Truket e një diete pa kripë nga Kristina Orbakaite. Dieta e Kristina Orbakaite: gjatësia, pesha, menuja, recetat, sekretet e hollësisë dhe bukurisë Ngjyra jeshile? për të humbur peshë

Diva e njohur e popit është dalluar gjithmonë për formën e saj të hijshme. As lindja e fëmijëve, as turnetë me ushqimet e tyre të rastësishme nuk patën ndonjë efekt në figurën e Kristina Orbakaite. Këngëtarja ruan figurën e hollë që i ka dhënë natyra falë ngarkesave të mëdha koreografike dhe një përzgjedhjeje të veçantë produktesh.. Sidoqoftë, ajo i drejtohet kësaj të fundit rrallë, por vetëm në ato raste kur kilogramët e tepërt fillojnë të sulmojnë befas. Kjo ndodh, pranon Christina, dhe në mënyrë që syri pickues i shikuesit të mos vërejë asgjë, duhet të merren masa urgjente. Më efektive prej tyre? dietë. Orbakaite ka disa prej tyre në arsenalin e tij dhe të gjitha janë shumë efektive.

Ngjyra jeshile? për të humbur peshë

Dieta e gjelbër e Kristina Orbakaite bazohet në një përzgjedhje të veçantë të perimeve dhe frutave. Vetëm ngjyra e tyre ka rëndësi. Prej kohësh është konfirmuar shkencërisht se frutat me mbizotërim të klorofilit përthithen nga trupi pak më ngadalë se të afërmit e tyre të verdhë ose të kuq, por pa lënë gjurmë. Në të njëjtën kohë, ato jo vetëm që nuk vendosen në trup në formën e yndyrës, por gjithashtu ndihmojnë në largimin e depozitave të panevojshme nga trupi.

Si pjesë e një diete të tillë, Kristina Orbakaite përfshiu në dietën e saj mollë jeshile, rrushi, dardha . Frutat konsumohen kryesisht të gjalla, me përjashtim të mollëve. Ato mund të piqen në furrë për të shmangur ndjesinë e fermentimit të shpeshtë që është tipike për këtë lloj fruti.

Dieta e Orbakaite përfshin domosdoshmërisht perime. Këngëtarja i përdor ato të ziera, të ziera ose të grimcuara në një sallatë. Kristina jep një përparësi të veçantë lakër të bardhë, brokoli dhe bishtaja .

Si pjesë e dietës së gjelbër, përdorimi i gjizë dhe kefir . Ato mund të jenë një shtesë e mirë për sallatat ose të shërbejnë si pjata krejtësisht të veçanta.

Mund të pini ujë ose çaj jeshil . Shumë i mirëpritur infuzione bimore . Ekziston vetëm një rregull i pandryshueshëm (nga rruga, ai vlen për të gjitha llojet të ushqyerit e shëndetshëm): lëngjet merren ose një orë para ngrënies ose një orë pas tij.

Receta e Kristina Orbakaite për të humbur peshë është e thjeshtë: duhet të hani shpesh (5 herë në ditë), por pak nga pak . Qëndrimi psikologjik është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Asnjë ushqim, qoftë edhe ai më i shëndetshmi, nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar nëse konsumohet me humor të keq apo me nxitim.

Menuja mund të krijohet bazuar në preferencat tuaja të shijes. Christina, për shembull, përfshin sa vijon në dietën e saj të përditshme:

• per mengjes sallatë me kastravec e veshur me kefir me pak yndyrë;
• Një pjesë e drekës mund të përbëhet nga lakër të zier dhe bishtajat ;
• për një meze të lehtë pasdite, çdo frut jeshil në sasi të pakufizuar;
• mirë për darkë brokoli në avull dhe çdo sallatë perimesh me salcë soje;
• jo më vonë se dy orë para gjumit, lejohet një tjetër rostiçeri e lehtë, e përbërë nga gota kefir me shtimin e barishteve të grira imët .

Kohëzgjatja e një diete të tillë nuk duhet të kalojë 5-6 ditë. Për secilën prej tyre, është më mirë të bëni një listë të pjatave paraprakisht. Nëse ndiqni të gjitha rregullat, mund të humbni 3-4 kg.

Mjekësia orientale ndihmoi

Ajo nuk e fsheh se sa peshë humbi Kristina Orbakaite për filmin e njohur komedi. Me kërkesë të regjisorit, aktores kryesore iu desh urgjentisht të idealizonte edhe më shumë format e saj tashmë ideale. Për ta bërë këtë, aktorja u ul në të famshmen Dieta tibetiane . Thelbi i saj është në pritje barna speciale që pastrojnë në mënyrë aktive trupin nga toksinat dhe heqin lëngjet . Në të njëjtën kohë, yndyra digjet intensivisht. Kjo metodë e ndihmoi Christina të humbiste 8 kg! Por duhet të përdoret me kujdes dhe nën mbikëqyrjen e një specialisti.

Ushqim i freskët + vullnet = figurë e shkëlqyer

Dieta pa kripë e Kristina Orbakaite gjithashtu ndihmoi nënën e saj yll të normalizonte peshën e saj. Alla Borisovna e njohu efektivitetin e ushqimit të freskët kur Kam humbur 20 kg në mënyrë të pakthyeshme. Vetë Christina, e cila fitoi pak peshë gjatë shtatzënisë, pasi lindi në vetëm 2 muaj duke ngrënë pa kripë humbi 12 kg.

