Si të pini energji. Si të merrni Dietën Energjetike: program për humbje peshe, ekuilibër, tharje, masë. Si funksionon kokteji Energy Diet për humbje peshe?

Dieta energjetike (ED) është një sistem i ushqyerjes funksionale të balancuar, i paraqitur në formën e koncentrateve me një shumëllojshmëri shijesh. Qëllimi kryesor i teknikës është të rregullojë metabolizmin, i cili ju lejon jo vetëm të humbni, por edhe të fitoni peshë.

Ndoshta dilema kryesore me të cilën përballen të gjithë ata që humbin peshë është se si të ushqehen siç duhet për të humbur kilogramët e tepërt pa humbur energji.

Aktualisht, lista e dietave ekspres për të luftuar peshën e tepërt është e gjerë. Shpesh, kur zgjedh një metodë humbje peshe, një person has vështirësi (kundërindikacione për përdorim, alergji, dietë monotone, intolerancë ushqimore). Prandaj, në procesin e zgjedhjes së sistemit optimal të të ushqyerit, duhet të përqendroheni në gjendjen tuaj shëndetësore, preferencat ushqimore, karakteristikat e trupit dhe disponueshmërinë e kohës së lirë për të krijuar pjata me kalori të ulët.

Ritmi i jetës, i cili po përshpejtohet çdo vit, e ndërlikon procesin e humbjes së peshës. Për të krijuar ushqim të shëndetshëm me kalori të ulët për njeriu modern Nuk kam kohë apo energji të mjaftueshme. Nisur nga ky fakt, industria moderne ushqimore ka shumë mundësi për "dieta të gatshme".

Produktet më të njohura janë marka ushqimore funksionale NL International Energy Diet. Kompania ka shitur kimikate dhe produkte shtëpiake miqësore me mjedisin për 15 vjet. të ushqyerit e shëndetshëm, kozmetikë në më shumë se 12 vende.

Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë janë Dietat Energjetike, si të pini Dieta Energjike për të humbur peshë dhe një përshkrim të metodës së shtimit të peshës ED.

Informacion i pergjithshem

ED – ushqim për jetën. Ndryshe nga shumica e metodave (për shembull,) dietat energjetike janë të destinuara për përdorim sistematik gjatë gjithë jetës, pasi koncentratet kanë një përbërje të ekuilibruar që ka një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut. Përkatësisht, tonifikon muskujt, ngop trupin me substanca të dobishme, forcon enët e gjakut, ul nivelin e ushqimeve të “dëmshme”, normalizon funksionin e zorrëve dhe shton energji/forcë.

Atdheu i përzierjeve të thata ED është Franca. Versioni i parë i produktit u lançua në prodhim masiv në 2003. Gjatë katër viteve të ardhshme, linja pësoi ndryshime: aspartami u përjashtua prej tij, baza "ujore" për përgatitjen e përzierjeve u zëvendësua nga "qumështi", u shfaq "ushqimi i ngurtë" - omleta, u shtuan enzimat, u hoq guarana, u zhvilluan shije të reja - "supë bizele", "bukë", "creme brulee".

Tashmë në vitin 2010 Koktejet e dietës energjetike janë përhapur në të gjithë Portugalinë, Luksemburgun, Ukrainën, Spanjën, Britaninë e Madhe, Rusinë, Belgjikën, Lituaninë, Poloninë, Francën, Gjermaninë, Kanadanë dhe Kazakistanin. Periudha e zgjerimit intensiv global shoqërohet me shfaqjen e shijeve të reja: "bukë me paste domate", "manaferra të egra".

Në vitin 2010 Një projekt i veçantë "Përtej oqeaneve me dietë energjie" po fillon në Mauritius, thelbi i të cilit është një udhëtim rreth botës nga ekipi i Anatoly Kulik në një katamaran, me furnizime ushqimore ED. Gjatë udhëtimit, vullnetarët hëngrën 200 kanaçe me përzierje dietike. Ndër të cilat pjesa më e madhe ishin produktet me shijet “kapucino”, “omletë”, “kërpudha”.

Në vitin 2014 Kam përfunduar maratonën “Të heqim kilogramët e tepërt”, e cila zgjati 2 muaj. Qëllimi i konkursit është të testojë efektivitetin e përdorimit të produkteve Energy Diet. Pas 60 ditësh, rezultatet e atyre që humbën peshë tejkaluan të gjitha pritjet: gjatë kësaj periudhe, pjesëmarrësit humbën 987 kg.

Publikimi 2013 kompozoi aromën – “banane”, 2014. - "bollgur".

Koncentratet përmbajnë substanca të nevojshme për funksionimin e trupit: vitamina, fibra, karbohidrate, proteina, yndyrna, minerale.

Për të përgatitur pjatën, shtoni 1,5% qumësht në përzierje dhe përzieni derisa të bëhet një masë homogjene duke përdorur një shaker.

Pavarësisht përmbajtjes së ulët kalori të përzierjeve të thata (deri në 250 kcal/servicioni), dieta energjike krijon një ndjenjë ngopjeje, duke e bërë më të lehtë humbjen e peshës.

Linja ED përfshin:

• kokteje të ëmbla - 7 copë;
• bollgur;
• supa - 5 lloje;
• bukë me makarona me manaferra të egra;
• ëmbëlsirë krem ​​brulee;
• omëletë;
• një kompleks enzimash që përmirësojnë tretjen dhe thithjen e koktejeve ED.

Një gamë e gjerë e "vakteve të gatshme" ju lejon të diversifikoni marrjen tuaj dietike. Seti standard i dietave energjetike përfshin 17 koncentrate. Nëse dëshironi, koktejet mund të kombinohen me perime të lejuara, fruta të kuqe (përbërësit e lejuar do t'i shqyrtojmë në detaje në seksionin "Programi i humbjes së peshës ED"), kërpudha, mish pule, duke marrë shije të reja.

Faqja zyrtare e kompanisë ofron një gamë të gjerë të produkteve dietike energjetike direkt nga prodhuesi. Secila prej tyre shoqërohet me një përshkrim të detajuar: përbërja, avantazhet, parimi i përgatitjes, kostoja, vlera e energjisë, certifikata e konformitetit.

Shpërndarja e koktejeve dhe përzierjeve të gatshme për humbje peshe kryhet nga marka Energy Diet – BeautySanе.

Kompleksi

Mesatarisht, një porcion ED me qumësht është 200 kcal. Formula e ekuilibruar e përzierjeve siguron përthithje të lehtë të proteinave, karbohidrateve, yndyrave dhe bollëku i fibrave në koktejet e gatshme krijon një ndjenjë të menjëhershme ngopjeje.

Programi i humbjes së peshës Energy Diets është një plan ushqimor i krijuar posaçërisht që ndryshon ritmin e konsumimit të ushqimit, gjë që çon në optimizimin e metabolizmit dhe rimbushjen e përbërësve ushqimorë të mangët. Si rezultat, ky sistem shkakton një mekanizëm për humbje peshe.

Parimi i humbjes së peshës duke përdorur metodën ED është një reduktim i mprehtë i numrit të kilocalorive hyrëse në ditë. Programi Start ju lejon të konsumoni deri në 1500 kcal në ditë. Në të njëjtën kohë, gjatë ditës, shpenzimi i energjisë i një personi për kryerjen e aktiviteteve të përditshme arrin në 2700 kcal. Siç mund ta shihni, bilanci negativ është 1200 kcal. Për ta rimbushur atë, trupi nxjerr sasinë e nevojshme të energjisë nga indi dhjamor, për shkak të së cilës ndodh një rënie në peshën e trupit. Kur digjen 200 g. yndyra "lëshohet" 1300 kcal.

Përbërja e produkteve të dietës energjetike

1. Proteinat (shtazore dhe bimore). Në varësi të llojit të përzierjes, ato bëhen nga izolimi i proteinës së sojës ose koncentrati i përbërësve të qumështit. Koktejet për humbje peshe ED përmbajnë 18 aminoacide thelbësore. Në të njëjtën kohë, trupi nuk prodhon në mënyrë të pavarur triptofan, fenilalaninë, lizinë, leucinë, izoleucinë, metioninë, treonine dhe valinë. Në rast të mungesës së aminoacideve, formimi i proteinave ngadalësohet, gjë që çon në një përkeqësim të enzimës dhe funksioneve metabolike.
2. Karbohidratet (maltodekstrinat, dekstroza, niseshteja) ndihmojnë në shmangien e ndjenjës së lodhjes.
3. Yndyrnat. Burimi kryesor i triglicerideve ED është vaji i sojës, i cili vepron si një antioksidant natyral - një depo e vitaminës E, e cila pengon zhvillimin e qelizave të kancerit.
4. , përshpejtojnë zbërthimin e produkteve të Energjisë Diet, përmirësojnë tretjen dhe lehtësojnë stomakun.
5. Acerola, pelte mbretërore. Qershitë e Karaibeve janë një depo e vitaminës C (800 mg/100 g), e cila ka një efekt shërues, rigjenerues, antioksidant. Pelta mbretërore e bletëve përmban vitamina B, acide organike, testosterone, estradiol, progesteron, proteazë, fosfatazë, kolinesterazë, amilazë, glukozë oksidazë, oksidazë askorbike, acetilkolinë, kalium, natrium, kalcium, nikel, manganez, i zinku, magnezi, squfuri, silikoni rrisin rezistencën e trupit, përmirësojnë humorin, rrisin furnizimin me gjak cerebral dhe kanë një efekt anti-inflamator.
6. Vitaminat dhe mineralet. Koncentratet përmbajnë 12 vitamina dhe 11 minerale. Përmbajtja e makro dhe mikroelementeve në një pjesë të përzierjes së thatë (30 g) është: jod - 39 µg, fosfor - 165 µg, selen - 16,50 µg, zink - 2,85 mg, hekur - 4,8 mg, bakër - 0,33 mg, kalcium - 319, 36 mg, magnez – 45 mg, natrium – 202,50 mg.
7. Fibrat (inulina nga çikorja, çamçakëzi nga frutat e tarës) kanë një efekt kundër skorjes dhe normalizojnë funksionin e zorrëve.

