Kristina Orbakaite soolavaba dieedi nipid. Kristina Orbakaite dieet: pikkus, kaal, menüü, retseptid, saleduse ja ilu saladused Roheline värv? kaalust alla võtta

Populaarne popdiiva on alati silma paistnud oma graatsilise vormi poolest. Kristina Orbakaite figuuri ei mõjutanud ei sünnitus ega ringreisid nende suvaliste suupistetega. Lauljatar säilitab looduse poolt antud saleda figuuri tänu suurele koreograafilisele töökoormusele ja erilisele tootevalikule.. Viimast kasutab ta siiski harva, kuid ainult neil juhtudel, kui lisakilod hakkavad ootamatult ründama. Seda juhtub, tunnistab Christina, ja et vaataja valiv silm midagi ei märkaks, tuleb võtta kiireloomulised meetmed. Kõige tõhusam neist? dieeti. Orbakaite arsenalis on neid mitu ja kõik on väga efektsed.

Roheline värv? kaalust alla võtta

Kristina Orbakaite roheline dieet põhineb spetsiaalsel köögiviljade ja puuviljade valikul. Loeb ainult nende värv. Juba ammu on teaduslikult kinnitatud, et klorofülli ülekaaluga viljad imenduvad organismis veidi aeglasemalt kui nende kollased või punased sugulased, kuid jätmata jälgi. Samal ajal ei satu need mitte ainult kehale rasva kujul, vaid aitavad eemaldada ka tarbetuid ladestusi kehast.

Sellise dieedi osana kaasas Kristina Orbakaite oma dieeti rohelised õunad, viinamarjad, pirnid . Puuvilju tarbitakse peamiselt toorelt, välja arvatud õunad. Neid võib küpsetada ahjus, et vältida seda tüüpi puuviljadele omast sageli tekkivat käärimistunnet.

Orbakaite dieet sisaldab tingimata köögivilju. Lauljatar kasutab neid hautatult, aurutatult või salatisse murendatult. Christina eelistab eriti valge kapsas, spargelkapsas ja rohelised oad .

Rohelise dieedi osana kasutatakse kodujuust ja keefir . Need võivad olla hea lisand salatitele või serveerida täiesti eraldi roogadena.

Sa võid juua vesi või roheline tee . Väga teretulnud ravimtaimede infusioonid . On ainult üks muutumatu reegel (muide, see kehtib kõigi tüüpide kohta tervisliku toitumise): vedelikke võetakse kas tund enne sööki või tund pärast sööki.

Kristina Orbakaite retsept kehakaalu langetamiseks on lihtne: peate sööma sageli (5 korda päevas), kuid vähehaaval . Väga oluline on ka psühholoogiline suhtumine. Ükski toit, isegi kõige tervislikum, ei anna soovitud tulemust, kui seda süüakse halva tujuga või kiirustades.

Menüü saab koostada enda maitse-eelistustest lähtuvalt. Näiteks Christina lisab oma igapäevasesse dieeti järgmist:

• hommikusöögiks madala rasvasisaldusega keefiriga valmistatud kurgisalat;
• lõunasöök võib koosneda hautatud kapsas ja rohelised oad ;
• pärastlõunaseks suupisteks kõik rohelised puuviljad piiramatus koguses;
• hea õhtusöögiks aurutatud brokoli ja mis tahes köögiviljasalat sojakastmega;
• hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut on lubatud veel üks kerge suupiste, mis koosneb tassid keefirit, millele on lisatud peeneks hakitud ürte .

Sellise dieedi kestus ei tohiks ületada 5-6 päeva. Igaühe jaoks on parem koostada eelnevalt roogade nimekiri. Kui järgite kõiki reegleid, võite kaotada 3-4 kg.

Idamaine meditsiin aitas

Ta ei varja, kui palju kaalu kaotas Kristina Orbakaite populaarse komöödiafilmi jaoks. Peaosatäitja pidi lavastaja palvel oma niigi ideaalseid vorme kiiremas korras veelgi idealiseerima. Selleks istus näitlejanna kuulsale Tiibeti dieet . Selle olemus on vastuvõtus spetsiaalsed ravimid, mis puhastavad aktiivselt toksiinide keha ja eemaldavad vedelikke . Samal ajal põletatakse intensiivselt rasva. See meetod aitas Christinal kaotada 8 kg! Kuid seda tuleb kasutada ettevaatusega ja spetsialisti järelevalve all.

Värske toit + tahtejõud = suurepärane figuur

Kristina Orbakaite soolavaba dieet aitas ka tema staaremal kaalu normaliseerida. Alla Borisovna tunnustas värske toidu tõhusust, kui Võtsin pöördumatult alla 20 kg. Christina ise, kes võttis raseduse ajal veidi kaalus juurde, pärast sünnitust vaid 2 kuud ilma soolata söömist kaotas 12 kg.

