Аурудың өзін-өзі гипнозы. Аурудың өзін-өзі гипнозынан қалай құтылуға болады

Өзін-өзі гипноз - адамның ойларды, бейнелерді, идеяларды, қиялды және визуализацияны, оң немесе теріс сипаттағы кейбір нақты көзқарастарды пайдалана отырып, өзіне (әдетте транс күйінде) ұсыну қабілеті. Мұның тағы бір атауы - плацебо эффектісі.

Көбінесе ауруға бейсаналық өзін-өзі гипноз немесе, керісінше, қалпына келтіру, өзіне деген сенімділікті арттыру, жоспарларды жүзеге асыру және т.б.

Өзін-өзі гипноздың күші өте зор, дегенмен көптеген адамдар оны жете бағаламайды. Әрине, бұл кез келген мәселені бірден шешетін сиқырлы таяқша емес, бірақ белгілі бір жағдайлардан құтылу үшін өмірде өте пайдалы.

Саналы өзін-өзі гипнозға өте жауапкершілікпен қарау керек, оны көңіл көтеру үшін емес, оған қажеттілік туындаған кезде орындау керек.

Автогипноз иррационалдық, бейсаналық сипатта болуы мүмкін және адамның ата-анасы мен қоғамы бойына сіңірген көзқарастарынан, сенімдерінен және сенімдерінен туындауы мүмкін. Олар теріс болған жағдайда, адам өзінің мансабында немесе махаббатында сәтсіздікке ұшырай отырып, әртүрлі патологияларды бейсаналық түрде енгізеді.

Егер сіз өзіңіздің психикалық күйіңізді бақылауды үйренсеңіз, өзін-өзі гипноз әдісінің арқасында өміріңізді айтарлықтай жақсартуға болады: сіз денсаулық пен ұзақ өмір сүресіз, өміріңіздің сапасын жақсартасыз, табысты боласыз және сүйіспеншілікті тартасыз. Әдісті үнемі пайдалану оны автоматты түрде жасайды.

Қалпына келтіру үшін өзін-өзі гипноз

Егер сіз қандай да бір патологиядан зардап шегетін болсаңыз - физикалық немесе психикалық, онда қалпына келтіру үшін бақыланатын өзін-өзі гипнозды қолдануды ұсынамыз.

Есіңізде болсын, өзін-өзі гипноз әдісін емдеудің басқа әдістерімен (дәрілік, физиотерапия және т. Кейбір жағдайларда өзін-өзі гипноз қосымша араласусыз патологиялардан құтылуға мүмкіндік береді.

Егер сіз «қалпына келтіру» ұғымын әлеуметтік, жеке және эмоционалды-психологиялық деңгейде қолдансаңыз, онда өзін-өзі гипноз сіздің қоғамдағы позицияңызды жақсартады, тұлғааралық қатынастаржәне сіздің өміріңізді сәтті және бақытты етуге мүмкіндік береді.

Келесі бейнені қараңыз және сіз плацебо әсері қалай жұмыс істейтінін білесіз

Өзіндік гипноздың негіздері

Автоұсынуды тиімді пайдалану үшін алдымен оның негіздерімен танысу керек. Төменде біз сізге ережелерді береміз, егер сіз қалаған нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, бұл мәселеде сақталуы міндетті:

1. Соңғы әрекетке 100% сенімді болыңыз.Күмәндердің болуы технологияның тиімділігіне күмән тудырады. Сіздің қорқынышыңыз бен алдын ала пікірлеріңіздің болуы мақсатыңызға жетуге кедергі келтіруі мүмкін, бұл ақыр соңында толық сәтсіздікке әкеледі.
2. Позитивті ойлау.Егер сіз өз сөзіңізде «жоқ» деген бөлшекті қолдансаңыз, сіздің миыңыз автоматты түрде жеңілуге ​​бағдарламалана бастайды. Сондықтан өз пайымдауларыңызды теріс тұжырымдар болмайтындай етіп тұжырымдауға тырысу керек. Мысалы, сіз салмақ жоғалтуды ұйғардыңыз және зиянды нәрсе жегіңіз келсе, сіз өзіңізді аштық сезінбейтініңізге сендіресіз. Бірақ көп ұзамай сіз опасыздықты сезінесіз. Өзіңізді қазіргі уақытта толық және керемет сезінетініңізге сендіру дұрысырақ болар еді.
3. Өзіңізді мәжбүрлемеңіз.Егер сіз мәжбүрлеуге жүгінсеңіз, сіз үнемі ішкі жанжалға тап боласыз. Ал өз-өзіңмен күресу - сен ойлайтын ең жаман нәрсе. Сондықтан өзіңізді мәжбүрлеуге тырыспаңыз, бірақ ымыраға келу үшін сендіруді қолдануға тырысыңыз.
4. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз.Сіз ешқашан өткен қателіктерді түземейсіз, ал алыс болашақ туралы ойлау да өте тиімді емес. Сондықтан қазіргі уақытқа дұрыс назар аударыңыз - осы сәтке назар аударыңыз.
5. Өзіңізге дұрыс көзқарастар беріңіз.Олардың нақты және нақты тұжырымдалғанымен қысқа және қысқа болуы маңызды. Егер сіз өзіңіздің қалауыңыздың тұжырымы туралы ұзақ уақыт ойласаңыз, ол бұлыңғыр болып, жұмысын тоқтатады. Параметрлерді жиі қайталап көріңіз.

