Slávny odborník na výživu a psychoterapeut, ktorý vyvinul vlastnú, originálnu metódu chudnutia, ktorá už dokázala pomôcť stovkám pacientov zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Hlavnou myšlienkou techniky je myšlienka, že proces chudnutia by sa mal začať riešením psychologických problémov a až potom by sme mali prejsť k úprave výživy. Nie je poskytovaná prísna diéta podľa Gavrilovovej metódy. Okrem toho nalieha, aby nedržali vyčerpávajúce diéty a prestali užívať rôzne biologicky aktívne lieky na chudnutie. Podľa jeho metódy môžete jesť potraviny z povoleného zoznamu, ktorý je dosť rôznorodý.

Aká je teda diéta Dr. Gavrilova?

Definícia a príčiny obezity

Obezita je stav ľudského tela, ktorý sa vyznačuje hromadením nadbytočnej tukovej hmoty v tkanivách, orgánoch a vláknine. Hlavným znakom obezity je zvýšenie telesnej hmotnosti o viac ako pätinu priemeru. Toto ochorenie môže nielen spôsobiť značné nepohodlie. Môže vyvolať problémy v duševnom a fyzickom stave človeka, patologické stavy kĺbov a chrbtice, poruchy v sexuálny život a iné zmeny. Nižšie zvážime jedálny lístok na každý deň diéty Dr. Gavrilova.

Hlavným dôvodom priberania je prejedanie sa. Podľa lekára ľudia nejedia veľa, aby uspokojili skutočné potreby tela živín a energie, ale preto, že ich psychický stav ich aktívne núti jesť viac jedla. Výživový špecialista klasifikuje faktory prejedania sa nasledovne:

1. Pokus "jesť" stresovej situácii. K tomu má sklony drvivá väčšina tých, ktorí sa ho nevedia zbaviť. nadváhu. Len čo sa v živote tučného človeka prihodí niečo nepríjemné, otvorí sa chladnička alebo sa zo skrine vyberú strategické zásoby čokolády a koláčikov len pre takúto príležitosť. Je to veľmi podobné závislosti od alkoholu alebo cigariet a vyžaduje si to zotavenie.
2. Zvýšená chuť do jedla, vyvolaná reklamnými spoločnosťami, lákavými obchodmi atď. V tomto prípade človek neprijíma jedlo preto, že si to telo vyžaduje, ale preto, že ho láka vzhľad a vôňu produktu. Tento hlad teda nie je fyziologický, ale psychologický.
3. Vášnivé nasledovanie Týka sa to tých možností jedla, ktoré sú také obmedzené a skromné, že skôr či neskôr nevyhnutne vedú k poruchám, keď človek takmer nevedome zje všetko v chladničke, utešuje sa a ľutuje sa.

Nálada a fyzická aktivita

Na základe vyššie uvedeného možno pochopiť, že diéta Dr. Gavrilova nezačína zostavovaním denného menu. správnej výživy s myšlienkou na rýchle výsledky, ale s psychologickým, niekedy usilovným a komplexným štúdiom vlastných problémov. Na tento účel metóda poskytuje rôzne postupné fázy práce na sebe:

1. Uvedomenie si problému nadváhy. Spravidla to prichádza v dôsledku nejakých udalostí, či už ide o čítanie váh, prekročenie bežnej konfekčnej veľkosti alebo stretnutie so štíhlejším priateľom. Toto je úplne prvá fáza - rozhodnutie schudnúť.
2. Psychologický postoj k procesu chudnutia. V tejto fáze je dôležité pochopiť, že začatie chudnutia by ste nemali odkladať ani na zajtra. Je potrebné urobiť rozhodnutie a okamžite sa ním riadiť.
3. Neotrasiteľné sebavedomie. S chudnutím by ste mali začať ako s liečbou choroby – s vážnym prístupom a uvedomením si zodpovednosti. Nemôžete si myslieť, že „možno niečo vyjde“, musíte jasne pochopiť potrebu a cieľavedome sa pohnúť smerom k cieľu.
4. V tejto fáze sa človek učí jasne oddeľovať fyziologický a psychologický hlad. Napríklad v situácii s rýchlym občerstvením hrá rolu najčastejšie vnímanie krásneho jedla a reklamy mozgom. V tomto prípade je potrebné jasne pochopiť, že je lepšie jesť kúsok mäsa so šalátom ako hamburger, pretože prvý prinesie oveľa viac výhod. Lekár povzbudzuje pacientov, aby pozorne počúvali telesné podnety bez toho, aby za vás rozhodoval mozog. Diétne menu doktora Gavrilova možno nazvať rozmanité.

