Tipy na opaľovanie na slnku. Čo jesť, aby ste sa lepšie opálili. Starostlivosť o pokožku po opaľovaní

Kto nesníva o nasávaní zlatého piesku pri počúvaní zvuku príboja? Morské opálenie sa považuje za najkrajšie a najodolnejšie. Len sa treba vedieť správne opaľovať na mori, aby ste sa namiesto čokoládovej pokožky nespálili alebo nespálili.

Príprava na plážovú sezónu

Vedieť, ako sa správne opaľovať na mori, získate čokoládovú farbu pokožky bez spálenia a olupovania.

Približne dva týždne pred dovolenkou si urobte píling. Vďaka peelingu bude pokožka hladká a opálenie bude ležať rovnomernejšie. Nasledujúcich 14 dní vyživujte pokožku hydratačnými krémami.

Ultrafialové svetlo v kombinácii so slanou vodou môže vysušiť aj zdravú pokožku

Do kufra si nezabudnite pribaliť špeciálne prípravky na ochranu pred slnkom. Prvé dni potrebujete blokujúce krémy s radiačnou ochranou typu A a B s vysokým obsahom opaľovacích zložiek. Potrebujete faktor SPF najmenej 25-30 jednotiek a pre ľudí s bielou pokožkou a deti - 50.

Do konca dovolenky môžete použiť prostriedky s nižším ukazovateľom.

Takýmito krémami si treba namazať celé telo, no zvlášť pozor na citlivé miesta – nos, hrudník, ramená. Najrýchlejšie horia.

Ako sa rýchlo a bez problémov opáliť na mori?

Okamžité opálenie sa vám nepodarí ani v tých najpohodlnejších podmienkach. Dlhodobý pobyt na slnku môže viesť k popáleninám a úpalu. Pre rovnomerné a krásne opálenie budete potrebovať asi dva týždne oddychu na morskom pobreží.

Opaľujte sa ráno a večer. Od 11:00 do 16:00 je slnko príliš aktívne a môže pokožku poriadne spáliť. Každé sedenie by nemalo trvať dlhšie ako hodinu, no v prvých dňoch by ste sa na slnku nemali smažiť dlhšie ako dvadsať minút.

Ako sa opaľovať na mori a získať dokonalý čokoládový odtieň? Musíte si ľahnúť, aby vám slnečné lúče zahriali nohy. To vám pomôže získať rovnomerný odtieň.

Na pláži nepoužívajte mastnú kozmetiku ani toaletnú vodu

Ďalšie veci na zváženie:

• Ak máte radi vodné aktivity, určite si nasaďte klobúk a zakryte si ramená.
• Keď idete na breh po plávaní, osušte všetky kvapky vody uterákom. Postriekanie soľou môže spôsobiť popáleniny alebo hyperpigmentáciu. Kvapky vody zanechajú tmavé škvrny.
• Buďte opatrní so slnečnými okuliarmi. Samozrejme ich treba nosiť. Je však lepšie opaľovať sa bez nich so zatvorenými očami, aby ste nedostali ľahkú „masku“.

Pri odpočinku používajte zvlhčovače s aloe, kokosový olej, ďalšie prírodné zložky. Pite viac tekutín: slnko a more odoberajú veľa vlhkosti, čo vedie k vzniku vrások.

Letné slnko klame – jemne hreje, ale silno páli.

Kontraindikácie pre opaľovanie

Predtým, ako sa rozhodnete opaľovať, uistite sa, že vystavenie jasným lúčom nepoškodí vaše zdravie.

Kontraindikácie pri opaľovaní:

1. Ľudia keltského fototypu– blondínky a ryšaví ľudia so svetlou pleťou. Koža takýchto ľudí produkuje málo melanínu (pigment zodpovedný za opálenie). Hlavnou úlohou melanínu je chrániť hlboké vrstvy pokožky pred škodlivé účinky ultrafialové. Jeho malé množstvo vyvoláva vznik melanómu (rakoviny kože).
2. Deti do 5 rokov a dospelí nad 60 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Slnko úplne nevylučujte. Stačí obmedziť vystavovanie sa priamemu slnečnému žiareniu, aby ste znížili riziko úpalu a úpalu. Tehotné ženy by sa nemali opaľovať skoro a neskôr, pretože zvýšenie telesnej teploty môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
3. Ľudia s individuálnymi kontraindikáciami zo zdravotných dôvodov. Patria sem zhubné a nezhubné nádory, ženské ochorenia (myómy, erózie), akútna tuberkulóza, hypertenzia, kožné ochorenia (psoriáza, dermatitída), poruchy štítnej žľazy, diabetes mellitus, infekčné ochorenia (mononukleóza, ovčie kiahne, hepatitída), psychoneurologické ochorenia, horúčka.

Ignorovaním vyššie uvedených diagnóz riskujete zhoršenie zdravotného stavu.

Keď je tuberkulóza v aktívnej fáze, zvyšuje sa riziko šírenia infekcie.

Po utrpení mononukleózy je lepšie zdržať sa ultrafialových lúčov po dobu 8 mesiacov.

Po ovčích kiahňach sa objavujú starecké škvrny.

Ako sa vyhnúť spáleniu od slnka

• Pred prvým pobytom na slnku pripravte svoju pokožku na ultrafialové žiarenie tým, že niekoľkokrát navštívite solárium.
• Ovládajte svoj čas na otvorenom slnku. Obmedzte toto obdobie na 6-10 minút. Často meňte svoju polohu. Nezostávajte na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu.
• Chráňte si oči a vlasy pred UV žiarením okuliarmi a klobúkom.
• Na pláži nepoužívajte deodoranty ani parfumy. Látky v nich spôsobujú fotodermatózu a zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.
• Pite viac vody! Pri opaľovaní človek stráca veľa vlhkosti.
• Po plávaní sa osušte uterákom. Kvapky vody sústreďujú slnečné lúče a môžu spôsobiť popáleniny.
• Používajte opaľovacie krémy a pleťové vody.

Dodržiavaním týchto pravidiel získate zlaté a rovnomerné opálenie pri zachovaní dobrého zdravia.

Ochrana tváre pred a po opaľovaní

Pred a po opaľovaní venujte osobitnú pozornosť svojej tvári. Pred odchodom von naneste ochranný krém a po návrate ho opláchnite a naneste vrstvu hydratačného mlieka alebo pleťovej vody. Nenechajte sa uniesť opaľovaním pokožky na tvári. Na tomto mieste je náchylnejšia na popáleniny.

Ako si vybrať opaľovací krém

Opaľovacie krémy sú označené SPF faktorom. Označuje sa bodmi od 2 do 50. Číslo ukazuje stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením – čím vyšší, tým lepšia ochrana.