Аурулардың өзін-өзі гипнозы

Ятрогендік ауру сияқты нәрсе бар, ол психикалық бұзылыс, дәрігердің абайсызда айтқан сөзінен туындаған. Осылайша, әсіресе әсерлі пациенттер үшін, дәрігердің абайсыз сөзінің салдарынан, ауыр патология болған жағдайда соттылық пайда болады. Бұл жағдайдың дәрігердің кінәсінсіз дамуы мүмкін болса да.

Күдікті адамдар өздеріне әртүрлі диагноз қоюға бейім. Бұл жағдайда ең қауіпті нәрсе - мұндай өзін-өзі гипноздың нәтижесінде адам шын мәнінде нақты патологияға тап болады.

Егер сіз өзіңізге көңіл бөлсеңіз, сіздің денеңізде әртүрлі жағымсыз өзгерістер пайда бола бастайды. Асқазан-ішек патологиялары ең жылдам дамиды. Теріс өзін-өзі гипнозға ұшыраған адам күйзеліске ұшырайды, ал стресс көптеген нақты ауруларды тудырады.

Аурудың өзін-өзі гипнозынан қалай құтылуға болады

Егер ауру өзін-өзі гипнозбен қоздырса, сіздің ойларыңыз бен жалпы ойлауларыңызға өзгеріс енгізіп, қалпына келтіруге бейімделіп, жағымды көңіл-күйде болу керек. «Мен минут сайын сау және бақыттырақ болып барамын» деген аффирмация өте тиімді.

Өзін-өзі гипнозды емдеу

Біздің патологиялар - бұл біздің эмоционалдық тәжірибеміз, біздің барлық уайымдарымыз бен қорқыныштарымыз. Денсаулыққа жету үшін сіз сабырлы және сенімді болуыңыз керек өз күші, сонымен қатар жағымсыз бейнелер туралы аз ойлаңыз.

Өзін-өзі гипноз немесе плацебо эффектісі - сіздің шындықты өзгертуге көмектесетін үлкен күш. Өзін-өзі гипноздың күшін пайдалана отырып, сіз әртүрлі физикалық және психикалық патологиялардан арыласыз, сонымен қатар сіз ішкі үйлесімділікжәне бақыт.

«Күн картасы» Tarot макетінің көмегімен бүгінгі күннің тағдырын айтыңыз!

Дұрыс болжау үшін: бейсанаға назар аударыңыз және кем дегенде 1-2 минут ештеңе туралы ойламаңыз.

Дайын болған кезде картаны салыңыз:

ЭмоцияларӨзін-өзі гипноз

Өзін-өзі гипноз дегеніміз психологиялық әдіс, бұл адамға қажетті қатынасқа бағытталған мақсатты бағдарламалау арқылы тұрақтылық пен тыныштықты табуға мүмкіндік береді.

Өзін-өзі гипноз өзіңізді оқиғаның оң нәтижесіне бейімдеу қажет болғанда, алаңдаушылық немесе қорқыныштың обсессивті күйінен құтылу қажет болғанда тиімді қолданылады. Созылмалы аурулармен күресу жағдайында өзін-өзі гипноз өте тиімді болып шығады, өйткені ол адамның өзіне және болашағына сенімділігін арттыруға көмектеседі. Адамға болашақ пен мүмкін қиындықтар туралы аз алаңдауға тура келсе, кез келген процесс өнімдірек болады. Өзін-өзі гипноздың құдіреті мынада: адам өз санасының тереңінен оң энергияны өз бетінше жинап, оны өз күшімен жинақтайды. Кейде маңызды мәселені шешу үшін көп жұмыс істеуге тура келеді. Өзін-өзі гипноздың көмегімен адам сыртқы әлеммен тепе-теңдік жағдайына қол жеткізе алады,обсессивті қорқыныштар

, алаңдаушылық пен күмән.

