Kako pravilno organizirati materino prehrano po porodu. Prvi dnevi po porodu. Prehrana Hrana v prvih dneh po rojstvu

Mama in dojenček v njenem trebuhu sta eno. Torej vse, kar se poje v enem dnevu bodoča mati, se pojavi v telesu ploda. A tudi po porodu njena prehrana ni nič manj pomembna. Navsezadnje vse sestavine v meniju doječe matere pridejo do otroka skupaj z mlekom. Uravnotežena in zdravo prehranjevanje v prvih dneh po rojstvu - predstavlja pomembno osnovo za prihodnjo imuniteto otroka. Zdravniki pravijo, da se prvi dan začne tvoriti mikroflora v otrokovem majhnem telesu. Neuravnotežena prehrana doječe matere lahko škoduje otroku in povzroči diatezo, napenjanje in slab apetit. Kako se pravilno obnašati na dan poroda, kaj lahko jeste in pijete, kako pravilno jesti v prvih dneh po porodu - o tem bomo govorili danes.

Hrana na dan rojstva: seznam dovoljenih in prepovedanih živil

Ne tako dolgo nazaj se vprašanje, katera živila lahko zaužijemo na dan rojstva, preprosto ni pojavilo. Dejstvo je, da je večina zdravnikov preprosto prepovedala jesti po začetku popadkov. To prepoved so razložili z dejstvom, da mora biti črevesje na dan rojstva prazno. Ob prihodu in sprejemu v porodnišnico so vse porodnice dobile klistir, izpraznili črevesje in pozabili na hrano. Seveda poln želodec močno oteži porod. Med potiskanjem se lahko pojavi nehoteno odvajanje blata. In tudi v primeru carskega reza v splošni anesteziji (ki je bila uporabljena prej) lahko poln želodec povzroči najbolj nepredvidljive posledice.

Trenutno je prepoved uživanja hrane na dan rojstva popolnoma odpravljena. Izkušeni porodničarji verjamejo, da majhen prigrizek ženski ne bo škodil . Poleg tega se splošna anestezija trenutno praktično ne uporablja; v večini klinik jo je nadomestila epiduralna anestezija. Sodobni zdravniki verjamejo, da bo žensko telo v pričakovanju bližajočega se poroda samo izzvalo gibanje črevesja.

Odprava prepovedi hrane pa nikakor ne pomeni, da se mora nočna omarica v predporodnem oddelku spremeniti v »samosestavljen prt«, napolnjen z najrazličnejšimi posodami.

Kaj lahko jedo lačna nosečnica, ki ima šele prve popadke?

• Zdravniki priporočajo čim lažji prigrizek . Na primer, lahko jeste jogurt, piškote ali pečeno jabolko. Dovoljeno je žvečiti suho sadje, ki odlično lajša lakoto.
• Ni šans Na dan rojstva ne smete jesti mastne, prekajene, slane ali sladke hrane .

Kot kaže praksa, se po začetku popadkov želja po jedi pri ženskah pojavi zelo redko. Vendar pa obstajajo predstavnice poštenega spola, ki so stresne situacije pravi "zhor" napadi. Če poznamo to lastnost, je priporočljivo vključiti izdelke - nekaj jogurtov in piškotov.

Kaj lahko jeste in pijete med popadki: katera hrana pospeši in upočasni porod?

Med porodom lahko pijete, vendar naredite le požirek. Odvečna tekočina brez koristi! Če res želite, lahko vodi dodate majhno rezino limone. Pijte v majhnih požirkih ali še bolje, kot pravijo, samo zmočite grlo.

V nobenem primeru ne smete piti gaziranih pijač, sladkih sokov, močnega čaja itd. Samo navadna čista voda brez plinov!

Seveda si vsaka mati želi hitro videti svojega otroka. Toda ali bi morali preveč hiteti? Otrok sam ve, kdaj se bo rodil na ta svet. Ta proces je treba pospešiti le iz zdravstvenih razlogov in pod nadzorom zdravnikov.

In vendar veliko žensk zanima vprašanje: "Kateri izdelki lahko pospešijo porod?" Priznajmo si, takšni izdelki obstajajo.

Proces poroda je mogoče pospešiti z:

• kuhana pesa in sok pese;
• redni peteršilj;
• sok črnega ribeza;
• čaj, prepojen z listi maline.

Mnoge matere nič manj nujno zanimajo izdelki, ki lahko upočasnijo proces poroda? Praviloma se bojijo prezgodnjega poroda. Takoj bi radi povedali, da če obstaja nevarnost prezgodnjega poroda, morate takoj iti na kliniko. Takšne porodnice so nujno hospitalizirane. Na kliniki so predpisani strogi počitek v postelji in prehrana. Ta dieta popolnoma izključuje uživanje mastne, začinjene, slane hrane. Nosečnice se morajo jasno zavedati, da nobeni "posebni" izdelki ne morejo ustaviti poroda, ki se je začel.

Prehrana v prvih dneh po porodu: kaj lahko in česa ne sme jesti porodnica?

Porod uspel, dojenček je veselo smrčal ob mamici, kaj pa zdaj? Zdaj se lahko brez težav odžejate.

Prvi dan po rojstvu je dovoljeno piti negazirano vodo, kompot iz suhega sadja, šibak čaj in nesladkan brusnični sok. Seveda žensko telo po porodu potrebuje okrepitev, zato zdravniki porodnicam priporočajo, da popijejo skodelico zelenjavne juhe ali prigriznejo sadno kašo.

Mlade mamice bi še enkrat opozorila, da je dojenje otroka velika odgovornost, ki jim nalaga določene omejitve v prehrani.

