Çfarë duhet të bëni kur ndaheni me të dashurin tuaj. Si të përballeni më lehtë me një ndarje me një të dashur - këshilla për gratë dhe burrat. Pushoni nga përgjegjësitë e grave

4.76 /5 (17 )

Prishja e një marrëdhënieje është gjithmonë e vështirë dhe në një situatë të tillë nuk ka rëndësi se kush e ka iniciuar atë. Si të mbijetoni një ndarje me njeriun që doni? Për ta bërë më të lehtë durimin e kësaj ngjarje të trishtuar dhe për të shmangur depresionin e zgjatur, duhet të dëgjoni këshillat e psikologëve me përvojë.

Si të përballeni me një ndarje me një të dashur

Të gjithë e dinë hidhërimin e ndarjes me një të dashur, kur një person që është afruar gjatë një lidhjeje papritmas paketon gjërat e tij dhe largohet, duke shkatërruar shpresat për lumturinë e përbashkët. Trishtimi, zbrazëtia, zhgënjimi dhe inati e mbërthejnë shpirtin.

Në momente të tilla, një person mundon veten me shqetësime dhe pyetje: si të mbijetosh një ndarje, çfarë të bësh për të besuar përsëri në dashuri, si të hedhësh një hap drejt një jete të re?

Mendimi pozitiv do ta përshpejtojë procesin me 60%

Ekspertët këshillojnë të ndaloni së jetuari në të kaluarën dhe të lini të dashurin tuaj, duke u përpjekur të gjeni aspekte pozitive në ndarje.

Pse është e vështirë të heqësh dorë

Dhimbja mendore që një person përjeton në momentin e ndarjes nuk është e lehtë të përballohet. Psikologët e shpjegojnë këtë reagim me praninë e disa arsyeve.

Ato kryesore përfshijnë sa vijon:

• Sinqeriteti i ndjenjave - kur një vend në zemrën dhe mendimet tuaja e zë një person i vetëm, është shumë e vështirë të kuptosh se marrëdhënia mund të përfundojë. Dashuria nuk largohet menjëherë pas ndarjes; kërkon kohë. Emocionet duhet të qetësohen, ndaj ndarja me një të dashur është një proces i gjatë dhe i vështirë;
• Një ndjenjë e lidhjes me një të dashur - nëse partnerët ishin bashkë për një kohë të gjatë, ata besuan njëri-tjetrin, kështu që është shumë e vështirë të kuptosh menjëherë se gjithçka ka mbaruar dhe marrëdhënia nuk mund të kthehet;
• Frika nga vetmia - ndodh shpesh që pas largimit të një të dashur, pala tjetër të pushtohet nga zhgënjimi dhe trishtimi, të cilat ndikojnë negativisht në vetëvlerësimin dhe një perceptim adekuat të personalitetit të dikujt. Një person fillon të shqetësohet nga dyshimet: "Po sikur të mos dua askënd tjetër?", "Po sikur të jem i destinuar të kaloj pjesën tjetër të jetës sime vetëm?" etj. Mendime të tilla shkatërrojnë dhe zgjasin gjendjen stresuese;
• Vetë-torturimi është një pikë kyçe që ju detyron të përsërisni procesin e ndarjes në kokën tuaj pa pushim. Festa e braktisur fillon të kujtojë momentet e ndritshme të jetës së bashku, të shikojë fotografi, të dëgjojë muzikë të trishtuar - kjo çon në faktin se personi jeton vazhdimisht në të kaluarën, e cila nuk mund të kthehet më, dhe kjo është edhe më dëshpëruese.

Shikoni videon. Si të mbijetoni një ndarje me një burrë, të dashur, burrë?

Fazat e pranimit

Psikologët thonë se periudha gjatë së cilës një person përjeton ndarjen nga një i dashur mund të zgjasë deri në tre vjet. Në këtë rast, psikotipi i një personi të caktuar luan një rol të rëndësishëm.

Ju duhet të mësoni të kuptoni se periudha të tilla në jetë bëhen gjithmonë të vështira.

Për të pranuar këtë deklaratë, duhet të merren parasysh fazat kryesore të pranimit që një person tenton të përjetojë pas një ndarjeje.

LEXO GJITHASHTU: Si të mbijetoni një ndarje me një të dashur - këshilla nga një psikolog.

Negacion

Në momente të tilla, vetëdija njerëzore refuzon të pranojë faktin se diçka e trishtë ka ndodhur.

Për shembull, një grua e braktisur ende nuk e kupton se si të përballet me një ndarje me burrin e saj të dashur. Në këtë rast, e ka më të lehtë të mohojë se marrëdhënia ka mbaruar.

Ajo nuk dëshiron të heqë dorë nga i dashuri i saj, duke u përpjekur të gjejë një mënyrë që do t'i ndihmojë të kthejë ndjenjat e saj. Vajza shpreson dhe beson se situata mund të korrigjohet nëse ajo merr masa.

Zemërimi

Një person i braktisur mund të konsumohet nga ndjenja e urrejtjes ndaj ish-partnerit. Hidhërimi dhe ndjenja e keqardhjes për veten nuk e lëshojnë një grua në këtë fazë të pranimit.

Marreveshje

Vajza po përpiqet të tërheqë një mendje më të lartë në proces, duke iu drejtuar providencës me kërkesa për ndihmë.

Ajo kërkon të korrigjojë situatën dhe të kthehet në marrëdhënien me njeriun e saj të dashur, duke ndjerë shpresën se fuqitë më të larta mund ta bëjnë këtë.

Në momente të tilla, një grua bën premtime të ndryshme, duke u përpjekur të provojë se nuk do të përsërisë kurrë gabimet e së kaluarës dhe zemërimin e qiellit.

LEXO GJITHASHTU: Si ta përballoni ndarjen nga burri?

Depresioni

Kur një person nuk e kupton se si të përballet me një ndarje, këshillat nga ata njerëz që kanë përjetuar situata të ngjashme do të ndihmojnë në kapërcimin e apatisë dhe mendimeve të vështira.

Në momente të tilla, vajza përqendrohet ekskluzivisht në vetvete, analizon vazhdimisht ndjenjat e saj, duke u bërë indiferente ndaj asaj që po ndodh rreth saj.

Nuk do të jetë e mundur të kapërceni situatën, edhe nëse bëni çdo përpjekje për të. Duke kuptuar se lufta për një marrëdhënie me një burrë është e pakuptimtë, gruaja e gjen veten në depresion të thellë.

Birësimi

Si të mbijetoni një ndarje me burrin që doni? Çfarë duhet bërë për këtë?

Siç është përmendur tashmë, së pari duhet ta pranoni këtë fakt.

Vetëm pas kalimit të fazës së pranimit, një person kalon në rritjen personale dhe ankthi mendor fillon të tërhiqet ngadalë.

Çfarë nuk duhet bërë

Shoqëria moderne është mësuar të mendojë në stereotipe. Kjo vlen edhe për pyetjen se si të mbijetosh një ndarje. Shpesh rekomandime të tilla vetëm sa e përkeqësojnë situatën aktuale.

"Këshillat" më të njohura janë:

• Ngushëllohu menjëherë në krahët e një burri tjetër. Ky është keqkuptimi më i zakonshëm dhe shkatërrues që mund të kapërcejë një grua të braktisur. Mund të ndiheni më mirë në fillim. Por kjo nuk do të lehtësojë melankolinë. Në të ardhmen, ju vetëm do të provokoni një zhvillim edhe më të madh të depresionit;
• Përpjekja për të gjetur ngushëllim në pije alkoolike. Natyrisht, kjo nuk do të sjellë përfitime për shëndetin tuaj. Përveç kësaj, kjo metodë gjithashtu nuk do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen tuaj mendore. Si rezultat i abuzimit me alkoolin, përvojës do t'i shtohet vetëm një dhimbje koke;
• Tërheqja në vetvete. Në këtë rast, personi fiket telefonin dhe kufizon komunikimin me të tjerët. Mos harroni se familja dhe miqtë tuaj kanë nevojë për ju. Mos e ndërprisni kontaktin me ta për një periudhë të gjatë kohore. Mos e bind veten se ndarja me njeriun që dashuron është e përkohshme. Përuluni dhe përpiquni ta pranoni atë. Mënyra më e mirë për të dalë në një situatë të tillë është të lësh të shkojë, të harrosh ankesat dhe të mos provokosh negativitet;
• Mos u bini pas mashtrimeve që ju dërgon truri juaj. Mendja e njeriut është e shumëanshme dhe komplekse. Ndonjëherë, edhe nëse nuk duam të kujtojmë diçka, truri zbulon papritur atë që qëllimisht po përpiqemi të harrojmë.

Kur ndodh një ndarje me një të dashur, një person shpesh kënaqet në kujtimet e së kaluarës: momente të lumtura të përjetuara së bashku, gëzimi i dashurisë dhe mirëkuptimit të ndërsjellë. Megjithatë, këto janë vetëm iluzione. Mos u mundoni të ktheheni në të kaluarën, nuk do të ndodhë.