Өзін-өзі гипноз туралы айтқанда, әр адам үшін әртүрлі әдіс ең тиімді болуы мүмкін екенін ескеру керек. Өзін-өзі гипноз әдістері жеке өзін-өзі сезінуге шоғырлануға мүмкіндік береді. Нәтижесінде адам түсінуге мүмкіндік беретін пайдалы дағдыларды алады өзіндік сезімдеріжәне қиындықтардың күтпеген көріністерінен қорықпаңыз.

Медитация

Ішкі үйлесімділік пен қанағаттану жағдайына қол жеткізетін өте тиімді өзін-өзі гипноздау әдісі. Бүгінгі таңда өмірде жоғары нәтижелерге қол жеткізгісі келетін және сонымен бірге жан тыныштығын сақтағысы келетін рухани дамыған адамдар медитацияға жүгінеді. Бұл әдіс жақсы, өйткені ол жинақталған қорқыныш пен күмәндан арылуға көмектеседі.Адам бірте-бірте өзін бақытты және сенімді сезіне бастайды. Адамды жаман ойлар мен теріс көзқарастардан «қоршау» түрі пайда болады. Бақытты болу үшін кейде медитацияны жүйелі түрде бастау жеткілікті. Өзін-өзі гипноз әдісінің өзі тұлғаны бір орында тұрмай, дамытуға мәжбүр етеді. Медитацияның ұлы күші тиімді әдісөзін-өзі гипноз ұзақ уақыт бойы белгілі.

Автотренинг

Өзін-өзі гипноздың тағы бір тамаша әдісін автотренинг деп санауға болады. Бұл бағыттың күші өзіңізді және ішкі әлеміңізді жақсырақ тану мүмкіндігінде.Автотренинг белгілі бір өмірлік жағдайлардан туындаған қысымшылық қорқыныш пен күмәндан арылуға мүмкіндік береді. Мұнда субъективтілік үлкен рөл атқарады, сондықтан әрқайсымыздың жеке сатып алуымыз бар. өз тәжірибесі. Өзін-өзі гипноз әдісі ретінде автотренингтің күші шын мәнінде үлкен және маңызды. Әдетте, адамдар автотренингке өз өмірлеріне көңілі толмай келеді. Олар маңызды психологиялық мәселелерді дер кезінде шешуі керек. Егер сіз ойлау тәсілін өзгерткіңіз келсе, психикалық тепе-теңдікті қалпына келтірудің осы әдісіне жүгінген дұрыс.

Өзін-өзі реттеу

Өзін-өзі гипноздың бұл әдісінің мәні - жағымсыз көзқарастарды өз бетінше өңдеу мүмкіндігі. Болашақта адам басына деструктивті ойларға жол бермеуді және оларды дер кезінде тоқтатуды үйренеді. Өзін-өзі гипноздың көмегімен бұған қол жеткізу қиын емес. Жағымсыз әсерлердің дамуы өзін-өзі реттеудің көмегімен тоқтатылады. Адам өз өмірін толығымен басқара алатындай сезімге ие.

Өзін-өзі реттеудің күшін асыра бағалау мүмкін емес: болмыс сапасы жақсарады, өзіне деген сенімділік қалыптасады. Күшті өзін-өзі гипноз бақытқа, денсаулыққа және барлық әл-ауқатқа жету үшін пайда болады.

Релаксация

Бұл дененің барлық бұлшықеттерін босаңсуға көмектесетін өзін-өзі гипноз әдісі. Бұл жағдайда тыныс алу техникасы маңызды рөл атқарады - ол терең және баяу болуы керек. Релаксация дұрыс ұйымдастырылған тыныс алу жаттығулары арқылы өзіңізді алаңдататын ойлар мен сезімдерден босатуға мүмкіндік береді.

Барлық жаттығулар дененің жалпы релаксациясына бағытталған. Әрбір адам өз өмірінде осы өзін-өзі гипноз әдісін қолданса, көптеген стресстерден аулақ болуға болады. Релаксацияның күші өте зор.