• Doječe ženske naj ne uživajo prej neznane hrane: nobene eksotične hrane.
• Začasno se morate izogibati zelenjavi in ​​sadju svetlih barv.
• Iz prehrane popolnoma izključite živila, ki vsebujejo umetne konzervanse, majonezo, prekajeno hrano, črni kruh, stročnice, mast in mastno meso.
• Pozabiti morate na alkoholne in gazirane pijače.

Približna prehrana za prve 3 dni po porodu

1 dan

• Za zajtrk si lahko pripravite ovseno kašo z vodo. Kaši ne dodajajte niti soli niti sladkorja.
• Za kosilo nesoljena zelenjavna juha.
• Za večerjo: trde testenine in sir ter pečeno zeleno jabolko.

Prvi dan po porodu mora mati popiti vsaj 1,5 litra tekočine. Lahko skuhate kompot iz suhega sadja, brusnični sok (ne zelo koncentriran) in skuhate šibak čaj. Vse pijače morajo biti brez sladkorja.

2. dan

• Ajdova kaša, kuhana na vodi, je odlična za zajtrk. Eno zeleno jabolko ali banano.
• Za kosilo: zelenjavna juha in kos kuhane govedine (100 g). Zdravniki priporočajo dodajanje otrobov v juhe, saj mnoge ženske v prvih dneh po porodu trpijo zaradi zaprtja.
• Za večerjo: ovsena kaša. Kompot iz suhega sadja.

3. dan

Čas je, da omejite količino popijene tekočine, saj že tretji dan začne pri ženskah teči mleko. Zdravniki ne priporočajo, da doječa mati pije več kot 700 ml. tekočine. Če ste zelo žejni, morate piti vodo v majhnih požirkih. Navadna voda z rezino limone bo dobro pomagala pri obvladovanju žeje. A vrnimo se k jedilniku.

• Za zajtrk lahko na vodi skuhate ovseno ali ajdovo kašo, ki ji dodate kos maslo.
• Za kosilo lahko skuhate pusto morsko ribo. Testenine so mu lahko priloga.
• Za večerjo je priporočljivo pripraviti zelenjavno enolončnico in majhen kos puranjega mesa, ki ga predhodno skuhamo brez soli.

Nasveti o prehrani za ženske v prvem času po porodu

• Takoj bi radi omenili, da mora doječa ženska jesti 5-6 krat na dan.
• Zato je treba obroke za zajtrk, kosilo in večerjo razdeliti na dva dela.
• Med obroki lahko popijete kozarec fermentiranega pečenega mleka.
• Doječa mati ne sme stradati, vendar se tudi ne sme prenajedati. Prvi trije dnevi so za porodnico glede prepovedi najtežje. Kot ste morda opazili, ne morete jesti praktično ničesar.
• Porcije morajo biti majhne, ​​hrana ne sme vsebovati izdelkov, ki lahko povzročijo alergije pri otroku. Njegovo črevesje se šele "zažene", začne delovati v novem načinu.
• Nekateri zdravniki dovolijo, da mati tretji dan poje kuhano jajce. Toda jajce mora biti sveže.
• V prvih dneh po porodu je treba popolnoma opustiti mlečne izdelke.
• Ženskam po carskem rezu je odsvetovano uživanje v prvem tednu. testenine in črni kruh. Ta živila lahko povzročijo napenjanje.
• Vsako novo jed je treba uvajati postopoma. Za zajtrk smo pojedli majhen košček kuhanega jajca in skrbno spremljali otrokovo reakcijo. Na dan lahko v svojo prehrano vključite le eno. nov izdelek. Če otroka boli trebuh ali se pojavijo čudni izpuščaji, je treba ta izdelek takoj zavreči.
• Preprosto čudovito bo, če mlada mati zase začne poseben dnevnik, v katerega vsak dan zapiše meni in nove izdelke, ki jih ta dan uvaja v svojo prehrano.
• Po 7-10 dneh se prehrani doječe matere dodajo nova živila in jedi. Jedilnik postaja vse bolj pester. Postopoma se ji dodajajo mlečni izdelki, skutne enolončnice, sirniki s kislo smetano, pečeno sadje, surova zelenjava (zelena), kuhano meso brez maščobe itd. Zdravniki priporočajo uporabo suhega sadja kot prigrizkov.

Prvorojenkam seveda porodničar podrobno svetuje, kako naj se prehranjujejo. Nekatere porodnišnice celo delijo posebne opomnike, katere izdelke lahko nosite v porodnišnico in katere je strogo prepovedano. Vsa ta priporočila je treba upoštevati. Le tako si lahko doječa mati ne le hitro opomore lastne moči, vendar ne da bi poškodovali vašega otroka.

Vprašanja in težave v prvih dneh po porodu

Prvi dnevi po porodu, še posebej, če se to ženski zgodi prvič, se zdijo zelo težki. Čeprav je v porodnišnici, in zdravstveni delavci pripravljeni pomagati. Na nekatere stvari pa morate biti pripravljeni in o njih vedeti vnaprej.

Pravilna prehrana porodnice je zelo pomembna v prvih dneh po porodu in nato ves čas dojenje. Nenavadno je, da je v večini primerov najbolj pravilno jesti "bolnišnično" hrano. Da, večinoma puste ribe, kaše, dušeno zelje itd. Ni okusno, kot mnogi mislijo. Toda to je vrsta hrane, ki velja za zdravo in varno za otroka. Navsezadnje je sestava odvisna od tega, kaj mati poje materino mleko in posledično dobro počutje otroka. Tisto, kar lahko doječa mati jedo prve dni po porodu in kar ji lahko prinesejo njeni bližnji, je sadje. Bolje je brez citrusov - so močni alergeni, a zelena jabolka bodo odlična sladica za porodnišnico. Klobase, ki jih sorodniki tako pogosto dajejo porodnicam, niso najboljša prehrana v prvih dneh po porodu.