Vášeň pre šport je jednoznačným plusom pre túto techniku. Existujú však pacienti, ktorí z jedného alebo druhého dôvodu netúžia po návšteve telocviční a športových sekcií.

Ako zvýšiť fyzickú aktivitu?

Odborník na výživu takýmto ľuďom neodporúča venovať tejto problematike príliš veľkú pozornosť, ale navrhuje mierne zvýšiť fyzickú aktivitu. Existuje niekoľko spôsobov:

1. Upratovanie domu. Všeobecné čistenie sa považuje za najoptimálnejšie, vrátane utierania prachu na ťažko dostupných miestach a umývania podláh pod skrinkami a posteľami. Vďaka tomu budete mať doma nielen poriadok, ale pomôžete aj spáliť kalórie.
2. Pripravte niekoľko jedál súčasne. Zároveň nezabudnite používať iba tie produkty, ktoré sú povolené podľa metódy. Takže pochopíte, že diétne menu Dr. Gavrilova (recenzie to potvrdzujú) môže byť dosť pestré a uspokojujúce a nepoškodí vašu postavu.
3. Tanec je k dispozícii kedykoľvek počas dňa alebo v noci, a to aj bez návštevy špeciálnych podujatí a štúdií. Môžete si zapnúť svoju obľúbenú hudbu alebo sa začať zdokonaľovať tým, že sa doma naučíte nejakú tanečnú techniku ​​pomocou video lekcií.
4. Gymnastická obruč je výborný domáci cvičebný stroj. 20 minút aspoň niekoľkokrát týždenne – a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Diéta Dr. Gavrilova nestanovuje prísne obmedzenia a zákazy, pokiaľ ide o produkty. Existuje čierna listina a biela listina. Prísne sa neodporúča konzumovať zakázané potraviny. Vedú k obezite a majú zlý vplyv aj na pokožku, vlasy a niektoré vnútorné orgány. To znamená, že neposkytujú absolútne žiadne výhody. A hlavným cieľom techniky je dobré zdravie a štíhla postava, pričom prvoradý je prvý bod.

Zakázané produkty

Zoznam zakázaných produktov zahŕňa:

1. Akékoľvek rýchle občerstvenie a sóda s cukrom.
2. Pečivo a pečivo.
3. Sendviče.
4. Maslo.
5. Údené produkty, solené ryby, klobásy a produkty rýchleho občerstvenia.
6. Konzervy.
7. Cestoviny.
8. Zemiakový.

Diétne menu doktora Gavrilova na každý deň je pre mnohých zaujímavé.

Zoznam schválených produktov

Dôraz v strave sa kladie na zdravé a zdravé stravovanie. Zoznam povolených produktov zahŕňa položky bežne dostupné v supermarketoch a na trhoch:

1. Zelenina a ovocie, okrem banánov. Povolené denná norma 600 gramov.
2. Mliečne a mliečne výrobky.
3. Rôzne obilniny, vrátane ovsených vločiek, kukurice, perličkového jačmeňa, prosa a pohánky.
4. Chudé mäso a ryby.
5. Vajcia.
6. Nesladený čaj, džús a voda.

Menu pre každý deň stravy Dr. Gavrilov je podľa recenzií veľmi pohodlné.

Odporúčania na dodržiavanie metodiky sú celkom jednoduché a zrozumiteľné. Po prvé, mali by ste byť veľmi opatrní na svoje zdravie a výživu. Jedlá by mali byť rozdelené až 5-krát, ale jesť v malých porciách a len potraviny z povoleného zoznamu. Je vhodné jesť približne v rovnakom čase, pretože to maximalizuje metabolické procesy v tele a urýchli proces chudnutia. Hladovky a prejedanie sa sú prísne zakázané. Vyprážané jedlá sa neodporúčajú dusiť, piecť alebo dusiť.

Menu na každý deň diéty Dr. Gavrilova

Približná denná strava vyzerá takto:

1. Raňajky - kaša (ovsené vločky alebo akékoľvek iné).
2. 2. raňajky – syr a čaj.
3. Obed - polievka a zeleninový šalát.
4. Popoludňajšie občerstvenie - ovocie a džús.
5. Večera - zeleninový guláš.
6. Niekoľko hodín pred spaním - jogurt alebo kefír.

