Pse nuk duhet të përzieni punën dhe jetën personale? A arrini të kombinoni punën me jetën personale? Përcaktoni se çfarë është më e rëndësishme për ju

Pavarësisht se sa interesante mund të jetë puna, është e qartë se nuk ia vlen ta mbushni tërë jetën me të. Në fund të fundit, përveç punës, ka shumë gjëra të këndshme dhe interesante: marrëdhëniet personale, hobi dhe udhëtimet. Njerëzit priren të qëndrojnë vonë në punë dhe ta marrin atë në shtëpi, duke harruar kështu nevojat personale. Kështu, jeta gradualisht kthehet në një rutinë. Dhe për këtë duhet të fajësosh vetëm veten.

Gjeni një ekuilibër punë-jetë

Gjetja e një ekuilibri midis punës dhe jetës jashtë punës është një aftësi shumë e rëndësishme. Vetëm duke pasur sukses në të dyja fushat, një person mund të ndihet i kënaqur dhe i lumtur. Nëse çekuilibri midis punës dhe jetës personale është i dukshëm, atëherë në fund të fundit kjo do të çojë në mosmarrëveshje në marrëdhëniet me miqtë, lodhje nervore dhe depresion. Pra, si mund ta bëni jetën tuaj më harmonike?

Sinqeritet me veten

Vlerësoni vërtet situatën në të cilën ndodheni tani. Kaloni orë të gjata në punë? Si ndihet të jesh në zyrë dhe të humbasësh darkat familjare apo takimet me miqtë? A i përkushtohesh me gëzim asaj që do, apo e bën këtë sepse “më duhet të fitoj para dhe të mbaj familjen time”. Ose je amvisë, rrit fëmijë, por ndjen se dëshiron të provosh veten në fushën profesionale, por ata që të rrethojnë të përkëdhelin mbi supe dhe të thonë: “Sa punë e madhe! Dhe ai i merr fëmijët në klube dhe punët e shtëpisë janë në rregull. Dhe burri mbulon anën financiare, gjithçka është në rregull, jep rehati.”

Dëgjoje veten dhe jo atë që të imponohet nga shoqëria dhe "kaq e drejtë".

Balanca punë-jetë nuk është një përqindje e shpërndarjes së kohës në zona. Kjo është ndjenja juaj personale, një ekuilibër i brendshëm që është shumë fleksibël (sot jeni të pasionuar në punë, nesër jeni të lumtur të kaloni në familjen tuaj, pasnesër luani sport etj.).

Duke folur sinqerisht me veten, do të kuptoni se çfarë është primare për ju në këtë moment dhe çfarë është dytësore. Ju duhet të imagjinoni qartë se çfarë duhet të bëni nëse dëshironi të ndryshoni diçka në jetën tuaj dhe cili do të jetë çmimi i këtyre ndryshimeve.

Prioritizimi dhe planifikimi

Ju duhet të mësoni se si të planifikoni kohën tuaj dhe të organizoni siç duhet ditën tuaj të punës. Duhet mbajtur mend se gjithçka nuk mund të bëhet me një goditje. Duhet të vendosni prioritetet e duhura. Në mënyrë që të qëndroni zgjuar më rrallë vonë, duhet të shpërndani në mënyrë të barabartë të gjitha punët dhe përgjegjësitë aktuale. Mundohuni të mos bëni shumë detyra. Pak njerëz mund të kryejnë shumë detyra dhe të jenë efektivë në të njëjtën kohë - është më mirë të përqendroheni në një gjë. Ju duhet ta çoni punën në shtëpi vetëm në raste kritike (kur ka një nxitim të plotë dhe projekti duhet të përfundojë në kohë). Duhet ta bëni rregull krijimin e një orari për ditën tuaj, duke mos harruar të përfshini takime me miqtë, vizitat në kinema, ngjarje sportive dhe teatro.

