Жүздеген пациенттерге артық фунттан арылуға көмектескен салмақ жоғалтудың өзіндік әдісін жасаған әйгілі диетолог және психотерапевт. Әдістеменің негізгі идеясы - салмақ жоғалту процесі психологиялық мәселелерді шешуден басталуы керек, содан кейін ғана тамақтануды реттеуге көшу керек. Гаврилов әдісі бойынша қатаң диета қарастырылмаған. Оның үстіне, ол шаршаған диеталарға бармауға және арықтау үшін әртүрлі биологиялық белсенді препараттарды қабылдауды тоқтатуға шақырады. Оның әдісіне сәйкес, рұқсат етілген тізімнен тағамдарды жеуге болады, бұл өте әртүрлі.

Сонымен, доктор Гавриловтың диетасы қандай?

Семіздіктің анықтамасы және себептері

Семіздік - бұл тіндерде, органдарда және талшықтарда артық май массасының жиналуымен сипатталатын адам ағзасының жағдайы. Семіздіктің негізгі белгісі – дене салмағының орташа көрсеткіштің бестен бір бөлігіне артуы. Бұл ауру айтарлықтай қолайсыздықты тудыруы мүмкін емес. Бұл адамның психикалық және физикалық жағдайындағы проблемаларды, буындар мен омыртқаның патологияларын, жыныстық өмірдегі бұзылуларды және басқа да өзгерістерді тудыруы мүмкін. Төменде доктор Гавриловтың диетасының әрбір күніне арналған мәзірді қарастырамыз.

Артық салмақтың негізгі себебі - артық тамақтану. Дәрігердің айтуынша, адамдар ағзаның қоректік заттар мен энергияға деген нақты қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін емес, психологиялық жағдайы оларды көбірек тамақ жеуге белсенді түрде итермелейтіндіктен көп тамақтанады. Диетолог артық тамақтану факторларын келесідей жіктейді:

1. Стресстік жағдайды «ұстап алу» әрекеті. Артық салмақтан арыла алмайтындардың басым көпшілігі бұған бейім. Толық адамның өмірінде жағымсыз нәрсе бола салысымен, тоңазытқыш ашылады немесе шоколад пен печеньенің стратегиялық қорлары дәл осындай жағдай үшін шкафтан шығарылады. Бұл алкогольге немесе темекіге тәуелділікке өте ұқсас және қалпына келтіруді қажет етеді.
2. Тәбеттің жоғарылауы, жарнамалық фирмалар, азғырушы дүкендер, т.б.. Бұл жағдайда адам тағамды ағзасы қажет ететіндіктен емес, оны өнімнің сыртқы түрі мен иісі қызықтыратындықтан қабылдайды. Осылайша, бұл аштық физиологиялық емес, психологиялық.
3. Құмарлықпен жүру Бұл соншалықты шектеулі және аз тағам нұсқаларына қатысты, олар ерте ме, кеш пе, олар еріксіз бұзылуларға әкеледі, адам тоңазытқыштағы барлық нәрсені бейсаналық түрде жеп, өзін жұбатып, аяйды.

Көңіл-күй және физикалық белсенділік

Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, доктор Гавриловтың диетасы тез нәтиже беретін күнделікті дұрыс тамақтану мәзірін жасаудан емес, психологиялық, кейде өз проблемаларын күрделі және күрделі зерттеуден басталатынын түсінуге болады. Ол үшін әдіс өз бетінше жұмыс істеудің әртүрлі кезеңдерін қарастырады:

1. Артық салмақ мәселесі туралы хабардар болу. Әдетте, бұл таразыларды оқу, әдеттегі киім өлшемінен асып кету немесе сымбатты доспен кездесу сияқты кейбір оқиғалардың нәтижесінде пайда болады. Бұл ең бірінші кезең - салмақ жоғалту туралы шешім.
2. Салмақты жоғалту процесіне психологиялық көзқарас. Бұл кезеңде артық салмақтан арылуды ертеңге дейін қалдырмау керек екенін түсіну маңызды. Бірден шешім қабылдап, оны орындау керек.
3. Өзіне мызғымас сенімділік. Ауруды емдеу ретінде салмақ жоғалтуды бастау керек - байыпты көзқараспен және жауапкершілікті сезіне отырып. Сіз «мүмкін бірдеңе болады» деп ойлай алмайсыз, қажеттілікті нақты түсініп, мақсатқа мақсатты түрде ұмтылу керек.
4. Бұл кезеңде адам физиологиялық және психологиялық аштықты анық ажыратуды үйренеді. Мысалы, фаст-фуд жағдайында мидың әдемі тағам мен жарнаманы қабылдауы жиі рөл атқарады. Бұл жағдайда гамбургерден гөрі салатпен бір кесек ет жеген дұрыс екенін анық түсіну керек, өйткені біріншісі әлдеқайда көп пайда әкеледі. Дәрігер пациенттерді мидың сіз үшін шешім қабылдауына жол бермей, дененің шақыруларын мұқият тыңдауға шақырады. Доктор Гавриловтың диеталық мәзірін әртүрлі деп атауға болады.