Občerstvenie v strave Dr. Gavrilova si môžete vybrať podľa svojho vkusu. Môžu to byť sušené ovocie, tvaroh a ďalšie produkty z bieleho zoznamu. Špeciálne podmienky Z diéty niet východiska, pretože túto diétu musíte v skutočnosti dodržiavať počas celého života, pretože je súčasťou zdravého životného štýlu.

Hlavným pravidlom úspešného chudnutia podľa metódy Michaila Gavrilova je dostať sa do správnej psychologickej nálady, nezameriavať sa na zážitky a problémy, ale viac počúvať svoje telo. Dodržiavanie diéty nie je ťažké, oveľa ťažšie je použiť silu vôle a neustále sa držať pod kontrolou. Vyžaduje si to neustálu prácu na sebe, schopnosť sebaorganizácie a cieľavedomosti.

V diéte od doktora Gavrilova si jedálny lístok na týždeň vytvoríte jednoducho sami.

Kontraindikácie

Nie každý, kto chce schudnúť, je vhodný pre Gavrilovovu metódu. Sú ľudia, ktorým zdravotný stav nedovoľuje držať túto diétu. Kontraindikácie použitia metódy zahŕňajú:

1. Diabetes mellitus typu 1.
2. Tuberkulóza.
3. Po infarkte alebo mŕtvici.
4. Fibrilácia predsiení.
5. Ťažké duševné poruchy.

Gavrilov kliniky

Kliniky na korekciu a chudnutie otvoril Gavrilov v mnohých mestách Ruska. Poskytujú pomoc tým pacientom, ktorých hmotnosť dosiahla kritickú úroveň. Špecialisti poskytujú pacientom každú príležitosť získať harmóniu a zbaviť sa mnohých psychologických problémov, cítiť vieru vlastnou silou a začni sa milovať. Michail Gavrilov je držiteľom medzinárodných certifikátov potvrdzujúcich jeho kvalifikáciu a skúsenosti v oblasti dietetiky a psychológie.

Kliniky existujú už 20 rokov a po celú dobu odborníci zdokonaľujú metódy efektívneho a kvalitného chudnutia a vštepujú svojim pacientom návyk viesť zdravý životný štýl. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sú vedené špeciálne školenia, skupinové aj individuálne a dokonca aj online, počas ktorých prebieha psychokorekcia stravovacích návykov a pacienti sú motivovaní k dosiahnutiu svojich cieľov.

Špecialisti kliniky venujú veľkú pozornosť výžive pacientov. Jasne sa im ukazuje, že to nemusí byť jednotvárne, nudné a nevkusné. Predpokladom metódy je výpočet obsahu kalórií v jedlách a hmotnosti jedla. Na tento účel sú pacientom poskytnuté špeciálne tabuľky, ktoré podrobne uvádzajú povolené potraviny a ich obsah kalórií. To vám pomôže čo najefektívnejšie si naplánovať jedlo počas diéty. Okrem psychologickej podpory a plánovania jedálneho lístka ponúkajú Gavrilovove kliniky rôzne kozmetické služby, ktoré vám umožňujú udržiavať tón pleti.

CHUDNUTIE od 4 do 8 kg za mesiac BEZ ODCHODU Z DOMOVA je skutočné!

Cena: 9 999 rubľov.

Online kurz chudnutia

Väčšina ľudí stále vníma kilá navyše len ako estetickú vadu. zároveň nadváhu Toto je v prvom rade príznak, ktorý naznačuje vážnu nerovnováhu v ľudskom tele. Preto musíte pracovať nie s nadváhu ako také, ale obnoviť rovnováhu (psychickú, fyziologickú, sociálnu), ktorá bola v organizme narušená. Musíme pracovať nie s príznakmi - kilogramami, ale s príčinami nadmernej hmotnosti.

Naši špecialisti sú presvedčení, že každý človek je jedinečný z hľadiska genetiky, vývoja, podmienok prostredia, psychológie a duchovnej zložky. Každý má svoje silné stránky a slabiny. Objaviť tieto vlastnosti a zvoliť si podľa nich stratégiu chudnutia je hlavnou podmienkou úspešného chudnutia a udržania výsledkov.

