Ljubezen do sebe ali ustrezna samopodoba. Preverjeni načini za povečanje samozavesti: preprosti in jasni

Z upoštevanjem vsaj nekaterih nasvetov in že malenkostno dvigom vaše samozavesti in samopodobe, si boste občutno olajšali življenje, povečali prihodke, izboljšali svoje počutje in kakovost življenja nasploh! To lahko dejansko dosežete precej hitro in enostavno.

Zakaj je to pomembno? Ali kaj je samozavest?

Vaš življenjski uspeh= Vaša strokovnost/spretnosti , pomnoženo s samozavestjo in samozavestjo. Kar pomeni, da pomanjkanja samozavesti in samospoštovanja ne morete nadomestiti z novim znanjem in strokovnostjo. Če želite živeti bolje in zaslužiti več, razvijajte svojo samozavest in samospoštovanje.

Ste opazili, da obstajajo nekateri, ki niso preveč pametni, ampak ... uspešni ljudje, samozavestni, morda arogantni, nesramni, ki rinejo naprej kot nedolžni buldožer in, nenavadno, »iz nekega razloga« dosegajo, kar hočejo?

Nasprotno, obstajajo zelo pametni dobri ljudje, mogoče od 2-3 visoko šolstvo, a neuspešni, ker nimajo samozavesti in nizke samopodobe? In ne glede na to, kaj počnejo, nekako vse ne gre najbolje, pade iz rok. Ne gre za strokovno znanje, poleg tega potrebujete tudi pogum, zagnanost in odločnost.

To pomeni prisotnost ali odsotnost samozavesti in dobre samopodobe. Ne morete jih nadomestiti s pridobitvijo druge univerzitetne ali MBA diplome ali branjem še sto knjig.

Poznam odlične, prijazne, lepe ljudi, s 3 visokošolskimi izobrazbami, ki živijo v mestih, ki si težko zaslužijo hrano zase, ker imajo velik dvom vase in nizko samopodobo.

Če imate vsaj malo samozavesti, boste lahko »premikali gore« stvari. In to je res enostavno izvajati in razvijati pri sebi.

1. nasvet: Negotovosti in nizke samozavesti se vam ni treba sramovati.

Živimo v zelo težkih časih in preživljamo več strukturnih kriz hkrati. Na tako težke čase in hitre spremembe v šoli nismo bili pripravljeni. Zato se gospodarske krize imenujejo depresije.

Boleče udarijo po samopodobi in samozavesti skoraj vseh ljudi. Tega ne prenesejo niti poslovneži. Stres, kronična utrujenost in izgorelost postajajo glavne bolezni, ki vodijo v bolezni srca, raka in celo smrt.

Sram izpodrine problem iz zavesti. Z drugimi besedami, česa se sramujete - poskušate ne opaziti, ne govoriti o tem in ne biti pozorni na to. Težava bo ostala, vendar je ne boste opazili in ne boste vedeli, za čim trpite. Na primer, potreboval sem 10 let, da sem razumel, kaj se dogaja – bilo me je sram. V tem času bi lahko postali bolj samozavestni in več desetkrat povečali svojo samozavest. In pozabi na to.

Življenje z nizko samopodobo ustvarja tveganje za zdravje in življenje sodobne razmere. Zato je ključnega pomena ugotoviti, kako povečati samospoštovanje in samozavest. Strah, sram in lenoba imajo velike oči. Vse je veliko bolj preprosto, kot se zdi, kdor hodi, bo obvladal cesto, sreča pa je nagrada za pogum.

Nasvet 2: Perfekcionizem ali naučite se živeti z dvomom vase in nizko samozavestjo.

Tudi številne zvezdnice priznavajo, da se imajo za premalo samozavestne ljudi. To jih ne ovira pri doseganju uspeha. Za popolnost ni omejitev. Za samozavest ni meja. Tema je naravna za vse - samo vsak ima svojo raven.

Nekaterim manjka samozavesti in samospoštovanja, da bi našli normalno službo. Za druge, da svoje podjetje dvignejo na novo raven, zaslužijo še milijon ali izvedejo veličasten projekt.

Negotovost in nizka samopodoba vas bosta vedno nekoliko motili – to je normalno. Vsi smo živi ljudje. Ko boste dosegli trenutni cilj, boste želeli več in spet ne boste imeli dovolj samospoštovanja in samozavesti za nov cilj.

Naučite se ne skrbeti zaradi negotovosti in se naučite nadaljevati korak naprej v stanju nizke samozavesti! Idealni pogoji ne zgodi in niso potrebni. Šli boste skozi naslednji korak in sploh ne boste opazili, kako sta se vaša samozavest in samozavest izboljšali »sami«.

Nasvet 3: Zakaj večina treningov ne deluje? Psihologija samozavesti in samospoštovanja.

Negotovost in nizka samopodoba sta zelo globoki podzavest navada, ki ste jo razvili in jo, žal, krepili desetletja. In potem so se skozi negativne izkušnje in stres dobesedno »zabetonirali«. podzavest. Upravljajo nas podzavest in navade – najprej jih moramo spremeniti.

Delo na spremembah mora potekati na dveh ravneh – na zavestni in podzavestni. Na zavestni ravni, na primer s pomočjo samosugestije, dosežemo hiter učinek, vendar je kratkotrajen in morate nenehno izvajati samohipnozo ali druge vaje. Samo na podzavestni ravni je mogoče narediti globoke spremembe in rezultate utrditi za vedno.

Večina treningov, ki sem jih videl, ne deluje na tem, kako povečati samospoštovanje in samozavest v podzavest raven. Trenerji preprosto ne znajo delati s podzavestjo. No, ali pa so preleni, da bi se trudili. In prakse so nekako bolj podobne samohipnozi - samozavest kot "poči". mehurček od prve težave.

Veliko lažje je v enem dnevu ustvariti kratkoročni val zaupanja – hitro pridobite odlične video ocene. Študent bo odšel srečen, a po 2 dneh mu zaupanje in samospoštovanje padeta skozi streho. Trenerja to ne zanima več - pregled je bil prejet in bo uporabljen za prodajo tečaja drugim podobnim ljudem.

Poskusi ponovnega stika s trenerjem se lahko končajo z namigom "da si norec", "nadaljuj z vajami", plačaj znova. To se lahko večkrat ponovi. Študent, ki je zapravil denar, ostane norec in se še naprej razburja nad enakimi situacijami, vendar z neučinkovitimi vajami.

Nasvet 4: Kakšen naj bo trening? Skrivnosti psihologije samozavesti in samospoštovanja.

Usposabljanje, ki resnično uči, kako povečati samospoštovanje in samozavest ter vodi do dolgoročnih in globokih sprememb:

1. Traja od 1 meseca, da se razvije navada razmišljanja na nov način, veščine, da nehamo dvomiti in biti prestrašeni.
2. Vsebuje meditacijske vaje za ustvarjanje sprememb in utrjevanje veščine »nehaj se bati« in dvomov na ravni zavesti in podzavesti.
3. Ima vaje, ki opuščajo prejšnje negativne izkušnje in dvome, ki betonirajo samozavest pod podstavkom.
4. Izboljša življenje dobesedno v enem mesecu in celo poveča dohodek udeleženca.
5. Nasveti in vaje naj bodo preprosti. Tako, da tudi najbolj negotovi dosežejo rezultate z neumnim izvajanjem vaj. Količina izvedenih vaj se spremeni v kvaliteto – oblikujejo se veščine notranjega zaupanja in močne samopodobe.
6. Ne bi smelo vzeti veliko časa in veliko truda. Preprosto jih nimajo sodobni človek. Približno 1 uro na dan ne več.
7. "Carapace" napetosti– se izdaja? ("Lupina" napetosti - nenehno napete mišice na telesu na spodnjem delu hrbta, ramenih, vratu, bokih, obrazu - vsi imajo, vendar ne čutijo vsi) Če ne, potem to ni trening osebne rasti, ampak nesmisel , z izgubo časa in denarja. Učinek bo kratkotrajen - nekaj dni ali tednov, največ mesec.

1. Kakovostno oblikujte nove vedenjske veščine na podzavestni ravni s preprostimi vajami.

Vaja 1: Vi kot prednost. Kako na podlagi prejšnjih izkušenj razviti samozavest in izboljšati samopodobo.

Ime nakazuje rešitev. Ljudje z nizko samopodobo in pomanjkanjem samozavesti ne cenijo sebe, svojih izkušenj, svojega znanja, svojih preteklih dosežkov, svojih sposobnosti. Pravijo -

"No, zgodilo se je po naključju, imel sem samo srečo," "Oh, to je neumnost." Samo pozabljajo, da nesreče niso naključne.

Če ne cenite sebe in svojih dosežkov, kdo drug vas bo cenil? Najprej se naučite ceniti sebe, potem pa vas bodo drugi okoli vas dohiteli.

Imejte zvezek, ki bo vaš »dnevnik uspeha«. V vodenju dnevnika je nekaj čarobnega - samo z vodenjem dnevnika lahko dosežete trajnost osebna rast, razvijati veščino analiziranja situacij, spreminjanja sebe in razvijati želene značajske lastnosti.

Spomnite se svojih preteklih izkušenj in življenjskih obdobij: delo, mladost, študij na univerzi, šolanje v različnih razredih.

Kakšne uspehe, srečo, zmage, nagrade, dosežke, veščine, pozitivne osebne lastnosti ste imeli? Katere ovire ste premagali, da ste jih dobili? Vse to skupaj z uspehi zapišite v svoj dnevnik.

• Kaj si dobro naredil?
• Kaj ste naredili sami? Kaj ste naredili s svojimi rokami?
• Kaj bi lahko naredil zastonj?
• Pri katerih dejavnostih izgubite občutek za čas?
• Kaj vas je razveselilo?
• Zaradi česa so se vam v otroštvu ali mladosti zaiskrile oči in vam je prijetno vznemirljivo zaigralo srce?

Vse, česar se spomnite, zapišite v svoj zvezek. Zavest je sposobna potlačiti (pozabiti) nepomembne dogodke. In takšni dogodki so vsekakor podcenjeni. Potrebovali boste več poskusov, da se spomnite vsega, in ni vam treba zahtevati, da se vsega spomnite zdaj. To vajo izvajajte le nekaj dni. Ko se nečesa spomnite, to zapišite.

Vadba – vsakodnevna izkušnja.

Ljudje smo nagnjeni k večji pozornosti negativnim dogodkom ter pozabljamo in omalovažujemo svoje vrline. Priporočljivo je, da vsak dan razmišljate o dogodkih dneva in se spomnite, kaj ste danes dosegli. Spomnite se svojih majhnih dnevnih zmag, ki jih čez dan niste opazili, sreče, novih priložnosti, lastnosti.

Vajo izvajajte več tednov ali celo mesecev, dokler ne razvijete stabilne veščine, nove navade, da takoj opazite in cenite vse svoje majhne dosežke, opazite tudi majhne priložnosti.

Presenečeni boste, kako učinkovito bo to za vas. Iz takšnih »malih« dosežkov se oblikuje močna samozavest, stabilna visoka samopodoba in uspešno življenje.

2. vaja: Podzavestne spremembe ali kako pridobiti samozavest in dvigniti samozavest globoko od znotraj.

