Бидний хэн нь амьдралдаа гомдоогүй вэ? Тэд шүүмжилсэн, үнэлээгүй, ойлгоогүй, сонссонгүй... Тэгээд зүрхэнд өргөс шиг суудаг дургүйцэл төрдөг. Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Доромжлолыг хэрхэн уучлах вэ? Танд хаягласан идэмхий үгсийг хэрхэн мартах вэ? Найзынхаа урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ нийтлэл танд үүнийг заах болно.
Зарим сэтгэл судлаачид дургүйцэл нь хүссэн зүйлдээ хүрэх арга зам гэж хэлдэг. Энэ нь ялангуяа ойр дотны хүмүүсийн хувьд үнэн юм. Эхнэр нь талийгаач нөхөртөө сургамж өгөхийг хичээж, уруулаа зангидаж, "дуугүй байх тангараг өргөв". Нөхөр нь эхнэрээ гэр орноо авч явах чадваргүй гэж буруутгаж, найз нөхөдтэйгээ байнга уулздаг гэж хэлдэг. Насанд хүрэгчид яагаад хувийн ашиг сонирхлын үүднээс хайртай хүнээ гомдоох хэрэгцээтэй байдаг вэ?
Сэтгэл судлаачид энэ бүхэн бага наснаасаа гаралтай гэж хэлдэг. Тоглоомонд дуртай хүүхэд уйлж, аав, ээжээсээ гуйдаг. Бяцхан манипулятор үүнийг муу гэдгийг мэддэг. Эцэг эхчүүд ч үүнийг мэддэг ч 25 дахь хүүхэлдэй эсвэл машин худалдаж авдаг. Хүүхдийнхээ нулимсыг өрөвдөхгүйгээр харах боломжгүй юм. Бид насанд хүрсэн хойноо бусдыг залилах энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Үнэн, энэ нь ойр дотно харилцаанд илүү олон удаа ажилладаг.
Нэг хүн нөгөөгөө гомдоодог гол шалтгаан нь юу вэ? Бид ихэвчлэн гомдож, энэ тухай огт боддоггүй. Гэхдээ биднийг доромжилж, хэл амаар доромжилж байгаа нь ихэвчлэн өрсөлдөгчдийн маань далдуур магтаал юм.
Харамсалтай нь атаархал олон хүмүүст түгээмэл байдаг. Ямар ч өндөр амжилт гаргасан хүнийг магтах хүн тийм ч олон биш. Гэхдээ түүнийг загнах, доромжлох хүмүүс үргэлж байх болно. Гэмт этгээд бидний эсрэг бусармаг үйлдлээ хийснээрээ өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг олж авдаг. Тэр өөрийнхөө нүдээр "өсдөг". Түүгээр ч зогсохгүй түүний үгс бидэнд илүү хүчтэй нөлөөлнө төдий чинээ их баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах болно. Тэгвэл яагаад түүнийг өөгшүүлж байгаа юм бэ? Түүн рүү эргэж инээмсэглээд сайхан үгс хэлцгээе. Гэм бурууг хэрхэн уучлах вэ гэсэн асуулт бидний санааг зовоож байна уу? Заримдаа үүнийг хийхийн тулд яагаад биднийг доромжилж, доромжилж байгааг ойлгоход хангалттай.
Заримдаа олон хүн дайснаа уучлах нь хэцүү байдаг. Олон хүмүүс: "Яагаад би доромжлолыг мартах ёстой гэж? Үүнийхээ төлөө зохих шийтгэлээ амсахгүй бол дайсан минь баяртай байх болно." Уучилж сурах нь эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд өөртөө хэрэгтэй. Үүнийг ойлгохын тулд та толгойдоо тааламжгүй нөхцөл байдлыг байнга давтвал гарч болзошгүй асуудлуудын дараах жагсаалтыг хараарай.
Дархлаа буурах;
Бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал;
Сэтгэлийн хямрал;
Зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
онкологи;
Сэтгэцийн эмгэг;
Мигрень, толгой өвдөх.
Эхлээд харахад эдгээр өвчний илрэл ба хүний сэтгэлийн хоорондох холбоо нь бодитой бус мэт санагддаг. Гэхдээ үүнийг ойлгохын тулд гомдсон хүний дотор юу болж байгааг төсөөлөх нь зүйтэй. Тухайлбал, автобусанд хүн бүдүүлэг хандаж, ажлаасаа үндэслэлгүйгээр халах, доромжлох... Энэ тохиолдолд бидний ихэнх нь юу хийдэг вэ? Зарим нь өшөө авч, зарим нь гашуун ундаа ууж, зарим нь өөртөө татагддаг. Гэхдээ бидний ихэнх нь доромжлолыг залгиж, амьдралаа үргэлжлүүлэх болно. Зөвхөн дургүйцэл, хурцадмал байдал арилаагүй байна. Сөрөг зүйл бидний биед хуримтлагддаг. Энэ нь сөрөг энерги гарах арга замыг олох хүртэл явагдана. Мөн энд шийдэл нь хүнд сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямрал, нарийн төвөгтэй өвчин гэх мэт байж болно. Тэгвэл яагаад гомдлоо өөртөө хуримтлуулж байгаа юм бэ? Та тэдгээрийг саармагжуулж сурах хэрэгтэй. Гэм бурууг хэрхэн уучилж, яаж орхих талаар цааш нь ярих болно.
Хүн заримдаа өөр хүнээс сургаалыг уур хилэнгээр хүлээн авдаг. Түүний бусдаас сонсдог доромжилсон үгсийн талаар бид юу хэлэх вэ? Шүүмжлэлд тайван байх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч нөхцөлд тайван, тайван байх нь сайн хэрэг. Гэхдээ шаардлагатай үед сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн дарах вэ? Үүнийг хийхэд тань туслах хэд хэдэн зөвлөгөө байна:
Гэмт этгээдэд шууд хариу өгөх хэрэггүй. Уурласандаа дараа нь харамсах олон зүйлийг хэлж чадна.
Дараа нь гомдоолыг хэрхэн уучлах биш харин нөхцөл байдлыг хэрхэн аврах вэ гэсэн асуулт таны хувьд хамгийн түрүүнд тавигдах болно. Өнгөрсөнийг буцаах боломжгүй. Хэрүүл маргаанаас үүдэлтэй таагүй амт нь зөвхөн өрсөлдөгчдөө төдийгүй танд үлдэх болно. Тайвширч, өрсөлдөгчийнхөө үгэнд дүн шинжилгээ хий. Тэгээд л дараа нь зайлуул.
Гэмт этгээдийг түүний хүлээлтэд хууран мэхлэх. Оросын түүхч, сурган хүмүүжүүлэгч Константин Кушнер: "Хэрэв та гомдсон бол дайсан амжилтанд хүрсэн" гэж хэлсэн байдаг. Таны өрсөлдөгчийн гол зорилго бол таны арьсан дор орох явдал гэдгийг мэдэж аваарай. Тэгвэл тэр яагаад ийм таашаал өгөх ёстой гэж? Инээмсэглээд түүнийг уучил.
Маргааны үеэр гэмт этгээдээс "Би нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ?" гэж асуу. Тэр эргэлзэж, хариулж чадахгүй байна уу? Энэ нь тэр таны талаар муугаар ярих хувийн шалтгаантай гэсэн үг юм. Ийм шүүмжлэл шударга байж болохгүй.
Гайхамшигт Эриан Шульц: "Чамд хандсан муу үгэнд гомдох нь тэдэнтэй санал нийлэх явдал юм." Энэ энгийн хэллэг бүх зүйлийг тайлбарлаж байна. Дайснууд чинь чамайг харуулах гэж оролдоод байгаа хүн гэж өөрийгөө үнэхээр боддог уу? Мэдээж үгүй. Гэхдээ тэднийг өөрөөр нотлох нь утгагүй юм. Тэдний үгийг үл тоомсорлож, хажуу тийшээ явсан нь дээр.
Та гомдлоо уучилж сурахыг хүсч байна уу? Өрсөлдөгчдөө шалтаг тооч. Тэдний гутал руу орж, яагаад үүнийг хийснийг ойлгохыг хичээ. Бүх зүйл анх харахад харагдахаас хамаагүй хялбар байдаг. Нэг нь байгалиасаа ийм ууртай байхаар бүтээгдсэн, хоёр дахь нь өнөөдөр гомдоод, халуунд чам руу хашгирч, гурав дахь нь өнөөдөр азгүй өдөр болж байна, бүх зүйл түүний гараас унаж, тэр " бүгдийг там руу явуулна” гэж хүн бүртэй, тэр дундаа чамтай хэрэлдэж байна. Зөвтгөсөн үү? Энэ нь илүү хялбар болсон уу? Миний сэтгэлд үлдсэн зүйл бол эдгээр ядуу хүмүүсийг өрөвдөх явдал юм.
Одоогоор амьдардаг. Та гомдлоо цаг тухайд нь уучилж, өнгөрсөн үеийг орхиж, замаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Бусадтай хэрүүл маргаанд анхаарлаа хандуулах нь сайн зүйлд хүргэхгүй.
Зоригтой хүмүүс л шүүмжлэлд тайван байж, доромжлол, гүтгэлэгт гомдохгүй байж чадна. Бид өөрсдийнхөө тухай муу үг сонсохоос санаа зовдог. Тэд бидний нүүрэн дээр хэлсэн эсэх нь хамаагүй. Гэхдээ бид буруу зүйл хийгээгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ? Гол нь бидний зөв, шударга ажиллаж байна, үнэн бидний талд байна гэсэн итгэл. Энэхүү итгэл үнэмшил нь бидэнд тайван байдал, тууштай байдал, шийдэмгий байдлыг өгдөг. Бидний дотоод цөм биднийг доромжилсон доромжлол, гүтгэлэгт автахыг зөвшөөрөхгүй. Бидэнд доромжлолыг хэрхэн уучилж, өнгөрсөн үеийг орхих, бидэнд хандсан доромжлолыг хэрхэн мартах, хэрүүл маргааны дараа харилцаагаа хэрхэн сайжруулах талаар асуулт байхгүй болно.
