Patarimai, kaip degintis saulėje. Ką valgyti, kad įdegtų geriau. Odos priežiūra po saulės vonių

Kas nesvajoja pasinerti į auksinį smėlį klausydamas banglenčių garso? Jūros įdegis laikomas gražiausiu ir patvariausiu. Tik reikia mokėti taisyklingai degintis jūroje, kad vietoj šokoladinės odos nenudegtumėte ar neištiktumėte saulės smūgio.

Pasiruošimas paplūdimio sezonui

Žinodami, kaip teisingai degintis jūroje, gausite šokoladinę odos spalvą be nudegimų ir lupimo.

Maždaug dvi savaites iki atostogų atlikite šveitimą. Šveitiklio dėka oda taps lygi, o įdegis gulės tolygiau. Kitas 14 dienų maitinkite odą drėkinamaisiais kremais.

Ultravioletinė šviesa kartu su sūriu vandeniu gali išsausinti net sveiką odą

Nepamirškite į lagaminą supakuoti specialių apsaugos nuo saulės priemonių. Pirmosiomis dienomis jums reikia blokuojančių kremų su A ir B tipo radiacine apsauga su dideliu apsaugos nuo saulės komponentų kiekiu. SPF koeficientas turi būti ne mažesnis kaip 25-30 vienetų, o baltaodiams ir vaikams – 50.

Pasibaigus atostogoms, galite naudoti lėšas su mažesniu rodikliu.

Tokiais kremais reikia tepti visą kūną, tačiau ypatingą dėmesį skirkite jautrioms vietoms – nosiai, krūtinei, pečiams. Jie dega greičiausiai.

Kaip greitai įdegti jūroje be problemų?

Negalėsite akimirksniu įdegti net ir pačiomis patogiausiomis sąlygomis. Ilgas buvimas saulėje gali sukelti nudegimus ir saulės smūgį. Kad įdegis būtų lygus ir gražus, jums prireiks maždaug dviejų savaičių poilsio jūros pakrantėje.

Deginkitės ryte ir vakare. Nuo 11 iki 16 val. saulė yra per aktyvi ir gali stipriai apdeginti odą. Kiekvienas užsiėmimas turėtų trukti ne ilgiau kaip valandą, tačiau pirmosiomis dienomis negalima kepti saulėje ilgiau nei dvidešimt minučių.

Kaip degintis jūroje ir išgauti tobulą šokoladinį atspalvį? Reikia atsigulti, kad saulės spinduliai sušildytų kojas. Tai padės išgauti tolygų atspalvį.

Paplūdimyje nenaudokite riebios kosmetikos ar tualetinio vandens

Kiti dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Jei mėgstate vandens pramogas, būtinai užsidėkite kepurę ir prisidenkite pečius.
• Išlipę į krantą po maudynių, visus vandens lašus nuvalykite rankšluosčiu. Druskos purslai gali sukelti nudegimus arba hiperpigmentaciją. Vandens lašeliai paliks tamsias dėmes.
• Būkite atsargūs su akiniais nuo saulės. Žinoma, jūs turite juos dėvėti. Bet geriau degintis be jų užmerktomis akimis, kad negautumėte lengvos „kaukės“.

Poilsio metu naudokite drėkinamąsias priemones su alavijais, kokosų aliejus, kiti natūralūs ingredientai. Gerkite daugiau skysčių: saulė ir jūra sugeria daug drėgmės, todėl atsiranda raukšlių.

Vasaros saulė apgaulinga – švelniai šildo, bet stipriai dega.

Kontraindikacijos deginimuisi

Prieš nuspręsdami degintis, įsitikinkite, kad ryškūs spinduliai nepakenks jūsų sveikatai.

Kontraindikacijos deginimuisi:

1. Keltų fototipo žmonės– šviesiaplaukiai ir rudaplaukiai šviesia oda. Tokių žmonių oda gamina mažai melanino (pigmento, atsakingo už įdegį). Pagrindinė melanino užduotis yra apsaugoti giliuosius odos sluoksnius nuo žalingas poveikis ultravioletinis. Nedidelis jo kiekis provokuoja melanomos (odos vėžio) vystymąsi.
2. Vaikai iki 5 metų ir suaugusieji, vyresni nei 60 metų, nėščios ir žindančios moterys. Visiškai neatmeskite saulės. Pakanka apriboti tiesioginių saulės spindulių poveikį, kad sumažintumėte karščio ir saulės smūgio riziką. Nėščios moterys neturėtų anksti degintis saulėje ir vėliau, nes padidėjusi kūno temperatūra gali išprovokuoti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.
3. Žmonės, turintys individualių kontraindikacijų dėl medicininių priežasčių. Tai piktybiniai ir gerybiniai navikai, moterų ligos (miomos, erozijos), ūminė tuberkuliozė, hipertenzija, odos ligos (psoriazė, dermatitas), skydliaukės sutrikimai, cukrinis diabetas, infekcinės ligos (mononukleozė, vėjaraupiai, hepatitas), psichoneurologinės ligos, karščiavimas.

Ignoruodami aukščiau pateiktas diagnozes, rizikuojate pabloginti savo sveikatos būklę.

Kai tuberkuliozė yra aktyvioje fazėje, padidėja infekcijos plitimo rizika.

Susirgus mononukleoze nuo ultravioletinių spindulių geriau susilaikyti 8 mėnesius.

Po vėjaraupių atsiranda amžiaus dėmių.

Kaip apsisaugoti nuo saulės nudegimo

• Prieš pirmą kartą būdami saulėje, paruoškite odą ultravioletiniams spinduliams kelis kartus apsilankę soliariume.
• Kontroliuokite savo laiką atviroje saulėje. Apribokite šį laikotarpį iki 6-10 minučių. Dažnai keiskite savo poziciją. Nebūkite atviroje saulėje ilgiau nei valandą.
• Apsaugokite akis ir plaukus nuo UV spindulių su akiniais ir kepure.
• Paplūdimyje nenaudokite dezodorantų ar kvepalų. Juose esančios medžiagos sukelia fotodermatozę ir padidina odos jautrumą saulei.
• Gerkite daugiau vandens! Degindamasis žmogus netenka daug drėgmės.
• Po maudynių nusausinkite rankšluosčiu. Vandens lašeliai sutelkia saulės spindulius ir gali sukelti nudegimus.
• Naudokite kremus nuo saulės ir losjonus.

Laikydamiesi šių taisyklių, įgausite auksinį ir tolygų įdegį, išlaikydami gerą sveikatą.

Veido apsauga prieš ir po deginimosi

Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo veidą prieš ir po deginimosi. Prieš išeidami patepkite apsauginiu kremu, o grįžę nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju pieneliu ar losjonu. Nesidrovėkite įdegindami veido odą. Šioje vietoje ji yra jautresnė nudegimams.

