Хөхөө хэрхэн өргөж, чангаруулах вэ. Хөхөө хэрхэн чангаруулах вэ

Охидын хамгийн үзэсгэлэнтэй зүйл бол түүний нүд юм! Гэхдээ яагаад ч юм эмэгтэйчүүд хөхөндөө хэт автдаг. Хүн бүр хөхөө үзэсгэлэнтэй, өргөгдсөн, чанга байхыг хүсдэг ч дан ганц хүсэл нь хангалтгүй юм.

Биеийн тамирын дасгал

Өглөөг дасгалаар, тухайлбал цээжний булчинг хөгжүүлдэг дасгалаар эхлүүлж хэвшээрэй. Гараа дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөснөөр та цээжний булчингаа дулаацуулж, дараа нь биеийн тамирын нарийн төвөгтэй дасгалууд руу шилжиж болно. Эхлэхийн тулд та 20 дугуй хөдөлгөөнийг өдөрт 3 удаа, 5 өдрийн турш хийж болно. Энэ хугацаанд бие нь ажил, үйл ажиллагаанд дасах болно.

Долоо хоног цэнэглэсний дараа та үргэлжлүүлж болно. Хүн бүр шалнаас түлхэлт хийх боломжгүй тул цонхны тавцанг туслах болгон ашиглаж болно. Энэ дасгалын хамгийн чухал зүйл бол гараа хэрхэн байрлуулах явдал юм. Алга нь гадаргуу дээр нягт хэвтэж, тохой нь цонхны тавцан дээр перпендикуляр байх ёстой. Дасгал хийж эхлэхэд цээжний булчингууд хэрхэн чангарахыг мэдрэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд ургаж, хөх нь өсч, бөөрөнхий хэлбэртэй болно. Дамббелл бүхий дасгалууд нь таны цээжийг чангалахад тусална.

Хөхний уян хатан байдлын өөр нэг дасгал байдаг бөгөөд үүнийг хэзээ ч хийж болно. Алгаа цээжний түвшинд байрлуулж, аль болох чанга шахаж, 3-5 секундын турш байрлалаа барина. Энэ дасгалыг хаана ч ашиглаж болно: зурагт үзэж байхдаа эсвэл шүршүүрт орж байхдаа. Үр дүн нь чухал бөгөөд энэ нь биелэх болно.

Хөхний хатуулаг, зөв ​​хооллолт

Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, хэрэв та хөхөө аль болох урт хугацаанд үзэсгэлэнтэй байлгахыг хүсч байвал зөвхөн хөхний дасгалууд төдийгүй зөв хооллолт танд туслах болно. Хөхөө маш сайн хэлбэртэй байлгахын тулд хоолны дэглэмд улбар шар, улаан өнгийн жимс оруулах хэрэгтэй, жишээлбэл:,.

Эмэгтэйчүүдийн хөх нь хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлсний дараа нөхөн сэргэдэггүй өөхний эдээс бүрддэг тул та туслах хэрэгтэй. Та вандуй, сэвэг зарам, сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь биед хор хөнөөл учруулахгүй байгалийн өөх тосыг агуулдаг.

Зуны халуун өдрүүдэд хөхөө чанга байлгахын тулд хөхөө халуун наранд гаргахгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв үнэхээр халуун байвал торгон ороолт эсвэл парео ороо. Энэ нь таныг халуунаас аврахгүй, гэхдээ та хэт ягаан туяанаас нуугдаж, хөхөө маш сайн хэлбэрт байлгах болно.

"Зөв" хөхний даруулганы талаар бүү мартаарай, хөхийг дэмжиж, татах, шахахгүй байх ёстой. Хэмжээг нь анхааралтай сонгох хэрэгтэй, эс тэгвээс та таагүй үр дагавартай тулгарах болно, үүнийг шийдвэрлэхэд тийм ч хялбар биш юм.

Магадгүй хөх нь охидын биеийн хамгийн тод хэсэг юм. Үзэсгэлэнт хөхтэй бүсгүйчүүдэд хувцас сонгох нь илүү хялбар байдаг;

Ерөнхийдөө ямар ч охин өтгөн, үзэсгэлэнтэй цээжтэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ хүн бүр ийм дүрээр адислагддаггүй тул олон хүн цээжиндээ өөрийнхөөрөө сайхан болгох боломжтой юу эсвэл гэртээ хөхөө хэрхэн томруулах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна.

Гормоны тусламжтайгаар хөхийг хэрхэн томруулах вэ?

Гэртээ хөхөө томруулах нь мэдээжийн хэрэг боломжтой. Мөн мэс засал гэх мэт хатуу аргад нэн даруй хандах шаардлагагүй.

Та гормоноос эхэлж болногэхдээ зүгээр л хий ямар ч нөхцөлд та өөрөө үүнийг хийж чадахгүйТиймээс та эхлээд эндокринологич, маммологич, мөн эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Таны эрүүл мэндийн байдлыг баттай мэдэхийн тулд бүрэн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай бүх шинжилгээг өгөх шаардлагатай болно. Гормоны эм нь хошигнол биш бөгөөд хэрэв буруу хэрэглэвэл эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй тул эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Тодорхой эмийн зааврыг судалж, бүх цэгүүдийг унших нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, эмчилгээ бүр өөрийн гэсэн эсрэг заалттай, хэрэглэхгүй байх тохиолдол, түүнчлэн гаж нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, эмийг хэрэглэх үед та дааврын төлөв байдлыг байнга хянаж байх ёстой. Нэмэлт тэжээл хэрэглэж л байвал цээж нь муруй хэлбэрээ хадгална гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд тусгай тос, шахмал, тосыг хэрэглэдэг. Тэд зөвхөн даавар төдийгүй ургамлын хандыг агуулсан байх ёстой.

Эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй гол гормонууд нь эстроген, пролактин, прогестерон юм.

Нэмж дурдахад олон охид жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх үед цээж нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгааг анзаарсан. Ийм шахмалыг өдөр бүр хэрэглэдэг, тунг хэрэглэх хугацаа нь ижил байх ёстой.

Хөх томруулах бүтээгдэхүүн

Гэрийн нөхцөлд дан бүтээгдэхүүн ашиглан хөхөө томруулах нь мэдээж амаргүй. Гэсэн хэдий ч зөв хооллолт нь таны биед үнэхээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гормоны улмаас уналт нэмэгдэж болно гэдгийг энд санах нь зүйтэй, жишээлбэл, эстроген даавар нь хөхний булчирхайн өсөлтөд шууд нөлөөлдөг. Үүний дагуу энэ дааврын өндөр агууламжтай хүнсний хоолны дэглэмийг бий болгосноор та хөхний хэмжээгээр эерэг нөлөө үзүүлж чадна.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн гол нь шар буурцаг. Цөөхөн хүн үүнийг иддэг боловч энэ нь үнэхээр ашигтай бөгөөд фитоэстрогений эх үүсвэр юм.

Та мөн хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй маалингын үр, энэ нь таны цээжийг илүү дур булаам болгоход туслах төдийгүй таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

Зарим халуун ногоо нь мөн байгалийн эстрогенээр баялаг байдаг, жишээлбэл. турмерик, гэрийн хошоонгор.

ТУХАЙ буурцагт ургамалТэд гэдэс болон бусад эрхтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг бид мартаж болохгүй. Үүнд цээжний хэмжээ ихсэх тул та буурцаг, вандуй тогтмол идэх хэрэгтэй.

Цээжийг бүрдүүлдэг өөхний эд нь хоолны дэглэмийг сонгоход шууд нөлөөлдөг. Энд туслаач эрүүл өөх тос, авокадо, herring, чидунд байдаг.

Хөхөө томруулах массаж

Энэ нь биеийн аль ч хэсэгт ашигтай, арьсны өнгийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд олон асуудлыг арилгадаг. Үүнтэй ижил шинж чанарууд нь цээжний массажны онцлог шинж чанартай байдаг, учир нь энэ процедур нь бусад хүмүүсээс багагүй шаардлагатай байдаг. Мөн зөв массаж хийснээр хөх томроход эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Гэрийн нөхцөлд массаж хийх нь хөхийг томруулахад хэрхэн тусалдаг вэ? Энэ асуултад хариулахын тулд та биологийг санаж, эмэгтэй хүний ​​​​физиологийн талаар бага зэрэг гүнзгий судлах хэрэгтэй. Хөхний булчирхай нь лимфийн систем, булчирхайлаг эд, цусны судсыг агуулдаг. Тиймээс бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь сайн хэлбэртэй байж л үзэсгэлэнтэй, чанга хөхтэй байх боломжтой юм. Юуны өмнө массаж нь тунгалгийн ус зайлуулах үйлчилгээтэй, өөрөөр хэлбэл цээжинд үүссэн хүсээгүй түгжрэлийг арилгах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд төгс тусалдаг. Үл тоомсорлож буй нөхцөлд зогсонги байдал нь хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Мөн цээжний массаж нь энэ хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хөхний хэмжээг ихэсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, ялгаа нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш, гэхдээ энэ нь хэвээр байна. Хөх нь Суперовуляци хийхээс хэдхэн хоногийн өмнөхтэй ижил болж, өөрөөр хэлбэл тэд дүүргэж, илүү том болдог.

Цээжний арьс маш нимгэн тул үзэсгэлэнтэй төрхөө маш хурдан алдаж, массаж хийх нь үүнийг арилгахад тусална. Хэрэв та тогтмол, зөв ​​массаж хийвэл мэдээжийн хэрэг, деколлетийн хэсэг үргэлж үзэсгэлэнтэй, сайн арчилгаатай байх болно.

Массаж хийх явцад ямар хөдөлгөөнийг ашигладаг вэ? Бүх зүйл маш энгийн: зуурах, үрэх, чичиргээ гэх мэт нь хөхөнд сайнаар нөлөөлдөг.

Хөхний томрох массажны хувьд өдөр бүр зургаан сарын турш хийснээр үр дүн нь гарч ирдэг тул хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Ийм дасгалын ачаар бие нь том, үзэсгэлэнтэй уналтыг хариуцдаг пролактин дааврыг үйлдвэрлэж эхэлнэ.

Тэгвэл гэртээ массаж хийлгэж хөхөө хэрхэн томруулах вэ? Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө гараа сайн дулаацуулж, алгаа үрэх хэрэгтэй. Тэд цээжин дээр хэвтэж, хуруугаараа өргөн тархсан байх ёстой. Дараа нь та зүгээр л дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тэдний тоо нь хөх нь илүү муруй хэлбэртэй болж эхлэхэд үр дүнтэй байдлаас шууд хамаардаг. Бид өөр нэг дүрмийг мартаж болохгүй: дотогшоо эргүүлэх нь бүрэн уналтыг дэмждэг, гадагшаа эргүүлэх нь эсрэгээр.

