Як стати щасливою мамою? Хороша мама – погана мама. Головне, щоби щаслива! Плануй та розставляй пріоритети

“Я справді є мамою двох дочок (Діана 7.5 років та Мілана 3,5 року), щасливою дружиною та бізнес-тренером з управління часом. І щоб відповісти на поставлене запитання, мабуть, опишу свої особисті 10 правил для успішної мами:

1. Візьми відповідальність за все, що з тобою відбувається

Перестаньте ставати в позицію «жертви» і вважати, що хтось має вирішити за вас усі проблеми та впоратися з вашими невдачами. Ні чоловік, ні батьки, ні родичі, ні ваш кіт, ні, тим більше, діти, за великим рахунком, нічого вам не повинні. Тільки ви відповідаєте за ваше власне життя і за те, яким воно буде: щасливим, насиченим і яскравим або монотонним, сірим і нещасним.

2. Мрій та вчися розуміти себе

Загвоздка тут полягає в тому, що люди дуже добре знають, чого вони не хочуть, але не дуже розуміють, чого вони насправді хочуть від життя. Колись давно, перебуваючи не в кращому стані, зневірившись у житті, я натрапила на вправу під назвою «Мій ідеальний день». Зараз повірити не можу, що для того, щоб з ним впоратися, мені довелося витратити не один день на те, щоб описати, що ж має бути в цьому дні. Мої звивини напружувалися не менше, ніж напружуються м'язи у спортсмена у тренажерному залі. Але якими прекрасними були бонуси, коли я чітко усвідомила, чим хотіла б займатися, якою хотіла б бачити своє життя, і попрацювала над тим, щоб усе це реалізувати.

3. Займайся улюбленою справою!

Це правило колись привело мене до тренінгового бізнесу. Я кардинально змінила рід своєї діяльності і, незважаючи на відсутність досвіду в новій сфері, повірила у свої сили. Моя завзятість і наполегливість дозволили мені сьогодні займатися тим, від чого ловлю кайф, і виконувати роботу, за яку я готова навіть доплачувати. Ось уже понад 6 років питання про те, як мотивувати себе до роботи не варто взагалі. Також це правило сприяє тому, що після роботи мені не потрібен тривалий відпочинок, я з радістю займаюся дітьми, чоловіком та будинком, бо сповнена енергії та натхнення, бо не просто працювала, а займалася тим, що люблю!

4. Плануй та розставляй пріоритети

Вибравши активну життєву позицію, ти однозначно зіткнешся з величезною кількістю завдань, які будуть переслідувати тебе всюди: завдання щодо побуту, сім'ї, дітей та чоловіка, завдання пов'язані з роботою та саморозвитком, завдання пов'язані з духовним зростанням та реалізацією, суспільною діяльністю тощо. буд. Вся ця низка справ не вибиватиме тебе з рівноваги тільки в тому випадку, якщо ти подружишся з хорошим планувальником.

Виписуй у нього всі незавершені справи, нові завдання, фіксуй виникаючі ідеї та свої обіцянки. Аналізуй: оцінюй їх тривалість, визначай наявний ресурс часу та розставляй пріоритети. Пам'ятай, всього на світі встигнути неможливо, і не забувай про принцип Парето: всього 20% наших зусиль приводять до 80% результату, а 80% зусиль, що залишилися, забезпечують лише 20% результату. Тому твоє завдання – сфокусуватися на найважливішому. Інші завдання потрібно буде або оптимізувати, або делегувати, або просто викреслити. На підставі такого аналізу складай розклад на день. Це дозволить тобі навести лад у голові і не забувати про важливе. А ясний розум - це запорука гарного самопочуття та здорового сну. Розміщення пріоритетів завжди допомагає виділяти час на найголовніше і відкидати непотрібне.

