Adopsi
04.10.2023

Bagaimana mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri. Latihan praktis. Cara untuk meningkatkan harga diri dan mendapatkan kepercayaan diri

Harga diri yang rendah merupakan masalah yang sangat serius bagi banyak anak perempuan, karena hal ini mengancam mereka tidak hanya dengan kekecewaan dalam kehidupan pribadinya, tetapi juga dengan kegagalan dalam bidang profesional. Harga diri seperti apa yang bisa dianggap rendah dan adakah cara untuk meningkatkannya?

Apa itu harga diri

Harga diri yang normal

Jadi, jika Anda adalah pemiliknya harga diri yang memadai, maka kami dapat mengatakan bahwa Anda sangat beruntung. Orang-orang tipe ini dicirikan oleh penilaian realistis terhadap kemampuan mereka. Gadis-gadis seperti itu tidak takut untuk menetapkan tujuan yang serius untuk diri mereka sendiri, dan memiliki gagasan yang jelas tentang bagaimana tujuan ini dapat dicapai untuk mereka. Ada juga pendapat bahwa hanya orang yang benar-benar dewasa yang dapat memiliki harga diri yang normal - hal ini mungkin terjadi pada usia enam belas dan empat puluh.

Harga diri yang tinggi

Mungkin, orang-orang tipe ini dianggap sebagai pribadi yang lebih tidak menyenangkan bagi orang lain dibandingkan orang lain. Patut dicatat bahwa seringkali mereka bahkan tidak menyadari bahwa harga diri mereka benar-benar meningkat. Namun, beberapa orang percaya bahwa hanya orang-orang seperti itu yang mampu mencapai tujuan besar - dengan sedikit keberuntungan, hal ini benar adanya. Namun, masalah utama orang sombong adalah mereka cepat kehilangan persahabatan sejati karena keengganan dan ketidakmampuan mereka untuk mengakui kesalahannya. Selain itu, orang-orang seperti itu terlalu melebih-lebihkan pentingnya diri mereka di dunia sekitar mereka - di tempat kerja, di antara teman, di keluarga, dan sebagainya. Mereka jarang mampu meminta maaf dengan tulus, karena sering kali mereka tidak menyadari bahwa sebenarnya mereka mungkin melakukan kesalahan. Biasanya, seseorang berteman dan berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu hanya karena keuntungan yang mungkin didapat atau karena keputusasaan.

Harga diri rendah atau rendah (alasan dan gejala)

Hidup paling sulit bagi anak perempuan yang cenderung memiliki harga diri rendah. Paling sering, alasannya terletak pada pola asuh yang tidak tepat dari pihak orang tua atau masalah lain selama tahun-tahun sekolah. Apa ciri-ciri orang yang harga dirinya jelas-jelas rendah? Biasanya, terlihat jelas bahwa seorang gadis tidak yakin pada dirinya sendiri. Paling sering, dia tidak komunikatif dan agak pendiam - dia sangat takut untuk menyuarakan pendapatnya, bahkan jika ditanya tentang hal itu. Selain itu, gadis seperti itu menunjukkan inisiatif hanya dalam kasus yang paling ekstrim, lebih memilih untuk bertindak atas perintah orang lain. Dia sering berpikir bahwa dia terlihat bodoh atau tidak pantas, dan jika lawan jenis mulai menunjukkan minat padanya, dia segera memulai untuk mencari semacam atau tangkapan. Gadis-gadis tipe ini memilih untuk tidak menarik perhatian pada diri mereka sendiri, dan jika mereka harus ditemani, maka mereka akan lebih tenang jika mereka tidak diperhatikan.

Hubungan keluarga

Banyak orang tahu bahwa sebagian besar kerumitan mengikuti seseorang sejak masa kanak-kanak, dan jika orang tua tidak memperhatikan atau bahkan memprovokasi semacam masalah pada harga diri anak, maka hal itu mungkin akan terwujud sepenuhnya di masa dewasa. Jika orang tua Anda tidak memberikan perhatian dan kasih sayang yang cukup, tetapi pada saat yang sama menemukan kesempatan untuk mengkritik dan terus-menerus mengajukan berbagai tuntutan, mungkin saat ini harga diri Anda agak rendah. Juga tidak dengan cara terbaik Perbandingan anak Anda dengan teman-temannya mempengaruhi hal terakhir. Anak terbiasa merasa lebih buruk dari orang lain, dan kebiasaan ini berlanjut hingga dewasa.