Človek s bielou pokožkou vydrží na slnku v priemere 15 minút bez toho, aby sa spálil, a index SPF ukazuje, koľkokrát dlhšie môžete zostať na otvorenom slnku bez začervenania pokožky. Napríklad aplikáciou prípravku s SPF10 si môžete užívať slnko 10-krát viac.

Na ochranu ľudí keltského typu pred slnkom budú potrebovať produkty s SPF50+, severské - SPF od 35 do 50, tmavé európske - SPF od 25 do 35, stredomorské - SPF od 15 do 25, indonézske a afroamerické typy môžu zaobísť sa úplne bez nich.

Všetci ľudia sa opaľujú inak. Niekomu stačí 5 minút a niekomu neuškodí ani 1,5-hodinový pobyt na slnku. Dodržiavaním odporúčaní pre váš typ pleti získate rovnomerné opálenie. Celkovo existuje 6 hlavných fototypov:

• keltského typu. Sú to ľudia s blond alebo červenými vlasmi. Majú bledú pokožku, bohatú na pehy a materské znamienka, svetlé oči. Nemali by sa opaľovať na priamom slnku. 5 minút a namiesto opálenia sa objaví červená koža s pľuzgiermi. Ak sa považujete za tento typ, zostaňte opaľovať v tieni. Používajte opaľovacie krémy s vysokou úrovňou ochrany.
• severský typ. Sú to ľudia so svetlou pokožkou, málo materskými znamienkami, občas pehami, svetlými alebo hnedými očami, svetlohnedými alebo hnedými vlasmi. Na slnku sa ľahko spália, ale časom pokožka získa zlatistý odtieň. Opaľovanie so svetlou pokožkou by sa malo vykonávať opatrne. V prvých dňoch používajte prípravky s vysokým stupňom ultrafialovej ochrany. S nimi si pokožka zvykne a získa rovnomerné opálenie. Obmedzte pobyt na slnku na 10-15 minút.
• Tmavý európsky typ.Ľudia so svetlou pokožkou, hnedými alebo svetlými očami, hnedými alebo tmavými vlasmi. Ľahko sa opaľujú, ale môžu sa spáliť. Nezostávajte na aktívnom slnku dlhšie ako pol hodiny.
• stredomorského typu.Ľudia s olivovou pokožkou, tmavými očami a tmavými vlasmi. Tieto opálenia pokračujú hladko a krásne a nepália. Na slnku môžu zostať až 2 hodiny.
• Indonézsky typ. Tmavo hnedá pokožka tmavé vlasy a oči. Neexistuje žiadne obmedzenie na pobyt na slnku.
• Afroamerický typ. Ľudia s tmavej pleti, vlasy a oči. Zástupcovia rasy Negroid majú hlboko pigmentovanú pokožku a nepotrebujú dodatočnú ochranu.

Dlho pred letným obdobím sa dievčatá pýtajú, ako sa rýchlo opáliť v horúcich krajinách. A keďže opálená pokožka vyzerá atraktívnejšie a zdravšie, dievčatá sa snažia priniesť si zo zimných stredísk rovnomerné opálenie.

Aby sme sa porozprávali o všetkých metódach, urobme si krátky exkurz do histórie príčiny a následku. Žiadame len jednu vec - pozorne si prečítajte článok až do konca a zohľadnite všetky rady. Ak sa chce dievča opáliť rýchlejšie, nemalo by zabúdať na niekoľko základných pravidiel, o ktorých bude reč ďalej. Ale je lepšie dať všetko do poriadku...

Ako dosiahnuť rovnomerné a rýchle opálenie na mori

Opaľovanie je výborný relax, ktorý pomáha obnoviť duševný pokoj. Teraz hovoríme o tom, ako sa rovnomerne a rýchlo opáliť na mori.

Musíte pripraviť pokožku:

• Nezabudnite sa chrániť pred škodlivými UV lúčmi, preto pred odchodom z domu naneste na exponované miesta tenkú vrstvu opaľovacieho krému prispôsobeného typu vašej pokožky;
• Neustále používajte hydratačné mlieka, ktoré pomáhajú predchádzať suchu a odlupovaniu;
• Nezabudnite použiť peelingy na telo a tvár, vyrovnajú povrch pokožky a pomôžu vám opáliť sa oveľa rovnomernejšie a rýchlejšie;
• Je vhodné vybrať si vitamínový komplex, ktorý je pre vás vhodný;
• Jedzte viac mrkvy alebo pite mrkvovú šťavu. Urýchľuje produkciu melanínu v tele, ktorý podporuje opálenie.

Všetky vyššie uvedené postupy a triky najlepším možným spôsobom ovplyvní váš vzhľad.

Neodporúčame sa pred opaľovaním poriadne najesť. Počas poludňajších hodín je vhodné nevychádzať na slnko, pretože agresívne pôsobenie ultrafialového žiarenia môže viesť k rakovine. Vyberte si čas pred desiatou ráno a po štvrtej večer. Medzitým očakávate, že sa spálite a zhoršíte si celkové zdravie.

Pri opaľovaní sa každých 5-7 minút prevráťte a zmeňte polohu tela, nedovoľte jednostranné „praženie“. Všetky tieto sú tzv ľudové prostriedky, ktoré sú vhodné na rýchle opálenie na slnku. Na mori je príliš veľa faktorov, ktoré môžu zmeniť dovolenku na nočnú moru a opálenie môže po príchode domov veľmi rýchlo vyblednúť. Ale ak použijete tieto malé triky, slnko vašu pokožku rýchlo pozláti a nespôsobí žiadne problémy.

Aj doma je dobre

Teraz vám povieme, ako sa rýchlo opaľovať doma. Ak nemôžete ísť k moru alebo nemáte voľné prostriedky na návštevu salónu, neponáhľajte sa rozčuľovať. Dosiahnuť rovnomerné, estetické opálenie je celkom možné aj doma.

Dnes ich je veľa ľudové spôsoby aby bola vaša pleť tmavšia a krajšia pomocou liečivých masiek na tvár a telo. Vodcu možno nazvať kávovou maskou a jej rôznymi variáciami.