Për shkak të faktit se Energy Diet ka një përbërje të ekuilibruar, ky sistem rregullimi i peshës mund të përdoret si të ushqyerit sportiv për të përgatitur atletët për garat.

Duke marrë parasysh reagimet nga prodhuesit, “Food for Life” është një produkt i teknologjisë së lartë që në çdo porcion përmban të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme për funksionimin e plotë të trupit. Megjithatë, "metoda e gatshme e koktejit", si çdo dietë, ka avantazhet dhe disavantazhet e saj.

Efektet dhe e gjithë e vërteta rreth dietës energjetike

1. Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit. ED lejon kontroll maksimal mbi dietën tuaj. Marrja ditore e një porcioni të produktit të përfunduar (200 ml) për mëngjes ose drekë ndihmon në rindërtimin e zakoneve të shijes, zvogëlimin e dëshirës për ëmbëlsirat, ushqimet me niseshte dhe ushqimet e skuqura dhe zhvillimin e ndjenjës së përgjegjësisë për ushqimin e konsumuar.
2. Korrigjimi i peshës. Në varësi të peshës trupore, linja e koncentrateve të dietës Energy ju lejon të fitoni dhe të humbni kilogramë. Nëse konsumoni kokteje të gatshme në vend të ushqimit të rregullt, mund të ulni peshën deri në 10 kg në muaj duke djegur dhjamin. Nëse hahet përveç dietës së zakonshme, rritet me 5-6 kg, për shkak të shtimit të shpejtë të masës muskulore për shkak të bollëkut të proteinave dhe aminoacideve në produktet e ED.
3. Përmirësimi i përgjithshëm i trupit.
4. Lehtësinë e përdorimit. Ushqimet e gatshme të dietës energjetike mund të konsumohen në shtëpi, në punë, në një udhëtim pune ose gjatë udhëtimit. Për shkak të kësaj, kjo dietë u tregohet njerëzve të cilëve u mungon koha e lirë për të krijuar pjata dietike me kalori të ulët. Një kanaçe ED është projektuar për 15 vakte, gjë që është veçanërisht e përshtatshme për udhëtarët.
5. Përmirësimi i tretjes. Takimi i rregullt përzierjet e gatshme ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut: ushqimet treten më lehtë, metabolizmi përshpejtohet dhe funksioni i zorrëve normalizohet.

Gjatë gjithë periudhës së humbjes së peshës me dietat Energy, është e rëndësishme të analizoni dinamikën e ndryshimeve në peshën trupore çdo ditë: matni vëllimet e trupit, peshoni veten. Për lehtësi, rezultatet duhet të futen në një tabelë të përbërë nga kolonat e mëposhtme: data, pesha, perimetri i ijeve, beli.

Kur të shfaqen treguesit e parë, motivimi do të rritet dhe lëvizja drejt qëllimit do të bëhet shumë më e lehtë.

Disavantazhet e produktit

Zhvilluesit e ushqimeve të gatshme e pozicionojnë sistemin ED si një metodë për njerëzit e shëndetshëm. Sidoqoftë, përbërja e koktejeve me shijet "Capuccino" dhe "Cafee" përfshin ekstraktin e guaranës, i cili është 3 herë më i lartë në përmbajtje se pija me të njëjtin emër. Kur konsumojnë koncentrate të tilla, njerëzit me sëmundje të zemrës përjetojnë efekte anësore: takikardi, gulçim, marramendje. Prandaj, në prani të sëmundjeve akute ose kronike, këshillueshmëria e përdorimit të këtyre përzierjeve duhet së pari të diskutohet me një nutricionist.

Kundërindikimet për përdorimin e Energy Diet 24:

• prishja e sintezës së enzimës;
• përkeqësimi i enteritit;
• kolit;
• ulçera në stomak;
• patologjitë e traktit gastrointestinal, pankreasit, veshkave;
• gastrit akut;
• dysbacteriosis;
• obstruksioni i zorrëve;
• alergji ndaj përbërësve të përfshirë në përzierjet e thata;
• pagjumësi;
• infrakt;
• sindroma metabolike.

Duke marrë parasysh kundërindikacionet e mësipërme, koktejet e energjisë duhet të përdoren me shumë kujdes. fëmijërinë, si dhe gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Disavantazhet e dietës energjetike:

• cmim i larte;
• menu monotone;
• vështirësi në blerje për shkak të mungesës së një rrjeti të gjerë dyqanesh;
• marketing ndërhyrës;
• nevoja për aktivitet fizik;
• prania e aditivëve kimikë në koncentrat;
• nevoja për marrje afatgjatë të koktejeve (nga 3 muaj në 1 vit).

Para se të konsumoni produkte nga linja ED, është e nevojshme të analizoni se cilat janë "dëmt dhe përfitimet" e koktejeve të gatshme. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të njiheni me mendimin e nutricionistëve.

Shqyrtime nga mjekët

Cilësia e produkteve Energy Diet konfirmohet nga rezultatet e shumë qendrave kërkimore. Në vitin 2011, më shumë se 20 mostra të këtij ushqimi u dorëzuan për vlerësim të pavarur të ekspertëve në qendrën analitike Soex të ANO Soyuzexpertiza të Dhomës së Tregtisë dhe Industrisë (Rusi). Analizat që rezultuan konfirmuan vlerësimet e mjekëve për kombinimin e saktë të përbërësve kryesorë të përzierjeve: .

Raporti në Energy Diet BJU është mesatarisht 19,5:6,0:17,8, dhe në një porcion (30 g pluhur të thatë) – 1,0:0,31:0,91. Këta tregues mund të ndryshojnë në varësi të shijes specifike (17.8-20.9: 5.8-6.4: 16.1-25.1).

Marina Tsirenina, kandidate e Shkencave Kimike dhe drejtuese e qendrës Soex, vë në dukje aftësinë e krijimit të përbërësit "yndyrë" të koncentratit. Përbërës të tillë janë identikë në përbërje me substancat që i shtohen formulës për foshnjat. Përveç kësaj, koktejet nuk përmbajnë aditivë transgjenikë, të cilët shpesh formohen gjatë hidrogjenizimit të yndyrave.

Burimet e përbërësit proteinik të përzierjes janë soja dhe bishtajore. Hulumtimi i qendrës së ekspertëve Soex është hedhur poshtë komente negative disa njerëz për praninë e komponentëve të modifikuar gjenetikisht në produkte. Për shkak të mbizotërimit të proteinave në përzierje, koktejet e Energjisë kanë përmbajtje të ulët kalori dhe vlera të larta ushqyese.

Megjithatë, pavarësisht rezultateve pozitive të testeve të marra, ka edhe vlerësime negative midis mjekëve. Për shembull, disa nutricionistë janë të bindur se gjatë përpunimit të lëndëve të para ushqimore, substancat thelbësore të dobishme ndahen ose shkatërrohen.

Temë e vëmendjes dhe debateve të shumta mes nutricionistëve është çështja e njohjes së pamjaftueshme të produkteve Energy Diet. Sipas argumenteve të skeptikëve, koncentratet klasifikohen si ushqim funksional vetëm nëse është e mundur të demonstrohet efekti i tyre pozitiv në një funksion të caktuar të trupit dhe të sigurohen prova të forta që konfirmojnë këtë marrëdhënie. Për këtë arsye, kritikët pretendojnë se humbja e peshës me dieta energjike është një mashtrim. Megjithatë, rishikimet e shumta nga mjekët dhe raportet nga njerëzit që kanë humbur peshë tregojnë efektivitetin e kësaj diete (mbi 12 muaj, humbja e peshës është deri në 35 kg).

Praktika mjekësore vërteton se me përdorimin e rregullt të produkteve ED (të paktën 2 herë në ditë gjatë gjithë vitit), metabolizmi normalizohet. Falë kësaj, gjatë kësaj periudhe, nën drejtimin e mjekut, është e mundur të përgjysmohet marrja e medikamenteve hormonale për diabetin mellitus të tipit 2, pankreatitin, psoriazën, astmën bronkiale dhe hipertensionin.

Të kuptuarit se Dieta Energjetike nuk është një alternativë ndaj ushqimit, por një shtim i lëndëve ushqyese të shëndetshme në menunë kryesore, do të jetë çelësi për normalizimin e peshës dhe përmirësimin e shëndetit të të gjithë trupit.

Sot, çdo i dyti person është i bindur se suksesi në humbjen e peshës varet drejtpërdrejt nga intensiteti i aktivitetit fizik dhe zgjedhja e saktë e dietës. Megjithatë, nutricionistët modernë vënë në dukje një numër hollësish që do të ndihmojnë në përshpejtimin e humbjes së kilogramëve të tepërt.