Уучилж сурах нь тийм ч амар биш. Өөрийгөө даван туулах нь заримдаа нэлээд хэцүү байдаг. Тусгай дасгалууд нь үүнийг хийхэд тусална, жишээлбэл "гэмт этгээдээс өшөө авах". Энэ нь дараахь зүйлсээс бүрдэнэ.
Сэтгэл судлаачид бодол, үг нь материаллаг зүйл гэж хэлдэг. Тэдгээрийг удирдаж чадвал та амьдралаа эерэг болон сөрөг аль алиныг нь хялбархан өөрчилж чадна. Хэрэв эерэг бодол, үгс нь бүтээлч энергийг авчирдаг бол сөрөг нь хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү мэдлэг нь "Гэм бурууг хэрхэн уучилж, амар амгалан, баяр баясгаланг олох вэ?" Гэсэн гол асуултанд хариулахад тусална. Энэ дасгалыг өдөрт 5-15 минутын турш хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хамтрагчтайгаа хийх нь дээр, гэхдээ та ганцаараа хийж чадна. Энэ нь дараахь зүйлсээс бүрдэнэ.
Бид яагаад гомдлоо мартаж, уучилж сурах хэрэгтэйг хүн бүр ойлгодоггүй. Гэхдээ бид аль хэдийн олж мэдсэнээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь таны эрүүл мэндэд хортой. Гомдол, уур хилэн, уй гашуу нь магадгүй хамгийн сөрөг өнгөтэй мэдрэмжүүд юм. Манай соёл иргэншсэн нийгэмд сэтгэл хөдлөлөө, тэр дундаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөө ил тод илэрхийлэх заншил байдаггүй. Тиймээс олон хүмүүс доромжлолыг залгиж, юу ч болоогүй мэт дүр эсгэхийг хичээдэг. Гэвч тэдний туршлага тэдэнд амар амгаланг өгдөггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тааламжгүй нөхцөл байдал нь ой санамжаас арилдаг боловч түүний үлдэгдэл сэтгэлд үлддэг.
Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цаг тухайд нь гаргаж, бидний бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах цаг гаргахгүй байх. Үүнийг гэртээ ганцаараа байх үед хийх хэрэгтэй. Үгүй бол та гэр бүлээ тааламжгүй цочирдуулж болзошгүй. Та шалан дээр хэд хэдэн хавтанг эвдэж, дэрээ нударгаараа тогшиж, гэмт этгээдээ байранд нь төсөөлж болно. Та гэртээ ганцаараа байхдаа чанга хашгирч болно. Энэ нь хэдхэн минут болно. Гэхдээ үүний дараа танд ямар амархан болохыг харах болно. Дэлхий ертөнц тийм ч харанхуй, харгис хэрцгий, гэмт хэрэгтэн бүдүүлэг, зүрх сэтгэлгүй, эргэн тойрныхон нь хайхрамжгүй, хэрцгий мэт харагдахаа болино.
Дайснуудаа хайрлаж, тэдний хийж буй бузар муу үйлд нь талархах хэрэгтэй гэсэн үгс Библид байдаг. Христийн шашны номлогчид хацар руу нь цохисон хүнд нөгөө хацар нь цохиулж, гадуур хувцсыг нь авсан хүнд цамцыг нь өгөх ёстой гэж сургадаг. Өнгөц харахад эдгээр үгс нь үндэслэлгүй юм шиг санагддаг. Хэрхэн цохилтыг эсэргүүцэхгүй, дайснууддаа зодуулсанд талархахгүй байх вэ? Гэхдээ энэ нь зөвхөн анх харахад галзуу юм шиг санагддаг. Хүн өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд бусдыг уучилж сурах нь чухал. Гомдсон, бухимдсан, ууртай хүн хурцадмал байдалд орж, хэрүүл маргааны нарийн ширийн зүйлийг толгойдоо байнга давтаж, өшөө авах боломжтой байдаг. Сөрөг бодол нь түүнийг оршихуйн баяр баясгалангаас нь салгадаг. Гэм буруутнаа уучилснаар тэрээр амар амгалан, амар амгаланг олж авдаг. Зовж, шаналах шаардлагагүй болсон. Та цаашаа амьдарч, сайн үйлс бүтээж чадна. Дуулиан шуугиан, хэрүүл маргаан гэх мэт жижиг сажиг зүйлд зарцуулахад амьдрал аль хэдийн хэтэрхий богино байна.
Гэм бурууг хэрхэн уучлах талаар яагаад боддог вэ? Ээж аавдаа ерөөсөө гомдох ёсгүй. Энэ бол хүүхдийг хайрлах хайр нь хэмжээлшгүй их хүмүүс юм. Дайснуудын тухайд гэвэл олон хүн дараах асуултуудыг тавьж магадгүй: “Яагаад би дайснаа уучлах ёстой юм бэ? Яагаад түүнд сайн зүйл хийх вэ? Эцсийн эцэст тэр үүнийг хүртэх ёсгүй." Библид нэг гайхалтай газар байдаг: “Хэрэв дайсан чинь өлсөж байвал түүнийг хоолло. Хэрэв тэр цангасан бол түүнд уух юм өг, учир нь үүнийг хийснээр та түүний толгой дээр шатаж буй нүүрс овоолж байгаа юм." Эдгээр үгс нь гүн гүнзгий утгатай. Чи мууг муугаар ялж чадахгүй. Муу зүйлийг сайнаар л устгадаг. Тэгээд хамгийн муу дайсан чинь чиний хамгийн сайн найз болох ч юм билүү, хэн мэдлээ. Тэд "Үзэн ядалтаас хайр хүртэл нэг л алхам байдаг" гэж хэлээгүй. Гэм бурууг хэрхэн уучилж сурах вэ гэсэн асуултын хариуг Библи танд хэлэх болно. Жинхэнэ Христэд итгэгч байхыг хичээ, түүнд заасан бүх зарлигийг биелүүл. Тэгвэл таны амьдралд хорсол, үзэн ядалт, өс хонзонгийн газар байхгүй болно.
Бидний хувьд ялангуяа хэцүү үед бид Бурханд ханддаг. Энд зарим залбирлыг мэдэх нь огт шаардлагагүй юм. Бидний сэтгэлд чулуу шиг юу оршиж байгааг бид өөрсдийн үгээр илэрхийлж, Төгс Хүчит Нэгэнээс аврал гуйж чадна. Хэрхэн гомдоод уучилж, яаж суллах вэ гэдэг асуултын хариулт тодорхой. Бид Библийг илүү олон удаа нээж, уншиж, түүнд өгсөн зарлигуудыг дагах хэрэгтэй. Бид хөршөө ямар ч байсан өөр шигээ хайрлах ёстой, дайснууд маань биднийг ямар ч гомдоосон бай уучлах ёстой гэдгийг Их Эзэн бидэнд заадаг. Энэ нь юуны түрүүнд гомдсон хүнд хэрэгтэй.
Бурханд хандаж болох залбирал дараах байдалтай байж болно.
“Эзэн, бидний аав аа, намайг гомдоосон хүмүүсийг уучлах хүчийг надад өгөөч гэж би чамаас гуйж байна. Өршөөнгүй Нэгэн, Та бидэнд: “Дайснуудаа хайрла. Чамайг харааж зүхдэг хүн бүрийг ерөөе. Чамайг үзэн яддаг хүмүүст сайн зүйл хийж, чамайг гомдоож, хавчиж байгаа хүмүүсийн төлөө залбир." Тэднийг уучлах сүнслэг хүчийг надад өгөөч, учир нь тэд юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байна. Миний сэтгэлд намайг гомдоосон хүмүүстэй эвлэрэхэд надад туслаач. Өршөөлийн баяр баясгаланг надад олж өгөөч."
Та үүнийг өдөр бүр давтах хэрэгтэй. Дараа нь та гомдлоо хэрхэн уучлах талаар асуулт асуухаа болино. Залбирал нь хоосон санаа зовнил, санаа зовнилоос авардаг.
Хайрыг орхиход хичнээн их нулимс урсдаг вэ! Иймэрхүү зүйлийн дараа хайртай хүнийхээ урвалтыг мартаж, амьдралаа шинээр эхлүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Ялангуяа ийм нөхцөл байдалд байгаа эмэгтэйчүүдэд хэцүү байдаг.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь эр хүнийг гомдоосон тохиолдолд хэрхэн уучилж, түүнийг орхиж, амьдралаа эхнээс нь эхлүүлэхийг заах болно.
Түүнд бүх зүйлээ өг, хамтдаа авахуулсан бүх зургийг устга, тэгвэл юу ч танд түүнийг сануулахгүй байх;
Хоёр долоо хоног амарч, дулаан орнууд руу нисч, амрах;
Өөрийгөө тусгаарлахгүй байхыг хичээ, кино, кафе, клуб, олон хүн цуглардаг, амьдрал ид өрнөж буй хаа нэгтээ оч;
Хамгийн сайн найздаа тусламж дуудаж, түүнтэй ярилц, уйл, тэр дороо илүү сайн болох болно;
Хуучин амрагийнхаа бүх дутагдлыг цаасан дээр бичиж, түүнтэй холбоотой бүх муу зүйлийг санаж, цаасыг урж, сэтгэлээрээ энэ "заримхай" -тай баяртай гэж хэлээрэй.
Бүх хүмүүс гомдох нь элбэг байдаг. Энэхүү сөрөг мэдрэмжийн талаар алдартай хүмүүс юу гэж хэлдэг нь сонирхолтой юм.
Оскар Уайлд: "Дайснуудаа уурлуулах хамгийн сайн арга бол тэднийг уучлах явдал юм."
Томас Шас: "Тэнэг хүн мартдаггүй, уучлахгүй, гэнэн хүн мартаж уучилдаг, ухаалаг хүн уучилдаг ч мартдаггүй."
Уильям Блэйк: "Дайснаа уучлах нь найзаасаа амархан."
Иоганн Шиллер: "Уучлал нь бүх ялалтаас илүү хүчтэй байдаг."