Visokokakovostna hrana je tisto, kar potrebujete za hitro okrevanje telesa. Poleg tega je veliko odvisno od same porodnice. Mora poskusiti ukrepati za hitro krčenje maternice. To je dobro za vaše zdravje in postavo. Če je mogoče, morate skoraj takoj po porodu nositi poseben povoj. V skrajnem primeru ga nadomestite s plenico. Bolje je spati na trebuhu, če to ne povzroča bolečin – tako se maternica hitreje krči. V večini porodnišnic ženske po porodu v ta namen dobijo tudi injekcije oksitocina.

Če ima ženska raztrganine presredka ali je bila med porodom opravljena epiziotomija, je potrebna skrbna osebna higiena. V prvih 2-3 tednih v takšnih primerih običajno ni priporočljivo sedeti, da preprečimo razpad šivov. A to ne pomeni, da je umivanje tudi nevarno. Preprosto so potrebni. Za te namene lahko uporabite navadno vodo. Zdravljenje šivov z razkužili v porodnišnici izvajajo neposredno medicinske sestre.
Kar zadeva vložke, jih v prvih 1-2 dneh po porodu, ko je krvavitev precej močna, zamenjamo s plenicami, ki jih dobimo iz medu. osebje. Potem lahko preidete na vložke, vendar ne običajne z veliko "kapljicami", ampak posebne poporodne papirnate. Prodajajo se v lekarnah.

In kdaj točno bo konec teh izpustov? Običajno trajajo 5-6 tednov. V tem primeru se madeži opazijo le prvih 10-14 dni (včasih več, če se je maternica slabo skrčila ali se je v njej oblikoval placentni polip), po "mazanju". Prva menstruacija se lahko pojavi že 6-7 tednov po porodu. Pogosteje se tako zgodnja obnova reproduktivnega sistema pojavi pri ženskah, ki ne dojijo ali ne redno dojijo svojih otrok. V poporodnem obdobju morate biti pozorni na pojav krvnih strdkov v izcedku iz nožnice, nenadno šibkost, zvišano telesno temperaturo, bolečine v trebuhu - to je znak za nujno zdravniško posvetovanje in po možnosti hospitalizacijo.

Tudi prvi dnevi po porodnišnici so (predvsem pri prvorojencih) zaznamovani z ostrim in izrazitim nastajanjem mleka v mlečne žleze. Dejstvo je, da se v prvih 3-5 dneh po porodu iz bradavic izloča le kolostrum v majhnih količinah, vendar je to dovolj, da je dojenček popolnoma zadovoljen. V teh dneh je glavno priporočilo, da dojenčka pogosteje prilagate dojki, vendar za kratek čas - največ 10 minut, sicer bo dojenček preprosto prežvečil bradavico in na njej se bodo pojavile razpoke. Če otroka pogosto dojite, bo mleko priteklo hitreje in otroku ne bo treba dodajati glukoze ali formule. Kolostrum je tako kaloričen in hranljiv, da bo dobesedno nekaj kapljic dovolj, da nasiti otroka.

Če se pojavijo razpoke na bradavicah, jih je mogoče zdraviti z mazili, kot je Bepanten, in dojenčka lahko hranite s posebnimi silikonskimi prevlekami za bradavice. Mimogrede, uspeh dojenja je v veliki meri odvisen od tega, kako pravilno se otrok pripne na bradavico. Ne sme ga žvečiti, ampak ga zagrabiti skupaj z izolo.

Težave, ki se lahko pojavijo pri dojenju so:

• laktostaza, mastitis, vročina;
• pomanjkanje mleka.

Temperatura mnogih žensk se dvigne v prvih nekaj dneh po pojavu mleka. Temperatura se lokalno dvigne. To pomeni, da je lahko pri merjenju v aksilarnem območju povišan, pri merjenju v kolenskem upogibu pa je lahko bistveno nižji od te ravni. Če je temperatura zelo visoka in traja več kot 2 dni in obstajajo druge manifestacije bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom.

Laktostaza je zastajanje mleka, glavni simptom je boleča zatrdlina v dojki. Najboljše zdravljenje je dojenje otroka. Treba je zagotoviti, da je otrokova brada obrnjena v smeri tega tesnila. V skrajnem primeru se lahko iztisnete ročno ali s črpalko.

Mastitis je že problem. Lahko se pojavi v ozadju laktostaze, če patogene bakterije vstopijo v prizadeto mlečno žlezo. Patologija, pri kateri je treba jemati antibiotike. Simptomi mastitisa so bolj izraziti. Koža na prsih postane rdeča in telesna temperatura se dvigne. Skupaj z mlekom se lahko sprosti gnoj. V tem primeru je treba hranjenje otroka prekiniti do okrevanja.

Zadnja pogosta težava je občutljiva. To so zaprtje in hemoroidi. Zaprtje se pogosto pojavi, če ima ženska šive v presredku. To je v večini primerov psihološki strah. Ženske se bojijo iti na stranišče, mislijo, da bodo zaradi tega razšli šivi. Ampak to ni res. Ko smo že pri šivih. Odstranijo se šele po odvajanju blata, običajno na dan odpusta. Če ni samostojnega blata, se daje klistir.
Še hujša težava so hemoroidi. Za lajšanje stanja lahko uporabite rektalne protivnetne in analgetične supozitorije.

Tukaj so glavne težave in vprašanja, s katerimi se srečujete v prvih dneh po porodu.

Eno izmed pomembnih obdobij za otroka in mamo so prvi dnevi po porodu. V tem času mora ženska spremljati svojo prehrano. Vedeti mora, kaj lahko doječa mati poje po porodu v prvih treh dneh. To je hrana, na katero morate biti pozorni, da dojenčka ne bodo mučili trebuščki, kolike in nakopičeni plini.

