Çfarë është kujtesa dhe pse i nevojitet një personi? Ese "A ka nevojë një person memorie?" Si formohet kujtesa

Pse keni nevojë të përmirësoni kujtesën tuaj?

Pyetje qesharake, thoni ju. Në fund të fundit, të gjithë e dinë se çfarë është një kujtim i mirë. Megjithatë, shumë njerëz e perceptojnë kujtesën e tyre në një mënyrë jashtëzakonisht të thjeshtuar, dhe për këtë arsye nuk e kuptojnë se si zhvillimi i saj ndikon në aftësitë e tjera.

Logjika e tyre zbret në argumentet e mëposhtme: A do të përmirësohet aftësia për të mësuar përmendësh? Por unë tashmë mbaj mend gjithçka që kam nevojë. Tashmë jam përshtatur plotësisht me aftësitë e mia, numrat e telefonit janë të ruajtur në celularin tim, nëse keni nevojë për diçka më komplekse, mund ta shkruani.

Meqenëse problemet e kujtesës tashmë janë zgjidhur disi, nuk ka nevojë të humbni kohë për të. Në fund, gjëja kryesore nuk është kujtesa, por të menduarit, inteligjenca dhe aftësia për të përpunuar informacionin.

Shumica e njerëzve mendojnë se duke përmirësuar kujtesën e tyre do ta kthejnë kokën në një aparat fotografik ose magnetofon, dhe nuk shohin avantazhe të tjera.

Por zhvillimi i kujtesës nuk është vetëm kujtesa, por edhe të menduarit, imagjinata, vëmendja dhe shumë më tepër, pa të cilat aktiviteti mendor efektiv i njeriut është i paimagjinueshëm.

Pra, çfarë arrin një person duke trajnuar kujtesën e tij?

1. Kujdes

Nevoja për të kontrolluar rrjedhën e mendimeve tuaja, përqendrimi i vazhdueshëm në objektet e memorizimit çon në përmirësimin e vëmendjes. Si rezultat, bëhet më e lehtë për një person të përqendrohet në çështjet dhe problemet aktuale; jeta e tij bëhet shumë më e organizuar dhe më pak e ndjeshme ndaj ndërhyrjeve.

2. Të menduarit

Zhvillimi i kujtesës gjithashtu përmirëson të menduarit për faktin se vazhdimisht duhet të punoni me objekte mendore dhe të dilni me shoqata që i lidhin ato. Si rezultat, zhvillohet të menduarit asociativ - përgjegjës për përgjithësimin dhe abstraksionin dhe përdorimin vizual-figurativ - i cili ndihmon një perceptim holistik të realitetit dhe zgjidhjen intuitive të problemeve.

Epo, sigurisht, vetëm aftësia për të mësuar përmendësh ndihmon të menduarit. Nëse të gjitha faktet e nevojshme janë në dispozicion, atëherë në procesin e të menduarit ka më pak nevojë të zgjatemi në zgjidhjen e problemeve dytësore për të marrë informacionin e nevojshëm. Nuk është sekret: në kohën kur të gjeni informacionin që ju nevojitet, do të harroni pse ju nevojitet. Sidomos nëse e kërkoni duke përdorur internetin, gjatë rrugës hasni kaq shumë gjëra interesante, saqë procesi i kërkimit rezulton të jetë "më i rëndësishëm" se rezultati, dhe kur gjeni atë që kërkoni, tashmë harroni ku filloi gjithçka.

3. Imagjinata dhe kreativiteti

Shoqatat e shpikura nga mnemonisti janë shpesh të pazakonta dhe absurde. Duke lidhur objekte ju duhet të krijoni të pabesueshmen. Tashmë pas ca kohësh pas fillimit të klasave, mund të vëreni se kur zgjidhni problemet tuaja, filloni të përdorni metoda që më parë dukeshin shumë jo standarde. Dhe problemet e pazgjidhshme papritmas marrin një zgjidhje të thjeshtë dhe elegante.

4. Mbrojtja e trurit të njeriut nga ndryshime të lidhura me moshën

Atë që nuk e përdorim, e humbasim. Kjo shihet qartë në shembullin e aftësive fizike të njeriut. Pavarësisht se sa formë e mirë fizike jeni, nëse jeni mënyrë jetese sedentare jetë, mos i jepni trupit tuaj aktivitet fizik, pastaj pas një kohe muskujt do të atrofizohen dhe do të dobësohen, do të shfaqet gulçim dhe një sërë problemesh të tjera që lidhen me zemrën, presionin e gjakut etj. Nëse drejtoni një mënyrë jetese aktive, bëni shëtitje të gjata, shkoni në pishinë ose palestër, atëherë problemet shëndetësore mund të shmangen.

E njëjta gjë vlen edhe për aftësitë mendore të trupit. Besohet gjerësisht se aftësitë mendore të një personi bien me moshën. Hulumtimet tregojnë se kjo është ajo që ndodh shpesh. Por përkeqësimi i aftësive njerëzore nuk është aq i pakthyeshëm.