Mësoni të thoni "Jo"

Është e nevojshme t'i bëhet e qartë menaxhmentit se përveç punës, një person duhet të ketë kohë personale. Për ta bërë këtë, duhet të vendosni kufij të caktuar në zonën e punës. Pra, nuk duhet të merrni pjesë të tepruar në të gjitha projektet, duke dashur të tregoni inteligjencën dhe ambicien tuaj. Në çdo punë, si në jetë, cilësia është më e rëndësishme se sasia. Ju gjithashtu duhet të mësoni t'i thoni "jo" menaxhmentit nëse ata përpiqen t'ju tundojnë me përgjegjësi të reja. Ju duhet patjetër të falënderoni menaxherin për besimin e treguar, por refuzoni me mirësjellje, duke përmendur ngarkesën tuaj tashmë të rëndë. Kur flisni me shefin tuaj, duhet të përmendni gjithashtu se mundësia për të marrë pjesë në një projekt të ri sigurisht që do të shfaqet kur ngarkesa juaj e punës të ulet.

Ndihmë nga kolegët

Është e rëndësishme të mbani mend se në punë gjithmonë mund të kërkoni ndihmë nga një punonjës. Nuk duhet t’i vendosni të gjitha përgjegjësitë mbi supet tuaja, duke u ndjerë më pas si një limon i shtrydhur. Në një gjendje lodhjeje dhe depresioni, nuk mund të flitet për ndonjë hobi. Është e rëndësishme të vendosni një herë e përgjithmonë se çfarë sjell lumturi, gëzim dhe kënaqësi në jetë. Dhe këto padyshim nuk do të jenë para të marra për punë jashtë orarit.

Shembull për t'u ndjekur

Shikoni përreth jush. Ndoshta ka një koleg pranë që arrin të zgjidhë të gjitha çështjet e punës në kohë dhe t'i kushtojë mjaftueshëm kohë aspekteve të tjera të jetës. Bisedoni me të në mënyrë që ai t'ju tregojë për metodën e tij të prioritizimit - ndoshta edhe ju mund ta përdorni atë.

Shtoni pak sport

A mendoni se është çmenduri të shtoni një palestër apo pishinë në orarin tuaj të ngjeshur? Por jo! Shtesë aktivitet fizik do të ndihmojë në lehtësimin e stresit, do të japë një nxitje të gjallërisë dhe energjisë, do të përmirësojë aktivitetin dhe produktivitetin e trurit.

Dhe mbani mend se jeta është e shumëanshme, ajo ka shumë përbërës të ndryshëm: fizik, shpirtëror, emocional, intelektual. Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të gjitha fushave për të arritur ekuilibrin tuaj të brendshëm.

Ka qenë rreth e rrotull për një kohë të gjatë rregull i artë në vendin e punës: mos përzieni biznesin dhe kënaqësinë. Përndryshe, shkencëtarët zviceranë kanë gjetur se kjo do të ketë një efekt të dëmshëm në shëndetin e njeriut.

Studimi tregoi se ata që nuk kanë një ndarje të qartë midis punës dhe kohës së lirë, kanë më shumë gjasa të vuajnë nga lodhja emocionale dhe fizike.

Njerëzit që sjellin punën në shtëpi (dhe ndoshta punon nga shtëpia), më pak se të tjerët janë të hutuar nga çdo aktivitet që mund t'i ndihmojë ata të pushojnë dhe të çlodhen pas një dite të vështirë. Dhe kjo në fund të fundit çon në stres dhe ankth, i cili ndikon në aspekte të ndryshme të jetës së tyre.

Në mjedisin e sotëm të punës, pothuajse të gjithë presin që punonjësit t'u përgjigjen emaileve të lidhura me punën me shpejtësi rrufe, edhe pas orarit të punës (ose të marrin laptopin me pushime). Studiuesit paralajmërojnë: kjo mund të shkaktojë dëme fizike dhe shëndetin mendor.

Psikologët nga Universiteti i Cyrihut anketuan rreth dy mijë njerëz, mosha mesatare e të cilëve ishte 42 vjeç. Të gjithë ata ishin përfaqësues të profesioneve të ndryshme. Shtatë nga dhjetë persona ishin të martuar dhe gjysma e tyre punonin 40 orë (ose më shumë) në javë.