Hubungan teman sebaya

Sebuah faktor yang sangat penting yang patut mendapat perhatian. Jika di masa kanak-kanak Anda memiliki karakteristik atau bakat yang dianggap sebagai bahan cemoohan oleh teman-teman Anda, maka ini adalah alasan yang sangat serius untuk dikhawatirkan. Karena sikap teman dan teman sekelas yang tidak setuju, sulit bagi seorang anak untuk menerima dirinya sendiri dan perasaan “salah” ini menemaninya hingga dewasa. Pada saat yang sama, penting untuk ditekankan bahwa jika hubungan keluarga baik dan anak mendapat pendidikan yang memadai, maka pengaruh teman sebaya kemungkinan besar tidak akan mempengaruhi kehidupannya di masa depan. Jika Anda memperhatikan bahwa anak-anak Anda merasa tidak nyaman ditemani teman-temannya, maka ini adalah alasan yang serius untuk mengubah lingkungan anak-anak Anda, serta melakukan pekerjaan psikologis dengan mereka.

Cinta pertama

Cinta pertama - di masa kecil atau masa remaja– juga dapat menyediakan pengaruh yang besar pada harga diri. Secara umum di sini kita dapat menyebutkan hubungan dengan lawan jenis secara umum. Jika seorang perempuan disukai oleh laki-laki, hal ini mungkin akan berdampak positif pada citra dirinya. Namun, jika anak laki-laki tidak hanya tidak memperhatikannya, tetapi juga mengejeknya, hal ini dapat berdampak negatif pada pembentukan harga diri perempuan. Selain itu, penting juga cinta pertama gadis itu - saling menguntungkan atau tidak. Jika naksir berkembang menjadi hubungan romantis, ini pertanda baik, tetapi jika gadis itu ditolak, hal ini mungkin akan memengaruhi harga dirinya.

Cara meningkatkan harga diri pada wanita atau gadis

Terima dan cintai dirimu sendiri

Jika Anda menderita harga diri rendah, maka kesimpulannya menunjukkan dirinya sendiri - Anda harus segera meningkatkannya. Pertama-tama, sadari bahwa tidak ada orang yang sempurna, meskipun menurut Anda mereka tidak sempurna. Jangan memikirkan kekurangan Anda, banyak di antaranya mungkin Anda temukan sendiri - ini hanyalah karakteristik Anda. Sebaliknya, perhatikan Anda kekuatan. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak memilikinya, maka Anda salah. Carilah keutamaan dalam diri Anda sampai Anda menemukannya! Mungkin juga Anda selangkah lagi dari suatu keuntungan. Mungkin berolahraga akan memberi Anda sosok yang sempurna, pelajaran tata rias akan mengajari Anda cara menggunakan kosmetik seefektif dan sesukses mungkin, kursus memotong dan menjahit akan memungkinkan Anda menciptakan pakaian yang menarik untuk diri Anda sendiri. Bagaimanapun, dalam kasus Anda, sangat penting untuk mencintai diri sendiri dalam keadaan apa pun, bahkan ketika Anda merasa tidak layak atas cinta ini. Jadilah pendukung utama Anda, dan hidup Anda akan mulai membaik.

Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain

Orang dengan harga diri rendah, ketika membandingkan dirinya dengan orang lain, biasanya melakukan hal tersebut bukan demi keuntungan dirinya. Sadarilah bahwa perbandingan apa pun adalah latihan yang sama sekali tidak berguna dan tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Tentu saja, lain halnya jika dengan membandingkan diri Anda dengan seseorang, Anda mendapatkan insentif untuk menjadi diri sendiri yang lebih baik. Jika semuanya berakhir hanya dengan menyalahkan diri sendiri dan suasana hati yang buruk, kebiasaan ini harus ditinggalkan. Setiap orang berbeda - setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, meskipun menurut Anda ada pengecualian. Jangan membandingkan diri Anda dengan siapa pun - jaga saja diri Anda dan tingkatkan diri Anda, tanpa memandang siapa pun.

Hentikan kritik diri

Kritik terhadap diri sendiri hanya dapat berguna jika merangsang Anda untuk mencapai beberapa pencapaian baru. Sayangnya, anak perempuan yang memiliki harga diri rendah hanya memperburuk keadaan dengan mengkritik diri sendiri. Secara mental kembali ke ketidaksempurnaan Anda lagi dan lagi, Anda hanya membuat diri Anda depresi. Sebaliknya, temukan alasan untuk memuji diri sendiri. Juga dorong setiap kemenangan kecil Anda - belilah beberapa barang untuk diri Anda sendiri, jaga diri Anda.

Jadilah sedikit egois

Banyak wanita dengan harga diri rendah sangat rentan untuk berkorban. Percaya bahwa mereka tidak pantas mendapatkan cinta dalam diri mereka sendiri, orang-orang seperti itu mencoba untuk “pantas” atau “mendapatkan” cinta dan perhatian. Hal ini mungkin terwujud dalam hubungan dengan suami atau teman Anda. Anda mungkin juga rentan terhadap hal ini. Contoh perilaku seperti itu: Anda memberikan hadiah mahal kepada orang lain, merugikan diri sendiri; Anda menghabiskan waktu untuk urusan mereka, mengesampingkan kekhawatiran Anda sendiri; Anda secara teratur beradaptasi dengan rencana orang lain, meskipun itu tidak nyaman bagi Anda, dan seterusnya. Jika Anda melihat hal seperti ini dalam diri Anda, maka hal itu perlu segera diubah. Belajarlah untuk mengutamakan kebutuhan dan keinginan Anda - pada awalnya hal ini akan terasa tidak biasa bagi Anda, tetapi kemudian Anda akan merasakan semua manfaat dari taktik tersebut.

