Čo je pamäť a prečo ju človek potrebuje? Esej „Potrebuje človek pamäť? Ako sa tvorí pamäť

Prečo potrebujete zlepšiť svoju pamäť?

Smiešna otázka, poviete si. Každý predsa vie, čo je dobrá pamäť. Mnohí ľudia však svoju pamäť vnímajú mimoriadne zjednodušene, a preto nechápu, ako jej rozvoj ovplyvňuje iné schopnosti.

Ich logika sa scvrkáva na tieto argumenty: Zlepší sa schopnosť zapamätať si? Ale už si pamätám všetko, čo potrebujem. Už som sa plne prispôsobil svojim schopnostiam, telefónne čísla mám uložené v mobile, ak potrebujete niečo zložitejšie, môžete si to zapísať.

Keďže problémy s pamäťou sú už ako-tak vyriešené, nie je potrebné strácať čas. Hlavná vec nakoniec nie je pamäť, ale myslenie, inteligencia a schopnosť spracovávať informácie.

Väčšina ľudí si myslí, že zlepšením pamäte premení hlavu na fotoaparát alebo magnetofón a iné výhody nevidí.

Rozvoj pamäti však nie je len pamäť, ale aj myslenie, predstavivosť, pozornosť a mnoho ďalších, bez ktorých je efektívna duševná činnosť človeka nemysliteľná.

Čo teda človek dosiahne trénovaním pamäte?

1. Pozornosť

Potreba kontrolovať priebeh svojich myšlienok, neustále sústredenie sa na predmety zapamätania vedie k zlepšeniu pozornosti. V dôsledku toho je pre človeka ľahšie sústrediť sa na aktuálne záležitosti a problémy, jeho život sa stáva oveľa organizovanejším a menej náchylným na zasahovanie.

2. Myslenie

Rozvoj pamäte tiež zlepšuje myslenie vďaka tomu, že neustále musíte pracovať s mentálnymi objektmi a vymýšľať asociácie, ktoré ich spájajú. Výsledkom je, že sa rozvíja asociatívne myslenie – zodpovedné za zovšeobecňovanie a abstrakciu a vizuálno-figuratívne použitie – čo pomáha holistickému vnímaniu reality a intuitívnemu riešeniu problémov.

No, samozrejme, práve schopnosť zapamätať si pomáha mysleniu. Ak sú k dispozícii všetky potrebné fakty, potom je v procese myslenia menej potrebné zdržovať sa riešením sekundárnych problémov, aby ste získali potrebné informácie. Nie je to žiadne tajomstvo: kým nájdete informácie, ktoré potrebujete, zabudnete, prečo sú potrebné. Najmä ak to hľadáte pomocou internetu, narazíte na toľko zaujímavých vecí, že proces vyhľadávania sa ukáže byť „dôležitejší“ ako výsledok, a keď nájdete to, čo hľadáte, už zabudnete kde to všetko začalo.

3. Predstavivosť a kreativita

Asociácie, ktoré vymyslel mnemonista, sú často nezvyčajné a absurdné. Spojením predmetov musíte vytvoriť neuveriteľné. Už po určitom čase po začatí vyučovania si môžete všimnúť, že pri riešení svojich problémov začnete používať metódy, ktoré sa predtým zdali príliš neštandardné. A neriešiteľné problémy zrazu dostanú jednoduché a elegantné riešenie.

4. Ochrana ľudského mozgu pred zmeny súvisiace s vekom

Čo nevyužijeme, stratíme. To je jasne vidieť na príklade ľudských fyzických schopností. Bez ohľadu na to, v akej dobrej fyzickej kondícii ste, ak áno sedavý spôsob životaživot, nedoprajte svojmu telu fyzickú aktivitu, potom po čase svaly atrofujú a ochabnú, objaví sa dýchavičnosť a kopa ďalších problémov spojených so srdcom, krvným tlakom atď. Ak vediete aktívny životný štýl, chodíte na dlhé prechádzky, chodíte do bazéna alebo do posilňovne, potom sa môžete vyhnúť zdravotným problémom.

To isté platí pre mentálne schopnosti tela. Všeobecne sa verí, že duševné schopnosti človeka s vekom klesajú. Výskum ukazuje, že sa to často stáva. Ale zhoršenie ľudských schopností nie je také nezvratné.

