Mentalna reprezentacija po Batesovi metodi. Kako razviti veščine vizualizacije

Vredno je razumeti, da vam bo podzavest vedno dala tisto, kar želite, in če si to mentalno predstavljate vsak dan, se bodo v vašem življenju začele dogajati vesele spremembe.

Vaš močan notranji »partner« vas bo povezal z ljudmi in vas potisnil v okoliščine, potrebne za doseganje vaših ciljev. »Tisoč nevidnih rok«, kot jih imenuje Joseph Campbell, vam bo priskočilo na pomoč.

Nepoznavalcu se morda zdi, da so tako srečna "naključja" posledica navadne sreče, a v resnici nimajo nobene zveze ne z enim ne z drugim. To je posledica delovanja naravnih zakonov, ki začnejo delovati pod vplivom vaših misli.

Razložimo načelo njihovega delovanja.Živimo v velikanski energetski mreži. Ko začnete v svojo podzavest vcepljati miselnost o uspehu, to povzroči resonanco energije v celotnem energetskem omrežju.

Podzavest nenehno zaznava nihanja energije uspeha, privablja ljudi in okoliščine, potrebne za dosego cilja.

Treba je dodati, da z enakim uspehom podzavest lahko pritegne tudi neuspeh, če ste obvladani negativne misli . Ne razlikuje ali selekcionira misli, ampak samo deluje s tistimi željami, upi in strahovi, ki so prisotni v vaših možganih.

Na srečo ljudje začenjamo razumeti zakone materialnega sveta in zakone, ki jih upoštevajo človeški možgani. Pred nekaj leti se je ideja, da bi lahko s pomočjo misli pritegnili in ustvarili realnost, zdela nemogoča, danes pa se je pogled na te probleme spremenil in ljudje razumejo, kako ta proces poteka.

Biti strdki energije, naše misli(kar pomeni le večkrat ponovljene slike, prepričanja, vizualizacije, poglede in želje) vplivati ​​na realnost. Mimogrede, če se ustavite in razmislite o tem, razumete, da ne more biti drugače - vse na svetu je med seboj povezano.

Naj še enkrat ponovimo to zelo pomembno misel. Ko se mentalno povežete s pozitivnimi stvarmi, ki jih želite doseči v resnici, se vaša podzavest ustrezno odzove.

Vaš običajen način razmišljanja in miselne slike, ki prevladujejo v vas, ustvarjajo realnost okoli vas in oblikujejo vašo edinstveno usodo.Če ste se trdno odločili narediti prve korake v novo, lepo in harmonično življenje uporabo sistema(v nadaljevanju sistem SPM ali PM), naj vam povem nekaj uporabni nasveti , kar bo pripomoglo k večji učinkovitosti vaših prizadevanj v tej smeri.

Torej, vse, kar se človeku zgodi, je posledica njegovih misli in dejanj, v tem in preteklih življenjih.Če se nekdo znajde v neprijetnih situacijah, ki so jih navidezno ustvarili drugi ljudje ali narava, potem so tudi takšne situacije dejansko izzvane z mislimi in dejanji osebe same.

Zelo pomembno je razumeti, da človekove vztrajne misli o nečem vodijo do nastanka ravno te situacije, ki je večkrat mentalno ustvarjena.

Pogosteje, bolj domiselno in intenzivneje kot si neko situacijo predstavljate, večja je verjetnost, da se bo uresničila. To velja enako za pozitivne in negativne misli. Upoštevajte, da velik napaka je osredotočenost osebe na to, da se znebi težave ali neprijetne situacije

. V tem primeru se vse misli vrtijo okoli problema. Ne samo, da živi z negativnimi mislimi, ampak s temi mislimi »hrani« obstoj problema.

Veliko bolj pravilno je, da se "opustite" situacije, da se ne "obesite" nanjo, ampak da se po uspešnem izhodu iz neprijetne situacije osredotočite na svoje odlično stanje. Ti ne moreš storiti enako»obesite« na pričakovanje pozitivnega rezultata

. Naglica, nepotrpežljivost, napeto pričakovanje rezultata daje jasen negativen učinek. Naš Svet veliko bolje ve, v katerem trenutku bo izpolnitev vaše želje za vas najugodnejša.

Predstavljajte si, da imate v enem letu možnost, da se med vožnjo svojega avtomobila ponesrečite. Potem bo Svet povsem logično odložil izpolnitev vaših sanj o lastništvu avtomobila za eno leto.

Kaj mislite, kakšen bo odziv sveta, če se boste čez mesec dni začeli jeziti na vse in vse, ker vaše pozitivno razmišljanje še ni pripeljalo do pojava avtomobila?

Ne pozabite, da ima sistem PM odlično lastnost: vse, kar človek resnično potrebuje, pride v njegove roke na najbolj sprejemljiv način. To je zelo pomembna, temeljna pripomba.