5. Регулярно виділяй час на відпочинок і на те, щоб побути наодинці із самою собою

Стосовно відпочинку скажу таке: не так важливо його кількість, як якість і регулярність. Обов'язково протягом дня виділяй час на те, щоб перепочити, наповнитися силами та енергією. Один раз на годину 5-10 хвилин забезпечать тобі можливість регулярно поповнювати життєвий ресурс. Знаходь можливість щодня дати своєму тілу фізичне навантаження, і це не обов'язково повинні бути походи в зал або басейн - навіть 15 хвилинна прогулянка швидким кроком парком допоможе підтримувати твоє тіло в тонусі.

6. Використовуй блага цивілізації!

Зараз так багато різних пристосувань, які здатні полегшити життя сучасній мамі, що просто безглуздо їх не використовувати! Слінг - найгеніальніший винахід людини, як на мене. Маючи на руках немовля, за його допомогою та за допомогою моєї улюбленої слінгокуртки я могла бути мобільною в будь-яку погоду, їздити в офіс, забирати старшу дочку з саду, готувати, займатися домашніми справами, зустрічатися з подругами, їздити по магазинах без відриву від моєї крихти . «Радіоняня» дозволяла мені організувати щодня кілька продуктивних годин для роботи – мала в спальні на колишці спала на балконі, а я спокійно могла зосередитися на роботі.

Також не уявляю, як би я справлялася з немовлям без молоковідсмоктувача. Грудничка можна було залишити на кілька годин із бабусею, щоб провести час із чоловіком наодинці, сходити в кіно, на концерт чи зустрітися з друзями. Старша дочка також часто вимагала нероздільної уваги, і це дозволяло мені періодично проводити час виключно з нею. Ми могли кататися на роликах, відвідувати дитячі розважальні центри, атракціони та всі ті місця, де з немовлям перебування неможливе.

Нерідко з крихтою залишався чоловік, а я в цей час проводила майстер-класи, тренінги, ходила до тренажерної зали або їздила на фото курси. І всі були щасливі: мала на першу вимогу завжди отримувала грудне молоко, чоловік і старша дочка отримували свою дозу нероздільної уваги, а я не перетворилася на заручницю немовляти та побуту.

7. Не бійся попросити про допомогу та не відмовляйся, коли її пропонують

Не думай, що попросити батьків, родичів, чоловіка чи старших дітей про допомогу - це соромно. Ви ж одна команда, і маєте підтримувати один одного. Моя ситуація на даному етапі дозволяє мені обходитися без няні, проте, якби довелося - цей варіант я також використовувала б.

8. Не дорікай собі, якщо щось не вийшло

Навчися не засмучуватися, якщо щось йде не за планом, приймай все як є, не дратуючи і насолоджуючись тим моментом, який зараз мешкаєш. Непередбачені обставини з маленькими дітьми – це не рідкість, а скоріше навіть – закономірність. Але я обов'язково при плануванні виділяю час на форс-мажори та активно використовую у своєму житті план на місяць. У ньому я відображаю як свою зайнятість, так і заплановані події в житті чоловіка та дітей, щоб заздалегідь бачити можливі накладки та не потрапляти у ситуації, де необхідно «гасити пожежу».

Планування на місяць допомагає мені передбачати такі пожежі та справлятися з ними заздалегідь. Також чудово працює «техніка вечірнього аналізу прожитого дня». Для цього наприкінці кожного дня перед відходом до сну задай собі три запитання: Що мені сьогодні вдалося зробити і чому? Що мені сьогодні не вдалось зробити і чому? Що я зміню у своїх діях завтра, щоб покращити свої результати?

9. Поєднуй завдання!

Прибирання у квартирі, приготування їжі, купання та одягання дитини можна поєднати з грою – і всім весело, і робота зроблена! Тримати себе у фізичній формі допомагає гімнастика для мам разом із немовлям. Виконуючи домашню роботу можна займатися саморозвитком - аудіокниги, лекції або просто хороша музика роблять цей процес і корисним і захоплюючим. Але це правило не стосується тієї роботи, яка потребує повної концентрації уваги. Тут поєднання завдань може призвести до втрати часу та якості виконаної роботи.