Kaloni vëmendjen tuaj tek ato gjëra që ngjallin interesin tuaj të vërtetë tani. Pas një kohe, kujtimet negative do t'ju lënë, ose të paktën nuk do t'ju shqetësojnë aq shumë.

LEXO GJITHASHTU: Si të mbijetoni një divorc nga burri juaj - këshilla nga një psikolog.

Si ta kapërceni më lehtë një ndarje me një të dashur

Do të duhet shumë kohë për të kapërcyer një ndarje të vështirë me njeriun që doni. Do t'ju duhet të mësoni të jetoni përsëri, pa të. Për ta bërë këtë ju duhet të jeni të durueshëm dhe të fortë.

Mundohuni të kuptoni se e kaluara nuk do të kthehet, edhe nëse e dëshironi me pasion.

Mos kërkoni fajtorë për situatën aktuale, ndërtoni jetën tuaj në mënyrë që shqetësimet dhe mendimet për të dashurin tuaj të largohen sa më shpejt që të jetë e mundur. Ndoshta ju mund të bëheni miq në të ardhmen, por tani për tani është më mirë të hiqni të gjitha mendimet për të nga koka juaj.

KJO ESHTE INTERESANTE! Si të kapërceni një ndarje? Nëntë hapa të saktë.

Pas një lidhje të gjatë

Jeta ndryshon, gjetja e një hobi të ri dhe fillimi i një hobi do t'ju ndihmojë të mbijetoni një ndarje me burrin tuaj të dashur.

Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë të ktheni me kokë poshtë mënyrën e zakonshme të jetesës, sepse ndonjëherë mjaftojnë ndryshime të vogla për të dhënë emocione pozitive.

Mënyrat më të njohura për t'ju ndihmuar të mbijetoni dhimbjen pas një ndarjeje janë si më poshtë:

• Ndryshimi i imazhit– Sipas psikologëve, ndryshimet e jashtme mund të ndikojnë në jetën pas një ndarjeje me një të dashur, duke ndihmuar në ndryshimin e saj sa më shpejt të jetë e mundur. Provoni të bëni një prerje të re flokësh, të lyeni flokët, të ndryshoni stilin e veshjes, të rishikoni dhe përditësoni veshjet tuaja;
• Sport– Klasat e fitnesit apo edhe ushtrimet e thjeshta të bëra në shtëpi do t'ju ngrenë humorin, do t'ju japin energji dhe energji pozitive. Përveç kësaj, kjo metodë ndihmon për të mbajtur trupin tuaj në formë të shkëlqyer, dhe kjo kontribuon në zhvillimin e vetëbesimit;
• Pazar– për seksin e bukur, kjo metodë e përballimit të stresit është një nga më të mirat. Një gardërobë e re do të ndikojë pozitivisht në gjendjen tuaj, do t'ju ndihmojë të harroni më shpejt të kaluarën dhe me siguri do t'ju gëzojë. Të bëni pazar me miqtë tuaj do t'ju lejojë të kaloni një ditë të mrekullueshme dhe të blini gjëra të reja - elegante dhe të bukura;
• Bëni disa rinovime– ky proces mund t'ju largojë nga mendimet negative dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojë të bëni ndryshime në jetën tuaj. Bëni disa rimodelime, përditësoni brendësinë, hiqni qafe mobiljet që të kujtojnë të kaluarën, kështu që ju do të krijoni zonën tuaj të rehatisë;
• Bëni njohje të reja. Shfaqja e njerëzve të rinj është e rëndësishme për ruajtjen e jetës, vetë-zhvillimin dhe fitimin e përvojave të reja. Ftoni njohje të reja në shtëpinë tuaj dhe kaloni një mbrëmje argëtuese dhe të këndshme, kjo do t'ju kthejë dëshirën për të jetuar dhe për të vazhduar më tej;
• Shqendroni veten nga negativiteti: shkoni në kinema, teatër dhe merrni pjesë më shpesh në ngjarje të ndryshme. Në këtë mënyrë mund të frymëzoheni dhe të afroheni më shumë me bukurinë dhe kjo do t'ju ndihmojë patjetër ta kaloni më shpejt ndarjen nga njeriu i dashur. Për më tepër, vetë-zhvillimi shpirtëror është një komponent i rëndësishëm për një personalitet të rrumbullakosur mirë;
• Lexoni libra të mirë- kjo do t'ju ndihmojë të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj asaj që po ndodh, të merrni emocione pozitive dhe të gjeni në veten tuaj dëshirën për një jetë të re, të lumtur. Edukoni veten, përpiquni të studioni bazat e psikologjisë ose zgjidhni letërsinë klasike, e cila do t'ju ndihmojë të shikoni veten dhe situatën aktuale;
• Merr një kafshë shtëpiake. Aftësia për t'u kujdesur për dikë do t'ju ndihmojë të kapërceni sa më shpejt ndarjen nga i dashuri juaj. Nuk do t'ju pushtojë më ndjenja e vetmisë, sepse në shtëpi do t'ju presë kafsha juaj e preferuar, e cila do t'ju zbehë mbrëmjet e mërzitshme me praninë e saj dhe do t'ju ngrejë humorin.

Rreth respektit për veten

Si të mbijetoni një ndarje me të dashurin tuaj? Mendoni për veten tuaj. Nëse nuk e vlerësoni veten, atëherë askush nuk do të jetë në gjendje t'ju bindë se jeni unik dhe i paimitueshëm, qoftë edhe me një dëshirë të madhe.

Mos harroni se një person mund të braktiset vazhdimisht vetëm për shkak të nevojave të tij të paplotësuara:

• Dëshira për t'u mbrojtur. Vajza të tilla ëndërrojnë të bëhen gra të oligarkëve. Nëse mendoni se nuk do të mund të jetoni pa burrin tuaj, ekspertët ju këshillojnë të mendoni për faktin se duhet t'i plotësoni nevojat tuaja vetë dhe jo me ndihmën e bashkëshortit tuaj. Kur të vijë fëmija, do t'ju duhet gjithashtu të kujdeseni për të. Kontaktoni një psikolog nëse është e vështirë t'i mbijetoni ndarjes me të dashurin tuaj pikërisht për këtë arsye;
• Dëshira për të marrë dashuri. Vetëm së bashku me partnerin ndiheni si një grua me të drejta të plota. Ju mendoni se bëheni person vetëm pranë një burri. Duaje veten për atë që je. Nuk mund të krijoni një bashkim të fortë nëse nuk e vlerësoni veten.

Rreth një ndryshimi të peizazhit

Pas një ndarje, një ndryshim i peizazhit është i nevojshëm. Në këtë mënyrë mund të analizoni gjithçka dhe të rikuperoni emocionalisht.

Mundësia më e mirë është të largoheni nga qyteti për një kohë.

Në të njëjtën kohë, mbani mend se nuk ka nevojë të angazhoheni në vetëflagjelim; është më mirë të mendoni për jetën tuaj të ardhshme.

Për shumë gra, vjen një moment kur duhet të mendojnë se si të mbijetojnë një ndarje me një të dashur. Është e rëndësishme të përpiqeni të përfitoni edhe nga një situatë kaq e vështirë. Ju duhet të analizoni sjelljen tuaj, të shpërqendroni veten dhe të gjeni burime frymëzimi në mënyrë që të vazhdoni të kaloni jetën me një buzëqeshje.

Pse është e vështirë të heqësh dorë nga i dashuri?

Për të kuptuar se si t'i mbijetoni dhimbjes së ndarjes, së pari duhet të vendosni pse nuk mund ta lëshoni të dashurin tuaj. Kjo ndodh për arsyet e mëposhtme:

1. Marrëdhënia ishte afatgjatë. Kur njerëzit takohen për shumë vite, ata mësohen shumë me njëri-tjetrin. Bisedat e përditshme dhe takimet e shpeshta bëhen pjesë e rëndësishme e jetës. Shumë çifte madje zhvillojnë traditat e tyre. Me prishjen e një marrëdhënieje, këto gjëra të njohura zhduken. Në fillim nuk do të ketë mjaft prej tyre.
2. Marrëdhënia e parë. Dashuria e parë shpesh është e fortë. Vajza mendon se burri i saj i parë është fati i saj. Pas një ndarje, është e vështirë të pajtohesh me idenë se kjo dashuri nuk ishte për jetën.
3. Mosha. Nëse një grua është tashmë mbi 30 vjeç, ajo nuk ka burrë dhe fëmijë, por dëshiron të ketë një familje, atëherë ajo mund ta perceptojë një burrë si shansin e saj të fundit.
4. Vetëvlerësim i ulët. Një grua që e konsideron veten të shëmtuar ose të mërzitshme, pas një ndarje, do të fillojë të mendojë se nuk do të ketë më fansa të rinj, sepse askush nuk do ta dojë ashtu. Ajo gjithashtu mund të ndihet fajtore, duke besuar se vetëm ajo është fajtore për ndarjen.
5. Të biesh në dashuri është si varësia. Në këtë rast, pas ndarjes, vajza jo vetëm që do të vuajë shumë, por gjithashtu mund të fillojë të ndjekë ish-partnerin e saj.
6. Mungesa e njerëzve të afërt. Nëse një gruaje nuk i pëlqen të jetë në shoqëri dhe nuk ka miq, atëherë pas ndarjes ajo do të mbetet plotësisht e vetme, sepse ish-burri ishte personi i saj i vetëm i afërt. Vetmia do ta trembë atë dhe ajo do të fillojë të kapet pas marrëdhënieve të dështuara.