Спортқа деген құштарлық - бұл техника үшін белгілі плюс. Дегенмен, бір себептермен спорт залдары мен спорт секцияларына барғысы келмейтін науқастар бар.

Дене белсенділігін қалай арттыруға болады?

Диетолог мұндай адамдарға бұл мәселеге тым көп көңіл бөлуге кеңес бермейді, бірақ физикалық белсенділікті сәл арттыруды ұсынады. Бірнеше әдістер бар:

1. Үйді тазалау. Жалпы тазалау ең оңтайлы болып саналады, оның ішінде жету қиын жерлерде шаңды сүрту және шкафтар мен кереуеттердің астындағы едендерді жуу. Бұл сіздің үйіңізді таза ұстауға ғана емес, сонымен қатар калорияларды жағуға көмектеседі.
2. Бір уақытта бірнеше тағам дайындаңыз. Сонымен қатар, әдіске сәйкес рұқсат етілген өнімдерді ғана пайдалануды ұмытпаңыз. Сонымен, сіз доктор Гавриловтың диета мәзірі (пікірлер мұны растайды) өте әртүрлі және қанағаттанарлық болуы мүмкін және фигураға зиян тигізбейтінін түсінесіз.
3. Биге күннің немесе түннің кез келген уақытында, тіпті арнайы іс-шаралар мен студияларға бармай-ақ қол жетімді. Сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызды қоса аласыз немесе үйдегі бейне сабақтарды пайдалана отырып, кейбір би техникасын үйрену арқылы өзіңізді жетілдіруді бастай аласыз.
4. Гимнастикалық құрсау - бұл үйдегі тамаша тренажер. Аптасына кем дегенде бірнеше рет 20 минут - және нәтиже көп күттірмейді.

Доктор Гавриловтың диетасы өнімдерге қатысты қатаң шектеулер мен тыйымдарды қарастырмайды. Қара тізім және ақ тізім бар. Тыйым салынған тағамдарды тұтыну қатаң ұсынылмайды. Олар семіздікке әкеледі, сонымен қатар теріге, шашқа және кейбір ішкі органдарға жағымсыз әсер етеді. Яғни, олар мүлдем пайда бермейді. Ал техниканың басты мақсаты – денсаулық пен сымбатты фигура, бірінші тармаққа басымдық беріледі.

Тыйым салынған өнімдер

Тыйым салынған өнімдердің тізіміне мыналар кіреді:

1. Кез келген фастфуд және қант қосылған сода.
2. Нан өнімдері мен нан өнімдері.
3. Сэндвичтер.
4. Сарымай.
5. Ысталған өнімдер, тұздалған балық, шұжық және фастфуд өнімдері.
6. Консервіленген тамақ.
7. Макарон өнімдері.
8. Ақтүйнек.

Доктор Гавриловтың күнделікті диета мәзірі көпшілікті қызықтырады.

Рұқсат етілген өнімдердің тізімі

Диетада дұрыс және пайдалы тамақтануға баса назар аударылады. Рұқсат етілген өнімдердің тізіміне супермаркеттер мен базарларда кеңінен қол жетімді заттар кіреді:

1. Банандарды қоспағанда, көкөністер мен жемістер. Рұқсат етілген тәуліктік мөлшері 600 грамм.
2. Сүт және сүт қышқылы өнімдері.
3. Әртүрлі дәнді дақылдар, соның ішінде сұлы, жүгері, інжу арпа, тары және қарақұмық.
4. Майсыз ет және балық.
5. Жұмыртқа.
6. Қантсыз шай, шырын және су.

Доктор Гаврилов диетасының әрбір күніне арналған мәзір, шолуларға сәйкес, пайдалану өте ыңғайлы.

Әдістемені орындау бойынша ұсыныстар өте қарапайым және түсінікті. Біріншіден, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен тамақтануыңызға өте мұқият болуыңыз керек. Тамақты 5 есеге дейін бөлу керек, бірақ кішкене бөліктерде және рұқсат етілген тізімдегі тағамдарды ғана жеу керек. Шамамен бір уақытта тамақтанған жөн, өйткені бұл денедегі метаболикалық процестерді барынша арттырады және салмақ жоғалту процесін тездетеді. Аштық жариялауға және артық тамақтануға қатаң тыйым салынады. Қуырылған тағамдар ұсынылмайды, тағамды бумен пісіру, пісіру немесе бұқтыру керек.

Доктор Гаврилов диетасының әр күніне арналған мәзір

Шамамен күнделікті диета келесідей көрінеді:

1. Таңғы ас - ботқа (сұлы немесе кез келген басқа).
2. 2-ші таңғы ас – ірімшік пен шай.
3. Түскі ас - сорпа және көкөніс салаты.
4. Түстен кейінгі тағамдар - жемістер мен шырындар.
5. Кешкі ас - көкөніс сорпасы.
6. Ұйқыға дейін бірнеше сағат бұрын - йогурт немесе айран.