Nëse vazhdoni të përdorni trurin tuaj dhe t'i jepni një stërvitje, atëherë të paktën gjendja e tij nuk do të përkeqësohet. Përkeqësimi i aftësive të trurit mund të parandalohet duke zgjidhur fjalëkryqe ose probleme logjike. Duke kryer ushtrime për zhvillimin e kujtesës, ju mund të parandaloni gjithashtu përkeqësimin e aftësive mendore - kujtesës, përqendrimit, të menduarit dhe gjëra të tjera.

Siç mund ta shohim, zhvillimi i kujtesës ndihmon jo vetëm kujtesën, por gjithashtu kontribuon në zhvillimin harmonik të aftësive të tjera njerëzore. Ju mund të mësoni të gjitha këto dhe më shumë në "Shkolla e leximit të shpejtësisë dhe menaxhimit të informacionit nga L.L. Vasilyeva".

Programet e leximit me shpejtësi ndihmojnë në zhvillimin jo vetëm të shpejtësisë së leximit, por edhe të kujtesës. Me ndihmën e ushtrimeve dhe teknikave të veçanta, ju mund të përmirësoni ndjeshëm kujtesën tuaj.

Pse një person ka nevojë për një kujtesë të mirë?

Kaq pak kohë, aq shumë libra të mirë. Ndonjëherë mungon shumë edhe për aktivitetet e planifikuara, për të mos përmendur edhe librat. Dhe vetë procesi i leximit, megjithëse tërheqës, kërkon gjithashtu kohë. Nëse dëshironi të zotëroni teknikat popullore dhe efektive të leximit me shpejtësi që do t'ju ndihmojnë të "gëlltisni" fjalë për fjalë edhe librat më të mëdhenj, ne ofrojmë disa prej tyre.

Ka shumë gjëra që ne thjesht nuk i vëmë re në nxitimin dhe nxitimin e jetës. Cili prej nesh gëzohet çdo mëngjes që ka dy krahë dhe dy këmbë? Dhe kush gëzohet për faktin që ai kujton emrin e tij, emrat e të gjithë të dashurve të tij, zakonet, preferencat, premtimet e tij? Nuk është ekzagjerim të thuhet se kujtesa është ajo mbi të cilën mbështetet jeta e një personi. Jeta personale, karriera, shëndeti... në thelb gjithçka.

Prandaj përfundimi logjik - sa më e zhvilluar të jetë memoria juaj, aq më e lartë do të jetë cilësia e jetës suaj.

Nuk është e vështirë të arrish sukses në asnjë fushë, thjesht duhet të sigurohesh që kujtesa të mos të dështojë në kohën e duhur. Dhe nuk do t'ju zhgënjejë nëse vendosni të filloni të studioni kurse për leximin e shpejtë dhe zhvillimin e kujtesës dhe të kryeni një sërë ushtrimesh për të zhvilluar kujtesën .

Në ditët e sotme nuk mjafton më të zotërosh informacion përafërsisht dhe pjesërisht. Kërkesa moderne paqe - mendje këmbëngulëse, kujtesë e mirë , aftësia për të absorbuar dhe përpunuar shpejt informacionin e ri.

Nëse zgjidhni një problem dhe nuk e gjeni zgjidhjen e tij për një kohë mjaft të gjatë, atëherë duhet të ndryshoni metodën e zgjidhjes ose të vendosni një problem tjetër. Nuk ka ushtrime për të zhvilluar aftësitë e leximit të shpejtë, por ka ushtrime për të rritur interesin për jetën.

Njerëzit janë dembelë dhe nuk duan të përdorin një motor kërkimi. Gati për të paguar për budallallëqet në vend që të bëni një pyetje dhe ta merrni atë nga Google që i di të gjitha.

Ndërtimi i monologëve të brendshëm dhe të jashtëm në mënyrë që ato të jenë interesante dhe artistike është gjithashtu një praktikë shumë e vlefshme. leximi i shpejtë për fëmijët

Mësimi i gjuhëve të huaja është një praktikë e vlefshme. Duke zotëruar gjuhët e huaja, ju zotëroni gjuhën tuaj amtare. Në të njëjtën kohë, ju zotëroni leximin efektiv dhe leximin e shpejtë.

Të gjithë lexojmë ndryshe dhe duke përdorur mjete të ndryshme teknike.

Le të themi se po lexoni përrallën "Tre derrat e vegjël". Mund të paraqitet në formën e tre pikturave: 1) tre derra të vegjël në një gropë (pa çati mbi kokë), 2) tre shtëpi dhe 3) skena e fundit me një ujk. Në këto fotografi mund të shtoni dy ose tre skena të tjera kryesore. Sigurohuni që të imagjinoni foton e fundit të tregimit - triumfin e derrave.

Siç tregon praktika, pasi të kenë zotëruar këtë teknikë të thjeshtë, njerëzit mund të mbajnë në kujtesë dhe të riprodhojnë lehtësisht çdo gjë në një bisedë - një prezantim, histori biznesi, etj.

