Pse nuk duhet të ndjeni keqardhje për veten tuaj. A është e mundur të ndjeni keqardhje për veten tuaj? Kur bota rreth nesh ndryshon

Të gjithëve na pëlqen të ndjejmë keqardhje për veten dhe rrallë mendojmë për faktin se keqardhja për veten është e rrezikshme. Para së gjithash, është e rrezikshme për veten tonë.

Në çfarë çon keqardhja e rregullt për veten?

Keqardhja e vazhdueshme për veten mund të ndikojë si në gjendjen tonë mendore ashtu edhe në mirëqenien fizike.

Mendërisht, keqardhja e rregullt për veten shkakton një ndjenjë acarimi, na bën të hidhëruar dhe të prekur, dhe në rastet e rënda madje shtyjnë për të kryer një krim të drejtuar kundër atyre njerëzve që janë "fajës për të gjitha problemet tona".

Pasojat mendore të keqardhjes për veten janë të njohura për të gjithë. Por njerëzit mendojnë shumë më rrallë për anën fizike të shkatërrimit të një personi përmes keqardhjes për veten.

Ndërkohë, keqardhja e shpeshtë dhe e zgjatur për veten është e mbushur me fenomene të tilla si:

• sulmet e rrahjeve të shpejta të zemrës;
• gulçim dhe frika nga mbytja;
• marramendje dhe të fikët;
• nauze dhe të vjella.

Lista e mësipërme mund të plotësohet me simptoma të tjera të pakëndshme.

Si mund të çojë keqardhja për veten në dukje të padëmshme në pasoja të tilla katastrofike?

Është vërtetuar se keqardhja për veten është një gjendje mendore shumë e rëndë që dobëson sistemin nervor autonom përmes rritjes së prodhimit të një substance të quajtur acetilkolinë.

Dhe të gjitha shenjat e mësipërme janë simptoma të zhvillimit të depresionit asthenik dhe çrregullimit të panikut, të cilat lindin për shkak të dobësimit të rregullt të tonit vaskular dhe presionit të ulët arterial, të provokuar nga përqendrimet e larta të acetilkolinës.

Vlen të përmendet se keqardhja për veten ndikon paksa ndryshe tek burrat dhe gratë. Tek meshkujt simptomat mendore janë më të theksuara tek femrat, sistemi nervor autonom preket më shpesh dhe kjo ndodh thjesht për faktin se sistemi nervor autonom i femrave është fillimisht më i dobët se ai i meshkujve.

Si të ndjeni keqardhje për veten tuaj?

Si mund të jetë kjo? Në fund të fundit, unë ende dua të ndjej keqardhje për veten time. Nëse nuk mund t'i rezistoni keqardhjes së sinqertë për veten, atëherë duhet të ndjeni keqardhje për veten tuaj në mënyrë korrekte, domethënë me lot në sy.

Të gjithë e dinë gjendjen kur, pasi të qash, fillon të ndihesh më i qetë dhe problemet më të tmerrshme nuk duken më aq të tmerrshme.

Fakti është se në procesin e të qarit rritet prodhimi i serotoninës. Me fjalë të tjera, lotët janë një antidepresant i vërtetë natyror. Në sfondin e rritjes së prodhimit të serotoninës, acetilkolina, e cila dobëson sistemin nervor autonom, ka një efekt më pak negativ.

Përveç kësaj, lotët, dhe bashkë me ta edhe serotonina, ulin ndjeshëm nivelin e agresionit dhe acarimit, gjë që redukton sërish ndikimin negativ të keqardhjes për veten. Pra, nëse vendosni të ndjeni keqardhje për veten tuaj, atëherë sigurohuni që të qani.

Si e dini nëse ju vjen keq për veten shumë shpesh?

Sigurisht, asnjë person nuk mund të jetojë plotësisht pa keqardhje për veten. Dhe atëherë nuk është keqardhja si e tillë që është e rrezikshme, por sasia e saj.

Ju vjen keq për veten shumë shpesh nëse:

• ju vazhdimisht thoni gjëra të tilla si "Unë nuk e meritoj këtë"
• thoni ose mendoni rregullisht se jeta është e padrejtë
• vazhdimisht flisni ose mendoni për dikë që ju ka shkaktuar dëm të vërtetë ose të perceptuar
• i kushtoni shumë vëmendje problemeve tuaja, madje edhe më të parëndësishmet prej tyre
• duke menduar vazhdimisht se si diçka ose një ngjarje tjetër ka çdo mundësi që të përfundojë keq për ju
• ju fokusoheni jashtëzakonisht shumë tek vetja, duke humbur plotësisht ndjenjat e njerëzve të tjerë
• ju e vlerësoni fatkeqësinë e dikujt tjetër vetëm nga pikëpamja nëse ajo mund të ndikojë tek ju

Nëse gjeni qoftë edhe gjysmën e shenjave të keqardhjes së tepërt për veten, jeni në zonën e rrezikut. Dhe këtu nuk duhet të lahemi me lot, por të mësojmë të heqim qafe ndjenjën e dëmshme të keqardhjes për veten.

Si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të filloni të jetoni plotësisht?

Meqenëse keqardhja ndaj vetvetes ndikon negativisht si në psikikën ashtu edhe në mirëqenien fizike, ky zakon i keq gjithashtu duhet të shkatërrohet në dy drejtime.

Në një nivel mendor, ju duhet të bëni sa më poshtë.

1. Në fazën e parë, është e domosdoshme të pranohet se ekziston problemi i keqardhjes së tepërt. Për sa kohë që e mohoni, nuk do të mund të ndryshoni veten dhe jetën tuaj. anën më të mirë.
2. Më pas, duhet të pajtoheni me faktin se nuk jeni unik në Univers. Kjo është, sigurisht, ju jeni një dhe i vetëm. Por ju jetoni në të njëjtin mjedis si njerëzit e tjerë. Prandaj, herë pas here do t'ju ndodhin gjëra të pakëndshme, sepse ky është ligji i ekzistencës.
3. Hiqni një koncept të tillë si "drejtësia më e lartë" nga botëkuptimi juaj. Ajo nuk ekziston, nuk ka ekzistuar dhe nuk do të ekzistojë kurrë. Merreni me të dhe harroni atë.
4. Mundohuni ta mendoni veten si një person shumë të fortë. Gjykojeni vetë. Nëse ju kanë ndodhur kaq shumë fatkeqësi dhe jeni ende gjallë, atëherë keni për çfarë të respektoni veten. Në këtë mënyrë ju mund të zhvilloni një ndjenjë të vetëvlerësimit dhe të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Domethënë, vetëvlerësimi i lartë është mjeti kryesor që ndihmon në largimin e keqardhjes për veten.
5. Ji mirënjohës për atë që keni. Edhe nëse keni shumë pak. Ju ende keni diçka. Për shembull, ju keni akses në internet. Mendoni se sa me fat jeni që keni lindur në një moshë teknologjive elektronike, jo në epokën e gurit. Sa më e lehtë dhe më e këndshme është jeta juaj.

