Ako sa vyrovnať s osamelosťou. Odkiaľ pochádza samota a ako sa s ňou vysporiadať. Ako prispievame k vlastným pocitom osamelosti

Samota je večným spoločníkom človeka. A tento satelit veľmi zaťažuje mnohých ľudí. Ako sa toho zbaviť? Galina LIFSHITS ponúka dobre premyslenú stratégiu.

Nie sme sami snáď len v období vnútromaternicového vývoja. Ale prichádzame na tento svet sami a sami odchádzame. Verí sa, že temperament získavame od prírody – ako farba očí, krvná skupina, odtlačky prstov. A čo osamelosť? Šťastní sú tí, ktorí na to nemyslia. S takýmito ľuďmi som sa však nestretol. Každý cítil bremeno samoty tak či onak. Veľký prínos osamelosti je pre tvorivé povahy pochopiteľný. Samota je sloboda! V procese uvažovania som sa pýtala svojich priateľov, mladých, úspešných, vzdelaných ľudí na ich postoj k osamelosti. Prekvapila ma podobnosť odpovedí: „Rád som sám, ale ku šťastiu určite potrebuješ pocit, že niekde nablízku je milovaná osoba.“ Toto je možno najzdravší prístup. Takto odpovedali väčšinou rodinní príslušníci a rodinný život nie sklamaní alebo tí, ktorí si užívajú šťastie vzájomná láska. Ľudia, ktorí sú skutočne osamelí, nemajú sklon hovoriť o tejto téme. Pre nich je samota väzením. Niekedy majú neznesiteľné bolesti. Trpia. Sú dezorientovaní, necítia zem pod nohami a nemyslia na budúcnosť. Ide o nebezpečný stav a postihnutý sa z neho nie vždy dokáže dostať sám. Ale existujú spôsoby a fungujú! Testované - a viac ako raz.

Chcete si to vyskúšať na vlastnej koži? Potom sa najprv rozhodnime, ako vnímame sami seba. Nižšie sú uvedené dve skupiny vyhlásení.

1. Priznávame si to: „Áno! Momentálne som single. Cítim sa zle. Cítim sa opustený celým svetom. Nemám rád tento štát. Som pripravený ísť cestou zmeny. Som celkom schopný zmeniť situáciu. Mám na to vôľu a trpezlivosť." Posledné dve vety si musíte neustále opakovať počas dňa.

2. V žiadnom prípade nesedíme nečinne! Dôrazne sa odporúča: generálne upratovanie, maľovanie stien a dverí v nepredstaviteľných farbách, preskupovanie nábytku, umývanie (môžete aj ručne!), žehlenie, umývanie okien a všetky druhy domácich prác.

3. Jedzte pri práci! nahlas! Bez prestania. Musíte počuť hlas osoby. A tu je prvý hlas, ktorý prelomí samotu. Svoje vlastné!

4. Zvuky vo všeobecnosti dobre zvládajú osamelosť. Počúvajme pochody! Je to pochodová hudba (a môže byť úžasná!), ktorá je najlepším inšpirátorom a organizátorom. Pochod povzbudí, navodí optimistickú náladu a navodí entuziazmus, taký potrebný pre dôležité a potrebné úspechy (vedeli o tom všetci vládcovia veľkých i malých národov, uveríme tomu aj my - musíme sa poraziť).

5. Úplne meníme svoj vzhľad: farbu vlasov, účes, štýl, spôsoby. Úloha: nech prestanú spoznávať. Skrývame sa. Zatiaľ od seba. Z mojej melanchólie. Od môjho bývalého ja. Toto je určite hra. Ale – spravidla – hra priťahuje ďalších ľudí a tí sa k nej radi, často bez toho, aby si to uvedomovali, pripojili.

6. Vymýšľanie nového sami. Ako skauti. Vytvorme legendu. Zapamätáme si všetko o sebe: o úspechu, šťastí, neodolateľnej kráse, dopyte. Trénujeme pred zrkadlom (toto je vážna práca). Nútime sa usmievať otvoreným, širokým úsmevom šťastného človeka, ktorý jednoducho miluje všetko okolo nás. Práve v tomto obraze vyrážame do sveta (do obchodu, do múzea, na prechádzku, na šálku kávy do najbližšej kaviarne, do kina, baru...). Celý život je divadlo! A my sme herci. Máme sa uvoľniť?!

7. Aktívne sa zbavujeme všetkého starého: starých vecí, zvykov, stereotypov. V dome je vždy príliš veľa vecí! Nechajme to, čo nás robí šťastnými. Ostatné je ísť. Tí, ktorí vaše veci potrebujú viac, si ich vyzdvihnú. Týka sa to nielen oblečenia, ale aj nábytku, kuchynského náčinia a drobností. Novému uvoľňujeme životný priestor, nech verí: tu na to čakajú, sú vítaní, neboja sa toho!

8. Sme súčasťou všetkého života na planéte Zem. Na pomoc si voláme štyri planetárne živly – oheň, vzduch, vodu a zem. Toto nie je mágia, nie čarodejníctvo. Toto je realita, ktorú praktizujú ľudia milénia.
- Nechajte sviečky horieť všade v dome pri dodržaní všetkých pravidiel požiarnej bezpečnosti. Oheň rozptýli skľúčenosť a dodá silu.
- Melanchóliu a apatiu zaháňame pomocou vody: kontrastná sprcha (horúca-studená voda v silnom prúde) zmyje každú negativitu. Keď stojíte pod sprchou, môžete opakovať: "S touto vodou ma opúšťa skľúčenosť a smútok."
- Skoro ráno a pred spaním zhlboka dýchame pred otvoreným oknom alebo na balkóne, v duchu ďakujeme prichádzajúcemu novému dňu života za všetko, čo prinesie, alebo uplynulému dňu za všetko, čo sa stalo. .
- Chodíme bosí. Stačí urobiť 15–20 krokov, aby ste pocítili pomoc zeme. Dodá silu a odoberie to, čo by malo byť odobraté ako vyčerpaný balast. Aj v centre mesta sa dá urobiť týchto pár krokov bez toho, aby sme niekoho prekvapili alebo rozosmiali: vyjdeme v pohodlnej obuvi na ihrisko, rýchlo sa vyzujeme, skočíme a ideme domov. Nikto si to nevšimne. A všimnú si to - to je všetko, čo potrebujeme! Existuje dôvod hovoriť!

9. Vstupujeme do dialógu sami so sebou. Je potrebné si uvedomiť hlavnú skutočnosť: „Som sám so sebou“. Ponúkame si možnosti trávenia času, rozprávame sa o našich drahocenných túžbach, o vlastných tvorivých možnostiach. Hovoríme sami so sebou nahlas, plným hlasom. Môže byť použitý v rôznych hlasoch.