Gjëja më e vështirë, thonë të dyja gratë, është të vendosësh të braktisësh plotësisht përmirësuesin tradicional të shijes. Dhe kjo është pikërisht ajo që bazohet Faza e parë e dietës , gjatë së cilës, për shkak të mungesës së kripës në ushqim, trupi shfaqet lëngu i tepërt dhe përmirëson metabolizmin .

Gjatë shtatë ditëve të para, Kristina Orbakaite shtoi 6 vakte në regjimin e saj ditor. Nga dieta është plotësisht përjashtohen mishrat yndyrorë dhe peshku, produktet e miellit (me përjashtim të bukës me krunde), mishi i tymosur, çdo konservues, djathrat e kripur dhe sheqeri. Pjesët arritën në një vëllim që përafërsisht përshtatet në pëllëmbët e kupave, natyrisht pa një rrëshqitje.

Në tre ditët e fundit të periudhës shtatëditore, sipas dietës Orbakaite, mund të hani vetëm të bardhat e vezëve të ziera dhe grejpfrut , por jo njëkohësisht, por me një interval prej gjysmë ore. Takimi përfundimtar jo më vonë se ora 22:00. Gjatë gjithë javës, duhet të pini shumë ujë të pastër, pa gaz, deri në 2 litra në ditë, duke ndjekur rregullin tashmë të njohur: një orë para ngrënies ose një orë pas.

Në fazën e dytë Lejohet shtimi i kripës në ushqim, por jo gjatë gatimit, por më pas. Nga rruga, do të duhet të harroni ushqimin e skuqur për 3-4 muaj. Dieta e Kristina Orbakaite përjashton plotësisht pjata të tilla. Por në të dyja fazat është e mundur të kompensohet mungesa e kripës me përmirësues të tjerë të shijes, si barishte ose salcë soje.

Në dietën e saj, Kristina Orbakaite hante 4-5 herë në ditë. Intervali ishte rreth 3 orë.

Nutricionistët flasin pa mëdyshje për dietën Orbakaite: është efektive dhe, pa dyshim, e dobishme. Sidoqoftë, nuk do të dëmtonte të konsultoheni fillimisht me specialistë, në rast se ka kundërindikacione. Nëse jo, humbni peshë për shëndetin tuaj!

Dieta e Kristinës, shikoni si humbi peshë

Këngëtarja më e njohur, aktorja e talentuar, vajza e vetme e primadonës Alla Pugacheva, Kristina Orbakaite, kurrë në jetën e saj nuk ka pasur probleme me mbipeshë. Mbi të gjitha, në rininë e saj, Kristina Orbakaite kërceu në një nivel profesional.

Kjo, natyrisht, kontribuoi në krijimin dhe ruajtjen e formave ideale të trupit. Por ende, para fillimit të procesit të xhirimit të filmit "Dashuria e Karotave", drejtor vënë aktorja ka një qëllim Pak rivendosurpeshë. Me dietën tuaj Christina e bëri atë me sukses me detyrën në dorë. ekziston dy opsione diete për Kristina Orbakaite.

Versioni i parë i dietës së Christina Orbakaite.

Tashmë Jo një një herë në jetë Kristina Orbakaite mori një vendim vëzhgojnë Tibetiane popullore. Ky sistem për humbje peshe bazohet në një plan të veçantë ushqimor që ju lejon të hiqni qafenga toksinat e grumbulluara nga trupi dhe djegin një masë të vogël akumulimet e yndyrës trupi. T Ibetiani është shumë popullor për momentin, por nuk duhet të harrojmë se një nga kërkesat kryesore të tij do të jetë monitorimi i rreptë i kushteve shëndetësore.

Dieta tibetiane është qumështore-vegjetariane lloj dietash Të gjitha pjatat e kësaj diete rekomandohet të konsumohen ngadalë, në pjesë të vogla.

Dieta e dietës popullore tibetiane.

e hënë

Mëngjesi:

• një gotë qumësht;
• një krisur e vogël.

Darka:

• 150 gram fasule të ziera;
• 200 gram sallatë perimesh me domate, speca të ëmbël, kastraveca, qepë dhe majdanoz;
• një mollë e madhe jeshile ose një portokall i madh.

Darka:

• një porcion sallatë perimesh nga 250 gram lakër të copëtuar me shtimin e lëngut të limonit;
• 150 gram fruta sipas dëshirës tuaj;
• 200 gram ujë mineral pa gaz.

e martë

Mëngjesi:

• një mollë e madhe jeshile;

Darka:

• 200 gram peshk të zier ose të zier në avull;
• 200 gram sallatë nga çdo frut dhe kumbulla të thata;
• një portokall i madh.

Darka:

• 250 gram kunguj të njomë të skuqura në vaj;
• tre domate;
• një fetë e vogël bukë;
• 200 gram lëng domate.

e mërkurë

Mëngjesi:

• 200 gram qumësht;
• dy krisur të vogla.

Darka:

• 200 gram fasule të ziera;
• 200 gram sallatë perimesh me domate, tranguj, qepë, hudhër me shtimin e vajit vegjetal.

Darka:

• 200 gram panxhar të grirë;
• dy mollë, një portokall;
• një fetë e vogël bukë;
• një domate ose një gotë me lëng domate.

e enjte

Mëngjesi:

• 200 gram ujë mineral pa gaz;
• një simite e vogël.

Darka:

• 200 gram sallatë perimesh;
• një gotë lëng molle.

Darka:

• 200 gram fasule të ziera;
• 200 gram karota të freskëta të grira me shtimin e hudhrës dhe vajit vegjetal;
• një gotë çaj dhe një krisur të vogël.

e premte

Mëngjesi:

• 200 gram qumësht;
• një simite e vogël.