Imate zamere ali dvome? Na primer, imel sem se za nedotakljivo osebo. Toda vse se je izkazalo ravno nasprotno. Bil sem zelo občutljiv in celo užaljen zaradi najmanjšega razloga. Postopoma je prišlo razumevanje, da to ni normalno in da sem samo jaz. Postopoma sem začel opuščati zamere.

Se spomnite filma "Gentlemen of Fortune"? Eden od glavnih likov je bil nenehno užaljen zaradi drugega: "Povem mu, da imam gripo, on pa: "Pojdi v vodo, pojdi v vodo!" Zaradi te žalitve je pozabil, da je bil prisiljen splezati v vodo, da bi skril to isto zlato čelado. Ki se je niso mogli spomniti, kje so jo skrili in je niso mogli najti ves film.

Enako je v življenju, zaradi zamer se osredotočamo na slabo in izgubljamo izpred oči priložnosti. In sčasoma to vpliva na samozavest.

Najprej sem si v dnevnik zapisala vse zamere, ki so me ta hip pestile in se jih spomnim. Bilo je 10-30 pritožb. Potem je izdal vse s seznama. Potem sem si vedno znova zapisal in pustil, dokler nisem vsega pustil. Zdaj sem razvil močno spretnost in potrebujem točno nekaj sekund, da opustim napad.

Koliko lažje je postalo živeti in komunicirati z drugimi ljudmi.

Z grozo se spominjam časov, ko sem bil užaljen. Opustiti zamero je olajšanje, ki ga ni mogoče opisati. Vzemite dnevnik, zapišite 10-30+ pritožb, začnite jih puščati od najlažjih do najtežjih. Z vsako sproščeno zamero lahko pridobite malo samozavesti in malo dvignete samozavest.

- Užališ lahko samo šibke.

Ali je mogoče užaliti močno, samozavestno osebo z močno samozavestjo? Izkazalo se je, da vas vsaka žalitev na začetku postavi kot šibkega, ranljivega in težko dosegljivega. Opustiti zamero pomeni povrniti svojo moč, samospoštovanje, samospoštovanje in samozavest, da jo lahko obvladate. Kako lepo je biti močan od znotraj in si pridobiti samozavest in zasluženo samospoštovanje.

- Vse zamere so take malenkosti - popolna neumnost.

Nehajte se obnašati kot pika – veliko močnejši ste, kot se zdi. Življenje te lahko udari in udari, ampak kaj potem? Ali je res vredno biti užaljen zaradi vseh razlogov? Brca v rit pomeni korak naprej. Udarec ni tako grozen, kot ga predstavlja naša zavest. Nelagodje zaradi določenih situacij je v naši zavesti močno precenjeno.

In ne smete zapravljati dragocene energije z užaljenostjo. Začnite opuščati zamere in videli boste, kako boste postali veliko močnejši od sebe. Opustite zamere zaradi sebe, ne zaradi nekoga drugega. Najprej potrebujete to. Drugim ni mar za vaše pritožbe - nosijo vodo za užaljene. Naredite vajo, znebite se zamere in "ne bodo več nosili vode" na hrbtu.

Našli boste svojo moč, postali samozavestni z močno samozavestjo.

3. vaja: Napake v življenju ali kako biti samozavesten, povečati samospoštovanje in se imeti rad, kljub preteklim izkušnjam.

Ljudska modrost pravi:

• vsak oblak ima srebrno oblogo
• ne moka, ampak znanost vnaprej
• Ne bi bilo sreče, a nesreča bi pomagala.

Seznam podobnih pregovorov se lahko nadaljuje v nedogled. Svet je sestavljen tako, da se vsega naučimo s primerjavo. Dosežki in zmage so zato dragoceni, saj so izgube lahko boleče. Samo dobre stvari bi bile kot maslo, kot slabost sladke.

Spet nismo naučeni ali pripravljeni na resnično in težko življenje. Ja res je lep svet– vendar je polna nevarnosti. Družba je ista džungla z bojem za preživetje, le da je hujši. In vse tvoje življenje je boj: s spanjem, s svojimi slabostmi, z izzivi in ​​s čim drugim ...

Če ste v nečem uspeli, ste prejeli nekaj koristi ali nagrade. Če ste naredili napako in se motili, ste se naučili življenjsko lekcijo. Če želite v življenju veliko doseči, morate povečati število napak. Brez napak ne morete doseči uspeha.

Vaja: Pisno analizirajte napake, ki vas motijo.

Kaj ste se naučili iz te napake? Da, morda je bilo boleče – sprejmite lekcijo in opustite zamero, do situacije, do sebe ali drugih zaradi tega, kar se je zgodilo. To je faza v življenju, skozi katero moraš iti. Sprejmi lekcijo in nadaljuj.

Vsi delajo napake. Vendar se vsi ne obesijo na napake. Z zavračanjem boleče »lekcije« boste znova in znova pritegnili k sebi podobne situacije. S sprejetjem lekcije se vam povrne moč, samospoštovanje, samozavest, da lahko dosežete želeno in dosežete novo raven. S sprejetjem situacije priznaš, da si močnejši, kot si mislil o sebi. Tako pač je.

Vse tvoje napake so prah, nesmisel, povzdignjen na moč - ne vreden niti enega tvojega sivega lasu. To je muha, ki se je zaradi zamere spremenila v slona. Prepustite se in pojdite na nove višine. Natanko tako se pridobijo moč in močne življenjske veščine, tako se kuje in kali samozavest in železna samozavest.

Vaja 4: Vloge, ki jih igrate. Kako postati samozavestna oseba in povečati samozavest.

Vsi igramo neko vlogo. Na primer, dolgo časa sem igral vlogo prijaznega fanta, pametnega fanta, veselega, živahnega fanta. Seveda je bilo ljudem okoli njega zelo všeč. Drugi igrajo vloge - meni je vseeno, ničesar ne potrebujem, jaz sem najpomembnejši, jaz sem kul. Vse te vloge niso vaše in so vsiljene v procesu socializacije.

Navzven se lahko manifestirajo v izbiri oblačil, hoji, kretnjah, mimiki in vedenju.

Seveda ti vloga preprečuje, da bi bil to, kar si. Seveda, da pokažeš svojo moč. Na primer, ko sem igral vlogo dobrega fanta, nisem mogel reči "ne" - navsezadnje sem prijazen fant- ustrezno so me uporabili. Igranje neke vloge ustvarja iluzijo varnosti, da je vse v redu.

Pravzaprav igranje vloge povzroči zavračanje dela sebe, kar seveda vodi v nizko samopodobo in samozavest. Zadrega in samozavest. Z odpovedjo vlogi se vrneš k sebi, najdeš sebe, svojo moč, samozavest. Dovolite si zahtevati tisto, kar globoko v sebi resnično želite!

Poglejte v svojo preteklost. Kakšne vloge ste igrali ali jih trenutno igrate? Zakaj mislite, da igrate to vlogo? Pred čim bežite, ko se skrivate v tej vlogi? Čemu se v sebi odpovedujete z igranjem te vloge? Česa se bojite in skrivate za to vlogo? Opišite, kako bi se morali obnašati v takih situacijah, da bi bili sami?

Zapišite to v svoj dnevnik, bolj podrobno. Ustvarite miselnost, da se boste naslednjič obnašali drugače – tako kot ste si zapisali v zvezek. In postali boste bolj samozavestni ter povečali svojo samozavest na najgloblji podzavestni ravni.

Vaja 5: Kako postati samozavesten, vzljubiti sebe in povečati samozavest?

Na splošno ni posebnih razlik med moškimi in ženskami, kako postati samozavestni, ljubiti sebe in povečati samospoštovanje. Tu so moški problemi, vzorci obnašanja, vloge, slabosti, predsodki, pričakovanja ali samozatiranje. In obstajajo ženske. Zato bomo v tem delu govorili o spolnih vzorcih vedenja.

Opuščanje moških težav kot način za izgradnjo samospoštovanja in samozavesti.

Na primer, imel sem vzorec obnašanja - nenaklonjenost kuhanju, čiščenju stanovanja - to ni moški posel, ampak jaz sem moški! Posledično sem pogosto, ko sem nekaj skuhala, nevede naredila kaj narobe, ali je hrana zagorela ali kaj drugega. To je bil nekakšen nezaveden protest proti dejstvu, da živim sam. Kot da bi si kompliciral življenje, da bi se »brcnil«, da živi sam.

Med čiščenjem sem postal zelo razdražen, jezen nase - to ni moška stvar. Poskušam skočiti iz hlač, da bi postal "pravi moški." No, in druge moške težave, ki res ovirajo življenje. Ko sem jih pustila, sem na primer ugotovila, da zelo rada kuham in mi gre to super.

In ko sem sprejela dejstvo, da je čiščenje stanovanja delo tako moških kot žensk, se je dojemanje spremenilo – v ženskah sem začela videti ženstvenost in ne čistilke stanovanj. Mimogrede, ženske so se začele počutiti bolj udobno ob meni. In zdaj čistimo skupaj, hitro, razdelimo obveznosti in si pomagamo.

Opuščanje ženskih tegob – psihologija prave ženskosti.

Seveda te težave s spolom ovirajo življenje in vam preprečujejo, da bi bili to, kar ste. Podobno obstajajo ženske težave. Na primer, za mnoge ženske sta ženskost in šibkost sinonima. In v poskusu, da bi "okrepile" svojo ženstvenost, nekatere ženske ne postanejo samo šibke, ampak slabotne.

Enega takega sem videla - komaj je nosila mapo z dokumenti, hkrati pa je bila zelo jezna, da je tako ženstvena morala prenašati tako grozo-grozo težo 1 kg. Kako je lahko šibka ženska samozavestna ali ima močno samospoštovanje? Ja, nikakor. Najboljši je sovražnik dobrega. Nihče vas ne sili, da nosite težke breme, samo ne delajte se šibkih.

Drug primer ženskega vzorca je živeti za druge: za otroke, za moža, za nekoga drugega. Kar pomeni samozatiranje, žrtvovanje v imenu »dobrih« ciljev.

Takšni ljudje so neprijetni in povzročajo zavračanje in sovražnost. Znebite se tega "tuninga". Pomislite, katere ženske/moške vloge igrate? Kakšen spolni vzorec vedenja imate? Zakaj pravzaprav igrate to vlogo ali trik? Proti čemu protestirate? Ali kaj hočeš dokazati? Vam je igranje te vloge pomagalo?

Zavrzite to predlogo - verjetno je že zelo zastarela in ni več učinkovita. Kakšno novo vedenje bi bilo za vas bolj primerno v trenutnih razmerah? Zapišite si to v svoj dnevnik in si postavite miselnost, da se boste naslednjič obnašali drugače in se ne boste več obremenjevali s temi težavami.

Vaja 6: Nedokončan posel. Učinkovitost. Simulacija živahne dejavnosti.

Nedokončane naloge vam črpajo moč, zdravje in zmanjšujejo vašo produktivnost. Nemogoče je prevarati sebe ali svojo podzavest - podzavest ali nek notranji del vas vedno ve, kdo v resnici ste.

Če poskušate dobiti kakšno novo pogodbo, stranko ali delovno mesto, hkrati pa imate za seboj kup nedokončanih stvari, vas bo vaša podzavest upočasnila. Kot bi namigoval - no, kje potrebuješ novo službo, če še nisi končal stare? Ne zmoreš tega. In začel vas bo navdajati z dvomi.