Studimi pyeti se sa mirë mund të bënin dallimin midis tyre veprimtaria e punës dhe kohën e lirë. Për shembull, sa shpesh e marrin punën në shtëpi ose punojnë gjatë fundjavave, si dhe sa shpesh mendojnë për punën gjatë pushimeve të tyre.

Pjesëmarrësve iu kërkua gjithashtu të tregonin nëse pushojnë pas punës (dhe, më konkretisht, nëse shoqërohen me dikë ose marrin pjesë në sporte ose aktivitete të tjera rekreative). Për më tepër, autorët e veprës ishin të interesuar se sa me zell vullnetarët siguruan që puna e tyre të mos ndërhynte në jetën e tyre personale.

Për të matur mirëqenien e një personi, shkencëtarët shikuan ndjenjat e njerëzve të lodhjes mendore dhe fizike, si dhe ndjenjën e tyre të ekuilibrit midis punës dhe pjesëve të tjera të jetës.

Psikologia Ariane Wepfer thotë: "Punonjësit që integruan punën dhe jetën personale raportuan se ndiheshin të rraskapitur sepse u mungonte koha për t'u rimbushur".

Mungesa e "aktiviteteve restauruese" (me fjalë të tjera, argëtimi dhe relaksimi) shpjegon pse njerëzit që nuk bëjnë dallime midis punës dhe pjesës tjetër të jetës së tyre nuk ndihen aq mirë, thotë shkencëtari.

Hulumtimi tregon se një numër i konsiderueshëm i punëtorëve neglizhojnë faktorët në jetën e tyre që i bëjnë ata më të ndjeshëm ndaj problemeve të shëndetit mendor.

Kështu, një në gjashtë persona përjetojnë probleme të shëndetit mendor gjatë javës. Dhe, sipas psikologëve, presioni që u bëhet punonjësve në botën moderne është ndoshta sfida më e madhe dhe më urgjente për shëndetin mendor të popullatës.

Efekti kumulativ i rritjes së orarit të punës ka një ndikim të rëndësishëm në stilin e jetës së një numri të madh njerëzish, gjë që, sipas studiuesve, mund të jetë e dëmshme për mirëqenien e tyre.

Ekspertët besojnë se njerëzit duhet të vendosin një vijë midis karrierës dhe jetës së tyre personale. Disa madje besojnë se kompanitë duhet të kenë politika që i ndihmojnë punonjësit të segmentojnë më mirë aspekte të ndryshme të jetës së tyre.

“Politikat organizative mund të përshtaten për të ndihmuar punonjësit të menaxhojnë orët e tyre të punës dhe jo-punës pa kompromentuar mirëqenien e tyre, pasi mirëqenia e dobët shkon paralelisht me uljen e produktivitetit dhe uljen e kreativitetit,” shton Weifer.

Rezultatet e zbulimit janë paraqitur në Journal of Business and Psychology.

Nga rruga, shkencëtarët e mëparshëm thirrën

Çdo biznesmen i suksesshëm e di mirë se mbajtja e një ekuilibri mes punës dhe jetës jashtë biznesit nuk është e lehtë, por gjithsesi është e mundur. Si në biznes, ashtu edhe në jetën personale, duhet të përcaktohen qëllimet kryesore që do të çojnë në sukses, në përputhje me rrethanat, duhet të ndani kohë si për komponentin e parë të jetës ashtu edhe për tjetrin. Kur flasim për ekuilibër, nënkuptojmë të vendosur në mënyrë harmonike dhe saktë prioritetet e jetës, kohën e caktuar në mënyrë racionale për secilën anë të jetës, kur një nga pikat e ekuilibrit është e shqetësuar, kjo çon në shfaqjen e një sërë problemesh që do t'ju pengojnë të ndiheni. të rehatshme dhe të lumtur.