10. Na pomoc si privolávame farebné vnemy. Zatvorte oči. Všimnite si, aká farba sa objaví. Skúste si postupne predstaviť farby dúhy (pamätajte – každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant). Každá farba by sa mala objaviť v maximálnej intenzite. Toto sa nestane hneď. Prehoďte na nábytok svetlé prikrývky: oranžová, žltá a červená sú skvelé na boj s depresívnou náladou.

11. Spájame vône. Liečba arómami je dobre známa prax. Zmena parfému! Kupujeme osviežovače vzduchu: nechajte spálňu voňať morom alebo borovicovým lesom. A nechajte svoju fantáziu doplniť obrázky, ktoré naznačujú magické vône, ktoré ste si vybrali.

12. Rozšírenie nášho sociálneho okruhu. Prihlasujeme sa na kurzy, kde je komunikácia povinná. Jednou z najvhodnejších možností je jazykový intenzívny kurz. Veľa užitočných vecí v kombinácii s veľmi príjemnými vecami! Aj keď nemáte výrazné jazykové schopnosti, hodiny nebudú márne: vaša vitalita sa úžasne zvyšuje (veľakrát testované). Vhodné sú aj hodiny tanca: salsa, tango, valčík. Vaše telo bude rado cítiť pohyb v rytme tanca. A vypustí dušu!

13. Pripravte niečo chutné pomocou úplne nových receptov a pozvite hostí. Koho pozvať, ak je na všetkých stranách samota a ticho? Váš sused: váš sused! Vždy je po ruke sused, aj keď ste si ju predtým nevšimli. Potom zavolá aj ona. A aj keď vám jeden večer v týždni spríjemní komunikácia s nie najdôležitejšou osobou vo vašom osude, napriek tomu komunikácia prinesie ovocie!

Otestujte sa

* Hurá! Sám doma! Nikto neobťažuje, nevisí, nevyžaduje ani neupíri!
* Môžem pokojne, bez rušenia robiť to, čo milujem, učiť sa jazyky, písať obrazy, knihy, básne, vytvárať modely oblečenia, sochy, interiérový dizajn atď.
* Môžem sa duchovne zlepšovať bez toho, aby ma rozptyľovali maličkosti.
* Nehnevám sa kvôli maličkostiam.
* Je pre mňa ľahké udržiavať disciplínu a každodennú rutinu.
* Nemusím variť pre viacerých! V podstate vôbec nemusím variť! Nebudem sa prejedať! Zostanem štíhla.
* Môžem robiť jogu, stáť na hlave, tancovať kedykoľvek - to nikoho nezahanbí, nikomu to neublíži.
* Nakoniec telefón stíchol! Je tak pekné byť sám so svojimi myšlienkami.
* Ako sa môžeš sám so sebou nudiť!
* Mám rodinu. Malý. Tvorí ho jedna osoba – ja. Naozaj záleží na množstve? Záleží mi na mojej rodine, mojom dome, mojom svete.
* Plne akceptujem aforizmus Oscara Wilda: „Milovať seba samého je začiatok romantiky, ktorá bude trvať celý život.“
* Samotu treba využiť ako požehnanie, pretože sa každú chvíľu preruší!

alebo:

* Nikto ma nemiluje.
* Nikto ma nepotrebuje.
* Nikto na mňa nemyslí.
* Prečo ja?
* Toto sa stáva len mne – niečo mi nie je v poriadku.
*Nikto ma nemá rád.
* Nudím sa. som nudná.
* Som nenárokovaná priemernosť.
* Nikto mi nerozumie a nechce mi rozumieť.
*Som škaredá.
*Som tučný.
* Nikto sa so mnou nerozpráva.

Ak si myslíte, že výroky v prvej skupine sú prevažne vaše, gratulujeme! Nie ste sami, aj keď momentálne nikto nie je nablízku. Nie je to problém. Si žiadaný. V prvom rade sám sebou. To znamená, že ste magnetom pre ostatných. Ak sú vám myšlienky prezentované v druhej skupine blízke, ak ste si z viacerých dôvodov dovolili utápať sa v sebanechuti, v nedostatku nových pocitov a skutočnej práce, musíte niečo urýchlene urobiť. Zhromaždite to, čo vám zostalo z vôle, do päste – a pracujte na sebe!
čo robiť? Ako sa zachovať, aby samota zmizla ďaleko a dlho? Zaútočme na všetkých frontoch. Dotkneme sa všetkých oblastí života bez toho, aby sme niečo vynechali.

Silou našej mysle sú vytvorené tri deštruktívne sily: strach, nenávisť a osamelosť. Sú ako oheň chrliaci draci, ktorí paralyzujú naše vedomie a podkopávajú našu silu, spôsobujú choroby, nešťastie a utrpenie. Zdajú sa byť také silné, že sa pred nimi cítime úplne bezmocní. A vôbec nechápeme, že my sami sme zdrojom ich sily a že máme moc im túto silu vziať.

Čo je to osamelosť

Osamelosť je jednou z týchto hrozných síl. A ak sa, ako si niekedy myslíte, dokážete nejako vyrovnať so strachom a nenávisťou, ako sa potom dokážete vyrovnať so samotou? Môžete si myslieť: toto nie je emócia, čo sú prvé dve deštruktívne sily! Tu sa neutiahnete, neprepnete svoju pozornosť na niečo príjemnejšie – to sú vonkajšie okolnosti, ktoré nezávisia od nás! A ak si to naozaj myslíte, tak sa veľmi mýlite.

Osamelosť je stav mysle, nie miera toho, s koľkými ľuďmi komunikujete. Môžete byť zaplavení pocitmi osamelosti v hlučnej reštaurácii alebo kine, počas obchodného stretnutia alebo na rodinnom stretnutí a dokonca aj počas sexu. Môžeš sa cítiť šťastný? úplná harmónia a pokoj uprostred hustého lesa, ďaleko od ľudí.

Osamelosť je veľmi zložitý a mnohorozmerný fenomén. To je dôvod, prečo neexistuje jediný „liek“ na osamelosť, je ich veľa rôzne druhy tento stav. Osamelosť vdovy, ktorá nedávno stratila manžela, je iná ako samota chlapca, ktorý je kvôli chorobe nútený ležať v posteli a nemôže ísť do školy ani vyjsť na dvor za kamarátmi. A tak ako neexistuje jeden typ osamelosti, neexistuje ani jedno riešenie, ako sa s osamelosťou vyrovnať. Rôzne problémy si vyžadujú rôzne riešenia.