Доктор Гаврилов диетасындағы тағамдар сіздің талғамыңызға сай таңдалуы мүмкін. Бұл ақ тізімдегі кептірілген жемістер, сүзбе және басқа да өнімдер болуы мүмкін. Диетадан шығудың арнайы шарттары жоқ, өйткені шын мәнінде бұл диета өмір бойы сақталуы керек, өйткені бұл салауатты өмір салтының құрамдас бөлігі болып табылады.

Михаил Гаврилов әдісі бойынша табысты салмақ жоғалтудың негізгі ережесі - дұрыс психологиялық көңіл-күйге жету, тәжірибе мен мәселелерге назар аудармау, өз денеңізді көбірек тыңдау. Диетаны ұстану қиын емес, ерік-жігерді пайдалану және өзіңізді үнемі бақылауда ұстау әлдеқайда қиын. Ол өз-өзімен үнемі жұмыс істеуді, өзін-өзі ұйымдастыра білуді және мақсатты болуды талап етеді.

Доктор Гавриловтан алынған диетада сіз аптаның мәзірін өзіңіз оңай жасай аласыз.

Қарсы көрсеткіштер

Салмақ жоғалтқысы келетіндердің бәрі Гаврилов әдісіне сәйкес келмейді. Денсаулығы бұл диетаны ұстануға мүмкіндік бермейтін адамдар бар. Бұл әдісті қолдануға қарсы көрсетілімдер мыналарды қамтиды:

1. 1 типті қант диабеті.
2. Туберкулез.
3. Жүрек соғысы немесе инсульт болған.
4. Жүрекшелердің фибрилляциясы.
5. Ауыр психикалық бұзылулар.

Гаврилов клиникасы

Гаврилов Ресейдің көптеген қалаларында түзету және салмақ жоғалту клиникаларын ашты. Олар салмағы ауыр деңгейге жеткен науқастарға көмек көрсетеді. Мамандар пациенттерге үйлесімділікке қол жеткізуге және көптеген психологиялық мәселелерден арылуға, өзіне деген сенімділікті сезінуге және өзін жақсы көре бастауға барлық мүмкіндіктерді ұсынады. Михаил Гаврилов – диетология және психология саласындағы біліктілігі мен тәжірибесін растайтын халықаралық сертификаттардың иегері.

Клиникалар 20 жыл бойы жұмыс істейді және осы уақыт ішінде мамандар тиімді және сапалы салмақ жоғалту әдістерін жетілдіріп, пациенттеріне салауатты өмір салтын ұстану әдетін сіңірді. Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін топтық және жеке, тіпті онлайн режимінде арнайы тренингтер өткізіледі, оның барысында тамақтану әдеттеріне психокоррекция жүргізіледі және пациенттер өз мақсаттарына жетуге ынталандырылады.

Емхана мамандары науқастардың тамақтануына көп көңіл бөледі. Олар монотонды, қызықсыз және дәмсіз болмауы керек екендігі анық көрсетілген. Ыдыс-аяқтың калориялылығын және тұтынылатын тағамның салмағын есептеу әдістің міндетті шарты болып табылады. Ол үшін пациенттерге рұқсат етілген тағамдар мен олардың калориялық мазмұнын егжей-тегжейлі көрсететін арнайы кестелер беріледі. Бұл диета кезінде тамақтануды мүмкіндігінше тиімді жоспарлауға көмектеседі. Психологиялық қолдау мен мәзірді жоспарлаудан басқа, Гаврилов клиникалары теріңізді өңді ұстауға мүмкіндік беретін әртүрлі косметологиялық қызметтерді ұсынады.

ҮЙІҢІЗГЕ ШЫҚПАЙ АЙЫНА 4-тен 8 кг-ға дейін АРЫҚТАУ - бұл нағыз!

Бағасы: 9 999 руб.

Арықтау онлайн курсы

Көптеген адамдар әлі күнге дейін қосымша фунттарды тек эстетикалық ақау ретінде қабылдайды. Сонымен қатар, артық салмақ, ең алдымен, адам ағзасындағы елеулі теңгерімсіздіктерді көрсететін симптом болып табылады. Сондықтан артық салмақпен емес, денеде бұзылған тепе-теңдікті (психологиялық, физиологиялық, әлеуметтік) қалпына келтіру үшін жұмыс істеу керек. Біз белгілермен - килограмммен емес, артық салмақтың себептерімен жұмыс істеуіміз керек.

Біздің мамандар әр адамның генетикасы, дамуы, қоршаған орта жағдайы, психологиясы және рухани құрамдас бөлігі бойынша бірегей екеніне сенімді. Әркімнің өзінің күшті және әлсіз жақтары бар. Осы мүмкіндіктерді ашу және оларға сәйкес салмақ жоғалту стратегиясын таңдау салмақты сәтті жоғалтудың және нәтижелерді сақтаудың негізгі шарты болып табылады.