Ak budete aj naďalej používať mozog a dáte mu zabrať, tak sa aspoň nezhorší jeho stav. Zhoršovaniu schopností mozgu sa dá predísť lúštením krížoviek alebo logických úloh. Cvičením na rozvoj pamäti môžete predchádzať aj zhoršovaniu mentálnych schopností – pamäti, koncentrácie, myslenia a iných vecí.

Ako vidíme, rozvoj pamäti napomáha nielen pamäti, ale prispieva aj k harmonickému rozvoju ostatných schopností človeka. Toto všetko a ešte viac sa môžete naučiť na „Škole rýchleho čítania a informačného manažmentu od L.L. Vasilyeva“.

Programy na rýchle čítanie pomáhajú rozvíjať nielen rýchlosť čítania, ale aj pamäť. Pomocou špeciálnych cvičení a techník môžete výrazne zlepšiť svoju pamäť.

Prečo človek potrebuje dobrú pamäť?

Tak málo času, tak veľa dobré knihy. Niekedy to veľmi chýba aj na plánované aktivity, nehovoriac o knihách. A samotný proces čítania, hoci je fascinujúci, si tiež vyžaduje čas. Ak si chcete osvojiť obľúbené a efektívne techniky rýchločítania, ktoré vám pomôžu doslova „zhltnúť“ aj tie najväčšie knihy, ponúkame ich hneď niekoľko.

Je veľa vecí, ktoré si v zhone života jednoducho nevšimneme. Kto z nás sa každé ráno teší, že má dve ruky a dve nohy? A kto sa teší z toho, že si pamätá jeho meno, mená všetkých svojich blízkych, ich zvyky, preferencie, jeho sľuby? Nie je prehnané povedať, že pamäť je to, na čom spočíva život človeka. Osobný život, kariéra, zdravie... v podstate všetko.

Z toho vyplýva logický záver – čím rozvinutejšia je vaša pamäť, tým vyššia bude kvalita vášho života.

Dosiahnuť úspech v žiadnej oblasti nie je ťažké, len sa musíte uistiť, že vám pamäť v správnom čase nesklame. A nesklame vás, ak sa rozhodnete začať študovať kurzy rýchleho čítania a rozvoja pamäte a vykonávať rôzne cvičenia na rozvoj pamäte .

V dnešnej dobe už nestačí vlastniť informácie približne a čiastočne. Požiadavka moderné pokoj - húževnatá myseľ, dobrá pamäť , schopnosť rýchlo absorbovať a spracovať nové informácie.

Ak riešite problém a nenájdete jeho riešenie pomerne dlho, musíte zmeniť spôsob riešenia alebo nastaviť iný problém. Neexistujú žiadne cvičenia na rozvoj zručností rýchleho čítania, ale existujú cvičenia na zvýšenie záujmu o život.

Ľudia sú leniví a nechcú používať vyhľadávač. Ste pripravení zaplatiť za nezmysly namiesto toho, aby ste položili otázku a dostali ju od známeho – spoločnosti Google.

Veľmi cennou praxou je aj zostavenie vnútorných a vonkajších monológov tak, aby boli zaujímavé a umelecké. rýchle čítanie pre deti

Učenie sa cudzích jazykov je cenná prax. Ovládaním cudzích jazykov ovládate svoj rodný jazyk. Zároveň ovládate efektívne čítanie a rýchle čítanie.

Každý čítame inak a používame iné technické prostriedky.

Povedzme, že čítate rozprávku „Tri prasiatka“. Môže byť prezentovaný vo forme troch obrazov: 1) tri prasiatka na čistinke (bez strechy nad hlavou), 2) tri domy a 3) záverečná scéna s vlkom. K týmto obrázkom môžete pridať ďalšie dve alebo tri kľúčové scény. Nezabudnite si predstaviť posledný obrázok príbehu - triumf prasiatok.

Ako ukazuje prax, po zvládnutí tejto jednoduchej techniky si ľudia môžu uchovať v pamäti a ľahko reprodukovať čokoľvek v rozhovore - prezentáciu, obchodné príbehy atď.

Existuje ďalšia podobná možnosť zapamätania. Slávny vedec Luria študoval Shereshevského, ktorý má fenomenálne schopnosti zapamätať si. Shereshevsky použil veľmi jednoduchú techniku: predstavil si ulicu, ktorú poznal do najmenších detailov, a v duchu na ňu umiestnil to, čo si chcel zapamätať.

