Mitä muisti on ja miksi ihminen tarvitsee sitä? Essee "Tarvitseeko ihminen muistia?" Kuinka muisti muodostuu

Miksi sinun täytyy parantaa muistiasi?

Hassu kysymys, sanot. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, mitä hyvä muisti on. Monet ihmiset kuitenkin näkevät muistinsa äärimmäisen yksinkertaistetulla tavalla, eivätkä siksi ymmärrä, kuinka sen kehitys vaikuttaa muihin kykyihin.

Niiden logiikka tiivistyy seuraaviin argumentteihin: Paraneeko kyky muistaa? Mutta muistan jo kaiken tarvitsemani. Olen jo täysin sopeutunut kykyihini, puhelinnumerot on tallennettu matkapuhelimeesi, jos tarvitset jotain monimutkaisempaa, voit kirjoittaa sen ylös.

Koska muistiongelmat on jo jotenkin ratkaistu, ei siihen tarvitse tuhlata aikaa. Loppujen lopuksi tärkeintä ei ole muisti, vaan ajattelu, älykkyys ja kyky käsitellä tietoa.

Useimmat ihmiset ajattelevat, että parantamalla muistiaan he tekevät päänsä kameraksi tai nauhuriksi, eivätkä näe muita etuja.

Mutta muistin kehittäminen ei ole vain muistia, vaan myös ajattelua, mielikuvitusta, huomiota ja paljon muuta, jota ilman tehokasta ihmisen henkistä toimintaa ei voida ajatella.

Joten mitä ihminen saavuttaa harjoittamalla muistiaan?

1. Huomio

Tarve hallita ajatustesi kulkua, jatkuva keskittyminen muistamisen kohteista johtaa parempaan huomiokykyyn. Seurauksena on, että ihmisen on helpompi keskittyä ajankohtaisiin asioihin ja ongelmiin, hänen elämänsä on paljon organisoituneempaa ja vähemmän altis sekaantumiselle.

2. Ajatteleminen

Muistin kehittyminen parantaa myös ajattelua, koska joudut jatkuvasti työskentelemään henkisten esineiden kanssa ja keksimään niitä yhdistäviä assosiaatioita. Seurauksena kehittyy assosiatiivinen ajattelu, joka on vastuussa yleistyksestä ja abstraktiosta ja visuaalisesta ja kuvallisesta käytöstä, mikä auttaa kokonaisvaltaista todellisuuden hahmottamista ja intuitiivista ongelmanratkaisua.

No, tietysti, pelkkä kyky muistaa auttaa ajattelua. Jos kaikki tarvittavat tosiasiat ovat käsillä, ajatteluprosessissa on vähemmän tarvetta viipyä toissijaisten ongelmien ratkaisemisessa tarvittavan tiedon saamiseksi. Se ei ole salaisuus: kun löydät tarvitsemasi tiedon, unohdat, miksi niitä tarvitaan. Varsinkin jos etsit sitä Internetistä, törmäät matkan varrella niin paljon mielenkiintoisia asioita, että hakuprosessi osoittautuu "tärkeämmäksi" kuin tulos, ja kun löydät etsimäsi, unohdat jo mistä kaikki alkoi.

3. Mielikuvitus ja luovuus

Mnemonistin keksimät assosiaatiot ovat usein epätavallisia ja absurdeja. Yhdistämällä esineitä sinun on luotava uskomaton. Jo jonkin ajan kuluttua tuntien aloittamisen jälkeen voit huomata, että ongelmien ratkaisemisessa alat käyttää menetelmiä, jotka tuntuivat aiemmin liian epätyypillisiltä. Ja vaikeat ongelmat saavat yhtäkkiä yksinkertaisen ja tyylikkään ratkaisun.

4. Ihmisaivojen suojaaminen ikään liittyviä muutoksia

Mitä emme käytä, menetämme. Tämä näkyy selvästi ihmisen fyysisten kykyjen esimerkissä. Ei ole väliä kuinka hyvässä fyysisessä kunnossa olet, jos olet istuva elämäntapa elämää, älä anna kehollesi fyysistä aktiivisuutta, niin jonkin ajan kuluttua lihakset surkastuvat ja velttoavat, ilmaantuu hengenahdistusta ja joukko muita ongelmia, jotka liittyvät sydämeen, verenpaineeseen jne. Jos noudatat aktiivista elämäntapaa, teet pitkiä kävelylenkkejä, käyt uima-altaalla tai kuntosalilla, terveysongelmia voidaan välttää.

Sama pätee kehon henkisiin kykyihin. Yleisesti uskotaan, että ihmisen henkiset kyvyt heikkenevät iän myötä. Tutkimukset osoittavat, että näin usein tapahtuu. Mutta ihmisen kykyjen heikkeneminen ei ole niin peruuttamatonta.