Kõige keerulisem on mõlema naise sõnul otsustada traditsioonilisest maitsetugevdajast täielikult loobuda. Ja see on täpselt see, millel see põhineb dieedi esimene etapp , mille käigus toidus soola puudumise tõttu keha kuvatakse liigne vedelik ja parandab ainevahetust .

Esimese seitsme päeva jooksul lisas Kristina Orbakaite oma päevarežiimi 6 toidukorda. Dieedist on täiesti välja arvatud rasvane liha ja kala, jahutooted (v.a kliileib), suitsuliha, säilitusained, soolased juustud ja suhkur. Portsjonid ulatusid sellise mahuni, mis mahtus ligikaudu peopesadesse, loomulikult ilma liumäeta.

Seitsmepäevase perioodi kolmel viimasel päeval võib Orbakaite dieedi järgi ainult süüa keedetud munavalged ja greip , kuid mitte samaaegselt, vaid pooletunnise intervalliga. Lõplik kohtumine hiljemalt kell 22:00. Terve nädala jooksul tuleks juua palju puhast gaasivaba vett, kuni 2 liitrit päevas, järgides samas juba tuttavat reeglit: tund enne sööki või tund pärast sööki.

Teises etapis Toidule on lubatud soola lisada, kuid mitte toiduvalmistamise ajal, vaid pärast seda. Muide, peate unustama praetud toidud 3-4 kuuks. Kristina Orbakaite dieet välistab sellised toidud täielikult. Kuid mõlemal etapil on võimalik soolapuudust kompenseerida teiste maitsetugevdajatega, näiteks ürtide või sojakastmega.

Dieedil sõi Kristina Orbakaite 4-5 korda päevas. Vaheaeg oli umbes 3 tundi.

Toitumisspetsialistid räägivad Orbakaite dieedist ühemõtteliselt: see on tõhus ja kahtlemata kasulik. Siiski ei teeks paha esmalt konsulteerida spetsialistidega, kui on vastunäidustusi. Kui ei, siis kaota oma tervise nimel kaalu!

Kristina dieet, vaata, kuidas ta kaalust alla võttis

Populaarseimal lauljal, andekamal näitlejannal, primadonna Alla Pugatšova ainsal tütrel Kristina Orbakaitel pole kunagi elus probleeme olnud. ülekaaluline. Kristina Orbakaite tantsis ju nooruses professionaalsel tasemel.

See aitas loomulikult kaasa ideaalsete kehavormide loomisele ja hoidmisele. Kuid siiski, enne filmi “Porgandi armastus” võtteprotsessi algust direktor pane näitlejal on eesmärk Natuke lähtestadakaal. Oma dieediga Christina tegi seda edukalt käsil oleva ülesandega. Olemas kaks toitumisvõimalust Kristina Orbakaitele.

Christina Orbakaite dieedi esimene versioon.

juba Mitteüks üks kord elus Christina Orbakaite tegi otsuse jälgige populaarset tiibeti keelt. See kaalulangetamise süsteem põhineb spetsiaalsel toitumiskaval, mis võimaldab teil vabanedaalates keha kogunenud toksiinid ja põletavad väikese massi rasva kogunemine keha. T Ibeti keel on väga populaarne praegu, kuid me ei tohiks unustada, et üks selle peamisi nõudeid on tervisliku seisundi range jälgimine.

Tiibeti dieet on piima-taimetoitlane dieedi tüüp Kõiki selle dieedi roogasid on soovitatav tarbida aeglaselt, väikeste portsjonitena.

Populaarse tiibeti dieedi dieet.

esmaspäev

Hommikusöök:

• üks klaas piima;
• üks väike kreeker.

Õhtusöök:

• 150 grammi keedetud ube;
• 200 grammi köögiviljasalatit tomatitest, paprikatest, kurkidest, sibulast ja petersellist;
• üks suur roheline õun või üks suur apelsin.

Õhtusöök:

• portsjon köögiviljasalatit 250 grammist hakitud kapsast, millele on lisatud sidrunimahla;
• 150 grammi teie valitud puuvilju;
• 200 grammi gaseerimata mineraalvett.

teisipäeval

Hommikusöök:

• üks suur roheline õun;

Õhtusöök:

• 200 grammi aurutatud või keedetud kala;
• 200 grammi salatit mis tahes puuviljadest ja ploomidest;
• üks suur apelsin.

Õhtusöök:

• 250 grammi õlis praetud suvikõrvitsat;
• kolm tomatit;
• üks väike viil leiba;
• 200 grammi tomatimahla.

kolmapäeval

Hommikusöök:

• 200 grammi piima;
• kaks väikest kreekerit.

Õhtusöök:

• 200 grammi keedetud ube;
• 200 grammi köögiviljasalatit tomatitest, kurkidest, sibulast, küüslaugust, millele on lisatud taimeõli.

Õhtusöök:

• 200 grammi riivitud peet;
• kaks õuna, üks apelsin;
• väike viil leiba;
• üks tomat või üks klaas tomatimahla.

neljapäeval

Hommikusöök:

• 200 grammi gaseerimata mineraalvett;
• üks väike kukkel.