Rrethnjësi:

• sallatë me 200 gram lakër të kuqe me lëng limoni;
• 200 gram kos natyral;
• dy mollë jeshile.

Darka:

• 200 gram peshk të zier ose të zier në avull;
• 200 gram patëllxhanë me një sasi të vogël karotash të skuqura në vaj vegjetal;
• një fetë e vogël bukë të zezë;
• 200 gram ujë mineral pa gaz.

E shtuna:

Mëngjesi:

• 200 gram lëng molle të freskët;
• një portokall i madh.

Darka:

• 200 gram karota të grira me shtimin e vajit vegjetal;
• 200 gram sallatë perimesh me domate, speca të ëmbël, qepë;
• 200 gram ujë mineral pa gaz.

Darka:

• 150 gram djathë të fortë;
• dy krisur të vogla;
• gjysmë gote luleshtrydhe;
• 200 gram qumësht i skremuar ose dy gota të vogla kos natyral.

të dielën

Mëngjesi:

• 200 gram qumësht;
• dy krisur të vogla.

Darka:

• 250 gram peshk të zier ose të zier në avull;
• 250 gram sallatë perimesh me lakër të bardhë me lëng limoni;
• 200 gram ujë mineral pa gaz.

Darka:

• 200 gram bishtajore të ziera;
• 100 gram djathë të fortë;
• 250 gram fruta sipas dëshirës tuaj;
• 200 gram ujë mineral pa gaz ose lëng molle natyrale.

Versioni i dytë i dietës së Christina Orbakaite.

Së dyti, të cilës i është drejtuar aktorja e njohur, është një teknikë për humbje peshe që ju lejon të përfshini të gjitha ushqimet me ngjyra në dietën tuaj. Produkte të tilla përfshijnë kastravecat, majdanozin, koprën, marulen, varietetet jeshile të mollëve, kungull i njomë, etj. kohëzgjatja prej pesë ditësh, Por efikasiteti përdorimi i tij është mjaft i lartë; mesatarisht, një person heq qafe nga 2-4 kilogramëmbipeshë.

I gjithë sekreti i dietës “jeshile” është se të gjitha ushqimet e gjelbra përmbajnë sasi të shtuara të vitaminës C dhe shumë substanca që kanë aftësinë të vrasin qelizat e kancerit.

Të përfshira gjithashtu në tuaj menu me perime dhe fruta jeshilengjyrat do të kontribuojë në pasurimin e oksigjenit në të gjithë trupin. Kjo dietë do të ndihmojë kthejeni atë në normalitet Të gjitha proceset metabolike trupit, largojnë lëngjet e tepërta dhe rregullojnë aktivitetin gastrointestinale aparate dhe kjo do të ndihmojë me efikasitet më të madh luftuar peshën e tepërt.

mjekët - nutricionistët mos i mohoni efektet pozitive të ngrënies së ushqimeve jeshile. Ata veçanërisht ndajnë të ndryshme llojet, përshtatje perfekte Për ky lloj dietat. Nutricionistët besojnë se nuk ka nevojë të kufizoheni vetëm në një porcion të ushqimit të shëndetshëm, duhet të jenë të paktën pesë ose gjashtë.

Sigurisht, Është e vështirë të besohet se Christina Orbaka me të vërtetë përdor çdo dietë. Ky është i hollë grua e bukur nuk përfshihet në krahasimin e disponueshmërisë peshë të tepërt. Por nëse Kristina Orbak ndonjëherë dhe ka nevojë për rregullim e imja peshë atëherë Ajo përpiqet të mos bëjë ndryshime të papritura. Dhe kjo është të kuptuarit kompetent dhe qasja ndaj çështjes Metoda e zgjedhur për të humbur peshë.

Duke pasur parasysh popullaritetin e çmendur Alla Pugacheva, vajza e saj mund të jetonte jetën e një fëmije ylli të llastuar, të cilit çdo trill i plotësohet menjëherë, me kërcitjen e gishtit. Me mundësitë fillestare që kishte Kristina, do të dukej se duhej të bënte një minimum përpjekjeje për të arritur shumë. Por ajo nuk mori rrugën e lehtë.

Ajo e pa nënën e saj kaq rrallë si fëmijë dhe kaloi kaq shumë kohë në Baltik me prindërit e babait të saj. artisti origjinal Mykolas Edmuntas Orbakas, që deri në moshën 4-vjeçare pothuajse nuk fliste rusisht dhe madje komunikonte me nënën e saj në lituanisht. Imagjinoni, Pugacheva duke folur lituanisht! Vetë Christina tregoi se si komunikonte me bashkëmoshatarët rusishtfolës në një kopsht të Moskës, ku përfundoi në moshën 5-vjeçare. "Unë hapa një libër në rusisht dhe, duke imituar leximin, tregova përralla në lituanisht. Fëmijët me gojë hapur më dëgjonin mua “të huajin” pa kuptuar asgjë”.