Për të mësuar veten të jeni mirënjohës për atë që keni, bëni këtë ushtrim të thjeshtë për të paktën një muaj.

Tani le të flasim se si të sillemi fizikisht në procesin e heqjes qafe të ndjenjave të keqardhjes për veten.

1. Fitnes dhe të ushqyerit e shëndetshëm. Këto rekomandime tashmë i kanë vënë dhëmbët të gjithëve. Por pa ndjekur këto rregulla, do të jetë jashtëzakonisht e vështirë të rrisni vetëvlerësimin dhe të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme mendore.
2. Aktivitete bamirëse. Kjo është një fushë shumë e rëndësishme e punës për të hequr qafe keqardhjen për veten. Së pari, ju lejon të shihni qartë se çfarë është më e keqe për shumë njerëz se ju. Së dyti, rrit shumë vetëvlerësimin. Për më tepër, si bamirësi, është më mirë të zgjidhni jo rrugën e donacioneve, por rrugën e ndihmës reale fizike për ata që kanë nevojë.
3. Menaxhimi i duhur i financave tuaja. Mungesa e parave shpesh bëhet shkak për keqardhje për veten. Por, përveç faktit që mund të ketë një mangësi objektive para të gatshme, ka edhe një pengesë imagjinare. Kjo është, kur nuk ka para të mjaftueshme thjesht sepse janë shpenzuar gabimisht.
4. Mundohuni të gjeni një hobi që do t'ju kërkojë të rrisni rrethin tuaj shoqëror. Është shumë e rëndësishme të rrisni rrethin tuaj shoqëror dhe të mos gjeni diçka për të bërë si thurni në një qoshe, e cila vetëm do të zvogëlojë aktivitetin tuaj tashmë të ulët shoqëror, mund të thuhet me siguri.
5. Detyrojeni veten të dilni nga zona juaj e rehatisë çdo ditë ose të paktën çdo javë. Bëni diçka që është e vështirë për ju.

Mos prisni që pasi të filloni të ndiqni të gjitha rekomandimet e listuara, jeta juaj do të ndryshojë brenda natës. Nr. Kjo nuk do të ndodhë. Por nëse jeni këmbëngulës dhe konsistent, do të vijnë ndryshime, do të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe do të filloni të jetoni realisht.

konkluzioni

1. Keqardhja për veten është një ndjenjë jashtëzakonisht shkatërruese që jo vetëm që çon në shqetësime mendore, por gjithashtu shkakton probleme shëndetësore fizike.
2. Nëse vërtet dëshironi të ndjeni keqardhje për veten tuaj, atëherë mos u vjen keq për veten "të thatë". Qaj. Në këtë mënyrë do t'i bëni vetes më pak dëm.
3. Për të hequr qafe ndjenjën e keqardhjes kronike për veten, duhet të rishikoni pikëpamjen tuaj për botën dhe të filloni të bëni një jetë më aktive.

Nëse gjithçka në jetë është e qetë, ajo shkon sipas planit, atëherë dëshira për të ndjerë keqardhje për veten nuk shfaqet. Një person ndjen besim në forcën e tij, ai është i kënaqur me jetën. Dhimbja ndodh kur një person nuk është në gjendje të përballojë një problem dhe nuk pret ndryshime për mirë.

Ka keqardhje lloje të ndryshme, ndryshon në përmbajtjen cilësore. Para së gjithash, ai vepron si një mbështetje e fuqishme për veten, e cila manifestohet si vetë-kujdes dhe vetë-ndihmë. Kujtoni fëmijërinë tuaj. Ishte e rëndësishme për ne të ngushëllojmë të rriturit në momente dëshpërimi ose trishtimi. Fjalët e tyre të këndshme dhe inkurajimi frymëzuan besim në forcën tonë. NË mosha e pjekur Ju mund të përdorni një shembull të ngjashëm. Gjëja kryesore është që keqardhja për veten të mos kthehet në diçka të përhershme.

Të menduarit negativ

Shpesh biem në grackën e të ndjerit keqardhje për veten tonë. Në këtë situatë është e vështirë të gjesh një rrugëdalje, pasi ushqehet vetë. Dhe të gjithë ata që janë zhytur ndonjëherë në një rrjetë mendimesh negative e dinë këtë. Përvoja juaj e dështimit përforcon pritshmëritë negative që vazhdojnë të tërheqin më shumë dështime.

Në jetë, shumë njerëz, duke u gjetur në një situatë të tillë, nuk janë në gjendje të dalin prej saj. Edhe kur tregojnë rezistencë ndaj mendimeve të tyre negative, në nivelin nënndërgjegjeshëm ata stimulojnë shfaqjen e tyre, duke vazhduar të krahasohen me to. Nëse fajësoni veten për mendime negative, kjo vetëm do ta përkeqësojë situatën në vend që t'ju japë një shans për ta përmirësuar atë.

Njerëzit që bien në këtë kurth mbeten atje derisa të mësojnë të rrisin vetëdijen e tyre. Është e rëndësishme që ata të kuptojnë se duke u ulur në kurth dhe duke luftuar mendimin negativ, por duke vazhduar të identifikohen me të, ata nuk do të jenë në gjendje ta fitojnë betejën. Mendoni pak: nëse fajësimi i vetes për mendim negativ e zgjidhi problemin, a nuk duhej të ishte larguar shumë kohë më parë? A jeni duke u afruar me të vërtetë drejt zgjidhjes së problemit?

Për këtë arsye, alternativa më e mirë është t'i jepet fund luftës dhe të dorëzohet. Në vend që t'u rezistoni mendimeve negative, përpiquni të pajtoheni me to. Rezultati i kësaj qasjeje është një rritje e vetëdijes.

Dëmi i keqardhjes për veten

Çdo ditë bindesh më shumë për padrejtësinë e jetës. Dhe me kalimin e kohës, kjo është pikërisht ajo që ajo bëhet. dëmton ndjesitë dhe ndjenjat, një person pushon së qeni i vetëdijshëm për lumturinë, të shohë të tijën pikat e forta. Keqardhja ndaj vetes nuk vjen vetvetiu. Shpesh shoqërohet me pakënaqësi dhe dëshpërim. Dhimbja e merr forcën dhe energjinë.

Por individët përdorin keqardhjen për të "zgjidhur" disa probleme. Ata manipulojnë me guxim njerëzit, duke i bazuar këto veprime në ndjenjat e tyre të keqardhjes për veten, duke bërë që personi të ndihet fajtor.

