Šport za zaščito deklice. Šport za dekleta: kaj izbrati? Kako izbrati šport glede na otrokov temperament

Mame in očetje so nam že od zgodnjega otroštva privzgojili ljubezen do šport, me je popeljal v različne športne klube. Plavanje, tek, ples, nogomet – vse to je bil nenadomestljiv del življenja dojenček. Danes moderno otrociČas raje preživljajo ob gledanju televizije ali računalnika. Vendar sedeča slikaživljenje negativno vpliva zdravje vsaka oseba, še posebej majhna oseba. Zato je treba vašega otroka navaditi. V tem članku bomo razpravljali o tem, kakšen šport izbrati dekleta tako da ima ne le dobro zdravje, ampak tudi lepo postavo.

Specialisti Prepričani smo, da se v obdobju od 5. do 8. leta postavijo osnovni temelji zdravja, prav ta starost pa je najpomembnejša za verjetnost razvoja tovrstnih bolezni. bolezni, kot sta ateroskleroza in srčni infarkt. to tveganje neposredno odvisno od otrokove dejavnosti.

Šport je zelo koristen za lepe princese. Trajna razredi prispevajo k razvoju pravilne drže, ki je za bodočo damo izjemnega pomena. Poleg tega te šport nauči biti več bolj odporen.

Kaj izbrati?

Najprej morate dekle samo vprašati, kaj bi rada študija. Nima nobene posebnosti nastavitve, ji lahko pomagajo starši, vendar ob upoštevanju sodelovanja otroka v procesu izbire športnega oddelka. Mame očetje najbolje poznajo svoje otroke ter opazijo, kaj talenti in imajo sposobnosti. Če starši niso prepričani, lahko deklico izmenično pošljete v različne športe skodelice- Kjer ji je najbolj všeč, lahko ostane tam.

plavanje

Čudovit šport, ki je popolnoma primeren za pošteno polovico človeštva. Razvijajo se tečaji plavanja veliko število mišice telesu, pomagajo krepiti dihala ter seveda pozitivno vplivajo na drža dekleta.

Gimnastika

Ta šport je najbolj priljubljen med deklicami. Praviloma to sprejmejo razdelek od petega leta dalje. Vadba spodbuja razvoj prilagodljivost in oblikujejo lepo postavo. Zahvaljujoč gimnastiki bo deklica razvila takšne lastnosti, kot so disciplina, natančnost in zbranost.

Tenis

Zelo dinamičen šport, ki ne le krepi mišice, ampak tudi otroka prisili, da dela na svojih logika in razmišljanje. Ne smemo pa pozabiti, da tenis zahteva veliko gradiva stroški, zato bodite nanje pripravljeni vnaprej.

Umetnostno drsanje

Eleganten in impresiven šport, ki ga odlikuje zunanja preprostost, a hkrati uvrščen med najbolj kompleksen. Zato je treba dojenčku razložiti, da mu marsikaj morda ne bo uspelo takoj - to vzame kar nekaj časa in usposabljanje. Dekleta, ki se ukvarjajo z umetnostnim drsanjem, imajo posebno milost in razvito koordinacijo. gibanja.

ples

Točno tako ples velja za najvarnejšega in enostaven način“uvajanje” otroka v šport. Ugodno vplivajo na razvoj mišic. Poleg tega bo otrok "pridobil" občutek ritem. Glavna stvar je, da se odločite za vrsto plesa: lahko je športni, plesni ali sodoben. Izbira je na malčku.

Judo

Mnogi trdijo, da je ta šport bolj primeren za fante. Vendar je to napačno prepričanje. Razredi vam bodo pomagali pri učenju ne samo spretnost. Dekle se bo znalo postaviti zase v vsaki situaciji, brez strahu pred ulico huligani.

Brez dvoma ima vsak šport svojega prednosti. Dekle lahko igra odbojko, atletiko, nogomet itd. Pomembno je, da so aktivnosti prijetne.

Otroku v nobenem primeru ne vsiljujte svojega mnenja in ga ne silite v tiste športne klube, za katere menite, da so potrebni. dojenček. V nasprotnem primeru bo sovražila šport na splošno, v prihodnosti pa to lahko negativno vpliva le na njeno zdravje, ampak tudi na življenje na splošno. Šport naj prinese veselje, sicer bo deklica raje skakalno vrv ali žogo računalniške igre in televizijskih programov. Uspešno in pravilno izbira tebi!