Arsyet mund të lidhen edhe me faktin se diçka ju kujton vazhdimisht ish-dashnorin. Për shembull, nëse ai punon me një grua dhe ata kanë shumë miq të përbashkët.

Cila është mënyra më e mirë për të përballuar një ndarje?

Ka disa mënyra për të përballuar një ndarje. Për të kuptuar se si t'i mbijetoni një ndarjeje me burrin që doni, duhet të provoni të gjitha mjetet juridike të listuara.

Lëreni veten të trishtoheni

Para se të zbuloni se si ta përballoni më lehtë një ndarje me të dashurin tuaj, duhet t'i jepni vetes mundësinë për të qarë. Kjo metodë është efektive kur ju duhet të lehtësoni tensionin e brendshëm. Duhet të lini mënjanë 1 mbrëmje për t'i dhënë fre emocioneve tuaja. Mund të ndizni melodramën dhe të blini ëmbëlsirat tuaja të preferuara.

Mos e teproni: mjafton 1 mbrëmje.

Nëse një grua qan vazhdimisht, kjo do të ndikojë keq jo vetëm në pamjen e saj, por edhe në shëndetin e saj.

Digjni të gjitha urat tuaja

Pas një ndarje, ju duhet të digjni ura. Për ta bërë këtë, duhet të bllokoni numrin e telefonit të ish-dashnorit tuaj. Nëse komunikimi ka ndodhur në rrjetet sociale, duhet ta hiqni nga miqtë dhe ta shtoni në listën e zezë në mënyrë që ky person të mos shfaqet në listën e profileve të rekomanduara. Nëse një grua mendon se ajo ende do të shikojë në llogarinë e tij, atëherë është më mirë që ajo të largohet përkohësisht nga rrjeti social.

Ju nuk mund të përpiqeni të krijoni komunikim dhe të ktheni dashurinë. Obsesioni vetëm do ta zemërojë ish-dashnorin dhe ai do të bindet edhe një herë se bëri gjënë e duhur duke i dhënë fund kësaj lidhjeje. Nëse dëshiron të kthehet, do të vijë vetë.

Më vete, është e nevojshme të përmendet se si të mbijetoni një ndarje nga një burrë i martuar që nuk ishte gati të linte familjen. Atëherë do të duhet të bllokoni jo vetëm atë, por edhe gruan e tij, e cila gjithashtu do të jetë një kujtesë se një i dashur ka vendosur të largohet.

Kërkoni ndihmë nga të dashurit

Për të shpëtuar nga mendimet e vështira, duhet të kaloni më shumë kohë me të dashurit. Është më mirë t'u tregosh për ndarjen në mënyrë që të mos e sjellin atë burrë në bisedat e tyre.

Duhet të shkojmë në kinema dhe shëtitje së bashku. Është më e lehtë të përballosh një ndarje kur jeta është e mbushur me ngjarje interesante dhe takime të këndshme. Ju gjithashtu mund të pyesni të afërmit tuaj se si të kapërceni një ndarje me të dashurin tuaj, në mënyrë që të merrni këshillat e tyre.

Gjeni një arsye për të qenë të lumtur

Ju duhet të mendoni se si të qetësoheni pas një ndarjeje. Është e rëndësishme të gjesh një arsye për të qenë të lumtur. E gjitha varet vetëm nga hobi i vajzës. Mund të regjistroheni për një kurs, të blini një anëtarësim në pishinë, të bëni pazar, të shkoni në një udhëtim ose të lexoni një libër të ri. Një grua duhet të kujtojë atë që ka dashur të bëjë prej kohësh, por vazhdimisht ta shtyjë atë për shkak të mungesës së kohës.

Është e rëndësishme të largoni mendjen nga ndarja në mënyrë që të mos ketë dëshirë për t'u hakmarrë ose për t'u kthyer në këtë marrëdhënie dashurie.

Ia vlen të mësoni të shihni bukurinë përreth jush. Për ta bërë këtë, duhet të dilni më shpesh nga shtëpia dhe të ecni nëpër qytet. Arsyeja e gëzimit mund të jetë moti me diell, reshjet e para të borës ose lulëzimi i luleve.

Bëhu i papërmbajtshëm

Më vete, është e nevojshme të përmendet se si të harrohet tradhtia, si të mbijetosh tradhtinë, ndarjen për shkak të një gruaje tjetër. Në një situatë të tillë, vetëvlerësimi vuan shumë. Kjo nuk mund të lejohet.

Vlen të shikoni më nga afër pamjen tuaj: shkoni në një sallon bukurie, blini një fustan të ri, provoni një grim të pazakontë. Nëse një vajzë ndihet e bukur, do ta ketë më të lehtë të harrojë burrin që u largua për një tjetër.

Vendosni qëllime të reja për veten tuaj

Kur diskutoni se si të mbijetoni një ndarje të vështirë, është e rëndësishme të përmendni se ju duhet të vendosni synime të reja. Në këtë mënyrë, ju jo vetëm që mund ta largoni mendjen nga shqetësimet tuaja, por edhe ta kanalizoni energjinë tuaj në një drejtim paqësor.

Për shembull, mësoni një gjuhë të re ose mësoni se si të gatuani kuzhinën franceze. Qëllimi mund të jetë edhe një pozicion i ri në punë.

Nuk duhet të vendosni menjëherë qëllimin për të gjetur një burrë, sepse së pari duhet të lini plotësisht dashurinë tuaj të vjetër. Është më mirë të merrni kohë për veten tuaj, të gjeni hobi të reja dhe të angazhoheni në vetë-zhvillim, në mënyrë që të mund të hyni në një marrëdhënie të re të freskët dhe plot forcë. Një grua e tillë ka një shans më të mirë për të tërhequr një burrë.

Sa kohë duhet?

Kur pyesni veten se si të kapërceni një ndarje pas një lidhjeje të gjatë, është e rëndësishme të merrni parasysh sa kohë zgjat. Gjithçka varet vetëm nga gruaja dhe sa i dashur ishte ky burrë për të.

Për të përballuar shpejt një ndarje, duhet të ndaloni së qari, të kuptoni se ky person është përgjithmonë në të kaluarën dhe të angazhoheni në vetë-zhvillim. Sapo një grua të kuptojë se jeta e saj është bërë interesante, e pasur dhe e lumtur, mund të konsiderojmë se ndarja ka mbijetuar. Kjo do të marrë të paktën 1 muaj. Gjatë kësaj kohe do të shfaqen zakone të reja dhe do të ndryshojë ritmi i jetës.

Nëse vazhdoni të qani dhe të shqetësoheni, atëherë do t'ju duhet një jetë e tërë për ta lënë këtë marrëdhënie.

Këshilla nga psikologët

Prishja e një marrëdhënieje është gjithmonë shumë stresuese. Kur një vajzë e kupton se nuk ia del dot vetë, mund të shkojë te një psikolog për një mësim individual ose grupor. Ndihma e një specialisti është e nevojshme nëse, për shkak të një ndarjeje, vetëvlerësimi ka pësuar, besimi në dashuri është zhdukur dhe simptomat e para të depresionit janë shfaqur.

Një psikolog do të ndihmojë një grua të kuptojë veten në mënyrë që ajo të gjejë forcën për të ecur përpara në jetë, për të vendosur qëllime dhe për t'i arritur ato.

Ekspertët këshillojnë që fillimisht t'i falni personit për këtë dhimbje dhe për ndarjen e vështirë, në të kundërt nuk do të mund ta lini të shkojë, sepse... pakënaqësia e brendshme do të gërryejë vazhdimisht. Ju mund t'i shprehni të gjitha ndjenjat tuaja në një letër të shkruar me dorë, por nuk mund ta dërgoni atë. Ajo duhet të griset ose digjet, duke i dhënë fund asaj. Pas kësaj, do të vijë lehtësimi dhe do të ketë një dëshirë për të vepruar më tej, duke e bërë jetën më interesante dhe më të lumtur.

Ndarja dhe harrimi nuk do të funksionojë; ndarja dhe mos ndjenja e dhimbjes nuk do të funksionojë; ndarja e rrugëve dhe të jetuarit e lumtur dhe rehat është gjithashtu një iluzion.

Njëri do të shërohet nga kjo sëmundje për gjashtë muaj, ndërsa tjetri do të vuajë gjithë jetën, duke mos e prishur kurrë lidhjen me atë person dhe nuk do të mund të shërohet. Shkaqet e dëmtimit të zgjatur: bashkëvarësia, pesimizmi, dembelizmi mendor, apo thjesht nevoja per te qene prane nje njeriu te dashur, dashuroje dhe ndjeje me gjithe qenien tende qe je i dashur. Një nevojë e tillë nuk mund të varroset. Po, është e natyrshme për njerëzit. Është e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për të, të mos kesh turp, madje të jesh krenar për dëshirën dhe aftësinë për të dashuruar.