Ekziston një tjetër mundësi e ngjashme memorizimi. Shkencëtari i famshëm Luria studioi Shereshevsky, i cili ka aftësi fenomenale të memorizimit. Shereshevsky përdori një teknikë shumë të thjeshtë: ai imagjinoi një rrugë që e njihte deri në detajet më të vogla dhe vendosi mendërisht përgjatë saj atë që donte të kujtonte.

Ndërsa lexoja tekstin ukrainas, kuptova se përdorja të njëjtat strategji leximi si kur lexoja në Rusisht. Për shembull, vura re se lexoja në blloqe fjalësh. Ndoshta në rusisht dhe pjesërisht në diçka të njohur për mua gjuhe angleze, por krejtësisht e papranueshme për ukrainasit.

Leximi i shpejtë nuk vjen vetvetiu nëpërmjet praktikës individuale. Bëhet fjalë për ata që bëjnë një jetë krijuese, komunikojnë në çdo mënyrë të mundshme me të tjerët dhe me veten e tyre dhe në procesin e këtij komunikimi zhvillojnë të gjitha aspektet e mendjes, shpirtit të tyre.

Pra, pse keni nevojë për të përmirësuar kujtesën tuaj? Pyetje qesharake, thoni ju. Në fund të fundit, të gjithë e dinë se çfarë është një kujtim i mirë. Megjithatë, shumë njerëz e perceptojnë kujtesën e tyre në një mënyrë jashtëzakonisht të thjeshtuar, dhe për këtë arsye nuk e kuptojnë se si zhvillimi i saj ndikon në aftësitë e tjera. Logjika e tyre zbret në argumentet e mëposhtme:
A do të përmirësohet aftësia juaj për të mësuar përmendësh? Por unë tashmë mbaj mend gjithçka që më nevojitet. Tashmë jam përshtatur plotësisht me aftësitë e mia, numrat e telefonit janë të ruajtur në celularin tim, nëse keni nevojë për diçka më komplekse, mund ta shkruani. Meqenëse problemet e kujtesës tashmë janë zgjidhur disi, nuk ka nevojë të humbni kohë për të. Në fund, gjëja kryesore nuk është kujtesa, por të menduarit, inteligjenca dhe aftësia për të përpunuar informacionin.

Shumica e njerëzve mendojnë se duke përmirësuar kujtesën e tyre do ta kthejnë kokën në një aparat fotografik ose magnetofon, dhe nuk shohin avantazhe të tjera. Por zhvillimi i kujtesës nuk është vetëm kujtesa, por edhe të menduarit, imagjinata, vëmendja dhe shumë më tepër, pa të cilat aktiviteti mendor efektiv i njeriut është i paimagjinueshëm.

Pra, çfarë arrin një person duke trajnuar kujtesën e tij?

1. Kujdes. Nevoja për të kontrolluar rrjedhën e mendimeve tuaja, përqendrimi i vazhdueshëm në objektet e memorizimit çon në përmirësimin e vëmendjes. Si rezultat, bëhet më e lehtë për një person të përqendrohet në çështjet dhe problemet aktuale; jeta e tij bëhet shumë më e organizuar dhe më pak e ndjeshme ndaj ndërhyrjeve.

2. duke menduar. Zhvillimi i kujtesës gjithashtu përmirëson të menduarit për faktin se vazhdimisht duhet të punoni me objekte mendore dhe të dilni me shoqata që i lidhin ato. Si rezultat, zhvillohet të menduarit asociativ - përgjegjës për përgjithësimin dhe abstraksionin dhe përdorimin vizual-figurativ, i cili ndihmon në perceptimin e realitetit në mënyrë holistike dhe intuitive për zgjidhjen e problemeve. Epo, sigurisht, vetëm aftësia për të mësuar përmendësh ndihmon të menduarit. Nëse të gjitha faktet e nevojshme janë në dispozicion, atëherë në procesin e të menduarit ka më pak nevojë të zgjatemi në zgjidhjen e problemeve dytësore për të marrë informacionin e nevojshëm. Nuk është sekret: në kohën kur të gjeni informacionin që ju nevojitet, do të harroni pse ju nevojitet. Sidomos nëse e kërkoni duke përdorur internetin, gjatë rrugës hasni kaq shumë gjëra interesante, saqë procesi i kërkimit rezulton të jetë "më i rëndësishëm" se rezultati, dhe kur gjeni atë që kërkoni, tashmë harroni ku filloi gjithçka.

3. Imagjinata dhe veprimtaria krijuese. Shoqatat e shpikura nga mnemonisti janë shpesh të pazakonta dhe absurde. Duke lidhur objekte ju duhet të krijoni të pabesueshmen. Tashmë pas ca kohësh pas fillimit të klasave, mund të vëreni se kur zgjidhni problemet tuaja, filloni të përdorni metoda që më parë dukeshin shumë jo standarde. Dhe problemet e pazgjidhshme papritmas marrin një zgjidhje të thjeshtë dhe elegante.