Хөхөө томруулах маск

Маск нь таны цээжний хэлбэрийг сайжруулахад тусална. Энд хэлбэр дүрсийг дугуйлах гол эх үүсвэр нь маскын бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм. Эдгээр нь цусны эргэлтийг бага зэрэг сайжруулдаг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Хамгийн түгээмэл, эрүүл жорыг доор харуулав.

Эхний маск бэлтгэхийн тулд танд урьдчилан хэрэгтэй болно хатаасан сарнайн дэлбээ, нунтаг болгон бутлах шаардлагатай болно. Үүнийг ердийн кофе бутлуурын тусламжтайгаар хийж болно. Дэлбээ нь 2: 1 харьцаатай өтгөн цөцгийтэй холилдсон байх ёстой бөгөөд энэ хольцыг цээжин дээр арван таван минутын турш байлгана.

Дараах маскуудын идэвхтэй найрлага нь: хоп ба зуун настын. Та хоп, зуун настын шүүс, хоп хандмал, нимбэгний эфирийн тосыг хэдэн дусал усаар дусаах хэрэгтэй. Үүнийг өдөрт хоёр удаа арван минутын турш хэрэглэж болно. Хөхөө сунгах, гэмтээхгүйгээр маш болгоомжтой угаах шаардлагатай.

Хамгийн энгийн нь төмсний маск. Гэхдээ ийм энгийн ногооны тусламжтайгаар гэртээ хөхөө хэрхэн томруулах вэ? Энэ нь энгийн зүйл, үндэс ногоог буцалгаж, нухаш хийж, бага зэрэг хөргөж, дараа нь өтгөн цөцгий, бага зэрэг зөгийн бал, оливын тосыг халбагаар нэмнэ. Маскийг арван таван минут байлгана.

Дүрмээр бол зуун настын маскаас бусад бараг бүх маскыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хийх ёстой. Тогтмол процедур нь мэдэгдэхүйц үр дүнг өгч, уналтын байдал сайжирна.

Хөхөө томруулах дасгалууд

Хэрэв та цээжний булчинг хамарсан энгийн дасгалуудыг хийвэл цээжиндээ жижиг, үзэсгэлэнтэй эзэлхүүнийг нэмж болно. Нэмж хэлэхэд, бэлтгэгдсэн булчингууд нь бөөрөнхий хэлбэрээ алдахгүй, унжихгүй байх боломжийг олгоно. Тогтмол дасгал хийх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм, эс тэгвээс булчингууд тайвширч, үүний дагуу хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Дасгал нь хөхний булчирхайг биш харин цээжний булчинг чангалдаг тул цээжний хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэнэ гэж найдаж болохгүй. Тэд зөвхөн булчингийн эдийг бэхжүүлж, цээж нь илүү уян хатан, бөөрөнхий болж, бага зэрэг нэмэгдэх болно, гэхдээ мэдээжийн хэрэг нэг эсвэл хоёр хэмжээгээр биш юм.

Гэрийн нөхцөлд хэрэгтэй, хялбар дасгалын тусламжтайгаар хөхөө хэрхэн томруулах талаар илүү ихийг олж мэдье. Ихэнх тохиолдолд дасгал хийхэд 2-оос 7 кг жинтэй дамббелл шаардлагатай байдаг. Эхлэхийн тулд та хөнгөн дамббелл худалдаж аваад жингээ нэмэгдүүлэх боломжтой.

Эхний дасгалыг "Хана" гэж нэрлэдэг.

Дасгалыг дуусгахын тулд танд хаалга хэрэгтэй болно. Та нуруугаа нэг тавцан дээр, нөгөө талд нь гараа тавих хэрэгтэй. Одоо та гараа хөдөлгөх шаардлагатай мэт дарах хэрэгтэй, харин булчингууд дор хаяж нэг минутын турш чангарах ёстой. Та дор хаяж гурван аргыг хийх хэрэгтэй.

Хоёр дахь дасгал "Залбирал"

Хатуу, түвшний дэмжлэгийн эсрэг нуруугаа дарж, залбирч байгаа мэт алгаа нийлүүлж, гараа цээжний түвшинд хүргэх хэрэгтэй. Алга алгаа бие биенийхээ эсрэг дарснаар та цээжний булчингийн хурцадмал байдалд хүрэх хэрэгтэй. Шахалтыг 10 секундын турш хийж болно. Дараа нь та хэдэн секундын турш амарч, тайлбарласан үйлдлийг дахин хийж эхлэх хэрэгтэй.

Гурав дахь дасгал "Босоо өргөлт"

Та хоёр алгаа хананд наалдуулж, босоо түлхэлт хийж эхлэх хэрэгтэй. Цээжний булчин чангарч эхлэхэд даралт нь энд чухал юм. Нуруу нь төгс шулуун хэвээр байх ёстой. Дасгалыг дуусгахад хоёр минут шаардагдана.

Дөрөв дэх дасгал "Цачин"

Одоо та дамббелл авч, нуруугаа шулуун болгох хэрэгтэй, гараараа цаначдын хөдөлгөөнийг нэг минутын турш дуурайх хэрэгтэй. Дараа нь хэд хэдэн аргыг хэрэгжүүл.