Ženska si mora hitro povrniti moči, da lahko skrbi za otroka. Količina mleka in njegova kakovost sta odvisni od hrane, ki jo jeste. Toda hkrati je vredno upoštevati, da otrokovo črevesje ne more prebaviti večine biološko aktivnih snovi, ki prihajajo iz hrane z mlekom. Zato se mora doječa ženska omejiti in jesti le tisto, kar lahko.

Prehrana doječe matere v prvih 3 dneh je odvisna od tega, kako je potekal porod, ali je prišlo do težav ali zapletov. Ko porod poteka naravno brez zapletov, vam zdravniki dovolijo jesti v prvih urah. V tem času veljajo omejitve pri uživanju nekaterih živil.

Kaj je najbolje jesti doječi materi po naravnem porodu?

Prvi dan

• Zajtrk. Na vodi kuhana kaša, po možnosti ovsena ali ajdova.
• Večerja. Zelenjavna juha (lahko daste krompir, cvetačo, korenje, malo čebule) po možnosti nesoljena.
• Večerja. Pečeno jabolko ali sveža banana. Dodate lahko mac in sir.

Prvi dan je priporočljivo piti veliko tekočine (približno 1,5 litra na dan). To je kompot s suhim sadjem, sadni napitek iz kislih jagod (ribez, brusnice) ali šibak čaj.

Drugi dan

Lahko ponovite vse, kar je bilo rečeno prvi dan, dodajte 100 gramov kuhane puste govedine in sadje.

Tretji dan

Tretji dan začne mleko pritekati, morate omejiti vnos tekočine. Ni priporočljivo piti več kot 700 ml. Velik vnos tekočine lahko povzroči težave z laktacijo in lahko povzroči.

Če je ženska na ta dan žejna, naj pije vodo v majhnih požirkih. Limonin sok pomaga potešiti žejo. Odrežite majhen košček, ga dajte v usta in postopoma iztisnite sok. Občutek žeje lahko odstrani koren peteršilja.

• Zajtrk. Dovoljena je razvaljana ovsena kaša na vodi, ki ji lahko dodamo malo masla.
• Večerja. Dušene kuhane ribe s testeninami.
• Večerja. Dušena zelenjava ali zelenjavna enolončnica (dovoljena je ista zelenjava kot prvi dan). Namesto zelenjave lahko popijete kozarec fermentiranega pečenega mleka.

Ženske po porodu doživljajo zaprtje. Zdravniki svetujejo spodbujanje gastrointestinalnega trakta z dodajanjem otrobov v juhe.

Ti nasveti so dobri le za ženske, ki so imele naravni porod brez zapletov. Če so bili šivi na presredku, potem je bolje, da ne jeste zelenjave in sadja. Prav tako ne smete jesti otrobov, jesti samo kašo z vodo in piti fermentirano pečeno mleko.

Kaj lahko pijete in jeste po carskem rezu?

Ni vsaka ženska sposobna sama roditi otroka; Carski rez. Po njej zdravniki obnovijo delovanje prebavil. Prvih 24 ur po operaciji ne smete jesti ničesar. Lahko pijete, vendar zelo malo; če ste žejni, lahko posesate košček limone. Drugi dan pijte kefir ali juho z nizko vsebnostjo maščob. Od tretjega dne lahko jeste kašo z vodo.

Če doječa mati poje vse, bo dojenček verjetno imel zaprtje, nerazpoloženje in težave s spanjem. Ugotovimo, kaj lahko doječa mati jedo po porodu v prvem mesecu.

Kaj je dovoljeno v porodnišnici med dojenjem

Že med nosečnostjo se je vredno držati posebne prehrane. Od nekaterih vsekakor škodljivih izdelkov(čips, soda, klobase - ta seznam bo nadaljevalo vsako dekle, ki ga vsaj malo zanima zdrav življenjski slog) je treba popolnoma opustiti. Druge je treba omejiti. To so na primer visoko alergeno sadje, jagode in sladkarije. S takšno prehrano boste dojenčka v želodcu zaščitili pred škodljivimi dejavniki in se navadili na neizogibne omejitve med dojenjem.

Prehrana mlade mamice v prvih dneh po porodu se močno razlikuje od prehrane doječe ženske v naslednjih mesecih.

Takoj po porodu je bolje, da ne prejedate. Razbremenite se, da se telo očisti. , pojejte parjeno mesno kroglico, porcijo ajde. Priporočljivo je piti veliko vode.

V porodnišnici ženskam običajno ponudijo dietno hrano. Jedilnik porodnice v prvih dneh po porodu naj bo sestavljen iz lahkih jedi - puste juhe, kosmiči, zeliščni čaj. Če v kavarni strežejo jajca ali pecivo, ne podlegajte provokaciji; taka hrana še ni za vas.

Ženska prehrana v poporodnem obdobju mora biti premišljena. Česa ne morete storiti:

• Prejedati. Zaprtje po naravnem porodu je neizogibno, zamašeno črevesje pa vodi v zastrupitev. To bo negativno vplivalo na kakovost mleka.
• Poskusite z alergeno hrano. Novorojenček je zelo šibek in ranljiv, njegovega imunskega sistema ni treba preobremeniti.
• Izberite "prazna" živila, torej bogata s kalorijami, a revna z beljakovinami in vitamini. Na primer beli kruh, piškoti, sladke pijače.
• Jejte surovo zelenjavo in sadje. Pri otroku lahko povzročijo prebavne motnje.

Kaj naj jedo doječa mati v prvem mesecu?

V mesecu po rojstvu otroka lahko postopoma uvajate novo hrano. Med dojenjem se je treba izogibati morebitnim alergenom, zlasti na začetku.