Percayalah pada diri sendiri dan kesuksesan Anda

Jangan meragukan diri sendiri dan jangan meremehkan nilai Anda. Jika Anda ingin mencapai sesuatu, jangan hilangkan kesempatan ini! Jika Anda tidak berusaha, maka semuanya akan tetap sama, tetapi jika usaha Anda berhasil, hidup Anda akan berkilau dengan warna-warna baru - percayalah bahwa inilah yang akan terjadi! Untuk menempatkan diri Anda pada kerangka berpikir yang benar, bacalah biografi orang-orang sukses secara berkala.

Jika Anda tidak menyukai sesuatu tentang diri Anda atau hidup Anda, hanya Anda yang memiliki kekuatan untuk memperbaikinya! Pengembangan diri dan peningkatan diri tidak akan pernah berlebihan. Luangkan waktu untuk mempelajari hal-hal baru dan menjaga kesehatan serta penampilan Anda. Perhatikan kesehatan Anda, daftar secara berkala untuk prosedur kosmetik yang bermanfaat, perluas wawasan Anda. Anda benar-benar bisa mulai hidup kehidupan yang menarik, jika Anda menginginkannya! Sangat sedikit orang yang menjalaninya dengan mudah, dan jika Anda berpikir seseorang sangat beruntung, tetapi Anda tidak, kemungkinan besar itu bukan masalah keberuntungan sama sekali, tetapi kerja keras pada diri Anda sendiri. Pikirkan tentang kualitas apa yang tidak Anda sukai dari diri Anda, tinggalkan rencana yang dapat Anda gunakan untuk memperbaikinya, dan patuhi rencana tersebut.

Maafkan diri Anda atas kekalahan, pujilah atas kemenangan

Banyak gadis yang sangat sensitif terhadap kekalahan mereka. Perkembangan peristiwa seperti itu paling sering membuat mereka berada dalam keadaan tertekan dan secara signifikan merusak kepercayaan diri. Jika ini adalah kasus Anda, maka ada gunanya bagi Anda untuk belajar mengabaikan kesalahan tersebut, hanya untuk mengambil pelajaran penting dari kesalahan tersebut. Pada saat yang sama, Anda harus mengembangkan sikap yang sangat berbeda terhadap kemenangan Anda. Ingatlah pencapaian Anda, hadiahi diri Anda sendiri dengan memberi diri Anda hadiah kecil atau besar.

Lebih positif dan optimisme

Sangat penting bagi seorang gadis yang menderita harga diri rendah untuk belajar berpikir positif. Di Internet Anda dapat menemukan banyak teknik dalam hal ini, tetapi intinya sama - apa pun yang terjadi, carilah aspek positif, meskipun itu cukup sulit. Cobalah untuk tidak hanya tidak membicarakan topik negatif, tetapi juga tidak memikirkannya. Kendalikan diri Anda - setelah memikirkan sesuatu yang buruk, segera beralih ke pikiran yang lebih menyenangkan. Dalam situasi apa pun, persiapkan diri Anda terlebih dahulu untuk sukses, dan itu akan menemani Anda!
    Lawan ketakutan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman berada di perusahaan besar dan tersesat dalam percakapan dengan orang yang tidak Anda kenal dengan baik, hal ini dapat diperbaiki. Kursus public speaking dan kunjungan berkala ke tempat keramaian dapat membantu Anda. Cobalah untuk menghadapi ketakutan Anda di tengah jalan, dan kemudian ketakutan itu akan mulai surut. Jika Anda masih merasa tidak nyaman mengikuti kursus atau kelas master apa pun, carilah pelajaran yang diperlukan di Internet. Jadi Anda bisa belajar bahasa asing, belajar menjahit, menari dan masih banyak lagi. Semakin banyak keterampilan baru yang Anda peroleh, semakin tinggi harga diri Anda. Jika ada kemungkinan sekecil apa pun terhadap hal ini, putuskan kontak sama sekali dengan mereka. Komunikasi seperti itu hanya akan merugikan Anda, dan dalam keadaan seperti itu sangat sulit untuk mencapai hasil positif. Pada saat yang sama, cobalah untuk lebih sering berada di tengah-tengah orang-orang di sekitar Anda yang membuat Anda merasa percaya diri dan nyaman. Berikan perhatian khusus untuk menjaga diri dan penampilan Anda. Orang yang takut menarik perhatian pada dirinya sendiri biasanya takut bahwa beberapa kekurangannya akan terlihat jelas oleh orang lain. Anda tidak harus hidup dengan perasaan ini - temukan cara untuk memperbaiki diri Anda sendiri apa yang membingungkan Anda dan membatasi Anda dalam berkomunikasi dengan orang lain, maka itu lebih baik untuk mengarahkannya ke arah yang benar-benar berbeda - tetapkan tujuan besar dan kecil untuk diri Anda sendiri, buatlah rencana tentang bagaimana Anda dapat mencapainya, dan kemudian mulailah mengimplementasikan rencana Anda. Dan jangan pernah berpikir bahwa Anda tidak akan berhasil. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, maka hal itu dapat dicapai, meskipun bukan pada percobaan pertama. Yang utama adalah mulai mengambil tindakan, karena biasanya langkah pertama adalah yang tersulit.