Kaip išsirinkti kremą nuo saulės

Apsaugos nuo saulės priemonės yra paženklintos SPF faktoriumi. Jis žymimas taškais nuo 2 iki 50. Skaičius rodo apsaugos nuo ultravioletinės spinduliuotės laipsnį – kuo didesnis, tuo apsauga geresnė.

Baltą odą turintis žmogus saulėje gali išbūti vidutiniškai 15 minučių nenusidegęs, o SPF indeksas parodo, kiek kartų ilgiau galima išbūti atviroje saulėje be odos paraudimo. Pavyzdžiui, užtepę produktą su SPF10 galite mėgautis saule 10 kartų daugiau.

Norint apsaugoti keltų tipo žmones nuo saulės, jiems reikės produktų su SPF50+, Šiaurės šalių - SPF nuo 35 iki 50, tamsių europietiškų - SPF nuo 25 iki 35, Viduržemio - SPF nuo 15 iki 25, Indonezijos ir Afroamerikietiškų tipų gali. apsieiti visai be jų.

Visi žmonės įdega skirtingai. Vieniems užtenka 5 minučių, o kitiems net 1,5 valandos buvimas saulėje žalos nepadarys. Tolygų įdegį galite gauti vadovaudamiesi savo odos tipui skirtomis rekomendacijomis. Iš viso yra 6 pagrindiniai fototipai:

• Keltų tipas. Tai žmonės šviesiais arba raudonais plaukais. Jų oda blyški, daug strazdanų ir apgamų, šviesios akys. Jie neturėtų degintis tiesioginiuose saulės spinduliuose. 5 minutes ir vietoj įdegio atsiranda raudona oda su pūslelėmis. Jei laikote save tokiu tipu, pasilikite saulėje pavėsyje. Naudokite aukšto lygio apsaugos nuo saulės priemones.
• Šiaurės tipas. Tai šviesios odos, nedaug apgamų, retkarčiais strazdanų, šviesių ar rudų akių, šviesiai rudų ar rudų plaukų žmonės. Jie lengvai dega saulėje, tačiau laikui bėgant oda įgauna auksinį atspalvį. Šviesios odos rauginimas turėtų būti atliekamas atsargiai. Pirmosiomis dienomis naudokite produktus su aukštu ultravioletinių spindulių apsaugos laipsniu. Su jais oda pripras ir įgaus tolygų įdegį. Apribokite buvimą saulėje iki 10-15 minučių.
• Tamsus europietiškas tipas.Žmonės su šviesia oda, rudomis arba šviesiomis akimis, rudais arba tamsiais plaukais. Jie lengvai įdega, bet gali nudegti. Nebūkite aktyvioje saulėje ilgiau nei pusvalandį.
• Viduržemio jūros tipas.Žmonės su alyvmedžio oda, tamsiomis akimis ir tamsiais plaukais. Šie įdegiai tęsiasi sklandžiai ir gražiai, ir jie nedega. Jie gali išbūti saulėje iki 2 valandų.
• Indonezijos tipas. Tamsiai ruda oda tamsūs plaukai ir akys. Nėra jokių apribojimų buvimo saulėje.
• Afroamerikietiškas tipas. Žmonės su tamsi oda, plaukai ir akys. Negroidų rasės atstovai turi giliai pigmentuotą odą ir jiems nereikia papildomos apsaugos.

Dar gerokai prieš vasaros laikotarpį merginos domisi, kaip greitai įdegti karštose šalyse. O kadangi įdegusi oda atrodo patrauklesnė ir sveikesnė, merginos stengiasi iš žiemos kurortų atsinešti tolygų įdegį.

Norėdami pakalbėti apie visus metodus, trumpai pažvelkime į priežasties ir pasekmės istoriją. Mes prašome tik vieno dalyko - atidžiai perskaitykite straipsnį iki galo ir atsižvelkite į visus patarimus. Jei mergina nori greičiau įdegti, ji neturėtų pamiršti kelių pagrindinių taisyklių, kurios bus aptartos toliau. Bet geriau viską sutvarkyti...

Kaip pasiekti tolygų ir greitą įdegį jūroje

Saulės vonios yra puikus atsipalaidavimas, padedantis atkurti sielos ramybę. Dabar mes kalbame apie tai, kaip tolygiai ir greitai įdegti jūroje.

Jums reikia paruošti odą:

• Nepamirškite apsisaugoti nuo žalingų UV spindulių, todėl prieš išeidami iš namų atviras vietas patepkite plonu, jūsų odos tipui pritaikyto kremo nuo saulės sluoksniu;
• Nuolat naudokite drėkinamuosius losjonus, kad išvengtumėte išsausėjimo ir pleiskanų;
• Nepamirškite naudoti kūno ir veido šveitiklių, jie išlygins odos paviršių ir padės įdegti daug tolygiau ir greičiau;
• Patartina pasirinkti sau tinkamą vitaminų kompleksą;
• Valgykite daugiau morkų arba gerkite morkų sultis. Jis pagreitina organizmo melanino, skatinančio įdegį, gamybą.

Visos aukščiau išvardintos procedūros ir gudrybės geriausiu įmanomu būdu turės įtakos jūsų išvaizdai.

Nerekomenduojame prieš saulės vonias daug valgyti. Vidurdienio valandomis patartina neišeiti į saulę, nes agresyvus ultravioletinių spindulių poveikis gali sukelti vėžį. Rinkitės laiką prieš dešimtą ryto ir po keturių vakaro. Tuo tarpu tikitės nudegti saulėje ir pabloginti bendrą sveikatą.

Kai deginsitės saulėje, kas 5-7 minutes apverskite ir keiskite kūno padėtį, neleiskite vienpusio „skrudinimo“. Visa tai vadinama liaudies gynimo priemonės, kurios tinka greitai įdegti saulėje. Per daug veiksnių jūroje atostogas gali paversti košmaru, o atvykus namo įdegis gali labai greitai išblukti. Bet jei naudositės šiomis smulkmenomis, saulė greitai paauksuos jūsų odą ir nesukels jokių problemų.

Namuose irgi gera

Dabar mes jums pasakysime, kaip greitai įdegti namuose. Jei negalite nuvykti į pajūrį arba neturite laisvų lėšų apsilankyti salone, neskubėkite nusiminti. Pasiekti tolygų, estetinį įdegį visiškai įmanoma namuose.

Šiandien jų yra daug liaudies būdai kad oda būtų tamsesnė ir gražesnė, naudodama gydomąsias veido ir kūno kaukes. Lyderį galima vadinti kavos kauke, ir įvairiomis jos variacijomis.