Тав дахь дасгал "Түлхэх"

Эдгээр нь өвдөг дээрээ эсвэл шулуун хөлөөрөө хийж болох байнгын түлхэлтүүд юм. Илүү олон түлхэлт хийх тусам сайн, гол зүйл нь сайн хийгдсэн байдаг тул дасгалыг хөндлөнгөөс ажиглаж, шаардлагатай бол хөдөлгөөнийг засч залруулахыг зөвлөж байна.

Хөхөө хэрхэн нүдээр томруулах вэ?

Бусад зүйлсийн дотор зөв дотуур хувцас эсвэл хувцасны ачаар хөхийг нүдээр томруулж болно. Тэг размертай охид ч гэсэн заримдаа цээжтэй гоо сайхан шиг харагддаг.

Мэдээжийн хэрэг хамгийн найдвартай арга бол дотуур хувцас юм. Сонгох ёстой хөхний даруулга түлхэх, эдгээр нь хөөсөн резинэн давхаргатай бөгөөд хөхөө өргөж, дор хаяж нэг хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Та хөхний даруулгаа маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй, учир нь энэ зүйлийг буруу сонговол таны дүр төрхийг бүхэлд нь сүйтгэж болно.

Гэхдээ энэ асуудал зөвхөн дотуур хувцасаар хязгаарлагдахгүй, учир нь дагалдах хэрэгслийн тусламжтайгаар цээжийг нүдээр сайжруулах боломжтой. Жишээлбэл, жижиг хөхтэй охидыг зузаан гинж эсвэл том бөмбөлгүүдийг өмсөхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь цээжийг илүү жижиг болгодог. Биеийн энэ хэсэгт тийм ч тод анхаарал хандуулахгүй нарийн дагалдах хэрэгслийг илүүд үзэх нь дээр.

Хувцасны хувьд даруухан хөхний хэмжээтэй бүсгүйчүүдэд гүн хүзүүвч нь эсрэг заалттай байдаг. Тэдэнд байгаа хувцас сонгох хэрэгтэй даавуу, ороолтэсвэл хүзүүний шугамын дагуу ихээхэн хэмжээний эзэлхүүн. Та маш олон нарийн ширийн зүйлийг сонгох боломжтой.

Хэрэв та гэртээ хөхөө хэрхэн томруулах вэ гэсэн сэдвийн талаар санаа зовж байгаа бол жижиг хөх нь бухимдах шалтгаан биш гэдгийг санаарай, заримдаа цээж дүүрэн цээжнээс хамаагүй дээр харагддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа та өөрийн дүр төрхийг илүү эмэгтэйлэг болгохын тулд жижиг заль мэх хэрэглэж болно.

Жирэмслэлт, хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүний ​​хувьд жинхэнэ аз жаргал бөгөөд түүний амьдралын хамгийн сайхан үеүүдийн нэг юм. Гэвч төрсний дараа янз бүрийн таагүй үр дагавар нь бэлхүүс, хонго дээр илүүдэл жин, целлюлит, хөхний унжилт зэрэг хэлбэрээр үүсч болно. Мэдээжийн хэрэг, танд хамгийн богино хугацаанд гоолиг галбираа сэргээх боломжийг олгодог олон тооны үр дүнтэй аргууд мэдэгдэж байгаа боловч цөөхөн хэдэн хүн цээжиндээ хэрхэн чангаруулахыг мэддэг. Бид энэ нийтлэлд хүүхэд төрсний дараа үзэсгэлэнтэй хэлбэр, хэмжээг сэргээхэд туслах хамгийн үр дүнтэй батлагдсан аргуудыг цуглуулахаар шийдсэн.

Хөхний хэлбэрт нөлөөлж болох гол хүчин зүйлүүд

Хөхний хэлбэр, хэмжээ муудаж, эмэгтэй хүнд маш их шаардлагагүй асуудал авчрах олон шалтгаан бий. Гол зүйлүүдийн нэг нь хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх явдал юм, учир нь залуу эхийн биед дааврын өөрчлөлт гардаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та жирэмсэн үед арга хэмжээ авч эхэлбэл ихэнх таагүй үр дагавраас зайлсхийх боломжтой. Хөхний арьсыг сайтар арчлах, зөв ​​хооллох, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал бөгөөд ингэснээр хожим үүссэн асуудлыг шийдвэрлэхэд хувийн цаг зарцуулах шаардлагагүй болно.

Түүнчлэн, янз бүрийн насны олон эмэгтэйчүүд жингээ огцом бууруулж, жингээ их хэмжээгээр алдсаны дараа цээжний хэлбэр, хэмжээ өөрчлөгддөг гэдгийг мэддэг. Үүний гол шалтгаан нь хөхний булчирхай болон биеийн бүхэлдээ өөхний давхаргын зузаан буурах явдал юм. Үүний үр дүнд охин илүү туранхай, илүү дэгжин болж, харин тэр үед хөх нь нэг буюу хэд хэдэн хэмжээгээр багасдаг. Энэ тохиолдолд та уян харимхай болгох, унжихаас салах аргуудыг хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хатуу хоолны дэглэмийн дагуу та жингээ хэзээ ч хурдан алдах ёсгүй гэдгийг санаарай! Бараг үргэлж ийм хандлага нь эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц доройтож, арьсны уян хатан чанар алдагдах, сунгах тэмдгүүд үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь арилгахад нэлээд хэцүү бөгөөд маш их цаг хугацаа шаарддаг.