4. Mbron trurin e njeriut nga ndryshimet që lidhen me moshën. Atë që nuk e përdorim, e humbasim. Kjo shihet qartë në shembullin e aftësive fizike të njeriut. Pavarësisht se sa e mirë jeni në formën tuaj fizike, nëse bëni një mënyrë jetese të ulur dhe nuk i jepni trupit tuaj aktivitet fizik, atëherë pas një kohe muskujt do të atrofizohen dhe do të bëhen të dobët, do të shfaqet gulçim dhe një sërë problemesh të tjera që lidhen me në zemër, presionin e gjakut etj. Nëse drejtoni një mënyrë jetese aktive, bëni shëtitje të gjata, shkoni në pishinë ose palestër, atëherë problemet shëndetësore mund të shmangen. E njëjta gjë vlen edhe për aftësitë mendore të trupit. Besohet gjerësisht se aftësitë mendore të një personi bien me moshën. Hulumtimet tregojnë se kjo është ajo që ndodh shpesh. Por përkeqësimi i aftësive njerëzore nuk është aq i pakthyeshëm. Nëse vazhdoni të përdorni trurin tuaj dhe t'i jepni një stërvitje, atëherë të paktën gjendja e tij nuk do të përkeqësohet. Përkeqësimi i aftësive të trurit mund të parandalohet duke zgjidhur fjalëkryqe ose probleme logjike. Duke kryer ushtrime për zhvillimin e kujtesës, mund të parandaloni edhe përkeqësimin e aftësive mendore - kujtesës, përqendrimit, të menduarit, etj.

Siç mund ta shohim, zhvillimi i kujtesës ndihmon jo vetëm kujtesën, por gjithashtu kontribuon në zhvillimin harmonik të aftësive të tjera njerëzore.
Ju mund të mësoni të gjitha këto dhe më shumë në "Shkolla e leximit të shpejtësisë dhe menaxhimit të informacionit Vasilyeva L.L."

- Sa herë që nuk mund të mbani mend një emër ose emrin e një vendi, bëni një shënim në ditarin tuaj.
- Po sikur të mos mbaj mend për ditarin?..

Në këtë artikull, ne do t'ju njohim me parimet e kujtesës, do të flasim për teknikat e memorizimit dhe rikthimit të kujtimeve, do të ndajmë ushtrime, rekomandime nga shkencëtarët dhe fakte të papritura rreth kujtesës. Me siguri do ta mbani mend këtë :)

Si funksionon kujtesa

A e dini se vetë fjala "kujtesë" na mashtron? Kjo e bën të duket sikur po flasim për një gjë, një aftësi mendore. Por gjatë pesëdhjetë viteve të fundit, shkencëtarët kanë zbuluar se ekzistojnë disa procese të ndryshme të kujtesës. Për shembull, ne kemi memorie afatshkurtër dhe afatgjatë.

Të gjithë e dinë këtë kujtesa afatshkurtër përdoret kur ju duhet të mbani një mendim në mendjen tuaj për rreth një minutë (për shembull, një numër telefoni që do të telefononi). Në të njëjtën kohë, është shumë e rëndësishme të mos mendoni për asgjë tjetër - përndryshe do ta harroni menjëherë numrin. Kjo deklaratë është e vërtetë si për të rinjtë ashtu edhe për të moshuarit, por për këta të fundit rëndësia e saj është ende pak më e lartë. Kujtesa afatshkurtër përfshihet në procese të ndryshme, për shembull, përdoret për të gjurmuar ndryshimet në numra gjatë mbledhjes ose zbritjes.

Kujtesa afatgjatë b është përgjegjës për gjithçka që na nevojitet në më shumë se një minutë, edhe nëse gjatë kësaj periudhe jeni shpërqendruar nga diçka tjetër. Kujtesa afatgjatë ndahet në procedurale dhe deklarative.

1. Kujtesa procedurale ka të bëjë me aktivitete të tilla si ngasja e një biçiklete ose luajtja e pianos. Pasi të keni mësuar ta bëni këtë, më pas trupi juaj thjesht do të përsërisë lëvizjet e nevojshme - dhe kjo kontrollohet nga kujtesa procedurale.
2. Kujtesa deklarative, nga ana tjetër, përfshihet në marrjen e vetëdijshme të informacionit, për shembull kur ju duhet të merrni një listë blerjesh. Kjo lloj kujtese mund të jetë ose verbale (verbale) ose vizuale (vizuale) dhe ndahet në memorie semantike dhe episodike.

• Kujtesa semantike i referohet kuptimit të koncepteve (veçanërisht emrave të njerëzve). Le të supozojmë se njohuria se çfarë është një biçikletë i përket këtij lloji memorie.
• Kujtesa episodike- ndaj ngjarjeve. Për shembull, të dish herën e fundit që ke bërë një shëtitje me biçikletë tërheq kujtesën tënde episodike. Një pjesë e kujtesës episodike është autobiografike - ka të bëjë me ngjarje të ndryshme dhe përvoja jetësore.

Më në fund arritëm kujtesa e ardhshme- i referohet gjërave që do të bëni: telefononi një servis makinash, ose blini një buqetë me lule dhe vizitoni tezen tuaj, ose pastroni kutinë e mbeturinave të maces.