1. Mos e anashkaloni mëngjesin. Është e rëndësishme të kuptohet se produktet e dietës Energy synojnë vetëm të pasurojnë dietën e përditshme me lëndë ushqyese dhe jo ta zëvendësojnë plotësisht atë. Për mëngjes, është e rëndësishme të hani karbohidrate të shëndetshme, të cilat trupi i nevojiten për të prodhuar energji.
2. Respektoni rregullat e vakteve të pjesshme. Programi i pastrimit të dietës energjetike përfshin kufizimin e kalorive, jo marrjen e ushqimit. Prandaj, këshillohet të hani ushqim çdo 3.5 orë, duke e plotësuar menunë me ushqim funksional. Ndjekja e këtyre rekomandimeve do të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të gjakut, shtypjen e urisë dhe mbajtjen e prodhimit të energjisë në një nivel të lartë.
3. Snack on Energy Diet Shakes. Është e rëndësishme që ushqimet të përgatiten menjëherë para përdorimit.
   Si rostiçeri mund të përdorni: bare frutash ose kokteje me shijet “Vanilje”, “Banane”, “Çokollatë”, “Bollgur”. Është më mirë të zëvendësoni pijet klasike - çaj, kafe - me ujë të pastër.
4. Ruani siç duhet ushqimet funksionale. Afati i ruajtjes së një kavanozi të hapur është 2 muaj. Përzierja duhet të ruhet në një temperaturë prej 5-25°C.
5. Shpërndani kalori. Kur humbni peshë, është e rëndësishme të kontrolloni vlerën energjetike të ushqimit të konsumuar. Si rregull, përmbajtja kalorike e një produkti tregohet në etiketën e tij. Për shembull, një porcion qull ose koktej përmban 200 kcal dhe vlera e rekomanduar energjetike e ushqimit të ngrënë në ditë nuk duhet të kalojë 1500 kcal, gjë që është veçanërisht e rëndësishme në. Faza e parë e humbjes së peshës "Fillimi". Duke përdorur tabelat e përmbajtjes kalorike të produkteve të paraqitura në internet, mund të balanconi lehtësisht dietën tuaj ditore.Menyja e drekës në fazën "Konsolidimi" mund të përfshijë produkte proteinike (vezë, mish viçi, djathë feta, djathë, gjeldeti), gatime anësore (oriz). , hikërror, bollgur) , bishtajore (fasule, bizele), mjaltë, bukë thekre, të cilat kanë një vlerë të lartë energjetike (deri në 600 kcal).
6. Për të rritur efektin e ngopjes, pas 15-20 minutash. Pasi të keni pirë koktejin, pini një gotë ujë në temperaturën e dhomës.
7. Merrni ushqim në të njëjtën kohë.
8. Mbani një regjim të pirjes gjatë gjithë ditës (nga 1,5 litra ujë).
9. Rritni aktivitetin fizik për të shpejtuar djegien e yndyrës. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të kryeni stërvitje intensive të paktën 3 herë në javë në palestër, të ngasni një biçikletë, të notoni dhe të bëni shëtitje të gjata (për 40 minuta).
10. Gjatë periudhës së konsolidimit të rezultatit, përveç përdorimit të suplementeve të Dietës së Energjisë, mund të përfshini mish pa dhjamë, djathë, produktet e qumështit, qull ose analoge të tyre.

Kështu, duke ngrënë sipas programit Energy Diet dhe duke ndjekur rekomandimet e mësipërme, mund të arrini humbjen e dëshiruar në peshë, minus 25 kg ose më shumë në 1 vit.

Linja ED është një ushqim funksional i krijuar artificialisht i bazuar në përbërës natyralë për përgatitjen e shpejtë të pjatave dietike. Përzierja për humbje peshe dhe shtim në peshë përmban fibra dietike, proteina, karbohidrate komplekse, vitamina dhe minerale, të cilat janë krijuar për të stabilizuar peshën trupore, për të përmirësuar figurën tuaj dhe për të pasuruar trupin me lëndë ushqyese të dobishme në kohën më të shkurtër të mundshme.

Mesatarisht, në një muaj të përdorimit të produkteve Energy Diet mund të humbni ose fitoni 4-6 kg, megjithatë, kohëzgjatja e restaurimit metabolik varet drejtpërdrejt nga gjendja shëndetësore dhe mund të variojë nga 10 deri në 180 ditë.

Humbim peshë me dietat energjetike në tre faza.

1. Fillimi i programit. Në këtë fazë, humbja e peshës ndodh për shkak të një reduktimi të mprehtë të marrjes së kalorive. Ushqimi i rregullt zëvendësohet nga koktejet, drithërat, supat, omletat ED, të cilat duhet të konsumohen pesë herë në ditë.
2. Konsolidimi i rezultateve të fituara. Faza e dytë e humbjes së peshës përfshin futjen graduale të pjatave të njohura për mëngjes dhe drekë, ndërsa rostiçeri, darka dhe ushqimet e pasdites përbëhen nga kokteje nga koncentrati.
3. Kontrolli, stabilizimi i peshës. Faza e tretë është kalimi në ushqim të vazhdueshëm për të konsoliduar rezultatet e marra dhe për t'i ruajtur ato gjatë 1-3 viteve të ardhshme. Faza e kontrollit përfshin konsumimin e përditshëm të produkteve Energy Diet në vend të darkës dhe frutave si meze gjatë gjithë ditës.

Le të shohim në detaje çdo fazë se si të humbni peshë me Dietën Energjetike.

Faza nr. 1

Programi fillestar është hapi i parë drejt peshës ideale. Kohëzgjatja e kësaj faze varet nga pesha e tepërt e trupit. Nëse peshë të tepërt nuk i kalon 10 kg - është 3 ditë, 11 kg ose më shumë - 5 ditë.

Çdo ditë, përmbajtja kalorike e dietës ditore gjatë "fillimit" varion nga 1200 në 1500 kcal, dhe humbja e peshës është 0.2 kg për shkak të djegies së yndyrës. Gjatë fazës së parë, të gjitha vaktet (5 herë në ditë) zëvendësohen me produkte diete Energy (200 ml/racion).

Përveç konsumimit të koktejeve, drithërave dhe supave të gatshme, në dietën e përditshme mund të shtohen edhe 400 g. perimet e lejuara. Këto përfshijnë: lulelakër/lakrën e bardhë/, kërpudhat, kungull i njomë, kungull, panxhar, patëllxhanë, speca zile, fasule jeshile, rrepkë, rrepë, domate, qepë, lëpjetë, brokoli, kopër, speca zile, shparg, degë selino, rrepkë jeshile, lastarët e sojës, spinaqi. Preferohet të hahen perime të papërpunuara, por ato mund t'i nënshtrohen trajtimit të nxehtësisë: të ziera, të ziera. Kur përgatisni një sallatë ose pure, lejohet që pjata të rregullohet me lëng limoni (2-3 lugë) ose uthull molle (1 lugë gjelle).

Kushti kryesor për humbjen e peshës duke përdorur metodën ED në fazën "Start" është konsumi ditor i 2 litra ujë të pijshëm. Mund të pini çaj të dobët të zi, të bardhë, jeshil, bimor ose kafe me përmbajtje të ulët kafeine (deri në 1.2%). Ndalohet rreptësisht shtimi i sheqerit në pije, ai duhet të zëvendësohet me ëmbëlsues pa kalori (ciklomat, sakarinë, stevizoid, sukralozë, barishte Stevia).

Programi i fillimit, udhëzime se si të pini Dietën Energjetike për çdo ditë.

• mëngjes - Koktej diete energjetike, për shembull, me shijen e "Frutit të Kuq" ose "Kapucinos" - 1 porcion (200 ml);
• mëngjesi i dytë - koktej ED, për shembull, "Pulë" - 0,5 racione (100 ml);
• drekë – sallatë perimesh me domate, domate, spinaq, e kalitur me lëng limoni – 200 gr, “Omelet” ose “Supë” nga koncentrati i Dietës Energy – 1 racion;
• rostiçeri pasdite - koktej ED, për shembull, "Vanilje" - 0,5 racione (100 ml);
• darkë - sallatë me lakër të bardhë, qepë, speca të ëmbël, të kalitur me uthull molle - 100 g, koktej diete energjie, për shembull, "Kërpudha" - 1 porcion.

Pas 5 ditësh, rezultatet e para të humbjes së peshës do të jenë të dukshme. Vështirësia kryesore në përfundimin e programit Start është moskthimi në dietën tuaj të zakonshme me kalori të lartë. Gjatë kësaj periudhe, është veçanërisht e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje perimeve dhe bimëve, të cilat ju lejojnë të ngopni trupin me substanca të dobishme biologjikisht aktive dhe të kënaqni ndjenjën e urisë.

Faza nr. 2

Qëllimi kryesor i fazës së dytë të humbjes së peshës sipas sistemit ED është konsolidimi dhe përmirësimi i rezultateve të marra; ai siguron një kalim të qetë nga pesha "e vjetër" në atë "të re" dhe stabilizon metabolizmin. Nëse në fund të programit "Start" ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, kilogramët e humbur do të kthehen.

Kohëzgjatja e fazës së konsolidimit varet nga pesha: faza zgjat derisa të arrihet pesha ideale e trupit. Mesatarisht, është 3-5 javë.

