Неліктен сіз адамды сүюді тоқтатуға болады. Біреуді сүюді қалай тоқтатуға болады: махаббатты өлтіру жолдары. Қарым-қатынасқа тәуелділікті азайтыңыз

Сіздің «армандағы жігіт/қыз» сізді дос болу керек деп санай ма? Ешқашан жақсырақ ешкімді таба алмайтын сияқты көрінгенімен, әрі қарай жүрудің жолдары бар. Әрбір адам үшін сүйіспеншіліктен айырылу ғашық болу сияқты жеке, бірақ бұл мақалада сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен қалай күресуге болатыны туралы пайдалы кеңестер таба аласыз.

Қадамдар

1 бөлім

Өзіңізге біраз уақыт қайғылы болуға рұқсат етіңіз.Адамды сүюді тоқтатуға тырысатын кезең - бұл жоғалған қарым-қатынас үшін қайғыру процесі. Ал жоғалтуды терең сезінген дұрыс. Егер сіз қалыпты әрекет етуге тырыссаңыз және өзіңізді ренжітпейтіндей етіп көрсетсеңіз, сіз одан да көп эмоционалды қысымға ұшырайсыз. Махаббаттан бас тартудың сау жолы - аздап қайғыру. Өзіңізге жоғалту сезімін өңдеуге уақыт беріңіз.

Қарым-қатынасты талдаңыз.Қарым-қатынасты дұрыс жалғастыру үшін сіз бұл адамды сүюдің оң және теріс аспектілері болғанын мойындауыңыз керек (және әрқашан бар). Жақсыны бағала, бірақ жаманды ұмытпа. Енді сіз үшін ашылып жатқан жаңа мүмкіндіктер туралы ойлануыңыз керек.

Біраз уақытты жалғыз өткізіңіз.Жаңа қарым-қатынастарға асықпаңыз немесе достар тобымен немесе әртүрлі әрекеттермен үнемі алаңдамаңыз. Егер сіз сүйіспеншілікті сау жолмен тастағыңыз келсе, ауырсынуды сезініп, онымен күресу керек. Уақытыңызды өзіңіз қалаған және қажет нәрсе арасында ойластырыңыз және бөліңіз, содан кейін достарыңыз бен отбасыңыздан эмоционалдық немесе әлеуметтік қолдау іздеп, жолда жүріңіз.

Сезімдеріңізге еркіндік беріңіз.Емдеу процесінің көп бөлігі сезімдерді білдіру арқылы болуы мүмкін. Бұл сезімдерді сіз қаламасаңыз, ешкіммен бөлісудің қажеті жоқ, бірақ кем дегенде оларды шығару керек.

2-бөлім

Нөлден бастайық

1. Маңызды нәрселерді сақтаңыз.Сіз алға жылжып, өміріңізді қалпына келтіруге тырысқанда, оны асыра алмау немесе осы адамды еске түсіретін барлық нәрселерден құтылу маңызды. Қарым-қатынасыңыздың оң және сау болуы үшін жағажайдан тапқан қабық немесе жаңа жылдық кеште бірге түскен сурет сияқты қарым-қатынасыңыздағы ең жақсы сәттерді еске түсіріңіз.

   • Бұл заттарды сақтау жақсы идея болғанымен, сіз оларды дәл қазір көруге дайын болмауыңыз мүмкін. Барлығын бір жерге қойып, бір жерге қойыңыз. Сіз эмоционалды түрде сауыққан кезде оларды алып тастай аласыз.
   • Бұл сандық нұсқада қалдырғаныңызды қамтиды. Сондай-ақ оларды сақтаңыз және оларды компьютердегі қашықтағы қалтаға сақтаңыз.

2. Қалғанның бәрінен құтылыңыз.Сақтағыңыз келетін элементтерді таңдағаннан кейін, қалғандарынан құтылыңыз. Адамды толығымен ұмыту үшін күнделікті өмірде ол туралы үнемі ескертулерден аулақ болу керек.

   Адамның жағдайын білуге ​​тырыспаңыз.Біреуді жеңу үшін қарым-қатынасты үзу маңызды, кем дегенде сіздің эмоцияларыңыз қауіпсіз болғанша, содан кейін сіз қайтадан дос бола аласыз (егер сіз мұны қаласаңыз). Сүйіспеншілік эмоционалды күйден басқа, миыңызда есірткіге тәуелділік сияқты химиялық реакция тудырады. Сондықтан, сіз өзіңіздің бұрынғы күйеуіңізді көрген сайын немесе оны еске түсірген сайын, сіз құмарлықты қанағаттандырасыз, бұл тәуелділікті қайтадан бастауға жеткілікті.

   Біраз уақытқа ортақ достардан аулақ болыңыз.Ажырасқаннан кейін бірден ортақ достармен уақыт өткізу сіздің эмоционалды жағдайыңызды нашарлатады.

   Қайтадан дос болмас бұрын біраз күтіңіз.Егер сіз шынымен жақсы қарым-қатынаста болсаңыз және ол жақсы жазбамен аяқталса немесе сіз әрқашан жақсы дос болсаңыз да, қайтадан дос болмас бұрын біраз күткеніңіз жөн болар. Егер сіз ажырасқаннан кейін бірден бірге уақыт өткізсеңіз, өзіңізді адамды сүюді тоқтатуға мәжбүрлеу қиын болады.

   • Көптеген адамдар үшін өте қарқынды махаббаттан емдеу процесі бірнеше жылға созылуы мүмкін. Сонда ғана олар бұрынғы серіктесімен қайтадан дос бола алады. Қайтадан дос болуды ыңғайсыз сезінбес бұрын, сіз басқа біреуді жақсы көріп, жаңа қарым-қатынаста болғанша күтуіңіз керек болуы мүмкін.
   • Басқалар үшін қарым-қатынастан кейінгі достық мүмкін емес нәрсе. Әсіресе, егер ажырасу өзара болмаса.

3-бөлім

Өзіңізге көңіл бөлу

1. Өзіңізді тәрбиелеңіз.Сіздің пікіріңізді бұлдырататын қарым-қатынастарды бір жаққа қою арқылы сіз өзіңіздің кім екеніңізді жақсырақ суреттей аласыз. Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды біліңіз. Өмірдегі басымдықтарыңызды немесе мақсаттарыңызды қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін. Мүмкін сіз бұл адаммен өмір бойы бірге боламын деп ойлағандықтан бірдеңені қалаған шығарсыз, ал енді басқа нәрсені қалайтын шығарсыз.

   Тәуелсіз болыңыз.Сүйіспеншілік сізді адамға өте тәуелді етеді, бірақ болашақ қарым-қатынаста бақытты және табысты болғыңыз келсе, тәуелсіз болу қабілетіңізді жақсартуыңыз керек. Өзіңізге және күш-қуатыңызға көбірек сене отырып, сіз сенімдірек боласыз және өз күшіңізбен бәрін жеңе алатын күшті адам екеніңізді еске түсіре аласыз. Бұдан былай бәрін өзіңіз үшін жасаңыз. Өзіңізді еркін адам деп ойлаңыз. Сіз әрқашан жасағыңыз келген, бірақ уақытыңыз болмаған нәрсені жасаңыз.

   • Мейрамханаға немесе киноға баруға тырысыңыз. Сізге ұнайтын, бірақ бұрынғы серіктесіңіз ұнатпайтын тағамды жеу немесе фильм көру өте жақсы.

2. Жаңа әрекеттерді қолданып көріңіз.Жаңа хоббилер сізге ләззат әкеліп қана қоймайды, өйткені сіз алаңдатып, сіз үшін табиғи емес нәрсені көріңіз, сонымен қатар олар бұрынғы махаббатыңызды ұмытуға көмектеседі және сізді өз бетіңізше бақытты болуға үйретеді. Сіз жаңа хобби таңдай аласыз, волонтер ретінде тіркеле аласыз немесе бірдеңе үйрене аласыз. Сіз сондай-ақ Интернетте жаңа нәрсені біле аласыз. Әрі қарай не ұнайтынын ешқашан білмейсіз.

   • Мүмкіндігінше саяхаттаңыз. Саяхаттау - жағымды және жағымсыз жаңа естеліктер мен тәжірибелер жасаудың кепілді жолы. Жаңа тәжірибелерге назар аудара отырып, сіз өткенді және онымен байланысты мәселелерді ұмыта бастайсыз (немесе кем дегенде жиі еске түсіресіз).
   • Есіңізде болсын, саяхаттау Парижге келесі рейсті сатып алуды білдірмейді, сонымен қатар сіз өз аймағыңызда саяхаттай аласыз! Маңызды бөлігі - үйден шығып, бұрын жасамаған нәрселерді жасау үшін ешқашан болмаған жерге бару.

