Ndihmë rreth shtëpisë: çfarë t'u jepni fëmijëve. Lista e detyrave sipas moshës. Lista e gjërave që duhen bërë çdo ditë Gjërat që duhen bërë çdo ditë për miqtë

Jeta e njeriut është e shkurtër, por mjafton të bësh 100 gjëra të rëndësishme dhe të lëmë gjurmë në këtë botë. Vetëm këto 100 pika të rëndësishme do t'ju ndihmojnë të merrni kënaqësi nga jeta.

36 . Vizitoni një klub nate.

37. Vraponi një maratonë.

38. Mësoni të hipni në kalë.

39. Jepini diçka që vlerësoni dikujt në nevojë.

40. Kaloni gjithë ditën me të dashurin tuaj.

41 . Ende vetëm nëpër një qytet të panjohur.

42. Shkoni me autostop.

43. Merrni një autograf nga aktori ose muzikanti juaj i preferuar.

44. Shkoni në një koncert të lezetshëm.

45 . Provoni të ecni me biçikletë në një qytet tjetër.

46. Shikoni elefantin.

47 . Shkoni në zhytje.

48 . Vizitoni një kontinent tjetër.

49. Vizitoni operën.

50 . Notoni me rroba dhe lakuriq.

51 . Provoni verë të shtrenjtë.

52. Shëtisni në shi pa ombrellë.

53. Provoni një pjatë ekzotike si buburrecat ose karkaleca.

54 . Fluturoni në një aeroplan.

55. Vizitoni një plazh nudist.

56. Bëhuni ylli i një videoje të njohur.

57 . Mësoni të shihni pozitiven në gjithçka.

58 . Shikoni një film horror vetëm.

59 . Vizitoni Parisin.

60 . Shijoni perëndimin e diellit.

61. Dehuni.

62. Thyeni enët.

63. Ecni nëpër qytet duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar në luajtës.

64 . Mësoni të kërkoni yllin polar në qiellin e natës.

65 . Admironi shiun e meteorëve.

66 . Këndoni karaoke.

67 . Bast me dikë për një shumë të madhe parash.

68 . Mësoni të mos i frenoni emocionet tuaja - qani kur dëshironi dhe bërtisni nga lumturia kur ju kërkon zemra.

69. Flisni para një numri të madh njerëzish.

70 . Piqni një tortë.

71 . Jepini dikujt dëshirën për të jetuar.

72 . Bëje dikë të dashurohet me ty.

73 . Tregojini dikujt një sekret të tmerrshëm për veten tuaj.

74 . Luaj sport.

75 . Fito llotarinë.

76 . Mësoni të luani kitarë ose një instrument tjetër muzikor.

77 . Merrni një arsim.

78. Shkoni në një takim blind.

79 . Ndrysho tëndin pamjen përtej njohjes.

80 . Admironi dritat veriore.

81 . Bëni një ndryshim në jetën e dikujt.

82. Mësoni të luani shah.

83 . Të turpërohesh.

84 . Mësoni të mbani gjithmonë fjalën tuaj.

85 . Pini një cigare.

86. Thurni vetes një shall ose kapelë.

87 . Bie në gjumë në bar.

88. Përqafoni mamanë tuaj sa më shpesh të jetë e mundur.

89 . Përgatitni vetes një vakt të shijshëm.

90 . Lini diçka të dobishme pas.

91 . Vizitoni Japoninë.

92. Hiqni dorë nga inatet dhe gjithçka që ju bën të trishtuar.

93 . Lundroni në një anije të madhe.

94 . Hipni një slitë rul.

95 . Trajnoni veten për të hedhur mbeturina vetëm në koshin e plehrave.

96 . Mësoni gjuhën e shenjave.

97. Mësoni të jetoni çdo ditë.

98 . Mësoni fëmijën tuaj të dojë jetën.

99. Kalojeni këtë listë tek fëmija juaj.

100. Kujto gjithë jetën tënde dhe qaj si fëmijë kur ndjen fundin e jetës.

Kjo është e gjitha. Gjëja më e rëndësishme është të mos jeni të trishtuar. Mos harroni se vetëm ju mund të kontrolloni fatin tuaj. Shijojeni çdo ditë në këtë planet. Sillni dritë dhe dashuri, atëherë ata do të kthehen tek ju.

Kjo nuk do të thotë që nuk jeni të shkëlqyer tani, por zhvillimi i vazhdueshëm është i nevojshëm nëse doni të ruani motivimin dhe paqen mendore. Do të flasim për 16 rregulla që janë themeli i vetë-përmirësimit. Bëni një hap të vogël çdo ditë drejt version më i mirë veten time.

Pasuroni mendjen tuaj

1. Hani një bretkocë

Jo në kuptimin e drejtpërdrejtë, sigurisht, edhe pse kjo nuk përjashtohet. Lexuesit tanë të rregullt ndoshta tashmë e mbajnë mend këtë shprehje. "Të hash një bretkocë" do të thotë të bësh diçka të pakëndshme. Pra, bëjeni këtë në fillim të ditës. Është një gjë nëse është një detyrë e vështirë pune apo një telefonatë e pakëndshme. Largojeni këtë çështje dhe nuk do të varet mbi ju si një barrë e rëndë për pjesën tjetër të ditës.