Kushtet e rëndësishme për fazën e dytë të humbjes së peshës të dietës energjetike janë:

• hani ushqim të rregullt 1-2 herë në ditë;
• pini shumë ujë (të paktën 2 litra ujë në ditë);
• marrja e produkteve të linjës ED 1-2 herë në ditë;
• vakti i fundit - 2-3 orë para. para gjumit;
• darka duhet të jetë një koktej;
• përfshirja e ushqimeve proteinike në dietën e përditshme (gjizë me pak yndyrë - 150 g, vezë - 2 copë, peshk i zier ose shpezë - 150 g, viçi ose viçi pa dhjamë - 100 g, djathë me pak yndyrë 9% – 100g, fruta deti – 150g), perime nga programi “Start”.

Le të shohim se si të përdorim siç duhet produktet e Dietës së Energjisë në fazën e "Konsolidimit".

• mëngjes – tavë – 150 g, hikërror, tërshërë, oriz ose qull misri – 200 g;
• mëngjesi i dytë – koktej ED, për shembull me shije “Luleshtrydhe” – 0,5 racione;
• drekë - supë me perime - 150 ml, ushqim proteinik - 100 g, për shembull, fileto gjeldeti të zier, sallatë me kungull i njomë të zier, patëllxhan, piper zile - 100 g;
• rostiçeri pasdite – koktej ED, për shembull me shije “çokollatë” – 0,5 racione;
• darkë - koktej ED, për shembull me shije domate - 1 porcion.

Falë pranisë së proteinave dhe karbohidrateve në dietë, faza e dytë e humbjes së peshës është një dietë e ekuilibruar që ju lejon të ruani një shëndet të mirë dhe të vazhdoni të humbni peshë.

Faza nr. 3

Duke marrë parasysh faktin se varësitë ushqimore diktohen nga varësia psikologjike, dhe jo nga uria, qëllimi kryesor i fazës së tretë të ED për humbjen e peshës është të kontrollojë dietën dhe të konsolidojë zakonin e të ushqyerit të duhur.

Në këtë fazë, ndodh një rivlerësim i nevojave të trupit dhe vjen një kuptim se si të ushqehemi siç duhet për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme dhe si të zëvendësojmë përbërësit e zakonshëm të dëmshëm që çojnë në obezitet.

Kohëzgjatja e fazës "Kontrolli" përcaktohet në bazë të peshës së humbur. Ai llogaritet si më poshtë: çdo kilogram i humbur gjatë dy periudhave të mëparshme ("Fillimi" dhe "Konsolidimi") korrespondon me një muaj të fazës përfundimtare. Për shembull, nëse humbja totale e peshës në 2 faza është 5 kg, kohëzgjatja e fazës së tretë do të jetë 150 ditë.

Kohëzgjatja minimale e kësaj faze është 3 muaj.

Sistemi "Control" lejon konsumimin e ushqimeve proteinike dhe perimeve të lejuara në dy fazat e mëparshme. Përveç kësaj, menyja përfshin fruta (kajsi, luleshtrydhe, mjedra, mollë, grejpfrut, dardha, boronica, rrush pa fara e zezë, ananasi, kumbulla, pjeshkë, kivi, portokall), karbohidrate (oriz kaf, bukë të thatë, thjerrëza, fasule të thata, hikëll , bollgur, makarona).

Falë një diete të ekuilibruar, gjatë procesit të humbjes së peshës, trupi do të marrë substanca aktive, minerale dhe vitamina të nevojshme për funksionimin e plotë të organeve të brendshme.

Kushti kryesor për fazën përfundimtare është përdorimi i produktit ED për darkë në vend të pjatës së zakonshme.

Le të shohim se si të marrim një koktej për humbje peshe për të konsoliduar efektin dhe për të stabilizuar peshën e trupit.

• mëngjes - qull kungull ose tërshërë me arra - 200 g, bukë krunde - 2 copë, mjaltë - 2 lugë gjelle. ose ndonjë pjatë tjetër të njohur që është konsumuar para dietës;
• mëngjesi i dytë - grejpfrut ose mollë - 1 copë;
• drekë – lëng pule – 150 ml, zierje me perime – 200 g, fileto viçi – 150 g;
• rostiçeri pasdite – fruta – 300 g. (nga lista e të pranueshmeve);
• darkë – koktej ED, për shembull me shije “Kërpudha” – 1 porcion.

Gjatë gjithë periudhës së humbjes së peshës, është e rëndësishme të përjashtoni nga dieta konsumimi i ëmbëlsirave dhe produkteve të bukës. Nëse keni dëshirë të hani karamele, pasta, ëmbëlsira, biskota, akullore, rekomandohet të pini një koktej me pak kalori me shije “Vanilje”/ “Çokollatë”/ “Kapucino”, i cili është një ushqim alternativ për ata me një dhëmb i ëmbël. Vlera e tij energjetike është 331 kcal/1394 kJ për 100 g. produkt. Kokteji përmban kafeinë natyrale, e cila plotëson mungesën e energjisë në trup.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të shmangni mishin e yndyrshëm dhe të kufizoni konsumin e karbohidrateve të mëposhtme që kanë një indeks të lartë glicemik: bollgur, oriz të bardhë, makarona.

Parimi i përgatitjes së një kokteji

Aktualisht ka më shumë se 17 shije koncentratesh: dy lloje puresh, gjashtë kokteje të ëmbla, bukë me dy lloje makaronash, ëmbëlsirë krem ​​brulee, omëletë.

Përgatitja e shkumës dietike nga një përzierje e thatë nuk kërkon shumë kohë, thjesht duhet të përzieni një lugë matëse pluhur (30 g) me 200 ml qumësht (të nxehtë ose të ftohtë sipas dëshirës) 1,5% yndyrë. Sillni koktejin që rezulton në një konsistencë homogjene. Përmbajtja totale kalorike e mousse që rezulton do të jetë 200 kcal.

Le të shohim se si të përgatisim pjata të tjera nga linja Pro Energy Diet.

1. Omëletë. Para së gjithash, duhet të rrahni 200 ml qumësht dhe 30 g në një shaker. koncentrohen. Më pas derdhni masën që rezulton në një tigan të nxehur dhe gatuajeni derisa të jetë gati për 5-7 minuta.
2. Qull. Përzieni ngadalë 150 ml qumësht dhe 1 lugë koncentrat në mënyrë që të mos ketë gunga. Më pas vendoseni pjatën me qull në mikrovalë për tre minuta. Pas kohës së caktuar, nxirreni enën, përzieni, mbulojeni dhe lëreni të piqet për 10-15 minuta.

Përmbajtja kalorike e koktejeve llogaritet duke marrë parasysh përgatitjen e tyre në një bazë qumështi prej 1.5%. Nëse koncentrati hollohet me lëng perimesh ose kefir, ndryshon jo vetëm shija e gjellës, por edhe vlera e saj energjetike, e cila është shumë e rëndësishme të kontrollohet gjatë periudhës së humbjes së peshës.

Furnizuesit zyrtarë të ushqimit të gatshëm: Francë, Rusi, Kazakistan, Itali, Spanjë, Lituani, Angli, Gjermani, Portugali, Poloni, Holandë, Ukrainë.

Prodhuesit e suplementeve, përveç programeve të humbjes së peshës, kanë zhvilluar një metodë speciale Energy Diet për shtim në peshë, të quajtur Plus. Specifikimi i kësaj diete është shtimi i ushqimeve funksionale në dietën e zakonshme.

1. Pas çdo vakti, pini pijen Energy Diet.
2. Për të përgatitur koktejin, përdorni qumësht të plotë të lopës me një përmbajtje yndyre prej 3,5 - 9%.
3. Shtoni fruta me kalori të lartë (banane, avokado, rrush) dhe fruta të thata (hurma, kajsi të thata, fiq) në musin e përfunduar.
   Zëvendësimi i plotë i dietës energjetike me këto fruta është i papranueshëm.
4. Sasia ditore e ujit jo të gazuar duhet të jetë së paku 2 litra.
5. Për të rritur masën e dobët të trupit, duhet të bëni ushtrime forcash.
6. Kohëzgjatja e gjumit gjatë shtimit të peshës duhet të jetë së paku 8 orë.

Një porcion i përzierjes protein-karbohidrate përmban 200 kcal. Marrja e përsëritur e koktejeve në menunë kryesore siguron një rritje shtesë të kilokalorive në shumën prej 1000 -1500 kcal.

Kur përdorni këtë ushqim, ju mund të fitoni kilogramët që mungojnë (deri në 15 kg në vit) dhe ta pasuroni trupin me vitamina, mikroelemente dhe aminoacide thelbësore. Megjithatë, për të kthyer kaloritë në muskuj dhe jo në inde yndyrore, duhet të ushtroheni.

Nëse ndiqni këto rekomandime, nuk do të jetë e vështirë të fitoni peshë me programin Energy Diet. Si rregull, shtimi në peshë ndodh intensivisht, por shkalla e fitimit të kilogramëve të dëshiruar zvogëlohet gradualisht. Për shembull, në muajin e parë shtimi në peshë është mesatarisht 4 kg, në muajin e dytë – 3 kg, në muajin e tretë – 2 kg, etj. Në të njëjtën kohë, mesatarisht gjatë një viti. , pesha trupore rritet me 12-15 kg.