Zato ne grajajte Sveta, da je "počasen" pri izpolnjevanju vaših želja, saj ve bolje od vas, kako izpolniti tisto, kar želite, na najbolj ugoden način.

Če te pomembne lastnosti ne bi bilo, če bi šlo za dosego cilja za vsako ceno v najkrajšem možnem času, potem bi oseba, ki sanja, da bi hitro postala lastnik lastnega stanovanja, to lahko dosegla z nenadno smrtjo svojega starši. ne poskušajte omejevati sveta pri izbiri najboljših načinov za vas, da izpolnite svoje sanje. Na primer, če se želite poročiti, ne narekujte svetu, da mora biti ženin natanko tisti moški, ki ga poznate. Svet bolje ve, kaj je za vas najboljše, saj lahko jutri srečate svojo pravo usodo.

In če želite imeti več denarja, ne narekujte svetu, naj bo to glavni dobitek na loteriji. Svet bolje ve, kateri način prejema velike vsote denarja je za vas ugodnejši in varnejši.

Močno vam svetujemo, da "bodite pozorni" na svoje misli in čustva, saj dvomi, strah, negotovost in pomanjkanje vere v uspeh močno oslabijo vaše splošno pozitivno stanje in preprečijo uspeh. Zato odženite vse negativne misli in čustva, nenehno razmišljajte pozitivno.

Na začetni stopnji to nekaterim morda ne bo lahko, a malo vaje vam bo pomagalo premagati to težavo. Navsezadnje je tako lepo razmišljati pozitivno!

Človek razmišlja v slikah, zato figurativna predstavitev želenega rezultata (vizualizacija) dramatično poveča učinkovitost vaših prizadevanj.

Eno je abstraktno misliti "hočem avto", nekaj povsem drugega pa si predstavljati, kako se usedeš v bleščeč nov avto, veselo vdihneš tovarniške vonjave, ki ostajajo v kabini, nežno pojdi z dlanjo po volanu, se previdno dotikaj številnih gumbov. , nato pa gladko in samozavestno odpeljali iz vrat avtohiše ...

Na žalost figurativno predstavljanje deluje tudi negativno. Najpogostejši primer so skrbi matere zaradi pozne vrnitve hčerke domov. Mati se zajebava in si predstavlja strašne slike, ena bolj strašna od druge. Nekega dne se lahko te namišljene slike materializirajo v resnično situacijo.

Naslednji nasvet odraža pravila za oblikovanje želje. Zanesljiv način, da NE DOBITE, kar želite, je, da mislite, da se bodo vaše sanje izpolnile v negotovi prihodnosti: "Nekoč si bom kupil avto."

Tako želeni dogodek premaknete v neko abstraktno prihodnost, ki nikoli ne pride. Ravno nasprotno, predstavljati si morate, kaj želite, kot da se dogaja v tem trenutku, z vsemi živimi čustvi in ​​občutki.

Še nasvet: izberite samo svoje prave želje in sanje. Sveta je nemogoče prevarati, dobro ve, da si hotel postati velik glasbenik samo zato, da bi ugajal svoji mami, v resnici pa sanjaš o nečem povsem drugem. Zato ne bo pomagalo.

Če se je človeku zgodila kakšna težava, potem je najbolj neumna in škodljiva stvar, ki jo lahko naredi, da ga užalijo vsi okoli njega in celo ves svet.

Težave se lahko zgodijo vsakomur, zdaj in v prihodnosti. Idealnih ljudi ni, zato lahko človek s svojimi mislimi in dejanji povzroči težave. Te situacije morate znati mirno sprejeti in se iz njih učiti.

Ko se pojavi težava, si zastavite »tri čarobna vprašanja«. Dobro si jih zapomnite, saj vam bodo pomagali v na videz brezizhodnih situacijah:

1. vprašanje: Kaj je dobrega v tem, kar se je zgodilo? (ni zaman, da pravijo, da ima vsak oblak srebrno oblogo)

2. vprašanje: Kaj se lahko naučim? (ker je težava posledica napak, ki ste jih storili, je čas, da razmislite, kaj ste naredili narobe in preprečite, da bi se to v prihodnosti zgodilo)

3. vprašanje: Kako lahko popravim situacijo in se pri tem zabavam?

Na podlagi osnovnega zakona našega sveta - zakona človekove svobodne volje - poskus uporabe sistema pozitivnega mišljenja v korist druge osebe ne bo privedel do želenega učinka.

Največje, kar lahko storite, da pomagate drugemu, je, da si predstavljate, da učinkovito pomagate drugi osebi pri neki zadevi, ki vas skrbi.

Naslednje pravilo je samoumevno, a ga je vseeno vredno omeniti. Vaše želje, povsem naravno, ne bi smele povzročiti škode ali škode nekomu drugemu.

