Yleisurheilu minkä ikäisenä aloittaa. Mitkä lapset sopivat yleisurheiluun? Vinkkejä, suosituksia. Yleisurheilun esteettömyys lapsille ja vanhemmille

Lasten yleisurheilu on luonnollisin urheilulaji. Tuskin oppinut kävelemään, vauva yrittää heti hallita juoksemista ja erilaisia ​​tyyppejä hyppääminen, ja kaikki nämä toiminnot auttavat paitsi heittämään pois ylimääräistä energiaa, myös kehittämään kehoa. Juoksulla on ihmiskeholle yleinen vahvistava ominaisuus, joka edistää koko kehon, ei yksittäisen sen osan, harmonista kehitystä. Lisäksi kestävyys vahvistuu, mikä on erittäin tärkeä ominaisuus kenelle tahansa.

Lasten yleisurheilu on erittäin hyödyllistä ja tarpeellista, mutta on tärkeää, että lapsellasi on siihen soveltuvuus. Onneksi tämän urheilulajin avulla voit itsenäisesti määrittää tarkkailemalla lastasi, sopiiko vauvasi sellaiseen toimintaan. Joten tarkastele tarkemmin seuraavia tekijöitä:

• lapsi on aktiivinen, rakastaa juosta ja hypätä;
• lapsi on usein lasten pelien johtaja;
• Vauvan suosikkiharrastus on osallistua voima- ja agilitykilpailuihin muiden lasten kanssa;
• vauvasi pyrkii johtajuuteen ja tietää kuinka kestää epäonnistumiset;
• lapsi on harmonisesti kehittynyt ja fyysisesti vahva.

Jos kaikki tai useimmat näistä tosiasioista ovat totta, vauvasi on varsin sopiva tämäntyyppiseen toimintaan. On tärkeää ymmärtää, että liikunta ja hyperaktiivisuus ovat kaksi eri asiaa. Ei kannata lähettää hyperaktiivista lasta sellaiselle osastolle - se uuvuttaa sekä häntä että hänen valmentajaansa. Tämä ilmiö todennäköisesti liittyy henkinen alue elämä ja urheilu eivät voi vaikuttaa tähän positiivisesti.

Jos koulun yleisurheilussa käytetään yleensä useita tämän erittäin laajan konseptin osa-alueita, niin yleisurheiluun erikoistuneet urheilukoulut edellyttävät tietyn suunnan valintaa. Niitä on useita:

• hyppyt: korkeus, pituus, sauva, kolmiloikka;
• rodun kävely;
• heittoammukset: kiekko, vasara, keihäs, tykinkuula;
• monipuolinen ja viestikilpailut.

Tietysti sinun on valittava yksinomaan yhdessä lapsesi kanssa hänen kykyjensä ja kiinnostuksen kohteidensa ohjaamana. Koska yleisurheilu on lapselle tuttua koulussa, on järkevää selvittää, mistä hän pitää eniten, tai keskustella liikunnanopettajan kanssa.

On syytä ymmärtää, että hänen ruumiillaan ja perinnöllisyydellään on tärkeä rooli (voit usein arvata kuinka vauva kasvaa vanhempiensa ruumiinrakenteen perusteella). Esimerkiksi kaikki hyppyt (sekä korkeat että pitkät) sopivat parhaiten pitkäjalkaisille lapsille. Mutta parhaat juoksijat ovat kevyitä, ohutluuisia ja lyhyempiä miehiä. Jos lapsesi on ylipainoinen, hänen on melko vaikea saavuttaa menestystä tässä urheilussa, mutta tunnit voivat auttaa lasta hallitsemaan painoaan.

Jos lapsesi on taipuvainen ryhmätoimintaan, voit lähettää hänet viestijuoksuosastolle – siellä päärooli on koko joukkueen koordinaatiolla.

Yleisimmin lasten rakastaman yleisurheilun etuihin kuuluu myös se, että tämä urheilulaji on vanhemmille halvempi kuin muille. Tarvitset vain laadukkaan urheilupuvun ja erikoisurheilulenkkarit, jotka vähentävät nivelten kuormitusta ja suojaavat vauvaa loukkaantumisvaaralta. Älä unohda, että sinun tulee lähettää lapsesi tällaisille osastoille 7-8-11-vuotiaana - tämä on ihanteellinen ikä sekä harrastajalle että ammattilaiselle.

On huomattava, että Valko-Venäjän yleisurheiluliitto kiinnittää suurta huomiota kehitykseen. lasten urheilu. Projektit, kuten "School Games" ja "300 Talents for the Queen" ovat onnistuneesti toteuttamassa, jotka edustavat unohtumatonta urheilujuhlaa, joka on täynnä kirkasta tunteiden ja vaikutelmien palettia. Voit varmistaa tämän katsomalla näitä upeita kuvavideoita:

TASAVALLISET KILPAILUJEN LAPSILLE JA NUORILLE YLEHTEISTYÖSSÄ "SCHOLIADA" (2016)

TASAVALTAINEN JOUKKOURHEILUTAPAHTUMA "300 TALENTSIA KUNINGATARELLE" (2016)

Lisäksi kehitettiin "300 lahjakkuutta kuningattarelle" - lahjakkaille lapsille, projektin finalisteille, perustettiin yleisurheiluakatemia.

