Me çfarë pini kalcium për përthithje? Cili kalcium është më i mirë: testimi i cilësisë. Sa kalcium duhet të konsumoni në ushqim?

Shenja dalluese e mungesës së kalciumit është "gunga e vejushës" ose osteoporoza

Pra, i dashur lexues, ne vazhdojmë të studiojmë të njëjtën pyetje: " Pse nuk absorbohet kalciumi?, e cila, siç dihet, është jashtëzakonisht e bollshme në natyrën përreth. Është thjesht e pamundur të përmendësh të gjitha arsyet e mungesës së tij në formatin e artikullit. Kur filloni të njiheni me kushtet për përthithjen e këtij mikroelementi, madje filloni të pyesni veten se si ruhen ende dhëmbët dhe kockat. Në të vërtetë, sa më i vjetër të jetë njeriu, aq më keq është situata me këto organe dhe me shëndetin në përgjithësi. Gjykojeni vetë...

Le të përmbledhim grupin e dytë të arsyeve që e privojnë organizmin nga kalciumi esencial - Zvogëlimi i thithjes së tij

1 . Pengesa e parë për përthithjen e kalciumit ndodh në stomakun tonë. Fakti është se për të filluar reaksionet kimike për nxjerrjen e kalciumit dhe një sërë elementësh të tjerë gjurmë, për shembull, hekurin, nga ushqimi i ngrënë, ju duhet Reagimi acid i lëngut gastrik. Shikoni sesi ne vetë, me ushqimin e nxehtë, në dietën tonë të përditshme, alkoolin etj., shkaktojmë fillimisht inflamacionin, i cili, duke u kthyer gradualisht në një formë kronike, çon në zëvendësimin e qelizave normale sekretuese të stomakut me “njolla” të mbresë. Kështu formohet gastriti atrofik me mungesë të acidit klorhidrik dhe enzimave në lëngun e stomakut.

2. Kripërat e kalciumit në zorrët lidhen në mënyrë aktive acide yndyrore, të cilat hyjnë në zorrët si pjesë e biliare. Formohen kripërat e kalciumit të acideve yndyrore, të ashtuquajturat sapunë, të cilët, meqë ra fjala, janë të vështira për t'u hequr nga zorrët. Përfundimi është se ushqimet me shumë yndyrë bllokojnë përthithjen e kalciumit.

3. Hani antagonistë natyralë të kalciumit- bimët që përmbajnë acid oksalik. I kombinuar me kalciumin në zorrë, është një acid dhe formon kripëra të dobëta të tretshme. oksalatet, teprica e të cilave fshihet në gurë, tendina dhe disqe ndërvertebrale. Produkte të tilla përfshijnë lëpjetë, lakër e bardhë, rrepkë, krunde, kafe, çaj, çokollatë. Nëse përdorni preparate me kalcium, atëherë thjesht nuk keni nevojë t'i kombinoni ato në një dozë me produktet ushqimore të lartpërmendura.

4 . Në zinxhirin kimik që përfundon me hyrjen e kalciumit dhe fosforit në qelizën kockore, është i pranishëm një komponent i detyrueshëm. vitaminë D. NË koha e verës nën rrezet e diellit prodhohet në lëkurë. Më pas aktivizohet në veshka dhe për përthithjen e tij nevojiten yndyrna si W 3 dhe W6 (peshq të yndyrshëm, vezë, vajra bimore). Është e qartë se mungesa rrezet e diellit, sëmundjet e veshkave dhe të mëlçisë, si dhe të zorrëve, ku kjo vitaminë hyn në të vërtetë në gjak, do të ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit. Prandaj, individë të tillë duhet të trajtojnë sëmundjet e organeve të listuara, të hanë peshk të yndyrshëm ose të përdorin suplemente me acide yndyrore W 3 ( vaj peshku). Marrim mjaftueshëm yndyrna të llojit W6 në vajrat bimore.