4-бөлім

Алға жылжу

1. Бұл қарым-қатынас болуы керек емес екенін мойындаңыз.Әрі қарай жүруге тырысқанда, қарым-қатынастың болмауы керек екенін мойындау маңызды. Сіз түсінуіңіз керек, егер адам сізді жақсы көре алмаса немесе қарым-қатынастарыңыз біреуді бақытсыз етсе, онда ештеңе болмайтынын және соңында сіз де бақыт таба алмайсыз. Сіз сүйіспеншілікке толы қарым-қатынасқа лайықсыз және сіз бір-біріңізді ешкім жасай алмайтындай толықтыра аласыз.

   Жаңа адамдармен танысыңыз.Егер сізге жалғыз адам болу жағдайы ұнамаса, өзіңізге жақсы сәйкестік табу үшін сыртқа шыға бастай аласыз. Бұл уақыт алуы мүмкін және сіз бәрін асықпауыңыз керек. Асықпаңыз, шынымен дайын екеніңізді сезінген кезде сыртқа шыға бастаңыз және сізді ыңғайсыз сезінетін ештеңе жасамаңыз.

   • Сіз барларда немесе клубтарда, шіркеуде, хобби тобында немесе еріктілер қауымдастығында жаңа адамдарды кездестіре аласыз. Сондай-ақ жұмыста, мектепте немесе бұрын сізді қызықтырмаған адамдармен бірге айналаңызға назар аударыңыз. Жаңа адамдармен кездесуге мейірімді және ашық болыңыз.

2. Тағы да кездесулерге барыңыз.Ғашық болу немесе, кем дегенде, сүйетін басқа адамдар бар екенін түсіну - сіздің бұрынғы махаббатыңыз артта қалғанын түсінудің маңызды бөлігі. Сізге ауыр қарым-қатынаста болу міндетті емес. Негізі, анда-санда кездесуге барып тұрсаңыз жақсы. Көптеген адамдарға қалпына келтіру үшін уақыт қажет, және сіз біреудің жүрегін жараламауыңыз керек, өйткені сіз өзіңіз жаңа жауапкершіліктерге әлі дайын емессіз.

   Өзіңізді адамды сүюді тоқтатуға мәжбүрлемеу керек екенін түсініңіз.Ажырасу өте ауыр болуы мүмкін болса да, бұл сізді білдірмейді міндеттіадамды сүюді доғар. Егер бұл шынайы махаббат болса, сіз оны толығымен ұмыта алмайсыз. Дегенмен, сіз оны артта қалдыра аласыз, толық және тәуелсіз өмір сүре аласыз және сізге рахат әкелетін жаңа махаббат таба аласыз.

3. Қайтадан ғашық болыңыз.Жаңа махаббат сіздің жүрегіңізді емдеудің соңғы қадамы болады. Бұл сіздің сеніміңізді жаңартады және махаббаттың қаншалықты әдемі екенін көрсетеді. Ең бастысы, сіз бұрынғы адамыңыздан көрмеген махаббатыңызды қайтаратын адаммен махаббатты таба аласыз. Ал сен соған лайықсың!

   • Ақырында сізді кім екеніңізді білетін және сүйетін адамды кездестіргенде, басқа адамға ғашық болу жаман нәрсе деп ойлаудың қажеті жоқ. Сіз өткен сезімдеріңізді сатпайсыз немесе азайтпайсыз, өйткені сіз жаңа махаббат таптыңыз. Тіпті ертегі кітаптарының өзінде бірнеше оқиға бар. Сол сияқты біздің жүрегімізде беттері көп кітаптар тұрады.
   • Екінші жағынан, егер сіз ұзақ уақыт бойы ғашық болмасаңыз, бұл сізде бір нәрсе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Кейбір жүректердің жазылуы көп уақытты алады. Тек өзіңізді бақытты етуге көңіл бөліңіз.

Бұл мақалада сіз өзіңізді жақсы көрмейтін адамды сүюді тоқтатуға қалай көмектесуге болатынын білесіз. Сезімдерді жеңу оңай емес! Бірақ үмітіңізді үзбеңіз!

Сізді жақсы көрмейтін адамды сүю - әлемдегі ең үмітсіз сезімдердің бірі, өйткені сіз оны басқара алмайсыз. Міне, сондықтан сіз емдеу процесін бастауыңыз керек

• Мұның болғанына сен кінәлі емессің, ештеңені өзгерте алмадың
• және тек алға жылжу қалды.

Біреуді сүюді тоқтатуға қалай көмектесуге болады

3-тен 1-ҚАДАМ

1. Өзіңізге қайғыруға уақыт беріңіз.

Өзіңізге қайғыруға рұқсат етіңіз. Сүйіспеншілігің қайтарылмаса, ол ауырады.Бұны жеңу үшін сізге ренжіткен және жіберіп алған мүмкіндік үшін қайғыруға мүмкіндік беру керек. Қайғыға бой алдырудың еш айыбы жоқ, тек мұңда қалып қоймасаң. Шындығында, егер сіз мұңайсаңыз және эмоцияларыңызды басып алмасаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға пайдалы.

• Қолыңыздан келсе, өміріңізді толтыратын барлық нәрселерден кішкене үзіліс жасап, қайғыға беріліңіз.Бұл сіздің қайғы-қасіретіңізді жеңе алатындай сауықтыру ортасын жасауға көмектеседі. Мысалы, сіз бұл адамның ешқашан сіздің сезімдеріңізге жауап бермейтінін алғаш рет түсінген кезде (немесе айтқан кезде), жұмыстан үйге жаяу 15 минуттық жерде болса да, біраз уақытыңызды өз ойларыңызбен жалғыз өткізуіңіз керек.
• Бірақ үмітсіздікке салынбаңыз.Егер сіз бірнеше апта бойы үйден шықпасаңыз, жуынбаған болсаңыз және баяғыда өртеп жіберген жіптері бар жемпірді киіп жүрсеңіз, онда сіз ақылға қонымды нәрседен асып кеттіңіз. Мұңды сезіну табиғи нәрсе, бірақ егер сіз өз өміріңізге қайта назар аударуға тырыспасаңыз, сіз ол адам туралы ойлауды жалғастыра бересіз және махаббат азабын сезінесіз.

2. Бұл адамнан аулақ болыңыз.

• Ішінара қайғыру үшін айналаңызда кеңістік жасаңыз, содан кейін өміріңізді жалғастырыңыз.– мүмкін бұл адам сіздің өміріңізде болмаса. Сізге жауапсыз махаббатыңызды өміріңізден толығымен алып тастаудың қажеті жоқ, бірақ үзіліс жасау керек.
• Егер сіз ғашық болғыңыз келетін адам сіз ұзақ уақыт бойы сенім артқан және эмоционалды қолдауға жүгіне алатын адам болса, сол рөлді толтыратын басқа дос табыңыз. Досыңыздан қазір қашықтағы адаммен сөйлескіңіз келгенде көмек ала алатыныңызды сұраңыз.
• Бұл адамды әлеуметтік желілерден алып тастаңыз немесе кем дегенде оның жазбаларын жасырыңыз, қайта байланысу азғыруын болдырмау үшін мобильді каталогтан нөмірді алып тастаңыз. Сіз бірдеңенің сізге оны және ол адамның не істейтінін үнемі еске түсіріп тұрғанын қаламайсыз. Бұл сізге қашықтықты сақтауды қиындатады.
• Сіз тіпті бірдеңе сөйлеп, айта аласыз: "Сен мені мен қалағандай жақсы көрмейтініңді білемін. Бірақ маған сезімдерімді жеңу үшін біраз орын керек." Егер ол жақсы адам болса, ол араларыңыздағы қашықтыққа аздап ауырса да, сіз қалаған кеңістікке ие боласыз.

3. Бұл сізге жақсырақ болатынын түсініңіз.

• Қанша керемет адам болса да, сені сүймейтін адамды сүймегенің жөн.Оның үстіне, махаббат кемшіліктерге соқыр. Біреуге деген сүйіспеншілікті жоғалтқан кезде, сіз екеуіңіздің қарым-қатынастарыңыздың бәрібір ешқашан болмайтын себептерін байқай аласыз.