Še ena, malo nepričakovana, a izjemno pomemben nasvet: Ne jemljite sveta in sebe preveč resno. Veliko bolj učinkovito je, ko se počutiš kot na primer gledalec v gledališču, ki uživa v dogajanju. Bolje je biti nekoliko sproščen in brezskrben.

In po teoriji preidimo na malo prakse:

Skrivnosti uspešne vizualizacije

1. Odločite se, kaj želite doseči: opraviti izpit, napredovati, spoznati nekoga, zaslužiti veliko denarja, dobiti svoj dom.

2. Sprostite se. Za nekaj minut si oddahnite od dela in zadihajte ter si spočijte telo in dušo.

3. V petih do desetih minutah mentalno predstavljati želeno resničnost.

Bolj razmišljajte o tem, kaj počnete ali kupujete, namesto o tem, kaj bi se bolj ali manj verjetno zgodilo. Živite v svojih mislih, kot da se vam to že dogaja. Ustvarite majhen interni video.

Predstavljajte si, da delate tisto, kar si najbolj želite. Po eni strani se zavedaš, da se ti pravzaprav to še ne dogaja in še ni postalo realnost.

Toda mentalne slike, ki si jih rišemo, o katerih nenehno razmišljamo, postanejo odskočna deska za naše cilje, oblika, ki je napolnjena z energijo. Te slike so prava sila, ki bo delala za nas.

Pri vizualizaciji si dajte vse potrebne lastnosti. Če vaša mentalna podoba zahteva talent, pogum, odločnost in vztrajnost, jih obvezno vključite.

Včasih boste jasno videli, da dosegate želeni cilj, kot da bi gledali film. V drugih primerih boste imeli le široko sliko svojih ciljev.

Oba sta dobra. Izmenično lahko izbirate med natančno in brezplačno vizualizacijo, vsako izvajate pet minut, ali pa se osredotočite na eno stvar, ki vam je najbolj všeč.

Natančna vizualizacija:M Pametno ustvarite natančne slike in prizore tega, kar želite doseči. Sledite scenariju, ki ste ga pripravili vnaprej, in ga v mislih večkrat predvajajte.

Brezplačna vizualizacija: Pustite, da si podobe in misli prosto sledijo, ne da bi jih usmerjali, a le dokler kažejo pozitivno pot k doseganju vašega cilja.

Uporabite obe metodi, pri tem pa upoštevajte Tukaj je ključna praksa. Mnogi ljudje imajo težave v začetnih fazah vizualizacije. Njihovi možgani ne morejo ustvariti in narisati prizorov, ki jih želijo.

Ne skrbite, če se vam zgodi isto. Ni nujno, da je slika popolna in popolna. Z redno vadbo vizualizacije boste kmalu presenečeni opazili, da se vaši možgani naučijo ustvarjati mentalne slike na vašo zahtevo.

Opozoriti je treba, da Ni dovolj, da nekaj predstaviš enkrat ali celo dvakrat. Rezultati se bodo pokazali, če se bo le podoba znova in znova vtisnila v misli tedne in celo mesece medtem ko je tvoja cilj ne bo dosežen. Ne poskušajte oceniti rezultatov po enem ali dveh poskusih vizualizacije.

Če nenadoma dvomite- in zagotovo bodo nastali - preprosto jih ignoriraj. Ne poskušajte se jim upirati ali se jim boriti, pustite jim, da nastanejo in neovirano izginejo v vaši zavesti. Nadaljujte z vizualizacijo in vse bo prišlo na svoje mesto.

To bi vas lahko zanimalo:

Na koncu je treba dodati, da Neuporabno je vaditi vizualizacijo in sistem PM, ne da bi vstali s svojega najljubšega kavča. Bog nima rok razen tvojih.

Tudi če se je svet odločil, da lahko zadenete na loteriji, boste morali listek kupiti sami.

Zato ne smeš ležati na kavču! Svet ponuja le neverjetne priložnosti, a le ti jih lahko izkoristiš sam! objavljeno

©John Kehoe

Moji možgani nimajo misli, imajo pa moč, da oživijo celo vrsto konceptov.

(Ralph Waldo Emerson)

Kaj naredi osebo zmagovalca? Kako se uspešni ljudje razlikujejo od neuspešnih?

"Vse je v moji glavi," pravi Arnold Schwarzenegger. Multimilijonar, uspešen nepremičninski tajkun, filmska zvezda, bodibilder, petkratni gospod vesolja – Arnold je naredil vse. Vendar ni bilo vedno tako. Arnold se spominja časa, ko je imel samo trdno prepričanje, da so možgani ključ do uresničitve vseh njegovih načrtov.