Rahasia kegagalan terletak pada keraguan diri. Hanya sedikit orang yang mampu menghargai kelebihan dan kekurangannya sendiri, apalagi seringkali masalahnya berasal dari masa kanak-kanak. Kita diajari bahwa kita tidak boleh sombong atau membanggakan keberhasilan, kita harus rendah hati. Akibatnya, banyak pria dan wanita yang tumbuh dengan rasa ragu pada diri sendiri dan di masa dewasa tidak tahu bagaimana cara menghilangkan masalah dan meningkatkan harga diri.

Apa itu harga diri

Penting untuk memahami istilah-istilah tersebut. Harga diri adalah kemampuan untuk memahami, menerima kekuatan dan kelemahan seseorang, dan dengan bijaksana menilai peluang, keberhasilan, kemampuan, dan prospek. Seseorang dengan harga diri normal tidak berusaha membandingkan dirinya dengan orang lain (dan tidak peduli siapa yang mendukung perbandingan tersebut), tetapi menerima dirinya sebagai kepribadian yang terpisah dan terbentuk.

Namun, orang cenderung skeptis terhadap bakat mereka sendiri. Kompleksitas yang muncul karena harga diri dapat menyangkut segalanya - penampilan, kecerdasan, kemampuan, prospek pertumbuhan karir, pendidikan, kehidupan pribadi. Tergantung masalah apa yang dialami seseorang di masa kecil. Misalnya saja seorang anak laki-laki yang menderita kegemukan, dan sebagai orang dewasa dia akan menganggap dirinya gemuk jika dia tidak mengerti bagaimana cara meningkatkan harga dirinya.

Rendah

Harga diri rendah adalah masalah umum. Orang yang menderita kompleksitas seperti itu tidak dapat menganggap dirinya pintar, cantik, dan sukses; mereka yakin bahwa mereka tidak akan pernah melakukan apa pun dengan baik. Seseorang dengan masalah seperti itu cenderung terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang lain. Selain itu, tanda-tanda masalah harga diri ini antara lain kecenderungan terlalu kritis terhadap diri sendiri.

Tinggi

Masalah sebaliknya adalah harga diri yang melambung: orang yang menderita penyakit ini cenderung menganggap diri mereka lebih pintar dan lebih cantik daripada orang lain di sekitar mereka, itulah sebabnya mereka menemukan diri mereka dalam situasi yang tidak menyenangkan. Mereka dapat mengambil tugas yang secara apriori terlalu sulit bagi mereka, atau bersaing dengan lawan yang jelas-jelas lebih kuat. Mereka tidak mampu melihat kekurangannya sendiri dan tidak bisa berusaha menghilangkannya. Harga diri dan kepercayaan diri berhubungan langsung dengan pendidikan. Masalah seperti itu mungkin muncul, misalnya, pada seorang gadis yang diberi tahu bahwa dia lebih baik daripada orang lain.

Karakter berubah sepanjang hidup, seseorang selalu dapat mengembangkan pendekatan yang memadai untuk meningkatkan harga diri, masalah dan kesuksesannya. Agar pekerjaan psikologis berhasil, ada beberapa metode untuk meningkatkan harga diri. Banyak hal bergantung pada apa yang menyebabkan rendahnya harga diri seseorang. Terkadang Anda bisa mengatasi suatu masalah sendiri, terkadang kesuksesan membutuhkan bantuan psikolog.