Pri čítaní ukrajinského textu som si uvedomil, že používam rovnaké stratégie čítania ako pri čítaní v ruštine. Napríklad som si všimol, že čítam v blokoch slov. Prípadne v ruštine a čiastočne v niečom, čo mi je známe anglický jazyk, ale pre Ukrajincov úplne neprijateľné.

Rýchle čítanie neprichádza samo od seba individuálnou praxou. Prichádza k tým, ktorí vedú tvorivý život, komunikujú všetkými možnými spôsobmi s ostatnými a sami so sebou a v procese tejto komunikácie rozvíjajú všetky aspekty svojej mysle, svojej duše.

Prečo teda potrebujete zlepšiť svoju pamäť? Smiešna otázka, poviete si. Každý predsa vie, čo je to dobrá pamäť. Mnohí ľudia však svoju pamäť vnímajú mimoriadne zjednodušene, a preto nechápu, ako jej rozvoj ovplyvňuje iné schopnosti. Ich logika sa scvrkáva na tieto argumenty:
Zlepší sa vaša schopnosť zapamätať si? Ale už si pamätám všetko, čo potrebujem. Už som sa plne prispôsobil svojim schopnostiam, telefónne čísla mám uložené v mobile, ak potrebujete niečo zložitejšie, môžete si to zapísať. Keďže problémy s pamäťou sú už ako-tak vyriešené, nie je potrebné strácať čas. Hlavná vec nakoniec nie je pamäť, ale myslenie, inteligencia a schopnosť spracovávať informácie.

Väčšina ľudí si myslí, že zlepšením pamäte premení hlavu na fotoaparát alebo magnetofón a iné výhody nevidí. Rozvoj pamäti však nie je len pamäť, ale aj myslenie, predstavivosť, pozornosť a mnoho ďalších, bez ktorých je efektívna duševná činnosť človeka nemysliteľná.

Čo teda človek dosiahne trénovaním pamäte?

1. Pozornosť. Potreba kontrolovať priebeh svojich myšlienok, neustále sústredenie sa na predmety zapamätania vedie k zlepšeniu pozornosti. V dôsledku toho je pre človeka ľahšie sústrediť sa na aktuálne záležitosti a problémy, jeho život sa stáva oveľa organizovanejším a menej náchylným na zasahovanie.

2. Myslenie. Rozvoj pamäte tiež zlepšuje myslenie vďaka tomu, že neustále musíte pracovať s mentálnymi objektmi a vymýšľať asociácie, ktoré ich spájajú. V dôsledku toho sa rozvíja asociatívne myslenie - zodpovedné za zovšeobecňovanie a abstrakciu a vizuálno-figuratívne využitie, ktoré pomáha vnímať realitu holisticky a intuitívne riešiť problémy. No, samozrejme, práve schopnosť zapamätať si pomáha mysleniu. Ak sú k dispozícii všetky potrebné fakty, potom je v procese myslenia menej potrebné zdržovať sa riešením sekundárnych problémov, aby ste získali potrebné informácie. Nie je to žiadne tajomstvo: kým nájdete informácie, ktoré potrebujete, zabudnete, prečo sú potrebné. Najmä ak to hľadáte pomocou internetu, narazíte na toľko zaujímavých vecí, že proces vyhľadávania sa ukáže byť „dôležitejší“ ako výsledok, a keď nájdete to, čo hľadáte, už zabudnete kde to všetko začalo.

3. Predstavivosť a tvorivá činnosť. Asociácie, ktoré vymyslel mnemonista, sú často nezvyčajné a absurdné. Spojením predmetov musíte vytvoriť neuveriteľné. Už po určitom čase po začatí vyučovania si môžete všimnúť, že pri riešení svojich problémov začnete používať metódy, ktoré sa predtým zdali príliš neštandardné. A neriešiteľné problémy zrazu dostanú jednoduché a elegantné riešenie.