Jedným z dôležitých aspektov tohto stavu je frekvencia, s akou sa človek cíti osamelý. Niektorí ľudia sa veľmi zriedka, ak vôbec niekedy, cítia izolovaní. Najčastejšie takýto pocit zažívajú v nejakých zvláštnych situáciách, ktoré takto ovplyvňujú ich emócie. Niektorí ľudia sa napríklad cítia smutní v chladnom daždivom dni, alebo keď idú na dlhý služobný vlak do svojej spoločnosti a na chvíľu opustia rodinu a priateľov. Psychológovia nazývajú tento typ osamelosti situačný, pretože tento stav sa objavuje len za určitých okolností, v určitých situáciách.

A objavuje sa aj trvalejší pocit osamelosti, ktorý pretrváva bez ohľadu na situáciu. Človek nedokáže nadviazať potrebné spojenie s ľuďmi okolo seba a vníma to buď s trpkosťou, pričom zo svojej situácie obviňuje kohokoľvek, ale nie seba, alebo rezignovane v domnení, že to tak vždy bolo a bude. a nedá sa s tým nič robiť.

Osamelosť je špeciálna forma nenaplnenej potreby komunikácie a podpory, keď si veľmi intenzívne uvedomujete ich neprítomnosť. Cítite sa osamelo, keď sa vám zdá, že váš svet už nikdy nebude taký, aký by mal byť pre vaše duchovné pohodlie a aký bol kedysi. S najväčšou pravdepodobnosťou sa cítime osamelí, keď stratíme komunikáciu, ktorú sme mali predtým – keď zomrela milovaná osoba, ktorá nás opustila v tomto svete, alebo odišla, keď sa rozpadla rodina, alebo keď stratíme prácu a náš obvyklý spoločenský kruh je ostro zúžený.

Bolí nás, keď zažívame kontrast medzi tým, čo sme mali predtým a tým, čo nám zostalo teraz. Akútna ľútosť nad tým, čo sme stratili – spravidla je to pre nás veľmi významná vec – v nás vyvoláva pocit odpojenia od iných ľudí, pre ktorých život pokračuje ako zvyčajne. Takéto porovnávanie vášho života so životmi iných ľudí, mimochodom, môže spôsobiť aj pocit osamelosti. Keď vidíme šťastie iných ľudí, ktorí majú silné rodiny, dobrých priateľov, priateľský tím zamestnancov, snažíme sa získať rovnaké potešenie a prežívať akútny pocit osamelosti v prípade zlyhania.

Ako prispievame k vlastným pocitom osamelosti?

Osamelosť je pasívny stav. To znamená, že sa živí a naberá na sile vďaka našej nečinnosti, keď jej sami nechtiac dovolíme pokračovať a neurobíme nič pre zmenu existujúceho stavu. Dúfame, že to nakoniec pominie, ale samota sa ešte pevnejšie zakorení v našich mysliach. Napodiv, sú chvíle, keď sa nám zdá, že si na to dokonca zvykáme, zmierujeme sa s našou osamelosťou.

Ale ak sa neprijmú žiadne opatrenia, má tendenciu sa len zhoršovať, čo nás v konečnom dôsledku vedie k pocitu depresie a bezmocnosti, čo vedie k depresii a ešte vážnejším následkom: alkoholizmus, drogová závislosť, myšlienky na samovraždu a aj k samovražde. Ak nie ste spokojní s touto vyhliadkou, neodkladajte na neskôr príležitosť zistiť, ako nájsť spôsoby, ako uniknúť z tohto pekla a ako sa vyrovnať so samotou.

Prvý krok: Pochopenie svojej osamelosti

Aby ste sa prestali cítiť osamelo, musíte najprv priznať, že sa cítite osamelo. Niekedy môže byť veľmi, veľmi ťažké priznať si to aj sami sebe! Musíte to však urobiť, inak nebudete schopní pochopiť, čo musíte urobiť ďalej. Potom, keď uznáte svoje pocity osamelosti, budete to musieť nejakým spôsobom vyjadriť. Môžete si napríklad založiť osobný denník alebo začať písať listy svojmu imaginárnemu priateľovi alebo príbuznému, napísať pieseň, nakresliť obrázok; jedným slovom urobiť niečo, čo by vám umožnilo začať prejavovať svoje pocity, dať priechod emóciám, ktoré sú vo vás.

Keď to začnete robiť, môžete neočakávane zistiť, že máte množstvo emócií, ktoré môžu priamo súvisieť s vašimi pocitmi osamelosti, vrátane smútku, hnevu a frustrácie. Možno si uvedomíte, že tieto emócie úzko súvisia s tým, že sa cítite osamelo. Akonáhle začnete vidieť tieto súvislosti, pochopíte, kde musíte začať robiť zmeny vo svojom živote.

Musíte len jasne pochopiť rozdiel medzi osamelosťou a samotou. Osamelosť je, keď ste nešťastní a trpíte tým, že ste sami. Samota je naopak, keď ste radi, že ste sami so sebou. Samotu nemôžete nazvať stavom, keď ste z nejakého dôvodu izolovaní, ale nestratili ste túžbu komunikovať s ľuďmi. V tomto prípade vždy nájdete niekoho, s kým sa spriatelíte, aj keď ste z nejakého dôvodu vytrhnutí zo svojho obvyklého sociálneho kruhu.

Ak prežívate ťažký, skľučujúci pocit osamelosti, potom by pre vás bola konzultácia s psychológom dobrým riešením. Pomôže vám pochopiť samých seba, nájsť príčinu vášho stavu a povie vám, ako máte konať.

Druhý krok: prekonanie osamelosti

Samozrejme, je potrebné prekonať tento stav pomocou tých metód, ktoré sú vhodné práve pre váš prípad. Keď ste uznali a vyjadrili svoje pocity osamelosti, pravdepodobne ste boli schopní „vytiahnuť“ dôvody jej výskytu. To sú tie, s ktorými musíte pracovať. Možno sa naša rada bude hodiť aj vám. Skúste ich prispôsobiť vašej situácii; takéto akcie mnohým pomohli. Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste prekonali osamelosť:

1. Sústreďte sa na prítomnosť

   Vždy, keď začnete pociťovať nostalgiu za minulosťou, povedzte si: „Prestaň! Budem o tom viac premýšľať!" Venujte všetku svoju pozornosť tomu, čo sa dnes deje. Nemôžete sa vrátiť do školských čias a stať sa opäť kráľovnou triedy. Nie je vo vašich silách priviesť späť kamaráta, ktorý zomrel na vážnu chorobu, alebo milovanú mačku, ktorú zrazilo auto. Nikto sa nemôže vrátiť do minulosti! Hľadajte preto iné príležitosti, ako byť šťastný dnes a zajtra.