Nedokončane situacije vas držijo v preteklosti in vam ne pustijo živeti. Nedokončani odnosi posegajo v vaše osebno življenje in vam preprečujejo ustvarjanje novih odnosov. Ne da bi se izpustili pravi ljudje– V svoje življenje ne spustite pravih ljudi. Vse to zmanjšuje vašo samopodobo in samozavest.

Včasih je zelo težko nekaj ali nekoga opustiti.

Spomnim se, da neke situacije nisem mogel izpustiti in sem se glede tega obrnil na svojega učitelja. Poslušal je in vprašal - ali vem, kako v Indiji lovijo opice? Tam se z njimi hranijo. Odgovoril sem ne. Hindujci zavežejo steklen kozarec in vanjo dajo banano. Opica vidi banano in vanjo vtakne roko, vendar roka z banano ne gre skozi vrat kozarca.

Opica ne more stisniti pesti in izpustiti banane, zato izgubi življenje. Moj učitelj me je pogledal in dodal - Pusti banano, ne bodi opica. Spustite situacijo - ne zapravljajte svojega zdravja in moči za to.

Naredite vajo čim hitreje: v svoj dnevnik si zapišite, katere nedokončane posle, odnose, situacije imate? Pomislite, kako bi jih lahko končali, da bi se osvobodili? Zapišite svoje nove korake, da končate situacije. Takoj ukrepajte. Pustite tiste, ki jih je treba izpustiti.

To delaš predvsem zase in ne zaradi koga drugega. Ustvarite miselnost za prihodnost, da boste dokončali situacije, projekte, delo. Držite se tega novega pravila. Ne pozabite - nimate nobenih omejitev razen teh. Kaj ste ustvarili zase? Vi ste oseba, ki vas najbolj ovira.

Vaja 7: Kako dvom vase in nizka samopodoba vplivata na zdravje.

Ljudje z nizko samozavestjo in nesamozavestni se nagibajo k zdravljenju samih sebe in svojega življenja. Prisotno je neupoštevanje zdravja, neupoštevanje zdravja. Nizka samopodoba in dvom vase ustvarjata stanje apatije. Odvračajo željo, da bi naredili nekaj zase. Vključuje ignoriranje samega sebe.

Možno je celo nekaj samomaščevanja. Na primer, eden od mojih prijateljev bi lahko pil v trenutkih brezupnosti, nato pa sedel za volan in se "pijan" vozil po mestu. No, to je njena oblika samozanikanja, samokaznovanja za to, da nekaj v življenju ne gre. Obstajajo še druge oblike, ki jih ne bom opisoval.

Ne pozabite, da morate skrbeti za svoje zdravje. Zanemarjanje svojega zdravja je enako zanemarjanju samega sebe. Če se sam ne ceniš, kdo te bo? In hkrati je vrednotiti sebe in svoje zdravje skorajda isto. Poskrbite za svoje zdravje - redno telovadite - ni težko.

Zdravo telo pomeni zdrav duh. Zdrav duh pomeni zdravo samospoštovanje in samozavest. Poskrbite za svoje zdravje in ne čakajte na boljše čase – začnite skrbeti zase že danes in vsak dan.

Vaja 8: Opustitev samopomilovanja ali kako postati samozavesten, imeti rad sebe in povečati samospoštovanje.

Obstaja tak vzorec v obnašanju - ubogi otrok, samopomilovanje. Oh, kakšno bolečino prinaša samopomilovanje. Ko se smiliš sam sebi, se ti nekatere mišice na glavi napnejo in povzročijo neverjetno bolečino! Samopomilovanje dobesedno blokira vaš napredek, vašo samozavest in samozavest zabije v umazanijo.

Samopomilovanje močno moti ljudi okoli vas. S takimi ljudmi je neverjetno težko komunicirati. Zato se ljudje podzavestno izogibajo tistih, ki se smilijo sami sebi, podzavestno se jih želijo čim prej znebiti. Teci dalje. Presenetljivo je, da ljudje ne marajo biti usmiljeni, vendar pogosto zapadejo v samopomilovanje in želijo biti pomilovani.

Kar pomeni, da bodo videti patetično, čeprav le malo ljudi zna to logično povezati. Znebite se te relikvije, težki časi. S pomočjo usmiljenja boste največ dobili izroček v obliki »skorje kruha«. Če res želite uspeti, tega ne morete storiti z izročki. Svoj uspeh morate doseči z močjo, trdnostjo in značajem.

Z opuščanjem samopomilovanja si povrnete moč, obnovite in okrepite samozavest ter povečate samozavest.

V zvezek zapišite, zakaj se smilite sami sebi? In začnite opisovati, zakaj se res smilite sami sebi? Opustite usmiljenje, dokler se ne oblikuje močna veščina. Sčasoma boste lahko v nekaj sekundah opustili usmiljenje. In pojavila se bo navada, da se nehate smiliti samemu sebi.

Vaja 9: Poglejte strahu v oči ali psihologija samozavesti in povečevanja samospoštovanja.

Vsi ljudje imamo strahove in se nečesa bojimo. Še enkrat, vsak ima svojo raven. Strah potrebujemo za preživetje – je znanilec nevarnosti. Ko pa se strahu dodajo čustva, se »muha spremeni v slona«. Ljudje pravijo, da ima strah velike oči. Ker v vašem strahu ni več kot 1-3 odstotkov razuma.

In vse ostalo, česar se bojite, je prah, nič. Ostalih 97 % vašega strahu je pretiravanje. Strah vas omejuje in preprečuje, da bi delovali. Kakšna samopodoba je lahko, če obstajajo strahovi? Strah se na telo nalaga kot debela plast napetosti. Z opuščanjem strahu se sprosti tudi napetost v telesu.

Castaneda (najbolj citiran mistik 20. stoletja) je trdil, da je strah naš prvi sovražnik, ki ga je treba premagati. Toda če izgubite zaradi strahu, boste izgubili za vse življenje. Spoznal sem dekle, ki je izgubila bitko s svojim strahom. Tisti. V pravem trenutku se ni mogla znebiti strahu.

Njen strah se je spremenil v paranojo. Vsega se je bala. Njene strahove je večinoma izmislila njena bogata domišljija. Na primer, bala se je stati z nogami na stolu, visokem 30-40 cm. Kako se lahko znebite strahu? Poglej globoko v strah. Ugotovite, česa se resnično bojite. To podrobno zapišite v svoj dnevnik.

Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo, če se zgodi nekaj, kar vas prestraši? Je res tako grozno, kot se predstavlja iz strahu? Ali tega res ne boste preživeli? Še naprej glejte »v obraz« strahu in poskušajte razumeti in občutiti, česa se resnično bojite. Zapiši vse svoje misli.

Pred mojo odločilno bitko s strahom sem se nekaj ur razgibaval.

Tresel sem se od strahu, kot ostriž v vetru. A sem zbrala pogum, se psihično pripravila, se pripravila, da ga pogledam v obraz – da se spopadem s tem strahom. Vse se je izkazalo za tako banalno. To je bila nekakšna popolna neumnost, ki sem si jo izmislil sam.

Spustil sem se in počutil sem se bolje. Bilo je, kot da bi z mojih ramen padla velika teža – mišice ramen in vratu so se sprostile. Potem sem opustil veliko več strahov. Toliko jih je bilo. In kako so posegli v življenje. Je strah popolnoma izginil? Ne, še vedno je tam, samo malo, 100-krat manj kot je bilo.

Toliko naj ostane. Strah je kot znanilec nevarnosti, ki je brez strahu ne opazimo. Vas to ovira pri življenju, delovanju, doseganju novih ravni? št.

Vaja 10: Opuščanje krivde ali kako pridobiti samozavest, povečati samopodobo in se imeti radi.

Kot je dejal Konfucij: Tisti, ki vam nalaga krivdo, vas želi nadzorovati. Občutek krivde dobesedno s kladivom zabija v tla samospoštovanje in samozavest. Poskušati pridobiti samozavest in izboljšati samopodobo ob občutku krivde je kot poskušati napolniti sito z vodo.

Ko imate občutek krivde, se lahko iz vas zvijejo vrvi. In najhuje je, da se bodo vedno našli ljudje, ki bodo to storili. Najprej se človeku očitajo opustitve, malomarnost in napake, od katerih jih je polovica izmišljenih, ostale pa pretirane. In potem menda naredijo uslugo in odpustijo, v resnici pa zahtevajo brezplačno delo, obveznosti itd.

Občutek krivde se sprosti, tako kot zamere, le težje. Občutki krivde so tako velika žalitev do sebe. Priporočam, da najprej opustite nekaj ducatov zamer, da pridobite izkušnje, preden se zavežete opuščanju občutkov krivde. Trenutek, ko se je sprostil občutek krivde - tega ne boste zamenjali z ničemer.

To je trenutek močnega olajšanja, osvoboditve, kot da bi bilo z duše odstranjeno težko breme. Največja težava pri opuščanju krivde je, da ljudje resnično verjamejo, da si jo zaslužijo, da so sami krivi in ​​da jih je treba kaznovati.

Presenečeni boste, a nimate razloga za občutek krivde, tudi če ste naredili kakšno napako.

In če opustite krivdo, to ne pomeni, da boste pogosteje delali napake, ne pomeni, da se boste zelo potrudili in postali nori. Prej, nasprotno, občutek krivde privlači napake in težave kot magnet.

Prosto se znebite krivde – ne pozabite, da nihče nikomur ni ničesar dolžan. Tako kot niste nič dolžni, tudi vi niste. Če se počutite krive, pomeni, da ste si naložili nekaj nepotrebnega. Takšen ego, poglejte, kakšen kul antijunak sem, je lahko uničil življenja toliko ljudi. Toda globoko v sebi sem dober, zato se mučim s krivdo.

Nemogoče je biti odgovoren, ko se počutiš krivega. Krivda nadomesti odgovornost. Ravnali boste skrajno neodgovorno, ljudje bodo na vas jezni, užaljeni, vendar vas bo pekla vest. To ni vest - muči vas neodgovornost. Ali želite biti odgovorni? Znebite se krivde do drugih.

Vaja 11: Samoprevare in zablode. Samohipnoza negativnosti ali koga v resnici poskušate prevarati?

Spomnim se, kako me je učiteljica na samem začetku, ko sem šele začela delati na svoji samopodobi in samozavesti, previdno ujela v samoprevaro. Zame je bilo to kot strela z jasnega. "Kako? Ali se hecam? Ne more biti tako.”

Kasneje so se seveda razkrile in sprostile številne samoprevare. Vsakič mi je prineslo neverjetno olajšanje in mi dalo kanček samospoštovanja in moči. Če mislite, da se ne varate, potem je to vaša prva samoprevara! Nič človeškega vam ni tuje. Pravzaprav tako kot vsi drugi ljudje.

Za to se ni treba obsojati. Vsi smo takšni, v eni ali drugi meri. To so ljudje in ti si isti - tudi najprej - oseba. Pomislite na situacije, ko ste se prevarali. Pomisli, zakaj se je to zgodilo? V svoj dnevnik podrobneje zapišite razloge za samoprevaro. Ne bojte se povedati resnice.

