Çfarë duhet të bëni nëse nuk keni energji të mjaftueshme? Si të rimbushni energjinë tuaj? Çfarë duhet të bëni kur nuk keni energji të mjaftueshme? Nëse nuk keni forcë dhe energji të mjaftueshme

Shpesh njerëzit ndjejnë se kanë vështirësi në kryerjen e detyrave më të thjeshta dhe e vetmja gjë që duan të bëjnë është të shtrihen në shtrat dhe të shtrihen atje për disa ditë.

Disa përpiqen ta përballojnë këtë lodhje me ndihmën e pijeve të ndryshme energjike dhe kafesë, ose me ndihmën e gjumit pothuajse gjatë gjithë orarit gjatë fundjavave. Metoda të tilla nuk do t'ju sjellin asgjë përveç dëmtimit.

Është koha për të kujtuar një koncept të tillë si energjia jetike. Disa ia atribuojnë këtë koncept ezoterizmit dhe misticizmit, duke gërhitur me përbuzje dhe duke mos besuar në ekzistencën e tij. Megjithatë, ajo është në secilin prej nesh dhe ndonjëherë është e nevojshme të rivendosim rezervat e saj, sepse pa të nuk do të mund të funksionojmë normalisht. Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë është, pse mund të mungojë ky burim dhe si të rritet energjia jetike.

Arsyet e rënies vitaliteti janë të lidhura ngushtë me pikat e mëposhtme.

Ankesat dhe shqetësimet

Çdo stres çon në një rrjedhje të energjisë jetike nga trupi. Emocionet negative Ata na shkatërrojnë, na heqin energjinë dhe në të njëjtën kohë rriten gjithnjë e më shumë. Çdo pakënaqësi, inat ose paaftësia juaj për të falur një person çon në faktin se energjia juaj e jetës gradualisht thahet.

Llojet e ankesave

• Të thjeshta - kur një person, për shembull, nuk e mbajti ndonjë premtim. Ju mund të shpëtoni nga një pakënaqësi e tillë me një kujtesë të thjeshtë për të përmbushur premtimin tuaj. Energjia e jetës largohet edhe në rrethana të tilla në dukje të parëndësishme.
• Ato komplekse - ankesa të grumbulluara, pretendime kundër një personi, etj. Mjafton një bisedë serioze zemër më zemër dhe jo vetëm që do të largoni inatin, por edhe do të përmirësoni marrëdhënien tuaj me personin.
• Ankesat nga e kaluara janë lloji më i vështirë i ankesave. Ato mund të vijnë nga fëmijëria, më së shpeshti të lidhura me një lloj traume mendore ose ndarje serioze.

Vitalitet dhe shëndet fizik

Të gjitha përvojat formohen nga ankesat. Në të njëjtën kohë, pothuajse gjithçka tek një person ndryshon: qëndrimi, zëri, shprehjet e fytyrës dhe gjestet. Çdo emocion shkakton ndryshime të ndryshme në trup dhe stimulon grupe të ndryshme të muskujve në zona të ndryshme të trupit.

Shkaktari i tumoreve të ndryshme, përfshirë ato malinje, janë ankesat e gjata dhe të forta që nuk i kapërcejmë dot. Dikush beson se kanceri është gjithmonë shkaku i një lloj konflikti që është rritur që nga fëmijëria ose adoleshenca.

Sapo të pushojmë së ofenduari, fuqia e energjisë jetike do të rritet me shpejtësi.

Fleksibiliteti i pikëpamjeve është i nevojshëm, pasi njerëzit që nuk mund të ndryshojnë mendje dhe vazhdimisht qëndrojnë në këmbë, dhe gjithashtu detyrojnë të tjerët të besojnë në mendimin e tyre, vuajnë nga artriti dhe artroza. Jofleksibiliteti i pikëpamjeve të tyre përfundimisht çon në jofleksibilitetin e vetë trupit.

I gjithë trupi duket se fillon të flasë për këmbënguljen e pronarit të tij: nyjet rriten së bashku dhe bëhen të përflakur, krahët dhe këmbët lëvizin dobët, fleksibiliteti dhe lëvizshmëria humbasin.

Sëmundja është një nevojë për të rishqyrtuar sjelljen tuaj, pikëpamjet dhe ndjenjat tuaja. Çdo sëmundje përpiqet t'ju tregojë diçka, dhe ju duhet të jeni në gjendje të dëgjoni atë që trupi juaj po ju thotë. Ata vënë në dukje mangësitë tuaja që duhet të adresohen. Rivendosja e energjisë jetike fillon me faljen e ankesave.

Nëse jeni përballur me një ofendim, është më mirë të shprehni menjëherë mendimin tuaj për këtë çështje. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni grumbullimin e ankesave, veçanërisht pasi ndonjëherë ajo që na duket e parëndësishme shndërrohet përfundimisht në një ankesë të fortë pikërisht sepse nuk e zgjidhëm problemin në kohë dhe e stërvitëm veten gjithnjë e më shumë.

Fjalë të panevojshme

Nga bisedat e pakuptimta, energjia e jetës nuk shkon askund. Ju nuk fitoni asgjë nga kjo bisedë, ju humbni vetëm energji dhe kohë të paçmueshme, të cilat ne të gjithë nuk e kemi shumë. Prandaj, nëse mendoni se biseda po humbet çdo kuptim, atëherë është më mirë ta përfundoni menjëherë. Disa të urtë pohojnë se niveli i energjisë jetike rritet në një kohë kur një person hesht dhe mendimet e tij janë të qeta.

Dialogu i brendshëm merr energji

E njëjta gjë vlen edhe për Të, ne udhëheqim 99% të kohës, kështu që ne shpenzojmë shumë energji për Të. Sidomos në ato momente kur mendojmë tepër veten në kokën tonë dhe mendojmë për disa mendime negative vazhdimisht. Ose mësoni të mendoni pozitivisht ose mos mendoni fare.

Gjatë një bisede apo debati me veten, ndërgjegjja riprogramohet, disa të mirat dhe të këqijat zhvendosen, disa mendime ekzagjerohen dhe mendimi juaj mund të ndryshojë në të kundërtën. Prandaj, nuk duhet të mendoni për atë që nuk ka ndodhur ende dhe do të ndodhë së shpejti. Ju gjithashtu nuk duhet të flisni ose mendoni për atë që po ndodh në jetën tuaj tani.

Në përgjithësi, nuk duhet të humbni kohë duke komunikuar me dikë me të cilin biseda nuk do të sjellë ndonjë përfitim në formën e informacionit të ri ose aftësive të dobishme. Duhet të ndërpritet edhe komunikimi me veten në formën e monologëve të pakuptimtë pa fund.

Faktorët fizikë

Fuqia e energjisë së jetës dobësohet sepse trupit tuaj i mungon energjia. Nëse flini disa orë në ditë, nuk flini mjaftueshëm, pastaj kaloni gjithë ditën në këmbë dhe në trazira, duke mos e lejuar veten të pushoni, atëherë nga do të vijë forca? Dështimi i bioritmeve do të çojë në faktin se trupi nuk do të kuptojë se kur duhet të pushojë dhe të grumbullojë energji, dhe në përgjithësi do të jetë i hutuar se çfarë po shkakton ndryshimin e papritur në rutinën e zakonshme të përditshme. Lidhur me këtë, pas një kohe ai do të hyjë në grevë.

Mungesa e aktivitetit fizik do të çojë në atrofi të muskujve, zvogëlohet toni i përgjithshëm i trupit, dobësohet imuniteti dhe kjo mund të çojë në një numër të madh problemesh shëndetësore. Për t'i shmangur ato, qëndroni në një rutinë të rregullt, përpiquni të detyroni veten të ngriheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, bëni ushtrime fizike çdo ditë, edhe nëse nuk është shumë e vështirë. Si të rrisim energjinë jetike dhe të mbushemi me emocione pozitive?

me natyrën

Natyra, pemët, kafshët, etj. ushqejnë energjinë tuaj të jetës, por një qytet i zhurmshëm e thith atë. Dhe kjo nuk do të thotë as fakti që vetë jeta në qytet është rraskapitëse dhe të detyron të vraposh e të nxitosh diku vazhdimisht. Kalojmë shumë kohë në punë ose në shtëpi, kështu që ndjejmë mungesë akute edhe të ajrit të pastër.

Në natyrë, ne mund të heqim mendjen nga gjithçka, të relaksojmë shpirtrat tanë, të shijojmë heshtjen dhe në këtë mënyrë të rivendosim energjinë jetike. Pas një shëtitjeje në ajër të pastër, mund të ndjeni se energjia pothuajse fillon të dalë nga ju. Ndoshta kjo është metoda më e thjeshtë dhe më e këndshme e menaxhimit të energjisë jetike.

Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të shkoni në një park ose pyll disa herë në javë për të marrë një nxitje energjie dhe energjie. Nëse keni një mundësi të tillë, atëherë shkoni në fshat dhe përjetoni të gjitha plotësisht. Pas dy ditësh vetëm me natyrën, do të ndiheni aq mirë sa nuk jeni ndjerë prej kohësh.

Burimi i energjisë së jetës është specia jonë

Gjëja më e rëndësishme në jetën tuaj janë rrënjët tuaja. Mos harroni kurrë prindërit tuaj dhe do të ndjeni se si energjia fillon të rrjedhë përmes jush në një rrjedhë të fortë. Çfarëdo që të përpiqemi të mendojmë, pa prindër, ne jemi asgjë.

Nëse sinqerisht përpiqeni të rivendosni marrëdhënien tuaj me prindërit, së shpejti do të ndjeni se si do të ndryshojë jeta juaj.

Sado e vështirë të jetë, filloni të ndërmerrni hapat e parë për t'u rilidhur me ta.

Edhe nëse kanë bërë disa gabime, falini. Ata janë njerëz si gjithë të tjerët, priren të bëjnë gabime njësoj si gjithë të tjerët.

Mos kërkoni asgjë prej tyre dhe mos harroni të jeni mirënjohës ndaj tyre që ju dhanë jetën.

Jeta juaj do të bëhet më e plotë nëse i telefononi çdo ditë, vini dhe pyesni për mirëqenien e tyre. Gjëja kryesore është të bëni gjithçka sinqerisht, dhe jo në mënyrë të shtirur, sepse përndryshe do të ketë pak kuptim.

Kujdesuni për qetësinë e tyre shpirtërore, tregojini gjithçka me ndershmëri, por mos i ngarkoni me problemet tuaja. Do ta ndjeni gjithmonë mbështetjen e tyre, në çdo situatë, por duke qenë se ata i përjetojnë të gjitha problemet tuaja sikur të ishin të tyret, nuk duhet të abuzoni me këtë.

Nëse prindërit tuaj nuk jetojnë më, atëherë mbani mend momentet e lumtura, pse i doni ata dhe falni ata dhe veten tuaj. Nëse e fajësoni veten çdo ditë që nuk u kushtoni vëmendje të mjaftueshme, se nuk i vizitoni gjatë gjithë kohës ose se i ofendoni me diçka në një bisedë, atëherë lërini të gjitha të kalojnë. Ju nuk mund ta mbani këtë ngarkesë gjatë gjithë jetës tuaj.

Mënyra se si e ndërtoni marrëdhënien tuaj me prindërit do të ndikojë në marrëdhënien tuaj me fëmijët tuaj. Do të jeni i njëjti burim energjie për ta, ndaj mendoni se çfarë energjie mund t'i transferoni?

Ndryshoni veten, ndryshoni veten nga brenda dhe do të vini re se si jeta juaj bëhet më e lumtur dhe më e suksesshme. Përdorni praktika energjike që do t'ju ndihmojnë, por mos mendoni se ato janë një zgjidhje universale për të gjitha problemet tuaja.

Mënyra praktike për të rritur energjinë

Aktivizimi i energjisë vitale do të çojë më pas në një transformim të plotë të karakterit të një personi. Për të marrë më shumë, duhet të dëshironi të ndryshoni veten për mirë. Shumica e njerëzve tashmë dinë të rrisin nivelet e tyre të energjisë, por nuk e bëjnë këtë për shkak të hezitimit për të ndryshuar zakonet dhe themelet e tyre ose përtacinë e thjeshtë. Nëse dëshironi të bëheni më energjikë, atëherë duhet të keni edhe një dëshirë më të madhe për të ndryshuar jetën tuaj.

Pra, cilat janë disa mënyra për të rritur energjinë tuaj?

Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Ata janë armiqtë kryesorë të energjisë tuaj jetësore. Varësia nga duhanpirja, alkooli dhe droga ju tërheqin poshtë dhe për shkak se ju heqin energjinë, nuk keni më forcë t'i luftoni.

Të gjithë ata janë të varur dhe derisa një person të marrë dozën tjetër, performanca e tij zvogëlohet shumë dhe ai nuk mund të përqendrohet në detyrë. Pas marrjes së dozës, performanca rritet, por jo për shumë kohë, pasi së shpejti personi përsëri ndjen nevojën për të. Të gjitha zakonet tuaja të këqija shkatërrojnë trupin tuaj dhe çojnë në shumë sëmundje dhe rritje të nervozizmit, gjë që çon në pakënaqësi, tuajin dhe të tjerët. Nëse mund të shpëtoni prej tyre, do të ndjeni menjëherë një ndryshim në veten tuaj. Disa njerëz e përballojnë këtë vetë, ndërsa të tjerë i drejtohen specialistëve. Nuk ka shumë rëndësi, pasi rezultati është ai që ka rëndësi. Nëse mund ta bëni këtë dhe të hapni rrugën për të ndryshuar jetën tuaj, atëherë mund të bëni pjesën tjetër.

1. Trupi ka nevojë për pushim të duhur. Ai nuk mund të punojë 24 orë në ditë, ai ka nevojë për të rikthyer energjinë. Nëse mendoni se po punoni deri në kufirin e forcës suaj, por ende nuk mund ta përfundoni punën me efikasitet, atëherë është më mirë të pushoni. Një punë e tillë e tepërt zvogëlon veçanërisht energjinë jetike të një gruaje. Pas pushimit, do të mund ta përfundoni këtë punë shumë më shpejt dhe më mirë. Nëse ndiheni plot energji në mes të natës, atëherë mos e shpenzoni kot dhe u ngarkoni me punë, por përgatituni që në mëngjes trupi juaj nuk do ta vlerësojë dhe përsëri nuk do të keni forcë për asgjë. .
2. Gjeni qëllimin tuaj në jetë. Njerëzit që e kanë, i kushtojnë të gjitha energjitë e tyre për ta arritur atë dhe nuk e shpenzojnë kot. Në të kundërt, njerëzit që nuk dinë se çfarë duan të arrijnë, harxhojnë energjinë e tyre dhe nuk mund të arrijnë asgjë për këtë arsye.
3. Bisedo me njerëz pozitivë. Njerëzit plot negativitet do ta projektojnë këtë negativitet mbi ju. Ju vetë nuk do të vini re se si, pasi të keni komunikuar me një person të tillë, mendimet tuaja do të bëhen depresive. Ata ushqehen me mendime të tilla, tipike "vampirë energjie". Është e njëjta gjë me njerëzit pozitivë. Ata do t'ju ngarkojnë me energjinë e tyre dhe do të ndjeni forcën për të bërë disa gjëra. Me njerëz të tillë mund të heshtni dhe të ndjeni se si ju infektojnë me një humor të mirë.
4. Bëni atë që ju pëlqen. Nëse nuk ju pëlqen ajo që bëni, nuk ka gjasa të vendosni të gjithë energjinë tuaj në të. Nëse jeni duke bërë diçka që e doni, atëherë ju vetë jeni të infektuar me entuziazëm dhe jeni gati të lëvizni malet për hir të këtij biznesi dhe në të njëjtën kohë nuk do t'ju stresojë aspak.
5. Një mënyrë jetese aktive është ndihmësi juaj. Ushtrimet do t'ju mbushin me energji dhe vigjilencë, për sa kohë që nuk e teproni.
6. Vitaminat janë të nevojshme për çdo person. Hani më shumë perime, fruta, zarzavate. Vitaminat natyrale që përmbajnë ato do të pastrojnë trupin tuaj dhe do t'ju japin energji për biznesin tuaj. Merrni vitaminat tuaja vetëm nga produktet natyrale, nuk duhet të merrni pilula, pasi shumë prej tyre kanë efekte anësore dhe nuk do të japin energjinë e nevojshme.
7. Ka ushqime që na mbushin me energji. Dhe jo, nuk po flasim për pije energjike apo kafe, por për shembull, për agrumet apo ananasin. Nje numer i madh i Vitamina C në to forcon. Arrat si kikirikët, bajamet ose shqemet kanë një efekt terapeutik me ngjyra. Peshku është i pasur me magnez, i cili është i nevojshëm nëse një person ndihet i plogësht ose lodhet shpejt; ai gjithashtu përmban Omega-3, i cili ka një efekt pozitiv në funksionin e trurit dhe përmirëson disponimin.
8. Jini sa më shpesh në natyrë. Ajo do t'ju pastrojë nga mendimet negative dhe energjia negative, do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga puna dhe thjesht të relaksoheni.
9. Procedurat e ujit mund të jenë më se të dobishme. Bëni banjot me vajra aromatikë dhe ndjeni sesi lodhja zhduket dhe i gjithë stresi i grumbulluar gjatë ditës lehtësohet. Lejojini vetes këtë kënaqësi.