Shtrohet pyetja: si të kombinohet puna dhe jeta personale? Ne sugjerojmë të merren parasysh metodat që përdoren njerëz të suksesshëm për të ruajtur ekuilibrin punë-jetë.

1. Kërkoni për zgjidhje alternative. Ndonjëherë në rrëmujën e jetës së përditshme nuk ka kohë të mjaftueshme për të komunikuar me familjen dhe miqtë. ka mënyra të ndryshme zgjidhjet e këtij problemi: ose shkurtoni punën, duke prishur ritmin e punës, ose humbisni mundësinë për të kaluar kohë me të dashurit. Në këtë rast, kërkoni një mënyrë për të komunikuar: dërgoni sms te shkurtra, dërgoni një buqetë me lule ose një dhuratë me korrier, këto gjëra të vogla do t'ju ndihmojnë të mbani kontaktet me rrethin tuaj të ngushtë. Ekziston edhe një mundësi tjetër: merrni fëmijët tuaj në punë, tregojini si model dhe në të njëjtën kohë kaloni kohë të dobishme.
2. Përdorimi racional i kohës. Uluni, merrni një fletore dhe shkruani të gjitha gjërat që bëni gjatë ditës, deri në detajet më të vogla. Shikoni me kujdes orarin tuaj të punës, hiqni nga lista aktivitete që nuk janë të dobishme, por që ju marrin vetëm kohën. Zgjohu më herët. Në këtë mënyrë do të kurseni kohë për të dashurit tuaj.
3. Duke marrë parasysh botëkuptimin e burrave dhe grave. Ndoshta misioni kryesor i secilit prej nesh është të kuptojmë veten si individë dhe të jemi të lumtur. Por ia vlen të kihet parasysh një faktor i rëndësishëm që do t'ju ndihmojë të gjeni mirëkuptim reciprok, respekt dhe pranim të situatës ashtu siç është. Për një burrë, vetë-realizimi fillon me punën dhe menaxhimin e suksesshëm të biznesit, dhe për një grua, përkundrazi, me krijimin e një familjeje, krijimin marrëdhëniet personale. Prandaj, është e rëndësishme të merren parasysh interesat e secilës palë dhe të bëjmë gjithçka që është e mundur për të ruajtur harmoninë në marrëdhëniet dhe punët.
4. Përcaktim i qartë i prioriteteve të jetës. Vendosni se çfarë është e rëndësishme në jetën tuaj - puna apo jeta personale. Llogaritni në përqindje se sa të rëndësishëm janë për ju të dy komponentët e mësipërm. Kur proporcionet nuk korrespondojnë me skemën 50/50, atëherë ndoshta është e nevojshme të rivlerësohen vlerat? Nëse, për shembull, puna juaj tejkalon ndjeshëm kohën që kaloni me familjen tuaj, duhet të mbani mend gjithçka aspektet pozitive kalimi i kohës me familjen është një mënyrë e shkëlqyer për të arritur ekuilibrin. Çdo punë kërkon pushim dhe shërim, sepse puna e tepërt do të çojë në shkatërrimin e energjisë tuaj jetike. Shtëpia, rehatia familjare është pikërisht vendi ku mund të riktheni forcën tuaj. Mos harroni të shihni prindërit tuaj, të kujdeseni për veten, shëndetin tuaj - ky është çelësi i prosperitetit të suksesshëm të juve si individ.

Pra, drejtoni një mënyrë jetese të planifikuar, aktive, gjeni kohë si për zhvillimin e biznesit tuaj ashtu edhe për anën personale të jetës. Nëse dëshironi të bëheni një udhëheqës i mendimit, përdorni këto këshilla për të përmirësuar jetën tuaj!

