Me çfarë pinë kalcium për përthithje. Cili kalcium është më i mirë: testimi i cilësisë. Sa kalcium duhet të merrni nga ushqimi?

Kartë telefonike e mungesës së kalciumit - "gunga e vejushës" ose osteoporoza

Pra, i dashur lexues, ne vazhdojmë të studiojmë të njëjtën pyetje: " Pse nuk absorbohet kalciumi?, e cila, siç dihet, është jashtëzakonisht e bollshme në natyrën përreth. Është thjesht e pamundur të përmendësh të gjitha arsyet e deficitit të tij në formatin e një artikulli. Kur filloni të njiheni me kushtet për asimilimin e këtij mikroelementi, madje filloni të pyesni veten se si të paktën disa dhëmbë dhe kocka ruhen ende. Në të vërtetë, sa më i vjetër të jetë njeriu, aq më keq janë gjërat me këto organe dhe po, me shëndetin në përgjithësi. Gjykojeni vetë...

Le të përmbledhim grupin e dytë të arsyeve që e privojnë organizmin nga kalciumi i pazëvendësueshëm - REDUKTIMI I THYRTIMIT TË TIJ

1 . Pengesa e parë për përthithjen e kalciumit ndodh në stomakun tonë. Fakti është se për të filluar reaksionet kimike për nxjerrjen e kalciumit dhe një sërë elementësh të tjerë gjurmë, për shembull, hekurin, nga ushqimi i ngrënë, Reagimi acid i lëngut gastrik. Shihni sesi ne vetë, me ushqimin e nxehtë, në dietën e përditshme, alkoolin etj., shkaktojmë fillimisht inflamacionin, i cili, duke u kthyer gradualisht në një formë kronike, çon në zëvendësimin e qelizave normale sekretuese të stomakut me “arna” cikatriale. Kështu formohet gastriti atrofik me mungesë të acidit klorhidrik dhe enzimave në përbërjen e lëngut gastrik.

2. Kripërat e kalciumit në zorrë lidhen në mënyrë aktive acid yndyror, të cilat hyjnë në zorrët si pjesë e biliare. Kripërat e kalciumit të acideve yndyrore formohen, të ashtuquajturat sapunë, nga rruga, të vështira për t'u hequr nga zorrët. Përfundimi është se ushqimet me shumë yndyrë bllokojnë përthithjen e kalciumit.

3. Hani antagonistë natyralë të kalciumit- bimët që përmbajnë acid oksalik. Duke u lidhur në zorrët me kalciumin, ai, acidi, formon kripëra vështirë të tretshme. oksalatet, teprica e të cilave fshihet në gurë, tendina, disqe ndërvertebrale. Produkte të tilla përfshijnë lëpjetë, lakër e bardhë, rrepkë, krunde, kafe, çaj, çokollatë. Nëse jeni duke përdorur preparate kalciumi, atëherë ato thjesht nuk kanë nevojë të kombinohen në të njëjtën dozë me ushqimet e lartpërmendura.

4 . Në zinxhirin kimik, që përfundon me hyrjen e kalciumit dhe fosforit në qelizën kockore, është i pranishëm një komponent i detyrueshëm. vitaminë D". Në verë, nën rrezet e diellit, prodhohet në lëkurë. Më tej aktivizohet në veshka dhe për asimilimin e tij nevojiten yndyrna si W 3 dhe W6 (peshk yndyror, vezë, vajra bimore). Është e qartë se mungesa e dritës së diellit, sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë, si dhe të zorrëve, nga ku kjo vitaminë hyn në të vërtetë në qarkullimin e gjakut, do të parandalojë thithjen e kalciumit. Prandaj personat e tillë duhet të trajtohen për sëmundje të organeve të listuara, të hanë peshk me vaj ose të përdorin suplemente me acide yndyrore W 3 (vaj peshku). Marrim mjaftueshëm yndyrna të llojit W6 në përbërjen e vajrave bimore.