Predstavujeme „top 3“ najúčinnejšie:

• Po mletí zŕn na mlynčeku na kávu k nim pridajte malé množstvo vody. Zmiešajte, vytvorte hustú pastu a naneste na vyčistenú pokožku tváre. Táto maska ​​dodá jemný olivový odtieň a dokonale vydrhne povrch epidermis;
• Uvarte si ráno kávu alebo kakao a... umyte si tvár. Denná procedúra, nasadená v dvoch, urobí svoju „temnú“ prácu k vašej spokojnosti. Mimochodom, môžete to skúsiť zmraziť kávová usadenina a z času na čas si týmito kúskami ľadu utrite tvár, čím sa pokožka stane pružnejšou;
• Vatové tampóny namočené v silnej uvarenej káve vám tiež stmavia, no nezabudnite si nimi utrieť tvár.

Telo si môžete natrieť špeciálnymi olejmi, ktoré podporujú rýchle opálenie. Patria sem nasledujúce prírodné produkty, ako tlačenka z ľubovníka, rakytníka, orecha. Pri domácom kúpeli by bolo skvelé pridať do vody odvar zo šípky zmiešaný s cyprusovým a levanduľovým olejom. Toto sú ľudové prostriedky, ktoré môžete použiť doma.

Nezabudnite na kozmetika, ktorých na pultoch supermarketov nájdete veľké množstvo. Samoopaľovacie mlieka, krémy a spreje už nie sú novinkou. S ich pomocou sa otázka, čo aplikovať na opálenie rýchlejšie a rovnomernejšie, môže rozhodnúť individuálne, berúc do úvahy váš typ pokožky.

Pozorne si prečítajte pokyny, ktoré sú k nim priložené, pretože to, čo funguje pre vášho priateľa, nemusí nutne fungovať pre vás.

Poraďte sa so špecialistami, ktorí presne poznajú vlastnosti konkrétneho produktu a budú vedieť poradiť so znalosťami. Takéto mlieka si môžete naniesť len raz a na niekoľko týždňov budete mať zabezpečené rovnomerné a krásne samoopaľovanie. Je pravda, že je nepravdepodobné, že to bude fungovať bezchybne na prvýkrát, ale s náležitou starostlivosťou a zručnosťou sa jednoznačne stanete kráľovnou vo svojom spoločenskom kruhu.

Salón nám môže pomôcť

Teraz prejdime k príbehu, ako sa rýchlo a krásne opáliť v soláriu. Ukazuje sa, že aj tu existujú určité nuansy. V prvom rade by ste solárium nemali navštevovať počas menštruácie, tehotenstva, chorôb endokrinného systému alebo alergických vyrážok. Všetky krémy a mlieka určené na opaľovanie na slnku nie sú absolútne vhodné na zmenu pigmentu v salóne.

Nie je vhodné podstúpiť túto procedúru po peelingu alebo nedávno vykonanom odstránení chĺpkov nie je potrebná ani sprcha s mydlom a tvrdá žinka, starajte sa o svoju pokožku. Neaplikujte žiadny parfum, inak dôjde k alergickej reakcii.

• Pre svetlé dievčatá so svetlou pokožkou, ktoré sú pokryté pehami a majú prevažne ryšavé vlasy, je vhodné, aby prvé sedenie netrávilo dlhšie ako 2-3 minúty. Je lepšie znížiť všetky ďalšie návštevy na dve týždenne, aby ste dosiahli požadovaný čokoládový odtieň;
• Európsky typ pleti umožňuje predĺžiť čas prvej návštevy na 5 minút, a to až trikrát týždenne. Opálenie tiež pokryje pokožku rovnomernou vrstvou, neprekračujte však celkový pobyt v skúmavke dlhšie ako 15 minút;
• Kto sa nespáli, môže si dopriať 20 minút relaxu a znížiť celkový počet návštev na 5. Takéto dievčatá sú prevažne tmavo blond alebo hnedovlasé a ich typ pleti je zmiešaný;
• Tmavé brunetky sú v popredí, rovnakých dvadsať minút môžu stráviť v soláriu takmer prvýkrát a celkovo budú potrebovať najviac päť návštev.

Prípravné postupy sú rovnaké pre všetky typy, ale sústreďujú sa na jednotlivé znaky. Napríklad odstrániť kontaktné šošovky, ak ich používate. Opaľujte sa v podprsenke alebo si neodopierajte špeciálne plastové vložky, ktoré ochránia vaše prsia pred intenzívnym žiarením. Neaplikovať dekoratívna kozmetika pred zákrokom, aby ste sa vyhli alergiám.

Opaľovanie je reakciou našej pokožky na vystavenie ultrafialovému žiareniu. Melanín sa začína aktívne produkovať v bunkách, aby chránil telo pred škodlivými lúčmi. Okrem toho, že opaľovanie je ochranná funkcia, vyzerá veľmi krásne.

Ak chcete získať krásny zlatý alebo čokoládový odtieň, v závislosti od typu pleti, nemusíte tráviť hodiny na pláži. Stačí denné opaľovanie 10-15 minút, ale čo ak sa chcete opáliť rýchlejšie?

Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavaním môžete dosiahnuť požadovaný výsledok bez poškodenia zdravia. Na opaľovanie musíte myslieť už pred plážovou sezónou – vaša pokožka a telo by mali byť pripravené na blížiace sa slnenie. Čo robiť vopred:

1. Vezmite si vitamíny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku. Pod vplyvom agresívnych slnečných lúčov pokožka rýchlejšie stráca cennú vodu, čo ovplyvňuje vzhľad. Suchosť a ochabnutie sú jasnými znakmi zneužívania opaľovania. Aby bola vaša pokožka zdravá, je užitočné užívať vitamíny E, A a C.
2. Vyčistite pokožku. Vrchné vrstvy epidermy sa pravidelne obnovujú, aby ste sa rýchlejšie opálili, musíte sa zbaviť odumretých buniek. To sa dá ľahko dosiahnuť pomocou telových peelingov zakúpených v obchode alebo doma vyrobených. Na peeling je najlepšie použiť prírodné zložky. Opálenie sa tak nanesie rýchlejšie, rovnomernejšie a dlhšie vydrží.
3. Poraďte sa so svojím lekárom. Ak máte na tele veľké krtky, je vhodné vopred kontaktovať dermatológa. Ultrafialové žiarenie zvyšuje riziko rakoviny kože a niektoré melanómy môžu byť zhubné.

Za zváženie stojí aj umiestnenie opálenia. Na rýchle opálenie je najlepšie relaxovať v lete v blízkosti vodných plôch - morí, riek, jazier. Faktom je, že voda odráža slnečné ultrafialové žiarenie od svojho povrchu, v skutočnosti pôsobí ako zrkadlo. To zvyšuje účinok slnečného žiarenia na pokožku. A aby ste sa opálili rovnomerne a nespálili sa, musíte sa viac pohybovať a neležať hodinu na jednom mieste.

Kedy je najlepšie sa opaľovať?