2. Filloni tashmë të zhvilloni ose përvetësoni aftësi

Nuk do të ketë kohë më të mirë se tani, më besoni. Ju nuk duhet të prisni një ditë të veçantë për të filluar shtrëngimin ose të mësoni të luani kitarë. Nëse dëshironi të mësoni një gjuhë, regjistrohuni për një shërbim të vetë-studimit, blini një kurs audio ose punësoni një mësues. Atëherë patjetër do të jetë e vështirë të tërhiqesh. Blej një kitarë! Po, këto shpenzime janë të justifikuara: kjo është rruga drejt ëndrrës suaj.

3. Bëni një pakt me miqtë

Nuk ka mundësi financiare për t'u regjistruar në kurse apo për të blerë një instrument muzikor? Kërkoni ndihmë nga miqtë. Ndoshta disa prej tyre kanë një mjet që mbledh pluhur pa përdorim. Përveç kësaj, pronari i tij me fat mund t'ju tregojë disa akorde. Ose shoku juaj mund të studiojë një gjuhë të huaj me ju.

Nga rruga, në këtë rast do të ketë përfitime për të dyja palët. Në fund të fundit, kur ia shpjegoni materialin dikujt, ju vetë filloni ta kuptoni atë më mirë. Ndoshta miqtë tuaj do ta kenë të dobishme dhe të këndshme të kujtojnë aftësitë e tyre.

4. Lexo, lexo dhe lexo sërish!

Lexoni libra të çdo zhanri, lexoni me pasion. Librat zgjerojnë vetëdijen tuaj, ju japin përvoja që nuk mund t'i keni në jetën reale, ju bëjnë të mendoni. Nuk dini çfarë të lexoni? Ekziston një seksion Lifehacker "" për ju. Ne gjithashtu shkruajmë periodikisht për libra interesantë që hasim.

Zhvilloni trupin tuaj

1. Bëni disa stërvitje forcash çdo ditë

Në palestër, mos e shpenzoni të gjithë kohën në rutine ose makinën eliptike. Bëni edhe ushtrime forcash. Me shtangë dore, shtangë ose peshë trupore. Filloni me mbledhje të rregullta.

2. Zëvendësoni ushqimet e pashëndetshme me frutat dhe perimet tuaja të preferuara.

Epo, po, tingëllon e mërzitshme. Dhe përsëri bla bla bla... Por kjo këshillë nuk e humbet rëndësinë e saj. Me ushqim mund të dëmtojmë ose të përfitojmë trupin. Në vend të një qese patatinash, hani një fruta ose perime që ju pëlqen. A duhet të ketë gjëra të tilla?

3. Provoni klasat në grup

Një instruktor i gëzuar dhe njerëz me të njëjtin mendim janë shpesh një motivues i madh për klasa. Ftoni një mik të praktikojë me ju. Ndoshta ju të dy keni nevojë për disa goditje miqësore për t'ju bërë të stërviteni rregullisht.

4. Pini ujë

Megjithatë, asgjë nuk e shuan etjen aq mirë sa uji. Mos ia mohoni vetes një pije kur... Mbani ujë me vete që të mos blini me çmime të tepruara dhe të mos tundoheni nga pijet e ëmbla.

Kultivoni lumturinë e vërtetë

1. Lavdëroni të tjerët

Është shumë bukur të bësh dikë të lumtur, veçanërisht dikë që të intereson. Përveç kësaj, lumturia është ngjitëse. Shprehni mirënjohjen tuaj për ata që ju rrethojnë. Njerëzit duhet të dinë kur janë të mirë në diçka dhe kjo do t'ju japë një nxitje të humorit të mirë.

2. Buzëqeshni

Seriozisht! Buzëqeshja ka shumë përfitime. Për shembull, ju lëshoni endorfinë që ju bën. Edhe nëse detyroni një buzëqeshje, do të filloni të ndiheni më mirë. Herën tjetër do të ndiheni të mbingarkuar emocione negative, merrni kontrollin e tyre me një buzëqeshje.

3. Më mirë akoma, qeshni

Mbani mend sa mirë ndiheni pasi keni qeshur mirë. Kjo është e gjitha për shkak të endorfinës së njëjtë. Bëje synim të qeshësh të paktën një herë në ditë. Si? Lexoni diçka qesharake ose shikoni një episod të serialit tuaj të preferuar komedi.

4. Rrethojeni veten me njerëz me të cilët ndiheni mirë

Mendoni se si ndiheni kur ndërveproni me njerëzit që ju rrethojnë vazhdimisht. A ka mes tyre nga ata që ju kullojnë, që sjellin vazhdimisht emocione negative? A ka nga ata që sabotojnë përpjekjet tuaja për të përmirësuar veten? Ju nuk mund të jeni vërtet të lumtur nëse jeni të rrethuar nga njerëz negativë. Mundohuni të kaloni kohë me njerëz që inkurajojnë përpjekjet tuaja dhe ju frymëzojnë. Ti e meriton.

Rriteni shpirtërisht

1. Vendosni synime për veten tuaj

Nuk po flasim tani për qëllimet e karrierës, edhe pse ato janë gjithashtu të rëndësishme. Filloni ditën tuaj duke menduar se si ta bëni veten ose dikë tjetër më të lumtur, çfarë të mirë mund të bëni sot? Vendosni synime për rritjen shpirtërore.

2. Jini mirënjohës për atë që keni tashmë.

Ka gjithmonë gjëra që duam t'i kemi, por ende nuk i kemi. Është e rëndësishme të punoni drejt qëllimeve tuaja, por nuk ka kuptim të shqetësoheni për mos arritjen e tyre ende. Mos harroni: ka dikush që është i lumtur me më pak se ju. Të jesh mirënjohës çdo ditë për atë që ke do t'ju ndihmojë të vlerësoni jetën dhe zgjedhjet tuaja. Në fund të ditës, shkruani atë që ka ndodhur për të cilën jeni mirënjohës. Përqendrohuni në gjërat pozitive në jetën tuaj dhe do të rriteni shpirtërisht.