Spomnite se ali poiščite trenutek v situaciji, ko ste se odločili za samoprevaro. Mentalno ponovite situacijo. Predstavljajte si, da ste ravnali drugače – kot bi morali. In si postavite miselnost, da boste naslednjič v novi situaciji ravnali drugače – brez samoprevare.

Vaše okolje vas vleče k sebi. Če so višji od vas, vas bodo potegnili gor. Če je nižja od vas, potem vas bodo ustrezno potegnili navzdol, vaša samozavest in samozavest pa bosta padla. Izbereš lahko tudi krog somišljenikov – tistih ljudi, ki stremijo k več in res delajo na sebi – s takimi ljudmi boš tudi rasel.

Obstaja kategorija ljudi, pred katerimi morate bežati - nemogoče jim je pomagati. Ne boste imeli dovolj moči, zdravja ali življenja, da bi jim pomagali priti iz luknje, v katero se trmasto pogrezajo. To ni slabo. To vas ne označuje za slabega. Rešite sebe in tisoči okrog vas bodo rešeni. Če poskušaš rešiti nekoga okoli sebe, ne boš rešil nikogar, vključno s seboj.

Ne pravim, da ne pomagajte drugim. Lahko pomagate, če si pomagajo sami. Kaj če se utopijo? Ali se ne bo zgodilo, da bo utopljenec s seboj povlekel reševalca, t.j. ti? Nekaj ​​stvari mora življenje razložiti. In če si ljudje tako škodujejo, jih lahko le življenje prisili, da spremenijo odnos do sebe, da se začnejo izkopavati iz luknje.

Nič ni narobe, če izberete pravi družbeni krog zase, zavračate komunikacijo s tistimi, ki se utapljajo in utapljajo druge. S kom se boš družil...

Vaja 13: Nered v glavi vodi v nizko samopodobo in preprečuje, da bi razvili samozavest.

Obstaja tak zakon narave - kar je zunaj je tudi notri. (mogoče bom nekoč opisal vse zakone narave v medsebojni odnosi v posebnem članku.) Če ima človek okoli sebe nered, potem je tudi njegova glava nered. oprosti. Živeti v neredu je težko. In mimogrede, vzpostavljanje in vzdrževanje reda okoli vas vodi do reda v vaši glavi.

Poznam ljudi, ki imajo povsod popoln nered: za mizo, smeti v avtu, ne marajo pospravljati hiše. In, »nenavadno«, v osebnih odnosih, v poslovnih odnosih, v prijateljski odnosi, z otroki in celo s starši - to je tudi popolna zmešnjava. Brez svetilke. Žal mi je za otroke - lahko gredo po stopinjah svojih staršev.

No, razumem, da je treba nenapisana pravila kršiti, če hočeš nekaj doseči. Resnih projektov ni mogoče izvajati v odlično organizirani pisarni. Delati za rezultate pomeni nekaj kaosa. In temu ne bom oporekal. Ampak le delovna zmešnjava, kot posledica delovnega ali ustvarjalnega procesa. In ne gospodinjski nered, kot posledica nereda v glavi.

Pozivam vas, da se borite proti gospodinjskemu neredu.

Ko opravite svoje delo, odstranite nepotrebne stvari, čim bolj uredite stvari. Podobno doma – naredite red v sobah, v omarah, kjer imate shranjene stvari, v osebnih dokumentih, v avtu, v orodjih za moške ali v kozmetiki za ženske, v kuhinji med posodo in priborom.

Brez skrbi, če potrebujete pomoč, poiščite in si oglejte nekaj video lekcij, zdaj jih je veliko. Kupite pripomočke za to: razni obešalniki, predali, mape, police so zdaj polni za vse priložnosti - vse, kar potrebujete, da naredite vsaj nekaj reda.

Začnite težiti k redu. Morda bo sprva težko, potem pa bo postalo naravno. Naučite se vrniti uporabljeni predmet na svoje mesto takoj po uporabi. To bo trajalo največ 3 sekunde. Slecite oblačila in jih postavite nazaj na svoje mesto takoj ali v košari za perilo. Ni ga treba kopičiti na stolih, da bi kasneje vse zbrali.

Pospravite svoje stanovanje, svoje omare, pisalno mizo, svoje stvari. Odvrzite smeti.

Ko uporabljate orodje ali pribor, ga takoj vstavite nazaj. Ko ste porabili posodo, jo dajte naravnost v pomivalni stroj – ni vam treba najprej v pomivalno korito, ker je za sekundo hitreje, potem pa lahko vse posebej postavite v pomivalni stroj. Z upoštevanjem tega pravila boste imeli red, čistočo in imeli boste čas za veliko več. Veliko več.

In zagotavljam vam, da se boste bolj spoštovali, našli se boste, postali boste bolj samozavestni, povečala se vam bo samopodoba - ko boste spravili stvari okoli sebe v red in ko boste stremeli k redu. Pridobili boste notranjo moč. Samospoštovanje je temelj samospoštovanja in samozavesti.

Vaja 14: Primerjanje sebe z drugimi ali kako se razvijeta dvom vase in nizka samopodoba.

Verjetno ena izmed najbolj škodljivih navad za samopodobo in samozavest je primerjanje sebe z drugimi. Ta navada spodbuja in krepi vaš dvom vase in nizko samozavest. Tako ali drugače imajo vsi to navado. Nekateri imajo več, drugi manj.

Če to navado opazujete natančneje, boste opazili značilnosti. Običajno se primerjave delajo selektivno, s tistimi, ki so naprednejši, s tistimi, ki so uspešnejši, ki so na višji ravni, ne da bi opazili pomanjkljivosti predmeta primerjave. Nasprotno, lastne pomanjkljivosti se pri primerjavah gledajo pod mikroskop.

Če predmet primerjave ni dovolj hladen, potem zavest hitro najde drug, naprednejši objekt za primerjavo. Izkazalo se je, a priori, brez zmagovalne možnosti, ki niža samospoštovanje in samozavest vse nižje. To je nezavedno samomučenje, oblikovano v »sladko« sado-mazo razvado.

Takšna primerjava vas seveda odvrača, demotivira, onemogoča delovati, izboljšati svoje življenje, lahko pahne v brezup in depresijo. Da bi spoznali in se znebili te navade, vzemite dnevnik in nekaj časa opazujte, kako se primerjate z nekom drugim.

• Kako izberete predmet za primerjavo?
• Kako izberete, kaj primerjati s čim?
• Na katere podrobnosti ste pozorni?
• Katerih prednosti ne opazite?
• Katerih pomanjkljivosti pri drugih ne opazite?

Vse zgoraj opisano morate opaziti in ozavestiti kot navado. Ko ste opisali podrobnosti, poskusite storiti ravno nasprotno: poiščite svoje prednosti in poiščite slabosti predmeta primerjave. Presenečeni boste, koliko je obojega.

Iskreno si povejte – zakaj ste boljši od osebe, s katero se primerjate?

Skoraj prepričan sem, da boste v sebi našli vrline, lastnosti, ki ste jih do sedaj pri sebi podcenjevali. Še naprej iščite svoje prednosti in jih zapišite v svoj dnevnik. Naredite to vsakič, ko se ujamete, da se z nekom primerjate.

Če to vajo opravite večkrat, najprej pisno, potem bo dovolj ustno - začeli boste opažati več prednosti pri sebi in več slabosti pri drugih in načeloma se boste naveličali primerjati se z nekom, to je prazna zadeva. Samo vedeli boste, da ste v redu. Uspelo vam bo.

oblikujejo interno prepoved uporabe njihovih prednosti, lastnosti in prednosti. Sčasoma jih sploh nehaš opaziti. To kakovost morate vrniti nazaj - opazite, kje ste boljši od drugih. Z vajo se bo vaše razmišljanje spremenilo in vaša spretnost se bo oblikovala.

Naučiti se morate opaziti slabosti svojih konkurentov.

Vaš um in razmišljanje morata biti izostrena, da jih prepoznate. In to veščino razvijte do najmanjše podrobnosti. In nekje v ozadju podzavesti bi morala vaša moč opazovanja nenehno delati na tem, da prepozna vaše prednosti pred drugimi.

Prepričan sem, da imate neverjetno veliko prednosti, le da jih ne opazite in si jih prepovedujete uporabljati. In to je postalo globoko podzavestna navada. Začnite spreminjati svoje razmišljanje. Poiščite svoje prednosti in slabosti drugih ljudi. Dovolite si, da to uporabite za posel, da boste zmagali v tem tekmovanju.

Primerjajte se danes s seboj včeraj. To je potrebno kot vodilo, da vidiš, da rasteš, da greš naprej. Vsak dan naredi nekaj, da boš boljši kot včeraj. In s temi majhnimi koraki boste postopoma, a zagotovo povečali svojo samopodobo in samozavest. Presenečeni boste, kako hitro se boste premikali naprej in navzgor.

Vaja 15: Pretirana skromnost, sramežljivost, poštenost, resnicoljubnost – ali kako se skrivajo v sebi.

Mnogi ljudje precenjujejo skromnost. Skromnost imajo preveč za dobrotnika, skoraj v skrajni sili. A v sedanjem svetu je s pretirano skromnostjo nemogoče uspeti.

Takoj vas želim opozoriti, da ne pozivam k popolni opustitvi skromnosti. Nekaj ​​koristi je od tega. Toda preveč skromnosti je v sodobni družbi izjemno škodljivo. Pozivam vas, da opustite le »pretirano skromnost«. In res upam, da ste dovolj pametni, da ločite med »skromnostjo« in »pretirano skromnostjo«, saj so med njima ogromne razlike.

Pretirana skromnost, t.j. ko je skromnosti veliko, to ni nič drugega kot samozatiranje, notranja ovira, samoprevara, ko se pomanjkljivost, ki se skriva pod skromnostjo v obliki nizke samopodobe in dvoma vase, predstavlja kot vrlina.

Popolno pomanjkanje skromnosti je slabo, preveč skromnosti je tudi slabo.

Neka srednja pot mora biti, ne več ne manj. In zato morate opustiti nekaj skromnosti. No, sami ste svoj sodnik in lahko svobodno izbirate, koliko skromnosti boste ohranili in koliko opustili - odvisno je od življenja, ki ga želite živeti.

Spomnite se situacij, v katerih ste bili preskromni in ste nekaj zamudili. Zapišite jih v zvezek, nato pa vsakega posebej podrobno analizirajte. Poiščite tisto črto, ko je bilo skromnosti preveč in je začela škodovati. Pomislite, kako bi se morali obnašati drugače, da vas morda ne bi pogrešali?

Zapišite nov vedenjski model v svoj zvezek. Postavite si miselnost, da se boste naslednjič obnašali drugače – tako kot ste se sami odločili.

Vse našteto velja tudi za sramežljivost, poštenost, resnicoljubnost – ne sme jih biti ne več ne manj. Kdor govori veliko resnice, je resnicoljub. Kdor je preveč pošten, je svetejši od papeža.

Če govoriš samo resnico in ne lažeš vsaj 1 dan, potem lahko do večera postaneš ločen, brezposeln, brez prijateljev, pretepen z zlomljenimi kostmi na intenzivni negi. Ja, saj vem, da nas že od otroštva učijo, da smo preveč pošteni, potem pa tisti, ki so »prepošteni«, se ne morejo razumeti z nikomer, ker so »prepošteni«.

