Ako hovoriť pred neznámym publikom a byť zbožňovaný. Ako prekonať trému: veda o vystupovaní na verejnosti Ako sa naučiť hovoriť na stretnutí

Schopnosť verejne vystupovať je dnes potrebná takmer pre každého pracujúceho človeka, platí to najmä pre manažérov na rôznych úrovniach. Psychológovia poznamenávajú: prakticky neexistujú ľudia, ktorí by v zásade neboli schopní hovoriť na verejnosti. Hlavným dôvodom neúspechov pri vystupovaní na verejnosti je vnútorný strach, ktorý treba prekonať.

Dôvera v obchodný život priamo závisí od schopnosti človeka jasne vyjadriť svoje túžby a presvedčenia.

A cvičenie na verejnosti vám pomôže získať túto dôveru.

Silné napätie, ktoré vzniká u veľkej väčšiny ľudí pred vystúpením na verejnosti, je primárne spôsobené pochybnosťami o sebe a vnútornými komplexmi. Človek, ktorý je zvyknutý komunikovať v dialógu s jedným človekom alebo v malej spoločnosti s viacerými ľuďmi, sa zrazu ocitne pred veľkým a nechápavým publikom, z komunikácie, s ktorým sa dá čokoľvek získať.

Hlavná rada, ktorú dávajú takmer všetci psychológovia, je: snažte sa vnímať svojich budúcich poslucháčov nie ako nepriateľskú silu, ale ako priateľov, ktorí vám vždy pomôžu. Na vystúpenie sa treba začať pripravovať vopred.

Uvedomenie si strachu.

Každý sa bojí rozprávať pred veľkým publikom. Zostaňte v imaginárnej hovorenej situácii minútu alebo dve a potom sa spýtajte sami seba, či cítite radosť z toho, že vám bola poskytnutá platforma, ľahostajnosť alebo napätie hraničiace so strachom. Ak budete k sebe úprimní, zistíte, že vaše telo je mierne napäté, že pociťujete nepohodlie a svalové napätie v niektorých svalových skupinách a telesných partiách a že vaše dýchanie sa výrazne zvýšilo. Neprítomnosť týchto a iných podobných znakov s najväčšou pravdepodobnosťou znamená, že ste neboli schopní hlboko vstúpiť do takejto imaginárnej situácie. Pokúste sa nielen rozpoznať prítomnosť strachu, ale aj vidieť jeho svalový „vzor“.

K slobode cez relax.

Precvičte si schopnosť rýchlo a jednoducho uvoľniť všetky časti tela, vrátane tých oblastí, ktoré sa pravidelne napínajú len pri predstave verejného vystúpenia. V mnohých knihách o autogénnom tréningu a psychotréningu je popísaných množstvo relaxačných metód, ktoré zvládnete aj sami. Po dosiahnutí úplného uvoľnenia pomocou mentálneho psychotréningu preneste tento obraz do obrazu svojho verejného prejavu. Skúste si predstaviť a skutočne cítiť, že ste úplne oslobodení od strachu a napätia, ktoré vás zväzujú.

Pozitívny smer myslenia.

Naučte sa premýšľať o svojom nadchádzajúcom verejnom vystúpení s potešením, uvedomte si, že dobývate sami seba a prekonávate vnútornú bariéru. Urobte radosť nielen mentálnym postojom, ale aj skutočným životným zážitkom, ktorého energiu pociťujete v celej svojej bytosti vrátane tela.

Ideálny reproduktor.

Mentálne vstúpte do obrazu bystrého, brilantného rečníka, ktorého reč plynie úplne voľne. Samozrejme, toto by nemalo byť prázdne táranie bez účasti duše a srdca. Spomeňte si na pocit slobody a potešenia, ktorý vám táto fantázia dáva, a potom sa snažte vniesť tento mentálny obraz do vášho skutočného správania a reči.

Tréning výrečnosti v životných situáciách.

Začnite trénovať svoje umenie vystupovať na verejnosti cvičením novej roly a imidžu v malých skupinách, medzi priateľmi a známymi, naučte sa rozprávať zaujímavé príbehy a upútať na seba pozornosť poslucháčov čo najdlhšie, neustále do toho hádzať ako drevo do ohňa nové informácie a energiu svojho záujmu o poslucháčov.