2. Buďte sami sebou; Navyše buďte na seba hrdí

   Áno, nie ste celebrita, ktorú pozná polovica sveta a ktorú prenasledujú paparazzi; Nie ste ten typ človeka, ktorý býva v trojposchodovom kaštieli a ladí autá do farby svojho rúžu. Nepatríte celému svetu, ale iba sebe – a to je úžasné! Si jedinečný človek, v celom nekonečnom Vesmíre nie je nikto ako ty, takže buď šťastný a hrdý na to, že si presne taký, akým si.

3. Naučte sa užívať si čas, ktorý strávite sám so sebou

   Keď sa naučíte tráviť čas osamote, môžete prekonať nutkavú potrebu spájať sa s ostatnými. Aby ste si užili samotu, zvyknite si na dlhé prechádzky v parku alebo pozdĺž brehu rieky. A pri prechádzke myslite na niečo príjemné.

4. Nenechajte sa zaháľať

   Keď sa vaša myseľ nezaoberá ničím, začnú sa v nej objavovať „zbytočné“ myšlienky. Ak máte voľný čas, choďte na prechádzku, bicyklujte sa, čítajte dobrá kniha. Určite si nájdite nejaké hobby a nebojte sa vyskúšať niečo úplne nové. Keď získate nové skúsenosti, stanete sa viac zaujímavý človek, a pritiahne vás to oveľa viac ľudí. Navyše, ak začnete navštevovať všetky druhy záujmových klubov, budete môcť nadviazať nové známosti s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy ako vy. V dôsledku toho sa váš sociálny okruh výrazne rozšíri.

5. Ujasnite si zmysel svojho života a vždy sa snažte o aktivity, ktoré budú zamerané na riešenie vašich problémov

   Keď viete, že váš život má určitý dôležitý cieľ, potom podpora a povzbudzovanie iných ľudí stráca svoj význam. Je oveľa ťažšie cítiť nezmyselnosť svojho života (čo sa často stáva ľuďom, ktorí zažívajú osamelosť), ak máte víziu jeho ďalšieho účelu!

6. Snažte sa byť užitoční pre ostatných

   Venujte sa napríklad dobrovoľníctvu. Pomáhať tým, ktorí to majú ťažšie ako vy, vám tiež veľmi prospeje. Pochopíte, že ste vlastne šťastný človek, pretože nemáte také strašné problémy ako tí ľudia, ktorých údel sa snažíte zmierniť. Bonusom tejto aktivity je aj to, že dobrovoľníci sú zvyčajne priateľskí a priateľskí ľudia a získate medzi nimi veľa nových skutočných priateľov.

7. Nájdite zápisník, ktorý ste dlho nezdvihli, a zavolajte starým priateľom a známym

   V našom živote je veľa každodenných starostí, udalosti na seba nadväzujú a tento ruch ľudí postupne oddeľuje. Budete prekvapení, ako veľmi sa tešíte, keď sa ozve váš starý priateľ. Ver mi, nebude s tebou o nič menej šťastná. A budete mať ďalšiu cestu, ktorá vás zavedie do sveta ľudskej komunikácie.

8. Trávte viac času so svojou rodinou

   Nič neposilňuje naše sebavedomie viac ako láska našich rodičov! Môžete sedieť doma v úzkom rodinnom kruhu, alebo môžete ísť spolu na nejakú akciu – napríklad na prechádzku na počesť Dňa mesta. Tam môžete spolu spoznať nových ľudí. Vedieť, že medzi cudzími ľuďmi nie ste sami, vám pomôže znížiť pocit trápnosti, ktorý často vzniká pri stretnutí s ľuďmi na verejných miestach.

9. Vyzvite sa tým, že sa chopíte vedenia v sociálnych vzťahoch

   Nečakajte, kým sa vám ľudia ozvú, priblížte sa im sami. Ak je tomu situácia naklonená, opýtajte sa osoby, o ktorú máte záujem, či by sa s vami nechcel porozprávať o téme, ktorá je pre vás oboch zaujímavá. Pozvite ho (alebo ju), aby si s vami dal šálku kávy. Musíte prejaviť záujem o iných ľudí a potom prejavia záujem aj oni o vás. Nečakajte, že hneď po stretnutí s niekým získate nového priateľa. Môže to byť dlhý a namáhavý proces, ale povedie k skutočnému priateľstvu.

10. Zaobstarajte si chlpatého štvornohého priateľa

    Dobrý skutok urobíte, ak si adoptujete šteniatko či mačiatko z útulku a zároveň získate skutočného kamaráta. Oddaná a skutočne nekonečná láska vášho miláčika dokáže roztopiť akýkoľvek ľad osamelosti!

11. Postarajte sa o svoj rozvoj

    Začnite chodiť do čitárne alebo sa naučte jazdiť na kajaku, choďte na hodiny hry na hudobný nástroj, naučte sa cudzí jazyk alebo sa venujte orientálnemu tancu. Nové vedomosti a zručnosti vám rozšíria obzory a prilákajú k vám ešte viac priateľov.

12. Buďte fyzicky aktívni

    Pravidelne sa prechádzajte, robte jogu, choďte do posilňovne, skúste sa naučiť plávať alebo jazdiť na bicykli. Nielenže si zlepšíte zdravie a vylepšíte postavu, ale prijmete aj pôsobivú porciu endorfínov (nazývajú sa aj „hormóny šťastia“), ktoré naše telo vyplavuje počas fyzická aktivita. Je veľmi ťažké cítiť sa osamelo, keď ste šťastní!

13. Počúvajte zábavnú a veselú hudbu častejšie

    Nájdite melódie a piesne, vďaka ktorým sa vaša nálada rozletí ako na krídlach. Zapnite ho na plnú hlasitosť a tancujte, spievajte – nechajte túto hudbu znieť vo vás!

14. A to skôr nie je rada, ale varovanie: nenechajte sa strhnúť komunikáciou na internete

    Ak sa stanete závislým na nejakej online komunite, neprinesie vám to úľavu, ale spôsobí len zbytočné komplikácie. Internet môžete využiť ako nástroj na to, aby ste sa v skutočnosti stretli a spoznali ľudí z vášho mesta, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Niektoré fórum môže byť dobrým „filtrom“, ktorý vám pomôže pochopiť spoločné záujmy; ale nečakajte, že v skutočnosti budú vaši noví známi rovnakí ako na online fóre.

Osamelosť je taká silná emócia, že sa môžete cítiť izolovaní aj v dave. Môžete mať priateľov, príbuzných a známych a napriek tomu sa cítiť osamelo. Nemali by ste však brať svoj stav ako nejaký druh neustálej a nemennej danosti, najmä preto, že teraz viete, ako sa vyrovnať s osamelosťou. Dajte si pozitívny pohľad na vašu situáciu. Vo všeobecnosti môže byť byť single dobrým časom vyskúšať niečo úplne nové, oddýchnuť si od každodennej rutiny alebo sa ujať úlohy vychovávať a formovať svoje nové ja. Koniec koncov, niektorí z najznámejších ľudí strávili veľa času sami. čo je na tebe horšie?

