Kako postati srečna mati. Dobra mati je slaba mati. Glavna stvar je biti srečen! Načrtujte in določite prednostne naloge

»Res sem mati dveh hčerk (Diana 7,5 let in Milana 3,5 let), srečna žena in poslovna trenerka upravljanja s časom. In da odgovorim na vprašanje, bom verjetno opisala svojih osebnih 10 pravil za uspešno mamo:

1. Prevzemite odgovornost za vse, kar se vam zgodi

Nehajte zavzemati položaj "žrtve" in misliti, da bi moral nekdo namesto vas rešiti vse vaše težave in se spopasti z vašimi neuspehi. Niti vaš mož, niti vaši starši, niti vaši sorodniki, niti vaša mačka, niti še posebej vaši otroci vam na splošno niso ničesar dolžni. Samo vi ste odgovorni za svoje življenje in za to, kakšno bo: srečno, bogato in svetlo ali monotono, sivo in nesrečno.

2. Sanjajte in se naučite razumeti sebe

Težava pri tem je v tem, da ljudje pogosto zelo dobro vedo, česa nočejo, ne razumejo pa pravzaprav, kaj pravzaprav želijo od življenja. Nekoč, ko nisem bil v najboljši kondiciji, razočaran nad življenjem, sem naletel na vajo z naslovom »Moj idealen dan«. Zdaj ne morem verjeti, da sem moral, da bi se temu spopadel, porabiti več kot en dan za opisovanje, kaj bi moralo biti prisotno v tem dnevu. Moji vijugi so se napeli nič manj kot mišice športnika v telovadnici. Toda kakšni čudoviti bonusi so bili, ko sem jasno razumel, kaj želim početi, kako želim videti moje življenje, in delal, da bi vse to uresničil.

3. Delajte, kar imate radi!

To pravilo me je nekoč pripeljalo do usposabljanja. Korenito sem spremenil vrsto dejavnosti in kljub pomanjkanju izkušenj na novem področju verjel vase. Moja vztrajnost in vztrajnost sta mi danes omogočili, da delam tisto, kar me veseli, in delam, za kar sem pripravljen tudi dodatno plačati. Že več kot 6 let se vprašanje, kako se motivirati za delo, sploh ne splača postavljati. To pravilo tudi poskrbi, da po službi ne potrebujem dolgega počitka, z veseljem skrbim za svoje otroke, moža in dom, saj sem polna energije in navdiha, saj nisem samo delala, ampak sem delala to, kar imam rada. !

4. Načrtujte in določite prioritete

Ko ste izbrali aktivno življenjsko pozicijo, se boste zagotovo soočili z ogromnim številom nalog, ki vas bodo spremljale povsod: naloge, povezane z vsakdanjim življenjem, družino, otroki in možem, naloge, povezane z delom in samorazvojem, naloge, povezane z duhovno rastjo. in realizacija, družbene dejavnosti itd. d. Ves ta niz stvari vas ne bo vrgel iz ravnovesja le, če se boste spoprijateljili z dobrim planerjem.

Zapišite vse nedokončane naloge, nove prihajajoče naloge, zabeležite porajajoče se ideje in svoje obljube. Analizirajte: ocenite njihovo trajanje, določite razpoložljivi časovni vir in določite prioritete. Ne pozabite, da je nemogoče narediti vse na svetu, in ne pozabite na Paretov princip: le 20% naših prizadevanj vodi do 80% rezultata, preostalih 80% prizadevanj pa le 20% rezultata. . Zato je vaša naloga, da se osredotočite na tisto, kar je najpomembnejše. Preostale naloge bo treba bodisi optimizirati, delegirati ali preprosto prečrtati. Na podlagi te analize naredite urnik za dan. To vam bo omogočilo, da naredite red v svoji glavi in ​​ne pozabite na pomembne stvari. Bister um je ključ do dobrega zdravja in zdravega spanca. Določanje prednosti vedno pomaga dodeliti čas za najpomembnejše stvari in zavreči nepotrebno.