Pracujte na intonácii.

Snažte sa, aby bola vaša intonácia bohatšia a emocionálnejšia – koniec koncov je to indikátor vášho skutočného postoja k tomu, o čom ste práve hovorili. Ak poviete, že vás niečo veľmi zaujíma, no vaša intonácia je nudná a nevýrazná, nikto, čo vás počúva, vám jednoducho neuverí.

Poslušné telo.

Pri komunikácii vedome pracujte na svojom tele. Pozorujte, ako sa pohybujete, aké polohy najčastejšie pri komunikácii zaujímate, ako na ne reagujú vaši komunikační partneri, aké pohyby a gestá robíte najradšej. Rozvíjajte svoj vlastný repertoár póz, pohybov a gest, ktoré vám umožnia úspešne balansovať medzi šarmom a istotou počas verejného vystupovania.

Flexibilita v komunikácii.

Pamätajte na jedno z pravidiel života, ktoré si stanovil Lev Tolstoj vo svojej mladosti: nedovoľte, aby jediná urážka alebo bodnutie na vás bez toho, aby ste na to okamžite reagovali, boli dvojnásobne žieravé a rozhodujúce. Skúste si predstaviť, že slovo, najmä ostré a žieravé, je druh lopty, ktorú musíte vedieť hodiť a chytiť efektívne a presne. Naučte sa to robiť s elastickou gráciou v tej najobyčajnejšej komunikácii a pomôže vám to v extrémnej komunikácii, ktorá do istej miery zahŕňa aj verejné vystupovanie.

A americká psychologička, Image Specialist, Lillian Brown dáva zaujímavé odporúčania:

"Pred predstavením je užitočné vytvoriť si kontrolný zoznam, podobný tomu, ktorý používajú piloti leteckých spoločností na odškrtávanie dôležitých vecí pred vzlietnutím."

Váš osobný zoznam môže obsahovať niečo ako:

môj vzhľad je v úplnom poriadku, moje vlasy, make-up (ak je to potrebné) a oblečenie sú vhodné pre danú príležitosť; Môžem sa pozrieť svojim poslucháčom do očí; mám správne držanie tela, som voľný a môžem relaxovať; môj výraz tváre a moje gestá vyjadrujú priateľskosť; môj prejav je jeden z najlepších, neviem sa dočkať, kedy ho prednesiem svojmu publiku; Dobre poznám svoju reč; Viem, čo chcem povedať; moje poznámky sú dobre usporiadané; Považujem ich za ľahko použiteľné; moji poslucháči sú úžasní; Moji poslucháči ma majú radi; Chcem pred nimi vystupovať; Milujem vystupovanie pred nimi a oni to cítia; Viem sa uvoľniť počas vystúpenia; Šírim atmosféru dôvery a priateľstva; moje oratórium je na vysokej úrovni; Viem, že keď sa môj prejav skončí, budem spokojný s prácou, ktorú som vykonal; pravdepodobne budú chcieť, aby som pokračoval vo svojom prejave, ale svoj prejav dokončím skôr; Dúfam, že ešte prednesiem prejavy a správy. keď sa môj prejav skončí, pocítim zadosťučinenie z potlesku a z priateľských komentárov.

A najslávnejší odborník na verejné vystupovanie, Dale Carnegie, vo svojej knihe „Ako si vybudovať sebadôveru a pôsobiť na ľudí rozprávaním na verejnosti“ učí techniky efektívneho rozprávania. Podľa experimentov, ktoré uskutočnil Carnegie Institute of Technology, osobnosť človeka zohráva v jeho obchodnom úspechu oveľa väčšiu úlohu ako hlboké znalosti. Táto pravda platí aj v oblasti oratória. Osobnosť je však taká nepolapiteľná, nehmotná a tajomná, že je takmer nemožné dať pokyny týkajúce sa jej rozvoja. Nasledujúce odporúčania však podľa názoru autora určite pomôžu reproduktoru dosiahnuť najlepší úspech.