Pristatome „3 geriausius“ efektyviausius:

• Susmulkinus pupeles kavos malūnėlyje, į jas įpilkite nedidelį kiekį vandens. Sumaišykite, kad konsistencija taptų tiršta, ir tepkite ant nuvalytos veido odos. Ši kaukė suteiks švelnų alyvuogių atspalvį ir puikiai nušveis epidermio paviršių;
• Ryte išvirkite kavą ar kakavą ir... nusiplaukite veidą. Kasdieninė procedūra, atliekama per dvi dalis, atliks savo „tamsų“ darbą, džiugindamas jus. Beje, galite pabandyti jį užšaldyti kavos tirščiai, ir karts nuo karto nuvalykite veidą šiais ledo gabalėliais, tuo pačiu padarydami odą elastingesnę;
• Stiprioje užplikytoje kavoje suvilgyti vatos tamponai taip pat patamsins veido spalvą, tačiau nepamirškite jais nusišluostyti veido.

Galite ištepti kūną specialiais aliejais, skatinančiais greitą įdegį. Tai apima toliau nurodytus dalykus natūralūs produktai, kaip išspausti iš jonažolių, šaltalankių, graikinių riešutų. Maunantis namuose būtų puiku į vandenį įpilti erškėtuogių nuoviro, sumaišyto su kiparisų ir levandų aliejumi. Tai yra liaudies gynimo priemonės, kurias galite naudoti namuose.

Nepamirškite apie kosmetika, kurių prekybos centrų lentynose galima rasti labai daug. Savaiminio įdegio losjonai, kremai ir purškalai nebėra naujiena. Jų pagalba klausimą, kuo tepti norint greičiau ir tolygiau įdegti, galima spręsti individualiai, atsižvelgiant į odos tipą.

Atidžiai perskaitykite su jais pateiktas instrukcijas, nes tai, kas tinka jūsų draugui, nebūtinai tiks jums.

Pasikonsultuokite su specialistais, kurie tiksliai išmano konkretaus produkto savybes ir galės patarti išmanydami. Tokius losjonus galite tepti tik vieną kartą, o kelias savaites jums bus užtikrintas tolygus ir gražus savaiminis įdegis. Tiesa, vargu ar pirmą kartą tai pavyks nepriekaištingai, tačiau su deramu kruopštumu ir įgūdžiais jūs aiškiai tapsite karaliene savo socialiniame rate.

Salonas gali mums padėti

Dabar pereikime prie pasakojimo apie tai, kaip greitai ir gražiai įdegti soliariume. Pasirodo, čia irgi yra tam tikrų niuansų. Visų pirma, soliariume nereikėtų lankytis menstruacijų, nėštumo, endokrininės sistemos ligų ar alerginių bėrimų metu. Visi kremai ir losjonai, skirti degintis saulėje, visiškai netinka pigmento keitimui salone.

Nepatartina atlikti šios procedūros po pilingo ar neseniai atlikto plaukų šalinimo, taip pat nebūtina, pasirūpinkite savo oda. Netepkite jokiais kvepalais, antraip kils alerginė reakcija.

• Dailioms, šviesiaodėms, strazdanomis pasidabinusioms merginoms, kurių plaukai vyrauja raudoni, patartina pirmojo užsiėmimo nepraleisti ilgiau nei 2-3 minutes. Geriau visus tolesnius apsilankymus sumažinti iki dviejų per savaitę, kad būtų pasiektas norimas šokoladinis atspalvis;
• Europietiškas odos tipas leidžia prailginti pirmojo apsilankymo laiką iki 5 minučių ir iki trijų kartų per savaitę. Įdegis taip pat padengs odą lygiu sluoksniu, tačiau neviršys bendro buvimo tūbelėje ilgiau nei 15 minučių;
• Tie, kurie nenusidega, gali leisti sau 20 minučių atsipalaiduoti ir sumažinti bendrą apsilankymų skaičių iki 5. Tokios merginos dažniausiai yra tamsiai šviesiaplaukės arba rudos spalvos, jų odos tipas mišrus;
• Tamsios brunetės pirmauja beveik pirmą kartą soliariume, o iš viso joms prireiks ne daugiau kaip penkių apsilankymų.

Parengiamosios procedūros yra vienodos visoms rūšims, tačiau dėmesys sutelkiamas į individualias savybes. Pavyzdžiui, pašalinti kontaktiniai lęšiai, jei juos naudosite. Deginkitės su liemenėlėmis arba neatsisakykite specialių plastikinių įklotų, apsaugančių jūsų krūtis nuo intensyvios spinduliuotės. Netaikyti dekoratyvinė kosmetika prieš procedūrą, kad išvengtumėte alergijos.

Įdegis yra mūsų odos reakcija į ultravioletinių spindulių poveikį. Melaninas pradedamas aktyviai gaminti ląstelėse, kad apsaugotų organizmą nuo žalingų spindulių. Be to, kad įdegis yra apsauginė funkcija, jis atrodo labai gražiai.

Norėdami gauti gražų auksinį ar šokoladinį atspalvį, priklausomai nuo jūsų odos tipo, jums nereikia valandų valandas praleisti paplūdimyje. Pakanka kasdien kaitintis saulėje 10-15 minučių, bet ką daryti, jei norite greičiau įdegti?

Yra keletas taisyklių, kurių laikydamiesi galite pasiekti norimą rezultatą nepakenkiant jūsų sveikatai. Apie deginimąsi reikia pagalvoti dar prieš paplūdimio sezoną – jūsų oda ir kūnas turėtų būti pasiruošę artėjančiam saulės poveikiui. Ką daryti iš anksto:

1. Vartokite vitaminus, kurie yra naudingi jūsų odai. Agresyvių saulės spindulių įtakoje oda greičiau netenka vertingo vandens, o tai paveikia išvaizda. Sausumas ir suglebimas yra aiškūs piktnaudžiavimo deginimu požymiai. Kad oda būtų sveika, naudinga vartoti vitaminus E, A ir C.
2. Nuvalykite odą. Viršutiniai epidermio sluoksniai reguliariai atnaujinami, norint greičiau įdegti, reikia atsikratyti negyvų ląstelių. Tai galima lengvai pasiekti naudojant parduotuvėje pirktus ar naminius kūno šveitiklius. Lupimui geriausia naudoti natūralius ingredientus. Taip įdegis pasireikš greičiau, pasiskirstys tolygiau ir išsilaikys ilgiau.
3. Pasitarkite su gydytoju. Jei ant kūno yra didelių apgamų, patartina iš anksto kreiptis į dermatologą. Ultravioletinė spinduliuotė padidina odos vėžio riziką, o kai kurios melanomos gali būti piktybinės.

Taip pat verta atsižvelgti į įdegio vietą. Norint greitai įdegti, geriausia vasarą atsipalaiduoti prie vandens telkinių – jūrų, upių, ežerų. Faktas yra tas, kad vanduo atspindi saulės ultravioletinę spinduliuotę nuo savo paviršiaus ir iš tikrųjų veikia kaip veidrodis. Tai sustiprina saulės poveikį odai. O norint tolygiai įdegti ir nesusideginti, reikia daugiau judėti, o ne gulėti valandą vienoje vietoje.

