Sport za zaštitu djevojke. Sportovi za djevojčice: što odabrati? Kako odabrati sport, uzimajući u obzir temperament djece

Od ranog djetinjstva majke i očevi su nam usadili ljubav prema sportski, vodio me u različite sportske klubove. Plivanje, trčanje, ples, nogomet – sve je to bio nezamjenjivi dio života dijete. Danas moderno djeca Radije provode vrijeme uz TV ili računalo. Međutim sjedilačka slikaživot negativno utječe zdravlje svaka osoba, a posebno mala osoba. Iz tog razloga, potrebno je naviknuti svoju bebu. U ovom članku ćemo govoriti o tome koji sport odabrati djevojke tako da ima ne samo dobro zdravlje, već i lijepu figuru.

specijalisti Uvjereni smo da se u razdoblju od 5 do 8 godina postavljaju osnovni temelji zdravlja, a upravo je ta dob najznačajnija za vjerojatnost razvoja takvih bolesti, poput ateroskleroze i srčanog udara. Ovaj rizik izravno ovisi o djetetovoj aktivnosti.

Sport je vrlo koristan za lijepe princeze. Trajna klase doprinose razvoju pravilnog držanja, što je od iznimne važnosti za buduću damu. Osim toga, sport vas uči biti više otporniji.

Što izabrati?

Prije svega, trebate pitati samu djevojku što bi htjela studija. Ona nema ništa posebno preferencije, mogu joj pomoći roditelji, ali podložno sudjelovanju bebe u procesu odabira sportske sekcije. Mame i tate najbolje poznaju svoju djecu, a primjećuju što talente i imaju sposobnosti. Ako roditelji nisu sigurni, možete naizmjenično poslati djevojčicu na razne sportove šalice- Gdje joj je draže, tamo može i ostati.

Plivanje

Prekrasan sport koji je savršeno prilagođen lijepoj polovici čovječanstva. Razvijaju se satovi plivanja veliki broj mišići tijela, pomažu u jačanju dišnog sustava, i naravno, imaju pozitivan učinak na držanje djevojke.

Gimnastika

Ovaj sport je najpopularniji među djevojčicama. U pravilu to prihvaćaju odjeljak od pete godine. Vježbanje potiče razvoj fleksibilnost i oblikuju lijepu figuru. Zahvaljujući gimnastici, djevojka će razviti takve kvalitete kao disciplina, preciznost i staloženost.

Tenis

Vrlo dinamičan sport koji ne samo da jača mišiće, već i tjera dijete da radi na svom logika i razmišljanje. Ali moramo zapamtiti da tenis zahtijeva mnogo materijala troškovi, stoga se unaprijed pripremite na njih.

Umjetničko klizanje

Elegantan i dojmljiv sport, koji se ističe svojom vanjskom jednostavnošću, ali u isto vrijeme svrstan među najveće kompleks. Zbog toga bebi treba objasniti da u mnogim stvarima možda neće uspjeti odmah - za to je potrebno dosta vremena i trening. Djevojke koje se bave umjetničkim klizanjem imaju posebnu gracioznost i razvijenu koordinaciju. pokreta.

Plesanje

Točno plesanje smatra se najsigurnijim i jednostavan način“uvođenje” djeteta u sport. Povoljno djeluju na razvoj mišića. Osim toga, beba će "steći" osjećaj ritam. Glavna stvar je odlučiti o vrsti plesa: može biti sportski, dvoranski ili moderan. Izbor je na mališanu.

Judo

Mnogi tvrde da je ovaj sport prikladniji za dječake. Međutim, ovo je pogrešno mišljenje. Nastava će vam pomoći da naučite ne samo spretnost. Djevojka će se moći zauzeti za sebe u svakoj situaciji, bez straha od ulice huligani.

Bez sumnje, svaki sport ima svoje prednosti. Djevojka može igrati odbojku, atletiku, nogomet i tako dalje. Važno je da su aktivnosti ugodne.

Ni u kojem slučaju nemojte djetetu nametati svoje mišljenje niti ga prisiljavati na one sportske klubove za koje mislite da su potrebni. dijete. Inače će mrziti sport općenito, a to bi u budućnosti moglo imati negativan utjecaj ne samo na njezino zdravlje, već i na život općenito. Sport treba donijeti radost, inače će djevojka više voljeti uže za preskakanje ili loptu računalne igre i televizijski programi. Uspješno i korektno izbor tebi!