Vladimir Zhuravlev – yleisurheiluvalmentaja ja opettaja:

"Akatemian ydin on vapauttaa niiden lasten potentiaali, jotka rekrytoimme 300 Talents for the Queen -tapahtuman jälkeen." Koska lapset ovat kotoisin Valko-Venäjän eri osista, he asuvat Olympiareservin tasavallan osavaltion koulun asuntolassa. Luokassa 5 "A" opiskelee 16 henkilöä - tässä huomautetaan, että luokka on kokeellinen, tämä projekti on toteutettu ensimmäistä vuotta, mutta se on suunniteltu "saamaan se streamiin". Lapset käyvät läpi peruskoulun ohjelman sekä yleisurheiluharjoituksia - 3 kertaa viikossa areenalla (maanantai, keskiviikko, perjantai) ja 2 kertaa viikossa uimahallissa (torstai, lauantai). 1,5 tuntia kestävän harjoittelun aikana kehitämme kaikkia ominaisuuksia, eli noudatamme kokonaisvaltaista ohjelmaa, koska lapsuus harmonista kehitystä tarvitaan. Ei tarvitse keskittyä esimerkiksi kestävyyteen tai voimaan. Kehitämme täysin kaikkia ominaisuuksia kokonaisuutena. Ja tulevaisuudessa, jos he menevät muiden kouluttajien luo, he järjestävät siellä kohdennettua koulutusta.

Jokainen harjoituskerta menee suunnilleen näin: lähdemme hostellista, saavumme RCOP:iin, vaihdamme vaatteet ja menemme areenalle. Aluksi teemme lämmittelyn - joitain peliharjoitukset, kiinnijääminen esimerkiksi. Jotain liikkuvaa. Sitten juostaan ​​pari kierrosta. Tämän jälkeen tehdään lämmittely kaikille lihasryhmille. Sitten alkaa suunnitelman mukaan pääosa harjoittelusta - aitajuoksu, pallonheitto, hyppy. Toisin sanoen yritämme yhden oppitunnin sisällä työstää yleisurheilun päätyyppejä nopeuden, kestävyyden ja voiman osalta. Riippuen siitä, kuinka hyvin kaverit voivat, voi kulua eri aika jokaiselle kompleksille. Mutta keskimäärin noin 20 minuuttia katselukertaa kohti.

Pidän lasten kanssa työskentelystä. Tämä on mielenkiintoista. Minulla on motivaatiota – haluan heidän kasvavan arvokkaiksi urheilijoiksi ja olympiavoittajiksi ja mitalisteiksi sekä kaikenlaisten kansainvälisten mestaruuskilpailujen mestareiksi. Olen nuori asiantuntija, valmentaja. En pelkää kokeilla erilaisia ​​metodologisia lähestymistapoja ja harjoituksia. Olen erittäin kiinnostunut mitä tästä tulee. Uskontunnustukseni valmentajana on juurruttaa rakkautta yleisurheiluun.

Lisäksi Valko-Venäjän yleisurheiluliitto järjestää säännöllisesti koulutusseminaareja liikunnanopettajille ja lasten valmentajille IAAF KIDS' ATHLETICS -ohjelman (IAAF Children's Athletics) puitteissa. Seminaarin päätteeksi jokainen osallistuja sai Kansainvälisen yleisurheiluliiton todistuksen, joka antoi oikeuden siirtää seminaarissa hankittua tietoa samojen kaksipäiväisten seminaarien muodossa levittämällä IAAF-järjestelmää kollegoidensa ja lapsille, popularisoimalla sitä käytännössä. Käytämme EAA:n ja IAAF:n johtavien jäsenliittojen kokemusta. Esimerkiksi yhdellä vierailullamme Ranskan yleisurheiluliittoon kollegamme jakoivat harjoitussarjan 5-7, 7-9, 9-11-vuotiaille lapsille. Olemme iloisia voidessamme tarjota ne huomiollesi -

Lasten yleisurheilun edut ja haitat, missä iässä on parempi aloittaa, mitä lääketieteellisiä vasta-aiheita on olemassa ja kuinka valita osio - lue artikkelistamme.

Harva tajuaa, mutta lapsi alkaa harrastaa yleisurheilua kauan ennen kuin vanhempi vie hänet osastolle: lapsi ylittää esteet, kiipeää tikkaille, tuolille tai sohvalle; Pihoilla ja koulun tauoilla yritteliäslapset keksivät itselleen aktiivista hauskanpitoa - merkkiä, hyppynarua, humppaa. Tämä kuvastaa tämän urheilun yksinkertaisuutta - siinä on kaikkea, mistä lapset pitävät niin paljon. Ja jokainen vanhempi tietää kohtalaisen aktiivisen elämäntavan edut.

Mistä iästä

Kokeneet valmentajat huomauttavat, että yleisurheilu yksinkertaisuudestaan ​​​​huolimatta ei sovellu esikoululaisille. Harjoittelun aloittaminen on suositeltavaa, kun lapsi osaa jo noudattaa kurinpitosääntöjä, osaa hallita tunteitaan ja keskittyä huomionsa.

Yksinkertainen esimerkki. 4-vuotiaille lapsille on vaikea opettaa aloittamaan oikein. Jotkut astuvat linjan yli, kun taas toiset lähtevät liikkeelle etuajassa. Paljon aikaa kuluu yksinkertaisten taitojen juurruttamiseen. Ensiluokkalainen oppii tämän 1-2 harjoituskerralla.

Voit lähettää lapsesi yleisurheiluun 3-vuotiaana, mutta hyödyt ovat minimaaliset. Optimaalinen ikä aloita yleisurheilun pelaaminen - 7-8-vuotiaana, kun lapsi on jo melko kurinalainen ja fyysisesti kestävä.

Lääketieteelliset vasta-aiheet

Urheilua tulee välttää sydänsairauksien, hengitystiesairauksien, munuaissairauden ja myös jos sinulla on diabetes mellitus.

Koska tähän urheilulajiin liittyy suuria tuki- ja liikuntaelimistön kuormituksia, nivelten ja lihasten tulee olla erinomaisessa kunnossa.

On vasta-aiheista hyperaktiivisille lapsille urheilun harrastaminen. Olisi virhe ajatella, että yleisurheilu voi kurittaa yliaktiivista lasta. Tällaisten lasten hermosto on usein jännittyneessä tilassa. Harjoittelun aikana lasta hallitsevat tunteet ja voimakas jännitys, mikä voi aiheuttaa vielä suuremman tunnepurkauksen.