Vsa dekleta sanjajo o tem, da bi postala lepotica - imeti dobro postavo, pravilno držo in graciozno hojo, se graciozno gibati. Na žalost to ni dano vsem po naravi. Vendar pa je te lastnosti mogoče razviti - s pomočjo telesne vzgoje. Številni športi za dekleta so tudi priložnost za izboljšanje zdravja, povečanje imunosti in odpornosti telesa na škodljive okoljske dejavnike.

Danes obstaja veliko različnih športov - tako tradicionalnih kot nenavadnih, za imena katerih mnogi sploh niso slišali. In ta seznam se nenehno posodablja - ljudje prihajajo z vedno bolj zanimivimi športne igre in tekmovanja. Dekle lahko očarate v enem od teh sodobnih trendov, vendar ni dejstvo, da v vašem mestu obstaja vreden del. Še več, po mnenju strokovnjakov je treba že v mladosti začeti z znanimi športi.

plavanje

Večina zdravnikov je prepričanih, da je plavanje najbolj koristna od vseh dejavnosti:

• krepi srčno-žilni in dihalni sistem, mišično-skeletni sistem;
• izboljša krvni obtok;
• lajša čustveni in psihološki stres;
• razvija vzdržljivost telesa;
• trenira imunski sistem;
• pomaga izboljšati zdravje telesa pri astmi, sladkorni bolezni, skoliozi, boleznih sklepov,
• debelost, kratkovidnost.

Obstajajo točke, na katere je vredno biti pozoren:

• Po treningu je treba lase popolnoma posušiti. Tisti, ki to zanemarijo, tvegajo prehlad, ko zapuščajo bazen zunaj;
• Voda v bazenih je običajno dezinficirana s klorom. Če je otrok alergičen nanj, je plavanje kontraindicirano;
• tudi kljub dezinfekciji obstaja nevarnost, da "poberete" glivico;
• Treninga se ne smete udeležiti, če imate kožo oz nalezljive bolezni ali prisotnost nezaceljenih ran na koži.

Smučanje

To ni ena posebna disciplina. Združuje več področij hkrati: dirke, biatlon, skoke, spust, slalom, prosti slog. Optimalna starost za začetek pouka - 5-7 let.

Smučanje je koristno iz več razlogov. Razredi prispevajo k:

• povečanje imunosti in splošna krepitev telesa;
• treniranje mišic in izboljšanje delovanja sklepov;
• krepitev kardiovaskularnega in dihalnega sistema;
• razvoj vestibularnega aparata in koordinacije;
• povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti;
• izboljšanje delovanja možganov z nasičenjem s kisikom - to se zgodi zaradi dejstva, da trening poteka predvsem na prostem.

Ta šport ima tudi slabosti:

• visoko tveganje za poškodbe;
• sezonskost. Popolni treningi možno le v hladnih, snežnih sezonah;
• visoki stroški opreme.

Kontraindicirano je obiskovanje športnih sekcij, če obstajajo težave z mišično-skeletnim sistemom, pa tudi z bronhialno astmo in hudo kratkovidnostjo.

Umetnostno drsanje

Eden najlepših in najspektakularnejših športov ni zaman, da tekmovanja pritegnejo polne stadione, milijoni televizijskih gledalcev pa se med prenosi dobesedno »prilepijo« na ekrane. Sanje mnogih mam, očetov, starih staršev so videti svojo hčerko (ali vnukinjo), kako drsi po ledeni površini in izvaja štirikratne skoke. Če tega ne želijo le odrasli, ampak tudi mlada dama sama, jo lahko varno odpeljete na drsališče in jo predstavite trenerju. Otroci začnejo drsati pri 4-5 letih.

Prednosti umetnostnega drsanja:

• vse mišične skupine so okrepljene;
• metabolizem se izboljša;
• kardiovaskularni sistem in kostni aparat sta usposobljena;
• se oblikuje pravilno držo, hrbtenica se krepi;
• imuniteta se poveča, celotno telo se zdravi;
• vestibularni aparat je usposobljen;
• razvijajo se uho za glasbo, občutek za ritem in umetnost;
• poveča se samospoštovanje.

Vendar pa obstajajo tudi slabosti:

• visoko tveganje za poškodbe;
• verjetnost razvoja bolezni sklepov;
• preobremenitev zaradi pogostih in intenzivnih treningov;
• visoka konkurenca med športniki;
• visoki stroški za drsalke, kostume, najem ledu.

Ples in gimnastika

In - idealen šport za dekleta, neprimerljiv z drugimi področji v smislu milosti. Zato so te discipline najbolj priljubljene.