Доктор Гаврилов әдісі бойынша «Арықтаудың онлайн курсы» дәл осы мақсатқа бағытталған, оны қазір тек біздің Орталықта және оның ресми өкілдіктерінде ғана емес, сонымен қатар үйде де - Интернет арқылы аяқтауға болады. Бұл артық салмақтың себептері спектрімен бір уақытта жұмыс істейтін салмақ жоғалтудың жалғыз курсы: тамақтану, психология, стресс, әлеуметтік байланыстар, денсаулық, өмір салты, генетика

Арықтаудың онлайн бағдарламасы - бұл тек Интернет арқылы салмақ жоғалтуға арналған бірдей «Негізгі бағдарлама».

Көрсеткіштер

• артық салмақ/семіздік;
• тамақты бақылаусыз тұтыну (стресспен тамақтану, шамадан тыс тәбет және т.б.);
• артық салмақ физикалық және психологиялық қолайсыздықты тудырады;
• семіздікке байланысты созылмалы аурулар;
• Доктор Гаврилов орталығында «Базалық курсты» жеке қабылдау мүмкіндігінің болмауы.

Бағдарлама құрамы

1. 1. Қадам. Дайындық және диагностика
   • Тәбет бақылау жүйесінің күйін және шамадан тыс тамақтанумен байланысты мидың жекелеген бөліктерінің белсенділігін анықтауға арналған функционалды сауалнамалар
   • Тамақтану бұзылыстарының түрін анықтауға арналған психофизиологиялық тесттер
2. 2.Қадам. Психофизиологиялық тренинг (4 күн, 4-5 сағат)
   • Тиімді психотехниканың көмегімен дұрыс тамақтану тәртібі дағдыларын жылдам қалыптастыру.
   • Азық-түлікке тәуелділіктің төмендеуі.
   • Қатаң диеталарсыз және тыйым салынған тағамдарсыз ұтымды тамақтану дағдыларына, сондай-ақ дұрыс тамақтанбаудан туындайтын тапшылық жағдайларын жоюға үйрету.
   • Салмақты жоғалту кезінде метаболикалық процестерді және детоксикация мүмкіндігін күшейту және нәтижені сақтау.
   • Стресске төзімділікті арттыру, созылмалы және өткір стресстің әсерін бейтараптандыру.
   • Мақсаттарыңыз бен өмірлік басымдықтарыңызды дұрыс тұжырымдау және жаңа тағамдық емес ләззаттарды табу мүмкіндігі.
   • Артық тамақтанумен байланысты мидың кейбір бөліктерінің белсенділігін қалпына келтіру.
   • Артық салмақтан арыла отырып, сымбатты денеде және өмір бойы сымбатты болып қала отырып, жайлы өмір сүру дағдыларын үйрету.
   • Салмақты және тамақтануды өзін-өзі бақылауға үйрету және қайталанудың (салмақ жоғарылауының) алдын алу.
3. 3. Қадам. Салмақты жоғалту және нәтижелерді сақтау
   • 1-1,5 айда бақылау жиналысы

Бағдарлама нәтижелері

• дене салмағын жоғалту (айына орта есеппен 4-10 кг);
• ми қызметін қалыпқа келтіру (мазасыздықты азайту, эмоционалдық тұрақсыздық, депрессия, есте сақтауды жақсарту, назар аудару және т.б.);
• семіздікпен және нашар тамақтанумен байланысты аурулардан құтылу (липидтер мен көмірсулар алмасуын қалыпқа келтіру, қан қысымы, жүрек-тамыр және лимфа жүйелерінің, эндокриндік жүйенің жұмысы);
• тағамға тәуелділікті азайту;
• өмір сүру сапасын жақсарту.
• Жеке тамақтану бойынша ұсыныстар;
• «Slimness Tape» жүйесіндегі ең жақсы мамандардың жеке қолдауы
• Салмақты жоғалту және нәтижелерді сақтау туралы материалдардың үлкен мұрағаты
• Пікірлес адамдардан күнделікті мотивация

Доктор Гаврилов орталығының барлық бағдарламалары сияқты, 2015 жылдан бері салмақ жоғалтудың онлайн бағдарламасы функционалдық медицина (IFM, АҚШ), ми қызметін қалпына келтіру (Amen Clinics, АҚШ) технологияларын қамтиды және бара алмайтындар үшін тиімді балама болып табылады. Біздің Орталыққа немесе жай ғана олардың уақытын үнемдеуді қалайды.

Доктор Гавриловтың салмақ жоғалту әдісі өте танымал. Бұл мамандардың әрбір клиентпен кәсіби жұмысына, сондай-ақ тамақтану және жаттығу жоспарын әзірлеуге жеке көзқараспен байланысты.

Дәрігер Гавриловтың арықтататын таспасы дегеніміз не?