Pojat ja tytöt

Yleisurheilussa ei ole sukupuolijakoa. Tämä urheilulaji sopii kaikille aktiivisille lapsille, johtajille ja johtajille ikätovereidensa seurassa. Vanhempien tarvitsee vain tarkkailla lastaan: jos hän on riittävän nopea ja taitava, rakastaa urheilua, juoksee ja hyppää jatkuvasti, hän kannattaa ehdottomasti ilmoittautua yleisurheiluun.

Plussat

Yleisurheilu on epäilemättä hyödyllistä lasten fyysiselle terveydelle. Säännöllisen liikunnan ansiosta lihas- ja luusto; voima, ketteryys, nopeus kehittyy; yleinen kestävyys urheilukuormille lisääntyy; vastustuskyky paranee.

Terveyshyötyjen lisäksi yleisurheilu on hyvää myös psykologisesti: lapsi oppii asettamaan ja saavuttamaan tavoitteita sekä säilyttämään positiivisen asenteen epäonnistumisen varalta.

Lisäksi yleisurheilu on esteetön laji. Tunnit voivat tapahtua joko erityisesti varustetussa huoneessa tai raikkaassa ilmassa: esimerkiksi koulun pihan urheilukentällä. Mitään monimutkaisia ​​urheiluvälineitä ei tarvita.

Oikeus valita. Ehkä tämä on ainoa urheilulaji, joka voi ylpeillä monimuotoisuudesta. Lapsi voi valita minkä tahansa urheilulajin, josta hän pitää: juoksu, korkeus- tai pituushyppy, heitto, all-around, kilpakävely ja paljon muuta.

Yleisurheilu harjoittelee ryhmätyötä. Kaikenlaisissa viestikilpailuissa, maratoneissa ja kilpailuissa, joissa osallistujien yhtenäisyys on tärkeää, lapsella on mahdollisuus harjoitella ihmisten välistä kommunikaatiota muiden urheilijoiden kanssa.

Miinukset

Kaikesta huolimatta myönteisiä puolia yleisurheilu, vanhempien, jotka päättävät yhdistää lapsensa tähän urheilulajiin, tulisi tietää mahdollisia seurauksia. Ammattiurheilijoilla on yleisiä nivelsairauksia ja nikamien siirtymiä. Harjoittelu voi johtaa sijoiltaan sijoittumiseen, lihasjännitykseen, mustelmiin ja jopa murtumiin. Sinun tulee olla erittäin varovainen harjoituksen aikana ja lämmitellä haitallisten seurausten välttämiseksi.

Paljonko luokat maksavat?

Yleisurheilua voidaan helposti kutsua edullisimmaksi urheilulajiksi. Voit tehdä sen ilmaiseksi: kadulla, urheilu- ja leikkikentillä. Mikä on muuten lisäetu - ulkoilu on kaksinkertaisesti hyödyllistä.

Tunnit koulussa tai paikallisessa lasten urheiluseurassa eivät ole kalliita, toisin kuin muut.

Sinun ei myöskään tarvitse kuluttaa paljon erikoisvarusteisiin. Mukavat tennarit ja verryttelypuku ovat kaikki mitä tarvitset. Voit pitää sisällä 1000 - 2000 ruplaa.

Kuinka valita osio

Yleisurheiluosasto löytyy oppilaitoksesta (lisäliikuntatunteina), urheilu- ja kulttuurikeskuksista, urheiluseuroista ja lasten vapaa-ajan keskuksista.

• Valitse lähellä kotia, jotta et tuhlaa paljon aikaa ja vaivaa tiellä.
• Etsi hyvä valmentaja, jonka työtavat ovat lähellä sinua ja lapsellesi mukavia.
• Saat palautetta muilta vanhemmilta.

Tehdään se yhteenveto

Yleisurheilu ei ole vain fyysiseen kehitykseen tähtäävä urheilulaji. Tämä on kamppailua itsensä ja vastustajan kanssa, jossa kehitetään lapsessa ominaisuuksia, joista on hänelle hyötyä tulevassa elämässä: päättäväisyyttä, tahdonvoimaa, kestävyyttä, positiivisia näkemyksiä.

Kun lähetät lapsesi urheiluun, sinun ei pitäisi ajatella mitaleja. Muista, että ammattiurheiluun, jopa niin "yksinkertaiseen" kuin yleisurheiluun, liittyy loukkaantumis- ja pettymysriski, jos epäonnistut. Älä pakota lastasi olemaan parhaista paras. Anna hänen tehdä se huvikseen, ei palkkioksi.

Hyvät lukijat, jos näet artikkelissamme virheen, kirjoita siitä meille kommenteissa. Korjaamme sen ehdottomasti. Kiitos!

Milloin oppituntien pitäisi alkaa?

• Estejuoksu
• Erilaisia ​​hyppyjä
• ammuksen heitto
• Kaiken kaikkiaan
• Viestikilpailut
• Kilpakävely

• saatavuus

Tuleeko hänestä mestari?

Hiphop vai baletti – mitä tansseja valita lapsellesi? Osa 2

Yleisurheilua pidetään "urheilun kuningattarena", vaikka se on pohjimmiltaan yksinkertaisin ja luonnollisin liikuntamuoto. Lapsi alkaa tehdä sitä jo ennen kuin viet hänet osastolle - hän juoksee, tuskin oppii kävelemään, kiipeää portaita tai hyppää trampoliinilla. Onko tämä urheilu liian "yksinkertaista", ja kuinka hyödyllinen se on?

Kenelle yleisurheilu sopii?

Jokainen äiti voi vastata tähän kysymykseen, sinun on vain tarkkailtava vauvaa. Se sopii aktiivisille lapsille, jotka eivät vain juokse paljon, vaan yrittävät myös järjestää ikätoverinsa ja ovat selkeitä johtajia tai johtajia kaikissa lasten kepposissa.