4. Ochrana ľudského mozgu pred zmenami súvisiacimi s vekom.Čo nevyužijeme, stratíme. To je jasne vidieť na príklade ľudských fyzických schopností. Bez ohľadu na to, aká dobrá je vaša fyzická kondícia, ak vediete sedavý spôsob života a nevenujete svojmu telu fyzickú aktivitu, po chvíli svaly atrofujú a ochabnú, objaví sa dýchavičnosť a množstvo ďalších problémov. na srdce, krvný tlak atď. Ak vediete aktívny životný štýl, chodíte na dlhé prechádzky, chodíte do bazéna alebo do posilňovne, potom sa môžete vyhnúť zdravotným problémom. To isté platí pre mentálne schopnosti tela. Všeobecne sa verí, že duševné schopnosti človeka s vekom klesajú. Výskum ukazuje, že sa to často stáva. Ale zhoršenie ľudských schopností nie je také nezvratné. Ak budete aj naďalej používať mozog a dáte mu zabrať, tak sa aspoň nezhorší jeho stav. Zhoršovaniu schopností mozgu sa dá predísť lúštením krížoviek alebo logických úloh. Cvičením na rozvoj pamäti môžete predchádzať aj zhoršovaniu mentálnych schopností – pamäti, koncentrácie, myslenia atď.

Ako vidíme, rozvoj pamäti napomáha nielen pamäti, ale prispieva aj k harmonickému rozvoju ostatných schopností človeka.
Toto všetko a ešte viac sa môžete dozvedieť na "Škola rýchleho čítania a informačného manažmentu Vasilyeva L.L."

- Zakaždým, keď si nepamätáte meno alebo názov miesta, urobte si poznámku do denníka.
- Čo ak si na denník nepamätám?...

V tomto článku vám predstavíme princípy pamäti, porozprávame sa o technikách zapamätania a získania spomienok, podelíme sa o cvičenia, odporúčania vedcov a nečakané fakty o pamäti. Toto si určite zapamätáte :)

Ako funguje pamäť

Vedeli ste, že samotné slovo „pamäť“ nás zavádza? Zdá sa, že hovoríme o jednej veci, jednej mentálnej zručnosti. Ale za posledných päťdesiat rokov vedci zistili, že existuje niekoľko rôznych pamäťových procesov. Máme napríklad krátkodobú a dlhodobú pamäť.

Každý to vie krátkodobá pamäť používa sa, keď potrebujete podržať myšlienku vo svojej mysli asi minútu (napríklad telefónne číslo, na ktoré sa chystáte zavolať). Zároveň je veľmi dôležité nemyslieť na nič iné - inak číslo okamžite zabudnete. Toto tvrdenie platí pre mladých aj starších ľudí, no pre tých druhých je jeho relevantnosť predsa len o niečo vyššia. Krátkodobá pamäť sa podieľa na rôznych procesoch, používa sa napríklad na sledovanie zmien čísel pri sčítaní alebo odčítaní.

Dlhodobá pamäť b je zodpovedný za všetko, čo potrebujeme za viac ako minútu, aj keď vás počas tohto obdobia rozptyľovalo niečo iné. Dlhodobá pamäť sa delí na procedurálnu a deklaratívnu.

1. Procedurálna pamäť sa týka aktivít ako jazda na bicykli alebo hra na klavíri. Keď sa to naučíte robiť, vaše telo následne jednoducho zopakuje potrebné pohyby – a to je riadené procedurálnou pamäťou.
2. Deklaračná pamäť, sa zasa podieľa na vedomom vyhľadávaní informácií, napríklad keď potrebujete získať nákupný zoznam. Tento typ pamäti môže byť buď verbálna (verbálna) alebo vizuálna (vizuálna) a delí sa na sémantickú a epizodickú pamäť.

• Sémantická pamäť sa týka významu pojmov (najmä mien ľudí). Predpokladajme, že znalosť toho, čo je bicykel, patrí k tomuto typu pamäte.
• Epizodická pamäť- na udalosti. Napríklad, keď viete, kedy ste boli naposledy na bicykli, osloví vašu epizodickú pamäť. Časť epizodickej pamäte je autobiografická – týka sa rôznych udalostí a životných skúseností.

Nakoniec sme sa dočkali perspektívna pamäť- vzťahuje sa to na veci, ktoré sa chystáte urobiť: zavolať autoservis, alebo kúpiť kyticu kvetov a navštíviť tetu, alebo vyčistiť mačací pelech.

Ako sa tvoria a vracajú spomienky

Pamäť je mechanizmus, ktorý spôsobuje, že dojmy prijaté v súčasnosti nás ovplyvňujú v budúcnosti. Pre mozog znamenajú nové skúsenosti spontánnu nervovú aktivitu. Keď sa nám niečo stane, začnú pôsobiť zhluky neurónov, ktoré prenášajú elektrické impulzy. Génová práca a produkcia bielkovín vytvárajú nové synapsie a stimulujú rast nových neurónov.