Jos jatkat aivojen käyttöä ja harjoittelet niitä, niiden tila ei ainakaan huonone. Aivokykyjen heikkenemistä voidaan ehkäistä ratkaisemalla ristisanatehtävät tai logiikkatehtävät. Suorittamalla muistia kehittäviä harjoituksia voit myös estää henkisten kykyjen - muistin, keskittymisen, ajattelun ja muiden asioiden - heikkenemisen.

Kuten näemme, muistin kehitys ei auta vain muistia, vaan edistää myös muiden ihmisen kykyjen harmonista kehitystä. Voit oppia kaiken tämän ja paljon muuta L.L. Vasilyevan pikalukemisen ja tiedonhallinnan koulusta.

Pikalukuohjelmat auttavat kehittämään lukunopeuden lisäksi myös muistia. Erityisten harjoitusten ja tekniikoiden avulla voit parantaa muistiasi merkittävästi.

Miksi ihminen tarvitsee hyvän muistin?

Niin vähän aikaa, niin paljon hyviä kirjoja. Joskus se puuttuu kovasti jopa suunnitelluista toiminnoista, kirjoista puhumattakaan. Ja itse lukuprosessi, vaikka se onkin kiehtova, vie myös aikaa. Jos haluat hallita suosittuja ja tehokkaita pikalukutekniikoita, jotka auttavat sinua kirjaimellisesti "nielemään" jopa suurimmat kirjat, tarjoamme useita niistä.

On monia asioita, joita emme yksinkertaisesti huomaa elämän kiireessä ja vilskeessä. Kuka meistä iloitsee joka aamu siitä, että hänellä on kaksi kättä ja kaksi jalkaa? Ja kuka iloitsee siitä, että hän muistaa nimensä, kaikkien rakkaidensa nimet, heidän taponsa, mieltymyksensä, lupauksensa? Ei ole liioittelua sanoa, että muisti on se, mihin ihmisen elämä perustuu. Henkilökohtainen elämä, ura, terveys... periaatteessa kaikki.

Tästä looginen johtopäätös - mitä kehittyneempi muistisi on, sitä korkeampi elämäsi laatu on.

Menestystä ei ole vaikea saavuttaa millään alalla, sinun on vain varmistettava, että muistisi ei petä sinua oikeaan aikaan. Ja se ei petä sinua, jos päätät aloittaa opiskelun pikalukemisen ja muistin kehittämisen kursseilla ja suorittaa erilaisia ​​harjoituksia muistin kehittämiseksi .

Nykyään omistaminen ei enää riitä tiedot suunnilleen ja osittain. Vaatimus moderni rauha - sitkeä mieli, hyvä muisti , kyky omaksua ja käsitellä uutta tietoa nopeasti.

Jos ratkaiset ongelman etkä löydä sen ratkaisua pitkään aikaan, sinun on vaihdettava ratkaisutapaa tai asetettava toinen ongelma. Ei ole olemassa harjoituksia nopean lukutaidon kehittämiseksi, mutta on harjoituksia, jotka lisäävät kiinnostusta elämään.

Ihmiset ovat laiskoja eivätkä halua käyttää hakukonetta. Valmis maksamaan hölynpölystä sen sijaan, että kysyisit ja saisit sen kaiken tietävältä – Googlelta.

Sisäisten ja ulkoisten monologien rakentaminen kiinnostaviksi ja taiteellisiksi on myös erittäin arvokas käytäntö. nopea lukeminen lapsille

Vieraiden kielten opiskelu on arvokas käytäntö. Hallitsemalla vieraita kieliä hallitset äidinkielesi. Samalla hallitset tehokkaan lukemisen ja nopean lukemisen.

Me kaikki luemme eri tavalla ja eri teknisin keinoin.

Oletetaan, että luet satua "Kolme pientä porsasta". Se voidaan esittää kolmena maalauksena: 1) kolme pientä porsasta aukiolla (ilman kattoa päänsä päällä), 2) kolme taloa ja 3) viimeinen kohtaus suden kanssa. Näihin kuviin voit lisätä kaksi tai kolme muuta avainkohtausta. Muista kuvitella tarinan viimeinen kuva - porsaiden voitto.

Kuten käytäntö osoittaa, tämän yksinkertaisen tekniikan hallitsemisen jälkeen ihmiset voivat säilyttää muistissaan ja toistaa helposti mitä tahansa keskustelussa - esityksen, yritystarinoita jne.

On olemassa toinen samanlainen ulkoamisvaihtoehto. Kuuluisa tiedemies Luria tutki Shereshevskyä, jolla on ilmiömäiset muistamiskyvyt. Shereshevsky käytti hyvin yksinkertaista tekniikkaa: hän kuvitteli kadun, jonka hän tiesi pienimpään yksityiskohtaan asti, ja asetti sen varrelle henkisesti sen, minkä halusi muistaa.