Pri sestavljanju jedilnika po porodu morate biti pozorni - od tega je odvisno, kako hitro se bo laktacija izboljšala in ali bo dojenček imel dovolj mleka. Dobro pripravljena prehrana za mamo je ključ do zdravja otroka in zagotovilo mirnih noči za starše.

Po mnenju Komarovskega mora biti sestavljena iz hrane, ki vsebuje zadostno količino beljakovin, maščob in vlaknin. In sveže, ne konzervirane. Stročnice in zelje so slaba izbira: dojenček lahko razvije pline in kolike. Bolje se je izogibati česnu, čebuli, kislim kumaricam in vsemu, kar lahko negativno vpliva na okus materinega mleka. Tudi mastne hrane ne smemo uživati ​​v pretiranih količinah. Prekajena in začinjena hrana je začasno prepovedana.

Nove jedi je treba uvajati zelo previdno. Če otrokovo blato in spanje nista motena, je vse v redu, jejte, glavna stvar je, da ne pretiravate.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu po porodu zahteva minimalno vsebnost živalskih maščob, tudi v mlečnih izdelkih. Ampak rastlinsko olje(na primer olivno).

Če ni težav z prekomerno telesno težo, zvečer si lahko pripravite porcijo zdrobove kaše na vodi. Na dan morate zaužiti vsaj 400 gramov sadja in zelenjave (pečenega, kuhanega ali dušenega).

Pri prehrani doječe matere v prvem mesecu otrokovega življenja si mora prizadevati za ohranjanje "zlate sredine": obstajajo vse glavne skupine, vendar malo po malo.

Kaj lahko jedo doječa mati v prvem mesecu po porodu? Od mesni izdelki Priporočljivi so kunec, piščanec in govedina. Puran velja za zdrav, nasiten in hipoalergen izdelek.

Dovoljena je zelena zelenjava in sadje (rdeča barva opozarja na nevarnost alergij):

• krompir;
• zelje;
• brokoli;
• bučke;
• zelena jabolka;
• banane.

Od žit je bolje izbrati koruzo, riž in ajdo. Ovsena kaša in proso veljata za alergena - lahko ju uvedemo, vendar šele v drugem ali tretjem mesecu hranjenja. Testenine lahko jeste, vendar se z njimi ne smete preveč navduševati - škodijo vaši postavi.

Dovoljene so zelenjavne juhe. Namesto sončničnega olja izberite koruzno olje - je hipoalergeno.

Lahko jeste tanek pita kruh - ne vsebuje kvasa in ne bo povzročil nobene negativne reakcije.

Za sladkarije so doječi ženski dovoljeni piškoti - na primer "Maria".

• sokovi (jabolko, hruška);
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• kompoti.

Postopoma se lahko seznam izdelkov za doječo mater v prvem mesecu otrokovega življenja razširi.

Prepovedani izdelki

Zdaj pa se pogovorimo o tem, česa doječa mati ne sme jesti v prvem mesecu.

Vso hrano, ki pri otroku povzroča prebavne motnje (grah, zelje), bo treba odstraniti. Živila rdeče ali oranžne barve je treba obravnavati s povečano pozornostjo (jabolka, kaki, paradižnik). Rjavi kruh in druga živila s kvasom lahko povzročijo tudi napenjanje. Bolje je jesti kruh, ki je bil pečen včeraj, ali ga pred jedjo rahlo posušiti - to bo nevtraliziralo učinek kvasa.

Lahko jeste zelo malo moke - obstaja velika verjetnost zaprtja ali diateze pri dojenčku. Doječa mati v prvem mesecu ne sme jesti kupljenih tort ali peciva. In na splošno je priporočljivo pozabiti nanje - tam ni nič koristnega, samo kemija. Bolje je, da spečete domače piškote iz naravnih sestavin.

• alkohol;
• bonboni;
• hitra hrana;
• citrusi;
• klobasa;
• kis;
• kavni napitki;
• limonade;
• arašidi;
• ribe;
• kaviar

Jajca so potencialni alergen. Priporočljivo je počakati z melonami – lubenico in melono.

Če otrok nima alergijske reakcije na mleko, ga je dovoljeno dodati čaju.

Vzorčni meni za prvi mesec

Prehrana doječe matere novorojenčka mora vsebovati potrebne vitamine. Morate razviti režim in se ga držati - potem se bo laktacija hitreje izboljšala.

Vzorčni jedilnik za vsak dan za doječo mater s petimi obroki na dan:

• Zajtrk: koruzna ali ajdova kaša, kruh, čaj, banana.
• Malica: nemasten jogurt, sadni sok.
• Kosilo: zelenjavna juha, puran, pečen z brokolijem, pita kruh, čaj.
• Piškoti, čaj, zeleno jabolko;
• Večerja: pečene bučke, solata iz zelja, kruh, kompot iz suhih marelic.

Možnost štirih obrokov na dan:

• Zdrobova kaša z vodo, kruh, čaj;
• Kefir, banana;
• Juha iz svežega zelja, piščanec z rižem, kompot;
• Zelenjavna solata, zajčja enolončnica, čaj.

Seveda je veliko izdelkov začasno prepovedanih, a če želite, lahko meni naredite raznolik in bogat. Seveda si vsak občasno zaželi nekaj okusnega. Vendar je bolje potrpeti in počakati, da se otrokovo telo okrepi, da ne bi tvegali.

Doječa mati z dojenčkom

Pravilna prehrana matere so ključ do normalnega razvoja in rasti dojenega otroka. Izločanje materinega mleka bistveno poveča potrebo ženskega telesa po energiji, zato je za ohranjanje laktacije nujno upoštevati načela racionalna prehrana. Jedilnik mora biti popoln, uravnotežen glede na glavne sestavine - maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate ter vitaminsko-mineralno sestavo. Kaj lahko jedo doječa mati? Katere pijače je priporočljivo piti? Ali je v redu piti alkohol med dojenjem? Preberite o tem v našem gradivu.