Deformimi i këmbëve për shkak të mungesës së vitaminës D dhe kalciumit. Tek fëmijët, gjithçka mund të korrigjohet.

Vitamina D është një komponent veçanërisht i rëndësishëm në metabolizmin e kalciumit. Kur është i mangët, fëmijët zhvillohen rakit, dhe tek të rriturit osteomalacia- zbutje e indit kockor, i cili shoqërohet me lakim të kockave të shtyllës kurrizore dhe të ekstremiteteve të poshtme.

5. Kulmi. Sa probleme kanë gratë kur prodhimi i tyre ulet ose me moshën ose për shkak të sëmundjes? estrogjeni - hormoni seksual femëror, i cili gjithashtu siguron që kalciumi të hyjë në kocka dhe qeliza të tjera. Por ajo që, për mendimin tim, është e papranueshme është kur një grua zvogëlon artificialisht prodhimin e estrogjenit, dhe në një moshë primare, kur menopauza është ende larg. Si? Po, duke marrë kontraceptivë hormonalë.

Nëse ju, të dashura gra, lexoni në shënim se ilaçi shtyp maturimin dhe lëshimin e vezës nga gjëndra, atëherë po shkaktoni një sërë procesesh të njëjta si gjatë menopauzës, natyrisht, jo në të njëjtën shkallë ashpërsie. Estrogjeni është i nevojshëm për të përgatitur rreshtimin e mitrës për të marrë një vezë të fekonduar. Nëse qeliza nuk piqet dhe nuk del, atëherë nuk ka asgjë për të fekonduar. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga shtatzënia. Por ne e dimë që për çdo gjë të mirë duhet të paguash. Bëjini vetes pyetjen: “A nuk po paguajmë një çmim shumë të lartë në formën e gojës pa dhëmbë, shpinës së përkulur, presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të tjera të pleqërisë duke shtypur ovulimin në rininë tonë?”

Me këtë metodë kontracepsioni, edhe nëse është me bollëk, kalciumi nuk do të hyjë në indin kockor në sasinë e nevojshme. Procesi i dhimbshëm zgjatet me kalimin e kohës dhe nuk vërehet menjëherë, pasi në këtë situatë estrogjeni i prodhuar nga korteksi i veshkave, si dhe... qelizat dhjamore, do të ofrojnë mbrojtje. Kjo është arsyeja pse vajzat dhe gratë e dobëta kanë më shumë gjasa të humbasin dhëmbët dhe të bëhen viktima të osteoporozës.

6,7,8. ..dhe shumë pika të tjera. Inaktiviteti fizik, marrja e kortikosteroideve, “teprimi” me marrjen e çajit të zi dhe jeshil, të cilët me taninet (taninat) lidhin mikroelementet, përfshirë kalciumin, gjithashtu disbiozën dhe në përgjithësi të gjitha problemet me zorrët, ku të gjithë lëndët ushqyese fillojnë udhëtimin e tyre në gjak. .

Kjo është arsyeja pse dozat e barnave të marra me kalcium tejkalojnë ato fiziologjike (300-500 mg) me 4-5 herë. Ju duhet të merrni rregullisht barna të veçanta. Dozat varen nga situata specifike shëndetësore, mosha, koha e vitit, dieta, etj. Nëse përdorni lëvozhga vezësh, atëherë, për arsye të dukshme, lëvozhgat e vezëve të ziera janë të padobishme. Një këshillë tjetër: duke marrë 1 lugë çaji lëvozhga të grimcuara, shtoni disa pika lëng limoni në të.. Le të vazhdojmë të studiojmë...

Të gjithë e dinë se kalciumi është një element shumë i rëndësishëm dhe i dobishëm në trupin e njeriut. Për të kuptuar se si përthithet kalciumi, duhet të dini se cilat ushqime e përmbajnë atë.