Lukiessani ukrainalaista tekstiä tajusin käyttäväni samoja lukustrategioita kuin venäjäksi lukiessani. Huomasin esimerkiksi lukevani sanalohkoissa. Mahdollisesti venäjäksi ja osittain jollain minulle tutulla Englannin kieli, mutta ukrainalaisille täysin mahdotonta hyväksyä.

Nopea lukeminen ei synny itsestään henkilökohtaisen harjoittelun kautta. Se tulee niille, jotka elävät luovaa elämää, kommunikoivat kaikin mahdollisin tavoin muiden ja itsensä kanssa ja kehittävät tämän viestinnän aikana kaikkia mielensä, sielunsa puolia.

Joten miksi sinun täytyy parantaa muistiasi? Hauska kysymys, sanot. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, mitä hyvä muisti on. Monet ihmiset kuitenkin näkevät muistinsa äärimmäisen yksinkertaistetulla tavalla, eivätkä siksi ymmärrä, kuinka sen kehitys vaikuttaa muihin kykyihin. Heidän logiikkansa tiivistyy seuraaviin argumentteihin:
Paraneeko kykysi muistaa? Mutta muistan jo kaiken tarvitsemani. Olen jo täysin sopeutunut kykyihini, puhelinnumerot on tallennettu matkapuhelimeesi, jos tarvitset jotain monimutkaisempaa, voit kirjoittaa sen ylös. Koska muistiongelmat on jo jotenkin ratkaistu, ei siihen tarvitse tuhlata aikaa. Loppujen lopuksi tärkeintä ei ole muisti, vaan ajattelu, älykkyys ja kyky käsitellä tietoa.

Useimmat ihmiset ajattelevat, että parantamalla muistiaan he tekevät päänsä kameraksi tai nauhuriksi, eivätkä näe muita etuja. Mutta muistin kehittäminen ei ole vain muistia, vaan myös ajattelua, mielikuvitusta, huomiota ja paljon muuta, jota ilman tehokasta ihmisen henkistä toimintaa ei voida ajatella.

Joten mitä ihminen saavuttaa harjoittamalla muistiaan?

1. Huomio. Tarve hallita ajatustesi kulkua, jatkuva keskittyminen muistamisen kohteista johtaa parempaan huomiokykyyn. Seurauksena on, että ihmisen on helpompi keskittyä ajankohtaisiin asioihin ja ongelmiin, hänen elämänsä on paljon organisoituneempaa ja vähemmän altis sekaantumiselle.

2. Ajattelu. Muistin kehittyminen parantaa myös ajattelua, koska joudut jatkuvasti työskentelemään henkisten esineiden kanssa ja keksimään niitä yhdistäviä assosiaatioita. Seurauksena kehittyy assosiatiivinen ajattelu, joka on vastuussa yleistyksestä ja abstraktiosta ja visuaalisesta kuvallisesta käytöstä, mikä auttaa hahmottamaan todellisuutta kokonaisvaltaisesti ja intuitiivisesti ratkaisemaan ongelmia. No, tietysti, pelkkä kyky muistaa auttaa ajattelua. Jos kaikki tarvittavat tosiasiat ovat käsillä, ajatteluprosessissa on vähemmän tarvetta viipyä toissijaisten ongelmien ratkaisemisessa tarvittavan tiedon saamiseksi. Se ei ole salaisuus: kun löydät tarvitsemasi tiedon, unohdat, miksi niitä tarvitaan. Varsinkin jos etsit sitä Internetistä, törmäät matkan varrella niin paljon mielenkiintoisia asioita, että hakuprosessi osoittautuu "tärkeämmäksi" kuin tulos, ja kun löydät etsimäsi, unohdat jo mistä kaikki alkoi.

3. Mielikuvitusta ja luovaa toimintaa. Mnemonistin keksimät assosiaatiot ovat usein epätavallisia ja absurdeja. Yhdistämällä esineitä sinun on luotava uskomaton. Jo jonkin ajan kuluttua tuntien aloittamisen jälkeen voit huomata, että ongelmien ratkaisemisessa alat käyttää menetelmiä, jotka tuntuivat aiemmin liian epätyypillisiltä. Ja vaikeat ongelmat saavat yhtäkkiä yksinkertaisen ja tyylikkään ratkaisun.