Pretiravanje s poštenostjo, sramežljivostjo, skromnostjo je prikrito samozatiranje, povzdignjeno v dobrotnike, na katere smo zmotno ponosni. Ne sme jih biti ne veliko ne malo. Naredite vajo z vsemi situacijami, ko ste bili preveč iskreni in sramežljivi – poiščite sprejemljivo srednjo pot.

Vaja 16: Kritika – kako izkoristiti in ignorirati pristranskost?

Nekega modrega moža so vprašali:
– Kdo je bil vaš učitelj?
Lažje je odgovoriti, kdo ni bil,
- je odgovoril modrec.

Vsakdo potrebuje povratno informacijo in ni videti nič drugega kot kritika. Po drugi strani pa je kritika lahko neprijetna, moteča, boleča, demotivirajoča, vpliva na samopodobo in znižuje samozavest. Kritika je lahko koristna ali neuporabna ali pa razkriva.

Najslabša in najbolj žaljiva kritika je njegova popolna odsotnost, kar pomeni, da plavaš preplitko in te nihče ne zanima. Bolje je, če je nekonstruktivno, negativno, neuporabno - še vedno lahko imate od tega vsaj nekaj koristi.

Iz tega sledi, da ima vsaka kritika, ki jo prejmete, VELIKO vrednost. Z rastjo vaše samopodobe in samozavesti boste lažje prenašali ostrejše kritike in imeli od njih več koristi.

Najbolj nevarna kritika je samo pozitivna povratna informacija ali pohvala.Če vas ne kritizirajo negativno, pomeni, da ste preveč avtoritarni, da ljudi zatirate ali pa se vas bojijo, zato so raje tiho, brez nevarnosti. Samo pozitivna povratna informacija pomeni, da ste prevarani, morda oropani in nekaj resno zamujate.

Obstaja več vrst kritike:

• Konstruktivna kritika ali povratna informacija.

  Kritika je zelo dragocena, kadar je koristna, je dobra za popravljanje napak. Dostopno dokaj naprednim ljudem, ki vas spoštujejo. Potreben je neverjeten trud, življenjske izkušnje in modrost, da poveš točno na cilj in ne da bi postal preveč oseben ali čustven. Pogosto si lahko vzame čas za razmislek o temi in natančen nasvet.

Če najdete osebo, ki vam lahko poda konstruktivno in koristno kritiko in povratno informacijo, se je oprimite z rokami, nogami, zobmi, denarjem, darili. To je kritika, ki je vredna in jo je treba plačati, saj se poplača z obrestmi.

Pogosto večina pozabi plačati za takšno kritiko in to je zelo, zelo neumno - taki ljudje morajo tudi nekaj pojesti, pa tudi njih ne hranijo zastonj. Če želite še več takih kritik, ki so v bistvu podpora, plačajte!

Če je kritika konstruktivna in nekoristna, pristranska, pomeni, da vas strokovnjak diskreditira. Morda ste pred resnim izzivom. Kar bistveno nakazuje, da so v igri veliki interesi oziroma denar. Odrasel si, opažen si, morda komu odgrizneš kos ali hoče kdo odgrizniti tvojega.

• Čustvena kritika.

  S prehodi na posameznika, z nekaj izpiranja nezadovoljstva. Najpogostejša kritika. Večina ljudi svojih misli ne zna izraziti drugače. Ne smeš biti jezen nanje. Čeprav je to najbolj žaljiva, demotivirajoča kritika. Gojite nenavezanost.

  In prav gotovo je vsem težko kritizirati brez čustev - tega se ne učijo v šoli, zahteva subtilen um, izobrazbo in življenjske izkušnje. Oseba, ki tako kritizira, je občutljiva, polna nezadovoljstva, ne razume dobro, kaj želi povedati, poleg tega pa ima malo izkušenj, izobrazbe ali potrpljenja.

Morda je znak te kritike, da vas ta oseba ne spoštuje popolnoma, sicer bi izbirala besede. Morda se ne spoštujete, če dovolite, da z vami tako ravnajo.

• Nekonstruktivna kritika.

Nekaj, o čemer je treba razmišljati in meditirati, da bi ugotovili, kaj hoče kritik povedati. Uporabno je lahko, kadar kritik ne more natančno izraziti svojih misli in se ne zaveda popolnoma, kaj želi povedati.
Pogosto neuporabno: nekdo se je želel pametovati ali zasleduje druge interese - težko je ostati tiho, ko nihče ne vpraša. Naučite se popolnoma ignorirati nekoristno kritiko: pes laja, karavana gre naprej.

• Pristranske kritike, obtožbe, žalitve.

  Zelo razkrivajoče situacije. Ko ste izpostavljeni takšni kritiki, ste preprosto zavedeni, diskreditirani ali pa vas želijo uporabiti. Ali ste na napačnem mestu ali pa ste nekomu resno prekrižali pot, vas je opazil in vas skuša odstraniti z nepoštenimi metodami. No, ali pa ste komu stopili na rep, močno in boleče.

  Nenavadno, vendar je lahko koristno. Morda ste se po nesreči dotaknili nekoga živega in je ta počil. Iz tega je precej težko prepoznati kaj koristnega. Takšna kritika je bolj indikativna - kaj točno je indikativno - to morate ugotoviti sami. Če ni koristi, jo 100 % ignorirajte, kot da ne obstaja.

  Takšna kritika sovražnikov in resnih konkurentov vam pomeni velik plus. In obratno, prisotnost pohval s strani konkurentov pomeni velik debel minus - nekaj vam manjka, delate napako ali delate narobe.

• Trolajo.

  Večinoma na spletu. Zavidajo ti. Nekdo svojo frustracijo stresa na vas. Morda ste zbrali napačno občinstvo, nimajo kaj početi, imajo veliko časa, malo denarja in so preleni, da bi razmišljali - ljudje se zabavajo, so neumni, nagajivi.

  To je razkrivajoča kritika. Če začnete z določeno stopnjo priljubljenosti, so troli obvezni, sicer je vaša priljubljenost mit. Popolnoma ignorirajte, kar govorijo in pišejo. Vendar bodite pozorni na količino - to je okvirno. Če ni trolov, pomeni, da še vedno nikogar ne zanimaš. Spremenite svojo strategijo - začnite bolj samozavestno ukrepati.

Preveč negativne in čustvene kritike, ki se je človek nima časa zavedati in opustiti, lahko človeka skokovito naredi nevrotičnega, ga požene v apatijo in depresijo. Vendar nas v šoli ali na univerzi ne učijo, kako izkoristiti različne vrste kritiki. Škoda je.

V bistvu pomeni, da izobrazba in vzgoja ne učita živeti. Tega lahko naučijo samo starši, če imajo takšne sposobnosti ali z usposabljanjem. In najprej je vaša naloga, da samostojno razvijete veščine, ki jih potrebujete uspešno življenje. Ne pozabite – nihče vam ni nič dolžan, niti vaši starši.

Dobre povratne informacije in nežna konstruktivna kritika - nasprotno, napreduje z velikimi koraki. Ne varčujte z denarjem za takšno kritiko - plačajte, izognili se boste številnim napakam, ki vas bodo stale desetkrat več.

Obstajajo ljudje, ki so popolnoma zaprti za kritiko.

In zato že leta tolčejo po glavi v iste situacije, v katere se občasno znajdejo, kot bi brcali v goveje iztrebke. Če je človek zaprt, potem je zaprt. Tako kritizirati nekoga pomeni ustvariti sovražnika. Če kritiko dojemate boleče, se vam zdi, da vas vsi nadlegujejo - morda ste tudi zaprti za kritiko. Naredite vajo in se začnite postopoma odpirati.

Bistvenega pomena je, da ste sposobni biti odprti in se iz kritike naučiti nekaj koristnega ter vključiti nenavezanost. Psihološki oklep "kot v tanku", proti nepravilni kritiki - naj se udarijo po glavi. Naučite se razlikovati eno kritiko od druge. Če želite to narediti, občasno analizirajte situacije in kontekst kritike, v katerem se znajdete.

Sedaj se spomnite ene situacije, ko ste bili kritizirani. Zelo razkriva, zakaj je to res pritegnilo vašo pozornost? Ne razmišljajte o tem, kaj je oseba rekla - pomislite, zakaj vas je to pravzaprav motilo, užalilo? Zelo pogosto sem se med bolečim kritiziranjem ujela, da sem se tudi sama zdela strašna, kako sem se obsojala zaradi tega.

Ničesar ne spremenim, pretvarjam se, da je vse v redu - zato je bila kritika tako privlačna. Pomislite, katere napake ste pravzaprav storili? Kaj bi morali storiti drugače, da bi se izognili takšnim situacijam v prihodnosti?

Na primer, imel sem konflikt z uslužbencem nižjega ranga.

Formalno sem imel prav - v "vse za skupno stvar", ampak samo formalno. Zelo slabo je govoril o meni in mi nenehno delal težave, delo je bilo opravljeno grozljivo, skoraj sva se celo stepla. Po meditaciji o situacijah sem ugotovila, da se do njega obnašam arogantno, prezahtevno.

Ko sem odstranil mojo aroganco do njega, je bila situacija "sama" izčrpana v 5 sekundah. Začela sva se popolnoma razumeti in skupaj uresničevati veliko število stvari, ki so bile prej skoraj nemogoče. Oba sva pozabila na situacijo in šele po 1,5 letih sem se po naključju spomnil, da sva imela nekoč konflikt.

Do neke mere je vsak človek, ki vas kritizira, vaš učitelj.

Vaja 17: Odgovornost = nadzor = rezultat = samozavest = samospoštovanje.

Živimo v zelo, zelo težkih časih. Na to nismo bili pripravljeni. Zdaj je hkrati sovpadlo več kriz: strukturna gospodarska kriza, kulturna, civilizacijska, demografska, verska, informacijska in druge. Ne gre za to, da na to nismo bili pripravljeni, vse te težave so nam bile ustvarjene, tako ali drugače, namerno ali nenamerno – ni pomembno.

Še vedno pa ste močnejši od zunanjih šokov in težav. Od znotraj vam je dano VELIKO moči, da se spopadete z vsemi težavami. Priložnosti za uspeh je še neverjetno veliko, tudi v tem času krize. Z dvigom samozavesti in večjo samozavestjo boste to videli.

In ne vzame veliko časa. In da ti postane vse dostopno, moraš sprejeti odgovornost za svoje življenje, za položaj, v katerem si se znašel.

Trdno si morate povedati, da ste sami odgovorni za težave in zmage, ki so se vam zgodile. Niti zmage niti dosežki niso bili naključje. Vaša trenutna situacija je rezultat odločitev, ki ste jih sprejeli prej, ali neukrepanje, rezultat odločitev, ki ste jih sprejeli prej. Le v nekaterih primerih je to vodilo v zmage, v drugih pa v napake.

Če niste vpleteni v svoje napake, potem niste vpleteni v svoje zmage.

Če sprejmete svojo vpletenost v svoje napake, s tem sprostite svojo notranjo moč. Če si naredil napako, potem si zmagal ti in ne nekdo ali nekaj. In to ni nesreča. In torej, če ste lahko zmagali takrat, potem lahko zmagujete zdaj in v prihodnosti!