Aktiivisuus, mutta ei liiallinen, hyperaktiivinen helppoa lapselle Yleisurheilu on vaikeaa, koska se vaatii energian lisäksi keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Jos lastasi on vaikea kurittaa, sinun tulee lykätä osiota. Jos luulet, että yleisurheilu voi "hillitä" ja "kesyttää" hyperaktiivista lasta, olet väärässä.

Hyperaktiivisuus on enemmän psyykkinen kuin fyysinen ominaisuus. Ja jos lapsellasi on keskittymisvaikeuksia, tämä urheilu voi pahentaa tilannetta. Koska tunneilla lapsi kokee urheilullista jännitystä ja voimakkaita tunteita, ja tämä lupaa vielä suurempaa ylikiihtymistä.

Milloin oppituntien pitäisi alkaa?

Kun lapsi oppii hallitsemaan tunteitaan, keskitä huomionsa ja aseta ensimmäiset tavoitteensa. Yleisurheilu ei ole pelkkää juoksua tai hyppäämistä, se on urheilulaji, joka vaatii päättäväisyyttä ja todellista kamppailua vastustajan kanssa, vaikka ei kehässä.

Kokeneet valmentajat huomauttavat, että yleisurheilu yksinkertaisuudestaan ​​​​huolimatta ei sovellu esikoululaisille.

”Monet vanhemmat ajattelevat, että 4-vuotiaatkin voivat osallistua meidän osastollemme, joten mikä siinä juoksemisessa on niin vaikeaa, vaikkapa maastojuoksu? Mutta itse asiassa tällaiset lapset tuhlaavat aikaansa turhaan, he eivät vielä ymmärrä kaikkia kurin sääntöjä. Käytämme esimerkiksi paljon aikaa opetellaksemme heitä aloittamaan oikein, jotkut ylittävät linjan, toiset lähtevät liikkeelle etuajassa ja toiset päinvastoin eivät pysty reagoimaan nopeasti. Voimme kehittää tätä yksinkertaista taitoa noin puoli vuotta, kun taas ekaluokkalainen oppii sen jo toisessa tai kolmannessa harjoituksessa”, kertoo alueurheilukoulun yleisurheiluosaston valmentaja Oleg Maslov.

Joten voit lähettää lapsesi luokkiin kolmevuotiaana, mutta heidän edunsa ovat minimaaliset. Sopivin aloitusikä on 7-8 vuotta. Nuorelle koululaiselle harjoittelu ei ole vain hauskaa, vaan vakavaa toimintaa, joka vaatii tiukkaa sääntöjen noudattamista. Ensimmäinen luokkalainen ymmärtää nopeasti juoksijan matkan jokaisen sekunnin arvon, lähtee selkeästi liikkeelle ja kiihtyy ennen maalia, mikä ei ole kolmivuotiaalla voimillaan, koska hän leikkisi mielellään sekuntikellolla. .

Usein potentiaaliset juoksijat ja hyppääjät valitaan oikein liikuntatunnilla - koulukilpailuissa parhaat tulokset näyttävät kaverit kutsutaan rohkeasti yleisurheiluosastolle. Lisäksi ei ole liian myöhäistä "harrastaa" tällaista urheilua jopa 13-vuotiaana, kun useimmat osastot kieltäytyvät jo hyväksymästä lasta luokkiin.

Pituushyppy, juoksu vai kuulantyöntö?

Koulun liikuntatunteilla lapset tekevät vähän kaikenlaista yleisurheilua kerralla, mutta jos päätät lähettää lapsesi urheilukouluun, sinun on valittava tietty suunta:

• Estejuoksu
• Erilaisia ​​hyppyjä
• ammuksen heitto
• Kaiken kaikkiaan
• Viestikilpailut
• Kilpakävely

Täällä voit luottaa lapsen mielipiteeseen. Ensimmäisten liikuntatuntien jälkeen lapsi ymmärtää, että hän voi tehdä paremmin. On syytä kiinnittää huomiota tulevan urheilijan fyysiseen muotoon sekä hänen rakenteeseensa.

• Onko nuorella urheilijalla pitkät jalat? Sitten hänellä on suora tie hyppääjäksi, varsinkin sauvan kanssa.
• Onko vauvasi pieni ja melko hoikka? Kevyt paino on hänen avain voittoon juoksulajeissa.
• Vuosiensa yli vahva lapsi, vaikka hieman ylipainoinen, ammuksen heittäminen on sopivaa.
• Lapsi tuntee olonsa loistavaksi joukkueessa, pyrkii jatkuvasti johtamaan asemaa, sitten hänen lajinsa ovat viestikilpailut.

Mitä hyötyä yleisurheilusta on?

Emme puhu siitä, miten tämä urheilu sopii fyysistä kehitystä, ymmärrät itse, että pieni urheilija on vahvempi, nopeampi ja terveempi kuin hänen ikäisensä. Mutta tällä urheilulla on lisäetuja.

• saatavuus, tunnit voivat tapahtua tavallisessa kuntosalissa tai urheilukentällä lähellä koulua.
• Kokeneen valmentajan löytäminen on erittäin helppoa, edes koulun opettajasta voi tulla korkea pätevyys, kuten esimerkiksi nyrkkeilyssä.
• Urheilijat eivät saa vaarallisia vammoja niin usein, verrattuna käsiotteluun, alppihiihtoon tai voimisteluun, yleisurheilu on täysin turvallinen urheilulaji.
• hyvät tennarit ja verkkarit- Siinä kaikki varusteet, lapsi ei tarvitse kallista kypärää tai luistimia.

Oikeiden kenkien valinta pienelle urheilijalle on erittäin vastuullinen tehtävä! Jos hän voi mennä liikuntatunneille tavallisissa rättilenkkareissa, niin yleisurheilu vaatii "ammattimaisia" kenkiä. Niin niitä kutsutaan - yleisurheilu tai juoksukengät. Valmistajalla ei ole väliä, on tärkeää, että kengät minimoivat nivelten kuormituksen.