Dhe në moshën 11-vjeçare ajo tashmë fliste rusisht aq mirë sa Rolan Bykov zgjodhi dhe miratoi atë për rolin e Lena Bessoltseva në filmin "Scarecrow". “Filmi është xhiruar në një gamë të mrekullueshme ngjyrash të përziera: rrugët ku tufa adoleshentësh me uniforma shkollore rrëshqasin mes gjetheve që bien; dhe dhoma të errëta të mbushura me mobilje të përkulura në shtëpi të vjetra prej druri të ngjashme me bukën e xhenxhefilit, shkruante me kënaqësi gazeta amerikane Los Angeles Times. - Dhe në qendër është personazhi kryesor, i cili dallohet nga turma, duke zbuluar vazhdimisht një anë të re, të luajtur nga 12-vjeçarja Kristina Orbakaite, e cila rritet nga një fëmijë naiv, duke u përpjekur në mënyrë prekëse të bëhet një nga shoqet e saj të klasës. një person real. Kristina luan Lenën, një vajzë me flokë të hapur dhe të hollë si kallami, e cila është e re në një shkollë të vogël provinciale në një nga qytetet afër Moskës në breg të lumit. Fytyra e saj dallohet nga ajo thjeshtësi e veçantë që artistët e Rilindjes përjetësuan; vështrimi i saj i qartë e i drejtpërdrejtë është mahnitës. Kjo mund të jetë si kjo Meryl Streep në 12 vjeç. Dhe, siç mund të supozohet, ajo e konsideron veten të shëmtuar.” Është për të qeshur që ajo doli me titullin e filmit, në të cilin Christina vërtetoi se natyra nuk kishte pushuar mbi të.

Kristina Orbakaite në 1979. Foto: www.globallookpress.com

Dhe më pas, tashmë si një vajzë e rritur, ajo madje bëri shaka për këtë temë: "Së shpejti do të xhirojmë një vazhdim të filmit - "Darkokulli që këndon".

Për pjesën më të madhe të fëmijërisë së saj, Christina nuk e pa nënën e saj. Dhe më ka munguar shumë. Një ditë, kur Pugacheva e thirri nga turneu i saj i radhës, Christina nuk e duroi dot: "Mami, ndaloje këtë turne! Ejani tek unë së shpejti!” Por nëna e bindi fëmijën se turnet e saj ishin buka dhe gjalpi i tyre. Dhe ata nuk u kthyen më në këtë temë. Gjatë fëmijërisë së saj, nëna e Christina u zëvendësua nga gjyshja e saj. Zinaida Orkhipovna Odegova, e cila ishte e rreptë dhe e butë me mbesën e saj. Orbakaite shpesh thekson se gjyshja ime nuk kishte arsim muzikor, por kishte një vesh çuditërisht të mirë për muzikën. Ajo mund të dëgjonte ndonjë shënim të rremë. Dhe kur Kristina gaboi teksa luante në piano, gjyshja i bërtiti nga kuzhina: “Kristina, prapë, ki kujdes, ke luajtur gabim!” Miqtë dhe kolegët artistë të mamit e kompensuan mungesën e nënës së saj. Boris Moiseev kujton se si Pugacheva një herë e la atë dhe Kristina, atëherë një vajzë e re, të shkonin në Soçi për një "shëtitje". Ajo më dha një listë të tërë udhëzimesh: çfarë të ushqej, në cilën orë ta vendos në shtrat. Moiseev shkroi me kujdes gjithçka në një fletore në mënyrë që ta harronte me siguri. "Ne ecëm me Kristinkën, ndërruam hotele," kujtoi ai në një nga dokumentarët kushtuar Orbakaite, "të cilin nëna e saj me të vërtetë nuk i pëlqeu. Ne kishim një shpërthim! Por saktësisht në orën 12, si Hirushja, Christina shkoi në dhomën e saj - "mami do të telefonojë".

Pugacheva. Jo Allahu

Në vitin 1980, revista Krugozor, e cila botoi një suplement muzikor në formën e pllakave fleksibël gramafoni, qarkulloi një këngë (mini-album me 1-2 këngë), i cili fillonte me fjalët e spikerit: “Këtë disqe po e nisim me një këngë për fëmijë Eduard Hanka"Dielli po qesh." Pugacheva e këndon atë. Jo Alla, por vajza e saj Christina.” Mund të themi se ky ishte debutimi i parë i plotë i Christina në skenë. Dhe në vitin 1983, Christina tashmë këndoi së bashku me nënën e saj në "Kënga e vitit", duke performuar hitin Mark Minkova"E dini, do të ndodhë akoma."

Në 1983, Kristina Orbakaite filloi të punojë në grupin e vallëzimit "Recital", i cili shoqëroi Pugachevën në turne. Ajo pranon se ka fituar qysh herët pavarësinë, lirinë, madje edhe pavarësinë financiare. Rezultati i kësaj pavarësie të hershme ishte një martesë e hershme - në moshën 16 vjeç, Orbakaite u transferua në Vladimir Presnyakov, duke u bërë gruaja e tij e zakonshme. Ai, si Pygmalion, skaliti Galatean e tij prej saj. Nuk ishte aq shumë nëna e saj sa burri i saj i parë që ndikoi në formimin e shijeve muzikore të Christina dhe rrënjos besimin e saj në aftësitë e saj vokale. Në fund të fundit, edhe nëna, kur vajza e saj hodhi hapat e saj të parë si këngëtare, nuk besonte vërtet në aftësitë e saj dhe gjithmonë para së gjithash admironte aftësitë e saj në kërcim. "Tani ajo do të këndojë," tha ajo një herë Ilya Reznik në prapaskenë, duke parë vajzën time në skenë. - Le të largohemi." Por publikisht, Pugacheva ishte gjithmonë e para që nxitonte në mbrojtjen e vajzës së saj nëse ajo ndjente se gjaku i saj i vogël po "sulmohej". “Christina ishte e para në vend që këndoi me nënton”, tha Prima Donna. Dhe Christina shpjegoi hapat e saj të parë të ndrojtur si këngëtare me faktin se para syve të saj kishte gjeni të tillë si Volodya dhe nëna e saj. "Dhe për një kohë të gjatë nuk mund ta numëroja veten mes tyre," pranon ajo.