Samo ne pozabite - NE MORETE širiti gnilobe nase ali se obsojati za napake. Treba se je sprejeti, čeprav zna biti težko – sicer to ni sprejemanje, ampak zavračanje samega sebe. Sprejemanje je, ko sprejmeš napako, se ne obsojaš zaradi nje, ni te sram reči sebi - ja, naredil sem napako, najprej sem človek.

Če sprejmete odgovornost za to, kar se vam dogaja, se lahko spremenite. Kot je rekla Karen Horney, svetovno znana psihologinja: Zunanje težave niso nič, če ste močni od znotraj.

Prevzemite odgovornost za to, kar se dogaja - začnite izvajati te vaje in vaše življenje se bo zagotovo začelo skokovito izboljševati.

Ali sem sam naredil vse te vaje?

Da, dokončal sem jih več desetkrat, vsakega posebej. In poznam veliko takih ljudi. In mimogrede, ne samo te – naredil sem velikokrat več vaj. Za vas sem opisal le najbolj potrebne in učinkovite. Njihovo življenje se je dramatično spremenilo.

In obdobja življenja, moje mladosti, ki bi moralo biti najlepši del življenja, se zdaj spominjam kot nočne more - zaradi vseh teh neumnih in majhnih napak. Kot bi se z glavo udarjal v zid. Kot veliko napak, veliko hrupa, razočaranj in malo rezultatov.

Z vsako opravljeno vajo je življenje postajalo boljše in boljše. Še naprej jih delam - življenje se še naprej izboljšuje. In to je oh tako lepo! In prepričan sem, da lahko s pomočjo teh vaj bistveno izboljšate svoje življenje! In ali je kaj pomembnejšega od tega?

Izvajanje takšnih vaj pomeni resnično ceniti sebe in svoje življenje. To pomeni samospoštovanje, skrb zase. Znebiti se teh manjših težav pomeni ljubiti sebe, se najti, dobiti nazaj - iz sebe iztisniti sužnja po kapljicah. Indikativna je nepripravljenost na spremembe in skrb za svoje zdravje: podzavestno (nezavedno) ne cenite sebe in svojega življenja.

Oseba, ki ne izvaja takšnih vaj, se preprosto vara. Upam, da vam je to očitno? Upam, da vam je jasno, da vas čakata grozno življenje in starost, če opustite vse te majhne slabe navade?

Kako te vaje izvajati hitro in pospešiti svoj napredek? Trening samozavesti.

Zdaj ni dovolj vaditi pravilne vaje. Življenje se prehitro spremeni in postane bolj zapleteno. Ljudje smo preobremenjeni z delom, vsakdanjimi skrbmi, časa za vadbo pa zmanjka, pa tudi moči. Bistveno je doseči hitre rezultate.

1. Okolje, ki motivira spremembe ali vadite v družbi enako mislečih ljudi.

»Človeku je hudo, ko je sam.
Gorje enemu, eden ni bojevnik"
V. Majakovskega.

Notranje spremembe potekajo lažje in hitreje, če ste v ustreznem okolju, ki je naravnano na iste spremembe kot vi. Na takih mestih pride do verižne reakcije, saj si člani skupine pomagajo in spodbujajo drug drugega.

Medtem ko bo vaše trenutno okolje demotiviralo in diskreditiralo to, kar počnete. Po drugi strani pa je zelo težko nekomu priznati, da delaš na svoji samozavesti – le zelo močni ljudje so sposobni razumeti, kaj mislite, in to cenijo.

95% ljudi se ne uči in se ne želi spremeniti. Ne vem, kako bodo preživeli čez 5-10 let in mislim, da jih čakajo zelo hude težave. Iščite somišljenike in okolje, v katerem se lahko odprete, ki vas bo vleklo k spremembam in iskanju sebe.

Ena izmed možnih možnosti za skupno vadbo in delo na sebi je moj »Notranji krog« - udeleženci mojih treningov samozavesti.

2. Meditacija: Motor in gorivo za napredovanje.

Vsaka sprememba zahteva energijo. Kje ga dobiti, ko gre vsa energija za delo in vsakdanje življenje? Odgovor: meditacija za kopičenje energije. Da, prav z meditacijo se hitrost spreminjanja samega sebe poveča desetkrat in praksa se spremeni v enostaven, prijeten proces.

Zahvaljujoč meditaciji se lahko naučite opustiti nekatere zamere, občutke krivde v le nekaj sekundah po principu spominjanja in opuščanja.

Poučevanje meditacije prek članka je kot učenje plavanja, medtem ko sedite v pisarni. Na začetni stopnji se meditacija izvaja z vodjo, nato pa samostojno.

Ko enkrat obvladate meditacijo, jo lahko uporabljate vse življenje. Meditacije se lahko naučite na treningu “Podvojite svojo samozavest v 5 lekcijah”

3. Intenziven začetek s treningom samozavesti.

Upam, da so vam bili ta članek in vaje všeč in ste prejeli izčrpen, razumljiv, konstruktiven odgovor na vprašanje: kako povečati samopodobo in samozavest?

• Se strinjate, da se vam bo z uporabo vsaj polovice samozavest bistveno povečala?
• Se strinjate, da se bo z redno vadbo teh vaj v naslednjem letu vaša samozavest bistveno povečala? In sicer 2 – 3 – 10 ali večkrat?
• Se strinjate, da se bo vaše življenje z opravljenim vsaj delom vadbe bistveno izboljšalo? Boste manj živčni, utrujeni in delali napake?

Edina stvar, ki jo morate storiti, je, da začnete izvajati te vaje in dosežete rezultate. Slaba novica je, da če to zdaj odložite na pozneje, se boste vrnili nazaj v svojo resničnost in v 1-2 dneh pozabili ne le na zgoraj opisane vaje, ampak tudi na članek na splošno.

Vi in vaše življenje boste ostali brez sprememb, ki si jih želite. Morda vam nikoli ne bo uspelo uresničiti svojih ciljev in sanj – ker vam je manjkalo samozavesti. Če želite nekaj spremeniti, morate ukrepati!

IN boljši čas za akcijo je zdaj. Čez šest mesecev do enega leta vam bo močno žal, da vaj niste začeli izvajati danes. Sledite povezavi in ​​se prijavite na usposabljanje.

To usposabljanje je najboljši način, da začnete izboljševati svoje življenje. Prijavite se in se vidimo na izobraževanju!

Sprememba, tj. Samo aktivno delovanje – izvajanje vaj – lahko izboljša vaše življenje. Vaje izvajajte redno - in potem bo rezultat zagotovo prišel k vam, tega ne boste niti opazili. Sledite zgornji povezavi, prijavite se na trening in začnite vaditi še danes!

PS2

Se nadaljuje. Naročite se na moje novice. Zavedali se boste mojih novih člankov, novih treningov, brezplačnih tečajev.

Človekova samopodoba je njegov odnos do lastne osebnosti, ki se oblikuje z oceno njegovega slabega in dobre lastnosti. Takšno mnenje pa ni oblikovano le iz posameznikovega subjektivnega pogleda na samega sebe, ampak tudi iz številnih dejavnikov, ki različno vplivajo na razvoj in potrditev samospoštovanja. Človekove nizke predstave o lastni osebi so polne resnih težav, tako v vsakdanjem življenju kot psihološko. Zato je povečanje samospoštovanja v psihologiji zelo pomemben dejavnik pri doseganju harmonije s samim seboj in srečnega obstoja osebe na splošno.

Kaj vam preprečuje, da bi povečali svojo samozavest?

Preden razmislimo o najučinkovitejših načinih za povečanje samozavesti osebe, je treba razumeti, kateri so glavni razlogi, zaradi katerih se oseba ne počuti samozavestno.

Vedeti je treba, da so včasih izvori neupravičeno nizke samopodobe v otroštvo osebe, ki je običajno določena z odnosom staršev do otroka in metodami vzgoje. Zgodi pa se tudi, da se takšen kompleks razvije z leti, torej ga izzovejo različne življenjske okoliščine. In če oseba ne najde moči, da bi se spopadla s težavo, se sčasoma le poslabša in aktivno prispeva k razvoju kompleksa manjvrednosti.

Razmislimo o najpogostejših razlogih, ki ovirajo povečanje osebne samozavesti:

• Negativni odnos drugih;
• Kritika okoliških ljudi;
• Obsedenost z lastnimi neuspehi;
• Nenehno se primerjate z drugimi;
• Previsoke prioritete.

Pravzaprav je v družbi veliko več negativno naravnanih ljudi kot tistih, ki skušajo na vse načine spodbujati in vlivati ​​zaupanje sosedom. Zato je povečanje samozavesti v psihologiji pogosto povezano z okoljem osebe. Če je ves čas prepričan, da vse dela slabo ali narobe, postopoma začne v to verjeti.

Enako velja za kritiko. Ni pomembno, kako dobro je delo opravljeno, ali je kakovostno ali ne: vedno se bodo našli tisti, ki ga bodo kritizirali. Tu je vprašanje v lastnih kompleksih kritikov: na ta način se navidezno uveljavljajo, a to počnejo na račun drugih. Izogibajte se komunikaciji s takimi ljudmi ali ne pripisujte pomena neutemeljenim komentarjem.

Povečanje samospoštovanja ovira tudi fiksacija na pretekle neuspehe in napake, kar vodi v nepotrebno posploševanje: človek začne misliti, da če mu nekaj ni uspelo, bo naslednjič tako. To grozi, da se bo v nečem povsem nehal preizkušati in se raje ne bo lotil ničesar.

Primerjanje z drugimi ljudmi je tudi eden glavnih razlogov za nizko samopodobo. Pogosto se na tem ozadju v človeku prebudi tako škodljiva lastnost, kot je zavist. Nenehno misli, da bi dosegel, če bi imel enake sposobnosti kot nekdo drug najboljše rezultate. Pravzaprav bi se morali zanašati na lastne zmožnosti in si na podlagi njih postavljati cilje.

Povečanje samospoštovanja v psihologiji je pogosto povezano s sposobnostjo izpolnjevanja svojih prioritet. Ko so cilji in načrti pretežki in je za njihovo uresničitev potrebno veliko časa, se človek odloči, da presegajo njegove moči, in začne kriviti samega sebe. Takšna izkušnja vodi do dejstva, da kmalu noče načrtovati lastnega življenja in se zanaša na mnenje, da še vedno ne more storiti ničesar.

Navodila

Prvi nasvet tistim, ki razmišljate o povečanju samozavesti in samozavesti: vzemite si čas zase, načrtujte prihodnost. Če se vedno zdi, da je ves svet proti vam, bi morali poslušati sebe. In preden se pomiriš s svetom, se moraš pomiriti sam s seboj. Najpogosteje je nizka samopodoba posledica ignoriranja lastnih želja in pomanjkanja jasnih ciljev. Namesto tega - zamegljene manilske sanje: "Hočem milijardo ali ogrlico kot filmska igralka."

Morate najti čas zase osebno. Mirno razmislite, kaj je res vredno (in možno) doseči. Kaj vam v prvi vrsti ne ustreza, česa se znebiti. Potem boste razumeli, kako to storiti. In potem – načrtovanje, postavljanje bližnjih in daljnih ciljev. In konkretni, majhni, a sistematični koraki proti cilju.