Përshëndetje))

Le të flasim herën tjetër për bluzën e pastër pranverore, sepse është më e lehtë për t'u kapërcyer sesa lodhja dhe përgjumja e vazhdueshme tek gratë dhe burrat.

Pranvera do t'i lërë vendin verës, dhe lodhja e pranverës patjetër do të largohet me të)) ndërkohë, le të ndihmojmë veten duke marrë vitamina dhe duke përdorur metodat e përshkruara në këtë artikull.

Është më e vështirë të përballesh me pyetjen për lodhjen, përgjumjen, apatinë, shkaqet e tyre dhe si të shpëtojmë prej saj pavarësisht nga koha e vitit. Nëse ndiheni të dobët dhe mungesë fuqie pas një dite të vështirë në punë, kjo nuk është për t'u habitur, por nëse zgjoheni në mëngjes duke u ndjerë saktësisht njësoj, atëherë duhet të kuptoni se çfarë po ndodh.

Lodhja ka shumë shkaqe, të cilat mund të jenë fizike dhe mendore, me shkaqe psikologjike që mbizotërojnë në kohën tonë.

Shkaqet janë fizike

Ne nuk kalojmë mjaftueshëm kohë jashtë. Trupit i mungon oksigjeni, prandaj problemet me gjumin dhe funksionimin e dobët të trupit;

I detyruar të udhëheqë imazh i ulur jeta, dhe koha që mund të shpenzohej për sport dhe lëvizje është përsëri e humbur. Nuk do ta përshkruaj as sa e DËMËSHME është kjo, është shkruar dhe rishkruar njëqind herë;

Ne hamë gabim. Na ofrohen vazhdimisht produkte të shijshme, por në rastin më të mirë, absolutisht të padobishme dhe përpiqemi të refuzojmë ato të shijshmet. Për më tepër, ritmi i shpejtë i jetës moderne na detyron të kalojmë në produkte gjysëm të gatshme dhe ushqime "të shpejta" dhe nuk konsumojmë mjaftueshëm ushqime të fortifikuara. Dhe ajo që ne i ofrojmë trupit është se si ai reagon në përgjigje.

Arsyet janë psikologjike

Ju jeni në depresion. E qartë, për të cilën ju vetë e dini, ose e zgjatur, për të cilën jeni mësuar si një gjendje "normale" dhe e konsideroni këtë "stilin" e jetës suaj, duke i shpjeguar vetes se: "Po, kam qenë shumë i lodhur. gjithe jeten time."

Problemi është një zgjedhje që duhet të bëjmë çdo ditë, ndonjëherë disa herë në ditë, dhe shpesh nuk është aq e lehtë për ta bërë.

Edhe pse psikologët thonë se aftësia jonë për të bërë zgjedhje është e kufizuar, ne vazhdimisht duhet të shkojmë përtej kufizimeve tona.

Kontaktoni me një numër të madh njerëzish. Jo vetëm me të njohurit dhe kolegët e punës, por edhe ndërveprimin e pavetëdijshëm me turmën në rrugën për në punë dhe në kthim, kur vizitoni vende publike, ndërveprimet që çojnë në akumulimin e stresit;

Detyrimet. Ne i detyrohemi njerëzve të afërt dhe jo aq të afërt, eprorëve, rrethanave, vetes, në fund të fundit, gjë që sjell me vete presion të vazhdueshëm psikologjik;

Është interesante se për shumë, arsyet e mungesës së forcës dhe energjisë lindin nga aspekti social i kohëve moderne: të jesh i lodhur është prestigjioz, është një "tregues i kërkesës", kjo është e vetmja dobësi moderne e pranueshme që çdo njeri mund. përballojë pa turp.

Për shumë breza, e gjithë jeta duhet të ndërtohet mbi imazhin e tyre të një personi të pazëvendësueshëm, të kërkuar dhe të dobishëm (rreth brezave në artikull);

Epo, në fund, ne mund të lodhemi duke qenë të pakënaqur me veten (nganjëherë në nivelin nënndërgjegjeshëm) dhe me stilin tonë të jetesës.

Humbja e energjisë - çfarë të bëni, 8 mënyra për të rritur energjinë

Ne kuptuam pse nuk ka forcë dhe energji, tani le të shohim se çfarë të bëjmë.

Një pikë e detyrueshme është të përjashtoni sëmundjet e mundshme; një person që ndihet keq nuk ka gjasa të jetë i gëzuar dhe plot energji. Nëse jeni të sëmurë, merrni trajtim. Nëse nuk ka sëmundje të dukshme, do të dëgjojmë këshillat e psikologëve dhe mjekëve.

1. Zbuloni nëse jeni në depresion

Nuk do të mund ta eliminoni lodhjen fizike nëse nuk ndiheni mirë psikologjikisht. Shumë shpesh, fjalët "Jam i lodhur" janë shpesh shenja e parë e saj.

Ju mund të vlerësoni se sa afër është gjendja juaj me depresionin duke marrë testin Beck Scale. Më të përshtatshmen e gjeta në këtë lidhje.

Nëse keni një nivel të lartë depresioni, do t'ju duhet të shihni një mjek. Mjekësia na premton se antidepresantët modernë janë të sigurt dhe jo të varur.

Mund të lexoni më shumë se si të përballeni me një formë më të lehtë depresioni dhe çfarë më ndihmoi mua personalisht në artikull.

2. Një nga pikat shumë të rëndësishme është vendosja e një orari të gjumit.

Pavarësisht se çfarë metodash përdorim për të luftuar lodhjen, mungesa e gjumit do të asgjësojë të gjitha përpjekjet.

Mungesa e gjumit ngadalëson metabolizmin dhe aktivitetin e trurit, por rrit konsumin e karbohidrateve, me ndihmën e të cilave truri përpiqet të ruajë aktivitetin e tij. Por gjëja kryesore që shkakton një ndjenjë lodhjeje është se procesi i prodhimit të endorfinës - "hormoneve të lumturisë" - frenohet.

Per mua personalisht, si bufi nate per te cilen eshte me e lehte te besh te gjitha gjerat "e madhe" naten, te shkosh ne shtrat ne kohe eshte shume e veshtire, une luftoj vazhdimisht me veten, edhe ne ditar, si detyre kryesore. të javës, shpesh më shkruhet: "Shko në shtrat në kohë!" )))

Besohet se për gjumë normal një personi ka nevojë për 8 orë të plota, por perkundrazi kjo shifer eshte nje mesatare, me mjaftojne 7 ore me kusht qe keto 7 ore te jene cdo dite dhe se fundmi kam lexuar qe Jennifer Lopez fle naten 10 ore... ndoshta prandaj eshte kaq e mire dhe aktive. ?))

Artikuj shtesë të dobishëm rreth gjumit: "", "".

3. Vendosni zakone të pirjes dhe të ushqyerit

Këshilla është "e mërzitshme" dhe jo e re, por e rëndësishme.

Mungesa e ujit është stresuese për të gjithë trupin, por qelizat e trurit janë veçanërisht të ndjeshme ndaj mungesës së lëngjeve, madje edhe dehidrimi i lehtë zvogëlon aftësitë mendore dhe çon në lodhje të shtuar.

Më lejoni të kujtoj shkurtimisht pikat kryesore të ushqyerjes së duhur.

Mëngjesi i duhur. Nuk duhet të jetë qull; ka shumë mundësi për mëngjes të mirë.

Më pëlqeu shumë këshilla që lexova në disa revista shëndetësore: nëse je punëtor mendor, fokusi kryesor gjatë mëngjesit është te karbohidratet, nëse je punëtor fizik, te proteinat.

Të hahet jo dy herë në ditë, dhe as tre, por pesë (dy prej tyre janë ushqime të lehta - fruta, arra, djathë, etj.)

Sa më pak sheqer, yndyrë, kafe dhe karbohidrate të thjeshta.

4. Forconi organizmin me vitamina

Edhe nëse arsyet e lodhjes suaj qëndrojnë në fushën e psikologjisë, një ushqim i tillë i brendshëm patjetër do të përfitojë të gjithë trupin.

Përgatitni “Amosov Makarona”, e cila përveçse “shpërndan” vitamina, forcon muskujt e zemrës dhe me ëmbëlsinë e saj të shëndetshme do të rrisë nivelin e hormoneve të lumturisë.

Do t'ju duhen 300 gramë: rrush të thatë, kumbulla të thata, kajsi të thata, fiq, arra,... 1-2 limonë me lëvozhgë.

Përgatitja. Lani dhe ziejini frutat e thata, hidhni limonët me ujë të valë dhe pritini në disa pjesë. Kaloni frutat e thata dhe limonët në një mulli mishi, shtoni mjaltë, përzieni.