Kristina Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com

Këngëtare, aktore, nënë, grua

Ndërkohë, Kristina e konsideron fillimin e karrierës së saj profesionale të këngës si performancën e saj në "Takimet e Krishtlindjeve" në 1992, ku këndoi "Let's Talk" të Nikolaev. Më vonë ajo zotëroi një rrugë tjetër krijuese - teatrin. Për rolin e saj si Helen Keller në shfaqjen e Teatrit të Artit në Moskë "E hënë pas mrekullisë", ajo madje mori një çmim nga Ministria Ruse e Kulturës në kategorinë "Aktorja më e mirë". Kristina Orbakaite iu afrua përvjetorit të saj me një bagazh serioz krijues, i cili përfshinte më shumë se 150 këngë të regjistruara, një duzinë role filmike dhe tre vepra teatrale. Në jetën e saj personale, Christina pothuajse u kap me nënën e saj në numrin e bashkëshortëve. Sot Christina ka një martesë të tretë dhe tre fëmijë të feve të ndryshme (ortodoksë, myslimanë, katolikë) nga tre burra të ndryshëm.

Mitet dhe realiteti

Kristina Orbakaite pëlqen të gatuajë dhe madje e tejkaloi nënën e saj në këtë.

"Kur fëmijët ishin foshnja, unë gatuaja dhe pastroja, por tani ritmi i jetës është i tillë që zgjedhja nuk është në favor të komoditetit në shtëpi," pranoi Christina në një intervistë. - Por kur kam kohë dhe humor (dhe nuk mendoj se mund të gatuash kur je i irrituar ose i lodhur - nuk do të shijojë mirë), kur nuk ka nevojë të nxitosh, dielli është jashtë, frymëzim kulinar - mirë, të paktën për vezë të mrekullueshme të fërguara - mund të gjej. Për të qenë i sinqertë, nuk mund të bëj gjithçka të shijshme. Unë gatuaj ushqim të thjeshtë, por shtoj diçka timen në të - erëza ose produkte të reja, dhe më duket e mërzitshme të gatuaj "siç duhet". Më pëlqen të gatuaj ushqim të rregullt, por të përgatitur në një mënyrë të pazakontë. Atëherë ajo është një dhuratë”.

Kristina Orbakaite me Alla Pugacheva dhe djalin. Foto: www.globallookpress.com

Pas lindjes së vajzës së saj Claudia, Kristina Orbakaite humbi 12 kg për shkak se ishte në dietë.
“Përjashtoni kripën nga dieta juaj! Në fillim sigurisht që do të jetë e vështirë”, ndan përvojën e saj Kristina Orbakaite. - Gjithçka duket e freskët dhe pa shije. Por kripa mund të zëvendësohet me erëza. Por personalisht, unë tashmë jam mësuar me mungesën e kripës! Mjekët shpjegojnë: kripa ruan ujin në inde. Dhe me një dietë pa kripë, uji që shkakton peshë të tepërt largohet.”

Pas mbarimit të shkollës, Christina nuk hyri në universitet sepse dështoi në provimet e saj.
“Edhe pse isha një student shembullor, gjithë jetën kam pasur tmerr nga provimet. Ndoshta për shkak të kësaj, unë nuk shkova askund pas klasës së 10-të. Pikërisht në atë kohë, nënës sime papritmas iu dha Teatri i Këngës dhe atje fillova të kërceja seriozisht dhe të shkoja në turne. Mami nuk ishte kundër kësaj - përkundrazi, më thoshte gjithmonë se instituti më i mirë është skena.

Borscht i ftohtë lituanez

Borscht i ftohtë lituanez. Foto: Shutterstock.com

Përbërësit:

Vezë - 5-8 copë.
Panxhar - 4-5 copë.
Kastravecat e freskëta - 0,5 kg
Kopër, majdanoz, qepë jeshile - vetëm 300 g
Kefir - 1 l
salcë kosi - 250 g
Kripë, piper - për shije
Ujë - 1 gotë
Patate të reja të ziera - për servirje

Si të gatuaj:

1. Ziejeni panxharin. Kjo mund të bëhet në 2 mënyra. Së pari: pritet në rripa, zihet dhe ftohet (lëngu nuk mund të kullohet, por të shtohet në borsch). Mënyra e dytë: zieni panxharin në lëvozhgat e tyre, qëroni dhe priteni në rripa.
2. Ziejini vezët fort, ftohen dhe pritini në kubikë.
3. Pritini imët zarzavatet.
4. Kombinoni kefir, salcë kosi, panxhar, vezë dhe barishte. Përziejini gjithçka, shtoni kripë dhe piper. Shtoni ujë të zier të ftohur.
5. E vendosim tavën në frigorifer. Është mirë nëse supa ulet brenda natës, atëherë do të bëhet më e shijshme dhe do të marrë një ngjyrë të pasur.
6. Është zakon të shërbehet borsh i ftohtë lituanez me patate të reja të ziera të nxehta.

Boris Moiseev i tha revistës sonë recetën e borschit të ftohtë lituanez. “Kur hyra në jetën e Pugacheva, Christina ishte e vogël. Me të ardhur vera, Alla më dërgoi me të për pushime. Unë isha shoqja e saj dado. Dhe ai përgatiti borscht lituanisht për të. Ajo e donte shumë”, tha këngëtarja.