Për shembull, një grua ankohet se askush nuk i vëren punët e shtëpisë, ajo bën gjithçka në maksimum, por askush nuk e vlerëson atë. Si rezultat, anëtarët e tjerë të familjes ndihen fajtorë. Ose një shembull tjetër: një nënë "e kaloi" gjithë jetën e saj duke u përpjekur ta ngrinte djalin e saj në këmbë, dhe tani ajo vazhdimisht ia kujton këtë kur ai përpiqet të krijojë familjen e tij.

Kur tërhiqni keqardhjen dhe vëmendjen për veten me histori për fatin tuaj të pafat, përsëri dhe përsëri bindni veten për padrejtësinë e jetës. Personi ndalon së shikuari forcën e vet, pozitive Pas keqardhjes vjen inati dhe dëshpërimi. Në të njëjtën kohë, ka një shpërthim negativiteti ndaj të tjerëve dhe akumulimi i tij. Dhe ky është një rast më i rëndë. Fshehja e emocioneve brenda, përkundrazi, do të provokojë shfaqjen e sëmundjeve. Çfarë duhet bërë?

Si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj

Është e rëndësishme të kuptoni se si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten në mënyrë që të filloni një jetë normale.

Filloni të monitoroni në çfarë rrethanash dhe kur lind një ndjenjë e tillë, vini re pse keni nevojë për të. Ndoshta jeni mësuar të ankoheni vazhdimisht për jetën në punë, dhe në shtëpi për punën. Ju prisni që njerëzit e tjerë t'i kushtojnë vëmendje problemeve tuaja. Por kjo nuk do ta bëjë botën një vend më të mirë apo jetën më të lumtur.

Pasi të zbuloni rrethanat e nevojës për keqardhje për veten ose dëshirën për t'u ankuar te të tjerët, përpiquni të ndaloni rrjedhën e mendimeve negative, duke i ndryshuar ato në ato pozitive. Ju nuk duhet të prisni mirënjohje nga njerëzit, madje edhe të dashurit, për veprimet tuaja. Mos mbani pakënaqësi kur nuk merrni këtë mirënjohje, ose kështu ju duket. Nëse bëni diçka, bëjeni për kënaqësi, jo për mirënjohje.

Nëse ndjeni mungesë vëmendjeje, atëherë flisni drejtpërdrejt, pa kërkuar truke indirekte dhe pa i bërë të tjerët jo vetëm të ndjejnë keqardhje për ju, por të ndjehen fajtorë. Mundohuni të mbani mend se sa shpesh thoni se dikush po shkon mirë, por nuk mund të jeni më keq. Si rezultat, ju merrni keqardhje nga të tjerët. Ata bëjnë justifikime për ju. Dhe vetëm ndonjëherë dikush thotë që nuk duhet, gjithçka do të funksionojë. Por fjalë të tilla mund t'i thuash vetes.

Shikoni sjelljen tuaj me sytë e njerëzve të tjerë, mendoni se çfarë do t'ju këshillonin në një situatë ose në një tjetër, duke hedhur jashtë të gjithë negativitetin. Kur të harroni keqardhjen për veten, do të kuptoni se sa shumë gjëra të mrekullueshme në botë janë përpara. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë ka ndodhur më parë. Ju tashmë i keni kuptuar të gjitha mësimet e së kaluarës. Gjëja kryesore është të harrosh negativin, të kuptosh se nuk po veproni si viktimë, por jeni të aftë të jeni mjeshtër në çdo situatë.

Ndryshime pozitive

Kur një person pushon së ndjeri keq për veten e tij, ai nuk do të vonojë të vijë. Shumë ndryshime të këndshme bëhen të dukshme. Papritur ka njerëz rreth jush që kuptojnë, njerëz të mirë. Dhe mundësitë dhe lartësitë e reja vijnë tek ju vetë. Problemet që ishin të pamundura për t'u zgjidhur për një kohë të gjatë, befas rezultojnë të zgjidhen lehtësisht.

Kjo ndodh sepse keni dalë nga kjo gjendje e keqardhjes së vazhdueshme dhe keni mësuar ta shikoni jetën në mënyrë adekuate. Çdo person është i rrethuar nga njerëz që janë si ai. Ai e gjen veten në situata që i tërheq drejt vetes përmes ndalimeve dhe frikës. Mënyra e vetme efektive për të ndryshuar jetën tuaj dhe për t'u bërë i lumtur është të ndryshoni veten.

Pra, ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj tani. Nëse besoni se po kaloni një kohë të vështirë dhe kështu mund t'i tregoni vetes butësi dhe kujdes, atëherë ndaloni këtë vetëmashtrim. Kur ankoheni për botën dhe ndjeni keqardhje për veten tuaj, mungojnë mundësitë e vërteta për të përmirësuar jetën tuaj.

Si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten kur, pasi ka përjetuar disa vështirësi gjatë gjithë jetës, një person, pavarësisht nga gjinia, dëshiron jashtëzakonisht të ndjejë keqardhje për veten e tij. Njerëzit shpesh ndiejnë keqardhje për veten e tyre dhe ndonjëherë nuk mendojnë për faktin se është keqardhje që përbën rrezik për zhvillimin e personalitetit të tyre.

Çdo person është mjaft i acaruar nga njerëzit, punonjësit, të njohurit, miqtë që derdhin lehtësisht të gjithë negativitetin e tyre në formën e ankesave për fatin e tyre të vështirë. Ata e bëjnë këtë në mënyrë sistematike, sepse kanë krijuar një zakon dhe kanë nevojë për një "jelek vullnetar" në të cilin mund të derdhin gjithmonë shpirtin e tyre.

Shpesh arsyet e ankimit rezultojnë të parëndësishme, të cilat vërtet mund t'i përballoni vetë ose nuk u kushtoni shumë rëndësi. Por jo, çfarëdo marrëzi që i shqetëson individë të tillë, ata ankohen me këmbëngulje dhe nuk i vërejnë gjërat pozitive rreth tyre që po u ndodhin. Por nëse ankuesit mendonin se nëse do të ndalonin së ankuari për problemet e pazgjidhura për të paktën një ditë, atëherë jeta do të bëhej më e thjeshtë. Sigurisht, ndonjëherë duhet të flisni për shqetësimet tuaja pa i heshtur përvojat tuaja, por është një gjë kur flisni për to në mënyrë që të gjeni rruga e duhur për të dalë, dhe një gjë tjetër, thjesht të gjesh “veshë” të lirë dhe të ngarkosh me ankimet e tua njerëzve, të cilët këtë e dëgjojnë vetëm për mirësjellje.