Si të përdorni. Përzierja merret 1 lugë gjelle në mëngjes me stomak bosh, ose 1 lugë gjelle. 3 herë në ditë para ngrënies. Përndryshe, mund ta shtoni në qullën tuaj të mëngjesit ose gjizën, mëngjesi do të jetë jo vetëm i shijshëm, por edhe i shëndetshëm.

5. Merrni adaptogjenë

Ilaçet e indikuara për humbjen e forcës, ndjenjë e vazhdueshme lodhjes, ato ndihmojnë trupin të rezistojë efekte të dëmshme faktorë të jashtëm, i njëjti stres.

Barnat e adaptogens, lista

Në varësi të origjinës së tyre, ato ndahen në:

Adaptogjenët me origjinë bimore.

• Xhensen.
• Eleutherococcus.
• Rhodiola rosea.
• Schisandra.
• Buckë deti.
• Aralia.
• Xhenxhefil.
• Centaury.
• Astragalus.
• Joshja.
• Leuzea.

Origjina minerale dhe e bazuar në minerale:

• Mumiyo.
• Substancat humike (produkte të prodhuara nga depozitat natyrore shekullore të torfe, qymyrit, sapropeleve, etj.)

Adaptogjenët me origjinë shtazore:

• Produktet e bletës: Apilak, Propolis, Poleni i bletës.
• Mbetjet e produkteve të kafshëve: brirët e renë - "Pantocrin", "Tsygapan", "Rantarin"; vaj peshkaqeni; Një produkt i përpunimit të qumështit të peshkut të familjes së salmonit.

Adaptogjenët sintetikë.

• Citrullinë
• Trekrezan.

Adaptogjenët duhet të merren në gjysmën e parë të ditës, për një kurs prej 15 deri në 30 ditë; udhëzime më të sakta jepen në shënimet për barnat. Këshillohet që të konsultoheni me një mjek përpara përdorimit.

6. Hiqni gjërat e panevojshme

Ndani lodhjen tuaj në "fizike" dhe "psikologjike", shikoni se cilat përgjegjësi nga secili nëngrup mund të reduktoni. Nëse aktiviteti fizik (përgjegjësitë shtëpiake dhe të punës) nuk mund të reduktohet, atëherë duhet:

Organizoni. Për fat të mirë, tani ka shumë libra mbi menaxhimin e kohës që ju ndihmojnë të ndërtoni një rutinë pune dhe sisteme të gatshme për organizimin e shtëpisë tuaj (për shembull, fly lady);

Bëni pushime. Çdo orë ose çdo 45 minuta (jo më kot kjo është periudha e rezervuar për mësimet e shkollës), bëjini vetes një pushim nga 5-10 minuta për të parandaluar akumulimin e lodhjes. Opsioni më i mirë është aktiviteti fizik i thjeshtë i arritshëm, ose ngrohuni ose thjesht ecni.

Është kurioze që Dan Brown e praktikoi këtë metodë kur shkroi Kodin e Da Vinçit; ai bënte pushime çdo 50 minuta. Kapitujt në libër ishin të shkurtër, por metoda doli të ishte vërtet efektive - romani u bë bestseller.

Mësoni të ndërroni. Siç e dini, pushimi është një ndryshim aktiviteti, dhe shumë njerëz e konsiderojnë gatimin pas një dite pune një aktivitet meditues)) është e gjitha vetëm një çështje qëndrimi.

Për të "zvogëluar" arsyet psikologjike, do të duhet të mendoni dhe të ndryshoni pak pamjen tuaj të botës.

Lavdëroni veten

Jo vetëm për arritjet dhe fitoret e tyre madhore, por edhe për arsye të vogla. Për më tepër, psikologët këshillojnë të falënderoni veten edhe për faktin që keni mundur të vëreni se lodhja po bëhet gjendja juaj kronike.

Në përgjithësi, mirënjohja ndaj vetes konsiderohet një aftësi e rëndësishme që mund dhe duhet të trajnohet. Në një nivel neurobiologjik, ai redukton ankthin dhe ndihmon në ndërtimin e një ndjenje të vetëbesimit.

Fillova të praktikoj vetëlavdërim në mënyrë intuitive, edhe para se të lexoja këtë këshillë. Fillimisht ishte mjaft e vështirë, pasi isha mësuar të mos lavdëroja veten, por të qortoja veten, por gjatë ditës e detyroj veten të "shikoj prapa" atë që kam bërë dhe të shënoj atë që kam arritur të bëj, çfarë kam arritur nga ajo. Kisha planifikuar dhe shpesh më rezulton se isha më produktiv sesa dukej. Unë e lavdëroj))

Meqë ra fjala, vura re se përqendrimi në arritjet e mia qoftë edhe të vogla, ndihmon në ndalimin e sulmeve të migrenës që marr për shkak të pakënaqësisë me veten dhe për shkak të maleve të gjërave të planifikuara që nuk u kryen.

Zhvilloni vetëdijen

Kjo pikë është për ata që ndihen të pakënaqur me veten dhe mënyrën e tyre të jetesës, kjo është ajo që ndikon në faktin se nuk ka energji dhe forcë në trup, çfarë mund të bëhet në këtë rast të rëndë.

Kushtojini vëmendje gjendjes suaj shpirtërore me ndihmën e pyetjeve të tilla si: "Çfarë jam duke bërë tani?", "Pse po e bëj këtë?", "A korrespondon kjo me strategjinë time të jetës?" Duke iu përgjigjur sinqerisht, do të kuptoni nëse keni vërtet nevojë për atë që jeni mësuar të bëni, nëse veprimet që ndërmerrni do t'ju ndihmojnë të arrini atje ku dëshironi.

Nëse përgjigja është negative, do të thotë që në të ardhmen e afërt keni një detyrë globale - të ndryshoni strategjinë tuaj të jetës.

Nga rruga, megjithë thjeshtësinë e dukshme të pyetjeve, nuk është aq e lehtë t'u përgjigjesh atyre, sepse shumë nuk e dinë gjënë kryesore - të formuluara në mënyrë specifike qëllimet e tyre të jetës. Unë mund ta kuptoj plotësisht këtë, sepse për të kuptuar saktësisht se çfarë dua, madje kalova nëpër trajnime për vendosjen e qëllimeve të jetës)))

Lëreni jetën vetëm t'ju bëjë të lumtur dhe humbni forcën "të mos jetë për ju" :)

Ndoshta, çdo person ka pasur momente në jetë kur ka ndier një shkatërrim të plotë dhe humbje të forcës, si fizike ashtu edhe mendore, dhe e gjithë rrjedha harmonike e jetës ishte në pikëpyetje të madhe. Rezultati janë sëmundjet e trupit, prishjet nervore dhe depresioni, dëshirat për alkool dhe marrëdhëniet e prishura. Çfarë duhet bërë në raste të tilla? Si të rimbusheni me energji dhe ku ta gjeni burimin? Si mund të shmangni humbjen e kot të vitalitetit tuaj, por drejtimin e tij drejt krijimit? Fëmijëve nuk u mësohen njohuri dhe aftësi kaq të rëndësishme në shkolla.

Pse nuk ka energji të mjaftueshme?

Ka shumë faktorë që ndikojnë në gjendjen e energjisë:

• cilësi e dobët e gjumit;
• i ulur ose Jo imazh i shëndetshëm jeta;
• mendime negative;
• cilësi të dobët dhe Jo ushqyerjen e duhur;
• një rritje e emocioneve, veçanërisht ato negative;
• mungesa e pushimit të duhur;
• zakone të këqija.

Një nga më arsye të forta Emocionet konsiderohen humbje vitaliteti - një person në një gjendje pasioni fjalë për fjalë digjet energjikisht, duke lënë vetëm një guaskë mezi të aftë për të ruajtur funksionet themelore të trupit. Zemërimi, zilia, epshi dhe gjuha e ndyrë janë shkatërruesit nr. 1 të trupit të energjisë përmes të cilit një person ndërvepron me Universin.

Dhe në vend që të ndihmojnë trupin të rikuperohet, shumë drejtohen në veprime saktësisht të kundërta - ata hanë shumë dhe jo të shëndetshëm, marrin alkool për të "lehtësuar stresin", hidhen në punë, duke harruar gjumin dhe pushimin, provokojnë zhvillimin e të menduarit negativ, i cili nënkupton një vlerësim edhe më të njëanshëm të asaj që po ndodh. Si të rimbusheni siç duhet me energji dhe të parandaloni rrjedhjen e saj?

Çelësi i gjumit të mirë

Gjatë një gjumi të plotë, shpirti i një personi lidhet me Universin dhe ushqehet nga fuqia e tij - ky është burimi kryesor i restaurimit. Shkenca e gjumit është mjaft e thjeshtë, por shumica e njerëzve shpërfillin të vërtetat elementare të pandryshueshme, duke kërkuar shkakun e dobësisë në qoshe më të ndërlikuara. Kështu, përsëri humbet objektiviteti i të menduarit.