• Осы адамның кемшіліктерінің тізімін жазыңыз.Бұған ашумен қараудың қажеті жоқ, бірақ әр адамның басқаларды ренжітетін нәрсесі болуы керек. Мүмкін бұл адам мүлдем жиіркенішті киімдерді кигенді ұнататын шығар? Ол қызмет көрсету қызметкерлеріне дөрекі ме? Күлкілі емес әзілдерді айтуды ұнатасыз ба? Тізімді құрастыруда қиналсаңыз, сенімді досыңыздың көмегіне жүгініңіз.
• Сондай-ақ сіздің сезімдеріңіз өзара болса, қарым-қатынасыңызды қиындататын ерекшеліктерді іздеңіз.Мысалы: төтенше әлеуметтік алаңдаушылықтың салдарынан бұл адам ешқашан сізге қарым-қатынаста қажет қауіпсіздік пен қолдауды бере алмайды.

4. Оны кінәламаңыз.

Сіз ғашықтығыңызды басқара алмағаныңыздай, бұл адам да өз сезімдерін басқара алмайды. Егер сіз бұл адамды жай ғана дос болдыңыз немесе сіздің сезімдеріңізге жауап бермеді деп айыптай бастасаңыз, онда сіз өзіңізді жай ғана жаман етіп көрсетесіз. Нәтижесінде сәтсіз құмарлығыңыз, Құдайға шүкір, сізбен бірге болу тағдырынан өткендей сезінеді.

• Ең бастысы, сіз қандай лайықты жұп екеніңізді және бұл адам сізді көрмеген болса, мұндай гауһардың дәмі нашар екендігі туралы ұзақ сөздерді жазбаңыз. Шынымды айтсам, егер сіз жағдайға осылай әрекет етсеңіз, онда, бәлкім, бұл адамның сізге деген өзара сезімі жоқ.
• Сіз қайғыра аласыз, өйткені сіздің сүйіспеншілігіңіз оны кінәлі адамды іздеуге айналдырмай, қайтарылмайды.Егер сіздің достарыңыз бұл адамды сіздің сезімдеріңізге жауап бермеді деп айыптай бастаса, оларға қолдау көрсеткені үшін алғыс айтыңыз, бірақ: "Адамды оның бақылауында болмаған нәрсе үшін кінәлау дұрыс емес. Оның орнына мен мұны қалай жеңуге болатыныма назар аударайық" деп айтыңыз.

5. Естеліктерден құтылыңыз.

Мұны істеу сізді жылатуы мүмкін, бірақ бұл емдеу процесіндегі маңызды қадам. БарлықБұл ескертулер сіздің болашақ өміріңізді қиындатады және сізге бұл қажет емес! Естеліктердің салттық отын жасамаңыз немесе оларды сүйікті адамыңызға «бұл үшін рахмет» деп жазып жібермеңіз.

• Бір нәрседен екіншісіне ауысқанда, онымен байланыстыратын естеліктер туралы ойланыңыз.Шарға жад салуды елестетіңіз. Бір нәрседен құтылған кезде, жады бар доп қалқып кетеді және ешқашан оралмайды деп елестетіңіз.
• Егер сізде жақсы жағдайда көптеген заттар болса, оларды дүкенге немесе үйсіздерге баспанаға беруді қарастырыңыз. Үлкен өлшемді жемпір, ойыншық аю немесе компакт-дискі жаңа иесіне әкелетін барлық жаңа естеліктерді елестетіп көріңіз. Енді бұл бірлестіктер сіздің өміріңізде болып жатқан өзгерістерді бейнелесін.

2/3 ҚАДАМ:

1. Еске салғыштардан аулақ болыңыз.

Егер сіз басқа адамды үнемі еске түсіріп отырсаңыз, жауапсыз махаббаттан айығу қиын.Оны немесе бірге өткізген тамаша уақытыңызды еске түсіретін ән іздемеңіз.

2. Біреумен сөйлесу.

Емдеу процесінің эмоционалды және қиын аспектілерін кәсіби маманмен талқылаған дұрыс.Егер сіз осы эмоцияларға жабыссаңыз, болашақта оны жасау одан да қиын болады. Сезімдеріңіз бен тәжірибеңіз туралы сөйлесетін адамды табыңыз.

• Бұл сіз сенетін адам немесе маман (психолог, психотерапевт) екеніне көз жеткізіңіз.Бұл оның сауығу процесін тездетуге тырыспайтынын білдіреді, әсіресе бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынастың соңы болса.
• Егер сіз басқа адаммен сөйлесе алмасаңыз немесе оны сезінбесеңіз, өз сезімдеріңізді жаза аласыз.Күнделікті жүргізудің жақсы жағы - сіз өзіңіздің емделу процесін бақылай аласыз, бұл сізге жауапсыз махаббаттан құтылуға болатынын дәлелдейді.

3. Мас болудан және қоңырау шалудан немесе хабарлама жазудан аулақ болыңыз.

Бұл болашақта керемет ұят тудыратын елеулі қате.Мас күйде сізді сүймеймін деп айыптау немесе сізді қалай ренжіткеніңіз туралы жылау - серіктесіңізді оның сізге деген сезімі дұрыс екеніне сендірудің сенімді жолы. Мас болмас бұрын, одан әрі ұятқа қалмас үшін барлық сақтық шараларын қолданыңыз.

• Телефоныңызды досыңызға беріңіз(«сабырлы жүргізуші» үшін жақсырақ) сізге бермеу туралы қатаң нұсқаулармен, қандай сылтау айтсаң да, қанша жалынсаң да.
• Бұл адамның нөмірін телефоныңыздан жойыңыз.Осылайша, сіз мас күйде қоңырау шалуға немесе хабарлама жіберуге азғырылмайсыз.

4. Үзіліс жасаңыз.

Бірдеңені ойламау мүмкін болмаса да, ойларыңыз спиральға айнала бастаған сәтте өзіңізді алаңдату керек. Олар сізді тұтқынға алған сайын, басқа әрекетке, әрекетке немесе жобаға өтіңіз.

• Досыңа қоңырау шал.Қолөнер нұсқауларын ашыңыз. Күлкілі фильм көріңіз. Бірдеңе салу. Бақшада жұмыс істеу. Біраз математика жасаңыз. Бұл адам туралы жеткілікті ұзақ уақыт бойы сізді алаңдататын нәрсені табыңыз. Ол туралы ойламауға үйренген сайын, ол оңайырақ болады.
• Бұл адам туралы ойламауға өзіңізді мәжбүрлемеңіз, өйткені бұл сізді оған көбірек назар аударуға мәжбүр етеді. Оның орнына, бұл ойлар сізді қайтадан басып жатқанын байқасаңыз, назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз.
• Ыңғайлы трюк - сүйікті адамыңыз туралы ойлауға белгілі бір уақытты беру.Ойлар сіздің басыңызға енгенде, өзіңізге айтыңыз: «Қазір емес. Мен сізге кейінірек хабарласамын». Мысалы, бұл үшін күннің басында бір сағат бөлуге болады. Күні бойы бұл туралы ойларды кейінге қалдырыңыз және ол туралы белгіленген уақытта ойлануға мүмкіндік беріңіз. Уақыт біткенде, қалыпты өмірге оралыңыз

5. Өзіңізді емдеуге кедергі жасамаңыз.

Өзіңізге айтуға тыйым салатын белгілі бір сөздер бар.Емдеу процесін бұзатын және алға жылжуды қиындататын кейбір ойлау үлгілері бар.

• Айтуды тоқтатыңыз: 1) Мен онсыз өмір сүре алмаймын; 2) Мен оны жақсы көруді тоқтата алмаймын; 3) Мен бұл адамды басқалардан артық жақсы көремін; 4) Мен басқа ешкімді сүйе алмаймын; 5) Бұл адамнан артық ешкім жоқ; 6) Ол керемет.
• Адамдар мен жағдайлардың өзгеретінін еске түсіріңіз.Сіз қазір бастан кешіріп жатқан нәрсе өміріңіздің соңына дейін созылмайды, әсіресе сіз өз сезімдеріңізді өзгерту үшін белсенді жұмыс жасасаңыз.

6. Күн тәртібін өзгертіңіз.

Күнделікті тәртіпті өзгертіңіз.Зерттеулер көрсеткендей, жаңа нәрсе жасау, мысалы, демалысқа шығу немесе кем дегенде жұмысқа баратын жолды өзгерту - ескі әдеттерден бас тартудың және оларды жаңасымен ауыстырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.

• Үлкен өзгерістерді көтере алмасаңыз, күнделікті шағын өзгерістер жасаңыз.Қаланың басқа бөлігіне барыңыз. Сенбі күні кешке жаңа клубқа барыңыз. Жаңа топқа қосылыңыз. Ас әзірлеу немесе жартасқа өрмелеу сияқты жаңа хоббимен айналысыңыз.
• Егер сіз мұны істегіңіз келетініне сенімді болмасаңыз, тым қатал нәрседен аулақ болуға тырысыңыз.Өмірдің қиын кезеңінде көптеген адамдар шаштарын қырады немесе татуировка жасайды. Мұндай өзгерістерді енгізу туралы шешім қабылдамас бұрын, өзіңізді жақсы сезінгенше күткеніңіз жөн.