Deformimi i këmbëve me mungesë të vitaminës D dhe kalciumit. Fëmijët mund të rregullojnë gjithçka.

Vitamina D është një komponent veçanërisht i rëndësishëm në metabolizmin e kalciumit. Kur është i mangët, fëmijët zhvillohen rakit, dhe tek të rriturit osteomalacia- zbutje e indit kockor, i cili shoqërohet me lakim të kockave të shtyllës kurrizore dhe të ekstremiteteve të poshtme.

5. Kulmi. Sa probleme kanë gratë kur prodhimi ulet ose për shkak të moshës ose për shkak të sëmundjes? estrogjeni - hormoni seksual femëror, i cili gjithashtu siguron që kalciumi të hyjë në kocka dhe në qeliza të tjera. Por ajo që, për mendimin tim, është e papranueshme është kur një grua zvogëlon artificialisht prodhimin e estrogjenit, dhe në një moshë lulëzimi, kur menopauza është ende larg. Si? Po, duke marrë kontraceptivë hormonalë.

Nëse ju, të dashura gra, lexoni në shënim se ilaçi pengon maturimin dhe lëshimin e vezës nga folikuli, atëherë po filloni një sërë procesesh të njëjta si në menopauzë, natyrisht, jo në të njëjtën shkallë ashpërsie. Estrogjeni është i nevojshëm për të përgatitur rreshtimin e mitrës për të marrë një vezë të fekonduar. Nëse qeliza nuk piqet dhe nuk del, atëherë nuk ka asgjë për të fekonduar. Shtatzënia nuk është për t'u frikësuar. Por ne e dimë se çdo gjë e mirë duhet paguar. Bëjini vetes pyetjen: "A nuk po paguajmë një çmim shumë të lartë në formën e gojës pa dhëmbë, shpinës së përkulur, presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të tjera të pleqërisë, shuarjes së ovulacionit në rini?"

Me këtë metodë kontracepsioni, edhe duke qenë në bollëk, kalciumi nuk do të hyjë në indin e eshtrave në sasinë e duhur. Procesi i dhimbshëm zgjatet në kohë dhe nuk vërehet menjëherë, pasi në këtë situatë do të sigurojnë estrogjenin e prodhuar nga korteksi i veshkave, si dhe ...qelizat dhjamore. Kjo është arsyeja pse vajzat dhe gratë e dobëta kanë më shumë gjasa të humbasin dhëmbët dhe të bëhen viktima të osteoporozës.

6,7,8. ..dhe shumë artikuj të tjerë. Hipodinamia, marrja e kortikosteroideve, "goditja" në marrjen e çajit të zi dhe jeshil, të cilët me taninat (taninat) lidhin elementët gjurmë, përfshirë kalciumin, disbakteriozën dhe në përgjithësi të gjitha problemet me zorrët, nga ku të gjithë lëndët ushqyese fillojnë rrugën për në gjak. .

Kjo është arsyeja pse dozat e barnave të marra me kalcium tejkalojnë atë fiziologjike (300-500 mg) me 4-5 herë. Ju duhet të merrni rregullisht barna të veçanta. Dozat varen nga situata specifike shëndetësore, mosha, stina, zakonet dietike etj. Nëse po përdorni lëvozhgat e vezëve, atëherë, për arsye të dukshme, lëvozhgat e vezëve të ziera janë të padobishme. Një këshillë tjetër: kur merrni 1 lugë çaji guaska të grimcuara, shtoni disa pika lëng limoni në të .. Ne vazhdojmë të studiojmë ...

Të gjithë e dinë se kalciumi është një element shumë i rëndësishëm dhe i dobishëm në trupin e njeriut. Për të kuptuar se si përthithet kalciumi, duhet të dini se në cilat ushqime përmbahet.