Kalciumi është një makronutrient i nevojshëm për strukturën dhe funksionimin e të gjitha qelizave të trupit të njeriut. Sasia më e madhe e kalciumit gjendet në indet e forta: kockat dhe dhëmbët. Kalciumi është i nevojshëm për funksionimin e muskujve dhe është i përfshirë në koagulimin e gjakut. Ndikimi i këtij minerali është i rëndësishëm në përcjelljen e impulseve nervore.

Sa kalcium duhet të konsumoni në ushqim?

Marrja ditore e kalciumit për një person të moshës së mesme (burra 25-60 vjeç, gratë 25-50 vjeç) duhet të jetë rreth 800 mg. Burrat mbi 60 vjeç dhe gratë mbi 50 vjeç, për funksionimin normal të organizmit, duhet të marrin 1200 mg kalcium në ditë.

Ka kërkesa të veçanta për fëmijët: të porsalindurit deri në gjashtë muaj kanë nevojë për 400 mg kalcium, fëmijët nën 1 vjeç - 600 mg. Ndërsa fëmija rritet, do të kërkohet më shumë kalcium: pas 1 viti deri në 10 vjet - rreth 800 mg, dhe nga 11 deri në 25 vjet - 1200 mg.

Ushqime të pasura me kalcium

Për funksionimin normal të trupit të njeriut, duhet të dini për përdorimin e duhur të ushqimeve që përmbajnë kalcium.

Cilat ushqime janë të pasura me kalcium? Mbajtësit e rekordit për përmbajtjen e kalciumit janë farat (lulëkuqe, susam), arrat, marule, zarzavate dhe bishtajore, gjizë me pak yndyrë, peshk me pak yndyrë, qumësht. Por, në jetën e përditshme, çdo person ka preferencat e veta ushqimore. Disa njerëz nuk e pëlqejnë peshkun, ndërsa të tjerë nuk e tolerojnë qumështin, por preferojnë perimet dhe frutat.

Më poshtë është një tabelë e përmbajtjes së kalciumit në ushqimet që i përshtaten një game të gjerë shijesh.

Kalciumi është një nga elementët më të rëndësishëm për trupin e njeriut. Kjo është arsyeja pse marrja e tij në trup duhet të jetë e vazhdueshme. Fëmijët kanë nevojë për këtë mineral për formimin sistemi skeletor dhe dhëmbët. Nëse trupi e përjeton këtë, ndodh një sëmundje e tmerrshme - rakit. Dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë, furnizimet me minerale duhet të jenë të përditshme. Nëse trupi ynë nuk do të kishte kalcium, do të dukeshim si pelte.

Cilat janë përfitimet e kalciumit?

Cili kalcium përthithet më mirë në trup është një pyetje që shqetëson të gjithë njerëzit. Por për t'iu përgjigjur asaj, së pari duhet të kuptoni se cilat janë përfitimet e këtij mikroelementi.

Kockat janë konsumatori kryesor i kalciumit. Është ky mineral që është pjesë e indit kockor dhe merr pjesë në proceset e rinovimit të tij. Megjithatë, kjo nuk është e vetmja pronë e dobishme të këtij elementi.

Nëse vuani nga pagjumësia, mund të keni mungesë të mineraleve. Është kalciumi që do të ketë një efekt pozitiv në sistemin tuaj nervor dhe do t'ju ndihmojë të bini në gjumë shpejt dhe këndshëm.

Cili kalcium përthithet më mirë në trup mund të lexoni në këtë artikull. Dozat e sakta të mikroelementeve do të ndihmojnë në parandalimin e kancerit dhe gjithashtu do të kontrollojnë rrjedhën e shtatzënisë. Në mënyrë që lindja të shkojë mirë dhe fetusi të formohet siç duhet, duhet të konsumoni të paktën 1200 mg kalcium në ditë, por jo më shumë se 1500 mg.