Kungull i njomë i skuqur

Kungull i njomë i skuqur. Foto: Shutterstock.com

Përbërësit:

Kungull i njomë (kastraveca, kunguj të njomë) - 0,5 kg
Miell - 2-3 lugë gjelle. l.
Kripë, piper - për shije
Vaj vegjetal - për tiganisje

Si të gatuaj:

1. Pritini kungulleshkat (ose kastravecat) në feta.
2. Përziejmë miellin me kripë dhe piper. Nëse dëshironi, mund të shtoni pak hudhër të shtypur.
3. Rrokullisni lehtë kungull i njomë në miell dhe skuqini në vaj vegjetal të paravendosur. Nuk keni nevojë të vendosni shumë kunguj të njomë menjëherë në tigan, përndryshe ato nuk do të skuqen, por do të fillojnë të ziejnë.
4. Shërbejeni të nxehtë, të spërkatur me barishte të freskëta të copëtuara.

“Kastravecat e skuqura (kungull i njomë, kungull i njomë) janë pjata e njohur e Alla Pugacheva. “I provova për herë të parë në Londër, kur Christina lindi Nikita atje, dhe unë dhe Alla ishim ulur në një dhomë hoteli dhe ishim tmerrësisht të shqetësuar për të. Pugacheva gatuan kastravecat pikërisht në dhomën e hotelit në një sobë të vogël, "tha gjyshja e Nikita Presnyakova, këngëtarja Elena Presnyakova, në një intervistë.

Kripa është një përbërës i domosdoshëm në gatim, por është edhe burimi kryesor i problemeve për njerëzit me mbipeshë, pasi kripa e tepërt ruan lëngjet në trup dhe ngadalëson metabolizmin normal.

Kjo lloj diete bazohet pikërisht në këtë; edhe përkundër emrit të saj, ajo nuk kërkon aspak një abstenim të plotë nga kripa - vetëm për kufizimin e saj.

Dieta e Kristina Orbakaite u shpik nga një mjek nga Gjermania, Gerson Max. Në fillim të shekullit të kaluar, ky mjek ndihmoi në zgjatjen e jetës së shumë pacientëve me kancer, duke i detyruar pacientët të ndalonin plotësisht të hanë kripë.

Me mendimin e mjekut nga Gjermania u pajtuan edhe ekspertët nga vendi ynë. Besohet se eliminimi i kripës nga të gjitha pjatat ndihmon njerëzit që vuajnë nga diabeti, hipertensioni i dhimbshëm, sëmundjet e veshkave, sëmundjet vaskulare dhe të zemrës.

Kur ndiqni një dietë pa kripë për humbje peshe, nuk është e nevojshme të hiqni dorë plotësisht nga kripa. Për më tepër, natriumi që përmbahet në kripë është një komponent i domosdoshëm diete e shendetshme ushqimi, i cili është përgjegjës për largimin e kalciumit nga trupi, një tepricë e të cilit është e dëmshme. Por trupi ka nevojë për substancat që përbëjnë kripën në sasi të ndryshme.

Në dietë njeriu modern sasia e kripës është shumë e tepërt - këto janë salcice, salcice, bukë, patatina, ushqime të konservuara, arra të kripura dhe shumë produkte të tjera. Besohet se një person tejkalon normën e tij të kripës në ditë me të paktën 12-15 gram, dhe metabolizmi i tij është ndërprerë, duke shkaktuar dëm të konsiderueshëm për shëndetin e tij.

Vërtetë, jo të gjithë nutricionistët pajtohen me efektivitetin e këtij lloji të dietës për humbje peshe - shumë prej tyre pretendojnë se humbja e peshës ndodh vetëm për shkak të ujit, dhe në këtë rast, një person duhet të kthehet në dietën me të cilën është mësuar, përndryshe pesha e humbur së shpejti do të kthehet.

Ekzistojnë gjithashtu studime që kanë vërtetuar se ata që heqin dorë plotësisht nga kripa dhe produktet që e përmbajnë nuk mund të mburren aspak me shëndetin e tyre, por, përkundrazi, janë më shpesh të ndjeshëm ndaj sëmundjeve vaskulare dhe të zemrës, pasi refuzimi ose kufizimi i rëndë i kripës mund të lehtësohet. shkaktojnë mungesë natriumi në trup. Prandaj, duhet t'i përmbaheni kësaj diete pa fanatizëm. Por, kjo dietë është e dobishme për personat që vuajnë nga hipertensioni, si dhe personat që kanë tendencë për edemë.

Gjatë dietës, do t'ju duhet të shmangni shtimin e kripës në ushqim, si dhe të hani produkte gjysëm të gatshme. Ushqim i Shpejtë, ushqim i konservuar, pasi kripa në këto produkte është e pranishme si përforcues shije dhe gjithashtu një ruajtës. Në fakt, trupit të njeriut i nevojiten vetëm deri në 5000 mg kripë në ditë. Këtë sasi kripe mund ta merrni nga çdo produkt i dhënë nga natyra. Prandaj, nuk ka nevojë të kriposni enët kur gatuani.

Natriumi, i cili është pjesë e kripës, ruan lëngjet në trup, duke mbingarkuar arteriet dhe enët e gjakut. Pas heqjes dorë nga kripa, qarkullimi i gjakut përmirësohet, ënjtja zhduket, prania e variçeve zvogëlohet, migrena, hipertensioni dhe celuliti zhduken.