Si formohen dhe kthehen kujtimet

Kujtesa është një mekanizëm që bën që përshtypjet e marra në të tashmen të ndikojnë tek ne në të ardhmen. Për trurin, përvojat e reja nënkuptojnë aktivitet nervor spontan. Kur na ndodh diçka, grupet e neuroneve hyjnë në veprim, duke transmetuar impulse elektrike. Puna e gjeneve dhe prodhimi i proteinave krijojnë sinapse të reja dhe stimulojnë rritjen e neuroneve të reja.

Por procesi i harresës është i ngjashëm me mënyrën se si bora bie mbi objektet, duke i mbuluar ato me vetveten, nga e cila ato bëhen të bardha-bardha - aq sa nuk mund të dallosh më se ku ishte gjithçka.

Impulsi që shkakton rikthimin e një kujtese - një ngjarje e brendshme (mendim ose ndjenjë) ose e jashtme - bën që truri ta lidh atë me një incident nga e kaluara. funksionon si një lloj mjeti parashikues: ai vazhdimisht përgatitet për të ardhmen bazuar në të kaluarën. Kujtimet kushtëzojnë perceptimin tonë për të tashmen duke siguruar një "filtër" përmes të cilit ne shikojmë dhe supozojmë automatikisht se çfarë do të ndodhë më pas.

Mekanizmi i marrjes së kujtimeve ka një veti të rëndësishme. Është studiuar tërësisht vetëm në njëzet e pesë vitet e fundit: kur marrim një memorie të koduar nga ruajtja e brendshme, ajo nuk njihet domosdoshmërisht si diçka nga e kaluara.

Le të marrim për shembull çiklizmin. Ju hipni në një biçikletë dhe thjesht hipni, dhe grupe neuronesh ndezin në trurin tuaj që ju lejojnë të pedaloni, të balanconi dhe të frenoni. Ky është një lloj kujtese: një ngjarje në të kaluarën (përpjekja të mësosh të ngasësh një biçikletë) ndikoi në sjelljen tënde në të tashmen (ju e ngasni atë), por ju nuk e përjetoni udhëtimin e sotëm me biçikletë si një kujtim të herës së parë që keni arritur. për të bërë atë.

Nëse ju kërkojmë të mbani mend herën e parë që keni hipur në biçikletë, do të mendoni, do të skanoni kujtesën tuaj dhe, për shembull, do të keni një imazh të babait tuaj ose motra e madhe që vraponin pas jush, do të kujtoni frikën dhe dhimbjen që nga rënia e parë ose kënaqësinë që keni arritur të arrini në kthesën më të afërt. Dhe do ta dini me siguri se po mbani mend diçka nga e kaluara.

Dy llojet e përpunimit të kujtesës janë të lidhura ngushtë në jetën tonë të përditshme. Ato që na ndihmojnë të pedalojmë quhen kujtime të nënkuptuara dhe aftësia për të kujtuar ditën kur mësuam të hipnim quhet kujtime të qarta.

Mjeshtër i mozaikëve

Ne kemi memorie pune afatshkurtër, një fletë të vetëdijes, mbi të cilën mund të vendosim një fotografi në çdo moment të caktuar. Dhe, meqë ra fjala, ka një kapacitet të kufizuar ku ruhen imazhet e pranishme në plan të parë të ndërgjegjes. Por ka lloje të tjera të kujtesës.

Në hemisferën e majtë, hipokampusi gjeneron njohuri faktike dhe gjuhësore; në të djathtë - organizon "blloqet ndërtuese" të historisë së jetës sipas kohës dhe temave. E gjithë kjo punë e bën "motorin e kërkimit" të kujtesës më efikas. Hipokampusi mund të krahasohet me një puzzle: ai lidh fragmente individuale të imazheve dhe ndjesitë e kujtimeve të nënkuptuara në "fotografi" të plota të kujtesës faktike dhe autobiografike.

Nëse hipokampusi dëmtohet papritur, për shembull për shkak të një goditjeje, kujtesa gjithashtu do të dëmtohet. Daniel Siegel e tregoi këtë histori në librin e tij: “Një herë në një darkë me miqtë, takova një burrë me këtë problem. Ai me mirësjellje më tha se kishte pasur disa goditje dypalëshe në hipokampus dhe më kërkoi të mos ofendohesha nëse do të largohesha për një sekondë për të marrë pak ujë dhe nuk më kujtohej më vonë. Dhe sigurisht, u ktheva me një gotë në duar dhe u prezantuam përsëri me njëri-tjetrin.”

Ashtu si disa lloje të pilulave të gjumit, alkooli është i njohur për mbylljen e përkohshme të hipokampusit tonë. Megjithatë, gjendja e errësirës së shkaktuar nga alkooli nuk është e njëjtë me humbjen e përkohshme të vetëdijes: personi është i vetëdijshëm (edhe pse i paaftë), por nuk e kodon atë që po ndodh në formë të qartë. Njerëzit që përjetojnë gabime të tilla memorie mund të mos kujtojnë se si arritën në shtëpi ose si takuan personin me të cilin u zgjuan në të njëjtin shtrat në mëngjes.