Гилберт Честертон: "Бардам уучлалт гуйх нь бас нэг доромжлол юм."
Анри де Монтерлант: "Бид бүгдийг уучилдаг хүмүүс байдаг, бидний юуг ч уучилдаггүй хүмүүс байдаг. Бидний юуг ч уучлахгүй хүмүүс бол бидний найзууд."
Жан Пол: "Хүн өөрийгөө уучлах эсвэл бусдаас уучлал гуйх үедээ үзэсгэлэнтэй юм."
Жорж Халифакс: "Мөс чанар, ой санамж нь бурууг уучлах эсэх талаар үргэлж ялгаатай байдаг."
Бид зарим хүмүүс бусдыг доромжлох, гутаан доромжлохыг оролддог шалтгааныг олж мэдсэнээс гадна доромжлолыг уучлах хэд хэдэн аргыг авч үзсэн.
Уучлаарай, орхи. Гэхдээ яаж?
Ихэнхдээ гомдол нь бидний сэтгэлд олон жил, тэр байтугай хэдэн арван жилийн турш үлдэж, сэтгэлд хүнд дарамт учруулдаг бөгөөд олон сэтгэл засалчдын хэлснээр бие махбодид өвчин тусдаг. Хоолойд чинь бөөн бөөн бөөн юм болж, амьсгал давчдаж, нүднээс чинь нулимс цийлэгнэх үед зовлонтой нөхцөл байдал эсвэл зовлон учруулсан хэн нэгнийг санахад л хангалттай... Ийм хариу үйлдэл нь таны сэтгэлийг орхиогүйн анхны шинж тэмдэг юм. Гэмтлийн сэтгэл хөдлөл, тэдгээр нь өнөөдрийг хүртэл таны биед байсаар байна (тиймээ, бидний бүх сэтгэл хөдлөл, өвдөлт бие махбодид "амьдарч" байдаг). Энэ нь хаа нэгтээ энергийн түвшинд та гомдоосон хүмүүстэй холбоотой хэвээр байна гэсэн үг юм. Энэ нь таныг хуучин амрагууд, хууран мэхлэгч нөхөр, атаархсан найз нөхөд, хайхрамжгүй эцэг эх эсвэл санамсаргүй дарангуйлагчидтай холбодог үл үзэгдэх утас шиг юм. Амьдралын замд таарч, сайн дураараа эсвэл санамсаргүйгээр зовлон учруулсан хүн бүртэй. Амьдралын энерги эдгээр утсаар урсдаг, энэ нь бусад зорилгоор хэрэг болохуйц, жишээлбэл, бүтээлч. Гэхдээ үүнийг ухаарсан ч эдгээр үл үзэгдэх холболтыг таслах нь маш хэцүү байх болно. Цорын ганц арга - уучлах!Сэтгэл зүйч, тахилч, эдгээгч гэх мэт аливаа сэтгэлийг эдгээгч уучлал нь тодорхой ид шидийн хүчтэй гэдгийг мэддэг. Энэ нь үргэлж өөртөө дотоод ажлыг багтаадаг бөгөөд заримдаа нэг биш, хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган алхмуудыг шаарддаг. Хэрэв та: "Би чамайг уучилсан" гэж хэлсэн ч таны сэтгэлд хүндээр туссан хэвээр байгаа бол энэ нь та уучлаагүй гэсэн үг юм. Жинхэнэ уучилж чадсан хүн бүр хүч чадал, хөнгөн, урам зоригийг мэдэрдэг. Та амьдралынхаа урсгалд саад тотгорыг арилгасан тул илүү чөлөөтэй болно. Мөн энд ойлгох нь чухал юм: Өршөөл нь гомдогсод болон дайснуудад өршөөл, өгөөмөр сэтгэл биш харин өөртөө өршөөл үзүүлэх үйлдэл юм..
Гештальт сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар дуусаагүй нөхцөл байдал бүр хүний эрч хүчийг авч хаядаг. Уучлаарай гэдэг нь баяртай гэж хэлэх, өөрөөр хэлбэл тааламжгүй эсвэл өвдөлттэй үеийг дуусгаж, орхих гэсэн үг юм.Өөрөөр хэлбэл, хохирогч байхаа больж, үүнийг зогсоож, дотоод хүчээ сэргээ. Уучлах сэтгэлзүйн олон арга байдаг ч хүн бүр өөрийн гэсэн замтай байдаг.
Хамгийн эхний хийх алхам бол уучлахыг хүсч байна. Хүсэл эрмэлзэл нь өөр байж болно: өөрийн эрүүл мэнд, эрх чөлөө, оюун санааны эв найрамдлын төлөө. Эсвэл зовлон зүдгүүрээ зогсоохын тулд хуучин харилцаагаа орхиж, шинэ хайрын үүд хаалгыг нээ. Эсвэл та эвлэрч, харилцаанд дахин нэг боломж олгохыг хүсч магадгүй юм. Та яагаад уучлахад бэлэн байгаагаа ойлгох нь чухал юм.
Үндсэн сэдэл - биднийг уучлах замаар Бид өөрсдийгөө зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд ч цэвэрлэдэг. Үүнийг ойлгохын тулд дараах туршилтыг хий: гэмт хэрэгтэн болон таны уур хилэн, санаа зоволт, өвдөлтийг үүсгэсэн нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Бие махбодийн мэдрэмжээ тэмдэглэ: зүрхний цохилт хэрхэн өөрчлөгдсөн, амьсгалахад хэцүү болсон, эсвэл цус нүүр рүү чинь урсаж байгааг мэдрэх болно. Магадгүй та агших, агших, эсвэл ямар нэг зүйл дотор хүйтрэхийг хүссэн байх. Хэрэв өшөө авах тухай бод, дараа нь мэдрэлийн систем бүр илүү сэгсрэх болно. Одоо төсөөлж буй гэмт этгээдэд хэлээрэй: "Чамд таатай байх болтугай ..." Хэрэв энэ нь илүү хялбар болсон гэж бодож байвал та чөлөөлөгдөх анхны алхмыг хийсэн гэсэн үг юм. Хэн нэгэн: энэ бол бодитой бус, та хүчирхийлэгч эсвэл алуурчинд сайн сайхныг хэрхэн хүсэх вэ гэж хэлэх болно. Уур нь таны сэтгэлийг зовоож, өвдөлтийг үгээр илэрхийлэх боломжгүй бол яах вэ? Үүнийг санаарай Энэ хэллэг нь бумеранг шиг ажилладаг- Та хамгийн түрүүнд өөртөө "сайн" хүсч байна. Мөн та үүнийг илүү хялбар болгох хүртэл давтах хэрэгтэй.
Сэтгэцийн зарим шарх нь маш гүн гүнзгий бөгөөд удаан үргэлжилдэг тул хүн үүнийг мартаж, түүнийг аль эрт "долоод", далд ухамсар руу гүнзгий оруулан, ой санамжаас нь арилгадаг байсан ч энэ нь түүнийг эдгээсэн гэсэн үг биш юм. Хүнд доромжлол, сэтгэл санааны гэмтэл, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сорви өөрөө арилахгүй. Тэд нөхцөл байдлын талаар ямар нэгэн зүйл санагдмагц өөрсдийгөө таниулдаг. Өнгөрсөн үеийн зовлон шаналалаасаа салахгүй бол хүн одоо цагт бүрэн дүүрэн амьдарч чадахгүй. Жишээлбэл, урвалт, хайраа алдах өвдөлт, шинэ харилцаанаас татгалзах хэлбэрээр илэрхийлж болно. Ихэнхдээ энэ нь ухамсаргүйгээр тохиолддог: эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүн ойр дотно харилцаанаас зайлсхийж, дурлаж эхэлмэгц харилцаагаа тасалдаг. Эцэг эхчүүдэд дургүйцэхБага наснаасаа үргэлжилсэн, нөгөө талтайгаа харилцах харилцаанд нөлөөлж, зан чанараа чөлөөтэй илэрхийлэх, амжилтанд хүрэхэд саад болдог. Чухал Тэднийг харж, гадаргуу дээр гарга. Мэдээжийн хэрэг, энэ санах ойд өвдөлт дахин эргэж магадгүй юм. Үүний тулд өнгөрсөн үеийг "сонгох" нь үнэ цэнэтэй юу? Тиймээ. Энд хагалгааны нэгэн адил "буглаа нээх" хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дараа нь илүү хялбар болно.
Туршлагаас ангижрахын тулд та тэдгээрийг танихаас гадна илэрхийлэх хэрэгтэй. Хэрэв гэмт хэрэгтэн эргэн тойронд байхгүй бол тэр аль хэдийн өнгөрсөнд живсэн үү? Эсвэл та түүнтэй нэг гэр бүлд амьдарч, ажил дээрээ уулзаж, өдөр бүр уулздаг ч татгалзсанаа харуулж чадахгүй байна уу? Ийм тохиолдолд сэтгэл судлаачид өөр өөр сонголтыг санал болгодог: жишээлбэл, энэ хүнд захидал бичээрэй, үүнд та өөрийн мэдрэмжийн талаар ярих хэрэгтэй. Энэ мессежийг дараа нь юу хийх нь танд хамаарна: та үүнийг шатааж, урж, эсвэл бүр хүлээн авагч руу илгээж болно. Хамгийн гол нь мэдрэмжээ ухамсарлаж, илэрхийлэх явдал юм. Өөр нэг сонголт бол тэр хүн таны эсрэг сууж байна гэж төсөөлж (тэнд хоосон сандал тавь), түүнтэй ярилцах явдал юм. Асуулт асууж, түүний өмнөөс хариулт өгөхийн тулд түүний сандал руу хөдөл. Энэ техникийг " Хоёр сандлын арга.Эсвэл зүгээр л болно том тансаг тоглоомтой ярих (матар, хиппопотам, баавгай - ямар ч), энэ бол таны гэмт хэрэгтэн гэж төсөөлж, хэрэв хүсвэл түүнийг зодож болно (үүний төлөө тэд бас дэр зоддог). Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө эцэс хүртэл илэрхийлбэл үр дүн нь гарах болно. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлзүйн эмчийн тусламжтайгаар ийм аргууд нь илүү хурдан, найдвартай ажилладаг. Эмчилгээний гол утга нь хүн өвдөлтийг дахин мэдрэх боловч аюулгүй орчинд түүнийгээ илэрхийлж, эцэст нь чөлөөтэй болдог.