»Že kot zelo majhen deček sem si v mislih predstavljal, kakršen bi rad bil. V svojih mislih nisem nikoli dvomil, da bom postal prav tak. Možgani so res edinstveni. Že preden sem dobil prvi naslov Mr. Universe, sem si predstavljal, da bom zmagal na tem turnirju. Glavna nagrada je bila moja. Psihično sem zmagal tolikokrat, da nisem več dvomil, da se bo to zgodilo. Enako se je zgodilo z mojo filmsko kariero. Predstavljal sem si sebe kot nadarjenega igralca, ki zasluži veliko denarja. Uspeh sem dobesedno občutil in okusil. Samo vedel sem, da se bo zgodilo."

Chris Poline je bil član svetovno znane zahodnonemške smučarske ekipe prostega sloga, ki je med letoma 1976 in 1982 šestkrat osvojila evropski pokal.

»Del našega usposabljanja je vključeval delo s psihologom, da bi okrepili svojo možgansko moč. Po treningu na smučišču smo se potopili v stanje meditacije. Psihologinja nas je pozvala, naj v mislih preletimo vsak klanec, vsak skok in zavoj. Med tem mentalnim treningom smo delali enako trdo kot med pravim. Odličnost v športu, tako kot v kateri koli drugi dejavnosti, je neposredno odvisna od sposobnosti ustvarjanja jasne miselne slike o svojih dejanjih.«

Chris ve, o čem govori: ne samo, da je dobitnica šestih medalj, ampak je tudi vodja uspešnega podjetja za poslovno in športno svetovanje, katerega cilj je ljudem pokazati, kako s takšnimi tehnikami doseči uspeh.

Brian Edwards, vzdržljiv človek z velikim smislom za humor, se ukvarja z življenjskim zavarovanjem. Spoznala sem ga na enem od njegovih predavanj in postala sva dobri prijatelji. Vsak večer pred spanjem si v mislih zaigra prizore obiskov, ki naj bi jih opravil naslednji dan. V mislih si zamisli pogovor z vsako stranko. Domneva si, da so vsi prijazni in rade volje zavarujejo svoja življenja. Brian si predstavlja uspešen dan, v katerem mu je uspelo skleniti številne zavarovalne pogodbe. To počne deset minut pred spanjem in deset minut zjutraj po tem, ko se zbudi. To je skupaj dvajset minut vsak dan. Brian Edwards proda več zavarovalnih polic v enem dnevu, kot mnogi zavarovalniški agenti prodajo v šestih mesecih, in je dosledno uvrščen med en odstotek najboljših v svojem poklicu.

tri različni ljudje z različnimi cilji in življenjskimi obeti, a vsi uporabljajo isto tehniko, ki pomaga graditi realnost in nanjo aktivno vplivati ​​– tehniko vizualizacije oziroma mentalne reprezentacije.

Vizualizacija je miselna reprezentacija, igranje, videnje sebe v situaciji, ki se še ni zgodila. Človek si predstavlja, da dela ali ima tisto, za kar si prizadeva, in dobi, kar hoče.

Recimo, da želite razviti samozavest. S svojo domišljijo si predstavljate sebe kot samozavestno osebo. Mentalno počnete drzne stvari in svobodno komunicirate z večino s strani različnih ljudi. Predstavljate si situacije, ki vam običajno povzročajo težave, in si predstavljate, da v njih delujete z lahkoto, lahkoto in uspešno. Lahko si celo predstavljate, da vam prijatelji in sodelavci dajejo komplimente o vaši novo pridobljeni samozavesti. Ponosni in zadovoljni ste tako zaradi dejstva, da ste postali samozavestna oseba, kot zaradi sprememb, ki so se zaradi tega zgodile. Predstavljate si, kaj bi se vam lahko in se bo zgodilo, in živite, kot da bi se dogajalo v resnici.

1. Odločite se, kaj želite doseči: opraviti izpit, napredovati, spoznati nekoga, zaslužiti veliko denarja, zmagati v squashu.

2. Sprostite se. Za nekaj minut si oddahnite od dela in zadihajte ter si spočijte telo in dušo.

3. Pet do deset minut si mentalno predstavljajte želeno realnost.

Bolj razmišljajte o tem, kaj počnete ali pridobivate, namesto o tem, kaj počnete. lahko bolj ali manj verjetno, da se zgodi. Živite v svojih mislih, kot da se vam to že dogaja. Ustvarite majhen interni video. Predstavljajte si, da delate tisto, kar si najbolj želite. Po eni strani se zavedaš, da se ti pravzaprav to še ne dogaja in še ni postalo realnost. Toda mentalne slike, ki si jih rišemo, o katerih nenehno razmišljamo, postanejo odskočna deska za naše cilje, oblika, ki je napolnjena z energijo. Te slike so prava sila, ki bo delala za nas.