3. Provoni joga

Edhe nëse keni ende vështirësi në kryerjen e asanave, do të kënaqeni përsëri me jogën. Yoga është e mirë për të pastruar mendjen dhe për t'u ndërgjegjësuar për trupin. Edhe pozat më të thjeshta e japin këtë efekt. Filloni ditën tuaj me joga dhe do të shkojë mirë.

4. Mbani mend: çdo gjë kalon.

Në jetë ka telashe, probleme, ngjarje të trishtueshme që ju thithin plotësisht. Është e vështirë të notosh jashtë dhe të vazhdosh. Pyesni veten, si do të ketë rëndësi kjo çështje për ju një vit më pas? Dhe në 5 vjet, në 10? Për të mos folur për fundin e jetës.

Ju keni vetëm një jetë! Bëni një përpjekje dhe përmirësojeni.

Çdo ditë ne bëjmë gjëra të ndryshme, kryejmë veprime të ndryshme, ndonjëherë në mënyrë mekanike, duke mos vënë re se sa shpejt vrapon jeta. Disa nga veprimet tona na imponohen nga jashtë (TV, lajme, internet, gazeta), disa janë adoptuar nga miqtë dhe kolegët, disa janë thjesht në modë. Ndonjëherë harrojmë plotësisht kreativitetin dhe kreativitetin, të cilat nuk mund të blihen, por vetëm mund të krijohen.

Pra, lëreni imagjinatën tuaj të egër! Ju ftojmë të bëni 30 gjëra të ndritshme që do të ndriçojnë jetën tuaj të përditshme dhe do të mbahen mend për një kohë të gjatë!

1. Vizatoni figurën tuaj

Nuk ka rëndësi që nuk je artist dhe nuk do të jetë vepër e Da Vinçit. Blini një kanavacë, kornizë, kavalet dhe pikturojeni pamjen tuaj të jetës. Çdokush mund të shkruajë një libër, por me një pikturë është më e vështirë. Kur të keni mbaruar, vareni në mur.

2. Shpëto jetën e dikujt

Dhuroni gjak, dhuroni para për kirurgji. Mësoni të jepni së pari, ndihmë emergjente. Ndoshta një ditë do të keni mundësinë të shpëtoni dikë nga vdekja.

3. Dhurojini gjërat tuaja të varfërve ose nevojtarëve

Ne shpesh hedhim në koshin e plehrave shumë gjëra të panevojshme, sipas mendimit tonë, që mund të kenë nevojë të tjerëve. Do të jetë shumë më e këndshme t'i bëni ata të lumtur me një dhuratë të tillë.

4. Mbillni një pemë ose kopsht

Nëse nuk keni një shtëpi verore ose një vend afër shtëpisë tuaj, kjo mund të bëhet në një park ose pyll. Dhe nuk ka rëndësi që askush nuk do ta shohë, nuk do ta vlerësojë ose do t'ju japë një medalje. Bëjeni për planetin, për të ardhmen që do të kemi patjetër.

5. Vizitoni një vend të shenjtë

Bëni këtë, pavarësisht nga feja dhe pikëpamjet tuaja për besimin. Kjo do t'ju japë mundësinë për të reflektuar mbi jetën tuaj. Ndoshta pas kësaj ju do të ndryshoni diçka në jetën tuaj, do t'i vendosni gjërat në rregull në kokën tuaj dhe do të mendoni për kuptimin e ekzistencës së njerëzve.

Jeta jonë nuk është e pafund dhe ti nuk je Zot dhe një ditë do të vijë momenti i vdekjes sate. Pra, ndoshta është koha të filloni të jetoni dhe të bëni diçka të vlefshme në vend që të blini një smartphone të ri, të shikoni shfaqje televizive budallaqe, të jeni konsumator dhe të mohoni gjithçka.

6. Autostop

Merrni rrezikun, ia vlen! Përshtypje të reja, njohje dhe një ndjenjë e harruar e së panjohurës.

7. Mësoni një gjuhë të huaj dhe bëni miq nga ai vend

Çdo gjuhë e re është një personalitet tjetër në ju. Një gjuhë e re është një shtresë e tërë kulture, zakonesh, marrëdhëniesh dhe përshtypjesh. Mos e privoni veten nga një kënaqësi e tillë! Sa më shumë gjuhë të mësoni, aq më plotësisht do të hapet bota për ju.

8. Udhëtoni me couchsurfing

Couchsurfing është një rrjet njerëzish të hapur dhe të dobishëm. Do t'ju ofrohet akomodim falas gjatë natës dhe ndihmë të tjera gjatë udhëtimit tuaj. Dhe nuk ka rëndësi se në cilin vend shkoni - gjithmonë do të ketë disa opsione të përshtatshme. Plus, me ndihmën e tij mund të zbatoni pikën e mëparshme.

9. Merrni një punë si vullnetar

Nuk ka asgjë më të mirë se të ndihmosh të tjerët. Pastroni parkun, ndihmoni të pastrehët, ushqeni të uriturit, kaloni gjyshet nëpër rrugë. Në përgjithësi, tregoni cilësitë tuaja njerëzore.