Доктор Гавриловтың айтуы бойынша арықтататын лента - бұл үйден шықпай-ақ артық салмақтан арылғысы келетін адамдар санатына арналған арнайы бағдарлама. Қызметті пайдалану үшін сіз «арықтау лентасы» деп аталатын бағдарламаға тіркеліп, артық салмақтан қалай дұрыс арылуға болатыны туралы қажетті нұсқауларды алуыңыз керек.

Бағдарламаға тіркелу арқылы клиент барлық қажетті ақпаратты береді, сонымен қатар оның ісі үшін жеке әзірленген қажетті нұсқауларды алады.

Қажет болған жағдайда бағдарламаға қатысушы қысқа мерзімде қажетті сұрақ қойып, қажетті жауапты ала алады. «Slimness Ribbon» бағдарламасы онлайн режимінде жүзеге асырылады, әр клиенттің жеке кабинеті бар, оған басқа пайдаланушылар кіре алмайды.

Білу жақсы!Арнаға қатысушылар үшін күн сайын олардың көрсеткіштері мен өзгерістерін жасау қажет, осылайша алынған нәтижелерді қадағалау. Сонымен қатар, барлық калориялар мен дене жаттығулары арнада көрсетілуі керек, әр күн үшін пайдаланушы белгілі бір ұпай жинайды.

Бұл жоғары нәтижелерге қол жеткізу үшін пайдаланушылар арасындағы бәсекелестік үшін қажет.

Диетаның мәні

Дәрігер Гавриловтың диетасы артық салмақтан арылуға ғана емес, сыртқы келбетіңізді жақсартуға және артық салмақпен байланысты мәселелерді жоюға бағытталған.

Артық салмақтан арылғыңыз келсе, адам онлайн режимінде жүргізілетін арнайы орталықтың көмегіне жүгініп, барлық қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін барлық кезеңдерден өз бетінше өтуі керек.

Ескерту!Бұл диета қажетті талаптарды өз бетінше орындауға бағытталған, өйткені адамда жауапкершілік сезімі мен мақсатқа жетуге деген ұмтылыс пайда болады.

Бағдарлама кезеңдері

Салмақты жоғалтуға бағытталған бағдарламада қатысушы өтуі керек белгілі кезеңдерден тұрады.

Оларға мыналар жатады:

1. Қатысушы фигурасының артық салмағы бар екенін тәуелсіз білу, бұл әртүрлі мәселелерге әкеледі. Сондай-ақ қосымша фунттан құтылу қажеттілігі туралы хабардар болу.
2. Артық салмақты дұрыс анықтауға көмектесетін мамандардың көмегін пайдаланыңыз, сондай-ақ мәселені жою әдісін әзірлеңіз.
3. Келесі кезең адам бойында ерік-жігер сезімін дамытуға, тіпті стресстік жағдайларда да жейтін тағамға мұқият болуға мүмкіндік береді.
4. Бұл кезеңде бағдарламаға қатысушы өзі үшін ұмтылуы керек имиджді түсінуі және дамытуы керек, сонымен қатар мамандардың көмегімен күніне тұтынылатын тағамның қажетті мөлшерін және осы диетаны ұстануды анықтауы керек. Сонымен қатар, осы арықтау саласындағы мамандармен жұмыс істеу адамға тұтынылатын тағамды таңдауға басқаша қарауға, тағамға тәуелді болмауды үйренуге, бірақ салауатты өмір салты мен дене шынықтыру жаттығуларына артықшылық беруге мүмкіндік береді.

Барлық кезеңдерден өтпестен, клиент салмақ жоғалтуда қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайды.

«Slimness Tape» платформасын пайдаланғысы келетіндер барлық қажетті параметрлерді көрсете отырып, бағдарламада арнайы тіркеуден өтуі керек. Осыдан кейін бағдарламаға қатысушы қадамдар деп аталатын белгілі бір нұсқауларды алады.

Қатысушы барлық қажетті тапсырмаларды орындауы және күн сайын орындалу нәтижелері туралы арнайы бөлінген бағанға есеп беруі керек.

Қандай да бір қателіктер орын алса, қатысушы мамандардың қолдауын пайдаланып, кез келген сұрақтарына жауап ала алады. Әрбір қадамнан кейін алынған нәтижелер талданып, қажетті өзгерістер мен толықтырулар енгізіледі.

Диетаның негізгі принциптері

Диета негізгі принциптерден тұрады, олардың сақталуы қалаған нәтижеге жету процесін айтарлықтай жеделдетеді.

Диета принциптері:

• Кез келген өнімді жеуге деген ықыласыңызды бақылаңыз
• Артық тамақтанудың жаман әдеттерден арылу
• «Тамақтануға құштарлық», «аштық сезімі», «артық салмақ» ұғымдарын түсіну.
• Болашақ нәтижені көзбен елестете білу
• Орталықта алынған барлық ақпаратты біріктіріп, салмақ жоғалту үшін оны іс жүзінде дұрыс қолданыңыз.