Энгийн маргаантай харилцаанд ч гэсэн бид хэн нэгний байр суурийг ойлгохын тулд хаалтны нөгөө талд өөрсдийгөө төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө шархлуулж, доромжилж, гомдоосон, эсвэл ойр дотныхоо хэн нэгний зохисгүй зан авирыг удаан хугацаанд мэдэрч байсан нөхцөл байдлын талаар юу хэлэх вэ? Гэсэн хэдий ч энд ч гэсэн та сэтгэл хөдлөлөөсөө хэсэг хугацаанд ч болов салж, гэмт этгээдийн сэдлийг олохыг хичээх хэрэгтэй. Түүнийг хүч чадлаар бус сул талдаа удирддаг нь ихэвчлэн харагддаг. Хүүхдүүдээ дарангуйлдаг эцэг эхчүүд ихэнх тохиолдолд өөрсдөө хайр дурлал, аз жаргалтай хүүхэд насаа алдсан гэж бодъё. Эхнэрийнхээ эсрэг гараа өргөсөн нөхөр ухамсраараа эмэгтэйчүүдээс айдаг байх. Аав нь хүлээлтийг биелүүлээгүй (нисгэгч биш хөгжимчин болсон) "дуулгаваргүй" хүүгээсээ холдож, сэтгэлийнхээ гүнд хүүхэд нь өөрөө биелүүлж чадаагүй мөрөөдлөө биелүүлнэ гэж найдаж байв. Бусад хүмүүсийн зорилгыг ухаарч, та өөрийгөө зөвхөн хохирогч гэж үзэхээ больсон: тэр надад хайргүй, би хэрэггүй, намайг үнэлээгүй учраас тэр надад ийм зүйл хийсэн ... Таны мэдрэмжээс онцлох зүйл өөрчлөгддөг. өөр хүний дотоод ертөнцөд та түүний төгс бус байдал, сул тал, бэрхшээлийг харж эхэлдэг. Энэ нь бас өс хонзонгоо барихгүй, гомдлоо орхиход тусалдаг.
Бидний олонхи нь амьдралд ямар нэг зүйл болохгүй, зогсонги байдал үүссэн эсвэл асуудал биднийг даван туулсан бол бид гэр орноо сайтар цэвэрлэж, бүх хогоо хаях хэрэгтэй гэж зөн совингоор боддог. Эерэг сэтгэл судлалын дагалдагчид ийм ерөнхий цэвэрлэгээг зөвхөн байшинд төдийгүй сүнсэнд хийх ёстой гэж үздэг. Урам зориг өгөх номын алдартай зохиолч Луиза ХэйЯмар нэг зүйл өвдвөл уучлах хүн хайдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Хаврын цэвэрлэгээний хувьд бага наснаасаа эхлэн зам дээр тааралдсан бүх хүмүүсийн жагсаалтыг гаргах нь ашигтай байдаг. Энэ жагсаалтын эхэнд хамгийн ойр дотны хүмүүс эсвэл таныг хамгийн их гомдоосон хүмүүс байх ёстой. Тэднийг аажмаар, алхам алхмаар уучлахыг хичээ. Дашрамд хэлэхэд, бүрэн аз жаргалтай байхын тулд та зөвхөн бусдыг төдийгүй өөрийгөө уучлах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай - эцэст нь бид ихэнхдээ зарим буруу үйлдэл, алдааны төлөө өөрийгөө загнах, шийтгэх, дургүйцэх явдал байдаг. Өөрийгөө болон бусдыг уучил, тэгвэл амьдрал илүү хялбар болж, амьдрал илүү хөгжилтэй болно!
Бидний хэн нь амьдралдаа гомдоогүй вэ? Тэд шүүмжилсэн, үнэлээгүй, ойлгоогүй, сонссонгүй... Тэгээд зүрхэнд өргөс шиг суудаг дургүйцэл төрдөг. Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Доромжлолыг хэрхэн уучлах вэ? Танд хаягласан идэмхий үгсийг хэрхэн мартах вэ? Найзынхаа урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ нийтлэл танд үүнийг заах болно.
Зарим сэтгэл судлаачид дургүйцэл нь хүссэн зүйлдээ хүрэх арга зам гэж хэлдэг. Энэ нь ялангуяа ойр дотны хүмүүсийн хувьд үнэн юм. Эхнэр нь талийгаач нөхөртөө сургамж өгөхийг хичээж, уруулаа зангидаж, "дуугүй байх тангараг өргөв". Нөхөр нь эхнэрээ гэр орноо авч явах чадваргүй гэж буруутгаж, найз нөхөдтэйгээ байнга уулздаг гэж хэлдэг. Насанд хүрэгчид яагаад хувийн ашиг сонирхлын үүднээс хайртай хүнээ гомдоох хэрэгцээтэй байдаг вэ?
Сэтгэл судлаачид энэ бүхэн бага наснаасаа гаралтай гэж хэлдэг. Тоглоомонд дуртай хүүхэд уйлж, аав, ээжээсээ гуйдаг. Бяцхан манипулятор үүнийг муу гэдгийг мэддэг. Эцэг эхчүүд ч үүнийг мэддэг ч 25 дахь хүүхэлдэй эсвэл машин худалдаж авдаг. Хүүхдийнхээ нулимсыг өрөвдөхгүйгээр харах боломжгүй юм. Бид насанд хүрсэн хойноо бусдыг залилах энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Үнэн, энэ нь ойр дотно харилцаанд илүү олон удаа ажилладаг.
Нэг хүн нөгөөгөө гомдоодог гол шалтгаан нь юу вэ? Бид ихэвчлэн гомдож, энэ тухай огт боддоггүй. Гэхдээ биднийг доромжилж, хэл амаар доромжилж байгаа нь ихэвчлэн өрсөлдөгчдийн маань далдуур магтаал юм.
Харамсалтай нь атаархал олон хүмүүст түгээмэл байдаг. Ямар ч өндөр амжилт гаргасан хүнийг магтах хүн тийм ч олон биш. Гэхдээ түүнийг загнах, доромжлох хүмүүс үргэлж байх болно. Гэмт этгээд бидний эсрэг бусармаг үйлдлээ хийснээрээ өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг олж авдаг. Тэр өөрийнхөө нүдээр "өсдөг". Түүгээр ч зогсохгүй түүний үгс бидэнд илүү хүчтэй нөлөөлнө төдий чинээ их баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах болно. Тэгвэл яагаад түүнийг өөгшүүлж байгаа юм бэ? Түүн рүү эргэж инээмсэглээд сайхан үгс хэлцгээе. Гэм бурууг хэрхэн уучлах вэ гэсэн асуулт бидний санааг зовоож байна уу? Заримдаа үүнийг хийхийн тулд яагаад биднийг доромжилж, доромжилж байгааг ойлгоход хангалттай.
Заримдаа олон хүн дайснаа уучлах нь хэцүү байдаг. Олон хүмүүс: "Яагаад би доромжлолыг мартах ёстой гэж? Үүнийхээ төлөө зохих шийтгэлээ амсахгүй бол дайсан минь баяртай байх болно." Уучилж сурах нь эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд өөртөө хэрэгтэй. Үүнийг ойлгохын тулд та толгойдоо тааламжгүй нөхцөл байдлыг байнга давтвал гарч болзошгүй асуудлуудын дараах жагсаалтыг хараарай.
Дархлаа буурах;
Бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал;
Сэтгэлийн хямрал;
Зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
онкологи;
Сэтгэцийн эмгэг;
Мигрень, толгой өвдөх.
Эхлээд харахад эдгээр өвчний илрэл ба хүний сэтгэлийн хоорондох холбоо нь бодитой бус мэт санагддаг. Гэхдээ үүнийг ойлгохын тулд гомдсон хүний дотор юу болж байгааг төсөөлөх нь зүйтэй. Тухайлбал, автобусанд хүн бүдүүлэг хандаж, ажлаасаа үндэслэлгүйгээр халах, доромжлох... Энэ тохиолдолд бидний ихэнх нь юу хийдэг вэ? Зарим нь өшөө авч, зарим нь гашуун ундаа ууж, зарим нь өөртөө татагддаг. Гэхдээ бидний ихэнх нь доромжлолыг залгиж, амьдралаа үргэлжлүүлэх болно. Зөвхөн дургүйцэл, хурцадмал байдал арилаагүй байна. Сөрөг зүйл бидний биед хуримтлагддаг. Энэ нь сөрөг энерги гарах арга замыг олох хүртэл явагдана. Мөн энд шийдэл нь хүнд сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямрал, нарийн төвөгтэй өвчин гэх мэт байж болно. Тэгвэл яагаад гомдлоо өөртөө хуримтлуулж байгаа юм бэ? Та тэдгээрийг саармагжуулж сурах хэрэгтэй. Гэм бурууг хэрхэн уучилж, яаж орхих талаар цааш нь ярих болно.
Хүн заримдаа өөр хүнээс сургаалыг уур хилэнгээр хүлээн авдаг. Түүний бусдаас сонсдог доромжилсон үгсийн талаар бид юу хэлэх вэ? Шүүмжлэлд тайван байх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч нөхцөлд тайван, тайван байх нь сайн хэрэг. Гэхдээ шаардлагатай үед сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн дарах вэ? Үүнийг хийхэд тань туслах хэд хэдэн зөвлөгөө байна:
Гэмт этгээдэд шууд хариу өгөх хэрэггүй. Уурласандаа дараа нь харамсах олон зүйлийг хэлж чадна.