Koristi in sestava materinega mleka

Vsebnost kalorij v materinem mleku se giblje med 68-75 kcal/100 ml. Vsebnost beljakovin je 1,1-1,2 g / 100 ml, maščobe - 3-5 g / 100 ml, kalcija - 18-35 mg / 100 ml, železa - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosforja - 13 -15 mg / 100 ml. ml, laktoza – 5,5-8,4 g/100 ml. Materino mleko je idealna hrana za novorojenčka, ki zagotavlja zdravo prebavo, močno imunost in odsotnost alergijskih reakcij. Dojenje preprečuje zaprtje in kolike pri dojenčku, pomaga pri preprečevanju diateze in oskrbuje otrokovo telo z vsemi vitalnimi hranili.

Kaj lahko jedo doječa mati?

Drži se stroga dieta, ki pomeni številne omejitve, ni potrebno - je ostanek preteklosti. Osnovno pravilo: hrana mora biti okusna in raznolika. Nutricionisti priporočajo izbiro živil, ki bodo ustrezno napolnili kalorije, porabljene med hranjenjem - skuto, zelišča, sir, ribe, meso, jajca, ovseno kašo / ajdo, suho sadje, jabolka, zelje, špinačo, paradižnik. Ne smete pretiravati z maslom in kislo smetano - povečata vsebnost maščobe v mleku; bolje je dati prednost rastlinskim maščobam. Koristno je imeti na vidiku "prigrizke", ki ne zahtevajo priprave (krekerji, grozdje, fige, banane), jih dodajte zajtrkom zdravi izdelki– jagodičevje v kaši, suho sadje v jogurtu, spodbujanje laktacije s pomočjo rastlin in zelišč (kopriva, janež, koromač).

Kaj lahko jedo doječa mati v prvem mesecu po porodu?

V prvem mesecu dojenja so prehranske zahteve še posebej stroge. Dovoljene so naslednje jedi in izdelki:

• suhi piškoti, pšenični in rženi kruh, otrobi;
• fermentirano pečeno mleko, naravni jogurt (brez konzervansov, barvil, aditivov);
• kaša z mlekom in vodo;
• dušena in kuhana zelenjava: cvetača, bučke, krompir, čebula, korenje, belo zelje;
• meso sorte z nizko vsebnostjo maščob: pusta svinjina, zajec, govedina;
• vegetarijanske juhe in nenasičene juhe;
• dušen/kuhan piščanec brez kože;
• fermentirani mlečni izdelki: kefir, sir, skuta.

Ne smete uživati ​​polnomastnega mleka - lahko povzroči povečano nastajanje plinov pri otroku; ne smete se "naslanjati" na industrijske sokove in kompote, gazirano vodo in limonado.

Vzorčni meni za prvi teden laktacije

• prvi zajtrk: mlečna ovsena kaša z dodatkom masla (200 gramov), piškoti, kozarec šibkega čaja;
• drugi zajtrk: kozarec naravnega jogurta, sendvič s sirom, suhi piškoti;
• kosilo: zelenjavna juha (150 gramov), pire krompir (100 gramov), pusto meso iz mletega mesa (50 gramov), nesladkan kompot iz suhega sadja, pšenični kruh;
• popoldanski prigrizek: žele/kompot, skuta (100-120 gramov);
• večerja: dušeno (kuhano) piščančje/puranje meso, zelenjavna priloga, kamilični čaj;
• pred spanjem: suhi piškoti, fermentirano pečeno mleko / kefir (150-200 gramov).

Kaj lahko jedo doječe matere po enem mesecu?

Postopoma morate razširiti svojo dnevno prehrano in previdno dodajati nova živila. Dovoljeno je jesti zelenjavo (peteršilj, koper), jagodičevje (kosmulje, rowan jagode, črni ribez), sveže sadje (banane, jabolka, hruške), zelenjavo (naribano korenje, kumare, zelje). Poleg mikroelementov in vitaminov otroku zagotavljajo prehranske vlaknine, ki so potrebne za preprečevanje zaprtja in normalno prebavo. Zadosten vnos beljakovin – pomemben pogoj za pravilen razvoj otroka mora dnevni meni vsebovati fermentirane mlečne izdelke, kuhana jajca, pusto meso, ribe (trska, ščuka). Prednost naj bodo jedi, kuhane na pari, kuhane in dušene. Pogostost obrokov je 5-7 krat na dan, idealno vsake 3-4 ure. Občutek lakote med obroki lahko potešimo z jogurtom, kefirjem, čajem z mlekom. Če si zaželite sladkega, lahko pojeste kos piškota, 2-3 žlice marmelade ali konzerve.

Vzorec menija za drugi mesec laktacije

• prvi zajtrk: mlečna kaša z maslom (po želji lahko dodate marmelado ali sladkor), kozarec čaja, sir, kruh;
• drugi zajtrk: piškoti, naravni jogurt, jabolko ali zrela banana;
• kosilo: zeljna juha/boršč (brez cvrtja), pečene (kuhane) ribe, testenine, solata iz svežega korenja, kompot iz suhega sadja/sveže jabolčni sok, kruh;
• popoldanska malica: skuta, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob (10%), kompot/žele;
• večerja: mesne kroglice z žitno/zelenjavno prilogo, solata iz paradižnika in kumar z zelišči, šibak čaj z marmelado, suhi piškoti;
• pred spanjem: sendvič s sirom, kefir/ryazhenka (100-150 gramov).