Tuleeko hänestä mestari?

Oletko koskaan ajatellut pienen urheilijan voittoja ja kuvitellut hänet palkintokorokkeelle? Älä valehtele, vanhempien normaali halu on iloita lastensa onnistumisista. Mutta yleisurheilu ei ole niin näyttävä ja lupaava urheilulaji kuin esimerkiksi joukkuepelit tai taitoluistelu. Mutta siinä on myös etunsa: menestynyt urheilija puolustaa koulun tai jopa kaupungin kunniaa kilpailuissa, mikä takaa opettajien uskollisuuden.

Tietenkin, kun lähetät lapsesi osastoon, sinun ei pitäisi ajatella mitaleja, vaan sitä, mitä tämä urheilu antaa hänelle henkilökohtaisesti fyysisesti ja emotionaalisesti. Muista, että ammattiurheiluun, jopa niin "yksinkertaiseen" kuin yleisurheiluun, liittyy loukkaantumisriski ja lapsuuden pettymys tappion jälkeen. Älä aseta lapsellesi "ole paras ja ensimmäinen", anna hänen pelata urheilua huvikseen ilman palkintokilpailua.

Yleisurheilu, todellinen "kuningatar" urheilulajeja, epäiletkö sitä? Sitten kutsumme sinut katsomaan videon tämän urheilulajin kauneudesta ja suloisuudesta.

Mikä sopisi vauvallesi: juokseminen, hyppääminen vai jotain muuta?

Top 10 epätavallista urheilua lapsille. Osa 1

rakkautta juoksemiseen

- pitkiä ja korkeita hyppyjä;

Estejuoksu;

Race kävely;

Laukauksen heitto.

Yleisurheilun edut

Näkymät

Svetlana Alekseeva

Yleisurheilu

YLEISTYÖ: KAIKILLE KÄYTETTÄVISSÄ OLEVA urheilulaji

Yleisurheilua kutsutaan usein "urheilun kuningattareksi". Itse asiassa on vaikea löytää urheilua, joka voisi kilpailla suosiollaan yleisurheilun kanssa, jonka historia juontaa juurensa antiikin Kreikan ajoille. Yleisurheilu sisällytettiin ensimmäisten olympialaisten ohjelmaan. Ja itse pelit koostuivat tuolloin pääasiassa tämän urheilulajeista. Aluksi olympialaiset kilpailivat kilpailussa 192 metrin matkalla (tämä oli antiikin Kreikan olympiastadionin pituus). Myöhemmin ohjelmaan kuului juoksu molempiin suuntiin - edestakaisin. Myöhemmin ilmestyi urheilu viisiottelu ja viestikilpailut. Viestikilpailun pakollinen ominaisuus oli palava soihtu, jonka osallistuja luovutti seuraavalle urheilijalle.

Yleisurheilu oli suosittua myös Euroopan maissa, erityisesti Britanniassa. Täällä järjestettiin kilpailuja korkeus- ja pituushypyissä, heitossa ja juoksussa jo 1100-luvulla. Suurin osa tuon ajan mestaruuskilpailuista tuli perustana nykyaikaisille yleisurheilulajeille. Kiinnostus yleisurheilua kohtaan alkoi uutta voimaa vuonna 1859, jolloin Kreikan olympialaiset elvytettiin. Yleisurheilu nousi kansallisen mestaruuden keskipisteeseen.

Kurinalat

Yleisurheilu kattaa useita urheilulajeja. Niitä ovat juoksu eri etäisyyksillä, hyppy, ammuksen heitto, kilpakävely ja maraton. Kaikkia näitä yleisurheilulajeja yhdistää saavutettavuus: juoksua, heittoa ja kilpakävelyä voi harrastaa missä iässä tahansa.

Terveyshyödyt

Yleisurheilun terveyshyödyt ovat ilmeiset. Säännöllisen harjoittelun tai juoksemisen yhteydessä kuntosi parantamiseksi kaikki lihasryhmät kehittyvät. Oikea hengitys auttaa kyllästämään elimiä ja kudoksia hapella, parantaa verenkiertoa, mikä on välttämätöntä monien sairauksien ehkäisyssä. Keho on jatkuvasti hyvässä kunnossa. Yleisurheilua pidetään saavutettavimpana urheilulajina, jota voidaan harrastaa missä iässä tahansa. Säännöllinen harjoittelu ei vaadi suuria materiaalikustannuksia, koska aloittelijaurheilijat tarvitsevat vain sopivan asun ja kengät urheiluvälineiden ja tarvikkeiden osalta.

Yleisurheilu lapsille

Yleisurheilutunnit ovat erityisen hyödyllisiä lapsille ja nuorille, koska ne kehittävät kestävyyttä, nopeutta ja hyvää reaktiota. Yleisurheilun voi aloittaa kouluiässä – 9-10-vuotiaana. Ja voit aloittaa harjoittelun 15-vuotiaana - tässä tapauksessa ei ole tiukkoja ikärajoituksia. Tärkeintä on, että lapsen vartalo on sopeutunut kovaan urheilukuormitukseen.

Tieteen valinta

Usein vanhemmat päättävät itsenäisesti lapsensa puolesta, minkälaista urheilua hän harrastaa. Yleisurheilulajeja valittaessa on otettava huomioon lapsen itsensä mielipide sekä jotkut muut kriteerit, esimerkiksi alle 7-vuotias lapsi ei todennäköisesti pysty harjoittelemaan vakavasti. Jos tyttö tai poika on pitkä ja hänellä on pitkät jalat, voidaan harkita pitkiä tai korkeita hyppyjä. Lyhyille lapsille on parempi harjoittaa keski- tai pitkän matkan juoksua, koska useimmat tämän lajin mestariurheilijat ovat lyhyitä ja kevyitä. Yleisesti ottaen yleisurheilussa, kuten missä tahansa urheilussa, se on tärkeää henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia. Ajettavuus, keskittyminen, tahdonvoima ja halu voittaa auttavat aloittelevia urheilijoita voittamaan vaikeudet missä tahansa urheilulajissa.