Õhtusöök:

• 200 grammi köögiviljasalatit;
• üks klaas õunamahl.

Õhtusöök:

• 200 grammi keedetud ube;
• 200 grammi riivitud värsket porgandit, millele on lisatud küüslauk ja taimeõli;
• üks klaas teed ja väike kreeker.

reedel

Hommikusöök:

• 200 grammi piima;
• üks väike kukkel.

Umbesühikud:

• salat 200 grammi punasest kapsast sidrunimahlaga;
• 200 grammi looduslikku jogurtit;
• kaks rohelist õuna.

Õhtusöök:

• 200 grammi keedetud või aurutatud kala;
• 200 grammi baklažaane koos väikese koguse taimeõlis praetud porgandiga;
• väike viil musta leiba;
• 200 grammi gaseerimata mineraalvett.

laupäeval:

Hommikusöök:

• 200 grammi värsket õunamahla;
• üks suur apelsin.

Õhtusöök:

• 200 grammi riivitud porgandit, millele on lisatud taimeõli;
• 200 grammi köögiviljasalatit tomatitest, paprikatest, sibulast;
• 200 grammi gaseerimata mineraalvett.

Õhtusöök:

• 150 grammi kõva juustu;
• kaks väikest kreekerit;
• pool klaasi maasikaid;
• 200 grammi lõssi või kaks väikest klaasi naturaalset jogurtit.

pühapäev

Hommikusöök:

• 200 grammi piima;
• kaks väikest kreekerit.

Õhtusöök:

• 250 grammi keedetud või aurutatud kala;
• 250 grammi valge kapsa köögiviljasalatit sidrunimahlaga;
• 200 grammi gaseerimata mineraalvett.

Õhtusöök:

• 200 grammi keedetud kaunvilju;
• 100 grammi kõva juustu;
• 250 grammi teie valitud puuvilju;
• 200 grammi gaseerimata mineraalvett või naturaalset õunamahla.

Christina Orbakaite dieedi teine ​​versioon.

Teiseks, mida kuulus näitlejanna kasutas, on kaalulangetamise tehnika, mis võimaldab lisada oma dieeti kõik värvilised toidud. Selliste toodete hulka kuuluvad kurgid, petersell, till, salat, rohelised õunasordid, suvikõrvits jne. kestus viis päeva, Aga tõhusust selle kasutamine on üsna kõrge, keskmiselt vabaneb inimene 2-4 kilogrammiülekaaluline.

"Rohelise" dieedi kogu saladus on see, et kõik rohelised toidud sisaldavad suuremas koguses C-vitamiini ja paljusid aineid, millel on võime tappa vähirakke.

Sisaldub ka teie roheliste köögiviljade ja puuviljade menüüvärvid aitab kaasa hapniku rikastamisele kogu kehas. See dieet aitab viia see tagasi normaalseks Kõik metaboolsed protsessid keha, eemaldage liigne vedelik ja reguleerige aktiivsust seedetrakti aparaat ja see aitab suurema efektiivsusega võidelda ülekaaluga.

Arstid- toitumisspetsialistidära eita rohelise toidu söömise positiivset mõju. Nemad eriti eraldama mitmesugused liiki, ideaalne sobivus Sest seda sorti dieedid. Toitumisspetsialistid usuvad, et pole vaja piirduda vaid ühe tervisliku toidu portsjoniga, neid peaks olema vähemalt viis-kuus.

kindlasti, Raske uskuda, et Christina Orbaka päriselt kasutab mis tahes dieeti. See on sihvakas ilus naine ei sisaldu saadavuse võrdluses ülekaal. Aga kui Christina Orbak mõnikord ja vajab kohandamist minu oma kaalu siis Ta püüab mitte teha järske muudatusi. Ja see on pädev arusaamine ja lähenemine probleemile valitud meetod kehakaalu langetamiseks.

Arvestades meeletut populaarsust Alla Pugatšova, saaks tema tütar elada ärahellitatud staarilapse elu, kelle iga kapriis saab korraga täidetud, ühe näpunipsuga. Christinal olevate stardivõimaluste põhjal näib, et ta pidi palju saavutamiseks minimaalselt pingutama. Kuid ta ei valinud kerget teed.

Ta nägi lapsena oma ema nii harva ja veetis nii palju aega Baltikumis koos isa vanematega, originaalkunstnik Mykolas Edmuntas Orbakas, et kuni 4. eluaastani ta peaaegu ei rääkinud vene keelt ja isegi suhtles oma emaga leedu keeles. Kujutage ette, Pugatšova räägib leedu keelt! Christina ise rääkis, kuidas ta suhtles vene keelt kõnelevate eakaaslastega Moskva aias, kuhu ta 5-aastaselt sattus. «Avasin venekeelse raamatu ja jutustasin lugemist matkides leedu keeles muinasjutte. Lapsed, suu lahti, kuulasid mind, "võõrast", midagi aru saamata.