Өзін-өзі гипнозды емдеу

Өзін-өзі гипноздың ең үлкен күші - оның қатысуымен байланысты физикалық ауруларды тиімді емдеуге болады. Өз өмірінде өзін-өзі гипнозды емдеуді қолданатын кез келген адам күн сайынғы сапасын айтарлықтай жақсартады. Мұндай адам үшін қуаныш пен бақыт табиғи күйге айналады. Егер сіз қандай да бір созылмалы аурулардан зардап шегетін болсаңыз, дәстүрлі емдеуді өзін-өзі гипнозбен толықтыруға болады. Оның мақсаты – адам миында жаңа позитивті бағдарлама жасау. Ол одан әрі оқиғаларға әсер етеді.

Плацебо әсері

Бұл белгілі бір дәрі-дәрмекті қабылдау арқылы адам оның жоғары тиімділігіне сенеді және бірте-бірте қалпына келеді. Шын мәнінде, емдеу кезінде әрқайсымыз мәселенің нәтижесін кәсіби мамандарға сеніп тапсыра алатынымызды сезінуіміз керек. Көптеген адамдар жағдайды жеке бақылауды қалайды, сондықтан плацебо олар үшін өте қолайлы. Мұндай маңызды әсерге дәл өзін-өзі ұсыну арқылы қол жеткізіледі. Көптеген адамдар дәрігерлердің баяғыда жазып берген дәрі-дәрмектерін еш ойланбастан қабылдайды және олар ұзақ жылдардан кейін де тиімділігі жоғары. Алғысдене. Біз Ғаламға бір нәрсе үшін алғыс айтсақ, ол бізге алғыс айту үшін көбірек беруге тырысады. Ал егер адам үнемі шағымданып, сүңгіп кетсе теріс ойлар, оның өмірінде көптеген жағымсыз тосынсыйлар болады. Шынайы ризашылықты сезіну - үйренуге болатын ең үлкен сыйлық. Бұл әдісті қолданатын емдеу әрқашан, барлық жағдайларда оң нәтиже береді. Қайта бағдарламалау деңгейінде өзін-өзі гипноз оң жағыадамды өз өмірінің жарқын сәттерін іздей бастайды.

Денсаулыққа арналған бағдарламалау

Өзін-өзі гипноз көбінесе адамға физикалық аурулардың ауыр асқынуларын болдырмауға мүмкіндік береді. Денсаулықты бағдарламалау ауыр зардаптармен күресуге, алаңдаушылық, қорқыныш пен күмәнді сезінуге көмектеседі. Егер сіз өзіңізді күн сайын дені сау адам ретінде елестетсеңіз, онда көп ұзамай сіз дәл солай боласыз. Өзін-өзі гипноз шынымен ғажайыптар жасай алады.

Осылайша, өзін-өзі гипноз - сіздің ішкі күйіңізді бақылауда ұстаудың тамаша тәсілі.Өзін-өзі гипнозға жүгіну арқылы адам өзімен болған барлық нәрсеге жауапкершілік алады, өзін дүрбелең мен бақыланбайтын қорқыныштан босатады.

Өзін-өзі гипноздың негіздерін меңгермеген адам жоқ. Кейде біз ойларымыздың көңіл-күйімізге, мінез-құлқымызға қаншалықты әсер ететінін байқамаймыз. Өзін-өзі гипноз әдісін меңгергеннен кейін сіз басқаруды үйренуге болады өзіндік эмоцияларжәне реакциялар. Өзін-өзі гипноз - қуатты құрал, бұл кейбір жағдайларда тіпті адамды ауыр аурудан құтқара алады.

Өзіндік гипноздың негіздері

Өзін-өзі гипнозды тиімді пайдалану үшін алдымен оның негіздерін үйрену керек. Міне, сақталуы керек ережелер тізімі:

1. Сенімділік және тартынбау

Күмән - бұл жағымсыз өзін-өзі гипноз. Сіздің жеңілу қорқынышыңыз мақсатыңызға жетуге кедергі болуы мүмкін, бұл ақыр соңында сәтсіздікке әкеледі.