Untuk seorang wanita

Seringkali harga diri seorang wanita terpuruk karena masalah yang berkaitan dengan penampilan dan kesuksesan dalam kehidupan pribadinya. Cobalah untuk mengikuti tip sederhana:

  1. Berhentilah membandingkan penampilan Anda dengan teman atau model Anda.
  2. Perhatikan baik-baik di cermin dan temukan setidaknya lima fitur yang patut ditiru. Ini bisa berupa rambut tebal yang mewah, bentuk payudara yang indah, leher yang anggun, atau warna mata yang tidak biasa. Cari tahu bagaimana fokus pada kekuatan Anda dan menyamarkan kelemahan Anda.
  3. Hiduplah sesuai keinginan Anda. Jangan mencoba memulai hubungan dengan pria hanya “untuk pertunjukan”.
  4. Pikirkan tentang hobi Anda. Sukses di bidang apa pun adalah jalan terbaik menuju kesuksesan dan bagaimana Anda dapat meningkatkan harga diri Anda.
  5. Belajarlah untuk dengan bangga menerima pujian dan menyetujuinya, daripada menyangkal dan tersipu malu. Pergi ke tempat umum dengan berpakaian bagus sesering mungkin - rayuan yang tidak mencolok, bahkan dengan orang muda sembarangan, sangat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

Untuk seorang pria

Kompleksitas pria sering kali dikaitkan dengan pendidikan dan karier, dan jika tidak ada kesuksesan yang terlihat, hanya sedikit orang yang tahu cara meningkatkan harga diri. Coba selesaikan masalahnya seperti ini:

  1. Lebih sering berbicara di depan umum, bicarakan kesuksesan Anda, biasakan terlihat.
  2. Tetapkan tujuan yang berharga untuk diri Anda sendiri - misalnya, posisi yang bagus atau membeli apartemen di pusat kota. Maka Anda tidak akan bisa melihat ke belakang pada mereka yang telah mencapai kesuksesan sederhana dan tidak merasa iri dengan sia-sia.
  3. Hadiri kelas master, kursus, dan pelatihan bisnis. Di sana Anda tidak hanya dapat meningkatkan keterampilan Anda, tetapi juga bertemu para profesional.
  4. Cobalah untuk membatasi interaksi Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa gagal. Berkomunikasi dalam lingkaran Anda – termasuk. materi, maka harga diri tidak akan menderita.

Remaja

Rendahnya harga diri pada remaja merupakan masalah yang paling umum terjadi. Di usia muda, seseorang sangat rentan, dan baik perempuan maupun laki-laki dapat mengembangkan kompleks hanya karena omong kosong belaka. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mengikuti tips sederhana:

  1. Tentukan dengan tepat apa yang menyebabkan kompleks tersebut dan apakah hal tersebut dapat diperbaiki. Kalau soal penampilan, itu bisa membantu pakaian baru, gaya rambut, pergi ke gym atau kolam renang untuk menghilangkannya kelebihan berat badan.
  2. Cobalah untuk memastikan bahwa remaja tersebut berkomunikasi dalam lingkaran teman sebayanya, di mana tidak ada orang yang membuat iri. Seringkali anak-anak, ketika dikelilingi oleh teman-teman dari keluarga kaya, mulai mengembangkan kompleks karena kekurangan mereka telepon mode, mobil, perhiasan.
  3. Cari tahu apa yang terbaik yang Anda lakukan dan kembangkan bakat Anda. Mereka yang menyanyi di konser sekolah, bermain bola basket, atau pandai menonton film bisa mendapatkan otoritas di antara teman-temannya.
  4. Cobalah untuk mendapatkan uang saku pertama Anda. Selalu menyenangkan merasa seperti orang dewasa, dan bukan anak kecil yang meminta seratus rubel makan siang kepada ibunya. Ini akan sangat meningkatkan harga diri Anda.
  5. Jika masalahnya adalah kurangnya perhatian dari lawan jenis, cobalah masuk ke perusahaan lain. Situasi akan berubah di sana.

Anak berusia 4 hingga 12 tahun

Harga diri rendah pada seorang anak adalah masalah yang kompleks, dan ketika mengatasinya, Anda perlu menentukan asal usulnya secara akurat. Seringkali masalah datang dari keluarga atau sekolah. Cobalah teknik ini:

  1. Cari tahu apakah anak Anda berprestasi di sekolah. Terkadang lebih baik pindah dari kelas khusus ke kelas reguler: di sana dia tidak akan ketinggalan, dan kepercayaan diri akan kembali.
  2. Cari tahu dengan siapa anak Anda berteman. Jika anak-anak lain memamerkan mainan atau telepon mahal yang tidak mampu Anda beli, cobalah untuk mengeluarkan putra atau putri Anda dari perusahaan tersebut.
  3. Pilih klub atau bagian. Kesuksesan dalam suatu hobi berdampak besar pada rasa percaya diri.
  4. Beri tahu anak Anda bahwa Anda sering mencintainya. Lihatlah foto keluarga bersama dan diskusikan betapa hebatnya keluarga Anda.
  5. Ingatlah kesuksesan apa yang telah Anda raih. Sertifikat pujian untuk masa lalu tahun akademik- sudah bagus!
  6. Jika masalahnya tidak dapat diselesaikan di rumah, hubungi psikolog anak: seorang anak kecil tidak selalu dapat menjelaskan dengan jelas apa yang mengganggunya.