Ja 11-aastaselt rääkis ta juba nii hästi vene keelt, et Rolan Bykov valis ja kiitis ta heaks Lena Bessoltseva rolliks filmis “Hirmutis”. “Film on üles võetud uhkes segavärvipaletis: tänavatel, kus koolivormis noorukite parved langevate lehtede vahel hulbivad; ja pimedad ruumid, mis on täidetud painutatud mööbliga vanades piparkoogilaadsetes puitmajades, kirjutas Ameerika Los Angeles Times rõõmuga. - Ja keskmes on peategelane, kes eristub massist, paljastades pidevalt uut külge, keda kehastab 12-aastane Kristina Orbakaite, kes kasvab naiivsest lapsest, püüdes liigutavalt saada üheks oma klassikaaslaseks. päris inimene. Christina mängib Lenat, heledajuukselist, roopeenikest tüdrukut, kes on uus väike provintsikoolis ühes Moskva lähedal jõekaldal asuvas linnas. Tema nägu eristab eriline lihtsus, mille jäädvustasid renessansi kunstnikud; tema selge otsene pilk on vapustav. See võib olla selline Meryl Streep 12-aastaselt. Ja nagu arvata võib, peab ta end inetuks. Naljakas, et ta mõtles välja filmi pealkirja, milles Christina tõestas, et loodus pole tema peale puhkama jäänud.

Kristina Orbakaite 1979. aastal. Foto: www.globallookpress.com

Ja siis, juba täiskasvanud tüdrukuna, viskas ta sel teemal isegi nalja: "Varsti filmime filmile järge - "Hirmutis, kes laulab."

Suurema osa lapsepõlvest ei näinud Christina oma ema. Ja ma igatsesin teda väga. Ühel päeval, kui Pugatšova talle järgmiselt ringreisilt helistas, ei suutnud Christina seda taluda: “Ema, lõpeta see ringreis! Tule varsti minu juurde!” Kuid ema veenis last, et tema ringreisid on nende leib ja võid. Ja nad ei pöördunud selle teema juurde kunagi. Lapsepõlves asendas Christina ema vanaema. Zinaida Orkhipovna Odegova, kes oli lapselapsega nii range kui ka õrn. Orbakaite rõhutab sageli, et mu vanaemal polnud muusikalist haridust, kuid tal oli üllatavalt peen muusikakõrv. Ta kuulis igasuguseid valesõnumeid. Ja kui Christina klaverit mängides eksis, hüüdis vanaema talle köögist: "Christina, jälle, ole ettevaatlik, sa mängisid valesti!" Ema sõbrad ja kolleegid kompenseerisid tema ema puudumise. Boriss Moisejev meenutab, kuidas Pugatšova lasi tal ja Kristina, tollal noore tüdruku, Sotši "jalutama". Ta andis mulle terve nimekirja juhiseid: mida toita, mis kell ta magama panna. Moisejev kirjutas kõik hoolikalt märkmikusse, et see ohutult unustada. "Jalutasime Kristinkaga, vahetasime hotelli," meenutas ta ühes Orbakaitele pühendatud dokumentaalfilmis, "mis emale väga ei meeldinud. Meil oli tore! Kuid täpselt kell 12 läks Christina nagu Tuhkatriinu oma tuppa - "ema helistab."

Pugatšova. Mitte Allah

1980. aastal avaldas ajakiri Krugozor, mis tootis paindlike grammofoniplaatide kujul muusikalisa, singli (minialbum 1-2 looga), mis algas teadustaja sõnadega: „Alustame seda plaati laste laul Eduard Hanka"Päike naerab." Pugatšova laulab seda. Mitte Alla, vaid tema tütar Christina. Võib öelda, et see oli Christina esimene täisväärtuslik debüüt laval. Ja 1983. aastal laulis Christina hitti esitades juba koos emaga filmis "Aasta laul" Mark Minkova"Tead, see juhtub ikka."

1983. aastal asus Kristina Orbakaite tööle tantsurühmas “Recital”, mis saatis Pugatšovat ringreisil. Ta tunnistab, et saavutas varakult iseseisvuse, vabaduse ja isegi rahalise sõltumatuse. Selle varajase iseseisvumise tulemuseks oli varajane abielu - 16-aastaselt kolis Orbakaite Vladimir Presnyakovi juurde, saades tema vabaabieluks. Ta, nagu Pygmalion, voolis sellest oma Galatea. Christina muusikalise maitse kujunemist ei mõjutanud niivõrd ema, kuivõrd tema esimene abikaasa, kes sisendas temasse usaldust oma vokaalsete võimete vastu. Ei uskunud ju isegi ema, kui tütar lauljana esimesi samme astus, oma võimetesse ja imetles alati eelkõige tema tantsuoskust. "Nüüd hakkab ta laulma," ütles ta kord Ilja Reznik lava taga, vaadates laval oma tütart. - Lähme." Kuid avalikult tormas Pugatšova alati esimesena oma tütre kaitseks, kui ta tundis, et tema väikest verd "rünnatakse". "Christina oli riigis esimene, kes laulis alatooniga," ütles primadonna. Ja Christina seletas oma esimesi arglikke samme lauljana sellega, et tema silme ees olid sellised geeniused nagu Volodya ja tema ema. "Ja pikka aega ei saanud ma end nende hulka lugeda," tunnistab ta.