Diskusia 2

Podobné materiály

si sám? Nemáte skutočných priateľov alebo sa medzi ľuďmi cítite osamelo a neviete s tým nič urobiť? Potom je tento článok určený práve vám. Tu sa dozviete, ako sa vyrovnať s osamelosťou

1. Prijmite svoju osamelosť

Zbavte sa svojho rozhorčenia nad tým, že ste sami. Netrápte sa smutnými myšlienkami, že ste kedysi mali veľa priateľov a známych, ale teraz je málo ľudí, s ktorými môžete komunikovať. Prijať to, čo je. A nezamerajte sa na negatívne skúsenosti, ale na to, ako sa dokážete vyrovnať so samotou.

2. Hľadaj dôvod v sebe

Možno ste osamelí, pretože sa bojíte komunikácie alebo máte príliš vysoké očakávania od iných ľudí. Alebo niečo iné. Opýtajte sa sami seba: „Aký je dôvod mojej osamelosti? A zmeniť sa tým správnym smerom.

3. Chcete naozaj nebyť sám

Ak chcete zmeniť svoj život akýmkoľvek smerom, musíte to najskôr naozaj chcieť. Vaše želanie vyrovnať sa s osamelosťou by vás malo motivovať k činnosti. A ak nerobíte nič konkrétne, potom je pre vás výhodné byť single.

4. Nájdite si niečo, čo sa vám páči

Myšlienky osamelosti prichádzajú, keď nemáte čo robiť. Keď nemáš záujem byť sám so sebou. Preto musíte pre seba nájsť zaujímavé aktivity, ktoré vám prinesú pozitívne emócie. To vám pomôže vyrovnať sa s osamelosťou.

5. Zaobstarajte si zvieratko

Domáce zvieratá sú skvelí priatelia, ktorí vás zachránia pred smutnými myšlienkami na samotu, začnete sa s nimi hrať, starať sa o ne, venčiť ich, kŕmiť ich. Pozdravia vás z práce a rozdajú radosť. Toto je jeden zo spôsobov, ako sa vysporiadať s osamelosťou.

6. Vychádzajte z domu častejšie

Nájdite miesta, kam môžete ísť. Môžu to byť kurzy, školenia, športové kluby, knižnica a mnohé iné.

Nájdite spôsoby, ako tráviť čas osamote

7. Zmeňte svoje myšlienky

Ak máte v hlave myšlienky ako „Som odsúdený na osamelosť“, „Nikto ma nepotrebuje“ a podobne, nahraďte ich opakom pomocou vzorcov autohypnózy.

8. Pomáhať iným ľuďom

Toto je dobrý liek na osamelosť. Pomôže vám nielen cítiť svoju dôležitosť, ale aj nadviazať nových priateľov a známych.

9.Naučte sa byť šťastný už teraz

Neospravedlňujte svoju zlú náladu nedostatkom láskyplnej komunikácie. Naučte sa byť šťastný muž v spoločnosti samého seba. Spievajte piesne, tancujte, choďte, robte všetko, čo by ste robili, keby ste neboli sami. Ak chcete ísť do kina, choďte. Ak chcete ísť do iného mesta, pokračujte. Konajte a milujte sa.

Dôvody osamelosti

Aby ste sa vyrovnali s osamelosťou, musíte ísť do seba a nájsť dôvod. Neprítomnosť vzťahu akejkoľvek povahy je spravidla spojená s týmito faktormi:

1. Nízka sebaúcta.

2. Strach zo samoty.

3. Strach z ľudí.

4. Poškodenie.

5. Karma.

6. Nečinnosť.

7. Nemilovať ľudí.

Keď nájdete dôvod, ktorý vás vedie k sociálnej izolácii, začnite s tým pracovať. Zvýšte si sebavedomie, konajte, postavte sa svojmu strachu a samozrejme milujte ľudí.

Ako sa vysporiadať s karmou osamelosti podľa astrológie

Každý človek, tak či onak, sa niekedy v živote stretol so sklamaním a chcel sa čo najskôr prestať cítiť osamelý. Aby ste sa zbavili tohto hrozného pocitu, môžete použiť niekoľko metód.

Na začiatok by ste sa mali aspoň pokúsiť o to, aby ste sa cítili šťastní – nájdite pozitívne aspekty svoj život, zapamätaj si a vymenuj si zmysel života. Skúste psychicky vyslať impulz inému osamelému človeku, predstavte si, ako sa stretnete. Ak je túžba veľmi silná, mali by ste sa pokúsiť predstaviť si túto osobu podľa nasledujúcich bodov:

Popis duše človeka (nemali by ste opisovať postavu a vzhľad človeka, musíte sa sústrediť a dať najväčší počet pozornosť jeho duši a vnútorný svet. Je potrebné si predstaviť spriaznenú dušu, s ktorej majiteľom môžete nájsť niečo spoločné).

Pokúsiť sa s ním začať rozhovor (V tomto bode si osamelý človek potrebuje predstaviť, ako sa rozpráva s niekým, koho považuje za blízkeho priateľa, zdieľa svoje skúsenosti a rozpráva plány do budúcnosti. Potom si musí predstaviť že druhá osoba odpovedá To pomáha prestať sa cítiť osamelo, na chvíľu sa zamestnať, nemali by ste sa tým však príliš unášať – stačí si predstaviť, že neexistujúci priateľ je nablízku, nemali by ste. myslieť si, že skutočne existuje, pokiaľ to samozrejme nie je kópia niekoho, koho poznáte).

Uvedomenie si jej existencie (V skutočnosti tento bod vôbec neznamená, že imaginárny priateľ môže nahradiť skutočného alebo pravda sa môže stať skutočnou. Musíte len pochopiť, že ak chcete prekonať karmu osamelosti, mali by ste si predstaviť seba nebyť osamelý - táto ilúzia zabije pocit osamelosti.)

Stojí za zmienku, že ľudia zvyčajne prichádzajú s obrázkami tých ľudí, ktorí sú najbližšie k ich snom.

Ak chcete, aby práca s energiou prebiehala s ranou, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

Nie je potrebné sa silno sústrediť a venovať všetku svoju pozornosť vytváraniu obrazu - v myšlienkach by mal byť v tejto chvíli pokoj a mier, človek by mal cítiť čo najväčšiu radosť, zvýrazniť svetlo.

Je dôležité predstaviť si dušu, s ktorou bude človek vyzerať harmonicky. Nemali by ste si predstavovať osobu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s materiálnymi problémami - veľmi často sa takéto obrazy vymknú kontrole a nakoniec sa ukáže, že nie sú to, čo človek očakával, že uvidí.