Prednosti športnega plesa in gimnastike so naslednje:

• vse mišične skupine so usposobljene;
• vegetativni sistem je okrepljen;
• oblikujejo se pravilna drža in lepa hoja;
• razvija se milost in plastičnost gibov;
• trenirajo se vestibularni aparat in koordinacija;
• oblikuje se občutek za ritem in posluh za glasbo;
• povečanje vzdržljivosti in volje;
• poveča se odpornost na stres in odstranijo se psihološke ovire.

Slabosti te smeri so:

• težava pri iskanju partnerja (pri športnem plesu);
• visoke in dolgotrajne obremenitve, pogosti treningi in vaje;
• visoki stroški za kostume in pristojbine za razrede.

Košarka

Športna disciplina, ki ne razvija le telesa, ampak tudi duha. Timska igra ti da voljo do zmage in te nauči takojšnjega sprejemanja odločitev.

Pogosto se starši bojijo poslati hčerko v oddelek, saj menijo, da bo morda postala previsoka in ji bo v prihodnosti težko najti partnerja. To je mit. Nagnjenost k visoki ali nizki rasti je določena na genetski ravni. Samo košarko običajno igrajo nadpovprečno visoki ljudje - lažje je doseči pomembne rezultate.

Prednosti košarke so naslednje:

• izboljša se delovanje mišično-skeletnega sistema;
• kardiovaskularni in dihalni sistem sta usposobljena;
• imuniteta se okrepi;
• oblikovana je pravilna drža;
• vzdržljivost se poveča;
• poveča se hitrost reakcij in natančnost;
• koordinacija gibov se izboljša;
• razvija se sposobnost timskega dela;
• razvija se strateško in taktično razmišljanje.

Košarka je cenovno zelo dostopen šport, družinski proračun zagotovo ne bo trpel. Toda ta šport praktično nima pomanjkljivosti. Vendar tega ne smete storiti, če imate težave s srcem, vidom ali sklepi.

Tenis

Intelektualna športna igra – tako ji pravijo. V nobenem drugem športu (razen morda šaha) ni treba tako natančno analizirati situacije in nasprotnikovih dejanj. Kljub kompleksnosti te discipline je najboljša starost za vpis deklice v oddelek 5 let.

Tenis je koristen, ker:

• razvijajo se mišično-skeletni, kardiovaskularni in dihalni sistemi;
• metabolizem se pospeši;
• vid se naravno popravi;
• krepi se odpornost telesa na škodljive okoljske dejavnike;
• povečana hitrost reakcije in vzdržljivost;
• moč volje je usposobljena;
• razvija se analitično razmišljanje, oblikuje se sposobnost oblikovanja taktike in strategije igre;
• povečata se disciplina in odgovornost;
• poveča se odpornost na stres in samozavest.

Slabosti tenisa:

• fizična in psihična preobremenitev med treningom in tekmovanji;
• dovzetnost za poklicno poškodbo, imenovano teniški komolec – sklepi in mišice
• zapestja in podlakti delovne roke trpijo zaradi monotonih gibov in preobremenitve;
• visoki stroški za opremo in pristojbine za usposabljanje.

Atletika

Združuje številne discipline: tek na kratke in dolge proge, met izstrelka, skoke v višino in daljino itd. Oddelek sprejema dekleta od 7-8 let - sprva se udeležijo tečajev splošnega fizičnega usposabljanja, kasneje pa lahko otrok skupaj s trenerjem izbere katero koli specializacijo.

Prednosti atletika:

• krepitev srčno-žilnega in mišično-skeletnega sistema;
• izboljšanje krvnega obtoka in metabolizma;
• razvoj agilnosti, moči in hitrosti;
• povečanje odpornosti na stres;
• negovanje volje, predanosti, odločnosti, vztrajnosti, discipline.

Dodatna prednost tega športa je njegova dostopnost – za vadbo ni potrebna draga oprema. Velika pomanjkljivost atletike je veliko tveganje za razvoj sklepnih bolezni in poškodb - zlomov, zvinov in izpahov. V oddelek ne boste sprejeti, če imate resne težave z vidom, boleznimi mišično-skeletnega sistema ali srčno-žilnega sistema.

Izvedite več o .

Dragi bralci, če opazite napako v našem članku, nam o tem pišite v komentarjih. Vsekakor ga bomo popravili. Hvala!