Osteoporoza

Është një molekulë e dioksidit të karbonit që është e panevojshme dhe e padobishme për qelizat e trupit.

Kur kalciumi hyn vetëm në trupin e njeriut, ai nuk absorbohet shumë mirë. Këshillohet që të normalizohet ekuilibri i tij me fosfor dhe magnez. Nëse këto elemente mungojnë në trup, kalciumi nuk do të përthithet siç duhet.

Hani gjizë sa më shpesh të jetë e mundur. Ai përmban të gjithë mikroelementët e nevojshëm në përmasa optimale. Alternativa të mira do të ishin vezët, barishtet dhe peshku. Mos harroni për bishtajore. Po të bëni supë me bizele apo të bëni një sallatë me fasule?

Produktet e qumështit përmbajnë kalcium në formën e laktatit, kështu që përthithet mjaft lehtë nga trupi. Ka shumë kalcium në susam.

Mundohuni të kufizoni marrjen e ushqimeve që rrisin humbjen e kalciumit. Kjo përfshin kafe, yndyrë dhe kripë. Njohja se cili kalcium absorbohet më mirë është informacion që do t'ju sigurojë të qëndroni të shëndetshëm për vitet në vijim.

Hani ushqime që përmbajnë vitaminë D. Kjo do të rrisë përshkueshmërinë e kalciumit deri në dyzet për qind dhe do të normalizojë ekuilibrin e tij me fosforin. Ju mund ta gjeni këtë vitaminë në mëlçi, vezë, ushqim deti dhe peshk. Përveç kësaj, mos harroni të tregoni veten para diellit.

Nga rruga, sa më shumë të lëvizni, aq më mirë kalciumi përthithet. Megjithatë, duke djersitur, trupi humbet rezerva të mëdha të mikroelementeve. Prandaj, është e nevojshme t'i rivendosni ato në kohë.

Droga moderne

Cili shtojcë kalciumi absorbohet më mirë nga trupi është një pyetje individuale. Para se të përdorni ndonjë prej tyre, është mirë që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.

Lista e barnave më të njohura dhe efektive

- “Calcium D3 Nycomed” karakterizohet nga kombinimi i karbonatit të kalciumit dhe vitaminës D. Shumë shpesh përshkruhet nga mjekët, pasi ilaçi tolerohet lehtë dhe nuk karakterizohet nga efekte anësore. Ajo vjen në formën e tabletave të përtypshme me shije frutash.

- “Calcium Sandoz Forte” janë tableta shkumëzuese me shije të këndshme. Një përbërje e zgjedhur posaçërisht, e tretshme në ujë, formon një formë që përthithet mirë nga trupi.

- "Calcepan" është një ilaç i shkëlqyer që normalizon jo vetëm rezervat e kalciumit, por edhe substanca të tjera aktive.

Disa fakte rreth kalciumit

1. Më shpesh, janë gratë ato që u mungon ky mikroelement.
2. Vetëm kalciumi nuk mjafton për të mbajtur kockat të forta. Përmirësoni gjithashtu rezervat tuaja të magnezit.
3. Vitamina D është aleati më i rëndësishëm i kalciumit, duke e ndihmuar atë të përthithet nga trupi.
4. Kafeja, alkooli dhe nikotina zvogëlojnë sasinë e kalciumit në mikroorganizëm, ndaj është më mirë të hiqni qafe zakonet e këqija sa më shpejt të jetë e mundur.
5. Për të ruajtur nivelet e kalciumit në gjak kur ai ka mungesë, trupi e merr atë nga kockat dhe dhëmbët.

Cili kalcium absorbohet më mirë në trup (rishikimet dhe rekomandimet mund të lexohen në këtë artikull)?

Për fëmijët, është më mirë të zgjidhni një përbërje që do të përfshijë një gamë të plotë të vitaminave dhe mineraleve.

Mos ndiqni çmimet e ulëta. Për rezultat i mirë dhe përfitime të dukshme për shëndetin tuaj, përdorni barna të kombinuara.