Presne na to je zameraný „Online kurz chudnutia“ podľa metódy Dr. Gavrilova, ktorý je teraz možné absolvovať nielen v našom Centre a jeho oficiálnych zastúpeniach, ale aj doma – cez internet. Toto je jediný kurz chudnutia, ktorý pracuje so spektrom príčin nadváhy súčasne: výživa, psychológia, stres, sociálne väzby, zdravie, životný štýl, genetika

Online program na chudnutie je ten istý „Základný program“ na chudnutie len cez internet.

Indikácie

• nadváha/obezita;
• nekontrolovaná konzumácia potravín (stresové jedenie, nadmerná chuť do jedla atď.);
• nadmerná hmotnosť spôsobuje fyzické a psychické nepohodlie;
• chronické ochorenia spojené s obezitou;
• nedostatok príležitosti absolvovať „Základný kurz“ v Centre Dr. Gavrilova osobne.

Zloženie programu

1. 1. Krok. Príprava a diagnostika
   • Funkčné dotazníky na zistenie stavu systému kontroly chuti do jedla a aktivity jednotlivých častí mozgu spojenej s prejedaním
   • Psychofyziologické testy na určenie typu poruchy príjmu potravy
2. 2.Krok. Psychofyziologický tréning (4 dni, 4-5 hodín)
   • Rýchle formovanie zručností správneho stravovacieho správania pomocou účinnej psychotechniky.
   • Znížená závislosť od jedla.
   • Tréning zručností racionálna výživa bez prísnych diét a zakázaných potravín, ako aj odstránenie stavov nedostatku vyplývajúcich z nesprávnej výživy.
   • Posilnenie metabolických procesov a schopnosť detoxikácie pri chudnutí a udržanie výsledku.
   • Zvyšuje odolnosť voči stresu, neutralizuje účinky chronického a akútneho stresu.
   • Schopnosť správne formulovať svoje ciele a životné priority a nájsť nové nepotravinové pôžitky.
   • Obnovenie činnosti určitých častí mozgu spojenej s prejedaním.
   • Naučte sa zručnosti, ako žiť pohodlný život pri chudnutí, v štíhlom tele a zostať štíhly po celý život.
   • Nácvik sebakontroly hmotnosti a výživy a prevencia relapsu (prírastku hmotnosti).
3. 3. Krok. Chudnutie a udržanie výsledkov
   • kontrolné stretnutie o 1-1,5 mesiaca

Výsledky programu

• strata telesnej hmotnosti (v priemere 4-10 kg za mesiac);
• normalizácia funkcie mozgu (zníženie úzkosti, emočná nestabilita, depresia, zlepšenie pamäti, pozornosti atď.);
• zbavenie sa sprievodnej obezity a zlá výživa choroby (normalizácia metabolizmu lipidov a uhľohydrátov, krvný tlak, fungovanie kardiovaskulárneho a lymfatického systému, endokrinný systém);
• zníženie závislosti na jedle;
• zlepšenie kvality života.
• Individuálne výživové odporúčania;
• Osobná podpora od najlepších špecialistov na systém „Slimness Tape“.
• Obrovský archív materiálov o chudnutí a udržiavaní výsledkov
• Denná motivácia od rovnako zmýšľajúcich ľudí

Online program na chudnutie, ako všetky programy Centra Dr. Gavrilova od roku 2015, zahŕňa technológie funkčnej medicíny (IFM, USA), obnovy mozgovej aktivity (Amen Clinics, USA) a je efektívnou alternatívou pre tých, ktorí nemôžu navštíviť naše centrum alebo len chce ušetriť čas.

Metóda chudnutia Dr. Gavrilova je veľmi populárna. Je to vďaka profesionálnej práci špecialistov s každým klientom, ako aj individuálnym prístupom k vypracovaniu výživového plánu a fyzické cvičenie.

Čo je páska na chudnutie doktora Gavrilova?

Slimming Tape podľa Dr. Gavrilova je špeciálne navrhnutý program pre túto kategóriu ľudí, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby opustili domov. Ak chcete službu využívať, musíte sa zaregistrovať v programe, ktorý sa nazýva „páska na chudnutie“ a získať potrebné pokyny, ako správne schudnúť.