7. Өзіңізді табыңыз.

Біреуге ғашық болып қалғаның соншалық, өзіңмен болу дегенді мүлде ұмыттың.Жауапсыз махаббаттан айығу - бұл басқа адамға деген сезімдердің астында кім жатқанын анықтаудың тамаша уақыты.

• Сыртқы және ішкі жеке өсу үшін жұмыс жасаңыз.Сәйкес болу және жақсы көріну үшін көп жұмыс істеңіз, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттырады. Өзіңізбен жұмыс істеуге болатын аймақтарды анықтаңыз. Мысалы: егер сізде қарым-қатынаста қиындықтар болса, онымен жұмыс істей аласыз.
• Сізді бірегей тұлға ететін өз бойыңыздағы нәрселерді дамытыңыз.Сіз бұл адамға көп уақыт жұмсадыңыз және адам ретінде өзіңіздің маңызды аспектілеріңізді тағдырдың рақымына қалдырдыңыз. Жауапсыз сүйіспеншілігіңізбен айналысқан кезде уақытыңыз болмаған нәрселер мен адамдармен айналысыңыз.

3/3 қадамы: Алға жылжу.

1. Әрі қарай жүруге дайын екеніңізді сезініңіз.

Жауапсыз махаббаттан айығудың белгілі бір уақыты жоқ.Әркім әртүрлі жылдамдықпен қозғалады. Дегенмен, сіз алға жылжуға дайын екеніңізді көрсететін кейбір белгілер бар.

• Сіз басқа адамдармен не болып жатқанын байқай бастайсыз.Сіз қайғы-қасірет кезеңінде болғанда, сіз аздап өзімшіл бола аласыз. Айналаңызда болып жатқан нәрселерге қызығушылық танытқан кезде, сіз емдеу процесінде дұрыс жолда екеніңізді білесіз.
• Телефон шырылдаған сайын (әсіресе нөмір сізге бейтаныс болса) сізге деген шынайы махаббаттың тереңдігін кенеттен түсінген сүйікті адамыңыз деп ойламайсыз.
• Сіз жауапсыз махаббат туралы әрбір әннің немесе фильмнің кейіпкерімен танысуды доғардыңыз.Шын мәнінде, сіз өзіңіздің репертуарыңызды кеңейте бастадыңыз, оның ішінде махаббат немесе махаббат азабы туралы ғана емес.
• Сіз енді оның түсінетінін, сізді жақсы көретінін және мойындай отырып, аяғыңызға құлағанын қиялдамайсыз.

2. Қайталанудан аулақ болыңыз.

• Егер сізде қайталану байқалса, көп уайымдамаңыз!Сіз жағдайды шешуге көп күш жұмсадыңыз және ол нәтиже береді.
• Бұл адаммен уақыт өткізбеңіз және оның өміріңізге қайта оралуына жол бермеңіз., егер бұл сіз үшін ескі сезімдердің қайтарымы болмайтынына сенімді болмасаңыз.
• Егер сіз өткенге қайта оралғаныңызды байқасаңыз, ол туралы көп уайымдамауға тырысыңыз. Сіз бәрін жеңу үшін жеткілікті күш жұмсадыңыз және сіздің еңбегіңіз бекер болмайды. Қайта оралу орын алады және егер сіз бірден бас тартуды шешсеңіз, бұл ұзақ мерзімді перспективада сізге өте қиын болады.

3. Өзіңізге көңіл көтеруге мүмкіндік беріңіз.

Неғұрлым көңілді болсаңыз, сізге жауапсыз махаббат сынағынан өту оңайырақ болады.Егер сіз үйде отырып, қайғы-қасіретіңізбен қобалжысаңыз, онда сіз алаңдамайсыз немесе миыңызды қайта құрмайсыз. Сыртқа шығып, бірдеңе жасаңыз.

• Сізге қуаныш әкелетін, бірақ жиі жасай алмайтын нәрселерді жасаңыз.Жауапсыз махаббат күйзелісімен күрескеннен кейін өзіңізді дәмді нәрсемен сыйлаңыз. Керемет демалыс үшін ақша жинаңыз немесе сізді қызықтыратын жаңа бейне ойынын сатып алыңыз.
• Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз.Жаңа іс-әрекеттер мен хоббилер сізге әдеттегі тәртіптен шығуға көмектеседі және сіз одан ары жібергіңіз келетін адаммен қарым-қатынаста болмайсыз. Яғни, сізді жақсы көрмейтін адамға жынды болу үшін сіз жаңа нәрселерді сынаумен айналысасыз.

4. Ойынға қайта кірісіңіз.

Сыртқа шығыңыз, жаңа адамдармен танысыңыз, бір-біріңізбен танысыңыз және біреудің таңданыс нысаны болу қаншалықты керемет екенін еске түсіріңіз. Сіздің сенімділігіңіз жаңа тыныс алуды қажет етеді - және сіз процесте жаңа және қызықты адамдармен танысасыз. Шын мәнінде, біреу сіз күрсінген адамнан жақсырақ болған сайын - сыртқы түрі, юмор сезімі, интеллект немесе практикалық - оны тойлаңыз. Бұл жағдайды перспективаға салады.

• Сізге жаңа қарым-қатынас іздеудің қажеті жоқ.Жаңа адамдармен бірге болудан ләззат алыңыз және бұл керемет тартымды болуы мүмкін.
• Серіктесіңіздің бос орнын толтыру үшін өте сақ болыңыз.Кейде бұл дәрігердің нұсқауы болғанымен, ауыстыру эмоционалды түрде дайын болған кезде ғана жұмыс істейді. Бұл ауыстыру екенін өзіңізге шын айтасыз ба. Ал сіз бұл адамға оның рөлі қандай екенін шын айтасыз. Бұл жаңа адамды сіз бір кездері азап шеккен жауапсыз махаббаттан дәл солай азаптамаңыз.

5. Үмітіңізді үзбеңіз!

Үміт үзбеңіз! Сезімдерді жеңу оңай емес!Осы бағыттағы кез келген қадамдарыңыз құптауға тиіс. Сондай-ақ, бұл адам сіздің сезімдеріңізге жауап бермегендіктен, бұл бәрі бірдей әрекет етеді дегенді білдірмейтінін есте ұстаған жөн.жарияланған.

Галина Азаматова

P.S. Есіңізде болсын, тек сіздің санаңызды өзгерту арқылы біз әлемді бірге өзгертеміз! © econet

Күшті махаббат – адамдарды қуанышқа, шығармашылыққа баулитын мейірімді де жарқын сезім. Күшті байланыс адамға мағынаға толы сезім береді.

Дегенмен, махаббат кітаптардағы немесе фильмдердегідей мәңгілік бола бермейді, сондықтан ол болашаққа деген үмітсіздік пен алаңдаушылықты қалдырып, кез келген сәтте аяқталуы мүмкін.

Сіз қарым-қатынасты тоқтатып, өзіңізді депрессиялық бұзылулардан және азапты ажырасудан туындаған блюзден қорғау керек екенін қалай түсінесіз? Өзіңізді қатты жақсы көретін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады? Мақалада кейінірек сипатталған психологтың кеңесі көмектеседі.

Сүйіспеншілікті тоқтататын уақыт келгенін қалай білуге ​​болады?

Дегенмен, толығымен және қайтымсыз бұзылмас бұрын, мұны қалай және қашан жасау керектігін түсіну маңызды. Өйткені, үзіліс – жауапты шешім. Егер сіз өз бетіңізше қайтарылмайтын қадам жасасаңыз, оны дұрыс өлшеп, оны жақсылап ойластырсаңыз, сіз қатты өкіне аласыз.