Білу жақсы!Диетаның принциптері адамның өз мақсаттарына жету үшін болашақ қиындықтарға моральдық қатынасында жатыр. Және мақсатқа қарай бағдарламаның барлық ережелеріне сәйкес біртіндеп ілгерілеу.

Психологиялық көзқарас

Салмақты жоғалтуға арналған психикалық көзқарас артық салмақты азайту үшін дұрыс ойлауға ие болу үшін өту керек бес қадамнан тұрады:

1. Артық салмақпен күресу керек екенін психологиялық сана-сезім мәселені өздігінен шешпейді.
2. Бағдарламаға қатысушыға проблемаларын шешуге, ораза ұстау ұғымын түсінуге және артық салмақты жоюға көмектесетін психотерапевттен көмек сұраңыз.
3. Артық фунт тым көп тамақтанудың салдары екенін түсіну
4. Қажетті нәтижелердің қажетті бейнесін жасау үшін маманнан көмек алыңыз, ол сізге күнделікті ұмтылу керек
5. Салмақты жоғалтудың барлық кезеңдерін жинақтаңыз, алынған ақпаратты тәжірибеде қолдану арқылы біріктіріңіз.

Ескерту!Мамандардың арнайы кеңесінсіз бұл бағдарламаны жүзеге асыру іс жүзінде мүмкін емес, сондықтан платформаның әрбір қатысушысына кез келген жағдайда көмек көрсету үшін маман-кеңесші тағайындалады.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

Доктор Гавриловтың диетасына сәйкестік метаболизмді жақсартуға және табиғи салмақ жоғалтуға пайдалы әсер ететін тағамның рұқсат етілген түрлерін тұтынудан тұрады. Және тағамның тыйым салынған түрлерін жеуге қатаң тыйым салу.

Тыйым салынған өнімдер:

• Шұжықтар
• Нан өнімдері
• Кондитерлік өнімдер
• Сары май
• Жылдам тағамдар
• Әртүрлі соустар мен майонездер
• Газдалған сусындар
• Дәмдеуіштер
• Консервіленген тамақ
• Майлы ет
• Майы бір пайыздан жоғары сүт өнімдері
• Алкоголь
• Банандар

Пайдалануға рұқсат етілген:

• Жаңа піскен жемістер, көкөністер
• Жаңа шырындар
• Йогурт
• Кефир
• Құйылған сүт
• Майы аз ірімшіктердің барлық түрлері
• Майсыз ет
• Дәнді дақылдардың барлық түрлері
• Ағынсыз су
• Шай, компот.

Білу жақсы!Рұқсат етілген және тыйым салынған тағам түрлерінен басқа, дене жаттығуларын орындауға жауапкершілікпен қарау керек, олар біріктіруге және қажетті нәтижелерге қол жеткізуге ғана емес, сонымен қатар ас қорыту процесін жақсартуға, сондай-ақ метаболизмді жеделдетуге, бұл да үлкен маңызға ие.

Дәрігер Гавриловтың диетасы ас қорытуды жақсартуға және артық салмақты жоюға бағытталған арнайы диетаны ұстануды қамтиды.

Үлгі мәзір:

• Таңғы ас – жалбыз қосылған шай, жасыл алма қосылған сұлы майы
• Кеш таңғы ас – шай қосылған қатты ірімшік
• Түскі ас – майы аз сүзбе, көкөніс сорпасы, қайнатылған тауық еті
• Түстен кейінгі тағамдар - йогурт
• Кешкі ас – жаңа піскен көкөніс салаты, қайнатылған балық, шай.

Салмақ жоғалтуға арналған рецепттер

Көкөніс бұқтырмасы

Құрамы:

• сәбіз,
• Ақ қырыққабат,
• болгар бұрышы,
• қызанақ.

Дайындық:

1. Барлығын майдалап турап, пеште пісіруге арналған контейнерге салыңыз.
2. Аздап су мен аздап зәйтүн майын қосыңыз, аздап тұз қосыңыз.
3. 180 градуста 30 минут қайнатыңыз.

Буға пісірілген қырыққабат орамдары

Дайындық:

1. Тауықтың төс етін қайнатып, дәміне қарай тұз бен бұрыш қосып, майдалап турау керек.
2. Ақ қырыққабат жапырақтарын тұздалған суға 10 минут қайнатыңыз да, салмасын ораңыз.
3. Алынған қырыққабат орамдарын бүктеп, үстіне майдалап туралған қызанақты себіңіз де, 15 минут қайнатыңыз.

Күріш қосылған балық

Дайындық:

1. Жарты стакан күрішті жуып, қайнату керек.
2. Жаңа піскен балықты алыңыз, барлық ішін алып тастаңыз, ағынды сумен жақсылап шайыңыз.
3. Бір пиязды бір сәбізбен зәйтүн майына қызарғанша қуырып, пісірілген күрішпен араластырыңыз, дәміне қарай тұз және бұрыш қосыңыз.
4. Алынған қоспамен балықты толтырып, ағаш шашлықтармен бекітіңіз.
5. Бірнеше кесінділер жасап, лимонның бір бөлігін салыңыз.
6. Содан кейін балықты пешке салып, 200 градуста 30 минут пісіріңіз.