1. Nevykonávajte, keď ste unavení. Odpočívajte, obnovte svoju silu, akumulujte rezervu energie.

2. Pred výkonom jedzte striedmo.

3. Nerobte nič, čo by potlačilo vašu energiu. Má magnetické vlastnosti. Ľudia sa hrnú okolo energického rečníka ako divé husi okolo poľa ozimnej pšenice.

4. Oblečte sa úhľadne a elegantne. Vedomie, že ste dobre oblečené, zvyšuje sebavedomie a posilňuje sebavedomie. Ak má rečník voľné nohavice, nevyčistené topánky, neučesané vlasy, ak mu z náprsného vrecka trčí plniace pero a ceruzky, alebo ak má žena nevkusnú a pretekajúcu tašku, publikum pravdepodobne pociťuje k rečníkovi čo najmenej rešpektu. ako sa asi cíti k sebe.

5. Usmievajte sa. Objavte sa pred publikom s výrazom tváre, ktorý hovorí, že ste radi, že ste pred nimi. Profesor Overstreet hovorí: "Ako plodí podobné." „Ak sa zaujímame o našich poslucháčov, je dôvod veriť, že sa budú zaujímať aj o nás... Veľmi často, ešte predtým, ako začneme hovoriť, nás kritizujú alebo schvaľujú že svojím správaním sa snažíme vyvolať pozitívnu reakciu.“

6. Spojte svoje publikum. Je veľmi ťažké ich ovplyvniť, ak sú roztrúsené všade rôznych miestach. Ako člen malého publika sa človek bude smiať, tlieskať a schvaľovať veci, o ktorých by pochyboval alebo namietal, keby bol sám alebo jeden zo skupiny poslucháčov roztrúsených vo veľkej miestnosti.

7. Ak hovoríte s malou skupinou poslucháčov, zhromaždite ich v malej miestnosti. Nestojte na vyvýšenom mieste, ale zostúpte na rovnakú úroveň ako oni. Urobte svoju prezentáciu intímnou, neformálnou a premeňte ju na konverzáciu.

8. Uistite sa, že vzduch v miestnosti je čerstvý.

9. Osvetlite miestnosť čo najviac. Postavte sa tak, aby vám svetlo dopadalo priamo na tvár a aby vaši poslucháči jasne videli všetky vaše črty.

10.Nestojte za žiadnymi kusmi nábytku. Presuňte stoly a stoličky na jednu stranu. Odstráňte všetky škaredé predmety a neporiadok, ktorý často zapĺňa javisko.

11. Ak na pódiu sedia pozvaní hostia, pravdepodobne sa z času na čas pohnú a zakaždým, keď urobia najmenší pohyb, určite upútajú pozornosť vašich poslucháčov. Publikum nemôže odolať pokušeniu pozrieť sa na akýkoľvek pohybujúci sa predmet, zviera alebo osobu. Prečo by ste si teda mali vytvárať ťažkosti a konkurenciu?

Prax získaná v procese rozprávania môže byť použitá v každodenných činnostiach: vlastníctvo oratória pomôže lepšie presvedčiť vedenie a kolegov a dokázať svoj názor. Preto každý, kto sa chce prestať báť, musí začať vystupovať. Podľa odborníkov je to ťažké len prvých päťkrát. A ak sa neprekonáš, budeš sa musieť báť celý život. Samozrejme, vzrušenie bude vždy prítomné, a to je dobré, pretože vzrušenie zosilní, ale strach zmizne. A úspech príde na jeho miesto!

Stretnutia sú súčasťou práce väčšiny kancelárskych pracovníkov. Ráno a večer, plánované a naliehavé, mimo pracoviska, brainstorming a mítingy, v pondelok a piatok... Stretnutia sú pevne votkané do tkaniva každodennej práce. A niekedy musíte na stretnutiach hovoriť: prezentovať nápad, podávať správy o vykonanej práci, zdôvodňovať rozpočet, analyzovať konfliktná situácia... Sú ľudia, ktorí sa zdajú byť stvorení na rozprávanie na stretnutiach. Pred kolegami sa cítia ako ryba vo vode: správajú sa sebavedomo, hovoria jasne a rozumne a vyžarujú z nich charizma. Existuje aj iný typ zamestnancov: tichí, introvertní ľudia, pre ktorých je ťažké hovoriť pred, aj keď malým publikom. Je škoda, že nápady nesmelých zamestnancov často zostávajú nevyslovené: pre človeka je ľahšie zabudnúť na jasnú myšlienku, ktorá mu prišla do hlavy, ako ju nahlas vysloviť pred veľkým davom ľudí.