Kalciumi është një makronutrient i nevojshëm për strukturën dhe funksionimin e të gjitha qelizave të trupit të njeriut. Sasia më e madhe e kalciumit gjendet në indet e forta: kockat dhe dhëmbët. Kalciumi është i nevojshëm nga muskujt për punën e tyre, është i përfshirë në koagulimin e gjakut. Ndikimi i këtij minerali është thelbësor në përcjelljen e një impulsi nervor.

Sa kalcium duhet të merrni nga ushqimi?

Marrja ditore e kalciumit nga një person i moshës së mesme (burra 25-60 vjeç, gra 25-50 vjeç) duhet të jetë rreth 800 mg. Burrat mbi 60 vjeç dhe gratë mbi 50 vjeç kanë nevojë për 1200 mg kalcium në ditë për të funksionuar siç duhet.

Ka kërkesa të veçanta për fëmijët: të porsalindurit deri në gjashtë muaj kanë nevojë për 400 mg kalcium, fëmijët nën 1 vjeç - 600 mg. Ndërsa fëmija rritet, do të kërkohet më shumë kalcium: pas 1 viti deri në 10 vjet - rreth 800 mg, dhe nga 11 deri në 25 vjet - 1200 mg.

Ushqimet e pasura me kalcium

Për funksionimin normal të trupit të njeriut, duhet të dini për përdorimin e duhur të ushqimeve që përmbajnë kalcium.

Cilat ushqime janë të pasura me kalcium? Mbajtësit e rekordit për përmbajtjen e kalciumit janë farat (lulëkuqe, susam), arrat, marule, zarzavate dhe bishtajore, gjizë me pak yndyrë, peshk me pak yndyrë, qumësht. Por, në jetën e përditshme, çdo person ka preferencat e veta në ushqim. Dikush nuk i pëlqen peshku, dhe dikush nuk e toleron qumështin, por preferon perimet dhe frutat.

Më poshtë është një tabelë e përmbajtjes së kalciumit në ushqimet që kënaqin një shumëllojshmëri shijesh.

Kalciumi është një nga elementët më të rëndësishëm për trupin e njeriut. Kjo është arsyeja pse marrja e tij në trup duhet të jetë e vazhdueshme. Fëmijët kanë nevojë për këtë mineral për formimin e sistemit skeletor dhe dhëmbëve. Nëse trupi përjeton se ka një sëmundje të tmerrshme - rakit. Dhe që kjo të mos ndodhë, furnizimi me minerale duhet të jetë i përditshëm. Nëse trupi ynë nuk do të kishte kalcium, atëherë do të dukeshim si pelte.

Çfarë është kalciumi i dobishëm

Cili kalcium përthithet më mirë në organizëm është një pyetje që shqetëson të gjithë njerëzit. Por për t'i dhënë një përgjigje, së pari duhet të kuptoni se cili është përdorimi i këtij elementi gjurmë.

Kockat janë konsumatori më i rëndësishëm i kalciumit. Është ky mineral që është pjesë e indit kockor dhe është i përfshirë në proceset e rinovimit të tij. Sidoqoftë, kjo nuk është e vetmja veti e dobishme e këtij elementi.

Nëse vuani nga pagjumësia, mund të keni mungesë të mineraleve. Është kalciumi që do të ndikojë pozitivisht në sistemin tuaj nervor dhe do t'ju ndihmojë të flini shpejt dhe këndshëm.

Cili kalcium absorbohet më mirë në trup, mund ta lexoni në këtë artikull. Dozat e duhura të elementëve gjurmë do të kontribuojnë në parandalimin e kancerit, si dhe në kontrollin e rrjedhës së shtatzënisë. Në mënyrë që lindja të shkojë mirë, dhe fetusi të formohet siç duhet, duhet të konsumoni të paktën 1200 mg kalcium në ditë, por jo më shumë se 1500 mg.

Osteoporoza

Është një molekulë e dioksidit të karbonit, e cila është e panevojshme dhe e padobishme për qelizat e trupit.