4. Ihmisaivojen suojaaminen ikään liittyviltä muutoksilta. Mitä emme käytä, menetämme. Tämä näkyy selvästi ihmisen fyysisten kykyjen esimerkissä. Riippumatta siitä, kuinka hyvä fyysinen kuntosi olet, jos vietät istuvaa elämäntapaa etkä anna kehollesi fyysistä aktiivisuutta, lihakset surkastuvat ja velttoavat, ilmaantuu hengenahdistusta ja joukko muita siihen liittyviä ongelmia. sydämeen, verenpaineeseen jne. Jos noudatat aktiivista elämäntapaa, teet pitkiä kävelylenkkejä, käyt uima-altaalla tai kuntosalilla, terveysongelmia voidaan välttää. Sama pätee kehon henkisiin kykyihin. Yleisesti uskotaan, että ihmisen henkiset kyvyt heikkenevät iän myötä. Tutkimukset osoittavat, että näin usein tapahtuu. Mutta ihmisen kykyjen heikkeneminen ei ole niin peruuttamatonta. Jos jatkat aivojen käyttöä ja harjoittelet niitä, niiden tila ei ainakaan huonone. Aivokykyjen heikkenemistä voidaan ehkäistä ratkaisemalla ristisanatehtävät tai logiikkatehtävät. Suorittamalla muistia kehittäviä harjoituksia voit myös estää henkisten kykyjen - muistin, keskittymisen, ajattelun jne. - heikkenemisen.

Kuten näemme, muistin kehitys ei auta vain muistia, vaan edistää myös muiden ihmisen kykyjen harmonista kehitystä.
Voit oppia kaiken tämän ja paljon muuta osoitteessa "Pikaluku- ja tiedonhallinnan koulu Vasilyeva L.L."

- Aina kun et muista paikan nimeä tai nimeä, kirjoita muistiin päiväkirjaasi.
- Entä jos en muista päiväkirjaa?

Tässä artikkelissa esittelemme sinulle muistin periaatteet, puhumme muistojen muistamisen ja palauttamisen tekniikoista, jaamme harjoituksia, tiedemiesten suosituksia ja odottamattomia muistiin liittyviä faktoja. Muistat tämän varmasti :)

Kuinka muisti toimii

Tiesitkö, että sana "muisti" johtaa meitä harhaan? Se saa näyttämään siltä, ​​että puhumme yhdestä asiasta, yhdestä henkisestä taidosta. Mutta viimeisten viidenkymmenen vuoden aikana tutkijat ovat havainneet, että on olemassa useita erilaisia ​​muistiprosesseja. Meillä on esimerkiksi lyhyt- ja pitkäaikainen muisti.

Kaikki tietävät sen lyhytkestoinen muisti käytetään, kun sinun täytyy pitää mielessäsi ajatus noin minuutin ajan (esimerkiksi puhelinnumero, johon aiot soittaa). Samalla on erittäin tärkeää olla ajattelematta mitään muuta - muuten unohdat numeron välittömästi. Tämä väite pätee sekä nuoriin että vanhuksiin, mutta jälkimmäisille sen merkitys on silti hieman suurempi. Lyhytaikainen muisti on osallisena erilaisissa prosesseissa, sillä sitä käytetään esimerkiksi seuraamaan lukujen muutoksia yhteen- tai vähennyslaskussa.

Pitkäaikaismuisti b on vastuussa kaikesta, mitä tarvitsemme yli minuutissa, vaikka tänä aikana jokin muu häiritsisi sinua. Pitkäaikainen muisti on jaettu proseduaaliseen ja deklaratiiviseen.

1. Proseduurimuisti koskee esimerkiksi polkupyörällä ajamista tai pianonsoittoa. Kun olet oppinut tekemään tämän, kehosi toistaa myöhemmin tarvittavat liikkeet - ja tätä ohjaa prosessimuisti.
2. Ilmoittautunut muisti, puolestaan ​​on mukana tietoisessa tiedonhaussa, esimerkiksi silloin, kun sinun on haettava ostoslistaa. Tämän tyyppinen muisti voi olla joko sanallinen (verbaalinen) tai visuaalinen (visuaalinen) ja se jaetaan semanttiseen ja episodiseen muistiin.

• Semanttinen muisti viittaa käsitteiden (erityisesti ihmisten nimien) merkitykseen. Oletetaan, että tieto siitä, mikä polkupyörä on, kuuluu tämän tyyppiseen muistiin.
• Episodinen muisti- tapahtumiin. Esimerkiksi se, että tiedät, milloin viimeksi kävit pyöräretkellä, vetoaa episodiseen muistiisi. Osa episodisesta muistista on omaelämäkerrallista – se koskee erilaisia ​​tapahtumia ja elämänkokemuksia.

Lopulta pääsimme tuleva muisti- se viittaa asioihin, joita aiot tehdä: soita autohuoltoon tai osta kukkakimppu ja käy tädin luona, tai siivoa kissan hiekkalaatikko.