Optimálny čas na bezpečné opaľovanie sú ranné a večerné hodiny – od 9. do 11. hodiny a od 16. do 19. hodiny. Samozrejme, v tomto prípade budete musieť ísť na pláž o niečo dlhšie, v tomto čase slnko nie je také aktívne, ale je menšie riziko spálenia alebo úpalu. Čas od 12 do 15 hodín je vrcholom slnečnej aktivity, toto je najteplejšie obdobie dňa.

Čo je ešte dôležité vedieť:

1. Počas dňa by čas strávený na slnku za účelom opaľovania nemal presiahnuť 2 hodiny.
2. Prvý výlet na pláž po zime by mal byť najkratší, pokožka si musí po dlhšej neprítomnosti zvyknúť na slnko. Potom môžete čas opaľovania postupne predlžovať.
3. Aby ste sa bezpečne opálili a umožnili telu zvyknúť si na ultrafialové žiarenie, musíte sa vystavovať postupne. Najprv otvorte ruky a nohy a potom žalúdok a chrbát.
4. Pri výpočte času odchodu na pláž a dĺžky pobytu na pláži je dôležité vziať do úvahy súradnice pláže. Čím bližšie je rezort k rovníku, tým je slnko aktívnejšie a nebezpečnejšie.

Pri výbere času je potrebné pamätať na to, že pri zamračenom počasí zostáva slnečná aktivita na rovnakej úrovni. Ultrafialové svetlo ľahko prechádza cez mraky, takže sa môžete spáliť aj vtedy, keď slnko na oblohe nevidno.

Produkty pre lepšie opálenie a ochranu pokožky

Opaľovacie krémy vám umožní zostať na slnku dlhšie bez poškodenia zdravia. Pomôžu vám tiež rýchlejšie a rovnomernejšie opálenie. Všetky produkty sú rozdelené do úrovní ochrany od 2 do 30 SPF. Aby ste pochopili, ako dlho sa môžete s týmto krémom opaľovať, stačí vynásobiť ochranný faktor 15 minútami. Typ lieku sa vyberá s prihliadnutím na farbu pleti:

• ochrana do 4 SPF je vhodná pre ľudí s prirodzene tmavou alebo už dobre opálenou pokožkou;
• SPF od 5 do 10 by si mali zvoliť tí, ktorí majú tendenciu sa rýchlo opaľovať na slnku;
• najvyššia úroveň ochrany od 11 do 30 SPF možnosť pre ľudí s veľmi spravodlivou resp citlivú pokožku, rovnaký krém treba používať aj pre deti.

Pri príchode do horúcich krajín by ste mali prvých pár dní používať krémy s najvyššou úrovňou ochrany a potom SPF postupne znižovať. Je potrebné si uvedomiť, že ochranné prostriedky nezačnú okamžite pôsobiť, aplikujú sa pol hodiny pred odchodom na otvorené slnko. Okrem toho, po plávaní budete musieť znova použiť krém.

Ľudové prostriedky na opaľovanie

Na rýchlejšie opálenie v lete môžete použiť ľudové prostriedky. V prvom rade je ich veľa rastlinné oleje, najmä olivový alebo mandľový. Obsahujú veľké množstvo vitamín E, ktorý vyživuje pokožku. Olejový film rovnomerne pokrýva telo, poskytuje ochranu pred spálením a tiež podporuje rovnomernejšie a intenzívnejšie opálenie. Čo ešte môžete použiť na silnejšie opálenie na slnku:

Niektoré látky nielenže urýchľujú opálenie, ale aj trochu zafarbujú pokožku. Dodatočne si môžete dopriať čajové kúpele alebo si na telo natrieť zmes oleja a piva. Najlepšie je kombinovať niekoľko ľudových techník naraz.

Čo jesť, aby ste sa lepšie opálili

Konzumácia určitých potravín vám pomáha rýchlejšie a rovnomernejšie sa opaľovať na slnku. Čo by ste mali pridať do svojho jedálnička, aby ste získali krásne opálenie:

Okrem uvedených produktov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa opáliť na slnku, existujú aj také, ktoré proces spomaľujú. Ak sa chcete opaľovať, mali by ste sa dočasne zdržať konzumácie kukurice, kakaových výrobkov, alkoholu, vyprážaných jedál, kyslých uhoriek a marinád alebo ich obmedziť.

Kto by sa nemal opaľovať?

Nie každému prospieva opaľovanie. Pri akých chorobách by ste sa nemali opaľovať?

• neurasténia;
• lupus;
• kardiovaskulárne ochorenia;
• onkologické ochorenia;
• niektoré typy psoriázy;
• akútna tuberkulóza;
• infekčné choroby;
• ochorenia pečene.

Tehotné a staršie ženy, ako aj deti do 5 rokov by sa nemali dlhodobo zdržiavať na slnku. Opaľovanie je kontraindikované aj v ojedinelých prípadoch alergie na slnko.

Takže nie je ťažké sa rýchlo a krásne opáliť, ak dodržíte niekoľko podmienok. V prvom rade toto správna voľbačas opaľovania - ráno alebo večer. Opaľovacie krémy pomôžu znížiť poškodenie ultrafialovým žiarením a produkty s keratínom a vitamínmi B a C urýchlia dosiahnutie krásneho odtieňa.

Aktualizácia: október 2018

Krásne rovnomerné opálenie vyzerá príťažlivo a veľa ľudí sa ponáhľa za svojou „časťou slnka“, len čo sa počasie stane prijateľným na opaľovanie. Dnes je tmavá pokožka módna, krásna a atraktívna a do istej miery aj užitočná.

Typy pleti a citlivosť na slnko

Čím to je, že niektorí ľudia dokážu ležať na ležadle celé hodiny a „nevyhorieť“, kým iným stačí vstúpiť do obchodu v otvorenom tričku na pleciach, aby sa rozžiarili do červena? Ide o rôzne fototypy kože, ktorých je celkovo 6. Pre Rusko sú relevantné 4 typy.

1. keltský. Veľmi svetlá, tenká, ružovkastá pokožka, ktorá sa zle opaľuje a na slnku sčervenie. Úpal sa vyskytuje veľmi často. Takíto ľudia tvoria asi 5% ruskej populácie. Vyznačujú sa tiež svetlými očami (modré, sivé), blond vlasy, hojnosť pieh.
2. Európan so svetlou pokožkou. Svetlá pokožka, opálená, ale opálenie je svetlohnedé. Ako sa odporúčaný čas na slnku zvyšuje, dochádza k popáleninám. Oči sú svetlé (zelené, šedé, modré), farba vlasov je od svetlej po hnedú. Drvivá väčšina ruskej populácie (60-65%).
3. Čierny Európan. Tmavá pokožka, opálenie rovnomerne, hnedé. Ľudia s takouto pokožkou tvoria 20-25% populácie Ruskej federácie, majú svetlohnedé oči, tmavohnedé vlasy.
4. Stredomoria. Tmavá, mierne drsná pokožka. Opálenie prechádza rovnomerne a má krásnu bronzovo-čokoládovú farbu. To je asi 8–10% ruskej populácie: majú tmavohnedé oči a vlasy od hnedej po brunetu.