Диетаның пайдасы мен зияны

Әрбір диета сияқты, Гавриловтың тамақтану әдісінің кейбір кемшіліктері мен артықшылықтары бар, олар артық салмақты жоғалтудың осы әдісін қолдану туралы шешім қабылдағанда ескерілуі керек.

Артықшылықтары:

• Тамақты толығымен тастаудың қажеті жоқ
• Дененің жұмысын жақсарту
• Қажетті нәтижеге жету үшін адамның ой-өрісін дамыту
• Қажет болса, мамандардың көмегі
• Диетаны дамытуға жеке көзқарас

Кемшіліктері:

• Мамандарсыз тапсырылған тапсырмаларды орындаудың қиындауы
• Тапсырманы нақты орындау қажеттілігі
• Мамандық консультациялар үшін ақшалай шығындар.

Дәрігер Гаврилов клиникасында салмақ жоғалтуға жазылу құны

Егер сіз Доктор Гаврилов клиникасында салмақ жоғалту процедураларына толық жазылуды сатып алғыңыз келсе, оның құны әртүрлі факторларға, сондай-ақ клиенттің жеке ерекшеліктеріне байланысты болады.

Жылдық жазылым шамамен 50 000 рубльді құрайды. Дегенмен, егер клиент қызметтердің толық спектрін алып, фигурасын толығымен түзеткісі келсе, оның бағасы қымбатырақ болуы мүмкін.

Білу жақсы!«Line of Slimness» бағдарламасының интернет ресурстарын пайдалану тегін қызмет болып табылады. Дегенмен, мамандардың көмегіне жүгінген кезде қызмет ақысын төлеу керек.

Сіз Михаил Алексеевич Гавриловты дұрыс емес жеп жатырсыз

Доктор Гаврилов әдісі бойынша салмақ жоғалту бағдарламасы

Негізгі толық уақытжақсы (оқыту + жыл сайынғы қолдау)

Бағдарлама таблеткалар, қатаң диеталар және ауыр физикалық белсенділіктің көмегімен қалыпты салмаққа жетуді армандайтындар үшін, салмағын жоғалту үшін бәрін қолданып, қажетті нәтижеге қол жеткізе алмағандар үшін жасалған.

Бағдарлама жеке адамдардың жеке пікірлерін немесе тәжірибесін пайдаланбайды. Ол салмақ жоғалтудың халықаралық стандарттарына және дәлелді медицина принциптеріне негізделген. Бағдарламаны пайдалану оңай, тиімді және қауіпсіз.

Ресей мен ТМД елдеріндегі үздік мамандардың жыл сайынғы қолдауы нәтижелерге қол жеткізуге және қолдауға кепілдік береді.

Жылдық бағдарламаның форматы:

1. Диагностика:

психодиагностика,

сандық дене құрамын талдау, антропометрия,

жеке антиоксидантты қорғауды талдау**,

қан анализі (клиникалық, биохимиялық)*.

2. Психофизиологиялық қарқынды – 4 күн, 5 сағат.

3. Кең ауқымды консультативтік медициналық тағайындау* - терапевт, эндокринолог, дерматокосметолог, хиропрактор-остеопат, физиотерапевт немесе фигураны түзету жөніндегі маманның кеңестері.

4. Бір айда топпен бақылау жиналысы – бірінші айдың қорытындысын шығару.

5. Бір ай бойы қарқынды курсты өткізген маманның жаңа тамақтану тәртібі дағдыларын дамытуға арналған құралдардың толық жиынтығы бар бірегей Жеке кабинетте интернет-қолдау көрсетуі.

6. Клиенттерге тегін қолдау көрсету және оқыту вебинарлары, сонымен қатар бақылау кездесулері – вебинарлар.

7. Тегін топтық кеңестер (айына 1–4 рет).

8. Артық салмақтың алдын алу апталары* (жылына 2–4 рет) – ағзаның сандық құрамын диагностикалау, психодиагностика, дәрігерлер мен психологтармен жеке кеңестер.

* Қызмет тек медициналық лицензиясы бар орталықтарда көрсетіледі.

** Қызмет тек Мәскеудегі доктор Гаврилов орталығында көрсетіледі.

Салмақ жоғалтудың орташа жылдамдығы(бастапқы салмағына, бойына, жасына, денсаулық жағдайына, физикалық белсенділікке және ұсыныстарды орындауға байланысты):

Бірінші ай – әйелдер – 4–8 кг (+2 кг), ерлер – 6–10 кг (+2 кг).

Қажетті нәтижеге қол жеткізгенге дейін келесі айлар - әйелдер - 2–4 кг (+1 кг), ерлер - 3–5 кг (+1 кг).