5. Redno si vzemite čas za sprostitev in ostanite sami s seboj.

Glede počitka bom rekel naslednje: njegova količina ni toliko pomembna kot kakovost in rednost. Bodite prepričani, da si čez dan vzamete čas za počitek, se napolnite z močjo in energijo. Enkrat na uro, 5-10 minut zase, vam bo dalo priložnost, da redno dopolnjujete svoj vitalni vir. Poiščite priložnost, da svojemu telesu omogočite telesno aktivnost vsak dan, in ni nujno, da greste v telovadnico ali bazen – že 15-minutni sprehod v hitrem tempu po parku vam bo pomagal ohranjati telo v dobri formi.

6. Izkoristite prednosti civilizacije!

Zdaj obstaja toliko različnih naprav, ki lahko olajšajo življenje sodobni aktivni mami, da jih je preprosto neumno ne uporabljati! Sling je po mojem mnenju najbolj briljanten izum človeka. Z dojenčkom v naročju sem bila z njegovo pomočjo in s pomočjo moje najljubše jakne za nošenje mobilna v vsakem vremenu, šla v službo, pobrala svojo najstarejšo hčerko iz vrtca, kuhala, opravljala gospodinjska opravila, se dobivala s prijatelji. , pojdite po nakupih brez motenj mojega otroka . "Otroški monitor" mi je omogočil, da sem vsak dan organiziral več produktivnih ur za delo - dojenček v zibelki je spal na balkonu, jaz pa sem se lahko mirno osredotočil na delo.

Tudi jaz ne vem, kako bi prenašala otroka brez prsne črpalke. Dojenčka bi lahko več ur pustili pri babici, da bi preživela čas sama z možem, šla v kino, na koncert ali se srečala s prijatelji. Tudi najstarejša hči je pogosto zahtevala nepodeljeno pozornost, kar mi je omogočilo, da sem občasno preživljal čas izključno z njo. Lahko smo rolali, obiskali otroške zabaviščne centre, atrakcije in vse tiste kraje, kjer ni bilo mogoče ostati z dojenčkom.

Pogosto je moj mož ostal z otrokom in takrat sem vodila mojstrske tečaje, treninge, hodila v telovadnico ali na fotografske tečaje. In vsi so bili zadovoljni: dojenček je vedno dobil materino mleko na zahtevo, mož in najstarejša hčerka sta prejela svoj odmerek nerazdeljene pozornosti, jaz pa nisem postala talka otroka in vsakdana.

7. Ne bojte se prositi za pomoč in ne zavrnite, ko je ponujena.

Ne mislite, da je prositi za pomoč starše, sorodnike, moža ali starejše otroke sramotno. Ste ena ekipa in drug drugega morate podpirati. Moje stanje v tej fazi mi omogoča, da lahko brez varuške, če pa bi bilo treba, bi uporabila tudi to možnost.

8. Ne krivite se, če nekaj ne uspe.

Naučite se, da se ne boste razburjali, če nekaj ne gre po načrtih, sprejmite vse tako, kot je, ne da bi se jezili in uživali v trenutku, ki ga živite zdaj. Nepredvidene okoliščine pri majhnih otrocih niso redkost, prej celo vzorec. Toda pri načrtovanju pazim na čas za višjo silo in v življenju aktivno uporabljam mesečni načrt. V njem odražam tako svojo zaposlitev kot načrtovane dogodke v življenju moža in otrok, da bi vnaprej videla morebitne težave in se ne znašla v situacijah, ko je treba »gasiti ogenj«.

Načrtovanje vnaprej za mesec mi pomaga predvideti in se vnaprej spopasti s temi požari. Odlično deluje tudi “tehnika večerne analize dneva”. Da bi to naredili, si na koncu vsakega dne, pred spanjem, postavite tri vprašanja: Kaj mi je danes uspelo narediti in zakaj? Kaj mi danes ni uspelo in zakaj? Kaj bom jutri spremenil v svojih dejanjih, da bom izboljšal rezultate?

9. Združujte naloge!

Čiščenje stanovanja, pripravo hrane, kopanje in oblačenje otroka lahko združite z igro – in vsi se zabavajo, delo pa je opravljeno! Gimnastika za matere z otrokom pomaga ohranjati fizično kondicijo. Med pisanjem domačih nalog se lahko ukvarjate tudi s samorazvojem - zvočne knjige, predavanja ali samo dobra glasba naredijo ta proces koristen in razburljiv. Toda to pravilo ne velja za delo, ki zahteva popolno koncentracijo. Pri tem lahko združevanje nalog povzroči izgubo časa in kakovosti opravljenega dela.