Pre ľudí s rôzne typy Každá pokožka má svoje vlastné odporúčania na opaľovanie.

Čo je slnečné žiarenie

Slnečné svetlo sa skladá z viditeľných (ktoré možno po búrke vidieť ako dúhu) a neviditeľných lúčov, ktoré sa nachádzajú na oboch stranách slnečného spektra. Lúče susediace s červeným koncom spektra sa nazývajú infračervené (IR) a tie za fialovým koncom sa nazývajú ultrafialové (UV).

UV žiarenie tvorí len 5 % slnečného žiarenia. Ale práve táto oblasť sa vyznačuje biologickou aktivitou. Účinok lúčov na telo závisí od vlnovej dĺžky.

• Mäkké, dlhovlnné UVA žiarenie, 315-400 nm. 95% všetkého UV žiarenia. Nie je zadržiavaný ozónovou vrstvou, dobre preniká do kože a dostáva sa do podkožia, ovplyvňuje krvné cievy a vlákna spojivového tkaniva dermis a dostáva sa až k šošovke v očiach. Poskytuje množstvo pozitívnych a negatívnych účinkov, o ktorých budeme písať nižšie.
• Stredná vlna, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Preniká iba do epidermy a v očiach je absorbovaný rohovkou. Spôsobuje popáleniny kože a ak nie sú chránené oči, popáleniny rohovky.
• Tvrdé, krátkovlnné žiarenie UVC, 100-280 nm. Zadržiavaný ozónovou vrstvou.

Tvrdé lúče a takmer celé hojenie strednými vlnami ozónová vrstva oneskoruje, no vzhľadom na úbytok jej hrúbky, ktorý je pozorovaný v posledných desaťročiach (0,5 – 0,7 % za rok), táto ovplyvňuje aj človeka. Preto sú diskusie o bezpečnom opaľovaní v modernej environmentálnej situácii podmienené.

Výhody opaľovania

Slnko určuje život na našej planéte. Áno, obyvateľom strednej zóny naozaj chýbajú tieto jemné slnečné lúče, ktoré im zdvihnú náladu. Takže ultrafialové:

• aktivuje syntézu vitamínu D v pokožke, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie fosforu a vápnika. Hlavnou funkciou posledne menovaného v tele je posilnenie kostí, svalov a hojenie rán, prevencia krivice u detí a osteoporózy u dospelých;
• pomáha liečiť kožné ochorenia, ako je psoriáza, ekzém, akné;
• má škodlivý účinok na patogénne mikroorganizmy. Dánsky lekár Niels Finsen v roku 1903 v experimentálnych štúdiách dokázal, že slnečné lúče možno využiť na liečbu tuberkulózy kože, za čo dostal Nobelovu cenu.
• aktivuje priebeh väčšiny životne dôležitých procesov: krvný obeh, dýchanie, fungovanie endokrinného systému a metabolizmus vo všeobecnosti;
• sú jedným z prvkov otužovania organizmu, čiže pomáhajú posilňovať celkovú obranyschopnosť a zvyšovať odolnosť voči infekciám;
• Pomáha vyrovnať sa so zimnou depresiou, chronickým stresom a zníženou schopnosťou pracovať aktiváciou produkcie hormónu serotonínu.

Všetky tieto výhody nevyžadujú celodenné sedenie na slnku. 15-minútové opaľovanie v bezpečnom čase, 2-3 krát týždenne počas leta, stačí na zlepšenie vášho zdravia a získanie správnej dávky vitamínu D.

Harm

Nadmerné opaľovanie je zdraviu škodlivé. ultrafialové:

• Urýchlite fotostarnutie pokožky (slnečná elastóza), čo sa aj tak stane, pretože žijeme pod slnkom. Nadmerné UVA vedie k deštrukcii kolagénových vlákien v tkanivách a ochabnutej, vráskavej pokožke, ktorá sa stáva matnou a nepríťažlivou. UVB stimuluje rast epidermálnych buniek, ktoré hrubnú a hrubnú.
• Spôsobuje hyperpigmentáciu kože- tvorba nevzhľadných žltohnedých oblastí, ktoré sa veľmi ťažko „odstraňujú“ a iné benígne anomálie melanocytov: melanocytové névy, pehy, lentigo.
• Potláča reakcie imunitného systému(zníženie počtu T a B lymfocytov, imunoglobulín-G), spôsobujú najmä aktiváciu herpes vírusu.
• Dehydratuje pokožku, robí to suché, drsné, nudné, drsné.
• Môže spôsobiť fotokeratokonjunktivitídu, kataraktu.
• Je rizikovým faktorom pre rozvoj melanómu- zhubný nádor kože, ktorý postupuje vysokou rýchlosťou, a iné typy rakoviny kože: bazalióm, spinocelulárny karcinóm.

Podľa štatistík je melanóm na 2. mieste v prevalencii rakovinových patológií u mladých žien a každý rok tento najnebezpečnejšie ochorenie"mladnúť." Melanóm je tiež na druhom mieste v úmrtnosti po rakovine pľúc. Melanóm môže vyvolať tak prirodzený zdroj UV žiarenia, ako aj umelo vytvorený, napríklad solárium.

Podľa štatistík Medzinárodnej agentúry pre výskum rakoviny kože ľudia s bledou pokožkou, modrými očami a blond alebo červenými vlasmi (fototyp 1), s pehami (pigmentácia), veľkým počtom materských znamienok, ako aj ľudia s rodinnou anamnézou došlo k tejto patológii. Navyše, podľa výsledkov dlhoročného výskumu je dokázané, že najväčším nebezpečenstvom pri vzniku melanómu je časté spálenie od slnka.

Tí, ktorí sa radi „smažia“ na slnku, sa môžu usmievať a myslieť si, že ide len o ďalší hororový príbeh, pretože mnohí z nich sa už istý počet rokov neustále opaľujú a sú živí a zdraví. Poškodenie prebytočného ultrafialového žiarenia sa neprejaví okamžite, ale má oneskorený účinok: vyvíja sa kumulatívny účinok, ktorý môže viesť k rakovine kože!