10. Jetoni vetëm për 7 ditë jashtë qytetërimit

Pa internet, TV, telefon dhe kompjuter, larg njerëzve dhe mjeteve të komunikimit. Tingëllon si një bëmë, apo jo? Kështu është! Vetëm një javë dhe do të ktheheni si një person krejtësisht tjetër. Truri dhe shpirti do të pastrohen nga dosjet e panevojshme, do të vijë qartësia dhe dëshira për të ecur përpara.

11. Mbani një ditar personal, shkruani të gjitha mendimet dhe idetë tuaja atje

Dhe pastaj ua kaloni si trashëgimi fëmijëve apo nipërve tuaj, në mënyrë që ata të njohin më mirë ju dhe tuajat. bota e brendshme. Të gjithë nuk do të kishin problem ta merrnin një nga babai ose gjyshi i tyre. Bëjeni një traditë familjare.

12. Gjeni një person (ose disa) që ka të njëjtën ëndërr si ju

Dhe përpiquni ta arrini atë së bashku. Mund të filloni me diçka të vogël. Dhe kush e di, ndoshta në këtë proces do të takoni jo vetëm një mik për të arritur qëllimet tuaja, por edhe një partner jete? Në fund të fundit, do të keni shumë gjëra të përbashkëta dhe interesante!

13. Blini një buqetë me lule dhe jepjani kalimtarëve

Një lule duket si një gjë e vogël, por do të jetë e këndshme për të gjithë. Do ta ndjeni kur të shihni buzëqeshje dhe sy mirënjohës.

14. Merrni gjërat ose lodrat e fëmijëve tuaj në jetimore

Ju gjithashtu mund të jepni një kontribut monetar ose thjesht shkoni dhe vizitoni fëmijët. Ka kaq shumë fëmijë në botë, të privuar nga fati, që kanë nevojë për vëmendje, dashuri dhe ngrohtësi. Mos jini indiferentë ndaj tyre. Do të merrni njëqind herë më shumë.

15. Organizoni ose merrni pjesë në një flash mob

Mund të jetë çdo gjë! Ju mund të ndiheni si një aktor apo balerin në serialet televizive indiane. Kjo do të sjellë shumë të qeshura, gëzim dhe pozitivitet.

16. Gjeni një foto të vjetër me miqtë tuaj, mblidhini sërish në të njëjtin vend dhe bëni të njëjtën foto, por vetëm aty ku jeni tashmë të rritur

Me siguri nuk i keni parë disa nga miqtë dhe të njohurit në foton e vjetër për dhjetë vjet - do të jetë një arsye e shkëlqyer për të parë njëri-tjetrin përsëri. Po sikur miqësitë e vjetra të ringjallen dhe të gjeni përsëri një të dashur?

17. Bëni një pemë familjare

Të paktën deri në gjeneratën e 10-të, ose më mirë akoma më shumë. Ju duhet të dini se cilët janë paraardhësit tuaj dhe të nderoni kujtimin e tyre. Kush e di - ndoshta lavdia e familjes suaj do të fillojë me ju ose gjak fisnik rrjedh në ju? Bëjeni këtë derisa të afërmit tuaj të vjetër janë ende gjallë.

18. Mos gënjeni ose mos jini hipokrit gjatë gjithë ditës

Thoni gjithçka që mendoni dhe ndjeni. Thirrje e ashpër. Por përpiquni të shkoni përtej, mos kini frikë nga pasojat. Në 10 vjet, nuk ka gjasa të mbani mend problemet që lindën për shkak të sinqeritetit tuaj. Dhe kjo ditë mund të ndryshojë jetën tuaj përgjithmonë! Kështu që nuk do të gënjeni më kurrë të tjerët ose veten tuaj. Interesante? Shkoni për të!

19. Krijoni tabelën tuaj të frymëzimit

Për të mos u ngatërruar me një tabelë vizioni, këto janë gjëra krejtësisht të ndryshme. Të gjithë ndonjëherë zemërohemi, ndihemi keq dhe përjetojmë zemërim dhe agresion. Të gjithë ndonjëherë heqin dorë dhe nuk kanë forcë të vazhdojnë të luftojnë dhe të arrijnë qëllimet e tyre. Krijoni një tabelë ose poster me fotografi, vizatime, gjëra që 100% mund t'ju gëzojnë gjithmonë, t'ju frymëzojnë, të motivojnë dhe të ngjallin besim në veten tuaj.

20. Bëni një dhuratë me duart tuaja

Dhe jepini të dashurit tuaj ose tek një i dashur. Vendosni të gjithë imagjinatën tuaj, të gjitha aftësitë dhe dëshirën tuaj për të bërë diçka të bukur. Por jepni ashtu, pa pritshmëri! Mos harroni, gjëja kryesore është vëmendja.

21. Organizoni një festë surprizë për njerëzit që ju interesojnë.

Dhe nuk ka rëndësi se sa para keni. Mjafton të dekoroni shtëpinë me tullumbace, të piqni një tortë, të mësoni një këngë. Në fund të fundit, nuk është kostoja e festës ajo që është e rëndësishme, por forca e ndjenjave që vendosni në të, dhe befasia dhe lumturia që jepni.

22. Jetoni pa energji elektrike për 24 orë

fare. Edhe pa frigorifer =). Një hap tjetër që shkon përtej çdo kufiri, por është shumë i dobishëm. Thye modelin, thyej sistemin, të paktën për një ditë. Jini në unitet me veten dhe natyrën. Nëse rrëshqitesh qoftë edhe një herë, kjo ditë nuk vlen më.

23. Bëhu vegjetarian për një muaj

Më besoni, nuk do të dëmtoni shëndetin tuaj, por do të shpëtoni disa jetë të pafajshme dhe mund ta shijoni.