Sapo të hyjë vetëm në trupin e njeriut, kalciumi nuk përthithet shumë mirë. Është e dëshirueshme që të normalizohet ekuilibri i tij me fosfor dhe magnez. Nëse këto elemente mungojnë në trup, atëherë kalciumi nuk do të përthithet siç duhet.

Hani gjizë sa më shpesh të jetë e mundur. Ai përmban të gjithë elementët gjurmë të nevojshëm në përmasa optimale. Një alternativë e mirë do të ishin vezët, barishtet dhe peshku. Mos harroni fasulet. Po të bëni supë me bizele ose sallatë me fasule?

Produktet e qumështit përmbajnë kalcium në formën e laktatit, kështu që përthithet lehtësisht nga trupi. Ka shumë kalcium në susam.

Mundohuni të kufizoni marrjen e ushqimeve që rrisin humbjen e kalciumit. Kjo përfshin kafe, yndyrë dhe kripë. Të dish se cili kalcium absorbohet më mirë është informacion që garanton shëndetin për vitet në vijim.

Hani ushqime që përmbajnë vitaminë D. Në këtë mënyrë do të rrisni përshkueshmërinë e kalciumit deri në dyzet për qind dhe do të normalizoni ekuilibrin e tij me fosfor. Këtë vitaminë mund ta gjeni në mëlçi, vezë, ushqim deti dhe peshk. Gjithashtu, mos harroni të shkëlqeni në diell.

Nga rruga, sa më shumë të lëvizni, aq më mirë kalciumi përthithet. Megjithatë, me djersitje, trupi humbet rezerva të mëdha të elementëve gjurmë. Prandaj, është e nevojshme t'i rivendosni ato në kohë.

Droga moderne

Cila përgatitje e kalciumit absorbohet më mirë nga trupi është një pyetje individuale. Para se të përdorni ndonjë prej tyre, është mirë që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.

Lista e barnave më të njohura dhe efektive

- "Calcium D3 Nycomed" karakterizohet nga një kombinim i karbonatit të kalciumit dhe vitaminës D. Mjekët shpesh e përshkruajnë atë, pasi ilaçi tolerohet mjaft lehtë dhe nuk karakterizohet nga efekte anësore. Ka formën e tabletave të përtypshme me aromë frutash.

- Calcium Sandoz Forte janë tableta shkumëzuese me shije të këndshme. Një përbërje e zgjedhur posaçërisht, e tretshme në ujë, formon një formë që përthithet mirë nga trupi.

- Calcepan është një ilaç i shkëlqyer që normalizon jo vetëm rezervat e kalciumit, por edhe substanca të tjera aktive.

Disa fakte rreth kalciumit

1. Më shpesh, janë gratë ato që kanë mungesë të këtij elementi gjurmë.
2. Vetëm kalciumi nuk mjafton për forcimin e kockave. Përmirësoni gjithashtu rezervat tuaja të magnezit.
3. Vitamina D është aleati më i rëndësishëm i kalciumit, duke e ndihmuar atë të përthithet nga trupi.
4. Kafeja, alkooli dhe nikotina zvogëlojnë sasinë e kalciumit në mikroorganizëm, ndaj është më mirë të hiqni qafe zakonet e këqija sa më shpejt të jetë e mundur.
5. Për të ruajtur nivelin e kalciumit në gjak kur ai ka mungesë, trupi e merr atë nga kockat dhe dhëmbët.

Cili kalcium absorbohet më mirë në trup (rishikimet dhe rekomandimet mund të gjenden në këtë artikull)?

Për fëmijët, është më mirë të zgjidhni një përbërje që do të përfshijë një gamë të plotë të vitaminave dhe mineraleve.

Mos u mashtroni nga çmimi i ulët. Për një rezultat të mirë dhe përfitime të dukshme për shëndetin tuaj, përdorni preparate të kombinuara.