Teksti: Bogdan Zorin

Myös
- Tennis: kirkosta miljoonien suosikkiin
- Painonnosto on oikeiden miesten laji
- Kesäolympialajit
- Extreme urheilu
- Lentopallo: miljardin arvoinen peli
- Nyrkkeily: nyrkkitaisteluista urheiluun
- Maraton: kestävyystesti
- Koripallo - voimistelijat edistävät
- Uinti: bisneksen ja nautinnon yhdistäminen
- Pyörällä erinomaista hyvinvointia varten
- Jalkapallo: ennätykset ja fanit

Kommentoi tätä materiaalia:

Urheilun hyödyt ja haitat

Kun pohditaan urheilun etuja, meidän on puhuttava paitsi fyysisen terveyden eduista myös henkisestä, moraalisesta, tunnetila lapsi.

Aloitetaan selventämällä, minkälaista (tai tyyppistä) urheilua tarkastelemme tässä artikkelissa. Tosiasia on, että on kaksi pääurheilua - amatööri ja ammattilainen. Ammattiurheiluun kuuluu työtä, erittäin kovaa työtä, joskus uuvuttavaa. Jos puhumme ammattiurheilun hyödyistä tai haitoista urheilijan terveydelle, on todennäköisesti enemmän haittaa, koska Aiottujen tulosten saavuttamiseksi urheilija kokee erittäin suurta fyysistä ja henkistä stressiä, etenkin kun on kyse harjoittelusta ennen kilpailuja. Vaikka urheilija ei olisi saanut useampaa kuin yhtä vammaa koko uransa aikana, se ei tarkoita, että hän on täysi-ikäiseksi mennessään terve, kaikki nuoruudessa saamansa stressit tekevät huonot työnsä. Toisaalta ammattiurheilijat, kuten kukaan muu, kestävät kaikenlaisia ​​vilustumista, koska... niillä on runsaasti immuunipuolustusta.

Toinen asia on amatööriurheilu. He tekevät sen huvikseen, pysyäkseen hyvässä kunnossa, koska se on muodikasta. Mutta he eivät ansaitse rahaa, päinvastoin, he kuluttavat omansa, joskus erittäin merkittäviä. Urheilu on orgaaninen osa tervettä kuvaa elämää, jota nyt niin innokkaasti edistetään. Jotta urheilu todella tuo vain hyötyä terveydellesi, sinun on valittava se kykyjesi, rajoitusten ja sairauksien mukaan. Vesiurheilu, erityisesti uinti, ovat tässä suhteessa optimaalisia, yleisesti hyväksytään, että lasten fyysisen terveyden kehittämiseksi ei ole mitään parempaa kuin uinti. Mitä tulee "maalajeihin", johtajuus kuuluu maastohiihdolle (yleisurheilulle) ja erilaisille joukkuelajeille. Haitoista puhuttaessa voidaan sanoa, että esimerkiksi jalkapallossa voi helposti murtaa jalka ja koripallossa sormen. Tämä on sattumaa, ja vaikka laji on amatööri, into on usein liian ammattimaista, minkä seurauksena syntyy erilaisia ​​vammoja. Kun lähetät lapsesi kamppailulajeihin (nyrkkeily, paini, kamppailulajit jne.), jotta hän oppii puolustamaan itseään, sinun on varauduttava siihen, että lapsi voi saada aivotärähdyksen tai murtua leukasta. Toisaalta hän olisi yhtä hyvin voinut ansaita nämä vammat vain pelaamalla kadulla.

Kun pohditaan urheilun etuja, meidän on puhuttava paitsi fyysisen terveyden, myös mielenterveyden, lapsen moraalisen ja emotionaalisen tilan eduista. On tunnustettu tosiasia, että nuoresta iästä lähtien urheilevien lasten kurinalaisuus, vastuuntunto, kova työ ja ahkeruus on kehittynyt. Tietenkin kaikki tämä ei ole tarpeetonta lapselle.

Extreme-urheilu, johon liittyy lisääntynyt riski terveydelle ja elämälle, erottuu tässä aiheessa. Pieniä lapsia sieltä ei tietenkään löydy, mutta lapsesi voi hyvinkin sairastua esimerkiksi rullalautailuun noin 9-10-vuotiaana. Täällä voit tavata puolivälissä ja ostaa aloittelevalle extreme-urheilijalle hyvän suojan tai voit palauttaa rullalaudan naapurin pojalle. Mutta jos hän todella "sairastuu" tähän, on parempi hyväksyä kaikki sellaisena kuin se on, varsinkin kun siinä ei ole mitään vikaa, ja se, että se on vaarallisempaa kuin tennis, no, olkoon sen vahvempi.

Lasten yleisurheilun edut ja haitat, missä iässä on parempi aloittaa harjoittelu, mitä lääketieteellisiä vasta-aiheita on olemassa ja kuinka valita osio - lue artikkelistamme.

Harva tajuaa, mutta lapsi alkaa harrastaa yleisurheilua kauan ennen kuin vanhempi vie hänet osastolle: lapsi ylittää esteet, kiipeää tikkaille, tuolille tai sohvalle; Pihoilla ja koulun tauoilla yritteliäslapset keksivät itselleen aktiivista hauskanpitoa - merkkiä, hyppynarua, humppaa. Tämä kuvastaa tämän urheilun yksinkertaisuutta - siinä on kaikkea, mistä lapset pitävät niin paljon. Ja jokainen vanhempi tietää kohtalaisen aktiivisen elämäntavan edut.

Kuinka vanha olet?

Kokeneet valmentajat huomauttavat, että yleisurheilu yksinkertaisuudestaan ​​​​huolimatta ei sovellu esikoululaisille. Harjoittelun aloittaminen on suositeltavaa, kun lapsi osaa jo noudattaa kurinpitosääntöjä, osaa hallita tunteitaan ja keskittyä huomionsa.