Kristina Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com

Laulja, näitleja, ema, naine

Samal ajal peab Christina oma professionaalse lauljakarjääri alguseks esinemist 1992. aastal "Jõulukohtumistel", kus ta laulis Nikolajevi laulu "Räägime". Hiljem omandas ta teise loomingulise tee - teatri. Helen Kelleri rolli eest Moskva Kunstiteatri etenduses “Esmaspäev pärast imet” pälvis ta isegi Venemaa kultuuriministeeriumi auhinna kategoorias “Parim naisnäitleja”. Kristina Orbakaite lähenes oma juubelile tõsise loomingulise pagasiga, kuhu mahtus üle 150 salvestatud laulu, kümmekond filmirolli ja kolm teatriteost. Isiklikus elus jõudis Christina abikaasade arvu poolest peaaegu emale järele. Tänaseks on Christinal kolmas abielu ja kolm eri religioonist (õigeusklik, moslem, katoliiklik) last kolmelt erinevalt mehelt.

Müüdid ja tegelikkus

Kristina Orbakaite armastab süüa teha ja edestas selles isegi oma ema.

"Kui lapsed olid beebid, tegin süüa ja koristasin, aga nüüd on elutempo selline, et valik ei soosi kodumugavust," tunnistas Christina intervjuus. - Aga kui mul on aega ja tuju (ja ma arvan, et te ei saa süüa teha, kui olete ärritunud või väsinud - see ei maitse hästi), kui pole vaja kiirustada, päike on väljas, kulinaarne inspiratsioon - noh, vähemalt vinge munapuder - leian. Ausalt öeldes ei saa ma kõike maitsvaks teha. Ma valmistan lihtsat toitu, kuid lisan sellele midagi oma - vürtse või uusi tooteid, ja minu arvates on igav valmistada "nagu peab". Mulle meeldib valmistada tavalist, kuid ebatavalisel viisil valmistatud toitu. Siis on ta kingitus."

Kristina Orbakaite koos Alla Pugatšova ja pojaga. Foto: www.globallookpress.com

Kristina Orbakaite kaotas pärast tütre Claudia sündi 12 kg, kuna pidas dieeti.
“Välja sool oma dieedist! Algul läheb see muidugi raskeks,” jagab Kristina Orbakaite oma kogemust. - Kõik tundub värske ja maitsetu. Kuid soola võib asendada vürtsidega. Aga isiklikult olen soola puudumisega juba harjunud! Arstid selgitavad: sool hoiab kudedes vett kinni. Ja soolavaba dieediga läheb liigset kaalu põhjustav vesi minema.

Pärast kooli lõpetamist ei astunud Christina ülikooli, kuna kukkus eksamitel läbi.
«Kuigi olin eeskujulik õpilane, kartsin ma terve elu eksameid. Võib-olla sellepärast ei läinud ma pärast 10. klassi enam kuhugi. Just sel ajal anti mu emale ootamatult lauluteater ja seal hakkasin tõsiselt tantsu õppima ja tuuritama. Ema polnud selle vastu – vastupidi, ta ütles mulle alati, et parim instituut on lava.

Külm Leedu borš

Külm Leedu borš. Foto: Shutterstock.com

Koostis:

Munad - 5-8 tk.
Peet - 4-5 tk.
Värsked kurgid - 0,5 kg
Till, petersell, roheline sibul - ainult 300 g
Keefir - 1 l
Hapukoor - 250 g
Sool, pipar - maitse järgi
Vesi - 1 klaas
Keedetud uus kartul - serveerimiseks

Kuidas süüa teha:

1. Keeda peet. Seda saab teha kahel viisil. Esiteks: lõika ribadeks, keeda ja jahuta (vedelikku ei saa kurnata, vaid lisada boršile). Teine meetod: keeda peet koorega, koori ja lõika ribadeks.
2. Keeda munad kõvaks, jahuta ja lõika kuubikuteks.
3. Haki rohelised peeneks.
4. Kombineeri keefir, hapukoor, peet, munad ja ürdid. Sega kõik läbi, lisa soola ja pipart. Lisa jahutatud keedetud vesi.
5. Asetage pann külmkappi. On hea, kui supp seisab üleöö, siis muutub see maitsvamaks ja omandab rikkaliku värvi.
6. Külma Leedu borši on kombeks serveerida kuumade keedukartulitega.