Treba si zachovať dôslednosť a neprichádzať s novým obrázkom pri každej zmene nálady. Obraz musí byť stály, stabilný, ak to nevyjde, znamená to, že je na to príliš skoro a človek, ktorý sa neúspešne snaží nájsť spriaznenú dušu, ešte nie je úplne sám.

Stojí za to držať svojho vnútorného priateľa a pokusy o jeho vytvorenie v tajnosti - keď o tom niekto vie, mimovoľne sa vytvorí ďalšia vibrácia, ktorá môže negatívne ovplyvniť vykonanú prácu.

Netreba pochybovať o svojich schopnostiach a premýšľať, či sa vám podarí alebo nepodarí vytvoriť obraz, ktorý vám pomôže neklesnúť na duchu. Robiť to príliš nepravdepodobné a dobrý obraz práve naopak, pomôže vám nájsť zmysel života, pozerať sa na svet okolo seba optimistickejšie a ružovejšie.

Je však dôležité si uvedomiť, že tento spôsob riešenia karmy osamelosti slúži len ako podnet k tomu, aby ste si našli ľudí, s ktorými sa nebudete nudiť. Neprijatie noriem tohto sveta a dôvera iba svojmu imaginárnemu priateľovi, ktorý nemá ani jasný obraz, nikdy nebude hrať na stranu toho, kto sa toho dopúšťa. Vymyslený obraz len tlmí pocit osamelosti, keď človek hľadá seba a svoj osud, imaginárny priateľ nikdy nenahradí toho skutočného.

Ak človek popiera, že má priateľov, pričom dôveruje iba svojmu imaginárnemu priateľovi, znamená to duševnú odchýlku. Imaginárny priateľ by mal slúžiť ako asistent v ťažkých osamelých životných obdobiach a ako podnet nájsť skutočných priateľov, ktorí pomôžu v dosť ťažkých časoch oveľa lepšie ako fiktívna osoba.

Ak chcete úspešne bojovať proti osamelosti, musíte pochopiť, že je spôsobená detstvom alebo genetickými vzormi, ktoré je potrebné zmeniť.

Preto neseďte medzi 4 stenami, prevezmite iniciatívu, zoznámte sa, pozývajte ľudí najprv na prechádzky. Spojte sa s ľuďmi.

Je tiež dôležité urobiť interná práca. Sledujte svoje myšlienkové programy a prekódujte ich.

Povedzte si: „Ľudia ma skutočne akceptujú“, kedykoľvek si myslíte opak. Zmeňte svoje očakávania. Pretože priťahujú určité scenáre. Očakávajte od ľudí dobré veci.

Radosť samoty

Je dobré, že máte chuť bojovať s osamelosťou. Je prirodzené spájať sa s ostatnými. Dôležité je ale rozvíjať aj vašu schopnosť ľahko žiť bez spoločnosti, teda vedieť byť sám a zároveň sa cítiť dobre. To hovorí o vašej vnútornej zrelosti a sebestačnosti.

Nájdite preto prospech v samote a zapojte sa do duchovného rozvoja, chodte do prírody, rozvíjajte svoje talenty.

Záver

Aby ste sa vyrovnali s osamelosťou, je dôležité ju najprv prijať. Potom sa začnite duchovne rozvíjať, zlepšovať svoju dušu, pracovať s dôvodmi. No najdôležitejšie je konať, ísť k ľuďom

Prečítajte si:

A buď šťastný!

Byť sám medzi ľuďmi, ako ste vy, je veľmi desivé. To je horšie ako depresia a apatia. Osamelosť je označovaná za chorobu 21. storočia. A od nej do v poslednej dobe Stále viac ľudí trpí.

Kto viac trpí osamelosťou?

Vedci sa domnievajú, že ženy trpia osamelosťou čoraz častejšie ako muži. Je známe, že ženy sú emotívnejšie ako muži. Od priateľstva, komunikácie a lásky očakávajú najmä emocionálnu podporu, náklonnosť, podporu, pomoc a rady, ktoré tak veľmi chýbajú, ak je človek osamelý.

Nevýhody osamelosti

Predstavuje zdravotné riziko
Podľa výsledkov štúdie uskutočnenej na Chicagskej univerzite sa zistilo, že samota má na ľudské zdravie škodlivý vplyv, podobne ako alkohol, fajčenie a prejedanie sa . Vedci sa domnievajú, že izolácia od spoločnosti sa rovná vyfajčeniu pätnástich cigariet denne. Okrem toho sú ľudia trpiaci osamelosťou veľmi náchylní na nervové, kardiovaskulárne a iné psychosomatické ochorenia ( choroby z nervov ).

Osamelosť je nákazlivá
Keď osamelý človek hovorí o tom, aký je osamelý a nešťastný, tí, ktorí ho počujú, sa môžu cítiť rovnako. Na druhej strane sa človek zažívajúci osamelosť odcudzuje od iných ľudí. Na druhej strane sa ľudia z jeho minulého prostredia tiež stávajú osamelými, pretože stratili svojho partnera alebo priateľa.

Rozvíja nedôveru voči iným
Ľudia, ktorí stratili emocionálne významnú osobu, sa spravidla stávajú osamelými: napríklad po zrada milovanej osoby . Izolovať sa po takomto strese od celého sveta je prirodzený ľudský stav, ale nemali by ste sa nechať uniesť pustovníctvom, pretože samotný duch osamelosti ďalej rozvíja nedôveru k ľuďom.

Osamelosť je pre ostatných neviditeľná
Zvláštnosťou osamelosti je, že rodina a priatelia nie vždy dokážu rozpoznať problém osamelosti svojho priateľa. Stráca sa drahocenný čas a postupuje psychické ochorenie.

Cnosti samoty

Predpokladá sa, že dočasná samota je prospešná. Jeho časové obdobie je lepšie určiť sami. Položte si napríklad otázku alebo experimentujte: „O koľkej sa budem cítiť pohodlne sám so sebou?“

Napríklad jeden z mojich priateľov, aby obnovil duševnú rovnováhu, potrebuje ísť na dva mesiace do hôr a stráviť tam čas v meditácie , a môj druhý priateľ má problém zostať doma čo i len jeden deň.

Ak ste teraz nútení byť sami - napríklad ste odišli do neznámeho mesta, rozišli ste sa so svojím milovaným, hádali ste sa so svojím najlepším priateľom, nájdite výhody vo svojej osamelosti.

Máte viac času pre seba - získajte nové vedomosti a zručnosti pri príprave zložitých jedál, čítajte historickú a vedeckú literatúru, prihláste sa na kurzy cudzích jazykov, šoférovania, pletenia, masáž atď.), starajte sa o svoj vzhľad a robte to, čo sa vám páči.