Sve djevojke sanjaju da postanu ljepotice - imaju dobru figuru, pravilno držanje i graciozan hod, graciozno se kreću. Nažalost, nije svima to dano prirodom. Međutim, te se kvalitete mogu razviti – uz pomoć tjelesnog odgoja. Mnogi sportovi za djevojčice također su prilika za poboljšanje zdravlja, povećanje imuniteta i otpornosti tijela na štetne čimbenike okoliša.

Danas postoji veliki izbor sportova - tradicionalnih i neobičnih za čije nazive mnogi nisu ni čuli. I ovaj se popis stalno ažurira - ljudi dolaze sa sve zanimljivijim sportske igre i natjecanja. Možete očarati djevojku jednim od ovih modernih trendova, ali nije činjenica da u vašem gradu postoji dostojna sekcija. Štoviše, prema stručnjacima, u mladoj dobi morate početi s poznatim sportovima.

Plivanje

Većina liječnika je uvjerena da je plivanje najkorisnija od svih aktivnosti:

• jača kardiovaskularni i dišni sustav, mišićno-koštani sustav;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• ublažava emocionalni i psihički stres;
• razvija izdržljivost tijela;
• trenira imunološki sustav;
• pomaže u poboljšanju zdravlja organizma kod astme, dijabetesa, skolioze, bolesti zglobova,
• pretilost, miopija.

Postoje točke na koje vrijedi obratiti pozornost:

• Nakon treninga kosu treba potpuno osušiti. Oni koji to zanemare riskiraju prehladu kad izlaze iz bazena vani;
• Voda u bazenima obično se dezinficira klorom. Ako je dijete alergično na njega, plivanje je kontraindicirano;
• čak i unatoč dezinfekciji, postoji rizik od "pokupljanja" gljivica;
• Ne biste trebali pohađati trening ako imate kožu ili zarazne bolesti ili prisutnost nezacijeljenih rana na koži.

Skijanje

Ovo nije jedna posebna disciplina. Kombinira nekoliko područja odjednom: utrke, biatlon, skakanje, spust, slalom, slobodni stil. Optimalna dob za početak nastave - 5-7 godina.

Skijanje je korisno iz više razloga. Nastava doprinosi:

• povećanje imuniteta i opće jačanje tijela;
• treniranje mišića i poboljšanje funkcije zglobova;
• jačanje kardiovaskularnog i dišnog sustava;
• razvoj vestibularnog aparata i koordinacije;
• povećanje izdržljivosti i performansi;
• poboljšanje rada mozga zasićenjem kisikom - to se događa zbog činjenice da se trening odvija uglavnom na otvorenom.

Ovaj sport ima i nedostatke:

• visok rizik od ozljeda;
• sezonalnost. Puni treninzi moguće samo u hladnim, snježnim godišnjim dobima;
• visoka cijena opreme.

Kontraindicirano je pohađanje sportskih sekcija ako postoje problemi s mišićno-koštanim sustavom, kao i s bronhijalnom astmom i teškom kratkovidnošću.

Umjetničko klizanje

Jedan od najljepših i najspektakularnijih sportova, nisu uzalud natjecanja puna stadiona, a milijuni televizijskih gledatelja doslovno se “zalijepe” za ekrane tijekom prijenosa. San mnogih majki, očeva, baka i djedova je vidjeti svoju kćer (ili unuku) kako klizi po površini leda i izvodi četverostruke skokove. Ako to žele ne samo odrasli, već i sama mlada dama, onda je možete sigurno odvesti na klizalište i upoznati s trenerom. Djeca počinju klizati u dobi od 4-5 godina.

Prednosti umjetničkog klizanja:

• sve mišićne skupine su ojačane;
• metabolizam se poboljšava;
• trenira se kardiovaskularni sustav i koštani aparat;
• se formira pravilno držanje, kralježnica je ojačana;
• imunitet se povećava, cijelo tijelo liječi;
• vestibularni aparat je treniran;
• razvija se sluh za glazbu, osjećaj za ritam i umjetnost;
• povećava se samopoštovanje.

Međutim, postoje i nedostaci:

• visok rizik od ozljeda;
• vjerojatnost razvoja bolesti zglobova;
• preopterećenje zbog čestih i intenzivnih treninga;
• visoka konkurencija među sportašima;
• visoki troškovi za klizaljke, kostime, iznajmljivanje leda.

Ples i gimnastika

I - idealan sport za djevojčice, neusporediv s drugim područjima po gracioznosti. Zato su ove discipline najpopularnije.