Duke pasur parasysh faktin se ushqimi i koncentruar i Energy Diet krijohet në bazë të nevojave fiziologjike të të rriturve, fëmijët nën 3 vjeç janë kundërindikuar për të konsumuar këto përzierje. Megjithatë, marrja e pamjaftueshme e proteinave, vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve në trupin në rritje çon në devijime në zhvillimin fiziologjik të fëmijës. Për këtë arsye, 1-2 porcione me ushqime funksionale ED mund të përfshihen në menynë ditore të adoleshentëve.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që të diskutohet me mjekun për këshillueshmërinë e përdorimit të Dietës Energjetike për fëmijët e moshës 3-5 vjeç. Për një fëmijë, norma ditore e përzierjes së proteinave është 1 shërbim. Në këtë rast, doza e produktit duhet të ndahet në 3 – 4 vakte.

Gjatë procesit të blerjes, shpesh lind pyetja: çfarë shije duhet të zgjedh për fëmijën tim? Ushqimi i preferuar i fëmijëve mosha parashkollore, janë koktejet “Banane”, “Luleshtrydhe”, “Çokollatë”, “Kaferrat e egra”, “Vanilje”, “Bollgur”.

Është e rëndësishme të kihet parasysh se pijet e kapuçinës dhe kafesë përmbajnë kafeinë, e cila është e dëmshme për trupin në rritje. Prandaj, është më mirë që fëmijët nën 16 vjeç të shmangin konsumimin e produkteve të tilla. Fëmijët e moshës 3-5 vjeç, për shkak të mungesës së enzimave të nevojshme në trup për të zbërthyer produktin, nuk duhet të ushqehen me përzierjen “Mushrooms” që përmban fruta të thara në ngrirje.

FAQ

A është dieta energjetike e përshtatshme për gratë shtatzëna?

Po. Produktet ED plotësojnë nevojat në aspektin e përbërjes cilësore dhe sasiore nënë e ardhshme në lëndë ushqyese. Në mënyrë tipike, 30 g përzierje të thatë përmban 320 mg kalcium, 16,50 mcg selen, 540 mg kalium, 165 mg fosfor, 45 mg magnez, 39 mcg jod, 210 mcg beta-karote, beta-karote 210 mg, dhe 25 mg acid askorbik.
Ushqime të ndaluara – pije që përmbajnë kafeinë – “kafe” dhe “kapucino”. Megjithatë, para se të përdorni Energji Diet, është e këshillueshme që gratë shtatzëna të konsultohen me mjekun e tyre.

A mund të shkaktojnë alergji produktet Energy Diet?

Këto koncentrate, si çdo produkt ushqimor, mund të shkaktojnë një reagim negativ në trup. Për të parandaluar shfaqjen e intolerancës ushqimore, para se të pini kokteje, është e rëndësishme të studioni me kujdes përbërjen e tyre sasiore. Nëse një përbërës ndaj të cilit zbulohet një alergji, pija përjashtohet nga menyja ditore.

A është e pranueshme përdorimi i dietës energjetike gjatë ushqyerjes me gji?

Hulumtimet tregojnë se gjatë laktacionit nivelet hormonale të një gruaje ndryshojnë. Përveç kësaj, në disa kushte të foshnjave, përqendrimet e rritura të lëndëve ushqyese në Qumështi i gjirit nëna është e papranueshme (për shembull, nëse ekziston një kërcënim për mbylljen e parakohshme të fontanelit tek një fëmijë, është e dëmshme të konsumoni produkte që përmbajnë). Prandaj, është e rëndësishme futja e produkteve Energy Diet në dietën e përditshme të një gruaje infermierore nën mbikëqyrjen e rreptë të një pediatri.

A ka shije të Dietës Energy që nuk përmbajnë proteina të qumështit?

Sot kompania NL International prodhon përzierje pa laktozë - "Domate", "Perime", "Fruta të Kuqe". Këto produkte përmbajnë proteina me origjinë bimore. Në të njëjtën kohë, aditiv "Omelet" përmban proteina të vezëve.

A ka ndonjë substancë në Dietën Energjetike që nuk lejohet të përdoret nga atletët gjatë kontrollit të dopingut?

Nr. Ushqimet funksionale nuk përmbajnë përbërës stimulues të ndaluar dhe metabolitët e tyre. Sipas studimeve të kryera në Qendrën Anti-Doping në Moskë (Rusi), produktet Energy Diet miratohen për përdorim nga atletët gjatë përgatitjes për garat. Certifikatat përkatëse të cilësisë mund të studiohen duke vizituar faqen zyrtare të prodhuesit.

Cili është mekanizmi i pastrimit të zorrëve duke përdorur metodën e dietës energjetike?

Koncentratet e dobishme përmbajnë fibra dietike natyrale, të cilat, kur gëlltiten, ndihmojnë në lidhjen e substancave toksike. Falë kësaj, ndodh pastrimi mekanik i zorrëve, normalizimi i proceseve të tretjes dhe aktivizimi i mbrojtjes së trupit.

A mbahen lëndët ushqyese në Dietën Energjetike gjatë përpunimit të lëndëve të para?

Përbërësit natyralë dhe pajisjet moderne të teknologjisë së lartë përdoren për të krijuar përzierje funksionale. Lëndët e para për ED i nënshtrohen sublimimit të veçantë, gjatë të cilit përmbajtja e lagështisë së mbetur nuk është më shumë se 5%.
Kjo metodë e përpunimit eliminon mundësinë e kushteve të favorshme për zhvillimin e baktereve patogjene. Përdorimi i makinave tharëse me shpejtësi të lartë shmang metodat shtesë të sterilizimit: rrezatimi jonizues dhe trajtimi termik. Falë kësaj, 90% e lëndëve ushqyese të dobishme mbahen në koncentrate.
Para se të dalë në shitje, çdo përzierje funksionale i nënshtrohet kontrollit të rreptë të cilësisë dhe merr një certifikatë përputhshmërie me standardet evropiane.

Si ta përdorni siç duhet Dietën Energjetike për të humbur peshë, pa hequr dorë nga ushqimi juaj i zakonshëm?

Opsioni më efektiv për humbje peshe është një program me tre faza i zhvilluar posaçërisht, i cili përfshin zëvendësimin e pjesshëm të pjatave të njohura me kokteje të gatshme. Kur pastroni trupin, është e rëndësishme të minimizoni sasinë e ushqimeve me yndyrë dhe karbohidrate.

konkluzioni

Përdorimi i produkteve të linjës Energy Diet ju lejon të rregulloni peshën tuaj (të shtoni ose humbni kilogramë), të përmirësoni metabolizmin, të zhvilloni dhe vendosni zakone të sakta të të ngrënit, të mësoni të kontrolloni dhe optimizoni dietën tuaj, të pasuroni trupin me vitamina, minerale, aminoacide, të merrni shpëtoj nga produkte të dëmshme nga menyja (pjata të skuqura, pikante, mish i tymosur, ëmbëlsira), zhvilloni një orar vaktesh.

Para se të filloni të humbni peshë duke përdorur metodën ED, për të mos përkeqësuar shëndetin tuaj, duhet të ekzaminoheni për sëmundje kronike të traktit gastrointestinal, aktivitet kardiak dhe të merrni leje nga mjeku juaj që merr pjesë.

Humbni peshë me Dietën Energjetike pa shkuar çdo ditë në palestër dhe pa hequr dorë nga ushqimet tuaja të preferuara!

Ne jemi në pritje të rishikimeve dhe fotove të lexuesve tanë para dhe pas përfundimit të programit të Dietës së Energjisë.

Programi Start zgjat disa ditë. Në këtë kohë, ekuilibri normal i vitaminave dhe mineraleve rikthehet në trup dhe aktivizohen proceset e humbjes së peshës. Këto ditë pini vetëm kokteje Energy Diet ose Energy Diet Smart, të cilat kanë një gamë të gjerë shijesh dhe nuk do të mërziten, duke u bërë ëmbëlsira juaj e preferuar.

Programi fillestar - fillimi i procesit të humbjes së peshës

Në këtë fazë, ju filloni të mësoni trupin të ndryshojë preferencat e tij gastronomike, duke rimbushur mungesën e vitaminave, mineraleve dhe lëndëve ushqyese. Metabolizmi juaj fillon të kthehet në normalitet, puna e të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit aktivizohet. Kjo do të thotë që gjatë programit “Start” nga Energy Diet, trupi juaj do të marrë gjithçka që i nevojitet për të filluar të humbasë peshën e tepërt.

Parimet bazë të programit Start

Gjatë programit do të konsumoni jo më shumë se 1200 Kcal në ditë

Konsumi mesatar i energjisë njerëzore është 2500 - 2700 Kcal, duke marrë parasysh vetëm aktivitetet e përditshme dhe energjinë e nevojshme për funksionimin e organeve dhe sistemeve të brendshme. Në këtë rast, bilanci negativ do të jetë 1300 Kcal. Nëse shtoni këtu ndonjë kurs ushtrimesh në shtëpi ose një udhëtim në pishinë, palestër ose palestër, mund ta rrisni bilancin negativ në 2300 - 3000 Kcal.