10. Bodite prilagodljivi!

Razmislite o različnih možnostih, ki vam bodo omogočile združevanje kariere, družine, samorazvoja in ustvarjalnosti. Če se vam na tej stopnji zdi, da je to nemogoče, potem to ni smrtna kazen. Preučite izkušnje drugih aktivnih dam in zabeležite njihova uspešna dejanja in morda lahko eno od teh možnosti uporabite v vaši situaciji. Zase sem izbrala to možnost za delo med porodniškim dopustom: veliko večino časa delam doma: vodim webinarje, pišem članke, sem aktivna na spletu itd. Vendar pa grem enkrat ali dvakrat na teden na izobraževanja, poleg tega izvajam več mojstrskih tečajev in seminarjev na licu mesta, tedenski sestanek osebja in srečanja s strankami potekajo tudi izven doma. Ta režim mi omogoča, da preživim več časa z otroki, in na tej stopnji mi je udobno. Ampak razumem, da ne bo vedno tako!«

Navodila

Najprej se dogovorite sami s seboj – kdo želite biti: dobra žena in mama ali uspešna in samostojna oseba. Na žalost je skoraj nemogoče združiti ti dve vlogi hkrati. Če želite doseči uspešno kariero, boste morali žrtvovati komunikacijo z družino, uspešno materinstvo in močan zakon pa vam ne bosta pustila dovolj prostora za delo.

Ko ste se odločili za uresničitev svojih ženskih lastnosti, se sploh ne odrečete svojim interesom. Samo sprejmite, da je moški glava družine. Bodite prepričani, da si pustite čas za svoje najljubše hobije, delo in srečanja s prijatelji, vendar vedno ne pozabite, da vaše osebno življenje ne sme biti v nasprotju z interesi vaših ljubljenih.

Tudi če niste popolna gospodinja, lahko naredite svoj dom oazo miru in varnosti za svojega moža in otroke. Vedno jih obravnavajte z razumevanjem. Poskusite vedno pogledati na situacijo skozi oči nasprotnika. Člani gospodinjstva si bodo prizadevali biti čim prej blizu vas, če so prepričani, da jih boste podprli v vsaki situaciji.

Pravilno določite družinske prioritete. Otrok, ne glede na to, kako zelo je zaželen, ne bi smel biti gospodar v hiši. Ta vloga mora brezpogojno pripadati možu. Ne pozabite, da ljubezen do otrok nima nič skupnega z brezmejnim razvajanjem. Imate na tisoče načinov, kako pokazati svojo skrb in nežnost, zato ne naredite svojega moža za tretje kolo v družini in dajte vsega sebe otroku. Vendar ne pozabite, da ste bili tudi sami nekoč otroci in poskusite, če je le mogoče, popuščati mlajšim družinskim članom. Kombinacija vseh teh pravil bo otroku pomagala razumeti, da vi, starši, niste stražarji nad njim, ampak ljudje, ki ga razumete in ga imate radi. Hkrati je smiselno, da se otroci spoštljivo držijo družinskih pravil in temeljev.

Bodite v formi in ne pozabite, da človek ljubi z očmi. Ne zahtevajte od sebe nemogočega, ne izčrpavajte telesa z dietami in zapletenimi treningi, spreminjajte se postopoma in to bo vodilo do boljših rezultatov. Samooskrbo lahko kombinirate z gospodinjskimi opravili, saj si lahko z masko na obrazu skuhate kosilo in med pospravljanjem in sprehodom izvajate preprosto vadbo. Dober videz vam bo dal samozavest, kar vam bo omogočilo, da svojega moža ne boste mučili z obsesivnim ljubosumjem in ne boste dražili svojih otrok s slabim razpoloženjem.

Vzemite si čas za vidva in za moža. Naj se vaša ljubezen ne utopi v vsakdanjih in finančnih težavah. Pokličite na pomoč sorodnike in vsaj enkrat na mesec pojdite kam skupaj za vikend. Če nimate priložnosti, vam bodo romantične večerje, medtem ko so otroci v postelji, dodale nekaj novega v vaše življenje.

Dajte si čas za počitek. Tudi vam ni treba biti mama sedem dni na teden. Prosite svojega moža in otroke, naj vam vsak dan ali en vikend namenijo nekaj ur za osebne zadeve. To vam bo omogočilo sprostitev in počitek.