Pri vizualizaciji si dajte vse potrebne lastnosti. Če vaša mentalna podoba zahteva talent, pogum, odločnost in vztrajnost, jih obvezno vključite. Včasih boste jasno videli, da dosegate želeni cilj, kot da bi gledali film. V drugih primerih boste imeli le široko sliko svojih ciljev. Oba sta dobra. Izmenično lahko izbirate med natančno in brezplačno vizualizacijo, vsako izvajate pet minut, ali pa se osredotočite na eno stvar, ki vam je najbolj všeč.

Natančna vizualizacija: Mentalno ustvarite natančne slike in prizore tega, kar želite doseči. Sledite scenariju, ki ste ga pripravili vnaprej, in ga v mislih večkrat predvajajte.

Brezplačna vizualizacija: Dovolite, da se slike in misli svobodno zamenjajo, ne da bi jih usmerjali, a le dokler kažejo pozitivno pot do doseganja vašega cilja.

Uporabite obe metodi, ne pozabite, da je tukaj glavna stvar praksa. Mnogi ljudje imajo težave v začetnih fazah vizualizacije. Njihovi možgani ne morejo ustvariti in narisati prizorov, ki jih želijo. Ne skrbite, če se vam zgodi isto. Ni nujno, da je slika popolna in popolna. Z redno vadbo vizualizacije boste kmalu presenečeni opazili, da se vaši možgani naučijo ustvarjati miselne slike na vašo zahtevo.

Vedeti je treba, da ni dovolj nekaj predstaviti enkrat ali celo dvakrat. Rezultati se bodo pojavili, če se le podoba vedno znova vtisne v misli tedne in celo mesece, dokler se vaš cilj ne uresniči. Ne poskušajte oceniti rezultatov po enem ali dveh poskusih vizualizacije.

Če nenadoma imate dvome - in zagotovo se bodo pojavili - jih preprosto ignorirajte. Ne poskušajte se jim upirati ali se jim boriti, pustite jim, da nastanejo in neovirano izginejo v vaši zavesti. Nadaljujte z vizualizacijo in vse bo prišlo na svoje mesto.

1. Vedno si predstavljajte svoje cilje, kot da se vam vsi dogajajo prav zdaj. V mislih naj to postane resničnost. Ustvarite podrobne slike. Vživite se v vlogo in jo miselno odigrajte.

2. Vizualizirajte svoj cilj vsaj enkrat na dan, ne da bi zamudili dan. Ponavljanje je mati učenja.

Vsaka misel, ki se pojavi v vaših možganih in se tam uveljavi, bo vplivala na vaše življenje.

Rad bi spregovoril o dobro znanem in dokumentiranem eksperimentu psihologa Alana Richardsona. Univerzitetna košarkarska ekipa je bila razdeljena v tri skupine; V vsakem izmed njih so ugotavljali in beležili uspešnost igralcev. Igralci prve skupine so vsak dan prihajali v telovadnico in vadili igrišča. Košarkarji druge skupine sploh niso trenirali, predstavniki tretje skupine pa so opravili prav poseben trening. Niso šli v telovadnico, ampak so ostali v svojih sobah in si v mislih predstavljali proces treninga. Pol ure na dan so videli, kako zabijajo gole in zmagujejo s poraznim rezultatom. Nadaljevali so z mentalnim treningom vsak dan. Mesec dni kasneje so vse tri skupine ponovno testirali.

Prva skupina (tisti, ki so vsak dan trenirali v fitnesu) je svoje rezultate izboljšala za 24 odstotkov. V drugi skupini (tisti, ki niso naredili nič) ni bilo izboljšanja. In v tretji skupini (igralci, ki so trenirali mentalno) je bil napredek praktično enak kot pri tistih, ki so dejansko trenirali v telovadnici!

Kreativna vizualizacija ima torej veliko moč, a v njej ni nič nadnaravnega. Temelji na delovanju vaših notranjih mehanizmov in energije ter sposobnosti kreativnega usmerjanja notranjih virov.

Ko je pravilno organizirana, je domišljija ena najbolj dinamičnih človeških sposobnosti. Začnite zdaj pravilno uporabljati to darilo. Ne skrbite in ne razmišljajte o posebnih vidikih tega pojava, samo zaupajte procesu. Povpraševanje sledi ponudbi, zato dobite želeni rezultat ob pravem času. Lahko ste prepričani, da boste našli načine in sredstva za dosego svojega cilja: narava bo vedno lahko izpolnila zahteve, ki so ji postavljene.

Ljudje pogosto želijo izvedeti vse odgovore, še preden naredijo prvi korak. Želimo predvideti in vedeti vnaprej vse podrobnosti o tem, kaj se bo zgodilo. Toda običajno to ne uspe in pogosto se dogodki razvijejo na najbolj nepričakovane načine.