Нас бол бидний хэн нь ч нөлөөлж чадахгүй шалтгаан юм. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодоо зөв, тогтмол арчлах, тогтмол дасгал хийх, зөв ​​хооллох нь таны дүр төрхийг үзэсгэлэнтэй байлгахад тусална. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьс улам бүдгэрч, пигмент толбо, сунгах тэмдэг илэрч болно. Энэ тохиолдолд дутагдлыг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол хуванцар мэс засал байх боловч мэс засал хийхийн өмнө бүх эрсдлийг үнэлж, өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй. Үгүй бол та зөвхөн гоо үзэсгэлэнгээ төдийгүй эрүүл мэнд, амь насаа ч эрсдэлд оруулах болно!

Тайлбарласан бүх нөхцөл байдал нь хөхний хэлбэр, хэмжээд сөргөөр нөлөөлдөг тул урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээг цаг тухайд нь авах шаардлагатай. Хэрэв согогууд аль хэдийн мэдэгдэхүйц болсон бол арьсанд илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх хэрэгтэй. Та залуу уналтын арьсыг сэргээх хамгийн үр дүнтэй аргуудын талаар илүү ихийг мэдэж болно. Бид танд цээжний цээжийг хэрхэн чангалж, үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг нь сэргээж, арьсанд залуу насыг сэргээх талаар танд хэлэх болно!

Урьдчилан сэргийлэх нь хөхөө сайхан, чанга байлгах хамгийн сайн арга юм

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний ачаар та олон жилийн турш хөхний сайхан хэлбэр, хэмжээг хадгалж чадна гэдгийг бүү мартаарай! Үүнийг дахин уян харимхай болгох нь маш хэцүү тул үүнийг ийм байдалд оруулахгүй байх нь дээр. Мэргэжилтнүүд жингээ байнга хянаж байхыг зөвлөж байна, учир нь биеийн жин огцом нэмэгдэх эсвэл буурах нь арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлнө. Үүний үр дүнд арьс суларч, сунгах тэмдэг илэрч болно. Мацаг барих нь жингээ хасах хамгийн муу аргуудын нэг гэдгийг санаарай, учир нь зөвхөн эмчийн хяналтан дор энэ арга нь хуримтлагдсан хорт бодисыг арилгаж, биеийн жинг хэвийн болгох болно! Идэвхтэй спортоор хичээллэж, зөв ​​хооллож эхлэх нь таны хоолны дэглэм дэх чихэр, цардуул ихтэй хоол, өөх тосны хэмжээг багасгахад тохиромжтой. Сарын дотор та өөрийн дүр төрхийн эерэг өөрчлөлтийг анзаарч, өөртөө итгэлтэй болох болно.

Зөв хөхний даруулганы ачаар та хувцасны дүр төрхийг эрс өөрчлөхөөс гадна хөх унжихаас сэргийлж чадна. Жирэмслэлт, хөхүүл үед эмэгтэйчүүд үүнийг заавал өмсөх ёстой. Энэ тохиолдолд арьсанд хэт их дарамт учруулахгүй зузаан оосортой бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь зүйтэй. Том цээжтэй бүсгүйчүүд ч гэсэн сайхан галбираа хадгалахын тулд хөхний даруулга хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад, тонгойх нь хамгийн тохиромжтой дүрийг хүртэл аймшигтай харагдуулдаг тул таны байрлалыг хянах нь чухал юм! Хэрэв таны ажил таныг сууж, зогсоход маш их цаг зарцуулахыг шаарддаг бол нуруу нугасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд йогоор хичээллэж эхлээрэй. Долоо хоногт ердөө 2-3 хичээл хийх нь танд сайхан бие, сайхан сэтгэл, гоолиг биеийг өгөх болно!

Наранд хэт их өртөх эсвэл solarium-д байнга зочлох нь хөхний арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм учраас наранд шарах хугацааг багасгахыг зөвлөж, наранд шарахдаа тусгай хамгаалалтын тос эсвэл эмульс хэрэглэхээ мартуузай. Үгүй бол та арьсыг улам сулруулж, хөгшрөлтийн толбо гарч ирэх эрсдэлтэй.

Хөхний уян хатан байдал, үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг сэргээхэд туслах дүрмүүд

Хэрхэн хөхөө дахин чанга болгох талаар мэдмээр байна уу? Тэгвэл үүнд хүрэхийн тулд яг одоо ажиллаж эхэл! Хэрэв та гоо сайхны мэс заслыг сонгохгүй бол хэлбэр дүрсээ мэдэгдэхүйц сайжруулахын тулд хэдэн сарын шаргуу хөдөлмөр шаардагдах тул шууд үр дүнг хүлээх хэрэггүй. Процедур, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгохдоо тэдгээрийг тогтмол хэрэглэхийн ач холбогдлыг мартаж болохгүй.

Эхлээд хоолны дэглэмээ эргэн харж, идэвхтэй спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Энэ нь цээжний гоо сайхныг сэргээхээс гадна дүрсийг илүү нарийхан болгоно. Хүссэн үр дүнд хүрэх маш олон тооны дасгалууд байдаг. Хамгийн сайн нь цээжний булчин, мөрний бүсийг ажиллуулах зорилготой юм. Дамббелл дасгал хийснээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

Массаж бол хөхөө дахин дур булаам болгох өөр нэг ид шидийн арга юм. Энэ нь өөрөө массаж эсвэл тусгай салон дахь массажны курс байж болно. Сонголт нь таны төсөв, хувийн сонголтоос хамаарна.