Hipokampusi mbyllet gjithashtu kur zemërohet dhe njerëzit që vuajnë nga tërbimi i pakontrollueshëm nuk gënjejnë domosdoshmërisht kur pretendojnë se nuk mbajnë mend atë që thanë ose bënë në këtë gjendje të ndryshuar të ndërgjegjes.

Si të testoni kujtesën tuaj

Psikologët përdorin teknika të ndryshme për të testuar kujtesën. Disa prej tyre mund të bëhen në mënyrë të pavarur në shtëpi.

1. Testi i kujtesës verbale. Kërkojini dikujt t'ju lexojë 15 fjalë (vetëm fjalë të palidhura: "bush, zog, kapele", etj.). Përsëritini ato: njerëzit nën 45 vjeç zakonisht mbajnë mend rreth 7-9 fjalë. Pastaj dëgjoni këtë listë edhe katër herë të tjera. Norma: riprodhoni 12–15 fjalë. Shkoni me biznesin tuaj dhe pas 15 minutash përsëritni fjalët (por vetëm nga kujtesa). Shumica e njerëzve të moshës së mesme nuk mund të riprodhojnë më shumë se 10 fjalë.
2. Testi i kujtesës vizuale. Vizatoni këtë diagram kompleks dhe pas 20 provoni ta vizatoni atë nga kujtesa. Sa më shumë detaje të mbani mend, aq më e mirë është memoria juaj.

Si lidhet kujtesa me shqisat

Sipas shkencëtarit Michael Merzenich, “Një nga përfundimet më të rëndësishme të nxjerra nga rezultatet e studimit të fundit është se shqisat (dëgjimi, shikimi dhe të tjera) janë të lidhura ngushtë me kujtesën dhe aftësitë njohëse. Për shkak të kësaj ndërvarësie, dobësia e njërit shpesh nënkupton, apo edhe shkakton dobësinë e tjetrit.

Për shembull, dihet se pacientët që vuajnë nga sëmundja Alzheimer humbin gradualisht kujtesën e tyre. Dhe një nga manifestimet e kësaj sëmundjeje është se ata fillojnë të hanë më pak. Doli se duke qenë se simptomat e kësaj sëmundjeje përfshijnë dëmtim të shikimit, pacientët (përveç arsyeve të tjera) thjesht nuk e shohin ushqimin...

Një shembull tjetër ka të bëjë me ndryshimet normale të lidhura me moshën aktiviteti njohës. Me kalimin e moshës, njeriu bëhet gjithnjë e më shumë harrues dhe mendjemadh. Kjo shpjegohet kryesisht me faktin se truri nuk përpunon më sinjalet shqisore si më parë. Si rezultat, ne humbasim aftësinë për të mbajtur imazhe të reja vizuale të përvojave tona aq qartë sa më parë, dhe më pas kemi probleme me përdorimin dhe rikthimin e tyre.”

Nga rruga, është kurioze që ekspozimi ndaj dritës blu rrit reagimin ndaj stimujve emocionalë të hipotalamusit dhe amigdalës, domethënë zonave të trurit përgjegjës për organizimin e vëmendjes dhe kujtesës. Pra, shikimi i të gjitha nuancave të blusë është i dobishëm.

Teknika dhe ushtrime për trajnimin e kujtesës

Gjëja e parë dhe më e rëndësishme që duhet të dini për të pasur një kujtesë të mirë është. Studimet kanë treguar se hipokampusi, përgjegjës për kujtesën hapësinore, zmadhohet tek shoferët e taksive. Kjo do të thotë që sa më shpesh të përfshiheni në aktivitete që përdorin kujtesën tuaj, aq më mirë do ta përmirësoni atë.

Dhe gjithashtu këtu janë disa teknika të tjera që do t'ju ndihmojnë të zhvilloni kujtesën tuaj, të përmirësoni aftësinë tuaj për të kujtuar dhe mbajtur mend gjithçka që ju nevojitet.

1. Çmenduni!

Kujtesa- një nga funksionet mendore dhe llojet e veprimtarisë mendore të njeriut, i krijuar për të ruajtur, grumbulluar dhe riprodhuar informacion.

Aftësia për të ruajtur informacionin për ngjarjet në botën e jashtme dhe reagimet e trupit për një kohë të gjatë dhe për ta përdorur atë në mënyrë të përsëritur në sferën e vetëdijes për të organizuar aktivitete pasuese (Wikipedia).

Sipas statistikave, problemet e kujtesës shqetësojnë çdo të tretën banor të tokës. Për më tepër, dëmtimi i kujtesës është tipik për të gjitha moshat.