Boriss Moisejev rääkis meie ajakirjale külma Leedu borši retseptist. "Kui ma Pugatšova ellu tulin, oli Christina väike. Niipea kui suvi saabus, saatis Alla mind enda juurde puhkusele. Ma olin tema lapsehoidja-sõber. Ja ta valmistas talle Leedu borši. Ta armastas teda väga," rääkis laulja.

Praetud suvikõrvits

Praetud suvikõrvits. Foto: Shutterstock.com

Koostis:

Suvikõrvits (kurgid, suvikõrvits) - 0,5 kg
Jahu - 2-3 spl. l.
Sool, pipar - maitse järgi
Taimeõli - praadimiseks

Kuidas süüa teha:

1. Lõika suvikõrvits (või kurk) viiludeks.
2. Sega jahu soola ja pipraga. Soovi korral võid lisada veidi purustatud küüslauku.
3. Veereta suvikõrvits kergelt jahus ja prae eelkuumutatud taimeõlis. Suvikõrvitsaid ei pea pannile korraga palju panema, muidu nad ei praadi, vaid hakkavad hauduma.
4. Serveeri kuumalt, hakitud värskete ürtidega üle.

“Praetud kurgid (suvikõrvits, suvikõrvits) on Alla Pugatšova firmaroog. «Proovisin neid esimest korda Londonis, kui Christina seal Nikita sünnitas ja me Allaga istusime hotellitoas ja olime tema pärast kohutavalt mures. Pugatšova küpsetas kurke otse hotellitoas väikesel pliidil,” rääkis Nikita Presnjakova vanaema, laulja Jelena Presnjakova antud intervjuus.

Sool on toiduvalmistamisel asendamatu koostisosa, kuid see on ka ülekaaluliste inimeste peamine probleemide allikas, kuna liigne sool hoiab kehas vedelikku ja aeglustab normaalset ainevahetust.

Seda tüüpi dieet põhineb just sellel, isegi oma nimele vaatamata ei nõua see absoluutselt soolast täielikku loobumist – ainult selle piiramiseks.

Kristina Orbakaite dieedi mõtles välja Saksamaalt pärit arst Gerson Max. Eelmise sajandi alguses aitas see arst pikendada paljude vähihaigete eluiga, sundides patsiente soola söömisest täielikult loobuma.

Meie riigi eksperdid nõustusid Saksamaa arsti arvamusega. Arvatakse, et soola eemaldamine kõikidest roogadest aitab inimestel, kes põevad diabeeti, valulikku hüpertensiooni, neeruhaigusi, veresoonkonna- ja südamehaigusi.

Kaalulangetamise eesmärgil soolavaba dieeti järgides ei ole vaja soolast täielikult loobuda. Lisaks on soolas sisalduv naatrium vajalik komponent tervislik toitumine toitumine, mis vastutab kaltsiumi eemaldamise eest kehast, mille liig on kahjulik. Keha vajab aga soola moodustavaid aineid erinevates kogustes.

Dieedis kaasaegne inimene soola kogus on väga liigne - need on vorstid, vorstid, leib, krõpsud, konservid, soolapähklid ja paljud muud tooted. Arvatakse, et inimene ületab oma päevase soolanormi vähemalt 12-15 grammi ja tema ainevahetus on häiritud, põhjustades olulist kahju tema tervisele.

Tõsi, mitte kõik toitumisspetsialistid ei nõustu seda tüüpi dieedi tõhususega kehakaalu langetamisel - paljud neist väidavad, et kaalulangus toimub ainult vee tõttu ja sel juhul peaks inimene naasta dieedi juurde, millega ta on harjunud, vastasel juhul kaotatud kaal tuleb varsti aeg tagasi.

On ka uuringuid, mis on tõestanud, et need, kes loobuvad täielikult soolast ja seda sisaldavatest toodetest, ei saa oma tervisega üldse kiidelda, vaid vastupidi, on sagedamini vastuvõtlikud veresoonkonna- ja südamehaigustele, kuna keeldumine või tõsine soola piiramine võib kergesti tekkida. põhjustada naatriumi puudust organismis. Seetõttu peate seda dieeti järgima ilma fanatismita. Kuid see dieet on kasulik inimestele, kes põevad hüpertensiooni, aga ka inimestele, kellel on kalduvus tursele.

Dieedi ajal peate vältima toidule soola lisamist, samuti pooltoodete söömist, Kiirtoit, konservid, kuna neis toodetes sisalduv sool on maitsetugevdaja ja ka säilitusainena. Tegelikult vajab inimkeha vaid kuni 5000 mg soola päevas. Sellise koguse soola saad igast looduse poolt antud toodetest. Seetõttu pole toidu valmistamisel vaja roogasid soolata.

Naatrium, mis on osa soolast, hoiab kehas vedelikku, koormates üle artereid ja veresooni. Pärast soolast loobumist paraneb vereringe, kaob tursed, väheneb veenilaiendite esinemine, kaovad migreen, hüpertensioon, tselluliit.