Si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të ankoheni për jetën

Për t'iu përgjigjur pyetjes: "si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të ankoheni për jetën?", duhet të kuptoni pse një person ankohet. Duke u rritur, njeriu pa zakon kërkon dikë që do ta çlirojë nga vështirësitë që dalin herë pas here, ndaj ndan problemet me shoqërinë në vend që t'i kapërcejë këto vështirësi dhe të mos presë simpati.

Njerëzit për nga natyra e tyre duan të ankohen për jetën, si fëmijët që nuk përpiqen të fshehin të tyren, dhe nëse ndodh diçka që nuk është sipas tyre, ata fillojnë të qajnë, bëhen histerikë dhe kërkojnë vëmendje të shtuar.

Një person që pëlqen të ankohet nuk toleron përgjegjësinë dhe sillet si një fëmijë që është mësuar që prindërit t'i zgjidhin të gjitha problemet për të. Duke u rritur, një person i tillë është ende në kërkim të dikujt që do ta shpëtojë atë nga vështirësitë që lindin, dhe për këtë arsye i ndan ato me të tjerët. Një person i tillë nuk beson në suksesin personal, sepse është i paracaktuar për dështim dhe nuk ka dëshirë të bëjë përpjekje për të arritur një rezultat më të mirë.

Njerëzit me grupin e cilësive të mësipërme nuk reshtin së ndjeri keq për veten dhe të ankohen për jetën, sepse është më e thjeshtë dhe më e lehtë të thuash se "asgjë nuk do të funksionojë, gjithçka është e keqe, nuk ka kuptim të provosh fare, sepse gjithçka është blerë kudo dhe ka shumë miqësi përreth.”

Psikologët kanë vërtetuar prej kohësh faktin se keqardhja për veten mund të përkeqësojë gjendjen mendore dhe mirëqenien fizike. Psikologjikisht, keqardhja për veten shkakton një ndjenjë, e bën një person të prekshëm dhe të hidhëruar, dhe në raste të rralla e shtyn atë të kryejë një krim kundër atyre individëve që janë fajtorë.

Shumica e individëve janë të vetëdijshëm për pasojat mendore të keqardhjes për veten, por njerëzit praktikisht nuk mendojnë për anën fizike të shkatërrimit.

Ndërkohë, keqardhja e zgjatur dhe e shpeshtë për veten është e rrezikshme për shkak të manifestimeve të mëposhtme:

- mbytje dhe gulçim;

- sulme të rrahjeve të shpejta të zemrës;

- të përzier dhe të vjella, marramendje;

- kushtet e të fikëtit.

Lista e mësipërme mund të zgjerohet me simptoma të tjera të pakëndshme.

Nuk ka dyshim se asnjë individ i vetëm nuk do të jetë në gjendje të jetojë plotësisht pa mëshirë, dhe nuk është keqardhja vetë ajo që është e rrezikshme, por sasia e tij e pamatshme. Dhe nëse një personi i pëlqen të angazhohet në ankimet sistematike, atëherë shpesh mund të dëgjoni thënie prej saj: "Unë nuk e meritoj këtë", "jeta është e padrejtë", "gjithçka është e keqe". Një individ që i vjen keq për veten shpesh mendon ose flet për ata që i kanë shkaktuar dëm imagjinar ose real. Ai u kushton shumë vëmendje problemeve personale, madje edhe atyre të parëndësishme. Mendimi i një personi që ankohet ka për qëllim faktin që pavarësisht se çfarë ngjarje po vjen, por për të duhet të përfundojë me trishtim.

Një person i tillë është aq i përqendruar te vetja, saqë i shpërfill ndjenjat e individëve të tjerë. Një ankimues vlerëson fatkeqësinë e dikujt tjetër nga këndvështrimi se si mund të ndikojë tek ai. Një individ që vazhdimisht ndjen keqardhje për veten me manifestimet e renditura më sipër është në zonën e rrezikut dhe në një situatë të tillë është e nevojshme të mos shpërthejë në lot, por të heqë qafe vazhdimisht ndjenjën e kotë të ankimit.

Si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të filloni të jetoni

Një varësi duhet të shkatërrohet në dy drejtime, pasi keqardhja ndikon negativisht në psikikën dhe mirëqenien fizike. Në planin psikologjik, individi duhet të kuptojë se problemi i keqardhjes ekziston, sepse përderisa njeriu e mohon këtë, ai nuk do të ndryshojë veten dhe nuk do të përmirësojë jetën e tij.

Pastaj, individi duhet të pranojë dhe të pajtohet me faktin se ai nuk është unik në Univers. Ai jeton mes individëve në të njëjtin mjedis si individët e tjerë, prandaj, do t'i ndodhin gjëra të pakëndshme, si me të tjerët - ky është ligji i ekzistencës.

Tjetra, një person që dëshiron të heqë qafe keqardhjen duhet të heqë një koncept të tillë si "drejtësia më e lartë" nga botëkuptimi i tij, pasi ai kurrë nuk ka ekzistuar dhe nuk do të ekzistojë kurrë. Sa më shpejt që një person ta kuptojë këtë, aq më shpejt ai do të fillojë të jetojë në një mënyrë të re.

Një individ gjithmonë duhet ta mendojë veten si një personalitet shumë të fortë, sepse nëse një personi i është dashur të përjetojë shumë fatkeqësi dhe ai është ende gjallë, atëherë ai ka për çfarë të respektojë veten. Kështu, vetëvlerësimi i individit do të rritet dhe zhvillohet. Është mjeti kryesor që ndihmon për të hequr qafe keqardhjen.

Pika tjetër e rëndësishme që duhet theksuar është se ju duhet të jeni gjithmonë mirënjohës për atë që një person ka në këtë jetë. Edhe nëse kjo është gjëja më e vogël. Në fund të fundit, një person ka diçka në këtë jetë. Për shembull, një person mund të mendojë se ishte me fat që lindi në epokën e teknologjisë elektronike dhe kjo i lejon atij ta bëjë jetën më të këndshme dhe më të thjeshtë. Dhe në mënyrë që një person të mësojë shpejt të jetë mirënjohës për atë që ka, ai duhet të bëjë ushtrimin e mëposhtëm për një muaj: të shkruajë në letër pesë momente pozitive për të cilat personi është mirënjohës sot. Çdo gjë mund të jetë një gjë pozitive, për shembull: një rritje rroge ose mot i mirë.

Tjetra pikë e rëndësishme- kjo është nevoja për të mësuar se si të silleni saktë kur të shpëtoni nga ndjenjat e keqardhjes.

Gjërat e para janë ushqimi i shëndetshëm dhe fitnesi. Pa respektuar këto rregulla, do të jetë e vështirë të përmirësoni gjendjen tuaj mendore dhe të rrisni vetëvlerësimin.