Yksinkertainen esimerkki. 4-vuotiaille lapsille on vaikea opettaa aloittamaan oikein. Jotkut astuvat linjan yli, kun taas toiset lähtevät liikkeelle etuajassa. Paljon aikaa kuluu yksinkertaisten taitojen juurruttamiseen. Ensiluokkalainen oppii tämän 1-2 harjoituskerralla.

Voit lähettää lapsesi yleisurheiluun 3-vuotiaana, mutta hyödyt ovat minimaaliset. Ihanteellinen ikä aloittaa yleisurheilu on 7-8-vuotias, jolloin lapsi on jo melko kurinalainen ja fyysisesti kestävä.

Lääketieteelliset vasta-aiheet

Yleisurheilu lapsille

Urheilua tulee välttää sydänsairauksien, hengitystiesairauksien, munuaissairauden ja myös jos sinulla on diabetes mellitus.

Koska tähän urheilulajiin liittyy suuria tuki- ja liikuntaelimistön kuormituksia, nivelten ja lihasten tulee olla erinomaisessa kunnossa.

On vasta-aiheista hyperaktiivisille lapsille urheilun harrastaminen. Olisi virhe ajatella, että yleisurheilu voi kurittaa yliaktiivista lasta. Tällaisten lasten hermosto on usein jännittyneessä tilassa. Harjoittelun aikana lasta hallitsevat tunteet ja voimakas jännitys, mikä voi aiheuttaa vielä suuremman tunnepurkauksen.

Pojat ja tytöt

Yleisurheilussa ei ole sukupuolijakoa. Tämä laji sopii kaikille aktiivisille lapsille, johtajille ja johtajille ikätovereidensa seurassa. Vanhempien tarvitsee vain tarkkailla lastaan: jos hän on riittävän nopea ja taitava, rakastaa osallistua kilpailuihin, juoksee ja hyppää jatkuvasti, hän kannattaa ehdottomasti ilmoittautua yleisurheiluun.

Plussat

Yleisurheilu on kiistatonta hyvä lasten fyysiselle terveydelle. Säännöllisten harjoitusten ansiosta lihas- ja luustojärjestelmä vahvistuu; voima, ketteryys, nopeus kehittyy; yleinen kestävyys urheilukuormille lisääntyy; vastustuskyky paranee.

Terveyshyötyjen lisäksi yleisurheilu hyvä henkisesti: Lapsi oppii asettamaan ja saavuttamaan tavoitteita sekä säilyttämään positiivisen näkemyksen epäonnistumisen sattuessa.

Lisäksi yleisurheilu on esteetön urheilu. Tunnit voivat tapahtua joko erityisesti varustetussa huoneessa tai raikkaassa ilmassa: esimerkiksi koulun pihan urheilukentällä. Mitään monimutkaisia ​​urheiluvälineitä ei tarvita.

Oikeus valita. Ehkä tämä on ainoa urheilulaji, joka voi ylpeillä monimuotoisuudesta. Lapsi voi valita minkä tahansa urheilulajin, josta hän pitää: juoksu, korkeus- tai pituushyppy, heitto, all-around, kilpakävely ja paljon muuta.

Yleisurheilu kouluttaa ryhmätyötä. Kaikenlaisissa viestikilpailuissa, maratoneissa ja kilpailuissa, joissa osallistujien yhtenäisyys on tärkeää, lapsella on mahdollisuus harjoitella ihmisten välistä kommunikaatiota muiden urheilijoiden kanssa.

Miinukset

Kaikista yleisurheilun myönteisistä puolista huolimatta vanhempien, jotka päättävät yhdistää lapsensa elämän tähän urheilulajiin, tulisi olla tietoisia mahdollisista seurauksista. Yleistä ammattiurheilijoiden keskuudessa nivelsairaudet, Se tapahtuu nikamien siirtymä. Harjoittelu uhkaa dislokaatiot, lihasjännitykset, mustelmat ja jopa murtumat. Sinun tulee olla erittäin varovainen harjoituksen aikana ja lämmitellä haitallisten seurausten välttämiseksi.

Paljonko luokat maksavat?

Yleisurheilu lapsille

Yleisurheilua voidaan helposti kutsua edullisimmaksi urheilulajiksi. Voit tehdä sen ilmaiseksi: kadulla, urheilu- ja leikkikentillä. Mikä on muuten lisäetu - ulkoilu on kaksinkertaisesti hyödyllistä.

Tunnit koulussa tai paikallisessa lasten urheiluseurassa eivät tule kalliiksi, toisin kuin muut urheiluosastot.

Sinun ei myöskään tarvitse kuluttaa paljon erikoisvarusteisiin. Mukavat tennarit ja verryttelypuku ovat kaikki mitä tarvitset. Voit pitää sisällä 1000 - 2000 ruplaa.

Kuinka valita osio?

Yleisurheiluosasto löytyy oppilaitoksesta (lisäliikuntatunteina), urheilu- ja kulttuurikeskuksista, urheiluseuroista ja lasten vapaa-ajan keskuksista.

• Valitse lähellä kotia, jotta et tuhlaa paljon aikaa ja vaivaa tiellä.
• Etsi hyvä valmentaja, jonka työtavat ovat lähellä sinua ja lapsellesi mukavia.
• Saat palautetta muilta vanhemmilta.

Tehdään se yhteenveto

Yleisurheilu ei ole vain fyysiseen kehitykseen tähtäävä urheilulaji. Tämä on kamppailua itsensä ja vastustajan kanssa, jossa kehitetään lapsessa ominaisuuksia, joista on hänelle hyötyä tulevassa elämässä: päättäväisyyttä, tahdonvoimaa, kestävyyttä, positiivisia näkemyksiä.