Vsak človek sanja o sreči v življenju. Takoj, ko se v hiši pojavi drugi otrok, se vse spremeni. Ker mami ni tako enostavno najti prostega časa in organizirati sprehode. Vendar ne bodite razburjeni, kajti če vse naredite pravilno, lahko z dvema otrokoma naredite res veliko. Torej, če sta v hiši dva otroka, lahko ženska sreča svojega moža dobro urejenega in zadovoljnega sama s seboj.

Prva stvar je načrtovanje dneva.

Morda ni čudno, ampak dan si lahko ustvariš tako, da ti uspe vse. Edino, česar se moraš naučiti, je živeti z otroki, da boš imela dovolj časa zase. Glavna stvar je, da se spomnite sebe. Da se bo to zgodilo, boste morali notranjo baterijo urediti tako, da vam vsakdanje življenje in skrb ne bosta škodovala in vodila v depresijo.

Gospodinjska opravila

Ali morate razumeti, koliko časa bo vsak dan vzelo, da opravite vse po hiši? Tukaj je vse elementarno, vendar v tistem trenutku, ko sta oba otroka budna. To:

• obrišite prah.
• pospraviti posodo v kuhinjo.
• umijte kopel.
• pobrišite tla.

Najpogosteje to ne traja več kot pol ure. Mlajši otrok je lahko ob mami v zanki, starejši pa pomaga. Toda takšno dnevno čiščenje ne sme trajati več kot eno uro. Če je najstarejši star leto in pol, potem zna risati, kipariti, če je starejši, bo zanimivo pomagati mami pri gospodinjskih opravilih. Naslednja, bolj resna točka je kuhanje, saj vzame več časa in manj za otroke. Tukaj boste morali sestaviti meni, ki ne zahteva več kot eno uro.

Če morate opraviti veliko čiščenja, naj bo za to določen prost dan, ko je vaš zakonec doma. Torej, obstaja ena pomembna lastnost: ne smete čistiti, medtem ko otroci spijo. Ker vsaka ženska potrebuje tudi počitek. Če se čiščenja lotite pametno, bo ta proces vesel in zabaven v obliki igre.

Osebni čas mora biti

Prostega časa ne smete zapravljati za nekaj zelo pomembnega doma. Bolje je počakati do konca tedna in skupaj s svojimi pomočniki urediti stvari. Bolje je porabiti ves svoj čas, da se telo napolni z energijo in močjo, za dosežke in želje. Svojih prostih minut ne bi smeli preživljati na internetu, bolje je, da si privoščite kopel ali popijete dober čaj in se preprosto sprostite. Če mama ne spi dovolj, bo morala pozabiti na vse in ležati z otroki.

Svež zrak je potreben ne le za otroke, ampak tudi za matere. Pozimi se to obdobje skrajša in takoj, ko se zunaj segreje, se morate pogosteje sprehajati. Ne pozabite na igre in dejavnosti z otroki. To je pomemben postopek, brez katerega ne bo prišlo do popolnega oblikovanja in razvoja otroka. Izkazalo se je, da lahko mama, ko ima dnevno rutino, res strukturira svoj dan in včasih posveti čas tudi sebi. Stvari moraš samo dobro premisliti. Izkazalo se je, da ste z dvema otrokoma lahko srečna in polnopravna mati.

Psihologi pravijo: če ženska vsaj enkrat o sebi pomisli, da je slaba mati, potem je v resnici dobra mati. Vendar mnogi od nas živijo s tem občutkom skoraj nenehno. Kako se ga znebiti in postati srečna mati?

Besedilo: Lyubov Astafieva

Grozna diagnoza

Pred kratkim je po družabnih omrežjih krožila ta »igra«: pravokotnik, razdeljen na kvadratke, od katerih vsak vsebuje nekakšen prekršek »slabe mame«. »Vpil sem«, »Dal sem testenine za večerjo«, »Prižgal sem risanke, da bi se jih znebil«, »Dobil sem službo«, »Otroka sem pustil zaspati po 12. uri zvečer«, »Podkupil sem jo z prijazno presenečenje”, “Uporabljal sem telefon na igrišču”... . Če izpolnite en kvadratek, se pridružite našemu klubu "Slaba mama". In če vodoravno pobarvate celotno vrstico, boste prejeli super nagrado!