Cara meningkatkan rasa percaya diri

Jika Anda belum tahu cara meningkatkan harga diri, coba ikuti tips yang mudah ditemukan saat ini. Bioskop, sastra, pelatihan khusus atau bahkan musik dapat menjelaskan bagaimana meningkatkan rasa percaya diri dan menjadi diri sendiri pria yang bahagia. Lebih baik memulai dengan yang terbanyak cara sederhana. Terkadang masalah diselesaikan secara tidak terduga dengan cepat dan mudah.

Latihan

  • Pelatihan otomatis: ulangi dengan lantang beberapa kali kata-kata tentang kekuatan Anda.
  • Tuliskan daftar kesuksesan masa lalu.
  • Bantulah orang lain, maka Anda akan merasa berguna dan sangat diperlukan.
  • Berbicaralah di depan umum sesering mungkin.
  • Maafkan diri Anda atas tindakan dan masalah buruk sebelumnya, meskipun itu melukai harga diri Anda.

Pelatihan

Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk mengikuti pelatihan khusus atau kelas master untuk penilaian diri, tetapi Anda dapat mencoba melakukan sesuatu sendiri:

  • Latih tekad dan kemauan Anda: berhenti merokok, melakukan diet, berolahraga, dll. Selesaikan apa yang Anda mulai!
  • Ngobrol dengan orang asing. Orang dengan harga diri rendah bisa jadi pemalu: atasi hal tersebut dengan mengajukan pertanyaan di jalan.
  • Merenungkan. Tenang kawan memancarkan kepercayaan diri dan kesuksesan.
  • Mintalah teman Anda untuk menceritakan atau menulis apa yang mereka hargai tentang Anda.
  • Mainkan: bayangkan Anda perlu mendeskripsikan diri Anda dari luar untuk orang asing. Tulis esai tentang diri Anda sebagai orang ketiga. Pikirkan apa yang perlu ditekankan!

Memiliki harga diri yang tinggi tentu saja bagus, namun mencapainya tidaklah mudah. Salah satu masalahnya adalah indikator ini tidak stabil: suatu hari bisa meroket, dan di hari berikutnya bisa turun entah kemana. Situasinya menjadi lebih rumit ketika kita mencoba mengevaluasi diri kita sendiri dalam bidang kehidupan tertentu (keluarga, olahraga, pekerjaan). Misalnya, jika makan malam tidak cukup lezat, seorang juru masak akan jauh lebih kesal dibandingkan orang yang menganggap memasak bukanlah aspek penting dari identitasnya.

Penting untuk mengetahui kapan harus berhenti: harga diri yang tinggi dapat membuat seseorang menjadi sangat rentan. Dia akan merasa senang sepanjang waktu, tetapi kritik apa pun akan menimbulkan reaksi keras. Dan hal ini sangat menghambat perkembangan psikologis seseorang.

Jika Anda masih jauh dari masalah seperti itu dan ingin meningkatkan harga diri Anda, ikuti saran kami.

1. Gunakan afirmasi dengan benar

Rumus self-hypnosis sangat populer, namun memiliki kelemahan yang signifikan. Seringkali mereka membuat orang dengan harga diri rendah merasa lebih buruk. Mengapa? Ketika harga diri rendah, pernyataan seperti “Saya akan sukses besar!” sangat bertentangan dengan keyakinan batin seseorang.

Anehnya, afirmasi paling sering berhasil pada orang yang sudah memiliki harga diri yang baik.

Tapi bagaimana Anda bisa membuat mereka bekerja untuk Anda jika harga diri Anda tidak sesuai harapan? Ucapkan formula yang lebih bisa dipercaya. Misalnya, alih-alih “Saya akan mencapai kesuksesan besar!” Katakan pada diri sendiri, “Saya akan berusaha sebaik mungkin sampai saya mencapai apa yang saya inginkan.”

2. Identifikasi bidang keahlian Anda dan kembangkan

Harga diri didasarkan pada pencapaian aktual dalam bidang kehidupan yang penting bagi Anda. Jika Anda merasa bangga pada diri sendiri saat memasak makan malam yang lezat, sering-seringlah mengundang tamu dan manjakan mereka dengan sesuatu yang lezat. Jika Anda seorang pelari yang baik, lamar dan latihlah untuk sebuah kompetisi. Tentukan bidang keahlian Anda dan cari peluang untuk menonjolkannya.

3. Belajar menerima pujian

Orang dengan harga diri rendah sangat membutuhkan pujian, tetapi pada saat yang sama tidak tahu bagaimana menanggapinya dengan benar.

Terimalah pujian meskipun itu membuat Anda merasa canggung.

Cara terbaik untuk menghindari reaksi spontan dengan menyangkal semua hal baik yang orang katakan tentang Anda adalah dengan mempersiapkan serangkaian tanggapan sederhana dan berlatih mengucapkannya secara otomatis setiap kali Anda menerima pujian. Misalnya, ucapkan “Terima kasih!” atau “Kamu baik sekali.” Seiring waktu, keinginan untuk menolak pujian akan hilang, dan ini merupakan indikator jelas bahwa harga diri Anda meningkat.