Kun lähetät lapsesi urheiluun, sinun ei pitäisi ajatella mitaleja. Muista, että ammattiurheiluun, jopa niin "yksinkertaiseen" kuin yleisurheiluun, liittyy loukkaantumis- ja pettymysriski, jos epäonnistut. Älä pakota lastasi olemaan parhaista paras. Anna hänen tehdä se huvikseen, ei palkkioksi.

Yleisurheilun edut lapsellesi

Alkun kanssa lukuvuosi Ekaluokkalaisten ja vanhempien koululaisten äidit miettivät urheiluseuraa lapsilleen. Tietenkin heti herää kysymys: minne lapsi oikein pitäisi lähettää? Yritä aloittaa yleisurheilusta. Tämä urheilulaji on yksinkertaisin ja luonnollisin. Kuka meistä ei olisi juossut kisaa pihalla ja pelannut tagia? Tietenkin on lapsia, jotka eivät pidä toiminnasta, jotka uupuvat nopeasti ja istuvat hiljaa sivussa - toiminta on sellaisille ihmisille vaikeaa. Halu voittaa esteitä ja kilpailla muiden lasten kanssa ovat "potentiaalisen yleisurheilijan" pääpiirteitä.

Epäilemättä kaikkien näiden ominaisuuksien kärjessä - rakkautta juoksemiseen. Jos lapsesi ei voi istua yhdessä paikassa ja ryntää ympärilläsi kosmisella nopeudella, yleisurheilu kiinnostaa häntä varmasti. Ja mahdollisuus tallentaa aika, joka häneltä kuluu etäisyyksien suorittamiseen, parantaen hänen tuloksiaan kerta toisensa jälkeen, inspiroi häntä ja antaa hänelle kannustimen siirtyä eteenpäin. Sukkulajuoksu, maastojuoksu, 100 metrin juoksu, matalalähdöt - kaikki näyttää siltä jännittävä peli ja harjoitusaika menee siivillä.

Yleisurheilu ei ole vain juoksua, vaan myös viestikilpailuja, kyykkyjä ja pituushyppyjä. Yleensä tämä on ammattivalmentajien kehittämä harjoitusjärjestelmä lapsen kokonaisvaltaiseen fyysiseen kehitykseen. Ja hyvällä säällä on upea mahdollisuus harjoitella ulkona, mikä tietysti vahvistaa entisestään nuoria urheilijoita.

Samaan aikaan yleisurheilu ei ole vain yksilölaji, vaan myös joukkuelaji. Kilpailutarve kehittää lapsessasi johtajuusominaisuuksia, ja viestikilpailuihin osallistuminen ja vuorovaikutus joukkuetovereiden kanssa opettaa lastasi kommunikoimaan. Tässä on voittojen iloa, huolta osallistujista ja tukea epäonnistumisen sattuessa.

Voit valita erilaisia ​​​​lajeja:- pitkiä ja korkeita hyppyjä;

Keski- ja pitkän matkan juoksu;

Estejuoksu;

Race kävely;

Laukauksen heitto.

Muutaman oppitunnin jälkeen valmentaja kertoo, mikä sopii lapsellesi parhaiten. Valinta riippuu hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan: rakenne, mentaliteetti, kiinnostuksen kohteet.

Yleisurheilun edut

: alhainen trauma (hankaumia ja naarmuja ei tietenkään lasketa), samoin kuin suhteellisen alhaiset kurssikustannukset. Et tarvitse mitään erikoisvarusteita, pääasia mukavat vaatteet ja kengät, joissa lapsella on mukava liikkua. Mutta vaikka loukkaantumisen todennäköisyys on pieni, sitä ei silti ole täysin suljettu pois. Kuten missä tahansa muussakin urheilulajissa, yleisurheilussa esiintyy sijoiltaanmenoa, mustelmia ja nyrjähdyksiä.

Voit tuoda lapset harjoituksiin minkä ikäisenä tahansa, 9-vuotiaasta alkaen. Ennen tätä ikää lapset ovat vielä liian pieniä fyysistä toimintaa. Myöhemmin kiitos! Loppujen lopuksi yleisurheilussa ei ole koskaan "liian myöhäistä" - ja 13-25-vuotiaana voit myös saavuttaa hyviä tuloksia. Halutessasi voit itse olla aloittelevan urheilijan mukana. Ei ole epäilystäkään siitä, että yhdessä juoksemisesta on hyötyä teille molemmille.

Näkymät yleisurheilussa ei ole sama asia kuin esimerkiksi taitoluistelussa, jalkapallossa, jääkiekossa ja muissa nykyään "muodikkaissa" lajeissa. Mutta usein järjestetään kilpailuja, joissa urheilijoiden osallistuminen maksetaan - ja palkinnot ovat taatusti arvokkaita. Lisäksi yleisurheilu tarjoaa osallistumista eri kokoisiin maastojuoksutapahtumiin (alueesta kaupunkiin), joissa lapsesi edustaa kouluaan. Ja siinä tapauksessa hyviä tuloksia hänelle on taattu menestys opettajiensa kanssa.

Lähetessään lapsensa urheiluosastolle monet vanhemmat näkevät jo loiston olympiakultaa ja rikkonut maailmanennätyksiä. Meidän on ymmärrettävä selvästi, että korkean suorituskyvyn urheilu on suuri terveysriski. Ja loukkaantumisen saaminen, joka lopettaa urasi, johtaa vakavaan pettymykseen ja pakottaa sinut harkitsemaan uudelleen elämänasenteitasi.

Joten lähetä lapsesi urheiluseuroihin ennen kaikkea terveyden vuoksi, ei erinomaisten tulosten vuoksi. Yleisurheilu on erinomainen lähtökohta lapsesi elämässä. Harjoitteluprosessissa hän hankkii hyvän fyysisen kunnon, hyvän terveyden, ketteryyden ja kestävyyden.

Svetlana Alekseeva

Yleisurheiluosaston laitokset (koulut, kerhot), joissa on ilmaisia ​​​​osioita lapsille Moskovassa