24. Kurseni çdo ditë një sasi të vogël.

Dhe pas 5 vitesh, me paratë e mbledhura, së bashku me miqtë, ne mund të bëjmë atë që gjithmonë kemi dashur të bëjmë, por nuk kemi pasur para të mjaftueshme. Bëje ëndrrën tënde realitet, edhe pas 5 vitesh. Kjo do t'ju rrënjos këmbënguljen dhe vendosmërinë. Provojini vetes se jeni të denjë!

25. Qepni vetë rrobat tuaja

Dhe ndoshta visheni me të. Ne të gjithë veshim rroba, por dikush i krijon ato. Bëhuni krijuesi i linjës suaj të veshjeve për veten tuaj. Ide kreative për ju! Materiale me cilësi të lartë dhe më shumë ngjyra!

26. Mësoni disa aftësi të aplikuara

Për shembull, bletaria, ose kopshtaria, gdhendja e drurit ose ndërtimi i tullave. Në një epokë kur mund të bëni gjithçka me dorën tuaj të djathtë, duke e mbajtur atë në miun, kjo do të jetë një frymë e freskët për ju. Është shumë bukur të jesh në gjendje të bësh diçka materiale, edhe nëse është duke rregulluar një tub uji.

27. Mbillni 7 lis, rritini dhe prisni pas 20-30 vjetësh

Për çfarë? Të bëj dërrasa dhe të shtroj parket lisi në shtëpinë e djalit tim! Dhe kur ai të ecë në këtë kat me fëmijët e tij, dhe dyshemeja kërcas në heshtje, ai do të kujtojë se ju e keni bërë këtë dysheme për të. Të dy nipërit dhe mbesat tuaja do ta dinë për këtë.

28. Shkruani letra të vërteta dhe jepni kartolina të vërteta

Diku shkruanin se pas epokës së njerëzimit nuk do të mbetet asnjë informacion, pasi gjithçka ruhet në mënyrë elektronike. Kështu që mund të ia vlen t'u jepni kartolina të vërteta njerëzve tuaj të dashur, të shkruani letra të vërteta në letër dhe jo në SMS dhe e-mail, të printoni foto në albume dhe të mos i postoni në mur në rrjetet sociale. rrjetet?

29. Bëni kapsulën tuaj personale të kohës

Dhe vendosni në të mesazhin tuaj për bashkëkohësit e ardhshëm. Dërgo një pjesë të vetes në një udhëtim nëpër kohë. Po nëse kjo do t'i ndihmojë pasardhësit të zbulojnë disa mistere të së kaluarës?

30. Shtoni artikullin tuaj në këtë listë dhe plotësoni atë

Kjo mund të jetë ëndrra juaj më e thellë, ose diçka që keni shumë frikë ta bëni. Lista nuk do të ishte e plotë pa këtë artikull =)

Fat i mirë dhe përshtypje të ndritshme!

Ndani sukseset tuaja me miqtë tuaj dhe frymëzojini ata të bëjnë gjëra të çmendura.

Lexuesit e një burimi të njohur kanë përpiluar së bashku një listë të aktiviteteve të detyrueshme ditore të mëposhtme:

1. Tregojuni njerëzve që ju interesojnë dashurinë dhe vlerësimin tuaj.

Për ta shpenzuar në zymtësi dhe zemërim. Një buzëqeshje, një fjalë e mirë ose një puthje në mëngjes mund të bëjë një ditë të mrekullueshme jo vetëm për ju, por edhe për të dashurit tuaj. Mos e humbisni këtë mundësi.

2. Kushtojini 10-15 minuta pastrimit.

Nuk ka nevojë të përpiqeni të pastroni të gjithë shtëpinë menjëherë, nuk ka nevojë të vraponi me një leckë pas çdo grimce pluhuri. Por pak pastrim çdo ditë do ta mbajë shtëpinë tuaj të pastër dhe kokën tuaj në rregull.

3. Pini një gotë ujë.

A keni pirë tashmë një pije? Përsëriteni!

4. Çdo ditë bëni një hap drejt qëllimit tuaj.

Lëvizja e vazhdueshme përpara në në drejtimin e duhur ju lejon të lëvizni mjaft larg edhe me përpjekje të vogla ditore.

5. Mësoni diçka të re.

Degradimi i trurit fillon pikërisht në ditën kur nuk keni arritur të mësoni absolutisht asgjë të re. Mundohuni ta shtyni sa më gjatë fillimin e kësaj dite.

6. Bëni shtytje.

Ushtrimi më i mirë për të mbajtur trupin tuaj në gjendje të mirë. Menjëherë ngre tonin tuaj më mirë se çdo pije energjike.

7. Përpiquni të lavdëroni të paktën një person çdo ditë (e merituar, sigurisht).

Kështu, plotësisht pa u vënë re, brenda një viti do të bëni të lumtur 365 persona. Rezultat i madh!

8. Organizoni pesë minuta heshtje për veten tuaj.

Të paktën pesë (vetëm pesë!) minuta në mes të gjithë kësaj çmendurie.

9. Komunikoni.

Në fakt, jo përmes monitorëve. Sot është kaq e lehtë të izolosh veten nga të gjithë përmes bisedës, rrjetet sociale dhe email, që ndonjëherë kupton se ke edhe më pak komunikim live sesa seksi.