Njerëzit e moshës së mesme vijnë shpesh tek unë me një kërkesë jo plotësisht të qartë. Ata vijnë dhe nuk mund të formulojnë qartë se çfarë i solli saktësisht. Gjithçka duket se është aty, gjithçka është në rregull, por diçka nuk është e rehatshme. Pas një bisede të shkurtër, ata shprehin ndjenjat e tyre, ata nuk janë në gjendje të ndërthurin jetën e tyre personale dhe punën. Shumica e njerëzve janë të shqetësuar për jetën e tyre personale dhe marrëdhëniet familjare.

Situata është e njëjtë për shumë njerëz, por arsyet dhe zgjidhjet janë të ndryshme.

Kombinoni punën dhe jetën personale

Në ritmin e botës moderne dhe mundësive të saj, me të vërtetë mund të mos ketë kohë të mjaftueshme për gjithçka. Në këtë rast, këshillohet të vendosni se çfarë është më e rëndësishme në këtë moment dhe të veproni sipas vendimit të marrë. Nëse ju dhe të dashurit tuaj e kuptoni se puna është gjëja më e rëndësishme dhe të gjithë janë të gatshëm ta durojnë atë për ca kohë, atëherë punoni për shëndetin tuaj dhe për të mirën e familjes suaj. Nëse ky opsion nuk është i përshtatshëm tani, atëherë është e nevojshme t'i ndani më shumë kohë familjes, duke zvogëluar kohën e kaluar në punë. Si të reduktoni kohën në punë mund të studiohet në detaje në libër. Gleb Arkhangelsky "Time Drive: Si të keni kohë për të jetuar dhe punuar" dhe, duke zbatuar njohuritë në praktikë, shijoni punën dhe jetën personale. Në të njëjtën kohë, përdorni dhurata të vogla, lule, SMS, fjalë të mira për të përcjellë shpesh dashurinë tuaj tek të dashurit tuaj.

Ekziston një ndjenjë se gjysma tjetër e jetës suaj personale po merr gjithnjë e më pak pjesë në jetën tuaj personale së bashku. Nuk ka kohë të mjaftueshme. Dhe sipas mendimit tuaj, nëse dëshironi, mund ta gjeni këtë kohë, por për disa arsye partneri juaj nuk po e kërkon atë. Para së gjithash, ne duhet të kuptojmë pse. Ju duhet të flisni me partnerin tuaj, të shprehni mendimet tuaja thjesht dhe qartë dhe të dëgjoni sugjerimet specifike të partnerit tuaj. i dashur. Ndoshta partneri juaj nuk e ka menduar këtë gjë dhe pasi të flisni së bashku do të kaloni më shumë kohë së bashku. Mund të ketë një mundësi tjetër, që për një periudhë të shkurtër kohore tjetri juaj i rëndësishëm duhet të zhytet plotësisht në punë. Nëse jeni gati për këtë, mund ta mbështesni dhe ndihmoni të dashurin tuaj. Është gjithashtu e mundur që gjatë një bisede të zbuloni se partneri juaj nuk e vlerëson shumë marrëdhënien me ju, por kujdeset shumë më tepër. puna është më e rëndësishme. Me opsionin e fundit, ju mund ta pranoni këtë, ose të filloni të kërkoni një partner të ri.

Disa njerëz mendojnë për cilësinë e mbushjes së kohës dhe kuptojnë se ka shumë gjëra të panevojshme që thjesht duhen braktisur. Fillimisht, ne kuptojmë se për çfarë po shpenzojmë kohën tonë tani dhe kuptojmë se çfarë duam të bëjmë. Për të kuptuar se për çfarë kalojmë kohën, ne kryejmë një gjurmim të thjeshtë kohor, ku regjistrojmë të gjitha ngjarjet e ditës sonë me periudha kohore: gjumi, tualeti i mëngjesit, gatimi, biseda në telefon, pazari, shikimi i televizorit, shkuarja në puna, nga puna, çfarë bën në punë, bisedat me fqinjët... Ditët e para zakonisht njerëzit fillojnë të bëjnë më shumë se zakonisht, dhe më pas pushojnë dhe kthehen në mënyrën e zakonshme të jetesës. Në këtë drejtim, është më mirë të kryeni një kohë të tillë për të paktën një muaj. Dhe do të bëni më shumë gjëra dhe do të kuptoni se sa kohë mund të shpenzoni në jetën tuaj personale. Për shembull, keni zbuluar se mund të kaloni 36 orë në jetën tuaj personale. Mund ta shpërndani si më poshtë: kushtojini vetes 9 orë, kaloni 9 orë vetëm me të dashurit tuaj, kushtojini 9 orë njerëzve që ju duan, me të cilët ndiheni mirë, lërini 9 orët e mbetura për punët e shtëpisë së bashku me të dashurit tuaj. . Epo, si ju pëlqeu ideja? Nëse po, ndani njohuritë tuaja me partnerin tuaj dhe filloni ta mbushni jetën tuaj me kohë cilësore.