Дараа нь гомдоолыг хэрхэн уучлах биш харин нөхцөл байдлыг хэрхэн аврах вэ гэсэн асуулт таны хувьд хамгийн түрүүнд тавигдах болно. Өнгөрсөнийг буцаах боломжгүй. Хэрүүл маргаанаас үүдэлтэй таагүй амт нь зөвхөн өрсөлдөгчдөө төдийгүй танд үлдэх болно. Тайвширч, өрсөлдөгчийнхөө үгэнд дүн шинжилгээ хий. Тэгээд л дараа нь зайлуул.
Гэмт этгээдийг түүний хүлээлтэд хууран мэхлэх. Оросын түүхч, сурган хүмүүжүүлэгч Константин Кушнер: "Хэрэв та гомдсон бол дайсан амжилтанд хүрсэн" гэж хэлсэн байдаг. Таны өрсөлдөгчийн гол зорилго бол таны арьсан дор орох явдал гэдгийг мэдэж аваарай. Тэгвэл тэр яагаад ийм таашаал өгөх ёстой гэж? Инээмсэглээд түүнийг уучил.
Маргааны үеэр гэмт этгээдээс "Би нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ?" гэж асуу. Тэр эргэлзэж, хариулж чадахгүй байна уу? Энэ нь тэр таны талаар муугаар ярих хувийн шалтгаантай гэсэн үг юм. Ийм шүүмжлэл шударга байж болохгүй.
Гайхамшигт Эриан Шульц: "Чамд хандсан муу үгэнд гомдох нь тэдэнтэй санал нийлэх явдал юм." Энэ энгийн хэллэг бүх зүйлийг тайлбарлаж байна. Дайснууд чинь чамайг харуулах гэж оролдоод байгаа хүн гэж өөрийгөө үнэхээр боддог уу? Мэдээж үгүй. Гэхдээ тэднийг өөрөөр нотлох нь утгагүй юм. Тэдний үгийг үл тоомсорлож, хажуу тийшээ явсан нь дээр.
Та гомдлоо уучилж сурахыг хүсч байна уу? Өрсөлдөгчдөө шалтаг тооч. Тэдний гутал руу орж, яагаад үүнийг хийснийг ойлгохыг хичээ. Бүх зүйл анх харахад харагдахаас хамаагүй хялбар байдаг. Нэг нь байгалиасаа ийм ууртай байхаар бүтээгдсэн, хоёр дахь нь өнөөдөр гомдоод, халуунд чам руу хашгирч, гурав дахь нь өнөөдөр азгүй өдөр болж байна, бүх зүйл түүний гараас унаж, тэр " бүгдийг там руу явуулна” гэж хүн бүртэй, тэр дундаа чамтай хэрэлдэж байна. Зөвтгөсөн үү? Энэ нь илүү хялбар болсон уу? Миний сэтгэлд үлдсэн зүйл бол эдгээр ядуу хүмүүсийг өрөвдөх явдал юм.
Одоогоор амьдардаг. Та гомдлоо цаг тухайд нь уучилж, өнгөрсөн үеийг орхиж, замаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Бусадтай хэрүүл маргаанд анхаарлаа хандуулах нь сайн зүйлд хүргэхгүй.
Зоригтой хүмүүс л шүүмжлэлд тайван байж, доромжлол, гүтгэлэгт гомдохгүй байж чадна. Бид өөрсдийнхөө тухай муу үг сонсохоос санаа зовдог. Тэд бидний нүүрэн дээр хэлсэн эсэх нь хамаагүй. Гэхдээ бид буруу зүйл хийгээгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ? Гол нь бидний зөв, шударга ажиллаж байна, үнэн бидний талд байна гэсэн итгэл. Энэхүү итгэл үнэмшил нь бидэнд тайван байдал, тууштай байдал, шийдэмгий байдлыг өгдөг. Бидний дотоод цөм биднийг доромжилсон доромжлол, гүтгэлэгт автахыг зөвшөөрөхгүй. Бидэнд доромжлолыг хэрхэн уучилж, өнгөрсөн үеийг орхих, бидэнд хандсан доромжлолыг хэрхэн мартах, хэрүүл маргааны дараа харилцаагаа хэрхэн сайжруулах талаар асуулт байхгүй болно.
Уучилж сурах нь тийм ч амар биш. Өөрийгөө даван туулах нь заримдаа нэлээд хэцүү байдаг. Тусгай дасгалууд нь үүнийг хийхэд тусална, жишээлбэл "гэмт этгээдээс өшөө авах". Энэ нь дараахь зүйлсээс бүрдэнэ.
Сэтгэл судлаачид бодол, үг нь материаллаг зүйл гэж хэлдэг. Тэдгээрийг удирдаж чадвал та амьдралаа эерэг болон сөрөг аль алиныг нь хялбархан өөрчилж чадна. Хэрэв эерэг бодол, үгс нь бүтээлч энергийг авчирдаг бол сөрөг нь хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү мэдлэг нь "Гэм бурууг хэрхэн уучилж, амар амгалан, баяр баясгаланг олох вэ?" Гэсэн гол асуултанд хариулахад тусална. Энэ дасгалыг өдөрт 5-15 минутын турш хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хамтрагчтайгаа хийх нь дээр, гэхдээ та ганцаараа хийж чадна. Энэ нь дараахь зүйлсээс бүрдэнэ.
Бид яагаад гомдлоо мартаж, уучилж сурах хэрэгтэйг хүн бүр ойлгодоггүй. Гэхдээ бид аль хэдийн олж мэдсэнээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь таны эрүүл мэндэд хортой. Гомдол, уур хилэн, уй гашуу нь магадгүй хамгийн сөрөг өнгөтэй мэдрэмжүүд юм. Манай соёл иргэншсэн нийгэмд сэтгэл хөдлөлөө, тэр дундаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөө ил тод илэрхийлэх заншил байдаггүй. Тиймээс олон хүмүүс доромжлолыг залгиж, юу ч болоогүй мэт дүр эсгэхийг хичээдэг. Гэвч тэдний туршлага тэдэнд амар амгаланг өгдөггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тааламжгүй нөхцөл байдал нь ой санамжаас арилдаг боловч түүний үлдэгдэл сэтгэлд үлддэг.
Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цаг тухайд нь гаргаж, бидний бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах цаг гаргахгүй байх. Үүнийг гэртээ ганцаараа байх үед хийх хэрэгтэй. Үгүй бол та гэр бүлээ тааламжгүй цочирдуулж болзошгүй. Та шалан дээр хэд хэдэн хавтанг эвдэж, дэрээ нударгаараа тогшиж, гэмт этгээдээ байранд нь төсөөлж болно. Та гэртээ ганцаараа байхдаа чанга хашгирч болно. Энэ нь хэдхэн минут болно. Гэхдээ үүний дараа танд ямар амархан болохыг харах болно. Дэлхий ертөнц тийм ч харанхуй, харгис хэрцгий, гэмт хэрэгтэн бүдүүлэг, зүрх сэтгэлгүй, эргэн тойрныхон нь хайхрамжгүй, хэрцгий мэт харагдахаа болино.
Дайснуудаа хайрлаж, тэдний хийж буй бузар муу үйлд нь талархах хэрэгтэй гэсэн үгс Библид байдаг. Христийн шашны номлогчид хацар руу нь цохисон хүнд нөгөө хацар нь цохиулж, гадуур хувцсыг нь авсан хүнд цамцыг нь өгөх ёстой гэж сургадаг. Өнгөц харахад эдгээр үгс нь үндэслэлгүй юм шиг санагддаг. Хэрхэн цохилтыг эсэргүүцэхгүй, дайснууддаа зодуулсанд талархахгүй байх вэ? Гэхдээ энэ нь зөвхөн анх харахад галзуу юм шиг санагддаг. Хүн өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд бусдыг уучилж сурах нь чухал. Гомдсон, бухимдсан, ууртай хүн хурцадмал байдалд орж, хэрүүл маргааны нарийн ширийн зүйлийг толгойдоо байнга давтаж, өшөө авах боломжтой байдаг. Сөрөг бодол нь түүнийг оршихуйн баяр баясгалангаас нь салгадаг. Гэм буруутнаа уучилснаар тэрээр амар амгалан, амар амгаланг олж авдаг. Зовж, шаналах шаардлагагүй болсон. Та цаашаа амьдарч, сайн үйлс бүтээж чадна. Дуулиан шуугиан, хэрүүл маргаан гэх мэт жижиг сажиг зүйлд зарцуулахад амьдрал аль хэдийн хэтэрхий богино байна.
Гэм бурууг хэрхэн уучлах талаар яагаад боддог вэ? Ээж аавдаа ерөөсөө гомдох ёсгүй. Энэ бол хүүхдийг хайрлах хайр нь хэмжээлшгүй их хүмүүс юм. Дайснуудын тухайд гэвэл олон хүн дараах асуултуудыг тавьж магадгүй: “Яагаад би дайснаа уучлах ёстой юм бэ? Яагаад түүнд сайн зүйл хийх вэ? Эцсийн эцэст тэр үүнийг хүртэх ёсгүй." Библид нэг гайхалтай газар байдаг: “Хэрэв дайсан чинь өлсөж байвал түүнийг хоолло. Хэрэв тэр цангасан бол түүнд уух юм өг, учир нь үүнийг хийснээр та түүний толгой дээр шатаж буй нүүрс овоолж байгаа юм." Эдгээр үгс нь гүн гүнзгий утгатай. Чи мууг муугаар ялж чадахгүй. Муу зүйлийг сайнаар л устгадаг. Тэгээд хамгийн муу дайсан чинь чиний хамгийн сайн найз болох ч юм билүү, хэн мэдлээ. Тэд "Үзэн ядалтаас хайр хүртэл нэг л алхам байдаг" гэж хэлээгүй. Гэм бурууг хэрхэн уучилж сурах вэ гэсэн асуултын хариуг Библи танд хэлэх болно. Жинхэнэ Христэд итгэгч байхыг хичээ, түүнд заасан бүх зарлигийг биелүүл. Тэгвэл таны амьдралд хорсол, үзэн ядалт, өс хонзонгийн газар байхгүй болно.