Психологтар бірнеше нұсқауларды анықтайды, олардың негізінде адам кету уақыты келгенін анық түсіне алады:

1. Манипуляция.Егер сіздің «екінші жартыңыз» бәріне өз көзқарасын таңуға тырысатынына сенімді болсаңыз, онда сіз дереу кетуіңіз керек. Әйтпесе, сіз өз пікіріңізге құқығы жоқ қуыршаққа айналасыз.
2. Инерция.Психотерапевтер ерлі-зайыптылар ұзақ уақыт бірге өмір сүргендіктен ғана ажыраспаған көптеген жағдайларды біледі. Сүйіспеншіліктен емес, әдеттен тыс жақын болу - бұл өмірдің ең жақсы жылдары оған лайық адамға берілмеді деген сезімге толы апатты нәрсе. Сондықтан, егер сіз өзіңіздің сезімдеріңіз әлдеқашан кеуіп қалғанын сезсеңіз, тартынбаңыз және олардың керемет түрде қайта тірілуін күтпеңіз. Бастаманы өз қолыңызға алып, ажырасуды шешіңіз.
3. Жалғыздықтан қорқу.Осы себепті әйелдер, негізінен, қарым-қатынастың аяқталуына жол бермеуге тырысады, өйткені олар қазіргіден жақсы сәйкестік таба алатындарына сенімді емес. Дегенмен, сезімдерді қорқынышқа салуға болмайтынын есте ұстаған жөн. Сонымен бірге, махаббат өзінің барлық тартымдылығын жоғалтады және қуаныш орнына ащы және ренжітеді.
4. Ғашық адам қарым-қатынасты барлығынан жасырады.Егер сіздің серіктесіңіз отбасы мен достарына кіммен кездесіп жатқаны туралы айтудан ұялса, бұл сіздің біраз уақыт «ойыншық» екеніңізді ойлауға маңызды себеп болып табылады ма? Ол бос уақытын онымен өткізуді қызықтырады, бірақ тиімдірек матч шыққанша.
5. Сезімдердің өзара байланысының болмауы.Махаббат екі жүректе бірдей күшпен жануы керек, егер олай болмаса, кез келген бір жақты сақтандырғыш, тіпті ең күштісі де бірте-бірте сөнеді. Сіз екі адамға деген махаббат жүгін көтеруге дайынсыз ба?
6. Дөрекілік және сыйламаушылық.Егер «екінші жартысы» өзінің артықшылығын физикалық күшпен дәлелдесе, барлығын күнделікті сөгіспен дәмдесе, онда сіз дереу кетуіңіз керек. Бұл жағдайда қателік - қорлыққа үнсіз төтеп беру және қалуға шешім қабылдау.
7. Сатқындық.Сізді алдау фактісі араларыңызда қалыптасқан сенімді толығымен жояды. Статистикаға сәйкес, ерлі-зайыптылардың шамамен 90% -ы жақын арада мұндай соққыдан арыла алмайды және ажырасады.
8. Болашаққа деген әртүрлі жоспарлар мен көзқарастар.Егер сіздің сүйіктіңіз міндеттемесіз қарым-қатынасты ұнатса және сіз толыққанды қарым-қатынасты армандайтын болсаңыз, онда дереу ажырасқаныңыз жөн, бұл қарым-қатынастан жақсы ештеңе болмайды.

   Анықтама үшін!
   Адамды өзгерту әрекеттерінің бәрі жанжалмен және сіздің пікіріңізді таңу әрекеттері үшін сізді айыптаумен аяқталады.

9. Бұрынғы серіктестермен шексіз салыстыру.Салыстыру оң немесе теріс жолмен жасалып жатқанын түсінуге тырыспауыңыз керек. Ең бастысы, сіздің жаныңыздағы адам бұрынғы қарым-қатынастан әлі толықтай кетпеген. Және бұл күрт үзіліспен аяқталуы мүмкін немесе бұл параллельдер мен ұқсастықтар ұзақ уақыт бойы жалғасады, бірақ сізде оларға төтеп беруге күш бар ма?

Сүйіспеншіліктен айырылғаныңызды қалай түсінуге болады

Ғашықтардың сезімдері суығанының тән белгілерін қарастырайық:

• сіздің «екінші жартыңыз» сізді елемейді, сіз қоңырау шалған кезде телефонға жауап бермейді және сізбен кездесуден аулақ болуға тырысады. Бұл таңдалған адам тарапынан опасыздықтың ықтимал толық фактісі туралы да (ол өзін-өзі кездейсоқ беруден ұялады немесе қорқады), сонымен қатар ол сізді көруге ұнамсыз;
• кездейсоқ және ұсақ-түйектен туындайтын жанжалдар мен келеңсіздіктер жиілей түседі;
• әуесқойдың назарының толық болмауы, әсіресе қарым-қатынастың басында болған сыйлықтар мен қамқорлықтан айырмашылығы;
• құшақтау немесе қол ұстасу түріндегі физикалық байланыстан, жақындықтан, тактильді сүйіспеншіліктен аулақ болу;
• «көпшілікке шығу» тоқтайды, таңдалған адам сізден бөлек ортақ достарға баруды жөн көреді;
• кейбір жағдайларда сүйіспеншілікті жоғалтқанда, әсіресе ер адамдар арасында, олар өздерінің таңдағандарын қызғануды тоқтатады;
• серіктесіне деген қызығушылықты жоғалтқан әйелдер достарын өздеріне балама ретінде кездесуге «әзілдеп» шақыра бастайды;
• көз тиюден аулақ, серіктес бір нәрсеге кінәлі сияқты, сіздің көзіңізге қарамауға тырысады;
• серіктес жұмыста жиі кешігіп қалады және үйге баруға асықпайды;
• Сіз кездескен кезде сіздің сүйіктіңіз сізге күлуді тоқтатты, оның істері туралы әңгімелері «құрғақ» және үстірт.

Психологтар екінші нұсқа денсаулыққа өте зиянды және психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін екеніне сенімді.
Сондықтан, ең жарқын армандар мен үміттер таңдалған адаммен байланысты болса да, сезімдер өткенде, сүюді тоқтатуды үйрену өте маңызды. Әйтпесе, адам әлеуметтік оқшаулануға, фатализмге және жүйке шаршауына тап болады.

Уақытында күшті тәуелділіктен қалай арылуға болатындығын білмейтіндерге психологтың келесі кеңесі көмектеседі:

1. Бос қағазды алып, оған серіктесіңіздің жағымды және жағымсыз қасиеттерін жазыңыз.Мүмкіндігінше объективті болуға тырысыңыз, әйтпесе техниканың психотерапиялық әсері төмендейді. Нәтижелерді салыстырыңыз және өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл адам сүюге және сол үшін азап шегуге лайық па?» Маңызды! Бұл жапырақты тастамаңыз, болашақта ол 1-2 айдан кейін бөлінуден кейін пайда болатын идеализацияны болдырмауға көмектеседі. Теріс қасиеттері бар бағанды ​​үнемі қайталап оқу жеткілікті, сондықтан сіз тәндегі періштені жақсы көрмегеніңізді еске түсіресіз.
2. Жүрегіңіздегі мұңды жасыруға тырыспаңыз.Егер сіз үнемі өз бойыңызда жағымсыз тәжірибе жинақтасаңыз, бұл көп ұзамай ауыр психосоматикалық ауруларға әкеледі. Сондықтан достарыңызға және отбасыңызға «көйлегіңізге жылаудан» тартынбаңыз. Сүйуді тоқтату керек адамның естелігі сізді көз жасыңызбен қалдырсын.
3. Ауыр естеліктердің кенеттен жыпылықтауын болдырмау үшін бұрынғы ғашығыңыздың кез келген еске салғыштарын өміріңізден алып тастауға тырысыңыз. Оның сыйлықтарын алыс бұрышқа қойыңыз, бірге фотосуреттерді жойыңыз, бірге барған жерлерге бармаңыз. Идеал шешім демалыс немесе бұрын ешқашан болмаған жерге іссапар болар еді. Жаңа орта адамды тез арада аяғына тұрғызады, тіпті ол қарым-қатынасты бұзуға қатты алаңдаса да.
4. Сүйіспеншілігіңіздің векторын қайта бағыттаңыз.Бұл жарқын сезімді басқа нысанға бағыттаңыз. Сіз сүйіспеншілік пен қамқорлық көрсететін үй жануарыңызды алыңыз немесе спорт немесе шығармашылық сияқты жақсы нәрсемен айналысыңыз.
5. Бұрынғы серіктесіңізбен кездесуден аулақ болыңыз.Халық даналығы «көзге көрінбейді, санадан тыс» - бұл абсолютті шындық және әсерлі шындық. Егер сіз бірнеше апта бойы адаммен кездеспесеңіз, онымен сөйлеспеңіз және оны барлық мүмкін түрде елемеңіз, сіздің сезімдеріңіз толығымен жоғалып кеткенше күңгірттене бастайды.
6. Жаңа адамдармен танысыңыз.Өзіңізді оқшаулау тиімді нұсқа емес, өйткені жалғыздық жағымсыз ойларды күшейтеді және өткенді жаңғыртады. Қызықты кездесулер мен күндер әлеміне бірден енген дұрыс. Осылайша сіз нұрдың бірнеше бұрынғы серіктестерге түскенін тез түсінесіз, өйткені айналада ішкі әлемі бай көптеген қызықты тұлғалар бар.
7. Жұмысқа негативті сублимациялау.Мансап опциясы біреуге ғашық болу үшін ең жаман нұсқа емес. Бастама көрсетіңіз, көбірек жауапкершілік алыңыз, кәсіби түрде дамытыңыз, бұл сіздің сүйікті адамыңызды жадыңыздан өшіріп қана қоймайды, сонымен қатар табысты және сұранысқа ие маман болуға мүмкіндік береді.