Kuinka muistot muodostuvat ja palautetaan

Muisti on mekanismi, joka saa nykyisyydessä saadut vaikutelmat vaikuttamaan meihin tulevaisuudessa. Aivoille uudet kokemukset tarkoittavat spontaania hermotoimintaa. Kun meille tapahtuu jotain, hermosoluryhmät alkavat toimia välittäen sähköimpulsseja. Geenityö ja proteiinituotanto luovat uusia synapseja ja stimuloivat uusien hermosolujen kasvua.

Mutta unohtamisprosessi on samanlainen kuin kuinka lumi putoaa esineiden päälle peittäen ne itsellään, josta niistä tulee valko-valkoisia - niin paljon, että et voi enää erottaa missä kaikki oli.

Impulssi, joka laukaisee muistin - sisäisen (ajatuksen tai tunteen) tai ulkoisen tapahtuman - palauttamisen, saa aivot yhdistämään sen menneisyyden tapahtumaan. toimii eräänlaisena ennustusvälineenä: se valmistautuu jatkuvasti tulevaisuuteen menneisyyden perusteella. Muistot säätelevät käsitystämme nykyhetkestä tarjoamalla "suodattimen", jonka läpi katsomme ja oletamme automaattisesti, mitä tapahtuu seuraavaksi.

Muistojen hakumekanismilla on tärkeä ominaisuus. Sitä on tutkittu perusteellisesti vasta viimeisen 25 vuoden aikana: kun haemme koodatun muistin sisäisestä muistista, sitä ei välttämättä tunnisteta joksikin menneisyydestä.

Otetaan esimerkiksi pyöräily. Nouset pyörän selkään ja vain ajat, ja aivoissasi syttyy hermosoluryhmiä, joiden avulla voit polkea, tasapainottaa ja jarruttaa. Tämä on eräänlainen muisto: menneisyyden tapahtuma (yritit oppia ajamaan pyörällä) vaikutti käyttäytymiseesi nykyhetkellä (ajat sillä), mutta et koe tämän päivän pyöräilyä muistona ensimmäisestä onnistumisestasi. tehdä se.

Jos pyydämme sinua muistamaan ensimmäisen kerran, kun ajoit pyörällä, ajattelet, skannaat muistisi ja saat esimerkiksi kuvan isästäsi tai vanhempi sisko jotka juoksivat perässäsi, muistat pelon ja tuskan ensimmäisestä putoamisesta tai ilon, että onnistuit pääsemään lähimpään käännökseen. Ja tiedät varmasti, että muistat jotain menneisyydestä.

Nämä kaksi muistinkäsittelytyyppiä liittyvät läheisesti jokapäiväisessä elämässämme. Niitä, jotka auttavat meitä polkemaan, kutsutaan implisiittisiksi muistoiksi, ja kykyä muistaa päivä, jolloin opimme ajamaan, kutsutaan eksplisiittisiksi muistoiksi.

Mosaiikkien mestari

Meillä on lyhytaikainen työmuisti, tietoisuustaulu, jolle voimme asettaa kuvan milloin tahansa. Ja muuten sillä on rajallinen kapasiteetti tietoisuuden etualalla olevien kuvien tallentamiseen. Mutta on muitakin muistityyppejä.

Vasemmalla pallonpuoliskolla hippokampus tuottaa asiallista ja kielellistä tietoa; oikealla - järjestää elämänhistorian "rakennuspalikoita" ajan ja aiheiden mukaan. Kaikki tämä työ tekee muistin "hakukoneesta" tehokkaamman. Hippokampusta voidaan verrata palapeliin: se yhdistää yksittäisiä kuvien fragmentteja ja implisiittisten muistojen tuntemuksia täydellisiksi "kuviksi" tosiasiallisesta ja omaelämäkerrasta muistista.

Jos hippokampus äkillisesti vaurioituu esimerkiksi aivohalvauksen vuoksi, myös muisti heikkenee. Daniel Siegel kertoi tämän tarinan kirjassaan: ”Kerran illallisella ystävien kanssa tapasin miehen, jolla oli tämä ongelma. Hän kertoi minulle kohteliaasti, että hänellä oli ollut useita kahdenvälisiä aivohalvauksia ja pyysi minua olemaan loukkaantumatta, jos menen hetkeksi hakemaan itselleni vettä, eikä hän muistanut minua myöhemmin. Ja totta kai, palasin lasi käsissäni ja esittelimme itsemme taas toisillemme."

Kuten jotkin unilääkkeet, alkoholi on tunnettu siitä, että se sulkee tilapäisesti hippokampuksen. Alkoholin aiheuttama pimennystila ei kuitenkaan ole sama kuin tilapäinen tajunnan menetys: henkilö on tajuissaan (vaikkakin toimintakyvytön), mutta ei koodaa tapahtuvaa eksplisiittisessä muodossa. Tällaisia ​​muistihäiriöitä kokevat ihmiset eivät ehkä muista, kuinka he pääsivät kotiin tai kuinka he tapasivat henkilön, jonka kanssa he heräsivät samassa sängyssä aamulla.