Por asnjë suplement nuk mund t'ju ndihmojë nëse nuk ushqeheni siç duhet dhe nuk ushtroni. Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe rimbushni rezervat tuaja të kalciumit që në fëmijëri.

Ritmi modern i jetës së një personi ndikon në ushqimin dhe pushimin e tij. Për të qenë në kohë kudo, ai mjaftohet me ushqime në lëvizje, ushqim monoton dhe jocilësor. Një vrapim i tillë në një rreth, si rregull, përfundon shumë keq. Si rezultat i kequshqyerjes, një person zhvillon mungesë vitamine dhe proceset metabolike në trup janë të shqetësuar. Shumë shpesh shkaku i çrregullimeve të tilla është mungesa e kalciumit. Kur përpiqet të kompensojë mungesën e këtij elementi jetik, një person përdor një sërë analogësh sintetikë, duke mos ditur që jo çdo formë e këtij makronutrienti është në gjendje të përthithet në trup.

Problemi i mungesës së kalciumit në trup

Para se të listojmë suplementet e kalciumit, le të hedhim një vështrim në shkakun e kësaj mangësie të rëndësishme minerale. Cila është arsyeja e mungesës së saj në organizëm? Para së gjithash, kjo ndodh për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën ose si rezultat i patologjive metabolike. Është shumë e rëndësishme të kuptohet se problemi i heqjes së tij në vetvete nuk është aq i rëndësishëm sa problemi që shkakton humbjen e këtij minerali. Edhe kur merret në sasi të mjaftueshme, nuk përthithet për shkak të pranisë së problemeve me tretjen dhe çekuilibrit hormonal.

Arsyet që pengojnë përthithjen:

• sëmundjet e sistemit të tretjes;
• ndryshimet hormonale;
• dështimet në rregullimin e reaksioneve metabolike për thithjen e kalciumit dhe fosforit;
• të ushqyerit e dobët;
• mungesa e vitaminës D;
• marrja e tepërt e kripës;
• anoreksi dhe bulimia;
• mënyrë jetese pasive;
• konsumimi i sasive të mëdha të alkoolit dhe nikotinës.

Format e preparateve të kalciumit

Para se t'i përgjigjemi pyetjes se cili kalcium është më i mirë, le të zbulojmë se çfarë formash ekziston:

Pra, format e mëposhtme janë të njohura:

• kelat kalciumi;
• karbonat kalciumi;
• citrat kalciumi;
• glukonat kalciumi;

kelat kalciumi

Aktualisht, kjo formë është produkti më i mirë në tregun farmaceutik. Ndonjëherë gjendet edhe me një emër tjetër "kalcium jonik". Megjithë çmimin e lartë, ilaçi është shumë i kërkuar nga pacientët, sepse ka një nivel të lartë të tretshmërisë. Përveç kësaj, parandalon formimin e oksalateve në fshikëzën e tëmthit dhe veshkat. Përgatitjet chelate absorbohen plotësisht në trup dhe praktikisht nuk kanë asnjë reagim negativ. Përveç kësaj, nuk ka nevojë për një marrje shtesë të vitaminës D. Këto barna nuk ndikojnë në funksionimin e sistemit të tretjes dhe nuk kanë nevojë për acid klorhidrik për përthithjen e tyre. Ato shpërbëhen lehtësisht në ujë dhe çlirojnë shpejt jonet e kalciumit, gjë që parandalon grumbullimin e tepërt të tyre në gjak. Fakti i fundit eliminon mundësinë e formimit të mpiksjes së gjakut, si pasojë e rritjes së mpiksjes së gjakut.