Ndonjëherë mund të ketë momente në jetën e një personi kur puna dhe jeta personale janë normale, por disi gjithçka nuk shkon ashtu. Një person nuk ndryshon asgjë në jetën e tij. Në punë, ai e kalon pjesën më të madhe të kohës duke u ulur përreth, dhe në shtëpi thjesht e kalon atë, duke mos dashur dhe ndonjëherë duke mos qenë në gjendje të sjellë ngjyra të ndezura në jetën e tij dhe të njerëzve të tij të dashur.

Ka edhe situata kur një person, pasi ka ardhur për një konsultë, thotë se gjithçka duket se është në rregull dhe ka kohë të mjaftueshme për punën dhe jetën personale, por diçka nuk është në rregull. Nuk ka gëzim në punë. Më pas kuptojmë se çfarë nevojitet për ta bërë punën të këndshme, çfarë duhet të jetë. Nëse nuk ka gëzim në jetën tonë personale, ne mendojmë se mund ta ndryshojmë atë dhe ku mund t'i kërkojmë ndihmë gjysmës sonë më të mirë. Dhe, sigurisht, ne përmirësojmë sfondin emocional në familje dhe në punë - shtojmë nxitje, të qeshura, buzëqeshje, komplimente, mirënjohje, dashuri!

Kombinimi i punës dhe jetës personale është një proces normal. Mos harroni për dallimet në qasjet e burrave dhe grave. Për një mashkull, kur është plot forcë dhe energji, është e rëndësishme të realizohet në punë. Puna është më e rëndësishme për të sesa jeta e tij personale. Për gratë, përkundrazi, jeta e tyre personale është shpesh më e rëndësishme. Një grua realizohet në familje, dashuri, marrëdhënie. Kjo nuk do të thotë se zbatimi përfundon me kaq. Shumica njerëzit modernë vlerësoj . Burrat krijojnë botën e tyre në familje, vendosin rregullat e tyre, ndërtojnë marrëdhënie siç i konsiderojnë të sakta. Shumë burra e pëlqejnë vërtet. Ata thonë: "Kjo është gruaja ime, fëmijët e mi!" Një burrë i tillë i trajton ata me gjithë dashuri dhe butësi nëse gruaja e tij pranon se puna zë një nga vendet kryesore për një burrë. Kur një grua respekton biznesin e tij, ajo bëhet gruaja më e dashur për të. Por kur një grua i lejon vetes të ngrejë zërin ndaj një burri, duke e akuzuar atë se nuk kujdeset për fëmijët, familjen, se mendon vetëm për punën, me shumë mundësi do të kërkojë një grua më të kuptueshme.

Pasi i ka vënë gjërat në punë, njeriu arrin në një pikë kur shumë procese nuk kërkojnë më shumë kohë prej tij dhe kjo kohë i kushtohet familjes, fëmijëve dhe shëndetit të tij. Kur një mashkull ka mundur t'i rregullojë gjërat në punë, e ka më të lehtë t'i rregullojë gjërat në familje, pasi rregullat janë të njëjta.