Ale proces zabúdania je podobný tomu, ako sneh padá na predmety, pokrýva ich sebou, z ktorých sa stávajú bielo-biele - až tak, že už nedokážete rozlíšiť, kde čo bolo.

Impulz, ktorý spúšťa vyvolanie spomienky – vnútorná (myšlienka alebo pocit) alebo vonkajšia udalosť – spôsobí, že si ju mozog spojí s príhodou z minulosti. funguje ako akési prediktívne zariadenie: neustále sa pripravuje na budúcnosť na základe minulosti. Spomienky podmieňujú naše vnímanie súčasnosti tým, že poskytujú „filter“, cez ktorý sa pozeráme a automaticky predpokladáme, čo sa bude diať ďalej.

Mechanizmus obnovy spomienok má dôležitú vlastnosť. Dôkladne sa to študovalo len za posledných dvadsaťpäť rokov: keď získame zakódovanú pamäť z interného úložiska, nemusí to byť nevyhnutne rozpoznané ako niečo z minulosti.

Vezmime si napríklad cyklistiku. Sadnete na bicykel a len tak jazdíte a vo vašom mozgu sa zapália zhluky neurónov, ktoré vám umožňujú šliapať, balansovať a brzdiť. Toto je jeden typ pamäti: udalosť v minulosti (snaženie sa naučiť jazdiť na bicykli) ovplyvnila vaše správanie v súčasnosti (jazdíte na ňom), ale dnešnú jazdu na bicykli neprežívate ako spomienku na to, čo sa vám prvýkrát podarilo urobiť to.

Ak vás poprosíme, aby ste si spomenuli na úplne prvú jazdu na bicykli, zamyslíte sa, naskenujete pamäťové úložisko a budete mať napríklad obraz svojho otca resp. staršia sestra ktorí behali za vami, spomeniete si na strach a bolesť z prvého pádu alebo na tú slasť, že sa vám podarilo dostať k najbližšej zákrute. A určite budete vedieť, že si pamätáte niečo z minulosti.

Tieto dva typy spracovania pamäte úzko súvisia v našom každodennom živote. Tie, ktoré nám pomáhajú šliapať do pedálov, sa nazývajú implicitné spomienky a schopnosť zapamätať si deň, kedy sme sa naučili jazdiť, sa nazýva explicitné spomienky.

Majster mozaík

Máme krátkodobú pracovnú pamäť, tabuľu vedomia, na ktorú môžeme v každom okamihu umiestniť obrázok. A mimochodom, má obmedzenú kapacitu, kde sa ukladajú obrazy prítomné v popredí vedomia. Existujú však aj iné typy pamäte.

V ľavej hemisfére hipokampus generuje faktické a lingvistické znalosti; vpravo - organizuje „stavebné kamene“ histórie života podľa času a tém. Všetky tieto práce zefektívňujú pamäťový „vyhľadávač“. Hipokampus možno prirovnať k skladačke: spája jednotlivé fragmenty obrazov a vnemov implicitných spomienok do ucelených „obrazov“ faktickej a autobiografickej pamäte.

Ak sa hipokampus náhle poškodí, napríklad v dôsledku mozgovej príhody, zhorší sa aj pamäť. Daniel Siegel povedal tento príbeh vo svojej knihe: „Raz na večeri s priateľmi som stretol muža s týmto problémom. Slušne mi povedal, že mal niekoľko bilaterálnych hipokampálnych mozgových príhod a požiadal ma, aby som sa neurazil, ak na chvíľu odídem pre vodu a neskôr si na mňa nepamätá. A veru, vrátil som sa s pohárom v ruke a opäť sme sa jeden druhému predstavili.“

Podobne ako niektoré druhy liekov na spanie, aj alkohol je známy tým, že dočasne vypína náš hipokampus. Stav blackout spôsobený alkoholom však nie je to isté ako dočasná strata vedomia: osoba je pri vedomí (hoci je neschopná), ale nezakóduje to, čo sa deje v explicitnej forme. Ľudia, ktorí zažívajú takéto výpadky pamäte, si možno nepamätajú, ako sa dostali domov alebo ako sa stretli s osobou, s ktorou sa ráno zobudili v jednej posteli.