Spôsoby boja proti osamelosti

1. Odstráňte skreslené predstavy o sebe a iných

Mnoho osamelých ľudí má mylné predstavy o sebe a iných. Čím viac sa hrabú a obviňujú sa, tým nižšie klesá ich sebavedomie a tým ťažšie je pre nich komunikovať s ostatnými. Čím viac si vymýšľajú nepriateľov do tvárí svojho okolia, tým vyššie stavajú múr medzi sebou a spoločnosťou. Nie nadarmo sa hovorí: "Ak chceš zmeniť situáciu, začni od seba."

2. Otvorte sa svetu

Je ľudskou prirodzenosťou brániť sa. Vo vnútri môže chradnúť zo samoty, ale vonku môže byť tvrdý a nepriateľský. Ako môžu ostatní pochopiť, že potrebujete komunikáciu?

Počas konzultácie mi jedna žena povedala: „Áno, vyzerám tvrdo a prísne. Vystraším tým veľa ľudí. Je to preto, že život ma neustále bije.“ Ale nie je to chyba iných, že bola porazená životom?

Nech je to akokoľvek ťažké, oplatí sa naučiť sa úprimne usmievať na svet, pozdraviť susedov, nájsť si nových kamarátov v pracovnom kolektíve, na výletoch, cestovaní, medzi mamičkami detí, ako je tá vaša na ihrisku.

3. Znovu pripojte staré pripojenia

Často sa ľutujeme a sťažujeme sa na svoju osamelosť, no sami zabúdame na svojich príbuzných, ktorých sme dlho nevideli, zabúdame sa postarať o starých rodičov, pre ktorých je naša pomoc taká dôležitá. Prečo si hľadať nových priateľov, keď je toľko starých? Možno by sme mali nájsť zápisník a kontaktovať ich?

Spôsoby boja proti osamelosti (pokračovanie)

4. Pomôžte niekomu, kto je na tom horšie ako vy.

Určite sa okolo vás nájdu ľudia, ktorí sú na tom horšie ako vy. Vaša sestra napríklad nedávno porodila dieťa a ťažko sa s tým vyrovnáva. Pomôžte jej, určite to ocení.

Ako sa efektívne vysporiadať s osamelosťou

Ďalším príkladom je, že susedova babička si zlomila ruku a teraz nemôže ísť do obchodu alebo upratať dom. Alebo možno je blízko vás sirotinec a jeho obyvatelia sa veľmi nudia bez komunikácie s dospelými? Vyhláste zbierku darčekov pre deti medzi svojich priateľov a choďte ich navštíviť.

Predpokladá sa, že ľudia, ktorí sa venujú charitatívnej, pedagogickej a lekárskej činnosti najmenej trpia osamelosťou. Oplatí sa to vziať na vedomie.

5. Naučte sa komunikovať „len tak“

Jedného dňa mi napísala stará kamarátka: zaujímalo ju, ako sa mám a čo mám nové. Okamžite sa vkradla pochybnosť – prečo je zrazu taká pozornosť na moju osobu? A ukázalo sa, že som mal pravdu. Po 5 minútach jednoduchej komunikácie na mňa vytrvalo začala tlačiť online kozmetiku a pozývala ma na majstrovskú triedu.

Predstavte si, aké by to bolo pekné, keby sa ľudia zaujímali o vašu náladu a správy „len tak“? A takí ľudia sú. Nazývajú sa dušou spoločnosti, okamžite si vás obľúbia. Môžu sa opýtať „ako sa máš“, povedať o sebe, povedať vtipný príbeh, ktorý sa im práve stal v obchode, povedať nový vtip.

Po pár minútach komunikácie sa uvoľníte, rozumiete tomu spoločník nič od vás nepožaduje, nevnucuje, neučí a nepoužíva vás ako vestu. Jednoducho komunikuje, užíva si to a nabíja svojou energiou. Možno by sme sa mali pokúsiť urobiť to isté?

6. Záľuby a práca

Na to, aby ste prekonali svoju osamelosť, nemusíte absolvovať kurz psychológie. Ak nájdete niečo, čo radi robíte – napríklad navštívite krúžok ručných prác, plaváreň, fitness centrum , prihláste sa do starostových jednotiek, zapojte sa do dobrovoľníckych aktivít, určite si nájdete dobrú spoločnosť. Nie je nič lepšie, ako mať za priateľov a blízkych rovnako zmýšľajúcich ľudí. nadváhu objavujú sa tráviace problémy a zvyšuje sa zaťaženie kardiovaskulárneho systému.

Človek sa ešte viac fixuje na seba, na svoje vzhľad, zdravie a nemá čas na obnovenie sociálneho zmieru.

2. Obdobou „prejedania“ je používanie umelých škodlivých stimulantov radosti – alkoholu a drog

Zistiť, čo sú stimulanty, je údelom tínedžerov. Ale ľudia, ktorí boli dosť ošľahaní životom, sa na nich stávajú závislými.

Ak mladšia generácia pije najmä z nepochopenia dospelých, staršia generácia pije pre nespokojnosť so sebou samým, so svojím životným štýlom a so svojím spoločenským kruhom. "Nemám sa s kým porozprávať, nikto mi nedovolí otvoriť ústa!" - hovoria.

Prirodzene, „vaping“ alkoholu a drog dáva dočasné, iluzórne šťastie.

Ak čas plynie a osamelosť stále nezmizne, venujte svoj čas kariérny rast. Čím viac budete zaneprázdnení, tým menej času budete musieť ľutovať.

Oľga VOSTOCHNAYA,
psychológ

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia cítia osamelí. Môže to byť nedostatočná komunikácia, zámerné odmietanie tráviť čas v spoločnosti iných ľudí a mnohé ďalšie. Niektorí sa cítia osamelí, aj keď sú obklopení ľuďmi, pretože aj v tomto prostredí im chýba zmysluplná komunikácia. Všetci sa z času na čas cítime osamelí, ale tento pocit nie je nikdy zábavný. Boj s osamelosťou dá zabrať rôzne tvary, vrátane stretávania sa s ľuďmi, oceňovania samoty, opätovného stretnutia s rodinou. Pokračujte v čítaní a dozviete sa, ako bojovať proti osamelosti.

Kroky

Pochopenie osamelosti

Zistite dôvody svojich pocitov osamelosti. Aby ste si pomohli, musíte pochopiť, prečo sa v prvom rade cítite osamelo. Povedzme, že ak ste osamelí, pretože nemáte dostatok priateľov, musíte si nájsť nové známosti. Ale aj keď máte veľa priateľov, môžete zostať osamelí kvôli nedostatku zmysluplnej komunikácie s nimi. Odpovedzte na nasledujúce otázky, ktoré vám pomôžu pochopiť dôvody vašej osamelosti:

• Kedy sa cítite obzvlášť osamelo?
• Sú niektorí ľudia, ktorých spoločnosť vo vás vyvoláva pocit osamelosti?
• Ako dlho ste sa cítili osamelo?
• Čo chceš robiť, keď sa cítiš osamelý?