Kada geriausias laikas degintis?

Optimalus saugaus deginimosi laikas yra rytas ir vakaras – nuo ​​9 iki 11 val. ir nuo 16 iki 19 val. Žinoma, tokiu atveju į paplūdimį teks eiti kiek ilgiau, šiuo metu saulė nėra tokia aktyvi, tačiau mažesnė rizika nusideginti ar gauti saulės smūgį. Laikas nuo 12 iki 15 valandų yra saulės aktyvumo pikas, tai karščiausias paros laikotarpis.

Ką dar svarbu žinoti:

1. Dienos laikas saulėje deginimosi tikslais neturi viršyti 2 valandų.
2. Pirmoji kelionė į paplūdimį po žiemos turėtų būti pati trumpiausia, kad po ilgo nebuvimo oda priprastų prie saulės. Tada galite palaipsniui ilginti saulės vonių laiką.
3. Norėdami saugiai įdegti ir leisti kūnui priprasti prie ultravioletinių spindulių, turite save atskleisti palaipsniui. Pirmiausia atidarykite rankas ir kojas, tada skrandį ir nugarą.
4. Skaičiuojant išvykimo į paplūdimį laiką ir buvimo jame trukmę svarbu atsižvelgti į paplūdimio koordinates. Kuo kurortas arčiau pusiaujo, tuo saulė aktyvesnė ir pavojingesnė.

Renkantis laiką, verta atsiminti, kad debesuotu oru saulės aktyvumas išlieka tame pačiame lygyje. Ultravioletinė šviesa lengvai prasiskverbia pro debesis, todėl galite nusideginti net tada, kai saulės danguje nesimato.

Produktai geresniam įdegiui ir odos apsaugai

Apsauginiai kremai nuo saulės leidžia ilgiau būti saulėje nepakenkiant sveikatai. Jie taip pat padeda greičiau ir tolygiau įdegti. Visi produktai yra suskirstyti į apsaugos lygius nuo 2 iki 30 SPF. Norėdami suprasti, kiek laiko galite degintis saulėje naudodami šį kremą, tiesiog padauginkite apsaugos koeficientą iš 15 minučių. Vaisto tipas parenkamas atsižvelgiant į odos spalvą:

• apsauga iki 4 SPF tinka žmonėms, turintiems natūraliai tamsią arba jau gerai įdegusią odą;
• SPF nuo 5 iki 10 turėtų rinktis tie, kurie linkę greitai įdegti saulėje;
• aukščiausio lygio apsauga nuo 11 iki 30 SPF variantas žmonėms, turintiems labai sąžiningą ar jautri oda, tą patį kremą reikia naudoti ir vaikams.

Atvykus į karštas šalis pirmąsias dienas reikėtų naudoti aukščiausios apsaugos lygio kremus, o vėliau palaipsniui mažinti SPF. Verta prisiminti, kad apsauginės priemonės pradeda veikti ne iš karto, jos naudojamos pusvalandį prieš išeinant į atvirą saulę. Be to, po plaukimo teks pakartotinai pasitepti kremu.

Liaudies gynimo priemonės įdegiui

Norėdami greičiau įdegti vasarą, galite naudoti liaudiškas priemones. Visų pirma, jų yra daug augaliniai aliejai, ypač alyvuogių ar migdolų. Juose yra didelis skaičius vitamino E, kuris maitina odą. Aliejinė plėvelė tolygiai padengia kūną, apsaugodama nuo saulės nudegimo, taip pat skatina tolygesnį ir intensyvesnį įdegį. Ką dar galite naudoti norėdami įgauti stipresnį įdegį saulėje:

Kai kurios medžiagos ne tik pagreitina įdegį, bet ir šiek tiek atspalvina odą. Galite papildomai išsimaudyti arbatos vonelėse arba patepti kūną aliejaus ir alaus mišiniu. Geriausia vienu metu derinti keletą liaudies technikų.

Ką valgyti norint geriau įdegti

Valgant tam tikrus maisto produktus greičiau ir tolygiau įdegate saulėje. Ką turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad gautumėte gražus įdegis:

Be išvardintų produktų, padedančių greičiau įdegti saulėje, yra ir tų, kurios lėtina procesą. Jei norite įdegti, turėtumėte laikinai susilaikyti nuo kukurūzų, kakavos produktų, alkoholio, kepto maisto, marinuotų agurkų ir marinatų vartojimo arba sumažinti jų kiekį.

Kas neturėtų degintis?

Ne visiems naudinga degintis saulėje. Dėl kokių ligų nederėtų degintis?

• neurastenija;
• vilkligė;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• onkologinės ligos;
• kai kurios psoriazės rūšys;
• ūminė tuberkuliozė;
• infekcinės ligos;
• kepenų ligos.

Nėščios ir pagyvenusios moterys, taip pat vaikai iki 5 metų neturėtų būti ilgai atviroje saulėje. Įdegis taip pat draudžiamas retais alergijos saulei atvejais.

Taigi, nesunku greitai ir gražiai įdegti, jei laikysitės kelių sąlygų. Visų pirma tai teisingas pasirinkimas deginimosi laikas – rytas arba vakaras. Apsaugos nuo saulės priemonės padės sumažinti ultravioletinių spindulių poveikį, o produktai su keratinu ir vitaminais B ir C pagreitins gražaus atspalvio pasiekimą.

Atnaujinimas: 2018 m. spalio mėn

Gražus, tolygus įdegis atrodo patraukliai, daugelis žmonių suskumba gauti savo „saulės porciją“, kai tik oras tampa tinkamas degintis. Šiandien tamsi oda yra madinga, graži ir patraukli, taip pat tam tikru mastu naudinga.

Odos tipai ir jautrumas saulei

Kodėl vieni gali valandų valandas gulėti ant gulto ir „neperdegti“, o kitiems tereikia įeiti į parduotuvę su atvirais marškinėliais, kad pečiai nusidažytų raudonai? Esmė yra skirtinguose odos fototipuose, iš kurių iš viso yra 6 Rusijai aktualūs 4 tipai.

1. Keltų. Labai šviesi, plona, ​​rausva oda, kuri blogai įdega ir parausta saulėje. Labai dažnai atsiranda saulės nudegimas. Tokie žmonės sudaro apie 5% Rusijos gyventojų. Jiems taip pat būdingos šviesios akys (mėlynos, pilkos), šviesūs plaukai, strazdanų gausa.
2. Šviesios odos europietiška. Šviesios odos, įdegęs, bet įdegis šviesiai rudas. Ilgėjant rekomenduojamam laikui saulėje, atsiranda nudegimų. Akys šviesios (žalios, pilkos, mėlynos), plaukų spalva nuo šviesios iki rudos. Didžioji dauguma Rusijos gyventojų (60-65%).
3. Juodasis europietis. Tamsi oda, įdegis tęsiasi tolygiai, rudas. Žmonės su tokia oda sudaro 20-25% Rusijos Federacijos gyventojų, turi šviesiai rudas akis, tamsiai rudus plaukus.
4. Viduržemio jūros. Tamsi, šiek tiek šiurkšti oda. Įdegis tęsiasi tolygiai ir yra gražios bronzinės-šokolado spalvos. Tai yra apie 8–10% Rusijos gyventojų: jie turi tamsiai rudas akis ir plaukus nuo rudos iki brunetės.