10. Будь гнучкою!

Розглядай різні варіанти, які дозволятимуть тобі поєднувати кар'єру, сім'ю, саморозвиток та творчість. Якщо на цьому етапі тобі здається, що це неможливо, то це ще не вирок. Вивчай досвід інших активних леді та фіксуй їх успішні дії, а раптом якийсь із цих варіантів можна буде застосувати і у твоїй ситуації. Для себе я обрала такий варіант роботи під час декрету: переважну більшість часу я працюю вдома: проводжу вебінари, пишу статті, активную в мережі тощо. Однак раз-два на тиждень я виїжджаю на тренінги, крім того, проводжу по кілька виїзних майстер-класів та семінарів на тиждень, щотижневі збори персоналу та зустрічі з клієнтами також відбуваються поза домом. Такий режим дозволяє мені більше часу перебувати з дітьми, і на цьому етапі він для мене комфортний. Але я розумію, що так буде не завжди!

Інструкція

Домовитеся насамперед із собою – ким ви хочете бути: доброю дружиною та матір'ю чи успішною та незалежною людиною. На жаль, поєднувати в собі відразу дві ці ролі практично неможливо. Якщо ви хочете досягти вдалого кар'єрного зростання, вам доведеться пожертвувати спілкуванням із сім'єю, а успішне материнство та міцний шлюб не залишать вам достатнього простору для роботи.

Зробивши вибір на користь реалізації своїх жіночих якостей, ви зовсім не відмовляєтесь від власних інтересів. Просто визнайте, що чоловік – голова сім'ї. Обов'язково залишайте собі час на улюблені хобі, працюйте та зустрічайтеся з подругами, але завжди пам'ятайте, що ваше особисте життя не повинно суперечити інтересам ваших близьких.

Навіть не будучи ідеальною господаркою, ви можете зробити свій будинок оазою спокою та безпеки для чоловіка та дітей. Завжди ставтеся до них із розумінням. Намагайтеся завжди поглянути на ситуацію очима опонента. Домочадці будуть прагнути якомога швидше опинитися поряд з вами, якщо будуть впевнені, що ви підтримаєте їх у будь-якій ситуації.

Правильно розставте пріоритети у сім'ї. Дитина, скільки б вона не була бажаною, не повинна бути господарем у будинку. Ця роль беззастережно має належати чоловікові. Пам'ятайте, що любов до дітей не має нічого спільного з безмежним пустощом. У вас є тисячі способів для прояву своєї турботи та ніжності, тому не робіть чоловіка третім зайвим у сім'ї, віддаючи всю себе дитині. Однак не забувайте про те, що ви колись самі були дітьми і намагайтеся по можливості йти на поступки молодшим членам сім'ї. Поєднання всіх цих правил дасть дитині зрозуміти, що ви – батьки – не наглядачі над нею, а люди, які розуміють і люблять її. При цьому розумна строгість дітей з повагою дотримуватись сімейних правил та підвалин.

Тримайте себе у формі та не забувайте про те, що чоловік любить очима. Не вимагайте від себе неможливого, не виснажуйте організм дієтами та складними тренуваннями, змінюйтесь поступово і це призведе до найкращих результатів. Догляд за собою можна поєднати з домашніми справами, адже ви можете готувати обід з накладеною маскою на обличчі і робити нескладні фізичні вправи під час прибирання та прогулянки. Хороший зовнішній вигляд надасть вам впевненості в собі, що дозволить не мучити чоловіка нав'язливою ревнощами і не нервувати дітей поганим настроєм.

Приділяйте час для вас двох із чоловіком. Не дозволяйте вашому коханню потонути у побутових та грошових питаннях. Закличте на допомогу родичів і хоча б раз на місяць вибирайтеся кудись на вихідні. Якщо у вас немає такої можливості, влаштовуйте романтичні вечері, коли діти сплять, це внесе у ваше життя щось нове.