Për të bërë dallimin, trupi juaj do të djegë indin dhjamor, jo muskujt, siç ndodh shpesh me dietat e pabalancuara, por yndyrën. Pra, për të kompensuar bilancin negativ, trupi juaj do të duhet të djegë të paktën 200 g yndyrë (1300 Kcal), dhe nëse rritni aktivitetin fizik, atëherë mund të humbni deri në 0.5 kg në ditë, rezultatet janë më se mbresëlënëse për humbje peshe të shëndetshme

Fillimi i skemës së programit

Pra, tani le të flasim më në detaje se si të marrim siç duhet Dietën e Energjisë gjatë programit fillestar:

Teknikat bazë:

• Kohëzgjatja e programit Start është nga 3 deri në 5 ditë;
• 4-5 herë në ditë ju pini një pjesë të koktejeve Energy Diet (ose ED Smart) me çdo shije që ju pëlqen;
• Jo më shumë se 2 vakte me perime në ditë, në fazën fillestare, nëse mund të bëni pa një dietë shtesë, atëherë këshillohet të bëni vetëm atë, nëse jo, atëherë mund të konsumoni jo më shumë se 150 g perime në të njëjtën kohë. .

Nëse pesha juaj e tepërt është më pak se 10 kg, regjimi i dozimit për ju është si më poshtë:

Kursi i përgjithshëm i programit fillestar për ju do të jetë 3 ditë sipas skemës

për 3 ditë 5 vakte me dietë energjike në ditë

ose 1 ditë: 5 vakte me dietë energjike; dhe 2 ditë: konsumoni Dietën Energjetike 3 herë

Medoemos!!! Gjatë programit fillestar duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pijshëm. Ju gjithashtu mund të shikoni listën e ushqimeve të lejuara, ku do të gjeni pije që mund të konsumohen gjatë programit të humbjes së peshës Energy Diet.

Mos harroni të pini të paktën 2 litra ujë të pijshëm në ditë! Shembull i menusë për ditën:

Programi Start po përgatit trupin tuaj për humbje peshe, duke aktivizuar të gjitha funksionet e trupit dhe duke filluar të ndryshojë zakonet e ushqimit. Prandaj, ju rekomandojmë t'i përmbaheni menusë dhe të mos e prishni atë.

Sigurohuni që të lexoni artikujt tanë "ushqimet e lejuara" dhe "rekomandimet për një program humbje peshe". Ndiqni rekomandimet dhe ushqimet dhe pijet e lejuara, dhe më pas figura e ëndrrave tuaja nuk do të marrë shumë kohë për t'u shfaqur dhe do të mund ta ndryshoni veten përgjithmonë! Shkoni te programi "Pinning".

Ushqimi i ekuilibruar i Dietave Energjetike (ED) është krijuar për të rimbushur lëndët ushqyese, vitaminat dhe mineralet që mungojnë në trupin e njeriut. Ky është një produkt unik që i jep një personi gjithçka për të ruajtur shëndetin, energjinë dhe rininë. Programet speciale që synojnë korrigjimin e peshës do t'ju ndihmojnë lehtësisht dhe pa dëmtuar trupin tuaj për të marrë figurën që ëndërroni.

Pesha e tepërt është një problem serioz në shoqërinë moderne. Ne thithim ushqim të dëmshëm, të rëndë, të panevojshëm për trupin. Zakonet e të ngrënit na detyrojnë të hamë pa ndjerë uri. Shumë njerëz kanë një varësi psikologjike ndaj ushqimit. E gjithë kjo çon në obezitet dhe sëmundje fizike. Dhe sistemi i humbjes së peshës Energy Diets përballon me sukses të gjitha këto probleme.

Ushqimi Dietat energjetike kombinojnë një ekuilibër të proteinave, karbohidrateve të shpejta dhe të ngadalta dhe yndyrave. Me një përmbajtje të ulët kalori të çdo shërbimi, trupi i njeriut merr një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve. Kombinimi i proteinave bimore dhe shtazore në produktet ED do të djegë dhjamin pa e varfëruar masën e muskujve. ED për humbje peshe nënkupton mëngjese, dreka, darka dhe ëmbëlsira të shijshme. Kompania prodhuese ju premton humbje peshe pa uria, prishje të ngrënies dhe çrregullime nervore.

Procesi i humbjes së peshës përfshin 3 faza: Fillimi, Konsolidimi, Kontrolli. Për të marrë një figurë ideale një herë e përgjithmonë, duhet të përfundoni të gjithë kursin. Para fazës së parë, vendosni qëllime të qarta: cila është pesha juaj ideale dhe sa kilogramë duhet të humbni. Kohëzgjatja e fazave do të varet nga kjo. Ju mund të llogaritni peshën tuaj ideale në faqen zyrtare të Dietave të Energjisë. Indeksi i masës trupore (BMI) është një tregues që do t'ju tregojë problemet tuaja dhe sistemin e rekomanduar të humbjes së peshës.

Ju mund të blini Energy Diets në të njëjtën faqe zyrtare ose përmes shpërndarësve. Në faqet e internetit të ndërmjetësve, ju jo vetëm që mund të porosisni Dietat e Energjisë, por gjithashtu të mbani një llogari të blerjeve tuaja përmes llogarisë tuaj personale në mënyrë që të merrni zbritje në produktet e prodhuesit në të ardhmen.

Dietat energjetike – Filloni

Faza e parë e dietës është krijuar për t'i dhënë një shtysë humbjes së peshës. Ndryshimi i zakoneve tuaja të të ngrënit, si dhe plotësimi i mungesës së elementeve në trup do të fillojë djegien e yndyrës. Programi i dietës Start Energy zgjat 3 ditë nëse pesha e tepërt është më pak se 10 kg dhe 5 ditë nëse pesha e tepërt është më shumë se 10 kg. Përmbajtja kalori ditore e ushqimit do të jetë deri në 1500 kalori.

Programi i skenës

E gjithë menyja juaj përbëhet nga produkte diete Energy. Kjo është deri në 5 vakte, gjatë të cilave ju lejohet të hani 400 g perime. Një listë specifike e perimeve, e cila është përpiluar nga ekspertë të ushqyerjes, nuk do t'ju lejojë të hani diçka shtesë. Hani perime të gjalla, ziejini ose ziejini dhe përgatitini në sallata me salcë me pak kalori. Kur përgatitni enët ED, shtoni barishte të grira hollë. Në çdo fazë, sigurohuni që të pini 2 litra ujë - pa këtë, procesi i humbjes së peshës është i pamundur. Pasi të keni përfunduar një fazë, kaloni në fazën tjetër. Kthimi në zakonet e mëparshme të të ngrënit do të rezultojë në një shtim të shpejtë të kilogramëve të humbur.

Për të monitoruar peshën e trupit tuaj dhe parametrat e saj, mbani një ditar. Regjistroni performancën tuaj çdo ditë. Kjo është pesha, vëllimi i belit, ijeve, secila kofshë veç e veç dhe krahët dhe parakrahët.

Menuja për 1 ditë

• Mëngjesi: Koktej diete energjetike me çdo shije.
• Mëngjesi i dytë: 0,5-1 supë diete me energji.
• Dreka: 1 supë ose omëletë Energy Diet, 1 pjatë me perime.
• Rostiçeri pasdite: Koktej dietik energjik me çdo shije.
• Darka: 1 supë diete me energji, 1 pjatë me perime.

Lista e produkteve të pranuara

1. Perimet: lakra, brokoli, panxhari, marule, kungull, patëllxhan, kungull i njomë, qepë, tranguj, domate, soje, bishtaja, rrepkë, rrepë, rrepkë, speca zile, çdo zarzavate.

2. Lëng: ujë të pijshëm të pastër, çaj, kafe pa kafeinë.

3. Ëmbëlsues për pije.

Dietat energjetike – Konsolidimi

Faza e parë e përgatit trupin tuaj për të djegur dhjamin. Në fazën e dytë, përmbajtja kalori ditore e ushqimit rritet, por pesha vazhdon të ulet. Ushqime të reja futen në dietë, duke përfshirë proteinat. Kohëzgjatja e skenës është rreth një muaj. Me të mëdha mbipeshë Pas përfundimit të fazës së Konsolidimit, kthehuni në Fillim. Në fazën e tretë, pesha juaj duhet të jetë normale.

Programi i skenës

Në fazën e konsolidimit, ju hani përzierjet e Dietës Energjetike dy herë në ditë. Të gjitha vaktet e tjera përbëhen nga ushqime të rregullta nga lista e ushqimeve të lejuara. Nëse ndiheni të uritur në mbrëmje, lejoni vetes një gjysmë shërbimi tjetër të ndonjë produkti ED disa orë para gjumit. Regjimi i pirjes mbetet i njëjtë.

Menuja për 1 ditë

• Mëngjesi: 1 koktej Energy Diet me çdo shije ose 1 pjatë me perime, një filxhan çaj ose kafe.
• Mëngjesi i dytë: 0,5-1 koktej dietik energjik me çdo shije.
• Dreka: 1 racion ushqim proteinik, 1 pjatë me perime, një filxhan çaj ose kafe.
• Rostiçeri pasdite: 1 supë diete me energji.
• Darka: 1 supë diete me energji.

Lista e produkteve të pranuara

2. Liquid: njësoj si në fillim.

3. Ushqim me proteina (1 porcion në ditë sipas zgjedhjes suaj):

• 2 proteina pule të ziera;
• 100 g mish pa dhjamë;
• 150 g shpendë pa lëkurë;
• 100 g djathë me pak yndyrë;
• 150 g gjizë 0%;
• 150 g peshk të zier pa dhjamë ose ushqim deti.