Žmonėms su skirtingų tipų Kiekviena oda turi savo įdegio rekomendacijas.

Kas yra saulės spinduliuotė

Saulės šviesa susideda iš matomų (kuris gali būti matomas po perkūnijos kaip vaivorykštė) ir nematomų spindulių, esančių abiejose saulės spektro pusėse. Spinduliai, esantys šalia raudonojo spektro galo, vadinami infraraudonaisiais (IR), o esantys už violetinio galo – ultravioletiniais (UV).

UV sudaro tik 5% saulės spinduliuotės. Bet kaip tik ši sritis išsiskiria biologiniu aktyvumu. Spindulių poveikis kūnui priklauso nuo bangos ilgio.

• Minkšta, ilgų bangų UVA spinduliuotė, 315-400 nm. 95% visos UV spinduliuotės. Jo nesulaiko ozono sluoksnis, gerai prasiskverbia į odą ir pasiekia poodinį audinį, pažeidžia dermos kraujagysles ir jungiamojo audinio skaidulas, akies lęšiuką pasiekia. Suteikia daugybę teigiamų ir neigiamų padarinių, apie kuriuos rašysime toliau.
• Vidutinė banga, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Įsiskverbia tik į epidermį, o akis absorbuoja ragena. Nudegina odą, o jei akys neapsaugotos – rageną.
• Kieta trumpųjų bangų spinduliuotė UVC, 100-280 nm. Sulaikomas ozono sluoksnio.

Kietuosius spindulius ir beveik visą vidutinių bangų gijimą atitolina ozono sluoksnis, tačiau dėl pastaraisiais dešimtmečiais stebimo jo storio mažėjimo (0,5 -0,7 proc. per metus) pastarasis paveikia ir žmogų. Todėl diskusijos apie saugų įdegį šiuolaikinėje aplinkos situacijoje yra sąlyginės.

Saulės vonių privalumai

Saulė lemia gyvenimą mūsų planetoje. Taip, vidurinės zonos gyventojai labai pasiilgsta šių švelnių saulės spindulių, kurie pakelia nuotaiką. Taigi, ultravioletiniai spinduliai:

• suaktyvina vitamino D sintezę odoje, reikalingą fosforo ir kalcio pasisavinimui. Pagrindinė pastarųjų funkcija organizme – stiprinti kaulus, raumenis ir gydyti žaizdas, užkirsti kelią rachitui vaikams ir osteoporozei suaugusiems;
• padeda išgydyti odos ligas, tokias kaip psoriazė, egzema, spuogai;
• turi neigiamą poveikį patogeniniams mikroorganizmams. 1903 metais danų gydytojas Nielsas Finsenas eksperimentiniais tyrimais įrodė, kad saulės spinduliai gali būti naudojami odos tuberkuliozei gydyti, už kurią jis gavo Nobelio premiją.
• aktyvina daugumos gyvybinių procesų eigą: kraujotaką, kvėpavimą, endokrininės sistemos funkcionavimą ir medžiagų apykaitą apskritai;
• yra vienas iš organizmo grūdinimo elementų, o tai reiškia, kad padeda sustiprinti bendrą apsaugą ir didina atsparumą infekcijoms;
• Padeda susidoroti su žiemos depresija, lėtiniu stresu ir sumažėjusiu darbingumu, aktyvindama hormono serotonino gamybą.

Dėl visų šių privalumų nereikia visą dieną sėdėti saulėje. Norint pagerinti sveikatą ir gauti reikiamą vitamino D dozę, pakanka 15 minučių saulės vonių, vartojamų saugiu laiku, 2-3 kartus per savaitę vasaros metu.

Žala

Per didelis kaitinimasis saulėje kenkia sveikatai. Ultravioletinė:

• Paspartinti odos fotosenėjimą (saulės elastozę), o tai nutinka bet kuriuo atveju, nes gyvename po saule. UVA perteklius sukelia kolageno skaidulų sunaikinimą audiniuose ir suglebusią, raukšlėtą odą, kuri tampa nuobodu ir nepatraukli. UVB stimuliuoja epidermio ląstelių augimą, kurios sustorėja ir tampa šiurkštos.
• Sukelia odos hiperpigmentaciją- negražių gelsvai rudų sričių, kurias labai sunku „pašalinti“, susidarymas ir kitos gerybinės melanocitų anomalijos: melanocitų nevi, strazdanos, lentigo.
• Slopina imuninės sistemos reakcijas(sumažėjęs T ir B limfocitų skaičius, imunoglobulinas-G), ypač sukelia herpeso viruso aktyvavimą.
• Sausina odą, daro jį sausą, grubų, nuobodų, šiurkštų.
• Gali sukelti fotokeratokonjunktyvitą, kataraktą.
• Yra melanomos vystymosi rizikos veiksnys– sparčiai progresuojantis piktybinis odos navikas ir kitos odos vėžio rūšys: bazalioma, plokščialąstelinė karcinoma.

Pagal statistiką melanoma užima 2 vietą pagal jaunų moterų vėžio patologijų paplitimą, o kasmet š. pavojingiausia liga„jaunėja“. Melanoma taip pat užima antrą vietą pagal mirtingumą po plaučių vėžio. Melanomą gali išprovokuoti ir natūralus UV šaltinis, ir dirbtinai sukurtas, pavyzdžiui, soliariumas.

Remiantis Tarptautinės odos vėžio tyrimų agentūros statistika, žmonės su blyškia oda, mėlynomis akimis ir šviesiais arba raudonais plaukais (1 fototipas), turintys strazdanų (pigmentacija), daug apgamų, taip pat asmenys, turintys šeimos istoriją. atsirado ši patologija. Be to, remiantis daugelio metų tyrimų rezultatais, įrodyta, kad didžiausią pavojų melanomos išsivystymui kelia dažnas deginimasis saulėje.

Mėgstantys „keptis“ saulėje gali nusišypsoti ir manyti, kad tai dar viena siaubo istorija, nes daugelis jų tam tikrą metų skaičių nuolat deginasi ir yra gyvi bei sveiki. Perteklinės ultravioletinės spinduliuotės žala atsiranda ne iš karto, o turi uždelstą poveikį: išsivysto kumuliacinis poveikis, galintis sukelti odos vėžį!