Dieta pa kripë e Orbakaite kërkon një tranzicion të qetë. Në fillim të këtij tranzicioni, ia vlen të përpiqeni të mos kriposni ushqimet gjatë procesit të gatimit. Vlen të shtoni kripë në pjata gjatë ngrënies. Më pas, mund të provoni ta zëvendësoni gradualisht kripën me erëza ose lëng limoni. Dhe vetëm atëherë, kur një shije e tillë e ushqimit të bëhet zakon, hiqeni përgjithmonë kripën nga tavolina.

Është e nevojshme të merret parasysh se do të duhet të hiqni dorë nga shumë produkte. Në darka të gatshme, konserva, marinada të ndryshme, lëngje mishi, djathëra të preferuar, proshutë, arra të kripura, salca dhe erëza të gatshme, madje edhe në gjalpë dhe ndonjëherë në bukën e thjeshtë mund të ketë shumë kripë, ndaj duhet të shikoni më me kujdes etiketat në pako. Përveç kësaj, ndërsa jeni në një restorant, do t'ju duhet të kërkoni nga kamarieri që të përgatitet porosia pa kripë.

Trupi juaj i dashur më në fund duhet të fillojë të marrë perime, fruta, ushqime të ndryshme deti, djathë me pak yndyrë, alga deti, erëza pa kripë, salca dhe barishte në sasi normale. Vlen të shtoni lëng limoni, qimnon, piper, borzilok, hudhër dhe qepë në sallata, dhe kerri ose shafran i Indisë te shpendët dhe mishi. Erëzat që aktivizojnë metabolizmin do t'ju ndihmojnë gjithashtu të humbni peshën e tepërt.

Mund të hani pesë herë në ditë nëse dëshironi të hani meze të lehtë. Dhe sigurisht, mos harroni të pini ujë - të paktën 4-5 gota në ditë.

Në javën e parë të një diete pa kripë, do të mund të humbni 2.5 kilogramë. Shembull i menusë për javën:

Ia vlen të filloni ditën me qull tërshërë të gatuar në ujë, çaj dhe dardha.

Pas ca kohësh, pini një rostiçeri me një gotë kefir një për qind.

Për drekë, mund të kënaqeni me një sallatë perimesh, duke e erëzuar me lëng limoni; gjoks pule të zier me kerri në qumësht kokosi. Gjithashtu mos harroni për ujin.

Për një meze të lehtë pasdite, mund të hani disa bukë me miell thekre me kastravec dhe marule.

Për darkë, mund të hani gjizë me pak yndyrë, t'i shtoni kanellë dhe të pini çaj pikant.

Efektiviteti i një diete pa kripë është se në javën e parë mund të humbni peshë me një madhësi, veçanërisht nëse jeni të vetëdijshëm se indi lidhor i njeriut mund të mbajë nje numer i madh i lëngjeve në vetë organizmin.

Përveç kësaj, duke shtuar kripë në ushqim, një person mësohet me ndjesi të ngjashme shije. Prandaj, duke kaluar në një dietë pa kripë, mund të përjetoni cilësitë e shijes së pjatave të njohura në një mënyrë të re dhe të merrni shumë më tepër kënaqësi nga ngrënia.

Nëse dëshironi të humbni indin dhjamor të grumbulluar, atëherë do të duhet të hiqni dorë nga mielli, ëmbëlsirat dhe ushqimet e yndyrshme, pasi ato janë ushqime të rënda për çdo trup. Për të arritur efektin e plotë, mos harroni se nuk duhet të hani fruta para gjumit. Ato përmbajnë fruktozë tinëzare, e cila nuk është inferiore në përmbajtjen e kalorive as ndaj sheqerit.

Nga Diva e njohur e popit është dalluar gjithmonë për formën e saj të hijshme. As lindja e fëmijëve, as turnetë me ushqimet e tyre të rastësishme nuk patën ndonjë efekt në figurën e Kristina Orbakaite. Këngëtarja ruan figurën e hollë që i ka dhënë natyra falë ngarkesave të mëdha koreografike dhe një përzgjedhjeje të veçantë produktesh.. Sidoqoftë, ajo i drejtohet kësaj të fundit rrallë, por vetëm në ato raste kur kilogramët e tepërt fillojnë të sulmojnë befas. Kjo ndodh, pranon Christina, dhe në mënyrë që syri pickues i shikuesit të mos vërejë asgjë, duhet të merren masa urgjente. Më efektive prej tyre? dietë. Orbakaite ka disa prej tyre në arsenalin e tij dhe të gjitha janë shumë efektive.

Ngjyra jeshile? për të humbur peshë

Dieta e gjelbër e Kristina Orbakaite bazohet në një përzgjedhje të veçantë të perimeve dhe frutave. Vetëm ngjyra e tyre ka rëndësi. Prej kohësh është konfirmuar shkencërisht se frutat me mbizotërim të klorofilit përthithen nga trupi pak më ngadalë se të afërmit e tyre të verdhë ose të kuq, por pa lënë gjurmë. Në të njëjtën kohë, ato jo vetëm që nuk vendosen në trup në formën e yndyrës, por gjithashtu ndihmojnë në largimin e depozitave të panevojshme nga trupi.

Si pjesë e një diete të tillë, Kristina Orbakaite përfshiu në dietën e sajmollë jeshile, rrush, dardha . Frutat konsumohen kryesisht të gjalla, me përjashtim të mollëve. Ato mund të piqen në furrë për të shmangur ndjesinë e fermentimit të shpeshtë që është tipike për këtë lloj fruti.