Tento článok venujeme nesmelým zamestnancom a vyzývame ich, aby boli odvážni. Vyjadrujte myšlienky, obhajujte svoj názor, naučte sa hovoriť na verejnosti. Nejde o to, že bez týchto zručností je ťažké vybudovať si kariéru. Akákoľvek spoločnosť je v podstate oblasťou, kde sa prelínajú záujmy rôznych ľudí. Viete sa prezentovať ako dobrý špecialista a silná osobnosť– a získate viac zdrojov. Správate sa skromne, radšej „nesvietite“ - a jedného dňa sa môžete ocitnúť medzi nepotrebnými, nadbytočnými zamestnancami - napriek tomu, že výrazne prispievate k úspechom spoločnosti.

Pre bojazlivých zamestnancov - výber tipov, ako efektívne hovoriť na poradách.

1) Zostaňte informovaní

Pripravte sa na stretnutia. Vždy si uvedomte, čo je na programe dňa. Aj keď sa vám zdá, že tentoraz určite nebudú diskutovať o otázkach týkajúcich sa oblasti vašej zodpovednosti, stále sa pýtajte, o čom sa bude na stretnutí diskutovať.

2) Pripravte pôdu

Najprv si na papier načrtnite, čo chcete povedať. Môžu to byť veľmi stručné poznámky, ale môžu výrazne pomôcť. Plachtí ľudia sú niekedy zmätení, keď sa na nich upierajú desiatky párov očí a nevedia, čo povedať. Na to slúžia poznámky: jeden pohľad na ne vám pomôže sústrediť sa na tému výroku. V tomto prípade by poznámky mali byť len také: poznámky – stručné abstrakty. Nemali by ste si zapísať celý prejav a prečítať ho z kúska papiera – opíšte ho vlastnými slovami.

Po druhé, nacvičte si, ako budete na stretnutí hovoriť. Postavte sa pred zrkadlo a prihovorte sa imaginárnemu publiku. Funguje to ako psychologický trik. Na skutočnom stretnutí sa budete cítiť istejšie, pretože je to, ako keby ste už túto reč predniesli.

3) Udržujte emocionálnu rovnováhu

Ak je to možné, pred stretnutím, na ktorom budete hovoriť, sa chráňte dráždivé faktory– najmä od kolegov, ktorí vás dokážu nahnevať. Musíte vstúpiť do stavu rovnováhy a dôvery. V tomto čase sa venujte známej, pokojnej práci. Urobte si napríklad poriadok v dokumentoch. nie najlepšia možnosť– rokovania s „ťažkými“ klientmi, ktorí vás vedia „vytočiť“.

Tesne pred stretnutím sa snažte uvoľniť. Ak môžete meditovať na odľahlom mieste, urobte to. Ak nie, choďte niekam, kde vás nebude príliš rušiť a počúvajte svoje dýchanie. Áno, technika je jednoduchá, ale účinná. Urobte desať pomalých nádychov a výdychov, počúvajte svoje dýchanie a pocity. Pocit rovnováhy sa dostaví, stačí ho bezpečne priniesť do miestnosti, v ktorej sa bude rokovanie konať.

4) Neváhajte

Ak máte naplánovaný prejav a ste nervózny, skúste hovoriť počas prvých 10 minút stretnutia. Môžete sa dohodnúť s moderátorom (niektorým z vašich kolegov alebo manažérom), aby vám udelil slovo na začiatku udalosti. prečo? Čím dlhšie ste v režime čakania, tým ste nervóznejší, tým rýchlejšie sa vám rozbehnú myšlienky a vaša dôvera sa vyparí. Urobte to bez meškania.

5) Neváhajte, ak dostanete nepríjemnú otázku

Vo všeobecnosti nezáleží na tom, aká je otázka - s malými skúsenosťami s verejným vystupovaním sa každá otázka zmení na problém.