Prednosti sportskog plesa i gimnastike su sljedeće:

• treniraju se sve mišićne skupine;
• vegetativni sustav je ojačan;
• formira se pravilno držanje i lijep hod;
• razvijaju se gracioznost i plastičnost pokreta;
• treniraju se vestibularni aparat i koordinacija;
• formira se osjećaj za ritam i sluh za glazbu;
• povećanje izdržljivosti i snage volje;
• povećava se otpornost na stres i uklanjaju se psihičke barijere.

Nedostaci ovog smjera su:

• problem s pronalaskom partnera (u sportskom plesu);
• visoka i dugotrajna opterećenja, česti treninzi i probe;
• visoki troškovi za kostime i naknade za nastavu.

Košarka

Sportska disciplina koja razvija ne samo tijelo, već i duh. Timska igra vam daje volju za pobjedom i uči vas da odluke donosite trenutno.

Roditelji se često boje poslati svoju kćer u odjel, vjerujući da bi mogla narasti previsoka, au budućnosti će joj biti teško pronaći partnera. Ovo je mit. Predispozicija za visok ili nizak rast određena je na genetskoj razini. Samo što košarku uglavnom igraju ljudi iznadprosječne visine - lakše je postići značajnije rezultate.

Prednosti košarke su sljedeće:

• poboljšava se funkcioniranje mišićno-koštanog sustava;
• treniraju se kardiovaskularni i respiratorni sustavi;
• imunitet je ojačan;
• formira se ispravno držanje;
• povećava se izdržljivost;
• povećava se brzina reakcija i točnost;
• poboljšava se koordinacija pokreta;
• razvija se sposobnost timskog rada;
• razvija se strateško i taktičko razmišljanje.

Košarka je vrlo pristupačan sport, obiteljski budžet sigurno neće trpjeti. Ali ovaj sport praktički nema nedostataka. No, ne smijete to raditi ako imate problema sa srcem, vidom ili zglobovima.

Tenis

Intelektualna sportska igra - tako je zovu. Ni u jednom drugom sportu (osim možda šaha) nije potrebno tako pažljivo analizirati situaciju i protivnikove postupke. Unatoč složenosti ove discipline, najbolja dob za upis djevojčice u odjel je 5 godina.

Tenis je koristan jer:

• razvijaju se mišićno-koštani, kardiovaskularni i dišni sustavi;
• metabolizam se ubrzava;
• vid se prirodno ispravlja;
• jača otpornost tijela na štetne čimbenike okoliša;
• povećana brzina reakcije i izdržljivost;
• trenira se snaga volje;
• razvija se analitičko razmišljanje, formira se sposobnost razrade taktike i strategije igre;
• povećava se disciplina i odgovornost;
• povećava se otpornost na stres i samopoštovanje.

Nedostaci tenisa:

• fizičko i psihičko preopterećenje tijekom treninga i natjecanja;
• sklonost ozljedama na radu zvanim teniski lakat – zglobovi i mišići
• zapešća i podlaktice radne ruke pate od monotonih pokreta i prenaprezanja;
• visoki troškovi za opremu i naknade za obuku.

Atletika

Kombinira mnoge discipline: trčanje na kratke i duge staze, bacanje projektila, skokove u vis i u dalj itd. Sekcija prihvaća djevojčice od 7-8 godina - u početku pohađaju nastavu opće tjelesne obuke, a kasnije dijete, zajedno s trenerom, može odabrati bilo koju specijalizaciju.

Prednosti atletika:

• jačanje kardiovaskularnog i mišićno-koštanog sustava;
• poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma;
• razvoj agilnosti, snage i brzine;
• povećanje otpornosti na stres;
• njegovanje volje, predanosti, odlučnosti, ustrajnosti, discipline.

Dodatna prednost ovog sporta je njegova pristupačnost - za bavljenje nije potrebna skupa oprema. Veliki nedostatak atletike je značajan rizik od razvoja bolesti i ozljeda zglobova - prijeloma, uganuća i iščašenja. Nećete biti primljeni u odjel ako imate ozbiljne probleme s vidom, bolesti mišićno-koštanog sustava ili kardiovaskularnog sustava.

Saznajte više o .

Poštovani čitatelji, ako vidite grešku u našem članku, pišite nam o tome u komentarima. Svakako ćemo to popraviti. Hvala!

Najvažnije je odabrati prihvatljiv oblik tjelesnog odgoja koji nije u suprotnosti s vašim životnim stilom. Razmisli o čemusport za djevojkebit ćete zadovoljniji: vježbanjem na sportskim spravama ili sudjelovanjem u timskim igrama. Zapitajte se: trebate li kupiti posebnu, često vrlo skupu sportsku opremu ili se ona može iznajmiti? Koliko je trošak učlanjenja u sportski klub ili plaćanja nastave opravdan? I za kraj, uklapaju li se sportske aktivnosti u vaš redoviti raspored?