4. Berhenti mengkritik diri sendiri, bersikaplah lebih lembut

Jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri, harga diri Anda menjadi semakin rendah. Untuk mengembalikan perasaan itu harga diri, kritik harus diganti dengan rasa kasihan pada diri sendiri.

Setiap kali Anda tidak bahagia dengan diri sendiri, tanyakan pada diri Anda apa yang akan Anda katakan dalam situasi tersebut. sahabat. Biasanya, kita lebih merasa kasihan pada teman kita daripada diri kita sendiri. Namun jika Anda belajar menyemangati diri sendiri dalam keadaan sulit, Anda bisa terhindar dari rendahnya harga diri karena sikap kritis.

5. Yakinkan diri Anda akan nilai Anda.

Latihan berikut akan membantu Anda memulihkan harga diri Anda setelah rusak parah.

Buatlah daftar kualitas Anda yang penting dalam konteks situasi. Misalnya, jika Anda ditolak berkencan, buatlah daftar kualitas yang akan membantu Anda berkreasi hubungan yang baik(toleransi, kepedulian, emosionalitas). Jika Anda tidak bisa mendapatkan promosi di tempat kerja, tunjukkan ciri-ciri yang menjadikan Anda karyawan yang berharga (tanggung jawab, kerja keras, kreativitas). Kemudian pilih salah satu item dalam daftar dan jelaskan secara singkat mengapa Anda bangga dengan kualitas ini dan mengapa kualitas ini akan dihargai oleh orang lain di masa depan.

Cobalah latihan ini seminggu sekali atau kapan pun Anda membutuhkan peningkatan harga diri.

Tingkat harga diri mempengaruhi semua tindakan manusia. Seringkali harga diri seseorang diremehkan, yaitu kemampuan nyata seseorang lebih tinggi daripada gagasan seseorang tentang kemampuannya. Hal ini biasanya disebabkan oleh fakta bahwa pembentukan harga diri terjadi terutama pada masa kanak-kanak, ketika kemampuan seseorang kurang berkembang. Selain itu, lingkungan yang negatif mempunyai pengaruh yang serius. Tentu saja, ada kalanya harga diri seseorang meningkat, tetapi menurut saya, hal ini hanya terjadi pada orang yang masih sangat muda. Namun bagi orang dewasa, situasi sebaliknya biasa terjadi.

Meningkatkan harga diri sangat mungkin dilakukan, meskipun seringkali prosesnya agak lambat. Namun, melakukan upaya sadar untuk membangun harga diri dapat bermanfaat bagi hampir semua orang.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Berikut 12 tip untuk membantu dalam hal ini:

1. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Akan selalu ada orang yang memiliki lebih banyak barang daripada Anda dan akan selalu ada orang yang memiliki lebih sedikit barang daripada Anda. Jika Anda membuat perbandingan, Anda akan selalu memiliki terlalu banyak lawan atau lawan di depan Anda yang tidak dapat Anda lewati.

2. Berhenti memarahi dan menyalahkan diri sendiri. Anda tidak dapat mengembangkan harga diri yang tinggi jika Anda mengulangi pernyataan negatif tentang diri Anda dan kemampuan Anda. Apakah Anda berbicara tentang Anda penampilan, karier Anda, hubungan, situasi keuangan atau aspek lain dalam hidup Anda, hindari komentar yang mencela diri sendiri. Memperbaiki harga diri Anda berhubungan langsung dengan apa yang Anda katakan tentang diri Anda.

3. Terimalah semua pujian dan ucapan selamat dengan ucapan “terima kasih”. Ketika Anda menanggapi pujian dengan sesuatu seperti “bukan masalah besar”, Anda menolak pujian tersebut dan sekaligus mengirimkan pesan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak layak dipuji, sehingga menciptakan harga diri yang rendah. Oleh karena itu, terimalah pujian tanpa meremehkan kelebihan Anda.

4. Gunakan afirmasi untuk meningkatkan harga diri. Tempatkan pernyataan pada barang yang sering digunakan, seperti kartu atau dompet, seperti “Saya mencintai dan menerima diri saya sendiri” atau “Saya wanita yang menarik dan saya pantas mendapatkan yang terbaik dalam hidup.” Semoga pernyataan ini selalu menyertai Anda. Ulangi afirmasi tersebut beberapa kali sepanjang hari, terutama sebelum Anda tidur dan setelah Anda bangun tidur. Setiap kali Anda mengulangi afirmasi, rasakan emosi positif tentang afirmasi tersebut. Dengan demikian, dampaknya akan meningkat secara signifikan.