Жауапсыз махаббат: әрі қарай жүрудің 5 ережесі

1. Біреудің сізге деген сезімін тудыруға тырыспаңыз.Бұл өзін-өзі бағалаудың төмендеуімен және сізге деген құрметті жоғалтумен аяқталатын мүлдем үмітсіз әрекет. Егер сіз біраз уақытқа назар аудара алсаңыз да, қарым-қатынастың кейінгі кенеттен үзілуі мүлде басталмаған қарым-қатынасқа қарағанда әлдеқайда көп зиян келтіреді. Эверест тауы сияқты бағындырылуы қажет емес және оның орнына сізді жақсы көретін «жауапты» серіктес үшін энергияңызды үнемдеу әлдеқайда конструктивті.
2. Өзіңізді қабылдап, әрі қарай жүріңіз.Біреудің немқұрайлылығына ренжіту - ең нәтижелі әрекет емес, «Егер...» деген тұйық шеңберден шығып, эфирлік иллюзияларда өмір сүруді тоқтатқан дұрыс. Оның үстіне, мұқият қарасаңыз, айналаңызда олармен танысуға деген талпыныстарыңызға қуана жауап беретін адамдар өте көп.
3. Ашуланба.Сізден бас тартқандар туралы ешқашан теріс айтпауды ережеге айналдырыңыз. Кем дегенде, бұл сізге несие бермейді. Бұған қоса, өз бойыңызда агрессия жасау арқылы сіз тек өзіңіз үшін жағдайды нашарлатасыз. Адамдар көп және «басқаның жаны қараңғыда», сондықтан адамның көрегендігін кешіріп, әрі қарай қараңыз.
4. Кейбір жағымды әрекетке ауысыңыз.Классикалық музыка тыңдаңыз, табиғатқа барыңыз, достарыңызбен киноға барыңыз. Үйде отырып, қол жетімсіз таңдалған адаммен бірге болу мүмкін еместігін басыңызда қайталаудан гөрі бәрі жақсы.
5. Өзіңізді емдеңіз.Шопинг - бұл көңілсіз ойлардан бас тартудың тамаша тәсілі. Әйелдің жаңа киім немесе косметика сатып алу арқылы өзін еркелететін уақыты келді, ал ер адам жаңа аксессуарды (сағат, ұялы телефон) сатып алуға қуанышты болады.

Сүйіспеншіліктен қалай құтылуға болады: басты ереже

Сарапшылар адам өзгерте алмайтын нәрсеге деген көзқарасыңызды өзгертуге кеңес береді. Егер махаббат аяқталса, оны басқа серіктеспен болашақта жақсы болуға мүмкіндік беретін баға жетпес тәжірибе ретінде қабылдаған дұрыс. Сіз біздің күнделікті тіршілігіміз толып жатқан негативтерге назар аудармауыңыз керек.

Есіңізде болсын, сіз өте жақсы көретін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады деген сұрақта психологтың кеңесі уақытша қолдау болып табылады, бұл тапсырманың көпшілігін өзіңіз орындауға тура келеді. Мәселені шешу жылдамдығы сіздің әрекеттеріңіз бен шешімдеріңізге байланысты болады. Оқырмандар біреуге ғашық болуды қалай жеңеді? Мәтіннің астына өз пікіріңізді қалдырыңыз.

Сәлем Lost Romantic блогының тұрақты оқырмандары да, кездейсоқ келушілері де, бүгін мен бастаған тақырыпты талқылауды жалғастырғым келеді. Мен адамдар өздерін тастап кетті ме, әлде белгілі бір себептермен ажырасуға тура келді ме және олар бірге бола алмайды ма деген сұраққа жауап беруге тырысамын. Атап айтқанда: ?

Жоғарыда айтқанымдай: біз өмірімізде бір-ақ рет шын сүйеміз. Біз адамның бейнесіне, оның мінезіне, әдеттеріне, қарым-қатынас тәсіліне және оны қоршаған барлық нәрсеге деген көзқарасына ғашық боламыз. Ал менің кішіпейіл пікірім бойынша, Жан жарыңды сүюді тоқтату мүмкін емес. Егер бұл сізбен болған болса, онда сіздің сезімдеріңіз жалған болды, уақыт өте келе олар өтіп кетті және, әдетте, тітіркену мен дұшпандық жинала бастады, бұл шынайы сезімдерде болмайды.

Шынайы сүйетін адамдар әрқашан қасында болуға және бір-бірін мазаламауға дайын, мұны тек уақыт дәлелдейді. Адамдар түрлі өмірлік қиыншылықтар мен қиындықтарға оңай төтеп бергенде, ең бастысы олардың махаббаты мен сезімі болса, олар бәрін жеңе алады.

Олардың дұрысы да, бұрысы да жоқ, әрине, кішігірім келіспеушіліктер мен түсініспеушіліктер бар, өйткені идеалды өмір тек ертегіде ғана болады, бірақ жалпы олардың өмірі сырттан қарағанда көптеген басқаларға қарағанда әлдеқайда қарапайым болып көрінеді, шын мәнінде солай болса да. .

Әйгілі астарлы әңгімедегідей: «Бір отбасы үнемі жанжалдасып, ант берді, содан кейін бір жақсы күні әйелі шыдай алмай, күйеуін көршілерінің қалай өмір сүретінін және неге олармен бәрі тыныш және тыныш болатынын білуге ​​жіберді. Күйеуім қайтып келгенде мына сөзді айтты: бізде бірдеңе бола қалса ешкім кінәлі емес, оларда керісінше бәрі кінәлі, яғни әркім өз мойнына алуға тырысады». Менің ойымша, бұл жерде бәрі түсінікті.

Менімен келіспейтін және өмірлерінде бірнеше рет сүйгендерін және олардың сезімдері мүлдем таза және шынайы болғанын үнемі дәлелдеуге тырысатын көптеген адамдарды білемін. Бұл жағдайда мен оларға қарапайым сұрақ қоямын: елестетіп көріңізші, сіз тек біреуін таңдауыңыз керек еді, өйткені бұл мүмкін емес және біз мұны көрдік.

Егер сіз мұны істей алмасаңыз, бұл сізге біріншісін де, екіншісін де ұнатпайтыныңызды білдіреді, мен үшін бәрі қарапайым және түсінікті. Бізге ыңғайлырақ және оңайырақ жолмен санау оңайырақ, бірақ сезімдер көптеген адамдар, әсіресе жастар ойнағысы келетін ойыншық емес. Кейде адам өмірі соған байланысты.

Сұраққа келетін болсақ - адамды сүюді тоқтату мүмкін бе, онда менің жауабым жоқ, сіз оны тек ұмытуға тырыса аласыз, бірақ сіз шынайы махаббат пен сезімді толығымен алмастыра алмайсыз! Сіз шынымен ғашық болған кезде, басқа адаммен қайталау мүмкін емес, ұмытылмас және ұмытылмас эмоцияларды сезініп, сезінесіз, сонда ғана сіз бұл жолдардағы шынайы мағынаның не екенін түсінесіз! Және мен бәріне осыны бастан өткеруін тілеймін, әйтпесе өміріңізде көп нәрсені жоғалттым деп ойлауыңыз мүмкін.

P.S. Және, әрине, мақаланың тақырыбы бойынша бүгін жаңа қызықты ән: Джо Джонас - Енді көрмеңіз (енді көрмеу үшін).

Өткен қарым-қатынастың ұзаққа созылған жарасынан артық ештеңе сізді бақытты болашаққа ұмтылуға кедергі жасай алмайды.

Жағдайдың қалай дамығаны, кімдікі дұрыс, кімдікі бұрыс болғаны маңызды емес.

Мәселе мынада, пайда болған ауырсыну сізді алға жылжытуға кедергі келтіреді, сондықтан сіз үшін адамды сүюді қалай тоқтату керек деген сұраққа жауап алу өте маңызды.

Басқа жол жоқ екенін саналы түрде түсінгенмен, адамды сүюді тоқтатудың қиынға соғуының себебі, болған оқиғалармен толық келісе алмаған санаңыздың күйіне байланысты.