Pse keni nevojë të përmirësoni kujtesën tuaj?
Pyetje qesharake, thoni ju. Në fund të fundit, të gjithë e dinë se çfarë është një kujtim i mirë. Megjithatë, shumë njerëz e perceptojnë kujtesën e tyre në një mënyrë jashtëzakonisht të thjeshtuar, dhe për këtë arsye nuk e kuptojnë se si zhvillimi i saj ndikon në aftësitë e tjera. Logjika e tyre zbret në argumentet e mëposhtme:

A do të përmirësohet aftësia juaj për të mësuar përmendësh? Por unë tashmë mbaj mend gjithçka që më nevojitet. Tashmë jam përshtatur plotësisht me aftësitë e mia, numrat e telefonit janë të ruajtur në celularin tim, nëse keni nevojë për diçka më komplekse, mund ta shkruani. Meqenëse problemet e kujtesës tashmë janë zgjidhur disi, nuk ka nevojë të humbni kohë për të. Në fund, gjëja kryesore nuk është kujtesa, por të menduarit, inteligjenca dhe aftësia për të përpunuar informacionin.

Shumica e njerëzve mendojnë se duke përmirësuar kujtesën e tyre do ta kthejnë kokën në një aparat fotografik ose magnetofon, dhe nuk shohin avantazhe të tjera.
Por zhvillimi i kujtesës nuk është vetëm kujtesa, por edhe të menduarit, imagjinata, vëmendja dhe shumë më tepër, pa të cilat aktiviteti mendor efektiv i njeriut është i paimagjinueshëm.

Kështu që, Çfarë arrin një person duke trajnuar kujtesën e tij?

1. Kujdes. Nevoja për të kontrolluar rrjedhën e mendimeve tuaja, përqendrimi i vazhdueshëm në objektet e memorizimit çon në përmirësimin e vëmendjes. Si rezultat, bëhet më e lehtë për një person të përqendrohet në çështjet dhe problemet aktuale; jeta e tij bëhet shumë më e organizuar dhe më pak e ndjeshme ndaj ndërhyrjeve.

2. Të menduarit. Zhvillimi i kujtesës gjithashtu përmirëson të menduarit për faktin se vazhdimisht duhet të punoni me objekte mendore dhe të dilni me shoqata që i lidhin ato. Si rezultat, zhvillohet të menduarit asociativ - përgjegjës për përgjithësimin dhe abstraksionin dhe vizual-figurativ - përdorimi i të cilit ndihmon një perceptim holistik të realitetit dhe zgjidhjen intuitive të problemeve. Epo, sigurisht, vetëm aftësia për të mësuar përmendësh ndihmon të menduarit. Nëse të gjitha faktet e nevojshme janë në dispozicion, atëherë në procesin e të menduarit ka më pak nevojë të zgjatemi në zgjidhjen e problemeve dytësore për të marrë informacionin e nevojshëm. Nuk është sekret: në kohën kur të gjeni informacionin që ju nevojitet, do të harroni pse ju nevojitet. Sidomos nëse e kërkoni duke përdorur internetin, gjatë rrugës hasni kaq shumë gjëra interesante, saqë procesi i kërkimit rezulton të jetë "më i rëndësishëm" se rezultati, dhe kur gjeni atë që kërkoni, tashmë harroni ku filloi gjithçka.

3. Imagjinata dhe veprimtaria krijuese. Shoqatat e shpikura nga mnemonisti janë shpesh të pazakonta dhe absurde. Duke lidhur objekte ju duhet të krijoni të pabesueshmen. Tashmë pas ca kohësh pas fillimit të klasave, mund të vëreni se kur zgjidhni problemet tuaja, filloni të përdorni metoda që më parë dukeshin shumë jo standarde. Dhe problemet e pazgjidhshme papritmas marrin një zgjidhje të thjeshtë dhe elegante.

4. Mbrojtja e trurit të njeriut nga ndryshimet që lidhen me moshën. Atë që nuk e përdorim, e humbasim. Kjo shihet qartë në shembullin e aftësive fizike të njeriut. Pavarësisht se sa e mirë jeni në formën tuaj fizike, nëse bëni një mënyrë jetese të ulur dhe nuk i jepni trupit tuaj aktivitet fizik, atëherë pas një kohe muskujt do të atrofizohen dhe do të bëhen të dobët, do të shfaqet gulçim dhe një sërë problemesh të tjera që lidhen me në zemër, presionin e gjakut etj. Nëse drejtoni një mënyrë jetese aktive, bëni shëtitje të gjata, shkoni në pishinë ose palestër, atëherë problemet shëndetësore mund të shmangen. E njëjta gjë vlen edhe për aftësitë mendore të trupit. Besohet gjerësisht se aftësitë mendore të një personi bien me moshën. Hulumtimet tregojnë se kjo është ajo që ndodh shpesh. Por përkeqësimi i aftësive njerëzore nuk është aq i pakthyeshëm. Nëse vazhdoni të përdorni trurin tuaj dhe t'i jepni një stërvitje, atëherë të paktën gjendja e tij nuk do të përkeqësohet. Përkeqësimi i aftësive të trurit mund të parandalohet duke zgjidhur fjalëkryqe ose probleme logjike. Duke kryer ushtrime për zhvillimin e kujtesës, mund të parandaloni edhe përkeqësimin e aftësive mendore - kujtesës, përqendrimit, të menduarit, etj.