Igralka Carol Burnett se je rodila v Los Angelesu in vzgajala babica. Komaj sta se preživljala, živela od socialne pomoči in bila tako revna, da jo je pobirala babica toaletni papir v javnih straniščih. Seveda niso imeli denarja, da bi nadarjeno dekle poslali na univerzo, o kateri je strastno sanjala. Vendar je vedela, da bo nekoč šla tja. »Niti pomislil nisem, da morda ne bom šel na univerzo. Predstavljal sem si, da hodim na predavanja, živim v kampusu in študiram predmete, ki me zanimajo. Vsak dan sem razmišljal o tem. Čeprav nisem imel niti ene možnosti, da bi se vpisal, nisem niti za trenutek dvomil, da bom študent.«

Kako je našla denar?

»Nekega dne, ko sem končevala šolo, sem šla po pošto. Ko sem odprl nabiralnik, sem našel kuverto, naslovljeno name. Na njem je bila znamka, poštne znamke pa ne. To pomeni, da ni bilo poslano po pošti, ampak preprosto vrženo v moj nabiralnik. Ko sem odprl kuverto, sem tam našel znesek, ki je natančno enak kotnini za prvi letnik študija na univerzi. In brez opombe z obrazložitvijo. Samo denar. Še vedno ne vem, kdo jih je poslal."

Seveda ne trdim, da boste, če se boste lotili vizualizacije, zagotovo čakali, da vam bo neznanec izročil kuverto z želenim zneskom, kot se je zgodilo pri Carol Vernet.

Vendar obljubim: okoliščine se bodo razvile tako, da boste lahko uresničili svoje cilje - na to lahko računate. Vaše misli so veliko močnejše, kot se zavedate, in vsaka mentalna slika je resnična sila, ki lahko vpliva na vaše življenje.

Trditev, da ima človek takšne sposobnosti, ni izum piscev znanstvene fantastike. Dejansko obstajajo v nas kot praktičen mehanizem, ki ga lahko uporabljamo po mili volji.

Ta članek vas bo naučil osnov vizualizacije. Dejstvo je, da je na spletu veliko knjig o vizualizaciji, a ne glede na to, kako paradoksalno se sliši, nobena ne uči vizualizacije kot take! Da, dano je navodilo, da si nekaj predstavljate (vizualizirate), po možnosti zelo svetlo in barvito, če je mogoče, da to sliko zadržite čim dlje itd. Toda ne more si vsak preprosto predstavljati neke podobe. Na primer, ko me je prvič začela zanimati vizualizacija, si v mislih nisem mogel predstavljati popolnoma ničesar. In tudi če bi bilo mogoče za nekaj sekund vizualizirati kakšen preprost predmet, potem ni bilo govora o nobeni svetli in barviti podobi. Bila je preprosta, črno-bela podoba, hkrati pa tako nestabilna, da se je takoj, ko se je pojavila v mojih mislih, takoj raztopila ali pa je bila zamašena z navalom neurejenih podob, ki jih je ustvarjala zavest.

Če ste po branju teh vrstic izvedeli opis svojih izkušenj z vizualizacijo, potem vam bo branje tega članka najverjetneje pomagalo obvladati vizualizacijo vsaj na začetni ravni. Če lahko prosto vizualizirate sliko katere koli kompleksnosti, hkrati pa svetlo in barvito, potem vam ni treba brati naprej, saj zase ne boste našli novih informacij.

Torej, začnimo. Vzemite bel list papirja in narišite nekaj preprostih geometrijski lik, na primer krog. Bolje je risati s črnim flomastrom, tako da je črta krepka in jasna. Krog gledamo 10-15 sekund, nato pa zapremo oči in ... vidimo krog. Vaša naloga je, da to sliko čim dlje obdržite v svojih mislih. Takoj, ko slika začne izginjati, ponovno odpremo oči in pogledamo pravo sliko. Potem ga spet zapremo itd. Vsako novo lekcijo morate spremeniti svojo postavo. Se pravi, danes si predstavljamo krog, jutri kvadrat, pojutrišnjem trikotnik. Ko imate preproste figure in zadržite njihovo podobo v mislih precej dolgo, na primer 2 minuti, lahko nadaljujete na naslednjo stopnjo.

Na tej stopnji se morate naučiti raztopiti vizualizirano sliko. Načeloma je čisto preprosto. Če pa se še vedno ne morete normalno raztopiti, poskusite premakniti sliko v katero koli smer (gor, dol, desno, levo, ni pomembno), dokler ne izgine iz vašega vidnega polja. Namesto premikanja lahko izberete zmanjšanje velikosti, dokler slika ne postane pika in popolnoma izgine.