Ағымдағы жағдайды қабылдау подсознание оқиғаларды қайтымсыз деп санаған кезде ғана болуы мүмкін.

Сүйіспеншілікті тоқтатқысы келетін адамдардың көпшілігі бұрынғы ғашығының енді өмірінде жоқ екенін мойындауға мүмкіндік бермейді.

1. Өткен жағымды естеліктерді елестету

Визуализация - ақыл-ойды бағдарламалаудың ең танымал түрлерінің бірі.

Сіз жақсы көретін адамыңызды көз алдыңызға қаншалықты елестетсеңіз, соғұрлым онымен байланыстырасыз.

2. Осы адамды еске түсіретін нәрселерді сақтау

Сыйлықтар, фотосуреттер, мәтіндік хабарлар, электрондық пошталар және т.б. сияқты бұрынғы адамды еске түсіретін нәрселерді сақтасаңыз, сіз шын мәнінде адамға деген сүйіспеншілікті жоғалтқыңыз келетінін емес, қайта қосылу қажеттілігін білдіресіз.

Әзірге кідіртуді басуға шақыратын әрекеттерді жасай бастағанда, сіздің санаңыз қалпына келтіру жолында енді ғана басталды.

3. Сіз өзіңізге үміт артасыз

Біреуді сүюді тоқтата аласыз, егер сіз бәрі бұрынғыдай болады деген үмітті жойсаңыз.

Сіз өзіңізді үмітпен жұбатсаңыз, қалпына келтіру процесі өте ұзақ уақытқа созылады.

4. Сізді қайта көрсем деген тілек

Психикалық көзқарастың мұндай түрі сіздің ойыңызды сіз ажырасқан адамға көбірек байланыстыру үшін бағдарламалайды.

5. Адам туралы мәлімет алу үшін оны қадағалау

Біреудің өмірін бақылағанда, мысалы, әлеуметтік желі арқылы, сіз жанама түрде санаңызды бұл адамның сіз үшін маңызды екеніне сенуге мәжбүрлейсіз және нәтижесінде сіз оларға көбірек үйір бола аласыз.

6. Бұрынғы жігітіңіз туралы достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу

Сіз жақсы көретін адамыңыз туралы көбірек адамдармен сөйлескен кезде, сіз байқамай бұрынғы адамды одан да жақсы көруге ойыңызды итермелейсіз.

7. Әлеуметтік өміріңізді қайта құруға құлықсыздық

Сіздің әлеуметтік өміріңіз, әсіресе қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынасыңыз жақсармайынша, сіз ұзақ уақыт бойы сізбен бірге болған адамға қатты тәуелді боласыз.

Біреуді сүюді қалай тоқтатуға болады

1. Қайталау және санадан тыс

Жоғарыда айтылғандай, сізде (жігітте) туындайтын негізгі мәселе - сіздің санасыз санаңыз болған оқиғаларды шынымен қабылдамайды.

Қайталау - санадан тыс сананы бастапқыда сенбейтін нәрсеге сендірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.

Қарым-қатынасты тоқтату туралы мәлімдемені қаншалықты жиі қайталасаңыз, бұл ой соғұрлым тезірек күшті сенімге айналады.

Сондықтан, егер сіз шынымен адамды сүюді тоқтатқыңыз келсе, шұғыл түрде басыңыздан келесі ойларды алып тастаңыз:

• Мен бұл адамсыз өмір сүре алмаймын.
• Мен оны сүюді тоқтата алмаймын.
• Бұл адам жалғыз болды.

2. Ешкім алмастырылмайтынын түсініңіз.

Адамға деген сүйіспеншілікті жоғалтуға кедергі болатын кедергілердің бірі - бұл адамның жалғыз және жалғыз екеніне сену.

Сіз осы уақытқа дейін жақсырақ ешкімді таппаған болсаңыз да, бұл жақсы адам жоқ және оны кейінірек кездестіре алмайсыз дегенді білдірмейді.

Объективті факт - сіздің бұрынғы қызыңыз (жігітіңіз) әлемдегі ең жақсы адам емес, әйтпесе қарама-қарсы жыныстағылардың бәрі оны жақсы көреді.

«Жалғыз адам» туралы ішкі болжамдарыңыздың мүлдем жалған екеніне көз жеткізгеннен кейін, сіз психологиялық тәуелділіктен тезірек құтыла аласыз.

3. Біреуді өзіңізді сүюге мәжбүрлей алмайтыныңызды түсініңіз.

Сүйікті адамыңыздың сізді жақсы көрмейтінін білгенде, сіздің бірден реакцияңыз оның сізді қайтадан жақсы көргісі келетіндігі болып табылады.

Бұл ой толығымен табиғи, бірақ сонымен бірге мүлдем пайдасыз.

Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз бен әрекеттеріңізді ғана басқара алатыныңызды түсінуіңіз керек.

Сонымен қатар, тіпті сіздің жеке сезімдеріңіз кейде сіздің бақылауыңызда болмайды.

Сонымен, басқа адамды қаламайтын нәрсені сезінуге қалай сендіруге болады деп ойлайсыз?

4. Сезімдеріңмен алданба.

Бұл адамды өміріңіздің орталығына айналдырмаңыз.

Көбінесе адамдар қарым-қатынас аяқталған кезде олардың өмірі аяқталады деп ойлай бастайды, бірақ олай емес. Иә, бұл мүлдем дұрыс емес!

Ал қазір сіздің ойыңыз керісінше болса, біраз уақыттан кейін мұндай ойларға күлесіз.

Егер сіз бұрыннан біткен қарым-қатынасқа инвестиция салуды жалғастырсаңыз, бұрынғы күйеуіңізге ұнайтын нәрселерді жасасаңыз, тіпті ол сізді ренжітсе де немесе егер сіз бұл әрекеттерді тоқтатсаңыз, бұрынғы адамыңыз сізді мәңгілікке тастап кетеді деп ойласаңыз, сіз бәрібір ешқайда жете алмайсыз. .

Сіз қол жеткізетін жалғыз нәрсе - сіздің эмоцияларыңызға деген құмарлықтың одан да жоғары деңгейі.

Назарыңызды өзіңізге аударыңыз, өйткені сіз сізді сол күйіңізбен қабылдай алатын және жақсы көре алатын жалғыз адамсыз.

5. Еске салғыштардан арылыңыз

Егер сіз біреуді сүюді қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, онда сіз үшін өте маңызды қадам сіздің бұрынғы қарым-қатынасыңызды еске түсіретін барлық нәрселерден (яғни якорь, триггерлер) құтылу болады.

Бір секундты босқа өткізбеңіз, бірақ бұрынғы ғашықтарыңыз сізге берген барлық нәрселерден, фотосуреттерден бірден құтылыңыз, чаттардағы хат алмасу тарихын толығымен жойыңыз.

Әйтпесе, емделу жолында өзіңізге кедергілер жасайсыз.

Сонымен қатар, сіз бірге бос уақытты өткізген жерлерге бармағаныңыз жөн.

Егер сізге үйде тұру қиын болса, тіпті «қабырғалар сізге оны (оны) еске түсіреді», жиһазды қайта реттеңіз немесе пәтерді жөндеуді ұйымдастырыңыз.

6. Дос болып қалуға тырыспаңыз

«Дос болып қала берейік» деген сөз «Сен әрине жақсы адам емессің... Бірақ кім біледі, мүмкін мен сені өз мақсатым үшін пайдалана алатын шығармын».

Адамды сүюді тоқтату үшін барлық ерік-жігеріңізді жұдырығыңызға алып, одан алыстауыңыз керек.

Бұрынғыларыңыздан келген қоңыраулар мен хабарламаларға жауап бермеңіз, олардың телефон нөмірлерін қара тізімге енгізбеңіз, әлеуметтік желілердегі және жедел хабаршылардың барлық түрлеріндегі аккаунттарын блоктамаңыз.

Егер адам басқа біреудің телефон нөмірінен қоңырау шалса, сіз қарым-қатынасты дамытпауыңыз керек.

Бірден бос емес екеніңізді және сізге қайта қоңырау шалатыныңызды айтыңыз, содан кейін телефонды тез өшіріңіз және, әрине, қайта қоңырау шалмаңыз, қоңырауларға жауап бермеңіз.

Егер сізді балалар біріктірсе немесе бірге жұмыс жасасаңыз, барлық қарым-қатынасыңызды тек осы тақырыптармен шектеп көріңіз және ешбір жағдайда белгіленген шектен шықпаңыз.