E konsideroj të nevojshme të ngre edhe një pikë. Shumë njerëz janë mësuar të mendojnë se në shtëpi ne relaksohemi dhe mund t'i lejojmë vetes të pushojmë plotësisht. Për një mashkull, këto mendime janë të lejueshme. Për një grua, shtëpia është puna e saj më e rëndësishme. Ajo mund të relaksohet duke kaluar kohë në punë, duke shëtitur nëpër dyqane, duke vizituar ekspozita dhe muze, por kur të kthehet në shtëpi, ajo duhet të jetë sa më e vëmendshme, e përgjegjshme, e kujdesshme dhe të gjitha ato gjëra. Një grua duhet të kujdeset për veten, atë humor të mirë...Puna kryesore e një gruaje? - të jesh diell, para së gjithash, të jesh gëzim; dhe kjo punë duhet të jetë një punë e preferuar për një grua, dhe jo diçka e rëndë: të kënaqë të gjithë, të frymëzojë burrin e saj, të jetë një nënë e dashur për fëmijët.

Ka industri në botën e punës që nuk ju japin hapësirë ​​për gabime. Ju e dini mirë këtë nëse punoni në sektorin bankar ose financiar, ku çdo gabim mund t'ju kushtojë punën tuaj. Qindra njerëz premtues dhe të motivuar do të rreshtohen për të plotësuar pozicionin vakant. rritje profesionale punonjësit. Kjo është arsyeja pse jeta juaj personale zbehet në sfond, ju jeni gati të harroni lumturinë në kuptimin e zakonshëm dhe të hidhni të gjitha burimet tuaja për të arritur një qëllim specifik.

Kjo është e zakonshme për të gjithë karrieristët që janë të fokusuar në perspektivat e tyre në një kompani të caktuar. Një tjetër projekt i suksesshëm është kalimi në seminare dhe takime biznesi me partnerë. Një karrierist nuk qëndron kurrë në dafinat e tij, përndryshe do të zëvendësohet nga një punonjës më i motivuar.

Ndryshimi i karrierës?

Një ndryshim i tillë në vetëdije ndryshon sjelljen e karrieristëve dhe ndikon ndjeshëm në marrëdhëniet brenda ekipit. Njerëzit mendojnë se në kushtet e konkurrencës së ashpër nuk mund të ketë miq dhe të njohur. Prandaj, punët që përfshijnë stres të vazhdueshëm krijojnë marrëdhënie sipërfaqësore, mungesë besimi dhe madje edhe mizori mes kolegëve. Shumë punonjës të kompanive të mëdha e luajnë të sigurt, duke mos dashur të derdhin shpirtrat e tyre në ekip për të shmangur cenueshmërinë ose për të mos i vendosur të dashurit e tyre në një pozicion të ndjeshëm. Ata e dinë se çdo informacion që nuk lidhet me aktivitete profesionale mund të ketë pasoja negative.

Çdo njeri për vete

Disa njerëz sillen si egocentrikë në grup. Ata nuk tregojnë një hije keqardhjeje në përgjigje të ankesave tuaja dhe preferojnë t'i mbajnë problemet e tyre për vete. Këta njerëz janë të përqendruar në kryerjen e disa detyrave në të njëjtën kohë dhe janë të gatshëm të shkojnë kokë më kokë nëse një pozicion premtues duket në horizont. Ata mund të përvetësojnë për vete idetë e njerëzve të tjerë ose t'u tregojnë eprorëve të tyre fakte të pakëndshme për kolegët e tyre. Edhe nëse nuk kanë një shkallë ekstreme të poshtërësisë, ata janë jashtëzakonisht të kujdesshëm, nuk i besojnë askujt dhe nuk shkojnë në ngjarje joformale të korporatave. Fatkeqësisht, modeli i sjelljes që mund të përshkruhet si "çdo njeri për vete" është shumë i zakonshëm në realitetet e sotme.

Si të silleni jashtë ambientit të punës?