Pri registrácii do programu klient uvedie všetky potrebné informácie, a dostane aj potrebné inštrukcie, ktoré sú individuálne vypracované pre jeho prípad.

V prípade potreby môže účastník programu položiť potrebnú otázku a dostať potrebnú odpoveď v krátkom čase. Program „Slimness Ribbon“ prebieha online, každý klient má svoj osobný účet, ku ktorému ostatní používatelia nemajú prístup.

Dobré vedieť! Pre účastníkov krmiva je potrebné vykonávať ich ukazovatele a zmeny denne, čím sa sledujú získané výsledky. Okrem toho musia byť v informačnom kanáli zobrazené všetky kalórie a fyzické cvičenia za každý deň, keď používateľ nazbiera určitý počet bodov.

Je to potrebné na to, aby konkurencia medzi používateľmi dosahovala vyššie výsledky.

Podstata diéty

Diéta doktora Gavrilova je zameraná nielen na chudnutie, ale aj na uvedomenie si potreby zlepšiť svoj vzhľad a odstrániť problémy spojené s nadmernou telesnou hmotnosťou.

Ak chcete schudnúť, človek musí vyhľadať pomoc v špeciálnom centre, ktoré sa vykonáva online, a nezávisle prejsť všetkými fázami, aby dosiahol všetky potrebné výsledky.

Poznámka! Táto diéta je zameraná na samostatné plnenie potrebných požiadaviek, pretože človek rozvíja zmysel pre zodpovednosť a túžbu dosiahnuť stanovený cieľ.

Etapy programu

Program, ktorý je zameraný na chudnutie, má určité fázy, ktorými musí účastník prejsť.

Patria sem:

1. Nezávislé uvedomenie si skutočnosti, že postava účastníka má nadváhu, čo vedie k rôznym druhom problémov. A tiež uvedomenie si potreby zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
2. Využite podporu odborníkov, ktorí vám pomôžu správne určiť vašu existujúcu nadváhu, ako aj vyvinúť metódu na odstránenie problému.
3. Ďalšia fáza vám umožní rozvinúť zmysel pre vôľu u človeka, byť pozorný k jedlu, ktoré jete, aj v stresových situáciách
4. V tejto fáze musí účastník programu pochopiť a rozvíjať pre seba obraz, o ktorý sa musí usilovať, a tiež s pomocou špecialistov určiť požadované množstvo jedlo skonzumované za deň a dodržiavanie tejto diéty. Spolupráca so špecialistami v tejto oblasti chudnutia navyše umožňuje človeku pozerať sa inak na výber konzumovaných potravín, naučiť sa nezávisieť od jedla, ale uprednostňovať zdravý imidžživot a cvičenie.

Bez toho, aby prešiel všetkými fázami, klient nebude môcť dosiahnuť požadovaný výsledok pri chudnutí.

Tí, ktorí chcú používať platformu „Slimness Tape“, musia prejsť špeciálnou registráciou v programe s uvedením všetkých potrebných parametrov. Potom účastník programu dostane určité pokyny, ktoré sa nazývajú kroky.

Účastník musí vykonávať všetky potrebné úlohy a denne podávať správy v špeciálne určenom stĺpci o výsledkoch dokončenia.

Ak sa vyskytnú nejaké chyby, účastník môže využiť podporu špecialistov a získať odpovede na prípadné otázky. Po každom kroku sa získané výsledky analyzujú a vykonajú sa potrebné zmeny a doplnky.

Základné princípy stravovania

Diéta pozostáva zo základných princípov, ktorých dodržiavanie značne urýchľuje proces dosahovania požadovaných výsledkov.

Zásady stravovania:

• Ovládajte svoju túžbu jesť akýkoľvek produkt
• Zbavte sa zlých návykov prejedania sa
• Pochopte pojmy „chuť jesť“, „pocit hladu“, „nadváha“.
• Vedieť si vizuálne predstaviť budúci výsledok
• Upevnite všetky informácie prijaté v centre a správne ich aplikujte v praxi, aby ste schudli.

Dobré vedieť! Princípy stravovania spočívajú v morálnom postoji človeka k budúcim ťažkostiam, aby dosiahli svoje ciele. A postupný postup podľa všetkých pravidiel programu k cieľu.