Hipocampus sa tiež vypne, keď je nahnevaný, a ľudia, ktorí trpia nekontrolovateľným hnevom, nemusia nevyhnutne klamať, keď tvrdia, že si nepamätajú, čo povedali alebo urobili v tomto zmenenom stave vedomia.

Ako otestovať svoju pamäť

Psychológovia používajú na testovanie pamäte rôzne techniky. Niektoré z nich je možné vykonať nezávisle doma.

1. Test verbálnej pamäte. Požiadajte niekoho, aby vám prečítal 15 slov (iba nesúvisiace slová: „ker, vták, klobúk“ atď.). Opakujte ich: ľudia do 45 rokov si zvyčajne pamätajú asi 7-9 slov. Potom si tento zoznam vypočujte ešte štyrikrát. Norma: reprodukujte 12–15 slov. Choďte po svojom a po 15 minútach zopakujte slová (ale iba spamäti). Väčšina ľudí v strednom veku nedokáže reprodukovať viac ako 10 slov.
2. Test vizuálnej pamäte. Nakreslite tento zložitý diagram a po 20 sa ho pokúste nakresliť z pamäte. Čím viac detailov si pamätáte, tým lepšia je vaša pamäť.

Ako súvisí pamäť so zmyslami

Podľa vedca Michaela Merzenicha „Jedným z najdôležitejších záverov vyplývajúcich z výsledkov nedávnej štúdie je, že zmysly (sluch, zrak a iné) úzko súvisia s pamäťou a kognitívnymi schopnosťami. Kvôli tejto vzájomnej závislosti slabosť jedného často znamená alebo dokonca spôsobuje slabosť druhého.

Je napríklad známe, že pacienti trpiaci Alzheimerovou chorobou postupne strácajú pamäť. A jedným z prejavov tejto choroby je, že začnú menej jesť. Ukázalo sa, že keďže medzi príznaky tohto ochorenia patrí aj zrakové postihnutie, pacienti (okrem iného) jedlo jednoducho nevidia...

Ďalší príklad sa týka bežných zmien súvisiacich s vekom kognitívna aktivita. Ako človek starne, stáva sa čoraz zábudlivejším a duchom neprítomným. Do veľkej miery sa to vysvetľuje tým, že mozog už nespracováva zmyslové signály tak dobre ako predtým. V dôsledku toho strácame schopnosť zachovať si nové vizuálne obrazy našich skúseností tak jasne ako predtým a následne máme problémy s ich používaním a získavaním.“

Mimochodom, je zvláštne, že vystavenie modrému svetlu zvyšuje reakciu na emocionálne podnety hypotalamu a amygdaly, teda oblastí mozgu zodpovedných za organizáciu pozornosti a pamäte. Preto je užitočné pozrieť sa na všetky odtiene modrej.

Techniky a cvičenia na trénovanie pamäti

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete vedieť, aby ste mali dobrú pamäť, je. Štúdie ukázali, že hipokampus zodpovedný za priestorovú pamäť je u taxikárov zväčšený. To znamená, že čím častejšie sa budete venovať činnostiam, ktoré využívajú vašu pamäť, tým lepšie ju zlepšíte.

A tiež je tu niekoľko ďalších techník, ktoré vám pomôžu rozvíjať vašu pamäť, zlepšiť vašu schopnosť vybaviť si a zapamätať si všetko, čo potrebujete.

1. Zblázniť sa!

Pamäť- jedna z duševných funkcií a druhov duševnej činnosti človeka, určená na uchovávanie, hromadenie a reprodukciu informácií.

Schopnosť dlhodobo uchovávať informácie o udalostiach vo vonkajšom svete a o reakciách tela a opakovane ich využívať vo sfére vedomia na organizovanie následných aktivít (Wikipedia).

Problémy s pamäťou trápia podľa štatistík každého tretieho obyvateľa zemegule. Zhoršenie pamäti je navyše typické pre všetky vekové kategórie.