Por asnjë suplement nuk mund t'ju ndihmojë nëse nuk ushqeheni siç duhet dhe nuk ushtroni. Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe plotësoni rezervat e kalciumit që në fëmijëri.

Ritmi modern i jetës së njeriut ndikon në ushqimin dhe pushimin e tij. Për të qenë në kohë kudo, ai mjaftohet me ushqime në lëvizje, ushqim monoton dhe me cilësi të dobët. Një vrapim i tillë në rrathë zakonisht përfundon shumë keq. Si rezultat të ushqyerit e dobët një person zhvillon mungesë vitamine dhe proceset metabolike në trup janë ndërprerë. Shumë shpesh shkaku i çrregullimeve të tilla është mungesa e kalciumit. Kur përpiqet të kompensojë mungesën e këtij elementi jetik, një person përdor analoge të ndryshme sintetike, duke mos ditur që jo çdo formë e këtij makroelementi mund të absorbohet në trup.

Problemi i mungesës së kalciumit në trup

Para se të listojmë suplementet e kalciumit, le të hedhim një vështrim në shkakun e mungesës së këtij minerali të rëndësishëm. Çfarë e shkakton mungesën e saj në organizëm? Para së gjithash, kjo ndodh për shkak të ndryshime të lidhura me moshën ose si pasojë e patologjive metabolike. Është shumë e rëndësishme të kuptohet se problemi i heqjes së tij në vetvete nuk është aq urgjent sa problemi që shkakton humbjen e këtij minerali. Edhe kur merret në sasi të mjaftueshme, nuk përthithet për shkak të problemeve me tretjen dhe çekuilibrit hormonal.

Arsyet që pengojnë përthithjen:

• sëmundjet e sistemit të tretjes;
• ndryshime në nivelet hormonale;
• ndërprerje në rregullimin e reaksioneve metabolike për thithjen e kalciumit dhe fosforit;
• të ushqyerit e dobët;
• mungesa e vitaminës D;
• marrja e tepërt e kripës;
• anoreksi dhe bulimia;
• mënyrë jetese e ulur;
• konsumi në sasi të mëdha alkoolit dhe nikotinës.

Format e preparateve të kalciumit

Para se t'i përgjigjemi pyetjes se cili kalcium është më i mirë, le të zbulojmë se çfarë formash ekziston:

Pra, format e mëposhtme janë të njohura:

• kelat kalciumi;
• karbonat kalciumi;
• citrat kalciumi;
• glukonat kalciumi;

Kelat kalciumi

Aktualisht kjo formë është produkti më i mirë në tregun farmaceutik. Ndonjëherë gjendet edhe me një emër tjetër: "kalcium jonik". Pavarësisht çmimit të lartë, produkti është shumë i kërkuar nga pacientët sepse ka një nivel të lartë përthithjeje. Përveç kësaj, parandalon formimin e oksalateve në fshikëzën e tëmthit dhe veshkat. Përgatitjet chelate absorbohen plotësisht në trup dhe praktikisht nuk kanë asnjë reagim negativ. Përveç kësaj, nuk ka nevojë për të marrë vitaminë D shtesë. Këto barna nuk ndikojnë në funksionimin e sistemit të tretjes dhe nuk kërkojnë acid klorhidrik për përthithjen e tyre. Ato shpërbëhen lehtësisht në ujë dhe çlirojnë shpejt jonet e kalciumit, gjë që parandalon grumbullimin e tepërt të tyre në gjak. Fakti i fundit eliminon mundësinë e formimit të mpiksjes së gjakut si rezultat i rritjes së mpiksjes së gjakut.