Pamätajte, že nemusíte okamžite reagovať. Môžete povedať: „Toto dobrá otázka“ a odpovedzte, že potrebujete čas na premýšľanie, zber informácií a informovanú odpoveď. Ak neviete, čo odpovedať, je lepšie to neskúšať.

6) Nenechajte sa nikým vyrušovať

Nesmelý rečník je ľahko zmätený, ak ho vyrušia. Najmä ak to robíte hrubo (nie každý vie počúvať).

Ak vás kolegovia vyrušia počas prejavu, urobte tak. Zastavte sa, dajte si pauzu. Potom zdvihnite ukazovák, čo znamená, že vás nemožno prerušiť. Alebo povedzte niečo ako: „Nedokončil som svoju myšlienku. Prosím, dajte mi možnosť rokovať. Na vaše argumenty odpoviem neskôr. Budete mať tiež možnosť klásť otázky."

Naučte sa hovoriť na stretnutiach a robte to presvedčivo. Ako inak budú vaši kolegovia a vedenie vedieť, že ste šikovný, produktívny a plný inovatívnych nápadov? Najprv sa možno budete musieť doslova zdvihnúť zo stoličky, aby ste sa postavili a vyjadrili svoj nápad/argument/poznámku. Ale časom určite - určite! – bude to jednoduchšie. Prídete na to a budete sa čudovať, ako ste mohli byť predtým tak pokorní.

Srdce vám búši, dlane sa vám potia, myšlienky zmätené, ešte trochu a začnete hysterčiť. Tieto pocity určite zažil každý, kto sa niekedy pripravoval na vystúpenie pred veľkým publikom. Problém však nie je v tom, že ste príliš emocionálny človek alebo že máte glosofóbiu, je to všetko o skúsenostiach a správnom prístupe.

Aby ste sa ako rečník cítili istejšie, musíte samozrejme ovládať tému svojho prejavu. Chcete potenciálnemu investorovi ponúknuť inovatívny projekt? Zistite všetko o projekte a ešte viac. Vašou silnou stránkou sú zaujímavé myšlienky a jasné fakty.

Ak vynecháte odborné aspekty a predstavíte si, že ste odborníkom vo svojom predmete, potom prvá vec, s ktorou musíte pracovať, sú emócie. A to nielen svojimi, ale aj emóciami tých, ktorí vás budú počúvať.

Pravdepodobne ste už počuli od skúsenejších rečníkov také odporúčanie ako „získať publikum“. Skvelé! Zdá sa, že cieľ je jasný: všetko, čo musíte urobiť, je zabezpečiť, aby vás pozorne počúvali. Ale nie všetko je také jednoduché! V tomto prípade majstri rečníctva radia nasledovné.

Študujte svojich poslucháčov

Snažte sa pochopiť, čo prítomní momentálne chcú, akú majú náladu. Na základe toho si môžete vybrať jedinečnú rolu a potom ju hrať na javisku alebo na pódiu ako herec. Hlavnou vecou však nie je prehrávať. Pri rozhodovaní o úlohe vám pomôže samotné publikum, respektíve jeho záujmy. Môžete sa postaviť do pozície odborníka, učiteľa, výskumníka, človeka, ktorý presvedčí, či inšpirátora. Vďaka pocitu publika bude pre vás jednoduchšie predvídať ich reakciu na akékoľvek vaše vyhlásenie.

Ovládajte sa

Hoci výstup na pódium nie je vychádzkou do vesmíru, môžu sa vyskytnúť nepredvídané situácie, ktoré nemôžete ovplyvniť. Medzi publikom môže byť napríklad bitkár, ktorý úmyselne prišiel narušiť váš prejav. A v tejto kritickej chvíli budete potrebovať železnú zábranu, aby ste útok odrazili. Poslucháči môžu byť tiež kritickí k vašej osobe alebo k téme vášho prejavu. Tu musíte pochopiť, že vaše publikum nie je váš nepriateľ, sú tu preto, aby sa naučili niečo zaujímavé a užitočné. Preto musí rečník preukázať nielen svoju profesionalitu, ale aj psychickú stabilitu. Potom vás budú počúvať.