Бидний хувьд ялангуяа хэцүү үед бид Бурханд ханддаг. Энд зарим залбирлыг мэдэх нь огт шаардлагагүй юм. Бидний сэтгэлд чулуу шиг юу оршиж байгааг бид өөрсдийн үгээр илэрхийлж, Төгс Хүчит Нэгэнээс аврал гуйж чадна. Хэрхэн гомдоод уучилж, яаж суллах вэ гэдэг асуултын хариулт тодорхой. Бид Библийг илүү олон удаа нээж, уншиж, түүнд өгсөн зарлигуудыг дагах хэрэгтэй. Бид хөршөө ямар ч байсан өөр шигээ хайрлах ёстой, дайснууд маань биднийг ямар ч гомдоосон бай уучлах ёстой гэдгийг Их Эзэн бидэнд заадаг. Энэ нь юуны түрүүнд гомдсон хүнд хэрэгтэй.
Бурханд хандаж болох залбирал дараах байдалтай байж болно.
“Эзэн, бидний аав аа, намайг гомдоосон хүмүүсийг уучлах хүчийг надад өгөөч гэж би чамаас гуйж байна. Өршөөнгүй Нэгэн, Та бидэнд: “Дайснуудаа хайрла. Чамайг харааж зүхдэг хүн бүрийг ерөөе. Чамайг үзэн яддаг хүмүүст сайн зүйл хийж, чамайг гомдоож, хавчиж байгаа хүмүүсийн төлөө залбир." Тэднийг уучлах сүнслэг хүчийг надад өгөөч, учир нь тэд юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байна. Миний сэтгэлд намайг гомдоосон хүмүүстэй эвлэрэхэд надад туслаач. Өршөөлийн баяр баясгаланг надад олж өгөөч."
Та үүнийг өдөр бүр давтах хэрэгтэй. Дараа нь та гомдлоо хэрхэн уучлах талаар асуулт асуухаа болино. Залбирал нь хоосон санаа зовнил, санаа зовнилоос авардаг.
Хайрыг орхиход хичнээн их нулимс урсдаг вэ! Иймэрхүү зүйлийн дараа хайртай хүнийхээ урвалтыг мартаж, амьдралаа шинээр эхлүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Ялангуяа ийм нөхцөл байдалд байгаа эмэгтэйчүүдэд хэцүү байдаг.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь эр хүнийг гомдоосон тохиолдолд хэрхэн уучилж, түүнийг орхиж, амьдралаа эхнээс нь эхлүүлэхийг заах болно.
Түүнд бүх зүйлээ өг, хамтдаа авахуулсан бүх зургийг устга, тэгвэл юу ч танд түүнийг сануулахгүй байх;
Хоёр долоо хоног амарч, дулаан орнууд руу нисч, амрах;
Өөрийгөө тусгаарлахгүй байхыг хичээ, кино, кафе, клуб, олон хүн цуглардаг, амьдрал ид өрнөж буй хаа нэгтээ оч;
Хамгийн сайн найздаа тусламж дуудаж, түүнтэй ярилц, уйл, тэр дороо илүү сайн болох болно;
Хуучин амрагийнхаа бүх дутагдлыг цаасан дээр бичиж, түүнтэй холбоотой бүх муу зүйлийг санаж, цаасыг урж, сэтгэлээрээ энэ "заримхай" -тай баяртай гэж хэлээрэй.
Бүх хүмүүс гомдох нь элбэг байдаг. Энэхүү сөрөг мэдрэмжийн талаар алдартай хүмүүс юу гэж хэлдэг нь сонирхолтой юм.
Оскар Уайлд: "Дайснуудаа уурлуулах хамгийн сайн арга бол тэднийг уучлах явдал юм."
Томас Шас: "Тэнэг хүн мартдаггүй, уучлахгүй, гэнэн хүн мартаж уучилдаг, ухаалаг хүн уучилдаг ч мартдаггүй."
Уильям Блэйк: "Дайснаа уучлах нь найзаасаа амархан."
Иоганн Шиллер: "Уучлал нь бүх ялалтаас илүү хүчтэй байдаг."
Гилберт Честертон: "Бардам уучлалт гуйх нь бас нэг доромжлол юм."
Анри де Монтерлант: "Бид бүгдийг уучилдаг хүмүүс байдаг, бидний юуг ч уучилдаггүй хүмүүс байдаг. Бидний юуг ч уучлахгүй хүмүүс бол бидний найзууд."
Жан Пол: "Хүн өөрийгөө уучлах эсвэл бусдаас уучлал гуйх үедээ үзэсгэлэнтэй юм."
Жорж Халифакс: "Мөс чанар, ой санамж нь бурууг уучлах эсэх талаар үргэлж ялгаатай байдаг."
Бид зарим хүмүүс бусдыг доромжлох, гутаан доромжлохыг оролддог шалтгааныг олж мэдсэнээс гадна доромжлолыг уучлах хэд хэдэн аргыг авч үзсэн.
Гомдол нь хоёр талтай. Энэ нь нэг талаар тухайн хүнд учруулсан, бухимдуулсан шударга бус үйлдэл юм. Нөгөөтэйгүүр, гомдсон хүнд уурлах, өөрийгөө өрөвдөх зэрэг цогц мэдрэмж байдаг. Энэхүү нийтлэлд дургүйцэл хэрхэн үүсдэг, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар тайлбарласан болно.
Өгүүллийн агуулга:
Гомдоллох мэдрэмж нь шударга бус доромжлол, уй гашуу, үүнээс үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хариуд үүсдэг байгалийн хамгаалалтын урвал юм. Энэ нь ойр дотны хүмүүс, танилууд, багш нар, ажлын хамт олон, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүсээс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь 2-5 насны хооронд шударга ёсыг ухамсарлах үед анх удаа гарч ирдэг. Энэ хүртэл хүүхэд уур хилэнгээр дамжуулан мэдрэмжээ илэрхийлдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь "хүлээлт - ажиглалт - харьцуулалт" гинжин хэлхээнд дүн шинжилгээ хийх замаар илэрхийлэгддэг тархины үйл ажиллагааны үр дүн юм. Өөртөө сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулахгүйн тулд гомдлын мэдрэмжийг даван туулж сурах нь чухал юм.
Гомдлын гол шинж чанарууд:
Зарим тохиолдолд хүчтэй дургүйцэл нь амин чухал дэмжлэгээ алдаж, бүр үхэх хүсэл хүртэл дагалддаг. Хохирогч сэтгэлийн хямралд орж, амьдралын утга учир, сонирхол, хүсэл эрмэлзэл алдагдах үзэгдлийг мэдэрдэг. Апати гарч ирдэг. Амиа хорлох бодол, хүсэл эрмэлзэл төрдөг.
Нийгмийн харилцаа холбоо багатай ганцаардсан хүнд гэмт хэрэг үйлдсэн тохиолдолд амь насанд аюултай нөхцөл байдал үүсдэг; гомдсон хүн - маш ойр дотно, ач холбогдолтой хэн нэгэн, ирээдүйн талаархи зарим нарийн төвөгтэй хүлээлт, итгэл найдвар түүнтэй холбоотой байсан; гэмт хэргийн шалтгаан нь хувь хүний амин чухал хэсэг эсвэл талуудад нөлөөлдөг.
Гомдолын психосоматик нь маш өргөн хүрээтэй байдаг. Энэ мэдрэмж нь хорт хавдар, зүрхний шигдээс зэрэг ноцтой өвчнийг үхүүлж, өдөөж болно.
Баримт нь дургүйцлийн түрэмгий бүрэлдэхүүн хэсэг нь ихэвчлэн дотогшоо чиглэсэн байдаг бөгөөд үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Түрэмгийлэл нь өндөр эрчимтэй туршлагатай байдаг. Эдгээр нь гормонууд юм. Энэ нь биеэс гарах гарцыг олж чаддаггүй адреналин илүүдэл бөгөөд хүний дотор шингэж, сул тал руу цохиулдаг.
Эрэгтэйчүүд харамсалтай нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд эмэгтэйчүүд шиг хүчтэй байдаггүй. Тэдний хувьд гомдоосондоо хариу өгөх нь илүү хэцүү байдаг. Тэд найз нөхөдтэйгээ чатлахдаа үүнийг хэлж чадахгүй бөгөөд илүү их зовдог. Жишээлбэл, аав нь охиндоо бүх хөрөнгө оруулалт хийсэн бөгөөд охин нь түүний зан авираар түүнийг урмыг нь хугалжээ. Үүний үр дүнд болсон үйл явдлыг нөхөж баршгүй байдал нь зүрхний шигдээс эсвэл бүр хорт хавдар үүсгэдэг.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь сэтгэцийн сайн сайхан байдлаас ихээхэн хамаардаг. Шалгалтын үеэр эмэгтэйчүүдийн эмч нөхөртэйгээ зөрчилдөж байгаа эсэхийг үргэлж асуудаг. Энэ бол хоосон сониуч зан биш. Хайртай хүнийхээ эсрэг зөрчилдөөн, гомдол нь уйланхай, фибройд, мастопати болон эмэгтэйчүүдийн бусад асуудлуудаар хойшлогддог.
Эмэгтэйчүүдийн уй гашуу болон эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоог судалдаг сэтгэл судлаачид хайртай хүмүүстэйгээ харьцахаас үүдэлтэй эмэгтэйчүүдийн хорсол нь тодорхой газруудад байдаг гэж мэдэгджээ.
Эхлээд харахад мэдрэмжийн гол цэг нь тухайн хүний дотор чиглэгддэг. Гомдол нь сэтгэлийн хүчтэй өвдөлттэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь бидний хувьд түүний гол мөн чанар юм шиг санагддаг. Гэхдээ нарийн дүн шинжилгээ хийх нь энэ нь бүхэлдээ үнэн биш гэдгийг харуулж байна.