Psychologický postoj

Mentálny postoj k chudnutiu pozostáva z piatich krokov, ktoré musíte prejsť, aby ste mali správne myslenie na zníženie nadváhy:

1. Psychologické povedomie, že je potrebné bojovať s nadbytočnými kilami, samo o sebe problém nerieši.
2. Vyhľadajte pomoc psychoterapeuta, ktorý účastníkovi programu pomôže vyrovnať sa s problémami, pochopiť pojem pôst a odstrániť nadváhu.
3. Koncept skutočnosti, že kilá navyše sú dôsledky nadmerné používanie jedlo
4. Pomoc od špecialistu na vytvorenie potrebného obrazu požadovaných výsledkov, o ktoré sa musíte každý deň snažiť
5. Zhromaždite všetky fázy chudnutia do jedného, ​​konsolidujte získané informácie ich aplikáciou v praxi.

Poznámka! Bez špeciálnej konzultácie od špecialistov je implementácia tohto programu prakticky nemožná, preto je každému účastníkovi platformy pridelený odborný konzultant, ktorý mu poskytne pomoc v akejkoľvek situácii.

Povolené a zakázané produkty

Dodržiavanie diéty doktora Gavrilova spočíva v konzumácii povolených druhov potravín, ktoré priaznivo pôsobia na zlepšenie metabolizmu a prirodzené chudnutie. A kategorický zákaz jedenia zakázaných druhov potravín.

Zakázané produkty:

• Klobásy
• Pekárske výrobky
• Cukrovinky
• Maslo
• Rýchle občerstvenie
• Rôzne omáčky a majonézy
• Sýtené nápoje
• Korenie
• Konzervy
• Mastné mäso
• Mliečne výrobky nad jedno percento tuku
• Alkohol
• Banány

Povolené používať:

• Čerstvé ovocie, zelenina
• Čerstvo vylisované šťavy
• Jogurt
• Kefír
• Jogurt
• Všetky druhy nízkotučných syrov
• Chudé mäso
• Všetky druhy obilnín
• Neperlivá voda
• Čaj, kompót.

Dobré vedieť! Okrem povolených a zakázaných druhov potravín je potrebné zodpovedne pristupovať k vykonávaniu fyzických cvičení, ktoré pomáhajú nielen spevniť a dosiahnuť potrebné výsledky, ale aj zlepšiť proces trávenia, ako aj zrýchliť metabolizmus. čo má tiež veľký význam.

Diéta doktora Gavrilova zahŕňa dodržiavanie špeciálnej stravy, ktorá je zameraná na zlepšenie trávenia a odstránenie nadváhy.

Vzorové menu:

• Raňajky – čaj s mätou, ovsená kaša so zeleným jablkom
• Neskoré raňajky – tvrdý syr s čajom
• Obed – nízkotučný tvaroh, zeleninový vývar, varené kuracie mäso
• Popoludňajšie občerstvenie - jogurt
• Večera – šalát z čerstvej zeleniny, varená ryba, čaj.

Recepty na chudnutie

Zeleninový guláš

Ingrediencie:

• mrkva,
• biela kapusta,
• paprika,
• paradajka.

Príprava:

1. Všetko jemne nakrájajte a vložte do nádoby na varenie v rúre.
2. Pridajte trochu vody a trochu olivového oleja, pridajte trochu soli.
3. Dusíme pri teplote 180 stupňov 30 minút.

Dusené kapustové rolky

Príprava:

1. Kuracie prsia je potrebné uvariť a jemne nasekať, podľa chuti pridať soľ a korenie.
2. Listy bielej kapusty povaríme v osolenej vode 10 minút a obalíme v nich plnku.
3. Výsledné kapustové rolky preložíme, posypeme nadrobno nakrájanými paradajkami a dusíme 15 minút.

Ryba s ryžou

Príprava:

1. Musíte umyť a uvariť pol pohára ryže.
2. Vezmite čerstvú rybu, odstráňte všetky vnútro, dobre opláchnite tečúcou vodou.
3. Jednu cibuľu s jednou mrkvou opražíme na olivovom oleji do zlatista a zmiešame s uvarenou ryžou, podľa chuti pridáme soľ a korenie.
4. Výslednou zmesou naplňte ryby a zaistite drevenými špajdlami.
5. Urobte niekoľko rezov a vložte plátok citróna.
6. Potom vložte rybu do rúry a pečte pri teplote 200 stupňov 30 minút.