Popustite uzdu svojej fantázii

Predstavte si, že do vášho prejavu zostáva hodina. Zvyčajne sa psychológom odporúča, aby sa krátko pred vaším prejavom v duchu ponorili do atmosféry, ktorá môže počas vášho prejavu vládnuť v sále. Odporúča sa ukázať svoju predstavivosť a podrobne simulovať situáciu, počnúc tým, odkiaľ prichádzate, čo máte na sebe a akými slovami začínate komunikovať s publikom. Ďalej si predstavte reakcie ľudí na to, čo ste povedali, a potom venujte pozornosť osobným pocitom. Si so sebou spokojný? Takže budete úspešní! Úspešný ponor bude taký, ktorý vyvolá pozitívne emócie. Takéto rozohranie scenára pomáha človeku viesť akúsi skúšku, čím získava, aj keď virtuálne, skúsenosti.

Buďte sebavedomejší

Každý vie, že neistota plodí strach a strach je najväčším nepriateľom neskúseného rečníka. Sami ste si zrejme pri počúvaní iného rečníka v televízii všimli, že človek robí vo svojom prejave zjavné faktické a dokonca logické chyby. Jeho prejav nie je úplne korektný a nie vždy zrozumiteľný, no publikum ho pozorne počúva. Je to všetko v spôsobe, akým hovorí. Sebavedomý prejav vždy znie presvedčivo, súhlas. Pamätajte, že ak zrazu počas prejavu pochybujete o svojich slovách, publikum si to okamžite všimne. Potom bude veľmi ťažké získať späť dôveru divákov.

Spojte sa s poslucháčom

Kontakt s publikom je možné nadviazať priamo verbálnymi prostriedkami, ako je reč (počas prejavu môžete vstúpiť do dialógu s ľuďmi, klásť otázky a tiež odpovedať na otázky), aj nepriamo, napríklad pohľadom a mimikou. Práve pohľadu by sa mala venovať osobitná pozornosť, pretože očný kontakt je jedným z najsilnejších prirodzených reflexov. Bol by hriech nevyužiť to! Záujem či odstup poslucháčov ľahko určíte podľa ich očí. Samozrejme, potrebujeme len láskavé oči, pretože práve ony v nás vzbudia dôveru. Ak narazíte na posmešný, hodnotiaci alebo nahnevaný pohľad, nebojte sa, je lepšie prejsť na inú osobu. Váš vzhľad by mal byť v prvom rade sebavedomý. Psychológovia spravidla na začiatku prejavu odporúčajú nadviazať vizuálnu komunikáciu s malým počtom ľudí, nie viac ako desiatimi.

Zrátané a podčiarknuté

Ak sa váš výkon ukáže ako neúspešný, mali by ste vždy pracovať na svojich chybách, aby ste jasne identifikovali dôvod zlyhania. Nemali by ste sa uvoľniť, ak vás z pódia odprevadia hlasný potlesk, v tomto prípade musíte nabudúce analyzovať svoj výkon a upevniť svoj úspech. Tajomstvo úspechu majstrov výrečnosti je jedno: viac praxe a starostlivá príprava.

Dodržiavaním jednoduchých pravidiel sa však môžete rýchlo naučiť hovoriť pred ľuďmi.

Pri prejave pred publikom má človek väčšinou obavy, ako bude vnímaný, či dokáže sprostredkovať svoje myšlienky publiku a aký bude konečný výsledok jeho komunikácie s publikom. Všetky tieto obavy spôsobujú silný stres, ktorý sám o sebe negatívne ovplyvňuje výkon. Inými slovami, čím viac sa človek obáva zlyhania výkonu, tým je výsledok pravdepodobnejší.

Spôsoby, ako zmierniť stres

Iba skúsenosť vám pomôže naučiť sa cítiť pohodlne v prítomnosti veľkého publika. Existujú však spôsoby, ako minimalizovať vplyv stresu na váš výkon.