10. Mendoni për gjërat pozitive që janë të pranishme në jetën tuaj.

Provoni çdo mbrëmje më parë, merrni disa frymëmarrje të thella, të ngadalta, relaksohuni, përshtatuni me një valë pozitive. Kjo, e kombinuar me stërvitjen në mëngjes, do t'ju ndihmojë të flini më mirë dhe të jeni plot energji gjatë gjithë ditës.

11. Merr çdo lloj aktiviteti fizik.

Nuk ka nevojë të përpiqeni për rekorde ose të ndiqni verbërisht të gjitha tekat e modës moderne të fitnesit. Por të paktën 30 minuta (mundësisht më shumë) ecje ditore, vrapim, not, joga, pajisje ushtrimore - zgjidhni atë që ju pëlqen - do të ndryshojë rrënjësisht gjendjen tuaj.

12. Pretendoni të jeni një superhero.

Derisa të bëheni vërtet një.

13. Hani perime dhe fruta.

Sallatat, zierjet, supat, ëmbëlsirat dhe produktet e tjera të kuzhinës nga kopshtet dhe kopshtet e perimeve. Është një rast i rrallë kur të gjithë shkencëtarët, madje edhe ata britanikë, thonë njëzëri se kjo është e dobishme.

14. Kaloni kohë jashtë.

Ecni, ngasni një biçikletë, shëtisni qenin. Me një fjalë, bëni një pushim nga monitori dhe ajrosni mushkëritë tuaja të dobëta.

15. Thjesht faleminderit për një ditë tjetër të jetës suaj.

Çdo agim i ri sjell me vete mundësinë e një jete të re dhe neve na takon nëse do ta shfrytëzojmë këtë shans.

Koha e leximit 7 minuta

Çfarë duhet të bëni çdo ditë për vetë-zhvillim? Kjo pyetje lind në jetën e secilit prej nesh. Përgjigja është mjaft e thjeshtë - veprojnë. Ata që nuk kanë frikë të përdorin 27 për veten e tyre këshilla praktike në vetë-realizimin, brenda dy javësh ata do të vërejnë se si do të ndryshojë jeta e tyre anën më të mirë. Mos kini frikë të ecni përpara dhe të bëheni më të fortë dhe më të mirë! Çdo hap në rrugën e vetë-përmirësimit është tashmë çelësi i suksesit dhe zhvillimit efektiv.

Çfarë duhet të bëni çdo ditë për vetë-zhvillim?

1. Kaloni më pak kohë duke fjetur dhe më shumë kohë duke qenë zgjuar.

Shumë njerëzve u pëlqen të shtrihen në shtrat aq shumë saqë flenë jo 8 orë, pasi trupi kërkon të rikuperohet, por shumë më tepër. Gjumi i shëndetshëm është sigurisht i mirë, por as nuk duhet ta teproni.

Për shembull, provoni të ngriheni një orë më herët dhe pas 2-3 javësh do të vini re se sa më shumë kohë keni për të jetuar. Në fund të fundit, nëse e llogaritni këtë orë shtesë ditore gjatë gjithë muajit, atëherë do të keni deri në 30 orë zgjim dhe kjo është një ditë e tërë falas për të realizuar gjëra të reja!

2. Merrni kohë për reflektimin tuaj.

NË bota moderne njerëzit i nënshtrohen ritmit të furishëm të jetës dhe ndonjëherë nuk kanë kohë të mjaftueshme për mendimet e tyre. Vetë-zhvillimi është i pamundur pa vetë-njohuri, pjesë e së cilës është reflektimi në mjedisin rrethues të një personi.

Ndoshta kjo do të jetë pikërisht ora e mëngjesit që ju largoni nga gjumi dembel. Ose anasjelltas - koha para se të shkoni në shtrat. Gjëja kryesore është t'i kushtoni vetëm mendimeve tuaja. Për shembull, në mëngjes, planifikoni ditën e ardhshme, për shembull, imagjinoni diçka të mirë, jepini vetes një qëndrim pozitiv për fillimet e reja. Dhe në mbrëmje mund të reflektoni për ditën që po kalon, çfarë ndryshimesh ka sjellë për ju, etj.

3. Filloni mëngjesin tuaj me një buzëqeshje.

Çdo mëngjes – buzëqeshni me reflektimin tuaj në pasqyrë. Thonë se e qeshura zgjat jetën. E njëjta deklaratë mund të zbatohet lehtësisht për një buzëqeshje. Duke e nisur ditën me një procedurë të tillë, patjetër që do të përmirësoni disponimin dhe gjendjen tuaj qëndrim pozitiv për zbulimet më të fundit.

4. Bëje atë ushtrime fizike në mëngjes.

Ngarkimi nuk ka dëmtuar kurrë askënd, por, përkundrazi, vetëm ndihmon! Ushtrimet e thjeshta fizike do t'ju ngarkojnë me energji për tërë ditën. Është e rëndësishme të dini se ushtrimet në mëngjes gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e një figure tërheqëse, stimulojnë qarkullimin e gjakut dhe shtrëngojnë disa muskuj.

5. Shkruani të gjitha gjërat e mira që ju kanë ndodhur gjatë ditës.

Për vetë-zhvillim, regjistroni kujtimet e arritjeve dhe fitoreve tuaja të vogla çdo ditë. Nëse mbani shënime të tilla për ngjarje pozitive, atëherë me kalimin e kohës, gjithmonë do të jeni në gjendje t'u ktheheni atyre dhe të kuptoni se sa e mrekullueshme është jeta dhe se tashmë keni arritur kaq shumë në të.