Ka shumë pasoja për mjedisin ndërpersonal që lindin nga veprimtari profesionale. Shumë njerëz të suksesshëm shpenzojnë deri në 12 orë në ditë në punë dhe kjo nuk mund të mos ndikojë në qëndrimin e anëtarëve të familjes që duan më shumë vëmendje dhe mbështetje. Kur njerëzit lejojnë një paragjykim të tillë ndaj karrierës së tyre, në të ardhmen e parashikueshme kjo do të çojë në faktin se jeta personale do të zhduket plotësisht si e panevojshme.

Kjo ngre një problem tjetër të zakonshëm: zakoni për të fshehur ndjenjat tuaja në vendin e punës midis kolegëve çon në faktin se njerëzit janë më pak të gatshëm t'i ndajnë ndjenjat e tyre me miqtë ose të afërmit. Karrieristët janë mësuar me faktin se mund të ketë veshë të padëshiruar në çdo cep të zyrës dhe çdo hap shqyrtohet nga kolegët si nën një mikroskop. Këta njerëz nuk mund t'u besojnë të tjerëve nga frika e tradhtisë, nuk duan t'i godasin brutalisht pas shpine dhe tashmë kanë fshirë kufirin që kalonte midis punës dhe jetës personale. Është e vështirë për ta të ndërrojnë vetëdijen kur kalojnë pragun e shtëpisë së tyre është shumë më e lehtë të qëndrojnë të kujdesshëm dhe të heshtur në baza të rregullta.

Miqësitë janë në rrezik

Marrëdhëniet e miqësisë gjithashtu pësojnë ndryshime të caktuara për shkak të ndryshimeve që ndodhin në kohët e fundit në mjedisin e punës. Si rezultat, shumë shkojnë përtej asaj që lejohet dhe nuk ndjekin rregullat e pathëna të miqësisë. Sjellja e kujdesshme çon në faktin që ju qëndroni gjithnjë e më shpesh në shtëpi dhe jeta shoqërore, e cila jep një ngarkesë emocionale kolosale, në të vërtetë kalon. Bëhesh aq i fiksuar për të mos shkëmbyer informacione personale, saqë fillon të shohësh armiq kudo. Përfundimisht do të zbuloni se marrëdhëniet tuaja jashtë punës janë të fragmentuara dhe sipërfaqësore. Ju jeni duke e privuar veten vullnetarisht nga gjërat shumë të nevojshme mbështetje sociale.

Si të ndryshoni situatën?

Për të parandaluar që kjo lloj largësie nga miqtë dhe familja të mos ndodhë, sigurohuni që të mund të ndani qartë punën dhe jetën tuaj personale. Refuzoni të shpërndani informacione për veten tuaj midis kolegëve tuaj, por në të njëjtën kohë pranoni se miqtë dhe familja ofrojnë një strehë të sigurt ku mund të ndiheni plotësisht të sigurt. Është e rëndësishme t'i përcillni problemet tuaja anëtarëve të familjes dhe të përpiqeni të kërkoni ngushëllim prej tyre, është e rëndësishme të ndjeni mbështetje emocionale. Jashtë punës, njerëzit duhet të relaksohen dhe të lehtësojnë stresin, përndryshe karrieristët rrezikojnë djegien emocionale.

Përpjekje e ndërgjegjshme

Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të kaluar më shumë kohë me njerëzit që doni, duke i dhënë vetes mundësinë për të shkarkuar plotësisht trurin tuaj nga përgjegjësitë profesionale. Kjo do t'ju lejojë të jeni vetvetja dhe të harroni për një kohë ekzistencën konkurruese në zyrë.

Kuptoni se ndjeshmëria dhe sinqeriteti nuk janë një shenjë karakter i dobët. Mbështetja sociale është e rëndësishme për të gjithë dhe shoqërohet me rritje të lumturisë dhe ulje të stresit, ndaj jini të hapur ndaj miqve dhe familjes jashtë vendit të punës. Mos harroni se mirëqenia emocionale është e lidhur drejtpërdrejt me mirëqenien fizike. Vetëm për shkak se ekziston intriga në zyrë, nuk mund të mendosh se të gjithë njerëzit mund të jenë tradhtarë.