Ekziston vetëm një mënyrë për të harruar një person domethënës me të cilin ka shumë lidhje: të ikësh, të godasësh kokën në një shtyllë ose të marrësh ndonjë lëndim tjetër, i cili do të rezultojë në amnezi. Pra, është më mirë të mos përpiqeni të harroni. Por çfarë ndodh me monstruozenzemërimi, inati, faji, frika, dëshpërimi, pikëllimi, depresioni, ndjenja e pavlefshmërisë, boshllëku? - Kapërceni një ndarje.

KATARSIS

Ndarja shoqërohet gjithmonë nga një stuhi e fuqishme emocionesh shkatërruese dhe negative. Kryesues mes tyre zemërimi dhe inat. Shpesh një person përpiqet t'i shuajë këto emocione në mënyra shkatërruese: alkooli, droga, grykësia. Grykësia dhe si mjet për të mbushur zbrazëtinë e brendshme. Këto emocione nuk mund të mbyten; shtypja e tyre është e rrezikshme – do të shpërthejë në psikosomatikë ose do të çojë në depresion, do të shkatërrojë nga brenda. Këto emocione mund të hidhen vetëm jashtë: duke bërtitur, duke qarë, duke qarë, mund të godasësh shtratin me një peshqir të palosur ose një raketë tenisi, ose të godasësh jastëkët me grushte. Detyra do të përfundojë nëse, në vend të stresit të jashtëzakonshëm emocional, përjetoni impotencë fizike.

Një mënyrë tjetër e katarsisit është të qëndroni nën ujë të rrjedhshëm dhe të qani me hidhërim. Ekziston gjithashtu një lidhje e drejtpërdrejtë midis emocioneve dhe rritjes së aktivitetit fizik. Vrapimi, noti, boksi do të ndihmojnë në largimin e negativitetit dhe tensionit; emocionet duhet "të hidhen jashtë" në lëvizjet fizike intensive.

FALI

Zemërimi dhe inati të pengon të falësh. Dhe nuk ka rëndësi: ai (ajo) u largua ose ju. Në situatat e ndarjes, nëse ruhet një lidhje emocionale me njëri-tjetrin, gjithmonë ka inat dhe zemërim në zemër. Këto ndjenja formojnë një kurth varësie të fortë nga ai me të cilin duhej të ndaheshe. Duke hequr qafe zemërimin dhe pakënaqësinë, do të shpëtoni nga dëshira obsesive për të menduar për këtë person, vuajtja do të bëhet më e durueshme.©Autorja e artikullit që po lexoni tani, Nadezhda Khramchenko/

Inati dhe zemërimi janë pranga që ju lidhin me zinxhirë me njëri-tjetrin. Shkruani një letër këtij personi, përshkruani të gjitha ankesat tuaja në të dhe falini ato për to. Nuk ka nevojë të dërgoni një letër.

Mbani mend pse u dashuruat me të (atë), çfarë ju dha ai (ajo). Ju uroj lumturi dhe lini veten. Trajtoni ish-ët tuaj me mirësi. Ky është një akt i denjë, madhështor, që dëshmon për një personalitet të fortë, të zhvilluar dhe jo për një personazh histerik me vullnet të dobët, poshtërimi i të cilit as nuk ngjall keqardhje.

Vetëm duke falur, ju dobësoni lidhjen me të dashurin tuaj dhe me zemërim dhe inat thurni një litar të ngushtë që ju lidh përgjithmonë. Është e rëndësishme të dalësh me dinjitet nga kjo situatë e vështirë jetësore.

VENDOSI

Hezitime, dyshime, lëkundje: "Po sikur të funksionojë akoma", lëkundjet: "Atëherë jemi bërë bashkë"– pastaj u ndanë” krejtësisht të pavendosur, duke vonuar procesin ndarja, si rezultat, melankolia, depresioni, apatia. Në shumë mënyra, kjo të kujton fazën e përjetimit të humbjes, vdekjen e një njeriu të dashur, "Pazarllëk" sipas Elizabeth Ross. Mirëpo, nëse nuk duruat dhe u ribashkuat, me shumë mundësi periudha e euforisë nga “muaji i mjaltit” do të zëvendësohet nga keqardhjet që treguat dobësi dhe erdhët tek ajo nga e cila po iknit, dhe tani gjithçka po shkon në një rretho përsëri.

Këtu duhet të ndahemi. E hutuar në marrëdhëniet – bëni një pushim për një periudhë të caktuar kohe, merrni një kohë jashtë. Dëshironi të krijoni marrëdhënie – analizoni gabimet që keni bërë dhe shkoni! Por nëse në të vërtetë ndaheni, atëherë kjo nuk duhet të jetë një shpërthim histerik ose një ikje nga problemet, por pasojë e një vendimi të vetëdijshëm " prishen». Merrni një vendim dhe ndiqni me përpikëri. Detyra juaj është të mësoni të jetoni pa të i dashur, duke e eliminuar plotësisht nga jeta juaj, duke i prishur lidhjet me të. Ikni, mos telefononi, mos korrespondoni, mos e shikoni në rrjetet sociale, mos bëni pyetje për të dhe mos kërkoni takime me njëri-tjetrin, mos shkoni në vende të paharrueshme. "Po, ishte e mrekullueshme, por është e kaluara." Zgjidhini vetë të gjitha problemet tuaja, pa iu drejtuar atij për ndihmë ose këshilla. Është e rëndësishme të ruani vetëvlerësimin dhe të mos poshtëroni veten. Formoni zakone të reja që nuk kanë të bëjnë me të (ajo). Jini aktiv, krijoni dhe krijoni jetën tuaj të re. 2 orë në ditë katarsis nga pikëllimi dhe humbja, dhe pjesa tjetër duhet të jetë e mbushur me aktivitete të ndryshme në mënyrë që në mbrëmje të bini nga lodhja dhe menjëherë të bini në gjumë. Nuk duhet të keni kohë për të vuajtur. Megjithatë, nëse ende vuani nga pagjumësia, mos u shtrini në shtrat duke menduar se nuk do të flini mjaftueshëm, por ngrihuni dhe bëni diçka ose lexoni dhe mos e prekni kompjuterin 3 orë para gjumit.

Gjeni diçka, dikë për të cilin duhet të jetoni, mbani mend gjithmonë këtë në momente të vështira.

ANALIZO MARRËDHËNIEN

Sapo të qetësohen emocionet, duhet të filloni të analizoni marrëdhëniet tuaja të kaluara. Pse u mblodhët? Pse u desh të ndaheshe? Kush bëri çfarë gabimesh? Si mund të korrigjoheshin? A ishte çifti juaj i lumtur? Përgjigjuni këtyre pyetjeve me ndershmëri, objektivitet, pa emocione. Jo për të dënuar askënd, por për të realizuar gjithçka, për të kaluar në një raund të ri të zhvillimit personal.

Do të ishte mirë që 3 muaj pas ndarjes, kur ndjenjat të jenë ftohur, të zhvillohet një takim në një territor neutral, ku të diskutoni gjithçka, prandaj nuk mund të mblidheni. Mundohuni ta trajtoni njëri-tjetrin me kujdes, mos ki zili nëse jeta e ish-it tuaj po shkon më mirë. Mos i merrni gjërat e këqija personalisht. Nxirrni përfundime nga gabimet. Jeta është e gjatë dhe ndarjet janë të pashmangshme. Kjo është përvoja juaj personale dhe pjesë e jetës suaj.

Rikthejeni ENERGJINË

Ndarja zakonisht merr energjinë jetike të një personi; ajo duhet të rikthehet. Shëtitjet në fshat, noti në rezervuare natyrore, terapi me kafshë, hipoterapi, thjesht çdo komunikim me kafshët dhe hipur në kalë, udhëtime, ekskursione, teatër, ekspozita, muze, komunikim me njerëz pozitivë, sporte ekstreme, joga, meditim. Lista mund të jetë ende shumë e gjatë. Zgjidhni mënyrën tuaj për të rikuperuar. Parimi i 4 elementeve funksionon në mënyrë perfekte. Çdo ditë ju duhet të prekni 4 elementë: uji, toka, zjarri, ajri. Zbuloni mënyrat tuaja. Për shembull, nëse është ujë, atëherë qëndroni nën ujë të rrjedhshëm në dush, duke larë të gjithë dhimbjen dhe qani. Mund të uleni në breg të liqenit, duke parë sipërfaqen e ujit. zjarr– ky është një zjarr, ose është e mundur të shikosh flakën e një qiri dhe të lexosh një lutje të gjatë ose "Ati ynë" 10 herë. Toka– vraponi zbathur në bar ose punoni në kopsht. Ajri– merrni frymë thellë në ajër, duke qëndruar në ballkon, ose më mirë akoma, në fshat. Mund të dalësh me shumë më tepër, gjëja kryesore është të kontaktosh katër elementët çdo ditë.