Če ste se naučili raztapljati vizualizirane slike, potem lahko začnete preoblikovati. Se pravi transformacije podob. Vsakdo lahko preoblikuje podobe, a preobrazba ne gre vedno po načrtih. Vaša naloga je, da se naučite upravljati ta proces. Na primer, trikotnik ste želeli spremeniti v kvadrat, vendar se je izkazalo, da je šesterokotnik. Ta šesterokotnik morate spremeniti v krog. Se pravi, nadaljujte z neuspešno preobrazbo, kot da bi sprva želeli trikotnik spremeniti ne v kvadrat, ampak v krog. Bistvo teh dejanj je, da če transformacija ne uspe in jo začnete znova nov poskus lahko tudi odpove in povzroči draženje. Da se to ne bi zgodilo, preprosto nadaljujemo neuspešno preobrazbo in jo spremenimo v uspešno. Posledično boste namesto draženja ob pravilno izvedeni vadbi občutili veselje, kar bo nedvomno samo izboljšalo vaše rezultate.

Upam, da vam prejšnje vaje obvladovanja vizualizacije dobro uspevajo in lahko preidemo na naslednjo stopnjo, barvno vizualizacijo. Če želite to narediti, ponovno vzemite bel list papirja in narišite svetlo barvno točko. Pika mora biti velika, približno 5 krat 5 centimetrov, barva ni pomembna, saj boste morali vaditi z vsemi osnovnimi barvami. Piko gledamo 10-15 sekund, nato pa zapremo oči in poskušamo zadržati sliko pike dve do tri sekunde. Nato ponovno gledamo pravo mesto 10-15 sekund in spet poskušamo zadržati sliko v zavesti dve ali tri sekunde. Na vajo je potrebno narediti vsaj 30 ponovitev. Če vse deluje, je treba vsak dan povečati čas, ko držite sliko v svoji zavesti. Stopnja povečave je odvisna od tega, kako enostavno je držati sliko. Če je enostavno, ga lahko povečate za dve ali tri sekunde, če je težko, potem za eno.

Ob obvladanju teh preproste vaje S ponosom lahko rečete, da ste se naučili osnov vizualizacije. Potem je vse odvisno od vas. Nadaljujte z usposabljanjem, zapletite vaje in kmalu boste lahko preprosto vizualizirali podobo katere koli kompleksnosti z lahkoto profesionalca. Zelo kmalu boste opazili, da se s prihodom pozitivnih rezultatov spomin in pozornost večkrat izboljšata. Zagotovo bodo te pozitivne spremembe samo okrepile vašo željo po obvladovanju vizualizacije.

10.05.2007 49706 +169

Kaj naredi osebo zmagovalca? Kako se uspešni ljudje razlikujejo od neuspešnih? "Vse je v moji glavi," pravi Arnold Schwarzenegger. Multimilijonar, uspešen nepremičninski tajkun, filmska zvezda, bodybuilder, petkratni gospod vesolja - Arnold je dosegel vse. Vendar ni bilo vedno tako. Arnold se spominja časa, ko je imel samo trdno prepričanje, da so možgani ključ do uresničitve vseh njegovih načrtov.

»Že kot zelo majhen deček sem si v mislih predstavljal, kakršen bi rad bil. V svojih mislih nisem nikoli dvomil, da bom postal prav tak. Možgani so res edinstveni. Že preden sem dobil prvi naslov Mr. Universe, sem si predstavljal, da bom zmagal na tem turnirju. Glavna nagrada je bila moja. Psihično sem zmagal tolikokrat, da nisem več dvomil, da se bo to zgodilo. Enako se je zgodilo z mojo filmsko kariero. Predstavljal sem si sebe kot nadarjenega igralca, ki zasluži veliko denarja. Uspeh sem dobesedno občutil in okusil. Samo vedel sem, da se bo zgodilo."

Vizualizacija je miselna reprezentacija, igranje, videnje sebe v situaciji, ki se še ni zgodila. Človek si predstavlja, da dela ali ima tisto, za kar si prizadeva, in dobi, kar hoče. Recimo, da želite razviti samozavest. S svojo domišljijo si predstavljate sebe kot samozavestno osebo. Mentalno počnete drzne stvari in svobodno komunicirate z najrazličnejšimi ljudmi.

Predstavljate si situacije, ki vam običajno povzročajo težave, in si predstavljate, da v njih delujete z lahkoto, lahkoto in uspešno. Lahko si celo predstavljate, da vam prijatelji in sodelavci dajejo komplimente o vaši novo pridobljeni samozavesti. Ponosni in zadovoljni ste tako zaradi dejstva, da ste postali samozavestna oseba, kot zaradi sprememb, ki so se zaradi tega zgodile. Predstavljate si, kaj bi se vam lahko in se bo zgodilo, in živite, kot da bi se dogajalo v resnici.

Skrivnosti uspešne vizualizacije:

1. Odločite se, kaj želite doseči: opraviti izpit, napredovati, spoznati nekoga, zaslužiti veliko denarja, zadeti na loteriji.
2. Sprostite se. Za nekaj minut si oddahnite od dela in zadihajte ter si spočijte telo in dušo.
3. Pet do deset minut si mentalno predstavljajte želeno resničnost.