Бағдарламада қолданылатын әдістер

Отыздан астам техника мен әдістер қолданылады. Оларды психологиялық, соның ішінде интернетті пайдалану, психофизиологиялық және медициналық деп бөлуге болады. Барлығын Ресей Федерациясының Денсаулық сақтау министрлігі пайдалануға рұқсат берген. Олардың көпшілігі патенттермен және авторлық куәліктермен қорғалған.

Күндізгі бағдарлама сіздің денеңізді салмақ жоғалтуға жүйелі түрде орнатуға, мотивацияны арттыруға, нәтижеге жету үшін тиімді мақсаттарды құруға, метаболикалық процестердің жылдамдығын арттыруға, ұтымды тамақтануды үйренуге, процесте толық қанықтыруды қамтамасыз ете алатын тұрақты рефлекстерді жасауға мүмкіндік береді. салмақ жоғалту, денсаулықты қалпына келтіру, табысты салмақ жоғалту және, ең бастысы, қол жеткізілген нәтижелерді сақтауды үйрену

Бағдарлама қолданбайды:тәбетті басу үшін химиялық заттар, ауыр физикалық белсенділік, қатаң диеталар, ораза және кодтау.

www.doctororgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (федералдық байланыс орталығының көп арналы телефон нөмірі)

ИНТЕРНЕТТЕ АРЫҚТАУ

Онлайн курс

Онлайн курс - бұл онлайн режимінде аяқтауға болатын толық салмақ жоғалту бағдарламасы.

Курс форматы 4 күн, әрқайсысы 3-4 сағат, сонымен қатар бақылау сабағы (1,5-3 сағат). Бұл уақыт Интернет-теледидар арқылы тікелей бейне сабақтарды және Жеке кабинетте өзіндік жұмысты қамтиды.

Онлайн курс психологиялық ұсыныстар бойынша негізгі түсініктемелерді, рационалды тамақтану принциптерін, калориялық кестені, тамақ күнделігінің үлгісін, күрделі тағамдарды есептеу принциптерін, бірінші аптадағы мәзірді, электрондық оқу құралдарының жиынтығымен жабдықталған. витаминдердің, минералдардың және микроэлементтердің тапшылығын толтыру, асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіру, иммундық жүйе, салмақ жоғалту процесінде психоэмоционалды жағдайды қалпына келтіру және т.б. бойынша ұсыныстар.

Бірегей технологиялар, сондай-ақ Онлайн курста қолданылатын оқу кинезиологиялық жаттығулары тамақтанудың жаңа мінез-құлық дағдыларын жылдам дамытуға ықпал етеді, бұл оған үйлесімділік құру үшін толыққанды психофизиологиялық «симулятор» болуға мүмкіндік береді.

Доктор Гаврилов орталығының меншікті дамуы болып табылатын жоғары калориялы тағамдарға құмарлықты блоктау технологиясы артық салмақ пен семіз адамдардың 50% -ында байқалатын биологиялық тағамға тәуелділікті тиімді төмендетуге көмектеседі.

Интернеттегі тренинг (жаңа)

Белгілі бір кестеге сәйкес вебинар технологиясын пайдалана отырып өткізілетін оқытудың жаңа форматы (4,5–5 сағаттан 4 күн, бір айда бақылау кездесуі және бір айға интернет қолдауы). Топ пен баяндамашылар арасындағы жанды қарым-қатынас, тамақтанудың жаңа мінез-құлық дағдыларын дамыту, тәжірибе алмасу, Доктор Гаврилов клубында топтық қолдау (арнайы жоба).

Интернет-тренингті Орталық балалар орталығының жетекші мамандары – интернет-кеңесші ретінде сертификаттары бар психотерапевтер мен клиникалық психологтар жүргізеді.

Арықтау видео курсы

Бейне курс - бұл үйде де, демалыста да аяқтауға болатын толық салмақ жоғалту бағдарламасы. Сізге DVD ойнатқышы мен теледидар немесе үй кинотеатры немесе DVD көру функциясы бар компьютер қажет.

Формат: 4 күн, әрқайсысы екі сағат. Бейне курс психологиялық ұсыныстар бойынша негізгі түсініктемелерді, рационалды тамақтану принциптерін, калориялық кестені, тамақ күнделігінің үлгісін, бірінші аптаның мәзірін және т.б. қамтитын оқу құралдарының жиынтығымен жабдықталған.

Онлайн курс пен бейне курсты тікелей әдістеме авторы психотерапевт, п.ғ.к. Гаврилов Михаил Алексеевич.

Бір ай бойы орталықтың үздік мамандарынан тегін интернет-қолдау көрсетіледі.

www.doctoragavrilov.com

www.shop.doctoragavrilov.ru

http//:club.doctoragavrilov.ru

«Доктор Гаврилов орталығы» халықаралық медициналық-психологиялық бірлестігінің құрамында қазіргі уақытта Ресей мен ТМД елдерінде бірыңғай келісілген әдіс бойынша жұмыс істейтін 65-тен астам кәсіпорын бар. федералды байланыс орталығының телефон нөмірі 8-800-200-84-74