Një person duhet të flejë mjaftueshëm nëse dëshiron të rrisë nivelin e tij të forcës! Por kjo nuk do të thotë të flesh 12 orë në ditë, thjesht duhet të shkosh në shtrat para njëmbëdhjetë të mbrëmjes. Koncepti i "buf" dhe "lark" është mjaft i diskutueshëm, në bota moderneështë shumë e rrënjosur në mendjet e njerëzve, por thelbi mbetet i njëjtë - shpirti i njeriut ushqehet maksimalisht nga Universi gjatë gjumit vetëm deri në orën dy të mëngjesit. Pastaj kanali i energjisë mbyllet gradualisht, dhe nga pesë ose gjashtë në mëngjes është mbyllur plotësisht. Sigurisht, ajo mund të hapet përsëri me ato speciale, por kjo do të thotë forca të aplikuara shtesë.

Dhoma e gjumit është vendi i shenjtë i një personi. Nuk ka nevojë t'i lejoni të gjithë të hyjnë pa dallim, ose t'i çoni mysafirët për të treguar sfondin ose llambat e tyre të reja. Është personale. Është shumë mirë nëse në dhomën e gjumit nuk ka televizor, kompjuter apo gjëra të tjera që veprojnë në nivelin elektromagnetik. Ngjyrat e mureve duhet të jenë të buta, pastel, duke nxitur gjumë. Ajrosja e detyrueshme para se të shkoni në shtrat; nëse është ftohtë, është më mirë të merrni një batanije më të ngrohtë sesa të thithni ajër të ndenjur. Si të rimbushni energjinë tuaj në mëngjes? Vetëm flini pak!

Gjumi Feng Shui

Shkenca e lashtë indiane e Ayurveda, e cila është e ndërthurur ngushtë me sistemin e jogës, do t'ju tregojë se si të flini saktë në pikat kryesore. Nëse ndiqni traditën e këtyre mësimeve, rekomandohet të flini me kokën në jug dhe këmbët në veri, në mënyrë që polet magnetike të njeriut dhe Tokës të përkojnë. Por nëse faqosja e dhomës së gjumit nuk e lejon, atëherë mund të flini me majën e kokës nga lindja.

Shkenca e gjumit sipas sistemit Feng Shui këshillon që fillimisht të vendosni shtratin në mënyrë korrekte - është jashtëzakonisht e padëshirueshme të flini me kokën ose këmbët drejt derës, si dhe përballë pasqyrës. Por në cilin drejtim të vendosni kokën - është shumë më e vështirë të vendosni - duhet të dini se çfarë lloj njerëzish jeni: Lindor ose Perëndimor (kjo llogaritet duke përdorur një teknikë të veçantë), atëherë ata përcaktohen anët e dobëta personaliteti, dëshirat për të ardhmen dhe në bazë të të gjithë faktorëve shtrati kthehet në drejtimin e duhur.

Është gjithashtu e rëndësishme se me çfarë mendimesh dhe humor shkoi një person në shtrat, veçanërisht nëse ata janë bashkëshortë që flenë në të njëjtin shtrat. Në momentin e gjumit, trupat energjetikë të atyre që flenë janë të ndërthurur ngushtë, duke përzier dhe shpërndarë në mënyrë të barabartë rezultatin. Nëse gruaja shkoi në shtrat duke buzëqeshur, dhe burri u acarua nga një skandal me një fqinj, atëherë të nesërmen në mëngjes do të zgjohen të dy në një gjendje të ngjashme - me dhimbje koke dhe pa gjumë të mjaftueshëm. Ndoshta kjo është arsyeja pse në kohët e vjetra bashkëshortët flinin shumë shpesh në dhoma të ndryshme? Kështu që forca e madhe e grave të mos errësohet kurrë nga betejat ushtarake të burrit të saj?

Ku e merr energjinë një grua?

Një grua konsiderohet thelbi i botës. Kujdestar i vatrës, muza e njeriut, nënë që jep jete e re. Një grua ka nevojë për rimbushje të vazhdueshme të energjisë së re - në fund të fundit, asaj i është besuar një mision kaq i vështirë, dhe në momente recesioni ose shkatërrimi të fortë, hapësira përreth saj merr ngjyra krejtësisht të ndryshme. Si mundet një grua të rikarikojë veten?

Përkëdhelni trupin tuaj fizik: masazhe, parukeri, kujdes për thonjtë, maska ​​dhe kremra. Ndjesitë prekëse janë të rëndësishme për një grua: prekja, puthja, përkëdhelja, përqafimi. Dhe nëse një burrë nuk i kushton vëmendjen e duhur gruas së tij, le të përgatitet për rënien e forcës së saj, dhe rrjedhimisht të tij. Pa përkëdhelje, energjia e një gruaje bie me shpejtësi.

Shëtitjet, shëtitjet, kontakti me diellin dhe natyrën. Çdo ditë një grua duhet të ecë për të paktën gjysmë ore. Mos bëni punë ose mos shkoni në punë, por ecni pa qëllim, duke shijuar diellin, ajrin dhe hapësirën. Blerja ndonjëherë mund t'i zëvendësojë këto shëtitje, por vetëm herë pas here, por të shkosh jashtë qytetit në natyrë ose në det është një stimulim shumë i fuqishëm i fuqisë femërore.

i pranishëm. Përsëri, vëmendje nga burri. Është vëmendje, jo një përpjekje për të paguar. Të vendosësh një zarf me para “bli çfarë të duash” është dritëshkurtër nga ana e burrit! Në fund të fundit, një dhuratë mund të jetë jo vetëm një gjë materiale, por një kompliment në kohën e duhur, një buzëqeshje inkurajuese, një filxhan çaj në shtrat ose një masazh këmbësh pas punës.

Këndi juaj në shtëpi apo krijimtaria. Çdo grua ka (ose duhet të ketë) një vend ku mund të tërhiqet në momentet e "stuhive" ose pikëllimeve të saj. Për disa, është një prag dritareje me lule në kuzhinë, për të tjerë, është një kolltuk me një libër të preferuar dhe për disa, është një banjë me një llambë aromatike, kripë deti dhe qirinj. Dhe burrat, gratë e të cilëve bëjnë punë me gjilpërë janë veçanërisht me fat - në procesin e krijimit, gruaja merr një ngarkesë të fuqishme të energjisë pozitive, të cilën ajo, natyrisht, do ta ndajë me të dashurin e saj. Energjia e krijimtarisë është shumë e fortë, kështu që ju duhet të inkurajoni impulse të tilla në veten tuaj, edhe nëse ata përreth jush janë skeptikë.

Aktiviteti fizik. Këtu zgjedhja i takon gruas: ushtrimet në mëngjes me muzikë ose joga, gjimnastikë në palestër ose vrapim në një park aty pranë është çështje shije, gjëja kryesore është që shpirti të jetë në të. Por një pasion i tepruar për sportet e forcës e kthen rrjedhën e energjisë së një gruaje në anën tjetër dhe me kalimin e kohës ajo mund të duket si një grua luftarake. Duhet të ketë moderim në çdo gjë.

Lidershipi. Në asnjë rrethanë një grua nuk duhet të mbajë mbi vete tërë grumbullin e detyrave, detyrave dhe problemeve. Shumë gra “shfryjnë” energjinë e tyre me mendimet “është më mirë ta bësh vetë sesa të pyesësh”. Duhet të pyesni! Një burrë është një kalorës, vetëm në pritje të bëmave, edhe nëse është një çantë e rëndë ose një gozhdë në kuzhinë.

Ju duhet të rishikoni me kujdes të gjitha pikat dhe të bëni paralele me jetën tuaj ose gruan tuaj dhe të veproni - në fund të fundit, është një grua që është motori i përparimit.

Frymëmarrja e duhur

A është e mundur dhe si të rimbushet energjia përmes frymëmarrjes? Kjo mësohet nga një nga degët e jogës - pranayama, falë së cilës një person mëson së pari thjesht të marrë frymë plotësisht, dhe më pas të thithë energji nga ajri dhe hapësira. Shumica e popullsisë së planetit merr frymë cekët, duke përdorur vetëm një të katërtën e kapacitetit të mushkërive të dhënë nga natyra, ndërsa pjesa tjetër ngadalë bllokohet, zbehet dhe provokon sëmundje. Sipas Ayurveda, 50% e problemeve shëndetësore shkaktohen nga frymëmarrje e pamjaftueshme (gjysma e dytë është ushqyerja e dobët, të cilës do t'i kthehemi më vonë).

Gjatë një nxjerrjeje të plotë, të provokuar nga një thithje e plotë vëllimore, një person shpëton nga akumulimi i manifestimeve negative, qofshin ato fizike, emocionale ose mendore. Duke thithur, ai mbush veten me energji të freskët dhe të pastër.