PËR KËNAQËSITË, OSE TË SHKALLIMIT TË KUNDËRSHTIT

Kur ndaheni, emocionet negative dhe shkatërruese shkojnë jashtë shkallës dhe lind një humor depresiv në sfond. Bëjeni synimin tuaj të keni një qëndrim pozitiv. Kënaqësia do të jetë asistenti juaj këtu.©Autorja e artikullit që po lexoni tani, Nadezhda Khramchenko/

Merrni një copë letër dhe vizatoni një planet kënaqësie. Shënoni në të 15 gjërat që ju sjellin kënaqësi. Ju duket shumë? Nëse nuk funksionon, atëherë ju jeni thjesht një person dembel. Zgjeroni horizontet tuaja dhe gjeni atë që ju sjell gëzim në jetë. Sigurohuni që t'i jepni vetes kënaqësi çdo ditë. Për më tepër, nëse në kokën tuaj shfaqet një mendim negativ, pesimist, rrëzoni menjëherë atë me një mendim pozitiv dhe vërtetues të jetës. Për shembull, zëvendësoni mendimin "Unë do të jem gjithmonë vetëm" me qëndrimin "Nëse dua, do të kem shumë miq dhe fansa". Ky është një zakon shumë i dobishëm për të menduar në mënyrë konstruktive dhe për të formuar qëndrimet e duhura pozitive. Qëndrimet ndaj jetës janë parakushte për zbatimin e planeve.

NËSE KOMUNIKIMI NUK NDRYSHET

Është shumë e vështirë ta marrësh dhe të largohesh, është shumë e vështirë të mos përpiqesh ta kthesh ose të paktën të mos shpresosh. Shumë njerëz, kur largohen, nuk guxojnë të ndalojnë së komunikuari me njëri-tjetrin. Ky është gabim. Krijon një ndjenjë të një jete personale të paplotësuar. Është e pamundur të mbeteni miq pikërisht sepse ekziston një lidhje e fortë emocionale. Nëse mendoni se nuk jeni në gjendje të jetoni pa këtë person, përpiquni të krijoni një marrëdhënie të re me të. Por nëse së bashku nuk funksionon– ndahem krejtësisht, duke i ndërprerë lidhjet emocionale, duke u larguar, duke mos u parë, pa telefonata, derisa ajo u sëmur.

E BUKUR RRETH

Është një gjë e mahnitshme kur bota jonë e brendshme është e shtrembëruar, e kthyer nga brenda nga dhimbja dhe dëshpërimi, gjithçka rreth nesh duket e shëmtuar, e pakuptimtë, e padrejtë, mizore. Dhe gjithçka sepse ne ose e projektojmë negativitetin tonë jashtë, duke refuzuar ta njohim atë në vetvete, ose kërkojmë në botën e jashtme për diçka që korrespondon me botën e brendshme. Një vorbull e tillë pesimiste çon në mënyrë të pashmangshme në depresion. Megjithatë, ekziston një mënyrë për të harmonizuar gjendjen e brendshme përmes së jashtmes. Rrethojeni veten me gjëra të bukura. Kujdesuni për pamjen tuaj, formën tuaj fizike, admironi pikturat në muze, bëni rinovime në shtëpi (varni letër-muri), zhyteni në përditësimin e brendësisë së shtëpisë tuaj. Ndiqni tonet në zgjidhjet e veshjeve dhe dizajnit– nuk ka vend për errësirën në to! Le të jetë ngjyra të ndritshme dhe të lehta.

FUNDITE DHE PUSHME

Është veçanërisht e vështirë në vitin e parëvetminë Fundjavat dhe festat janë shtyrë. Edhe nëse jeni shumë të lodhur në punë, përgatituni paraprakisht për pushime dhe fundjavë, në mënyrë që këto ditë të mos mbeteni vetëm me veten. Pastrimi, pastaj shkuarja për të vizituar, të nesërmen duke pritur mysafirë, duke përgatitur diçka për çaj me duart tuaja, një park argëtimi, të mësoni të kërceni ose të vozitni, libra, muzikë, por jo vetëm mendime për ish-in tuaj. Gjatë festave (viti i ri, maji) mos u bëni dembel dhe shkoni në një udhëtim të shkurtër.

PËRMBLEDHJE

Për ta përmbledhur, mund të themi sa vijon. Ndarja me një të dashur– Ky është gjithmonë një test i vështirë jetësor, por nëse ndiqni rekomandimet psikologjike dhe në raste të rënda, duke iu drejtuar një specialisti për ndihmë, gjithmonë mund të kapërceni një ndarje, të rikuperoni dhe të gjeni lumturi ose paqe të brendshme. Kujtimet e një personi të dashur me të cilin ju është dashur të prishni lidhjet, me kalimin e kohës, do të ngjallin një imazh të ndritshëm të së kaluarës, në vend të dhimbjes dhe dëshpërimit.

Ndarja është shumë e vështirë, por ka parime bazë që duhet t'u përmbaheni për t'u rikuperuar dhe për t'u bërë një person i lumtur.

1. Sapo të ndaheni, distancohuni sa më shumë nga dashuria juaj e mëparshme, mos telefononi, mos shkruani, mos u shihni, hiqni të gjitha gjërat që ju kujtojnë këtë person.

2. Formoni zakone të reja që nuk lidhen me atë person. Një pjesë e konsiderueshme e njerëzve nuk mund të ndahen me njëri-tjetrin pikërisht për shkak të zakoneve të përbashkëta që formohen dhe konsolidohen në sjellje gjatë viteve.

Për shembull, kemi ngrënë darkë së bashku. Tani gjeni një formë të re për të ngrënë darkë në një mjedis të këndshëm, nëse më parë - në kuzhinë, tani - në dhomë, opsioni më i mirë është të ftoni miqtë për darkë ose të darkoni në një kafene. Zakonet e reja duhet të jenë më të këndshme se të vjetrat.

3. Fal. Ndërsa në zemër ka inat dhe zemërimi, lidhja me këtë person është shumë e fortë. Kështu që marrëdhëniet e reja nuk mund të ndërtohen, dhe vuajtjet nuk do të ndalen - dhimbja e ndarjes nuk do të eliminohet.

4. Dy orë në ditë katarsis (shpërthim emocionesh), pjesa tjetër është punë, hobi, komunikim, shëtitje, në mënyrë që të jeni të zënë nga mëngjesi në mbrëmje dhe pasi të qëndroni shtrirë, fikeni menjëherë.

5. Sigurohuni që t'i jepni vetes kënaqësi çdo ditë, mos e lejoni veten të bini në depresion, duke zëvendësuar çdo mendim negativ me një qëndrim pozitiv. Mendoni pse jetoni, çfarë synimesh keni vendosur, çfarë vlerash keni. Nëse nuk shihni kuptim në jetën tuaj, atëherë është koha të rivlerësoni vlerat tuaja, të gjeni atë që është tërheqëse në botë, të vendosni synime, të gjeni diçka për të jetuar.

Jepini vetes kohë të mjaftueshme për të kapërcyer sëmundjen, 12-18 muaj. Vetëm pasi të rikuperoheni plotësisht nga ndarja mund të filloni një marrëdhënie të re, përndryshe marrëdhënia e re do të jetë jetëshkurtër dhe zhgënjimi prej saj do të jetë edhe më i fortë, sepse pa e shqyrtuar plotësisht përvojën tuaj të mëparshme, do të zvarritni gabimet dhe pikëllimet. e kaluara në një të re, dhe kështu me radhë në një rreth vicioz derisa të duhet të heqësh dorë fare nga jeta jote personale.

Duke qenë i sëmurë, do të fitoni një përvojë unike dhe do të filloni jetën me një plan të pastër, ku nuk do të ketë vend për gabime të mëparshme dhe zhgënjim në veten tuaj. Gjithmonë do t'ju ndihmojë psikolog. Mund të më kontaktoni. Sido që të jetë dhimbja, pas konsultës do të ndjeni lehtësim dhe do të keni forcën për të jetuar. Duke ndjekur rekomandimet individuale, do të mbroheni nga depresioni dhe do të filloni të gëzoheni përsëri, do të ndjeni se nuk po jetoni kot dhe në jetën tuaj, përveç këtij personi, ka ende shumë kuptim. Për t'u regjistruar për konsultimi në ambientin e pritjes psikolog, ti në shtëpi, nga Skype ,nga telefoni, Mund

Një nga nevojat themelore të njeriut është nevoja për dashuri dhe dashuri. Por kur një marrëdhënie me një të dashur prishet për ndonjë arsye, jeta fillon të perceptohet në dritë të zezë dhe depresioni fillon. Është e pamundur të vazhdosh thjesht të jetosh pasi truri konsumohet nga kujtimet e së kaluarës. Shtrohet pyetja se si të ristrukturoni psikologjikisht, si të përballeni me ndarjen me një të dashur. Nëse je burrë dhe e dashura të ka lënë së fundmi, ose je vajzë dhe sapo je ndarë me të dashurin, një psikolog do t'ju tregojë se si t'i mbijetoni dhimbjes së humbjes.