Karbonat kalciumi

Ky ilaç njihet edhe si karbonat kalciumi. Përqindja e tij e tretshmërisë nuk është aq e lartë sa ajo e përshkruar më sipër. Përthithet në trup me aciditet normal me vetëm 22%. Nëse stomaku ka një aciditet të reduktuar, atëherë tretshmëria e tij është në të vërtetë zero. Gjithashtu, marrja e këtij ilaçi mund të çojë në formimin e oksalateve në veshka. Ka efekte të rëndësishme anësore: shkakton nauze dhe të vjella, kapsllëk, dhimbje barku, zvogëlon aciditetin e stomakut dhe kontribuon në zhvillimin e alergjive. Megjithatë, kjo formë e ilaçit të kalciumit është në kërkesë të lartë për shkak të disponueshmërisë së faktorit të çmimit.

citrat kalciumi

Ka një emër të dytë - citrat kalciumi. Përthithet nga trupi dy herë e gjysmë më mirë se forma e mëparshme. Megjithatë, ajo ka nevojë për marrjen shtesë të vitaminës D3. Shkalla e tretshmërisë së saj është rreth 45%. Ka dy avantazhe të rëndësishme dhe domethënëse. Së pari, barnat e këtij grupi nuk kanë nevojë për lëng stomaku, kështu që mund të merret me stomak bosh. Së dyti, ato nuk formojnë oksalate (gurë) në veshka. Mund të themi se kjo formë praktikisht nuk ka kundërindikacione. Mjetet e këtij grupi janë të përshtatshme për personat e moshuar (pas 50 vjeç) dhe ata që kanë aciditet të ulët të stomakut. Është gjithashtu i favorshëm për sëmundjet e sistemit gjenitourinar, pasi ndryshon aciditetin e mjedisit në anën alkaline, gjë që nuk lejon që mikroorganizmat të shumohen.

Glukonat kalciumi

Kjo formë ka shkallën më të ulët të tretshmërisë - rreth 3-4%. Ai gjithashtu ka një sërë efektesh anësore dhe duhet të merret së bashku me vitaminën D. Pasoja më e pakëndshme e përdorimit të zgjatur të këtij ilaçi është depozitimi i kripërave të acidit oksalik (oksalateve) në fshikëzën e tëmthit dhe në veshka.

Mjeti ka një faktor çmimi të ulët, por edhe në këtë rast nuk është i popullarizuar sepse është i paefektshëm dhe ka një sërë efektesh negative.

Kalciumi në preparatet moderne

Pra, cili kalcium është më i mirë? Le të hedhim një vështrim në suplementet më të mira të kalciumit të disponueshëm në forma të ndryshme.

Kalcidrink

Projektuar për të ushqyer indet artikulare dhe kërcore. Ka një recetë të shkëlqyer, të bërë në formën e një pluhuri, që e bën të përshtatshëm për t'u marrë. Ky mjet përfshin:

• kolagjenit;
• zink;
• mangan;
• bakri;
• vitaminë D3 etj.

kelate kalciumi magnezi

Përgatitja më e mirë e kalciumit, sepse përmbahet në formë kelate. Përmban:

• vitaminë D3;
• magnez;
• kalium;
• fosforit.

Vitamask (kompleks kalciumi)

Ky mjet përfshin dy forma kalciumi: hidroksiapatit dhe citrat, si dhe minerale të tjera (zink, fosfor, bor, etj.) që përmirësojnë përthithjen e tij. Gjithashtu, produkti përmban një kompleks të sulfatit kondroitit, i cili parandalon shkatërrimin e indit të kërcit.

Orto kalcium magnez

Përmban një kompleks mineralesh thelbësore. Forma e lirimit - pluhur, i cili konsumohet 1 lugë në ditë. Përmban:

• mangan;
• kalium;
• magnez;
• zink;
• vitaminë D3
• vitaminë K1;
• vitaminë B6, etj.

Si të merrni kalciumin në mënyrë korrekte

Doza ditore e kalciumit ndryshon për grupmosha të ndryshme. Për shembull, për burrat dhe gratë e moshës së mesme (30-45 vjeç), doza ditore duhet të jetë 800 mg. Për të moshuarit (55 vjeç e lart) - 1200 mg.