Meditim - lidhje me universin

Duke u fokusuar në rrjedhën e frymëmarrjes, një person hyn në fazën e parë të meditimit, e cila çon në një njohuri tjetër të "si të rimbushet me energji kozmike". Duke medituar, ju akordoni dridhjet e shpirtit tuaj me dridhjen e Universit, lidheni me të dhe merrni një përditësim kolosal, një lloj formatimi i hard drive-it tuaj. Pas gjumit, kjo është metoda më efektive për të rritur shpejt nivelin e karikimit. Njerëzit që janë pak të njohur me jogën e konsiderojnë meditimin si diçka marrëzi të kotë, si të kesh kokën në re ose të ulesh me një vështrim të zgjuar në pritje të një mrekullie.

Thjesht duhet të uleni me shpinën drejt, të mbyllni sytë dhe të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Vetëm për pesë deri në dhjetë minuta. Me kusht që mendja të ndjekë vetëm frymën dhe të mos mendojë për asgjë tjetër. Epo, seanca e parë e meditimit ishte shumë e suksesshme, sepse meditimi, në thelb, është përqendrim maksimal në një objekt, qoftë frymëmarrja, zbrazëtia, zhurma e ujit apo një lule e bukur.

Ndërsa përparoni në praktikë, do të zbuloni një ndjenjë të lëvizjes së brendshme, jetës në jetë, mikrokozmosit në makrokozmos, aftësisë për të kuptuar trupin, dhe për këtë arsye, të dini se çfarë është e mirë për të dhe çfarë është e dëmshme.

Të ushqyerit për shëndetin

Le të kthehemi te ushqimi: si ndikon një mënyrë jetese dhe ushqim i shëndetshëm në energji? Ndoshta, shumë kanë vënë re se si pas një dreke të rëndë dëshironi të bëni një sy gjumë, përgjumja ju kapërcen dhe aktiviteti juaj mendor zvogëlohet. Por ngrënia është gjithashtu një marrje energjie, me kusht që ushqimi të jetë i gjallë. Pothuajse të gjithë e dinë se sa aminoacide dhe vitamina të dobishme ka në mish, por sa energji e gjallë ka? Dhe nëse e krahasoni këtë tregues me një sallatë perimesh ose frutash të sapopërgatitur?

Njerëzimi shpenzon 70% të burimeve të tij të energjisë për tretjen e ushqimit. Jo për punë, argëtim apo romancë. Per ushqim. Domethënë, për të marrë energji nga ushqimi, trupi i njeriut duhet ta tresë atë, duke shpenzuar të njëjtën energji në proceset kimike të shndërrimit të ushqimit në proteina, aminoacide, yndyrna etj., që i nevojiten trupit dhe nëse, le të themi, 600 kJ u shpenzua për përpunim, dhe mori 120, atëherë diçka nuk është në rregull këtu. Më saktësisht me qëndrimin ndaj ushqimit.

Ushqimi i duhur në shtëpi përfshin përdorimin e produkteve organike të shëndetshme, pa konservues, trashës, agjentë oksidues dhe shije dhe aroma të krijuara artificialisht. Pa një sasi të tmerrshme sheqeri dhe yndyrash trans, gluten dhe të ngjashme. Të gjitha këto shpikje të qytetërimit jo vetëm që shkatërrojnë trupin e njeriut, por edhe shpërdorojnë kot, pa e rimbushur, energjinë e jetës, e cila mund të përdoret për gjëra dhe momente më interesante.

Perimet e freskëta, frutat dhe manaferrat, barishtet dhe produktet e qumështit, ushqimi i përgatitur në shtëpi me dashuri, dhe jo një hamburger i përtypur me nxitim, shmangia e alkoolit, nikotinës dhe pseudostimulantëve në formën e pijeve energjike - kjo është detyra kryesore e atyre që duan të përmirësojnë nivelin e tyre të energjisë, dhe për këtë arsye standardin e jetesës. Gatimi i zgjatur gjithashtu zvogëlon nivelin e energjisë në ushqim - sa më gjatë të jetë procesi i gatimit, aq më pak vitalitet ka ushqimi.

Çdo ushqim i përgatitur, përveç kësaj, thith energjinë e prodhuesit, dhe kush e di se me çfarë mendimesh dhe emocionesh është përgatitur pica e blerë në një kafene aty pranë?

Fuqia e mendimit

Lëvizjet, veprimet, emocionet, mendimet janë të gjitha llojet e energjive të niveleve dhe dridhjeve të ndryshme, dhe mendimi është më i forti prej tyre. Dhe si e trajton një person mendjen e tij, me çfarë forme mendimi e mbush atë, ai bëhet i tillë - në të njëjtën kohë, ai ushqehet me mendime pozitive dhe, përkundrazi, shkatërron veten me ato negative.

Të gjithë e kuptojnë se si të rimbushen me energjinë e mendimit, por jo të gjithë bëjnë gjënë e duhur, duke përmendur kompleksitetin e jetës, mungesën e kohës ose motivimin. Ju duhet të largoni me vendosmëri negativitetin e çdo manifestimi me fuqinë e vetëdijes suaj - buzëqeshja e brendshme nuk duhet të largohet kurrë nga shpirti, pavarësisht peripecive të jetës.

Një person është një pikë e fuqishme e komunikimit energjik radio, transmetimi dhe rezonimi me gjithçka që ndodh përreth - dhe nëse "valët e radios" zgjidhen saktë, atëherë energjia e frymëzimit dhe shëndetit do të shumëfishohet, por kur ajri është i mbingarkuar me "të verdhë". shtypi dhe reklama”, atëherë neto pozitive do të ulet energjia e hapësirës përreth.

Njerëzimi mban një përgjegjësi të madhe për gjithçka që ndodh në botë. Këto janë mendimet e tij. Gjithçka që ekziston është rezultat i konfuzionit të mendimeve të të gjithë njerëzve. Ndoshta duhet të mendojmë pak për këtë?

Lëvizja lart

Si të arrini harmoninë me veten, botën dhe të përmirësoni cilësinë e jetës? Ekziston një shkencë e tillë, madje studiohet në shkolla, vetëm në ato speciale. Kjo është joga. Mësimin e madh që i urti Patanjali e përcolli i pari te njerëzit dhe më pas e përhapën të tjerë të mëdhenj. Të gjitha sa më sipër që nga fillimi i artikullit përfshijnë jogën. Kjo është aftësia për të dëgjuar veten, botën, të hani dhe të punoni siç duhet, të gjeni një ekuilibër midis punës dhe pushimit, të rimbushni energjinë tuaj dhe ta drejtoni atë në drejtimin e duhur, të jeni në gjendje t'i rezistoni negativitetit dhe vështirësive, duke e parë gjithmonë botën me buzëqeshje nga shpirti.

Gjëja e mrekullueshme është se çdokush mund të bëjë joga, ka një vend për të gjithë. Vajzat fleksibël në Instagram nuk janë aspak joga, por vetëm një nga hapat. Dikush u shërben qenieve të gjalla duke punuar si vullnetar ose në një strehë të pastrehë - kjo është yoga e shërbimit Bhakti, dikush po punon për të shpikur një kurë për kancerin - kjo është joga e dijes - Jnana. Dhe disa çdo ditë, vit pas viti, ditë pas dite, me zell dhe efikasitet bëjnë punën e tyre, siç u duket atyre, të parëndësishme - portierë dhe pjatalarëse, shoferë kamionësh plehrash dhe barinj delesh. Kjo është Karma Yoga. I gjithë Universi është i lidhur pazgjidhshmërisht me njëri-tjetrin nga vargjet më të holla të energjisë, dhe secila, madje edhe dhëmbëza më e vogël në këtë sistem, është shumë e rëndësishme. Jini optimistë dhe mos i ndotni valët e Universit me negativitet!

Ndërgjegjësimi është çelësi i suksesit

Duke analizuar të gjitha sa më sipër dhe duke e zbatuar atë në jetën tuaj, ju mund ta ndryshoni ndjeshëm situatën për mirë dhe të mos përjetoni më humbje të fortë dhe të zgjatur të forcës. Flini mjaftueshëm, kaloni më shumë kohë në natyrë, hani ushqim të shëndetshëm dhe sigurohuni që të merrni kohë për veten tuaj - në fund të fundit, vetëm një person mund të ndikojë në cilësinë e jetës së tij. Ka shumë mënyra për të rimbushur energjinë tuaj, por a nuk është më mirë thjesht ta parandaloni humbjen e saj?

Duke i dhënë energjinë tonë një modeli sjelljeje shkatërruese, është sikur po de-energjizojmë veten, duke i privuar vetes vitalitetin. Së bashku me energjinë, gëzimin dhe plotësinë e jetës, dëshira për të krijuar, butësia dhe gëzimi largohen. Individualiteti ynë kërkon zhvillim dhe nuk mund të injorohet.