1. Umelá agresia. Je ľahké povedať „nebojte sa publika“, ale v praxi takáto rada nič nedosahuje. Klin je vyrazený klinom - pred odchodom do publika vytvorte stav pripravenosti na bitku, sebavedomú a mierne nahnevanú náladu. Ak to chcete urobiť, môžete si zaspievať jednu alebo druhú mobilizujúcu pieseň. Napríklad pieseň Vladimíra Vysockého „Wolf Hunt“ je perfektná. Sami si môžete vybrať vhodný repertoár, ktorý vás naladí na bojovú náladu. Výsledkom je, že k publiku vyjdete úplne zmobilizovaní, čo vám pomôže podať dobrý výkon.

Sebaúcta môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi. V takýchto obdobiach je ťažké zvládnuť akýkoľvek stres. Ako obnoviť mier? Pozrime si video!

2. Hádzať do budúcnosti. Analyzujte, čoho sa skutočne bojíte, keď hovoríte pred ľuďmi? To, že vyzeráš zle, že sa ti budú smiať? Bojíte sa zlyhania? Identifikujte svoje obavy a potom sa vnútorne zmierte s tým, že všetko strašné, na čo ste mysleli, sa už stalo. Zlyhali ste vo svojom vystúpení – vyzerali ste hrozne, mali ste jazyk, otvorene sa vám smiali atď. atď. Všetko sa už stalo, prijali ste to, zažili ste to, takže sa nemáte absolútne čoho báť. Prijmite porážku, nečakajte nič dobré. Vďaka tomu bude váš výkon oveľa jednoduchší.

3. Skúška. Precvičujte si rozprávanie osamote. Môžete vystupovať pred zrkadlom a hodnotiť sa zvonku. Ale ak nie ste blázon do svojho odrazu, cvičte niekde vonku, kde nikto nie je. To vám umožní hovoriť nahlas bez toho, aby ste sa niekoho báli. Takéto školenie poskytuje veľmi dobré výsledky.

4. Hra fantázie. Keď pôjdete spať, v duchu si prehrajte nadchádzajúci výkon. Predstavte si to v každom detaile, vybrúste sa na dôležité body. Vo svojich vystúpeniach by ste mali pôsobiť ako sebavedomý človek, ktorý skvele hovorí pred publikom.

Determinanty úspechu

1. Jeden z najdôležitejšie momenty je schopnosť získať si sympatie publika. Nikdy sa na nič neospravedlňujte. Neospravedlňujte sa za to, že vystupujete prvýkrát a podobne, obráti sa tým publikum proti vám. Nezačínajte slovami „Nechaj ma...“, „Nechaj ma...“ a podobne, to je nesprávne. Začnite svoj prejav sebavedomo, krátkym pozdravom a prejdite rovno k veci.

2. Je veľmi dôležité mať pocit, že máte situáciu pod kontrolou, "drž halu." Ak počas vášho prejavu vidíte, že záujem publika sa vytráca, ľudia začínajú rozprávať, robiť hluk, zastavte sa na minútu. Len buďte ticho a pozerajte sa na publikum, vďaka tomu bude ticho. Potom pokračujte v prezentácii. Ďalšou možnosťou je začať rozprávať o niečom úplne inom, najlepšie zaujímavom. Priveďte pozornosť publika späť a povedzte niečo ako: „Takže, sú všetci späť? Ďakujem, potom pokračujeme,“ potom znova pokračujte vo svojom prejave.

Rozprávať sa pred publikom je skutočné umenie, získava sa až rokmi praxe. Ale aj debut môže byť celkom úspešný. Treba si len veriť a vybrať si najvhodnejšie možnosti vnútornej mobilizácie. A čo je najdôležitejšie, neberte všetko, čo sa deje, príliš vážne.

Hovorenie pred publikom vyvoláva v ľuďoch nepríjemné emócie. Nie každému je to na začiatku dané. Ale naučiť sa hovoriť na verejnosti je možné. 29 odporúčaní vám pomôže stať sa rečníkom.

1. Pochopte tému, ktorej sa budete venovať. Zlá príprava oberá človeka o sebavedomie a vyvoláva strach.

2. Naučte sa ovládať svoje telo:

• nehrajte si s gombíkmi rukami;
• nepresúvajte sa z nohy na nohu;
• nedotýkajte sa vlasov.

Ale ani vy by ste nemali stáť v pozore, používajte gestá, no pozor, aby ste to neprehnali. Zhyby si vopred nacvičte.