Výhody a nevýhody diéty

Ako každá diéta, aj Gavrilovova metóda stravovania má určité nevýhody a výhody, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri rozhodovaní o použití tejto metódy chudnutia.

Výhody:

• Nie je potrebné úplne sa vzdať jedla
• Zlepšenie funkcie tela
• Rozvíjanie myslenia človeka na dosiahnutie požadovaných výsledkov
• V prípade potreby pomoc od špecialistov
• Individuálny prístup k vývinu stravy

nedostatky:

• Ťažkosti pri plnení zadaných úloh bez špecialistov
• Potreba jasného vykonania úlohy
• Hotovostné náklady na odborné konzultácie.

Náklady na predplatné na chudnutie na klinike doktora Gavrilova

Ak si chcete kúpiť úplné predplatné procedúr na chudnutie na klinike doktora Gavrilova, cena bude závisieť od rôznych faktorov, ako aj od individuálnych charakteristík, ktoré bude mať klient.

Ročné predplatné stojí asi 50 000 rubľov. Môže to byť však drahšie, ak chce klient získať celú škálu služieb a úplne upraviť svoju postavu.

Dobré vedieť! Používanie internetových zdrojov programu „Line of Slimness“ je bezplatná služba. Pri hľadaní pomoci od špecialistov však musíte za službu zaplatiť.

Jete len nesprávne veci Michail Alekseevič Gavrilov

Program na chudnutie podľa metódy doktora Gavrilova

Základný na plný úväzok dobre (školenie + ročná podpora)

Program bol vytvorený pre tých, ktorí sa zúfalo snažia dosiahnuť normálnu váhu pomocou tabletiek, prísnych diét a vyčerpávajúcej fyzickej aktivity, pre tých, ktorí na chudnutie vyskúšali všetko a nedosiahli požadovaný výsledok.

Program nevyužíva súkromné ​​názory alebo skúsenosti jednotlivcov. Vychádza z medzinárodných štandardov na chudnutie a princípov medicíny založenej na dôkazoch. Program je ľahko použiteľný, efektívny a bezpečný.

Každoročná podpora od najlepších odborníkov v Rusku a krajinách SNŠ zaručuje dosahovanie a udržiavanie výsledkov.

Formát ročného programu:

1. Diagnostika:

psychodiagnostika,

analýza kvantitatívneho zloženia tela, antropometria,

analýza vlastnej antioxidačnej ochrany**,

krvné testy (klinické, biochemické)*.

2. Psychofyziologická intenzívna - 4 dni, 5 hodín.

3. Rozsiahle konzultačné lekárske vyšetrenie* - konzultácie s terapeutom, endokrinológom, dermatokozmetológom, chiropraktikom-osteopatom, fyzioterapeutom alebo odborníkom na korekciu postavy.

4. Kontrolné stretnutie so skupinou o mesiac – zhrnutie výsledkov prvého mesiaca.

5. Internetová podpora od špecialistu, ktorý viedol intenzívny kurz po dobu jedného mesiaca v jedinečnom Osobnom účte, ktorý má kompletnú sadu nástrojov na rozvoj zručností v novom stravovacom správaní.

6. Bezplatná podpora a školiace webináre pre klientov, ako aj kontrolné stretnutia – webináre.

7. Bezplatné skupinové konzultácie (1–4x mesačne).

8. Týždne prevencie priberania* (2–4x ročne) - diagnostika kvantitatívneho zloženia organizmu, psychodiagnostika, individuálne konzultácie s lekármi a psychológmi.

* Služby sú poskytované len v centrách s lekárskou licenciou.

** Služba je poskytovaná iba v moskovskom centre Dr. Gavrilov.

Priemerná rýchlosť chudnutia(v závislosti od počiatočnej hmotnosti, výšky, veku, zdravotného stavu, fyzickej aktivity a dodržiavania odporúčaní):

Prvý mesiac - ženy - 4–8 kg (+2 kg), muži - 6–10 kg (+2 kg).

Nasledujúce mesiace, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok - ženy - 2–4 kg (+1 kg), muži - 3–5 kg (+1 kg).

Metódy použité v programe

Používa sa viac ako tridsať techník a metód. Možno ich rozdeliť na psychologické, vrátane používania internetu, psychofyziologické a medicínske. Všetky sú schválené Ministerstvom zdravotníctva Ruskej federácie na použitie. Mnohé sú chránené patentmi a certifikátmi o autorských právach.