2. Позитивті көзқарас

Сөйлеуіңіздегі «жоқ» префиксі миыңызды жеңіліске бағдарламалайды. Теріс сөздерді болдырмайтындай етіп өз пікірлеріңізді жасауға тырысыңыз. Мысалы, сіз отырсыз қатаң диета, және сізде тамақ ішуге ықылас пайда болған кезде, сіз аш емес екеніңізге өзіңізді сендіре бастайсыз. Жақында жүрек айнуды сезінуіңіз мүмкін. Сондықтан мұндай сәттерде тоқ екеніңізге, ішіңіздің керемет сезінетініне өзіңізді сендіруге тырысқаныңыз абзал.

3. Мәжбүрлеу жоқ

Кез келген мәжбүрлеу ішкі жанжалға әкелуі мүмкін. Өзіңмен күресуден жаман ештеңе жоқ. Мәжбүрлеудің орнына, өзіңізді сендіруге немесе ымыраға келетін шешім табуға тырысыңыз.

4. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз

Сіз бұрыннан жасалған нәрсені түзете алмайсыз, сонымен қатар өзін-өзі гипноздың көмегімен алыс болашақты жоспарламауыңыз керек, өйткені нәтиже күте отырып, сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Тек қазір болып жатқан нәрсеге назар аударыңыз.

5. Дұрыс орнату

Ең жақсы көзқарас - бұл қысқа, бірақ қысқа, нақты және анық айтылған. Егер сіз өз қалауыңызды ұзақ уақыт бойы тұжырымдасаңыз, ол бұлыңғыр болып шығуы мүмкін және орнату жұмыс істемейді. Сондай-ақ орнатуды мүмкіндігінше жиі қайталаңыз.

Өзін-өзі ұсынудың күші

Егер сіз өзін-өзі гипноздың күшіне сенбесеңіз, мұны өзіңіз үшін ешқашан сынамағаныңыз үшін ғана. Өкінішке орай, біздің қалауымызға қарамастан, өзін-өзі гипноз күн сайын жұмыс істейді, әсіресе егер сіз өзіңізді теріс ойлар мен эмоциялармен шабыттандырсаңыз. Теріс өзін-өзі гипноз кейбір жағдайларда тіпті ауруға әкелуі мүмкін.

Аурудың өзін-өзі гипнозы

Ятрогендік ауру – дәрігердің абайсыз мәлімдемесі нәтижесінде пайда болатын психикалық бұзылыс. Кейде абайсызда айтылған сөз сізді қатты ауырып жатыр деген сенім тудыруы мүмкін. Мұндай ауру дәрігердің кінәсінен туындауы мүмкін. Сонымен, күдікті адам кейде өзіне ұқсас диагноздарды қояды. Бұл жерде ең қауіптісі, мұндай өзін-өзі гипноздың нәтижесі нағыз ауру болуы мүмкін. Егер адам өз тәжірибесіне берік болса, оның денесінде жағымсыз өзгерістер болуы мүмкін. Асқазан-ішек жолдарының патологиялары әсіресе тез дамиды. Теріс өзін-өзі гипноздың әсеріне ұшыраған адам жиі стресстің өте ауыр күйінде болады, ал стресс, белгілі болғандай, көптеген себептердің көзі болып табылады.
нақты аурулар.

Өзін-өзі гипноз әдісі

Бар үлкен санөзін-өзі гипноз бойынша техник. Ең танымал техника қарастырылады Куэнің өзін-өзі гипнозы. Ол адамның ұмтылысы мен қалауын көрсететін сөздік формулаларға негізделген.

Өзіндік гипноз формулалары

Өзін-өзі гипноз формулаларын пайдалана отырып, Coue пациенттерге психикалық проблемалардан да, мінездегі кемшіліктерден де, сондай-ақ физикалық аурулардан да арылуға көмектесті. Әрбір мақсат үшін өзіндік ұсыныс формуласы жасалады. Ең бастысы, бұл қарапайым және позитивті, мысалы, «мен саумын». Бұл формула бүкіл денеге тартымдылықты көрсетеді, бірақ оны белгілі бір жүйеге де қолдануға болады: «менің қан қысымым қалыпқа келеді» және т.б. Бұл ғажайып сөздерді ұйықтар алдында және оянғаннан кейін бірден айту керек, бұл кезде адам жартылай ұйқышыл күйде болады. Оларды осы шақтағы бекіту түрінде кем дегенде жиырма рет қайталаңыз.