Dietat energjetike – Kontrolli

Kontrolli do t'ju mësojë të hani sa më shumë ushqim që ka nevojë trupi juaj dhe të zgjidhni vetëm ato ushqime që do t'ju sjellin dobi. Kontrolli është të heqësh qafe zakonet shkatërruese të të ngrënit njëherë e përgjithmonë. Kohëzgjatja e fazës llogaritet bazuar në 1 muaj për çdo kilogram të humbur gjatë fazave të mëparshme. Kështu, nëse humbisni 5 kilogramë, faza e kontrollit do të zgjasë 5 muaj për ju.

Programi i skenës

Karbohidratet e ngadalta dhe frutat i shtohen listës së produkteve. Ju hani Dieta Energjetike vetëm një herë në ditë - në mbrëmje. Mos harroni për 2 litra lëngje të nevojshme në ditë.

Menuja për 1 ditë

• Mëngjesi: një porcion me karbohidrate, një porcion proteina, një filxhan çaj ose kafe.
• Mëngjesi i dytë: fruta ose manaferra.
• Dreka: një porcion me proteina, 1 pjatë me perime, një filxhan çaj ose kafe.
• Rostiçeri pasdite: fruta ose manaferra.
• Darka: Koktej ose omëletë Energy Diet, 1 pjatë me perime.

Lista e produkteve të pranuara

1. Perimet: njësoj si në fillim.

Kompania NL International ka zhvilluar programe të ndryshme për humbje peshe posaçërisht për detyra të ndryshme, në varësi të faktit nëse luani apo jo sport, sa shpejt dëshironi të arrini rezultate ose nëse doni të shtoni peshë shtesë. lëngu i tepërt Nga trupi dhe përshpejton metabolizmin.
Të gjitha programet ekzistuese të humbjes së peshës me produktet NL International janë përshkruar në detaje më poshtë: Energy Diet, Energy Slim dhe Energy Pro Program

Humbja e peshës për të mirën e trupit ka mbetur prej kohësh një ëndërr. Trupi reagon dobët ndaj lodhjes, mbingarkesës fizike dhe mungesës së të ushqyerit. Ekspertët kanë zhvilluar një risi - ky është programi i humbjes së peshës Energy Diet për humbje peshe, duke eliminuar këto disavantazhe. Baza e saj është:

• Rezultate të shpejta, në kohën e dëshiruar
• Ndryshime të dukshme të trupit brenda disa ditësh
• Efekti i gomës për ata që shkojnë në festa dhe hanë tepër
• Zhvillimi i zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit

Në një kohë të shkurtër mund të humbni deri në 5 kg. Ju po filloni një proces humbje peshe që do të funksionojë pa ndërprerje. Shfrytëzojeni rastin për të zbatuar “Programin humbje peshe Energji Dietë" deri në 5 ditë - dhe rezultatet do të jenë të dukshme. Udhëtimi ynë drejt humbjes së peshës bazohet në të ushqyerit racional dhe aktivitet fizik. Mos harroni të pini ujë (nga 2 litra në ditë) dhe të hani pa pushime të gjata, duke përjashtuar gjumin.

Ne dëshirojmë që gradualisht të mësoheni me një menu që do të ndihmojë në përshpejtimin e humbjes së peshës. Kjo do të marrë kohë. Por sapo të shihni rezultatet, ato do t'ju frymëzojnë. Ju nuk do të dëshironi të ktheheni te produktet e pjekura dhe ëmbëlsirat; do të shihni se nuk ka aq shumë vështirësi në një mënyrë jetese të shëndetshme sa keni menduar. Sa më shumë kohë t'i kushtoni humbjes së peshës, aq më i dukshëm është rezultati, por në 5 ditë me ndihmën e programit mund të arrini. rezultate të mira. Ne nuk rekomandojmë braktisjen e papritur dhe rrënjësore të menusë normale, por duke zgjedhur ofertën tonë, do të shihni menjëherë: stomaku juaj nuk do të ndjejë më rëndim, nëse është i sëmurë nga ushqimet e skuqura, shqetësimi do të zhduket.

Qëllimi i programit është të hyjë në një modalitet të humbjes së peshës, duke u thënë lehtësisht lamtumirë atyre kilogramëve të tepërt. Produktet e njohura kanë një shije natyrale, mësoheni shpejt me të dhe kuptoni përfitimet e saj. Ju duhet të merrni Energy Diet ose Energy Diet Smart 4 herë në ditë. Gjithashtu do t'ju duhet të kujdeseni për drekën nga pjatat me perime ose mish, të cilat gjithashtu tregohen në program.

Ju mund të porositni produktet tona në faqen tonë të internetit. Produktet e tjera që përbëjnë programin Energy Diet Start gjenden lehtësisht në shitje. Këto janë pjatat tona të preferuara me të cilat jemi mësuar, por jo gjithmonë i përgatisim siç duhet. Duke ndjekur rekomandimet tona, ju lehtë mund ta bëni dietën tuaj të shëndetshme. Ne nuk rekomandojmë të hiqni dorë nga ushqimi ose të drejtoheni në aktivitete fizike të padurueshme. Kufizime të moderuara dhe imazh i shëndetshëm jeta do t'ju ndihmojë të arrini rezultate të dukshme. Mos harroni për ujin (të paktën 2 litra në ditë).

Programi ED+Energy Slim

Menyra me e mire për të humbur peshë - mos hiqni dorë nga ushqimet papritmas, por ndiqni parimin e një sistemi hap pas hapi. Kjo është mënyra më e mirë për t'iu afruar qëllimit tuaj, duke i thënë lamtumirë disa kilogramëve.

Është e nevojshme të zvogëlohet vazhdimisht përmbajtja e kalorive, duke refuzuar ushqimet me përbërës të dëmshëm. Programi Energy Diet ose Energy Slim synon të reduktojë gradualisht mekanizmat natyralë të humbjes së peshës, stimulohen proceset metabolike dhe djegia e yndyrës ndodh si pjesë e metabolizmit.

Dieta mund të lihet pothuajse si zakonisht. Parimet tona të humbjes së peshës nuk janë vetëm një meny diete ditore, por edhe:

• Stimul për proceset metabolike
• Luftoni rezervat e grumbulluara të yndyrës në mënyrë natyrale
• Formimi i zakoneve të pranueshme të të ngrënit.

Reduktimi i marrjes së kalorive nuk do të shkaktojë shqetësim në trup. Pa përjetuar rraskapitje dhe stres nga ndryshimi i stilit të jetesës, lehtë mund t'i thoni lamtumirë kilogramëve të panevojshëm. Sigurohuni që të hani çdo disa orë. Ju gjithashtu do të duhet të pini ujë - nga 2 litra në ditë. Këto janë rregullat kryesore të të gjitha programeve tona për humbje peshe.

Ne sugjerojmë përdorimin e produkteve të serisë - ato do t'ju ndihmojnë të kontrolloni oreksin tuaj duke formuar zakone të sakta të të ngrënit. Burimet janë krijuar për të zvogëluar përmbajtjen kalorike të dietës, duke furnizuar trupin me mikronutrientët e nevojshëm.

Programi bazohet në parimet e humbjes së peshës pa dëmtuar shëndetin. Ne krijuam dietë e lehtë, duke eliminuar ndjenjën e urisë dhe dobësisë. Pa prishje, do të zhvilloni zakone racionale të të ngrënit.

Baza e humbjes së peshës janë 5 vakte, ndër të cilat duhet të përfshihen edhe produktet tona. Programi 25-ditor i humbjes së peshës i ofruar këtu bazohet në to. Rezultati është më shumë se 5 kg. në 5 ditë. Ne rekomandojmë gjithashtu të gjeni kohë për shëtitje të rregullta ditore. Uji i pijshëm në sasitë e nevojshme dhe duke mos e lejuar veten të ndiheni të uritur, do të merrni rezultatin që kërkoni.

Programi i Bilancit të ED

Sistemi i furnizimit me energji elektrike që kemi zhvilluar është një model. Sigurohuni që ushqimi i shëndetshëm të jetë i larmishëm dhe i shijshëm. Sekreti ynë është i thjeshtë: ju mund ta kontrolloni peshën tuaj duke ndryshuar pak zakonet tuaja të të ngrënit. Me ndihmën e skemës sonë, e cila prezantohet nga programi i humbjes së peshës Energy Diet, do të mund të ruani rezultatet, domethënë pesha nuk do të kthehet menjëherë pas përfundimit të saj. Ne sugjerojmë krijimin e një menuje ushqimi, duke i dhënë trupit mundësinë për të lehtësuar ngarkesën.

Për të mos përjetuar një ndjenjë dobësie gjatë humbjes së peshës, duhet të kontrolloni peshën tuaj duke i siguruar trupit ushqyesit e nevojshëm. Ju duhet një program i përshtatshëm ushqimor, i kombinuar me aktivitet fizik. Ne kemi zhvilluar një skemë që ju mund t'i përmbaheni për pjesën tjetër të jetës tuaj.

• Ju duhet të hani në një kohë të caktuar, pas 3.5-4 orësh
• Mos hani 2 orë para gjumit
• Flini të paktën 6 orë gjumë çdo ditë
• Eliminoni rrezikun e ndjenjës së urisë

Ju duhet të bëni të paktën 10,000 hapa në ditë. Gjeni mundësi për të ecur çdo ditë.