Hippokampus sammuu myös ollessaan vihainen, ja hallitsemattomasta raivosta kärsivät ihmiset eivät välttämättä valehtele väittäessään, etteivät muista, mitä he sanoivat tai tekivät tässä muuttuneessa tietoisuustilassa.

Kuinka testata muistisi

Psykologit käyttävät erilaisia ​​tekniikoita muistin testaamiseen. Jotkut niistä voidaan tehdä itsenäisesti kotona.

1. Verbaalisen muistin testi. Pyydä jotakuta lukemaan sinulle 15 sanaa (vain toisiinsa liittymättömät sanat: "pensas, lintu, hattu" jne.). Toista ne: alle 45-vuotiaat muistavat yleensä noin 7-9 sanaa. Kuuntele sitten tämä lista vielä neljä kertaa. Normi: toista 12–15 sanaa. Jatka liiketoimintaasi ja toista 15 minuutin kuluttua sanat (mutta vain muistista). Useimmat keski-ikäiset ihmiset eivät pysty toistamaan enempää kuin 10 sanaa.
2. Visuaalisen muistin testi. Piirrä tämä monimutkainen kaavio ja yritä piirtää se muistista 20:n jälkeen. Mitä enemmän yksityiskohtia muistat, sitä parempi muistisi on.

Kuinka muisti liittyy aisteihin

Tiedemies Michael Merzenichin mukaan "Yksi tärkeimmistä viimeaikaisen tutkimuksen tuloksista tehdyistä johtopäätöksistä on, että aistit (kuulo, näkö ja muut) liittyvät läheisesti muistiin ja kognitiivisiin kykyihin. Tämän keskinäisen riippuvuuden vuoksi toisen heikkous tarkoittaa usein tai jopa aiheuttaa toisen heikkoutta.

Tiedetään esimerkiksi, että Alzheimerin taudista kärsivät potilaat menettävät vähitellen muistinsa. Ja yksi tämän taudin ilmenemismuodoista on, että he alkavat syödä vähemmän. Kävi ilmi, että koska tämän taudin oireisiin kuuluu näkövamma, potilaat (muun muassa) eivät yksinkertaisesti näe ruokaa...

Toinen esimerkki koskee normaaleja ikääntymiseen liittyviä muutoksia kognitiivinen toiminta. Iän myötä hänestä tulee yhä enemmän unohtelevampi ja hajamielinen. Tämä selittyy suurelta osin sillä, että aivot eivät enää käsittele aistisignaaleja yhtä hyvin kuin ennen. Tämän seurauksena menetämme kyvyn säilyttää uusia visuaalisia kuvia kokemuksistamme yhtä selkeästi kuin ennen, ja meillä on myöhemmin vaikeuksia käyttää ja hakea niitä."

Muuten, on uteliasta, että altistuminen siniselle valolle tehostaa hypotalamuksen ja amygdalan, eli huomion ja muistin järjestämisestä vastaavien aivojen alueiden, emotionaalisia ärsykkeitä. Joten kaikkien sinisen sävyjen katsominen on hyödyllistä.

Muistiharjoittelun tekniikoita ja harjoituksia

Ensimmäinen ja tärkein asia, joka sinun tulee tietää, jotta sinulla on hyvä muisti, on. Tutkimukset ovat osoittaneet, että avaruusmuistista vastaava hippokampus on laajentunut taksinkuljettajilla. Tämä tarkoittaa, että mitä useammin harjoitat muistiasi käyttäviä toimintoja, sitä paremmin parannat sitä.

Ja tässä on myös muutamia muita tekniikoita, jotka auttavat sinua kehittämään muistiasi, parantamaan kykyäsi muistaa ja muistaa kaikki mitä tarvitset.

1. Tule hulluksi!

Muisti- yksi ihmisen mielenterveyden toiminnoista ja tyypeistä, joka on suunniteltu säilyttämään, keräämään ja toistamaan tietoa.

Kyky tallentaa tietoa ulkomaailman tapahtumista ja kehon reaktioista pitkään ja käyttää sitä toistuvasti tietoisuuden alueella myöhempien toimintojen järjestämiseen (Wikipedia).

Tilastojen mukaan muistiongelmat vaivaavat joka kolmatta maapallon asukasta. Lisäksi muistin heikkeneminen on tyypillistä kaiken ikäisille.