Бұл дененің барлық бұлшықеттерін босаңсуға көмектесетін өзін-өзі гипноз әдісі. Бұл жағдайда тыныс алу техникасы маңызды рөл атқарады - ол терең және баяу болуы керек. Релаксация дұрыс ұйымдастырылған тыныс алу жаттығулары арқылы өзіңізді алаңдататын ойлар мен сезімдерден босатуға мүмкіндік береді.

Біздің аурулар - бұл біздің тәжірибеміз, біздің уайымымыз және қорқынышымыз. Дені сау болу үшін сіз сабырлы және теңгерімді болуыңыз керек.

Аурулардың өзін-өзі гипнозынан қалай құтылуға болады

Егер адам өзін-өзі гипноз арқылы ауырып қалса, ол өз ойларын және жалпы ойлау тәсілін өзгертуге тырысуы керек, сауығу туралы ойлауға тырысып, өзін оң толқынға қою керек. Емдеу үшін сіз келесі формулаларды пайдалана аласыз: «минут сайын мен сау және сабырлы болып келемін».

Өз-өзіне сенімділікті арттыру

Сенімділік үшін өзін-өзі гипнозға арналған формулалар өте әртүрлі болуы мүмкін, бірақ белгілі бір мақсатқа қатысты болуы керек. Мысалы: «Мен табыстымын», «Мен бақытты отағасымын», «Мен бай және ақылдымын», т.б. Бұл сөз тіркестерінен басқа адам қосымша есту немесе көрнекі бейнелер жасай алады. Өз-өзіне сенімділікті ояту формулаларды аудио тасушыға жазып, оларды күні бойы тыңдау арқылы жүзеге асады.

Салмақ жоғалту үшін өзін-өзі гипноз

Салмақты жоғалтуға арналған өзін-өзі гипноз құпиялылықты қажет етеді. Көрнекі кескіндер бұл жерде сіз анық елестетіп қана қоймай, өзіңізді жаңа көріністе сезінген кезде жақсырақ жұмыс істейді.

Темекіні тастау үшін өзін-өзі гипноз

Темекіні тастау үшін өзін-өзі гипноздың көптеген әдістері бар. Қандай құрылғыны қолдансаңыз да (электрондық темекі, таблетка және т.б.), оның жұмыс істейтініне сену маңызды. Сондықтан өзін-өзі гипноз өз санасымен жұмыс істегендей, ең жақсы жолжаман әдеттен бас тарту. Өзін-өзі гипноз арқылы темекі шегумен күрескенде, А.Каррдың «Кітабынан бастаңыз. Оңай жолтемекіні тастаңыз» - бұл сізге жағымды көңіл-күй сыйлайды. Негізгі міндет - темекі шегуді ең жағымсыз сезімдермен және естеліктермен байланыстыру, мысалы, «мен темекі шеккенде, тамағым ауыра бастайды».

Өзін-өзі гипноздың қандай әдісін таңдасаңыз да, ең бастысы - өзіңізбен жұмыс істеу және оң нәтижеге бейімделу.

Өзін-өзі гипноз, біздің өмірімізде маңызды рөл атқарады, әсіресе ол бізге қажет болса құтылу. Көбісі өздерінің жеке гипнозының ықпалына түскенін, олардың ауруларының себебі дәл осы екенін түсінбейді. өзін-өзі гипнозаурулар. Психологтар бұл мәселе мен мәселені зерттеді және бүгін осы мақалада олар сізге тек тәжірибеде тексерілген әдістер мен кеңестер береді, осылайша сіз оның не екенін және одан қалай құтылуға болатынын түсіне аласыз.

Сіз ойлаған немесе айтқан нәрсе орындалады

Алдыңғы аптада, сіз әлі де сау болғаныңызда және ол сізге әлі тимеген кезде не ойлағаныңызды есіңізде сақтаңыз. Қалай болғанда да, сіз өзіңіздің немесе айналаңыздағы аурулар туралы не ойлағаныңызды есте сақтайсыз. Бәлкім, сізден үнемі денсаулығыңыздың қандай екенін сұрайтын, бұл сізге күмән тудырды және сіз ауру туралы алаңдай бастадыңыз және ойлана бастадыңыз.

Көптеген нұсқалар болуы мүмкін, нұсқаңызды тауып, оны қағазға жазыңыз. Бұл аурудың өзін-өзі гипнозының себебін және одан қалай құтылуға болатынын білу үшін қажет. Сондай-ақ, бұл сізге болашақта өзін-өзі гипноздың ілгегіне түспеуге көмектеседі, өйткені барлық аурулар бізге өз денсаулығымызға сенбей және оны қолдамай, өзімізге шабыттандырғандықтан ғана келеді.