Įdegis – tai odos reakcija į žalingą saulės spinduliuotės poveikį, kuris, beje, veikia žmogaus odą bet kokiu oru.

Saulės įtakoje atsakai atsiranda epidermyje, o specialiose ląstelėse – melanocituose – pradeda gamintis pigmentas melaninas, kuris nuspalvina odą ta labai norima šokolado spalva. Be to, UVA aktyvina ląstelėse jau esantį pigmentą melaniną ir yra atsakingas už greitą įdegį, kuris greitai atsiranda ir išnyksta, o UVB skatina naujo melanino susidarymą ir ilgalaikio įdegio atsiradimą.

Iš to aišku, kad degindamasi mūsų oda saugo save ir visą organizmą nuo tolesnio žalingo saulės poveikio, tačiau niekaip nepagerina savo sveikatos: tamsus įdegis prilygsta 2 SPF apsaugos faktoriui. -4. Šio apsaugos mechanizmo įgyvendinimas užtrunka, o degintis reikia palaipsniui, visada naudojant kremai nuo saulės. Atsiminkite tai kaitindamiesi jo spinduliuose ir nepažeiskite aprašytų saugaus įdegio taisyklių!

Kaip degintis saulėje nepakenkiant sveikatai

Ar degintis saulėje yra gerai ar blogai? Atsakymas yra dviprasmiškas ir yra dviejose skalės pusėse:

• naudinga, jei laikotės saugaus deginimosi taisyklių,
• Žalinga, jei jų nepaisoma.

Saulės spinduliuotės intensyvumas didėja:

• artėja prie pusiaujo;
• kalnuose (iki 16% kas 1000 m virš jūros lygio);
• prie vandens.

Jautrumas saulės spinduliams yra didesnis:

• iš karto po žiemos arba žiemos laikas(jei žmogus į karštas šalis vyksta iš vidurinės zonos);
• po fizinio aktyvumo;
• kai dehidratuotas;
• po depiliacijos ir pilingo, jauninančių injekcijų, permanentinio makiažo;
• vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms.

Pagrindinės saugaus deginimosi taisyklės

• Kaip greitai įdegti saulėje nepažeidžiant rekomendacijų? Likus 7-10 dienų iki saulės vonių (pavyzdžiui, prieš siūlomas atostogas), pradėkite vartoti vitaminų C, E ir A kompleksą, kurie yra galingi antioksidantai ir blokuoja laisvuosius radikalus, atsirandančius odoje veikiant UV spinduliuotei. Tuo pačiu tikslu racioną rekomenduojama praturtinti morkomis, pomidorais, abrikosais, citrusiniais vaisiais, jūros gėrybėmis ir špinatais.
• Kokioje temperatūroje galima degintis?? Optimali temperatūra degintis: 22-25 0 C. Tačiau kurorto sąlygomis temperatūra visada aukštesnė. Štai kodėl į paplūdimį geriau ateiti anksti ryte arba saulėlydžio metu.
• Įdegis palaipsniui. Pirmosiomis dienomis 1 ir 2 odos tipų žmonėms pakanka 5-10 minučių saulės vonių, o natūraliai tamsiems (3 ir 4 odos tipai) šį laikotarpį galima padidinti iki 15-20 minučių. Be to, šį laiką geriau praleisti po baldakimu ar skėčiu: vidutiniškai 65% UV spindulių vis tiek pasieks odą.
• Palaipsniui ilginkite saulės vonių trukmę, pridedant 5-10 minučių kiekvieną dieną.
• Kiek laiko galite degintis per dieną?? Maksimalus saugaus nuolatinio buvimo saulėje laikas, ypač deginimasis, yra 60–120 minučių.
• Venkite degintis nuo 11 iki 16 val. kai saulė yra aktyviausia ir yra pavojus nusideginti.
• Kada degintis? Kalbant apie saugiausią laiką, tai iškrinta ryte prieš 10 val., o vakare, po 17.00 ir prieš saulėlydį.
• Naudokite UVB apsaugos nuo saulės priemones- ir UVA apsauginius filtrus, pasirenkant apsaugos faktorių pagal savo odos tipą. Galioja taisyklė: kuo šviesesnė ir jautresnė oda, tuo didesnis apsaugos laipsnis. Vaikams reikėtų įsigyti kremus su maksimaliais apsaugos faktoriais. Tepkite jas prieš išeidami į lauką ir dar prieš einant į vandenį – vandens paviršius atspindi saulės spindulius, o 15-20 minučių smagiai plaukiodami galite nudegti. Jei pasirinktas kremas nėra atsparus vandeniui, po maudymosi juo vėl reikia tepti odą.
• Taip pat labai svarbu po maudynių odą nusausinti rankšluosčiu., nes vandens lašeliai pritraukia saulės spindulius ir veikia kaip padidinamasis stiklas, sustiprindami įdegį.
• Maždaug pusę paros ultravioletinės spinduliuotės dozės gauname iš atspindėtos ar išsklaidytos šviesos, o spinduliavimo intensyvumas tokiu atveju gali būti net didesnis nei deginant tiesioginiuose saulės spinduliuose. Todėl būdami po baldakimu ar skėčiu neturime pamiršti odos apsaugos priemonių.
• Jautriausias saulei- pečiai, keliai, krūtinė, kakta, nosis. Dažnai neapsaugoti lieka ausys, kaklas ir lūpos – kažkodėl daugelis pamiršta šias kūno dalis. Priemone reikia tepti visą saulės spindulių veikiamą odos paviršių, yra specialūs balzamai lūpoms.
• Norint apsaugoti nuo amžiaus dėmių ir apgamų, reikia naudoti vietinį kremą nuo saulės., ir tie, kurių apsaugos koeficientas SPF 50+. Antrasis variantas – šias vietas užsandarinti nedideliu tinko gabalėliu.
• Apsaugokite galvą dangteliu arba plačiabryle skrybėle: Tai yra saulės smūgio prevencija ir apsaugo plaukus nuo išsausėjimo ir išsekimo. Taip pat plaukus galite tepti specialiomis putomis, turinčiomis fotoapsauginių savybių.
• Nenaudokite įdegio aktyvatorių ar produktų su „tiglio“ efektu.. Juose yra dirgiklių, kurie pagreitina vietinę kraujotaką ir įdegio greitį, todėl gerokai padidėja nudegimų rizika. Nereikėtų naudoti įdegio aliejų – jie, kaip ir vanduo, traukia saulės spindulius.
• Eidami į paplūdimį nenaudokite dekoratyvinės kosmetikos ir kvepalų: jie gali sukelti nudegimus ir židinio depigmentaciją.
• Dėvėkite kokybiškus akinius nuo saulės su 100% UV apsauga.
• Rinkitės lengvus drabužius, kuris pasiūtas iš natūralių medžiagų. Sintetika gali perduoti iki 50% ultravioletinių spindulių ir sukelti odos perkaitimą.
• Negalima degintis tuščiu skrandžiu arba iškart po valgio.
• Būdami saulėje gerkite daug švaraus vandens. Bet jūs negalite gerti alkoholio, gerti saldžios sodos ar stiprios kavos karštyje!
• Aktyviai deginkitės saulėje, pavyzdžiui, žaisdami gaudyk ar vaikščiodami pakrante. Ilgai gulint vienoje pozicijoje ir nejudant, sulėtės kraujotaka ir padidės perkaitimo rizika. Ypač pavojinga degintis saulėje miegant – didelė ne tik nudegimo, bet ir saulės smūgio tikimybė.
• Nepamirškite apversti kas 4-5 minutes, jei deginatės horizontaliai.
• Jei jūsų oda parausta arba esate nudegęs- Venkite įdegio, kol jūsų oda visiškai atsistatys.