Këshilla e parë e psikologut se si të mbijetoni një ndarje është t'i jepni vetes kohë për t'u pikëlluar, për të përvetësuar një lloj zie për marrëdhëniet e humbura dhe shpresat e thyera për një të ardhme së bashku. Në fund të fundit, këputja e një marrëdhënieje të rëndësishme përjetohet arketipisht si përvoja e vdekjes. Një individ duhet të pajtohet me ndryshime të pakthyeshme në jetën e tij, të mësojë të jetojë me energji të reja, pa dashurinë dhe mbështetjen e një partneri, në të cilin është mësuar të llogarisë.

Pas ndarjes me të dashurit e tyre, njerëzit vuajnë jo për shkak të vetë personit, por për shkak të emocioneve që përjetuan në marrëdhënie. Njohni se jeni të varur nga ndjenja e euforisë së dashur të shkaktuar nga çlirimi i neuropeptideve dhe komponimeve kimikisht të ngjashme me amfetaminat, një klasë drogash rekreative. Vuajtja pas largimit të një personi të dashur është në shumë mënyra e ngjashme me gjendjen patologjike të tërheqjes së drogës.

Për një kategori individësh, gjëja më e këndshme në një marrëdhënie është të ndihesh si objekt i vëmendjes, kujdesit dhe mbështetjes së ngushtë të një personi tjetër. Për një tjetër - të përjetoni vetë ndjenjën e rënies në dashuri, gëzimin dhe idealizimin e një partneri. Në të dyja rastet, vuajtja për shkak të largimit të një personi të dashur është pasojë e egoizmit.

Lajmi i mirë është se mund të mësoni të krijoni vetë të gjitha ndjenjat e mira që keni përjetuar në një marrëdhënie. Dhe mos u varni më emocionalisht që të keni pranë të dashurit tuaj.

Ju duhet të rriteni, zhvilloni dhe forconi nënpersonalitetin tuaj prindëror, i cili ju pranon, ju do dhe ju mbron në çdo rrethanë. Sigurohuni që zëri juaj i brendshëm të tingëllojë gjithmonë miratues dhe i dashur. Dhe përpiquni t'u besoni emocioneve të këndshme që lindin në përgjigje të mendimeve të mira për veten dhe jetën tuaj. Trajtojeni veten me kujdesin atëror (nëna për burrat) dhe nevoja për një marrëdhënie të ndërvarur me fiksim ndaj partnerit do të ulet ndjeshëm.

Hapi i dytë - përsëri Si rregull, ne admirojmë disa cilësi te një partner që, siç na duket, neve na mungojnë. A ishte ai më i zgjuari, më i butë, më i qëllimshmi? Kultivojini këto cilësi në veten tuaj! Mos prisni që dikush nga jashtë të vijë dhe t'ju kompletojë.

Nuk ka nevojë të shpresoni se mund të mblidheni akoma. Të paktën derisa të gjeni vetë një ndjenjë paqeje. Nëse përpiqeni të ktheni të dashurin tuaj përpara se të hiqni qafe varësinë ndaj marrëdhënies, rrezikoni të përsërisni të njëjtin skenar negativ.

Zëvendësoni nevojën për ta bërë të dashurin tuaj pronën tuaj me dëshirën për ta bërë atë të lumtur. Ju duhet të gjeni forcën për t'i dhënë atij lirinë. Dhe bëjeni me qetësi. Kuptoni se secili ka rrugën e vet. Dhe ji mirënjohës që i dashuri juaj zgjodhi të kalojë një pjesë të saj me ju.

Si të silleni saktë nëse një burrë ju lë: këshilla nga një psikolog

Kur një marrëdhënie prishet, jo vetëm ndjenjat, por edhe botëkuptimi bëhen të pambrojtur. shpesh minon besimet më të thella të një gruaje për dashurinë, përkushtimin, drejtësinë dhe burrat. Një grua e refuzuar përjeton një ndjenjë poshtërimi dhe humbjeje të vetëvlerësimit.

Një sasi e madhe energjie shpenzohet për introspeksionin dhe për t'i dhënë vetes nota të këqija. Janë nxjerrë përfundime se ishte e nevojshme të sillesh ndryshe, të visheshe ndryshe, të bësh seks. "Tani është edhe e turpshme të kujtosh se çfarë mendoja për veten time pasi burri im më la," thotë Veronica (31 vjeç). Kur niveli i vetëflagjelimit arriti në atë pikë sa e konsideroja arsyen e largimit të tij mungesën e lëmimit të këmbëve, sikur brenda meje më ra një sinjal ndalimi. Kuptova që edhe femrat me pamje ideale nga industria e modelingut braktisen nga meshkujt. Është qesharake, por ky mendim më bëri të ndihem i lehtësuar.”

Kuptoni se nëse burri juaj do ta vlerësonte vërtet bashkimin tuaj dhe do t'ju trajtonte si një partner të barabartë, ai do t'ju kishte bërë të vetëdijshëm për pakënaqësinë e tij me disa aspekte të marrëdhënies suaj paraprakisht. Unë do t'ju jap një shans për të gjetur një rrugëdalje nga situata së bashku. Analizimi i gabimeve tuaja është një aktivitet i dobishëm. Por vetëm me kusht që të dini se si t'i falni vetes gabimet tuaja. Pranoni atë që keni bërë për shkak të papërvojës dhe premtoni vetes që të mos përsërisni të njëjtat gabime në të ardhmen.

Çdo grua ëndërron të adhurohet. Një gabim i zakonshëm është të nxitoni menjëherë në një marrëdhënie të re me shpresën për t'u ndjerë përsëri i nevojshëm, i dëshiruar dhe i dashur. Megjithatë, këshilla e psikologut se si të mbijetoni nëse një burrë ju lë është të mos nxitoni. Prisni derisa t'ju rikthehet vetëbesimi. Përndryshe, rrezikoni të krijoni një marrëdhënie që përputhet me ndjenjën tuaj të dobët të vetvetes. Nëse jeni të mashtruar, do të tërhiqni vetëm njerëz që do t'ju trajtojnë si ish-partneri juaj.

Në përgjithësi pranohet se seksi më i fortë është shumë më pak emocional sesa femra. Megjithatë, burrat janë të aftë të përjetojnë të njëjtat ndjenja të forta si gratë. Ata thjesht janë mësuar që nga fëmijëria të ruajnë imazhin e një burri të fortë dhe ata mësohen të fshehin dhimbjen e tyre. Si rezultat, ndarja është edhe më traumatike për ta sesa për gratë.

Një grua mund të qajë hapur mbi supin e shoqes së saj për më shumë se një mbrëmje. Një burrë, edhe në prani të mikut të tij më të ngushtë, mund të hezitojë të pranojë se sa i dëshpëruar është. Dhe miqtë meshkuj zakonisht tremben nga shprehja e ndjenjave të forta të një përfaqësuesi tjetër të seksit më të fortë. Ata nuk e kanë idenë se si të ofrojnë mbështetjen e duhur psikologjike në raste të tilla. Prandaj, zgjidhja do të ishte aplikimi

Dashuria është një nga përvojat njerëzore më emocionuese, shpërblyese dhe më të këndshme. Pavarësisht nëse është dashuria për familjen, miqtë, fëmijët apo dashurinë romantike, ajo është ende një aventurë e zakonshme njerëzore. Ju mund të ngjiteni në majën e dashurisë, por rëniet mund të jenë shumë më të dhimbshme, veçanërisht kur vjen koha për të lënë të dashurin tuaj të shkojë. Qoftë momenti kur ju duhet ta lini të shkojë sepse është koha për të vazhduar, ose është koha për të kaluar në një marrëdhënie tjetër, dhimbja nuk mund të shmanget. Duhet të kalosh trishtimin e asaj që humbi, por koha i shëron të gjitha. Jini të vetëdijshëm për kufijtë tuaj emocionalë, por mos e izoloni veten për të lejuar që dikush të vijë dhe t'ju shërojë nga humbja juaj.

Hapat

Trishtim

Pranoni pesë fazat e pikëllimit. Këto faza mund të përshkruhen më tepër si cikle. Ndoshta disa faza do t'ju kalojnë dhe disa mund t'ju konsumojnë. Në të njëjtën kohë, ekziston mundësia që këto faza t'i kaloni më shumë se një herë. Ne po flasim për sa vijon:

• Mohimi dhe izolimi. Kjo fazë përfshin mohimin e realitetit. Ky është një reagim natyral kur shtyp dhimbjen e shkaktuar nga dhimbja e humbjes.
• Zemërimi. Kjo fazë ndodh pasi të bëheni të vetëdijshëm për refuzimin tuaj. Zemërimi mund të drejtohet ndaj objekteve të pajetë, të huajve, familjes ose miqve. Ju mund të jeni të zemëruar me personin që vdiq ose u largua, por më pas ndiheni fajtorë që jeni zemëruar.
• Pazar. Në këtë fazë, mund të mendoni se është koha për të rimarrë kontrollin e jetës tuaj dhe për të dalë nga gjendja juaj e pafuqisë. Ju mund të shqetësoheni se duhet të kishit qenë një person më i mirë se sa jeni, ose se duhet të kishit marrë ndihmë, etj.
• Depresioni. Kjo fazë do të sjellë vetëm trishtim dhe keqardhje që vjen me të kuptuarit se i dashuri me të vërtetë është zhdukur. Mund të ndiheni të dëshpëruar, të qani e kështu me radhë.
• Birësimi. Kjo fazë mund të karakterizohet si arritja e një gjendje qetësie dhe përulësie. Disa njerëz nuk arrijnë kurrë në këtë fazë pikëllimi.