Мазасыздық пен уайымдауды тоқтатыңыз

Психологтар мен дәрігерлер барлығының себебі екенін әлдеқашан дәлелдеген аурулар, дәл біздің тәжірибеміз, қорқыныштарымыз, алаңдаушылықтарымыз, тең емес бұзылулар және әдеттен тыс ішкі күймен байланысты барлық нәрсе. Дені сау болу үшін ең алдымен байсалды, іштей байсалды болып, қорқыныш пен үрейден арылу керек. Дүние қиыншылыққа, ауруға, қиындықтарға қарамастан әр сәттен ләззат алуымыз және бақытты болуымыз үшін жаратылған.

Ойлау жолыңызды өзгертіңіз

Өздігінен ауру туралы ұсыныспен ауырған адам, құтылуойлау тәсілін өзгерту арқылы мүмкін. Өйткені барлық ойлар бұл адамтек оның ауруына бағытталған, бұл жағдайды одан сайын нашарлатады. Сіз не қызықты әрекеттерге, сүйікті жұмысыңызға, хоббиіңізге, қуаныш пен бақытқа алаңдауыңыз керек. Немесе денсаулық пен қалпына келтіру туралы ойланыңыз. Тіпті емделмейтін ауруды қалпына келтіру және емдеу үшін сіз өз ойларыңызда өзіңізді мүмкіндігінше жиі, қазірдің өзінде сау адам ретінде елестетуіңіз керек.

Бұл құбылысты аурухана төсегінде жатқан, сөйлей алмайтын немесе тыныс ала алмайтын көптеген адамдар баяғыда дәлелдеген, дәрігерлер ештеңені түзетуге болмайтынын айтты. Бірақ бұл дана, ауру адамдар бұған назар аудармады, олар қай жерде қуанып, көңіл көтеретін, қазірдің өзінде сау және бақытты болған жерлерінің жарқын суреттерін ойлап, елестете берді.

Сауықтыруға тікелей өзін-өзі гипноз

Егер бұл қалпына келтіруге және қалыпты өмір сүруге кедергі келтірсе, онда өзін-өзі гипнозды қалпына келтіруге ауыстырыңыз. Біздің өмірімізде өзін-өзі гипноздың екі түрі бар. Бір өзін-өзі гипноз бізге көмектесе алады және өмірімізді өзіміз қалағандай жақсарта алады. Ал мұндай адамның өзін-өзі жоюға бағытталған тағы бір автогипноз бар. Өздігінен гипнозды да өзіміз жасайтынымызды біліңіз.

Сондықтан жалғыз ақылға қонымды нұсқа - құтылу өзін-өзі гипнозауру, бұл жай ғана оны өзгерту, мысалы, қалпына келтіру. Өйткені, өзін-өзі гипноз аурудың пайда болуына бағытталған болуы мүмкін, немесе мүмкін. Сондықтан, сөз тіркестерін қамтитын қарапайым және айтылуы оңай сөз тіркестерін табыңыз:

мен күн сайын сезінемін көбірекжақсырақ және сау

әр сағат сайын мен сезінемін көбірекжақсырақ және сау

минут сайын мен сезінемін көбірекжақсырақ және сау.

Бұл фразаны өзіңізге айтыңыз, оны дыбыс жазу құрылғысына жазып алыңыз немесе сізге қайсысы ыңғайлы болса, дауыстап айтыңыз. Егер бұл сөз тіркестерін айту қиын болса, басқаларын таңдаңыз қалпына келтіружәне сіз қазірдің өзінде сау болып, одан да сау болып бара жатырсыз.

психо- олог. ru

Сауықтыру үшін өзін-өзі гипноз - бұл адамдар ежелгі заманнан бері қолданатын әдіс. Бірақ мұндай әдістердің жұмыс істейтініне бәрі бірдей сенбейді. Бірақ бекер! Әдістерді дұрыс орындаған кезде психологиялық әсер кейде керемет жасайды.

Өзін-өзі гипноз дегеніміз не?

Өзін-өзі гипноз есте сақтау және зейін процестерін басқаратын белгілі бір сезімдер мен түйсіктерді оятуға мүмкіндік беретін өзіне бағытталған сенімділік процесі ретінде түсініледі.