Ar vaikai gali degintis saulėje?

Tai įmanoma, tačiau taisyklės yra dar griežtesnės:

• Vaikai turėtų degintis tik pavėsyje. Kad vaikas įdegtų, visiškai pakanka atsispindėjusios saulės šviesos;
• Odą reikia saugoti kremu, kurio apsaugos faktorius yra 30-50 SPF;
• Galva turi būti apsaugota Panamos kepure, ant kūno geriausia dėvėti medvilninius arba lininius marškinėlius;
• Turėtumėte kuo dažniau duoti vaikui gerti švaraus vandens.

Atminkite – kuo trumpesnis jūsų šešėlis, tuo didesnė nudegimų rizika! Kodėl negalite degintis vidurdienį? Tai paprasta – saulės spinduliuotės intensyvumas per šį laikotarpį padidėja 10 kartų! Ir jūsų oda patiria 10 kartų daugiau žalos!

Kam degintis draudžiama?

Absoliučios įdegio kontraindikacijos yra šios:

• alergija saulei, fotodermatitas. Saulės buvimas sukelia padidėjusio jautrumo reakcijų vystymąsi;
• gydymas vaistais, turinčiais fotosensibilizuojantį poveikį: psoralenu, psoberanu, beroksanu, amifurinu, sulfonamidais, tetraciklinais, fetotiazino dariniais ir kt. Net po trumpo buvimo saulėje žmonėms, vartojantiems šiuos vaistus, gali išsivystyti fototoksinės ir fotoalerginės reakcijos, pvz., stiprus nudegimas saulėje arba užsitęsęs alerginis dermatitas;
• Albinizmas yra įgimta liga, kuriai būdingas visiškas melanino pigmento nebuvimas. Tokiems žmonėms reikia ypatingos apsaugos saulėje, ją veikiant atsiranda regėjimo sutrikimų, nudegimai;
• bet kokios lokalizacijos onkologinės ligos. UV spinduliai pagreitina navikų augimą ir jų metastazių tikimybę;
• mastopatija ir būklė po krūties vėžio gydymo. Pirmuoju atveju procesas gali išsigimti į piktybinį, o antruoju - atkrytį;
• skydliaukės ir kitų endokrininių organų ligos ūminėje stadijoje. Yra didelė tikimybė, kad išsivystys autoimuniniai procesai;
• hipertermija. Saulėje jūsų kūno temperatūra bus dar aukštesnė;
• ūminiai infekciniai procesai. Infekcijos nusilpusio organizmo neturėtų būti saulės spindulių – gali paūmėti ligos eiga ir išsivystyti rimtos komplikacijos;
• ankstyvas atsigavimo laikotarpis po šveitimo, senėjimą stabdančių procedūrų, įskaitant grožio injekcijas, Botox - įdegis yra kupinas nudegimų, taip pat laukiamo poveikio pažeidimas.
• Santykinės įdegio kontraindikacijos yra šios:
• vaikų amžius iki 2-3 metų. Kūdikių oda yra labai plona, ​​praktiškai neturi poodinio apsauginio sluoksnio, jai būdingas padidėjęs jautrumas saulės šviesa ir greitai „perdega“;
• senatvės. Vyresni nei 60-65 metų žmonės, kaip taisyklė, jau serga aibe ligų, tarp jų ir arterine hipertenzija, vainikinių arterijų liga, o buvimas atviroje saulėje gali būti pavojingas – gali paūmėti, staigiai šoktelėti. kraujospūdis ir kitos gyvybei pavojingos būklės;
• nėštumas. Nėščios moterys paprastai blogai toleruoja karštį. Be to, buvimas atviroje saulėje gali padidinti kraujospūdį, o tai kelia pavojų normaliai nėštumo eigai. Beveik visi šaltiniai rašo, kad ankstyvoje ir vėlyvoje nėštumo stadijoje nereikėtų degintis saulėje: padidėjusi kūno temperatūra gali išprovokuoti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Padidėjusi melanino gamyba dažnai sukelia židinio pigmentaciją – chloazmą. Bet kuriuo atveju, ar nėščiosios gali degintis saulėje, reikėtų pasitikrinti pas nėštumą tvarkantį ginekologą;
• didelių displazinių nevių buvimas - jie dažniausiai išsigimsta į vėžį;
• žmonių, sergančių lėtinėmis širdies ir kraujagyslių, autoimuninėmis, endokrininėmis ligomis, nervų sistemos patologijomis. Veikiant UV spinduliams ligos gali paūmėti ir progresuoti;
• sergančiųjų gerybiniais navikais, taip pat vadinamosiomis ikivėžinėmis ligomis. Ir pirmuoju, ir antruoju atveju yra rizika susirgti vėžiu.

Kaip išsirinkti kremą nuo saulės saugiam saulės vonioms

Pagrindinis bet kokio kremo nuo saulės tikslas yra apsauga. „Bonusiniai“ efektai, tokie kaip drėkinimas, odos regeneravimas ir netgi įdegis, yra gana reklaminiai triukai: visų pirma, apsaugos nuo saulės priemonė turi apsaugoti nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.

Visus juos galima suskirstyti į 2 dideles grupes – blokuojančią (Sunblock) ir ultravioletinę atranką. Pirmieji yra geresni, nes jie suteikia geresnę apsaugą ir retai sukelia alergiją. Taip pat gerai, jei produktas yra atsparus vandeniui – po plaukimo jo nereikės tepti iš naujo.

Lemiamas faktorius yra SPF apsaugos faktorius, kurio reikšmė apskaičiuojama pagal minimalią eriteminę dozę: saulės spinduliuotės poveikio laiką, po kurio atsiranda odos paraudimas. Iš esmės šis indikatorius rodo saulės spinduliuotės sumažėjimo laipsnį, kurį galima gauti naudojant gaminį. Gera priemonė turėtų apsaugoti tiek nuo UVA, tiek nuo UVB.