3. Hovorte s bránicou. To vám umožní vyslovovať slová nahlas a zreteľne. Aby ste sa to naučili, postavte sa vzpriamene a položte si pravú ruku na brucho, vydýchnite, zadržte dych tak dlho, ako len dokážete. Časom interval predlžujte. V tejto polohe sa brušné svaly uvoľnia. Hovorte v tomto uvoľnenom stave.

5. Cvičte. V živote hovorte jasne a nie tak rýchlo, zvýraznite dôležité miesta s prestávkami.

6. Pracujte na svojej artikulácii.

7. Dbajte na to, aby ste správne vyslovovali ťažké slová, ktoré sa objavujú vo vašej správe.

8. Ak máte problémy s výslovnosťou, začnite slovo pomaly opakovať, kým si nezapamätáte, ako sa správne vyslovuje.

10. Ak chcete predniesť skvelý prejav, urobte si podrobný plán reči. Správne určiť účel prejavu, aby ste správne odovzdali informácie publiku.

11. Aby ste si svoj prejav lepšie zapamätali, napíšte si ho na papier niekoľkokrát.

12. Môže byť ťažké zapamätať si prejav ako celok. Rozdeľte ho preto na malé kúsky a každý kúsok si preštudujte zvlášť.

13. Poznajte publikum, s ktorým budete hovoriť. Tá istá reč môže u rôznych ľudí vyvolať rôzne dojmy.

14. Použite humor na upútanie pozornosti publika a odľahčenie nálady.

15. Nahrajte svoj výkon na video. Berte do úvahy chyby a vykonajte potrebné zmeny. Nezameriavajte sa na nedostatky ani s rečovými vadami, z človeka sa môže stať výborný rečník.

1. Rozhodnite sa pre typ reči. Stáva sa to:

• informatívne (prenos faktických informácií);
• presvedčivé (presvedčenie publika pomocou emócií, logiky, osobná skúsenosť a skúsenosti, fakty);
• zábavné (uspokojujúce potreby zhromaždených).

Niektoré predstavenia kombinujú viacero typov.

2. Začiatok prejavu by mal byť zaujímavý. Môžete začať komunikáciou hlavnej myšlienky a niekoľkých bodov, ktoré preberiete neskôr. Úvodná časť a záver sú najpamätnejšie, venujte im preto náležitú pozornosť.

3. Vyhnite sa dlhým vetám, zložitým slovám a mätúcim formuláciám.

4. Aby vám publikum lepšie porozumelo, použite prirovnania.

5. Opakovanie – dobrý spôsob pripomenúť poslucháčom dôležitú myšlienku.

Výkon

1. Existuje tucet tajomstiev, ktoré vám pomôžu upokojiť sa.

• Predtým, ako vyjdete do publika, niekoľkokrát zatnite a uvoľnite dlane;
• Dýchajte pomaly a zhlboka;
• Postavte sa pred zrkadlo a opakujte si, že sa vám to podarí, ste pokojní a sebavedomí.

2. Keď hovoríte k publiku, usmievajte sa. Vďaka tomu bude atmosféra teplejšia a získa si publikum.

3. Skúste hovoriť, ako keby ste zdieľali príbeh. Každý má rád príbehy, takže bude mať záujem počúvať vás.

4. Snažte sa pôsobiť nenútene. Nečítajte z kusu papiera. Nebojte sa improvizovať.

5. Nehovorte monotónne. Zmeňte svoju intonáciu, pomôže to udržať pozornosť publika.

6. Zapojte prítomných do diskusie. Pýtajte sa divákov.

7. Prineste si so sebou vodu. Ak začnete byť nervózny, dajte si dúšok vody. Pauza vám umožní chytiť dych a upokojiť sa, aby ste mohli opäť pokračovať vo výkone s novým elánom.

8. Svoj prejav ukončite odvolaním. Ak vaše slová motivujú vašich poslucháčov, aby niečo urobili, váš cieľ bol dosiahnutý.

9. Pred výkonom nejedzte mliečne výrobky. Vyvolávajú tvorbu hlienu v hrdle. To sťažuje rozprávanie. Je tiež lepšie vyhnúť sa cesnaku, rybám a iným jedlám so silným zápachom.