Orbakaite soolavaba dieet nõuab sujuvat üleminekut. Selle ülemineku alguses tasub proovida toiduvalmistamise ajal toitu mitte soolata. Söömise ajal tasub roogadele lisada soola. Järgmisena võite proovida soola järk-järgult asendada vürtside või sidrunimahlaga. Ja alles siis, kui selline toidumaitse saab harjumuseks, eemalda soolatops igaveseks laualt.

Tuleb arvestada, et peate paljudest toodetest loobuma. Valmisõhtusöökidel konservid, erinevad marinaadid, puljongid, lemmikjuustud, sink, soolapähklid, valmis kastmed ja maitseained, isegi võid ja vahel võib lihtsas leivas olla liiga palju soola, seega tasuks hoolikamalt vaadata pakendite silte. Lisaks peate restoranis viibides paluma kelneril oma tellimus ilma soolata valmistada.

Teie armastatud keha peaks lõpuks hakkama saama normaalsetes kogustes köögivilju, puuvilju, erinevaid mereande, madala rasvasisaldusega juustu, merevetikaid, soolata vürtse, kastmeid ja ürte. Salatitele tasub lisada sidrunimahla, köömneid, pipart, basiilikut, küüslauku ja sibulat ning linnu- ja lihale karrit või kurkumit. Ka ainevahetust aktiveerivad vürtsid aitavad kaotada liigset kilo.

Kui soovite näksida, võite süüa viis korda päevas. Ja muidugi ärge unustage juua vett – vähemalt 4-5 klaasi päevas.

Esimesel soolavaba dieedi nädalal võite kaotada 2,5 kilogrammi. Nädala näidismenüü:

Päeva tasub alustada vees keedetud kaerahelbepudruga, tee ja pirnidega.

Mõne aja pärast sööge suupisteid ühe klaasi üheprotsendilise keefiriga.

Lõunaks võite endale lubada köögiviljasalatit, maitsestades seda sidrunimahlaga; kookospiimas karriga hautatud kanarind. Ärge unustage ka vett.

Pärastlõunaseks vahepalaks võib süüa paar rukkijahust leiba kurgi ja salatiga.

Õhtusöögiks võite süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu, lisada sellele kaneeli ja juua vürtsikat teed.

Soolavaba dieedi tõhusus seisneb selles, et esimesel nädalal saate kaalust alla võtta ühe suuruse võrra, eriti kui olete teadlik, et inimese sidekude võib säilitada. suur hulk vedelikud kehas endas.

Lisaks harjub inimene toidule soola lisades sarnaste maitseelamustega. Seetõttu saate soolavabale dieedile üle minnes kogeda tuttavate roogade maitseomadusi uuel viisil ja saada söömisest palju rohkem naudingut.

Kui soovite kaotada kogunenud rasvkude, peate loobuma jahust, maiustustest ja rasvastest toitudest, kuna need on rasked toidud iga keha jaoks. Täieliku efekti saavutamiseks ärge unustage, et enne magamaminekut ei tohiks puuvilju süüa. Need sisaldavad salakavalat fruktoosi, mis ei jää kalorisisalduselt alla isegi suhkrule.

Kõrval Populaarne popdiiva on alati silma paistnud oma graatsilise vormi poolest. Kristina Orbakaite figuuri ei mõjutanud ei sünnitus ega ringreisid nende suvaliste suupistetega. Lauljatar säilitab looduse poolt antud saleda figuuri tänu suurele koreograafilisele töökoormusele ja erilisele tootevalikule.. Viimast kasutab ta siiski harva, kuid ainult neil juhtudel, kui lisakilod hakkavad ootamatult ründama. Seda juhtub, tunnistab Christina, ja et vaataja valiv silm midagi ei märkaks, tuleb võtta kiireloomulised meetmed. Kõige tõhusam neist? dieeti. Orbakaite arsenalis on neid mitu ja kõik on väga efektsed.

Roheline värv? kaalust alla võtta

Kristina Orbakaite roheline dieet põhineb spetsiaalsel köögiviljade ja puuviljade valikul. Loeb ainult nende värv. Juba ammu on teaduslikult kinnitatud, et klorofülli ülekaaluga viljad imenduvad organismis veidi aeglasemalt kui nende kollased või punased sugulased, kuid jätmata jälgi. Samal ajal ei satu need mitte ainult kehale rasva kujul, vaid aitavad eemaldada ka tarbetuid ladestusi kehast.

Sellise dieedi osana kaasas Kristina Orbakaite oma dieetirohelised õunad, viinamarjad, pirnid . Puuvilju tarbitakse peamiselt toorelt, välja arvatud õunad. Neid võib küpsetada ahjus, et vältida seda tüüpi puuviljadele omast sageli tekkivat käärimistunnet.

Orbakaite dieet sisaldab tingimata köögivilju. Lauljatar kasutab neid hautatult, aurutatult või salatisse murendatult. Christina eelistab eritivalge kapsas, spargelkapsas ja rohelised oad .