Opaľovanie je reakcia pokožky na škodlivé účinky slnečného žiarenia, ktoré mimochodom pôsobí na ľudskú pokožku za každého počasia.

Vplyvom slnka dochádza v epiderme k reakciám a v špeciálnych bunkách - melanocytoch - sa začína produkovať pigment melanín, ktorý zafarbí pokožku do tej veľmi žiadanej čokoládovej farby. UVA navyše aktivuje melanínový pigment už prítomný v bunkách a je zodpovedný za rýchle opálenie, ktoré sa rýchlo objavuje a mizne, zatiaľ čo UVB stimuluje tvorbu nového melanínu a rozvoj dlhotrvajúceho opálenia.

Z toho je zrejmé, že opaľovaním naša pokožka chráni seba a telo ako celok pred ďalšími škodlivými účinkami slnka, no nijako nezlepšuje svoje zdravie: tmavé opálenie zodpovedá ochrannému faktoru SPF 2. -4. Implementácia tohto ochranného mechanizmu si vyžaduje čas a musíte sa opaľovať postupne, vždy pomocou opaľovacie krémy. Pamätajte na to pri vyhrievaní sa v jeho lúčoch a neporušujte opísané pravidlá bezpečného opaľovania!

Ako sa opaľovať bez poškodenia zdravia

Je opaľovanie dobré alebo zlé? Odpoveď je nejednoznačná a leží na dvoch stranách stupnice:

• užitočné, ak dodržiavate pravidlá bezpečného opaľovania,
• Je škodlivé, ak sa zanedbávajú.

Intenzita slnečného žiarenia sa zvyšuje:

• blížiace sa k rovníku;
• v horách (až 16 % na každých 1000 m nad morom);
• blízko vody.

Citlivosť na slnečné žiarenie je väčšia:

• hneď po zime alebo v zimný čas(ak človek ide do horúcich krajín zo stredného pásma);
• po fyzickej aktivite;
• pri dehydratácii;
• po depilácii a peelingu, omladzujúcich injekciách, permanentnom make-up;
• u detí, tehotných žien a starších ľudí.

Základné pravidlá pre bezpečné opaľovanie

• Ako sa rýchlo opaľovať na slnku bez porušenia odporúčaní? 7-10 dní pred opaľovaním (napríklad pred plánovanou dovolenkou) začnite užívať komplex vitamínov C, E a A, ktoré sú silnými antioxidantmi a blokujú voľné radikály vznikajúce v koži pri vystavení UV žiareniu. Na rovnaký účel sa odporúča obohatiť stravu o mrkvu, paradajky, marhule, citrusové plody, morské plody a špenát.
• Pri akej teplote sa môžete opaľovať?? Optimálna teplota na opaľovanie: 22-25 0 C. V rezortných podmienkach je však teplota vždy vyššia. Preto je lepšie prísť na pláž skoro ráno alebo pri západe slnka.
• Postupne sa opaľujte. V prvých dňoch ľuďom s typom pleti 1 a 2 stačí 5-10 minút opaľovania a prirodzene tmavým (typy pleti 3 a 4) možno túto dobu predĺžiť na 15-20 minút. Navyše je lepšie stráviť tento čas pod baldachýnom alebo dáždnikom: v priemere 65% UV lúčov sa stále dostane na pokožku.
• Postupne predlžujte dĺžku opaľovania, pričom každý deň pridajte 5-10 minút.
• Ako dlho sa môžete opaľovať počas dňa?? Maximálna doba bezpečného nepretržitého pobytu na slnku, konkrétne opaľovania, je 60-120 minút.
• Vyhnite sa opaľovaniu medzi 11:00 a 16:00. keď je slnko najaktívnejšie a hrozí spálenie.
• Kedy sa opaľovať? Pokiaľ ide o najbezpečnejší čas, pripadá ráno pred 10. hodinou a večer po 17.00 a pred západom slnka.
• Používajte UVB opaľovacie krémy- a UVA ochranné filtre, pričom ochranný faktor si vyberiete podľa typu pleti. Platí pravidlo: čím je pokožka svetlejšia a citlivejšia, tým väčší by mal byť stupeň ochrany. Pre deti by ste mali kupovať krémy s maximálnymi ochrannými faktormi. Aplikujte ich pred odchodom von a dokonca aj pred vstupom do vody – hladina vody odráža slnečné lúče a 15-20 minút zábavného plávania môže mať za následok úpal. Ak zvolený krém nie je vodeodolný, treba ho po kúpaní naniesť na pokožku znova.
• Po plávaní je tiež veľmi dôležité osušiť pokožku uterákom., keďže kvapôčky vody priťahujú slnečné lúče a fungujú ako lupa, čím zvýrazňujú opálenie.
• Približne polovicu dennej dávky ultrafialového žiarenia prijímame z odrazeného alebo rozptýleného svetla, pričom intenzita žiarenia môže byť v tomto prípade ešte vyššia ako pri opaľovaní na priamom slnku. Preto pod baldachýnom alebo dáždnikom nesmieme zabúdať na prípravky na ochranu pokožky.
• Najcitlivejšie na slnko- ramená, kolená, hrudník, čelo, nos. Uši, krk a pery často zostávajú nechránené - z nejakého dôvodu mnohí ľudia zabúdajú na tieto časti tela. Prípravok sa musí nanášať na celý povrch pokožky vystavený slnečnému žiareniu a existujú špeciálne balzamy na pery.
• Na ochranu stareckých škvŕn a krtkov by sa mal používať lokálny opaľovací krém. a tie, ktoré majú ochranný faktor SPF 50+. Druhou možnosťou je utesniť tieto miesta malým kúskom omietky.
• Chráňte si hlavu šiltovkou alebo širokým klobúkom: Ide o prevenciu úpalu a chráni vlasy pred vysušením a vypálením. Na vlasy môžete aplikovať aj špeciálne peny s fotoprotektívnymi vlastnosťami.
• Nepoužívajte opaľovacie aktivátory ani produkty s „téglikovým“ efektom.. Obsahujú dráždivé látky, ktoré urýchľujú lokálny krvný obeh a rýchlosť opaľovania, čím výrazne zvyšujú riziko popálenín. Nemali by ste používať opaľovacie oleje - rovnako ako voda priťahujú slnečné lúče.
• Pri odchode na pláž nepoužívajte dekoratívnu kozmetiku a parfumy: môžu spôsobiť popáleniny a fokálnu depigmentáciu.
• Noste kvalitné slnečné okuliare so 100% UV ochranou.
• Vyberte si ľahké oblečenie, ktorý je ušitý z prírodných materiálov. Syntetika dokáže prepustiť až 50 % ultrafialového žiarenia a spôsobiť prehriatie pokožky.
• Neopaľujte sa nalačno ani bezprostredne po jedle.
• Počas pobytu na slnku pite veľa čistej vody. Ale v horúčave nemôžete piť alkohol, piť sladkú sódu alebo silnú kávu!
• Doprajte si aktívne opaľovanie, napríklad chytaním alebo prechádzkou po pobreží. Dlhé a nehybné ležanie v jednej polohe spomalí krvný obeh a zvýši riziko prehriatia. Zvlášť nebezpečné je opaľovať sa na slnku počas spánku – existuje vysoká pravdepodobnosť nielen spálenia, ale aj úpalu.
• Nezabudnite prevrátiť každých 4-5 minút, ak sa opaľujete vodorovne.
• Ak je vaša pokožka červená alebo ste spálení- Vyhnite sa opaľovaniu, kým sa vaša pokožka úplne neobnoví.