Гэртээ массаж хийх нь маш хялбар:

Массажны дараа та цээжний арьсанд тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэх хэрэгтэй бөгөөд түүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйлдэл нь гүн чийгшүүлэх, тэжээл өгөхөд чиглэгддэг. Мөн арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, залуужуулах, сунгах тэмдэг, хөгшрөлтийн толбыг арилгах зориулалттай тосыг анхаарч үзээрэй.

Итгэмжлэгдсэн брэндүүдийн бүтээгдэхүүнийг илүүд үзснээр та хэрэглэж эхэлснээс хойш удалгүй сав баглаа боодол дээр заасан үр дүнг авах баталгаатай болно. Спорт, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тусгай процедураас бүрдэх нэгдсэн арга барилыг ашигласнаар илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.

Маск бол хөхийг чангаруулах өөр нэг үр дүнтэй арга юм.

Хатуу хөхийг сэргээж, деколлетийн арьсыг илүү залуу болгохын тулд та янз бүрийн маск хэрэглэж болно. Тэдгээрийг тусгай дэлгүүрт худалдаж авах эсвэл гэртээ бэлдэж болно. Төсөвт илүү хэмнэлттэй, боломжийн сонголт бол гар хийцийн маск байх бөгөөд энэ нь цээжний бат бөх байдал, хэлбэрийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.

Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд хөргөгчинд үргэлж олддог бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно. Тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд байгалийн чухал тос, витамин болон бусад идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмэх нь зүйтэй. Хэдэн сарын дотор эрс өөрчлөлтийг анзаарахын тулд долоо хоногт 1-2 удаа маск хэрэглэхэд хангалттай.

Хамгийн үр дүнтэй маскуудын заримыг энд оруулав.

Хөхөө хэрхэн чанга болгох вэ? Энэ асуулт ямар ч эмэгтэйг сонирхож, санаа зовдог. Үнэн хэрэгтээ биеийн энэ хэсэг нь анхаарал татдаг тул ямар ч эмэгтэй үүнийг сайхан, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг.

Харамсалтай нь хөхний хэлбэр байнга өөрчлөгддөг: жирэмслэлт, хооллох, хүүхэд төрүүлэх, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд. Үүнээс гадна жин нэмэх, хасах нь түүний гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс хөхийг "хамгийн сайн" байлгахын тулд тогтмол спортоор хичээллэх шаардлагатай байдаг.

Эхлээд дагаж мөрдөх ёстой үндсэн дүрмийг авч үзье.

Эхний дүрэм. Хөхөө төгс байлгахын тулд жингээ хасахдаа зөвхөн зөөлөн хоолны дэглэм, дунд зэргийн дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй. Үүний ачаар жин нь аажмаар буурах болно: хөхний мэдэгдэхүйц уналтаас зайлсхийх болно.

Хоёр дахь дүрэм. Хоол тэжээлд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хөхөө тодорхой хэмжээгээр тэжээж, тэжээх хэрэгтэй. Загас, тахианы махыг бага хэмжээгээр хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна, мөн нимбэг эсвэл жүржийн шүүс уух хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэмийн дараа та биеийн харьцаа тодорхой сайжирч байгааг анзаарч болно.

Хэрхэн зөв хооллож хөхөө чангаруулах вэ гэдгийг олж мэдье. Уураг, витамины ачаар бие дэх коллагены хэмжээ нэмэгдэж, бүх эд, ялангуяа холбогч эдийг залуужуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Шингэний оновчтой хэмжээ нь бүх бие, арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Зөвхөн цэвэр ус, шинэхэн шахсан, бага зэрэг шингэлсэн шүүс эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хамгийн оновчтой хэсэг нь өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн юм.

Цээжний дасгалууд

Гэхдээ хөхөө сайхан, сайхан болгоход туслах хамгийн сайн арга бол спорт цогцолбор ашиглах явдал юм. Дүрмээр бол дасгалууд нь энгийн байдаг тул биеийн тамирын зааланд зочлох шаардлагагүй.

Залхуу биш аливаа эмэгтэй чөлөөт цагаараа хэд хэдэн аргыг хийх боломжтой болно. Үүнд их цаг хугацаа шаардагдахгүй. Гэхдээ ийм хүчин чармайлтын үр дүн нь ердөө л гайхалтай юм, учир нь цээжний булчингууд нь хэцүү биш боловч та тэдгээрийг шахах хэрэгтэй.

Өглөөний тогтмол дасгалууд энэ зорилгод хүрч чадна. Харамсалтай нь ихэнх эмэгтэйчүүд үүнийг хийдэггүй. Энэ нь зөв биш.

Хөхний хэлбэрийг сайжруулахын тулд бөмбөг тоглох эсвэл усанд сэлүүрт сэлүүрт дасгал хийх нь тохиромжтой. Гэхдээ хамгийн гол нь хоёр гар хангалттай ажиллаж, таны биеийн байдал шулуун байна.

Мэдээжийн хэрэг, эхлээд санал болгож буй аргуудын тоог дагаж мөрдөх нь тийм ч хялбар биш байх болно. Тиймээс та ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, өөртөө илүү тохиромжтой хувилбаруудыг сонгож, түүн дээр ажиллах боломжтой.