6. Programoni të ardhmen tuaj me qëndrime mendore.

Të gjitha mendimet dhe idetë në kokë janë materiale dhe mjaft të realizueshme në rrugën e jetës. Prandaj, është mjaft e mundur të programohet e ardhmja. Për ta bërë këtë, thjesht duhet të keni një ide të qartë se çfarë dëshironi të arrini dhe, mundësisht, në cilën periudhë kohore. Për shembull, imagjinoni veten në 5 vjet në një pozicion më të suksesshëm, ose baba (nënë) e tre fëmijëve. Mendoni se çfarë rezultatesh planifikoni të arrini dhe besoni në mundësinë e arritjes së tyre!

7. Vendosni synime të arritshme për çdo ditë.

Mos kini frikë të planifikoni për ditën e ardhshme, vendosni synime realiste që mund t'i arrini dhe shkoni me guxim drejt tyre. Në këtë mënyrë, çdo ditë juaj do të jetë e mbushur me fitore të vogla personale.

8. Përpiquni të mendoni për të gjitha problemet në një mënyrë pozitive.

Mendimet tona kanë një lidhje të fortë me trupin tonë. Prandaj, çdo negativitet në kokë ndikon menjëherë në mirëqenien fizike të një personi. Për të shmangur këtë, rregulloni mendimet tuaja. Mundohuni të mendoni më shpesh për gjëra pozitive! Edhe problemet, sado komplekse të duken, kanë zgjidhjen e duhur.

Mundohuni të largoni mendimet e këqija dhe të trishtuara nga vetja gjatë gjithë javës dhe do të vini re se si jeta juaj do të ndryshojë për mirë! Në këtë mënyrë do të mësoni të mos dorëzoheni kurrë dhe të merrni gjithçka me lehtësi dhe buzëqeshje.

9. Lexoni të paktën 10 faqe tekst në ditë.

Librat do të jenë një ndihmë e mirë në zhvillim! Nëse lexoni të paktën disa faqe në ditë për një vit, imagjinoni se si do të pasurohet fjalimi juaj gjatë kësaj kohe. Leximi i librave është gjithashtu i dobishëm për zhvillimin e përgjithshëm intelektual, dhe gjithashtu do t'ju bëjë një bashkëbisedues më interesant për njerëzit përreth jush.

Në botën moderne, edhe nëse nuk keni mundësinë të mbani vazhdimisht një botim të printuar të një libri me vete, gjithmonë mund ta shkarkoni në mënyrë elektronike në smartphone tuaj.

10. Tregohuni vetëm për lajmet më të fundit.

Diçka po ndodh vazhdimisht në botë, dhe ju nuk duhet ta injoroni atë. Interesi për lajmet do t'ju bëjë më të lëvizshëm në shoqëri, do të zgjerojë horizontet tuaja dhe bazën e njohurive. Gjithashtu, nëse jeni të informuar për të gjitha ngjarjet, me siguri do të bëheni një bashkëbisedues mjaft interesant dhe shumë më tepër njerëz do të duan të komunikojnë me ju se më parë.

11. Mbani me vete një fletore dhe stilolaps.

Multitasking dhe numër i madh gjërat ndonjëherë bëhen konfuze, gjërat fillojnë të harrohen dhe na mungojnë shumë detaje apo takime të rëndësishme. Mos kini frikë të shkruani planet dhe detyrat tuaja! Përdorimi i një fletoreje çdo ditë do ta bëjë më të lehtë kryerjen e gjërave. Dhe më e rëndësishmja, mos harroni atë që ishte planifikuar tashmë.

Ky hap do t'ju lejojë të përfundoni punën tuaj në kohën e duhur dhe me cilësi më të mirë, dhe gjithashtu do t'ju mësojë se si të menaxhoni kohën tuaj. Përveç kësaj, kush e di se kur do t'ju vijë në mendje një ide e mrekullueshme që duhet ta shkruani urgjentisht. Dhe nëse keni një libër të shkruar pranë, atëherë asnjë mendim i vetëm i shkëlqyer nuk do t'ju shpëtojë. Ju gjithashtu mund ta përdorni aplikacionin në telefonin tuaj si një fletore.

12. Përcaktoni saktë prioritetet tuaja.

Çfarë ju nevojitet për vetë-zhvillim? Mësoni të vendosni prioritetet e jetës në rendin e duhur. Mendoni se cila detyrë është më e rëndësishme për ju tani dhe kushtojini asaj vëmendjen tuaj së pari, në vend të çdo gjëje tjetër. Vetë-zhvillimi është i mundur çdo ditë përmes punës së palodhur dhe prioriteteve të zgjedhura.

13. Komplimentoni veten.

Mos kini frikë të lavdëroni veten për gjëra të vogla, kjo do t'ju ngrejë shpirtin dhe do t'ju japë një nxitje të madhe për t'u përpjekur për arritje të reja. Duke i dhënë vetes komplimente të përditshme, do të rrisni vetëvlerësimin dhe ndjenjën tuaj vetëvlerësim. Me kalimin e kohës, një narcizëm i tillë, do të fitoni edhe besim shtesë në veten tuaj.

14. Mos e krahasoni veten me të tjerët.

Ju jeni një individ unik! Gjithmonë mbani mend këtë. Nuk ka nevojë të jesh i barabartë me të tjerët, ji vetvetja dhe shijojeni jetën. Në këtë mënyrë, do të mësoni të vlerësoni mendimet, idetë dhe veprimet tuaja.