Neželeni izdelki

Alergije pri dojenčku lahko povzročijo kakav, čokolada, rdeče jagode (maline, jagode), citrusi (limone, mandarine, pomaranče), ananas, konzervansi, prekajena hrana, orehi, morski sadeži, med, bogate juhe. Pomembno: v večini primerov se alergijska reakcija razvije 2-3 ure po hranjenju, kar vam omogoča, da jo ocenite potencialna nevarnost za prebavo dojenčka. Ne smete pretiravati z bisernim ječmenom, stročnicami ali gobami - spodbujajo procese fermentacije in lahko povzročijo kolike.

Seznam izdelkov za doječe matere

Ali je mogoče, da ima doječa mati semena?

ja Sončnična semena so hranljiv, okusen in zdrav izdelek, ki vsebuje naravne vitamine (F, D, E, A), železo, cink, fluor, jod, mangan. Redno uživanje semen pomaga normalizirati delovanje prebavil, krepi mišični sistem in preprečuje razvoj srčnih patologij. Doječa mati lahko varno poje 25-60 gramov semen na dan - to bo koristilo tako njej kot otroku.

Ali lahko doječa mati ima goveja jetra?

ja Goveja jetra so drobovina z dragocenimi biološkimi lastnostmi in odličnim okusom. Vsebuje železove beljakovine, ki igrajo pomembno vlogo pri tvorbi krvnih elementov, vitamine K, E, D, A, natrij, kalij, kalcij. Goveja jetra lahko in je treba uvesti v prehrano od prvih dni dojenja. Pomembno: doječim ženskam z visokim holesterolom pogosto ni priporočljivo jesti jeter, da bi se izognili težavam s srčno-žilnim sistemom.

Ali lahko doječa mati ima sirove torte?

ja Med dojenjem je dovoljeno jesti sirne torte, glavna stvar je upoštevati količinske omejitve, saj lahko jajca in skuta povzročijo neželeno reakcijo otrokovega prebavnega trakta.

• dnevna poraba sira ne sme presegati 100-120 gramov (4-5 kosov), tedenska poraba - 200-220 gramov. Najboljša možnost je 150-200 gramov enkrat na teden;
• Sirnim kolačem ne smete dodajati tujih sestavin (suhe marelice, rozine, suhe slive);
• Za cvrtje uporabite samo sveže oljčno ali sončnično olje.

Ali lahko doječa mati jedo cvetačo in brokoli?

ja Zelje je zdrava in okusna zelenjava, bogata z vitamini in folno kislino. Brokoli in cvetačo je bolje jesti dušeno ali kuhano, da ne povzročite povečanega nastajanja plinov pri otroku.

Kakšno sadje lahko jedo doječe matere?

Pediatri imajo o tem različna mnenja. Nekateri trdijo, da mati do tretjega meseca starosti otroka ne sme jesti surovega sadja, drugi niso tako kategorični in dovoljujejo vključitev sadja v prehrano. V vsakem primeru morate biti zelo previdni pri avokadu, mangu in citrusih - to je splošno znano dejstvo.

Ali lahko dobim češnje?

Vprašanje je sporno, saj lahko pigment, ki daje jagodam rdeč odtenek, povzroči alergijsko reakcijo pri otrocih z genetsko nagnjenostjo k alergijam. Lahko pojeste nekaj češenj ali češenj, vendar le kot poskus.

Ali lahko doječa mati jedo banane?

ja Banana je okusen in zdrav sadež, ki vsebuje veliko vitaminov, mineralnih soli in hranila. Po zaužitju se poveča telesni tonus, izboljša razpoloženje in pojavi se moč, potrebna za nego novorojenčka.

Lahko dobim granatno jabolko?

ja Granatno jabolko je pravo skladišče vitaminov, aminokislin in mikroelementov, ki blagodejno vplivajo na telo, povečujejo imuniteto in krepijo živčni sistem. Glavna stvar je upoštevati zmernost in biti pozoren na svoje zdravje in zdravje otroka. Začeti morate z 2-3 zrni na dan, postopoma povečati odmerek. Bolje je piti sok granatnega jabolka v razredčeni obliki (ne več kot 30 gramov na dan) - to bo zmanjšalo tveganje za alergije pri dojenčkih.

Ali lahko doječa mati jedo kaki?

ja Kaki je bogat z železom, vitaminom C, ogljikovimi hidrati, magnezijem, kalijem in vlakninami. Podpira imunski sistem, uravnava delovanje črevesja, čisti krvne žile in spodbuja delovanje srca. Hkrati je persimmon močan alergen in lahko povzroči izpuščaj pri dojenčku, zato ga morate jesti previdno in skrbno opazovati otrokovo reakcijo. Če ni alergije, je povsem mogoče zaužiti 300-350 gramov persimona na dan.

Ali je mogoče jesti kivi?

ja Kivi je nepogrešljiv sadež med dojenjem. Vsebuje askorbinsko kislino, jod, kalcij, železo, vitamine A, C, B6, PP, vlakna, organske kisline. Mama mora skrbno uvesti kivi v svojo prehrano v ozadju že preizkušenega sadja. Če se pri otroku pojavi srbečica in kožni izpuščaji, se kiviju raje izognite.

Ali lahko doječa mati pije alkohol?

Pitje alkoholnih pijač med nosečnostjo je vrhunec lahkomiselnosti, zdravniki tega močno odsvetujejo. Ko gre za združljivost alkoholnih pijač in dojenja, so zdravniki bolj ustrežljivi. Kaj mora doječa mati vedeti o vplivu alkohola na njenega otroka?