Najpomembnejša stvar je, da izberete sprejemljivo obliko telesne vzgoje, ki ni v nasprotju z vašim življenjskim slogom. Pomisli, kajšport za dekletabolj zadovoljni boste z: vadbo na športnih napravah ali sodelovanjem v ekipnih igrah. Zastavite si vprašanja: ali morate kupiti posebno, pogosto zelo drago športno opremo ali jo lahko najamete? Koliko je strošek včlanitve v športni klub oziroma plačilo tečajev upravičen? In za konec, ali športne aktivnosti sodijo v vaš redni urnik?

Hoja, še posebej živahna hoja, je zelo dobra za srce, pljuča in mišice nog.

super šport za dekleta- to je plavanje. Plavanje izboljšuje vitalnost in krepi telo. Za doseganje najboljše rezultate spreminjajo različne plavalne sloge.

Ples blagodejno vpliva na srce in pljuča, krepi mišice nog, kuri kalorije in izboljšuje razpoloženje.

S tekom se izboljša delovanje srca in pljuč, krepijo se mišice nog, stegen in zadnjice (pomembno je, da izberete udobne čevlje za tek).

Kolesarjenje - odlično šport za dekleta, pomaga izboljšati zdravje srca, pljuč, nog in celotnega spodnjega dela telesa. Najučinkovitejši način je hitra vožnja in vožnja s kolesom navzgor.

Tenis krepi celotno telo.

Eden najboljših šport za dekleta- vadbe na športnih napravah krepijo in dvigujejo tonus določenih mišičnih skupin in posameznih "problematičnih" delov telesa.

Se želite ukvarjati s športom, pa ste v zagati in ne veste, katero vrsto izbrati? O tem, s katerim športom naj se ukvarja dekle, vam bomo povedali v tem članku.

Kateri šport je najboljši za dekle?

Šport za dekleta

Danes je modno biti zdrav. Zato vedno več deklet in žensk, ki še nikoli niso vadile telesna aktivnost, se trudijo vključiti v šport kot vir zdravja in dolgoživosti. Kateri športi so najbolj priljubljeni in zakaj?

Plavanje: ne zahteva posebnega fizičnega treninga, zagotavlja enakomerno, nežno obremenitev vseh mišičnih skupin in zagotavlja čustveni užitek;

Joga: pomaga obnoviti zdravje telesa in duha;

Gimnastika in aerobika: obstaja možnost, da se pridružite skupini določene stopnje usposabljanja, prispevajo k razvoju gibljivosti, raztezanju, krepitvi hrbtenice in skeletnih mišic;

Ples: dostopen vsem starostim in kateri koli stopnji telesne pripravljenosti, naredi dekle ženstveno, pomaga doseči in vzdrževati odlično fizično obliko;

Vrste iger - odbojka, košarka, nogomet: pomagajte razviti sposobnost timskega dela, naučiti se usklajevati gibe in prejemati čustveno hrano iz komunikacije s podobno mislečimi ljudmi.

Vse naštete vrste športnih obremenitev so neborbene.

Borilni športi za dekleta

Borilni športi lahko dekletu dvignejo ali okrepijo samozavest. Z njihovo pomočjo bodo pripadnice nežnejšega spola pridobile učinkovite veščine samoobrambe, gojile moč in samozavedanje.

Te vrste športnih aktivnosti vključujejo:

Karate: zahvaljujoč uravnoteženemu telesna vadba pomaga pri kratki roki narediti telo prožno, močno, izgubiti prekomerno telesno težo in urediti živčni sistem;

Boks je neke vrste borilna aerobika: krepi vse mišične skupine, gibe naredi bolj usklajene, duha pa močnejšega;

Tai-bo je uravnotežena mešanica karateja, boksa in aerobike: ima prednosti vseh teh športov in je odličen antidepresiv;

Številni športni oddelki za dekleta se osredotočajo na razvoj občutka za ritem, koordinacijo, fleksibilnost, pomagajo jim, da se sprostijo, postanejo bolj samozavestni in v celoti razvijejo svoje sposobnosti. Poleg tega je šport zelo koristen za vsakega zdravega otroka: pomaga krepiti mišice, trenira srce, povečuje vzdržljivost in razvija moč volje.

Šport za predšolskega otroka, ne glede na spol, je potreben predvsem za razvoj in oblikovanje mišično-skeletnega sistema, drže, krepitev mišic, vezi in koordinacijo. Športne dejavnosti ne razvijajo le telesa, ampak tudi otrokov intelekt, urijo pozornost, povečujejo njegovo koncentracijo, spomin in logično razmišljanje. Otroci, ki se ukvarjajo s športom, se lažje prilagodijo na vrtec in šolo.