Bolj razmišljajte o tem, kaj počnete ali kupujete, namesto o tem, kaj bi se bolj ali manj verjetno zgodilo. Živite v svojih mislih, kot da se vam to že dogaja. Ustvarite majhen interni video. Predstavljajte si, da delate tisto, kar si najbolj želite. Po eni strani se zavedaš, da se ti pravzaprav to še ne dogaja in še ni postalo realnost. Toda mentalne slike, ki si jih rišemo, o katerih nenehno razmišljamo, postanejo odskočna deska za naše cilje, oblika, ki je napolnjena z energijo. Te slike so prava sila, ki bo delala za nas.

Pri vizualizaciji si dajte vse potrebne lastnosti. Če vaša mentalna podoba zahteva talent, pogum, odločnost in vztrajnost, jih obvezno vključite. Včasih boste jasno videli, da dosegate želeni cilj, kot da bi gledali film. V drugih primerih boste imeli le široko sliko svojih ciljev. Oba sta dobra. Izmenično lahko izbirate med natančno in brezplačno vizualizacijo, vsako izvajate pet minut, ali pa se osredotočite na eno stvar, ki vam je najbolj všeč.

Natančna vizualizacija: Mentalno ustvarite natančne slike in prizore tega, kar želite doseči. Sledite scenariju, ki ste ga pripravili vnaprej, in ga v mislih večkrat predvajajte.

Brezplačna vizualizacija: Pustite, da si podobe in misli prosto sledijo, ne da bi jih usmerjali, a le dokler kažejo pozitivno pot k doseganju vašega cilja.

Uporabite obe metodi, ne pozabite pa, da je tukaj ključna praksa. Mnogi ljudje imajo težave v začetnih fazah vizualizacije. Njihovi možgani ne morejo ustvariti in narisati prizorov, ki jih želijo: Ne skrbite, če se vam zgodi isto. Ni nujno, da je slika popolna in popolna. Z redno vadbo vizualizacije boste kmalu presenečeni opazili, da se vaši možgani naučijo ustvarjati miselne slike na vašo zahtevo.

Vedeti je treba, da ni dovolj nekaj predstaviti enkrat ali celo dvakrat. Rezultati se bodo pojavili, če se le podoba vedno znova vtisne v misli tedne in celo mesece, dokler se vaš cilj ne uresniči. Ne poskušajte oceniti rezultatov po enem ali dveh poskusih vizualizacije. Če nenadoma dvomite - in zagotovo bodo - jih preprosto ignorirajte. Ne poskušajte se jim upirati ali se jim boriti, pustite jim, da nastanejo in neovirano izginejo v vaši zavesti. Nadaljujte z vizualizacijo in vse bo prišlo na svoje mesto.

Dva pogoja za uspešno vizualizacijo:

1. Vedno si predstavljajte svoje cilje, kot da se vam vsi dogajajo prav zdaj. V mislih naj to postane resničnost. Ustvarite podrobne slike. Vživite se v vlogo in jo miselno odigrajte.
2. Vizualizirajte svoj cilj vsaj enkrat na dan, ne da bi zamudili dan. Ponavljanje je mati učenja.

Vsaka misel, ki se pojavi v vaših možganih in se tam uveljavi, bo vplivala na vaše življenje. Kreativna vizualizacija ima veliko moč, a v njej ni nič nadnaravnega. Temelji na delovanju vaših notranjih mehanizmov in energije ter sposobnosti kreativnega usmerjanja notranjih virov.

Ko je pravilno organizirana, je domišljija ena najbolj dinamičnih človeških sposobnosti. Začnite zdaj pravilno uporabljati to darilo. Ne skrbite in ne razmišljajte o posebnih vidikih tega pojava, samo zaupajte procesu. Povpraševanje sledi ponudbi, tako da dobite želene rezultate ob pravem času. Lahko ste prepričani, da boste našli načine in sredstva za dosego svojega cilja: narava bo vedno lahko izpolnila zahteve, ki so ji postavljene.

Ljudje pogosto želijo izvedeti vse odgovore, še preden naredijo prvi korak. Želimo predvideti in vedeti vnaprej vse podrobnosti o tem, kaj se bo zgodilo. Toda običajno to ne uspe in pogosto se dogodki razvijejo na najbolj nepričakovane načine. Vaše misli so veliko močnejše, kot se zavedate, in vsaka mentalna slika je resnična sila, ki lahko vpliva na vaše življenje. Trditev, da ima človek takšne sposobnosti, ni izum piscev znanstvene fantastike. Dejansko obstajajo v nas kot praktičen mehanizem, ki ga lahko uporabljamo po mili volji.