1. Veďte si denník svojich pocitov a myšlienok. Vedenie denníka vám pomôže lepšie pochopiť vaše pocity osamelosti a tiež vám pomôže v dobrom slova zmysle znížiť stres. Ak chcete denník, nájdite si útulné miesto a strávte asi dvadsať minút denne písaním. Môžete začať tým, že si zapíšete, ako sa cítite alebo čo si myslíte, alebo použite výzvy. Môžete začať tým, že poviete:

   Meditujte. Niektoré zdroje tvrdia, že meditácia môže zmierniť pocity osamelosti a depresie. Meditácia je skvelý spôsob, ako „interagovať“ s vašou osamelosťou a pomôcť vám pochopiť jej príčiny. Naučiť sa meditovať si vyžaduje čas, prax a vedenie, takže je lepšie absolvovať kurz meditácie. Ak vo vašom meste takéto centrá nie sú, potom si môžete zakúpiť vzdelávacie CD.

   Zvážte rozhovor s odborníkom o tom, ako sa cítite. Môže byť ťažké poznať dôvody vašej osamelosti a ako sa týchto pocitov zbaviť. Licencovaný psychológ vám môže pomôcť pochopiť vašu osamelosť a pracovať s ňou. Pocit osamelosti môže byť dôsledkom depresie alebo inej duševnej choroby. Rozhovor so špecialistom vám pomôže pochopiť, čo sa deje, a vybrať správne kroky.

   • Pamätajte na bezpečnosť na internete. Nie každý je tým, za koho sa vydáva a mnohí využívajú osamelosť iných.

Užívajte si súkromie

1. Naučte sa rozlišovať osamelosť od samoty. Byť osamelý ťa robí nešťastným. V samote si užívate svoju spoločnosť. Nie je nič zlé na tom, keď chcete byť sami, najmä preto, že tento čas môže byť pre vás veľmi užitočný a príjemný.

   Pracujte na sebe. Zvyčajne, ak venujeme príliš veľa pozornosti iným, zanedbávame svoje vlastné záujmy. Ak sa chystáte byť nejaký čas sami, tak to využite a venujte tento čas sebe. Toto skvelá príležitosť pre teba a ty si zaslúžiš byť šťastný!

   Športujte. Cvičenie v posilňovni je zvyčajne prvá vec, ktorú robíme, keď sme zaneprázdnení. Ak trávite menej času s inými ľuďmi ako zvyčajne, využite tento čas na cvičenie. Ak cvičíte v posilňovni, možno stretnete nových priateľov alebo niekoho výnimočného!

   Naučte sa nové zručnosti. Nový koníček vám môže pomôcť bojovať s pocitmi osamelosti, aj keď to robíte sami. Môžete sa naučiť hrať na hudobný nástroj, kresliť alebo tancovať. Skupinové aktivity, ako je táto, vám nielen pomôžu spojiť sa s novými ľuďmi, ale poskytnú vám príležitosť kreatívne vyjadriť svoje pocity. Premeňte svoju osamelosť na niečo krásne!!

   Urobte niečo zmysluplné.Ľudia majú vždy niečo, čo chcú robiť už dlho a vždy existuje tisíc výhovoriek, prečo to nezačať. Chceli by ste niekedy napríklad napísať knihu alebo nakrútiť film? Využite osamelosť ako ospravedlnenie, aby ste urobili niečo, čo stojí za to. Ktovie, možno sa z toho stane niečo, čo ostatným pomôže vyrovnať sa s ich osamelosťou...

• Nezamieňajte si náhodných známych so svojimi blízkymi priateľmi, ktorým môžete všetko dôverovať. Budujte dôveru postupne. Nie je nič zlé na tom, keď máte veľa známych, značný počet priateľov, s ktorými si môžete užiť čas, a oveľa menší počet blízkych priateľov, ktorým dôverujete osobným informáciám. Predstavte si svoje kontakty ako sériu sústredených kruhov.
• Pochopte, že je možné byť osamelý, aj keď ste obklopený davom. Môžete mať priateľov, rodinu, veľa známych, no aj tak sa budete cítiť osamelo. Tí, ktorí majú problémy s interakciou s ostatnými, môžu kontaktovať špecialistu.
• Naučte sa užívať si spoločnosť. Keď sa máte radi takí, akí ste, ukáže sa to. Každý má rád optimistických a sebavedomých ľudí.
• Uvedomte si, že na to, aby ste boli šťastní, nemusíte byť vo vzťahu. Nemusí byť ľahké vidieť, že všetci vaši priatelia sú vo vzťahoch, alebo mať pocit, že s vami nie je niečo v poriadku, pretože spolu nechodíte. Ale nepotrebujete s niekým chodiť, len aby ste sa cítili súčasťou skupiny. Nájdite si nových priateľov a s niekým sa stretávajte, až keď na to budete pripravení.
• Pamätajte, že dôvod, prečo ste hanblivý, je ten, že všetci sme hanbliví. Ľudia sa nesústreďujú skôr na vaše nedostatky, trápia ich vlastné nedostatky.
• Vytvorte pozitívnu náladu a atmosféru. Pochopte, že byť sám môže byť dobrý čas vyskúšať niečo nové, oddýchnuť si alebo podporiť svoju kreativitu. Koniec koncov, niektorí z najznámejších ľudí strávili veľa času sami.
• Buďte sami sebou! Nemusíte hrať rolu, aby vás ostatní mali radi. Každý z nás je svojím spôsobom jedinečný. Strávte čas sami so sebou, aby ste objavili svoje jedinečné vlastnosti. Ľudia vás majú radi preto, akí ste, nie preto, kým chcete byť.
• Niekedy môžete byť jediný, kto vám môže pomôcť. Nedovoľte si však byť tým človekom, aj keď prežívate ťažké chvíle. Je lepšie riskovať, stretávať sa s ľuďmi a skúšať nové veci. Miluj sa, aby ťa mohli milovať aj ostatní.
• Tí, ktorí majú náboženské presvedčenie, sa môžu pripojiť k nejakému druhu komunity, kde môžu hovoriť o viere. Väčšina cirkví má podobné kruhy. Ak váš zbor žiadny nemá, môžete si ho založiť sami.
• Odpočinok pomáha pamäti a upokojuje vás.
• Myslite na šťastné miesto alebo miesto, kde sa cítite dobre.
• Počúvajte hudbu alebo čítajte knihu v druhej osobe, aby ste mali pocit, že sa s vami niekto rozpráva.