Jasno je, da je to humor, a tega se spomniš v vsaki šali ... Pravzaprav je ta občutek znan vsaki mami. In če mislite, da je Vovochkina mama iz skupine vašega sina v vrtcu veliko boljša od vas, ker mu pripravlja prvi, drugi, tretji obrok in lastnoročno sešije kostum zajčka, se motite. Ker Vovočkina mama včasih razmišlja o sebi na popolnoma enak način: "Sem slaba mati."

Na splošno se mnogi ljudje najprej diagnosticirajo kot "slaba mati" v trenutku, ko se otrok rodi. Še posebej, če porod ni potekal tako, kot ste si zamislili ...

Tukaj je! Ključne besede: "Ne tako, kot ste si predstavljali." Vsaka od nas ima v glavi vtisnjen idealen scenarij: kako roditi, hraniti, učiti jesti, govoriti, učiti varuško ali vrtec ... Ni pomembno, kje ste ta idealni scenarij dobili iz knjig, filmov ali seminarjev. , pomembno je, da se vaša realnost ujema s tem se ne ujema. In - pok! – diagnoza je pripravljena: "Sem slaba mati."

Naj vam povemo skrivnost: popolne matere ne obstajajo. Tako kot idealnih otrok ni.

Kako postati srečna mati

Seveda se morate najprej znebiti kompleksa "slabe matere". Če želite to narediti, morate iz glave vreči vse popolne slike ali vsaj priznati, da so le slike.

Trikrat: nehajte "še bolj osrečevati" svojega otroka tako, da se vsak trenutek namesto njega odločate, kaj je najboljše. Sam se odloči, kako mu je bolj priročno spati in kaj igrati. Pogosto mu najbolj ugaja tisto, kar se nam zdi nenaravno, neprijetno in napačno. Ne pozabite na preprosto pravilo: "srečen otrok, srečna mati."

Tretjič: vzemite si čas zase. Ni se treba popolnoma posvetiti družini in otroku. Pustite nekaj ur na dan zase, ustvarite si svoj osamljen kotiček, naučite se sprostiti in otroka vsaj za nekaj časa pustite brez vaše pozornosti. Vzemite si čas za užitek in prijatelje.

Četrtič: del skrbi preložite na svoje bližnje - moža, mamo, taščo, sestro. Nehajte zahtevati samo od sebe, če vam je do nekoga mar, naj mu v zameno skrbi za vas.

Petič: spomnite se svojih sanj. Nekoč ste imeli sanje in cilje, potem pa se je pojavil otrok. In njegove sanje in cilji so za vas postali pomembnejši. To je narobe, kar ti pripada, obdrži zase. Tukaj deluje nasprotno pravilo od točke 2: "srečna mati, srečen otrok."

Šesto in zadnje pravilo: včasih prekršite vsa pravila. S tem ni nič narobe. da vam nekega dne ne bo treba otroka voziti v vrtec ali ga hraniti s slastnim, a škodljivim sladoledom. Srečne mame znajo iz navadnega dne narediti praznik. In to so dnevi, ki bodo vašemu otroku ostali v spominu!

Bolj popolne in izvirne nasvete o tem, kako postati srečna mama, lahko dobite na seminarju »Srečna mama«, ki bo potekal v okviru festivala »Mavrica ljubezni« 22. in 24. aprila v Jekaterinburgu. Ogledate si lahko celoten program festivala, kjer vas čaka veliko zanimivega - od zvezdniških mojstrskih tečajev Larise Renard do orientalskih praks.

Pozdravljeni, draga in lepa dekleta, dekleta, ženske!

Moje ime je Irina Tabachinskaya in sem inštruktorica priprave na zavestni porod in materinstvo.
Pred 10 leti sem tudi sama postala mama in materinstvo se je izkazalo za začetek mojega srečnega življenja. Prej sploh nisem vedela, da je možno doživeti TOLIKO veselje iz procesa življenja.
Skoraj na predvečer poroda sem imela srečo, da sem spoznala ljudi, katerih izkušnje so mi bile takrat potrebne in koristne, izkušnje, ki so mi pomagale postati uspešna mama.