Karbonat kalciumi

Ky produkt njihet edhe si karbonat kalciumi. Përqindja e tij e tretshmërisë nuk është aq e lartë në krahasim me atë të përshkruar më sipër. Përthithet në trup me aciditet normal me vetëm 22%. Nëse stomaku ka aciditet të reduktuar, atëherë tretshmëria e tij është praktikisht zero. Gjithashtu, marrja e këtij ilaçi mund të çojë në formimin e oksalateve në veshka. Ka efekte anësore të rëndësishme: shkakton nauze dhe të vjella, kapsllëk, dhimbje barku, ul aciditetin e stomakut dhe nxit zhvillimin e alergjive. Megjithatë, kjo formë e kalciumit është në kërkesë të madhe për shkak të disponueshmërisë së faktorit të çmimit.

Citrati i kalciumit

Ka një emër të dytë - citrat kalciumi. Përthithet nga trupi dy herë e gjysmë më mirë se forma e mëparshme. Megjithatë, ai ka nevojë për vitaminë D3 shtesë. Përqindja e tretshmërisë së tij është rreth 45%. Ka dy avantazhe të rëndësishme dhe domethënëse. Së pari, barnat e këtij grupi nuk kërkojnë lëng gastrik, ndaj mund të merret me stomakun bosh. Së dyti, nuk formojnë oksalate (gurë) në veshka. Mund të themi se kjo formë praktikisht nuk ka kundërindikacione. Ky grup barnash është i përshtatshëm për personat e moshuar (mbi 50 vjeç) dhe ata që kanë aciditet të ulët të stomakut. Është gjithashtu i dobishëm për sëmundjet e sistemit gjenitourinar, pasi ndryshon aciditetin e mjedisit në anën alkaline, gjë që nuk lejon që mikroorganizmat të shumohen.

Glukonat kalciumi

Kjo formë ka shkallën më të ulët të tretshmërisë - rreth 3-4%. Gjithashtu ka një numër efektet anësore dhe duhet të merret së bashku me vitaminën D. Pasoja më e pakëndshme e përdorimit të zgjatur të këtij bari është depozitimi i kripërave të acidit oksalik (oksalateve) në fshikëzën e tëmthit dhe në veshka.

Produkti ka një faktor çmimi të ulët, por edhe në këtë rast nuk është i popullarizuar sepse është i paefektshëm dhe ka një sërë efektesh negative.

Kalciumi në preparatet moderne

Pra, cili kalcium është më i mirë? Le të shohim suplementet më të mira të kalciumit të disponueshme në forma të ndryshme.

Kalcidrink

Projektuar për të ushqyer indet e kyçeve dhe kërcit. Ka një formulim të shkëlqyer dhe është bërë në formë pluhuri, gjë që e bën të lehtë marrjen. Ky produkt përfshin:

• kolagjenit;
• zink;
• mangan;
• bakri;
• vitaminë D3, etj.

Kelat i magnezit të kalciumit

Suplementi më i mirë i kalciumit sepse përmbahet në formë kelate. Përmban:

• vitaminë D3;
• magnez;
• kalium;
• fosforit.

Vitamask (kompleks kalciumi)

Ky produkt përfshin dy forma kalciumi: hidroksiapatit dhe citrat, si dhe minerale të tjera (zink, fosfor, bor, etj.) që përmirësojnë përthithjen e tij. Produkti përmban gjithashtu një kompleks sulfate kondroitit, i cili parandalon shkatërrimin e indit të kërcit.

Orto kalcium magnez

Përmban një kompleks mineralesh thelbësore. Forma e lirimit: pluhur, merret 1 lugë në ditë. Përmban:

• mangan;
• kalium;
• magnez;
• zink;
• vitaminë D3
• vitaminë K1;
• vitaminë B6, etj.

Si të merrni kalciumin në mënyrë korrekte

Doza ditore e kalciumit ndryshon për kategori të ndryshme moshe. Për shembull, për burrat dhe gratë e moshës së mesme (30-45 vjeç), doza ditore duhet të jetë 800 mg. Për personat e moshuar (55 vjeç e lart) - 1200 mg.