Ilaçi merret një herë në ditë, domethënë, doza ditore pihet një herë. Nëse preparati i kalciumit merret veçmas nga vitamina D, atëherë është më mirë të merret vitamina dy orë para saj.

Mjetet më të mira të tretshmërisë janë format e kombinuara të kalciumit dhe vitaminës D3, për të cilat shkruam më lart. Droga të tilla praktikisht nuk kanë efekte anësore dhe nuk depozitohen në formën e gurëve në veshka.

Kalciumi është një element që merr pjesë në shumë procese fiziologjike të trupit. Marrja e mjaftueshme e tij është kritike për ruajtjen e shëndetit. Zbuloni se çfarë ndërhyn në përthithjen normale të kalciumit dhe si ta merrni siç duhet këtë mineral.

1. Kalciumi dhe vitamina D

Në mënyrë që kalciumi të përthithet mirë, nevojitet marrja e mjaftueshme në trup. Ka shumë pak vitaminë D në ushqim, kështu që rekomandohet ecja në mot me diell, pasi kjo vitaminë formohet nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë.

2. Kalciumi, fosfori dhe elementët gjurmë

Kalciumi absorbohet më mirë me fosfor dhe elementë gjurmë. Produktet që përmbajnë shumë kalcium dhe elementë gjurmë janë gjiza natyrale, barishtet e freskëta, peshku dhe prodhimet e detit.

3. Kufizoni ushqimet që varfërojnë kalciumin

Këto ushqime përfshijnë kafe, lëpjetë, kripë, raven, spinaq, panxhar dhe pije të gazuara. Acidi oksalik, që gjendet në shumë perime me gjethe jeshile, formon oksalate (kripëra) me kalcium, një pjesë e të cilave ekskretohet nga trupi dhe një pjesë depozitohet në formë dhe nyje.

4. Rregullon acidin e stomakut

Shkelja e aciditetit të stomakut mund të dëmtojë përthithjen e kalciumit. Sëmundjet e zorrëve të vogla gjithashtu parandalojnë që kalciumi të përthithet në qarkullimin e gjakut në sasi të mjaftueshme.

5. Kalciumi dhe hormonet

Për thithjen normale të kalciumit, është e nevojshme të normalizohet sfondi hormonal i trupit. Rritja ose reduktimi i niveleve të hormonit të rritjes, hormonit paratiroid ose estrogjenit dëmtojnë cilësinë e përthithjes së kalciumit në qarkullimin e gjakut.

6. Sëmundjet e veshkave, mëlçisë dhe pankreasit

Sëmundjet e mëlçisë, pankreasit dhe veshkave mund të ndërhyjnë në përthithjen normale të kalciumit. Trajtimi i këtyre sëmundjeve do të zgjidhë problemin me kalciumin.

7. Marrja e medikamenteve të caktuara

Shpesh shkaku i përthithjes së dobët të kalciumit është përdorimi i disa medikamenteve, si antikonvulsantët, hormonet steroide, laksativët dhe diuretikët.

8. Kalciumi dhe sportet

Aktiviteti fizik aktiv mund të largojë kalciumin, i cili e lë trupin me djersë. Për të kompensuar mungesën e kalciumit, rekomandohet të pini 1-2 gota kefir ose të hani 100-200 g gjizë.

9. Situata stresuese

Në mënyrë që kalciumi të përthithet mirë, stresi duhet të shmanget. Me stresin emocional, prodhohet hormoni kortizol, i cili nxit sekretimin e kalciumit në urinë.

10. Përbërja kimike e barit

Nëse jeni duke marrë, atëherë tretshmëria e tij do të varet kryesisht nga përbërja kimike e ilaçit. Për shembull, citrat kalciumi absorbohet mirë pavarësisht nga marrja e ushqimit. Karbonati i kalciumit merret më së miri me vakte, dhe glukonati i kalciumit absorbohet më keq.