Së dyti, këto janë aktivitete bamirësie. Ky është një drejtim domethënës për të punuar me veten për të hequr qafe keqardhjen për veten. Aktivitetet bamirëse na lejojnë të shohim se ka individë që janë shumë më keq. Është më mirë t'u ofrohet ndihmë reale fizike atyre në nevojë si bamirësi.

Së treti, ju duhet të mësoni se si t'i shpërndani siç duhet financat tuaja. Mungesa e parave është shpesh një arsye për keqardhje për veten. Krahas faktit që mund të ketë mungesë objektive të financave, shpesh ka mungesë imagjinare të fondeve në të cilat nuk ka para të mjaftueshme për shkak të shpenzimeve të papërshtatshme.

Së katërti, duhet të detyroni veten të largoheni nga zona juaj e rehatisë një herë në javë, duke kryer çdo veprim që në shikim të parë duket i vështirë. Për ta bërë këtë më të lehtë, një person duhet të gjejë një hobi që do të rrisë komunikimin dhe aktivitetin e tij shoqëror.

Së pesti, është e rëndësishme të ndaloni së kërkuari ata që duhet fajësuar. Një person që ankohet i pëlqen të "caktojë" fajin. Ai lehtë ia kalon përgjegjësinë kolegëve, miqve, shefit, kalimtarëve të rastësishëm dhe madje edhe qeverisë. Por, sapo individi të kuptojë se është personalisht përgjegjës për atë që po ndodh, ai do të fitojë besim dhe do të fillojë të ndikojë vetë në situatë.

Së gjashti, sapo të vijë dëshira për të derdhur shpirtin tuaj, duhet të ndaloni dhe të numëroni deri në dhjetë. Dhe pastaj mendoni se çfarë do t'i japë një personi ankesa tjetër? Një mundësi për të folur dhe për të gjetur mbështetje ose për të dëgjuar përsëri një "epo, është e nevojshme" indiferente, duke forcuar kështu mendimin e një individi që ankohet për veten. Pra, a ia vlen të bësh diçka që nuk është e dobishme?

Së shtati, ju duhet të jetoni sipas parimit "problem-zgjidhje". Lidhja e "ankesës" duhet të hiqet nga ky zinxhir. Nëse lind një vështirësi në jetë, duhet të mendoni menjëherë se si ta kapërceni atë. Ju duhet të bindni veten se ankimi është kohë e humbur. Dhe pasi të keni bërë përpjekje për veten tuaj, është më mirë të kënaqeni që problemi është zgjidhur sesa të shqetësoheni kot për faktin se ai ekziston.

Së teti, është e rëndësishme të mësosh të vëresh të bukurën, sepse jeta e një individi që ankohet nga jashtë duket si një "pyll i errët". Është po aq e rëndësishme që të izoloheni nga individë të tjerë që duan të ankohen. Me të tilla ankuese, është e rëndësishme që komunikimi të mbahet në minimum. Është e nevojshme të rrethoheni me individë pozitivë me një qasje të lehtë ndaj jetës.

Nuk duhet të prisni që duke ndjekur të gjitha rekomandimet e mësipërme, jeta juaj do të ndryshojë menjëherë. Kjo nuk do të ndodhë brenda natës, por nëse jeni këmbëngulës, një person gradualisht do të ndalojë të ndjejë keqardhje për veten dhe do të fillojë të jetojë në një mënyrë të re.

Pra, si mund të ndaloni të ndjeheni keq për veten tuaj dhe të filloni të jetoni në të tashmen? Për ta bërë këtë, ju duhet të ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit, është e rëndësishme të monitoroni vazhdimisht atë që mendon dhe thotë një individ. Dhe, nëse nuk përpiqeni të riedukoni ankuesit tuaj të brendshëm çdo ditë, atëherë me të vërtetë mund të arrini sukses të vërtetë në këtë çështje. Në fund të fundit, vetëm duke kuptuar se keqardhja për veten është një ndjenjë shkatërruese që e bën një person të dobët, patetik dhe të paaftë për asgjë në këtë botë, personaliteti do të mund të ndryshojë.

Prandaj, për t'iu përgjigjur pyetjes: "si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten dhe të ankoheni për jetën?", duhet të rishikoni pikëpamjen tuaj personale për botën dhe menjëherë të filloni të bëni një jetë aktive në të gjitha drejtimet. Në jetë, askush nuk është i imunizuar nga situatat e vështira dhe në një moment të tillë është e rëndësishme të "mblidhni veten nga brenda" dhe në vend që të ankoheni te të tjerët, duhet të mendoni se si mund ta zgjidhni problemin. Sapo një person të kuptojë se ai është përgjegjës për gjithçka që ndodh, nevoja për t'u ankuar do të zhduket.

Në këtë artikull: arsyet kryesore të keqardhjes ndaj vetes dhe ankimit të vazhdueshëm, qëllimi i ankesave, një plan hapash se si të ndaloni qarjen.

Rreth 10 vjet më parë, gjendja e ankuesit ishte normë për mua. Pastaj fillova të vërej se ata rreth meje nuk po nxitonin ta ndanin. Dhe këtë e ndajnë të njëjtët ankues. Dhe sa më shumë që flisni me ta, aq më keq bëhet. Në atë kohë nuk i kuptoja arsyet e gjendjes sime dhe si të dilja prej saj. Gjëja më e mirë që mund të gjeja ishte thjesht t'i largoja këto mendime dhe të mos i kushtoja vëmendje.

Gjendja e rënkimit është e varur. Për ata që nuk dinë ose kanë harruar, lexoni dhe përpiquni të ndjeni se nëse është kështu: nuk ka kush të ndihmojë, gjithçka është e keqe, mos prisni asgjë të mirë, gjithçka do të mbetet kështu... ndjeni rëndim, dëshpërim, pafuqi, pamundësi për të ndryshuar diçka? Si mund të mos ankohesh në këtë moment?

Hapi i parë: pranoni gjendjen tuaj. Nëse e shpërfillni, nuk do të zhduket vetë. Pranoje sinqerisht - po ankohem. Së dyti: pranoni se është zgjedhja juaj. Pyetje: pse dhe për çfarë?

Pse ankohemi?

1. Si fëmijë, më mungonte mbështetja, kujdesi dhe mirëkuptimi i nevojshëm. Prandaj mungesa e një bërthame të brendshme, mbështetje, besim në vetvete, në forcat e dikujt, në vlerën dhe domosdoshmërinë e dikujt. Dhe meqenëse nuk ka mbështetje të brendshme, atëherë përgjegjësinë për jetën tonë ua kalojmë të tjerëve dhe rrethanave të jashtme.