Ilaçi merret një herë në ditë, domethënë, doza ditore pihet një herë. Nëse një shtesë kalciumi merret veçmas nga vitamina D, atëherë është më mirë të merret vitamina dy orë para saj.

Mjetet më të mira për përthithje janë format e kombinuara të kalciumit dhe vitaminës D3, për të cilat kemi shkruar më lart. Droga të tilla praktikisht nuk kanë efekte anësore dhe nuk depozitohen në formën e gurëve në veshka.

Kalciumi është një element që merr pjesë në shumë procese fiziologjike të trupit. Marrja e duhur është kritike për ruajtjen e shëndetit. Zbuloni se çfarë ndërhyn në përthithjen normale të kalciumit dhe si ta merrni siç duhet këtë mineral.

1. Kalciumi dhe vitamina D

Në mënyrë që kalciumi të absorbohet mirë, është i nevojshëm marrja e mjaftueshme në trup. NË produkte ushqimore Ka shumë pak vitaminë D, kështu që rekomandohet të ecni në mot me diell, pasi kjo vitaminë formohet nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë.

2. Kalciumi, fosfori dhe elementët gjurmë

Kalciumi absorbohet më mirë me fosfor dhe elementë gjurmë. Produktet që përmbajnë shumë kalcium dhe mikroelemente përfshijnë gjizën natyrale, barishtet e freskëta, peshkun dhe ushqimet e detit.

3. Kufizoni marrjen e ushqimeve që largojnë kalciumin.

Këto ushqime përfshijnë kafe, lëpjetë, kripë, raven, spinaq, panxhar dhe pije të gazuara. Acidi oksalik, që gjendet në shumë perime me gjethe jeshile, formon oksalate (kripëra) me kalcium, disa prej të cilave ekskretohen nga trupi dhe disa depozitohen në nyje.

4. Rregullojnë aciditetin e stomakut

Aciditeti jonormal i stomakut mund të dëmtojë përthithjen e kalciumit. Sëmundjet e zorrëve të vogla gjithashtu parandalojnë që kalciumi të përthithet në gjak në sasi të mjaftueshme.

5. Nivelet e kalciumit dhe hormoneve

Për thithjen normale të kalciumit, është e nevojshme të normalizohen nivelet hormonale të trupit. Rritja ose ulja e niveleve të hormonit të rritjes, hormonit paratiroide ose estrogjenit dëmtojnë cilësinë e përthithjes së kalciumit në qarkullimin e gjakut.

6. Sëmundjet e veshkave, mëlçisë dhe pankreasit

Sëmundjet e mëlçisë, pankreasit dhe veshkave mund të ndërhyjnë në përthithjen normale të kalciumit. Trajtimi i këtyre sëmundjeve do të zgjidhë problemin e kalciumit.

7. Marrja e medikamenteve të caktuara

Thithja e dobët e kalciumit shpesh shkaktohet nga marrja e medikamenteve të caktuara, si antikonvulsantët, hormonet steroide, laksativët dhe diuretikët.

8. Kalciumi dhe sportet

Aktiv aktivitet fizik mund të lajë kalciumin, i cili largohet nga trupi përmes djersës. Për të kompensuar mungesën e kalciumit, rekomandohet të pini 1-2 gota kefir ose të hani 100-200 g gjizë.

9. Situata stresuese

Në mënyrë që kalciumi të përthithet mirë, duhet të shmangni stresin. Gjatë stresit emocional, prodhohet hormoni kortizol, i cili nxit sekretimin e kalciumit në urinë.

10. Përbërja kimike e barit

Nëse e merrni, thithja e tij do të varet kryesisht nga përbërja kimike e ilaçit. Për shembull, citrat kalciumi absorbohet mirë pavarësisht nga marrja e ushqimit. Karbonati i kalciumit merret më së miri me ushqim, por glukonati i kalciumit absorbohet më keq.