Залишайте собі час на відпочинок. Ви не повинні бути і мамою сім днів на тиждень. Попросіть чоловіка та дітей давати вам пару годин щодня або один із вихідних на особисті справи. Це дозволить вам розслабитися та відволіктися.

Про щастя у житті мріє кожна людина. Як тільки в будинку з'являється друге маля, то все змінюється. Тому що не так просто мамі знайти вільний час, організувати прогулянки. Але, не варто засмучуватися, тому що якщо все зробити правильно, то і з двома малюками реально встигнути багато чого. Тому, якщо в будинку двоє малюків, то жінка може зустрічати свого чоловіка доглянута і задоволена собою.

Перше, це планувати день

Як не дивно, але створити свій день так, щоби все встигнути можна. Єдине доведеться навчитися жити з дітьми, щоб вистачало часу і на себе. Головне, це пам'ятати себе. Щоб це відбувалося, доведеться свою внутрішню батарейку організувати так, щоб побут та турбота не стали завдавати шкоди та призводити до депресії.

Домашній клопіт

Потрібно зрозуміти, скільки часу щодня потрібно, щоб зробити все по дому? Тут все елементарно, але в той момент, коли обидва малюки не сплять. Це:

• стерти пил.
• прибрати на кухні посуд.
• помити ванну.
• протерти підлогу.

Найчастіше на це йде не більше півгодини. Молодша дитина може перебувати поряд з мамою у слінгу, а старша допомагатиме. Але таке щоденне прибирання не повинно перевищувати однієї години. Якщо старшому півтора року, то він може малювати, ліпити, якщо він старший, то буде цікаво допомогти мамі по господарству. Далі серйозніший момент, це приготування їжі, тому що тут більше потрібно часу і менше для дітей. Тут доведеться скласти таке меню, на яке потрібно не більше однієї години.

Якщо потрібно проводити велике прибирання, то для цього нехай буде визначено вихідний день, коли чоловік вдома. Отже, є одна важлива особливість, не варто прибирати в той момент, коли діти сплять. Тому що кожній жінці потрібен відпочинок. Якщо грамотно підійти до прибирання, такий процес пройде радісно і з веселощами у вигляді гри.

Має бути й особистий час

Не варто витрачати свій вільний час, на щось дуже важливе вдома. Краще дочекатися вихідного дня і разом із помічниками все залагодити. Найкраще проводити так, щоб організм наповнювався енергією і силами, для звершень і прагнень. Не варто вільні хвилини проводити в інтернеті, краще насолодитися ванною або попити гарного чаю і просто відпочити. Якщо мама не висипається, то доведеться про все забути та лягти з малюками.

Свіже повітря необхідне як дітям, а й мамі. Взимку цей період зменшується, а щойно надворі стає тепло, варто часто гуляти. Не варто забувати і про ігри з дітьми та заняття. Це важлива процедура, без якої не відбуватиметься повноцінного формування та розвитку дитини. Виходить, що коли у мами є розпорядок дня, вона може реально вибудовувати свій день і іноді приділяти і собі час. Потрібно лише все продумати. Виходить, що з двома дітьми можна бути щасливою та повноцінною мамою.

Психологи кажуть: якщо жінка хоч раз подумала про себе, що вона погана мати, значить, насправді вона мати хороша. Однак, багато хто з нас живе з цим почуттям чи не завжди. Як його позбутися і стати щасливою матір'ю?

Текст: Любов Астаф'єва

Страшний діагноз

Нещодавно в соцмережах ходила така «гра»: прямокутник, поділений на квадрати, у кожному з яких - якась провина «поганої матері». "Наорала", "Дала макарони на вечерю", "Включила мультики, щоб відв'язатися", "Влаштувалася на роботу", "Дозволила дитині заснути після 12 ночі", "Підкупила Кіндер-сюрпризом", "Втикала в телефон на дитячому майданчику"... . Зафарбуєш один квадратик – вступай до нашого клубу «Погана мама». А якщо зафарбуєш весь ряд по горизонталі – отримай супер-приз!