Dekleta praviloma pogosto izberejo bolj "ženske" športe - gimnastiko, umetnostno drsanje, ples, aerobiko, sinhrono plavanje. Lahko pa izberete bolj "močne" športe. Posebno pozornost je treba nameniti oddelkom borilnih veščin. Za dekle je zelo pomembno, da se lahko zaščiti.

Ne pozabite, da lahko le vi določite, kateri šport je najboljši za dekleta ob upoštevanju otrokovega mnenja. Povejte svoji hčerki, kakšne vrste športov obstajajo, vprašajte svojo malčico, kaj bi rada počela, razmislite o vseh možnostih.

Ne pozabite, da šport zahteva resen napor in vsakodnevno delo. Preden hčerko pošljete na oddelek, se prepričajte se posvetujte z zdravnikom in opraviti vrsto pregledov. Vsak šport ima svoje kontraindikacije.

S katerimi športi naj se ukvarja predšolska deklica?

Če je vaša hči pravkar dopolnila tri leta, ne hitite in jo takoj vpišite v športni oddelek. Za otroke, stare 3 leta, so praviloma dovolj aktivne igre, pa tudi vaje, ki jih otrok izvaja doma s starši.

Najprimernejši šport za dojenčka je morda plavanje, ki ga lahko izvajamo skoraj od prvega meseca. Plavanje odlično utrjuje, pomaga pri razvoju vseh mišičnih skupin, krepi vezi, sklepe in hrbtne mišice, kar je preprečevanje bolezni hrbtenice.

Možna ponudba punčke stare 4 leta gimnastika y, pa tudi sekcijo za umetnostno drsanje ali športni ples. Ti športi odlično razvijajo občutek za ritem, pa tudi gibčnost, gracioznost, pomagajo izboljšati koordinacijo, učijo nadzorovati svoje telo in trenirajo vestibularni aparat. Preden otroka vpišete v tak oddelek, se morate posvetovati s kirurgom in kardiologom. Če ima vaš dojenček ploska stopala ali kakršnekoli težave s skeletnim ali srčno-žilnim sistemom, se tem športom raje izogibajte.

Če se odločite za izbiro umetnostno drsanje, poskusite čim bolj skrbno izbrati trenerja za svojega otroka. Ta šport je zelo travmatičen.

Pri starosti 4 let se deklica lahko vpiše v oddelek capoeira. Ta šport združuje aerobiko, ples in borilne veščine. Capoeira bo otroku pomagala obvladovati svoje telo, razvijati moč, pa tudi okretnost in hitro reakcijo.

Pri 5 letih lahko hčerki predlagate, da se na primer loti sinhrono plavanje ki uči timskega dela. Ta šport se razlikuje od običajnega plavanja in zahteva resnejšo pripravo.

Za izboljšanje zdravja in razvoj vseh mišičnih skupin in koordinacije lahko svojemu otroku daste na teniški oddelek. Vendar ta šport zahteva popolno predanost in trd trening.

Povsem mogoče je, da bo vašo hčerko, staro 6 let, zanimalo smuči ki jo bo naučil spretnosti, sposobnosti orientacije v okolju ter razvil mišice hrbta in nog. Poleg tega so smuči odlično utrjene.

Wushu ni le sistem in filozofija borilnih veščin. To je tudi gimnastika, katere vadba za razliko od drugih vrst skoraj nima kontraindikacij. Ta šport uči koncentracijo, pa tudi hitrost reakcije, pravilno dihanje, trenira logiko in spomin ter razvija mišice.

Vrata se odprejo pri 7 letih sekcije odbojke, košarke, pa tudi atletike in aerobike. Pri tej starosti bi bilo jahanje skoraj idealen šport. Komunikacija z živalmi daje otroku veliko pozitivnih čustev, poleg tega ta šport ne zahteva ogromne obremenitve, hkrati pa bo otrok treniral mišice hrbta in nog. Jahanje je priporočljivo tudi za otroke s cerebralno paralizo in različnimi somatskimi boleznimi.

Deklico je treba poslati v športni oddelek glede na njene želje, individualne značilnosti, pa tudi temperament in postavo. Ne pozabite, da šport resno vpliva ne le na razvoj, ampak tudi na vsa področja življenja, še posebej, če je vaš otrok odločen postati profesionalec. Športne aktivnosti vključujejo resen stres, za pravilno delovanje reproduktivnega sistema pa so dovoljene le zmerne količine. Poleg tega je šport pogosto povezan s poškodbami.

S katerim športom se ukvarja vaš otrok?