Môžu sa deti opaľovať na slnku?

Je to možné, ale pravidlá sú ešte prísnejšie:

• Deti by sa mali opaľovať iba v tieni. Na to, aby sa dieťa opálilo, stačí odrazené slnečné svetlo;
• Pokožku treba chrániť krémom s ochranným faktorom 30-50 SPF;
• Hlava musí byť chránená panamským klobúkom, najlepšie je mať na tele bavlnené alebo ľanové tričko;
• Mali by ste dať svojmu dieťaťu čo najčastejšie piť čistú vodu.

Pamätajte - čím kratší je váš tieň, tým vyššie je riziko popálenia! Prečo sa nemôžeš opaľovať na poludnie? Je to jednoduché - intenzita slnečného žiarenia sa počas tohto časového obdobia zvýši 10-krát! A vaša pokožka utrpí 10-krát väčšie poškodenie!

Kto je kontraindikovaný na opaľovanie?

Absolútne kontraindikácie opaľovania sú:

• slnečná alergia, fotodermatitída. Vystavenie slnku vedie k rozvoju reakcií z precitlivenosti;
• liečba liekmi, ktoré majú fotosenzibilizačný účinok: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurín, sulfónamidy, tetracyklíny, deriváty fetotiazínu a iné. Dokonca aj po krátkom pobyte na slnku sa u ľudí užívajúcich tieto lieky môžu vyvinúť fototoxické a fotoalergické reakcie, ako je ťažké spálenie slnkom alebo dlhotrvajúca alergická dermatitída;
• Albinizmus je vrodené ochorenie charakterizované úplnou absenciou melanínového pigmentu. Takíto ľudia potrebujú špeciálnu ochranu na slnku, pri jeho vystavení dochádza k zhoršeniu zraku a spáleniu;
• onkologické ochorenia akejkoľvek lokalizácie. UV lúče urýchľujú rast nádorov a pravdepodobnosť ich metastáz;
• mastopatia a stav po liečbe rakoviny prsníka. V prvom prípade môže proces degenerovať do malígneho a v druhom na relaps;
• ochorenia štítnej žľazy a iných endokrinných orgánov v akútnom štádiu. Existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku autoimunitných procesov;
• hypertermia. Na slnku bude vaša telesná teplota ešte vyššia;
• akútne infekčné procesy. Infekciou oslabený organizmus by sa nemal vystavovať slnečnému žiareniu - môže sa zhoršiť priebeh ochorenia a vyvinúť vážne komplikácie;
• skoré obdobie zotavenia po peelingu, procedúry proti starnutiu vrátane injekcií krásy, botox - opaľovanie je plné popálenín, ako aj narušenie očakávaného účinku.
• Relatívne kontraindikácie opaľovania sú:
• vek detí do 2-3 rokov. Pokožka bábätiek je veľmi tenká, nemá prakticky žiadnu podkožnú ochrannú vrstvu a vyznačuje sa zvýšenou citlivosťou na slnečné svetlo a rýchlo „vyhorí“;
• staroba. Ľudia starší ako 60 - 65 rokov už majú spravidla veľa chorôb vrátane arteriálnej hypertenzie, ochorenia koronárnych artérií a vystavenie slnku môže byť nebezpečné - môže spôsobiť exacerbáciu choroby, prudký skok v krvný tlak a iné život ohrozujúce stavy;
• tehotenstva. Tehotné ženy zvyčajne zle znášajú teplo. Navyše pobyt na slnku môže zvýšiť krvný tlak, čo predstavuje riziko pre normálny priebeh tehotenstva. Takmer všetky zdroje píšu, že by ste sa nemali opaľovať na slnku v skorých a neskorých štádiách tehotenstva: zvýšenie telesnej teploty môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod. Zvýšená produkcia melanínu často vedie k vzniku fokálnej pigmentácie – chloazmy. V každom prípade, či sa môžu tehotné ženy opaľovať na slnku, by ste si mali overiť u gynekológa riadiaceho tehotenstvo;
• prítomnosť veľkých dysplastických nevi - sú to tie, ktoré sa najčastejšie degenerujú do rakoviny;
• ľudia trpiaci chronickými kardiovaskulárnymi, autoimunitnými, endokrinnými ochoreniami a patológiami nervového systému. Pod vplyvom UV žiarenia sa môžu choroby zhoršovať a postupovať;
• pacientov s benígnymi novotvarmi, ako aj s takzvanými prekanceróznymi ochoreniami. V prvom aj druhom prípade existuje riziko vzniku rakoviny.

Ako si vybrať opaľovací krém na bezpečné opaľovanie

Hlavným účelom akéhokoľvek opaľovacieho krému je ochrana. „Bonusové“ efekty ako hydratácia, regenerácia pokožky či dokonca opaľovanie sú skôr reklamným trikom: opaľovací prípravok by mal v prvom rade chrániť pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Všetky možno rozdeliť do 2 veľkých skupín - blokovanie (Sunblock) a ultrafialové skríning. Prvé sú vhodnejšie, pretože poskytujú lepšiu ochranu a zriedka spôsobujú alergie. Je tiež dobré, ak je výrobok vodeodolný - po plávaní ho nebudete musieť znova nanášať.

Určujúcim faktorom je ochranný faktor SPF, ktorého hodnota sa vypočíta na základe minimálnej erytémovej dávky: času pôsobenia slnečného žiarenia, po ktorom sa na pokožke objaví začervenanie. Tento indikátor v podstate označuje stupeň zníženia slnečného žiarenia, ktorý možno dosiahnuť pri používaní produktu. Dobrý liek by mala chrániť pred UVA aj UVB.