Hodanje, osobito intenzivno hodanje, vrlo je dobro za srce, pluća i mišiće nogu.

Sjajno sport za djevojke- ovo je plivanje. Plivanje poboljšava vitalnost i jača organizam. Za postizanje najbolje rezultate varirati različite stilove plivanja.

Ples blagotvorno djeluje na srce i pluća, jača mišiće nogu, sagorijeva kalorije i popravlja raspoloženje.

Trčanje poboljšava rad srca i pluća, jača mišiće nogu, bedara i stražnjice (važno je odabrati udobnu obuću za trčanje).

Biciklizam - odličan sport za djevojke, pomaže u poboljšanju zdravlja srca, pluća, nogu i cijelog donjeg dijela tijela. Najučinkovitiji način je brza vožnja i vožnja bicikla uzbrdo.

Tenis jača cijelo tijelo.

Jedan od najboljih sport za djevojke- vježbe na sportskim spravama jačaju i povećavaju tonus pojedinih mišićnih skupina i pojedinih “problematičnih” dijelova tijela.

Želite se baviti sportom, ali ste u nedoumici i ne znate koju vrstu odabrati? Reći ćemo vam o tome kojim bi se sportom djevojka trebala baviti u ovom članku.

Kojim sportom je najbolje da se djevojka bavi?

Sportovi za djevojčice

Danas je moderno biti zdrav. Stoga je sve više djevojaka i žena koje nikada prije nisu vježbale tjelesna aktivnost, nastoje se pridružiti sportu kao izvoru zdravlja i dugovječnosti. Koji su sportovi najpopularniji i zašto?

Plivanje: ne zahtijeva posebnu fizičku obuku, pruža ravnomjerno, blago opterećenje svih mišićnih skupina i pruža emocionalni užitak;

Joga: pomaže vratiti zdravlje tijelu i duši;

Gimnastika i aerobik: postoji mogućnost pridruživanja grupi određenog stupnja obuke, pridonose razvoju fleksibilnosti, istezanju, jačanju kralježnice i skeletnih mišića;

Ples: dostupan svim uzrastima i bilo kojoj razini fizičke spremnosti, čini djevojku ženstvenom, pomaže u postizanju i održavanju izvrsne fizičke forme;

Vrste igara - odbojka, košarka, nogomet: pomažu razviti sposobnost timskog rada, naučiti koordinirati pokrete i primiti emocionalnu hranu iz komunikacije s ljudima istomišljenika.

Sve navedene vrste sportskih opterećenja su neborbene.

Borilački sportovi za djevojčice

Borilački sportovi mogu podići ili ojačati djevojčino samopouzdanje. Uz njihovu pomoć, lijepi spol će moći steći učinkovite vještine samoobrane, njegovati snagu duha i razviti samosvijest.

Ove vrste sportskih aktivnosti uključuju:

Karate: zahvaljujući uravnoteženom tjelesne vježbe pomaže u kratki rokovi učiniti tijelo fleksibilnim, jakim, izgubiti prekomjerna težina i dovesti u red živčani sustav;

Boks je vrsta borbenog aerobika: jača sve mišićne skupine, čini pokrete koordiniranijima, a duh snažnijim;

Tai-bo je uravnotežena mješavina karatea, boksa i aerobika: ima prednosti svih ovih sportova i odličan je antidepresiv;

Mnoge sportske sekcije za djevojčice usmjerene su na razvoj osjećaja za ritam, koordinaciju, fleksibilnost, pomažući im da se opuste, postanu sigurnije i u potpunosti razviju svoje sposobnosti. Osim toga, sport je vrlo koristan za svako zdravo dijete: pomaže u jačanju mišića, trenira srce, povećava izdržljivost i razvija snagu volje.

Sport za dijete predškolske dobi, bez obzira na spol, prvenstveno je neophodan za razvoj i formiranje mišićno-koštanog sustava, držanje tijela, jačanje mišića, ligamenata i koordinaciju. Sportske aktivnosti razvijaju ne samo tijelo, već i intelekt djeteta, treniraju pažnju, jačaju njegovu koncentraciju, pamćenje i logično razmišljanje. Djeca koja se bave sportom lakše se prilagođavaju na vrtić i školu.