“Mbaj mend ndjenjën time të lodhjes që në moshën 19-vjeçare. Ndoshta, lodhja ka qenë e pranishme në jetën time më parë, por mbaj mend ndjenjën e veçantë që ishte e vështirë për mua të ngrihesha për punë, një lloj biznesi, që nga ajo moshë. . Duke marrë parasysh faktin që tani jam 40 vjeç, lodhja më ka jetuar më shumë se gjysmën e jetës sime.

Nga të merrni forcë?

Sa e pakëndshme është: të tërhiqesh vazhdimisht nga shtrati, të veshësh rrobat me duart e thurura të dikujt tjetër, të tërhiqesh trupin në të ftohtë, shi ose vapë.

Sytë e mi vazhdojnë të përpiqen të mbyllen, ec ngadalë sepse nuk mund t'i lëviz më shpejt këmbët, madje duket se kam vështirësi edhe të flas.

Të detyrosh dhe të kapërcesh çdo ditë është si një bëmë dhe si... dembelizëm. Në shtëpi më konsiderojnë dembel sepse nuk dua të pastroj, të gatuaj apo të paguaj qiranë. Unë jam i detyruar të shpenzoj të gjithë rezervën e vogël të energjisë që kam në punë - në fund të fundit, ky është burimi i ekzistencës sime, realizimi im. Më duhet të përpiqem të lavdërohem, të promovohem, të rritem në rrogë, në fund. Dhe në shtëpi më pret një punë tjetër, të cilën nuk kam më forcë ta bëj.

E di që fëmijët e mi më presin të luaj me ta ose thjesht të jem pranë. Burri im është i pakënaqur gjatë gjithë kohës, ai tashmë është i lodhur duke pritur që më në fund të vij në jetë dhe të kthehem nga Princesha e Vdekur në Vasilisa e Bukur.

Unë i di të gjitha këto dhe nuk mund të bëj asgjë. Nuk kam fuqi... Nuk ndihmojnë as vitaminat, as ushqimi i duhur, as pushimi dhe as... asgje"

Shpesh dëgjoj histori të ngjashme nga klientët e mi. Ata vijnë tek unë me shpresën se do t'u tregoj një recetë magjike dhe gjithçka do të ndryshojë - do të shfaqet forca, do të ketë energji të mjaftueshme për punë, familje dhe .... (më tej në listë).

Mjerisht, nuk kam asgjë për t'i kënaqur ata. Nuk ka asnjë recetë magjike. Por ka një model të caktuar në të cilin klienti im jeton. Modeli është padyshim shkatërrues, duke e detyruar atë të "shfryjë" energjinë e tij "në të majtë" falas, me humbje të dukshme, madje edhe pa u vënë re prej tij.

Energjia që duhet t'i drejtohet vetes - drejt zhvillimit të vetvetes, vetë-realizimit, mbrojtjes së kufijve të dikujt, përmbushjes së nevojave jetike - për disa arsye është e bllokuar dhe përfundon duke u "investuar" në ndonjë rol.

Ka role të situatës, dhe ka role themelore, të cilat janë aq të thurura në strukturën e psikikës, saqë njeriu nuk është në gjendje t'i zbulojë vetë. Ju do të jeni në gjendje të "gjurmoni" se në një moment të caktuar kohor ju, për shembull, po flirtoni me "atë mashkullin e pashëm atje", sepse ju duket tërheqës. Ju mund të kuptoni se tani jeni një vamp, ose Carmen, ose një princeshë që duhet të pushtohet, etj.

Rolet bazë formohen në fëmijërinë e hershme dhe ndërthuren me një numër të madh mbrojtjesh psikologjike që i shërbejnë psikikës duke e mbrojtur nga traumat. Ato. nga njëra anë, ato janë një pengesë për "ndërhyrjen e paligjshme" të kujtdo në shenjtëroren e shenjtëve - ku një person është shumë i prekshëm dhe i pambrojtur. Nga ana tjetër, hyrja këtu i mohohet pronarit të këtij modeli bazë. Me fjalë të tjera, një person luan verbërisht një rol të zgjedhur dikur, i cili prej kohësh është bërë një barrë e rëndë për të, por që ai nuk mund ta heqë qafe sepse nuk "e sheh". Psikologjikisht, ai nuk e kupton.

Njihni këto modele sjelljeje "mbi kokën tuaj", d.m.th. intelektualisht e pamundur. Nëse, për shembull, i them klientes sime se origjina e lodhjes së saj është për faktin se ajo ka luajtur rolin e një vajze të mirë gjatë gjithë jetës së saj, atëherë me shumë mundësi nuk do të shohë asnjë lidhje. Dhe, duke më konsideruar paksa të çuditshëm, ai do të vazhdojë të kërkojë recetën magjike.

Ndërgjegjësimi është i mundur vetëm përmes shqisave. Kur një person tregon - para së gjithash, jo mua, por vetes - se si ndihet kur i ndodh diçka - pastaj gradualisht, hap pas hapi, ai hulumton arsyet pse detyrohet të bëjë këtë apo atë zgjedhje. Dhe kështu ai, duke ndjekur vazhdimisht ndjenjat e tij, VETË arrin të realizojë rolin e tij. Dhe vetëm pas kësaj pikërisht ky rol, ose model, do të fillojë të humbasë gradualisht fuqinë e tij mbi të.

Çdo person është unik. Dhe megjithëse shumë njerëz luajnë role të ngjashme, të gjithë kanë historinë e tyre të paraqitjes së saj. Është e rëndësishme të eksplorosh historinë personale, pavarësisht se sa i përshtatet çdo rregulli. Ja përse një recetë magjike që funksionon për një person nuk do të funksionojë kurrë për një tjetër.

Ne u takuam me një nga klientët e mi për rreth një vit derisa ajo ishte në gjendje të zbulonte modelin e saj bazë të "vajzës së mirë". Ajo ishte në gjendje të kuptonte se si erdhi ky rol dhe si manifestohet pothuajse në çdo fushë të jetës së saj.

Ajo më tha se për aq kohë sa mbante mend, ajo kishte qenë kryesisht përgjegjëse për marrëdhëniet midis nënës dhe babait të saj. Prindërit u grindën, donin të divorcoheshin, por jetuan "për hir të vajzës së tyre". Vajza e kuptoi këtë në mënyrën e saj: në mënyrë që prindërit e saj të mos divorcoheshin, ajo duhej të ishte shumë e mirë: të studionte mirë, të ndihmonte mamin dhe babin, të ishte një lidhje pajtuese në mosmarrëveshjet e tyre, të ruante sekretet e tyre nga njëri-tjetri, gjë që mund të çojnë në divorc.

Regjistrohu në kanalin tonë Yandex Zen!

Ju nuk mund të jeni të pasjellshëm, nuk mund të përdorni gjuhë të ndyra, nuk mund t'u shkaktoni bezdi prindërve me ankesat dhe kërkesat tuaja. Më duhej të harroja lojërat e fëmijërisë, fëmijërinë e shkujdesur, shakatë dhe shakatë. Ishte e nevojshme të qëndronte roje ndaj familjes, duke sakrifikuar nevojat e tyre....

Është shumë e trishtueshme kur të rriturit nuk e kuptojnë se çfarë barre të padurueshme mund t'i vënë fëmijës së tyre. Kjo grua është ende duke luajtur rolin e saj. Mami dhe babi nuk kanë qenë pranë për një kohë të gjatë, dhe ajo vazhdon të sakrifikojë veten, tani për hir të burrit dhe fëmijëve të saj, madje edhe për hir të atyre që nuk janë aq afër - në fund të fundit, ajo është mësuar të jetojë në këtë mënyrë, dhe nuk di si ta bëjë atë në ndonjë mënyrë tjetër.

Çfarë do të thotë kjo? Fakti është se ajo ende nuk mund të mbrohet kur përballet me vrazhdësinë e njerëzve të tjerë (të shash, të jesh i zemëruar është e keqe). Ajo ka frikë të thotë se është e papërshtatshme për të që të shkojë me fëmijët nga klasa e vajzës së saj në konkurs sot, kur të gjitha nënat e tjera tashmë kanë refuzuar (një refuzim do ta vendosë mësuesin në një pozitë të vështirë dhe një "mirë" vajza nuk mund t'i bëjë "keq" tjetrit).

Një nënë e mirë duhet t'i zhvillojë fëmijët e saj - dhe kështu ajo, si një erë, shkon nga rrethi në rreth, duke mos i dhënë vetes të drejtën as të mendojë të dëshirojë diçka për veten e saj. Dhe, sigurisht, ajo nuk ka të drejtë të qajë e të ankohet, sepse... As ajo nuk e di pse. Ai thjesht ndjen se diçka e tmerrshme do të ndodhë atëherë.