• Pre deti a ľudí s „aristokratickým“ typom pleti (typ 1) sú vhodné prípravky s ochranným faktorom 50-60 SPF;
• Ľuďom s typom pleti 2 sú vhodné krémy s ochranným faktorom 25-30 SPF;
• Pre všetkých ostatných používajte produkty s ochranou SPF 15-20.
• Skratka PPD znamená, že prípravok zabraňuje starnutiu pokožky a znižuje riziko vzniku melanómu.

Chemické zlúčeniny používané ako UV filtre sú oxid titaničitý, oxid zinočnatý, oxid železitý, benzofenón, gáfrové deriváty, salicyláty, ako aj množstvo organických zlúčenín – extrakt z harmančeka, aloe, bambucké maslo a iné.

Pokiaľ ide o typ ochranného prostriedku, odporúčania sú podmienené. Ľuďom s mastnou a aknóznou pleťou sa odporúčajú ľahké gély a tým so suchou pleťou sú vhodnejšie krémy.

Po opaľovaní môžete použiť prípravky s vitamínmi B5, E a dexpanthenolom na upokojenie pokožky a podporu jej regenerácie.

Nezávislé štúdie ukázali, že nemôžete vždy dôverovať hodnote SPF uvedenej na tégliku. Medzi lekármi tiež nepanuje zhoda v tom, či je možné predchádzať rakovine kože používaním opaľovacieho krému. Za vážnejšiu ochranu sa považuje oblečenie a vyhýbanie sa dlhodobému pobytu na slnku. Ak sa však idete opaľovať, je lepšie použiť krém, ako ho odmietnuť.

Treba si uvedomiť, že opaľovacie krémy nie sú určené na predĺženie možnosti slnenia, ale na ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia počas opaľovania pri dodržaní odporúčaného času.

Dá sa opaľovať bez slnka?

Táto otázka je zaujímavá najmä pre tých, ktorým je opaľovanie kontraindikované alebo sa z určitých dôvodov nemôžu opaľovať.

Ako sa teda opaľovať bez slnka:

• Použitie samoopaľovacieho prípravku. Možno je to jeden z najviac bezpečnými spôsobmi(relatívne) získať krásny tón pleti. Túto metódu však nemožno nazvať „opaľovaním“, ide skôr o náhradu.
• Návšteva solária (fotaria). Umelé opaľovacie stroje sú oddávna označované za veľké zlo a často dochádza k situáciám, keď dievčatá chodia do solária celý rok a menia sa na grilované kura s ochabnutou, suchou a nevábnou pokožkou. Solárium sa spočiatku využívalo len na liečebné účely, no dnes sa takmer úplne presunulo do kategórie zariadení na komerčné využitie. Intenzita žiarenia v prístrojoch môže byť 10-15x vyššia ako slnečné žiarenie a ak ľudia zanedbávajú odporúčania a nekontrolovane navštevujú solárium, poškodenie pokožky je zrejmé (fotostarnutie, tvorba voľných radikálov). Experimenty preukázali zvýšené riziko vzniku spinocelulárnej rakoviny kože pri používaní solária.
• Používanie perorálnych samoopaľovacích liekov. Táto metóda je v mnohých krajinách zakázaná, pretože nie je bezpečná pre zdravie. Prípravky obsahujú kantaxantín, pigment sfarbujúci kožu (uložený v tkanivách). Intenzita „opaľovania“ závisí od množstva prijatej drogy a obsahu kantaxantínu. Tento pigment sa odlamuje nielen v koži, ale môže sa dostať aj na sietnicu a spôsobiť silné podráždenie – kantaxantínovú retinopatiu. Okrem tejto závažnej komplikácie sa často vyvinú vedľajšie účinky ako svrbenie kože, alergické vyrážky, hnačka, nevoľnosť, hepatitída vyvolaná liekmi a iné.

Celý arzenál samoopaľovacích prípravkov možno rozdeliť do 3 kategórií:

• bronzery. Púdre, krémy a gély, ktoré sa nanášajú na tvár a dodávajú pokožke požadovaný odtieň;
• urýchľovače opálenia. Nebezpečná kategória produktov, ktoré zvyšujú účinky ultrafialových lúčov. Jednou z hlavných látok v ich zložení je tyrozín, ktorý aktivuje syntézu melanínu. Pri používaní týchto prípravkov dostáva pokožka mnohonásobne viac škodlivého žiarenia.
• samoopaľovacie prípravky (autobronzanty). Farbia pokožku, ale nechránia pred ultrafialovým žiarením. Tie. Je správne nazývať takú pokožku farebnou, ale nie opálenou - keď idete na slnko, riziko spálenia je veľmi vysoké: neexistuje žiadna ochrana pred UV žiarením!

Výhody bezpečných metód opaľovania bez slnka:

• Schopnosť získať požadovaný odtieň pokožky bez toho, aby ste sa vystavili riziku popálenín a iných problémov. Napríklad v situácii, keď sa chystáte vyraziť von a bledá pokožka nezvýrazní váš vzhľad, je samoopaľovanie ideálnym riešením.

nedostatky:

• Ako sa ukázalo vyššie, nie všetky samoopaľovacie prípravky sú bezpečné a nie všetky sú kvalitné – môžu zafarbiť nielen pokožku, ale aj oblečenie.
• Ak budete takéto produkty používať neustále a nekontrolovane, určite z toho nebude žiaden úžitok, tým menej krásy.
• Žiadny z uvedených prostriedkov nebude mať taký priaznivý účinok, aký majú slnečné lúče, ak je ich vystavenie mierne.

Závery

Hlavným negatívnym vplyvom UV žiarenia je urýchlenie fotostarnutia pokožky a zvýšené riziko vzniku skvamocelulárnej rakoviny kože a melanómu. UV je obzvlášť nebezpečné pre ľudí s citlivou pokožkou (typ 1-2).

Ak je človek opálený na slnku a chváli sa krásnym „bronzovým“ odtieňom pokožky, zďaleka to nie je znakom zdravia a pohody! V skutočnosti to dopadá naopak – ustálený dôkaz dobre stráveného leta a dovolenky je bronzové opálenie. No, opálená pokožka v zime je pre bohatých ľudí takmer normou. V honbe za opálením ľudia trávia väčšinu svojej dovolenky na pláži. Stojí to za tú ťažko vybojovanú farbu, ktorá sa za pár týždňov zmyje?

Ak si chcete zachovať zdravie a príťažlivosť nielen vo veku 20-30 rokov, ale aj vo veku 40-50 rokov, nemali by ste slnenie nadužívať. Slnečný „prebytok“ určite v budúcnosti ovplyvní vaše zdravie alebo váš vzhľad.