• Vaikams ir turintiems „aristokratišką“ odos tipą (1 tipas) tinka 50-60 SPF apsaugos faktoriaus priemonės;
• Žmonėms, kurių odos tipas yra 2, tinka kremai, kurių apsaugos faktorius yra 25-30 SPF;
• Visiems kitiems naudokite priemones su 15-20 SPF apsauga.
• Santrumpa PPD reiškia, kad produktas apsaugo nuo odos senėjimo ir sumažina melanomos išsivystymo riziką.

Kaip UV filtrai naudojami cheminiai junginiai – titano dioksidas, cinko oksidas, geležies oksidas, benzofenonas, kamparo dariniai, salicilatai, taip pat nemažai organinių junginių – ramunėlių ekstraktas, alijošius, taukmedžio sviestas ir kt.

Kalbant apie apsauginės medžiagos tipą, rekomendacijos yra sąlyginės. Žmonėms, kurių oda yra riebi ir linkusi į spuogus, rekomenduojama naudoti lengvus gelius, o turintiems sausą odą labiau tinka kremai.

Po saulės vonių galite naudoti priemones su vitaminais B5, E, dekspantenoliu, kad nuramintumėte odą ir paskatintumėte jos atsinaujinimą.

Nepriklausomi tyrimai parodė, kad ne visada galite pasitikėti ant indelio nurodyta SPF reikšme. Be to, tarp gydytojų nėra vieningos nuomonės, ar galima išvengti odos vėžio naudojant kremą nuo saulės. Apranga ir vengimas ilgesnio buvimo saulėje laikomi rimtesne apsauga. Bet jei einate degintis, geriau naudoti kremą, nei jo atsisakyti.

Reikia suprasti, kad kremai nuo saulės skirti ne tam, kad prailgintų saulės poveikio galimybę, o apsaugotų odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio deginimosi metu, laikantis rekomenduojamo laiko.

Ar įmanoma degintis be saulės?

Šis klausimas ypač domina tuos, kuriems degintis draudžiama arba dėl tam tikrų priežasčių negali degintis.

Taigi, kaip degintis be saulės:

• Naudojant savaiminį įdegį. Galbūt tai yra vienas iš labiausiai saugiais būdais(palyginti) gauti gražų odos atspalvį. Tačiau šis metodas negali būti vadinamas „įdegimu“, jis yra pakaitalas.
• Apsilankymas soliariume (fotaria). Dirbtinio įdegio aparatai nuo seno vadinami dideliu blogiu, neretai pasitaiko situacijų, kai merginos į soliariumą eina ištisus metus, virsdamos grilyje kepta vištiena suglebusia, sausa ir nepatrauklia oda. Iš pradžių soliariumas buvo naudojamas tik medicininiais tikslais, tačiau šiandien jis beveik visiškai perėjo į komercinio naudojimo įrangos kategoriją. Spinduliuotės intensyvumas prietaisuose gali būti 10-15 kartų didesnis nei saulės spinduliuotės, o jei žmonės nepaiso rekomendacijų ir nevaldomai lankosi soliariume, žala odai akivaizdi (fotosenėjimas, laisvųjų radikalų susidarymas). Eksperimentai įrodė, kad naudojant soliariumą padidėja plokščialąstelinio odos vėžio rizika.
• Geriamųjų savaiminio įdegio vaistų vartojimas. Šis metodas yra draudžiamas daugelyje šalių, nes yra nesaugus sveikatai. Preparatuose yra kantaksantino – pigmento, kuris dažo odą (nusėda audiniuose). „Įdegio“ intensyvumas priklauso nuo išgerto vaisto kiekio ir kantaksantino kiekio. Šis pigmentas nutrūksta ne tik odoje, bet gali patekti ir į tinklainę, sukeldamas stiprų dirginimą – kantaksantino retinopatiją. Be šios rimtos komplikacijos, dažnai pasireiškia šalutinis poveikis, pavyzdžiui, odos niežėjimas, alerginiai bėrimai, viduriavimas, pykinimas, vaistų sukeltas hepatitas ir kt.

Visą savaiminio įdegio produktų arsenalą galima suskirstyti į 3 kategorijas:

• bronzantai. Pudros, kremai ir geliai, kurie tepami ant veido ir suteikia odai norimą atspalvį;
• įdegio greitintuvai. Pavojinga produktų kategorija, stiprinanti ultravioletinių spindulių poveikį. Viena iš pagrindinių jų sudėtyje esančių medžiagų yra tirozinas, kuris aktyvina melanino sintezę. Naudojant šias priemones, oda gauna daug kartų daugiau kenksmingos spinduliuotės.
• savaiminio įdegio produktai (automatiniai bronzantai). Jie nudažo odą, bet neapsaugo nuo ultravioletinių spindulių. Tie. Teisinga tokią odą vadinti spalvota, bet neįdegusia - išėjus į saulę rizika nusideginti labai didelė: nėra apsaugos nuo UV spindulių!

Taigi, saugių įdegio būdų be saulės privalumai:

• Galimybė įgyti norimą odos atspalvį nesukeliant sau nudegimų ir kitų problemų. Pavyzdžiui, kai ruošiatės išeiti į lauką, o blyški oda nepadidina jūsų išvaizdos, savaiminis įdegis yra idealus sprendimas.

Trūkumai:

• Kaip paaiškėjo aukščiau, ne visos savaiminio įdegio priemonės yra saugios ir ne visos kokybiškos – gali nudažyti ne tik odą, bet ir drabužius.
• Jei tokias priemones naudosite nuolat ir nekontroliuojamai, naudos tikrai nebus, o tuo labiau grožio.
• Nė viena iš išvardytų priemonių neturės tokio teigiamo poveikio, kokį turi saulės spinduliai, kai jų poveikis yra vidutinis.

Išvados

Pagrindinis neigiamas UV poveikis yra odos fotosenėjimo pagreitis ir padidėjusi rizika susirgti plokščialąsteliniu odos vėžiu ir melanoma. UV spinduliai ypač pavojingi žmonėms su jautria oda (1-2 tipas).

Jei žmogus yra įdegęs saulėje ir gali pasigirti gražiu „bronziniu“ odos atspalviu, tai toli gražu nėra sveikatos ir geros savijautos ženklas! Realybėje išeina atvirkščiai – nusistovėję gerai praleistos vasaros ir atostogų įrodymai yra bronzinis įdegis. Na, o žiemą įdegusi oda turtingiems žmonėms yra kone norma. Siekdami įdegio žmonės didžiąją dalį atostogų praleidžia paplūdimyje. Ar verta dėl sunkiai iškovotos spalvos, kuri nusiplaus po poros savaičių?

Jei norite išlikti sveiki ir patrauklūs ne tik sulaukę 20-30, bet ir sulaukę 40-50 metų, neturėtumėte per daug leisti saulės voniomis. Saulės „perteklius“ tikrai turės įtakos jūsų sveikatai arba jūsų išvaizdai ateityje.