15. Analizoni veprimet tuaja.

Si rregull, shumë prej nesh pëlqejnë të ëndërrojnë para se të shkojnë në shtrat. Mundohuni të drejtoni rrjedhën tuaj të mendimit në një drejtim paksa të ndryshëm. Për shembull, analizoni ditën e kaluar, merrni parasysh veprimet dhe veprimet e kryera sot. Zbuloni se çfarë çoi në gabime dhe çfarë çoi në fitore. Kjo vetë-analizë do t'ju ndihmojë të shmangni dështimet në të ardhmen.

Nuk është sekret që interneti të tërheq në rrjetet e tij dhe nuk dëshiron të tërhiqet për orë të tëra. Ndani trafikun e internetit dhe rrjeteve sociale në domosdoshmëri dhe kotësi. Për shembull, lini mënjanë orë për të punuar atje, duke reduktuar në minimum shoqërimin pa qëllim në World Wide Web. Në këtë mënyrë do të keni shumë më tepër liri nga bota virtuale, të cilën mund ta shpenzoni për vetë-zhvillim në realitet.

17. Largimi i dembelizmit.

Çfarë duhet të bëni për vetë-zhvillim? Para së gjithash, mposhtni dembelizmin! Me siguri, çdo ditë përjetoni të paktën ndjenjën më të vogël të dembelizmit. Mundohuni ta kapërceni atë dhe të përfundoni punën e caktuar në kohë, edhe kur nuk keni fare dëshirë ta bëni atë. Në të ardhmen, do të jetë shumë më e lehtë për ju të menaxhoni vëllime të mëdha çështjesh sa më shpejt të jetë e mundur, nëse tani shpëtoni nga ndjenja e dembelizmit që po ju gllabëron nga brenda.

18. Shkarkoni veten nga gjërat e panevojshme.

Disa njerëzve u pëlqen të marrin përsipër shumë më tepër probleme sesa mund të përballojnë. Në fakt, ky është një zakon shumë i keq dhe duhet ta luftojmë. Mendoni me kujdes nëse mund të përballoni vëllimin e detyrave që po merrni përsipër. Nëse nuk ia dilni dot, mos kini frikë të flisni për këtë dhe do të ketë nga ata që patjetër do t'ju ndihmojnë.

19. Hani siç duhet.

Ushqimi i shëndetshëm është diçka që duhet të bëni për vetë-zhvillim. Do ta bëjë trupin tuaj të punojë shumë më mirë dhe më shpejt, që do të thotë se do të keni forcën për të pushtuar lartësi të reja. Siç thonë ata, një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm.

20. Luani sport.

Sporti është një komponent i rëndësishëm i vetë-përmirësimit. Ndihmon për të hequr qafe shumë sëmundje dhe gjithashtu forcon sistemin imunitar. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se palestër bëhet vend i mirë për zmbrapsje energji negative akumuluar gjatë ditës. Pasi të keni shkarkuar veten nga emocionet e panevojshme, është shumë më e lehtë të veproni në arritjen e qëllimeve tuaja.

21. Eksploroni aktivitete krijuese.

Kreativiteti mund të jetë i larmishëm dhe të gjithë mund të gjejnë lehtësisht diçka të tyren në këtë çështje. Ose nuk mund të ndaleni në një gjë, por provoni dorën tuaj në aktivitete të ndryshme krijuese, duke zbuluar kështu potencialin tuaj personal.

22. Bëni gjëra të guximshme.

Bëni një gjë të guximshme, madje edhe të çmendur, çdo ditë. Dhe së shpejti do të vini re se si frika nga e panjohura fillon të tërhiqet.

23. Ndihmoni të dashurit tuaj.

Në procesin e vetë-realizimit, gjëja kryesore është të mos harroni të dashurit tuaj që besojnë shumë në ju. Thirrni të dashurit tuaj çdo ditë dhe pyesni për mirëqenien e tyre, kjo do të kontribuojë jo vetëm në rritjen tuaj shpirtërore, por edhe në marrëdhënie më të forta me familjen tuaj.

24. Ushqeni një kafshë të pastrehë.

Ka shumë krijesa përreth që kanë nevojë për ndihmën e një fqinji. Merrni 5 minuta për të ushqyer një kafshë të pastrehë që jeton në oborrin tuaj. Edhe shpirti juaj do të ndihet më mirë, sepse do të bëni një vepër të mirë të vërtetë!

25. Pranoje humbjen me krenari.

Mësoni të pranoni humbjen me dinjitet, atëherë kundërshtari juaj do të shohë epërsinë tuaj. Në këtë mënyrë do të arrini respekt nga shoqëria.

26. Vizitoni ekspozita dhe muze.

Estetike dhe zhvillimin shpirtëror janë jashtëzakonisht të rëndësishme në rrugën e vetë-realizimit. Mos kurseni në blerjen e një bilete për në një muze ose galeri arti. Janë pikërisht udhëtimet e tilla në tempuj të artit që kultivojnë ndjenjën e shijes së një personi.

27. Provoni hobi të ndryshme.

Kërkoni veten, provoni hobi të ndryshëm, përfshihuni në gjëra krejtësisht të ndryshme - jetoni! Vetëm në këtë mënyrë do të gjeni qëllimin tuaj të vërtetë, do të zbuloni talentet tuaja dhe do të arrini sukses i madh në vetë-përmirësim.

Çfarë duhet të bëni çdo ditë për vetë-zhvillim? Sigurisht - veproni! Ndaloni të shtyni për nesër atë që mund të bëni sot. Veprimet e përditshme për vetë-përmirësim do të jenë një garanci e shkëlqyer e vetë-realizimit të suksesshëm në jetë.