Miksi sinun täytyy parantaa muistiasi?
Hauska kysymys, sanot. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, mitä hyvä muisti on. Monet ihmiset kuitenkin näkevät muistinsa äärimmäisen yksinkertaistetulla tavalla, eivätkä siksi ymmärrä, kuinka sen kehitys vaikuttaa muihin kykyihin. Heidän logiikkansa tiivistyy seuraaviin argumentteihin:

Paraneeko kykysi muistaa? Mutta muistan jo kaiken tarvitsemani. Olen jo täysin sopeutunut kykyihini, puhelinnumerot on tallennettu matkapuhelimeesi, jos tarvitset jotain monimutkaisempaa, voit kirjoittaa sen ylös. Koska muistiongelmat on jo jotenkin ratkaistu, ei siihen tarvitse tuhlata aikaa. Loppujen lopuksi tärkeintä ei ole muisti, vaan ajattelu, älykkyys ja kyky käsitellä tietoa.

Useimmat ihmiset ajattelevat, että parantamalla muistiaan he tekevät päänsä kameraksi tai nauhuriksi, eivätkä näe muita etuja.
Mutta muistin kehittäminen ei ole vain muistia, vaan myös ajattelua, mielikuvitusta, huomiota ja paljon muuta, jota ilman tehokasta ihmisen henkistä toimintaa ei voida ajatella.

Niin, Mitä ihminen saavuttaa harjoittamalla muistiaan?

1. Huomio. Tarve hallita ajatustesi kulkua, jatkuva keskittyminen muistamisen kohteista johtaa parempaan huomiokykyyn. Seurauksena on, että ihmisen on helpompi keskittyä ajankohtaisiin asioihin ja ongelmiin, hänen elämänsä on paljon organisoituneempaa ja vähemmän altis sekaantumiselle.

2. Ajatteleminen. Muistin kehittyminen parantaa myös ajattelua, koska joudut jatkuvasti työskentelemään henkisten esineiden kanssa ja keksimään niitä yhdistäviä assosiaatioita. Seurauksena kehittyy assosiatiivinen ajattelu - vastuussa yleistyksestä ja abstraktiosta sekä visuaalis-figuratiivisesta - jonka käyttö edistää kokonaisvaltaista todellisuudenkäsitystä ja intuitiivista ongelmanratkaisua. No, tietysti, pelkkä kyky muistaa auttaa ajattelua. Jos kaikki tarvittavat tosiasiat ovat käsillä, ajatteluprosessissa on vähemmän tarvetta viipyä toissijaisten ongelmien ratkaisemisessa tarvittavan tiedon saamiseksi. Se ei ole salaisuus: kun löydät tarvitsemasi tiedon, unohdat miksi tarvitset niitä. Varsinkin jos etsit sitä Internetistä, törmäät matkan varrella niin paljon mielenkiintoisia asioita, että hakuprosessi osoittautuu "tärkeämmäksi" kuin tulos, ja kun löydät etsimäsi, unohdat jo mistä kaikki alkoi.

3. Mielikuvitus ja luova toiminta. Mnemonistin keksimät assosiaatiot ovat usein epätavallisia ja absurdeja. Yhdistämällä esineitä sinun on luotava uskomaton. Jo jonkin ajan kuluttua tuntien aloittamisen jälkeen voit huomata, että ongelmien ratkaisemisessa alat käyttää menetelmiä, jotka tuntuivat aiemmin liian epätyypillisiltä. Ja vaikeat ongelmat saavat yhtäkkiä yksinkertaisen ja tyylikkään ratkaisun.

4. Ihmisaivojen suojaaminen ikään liittyviltä muutoksilta. Mitä emme käytä, menetämme. Tämä näkyy selvästi ihmisen fyysisten kykyjen esimerkissä. Riippumatta siitä, kuinka hyvä fyysinen kuntosi olet, jos vietät istuvaa elämäntapaa etkä anna kehollesi fyysistä aktiivisuutta, lihakset surkastuvat ja velttoavat, ilmaantuu hengenahdistusta ja joukko muita siihen liittyviä ongelmia. sydämeen, verenpaineeseen jne. Jos noudatat aktiivista elämäntapaa, teet pitkiä kävelylenkkejä, käyt uima-altaalla tai kuntosalilla, terveysongelmia voidaan välttää. Sama pätee kehon henkisiin kykyihin. Yleisesti uskotaan, että ihmisen henkiset kyvyt heikkenevät iän myötä. Tutkimukset osoittavat, että näin usein tapahtuu. Mutta ihmisen kykyjen heikkeneminen ei ole niin peruuttamatonta. Jos jatkat aivojen käyttöä ja harjoittelet niitä, niiden tila ei ainakaan huonone. Aivokykyjen heikkenemistä voidaan ehkäistä ratkaisemalla ristisanatehtävät tai logiikkatehtävät. Suorittamalla muistia kehittäviä harjoituksia voit myös estää henkisten kykyjen - muistin, keskittymisen, ajattelun jne. - heikkenemisen.