Prečo potrebujete zlepšiť svoju pamäť?
Smiešna otázka, poviete si. Každý predsa vie, čo je dobrá pamäť. Mnohí ľudia však svoju pamäť vnímajú mimoriadne zjednodušene, a preto nechápu, ako jej rozvoj ovplyvňuje iné schopnosti. Ich logika sa scvrkáva na tieto argumenty:

Zlepší sa vaša schopnosť zapamätať si? Ale už si pamätám všetko, čo potrebujem. Už som sa plne prispôsobil svojim schopnostiam, telefónne čísla mám uložené v mobile, ak potrebujete niečo zložitejšie, môžete si to zapísať. Keďže problémy s pamäťou sú už ako-tak vyriešené, nie je potrebné strácať čas. Hlavná vec nakoniec nie je pamäť, ale myslenie, inteligencia a schopnosť spracovávať informácie.

Väčšina ľudí si myslí, že zlepšením pamäte premení hlavu na fotoaparát alebo magnetofón a iné výhody nevidí.
Rozvoj pamäti však nie je len pamäť, ale aj myslenie, predstavivosť, pozornosť a mnoho ďalších, bez ktorých je efektívna duševná činnosť človeka nemysliteľná.

takže, Čo človek dosiahne trénovaním pamäte?

1. Pozornosť. Potreba kontrolovať priebeh svojich myšlienok, neustále sústredenie sa na predmety zapamätania vedie k zlepšeniu pozornosti. V dôsledku toho je pre človeka ľahšie sústrediť sa na aktuálne záležitosti a problémy, jeho život sa stáva oveľa organizovanejším a menej náchylným na zasahovanie.

2. Myslenie. Rozvoj pamäte tiež zlepšuje myslenie vďaka tomu, že neustále musíte pracovať s mentálnymi objektmi a vymýšľať asociácie, ktoré ich spájajú. V dôsledku toho sa rozvíja asociatívne myslenie – zodpovedné za zovšeobecňovanie a abstrakciu a vizuálno-figuratívne – ktorého využitie napomáha holistickému vnímaniu reality a intuitívnemu riešeniu problémov. No, samozrejme, práve schopnosť zapamätať si pomáha mysleniu. Ak sú k dispozícii všetky potrebné fakty, potom je v procese myslenia menej potrebné zdržovať sa riešením sekundárnych problémov, aby ste získali potrebné informácie. Nie je to žiadne tajomstvo: kým nájdete informácie, ktoré potrebujete, zabudnete, prečo ich potrebujete. Najmä ak to hľadáte pomocou internetu, narazíte na toľko zaujímavých vecí, že proces vyhľadávania sa ukáže byť „dôležitejší“ ako výsledok, a keď nájdete to, čo hľadáte, už zabudnete kde to všetko začalo.

3. Fantázia a tvorivá činnosť. Asociácie, ktoré vymyslel mnemonista, sú často nezvyčajné a absurdné. Spojením predmetov musíte vytvoriť neuveriteľné. Už po určitom čase po začatí vyučovania si môžete všimnúť, že pri riešení svojich problémov začnete používať metódy, ktoré sa predtým zdali príliš neštandardné. A neriešiteľné problémy zrazu dostanú jednoduché a elegantné riešenie.

4. Ochrana ľudského mozgu pred zmenami súvisiacimi s vekom.Čo nevyužijeme, stratíme. To je jasne vidieť na príklade ľudských fyzických schopností. Bez ohľadu na to, aká dobrá je vaša fyzická kondícia, ak vediete sedavý spôsob života a nevenujete svojmu telu fyzickú aktivitu, po chvíli svaly atrofujú a ochabnú, objaví sa dýchavičnosť a množstvo ďalších problémov. na srdce, krvný tlak atď. Ak vediete aktívny životný štýl, chodíte na dlhé prechádzky, chodíte do bazéna alebo do posilňovne, potom sa môžete vyhnúť zdravotným problémom. To isté platí pre mentálne schopnosti tela. Všeobecne sa verí, že duševné schopnosti človeka s vekom klesajú. Výskum ukazuje, že sa to často stáva. Ale zhoršenie ľudských schopností nie je také nezvratné. Ak budete aj naďalej používať mozog a dáte mu zabrať, tak sa aspoň nezhorší jeho stav. Zhoršovaniu schopností mozgu sa dá predísť lúštením krížoviek alebo logických úloh. Cvičením na rozvoj pamäti môžete predchádzať aj zhoršovaniu mentálnych schopností – pamäti, koncentrácie, myslenia atď.

Ako vidíme, rozvoj pamäti napomáha nielen pamäti, ale prispieva aj k harmonickému rozvoju ostatných schopností človeka.

Aký druh pamäte budeme rozvíjať?