1. Pranoni pikëllimin tuaj. Kjo marrëdhënie në thelb vdiq. Pra, është normale të ndihesh sikur njeriu më i rëndësishëm në jetën tënde ka vdekur. Ju keni të drejtë të ndjeni humbje. Lërini valët e pikëllimit t'ju lajnë, por jo aq sa t'ju konsumojnë. Mos i luftoni ata. Merreni të mirëqenë se këto janë vetëm valë emocionesh që do t'ju shpojnë me energji elektrike për ca kohë, ndërsa do të ndiheni gjithnjë e më mirë. Pikëllimi është pjesë e shërimit.

   • Edhe nëse askush në jetën tuaj nuk e di se si ndiheni, ju prapë mund ta pranoni dhimbjen tuaj vetëm për veten tuaj. Kur ndiheni të dëshpëruar, merrni një moment dhe thuajini vetes: “Jam i trishtuar dhe kjo është në rregull. Kjo e bën atë më të mirë."

   KËSHILLA EKSPERTI

   Psikoterapist familjar

   Psikoterapist familjar

   Dhimbja është një shenjë se ndjenjat tuaja ishin të vërteta. Alvina Louis, një terapiste e licencuar për martesë dhe familje, thotë: “Kush do të dëshironte vërtet të ishte në një marrëdhënie kaq të pakuptimtë dhe sipërfaqësore sa nuk shkaktoi as dhimbjen e humbjes kur mbaroi? Kjo është absurde dhe njerëzit me këtë lloj të menduari nxiten nga dëshira për të shmangur dhimbjen.”

   Nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmë profesionale. Nëse jeni të shqetësuar se dhimbja juaj po zhvillohet në diçka më pak se të shëndetshme, ose se jeni në depresion, kërkoni ndihmë nga një profesionist. Një terapist do t'ju ndihmojë të kuptoni humbjen tuaj dhe të përcaktoni nëse jeni në depresion.

   • Për informacion më të detajuar, lexoni artikullin tonë "Si të shpëtojmë nga depresioni".
   • Biseda me një terapist mund të jetë e dobishme edhe nëse nuk jeni në depresion. Një specialist do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të përballeni me dhimbjen e humbjes.

   Besoni kohën

   1. Premtoni vetes që të mos nxitoni. Thënia e vjetër thotë: koha shëron të gjitha plagët, dhe është e vërtetë. Megjithatë, shërimi ka të bëjë gjithçka me të qenit të vetëdijshëm për emocionet tuaja dhe duke i dhënë vetes kohë. Ne duam ta trajtojmë sa më shpejt të jetë e mundur, por në fund të fundit, një kurë e shpejtë është e pafuqishme atje ku ishte dashuria. Merrni kohë për t'u shëruar dhe mos nxitoni.

      KËSHILLA EKSPERTI

      Psikoterapist familjar

      Alvina Louis është një terapiste e licencuar për martesë dhe familje e specializuar në këshillimin e marrëdhënieve. Ajo mori diplomën e saj master në psikoterapi nga Western Seminary në 2007 dhe ka qenë terapiste e certifikuar martese dhe familjare për më shumë se 7 vjet.

      Psikoterapist familjar

      Dhimbja e humbjes nuk largohet brenda natës. Terapistja e martesës dhe familjes Alvina Louis shton: “A jeni duke nxituar të harroni gjithçka sepse ndiheni të dobët? Jonormale apo edhe obsesive? Njerëzit që dinë të duan thellë janë më të guximshëm se ata që mbyllen nga ndjenja të tilla. Janë frikacakë, të fiksuar pas frikës për të përjetuar dhimbje, humbasin shumë. Kur hap zemrën dhe dashuron, humbja e partnerit tënd gjithmonë dhemb. Kjo është ajo që e bën dashurinë kaq të bukur.”

      Jeto për sot. Pushtoni majën e kohës me hapa të vegjël. Ju mund t'i vendosni të gjitha qëllimet tuaja afatgjata në pauzë. Sot përkushtojuni asaj që duhet bërë vetëm sot.

      Festoni fitoret e vogla. Mund të përjetoni ende dhimbje, por së shpejti do ta ndjeni atë duke u qetësuar. Dhe ky do të jetë një hap serioz drejt shërimit. Ajo vetëm do të bëhet më mirë.

      Lejoni vetes të mendoni për diçka pozitive. Gjeni një ekuilibër midis lejimit të vetes për t'u pikëlluar dhe përjetimit të gëzimit. Pasi të ketë kaluar vala e trishtimit, jepini vetes një moment (ndoshta vetëm një moment) për të dëgjuar ndjenjat tuaja. Pastaj drejtojini mendimet tuaja në diçka më pozitive.

      • Për informacionin tuaj, është krejtësisht normale të qeshësh kur je i trishtuar. Kështu ndodh rivlerësimi i emocioneve. Pavarësisht nëse e besoni apo jo, emocionet tuaja po bëjnë pikërisht atë që supozohet të bëjnë. Megjithatë, ndonjëherë ky proces vonohet dhe kthehet në depresion dhe në këtë rast nuk është më e mundur të bëhet pa ndihmë profesionale.

   Kujtimet e marrëdhënieve

   1. Vlerësoni ndjenjat tuaja me maturi. Pasi të ketë kaluar dhimbja fillestare e humbjes, shikoni marrëdhëniet që keni pasur. Filloni duke njohur atë që ndodhi. Nëse e keni humbur dashurinë për shkak të vdekjes dhe po përpiqeni të vazhdoni me jetën tuaj, mund të kuptoni se e keni idealizuar marrëdhënien tuaj me të dashurin tuaj. Shikoni prapa dhe ndoshta do të shihni se gjithçka nuk ishte aq perfekte sa mendonit gjatë periudhës kur ishit bashkë. Të kujtuarit e momenteve të papërsosura nuk do ta turpërojë kujtesën e personit. Përkundrazi, do të kujtoni një person të vërtetë dhe të vërtetë. Nëse kishte dashuri mes jush, atëherë pjesë e asaj që e bëri dashurinë tuaj kaq të veçantë ishin momentet që keni kaluar së bashku dhe mënyra se si i kapërceni dallimet mes jush.

      • Mos e vendosni një të vdekur në një piedestal. Duke e ngritur lart partnerin, nuk do e doni më dhe nuk do mund të vazhdoni më tutje dhe ndoshta kjo nuk do të dëshironte për ju.
      • Kjo vlen edhe nëse humbja është relative, pra personi nuk ka vdekur. Marrëdhënia juaj nuk ishte perfekte. Përndryshe nuk do të përpiqeshit të vazhdoni më tej. Edhe nëse partneri juaj, jo ju, ka marrë vendimin për t'u larguar, kjo përsëri tregon dobësi në marrëdhënie dhe kjo është në rregull.

   2. Jini të sinqertë për cilësinë e marrëdhënies suaj. Marrëdhënia juaj, si shumica, ka të ngjarë të ketë qenë plot ulje-ngritje. Nëse nuk e keni nisur ndarjen, mund të ndiheni sikur po idealizoni gjysmën tjetër. Është në rregull të shikosh prapa dhe të kujtosh kohët e mira. Por është e rëndësishme të jesh realist. Me siguri ka pasur momente të këqija në marrëdhënien tuaj.

      • Vlerësoni aspektet pozitive të marrëdhënies dhe mënyrën se si personi tjetër ju bëri ata që jeni sot.

   3. Bëhuni të vetëdijshëm për aspektet që mund t'ju kenë penguar.Është e rëndësishme të pranoni atë që nxjerr në pah më të keqen tek ju. Kjo nuk do të thotë se personi tjetër ishte i keq. Por ndoshta në këtë mënyrë mund të kuptoni se jo gjithçka ishte aq e qetë në marrëdhënien tuaj.

      • Pasi të identifikoni elementët toksikë në marrëdhënien tuaj, do të vlerësoni mundësinë për t'u pastruar. Kjo do t'ju japë mundësinë të punoni me veten dhe të mësoni të shmangni të njëjtat gabime në marrëdhëniet e ardhshme. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni gjërat në rregull në mendimet tuaja dhe të vazhdoni me qetësi.

   4. Mos u ndalni në momentet e këqija.Është e rëndësishme të jeni të sinqertë për marrëdhënien tuaj të kaluar dhe personin tjetër, në mënyrë që ta lini të shkojë dhe të vazhdoni përpara. Por është gjithashtu e rëndësishme të shmangni keqpërdorimin e personit tjetër, edhe nëse ai ju trajtoi keq. Të qëndrosh në të kaluarën është e rrezikshme.