2. Zakoni për të marrë atë që ju nevojitet përmes të qarit. Fëmija e kupton se ata reagojnë pikërisht kur ju qani - dhe zhvillon zakonin e ankimit për të marrë diçka. Ne rritemi me këtë zakon dhe e mbajmë atë jeta e rritur. Ne posaçërisht kërkojmë dhe krijojmë kushte ku mund të luajmë rolin tonë si ankues. Dhe, sigurisht, këto kushte krijohen në jetën tonë. Prandaj, ne gjithmonë kemi arsye krejtësisht objektive për ankesa. A e merrni ju përgjegjësinë për krijimin e tyre?

3. Zakoni për të parë të keqen në çdo gjë.

4. Besimet: jam i varfer, i palumtur, sa keq eshte per mua, sa e veshtire eshte, te tjeret e kane me mire, nuk eshte aq e veshtire per ty sa per mua, te tjeret nuk me ndihmojne, askujt nuk i intereson. mua, askush nuk interesohet për mua, e kështu me radhë.

5. Ftohës pritjet për veten, të tjerët dhe situatat nuk korrespondojnë me realitetin: nuk ka besueshmëri, stabilitet, nuk kuptojmë se si funksionon bota, marrim shumë (dhe jo mjaftueshëm energji dhe kohë) ose, përkundrazi, besojmë se është shumë e vështirë për ne.

Mungesa e burimeve. Besimet. Pritshmëritë. Zakon

Pse ankohemi?

1. Merrni vëmendje, simpati, mbështetje

2. Merrni ndihmë specifike

3. Çlironi zhgënjimin tuaj nga pritjet e paplotësuara.

4. Ndryshoni gjithçka menjëherë

Shpesh janë këto nevoja që fshihen pas ankesave. Por ne nuk i themi drejtpërdrejt. Pse? Shikoni thellë në veten tuaj dhe do të shihni se nuk besoni se jeni të denjë për këtë, keni frikë nga refuzimi, akuzat për egoizëm, ose ndoshta thjesht po veproni sipas modelit të zakonshëm. Mbani mend: si fëmijë, keni mësuar qartë se kërkesat e thjeshta nuk funksionojnë. Nëse thjesht kërkuat të bënit një pushim nga klasa, ju akuzuan për paturpësi ose thjesht u injoruan. Por nëse fëmija tashmë është histerik dhe i sëmurë, atëherë si mund të refuzoni?

Problemi është se këto taktika nuk funksionojnë më për të rriturit. Një i rritur duhet të pyesë pa rënkime, ofendime dhe ankesa, sepse askush nuk është i interesuar për ankimet tona dhe ne duhet t'u tregojmë fëmijëve tanë sjellje të denjë. Për fat të mirë për ju dhe mua, zakonet dhe modelet e të menduarit edhe tek të rriturit mund të ndryshohen. Është vërtetuar se lidhjet nervore në tru ndryshojnë tek të rriturit. Synimi juaj dhe veprimet e rregullta janë të rëndësishme.

Si të ndaloni së ankuari dhe të ndjeni keqardhje për veten tuaj?

1. Zbuloni arsyen tuaj. Dëgjoni ndjenjat tuaja, paaftësinë për të duruar më, ndiqni ankthin, dhimbjen, mungesën e shpresës. Do të takoni fëmijën tuaj të brendshëm, do të zhyteni në ngjarjet e ditëve të kaluara, të cilat dukeshin të harruara dhe të jetuara prej kohësh... Duhet të vendosni kontakt me veten tuaj të vogël, të dëgjoni fjalët e tij, çfarë dëshiron.

2. Jepini vetes atë që kërkon fëmija juaj i brendshëm. Edhe nëse vetëm në imagjinatë. Detyra juaj është të shëroni plagët e fëmijës së brendshëm, që do të thotë ju. Ju mund të keni nevojë të shpjegoni dhe të negocioni si një i rritur i mençur, duke shpjeguar pamundësinë për të përmbushur dëshirën e tij.

Ju lutemi mos e injoroni këtë këshillë të thjeshtë. Për veten time personalisht dhe në punën time me klientët, shoh se si shpirti shërohet fjalë për fjalë prej tij, krahët rriten, ankesat dhe pretendimet ndaj botës dhe ndjenjat e fajit largohen. Këtu janë fjalët specifike:

3. Harrojeni drejtësinë ashtu siç e kuptoni. Drejtësia është një koncept shumë relativ. Rrisni vetëdijen tuaj me ndihmën e librave, trajnimeve, vëzhgimeve personale të jetës (duke mos harruar). Nëse nuk keni një ide të qartë në kokën tuaj për parimet e rendit botëror, do të prisni të pamundurën, do të hidhni akuza, por kjo nuk do të jetë e dobishme dhe do të zhgënjeheni përsëri.

4. Kaloni mendimet tuaja nga negative në pozitive. Për ta bërë këtë, përmblidhni rezultatet e ditës. Shkruani fjalët e mirënjohjes në një ditar të veçantë, sukseset tuaja, momentet e gëzimit. Vendoseni mendjen tuaj për të kërkuar pozitiven, sepse detyra juaj është të bëni një shënim në mbrëmje, dhe nëse nuk e kërkoni dhe nuk e shënoni, çfarë do të shkruani në mbrëmje?

Unë dhe fëmijët e mi prezantojmë këtë zakon: në fund të ditës në orën 21.00 ulemi dhe përmbledhim rezultatet e ditës. Fëmijët shkruajnë në albumet e tyre, dhe unë shkruaj në një ditar të bukur. Kjo është një kohë e këndshme për t'u shoqëruar dhe për ta mbyllur ditën me një notë pozitive.

4. Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj në pjesë të vogla. Nëse e keni jetuar gjithë jetën tuaj me bindjen se nuk mund të ndryshoni asgjë, atëherë marrja e përgjegjësisë totale për gjithçka që ndodh do të jetë një detyrë e pamundur. Ju jeni si një fëmijë i vogël që së pari duhet të mësojë të zvarritet përpara se të mund të ecë.

Bëjeni thjesht: nëse e kuptoni se, për shembull, disponimi juaj në mëngjes ndikon në ngjarjet gjatë ditës, merrni kontrollin e humorit tuaj të mëngjesit. Bëni gjithçka për ta bërë atë të bukur. Ndizni muzikën, bëni meditim, joga, vraponi, vizatoni, lexoni, imagjinoni sa e mrekullueshme do të jetë dita juaj... çfarë ju jep energji?

Sapo kjo është bërë zakon dhe nuk është më e vetëdijshme, merrni aspektin tjetër - atë që mendoni dhe bëni gjatë mëngjesit ose një shëtitjeje. Dhe kështu me radhë.