Мэдрэмжийн бүтцийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь уур хилэн, хүчгүй байдал юм. Сүүлийнх нь үйл явдал болсон тул юу ч өөрчлөх боломжгүй. Уур нь биднийг гомдоосон хүн рүү чиглэгддэг. Энэ нь хүлээлт биелээгүйтэй холбоотой. Жишээлбэл, бид хэн нэгэнд бэлэг өгч, тэр хүн баярлаж, идэвхтэй ашиглахыг хүсдэг. Үүний хариуд хайхрамжгүй байдал эсвэл бүр сөрөг үнэлгээ байдаг.
Эндээс л дургүйцэл үүсдэг: юуг ч өөрчлөх чадваргүй байдал, уур хилэн. Үүний зэрэгцээ бид сул дорой байдлаа харуулах эсвэл ёс суртахууны хил хязгаарыг давах тул бидэнд үүнийг илэрхийлэх боломж ихэвчлэн байдаггүй. Тиймээс уур хилэн гарч ирдэггүй, харин дотогшоо эргэж, тэнд богино эсвэл удаан хугацаанд урсдаг.
Бодит гэмт хэргийг сэтгэцийн гэмт хэргээс ялгах шаардлагатай. Хүний харилцаа, амьдралыг жилээс жилд сүйтгэж, түүнд аз жаргал өгөх боломж олгохгүй байх сэтгэл санааны дургүйцэл юм. Мэдрэмжийн сэтгэцийн мөн чанар нь бага наснаасаа сул дорой байдлын үндсэн мэдрэмжийг дараагийн бүх харилцаанд хавсаргах явдал юм. Хүн бусадтай зөрчилдөөн, үл ойлголцол бүрийг хуучин гэмтлийн томруулдаг шилээр харж байгаа мэт. Тиймээс өчүүхэн үл ойлголцлыг ч мөнх бус гэмт хэрэг гэж үзэж, харилцаа нь уруудаж байна.
Эмэгтэй хүний дургүйцлийн аюул нь олон жилийн турш эргэн тойрон дахь орон зайг бүхэлд нь хордуулах чадвартай байдаг. Ийм тохиолдолд төгсгөл, шалтгааныг олох нь туйлын хэцүү байж болно.
Нөхөртөө дургүйцэх нь бага насны гэмтлийн үр дагавар байж болно. Аав нь дэмжихгүй, хайхрамжгүй хандаж, шүүмжилж, уураа гаргаж байсан. Охиныг дэмжигч, хамгаалдаг аавын дүрийг хүлээж байсан нь биелсэнгүй. Сэтгэцийн (үндсэн) дургүйцэл үүссэн. Энэ мэдрэмж нөхөрт тархах ёсгүй юм шиг санагдаж байна, энэ бол өөр хүн, гэхдээ энэ нь өөр болж хувирдаг.
Аливаа хурцадмал нөхцөл байдалд үндсэн хорсол нь түр зуурын дургүйцлийг нэгтгэж, хайртай хүндээ дургүйцэл нь сансар огторгуйн хэмжээнд хүрдэг. Нөхөр нь өөрт нь хайргүй, санаатайгаар гомдоож, харамссандаа ингэдэг, өөрийг нь үнэлдэггүй, улам л шуугиан тарьдаг юм шиг санагддаг. Ийм нөхцөлд эрчүүд ихэвчлэн зугтдаг боловч энэ нь түүхийн төгсгөл биш юм.
Дараагийн нөхөр, дараа нь өөр нөхөр ирдэг, гэхдээ бүх зүйл ижил хувилбараар дуусдаг. Эцэст нь азгүй эмэгтэй бүх эрчүүдийг бөгс гэж дүгнэж, хүчирхэг сексийг үл тоомсорлож эхэлдэг. Зарим нь анх удаагаа ийм дүгнэлтэд хүрч, дахиж хэзээ ч харилцаанд ордоггүй.
Гэхдээ гомдсон эмэгтэй эрэгтэй хүүхэд төрүүлбэл нөхцөл байдал онцгой аюултай болно. Гаднаас нь харахад тэр түүнд хайртай, түүний төлөө нүдээ анивчдаг мэт боловч эр хүнд харамсах дотоод дургүйцэл нь эхийг бараг бага наснаасаа нялх хүүхдэд дарамтлахад хүргэдэг. Тэр үргэлж шалтгааныг олдог: тэр хангалттай болгоомжгүй байсан, хангалттай анхаарал хандуулаагүй, буруу зүйл хийсэн, цагтаа ирээгүй гэх мэт. Үр дүн нь бүр маньяк болж хувирч магадгүй юм.
Үүний үр дүнд олон жилийн турш хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бусадтай холбоотой асуудал, ерөнхийдөө хүмүүст үл итгэх байдал юм. Жишээлбэл:
Үргэлж гомдож, эмгэнэлтэй чимээгүй (эрэгтэй), уруулаа үлээж (эмэгтэй) хүн жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөө харуулдаггүй. Тэд бусдыг манипуляцлахын тулд мэдрэмтгий байдлыг ашигладаг. Тэдний дургүйцэл, сэтгэл ханамжгүй байдлаа харуулах замаар тэд хайртай хүмүүсээ хянахыг хичээдэг.
Гомдолын хор хөнөөлийн механизм нь өндөр настай бакалаврын эхчүүдэд хамгийн тод харагддаг. Хөвгүүд нь хувийн амьдралаа зохицуулах гэж оролдох болгонд ийм ээжүүд мөргөдөг. Үгүй ээ, тэд дуулиан шуугиан үүсгэдэггүй, гэхдээ тэдний гадаад төрх нь дэлхийн бүх уй гашууг илэрхийлж, хөвгүүд нь бууж өгдөг.
Хүчтэй байдал нь эзнийхээ амьдралыг хөнгөвчлөх боловч бусдын эрүүл мэндийг сүйтгэдэг. Ойр дотны хүмүүсийн гэм буруугаар тоглох нь тэдэнтэй тохиролцохыг оролдохоос хамаагүй хялбар юм. Ийм заль мэх хийх тактик нь хяналт тавих асар их нөөцтэй боловч гэр бүл дэх сүнслэг дотно байдал, хүндэтгэл, харилцан ойлголцол, харилцааны талаар ярих шаардлагагүй юм. Мэдрэмжтэй хүмүүс айж, эмээдэг. Хүмүүс тэдэнтэй хайр дурлал гэхээсээ илүү үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаж, хүчээр харилцдаг.
Үнэн хэрэгтээ гомдол нь асар их ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд үүнийг дараахь байдлаар илэрхийлдэг.
Гомдолоос ангижрах арга замууд:
Тэр хүн таны өмнө үнэхээр буруутай байсан ч уучилж, үүнийг амархан хийх чадвар нь сүнслэг хүний жинхэнэ хүч чадал юм! Гомдох нь үргэлж өвдөж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулдаг. Уучлах нь үргэлж амархан байдаггүй ч үргэлж тааламжтай байдаг. Энэ нь таны зүрх сэтгэлийг гомдлын чулуунаас ангижруулж, сэтгэлийг сүйтгэгч энергийн чулуунаас ангижруулж, бүх гомдлын 99% -ийн жинхэнэ шалтгаан болсон хувиа хичээсэн, өчүүхэн сул тал, анхдагч аминч үзлээс дээгүүр байхыг хэлнэ.
Доромжлолыг хэрхэн уучлах вэ?Энэ асуултад хариулахын өмнө үндсэн тодорхойлолтуудыг уншиж, дургүйцэл гэж юу болохыг олж мэдээрэй. Уучлах нь үргэлж амархан байдаггүй, ялангуяа дургүйцлийн эсрэг "вакцинжуулалт" байхгүй, уучлах чадваргүй бол. Мэдээжийн хэрэг та дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг бүх зүйл тэр дороо бүтэхгүй. Гэхдээ доор өгөгдсөн алхам алхмаар алгоритмын тусламжтайгаар та өөртөө чанартай ажил хийснээр сэтгэл зүрхээ аливаа гомдлын дарамтаас цэвэрлэж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна.
1. Хүний хамгийн түрүүнд сурах ёстой зүйл бол дургүйцэл бол хорон санаа юм.Гомдол нь устгахгүй бол бие, сэтгэлийг хоёуланг нь устгадаг. Хүний хийж чадах хамгийн том тэнэглэл бол зүрх сэтгэлийнхээ дургүйцлийг өөгшүүлж, тэжээж, улам хурцатгах явдал юм. Жишээлбэл:"За, миний зөв (эсвэл зөв), гэхдээ тэр буруу, тэр шударга хандаагүй (үйлдсэн) бөгөөд надад гомдох бүх шалтгаан бий." Тийм ээ, магадгүй танд байгаа байх, гэхдээ хэн үүнээс илүү муу байх вэ?Юуны өмнө өөртөө, учир нь дургүйцэл таныг зэврүүлж, устгаж, алах болно, учир нь та үүнийг дотроо тээж явдаг.
Хэрэв та өшөө хорслыг даван туулахыг хүсч байвал түүнийг бүрмөсөн устгах хариуцлагатай шийдвэр гарга, өшөө хорслоо дахин хэзээ ч зөвтгөж болохгүй, уучилж сур, түүнчлэн гэмт этгээдийг шударга, шударгаар шийтгэх (хэрэв энэ нь таны чадамжид багтах бол).
2. Танд туслах том хүч бол сөрөг сэдэл юм.Өөртөө үнэнчээр хүлээн зөвшөөр - хэрэв та дургүйцлээ даван туулахгүй бол юу болох вэ, таны амьдрал ямар байх вэ?
Тиймээс та өөрөө шийдээрэй - доромжлол бол таны зөвлөх эсвэл дайсан юм!
3. Илүү агуу хүч бол эерэг урам зориг юм!Хэрэв та аливаа зөрчлийг хурдан бөгөөд амархан устгаж, гэмт этгээдийг уучилж сурвал юу болохыг тодорхой харахыг хичээ. Би таны авах бүх ашиг тусыг жагсаахгүй. Гол нь:
Энэ жагсаалтыг өөрөө үргэлжлүүлээрэй.