Зрозуміло, що це гумор, але ж ви пам'ятаєте, що в кожному жарті… Насправді, це почуття знайоме кожній мамі. І, якщо ви думаєте, що мама Вовочки з групи вашого сина в садку - набагато краще за вас, тому що вона готує йому перше-друге-третє і шиє костюм зайчика своїми руками, ви помиляєтеся. Тому що мама Вовочки іноді так само думає про себе: «Я – погана мати».

Взагалі, вперше діагноз «погана мати» багато хто ставить собі в той момент, коли дитина народилася. Особливо, якщо пологи пройшли не так, як ви собі уявляли.

Ось воно! Ключові слова: "Не так, як ви собі уявляли". У кожної з нас у голові засів ідеальний сценарій: як треба народити, годувати, вчити їсти, говорити, привчати до няні чи садка… Не важливо, звідки ви взяли цей ідеальний сценарій – із книжок, фільмів чи семінарів, важливо, що ваша дійсність цьому не відповідає. І – бах! - Діагноз готовий: "Я - погана мати".

Відкриємо вам секрет: ідеальних мам не існує. Як немає і ідеальних дітей.

Як стати щасливою мамою

Звичайно, перше, що потрібно зробити – позбутися комплексу «поганої матері». Для цього потрібно викинути з голови всі ідеальні картинки або хоча б визнати, що це лише картинки.

Утричі: перестаньте робити дитину «ще щасливішою», вирішуючи у кожний момент за неї – що краще. Він сам вирішує – як йому зручніше спати та у що грати. Часто те, що нам здається неприродним, незручним і неправильним, доставляє йому найбільше вдоволення. Пам'ятайте просте правило: "щаслива дитина - щаслива мама".

Третє: приділяйте час собі. Не треба присвячувати себе цілком сім'ї та дитині. Залишіть для себе пару годин на день, заведіть свій затишний куточок, навчитеся розслаблятися і залишати дитину без уваги хоча б ненадовго. Викроюйте час для насолод і друзів.

Четверте: перекладіть частину турбот на близьких – чоловіка, маму, свекруху, сестру. Перестаньте вимагати тільки від себе, якщо ви дбаєте про когось, нехай ці хтось піклуються у відповідь про вас.

П'яте: згадайте про мрії. Колись у вас були мрії та цілі, а потім з'явилася дитина. І для вас важливішими стали його мрії та цілі. Це неправильно, залиште те, що належить вам собі. Тут працює зворотне правило пункту 2: "щаслива мама - щаслива дитина".

Шосте та останнє правило: порушуйте іноді всі правила. Немає нічого поганого в тому. щоб одного разу не відвести дитину в садок або нагодувати її смачним, але шкідливим морозивом. Щасливі мами знають, як зі звичайного дня зробити свято. І саме такі дні залишаться у пам'яті вашої дитини!

Більш повні та оригінальні поради, як стати щасливою мамою, ви зможете отримати на семінарі «Щаслива мама», який відбудеться у рамках фестивалю «Райдуга кохання» 22-24 квітня у Єкатеринбурзі. Повну програму фестивалю, де чекає на вас багато цікавого – від зіркових майстер-класів Лариси Ренар до східних практик, можна.

Здрастуйте, милі та прекрасні дівчатка, дівчата, жінки!

Мене звуть Ірина Табачинська, і я інструктор з підготовки до усвідомлених пологів та материнства.
10 років тому я сама стала мамою, і моє материнство виявилося початком мого щасливого життя. Я й не знала до цього, що взагалі можна відчувати таку радість від процесу житія.
Майже напередодні пологів мені пощастило зустріти людей, чий досвід був тоді необхідний і корисний, досвід, який допоміг стати успішною мамою.