Veliki cilji so nedosegljivi, ko je človek depresiven. Kot prve, majhne cilje lahko priporočamo oblikovanje in utrjevanje koristnih navad. Da bi si povrnili samozavest in povečali samozavest, morate posvetiti pozornost organizaciji lastnega življenja. Zdrav spanec, dnevna rutina, petminutna (vendar vsakodnevna) vadba, racionalna prehrana- to so orodja za učinkovitejše delovanje človeka. Na prvi pogled trivialni nasveti lahko bistveno izboljšajo vaše počutje, imeli boste moč za doseganje ciljev in čas za osebno rast.

Malo verjetno je, da so povečanje samospoštovanja, osebna rast in samoizboljšanje možni brez intelektualnega razvoja. Berite knjige svoje specialnosti, po možnosti prevedene. Poskusite razviti svoj hobi; v novem stoletju lahko ta hobi postane drugi poklic. Preberi klasične literature, spomini vredni ljudje kdo je vaša avtoriteta.

Odličen način za odklop od nenehne negativnosti in samokopanja je aktivna rekreacija. Ni nujno, da gre za gorništvo ali tek na smučeh. Glavna stvar je, da so vaše počitnice pestre in nove. Tako boste lahko spremenili situacijo in znano okolje. Na primer: zanimiv kulinarični mojstrski tečaj, avtorsko potovanje po domačem mestu, razstava alternativne umetnosti ali obisk opere (še posebej, če gledališče prej ni bilo v čast). Vsi udeleženci mojstrskih tečajev in vsi obiskovalci razstave so enakovredni. To vam bo omogočilo, da se boste odvrnili od nenehnega primerjanja sebe z drugimi ljudmi in naredili velik korak k povečanju vaše samozavesti in samozavesti.

Samokritičnost je uničujoča in ne bo pomagala izboljšati samozavesti. Ne morete se nenehno zmerjati. Energija, potrebna za praktična dejanja, se porabi. Če se v vaši glavi običajno sliši nezadovoljen glas, morate nujno pomiriti notranjega cenzorja. Usta mu zapremo tako, kot zapremo pipo, da preprečimo iztekanje vode.

Uporaba meditativne prakse. Analizirajte svoje pozitivne lastnosti na različnih področjih: poklicnem, družinskem, čustvenem. Zapišite jih na majhen kos papirja in jih nosite s seboj. Pogosto preletite ta seznam. V težki situaciji mentalno naštejte svoje prednosti, to vam bo pomagalo pridobiti samozavest.

Da se pripravite na jutrišnji govor (pomemben pogovor, intervju), lahko pripravite majhno individualno mantro. Več pritrdilnih stavkov, ki navajajo najboljše osebne lastnosti in poklicne sposobnosti. Na internetu lahko najdete zanimive motivacijske treninge za dvig samopodobe in samozavesti.

Poslušajte sebe, analizirajte, od kod prihaja glavni tok negativnosti do vas. Morda je ta oseba sama notranje neodločna, zato to čustvo širi okoli sebe. In še nekaj. Ne prepiraj se z bedaki. Njihovo mnenje skoraj ne odraža resničnosti. Energijo je priporočljivo porabiti za lasten razvoj in doseganje določenih individualnih rezultatov.

Vredno je razumeti, da dvig samospoštovanja in samozavesti ni zelo težko. Pri tem vam bodo pomagala številna izobraževanja na internetu, številna med njimi so kakovostna in brezplačna. Najpomembneje pa je stabilizirati samopodobo (da se sploh ne zmanjša).

Stopnja samospoštovanja vpliva na vsa človekova dejanja. Najpogosteje je človekova samopodoba podcenjena, to pomeni, da so njegove resnične zmožnosti višje od človekovih predstav o svojih zmožnostih. To je običajno posledica dejstva, da se samozavest oblikuje predvsem v otroštvu, ko so človekove sposobnosti slabo razvite. Poleg tega negativno okolje močno vpliva. Seveda obstajajo primeri, ko ima oseba napihnjeno samozavest, vendar je po mojem mnenju to značilno le za zelo mlade ljudi. Toda za odrasle je značilna nasprotna situacija.

Dvig samopodobe je povsem mogoč, čeprav je pogosto precej počasen proces. Vendar pa lahko zavestno prizadevanje za krepitev samozavesti koristi skoraj vsem.

Kako povečati samopodobo in samozavest? Tukaj je 12 nasvetov za pomoč pri tem:

1. Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi. Vedno bodo ljudje, ki bodo imeli nekaj več od tebe, in vedno bodo ljudje, ki bodo imeli manj od tebe. Če delaš primerjave, boš vedno imel pred seboj preveč nasprotnikov oziroma nasprotnikov, ki jih ne boš mogel preseči.

2. Nehajte se grajati in obtoževati. Ne morete razviti visoke stopnje samospoštovanja, če ponavljate negativne izjave o sebi in svojih sposobnostih. Ali govorite o svojem videz, vaši karieri, odnosih, finančnem položaju ali katerem koli drugem vidiku vašega življenja, se izogibajte samoponižujočim komentarjem. Popravek vaše samozavesti je neposredno povezan s tem, kar govorite o sebi.

3. Sprejmite vse pohvale in čestitke z "hvala". Ko na kompliment odgovorite z nečim, kot je "nič hudega", s tem zavrnete kompliment in si hkrati pošljete sporočilo, da niste vredni pohvale, kar ustvarja nizko samozavest. Zato sprejmite pohvale, ne da bi omalovaževali svoje zasluge.

4. Uporabite afirmacije za povečanje samospoštovanja. Na pogosto uporabljen predmet, kot je kartica ali denarnica, postavite izjavo, na primer »Ljubim in se sprejemam« ali »Jaz privlačna ženska in zaslužim si najboljše v življenju.” Naj bo ta izjava vedno z vami. Ponovite afirmacijo večkrat čez dan, še posebej preden greste spat in ko se zbudite. Kadar koli ponovite afirmacijo, začutite pozitivna čustva ob afirmaciji. Tako se bo učinek vpliva znatno povečal.

5. Uporabljajte seminarje, knjige, avdio in video posnetke, namenjene povečanju samospoštovanja. Vsaka informacija, ki jo dovolite v svoj um, se tam ukorenini in vpliva na vaše vedenje. Prevladujoče informacije dominantno vplivajo na vaša dejanja. Če gledate negativne televizijske programe ali berete kriminalne kronike v časopisih, se bo vaše razpoloženje najverjetneje nagibalo v cinično in pesimistično stran. Podobno, če berete knjige ali poslušate programe, ki so po naravi pozitivni in lahko povečajo samozavest, boste iz njih pridobili lastnosti.

6. Poskusite komunicirati s pozitivnimi in samozavestnimi ljudmi, ki so vam pripravljeni podpreti. Ko ste obkroženi z negativnimi ljudmi, ki nenehno ponižujejo vas in vaše ideje, se vaša samozavest zmanjša. Po drugi strani pa se, ko si sprejet in opogumljen, počutiš bolje in tvoja samopodoba se poveča.

7. Naredite seznam svojih preteklih dosežkov. Ni nujno, da vsebuje nekaj monumentalnega. Seznam lahko vključuje majhne zmage, kot je učenje deskanja na snegu, pridobitev vozniškega dovoljenja, začetek rednega obiskovanja fitnesa itd. Ta seznam redno pregledujte. Ko berete svoje dosežke, poskusite zapreti oči in ponovno ujeti zadovoljstvo in veselje, ki ste ju nekoč čutili.

8. Ustvarite seznam svojih pozitivnih lastnosti. Ste iskreni? Nesebično? Koristno drugim? Ste ustvarjalni? Bodite prijazni do sebe in zapišite vsaj 20 pozitivnih lastnosti, ki jih imate. Tako kot pri prejšnjem seznamu je tudi ta seznam pomembno pogosto pregledovati. Mnogi ljudje se osredotočajo na svoje pomanjkljivosti in tam krepijo nizko samopodobo, nato pa se sprašujejo, zakaj v njihovem življenju ni vse tako dobro, kot bi si želeli. Začnite se osredotočati na svoje prednosti in veliko bolj verjetno boste dosegli, kar želite.

9. Začnite dajati več drugim. Ne govorim o denarju. To vključuje dajanje sebe v obliki dejanj, s katerimi lahko pomagate drugim ali pozitivno spodbujate druge. Ko naredite nekaj za druge, se začnete počutiti bolj dragocenega kot posameznik, vaša samopodoba in razpoloženje pa se izboljšata.

10. Poskusite delati, kar vam je všeč. Težko se počutite pozitivno o sebi, če dneve preživite v službi, ki jo prezirate. Samozavest raste, ko se ukvarjate z delom ali kakšno drugo živahno dejavnostjo, ki vam prinaša užitek in zaradi katere se počutite bolj dragocene. Tudi če vam delo ne ustreza povsem, lahko svoj prosti čas posvetite kakšnemu izmed svojih hobijev, ki vam prinašajo veselje.

11. Bodite zvesti sami sebi. Živite svoje življenje. Nikoli se ne boste spoštovali, če svojega življenja ne boste preživeli tako, kot si ga želite. Če sprejemate odločitve na podlagi odobravanja prijateljev in družine, niste zvesti sebi in boste imeli nizko samozavest.

12. Ukrepajte! Ne boste mogli razviti visoke stopnje samospoštovanja, če boste mirno sedeli in ne sprejemali izzivov, ki vam prihajajo naproti. Ko delujete ne glede na izid, se vaš občutek samospoštovanja poveča in do sebe se počutite bolj pozitivno. Ko zaradi strahu ali kakšne druge tesnobe oklevate ukrepati, boste čutili samo frustracijo in žalost, kar bo seveda vodilo v zmanjšanje samozavesti.

Ste edinstvena oseba, z ogromnimi priložnostmi, z ogromnim potencialom. Ko bo vaše samospoštovanje raslo, se bodo pokazale vaše resnične sposobnosti. Začeli boste bolj tvegati in se ne boste bali zavrnitve; ne boste se osredotočali na odobravanje drugih ljudi; vaši odnosi bodo veliko bolj koristni tako za vas kot za druge; delali boste tisto, kar vam prinaša veselje in zadovoljstvo. Najpomembneje je, da vam bo visoka samopodoba zagotovila duševni mir in se boste resnično cenili.

Dejstvo je, da je nizka samopodoba človeku škodljiva, saj vodi do različnih neprijetnih posledic, zato si bomo v tem prispevku ogledali učinkovite načine za dvig samozavesti. Članek bo zanimiv za širok krog bralcev, saj vsebuje modre nasvete, ki bodo koristili prav vsakemu človeku. Spodaj navedene metode vam bodo pomagale pridobiti tudi samozavest in narediti vaše življenje bolj pozitivno in harmonično.

Zakaj je samospoštovanje nizko?

Ker živimo v sebični družbi, kjer vsak, ki si prizadeva biti boljši od drugega (ali vsaj videti tak - v očeh drugih ljudi ali v svojih), se nagiba k »poniževanju« drugih.

Človek znižuje samospoštovanje drugega samo zato, ker ima sam nizko samospoštovanje - in to poskuša nadomestiti z zatiranjem drugih z uporabo vseh vrst razpoložljivih metod, neposrednih ali posrednih. Ljudje z normalno samopodobo ne bodo naredili drugih "nižjih" ali "slabših"; razumejo, da smo si vsi različni in vsak je edinstven na svoj način ter ima vsak svoje mesto in vlogo v življenju. Ideja "jaz sem boljši od nekoga drugega" je znak prenapihnjenosti in nevednosti, nič drugega.