Vyslovenie frázy „Mám zlá pamäť“Ľudia často myslia úplne iné veci. Pre niektorých je to neschopnosť zapamätať si telefónne čísla, pre iných sú to tváre ľudí. Niektorí bojujú s roztržitosťou – neustále zabúdanie kľúčov a dokladov, chýbajúce schôdzky atď. A sú ľudia, pre ktorých je dobrá pamäť príležitosťou, ako sa rýchlo naučiť veľké množstvo informácií na skúšku. Keď zistíte, čo presne potrebujete, môžete ušetriť veľa úsilia a času.

V závislosti od toho, aký druh pamäte sa chystáte rozvíjať, existujú tri spôsoby, ako rozvíjať pamäť. Pozrime sa na ne podrobnejšie:

1. Pamäť na udalosti alebo každodenná pamäť. Názov je dosť podmienený, umožňuje nám oddeliť techniky zapamätania, ktoré sa používajú hlavne v každodennom živote, a zredukovať na „niečo nezabudnúť“. Môže sa stať, že si pri odchode z domu zabudnete vziať kľúče, pretože vás tesne pred odchodom niekto vyrušil telefonátom. Možno zabudnete ísť do obchodu, keď okolo neho budete premýšľať o niečom svojom. Môžete zabudnúť na dokumenty jednoducho preto, že ste zabudli. Možno si zabudnete mobil v kaviarni.
Knihy alebo články na internete často obsahujú techniky na rozvoj tohto typu pamäte. Odporúčam jednu knihu, ktorá je takmer celá venovaná tomuto typu memorovania – „Jazyk pamäti“ od Douglasa Hermana a Michaela Grunberga. Veľká časť knihy opisuje situácie, v ktorých dvaja experti na pamäť stále na niečo zabúdali. Zaujímavá kniha s popisom veľká kvantita fakty zo života.

2. Pamäť ako mentálna funkcia. To, čo sa často nazýva prirodzená pamäť. Táto metóda zahŕňa vykonávanie cvičení na rozvoj pozornosti a samotnej pamäti, ovládanie dýchania, organizovanie stravy na zlepšenie vašich mentálnych schopností.
Treba povedať, že aj keď sa jednotlivé prvky tejto metódy zapamätania nachádzajú pomerne často, v systematickej podobe je to len jeden zdroj - audio kurz Ivana Ivanoviča Poloneichika „Princípy a metódy rozvoja pamäte“. Rozvoj tohto typu pamäte vám umožňuje zapamätať si rôzne informácie bez veľkého úsilia.

3. Mnemotechnika alebo umelá pamäť. Pravdepodobne najstarší a efektívna metóda zapamätanie. Čo tak si zapamätať niekoľko tisíc číslic, napríklad znaky pí? Alebo si v blízkosti testu spomeniete na obsah hrubej knihy naplnenej kopou faktov, informácií, číselných údajov? Alebo zoznam zákonov, ktorých význam môže byť ťažko pochopiteľný aj pri čítaní?
Mnemotechnické pomôcky, mobilizujúce možnosti myslenia, pozornosti, predstavivosti, vám umožňujú zapamätať si toto všetko. Aj keď jeho zvládnutie si samozrejme vyžaduje čas na zapamätanie a pravidelný tréning. A najväčším paradoxom je, že ovládaním mnemotechniky a jej používaním sa vaša pamäť nezlepšuje. Používanie mnemotechnických pomôcok vám umožňuje zapamätať si, ale nerozvíja pamäť.

Takže toto sú tri hlavné metódy rozvoja pamäte. Ktorý je lepší? Ťažko povedať. Je lepšie pristupovať z druhého konca - čo potrebujete zo svojej pamäte? Čo ti momentálne chýba? Aké problémy vám pri riešení bráni vlastná pamäť? Zamyslite sa a odpoveď sa objaví na povrchu.

Medzitým vám ponúkam cvičenie na precvičenie pamäte:

Pre mnohých dospelých sa slabá pamäť stáva skutočným kameňom úrazu: problémy so zapamätávaním, zabúdaním, nepozornosťou atď. Čo môžeme povedať o starších ľuďoch, ktorých problémy s krvnými cievami mozgu často ovplyvňujú pamäť.
Cvičenia na trénovanie pamäte pomáhajú tento problém rýchlo vyriešiť.

Rozvíjajte svoju pamäť a buďte zdraví a šťastní!