Kuten näemme, muistin kehitys ei auta vain muistia, vaan edistää myös muiden ihmisen kykyjen harmonista kehitystä.

Millaista muistia kehitämme?

Sanomalla lauseen "Minulla on huono muisti”Ihmiset tarkoittavat usein täysin eri asioita. Toisille se on kyvyttömyys muistaa puhelinnumeroita, toisille se on ihmisten kasvot. Jotkut kamppailevat hajamielisyyden kanssa - unohtavat jatkuvasti avaimet ja asiakirjat, puuttuvat tapaamisista jne. Ja on ihmisiä, joille hyvä muisti on mahdollisuus oppia nopeasti suuri määrä tietoa kokeeseen. Kun olet selvittänyt, mitä tarkalleen tarvitset, voit säästää paljon vaivaa ja aikaa.

Riippuen siitä, millaista muistia aiot kehittää, on kolme tapaa kehittää muistia. Katsotaanpa niitä tarkemmin:

1. Muisti tapahtumille tai jokapäiväinen muisti. Nimi on melko ehdollinen, sen avulla voimme erottaa pääosin jokapäiväisessä elämässä käytetyt muistamistekniikat ja tiivistyä "jotain unohtamatta". Saatat unohtaa ottaa avaimesi poistuessasi kotoa, koska joku keskeytti sinut puhelulla juuri ennen lähtöä. Saatat unohtaa mennä kauppaan, kun kuljet sen ohi ja ajattelet jotain omaa. Saatat unohtaa asiakirjat vain siksi, että olet unohtanut. Saatat unohtaa matkapuhelimesi kahvilaan.
Internetissä olevat kirjat tai artikkelit sisältävät usein tekniikoita tämän tyyppisen muistin kehittämiseen. Suosittelen yhtä kirjaa, joka on lähes kokonaan omistettu tämän tyyppiselle ulkoa oppimiselle - Douglas Hermanin ja Michael Grunbergin "Muistin kieli". Suuri osa kirjasta kuvaa tilanteita, joissa kaksi muistiasiantuntijaa unohti jatkuvasti jotain. Mielenkiintoinen kirja kuvauksella Suuri määrä faktoja elämästä.

2. Muisti henkisenä toimintona. Sitä kutsutaan usein luonnolliseksi muistiksi. Tämä menetelmä sisältää harjoitusten suorittamisen keskittymisen ja muistin kehittämiseksi, hengityksen hallinnan, ruokavalion järjestämisen henkisten kykyjesi parantamiseksi.
On sanottava, että vaikka tämän muistamismenetelmän yksittäisiä elementtejä löytyy melko usein, systemaattisessa muodossa tämä on vain yhdestä lähteestä - Ivan Ivanovich Poloneichikin äänikurssista "Muistin kehittämisen periaatteet ja menetelmät". Tämän tyyppisen muistin kehittäminen antaa sinun muistaa erilaisia ​​tietoja ilman paljon vaivaa.

3. Mnemoniikka tai keinotekoinen muisti. Todennäköisesti vanhin ja tehokas menetelmä ulkoa ottaminen. Entäpä muutaman tuhannen numeron muistaminen, kuten pi:n merkit? Tai muistatko testin lähellä paksun kirjan sisällön, joka on täynnä tosiasioita, tietoja, numeerisia tietoja? Tai lista laeista, joiden merkitystä voi olla vaikea ymmärtää lukiessakin?
Mnemoniikka, joka mobilisoi ajattelun, huomion, mielikuvituksen mahdollisuudet, antaa sinun muistaa kaiken tämän. Vaikka sen hallitseminen vaatii tietysti aikaa muistamisharjoituksiin ja säännölliseen harjoitteluun. Ja suurin paradoksi on, että kun hallitset muistotekniikan ja käytät sitä, muistisi ei parane. Muistotekniikan avulla voit muistaa, mutta ei kehitä muistia.

Nämä ovat siis kolme tärkeintä muistin kehittämismenetelmää. Kumpi on parempi? Vaikea sanoa. On parempi lähestyä toisesta päästä - mitä tarvitset muististasi? Mitä kaipaat tällä hetkellä? Mitä ongelmia oma muistisi estää sinua ratkaisemasta? Ajattele sitä ja vastaus ilmestyy pinnalle.

Sillä välin tarjoan sinulle harjoituksen muistisi harjoittamiseksi:

Monille aikuisille huonosta muistista tulee todellinen kompastuskivi: muistiongelmia, unohtaminen, välinpitämättömyys jne. Mitä voimme sanoa iäkkäistä ihmisistä, joiden aivojen verisuoniongelmat vaikuttavat usein heidän muistiinsa.
Muistiharjoitukset auttavat ratkaisemaan tämän ongelman nopeasti.

Kehitä muistiasi ja ole terve ja onnellinen!