Хөхөө сайхан байлгахын тулд байнга арчилж тордох хэрэгтэй. Та үүнд цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Тохиромжтой, тиймээс гайхалтай хөх нь үнэ цэнэтэй байх нь дамжиггүй.

Сайхан, чанга хөх бол эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам биеийн жин өөрчлөгдөх эсвэл хүүхэд төрсний дараа энэ нь ихэвчлэн хэлбэрээ алддаг. Шударга сексийн төлөөлөгч бүр хуванцар мэс засал хийлгэх боломж байдаггүй, гэхдээ энэ нь та дутагдлыг тэвчих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та гэртээ, асар их мөнгө зарцуулахгүйгээр уян хатан цээжийг авах хэд хэдэн арга байдаг.

Цээжний цээжний хамгийн сайн дасгалууд

Ихэнх эмэгтэйчүүд гэртээ хөхөө хэрхэн богино хугацаанд чангаруулах талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч дасгал хийх нь үүнийг хийх хамгийн сайн арга юм. Тусгай цогцолбор нь булчинг бэхжүүлэхэд туслах бөгөөд нэг сарын дотор уналтын байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Үүнийг өдөр бүр хийх нь чухал бөгөөд үр дүн нь танд таалагдаж, олон жилийн турш үргэлжлэх болно. Хэрэв та дасгал хийхээ больсон бол тодорхой хугацааны дараа сул дорой байдал дахин эргэж ирнэ. Энэ шалтгааны улмаас цогцолборыг өдөр бүр давтах ёстой бөгөөд дараа нь асуудал удахгүй мартагдах болно.

"Ханын даралт" хэмээх дасгал нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Та хананы дэргэд зогсоод, түүн дээр гараа тавих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны уналтын дагуу байрлах ёстой. Дараа нь та гадаргуу дээр 15 секундын турш дарах хэрэгтэй. Үүнийг хүчээр хийх нь чухал бөгөөд дараа нь үр нөлөө нь илүү их байх болно. Дараа нь та анхны байрлалдаа буцаж очоод бага зэрэг амарч болно. Хамгийн багадаа 10 хандлагыг хийхийг зөвлөж байна.

Энэ дасгал нь унжсан арьсыг даван туулахад тусалдаг: шулуун зогсож, тохойгоо бөхийлгөж, гараа гуяндаа тавь. Дараа нь тохойг аль болох буцааж татна. Эдгээр алхмуудыг мөн 10 удаа давтах ёстой.

Цогцолборт дараах дасгалыг нэмэхийг зөвлөж байна: зогсож эсвэл сууж, алгаа цээжний хэсэгт бие биенийхээ эсрэг нийлүүлж, 10 секундын турш хүчээр дар. Үүний ачаар та цээжний булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрч чадна. Үүний дараа та тайвширч, дээрх алхмуудыг 10 удаа давтаж болно.

Дамббелл ашиглан хатуу хөхний дасгалууд байдаг. Үр нөлөө нь хамгийн бага бөгөөд зөвхөн гар нь шахагддаг тул сууж байхдаа хийхийг зөвлөдөггүй. Та нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө шалан дээр тавих хэрэгтэй. Дараа нь гар тус бүрт дамббелл авч, тэд дээшээ босч, амьсгалах үед сална. Энэ тохиолдолд гар нь шалан дээр хүрч болохгүй, эс тэгвээс булчингууд суларч, хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Амьсгалаа гаргахдаа та анхны байрлал руугаа буцаж болно. Дасгалыг 10 удаа давтах ёстой.

Цээжийг хурдан чангалахын тулд түлхэлтийг тогтмол хийх хэрэгтэй. Эхлээд тэдгээрийг буйдангаас хийхийг зөвлөж байна. Гарны булчингууд хүчтэй болоход та шалнаас түлхэх дасгал хийж болно. Нурууны доод хэсэгт нуман хаалга хийхгүй байх нь чухал. Өдөрт 15 удаа түлхэх дасгал хийхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч эхлээд 5 удаа хангалттай байх болно, та өөрийгөө тамлах ёсгүй.

Гэрийн жор

Хөхөө хэрхэн уян харимхай болгох талаар бодохдоо гарт байгаа хэрэгсэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, энэ хэсгийн арьс ихэвчлэн чийгийн дутагдалд ордог тул түүнийг нөхөн сэргээхийг зөвлөж байна. Гоо сайхны мэргэжилтнүүд энгийн нимбэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шүршүүрт орсны дараа та энэ жимсний хэсгүүдээр деколлетиа хучих хэрэгтэй. 7 минутын дараа та тэдгээрийг арилгаж, шүүсийг бүлээн усаар зайлж болно. Үүний дараа арьсыг тэжээлийн тосоор тосолно. Нимбэгний оронд жүрж эсвэл өргөст хэмх авч болно, үр нөлөө нь хэвээр байх болно. Уг процедурыг долоо хоногт хоёр удаа давтах нь зүйтэй.

Гүзээлзгэнэ нь эмзэг арьсыг чийгшүүлэхэд тусална. Зуурмагийг хийхийн тулд та 7-10 жимсийг нухаж, дараа нь 40-50 мл өтгөн цөцгий нэмж, холигч эсвэл хутгагчаар хутгана. Үүний дараа хольцыг асуудлын талбарт түрхэж, 10 минутын дараа бүлээн усаар угаана. Долоо хоногт 2-3 удаа маск хийхийг зөвлөж байна.