U pravilu, djevojke često biraju "ženskije" sportove - gimnastiku, umjetničko klizanje, ples, aerobik, sinkronizirano plivanje. Ali možete odabrati više sportova "snage". Posebnu pozornost treba posvetiti sekcijama borilačkih vještina. Vrlo je važno da se djevojka može zaštititi.

Zapamtite da samo vi možete odrediti koji je sport najbolji za djevojke uzimajući u obzir djetetovo mišljenje. Recite svojoj kćeri koji sve sportovi postoje, pitajte svoju bebu čime bi se htjela baviti, razmotrite sve mogućnosti.

Ne zaboravite da sport zahtijeva ozbiljan napor i svakodnevni rad. Prije slanja svoje kćeri na odjel, svakako obratite se svom liječniku i podvrći se nizu pregleda. Svaki sport ima svoje kontraindikacije.

Kojim bi se sportovima trebala baviti djevojčica predškolske dobi?

Ako je vaša kći tek napunila tri godine, nemojte žuriti i odmah je upišite u sportski odjel. U pravilu, za djecu od 3 godine dovoljne su aktivne igre, kao i vježbe koje dijete radi kod kuće s roditeljima.

Najprikladniji sport za bebu može biti plivanje, koji se može prakticirati gotovo od prvog mjeseca. Plivanje savršeno očvršćuje, pomaže u razvoju svih mišićnih skupina, jača ligamente, zglobove i mišiće leđa, što je prevencija bolesti kralježnice.

U ponudi je djevojčica od 4 godine gimnastika y, kao i sekcija umjetničkog klizanja ili sportskog plesa. Ovi sportovi savršeno razvijaju osjećaj za ritam, kao i fleksibilnost, gracioznost, pomažu u poboljšanju koordinacije, uče vas kako kontrolirati svoje tijelo i treniraju vestibularni aparat. Prije nego što dijete upišete u takav odjel, trebate se posavjetovati s kirurgom i kardiologom. Ako vaša beba ima ravna stopala ili bilo kakve probleme s koštanim ili kardiovaskularnim sustavom, bolje je izbjegavati ove sportove.

Ako se odlučite na izbor umjetničko klizanje, pokušajte što pažljivije odabrati trenericu za svoje dijete. Ovaj sport je vrlo traumatičan.

S 4 godine djevojčica se može upisati u sekciju capoeira. Ovaj sport spaja aerobik, ples i borilačke vještine. Capoeira će pomoći djetetu da kontrolira svoje tijelo, razvije snagu, kao i agilnost i brzu reakciju.

U dobi od 5 godina možete svojoj kćeri predložiti da, na primjer, počne sinkronizirano plivanje koja uči timski rad. Ovaj sport se razlikuje od običnog plivanja i zahtijeva ozbiljniju pripremu.

Za poboljšanje zdravlja i razvoj svih mišićnih skupina i koordinacije, možete dati svom djetetu na tenisku sekciju. Međutim, ovaj sport zahtijeva punu predanost i naporan trening.

Sasvim je moguće da će vaša kćer od 6 godina biti zainteresirana za skije koji će je naučiti spretnosti, sposobnosti snalaženja u okolini, a također će razviti mišiće leđa i nogu. Osim toga, skije su savršeno kaljene.

Wushu nije samo sustav i filozofija borilačkih vještina. Ovo je također gimnastika, čija praksa, za razliku od drugih vrsta, nema gotovo nikakvih kontraindikacija. Ovaj sport uči koncentraciju, brzinu reakcije, pravilno disanje, trenira logiku i pamćenje te razvija mišiće.

Vrata se otvaraju sa 7 godina sekcije odbojke, košarke, te atletike i aerobika. U ovoj dobi jahanje bi bilo gotovo idealan sport. Komunikacija sa životinjama daje djetetu puno pozitivnih emocija, osim toga, ovaj sport ne zahtijeva ogromno opterećenje, ali u isto vrijeme dijete će trenirati mišiće leđa i nogu. Jahanje se preporučuje i djeci s cerebralnom paralizom i raznim somatskim bolestima.

Djevojku treba poslati u sportski odjel na temelju njezinih preferencija, individualnih karakteristika, kao i temperamenta i tjelesne građe. Ne zaboravite da sport ozbiljno utječe ne samo na razvoj, već i na sva područja života, osobito ako je vaše dijete odlučno postati profesionalac. Sportske aktivnosti podrazumijevaju ozbiljan stres, a za pravilno funkcioniranje reproduktivnog sustava dopuštene su samo umjerene količine. Osim toga, sport je često povezan s ozljedama.

Kojim sportom se vaše dijete bavi?