Rohelise dieedi osana kasutataksekodujuust ja keefir . Need võivad olla hea lisand salatitele või serveerida täiesti eraldi roogadena.

Sa võid juua vesi või roheline tee . Väga teretulnudravimtaimede infusioonid . On ainult üks vankumatu reegel (muide, see kehtib igat tüüpi tervisliku toitumise kohta): vedelikku võetakse kas tund enne sööki või tund pärast seda.

Kristina Orbakaite retsept kehakaalu langetamiseks on lihtne:peate sööma sageli (5 korda päevas), kuid vähehaaval . Väga oluline on ka psühholoogiline suhtumine. Ükski toit, isegi kõige tervislikum, ei anna soovitud tulemust, kui seda süüakse halva tujuga või kiirustades.

Menüü saab koostada enda maitse-eelistustest lähtuvalt. Näiteks Christina lisab oma igapäevasesse dieeti järgmist:

• hommikusöögiks madala rasvasisaldusega keefiriga valmistatud kurgisalat;
• lõunasöök võib koosneda hautatud kapsas ja rohelised oad ;
• pärastlõunaseks suupisteks kõik rohelised puuviljad piiramatus koguses;
• hea õhtusöögiks aurutatud brokoli ja mis tahes köögiviljasalat sojakastmega;
• hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut on lubatud veel üks kerge suupiste, mis koosneb tassid keefirit, millele on lisatud peeneks hakitud ürte .

Sellise dieedi kestus ei tohiks ületada 5-6 päeva. Igaühe jaoks on parem koostada eelnevalt roogade nimekiri. Kui järgite kõiki reegleid, võite kaotada 3-4 kg.

Idamaine meditsiin aitas

Ta ei varja, kui palju kaalu kaotas Kristina Orbakaite populaarse komöödiafilmi jaoks. Peaosatäitja pidi lavastaja palvel oma niigi ideaalseid vorme kiiremas korras veelgi idealiseerima. Selleks istus näitlejanna kuulsaleTiibeti dieet . Selle olemus on vastuvõtusspetsiaalsed ravimid, mis puhastavad aktiivselt toksiinide keha ja eemaldavad vedelikke . Samal ajal põletatakse intensiivselt rasva. See meetod aitas Christinal kaotada 8 kg! Kuid seda tuleb kasutada ettevaatusega ja spetsialisti järelevalve all.

Värske toit + tahtejõud = suurepärane figuur

Kristina Orbakaite soolavaba dieet aitas ka tema staaremal kaalu normaliseerida. Alla Borisovna tunnustas värske toidu tõhusust, kuiVõtsin pöördumatult alla 20 kg. Christina ise, kes võttis raseduse ajal veidi kaalus juurde, pärast sünnitust vaid 2 kuud ilma soolata söömistkaotas 12 kg.

Kõige keerulisem on mõlema naise sõnul otsustada traditsioonilisest maitsetugevdajast täielikult loobuda. Ja see on täpselt see, millel see põhinebdieedi esimene etapp , mille käigus toidus soola puudumise tõttu kehaliigne vedelik eemaldatakse ja ainevahetus paraneb .

Esimese seitsme päeva jooksul lisas Kristina Orbakaite oma päevarežiimi 6 toidukorda. Dieedist on täiestivälja arvatud rasvane liha ja kala, jahutooted (v.a kliileib), suitsuliha, säilitusained, soolased juustud ja suhkur. Portsjonid ulatusid sellise mahuni, mis mahtus ligikaudu peopesadesse, loomulikult ilma liumäeta.

Seitsmepäevase perioodi kolmel viimasel päeval võib Orbakaite dieedi järgi ainult süüakeedetud munavalged ja greip , kuid mitte samaaegselt, vaid pooletunnise intervalliga. Lõplik kohtumine hiljemalt kell 22:00. Terve nädala jooksul tuleks juua palju puhast gaasivaba vett, kuni 2 liitrit päevas, järgides samas juba tuttavat reeglit: tund enne sööki või tund pärast sööki.

Teises etapis Toidule on lubatud soola lisada, kuid mitte toiduvalmistamise ajal, vaid pärast seda. Muide, peate unustama praetud toidud 3-4 kuuks. Kristina Orbakaite dieet välistab sellised toidud täielikult. Kuid mõlemal etapil on võimalik soolapuudust kompenseerida teiste maitsetugevdajatega, näiteks ürtide või sojakastmega.

Dieedil sõi Kristina Orbakaite 4-5 korda päevas. Vaheaeg oli umbes 3 tundi.

Toitumisspetsialistid räägivad Orbakaite dieedist ühemõtteliselt: see on tõhus ja kahtlemata kasulik. Siiski ei teeks paha esmalt konsulteerida spetsialistidega, kui on vastunäidustusi. Kui ei, siis kaota oma tervise nimel kaalu!