Kako se pravilno oceniti?

Preden pogledamo, kako povečati samozavest, je treba povedati nekaj besed o pravilni samopodobi na splošno. Da bi se pravilno ocenili, morate svoja čustva odložiti in na situacijo pogledati razumno, povezovalno. In zgodi se, da oseba, ki je prebrala "pametne" članke o povečanju samozavesti s pomočjo na različne načine samohipnoze, se začne predstavljati skoraj kot Boga, kar je seveda od zunaj v najboljšem primeru videti smešno, v najslabšem pa človeku ustvarja še več težav.

Ocenite se modro. Ne mislite, da lahko s samohipnozo prevarate življenje: trik morda deluje, a na koncu bo vse uravnoteženo - vsak bo dobil, kar si zasluži. Poraženci so tisti ljudje, ki so si v preteklem življenju odtrgali debel kos pogače, a so ga odtrgali od lastne prihodnosti, tako da zdaj, ko je prihodnost postala sedanjost, ostanejo brez vsega. Ljudje prav pravijo: za vsako pametno matico se najde pameten vijak.

Zato je najboljši način za povečanje samozavesti, zanesljivo in zanesljivo sredstvo, delo na sebi: , z izpopolnjevanjem v eni ali drugi dejavnosti in z dobrimi deli se človek resnično višje oceni kot ko govori in dela vse vrste neumnosti, in zato prejme več glede na svoje zasluge. Zaključek je preprost: morate biti dobra oseba in naredite več dobrega, potem težave s samopodobo ne bodo nastale. Ideja, da je življenje mogoče prevarati, je popolnoma zavajajoča in jo je bolje takoj opustiti.

Spodaj navedene metode so drobci modrosti, zbrane na internetu.

Kako povečati samozavest: 20 načinov

1. Zavračajte vsakršno uničujočo kritiko in samokritiko. Uničujoča kritika je negativna ocena oseba, dejanja ali dogodki, kar pomeni poskus vsiljevanja svojega pogleda na svet. Vsiljevanje je nasilje, življenje pa ne mara nasilja, zato ne zapravljajte energije za nekaj, kar se bo obrnilo proti vam. Če ne morete živeti brez kritike, jo spremenite iz destruktivne v konstruktivno in tako pomagajte izboljšati situacijo.

2. Zavrniti negativne misli, prenehajte se terorizirati z destruktivnimi odnosi. Misli ustvarjajo našo prihodnost – tisto, o čemer nenehno razmišljamo, je tisto, kar privlačimo. Razmišljamo o slabem - privlačimo slabo, razmišljamo o dobrem - privlačimo dobro. Nahrani se in ga razširi naokoli - to je učinkovit način povečati samospoštovanje.

3. Nehajte se kriviti in iskati izgovore.Če ste naredili kaj narobe in ste za to krivi, si to le priznajte kot dejstvo. Zakaj nepotrebna čustva in izgovori? Da, kriv sem, da, popravil se bom. Ne poganjajte se v občutek krivde in ne iščite izgovorov – vse je preteklost. Bodite v sedanjosti in kreativno ter pozitivno razmišljajte o prihodnosti – to je za človeka najbolj optimalen način razmišljanja.

4. Več komunicirajte s pozitivnimi in samozavestnimi ljudmi ki ne poskušajo pritiskati na vas ali vas spravljati na »nižjo raven«. Izberite ali preuredite svoj socialni krog, saj sta od tega neposredno odvisni vaša samopodoba in samozavest. Pravijo: "S komerkoli se igraš, tako boš pridobil." Na naši spletni strani lahko- samo za komunikacijo, ali prijateljstvo, ali morda kaj več.

5. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki jih imate radi in prinašajo resnično veselje ali zadovoljstvo.Če ne gre za vaše delo, potem morate najti hobi, ki vam bo dal občutek, da življenje ne živite zaman. S tem, ko počneš nekaj, kar resnično uživaš, pridobiš samozavest in morda celo smisel življenja, kar močno izboljša tvojo samozavest. Opravite lahko brezplačen preizkus namena, da razumete, katere dejavnosti vam bodo prinesle uspeh in resnično srečo, in se jih začnite ukvarjati. Ko človek pozna svoj namen in počne to, kar ljubi, živi srečno, uporablja svoje sposobnosti in talente in preprosto nima težav s samozavestjo.

6. Bodite potrpežljivi sami s seboj. S spremembo samega sebe in vnašanjem novega pozitivnega modela vedenja v svoje življenje želimo takojšnjo nagrado za svoja dejanja, vendar moramo upoštevati, da je v materialnem svetu posledica od vzroka ločena z določenim časom in nagrado. ne pride vedno takoj.

7. Načrtujte svojo prihodnost. Postavite si realne (precej dosegljive) cilje, zapišite si realne korake za njihovo dosego in jih redno izvajajte – to je učinkovit način za doseganje uspeha in pridobivanje samozavesti. Ne odlašajte na jutri in ne dovolite, da bi vaš um razmišljal o več, kot je res potrebno, saj um rad razmišlja o nepotrebnih stvareh, dvomi in išče izgovore, "zakaj ne bi naredil tega." Če um (in pri ženskah intuicija) pravi "potrebno je" in "bolje je tako", potem je nujno in točno tako.

8. Nehajte se smiliti sebi in drugim.Če obžalujemo, to pomeni, da se strinjamo, da se oseba ne more spopasti s težavo, da je življenje nepravično in da bom naslednjič žrtev jaz. Če človeku lahko pomagate, pomagajte, vendar se ne uglasite z negativnim valom sočutja in usmiljenja, ker boste poslabšali stvari sebi in drugim. Poskušati pridobiti usmiljenje in sočutje (namesto prave pomoči) je manifestacija podzavestne želje, »da drugim ne bi bilo nič bolje kot meni«.

9. S hvaležnostjo sprejmite darila usode. Zelo pogosto ljudje mislijo, da slepa usoda pošilja blagoslove ljudem, kot sem jaz - nevredni. Usoda se nikoli ne zmoti - preprosto pride do zamude v času in ne moremo vedno slediti, zakaj nam je prišla ta ali ona korist. Ko sprejemate darila usode, še naprej delajte dobra dela, delite pozitivne stvari z drugimi in vedno več dobrega se vam bo vračalo. Ta način interakcije s svetom je najbolj razumen.

10. Ne bodite preveč samozavestni: "Sam na polju ni bojevnik." Prositi za pomoč ni znak šibkosti, ampak znak modrosti. Šibki so v zadregi in izgubijo, močni pa, ko začutijo, da potrebujejo podporo, prosijo za podporo, saj sami nikoli ne zavrnejo pomoči, če je v njihovi moči in ni v nasprotju z zdravo pametjo. Težave, ki jih pred nas postavlja življenje, lahko rešimo, vendar nihče ne pravi, da moramo to storiti sami. Nasprotno, interakcija s svetom okoli nas je ključ do uspeha. Poiščite svojo podporo - in postali boste večkrat močnejši, pridobili samozavest in se naučili zaupati svetu okoli sebe.

11. Ljubite svoje pomanjkljivosti in težave. Vse težave in težave nas naredijo močnejše, če jih premagamo, namesto da se jim upiramo. Odpor do situacije le krepi, saj je ne poskušamo sprejeti, ampak jo odrivamo. Posledično rešitve ni, stanje pa lahko popravimo le s sprejetjem. Spopadanje s težavami in situacijami, ki se pojavljajo, bo močno izboljšalo vašo samozavest.

12. Poskrbite za svoje telo, saj to niso oblačila, ki jih lahko kadarkoli po mili volji preoblečeš. Ohranjajte svoje telo čisto, zdravite in preprečujte bolezni. Bolan človek je vedno šibkejši od zdravega. Zakaj bi si sami povzročali nepotrebne težave? Odstranite jih takoj, ko jih najdete, brez odlašanja za pozneje.

13. Pripelji vse do konca, saj nedokončani posli zmanjšujejo samopodobo in samozavest ter nas spominjajo na poraz in šibkost. Nikoli ne opustite nečesa na pol poti - potem si ne boste imeli česa očitati. To je odličen način za postopno povečanje vaše samozavesti.

14. Ne obesite se na imetje. Vse, kar je vaše, lahko nenadoma izgine ali se zlomi. In dražja kot je bila, težja je bila njena izguba in bolj vas bo ta izguba oslabila. Tudi ljudje, ki si jih poskušamo prisvojiti, nas lahko kadar koli zapustijo, a odvisnost ostaja. Konec koncev, in v naši uporabi je le začasen, ne pozabite na to. Zato bodite za to, kar imate, vendar se ne navezujte na te začasne stvari.

15. Nehajte kazati svojo pomembnost in se pretvarjati, da ste boljši od drugih.Če ne boste v skladu s podobo, ki jo predstavljate, vas bodo drugi postavili na vaše mesto in boste videti smešni. Poleg tega boste s takšnim vedenjem pritegnili nekoga, ki se želi z vami primerjati po tistem, s čimer običajno merijo, in lahko sramotno izgubite, kar pa ne bo prispevalo k povečanju samozavesti.

16. Premagaj svoje strahove. Strahovi so največji uničevalec vaše samozavesti. Poskusite pogosteje početi stvari, ki ste se jih bali, vendar počnite brez neumnosti, nepotrebnega junaštva in neupravičenih tveganj. Morda se bo izkazalo, da je premagovanje strahov najboljši način doseči .

17. Pomagaj ljudem, koristi družbi in naravnaj druge na pozitiven val. To vam bo dalo samozavest; in ko boste spoznali, da ljudem prinašate korist, se ne boste več imeli za neuspeha.

18. Delujte odločno in namensko, brez oziranja nazaj ali skrbi zaradi preteklih neuspehov. Osredotočite se na cilj in pogumno pojdite proti njemu; in ko ga boste dosegli, vam ne bo več treba dvigovati samozavesti.

19. Raziščite modrost, medtem ko poskušate prodreti v najpomembnejše skrivnosti življenja(»Kdo sem?«, »Kaj počnem tukaj?«, »Kako vse to deluje?«) in dobite odgovore na ta vprašanja. Ko duhovna rast napreduje, kompleksi, dvomi vase in drugi problemi materialnega obstoja izginejo.

20. Imejte se radi zdaj in vedno. Ste edinstvena oseba, z edinstvenim naborom lastnosti in sposobnosti, ste sestavni del življenja, imate edinstveno vlogo in mesto v življenju. Bog te je ustvaril takega; če bi te hotel drugače, bi te naredil drugačnega. Stvarnik vas v vsakem trenutku sprejema natanko takšnega, kot ste, zato nima smisla, da se ne bi sprejeli in imeli radi. Razumevanje tega močno izboljša samopodobo, kajne? Zato nikoli ne pričakujte, da bo prišel tisti svetel trenutek, ko si zaslužite svojo ljubezen, sicer ta trenutek preprosto ne bo nikoli prišel.

Seveda pa obstajajo tudi drugi načini za dvig samopodobe in samozavesti, ki jih lahko uspešno uporabite tudi v svojem življenju. Pri tem vam bodo pomagali materiali na ezoteričnem spletnem mestu, na primer članek in drugi podobni materiali (povezave do katerih so navedene na dnu strani, pod člankom).