5. Gunakan seminar, buku, rekaman audio dan video yang didedikasikan untuk meningkatkan harga diri. Informasi apa pun yang Anda izinkan masuk ke dalam pikiran Anda akan berakar di sana dan memengaruhi perilaku Anda. Informasi yang dominan mempengaruhi tindakan Anda secara dominan. Jika Anda menonton acara televisi negatif atau membaca kronik kejahatan di surat kabar, kemungkinan besar suasana hati Anda akan condong ke sisi sinis dan pesimis. Demikian pula, jika Anda membaca buku atau mendengarkan acara yang bersifat positif dan dapat meningkatkan harga diri, Anda akan memperoleh kualitas darinya.

6. Cobalah berkomunikasi dengan orang-orang positif dan percaya diri yang siap mendukung Anda. Ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang negatif yang terus-menerus meremehkan Anda dan ide-ide Anda, harga diri Anda menurun. Di sisi lain, ketika Anda diterima dan diberi semangat, Anda merasa lebih baik dan harga diri Anda meningkat.

7. Buatlah daftar pencapaian Anda sebelumnya. Tidak harus terdiri dari sesuatu yang monumental. Daftar tersebut dapat mencakup kemenangan-kemenangan kecil, seperti belajar snowboarding, mendapatkan SIM, mulai pergi ke gym secara teratur, dll. Tinjaulah daftar ini secara teratur. Saat Anda membaca pencapaian Anda, cobalah memejamkan mata dan menangkap kembali kepuasan dan kegembiraan yang pernah Anda rasakan.

8. Buatlah daftar kualitas positif Anda. Apakah kamu jujur? Tanpa pamrih? Bermanfaat bagi orang lain? Apakah Anda kreatif? Bersikaplah baik kepada diri sendiri dan tuliskan setidaknya 20 kualitas positif yang Anda miliki. Seperti daftar sebelumnya, penting untuk sering meninjau daftar ini. Banyak orang fokus pada kekurangannya, memperkuat rasa rendah diri di sana, dan kemudian bertanya-tanya mengapa segala sesuatu dalam hidup mereka tidak sebaik yang mereka inginkan. Mulailah berfokus pada kekuatan Anda dan kemungkinan besar Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan.

9. Mulailah memberi lebih banyak kepada orang lain. Saya tidak berbicara tentang uang. Ini melibatkan pemberian diri Anda dalam bentuk tindakan yang dapat Anda lakukan untuk membantu orang lain atau memberikan dorongan positif kepada orang lain. Ketika Anda melakukan sesuatu untuk orang lain, Anda mulai merasa lebih berharga sebagai individu, dan harga diri serta suasana hati Anda meningkat.

10. Cobalah melakukan apa yang Anda suka. Sulit untuk merasa positif terhadap diri sendiri jika hari-hari Anda dihabiskan untuk bekerja pada pekerjaan yang Anda benci. Harga diri tumbuh subur ketika Anda terlibat dalam pekerjaan atau aktivitas aktif lainnya yang memberi Anda kesenangan dan membuat Anda merasa lebih berharga. Sekalipun pekerjaan Anda tidak sepenuhnya cocok untuk Anda, Anda dapat mencurahkan waktu luang Anda untuk beberapa hobi yang membuat Anda bahagia.

11. Jujurlah pada diri sendiri. Jalani hidupmu sendiri. Anda tidak akan pernah menghargai diri sendiri jika Anda tidak menghabiskan hidup Anda sesuai keinginan Anda. Jika Anda mengambil keputusan berdasarkan persetujuan teman dan keluarga, Anda tidak jujur ​​pada diri sendiri dan akan memiliki harga diri yang rendah.

12. Ambil tindakan! Anda tidak akan mampu mengembangkan harga diri yang tinggi jika Anda hanya duduk diam dan tidak menerima tantangan yang menghadang. Ketika Anda bertindak apa pun hasilnya, rasa harga diri Anda meningkat dan Anda merasa lebih positif tentang diri sendiri. Ketika Anda ragu untuk bertindak karena rasa takut atau kecemasan lainnya, Anda hanya akan merasakan rasa frustasi dan sedih yang tentunya akan berujung pada menurunnya harga diri.

Anda adalah orang yang unik, dengan peluang yang sangat besar, dengan potensi yang sangat besar. Saat harga diri Anda tumbuh, kemampuan Anda yang sebenarnya akan terungkap. Anda akan mulai mengambil lebih banyak risiko dan tidak takut ditolak; anda tidak akan fokus pada persetujuan orang lain; hubungan Anda akan jauh lebih bermanfaat bagi Anda dan orang lain; Anda akan melakukan apa yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan. Yang terpenting, memiliki harga diri yang tinggi akan memberikan ketenangan pikiran dan Anda akan sangat menghargai diri sendiri.
Artikel acak

Masyarakat selalu tertarik dengan berbagai tanda, termasuk bintik putih yang sering muncul di...