Dikur, ky tmerr për të ishte divorci i prindërve të saj, por tani është thjesht një tmerr që duket nga askund nëse ajo guxon të jetë "e keqe". Për shembull, të refuzosh dikë që po të përdor, të mbrosh kur thyhen kufijtë, ose thjesht të duash diçka...

Për fat të keq, ju nuk mund të varrosni nevojat tuaja pa pasoja. Duke i dhënë energjinë tonë një modeli shkatërrues, është sikur po de-energjizojmë veten, duke i privuar vetes vitalitetin. Së bashku me energjinë, gëzimin dhe plotësinë e jetës, dëshira për të krijuar, butësia dhe gëzimi largohen. Individualiteti ynë kërkon zhvillim dhe nuk mund të injorohet.

Respektimi i individualitetit tuaj, "dëgjimi" i nevojave tuaja - kjo është receta magjike. Kërkoni se ku dhe si e shpenzoni energjinë tuaj për gjëra që ju shterrojnë (dhe, meqë ra fjala, infantilizojnë të tjerët). Sapo individualitetit tuaj t'i jepet e drejta e tij, do të ndjeni menjëherë një fluks energjie dhe dëshirë për të krijuar. botuar .

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet

Trupi i njeriut është i ngarkuar me dy lloje energjish: tokësore dhe hyjnore. Ai tokësor kalon nëpër shputat e këmbëve dhe ngrihet në majë të kokës. Hyjnorja (kozmike) hyn përmes hyrjes së energjisë në majë të kokës dhe rrjedh poshtë, duke dalë nga majat e gishtërinjve dhe shputat e këmbëve. Kusht i rëndësishëm: energjia në trup duhet të jetë në ekuilibër dhe lirisht të hyjë dhe të dalë nga personi. Asimilimi ndodh përmes çakrave: tre ato më të ulëtat marrin energjinë e Tokës, dhe tre ato të sipërme - energjinë e Kozmosit. Në çakrën e mesme rrymat takohen dhe ndryshojnë.

Për të siguruar qarkullimin e lirë të energjive në të gjithë trupin, është e nevojshme që trupi dhe shpirti i një personi të jenë në harmoni. Për shembull, moszhvillimi i trupit fizik me një tepricë të furnizimit me energji çon në formimin e tumoreve në vendin e stagnimit të lëvizjes.

Si humbet forca e jetës

Bazuar në metodat e rrjedhjes së energjisë, mund të rikrijoni një pamje se si duket një person me energji të dobët:

• niveli i ulët i imunitetit kontribuon në rezistencën e dobët ndaj infeksioneve patogjene;
• apati, letargji, tendencë për depresion dhe vetëvrasje;
• mungesa e vetëbesimit shkakton vështirësi në komunikimin me njerëzit e tjerë;
• vulnerabiliteti, prekshmëria ju bën të jetoni në vetmi dhe melankoli;
• mungesa e dëshirës për të përmirësuar jetën tuaj ju dënon në pritje pasive.

Parandalon lëvizjen e rrjedhave:

• pritja e një ngjarjeje pa besim se do të realizohet;
• nxjerrja e energjisë nga vampirët;
• mendimet negative të një personi.

Vampirët që ushqehen me energjinë e njerëzve të tjerë janë dy llojesh:

• ato diellore provokojnë një skandal, duke thithur fuqinë gjatë një valë emocionesh. Duhet të kujtojmë se kur i përgjigjet me abuzim, ulëritës ose lot ndaj një provokimi, një person humbet aq shumë vitalitet brenda pak çastesh sa ndonjëherë duhen disa ditë për t'u rikuperuar. Një buzëqeshje e thjeshtë, e cila duhet përdorur për t'iu përgjigjur një sulmi, shuan agresionin e dikujt tjetër;
• Vampirizmi hënor karakterizohet nga ankesa të vazhdueshme për cilësinë e dobët të jetës, sëmundjet, mungesën e parave dhe probleme të tjera që vampiri spërkat mbi dëgjuesin, duke shkaktuar simpati. Ju mund të flisni për tema të tilla për orë të tëra pa e dëgjuar viktimën, e cila më pas zhvillon dobësi dhe shqetësim emocional.

Nëse një vampir merr një kundërshtim energjik, ai humbet interesin për personin dhe fillon të kërkojë një "lopë të holla" të re.

Simptomat e Energjisë së ulët

Energjia e dobët njerëzore manifestohet nga shenjat e mëposhtme:

• humor në depresion;
• dobësia, letargjia, apatia janë tiparet kryesore të personazhit;
• ftohjet e shpeshta;
• përkeqësimi i patologjive kronike;
• frika për të bërë diçka të gabuar;
• mungesa e interesit për një jetë aktive;
• pagjumësi, ankthe në gjumë.

Njerëzit me energji të ulët karakterizohen nga shëndet i dobët, në depresion pamjen, mungesa e interesit për jetën. Ata kanë vetëbesim të ulët, mungesë besimi në forcën e vet ndryshoni situatën për mirë. Në jetë, ata janë pesimistë që i kushtojnë vëmendje vetëm anës negative të jetës në shoqëri.

Pse humbet energjia?

Karakteristikat e njerëzve me energji të ulët përfshijnë një sërë shenjash të cilave njerëzit individualë nuk i kushtojnë vëmendje. Por rastësia e 5 ose më shumë simptomave jep një pamje të qartë të mungesës së energjisë në trup. Sa më shpejt të merren masat për rivendosjen e ekuilibrit dhe të eliminohen shkaqet e shqetësimit, aq më shpejt pacienti do t'i kthehet jetës normale.

Simptomat e mëposhtme paralajmërojnë për rrezikun e humbjes së energjisë:

• varësia nga moti, dhimbje koke e përsëritur shpesh, vjellje;
• probleme me tretjen, kapsllëk, humbje peshe e papritur;
• ulje e oreksit, nervozizëm i shpeshtë pa ndonjë arsye të dukshme, përkeqësim në memorizimin e informacionit;
• përkeqësim i qëndrimit, dëmtim i dhëmbëve, ulje e nivelit të mbrojtjes imune;
• shqetësimi i gjumit, pagjumësia;
• dobësi në këmbë, ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes;
• selektiviteti në ushqim, dispepsi;
• ndjenja e të ftohtit në ekstremitete, lëkurë e thatë, rënie e flokëve dhe rrallim;
• ulje e dëshirës seksuale, mungesa e ereksionit tek meshkujt;
• dëmtimi i mprehtësisë së shikimit dhe dëgjimit.

Për të rivendosur interesin për jetën, duhet të përdoret trajtim gjithëpërfshirës, ​​duke përfshirë normalizimin e aktivitetit mendor dhe intelektual (leximi i librave, shkuarja në muze, daljet në natyrë, rritja e vetë-edukimit). Kërkohet gjimnastikë dhe not. Balancimi i të ushqyerit dhe aktivitetit fizik ndihmon në sjelljen e peshës së një personi në normale.

Si të rivendosni ekuilibrin e energjisë

Metodat për vendosjen e bilancit të energjisë:

• Është e nevojshme për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Fluturimi në ekstazë narkotike ose alkoolike merr shumë energji jetike nga trupi, duke ulur disa herë jetëgjatësinë. Pirja e duhanit dëmton shëndetin duke parandaluar furnizimin natyror të rrjedhave të energjisë nga ajri;
• Falja e veprave të këqija të të tjerëve stimulon krijimin e energjisë krijuese. Është e nevojshme të shtypni ndjenjat e fajit, etjen për hakmarrje, zemërimin dhe dëshpërimin;
• muzika popullore dhe klasike zhvillon fuqitë krijuese, rikthen ekuilibrin e energjisë;
• praktikimi i komplekseve të frymëmarrjes ju lejon të thithni më mirë energjinë nga hapësira përreth;
• seksi i kombinuar me dashurinë është një burim i fuqishëm i energjisë kozmike;
• bamirësia, duke ndihmuar të tjerët rreth nesh brenda mundësive tona, ndihmon për të rimbushur me rrjedhat e energjisë nga jashtë;
• Gjimnastika dhe sportet nxisin rrjedhjen e lirë të energjisë në të gjithë trupin e njeriut;
• Komunikimi me kafshët shtëpiake ka një efekt të dobishëm në trup. Në të njëjtën kohë, qentë ndajnë energji "ekstra" dhe macet "heqin" negativitetin;
• aftësia për të besuar dhe ëndërruar stimulon fluksin e forcës së lirë të jetës.

Bibla thotë: "Duaje të afërmin tënd si veten". Këshillohet që të ndiqni këtë fjalë ndarëse kur komunikoni edhe me të huajt. Të jetosh me gëzim, t'u japësh të tjerëve dashuri dhe ngrohtësi, do të thotë të mos vuash kurrë nga energjia e dobët.