Program na plný úväzok vám umožní systematicky nastaviť telo na chudnutie, zvýšiť motiváciu, vytvoriť efektívne ciele na dosiahnutie výsledkov, zvýšiť rýchlosť metabolických procesov, naučiť sa racionálne stravovať, vytvoriť stabilné reflexy, ktoré dokážu zabezpečiť plnú sýtosť počas hmotnosti. proces chudnutia, prinavrátiť zdravie, úspešne schudnúť a čo je najdôležitejšie, naučiť sa udržať si dosiahnuté výsledky

Program nepoužíva: chemikálie na potlačenie chuti do jedla, ťažké fyzická aktivita, prísne diéty, pôst a kódovanie.

www.doctororgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (viackanálové telefónne číslo federálneho call centra)

CHUDNUTIE NA INTERNETE

Online kurz

Online kurz je kompletný program na chudnutie, ktorý je možné absolvovať online.

Formát kurzu je 4 dni, každý 3–4 hodiny plus kontrolná lekcia (1,5–3 hodiny). Tento čas zahŕňa priame video lekcie cez internetovú televíziu a samostatnú prácu vo vašom Osobnom účte.

Online kurz je vybavený súborom elektronických učebných pomôcok, vrátane základných vysvetlení k psychologickým odporúčaniam, zásadám racionálnej výživy, kalorickej tabuľke, ukážke potravinového denníka, zásadám pre výpočet zložitých jedál, jedálničku na prvý týždeň, cvičeniu jedálneho lístka, jedálničku, jedálničku, jedálničku, jedálničku, jedálničku, jedálničku a cvičeniu. odporúčania na doplnenie nedostatku vitamínov, minerálov a stopových prvkov, normalizáciu fungovania gastrointestinálneho traktu , imunitný systém, obnovenie psycho-emocionálneho stavu v procese chudnutia a oveľa viac.

Jedinečné technológie, ako aj vzdelávacie kineziologické cvičenia použité v Online kurze, prispievajú k rýchlemu rozvoju nových zručností v stravovaní, čo mu umožňuje byť plnohodnotným psychofyziologickým „simulátorom“ vytvárania harmónie.

Technológia blokovania túžby po vysokokalorických potravinách, ktorá je patentovaným vývojom Centra Dr. Gavrilova, pomáha účinne znižovať závislosť na biologickom jedle, ktorá sa pozoruje u 50 % ľudí s nadváhou a obezitou.

Internetové školenie (nové)

Nový formát školenia (4 dni po 4,5–5 hodinách plus kontrolné stretnutie za mesiac plus internetová podpora na mesiac), ktoré prebieha pomocou technológie webinára podľa špecifického harmonogramu. Živá komunikácia medzi skupinou a prezentujúcimi, rozvoj nových zručností v stravovaní, výmena skúseností, skupinová podpora v Klube Dr. Gavrilova (špeciálny projekt).

Internetové školenia vedú poprední odborníci Centrálneho detského centra - psychoterapeuti a klinickí psychológovia, ktorí majú certifikáty ako internetoví konzultanti.

Video kurz chudnutia

Video kurz je kompletný program na chudnutie, ktorý je možné absolvovať doma aj na dovolenke. Stačí vám DVD prehrávač a televízor, prípadne domáce kino alebo počítač s funkciou sledovania DVD.

Formát: 4 dni, každý po dve hodiny. Videokurz je vybavený súborom učebných pomôcok, vrátane základných vysvetlení k psychologickým odporúčaniam, zásadám racionálnej výživy, kalorickej tabuľke, ukážke stravovacieho denníka, jedálničku na prvý týždeň a mnohým ďalším.

Online kurz a video kurz vedie priamo autor metódy, psychoterapeut, Ph.D. Gavrilov Michail Alekseevič.

Bezplatná internetová podpora od najlepších špecialistov centra je poskytovaná na mesiac.

www.doctoragavrilov.com

www.shop.doctoragavrilov.ru

http//:club.doctoragavrilov.ru

Medzinárodná lekárska a psychologická asociácia „Centrum doktora Gavrilova“ má v súčasnosti viac ako 65 podnikov pracujúcich podľa jednotnej dohodnutej metódy v Rusku a krajinách SNŠ. telefónne číslo federálneho call centra 8-800-200-84-74