Шындығында, ойлар мен әрекеттер белгілі бір үлгі бойынша бірге жұмыс істеуі керек:

• Теріс сөздерді немесе бөлшектерді қолданбаңыз«Жоқ, жоқ, жоқ».
• Сөз тіркестерін мұқият таңдаңыз. Егер қандай да бір сөздің мағынасы адамға толық түсінікті болмаса және жағымды ассоциациялар тудырмаса, өзін-өзі гипноз жасау жұмыс істемейді.
• Максималды релаксация. Егер адам оны қолданса, өзін-өзі гипноз нәтиже бермейді қоғамдық орындар(жұмысқа бара жатқанда). Процесті бейтаныс адамдар, жануарлар немесе дыбыстарсыз тыныш үй жағдайында бастаған дұрыс.
• Визуализация.
• Күнделікті әрекеттер(күніне кемінде 2 рет) 15-20 минут. Психологтардың бақылауы бойынша мұндай оқыту 1,5-2 айдың ішінде өз нәтижесін береді. Бірақ сабақты өткізіп жіберуге болмайды.

Өзін-өзі гипнозға арналған фраза ең аз шиеленіссіз айтылуы керек, бірақ сонымен бірге саналы түрде, адам өзін өзі бағдарламалап жатқанның бәрін ең кішкентай бөлшектермен көрсету керек. Сонымен қатар, дене жеңілдік, қуаныш пен бұл орын алғанына сенімді болуы керек.

Қалпына келтіру үшін өзін-өзі гипноз

Өзін-өзі гипноздау процесі ауруларға жақсы әсер етеді, әсіресе ол медициналық емдеумен біріктірілгенде. Пациенттер аурудың мәңгілікке кететініне өздерін сендіреді. Дәрігерлердің бақылаулары көрсеткендей, кейде сенімділік соншалықты күшке жетеді, тіпті ауыр науқастар да қалпына келе бастайды. Медицинада мұндай жағдайлар керемет деп саналады.

Сауықтыру үшін қолданылатын өзін-өзі гипноз Аристотель мен Гиппократ заманынан бері белгілі. Ғалымдар адамның денсаулығы көбінесе оның ойы мен сөзіне байланысты екенін дәлелдеді. Сонымен қатар, жақсы қиялға ие, ең әсерлі және эмоционалды адамдар жылдам нәтижеге жетеді. Сонымен қатар, балалар ойларды қабылдауға жақсы көмектеседі, өйткені балалардың үлкен қабылдауы жағдай өзгерген кезде ойларды тез реттеуге көмектеседі.

Психологтар мұндай адамдармен жұмыс істеу өте оңай деп есептейді. Мысалы, егер науқас өзін толыққанды деп сендірсе, қандағы кейбір компоненттердің құрамы өзгереді, ал суықта өзін елестететін адам дене температурасы төмендеген қаз бөртпелерімен жабылады. Күнделікті өзін-өзі гипнозды оқыту дененің барлық мүшелері мен жүйелерін бағындыруға мүмкіндік береді.

Өзін-өзі гипнозды емдеу

Өзін-өзі гипнозға негізделген жақсы жұмыс істейді принципі плацебодәрі-дәрмектің орнына дәрігерлер науқасқа «манелек» (қант таблеткасы, тұз ерітіндісі және т.б.) береді. Мұндай эксперименттерден кейін пациенттердің жартысынан көбі шынымен сауығып кетті, бірақ әдетте бұл шынымен жақсы болғысы келетін адамдар болды. Плацебо - бұл тек медициналық дәрі ғана емес, сонымен қатар әңгімелердің, манипуляциялардың және процедуралардың барлық түрлері.

Ғылыми тұрғыдан алғанда, процесс келесідей түсіндіріледі: ұсыныстан кейін адам миы қабылданған дәріге немесе процедураның әсеріне сәйкес келетін заттарды шығара бастайды.

Сіз өз бетіңізше үйрене аласыз, бірақ егер адамға өз ойларын қайта құрылымдау қиын болса, онда білікті психологтар мен психотерапевтер бірнеше сессияда бұл тапсырманы жеңуге көмектеседі.

Сауықтыру үшін өзін-өзі гипноз барлық ауруларды емдей алмайды, бірақ көп жағдайда ол әлі де оң нәтиже береді. Ең бастысы, техниканы меңгеру, шыдамдылық таныту және бәрі жақсы болатынына сену.