Мөс нь унжсан унжилттай асуудлыг даван туулахад тусалдаг. Та шоо дөрвөлжин хэсгийг асуудлын талбар дээр нэг минутын турш хөдөлгөх хэрэгтэй. Уг процедурыг долоо хоногт 2-3 удаа давтаж болно. Энэ тохиолдолд манипуляцийн үед цус нь эд эсэд урсаж, хоол тэжээл нь сайжирдаг тул чангаруулах үр дүнд хүрдэг.

Зөгийн балны маск нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Та зөгийн аж ахуйн бүтээгдэхүүн, сүүг тэнцүү хэмжээгээр холих хэрэгтэй. Үүний дараа бүтээгдэхүүнийг хөхний булчирхайд түрхэж, хагас цагийн дараа бүлээн усаар угаана. Зөгийн бал, сүү нь олон ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд үүний ачаар арьс хурдан өөрчлөгддөг.

Хатуу хөхөнд зориулсан тос

Зарим эмэгтэйчүүд хөхөө хэрхэн чангаруулахаа мэддэггүй. Үүнд янз бүрийн тос тусалж чадна. Эдгээр нь арьсны уян хатан байдлыг аажмаар сэргээх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Ийм өргөгч нь хямд бөгөөд эмэгтэй хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг.

Дараах чухал тос нь сайн тусалдаг.

• dill үр;
• кипарис;
• нимбэгний өвс;
• гаа.

Тэд эсийг залуужуулж, арьсыг төгс чийгшүүлж, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ эфирийн тос нь түлэгдэх эсвэл харшил үүсгэдэг тул болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна, тун нь өдөрт 2 дуслаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Өөрийгөө аль болох хамгаалахын тулд тэдгээрийг үндсэн тосонд нэмэх нь дээр. Хамгийн алдартай нь дараахь зүйлүүд юм.

• наранцэцэг;
• чидун;
• цагаан хэрэглэл;
• бүйлс;
• тоор жимс;
• чангаанз.

Өдөр бүр шүршүүрт орох, усанд орсны дараа тосны хольц ашиглан массаж хийхийг зөвлөж байна. Та алгаа дулаацуулахын тулд сайтар үрж, дараа нь бага зэрэг тос түрхэх хэрэгтэй. Үүний дараа та массаж хийлгэж болно. Аажмаар дээшээ хөдөлж, хөхний булчирхайн ёроолоос эхлэхийг зөвлөж байна. Хөдөлгөөн нь хөнгөн, дугуй хэлбэртэй байх ёстой, эс тэгвээс нарийхан арьсыг гэмтээх нь амархан байдаг. Массажны үргэлжлэх хугацаа 15 минут байна.

Энэхүү процедурын ачаар асуудлын бүсэд цусны эргэлтийг сайжруулахад хялбар байдаг. Үүний ачаар арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Үр нөлөө нь сар орчмын дараа харагдах тул та тэвчээртэй байж үргэлжлүүлэн массаж хийх хэрэгтэй.

Гэрийн нөхцөлд хөхөө хэрхэн чанга, чанга болгох вэ? Заримдаа цээжнийх нь байдлыг сайжруулахад тохирсон хөхний даруулга сонгоход л хангалттай. Үүний зэрэгцээ түүний уналтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно. Зарим эмэгтэйчүүд энэ хувцасыг өмсөхөөс огт татгалздаг бөгөөд үүний үр дүнд тэд зөвхөн өөрсдийгөө улам дордуулдаг.

Эмч нар таны байрлалыг байнга хянаж байхыг зөвлөж байна. Хагарахгүй байх нь чухал, эс тэгвээс таны цээж хурдан унжих болно. Энэ байрлал дахь булчингууд нь хөхний булчирхайг сайн дэмждэггүйтэй холбоотой юм. Мөрөө тэгшлээд шулуун нуруутай алхах нь дээр. Удалгүй энэ нь зуршил болж, биед тустай болно.

Нарны туяа нь цээжний арьсыг гэмтээдэг гэдгийг ихэнх бүсгүйчүүд мэддэггүй, учир нь энэ хэсэг нь нүүрнээс илүү нимгэн байдаг. Үүний үр дүнд үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо гарч, уян хатан чанар алдагддаг. Хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөхгүйгээр наранд шарахыг зөвлөдөггүй. Витамин дутагдал нь хөхний булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг тул эмч нар хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Та чихэр, гурил, тамхи татдаг хоолыг мартаж, хоолны дэглэмд илүү их жимс, ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа нэмж оруулах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та архи, карбонатлаг ундаанаас татгалзаж, тамхины тухай мартах хэрэгтэй.

Хэрэв та гэрийн эмчилгээг хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй. Гель, тос, тос нь маш сайн үр дүнг өгдөг бөгөөд 2-3 долоо хоногийн дараа хөхний булчирхайн байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь чухал бөгөөд ингэснээр та арьсанд тэжээл өгч, согогийг арилгах боломжтой болно.

Дээр дурдсан зөвлөмжүүд нь таны хөхийг үзэсгэлэнтэй, хатуу болгоход тусална. Хэрэв та зөв хооллолт, массаж, дасгал хөдөлгөөнийг дагаж мөрдвөл таны цээж удалгүй чанга, чанга болно.