      • Nëse i lejoni vetes të mendoni për gjëra negative ose të ndaleni në të këqijat, lidhja juaj emocionale me atë person mund të bëhet më e fortë, duke e bërë më të vështirë t'i lini të shkojnë. Në fakt, dashuria juaj mund të kthehet në pakënaqësi. Nuk do ta çlirojë zemrën tuaj nga ai person. Kjo vetëm do ta çlirojë atë nga mirësia juaj. Ju meritoni të jeni plotësisht të lirë, ndaj kini kujdes t'i jepni atij qoftë edhe një cep të vogël të zemrës suaj, qoftë edhe vetëm për të lënduar ndjenjat.

   Bisedoni me njerëz të tjerë

   1. Ndërtoni marrëdhënie me rrethin tuaj të ngushtë. Izolimi është normal për një periudhë të shkurtër kohe. Por gjëja kryesore është të mos distancoheni nga mjedisi juaj i afërt për një periudhë më të gjatë. Ata ju duan dhe duhet të sigurohen që jeni mirë. Ata ju njohin më mirë sesa ndonjëherë ju e njihni veten. Ata mund t'ju ndihmojnë të ktheheni në veten tuaj më të mirë.

      • Këta njerëz dinë të jenë të qetë me ju dhe dinë kur t'ju shtyjnë dhe të argëtohen. Ata dinë si t'ju bëjnë të qeshni dhe mund t'ju japin një shpatull kur ju duhet të qani. Nuk duhet t'u besoni të gjithëve, por hapuni me ata që keni më afër.
      • Ata gjithashtu do t'ju ndihmojnë të përballeni me ndjenjat tuaja nëse bien në depresion dhe keni nevojë për ndihmë profesionale.

   2. Vendosni kufij në bisedë. Miqtë dhe familja juaj mund të ngrenë temën e atij personi pa e kuptuar se çfarë po përpiqeni të luftoni. T'u bëni të ditur miqve tuaj se dëshironi të ndryshoni temën është krejtësisht normale. Thjesht jini të sinqertë dhe lërini të kuptojnë se ju duhet ende kohë. Bëhuni specifik për atë që ju lëndon dhe çfarë do të dëshironit të shmangnit për një kohë të gjatë.

      Vendosni kufijtë e komunikimit.Është e rëndësishme të ndjeni pragun tuaj të dhimbjes dhe të mbroni veten. Ju mund të pranoni të mbeteni miq me ish-pasionin tuaj, por telefonatat miqësore janë shumë të dhimbshme. Jini të sinqertë për mënyrën se si ndiheni. Ju duhet të largoheni për një kohë derisa plagët tuaja të shërohen.

      Pranoni ftesa nga miqtë. Shanset janë që të keni kolegë, shokë klase, apo edhe miq dhe anëtarë të familjes që thjesht nuk janë ndër më të afërmit tuaj. Ata mund të mos jenë nga ata me të cilët jeni të gatshëm të ndani sekretet tuaja, por të gjithë gjithashtu luajnë një rol të caktuar në jetën tuaj. Një koleg ju ftoi për drekë? Mos refuzoni, lëreni të jetë i shkujdesur dhe miqësor, largoni mendjen nga shqetësimet e kësaj bote me të.

      • Një mbështetje e tillë zakonisht bëhet brenda kufijve të përcaktuar. Mundohuni të shmangni bisedat personale dhe të argëtoheni, muhabete sipërfaqësore. Dhe po, nuk ka gjasa që mikut tuaj t'i pëlqejë nëse filloni të postoni të gjitha shqetësimet tuaja gjatë një pushimi drekë 30-minutësh.

   3. Lërini njerëz të rinj në jetën tuaj. Kjo nuk është duke zëvendësuar një person që është larguar. Më shumë si të ecësh përpara. Ndërsa vini re se dhimbja juaj po bëhet gjithnjë e më pak e dukshme, do ta gjeni veten duke menduar më pak për personin që la jetën tuaj. Është koha për t'u hapur ndaj njerëzve të rinj. Takimi me njerëz të rinj është gjithmonë interesant.

      • Ju nuk keni asnjë detyrim apo detyrim të dilni për të ecur përpara. Edhe mendimi për këtë ndoshta ju frikëson tani. Pra, le të ndalemi për një minutë dhe të mendojmë për këtë. Në vend që të zhyteni me kokë në një marrëdhënie të re, përpiquni të gjeni miq të rinj. Miqësia mund të zhvillohet në format më të mahnitshme. Ndonjëherë miqësia zhvillohet në diçka më shumë dhe kalon në fazën e një marrëdhënieje romantike. Takoni njerëz të rinj, krijoni marrëdhënie dhe kush e di, ndoshta së shpejti një mik do të bëhet partneri juaj i ri.

   Duke u shprehur

   1. Mos i shtypni emocionet tuaja. Ndonjëherë emocionet janë dërrmuese dhe bëjnë që një person të heshtë. Mos hesht për atë që të shqetëson. Diskutoni shqetësimet tuaja me një anëtar të familjes, mik, terapist ose anëtar klerik.

      • Ndarja e gjërave personale mund të jetë e vështirë. Në këtë rast, mund të kontaktoni një psikoterapist ose mentor shpirtëror. Ndonjëherë ajo që ndjejmë mund të jetë e vështirë për t'u analizuar. Në këtë rast, një i huaj mund t'ju ndihmojë duke vlerësuar në mënyrë objektive situatën dhe duke bërë pyetjet e duhura për të zhbërë mendimet tuaja pa dhënë mendimin e tyre.
      • Është e rëndësishme që thjesht të filloni të flisni dhe të mos mbeteni të varur nga mendimet tuaja. Derisa mendimet të marrin formën e fjalëve, nuk është e mundur t'i mbështesni ose korrigjoni ato.

   2. Shkruani një letër atij personi. Shkruani një letër për të dashurit tuaj. Pastaj hidheni për t'i vërtetuar vetes se po e lini të shkojë. Për disa njerëz, kjo i ndihmon ata të përjetojnë katarsisin që shënon fundin e gjithçkaje. Mendoni se çfarë mund t'ju ndihmojë ta lini këtë person. Metoda e shkronjave është më e përshtatshme për ata që janë braktisur.

      • Ju mund të preferoni të shkruani një mesazh në një tullumbace dhe ta lëshoni atë në qiell.
      • Një alternativë tjetër do të ishte lëshimi i fenerëve të qiellit me fjalë dashurie. Lëshojini ato për atë që keni dashur.

   3. Ndryshoni për veten tuaj. Ndryshimi edhe i pjesës më të vogël të jetës suaj do t'ju ndihmojë ta rifreskoni atë dhe t'ju kujtojë se jeta është ende interesante. Riorganizoni mobiljet. Merrni një prerje të re flokësh. Merrni rrugë të ndryshme për në punë. Hani ëmbëlsirë së pari. Çfarëdo që të ndryshoni në jetën tuaj, sado e vogël qoftë, do të ndiheni mirë për të.Po, mund t'ju ngrejë humorin vetëm për një kohë të shkurtër, por kjo është e gjitha që duhet për t'i kujtuar vetes se ju ende mund të buzëqeshni dhe të shijoni jetën.

   Vazhdoni me jetën tuaj

   Jetoni jetën tuaj. Keni përjetuar dhimbjen e humbjes dhe keni shfrytëzuar mjaftueshëm kohë për ta kapërcyer këtë marrëdhënie. Ju keni mësuar se si të vendosni kufijtë tuaj emocionalë, si dhe t'i menaxhoni ato. Filluat t'i lini njerëzit në jetën tuaj dhe gjetët veten. Tani është koha për të ecur përpara. Nderoni kujtimin e të dashurit tuaj duke jetuar jetën tuaj. Dashuria e tij ndikoi tek ju kur ai ishte gjallë, por jo kur ai ishte i vdekur. Vazhdoni të kujtoni dashurinë e tij, por mos ia mohoni vetes këtë ndjenjë dhe jetën që ju pret.

   Përcaktoni nëse jeni ende në depresion. Po, është e rëndësishme t'i jepni vetes kohë për t'u shëruar nga një marrëdhënie e prishur, por pas një kohe do të ndiheni gati të lejoni një person të ri në jetën tuaj. Megjithatë, është e rëndësishme të mos hyni në marrëdhënie të reja - miqësore apo romantike - me bagazhet e vjetra. Mendoni nëse jeni të lirë nga mendimet e dashurisë së humbur. Nëse ende mendoni për të edhe disa herë në ditë, atëherë jeni ende në depresion për shkak të marrëdhënies suaj të kaluar. Edhe një miqësi me dikë që synon të kalojë nga një marrëdhënie e vjetër mund të jetë një problem, pasi ju përjetoni një boshllëk të përkohshëm në nevojat emocionale dhe do ta rëndoni dikë vetëm duke u përpjekur të mbushni vrimën në zemrën e tij. Një marrëdhënie e tillë nuk ka gjasa të përfundojë mirë.