5. Përshkruani algoritme të thjeshta për veten tuaj. Unë e kuptova fuqinë e rregullave, algoritmeve dhe planifikimit jo shumë kohë më parë. E injorova për një kohë shumë të gjatë, sepse rrezikonte të bieja në modele dhe ta bëja jetën time mekanike. Ekziston vërtet një rrezik i tillë. Por në fazën fillestare nuk mund të bëni pa to. Rregullat dhe algoritmet janë si paterica, ato nevojiten gjatë rikuperimit. Zgjidhni ato vetëm për veten tuaj. Dhe pastaj hidhni / ndryshoni pa keqardhje!

Çfarë mund të jetë: një sekuencë veprimesh në mëngjes për të kaluar në punë, kalim në pushim, përgatitje që fëmijët të dalin jashtë, mësime.

Le të përmbledhim. Për të ndaluar ankimin dhe ndjesinë e keqardhjes për veten, duhet ta drejtoni vëmendjen tuaj drejt sukseseve dhe momenteve pozitive në jetë, të prezantoni zakone të reja, të merrni përgjegjësi për veten tuaj dhe të rrisni vetëdijen tuaj.

Për ata që preferojnë të dëgjojnë, pati një transmetim të drejtpërdrejtë shkurtimisht me temën:

Kaq kam. Shkruani si arrini t'i zbatoni rekomandimet në jetën tuaj.

Keqardhja për veten mund t'ju shkatërrojë jetën. Ajo është e pamëshirshme dhe e pafalshme. E detyron një person të pranojë se është i dobët dhe i paaftë për të mbrojtur veten. Ndonjëherë është e nevojshme sepse na lejon të mendojmë nëse po shpenzojmë shumë kohë me njerëzit e tjerë, duke harruar veten dhe interesat tona. Por kur kjo bëhet normë, është koha për të dhënë alarmin. Përndryshe, në vend të tronditjes së nevojshme që mbart kjo ndjenjë, ju bëheni të pafuqishëm. Mëshira mund dhe duhet të luftohet nga ata që nuk duan t'i kalojnë ditët e tyre në harresë dhe rënie.

Le të kuptojmë se si të ndalojmë së ndjeri keqardhje për veten

Të heqësh qafe atë që pengon jetën nuk është e lehtë. Kjo kërkon forcë dhe shumë vullnet, por më e rëndësishmja, motivim. Pa kuptuar se keni vërtet nevojë për të, nuk do të jeni në gjendje ta korrigjoni situatën. Gjithmonë do të ketë arsye dhe justifikime për të mos ndryshuar asgjë. Prandaj, duhet të kuptoni se keqardhja për veten është një rrugë drejt askund. Nuk sjell asnjë përfitim, nuk ndihmon për të harruar, nuk korrigjon situatën. Thjesht ju lejon të mos bëni asgjë dhe të besoni se jeni të rrethuar vetëm nga armiq. Në të njëjtën kohë, personi është thellësisht i bindur se vetëm rrethanat e jashtme dhe njerëzit ziliqarë janë fajtorë për problemet e tij. Në disa raste kjo është e vërtetë, por nuk do të ndihmojë në asnjë mënyrë për të përballuar vështirësitë.

Edhe nëse dikush është fajtor për problemet tuaja, vetëm ju mund të vendosni se çfarë të bëni dhe si të hiqni një ndërhyrje të tillë. Nëse lejoni që keqardhja për veten të vazhdojë të vendosë për ju, atëherë do t'ju duhet të harroni përgjithmonë të gjitha arritjet tuaja. Ata thjesht do të bëhen të padisponueshëm dhe nuk janë të nevojshëm, sepse ju besoni se në këtë botë mizore asgjë nuk varet nga një person si ju, dhe gjithçka që mbetet është të ndjeni keqardhje për veten tuaj.

Nëse dëshironi të shmangni një fat të tillë, atëherë mësohuni të përfitoni nga çdo vështirësi. Nuk ka situata që nuk mund të përdoren në avantazhin tuaj. Çdo dështim ju jep përvojë, hap një rrugë të re për të arritur ëndrrat tuaja dhe ju detyron të rregulloni planet tuaja për shkak të rrethanave të reja. E gjithë kjo mund të luajë një rol të rëndësishëm në jetë nëse e mbani mend atë.

Ngurrimi për ta pranuar këtë është një mënyrë tjetër për të privuar veten nga mundësitë në zhvillim. Çdo dështim nuk është një arsye për t'u mërzitur, është, para së gjithash, një sinjal se nuk keni marrë parasysh gjithçka ose nuk keni mundur të merrni informacionin e nevojshëm. Nuk jeni faji juaj, janë vetëm rrethanat e jetës nga të cilat nuk mund të shpëtoni, vetëm mund t'i mbijetoni dhe ndonjëherë t'i shmangni ato.

Ata që janë në gjendje ta pranojnë këtë fakt dhe të mësojnë ta përdorin atë në avantazhin e tyre do të fitojnë gjithmonë. Kushdo që, edhe me një dështim të vogël dhe të parëndësishëm, zhytet në depresion, fillon të kërkojë probleme në vetvete, në vend që të analizojë atë që ndodhi, e cila nuk varet gjithmonë nga ai, është i dënuar të humbasë, pavarësisht se çfarë bën dhe pa marrë parasysh. sa me fat eshte. Për shkak të paaftësisë dhe mungesës së vullnetit për të menaxhuar veten, për të kontrolluar emocionet që krijojnë probleme, mund të mbeteni përgjithmonë një humbës i vërtetë.

Foto: si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj

"Ata që duan, kërkojnë mënyra, dhe ata që nuk duan, kërkojnë justifikime", siç thotë aforizmi i famshëm. Ata që duan të arrijnë sukses kujdesen për veten e tyre, kujdesen për shëndetin e tyre, studiojnë, zhvillohen dhe marrin përgjegjësi për jetën e tyre. Ai nuk përpiqet të fshihet pas keqardhjes për veten, duke e ditur se duhet ta heqë qafe atë sapo të ketë përfituar prej saj. Ai nuk ankohet për mungesën e parave, por kërkon mundësitë që ka.

Lëreni që rruga e tij drejt suksesit që ëndërron të zgjasë më shumë se ajo e dikujt që ka më shumë mundësi, por ai do ta arrijë, sado që të zgjasë, gjë që nuk mund të thuhet për të tjerët.

Dhe konfirmimi se gjithçka varet nga vetë personi, dhe jo nga rrethanat, janë histori të shumta suksesi kur ata që nuk kishin para dhe lidhje morën shumë më tepër se ata që kishin. Mundësia për të arritur atë që duam, sado e paarritshme të jetë në shikim të parë, qëndron brenda nesh dhe jo në duart e dikujt tjetër, prindërve të pasur, bashkëshortëve apo të njohurve me ndikim.