4. Өөрөөсөө дургүйцлийг татсан сул талыг олж, түүнийг арилга!Хэрэв та гомдсон бол гадаад гэмт этгээдээс өөр рүүгээ харцаа шилжүүлж, өөрөөсөө "Яагаад гомдсон бэ?", "Чамайг юу татсан бэ, таны сул тал юу вэ?" гэж өөрөөсөө асуу. Өөртөө бүрэн шударга бай! Энэ нь шархадсан бардам зан, эсвэл таны бий болгосон бодит байдлаас хол хуурмаг зүйл байж болно.
A). Үүнийг бичгээр бичээрэй- Гэмт хэргийн үндсэн шалтгааныг (яагаад гомдсон бэ?) мөн түүнийг (шалтгаан, сул тал) юугаар солих ёстойг шийд, тэгвэл энэ нь таныг дахин хэзээ ч хөндөхгүй, гэмтээхгүй. Өвдөлт (гомдол) мэдрэхгүй, харин болж буй зүйлээс эерэг хүч, туршлага хуримтлуулахын тулд цаашид нөхцөл байдал, болж буй зүйлтэй хэрхэн холбогдохоо тайлбарла.
Эсвэл IN).Бичих - Та яагаад ийм байдалд орсон гэж бодож байна вэ, юу нь таныг үүнд татсан бэ? Хувь тавилан чамаас юу хүсдэг вэ? Ямар сул талыг арилгах, өөртөө ямар давуу талыг сэрээх, ямар сайн чанаруудыг илчлэх, юу сурах вэ?
5. Өршөөлийн хүч. Өөрийгөө болон бусдыг уучилж сур!Тиймээс өөртөө: "Би түүнийг уучилдаг, тэр төгс биш, би түүнээс чадахаас илүүг шаардахгүй гэх мэт", "Бурхан бол түүний шүүгч", "Би бүх зүйлийг Бурханы шүүлтэд хүлээлгэж өгдөг" гэх мэтээр хэлээрэй. дараа нь дургүйцэл арилж, сэтгэл чинь хөнгөн болсныг мэдрэх хүртэл. Үүнтэй ижил зүйлийг өөртөө хэрэглээрэй.
6. Талархлын хүч!Талархал бол амьдралын бидэнд өгдөг аливаа сургамжид тохирсон хандлага юм. Хүний хүч чадал, оюун санааны төлөвшлийн үзүүлэлт болох амьдралын аливаа, тэр ч байтугай хамгийн хэцүү сургамжид талархах явдал юм.
Амьдралын хамгийн сөрөг, эмгэнэлтэй нөхцөл байдлаас ч сургамж авч, талархлын хүч, амьдралын мэргэн ухааныг гаргаж сур. Ницше хэлэхдээ - "Намайг алахгүй зүйл намайг хүчирхэг болгодог". Энэ илэрхийлэлийг амьдралынхаа философи болго. Гэхдээ ийм хичээл бүр таныг илүү хүчирхэг төдийгүй аз жаргалтай болгох болтугай.
Талархал бол гомдохоос хэд дахин илүү ашигтай, тааламжтай мэдрэмж юм. Гомдол, дургүйцлийг талархлаар сольж сур! Өөрөөсөө асуух бүрт: “Энэ нөхцөлд Бурхан ба агуу амьдрал надад юу зааж байна вэ?”, “Би юунд илүү хүчтэй болох ёстой вэ, юунд өсөх ёстой вэ? Би аз жаргалыг хаанаас олох вэ?
7. Уур уцаарыг үргэлж зохих шийдвэр, үйлдлээр сольж бай!Нөхцөл байдлыг сайжруулах арга хэмжээ авахад хүргэдэг дүн шинжилгээ, шийдвэр нь та гомдоож, өөрийгөө сүйтгэхийн оронд эрч хүчээ чиглүүлэх хэрэгтэй. Шударга ёс таныг шударга ёсыг хэрэгжүүлэхийн тулд идэвхтэй арга хэмжээ авахыг, өөрөөр хэлбэл гэмт хэрэгтнийг зохих ёсоор шийтгэхийг шаарддаг бол үүнийг хий. Гэхдээ өшөө авахын тулд биш, харин шударга ёсыг хэрэгжүүлэхийн тулд шийтгэгээрэй, ингэснээр муу зүйл шийтгэлгүй үлдэхгүй. Хэрэв та шийтгэж чадвал шийтгэ, чадахгүй бол уучилж, нөхцөл байдлыг шийтгэж чадах хүмүүсийн гарт шилжүүлээрэй гэсэн дүрэм бий. Үүнийг үргэлж шударга Дээд гүрний мэдэлд өгөх нь дээр. Энэ бол ухаалаг хэрэг!
8. Хошин шог, инээд хөөр, өөрийнхөө тухай болон өөрийн дутагдлуудын талаар хошигнох чадвар нь таныг гомдоосныг илүү хурдан даван туулахад үргэлж тусална.Хошин шогийн мэдрэмж бол агуу эдгээх хүч юм. Өөрийнхөө дутагдлын талаарх ойлголтоо утгагүй байдалд хүргэж, өөрөө инээ. Бусад хүмүүс эсвэл Эрхэмсэг ноёнтон амьдрал тэднийг нудраад чамайг гомдоохыг бүү хүлээ. Өөрийгөө доромжлох хошигнолоор өөрийн дур зоргоор халдашгүй болоорой.
9. Залбирлын хүч.Хэрэв та чин сэтгэлээсээ итгэгч бол танд давуу тал бий - та гэрлийн хүчнээс шууд тусламж авах боломжтой. Бүтээгч Гэрлийн Хүчнээс сэтгэлийг тань гомдоож, гомдоохгүй байхыг зааж, гомдлын сөрөг энергийг цэвэрлэхийг чин сэтгэлээсээ гуй. Хичнээн хэцүү байсан ч амьдралын бүх сургамжийг нэр төртэй, талархалтайгаар хүлээн авахыг танд зааж өгөхөд намайг уучлаарай. Би хувьдаа үүнийг үргэлж хийдэг бөгөөд энэ нь өөгүй ажилладаг.
10. Зохистой хүмүүсийн амьд жишээ үргэлж тусалдаг!Хэрхэн гомдоохгүй байхын хамгийн сайн үлгэр жишээ болж чадах хүн, энэ асуудалд эрх мэдэлтэй хүнийг олж мэдээрэй. Таны дүр төрх танд тохиолдсон нөхцөл байдалд юу хийхийг төсөөлөөд үз дээ. Есүс Христ эсвэл Будда эсвэл Далай лам юу хийх байсан бэ? Тэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? Тэд юу гэж хэлсэн бэ? Болсон явдлыг та хэрхэн хүлээж авсан бэ? Хүмүүсийн хамгийн сайн нь хийдэг шиг ажиллахыг хичээ! Энэ нь хүндэтгэлтэй байх ёстой.
Амьд жишээ, виртуал багш эсвэл жинхэнэ багш нь маш чухал юм. Таны нүдэн дээр эерэг үлгэр дуурайлал байх нь чухал бөгөөд бусад бүх хүмүүс гомдож, сандарч байгаа нөхцөл байдалд таны ухамсар хэрхэн яаж ажиллахыг олж хардаг. Ухамсар нь бидний хангалттай статусаар хуваарилагдсан дүр төрх, зан үйлийн тодорхой хэв маягаар програмчлагдсан байдаг.
Илбэчин, хар шидтэнгүүдийн хохирогчид гомддог. Тэд зовж шаналж, янз бүрийн хохирол амсаж, тэдний зовлон зүдгүүрийг хариуцагч нь баярласан ...
Бидний хэн нь амьдралдаа гомдоогүй вэ? Тэд шүүмжилсэн, үнэлээгүй, ойлгоогүй, сонсоогүй ... Тэгээд дараа нь дургүйцэл төрж байна ...
Илбэчин Мэйв илбэчин Мэйв амиа хорлохыг дэлхийн олон шашинд буруушаадаг. Тухайлбал, үнэн алдартны шашны хуулийн дагуу...
Бидэнд хэрэггүй болсон хуучин хувцасаа яах вэ? Бид үүнийг хаях юм уу бусдад өгөх байх:...
Өдөр тутмын амьдралд хувцас нь цусны толботой болж бохирдох нь элбэг байдаг. Энэ нь сахлаа хусах, зүсэх,...
Цусны толбыг арилгахад маш хэцүү байдаг. Тэднийг угаах гэж хэд хэдэн бүтэлгүй оролдлого хийсний дараа гэрийн эзэгтэй нар зүгээр л...
админ Хувцсан дээр цусны толбо гарах нь ахуйн эвдрэл, гудамжинд зодоон хийх, ихэссэн...
Хэрэв хүн хүнд өвчтэй бол та өвчнийг амьтан руу шилжүүлэхийг оролдож болно. Ийм цогцолбор байх нь зүйтэй юм ...
Бидний хүн нэг бүр эрүүл, аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Гэхдээ эрүүл мэндийн хувьд атга шахмалыг залгих шаардлагагүй бөгөөд...
Орос дахь хус нь үргэлж хүндэтгэлтэй мод байсаар ирсэн. Хусны орос нэр нь "хамгаалах" гэсэн үгтэй холбоотой. Энэ...
Хэцүү байдлын түвшин: Амаргүй Танд хэрэгтэй зүйл: утасны шүршигч будгийг далдлах тууз (ийм соронзон хальс...
Тэд яагаад цай уудаг вэ? Зөвхөн элит сортын цай уухыг илүүд үздэг, уух дуртай хүмүүс байдаг ...
Хуурай дарс ба хагас хуурай дарсны цорын ганц ялгаа нь чихрийн агууламж юм. Эдгээр нь хаана байсан ...
Хэн ногоон цай ууж болохгүй вэ. Ихэнх шинжээчид ногоон цай нь...
Бидний хэн нь амьдралдаа гомдоогүй вэ? Тэд шүүмжилсэн, үнэлээгүй, ойлгоогүй, сонсоогүй ... Тэгээд дургүйцэл төрдөг ...
Илбэчин Мэйв илбэчин Мэйв амиа хорлохыг дэлхийн олон шашинд буруушаадаг. Тухайлбал, хуулийн дагуу...