Мені захотілося, щоб таких мам, як я, задоволених, веселих, добре висипаних, вільних, що насолоджуються кожною миттю, проведеною зі своєю дитиною, ставало більше. І я почала передавати свій досвід успішного материнства іншим жінкам. Так захопилася, що вже 10 років минуло!
За цей час я вивчилася на консультанта з грудного вигодовування, на інструктора з допологової підготовки, пройшла курси імунології, перинатальної психології, ненасильницького спілкування, слов'янської здоров'я, любомудрості (наука про те, як будувати усвідомлені стосунки), післяпологового відновлення жінок.

Також я освоїла і вже протягом багатьох років удосконалюю навички хрещення.
ХРИСЕННЯ - це наука про те, як позбавлятися найрізноманітніших перешкод у житті - образ, страхів, переляків, нав'язливих і руйнівних програм у будь-яких сферах життя. Це універсальний і дуже ефективний інструмент, який я використовую, щоб допомагати жінкам відпускати біль пологів, позбавлятися почуття провини, щоб перестати почуватися жертвою, щоб покращувати стосунки з чоловіком, дітьми, родичами, щоб пізнавати себе та своє призначення.

Знаючи той шлях, який чекає жінка від зачаття до моменту, коли дитина підросте, я стану вашою провідницею на шляху до щасливого материнства. Я покажу саме Ваш шлях, а якщо потрібно, то проведу за руку, ще й підтримаю ліхтарик:)

Адже я знаю, що ви можете бачити довкола. На вулиці, в торгових центрах, у гостях у подруг ви можете бачити мам, які втомлюються, не ладнають із чоловіком, обтяжуються своєю дитиною, почуваються невільними, скаржаться, що їхнє життя ніби закінчилося.
Ви можете бачити неслухняних дітей або незадоволених батьків.
Ви можете бачити безліч батьків, які роблять з дитиною і для дитини все, що належить у нашому суспільстві, але за фактом не знають, як керувати процесом свідомо.

Чомусь у нас материнство, особливо перші місяці після пологів, це якесь абсолютно непередбачуване явище в житті батьків.
Чомусь у такій важливій справі ми покладаємося тільки на везіння та удачу:

✔ якщо пощастило – буде молоко, не пощастило – немає молока;

✔ якщо пощастило – швидко відновилася постать після пологів;

✔ якщо пощастило – не болить спина від носіння дитини;

✔ якщо пощастило – немає післяпологової депресії;

✔ якщо пощастило – чоловік допомагає у догляді за малюком;

✔ якщо пощастило – дитина добре спить і дає виспатися;

✔ якщо пощастило – малюк спокійний та не крикливий, і з ним можна ходити в гості та по магазинах.

А комусь не пощастило...

І ось, ми купуємо коляску-ліжечко-люльку-переноску-придане для малюка, молоковідсмоктувач, молочні прокладки та післяпологовий бандаж собі, але потай розуміємо, що це не гарантує нам успіху, що все одно може не пощастити.

Це тривожно – розуміти, що не знаєш, як керувати ситуацією. Коли ми готуємося до перших пологів, то їздимо пологовими будинками, обираємо лікаря, але намагаємося не думати про те, що ж буде далі. Начебто пологи - це самоціль, якась кінцева точка. Але насправді, пологи - це лише початок вашого довгого шляху материнства, батьківства.
І я закликаю вас - не бійтеся, не треба сподіватися на везіння, і потай боятися, що може і не повезти.

Адже МАТЕРІНСТВО – ЦЕ НЕ ЛОТЕРЕЯ!

Це проста та мудра наука, зі своїми правилами, законами та закономірностями.

🔑 Пізнавши цю науку, ви отримаєте можливість керувати тим, що відбувається.

🔑 Ви знатимете, що саме вам потрібно робити, щоб отримати той чи інший результат.

🔑 Ви знатимете, як вирішити якусь проблему.

🔑 Ви знатимете свій шлях наперед, а не рухатися наосліп, збиваючи коліна.

І якщо Ваш час зробити перший крок вже настав - тоді зустрінемося на вебінарі!

Щасливого Вам Материнства! ☀ ☀ ☀