Siç mund ta shohim, zhvillimi i kujtesës ndihmon jo vetëm kujtesën, por gjithashtu kontribuon në zhvillimin harmonik të aftësive të tjera njerëzore.

Çfarë lloj kujtese do të zhvillojmë?

Duke thënë shprehjen “Kam memorie e keqe“Njerëzit shpesh nënkuptojnë gjëra krejtësisht të ndryshme. Për disa është paaftësia për të mbajtur mend numrat e telefonit, për të tjerët janë fytyrat e njerëzve. Disa luftojnë me mungesën e mendjes - harrojnë vazhdimisht çelësat dhe dokumentet, mungojnë takimet, etj. Dhe ka njerëz për të cilët një kujtesë e mirë është një mundësi për të mësuar shpejt një sasi të madhe informacioni për një provim. Pasi të kuptoni se çfarë saktësisht ju nevojitet, mund të kurseni shumë përpjekje dhe kohë.

Në varësi të llojit të kujtesës që do të zhvilloni, ekzistojnë tre mënyra për të zhvilluar kujtesën. Le t'i shohim ato në mënyrë më të detajuar:

1. Kujtesa për ngjarjet ose kujtesa e përditshme. Emri është mjaft i kushtëzuar, na lejon të ndajmë teknikat e memorizimit që përdoren kryesisht në jetën e përditshme dhe të zbresin në "të mos harrojmë diçka". Mund të harroni të merrni çelësat kur dilni nga shtëpia sepse dikush ju ndërpreu me një telefonatë pak para se të dilni. Ju mund të harroni të hyni në një dyqan ndërsa kaloni pranë tij, duke menduar për diçka tuajën. Ju mund të harroni dokumentet thjesht sepse keni harruar. Mund ta harroni celularin në një kafene.
Librat ose artikujt në internet shpesh përmbajnë teknika për zhvillimin e këtij lloji të kujtesës. Unë rekomandoj një libër që i kushtohet pothuajse tërësisht këtij lloji të memorizimit - "Gjuha e kujtesës" nga Douglas Herman dhe Michael Grunberg. Pjesa më e madhe e librit përshkruan situata në të cilat dy ekspertë të kujtesës vazhdonin të harronin diçka. Libër interesant me përshkrim sasi e madhe fakte nga jeta.

2. Kujtesa si funksion mendor. Ajo që shpesh quhet memorie natyrore. Kjo metodë përfshin kryerjen e ushtrimeve për të zhvilluar vetë vëmendjen dhe kujtesën, kontrollin e frymëmarrjes, organizimin e një diete për të përmirësuar aftësitë tuaja mendore.
Duhet thënë se megjithëse elementë individualë të kësaj metode të memorizimit gjenden mjaft shpesh, në një formë sistematike kjo është vetëm në një burim - kursi audio nga Ivan Ivanovich Poloneichik "Parimet dhe metodat e zhvillimit të kujtesës". Zhvillimi i këtij lloji të kujtesës ju lejon të mbani mend një shumëllojshmëri informacionesh pa shumë përpjekje.

3. Mnemonikë ose memorie artificiale. Ndoshta më i vjetri dhe metodë efektive memorizimi. Po të mësoni përmendësh disa mijëra shifra, si shenjat e pi? Apo mbani mend, afër testit, përmbajtjen e një libri të trashë të mbushur me një mori faktesh, informacionesh, të dhënash numerike? Apo një listë ligjesh, kuptimi i të cilave mund të jetë i vështirë për t'u kuptuar edhe kur lexohet?
Mnemonika, duke mobilizuar mundësitë e të menduarit, vëmendjes, imagjinatës, ju lejon të mbani mend të gjitha këto. Edhe pse, sigurisht, zotërimi i tij kërkon kohë për të bërë ushtrime memorizimi dhe stërvitje të rregullt. Dhe paradoksi më i madh është se duke zotëruar kujtesën dhe duke e përdorur atë, kujtesa juaj nuk përmirësohet. Përdorimi i kujtesës ju lejon të mësoni përmendësh, por nuk zhvillon kujtesën.

Pra, këto janë tre metodat kryesore të zhvillimit të kujtesës. Cili është më i mirë? Vështirë të thuash. Është më mirë të afroheni nga skaji tjetër - çfarë ju nevojitet nga kujtesa juaj? Çfarë ju mungon për momentin? Çfarë problemesh ju pengon në zgjidhjen e kujtesës tuaj? Mendoni për këtë dhe përgjigja do të shfaqet në sipërfaqe.

Ndërkohë, unë ju ofroj një ushtrim për të trajnuar kujtesën tuaj:

Për shumë të rritur, memoria e dobët bëhet një pengesë e vërtetë: probleme me kujtesën, harresa, pavëmendja, etj. Çfarë mund të themi për të moshuarit, problemet e të cilëve me enët e gjakut të trurit shpesh ndikojnë në kujtesën e tyre.
Ushtrimet e trajnimit të kujtesës ndihmojnë në zgjidhjen e shpejtë të këtij problemi.

Zhvilloni kujtesën tuaj dhe jini të shëndetshëm dhe të lumtur!