7 mënyrat kryesore për të mos ndjerë keqardhje për veten tuaj

• Asnjëherë mos lejoni që të tjerët të përfitojnë nga ju, por gjithashtu mos prisni njohje dhe mirënjohje nga të tjerët. Nuk je i detyruar të bësh diçka që shkakton protestë dhe krijon probleme, sidomos kur duhet ta bëjë vetë personi, pa i kaluar përgjegjësitë e tij tek ju. Lërini fëmijët, bashkëshortin, miqtë dhe të afërmit tuaj të rriten dhe zhvillohen, në vend që të merreni me problemet e tyre. Dhe mos mendoni se dikush është i detyruar t'ju falënderojë. Ju bëni diçka të mirë sepse dëshironi, dhe jo për hir të mirënjohjes së dikujt.
• Kur gjatë një sulm tjetër keqardhje për veten, do të mendosh se sa i pafat je që të lindësh në një familje të tillë ose të bëhesh personi që doje, por për disa njerëz e gjithë kjo vjen lehtë, madje edhe në mënyrë të pamerituar, lexoni historinë e suksesit të tyre, nëse kjo njerëz të famshëm. Nuk ka literaturë për ata që u kujtuan, ndaj lexoni biografitë e të famshëmve. Nëse nuk jeni të pashpirt në zemër, gjithmonë do të kuptoni se jeta e tyre nuk ishte aspak si një përrallë derisa ata arritën qëllimet e tyre dhe, pasi kishin fituar sukses, jeta e tyre jo gjithmonë u shndërrua në një festë të vazhdueshme, por ndonjëherë paraqiste sprovat më të vështira. Kujtoni të dashurën Marilyn Monroe.
• Asnjëherë mos e krahasoni veten me të tjerët, pavarësisht sa të suksesshëm dhe të lumtur janë ata. Gjithmonë ka njerëz që janë më të suksesshëm, edhe nëse një person ka arritur lartësi të mëdha. Mund ta krahasoni veten ekskluzivisht me veten tuaj, me atë që ishit atëherë dhe kush jeni bërë tani, çfarë suksesesh keni arritur, çfarë pengesash keni kapërcyer, nga cilat telashe keni arritur të dilni, pavarësisht se gjithçka ishte kundër jush. . Mos harroni këtë më shpesh, dhe atëherë nuk do të keni arsye të ndjeni keqardhje për veten tuaj.

• Mundohuni të mos ankoheni për një javë. Provoni vullnetin tuaj. Dhe për ta bërë më të lehtë kryerjen e një eksperimenti të tillë, sapo të doni të ankoheni, mbani mend diçka të mirë që ngjall kujtime të këndshme. Ju vetë nuk do të vini re se si këndvështrimi juaj për botën përreth jush do të fillojë të ndryshojë. Shpesh është gjendja shpirtërore e një personi që përcakton se si do të ndihet sot. Nëse e menaxhoni dhe, sa më shpesh të jetë e mundur, mbroni veten nga ndonjë mendimet negative dhe njerëzit, ndryshimi i humorit për mirë nuk do të jetë i vështirë.
• A nuk ke me të vërtetë asgjë për të cilën të krenohesh, asgjë për të lavdëruar veten? A është gjithçka aq e keqe sa që gjithçka që mund të bëni është të mendoni se sa i pakënaqur jeni? Ose thjesht nuk keni vëmendje të mjaftueshme nga të dashurit tuaj dhe në këtë mënyrë po përpiqeni ta merrni atë. Nuk ka asgjë të keqe me këtë dëshirë, por mënyra e përftimit të saj nuk është aspak e përsosur. Imagjinoni veten në vendin e të afërmve tuaj, do të dëshironit të dëgjoni vazhdimisht ankesa për gjithçka dhe të gjithë nga ata që ju rrethojnë. Sidomos nëse ndonjë nga këshillat tuaja se si të përballeni me vështirësitë që janë shkaqet e ankesave iu përgjigjën me një sërë justifikimesh. Dhe të gjitha sepse ata nuk kërkojnë ndihmë nga ju, por thjesht duan që ju t'i kushtoni vëmendje. Në fakt, është e lehtë të fitosh vëmendje, me fjalë dhe veprime shumë më të këndshme, dhe jo me ato që me kalimin e kohës fillojnë të shkaktojnë acarim, edhe tek ata që të duan.

• Shikoni përreth, sepse nuk jeni vetëm. Aty pranë jetojnë njerëz me aftësi të kufizuara, me sëmundje të rënda, jetimë, kafshë fatkeqe që nuk i duhen askujt, të cilat njeriu i zbuti shumë mijëvjeçarë më parë dhe ata thjesht nuk kanë ku të shkojnë përveç njerëzve për ndihmë. Çfarë mund të themi për ato vende ku ka një luftë të pamëshirshme, njerëzit janë të uritur dhe të sëmurë, dhe po ndodhin kataklizma të tmerrshme. Ka gjithmonë nga ata që janë shumë më keq, por mes tyre ka shumë që, pavarësisht gjithçkaje, mësojnë të gëzohen dhe të besojnë në mrekulli.
• Nëse jeni të përfshirë në bamirësi, edhe nëse është një ndihmë e vogël financiare për strehimoret me kafshë të pastrehë ose patronazh i jetimoreve, tashmë jeni të denjë për respekt. Ju keni diçka për të respektuar, vlerësuar dhe dashuruar veten, por jo për të penduar. Gjithmonë mbani mend këtë!

Foto: si të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj

Jeta është e vështirë, e rrezikshme dhe e bukur në të njëjtën kohë. Ajo është e mbushur me ngjarje të gëzueshme dhe të trishtueshme. Shpesh shiriti i zi është aq i gjatë dhe i rëndë sa edhe më njeri i forte I lëshojnë nervat dhe fillon t'i vijë keq për veten. Dhe në vend që të analizojë atë që po ndodh, të shkundë veten në kohë dhe të rifitojë forcën, ai zhytet në humnerën e dëshpërimit. Por kjo nuk sjell lehtësim dhe përmirësim shumë të nevojshëm në situatën aktuale. Ju pëlqen apo jo, derisa vetë personi të vendosë të ngrihet dhe të vazhdojë, asgjë në jetën e tij nuk do të ndryshojë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj kur ajo ndërhyn në jetën tuaj dhe kthehet në një problem të vërtetë. Në vend të kësaj, ju duhet të mblidhni forcën tuaj të mbetur dhe të bëni një hap përpara për të realizuar më në fund ëndrrat tuaja.