Programi ynë për humbje peshe bazohet në produktet tona. Ne sugjerojmë të përfshini në dietën tuaj pjata të njohura - drithëra dhe sallata, mish të gatuar pa vaj. Nuk është e qartë për ju se si të merrni Dietën Energjetike në mënyrë korrekte? Në total, do t'ju duhet të organizoni 5 vakte të plota, të cilat do të përfshijnë 2-4 racione të Energjisë Dietën tonë të njohur ose Energy Diet Smart. Parime të tilla janë baza e të gjitha programeve tona. Pa u ndjerë të uritur, do të merrni rezultate të dukshme. Do të mund të humbisni edhe kilogramë duke ecur – ky është ushtrimi minimal që i nevojitet trupit.

Programi i tharjes

Një mënyrë jetese atletike është një qasje e zgjuar për humbjen e peshës. Ai përbëhet nga disa faza të humbjes së peshës. Njëri prej tyre quhet "tharje". Ai përbëhet nga kufizime të rrepta dietike. Eliminon rrezikun e urisë. Porcionet përbëhen nga ushqime që trupi është në gjendje t'i përthithë dhe seritë tona të humbjes së peshës. Është e nevojshme të hahen vakte më të vogla në mënyrë që trupi të mos mbingarkohet dhe të mos përjetojë stres. Ju gjithashtu duhet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë për të shmangur rrezikun e dehidrimit.

Produktet me yndyrna dhe karbohidrate merren sipas një orari të rreptë. Ata nuk kanë nevojë të eliminohen plotësisht, por trupi juaj do të jetë në gjendje të thithë përbërësit që përmbajnë. Programi ynë fillestar i humbjes së peshës është ndërtuar mbi parimet e mëposhtme:

Muskujt që e mbajnë trupin tuaj aktiv do të mbeten të tonifikuar; gjithçka që duhet të bëni është të bëni stërvitjen e duhur të forcës. Është gjithashtu e nevojshme të normalizoni dietën tuaj duke zvogëluar përmbajtjen e ushqimeve me kalori të lartë. Atëherë do të keni forcë jo vetëm për stërvitje, por edhe për një mënyrë jetese normale. Trupi juaj do të shërohet pas një pune të vështirë.

Programi minus i humbjes së peshës është i përshtatshëm për ata për të cilët thjesht heqja e kilogramëve nuk mjafton. Kjo ju lejon të krijoni një lehtësim të bukur të muskujve. Duke i thënë lamtumirë shtresave yndyrore, ju do të lejoni trupin tuaj të jetë i shëndetshëm.

Ne ofrojmë një mënyrë natyrale për të humbur peshë. Programi përbëhet nga 2 javë. Rezultati është bukuria e trupit dhe ndjesi të shëndetshme. Do t'ju duhet të kuptoni se si të siguroni 5 vakte të plota dhe t'i plotësoni ato me 3-4 porcione të proteinës Energy Pro. Rekomandojmë të hani ushqim në porcione, pa intervale të gjata ndërmjet vakteve. Sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë.

Dua t'ju tregoj se si mund të humbni peshë me ushqimin e duhur, duke ngrënë ushqime të larmishme dhe të shijshme. Le të shohim menunë për javën, për shembull.

Mëngjesi (për shembull, në orën 09-00 ose 10-00): Pjesa e dietës energjetike. Ju këshilloj të blini menjëherë të paktën 2-3 shije të ndryshme energjike, për shumëllojshmëri. Në mëngjes - një, dhe në mbrëmje një tjetër.

Dreka (për shembull, në orën 12:00 ose 13:00): sallatë me perime të freskëta (domate, kastravec, cilantro, majdanoz, kopër, marule), e kalitur me vaj ulliri ose lëng limoni. Kujdes: e përgatisim sallatën pa kripë. Kripa nuk lejohet në dietë. Mban shumë lëngje në trup. Pesha totale e pjatës: 200 gram.

Dreka (për shembull, në orën 15-00): Pjesa e dietës me energji.

Rostiçeri pasdite (për shembull, në orën 18-00): Perime të ziera në lëngun e tyre ose në ujë (kungull i njomë, patëllxhan, qepë ose qepë jeshile, speca zile). Mund të shtoni edhe domate të freskëta. Ose, si një alternativë: perime në avull. Por për mua personalisht, zierjet në stilin e zierjes janë shumë më të shijshme. Mund ta grini lehtë në tigan, por pa vaj. Mos harroni, nuk mund të shtoni kripë.

Darka (për shembull, në orën 20-00): Pjesa e dietës me energji.

Gjatë gjithë ditës - dy litra ujë pa gaz, mund të pini një gotë 200 ml çdo orë. Pra, ju merrni dhjetë gota nga ora 10-00 e mëngjesit deri në 20-00 në mbrëmje. Mund të pini edhe çaj të dobët pa sheqer. Sheqeri dhe çdo kimikate si zëvendësuesit e sheqerit nuk lejohen! Dëshironi diçka të ëmbël? Pini një koktej të ëmbël energjie ose pijen tonë me fruta Enerwood! Kafeja nuk këshillohet. Zëvendësoni kafenë me një koktej kafeje energjike.

Siç e kuptoni tashmë, këshillohet të merrni pesë (ose të paktën katër) vakte çdo 2-3 orë. Bërja e pushimeve më shpesh se dy orë është e dëmshme, ashtu siç është edhe marrja e më shumë se katër orë.

Në parim, nëse ju pëlqen të hani perime të freskëta dhe perime të ziera, atëherë nuk duhet të shqetësoheni me shumëllojshmërinë dhe gatimin. Në fund të fundit, gatimi kërkon shumë kohë. Ju do të keni një shumëllojshmëri të shijeve të koktejit: fruta, kafe, çokollatë. Dhe gjithashtu perime, mish, omëletë, qull.

Këtu janë disa opsione të tjera.

Vinegrette vegjetariane: panxhar, karota, qepë, zarzavate si cilantro, majdanoz, nëse dëshironi, mund ta shtoni. Kujdes: kastravecat turshi nuk lejohen! Vendosim të freskëta! Majoneza nuk është e ndaluar në asnjë rrethanë! Sezoni me vaj ulliri ose luledielli (pak). Nuk shtojmë patate. Nuk mund të jetë në dietë. Të gjitha porcionet janë 150-200 gram, jo ​​më shumë. Ndaloni së ngrëni në tas! Pjesët e mëdha zgjasin stomakun dhe ju bëjnë të dëshironi të hani vazhdimisht. Nëse nuk hani pjesë të vogla në fillim të humbjes së peshës, jini të durueshëm; brenda dy javësh trupi juaj do të rindërtohet.

Vezë të fërguara nga një vezë dhe domate të freskëta. Ose një vezë të zier.

Sallatë me karkaleca: karkaleca të ziera (pa kripë), kastravec të freskët, qepë, avokado.

Sallatë me perime 100 g + 100 g copë pule pa dhjamë ose gjeldeti (gjiri), e zier ose e pjekur në furrë. Këshillë: nëse e hani gjoksin e zier menjëherë të nxehtë, do të jetë me lëng. Nëse ftohet dhe ulet aty, do të bëhet i ftohtë dhe jo i shijshëm.

Rreth Barbecue - ju mund të bëni Barbecue diete - pulë të pjekur në skarë. Pa asnjë aditiv të dëmshëm, pa ketchup, pa majonezë, pa uthull. Jo derri! Mishi i derrit në përgjithësi është një mish shumë i rëndë. Pas dietës, hiqni dorë edhe nga ajo. Është më mirë të merret viçi dhe viçi nga mishi.

Perime të tilla si brokoli ose lulelakra ose një përzierje e të dyjave - të ziera, të ziera në avull ose të ziera. Ju gjithashtu mund të shtoni asparagus dhe kërpudha.

Perime + peshk, një copë e vogël, e zier ose e pjekur në furrë.

Nëse keni probleme me lëvizjet e zorrëve (kapsllëk), mund të hani 100 gram kajsi të thata ose një nga baret tona Joyfield të bërë nga kajsi të thata ose kumbulla të thata për darkë në mbrëmje.

Pa bukë! Nëse dëshironi bukë, përtypni një kastravec ose piper. Harrojeni zakonet si mishi dhe buka, mishi dhe patatet. Ju duhet mish me perime.

Pas një muaji dietë, nëse keni arritur rezultatin e dëshiruar të humbjes së peshës, programi "start" kalon në programin "kontroll". Mund të shtoni fruta të freskëta në dietën tuaj, jo më shumë se 300 gram në ditë, pasi frutat përmbajnë shumë sheqer. Kjo është afërsisht një gotë me 200 ml lëng të freskët (lëng natyral të shtrydhur fllad) ose 2 banane, një pjesë e madhe shalqi, një pjesë e madhe ananas, 2-3 pjeshkë ose kajsi, 10-12 luleshtrydhe të freskëta, një grejpfrut i madh ose portokall. , 3-4 kumbulla . Mund të keni edhe mjedra, boronica, rrush pa fara, rreth 5-6 lugë gjelle.

Djathë me pak yndyrë 30-50 g, jo më shumë, gjizë me pak yndyrë 100 g, jo më shumë, ju gjithashtu mund të përzieni gjizën ose kefirin me proteinën tonë Energy Pro.