Dieta e Orbakaite përfshin domosdoshmërisht perime. Këngëtarja i përdor ato të ziera, të ziera ose të grimcuara në një sallatë. Kristina jep një përparësi të veçantëlakër të bardhë, brokoli dhe bishtaja .

Si pjesë e dietës së gjelbër, përdorimi igjizë dhe kefir . Ato mund të jenë një shtesë e mirë për sallatat ose të shërbejnë si pjata krejtësisht të veçanta.

Mund të pini ujë ose çaj jeshil . Shumë i mirëpriturinfuzione bimore . Ekziston vetëm një rregull i palëkundur (nga rruga, ai vlen për të gjitha llojet e ushqimit të shëndetshëm): lëngjet merren ose një orë para ngrënies ose një orë pas tij.

Receta e Kristina Orbakaite për të humbur peshë është e thjeshtë:duhet të hani shpesh (5 herë në ditë), por pak nga pak . Qëndrimi psikologjik është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Asnjë ushqim, qoftë edhe ai më i shëndetshmi, nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar nëse konsumohet me humor të keq apo me nxitim.

Menuja mund të krijohet bazuar në preferencat tuaja të shijes. Christina, për shembull, përfshin sa vijon në dietën e saj të përditshme:

• per mengjes sallatë me kastravec e veshur me kefir me pak yndyrë;
• Një pjesë e drekës mund të përbëhet nga lakër të zier dhe bishtaja ;
• për një meze të lehtë pasdite, çdo frut jeshil në sasi të pakufizuar;
• mirë për darkë brokoli në avull dhe çdo sallatë perimesh me salcë soje;
• jo më vonë se dy orë para gjumit, lejohet një tjetër rostiçeri e lehtë, e përbërë nga gota kefir me shtimin e barishteve të grira imët .

Kohëzgjatja e një diete të tillë nuk duhet të kalojë 5-6 ditë. Për secilën prej tyre, është më mirë të bëni një listë të pjatave paraprakisht. Nëse ndiqni të gjitha rregullat, mund të humbni 3-4 kg.

Mjekësia orientale ndihmoi

Ajo nuk e fsheh se sa peshë humbi Kristina Orbakaite për filmin e njohur komedi. Me kërkesë të regjisorit, aktores kryesore iu desh urgjentisht të idealizonte edhe më shumë format e saj tashmë ideale. Për ta bërë këtë, aktorja u ul në të famshmenDieta tibetiane . Thelbi i saj është në pritjebarna speciale që pastrojnë në mënyrë aktive trupin nga toksinat dhe heqin lëngjet . Në të njëjtën kohë, yndyra digjet intensivisht. Kjo metodë e ndihmoi Christina të humbiste 8 kg! Por duhet të përdoret me kujdes dhe nën mbikëqyrjen e një specialisti.

Ushqim i freskët + vullnet = figurë e shkëlqyer

Dieta pa kripë e Kristina Orbakaite gjithashtu ndihmoi nënën e saj yll të normalizonte peshën e saj. Alla Borisovna e njohu efektivitetin e ushqimit të freskët kurKam humbur 20 kg në mënyrë të pakthyeshme. Vetë Christina, e cila fitoi pak peshë gjatë shtatzënisë, pasi lindi në vetëm 2 muaj duke ngrënë pa kripëhumbi 12 kg.

Gjëja më e vështirë, thonë të dyja gratë, është të vendosësh të braktisësh plotësisht përmirësuesin tradicional të shijes. Dhe kjo është pikërisht ajo që bazohetFaza e parë e dietës , gjatë së cilës, për shkak të mungesës së kripës në ushqim, trupilëngjet e tepërta hiqen dhe metabolizmi përmirësohet .

Gjatë shtatë ditëve të para, Kristina Orbakaite shtoi 6 vakte në regjimin e saj ditor. Nga dieta është plotësishtpërjashtohen mishrat yndyrorë dhe peshku, produktet e miellit (me përjashtim të bukës me krunde), mishi i tymosur, çdo konservues, djathrat e kripur dhe sheqeri. Pjesët arritën në një vëllim që përafërsisht përshtatet në pëllëmbët e kupave, natyrisht pa një rrëshqitje.

Në tre ditët e fundit të periudhës shtatëditore, sipas dietës Orbakaite, mund të hani vetëmtë bardhat e vezëve të ziera dhe grejpfrut , por jo njëkohësisht, por me një interval prej gjysmë ore. Takimi përfundimtar jo më vonë se ora 22:00. Gjatë gjithë javës, duhet të pini shumë ujë të pastër, pa gaz, deri në 2 litra në ditë, duke ndjekur rregullin tashmë të njohur: një orë para ngrënies ose një orë pas.

Në fazën e dytë Lejohet shtimi i kripës në ushqim, por jo gjatë gatimit, por më pas. Nga rruga, do të duhet të harroni ushqimin e skuqur për 3-4 muaj. Dieta e Kristina Orbakaite përjashton plotësisht pjata të tilla. Por në të dyja fazat është e mundur të kompensohet mungesa e kripës me përmirësues të tjerë të shijes, si barishte ose salcë soje.

Në dietën e saj, Kristina Orbakaite hante 4-5 herë në ditë. Intervali ishte rreth 3 orë.

Nutricionistët flasin pa mëdyshje për dietën Orbakaite: është efektive dhe, pa dyshim, e dobishme. Sidoqoftë, nuk do të dëmtonte të konsultoheni fillimisht me specialistë, në rast se ka kundërindikacione. Nëse jo, humbni peshë për shëndetin tuaj!