1. Alkohol zelo hitro prehaja v materino mleko, najvišja koncentracija je zabeležena 30-50 minut po zaužitju. Traja približno 2-3 ure, da mati odstrani alkohol iz telesa.
2. V kolikšni meri je dojeni otrok izpostavljen alkoholu, je neposredno odvisno od količine zapitega alkohola. Če doječa mati omeji uživanje na eno pijačo na dan ali občasno pije alkohol, to ne predstavlja nevarnosti za otroka.
3. Možno neželeni učinki ko doječa mati pije alkohol: šibkost, zaspanost, verjetnost zakasnjenega pretoka materinega mleka, premajhna teža pri otroku.
4. Presnova alkohola pri odraslem človeku je 30 mililitrov v 2,5 urah, zato zmerno uživanje alkohola ni razlog za zavrnitev dojenja.
5. Alkohol se v materinem mleku ne kopiči, zato si ga po pitju ni treba iztiskati.
6. Svetovalci za dojenje pravijo, da si lahko mati s povprečno težo včasih privošči piti 300-350 mililitrov piva brez strahu za zdravje otroka.
7. Kljub “nizki” stopnji pitje šampanjca med dojenjem ni priporočljivo, saj lahko zaradi ogljikovega dioksida, ki ga vsebuje, povzroči napenjanje in kolike pri dojenčku.

Rdeče vino med dojenjem

Med mladimi materami obstaja mnenje, ki ga podpirajo tudi nekateri pediatri, da je kozarec kakovostnega rdečega vina koristen za doječo mater in otroka. Je to res res? Vino, zaužito v razumnih količinah, namreč znižuje raven sladkorja, deluje protivnetno in protitumorno, pozitivno vpliva na prebavo in preprečuje debelost. Njegov vpliv na materino mleko pa ni dovolj raziskan, zato se vseeno ne splača preveč tvegati.

Koristne lastnosti rdečega vina:

• dnevni dovoljeni odmerek je 50 gramov;
• vsebuje mangan, jod, magnezij, kalij, mangan, vitamine P, C, B1, B2;
• Resveratol, prisoten v rdečem vinu, ima močan protitumorski učinek;
• vsebuje katehine, ki delujejo protimikrobno in krepijo imunski odziv telesa;
• zmanjšuje število maščobnih celic, ščiti pred presnovnimi motnjami;
• poveča raven lipoproteinov, ki evakuirajo holesterol iz telesa;
• ščiti celični material pred negativnimi učinki rentgenskega in ultravijoličnega sevanja;
• prispeva k normalizaciji spanja zaradi visoke vsebnosti melatonina;
• aktivira izločanje žolčnika, pomaga pri prebavi maščob; povečuje apetit.

Škodljive lastnosti rdečega vina:

• škodljivi dnevni odmerek je več kot 50 gramov;
• vsebuje veliko alergenov (cvetni prah, kvas, sadje) in histamine, ki povzročajo bronhospazem, kihanje, srbenje;
• vinski polifenoli lahko povzročijo napad migrene, žveplov dioksid lahko povzroči napad astme;
• z nenadzorovanim uživanjem vina se encimski metabolizem upočasni in acetaldehid se kopiči v jetrih, kar ogroža cirozo v prihodnosti;
• Alkohol, ki vstopi v otrokovo telo iz materinega mleka, lahko povzroči nepopravljive deformacije celic njegove hrbtenjače in možganov.

• če želite piti, morate vnaprej poskrbeti za hranjenje otroka - iztisnite mleko za 1-2 hranjenja;
• Dojenčka lahko hranite šele, ko se mati počuti nevrološko normalno;
• pitje alkohola med obroki zmanjša njegovo absorpcijo v krvni obtok;
• Več kot je alkohola zaužit, dlje traja, da se izloči iz materinega telesa.

Ženski alkoholizem vodi do pomanjkanja materinega mleka, zapoznelega motoričnega razvoja in počasnega pridobivanja teže pri otroku, zato med dojenjem ne smete zlorabljati alkohola.

Brezalkoholne pijače med dojenjem

Za zagotovitev zadostne količine mleka med dojenjem je kritičnega pomena zadosten vnos tekočine. Kaj lahko pije doječa mati?

Ali lahko doječa mati ima sokove?

Ali lahko doječa mati ima mleko?

Med dojenjem je bolje popolnoma izključiti polnomastno mleko iz dnevnega menija. Če res želite, lahko pijete največ 150-250 mililitrov na dan, pod pogojem, da se otrok na to ne odzove z napenjanjem in kolikami. Toda fermentirani mlečni izdelki s srednjo vsebnostjo maščob (2,5%) so bistveni za matere, vsekakor morate piti naravne jogurte, jogurt, kefir, jesti kislo smetano in skuto z nizko vsebnostjo maščob.

Ali lahko doječa mati ima kvas?

Te pijače se je treba izogibati, saj vsebuje različne dodatke in koncentrat kvasa. Lahko pijete nekaj kakovostnega kvasa, ki vsebuje kvas, sladkor in slad.

Ali lahko doječa mati ima kompot?

Idealna možnost je nesladkan kompot iz suhega sadja. Zelo okusni in zdravi so zeliščni čaji iz brusnic, kopriv, kamilice, domače sadne pijače in uzvari.

Ali lahko doječa mati uživa kakav in vročo čokolado?

Te pijače je treba po možnosti popolnoma izključiti iz prehrane - so močni alergeni in lahko povzročijo neželeno reakcijo pri otroku.

Ali lahko doječa mati pije kavo?

Doječa mati lahko pije kavo, vendar ne več kot 700 mililitrov na dan. Upoštevati je treba, da kofein vsebujejo tudi Coca-Cola, močan čaj in nekatera zdravila. Če se dojenček začne vznemirjati ali slabo spi, je bolje, da mati zmanjša običajno količino zaužite kave.

Prehrana med dojenjem naj bo čim bolj naravna, zdrava, brez konzervansov, nitratov in umetnih barvil. Odgovor na vprašanje, kaj lahko jedo doječe matere, je v veliki meri odvisen od zdravstvenega stanja otroka in matere, z ustreznim pristopom k organizaciji prehrane pa so lahko omejitve enostavne in minimalne.