Želela sem si, da bi bilo takšnih mamic, kot sem jaz, več, veselih, veselih, dobro naspanih, svobodnih, ki uživajo v vsakem trenutku preživetem s svojim otrokom. In svojo izkušnjo uspešnega materinstva sem začela prenašati na druge ženske. Tako me je zaneslo, da je minilo že 10 let!
V tem času sem se usposabljala za svetovalko za laktacijo, za inštruktorico predporodnega treninga, opravila tečaje imunologije, perinatalne psihologije, nenasilne komunikacije, slovanskega zdravja, ljubezenske modrosti (vede o tem, kako graditi zavestne odnose) in poporodnega okrevanja žensk.

Obvladam in že vrsto let izpopolnjujem tudi veščine krsta.
KRST je veda o tem, kako se znebiti najrazličnejših ovir v življenju – od zamer, strahov, strahov, obsesivnih in destruktivnih programov na katerem koli področju življenja. To je univerzalno in zelo učinkovito orodje, s katerim ženskam pomagam opustiti porodno bolečino, se znebiti občutka krivde, se nehajo počutiti kot žrtev, izboljšati odnose z možem, otroki, sorodniki, spoznati sebe in svoje namen.

Ker poznam pot, ki jo čaka ženska od spočetja do trenutka, ko otrok odraste, bom postala vaša vodnica na poti do srečnega materinstva. Pokazal ti bom točno tvojo pot, če bo treba, te bom vodil za roko in držal svetilko :)

Ker vem, kaj lahko vidiš okoli sebe. Na ulici, v nakupovalnih centrih, na obisku pri prijateljih lahko vidite matere, ki so utrujene, se ne razumejo z možem, so obremenjene z otrokom, se počutijo nesvobodne, se pritožujejo, da je njihovega življenja konec.
Morda boste videli neposlušne otroke ali nezadovoljne očete.
Videti je veliko staršev, ki z otrokom in za otroka počnejo vse, kar naj bi se v naši družbi delalo, a v resnici tega procesa ne znajo zavestno voditi.

Iz neznanega razloga je za nas materinstvo, zlasti prve mesece po porodu, nekakšen popolnoma nepredvidljiv pojav v življenju staršev.
Iz nekega razloga se v tako pomembni zadevi zanašamo le na srečo in srečo:

✔ če imaš srečo, mleko bo, če nimaš sreče, mleka ne bo;

✔ če imate srečo, si vaša postava po porodu hitro opomore;

✔ če imate srečo, vas hrbet zaradi nošenja otroka ne boli;

✔ če imate srečo, ni poporodne depresije;

✔ če imate srečo, vaš mož pomaga pri negi otroka;

✔ če imate srečo, otrok dobro spi in vas pusti spati;

✔ Če imate srečo, je dojenček miren in ni glasen in lahko greste z njim na obiske in nakupe.

In nekdo nima sreče ...

In tako kupimo voziček-zibelko-zibelko-prenašalnik za dojenčka, črpalko za dojenje, vložke in poporodni bandaž zase, a se na skrivaj zavedamo, da nam to ne zagotavlja uspeha, da imamo lahko še smolo.

Zaskrbljujoče je spoznanje, da ne veste, kako obvladati situacijo. Ko se pripravljamo na prvi porod, hodimo v porodnišnice, izbiramo zdravnika, a poskušamo ne razmišljati o tem, kaj bo sledilo. Kot da je porod sam sebi namen, nekakšna končna točka. A v resnici je porod šele začetek vaše dolge poti materinstva in starševstva.
In pozivam vas - ne bojte se, ni vam treba zanašati na srečo in na skrivaj se bati, da morda ne boste imeli sreče.

Konec koncev, MATERINSTVO NI LOTERIJA!

To je preprosta in modra znanost, s svojimi pravili, zakonitostmi in vzorci.

🔑 Ko se naučite te znanosti, boste imeli možnost nadzorovati dogajanje.

🔑 Vedeli boste, kaj točno morate storiti, da boste dosegli tak ali oni rezultat.

🔑 Vedeli boste, kako rešiti kakšno težavo.

🔑 Poznali boste svojo pot naprej in se ne boste premikali slepo, podirajo kolena.

In če je vaš čas za prvi korak že prišel, se srečamo na webinarju!

Srečno materinstvo vam! ☀ ☀ ☀