Осылайша сіз «қалпына келтіруді» де, өзіңізді де жылдамдатасыз.

7. «Бұрынғылардың» кемшіліктерін есте сақтаңыз.

Бұрынғы қызыңыздың (жігітіңіздің) барлық кемшіліктерінің тізімін жасаңыз.

Есіңізде болсын, олар қаншалықты қызықсыз, ақымақ және бастамашылықсыз болды.

Бұрынғы ғашықтарыңыздың физикалық кемшіліктерін еске түсіріңіз.

Сіз өзіңіздің жеке тұлғаңыздың жағымсыз жақтарына назар аударып қана қоймай, оларға мүлдем мейірімсіз болуыңыз керек.

Есте сақтайтын жағымсыз мінез-құлық мысалдарын жазыңыз.

Бастаған соң, ойыңызға қаншама оқиғалар келетініне таң қалуыңыз мүмкін.

Сіз ғашық болған кезде сіз адамды идеализациялауға бейімсіз, бірақ қазір сіз керісінше істеуіңіз керек.

8. Әлеуметтік байланыстарды сақтау

Егер сізге бұл адам туралы ойлауды тоқтату мүмкін емес деп ойласаңыз, сіз өзіңізді жағымсыз ойлардан алшақтата аласыз, ол үшін басқа адамдармен қарым-қатынасты қалпына келтіру керек.

Сіз аралық пропорцияға ие болған қайғыңызды жоқтап, үйде жалғыз қалудан аулақ болуыңыз керек.

Сіз неғұрлым көп уақытты жалғыз өткізсеңіз, соғұрлым бұрынғы күйеуіңізді сағынғаныңызды сезінесіз.

Сезімдерді жеңу үшін сіз үшін жағымды әлеуметтік байланыстарды сақтау маңызды.

Достарыңызға немесе туыстарыңызға қоңырау шалып, кездесуге жазылыңыз.

Сенімді адаммен сөйлесіп, оған проблемаларыңыз бен сезімдеріңіз туралы айтыңыз.

9. Өзіңізді қайта ойлап табыңыз

Сізбен болған оқиға шын мәнінде өзіңізді және құндылықтарыңызды қайта қараудың ең жақсы мүмкіндіктерінің бірі болып табылады.

Сіз басқа адамға ғашық болған кезде, сіз өзіңізді елемейтін шығарсыз.

Қазір өзіңізді жақсырақ танудың ең жақсы уақыты.

Сондықтан сіздің ойыңызға келетін барлық қасиеттердің тізімін жасаңыз.

Нәтижесінде сіз жұмыс істеуді қажет ететін әлсіз жақтарыңызды, сондай-ақ дамытуды жалғастыру керек күшті жақтарыңызды анықтай аласыз.

Өзгертіңіз, шаш үлгісімен тәжірибе жасаңыз, жаңа хобби табыңыз, өз бизнесіңізді ашыңыз.

10. Ажырасуды оқу тәжірибесі ретінде қабылдаңыз.

Сезімдерің әлі басылмай тұрғанда жүрегіңнің сыздауына себеп болған оқиғалардан оң астық табу өте қиын болса да, ер адам мен әйел арасындағы қарым-қатынастың екі түрі бар деп өзіңіз үшін қорытынды жасағаныңыз жөн. әйел: табысты және жаттығу.

Сіздің оң көзқарасыңыз бұрын жіберілген қателіктерді болдырмау үшін жинақталған тәжірибені пайдалануға мүмкіндік береді.

Сіз күшейіп, сенімдірек бола бастағаныңызды және сіздің сезімдеріңіз бен тілектеріңіз туралы көбірек білетініңізді еске түсіріңіз.

11. Кінәдан арылыңыз

Үзілген қарым-қатынас үшін кінәлі сезіну - бұл мүлдем мағынасыз және қажетсіз эмоция.

Сізді басқа адам басқара алмайды.

Ал қазір сіз бірдеңеге кінәлі деп ойласаңыз да, қате шешімдер қабылдау кезінде сіз бұрынғы біліміңіз бен тәжірибеңізді ескере отырып, ең жақсы нәрсені жасадыңыз.

Сонымен қатар, сіз өзіңіздің бұрынғы қызыңызды (жігітіңізді) кінәлауға тырыспауыңыз керек, кем дегенде, бұл адамды жақсы көруді тоқтатқыңыз келсе.

Кез келген күшті эмоция, ол қандай зарядты алып жүрсе де: оң немесе теріс, өткенді еске түсіретін болады, егер сіз одан санаңызды тазартпасаңыз, психикалық ауырсынуды арттырады.

12. Күн тәртібін өзгертіңіз

Экзотикалық жерге бару немесе тіпті жұмысты ауыстыру сияқты әдеттен тыс нәрсені жасау - бар әдеттерден арылудың және оларды жаңасымен ауыстырудың, сондай-ақ әдеттегі тәртіпті жарқын әсерлермен сұйылтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Сіздің назарыңызды бақытты болашақ үшін шексіз болып көрінетін мәселелерден басқа жаққа ауыстырыңыз.

Егер бұл сізге қиындық тудырса, сенбі күні кешке достарыңызбен серуендеуге немесе қалаңыздың бұрын беймәлім бөлігіне баруға бару сияқты күнделікті тәртіпке қарапайым өзгерістер енгізіңіз.

Өміріңізге әртүрлілік қосудың тағы бір жолы - тамақ әзірлеу, жүзу, парашютпен секіру немесе сіз үшін әдеттен тыс басқа нәрсе сияқты жаңа хобби табу.

Сіздің өміріңіздің осы кезеңінде емдеу процесінің бөлігі болуы мүмкін сізге рахат сыйлайтын нәрселерге назар аударыңыз.

13. Өмірге деген қызығушылықтың пайда болуы

Сіздің алға жылжуға дайын екендігіңіздің бір белгісі - сізді қоршаған нәрсеге, сондай-ақ басқа адамдарға деген қызығушылықтың пайда болуы.

Психикалық ауырсынудың пайда болу кезеңінде сіз өзіңізге терең бойлайсыз, бірақ қазір сіз адамды сүюді тоқтатуға дайынсыз.

Сіздің назарыңызды аударатын объектілердің тізімі бұрынғы қарым-қатынастарға қатысы жоқ қызығушылықтармен толықтырыла бастайды.

Енді сіз өмірде ең маңызды және ең маңызды нәрсе жоқ екенін тағы да еске аласыз.

14. Мұның соңы екенін түсініңіз

Надежда адамдарға қатыгез әзіл ойнағанды ​​ұнатады.

Сіздің ақыл-ойыңыз қарым-қатынасқа қайта оралу мүмкіндігінің жоқтығына сенімді болғанша, ажырасудан кейін психологиялық қалпына келтіру процесін бастамайды.

Егер сіз оны мүмкіндігінше тезірек қаласаңыз, барлық үміттерді жоюға тура келеді.

Ең бастысы, бұл адам сізге телефон соғады немесе сізге қоңырау шалады деп күтпеу керек, сонымен қатар бір күні кездейсоқ кездесіп қаласыз деген үмітті жою керек.

Ең қиын қадам - ​​бұл адам енді сізді жақсы көрмейді. Бір кездері сізді соншалықты бақытты еткен адамның сіздің өміріңізден кетуге қалай шешім қабылдағанын түсіну қиын.

Бұл дүниедегі заттар үнемі өзгеріп отырады және сіз өзіңіздің адамыңыздың сезімдері өзгергенін қабылдауыңыз керек.

Тек оның аяқталғанын еске түсіріңіз.

15. Қарым-қатынасқа тәуелділікті азайтыңыз

Көптеген адамдар оң эмоциялардың кепілдендірілген зарядын жүйелі түрде алу мақсатымен қарым-қатынасқа түседі, өйткені олар өмірлік проблемаларды ұмытқысы келеді.

Егер сіз қарым-қатынасқа тәуелділікті азайта алсаңыз, сүйікті адамыңызбен ажырасуды жеңу сізге оңайырақ болады.

Қарым-қатынастың астына жасырмай, өмірлік мәселелерді шешуді үйреніңіз.

Сондай-ақ бұл сізге өміріңіздегі кез келген апатқа қарсы тұру үшін күш пен батылдық береді.

Жақын адамдарға психологиялық тәуелділікті толығымен жою мүмкін емес, бірақ сіздің өміріңізге әртүрлі қызығушылықтар мен хоббилерді тарту арқылы сіз, сіздің ойыңызша, міндетті түрде болуы керек адамның маңыздылығын айтарлықтай төмендете аласыз.

Маған сеніңіз, сіздің өміріңіз әлдеқайда қызықты және қызықты болады.