A sómentes diéta trükkjei Kristina Orbakaite-tól. Orbakaite Kristina diétája: magasság, súly, menü, receptek, a karcsúság és a szépség titkai Zöld szín? fogyni

A népszerű popdívát mindig is kecses formája jellemezte. Kristina Orbakaite alakjára sem a szülés, sem a véletlenszerű falatozással járó túrák nem voltak hatással. Az énekesnő megőrzi a természettől kapott karcsú alakját a nagy koreográfiai terhelésnek és a különleges termékválasztéknak köszönhetően.. Ez utóbbihoz azonban ritkán folyamodik, de csak azokban az esetekben, amikor a plusz kilók hirtelen támadni kezdenek. Ez megtörténik, ismeri be Christina, és hogy a néző válogatós szeme ne vegyen észre semmit, sürgős intézkedéseket kell tenni. A leghatékonyabb közülük? diéta. Orbakaite több is van belőlük az arzenáljában, és mindegyik nagyon hatékony.

Zöld szín? fogyni

Kristina Orbakaite zöld étrendje a zöldségek és gyümölcsök különleges választékán alapul. Csak a színük számít. Régóta tudományosan igazolták, hogy a klorofill-domináns gyümölcsök a szervezetben valamivel lassabban szívódnak fel, mint sárga vagy vörös rokonaik, de nyom nélkül. Ugyanakkor nemcsak hogy nem rakódnak le zsír formájában a testre, hanem segítenek eltávolítani a felesleges lerakódásokat a szervezetből.

Egy ilyen diéta részeként Orbakaite Kristina bekerült az étrendjébe zöld alma, szőlő, körte . A gyümölcsöket főként nyersen fogyasztják, az alma kivételével. Sütőben is süthetők, hogy elkerüljük az erre a gyümölcsfajtára jellemző, gyakran előforduló erjedés érzését.

Orbakaite étrendje szükségszerűen tartalmaz zöldségeket. Az énekes párolva, párolva vagy salátába morzsolva használja őket. Christina különösen előnyben részesíti fehér káposzta, brokkoli és zöldbab .

A zöld diéta részeként a használata túró és kefir . Jó kiegészítője lehet salátáknak, vagy teljesen különálló ételként tálalható.

Lehet inni víz ill zöld tea . Nagyon szívesen gyógynövény infúziók . Csak egy megváltoztathatatlan szabály van (mellesleg minden típusra vonatkozik Az egészséges táplálkozás): a folyadékot étkezés előtt vagy egy órával étkezés után kell bevenni.

Kristina Orbakaite receptje a fogyáshoz egyszerű: gyakran kell enni (naponta 5-ször), de apránként . A pszichológiai hozzáállás is nagyon fontos. Egyetlen étel sem hozza meg a kívánt eredményt, még a legegészségesebb is, ha rossz hangulatban vagy sietve fogyasztjuk.

Az étlap saját ízlése alapján összeállítható. Christina például a következőket tartalmazza napi étrendjében:

• reggelire uborkasaláta alacsony zsírtartalmú kefirrel;
• egy ebédadag állhat a következőkből párolt káposztaés zöldbabot ;
• délutáni uzsonnára bármilyen zöld gyümölcs korlátlan mennyiségben;
• jó vacsorára párolt brokkoli és bármilyen zöldségsaláta szójaszósszal;
• legkésőbb két órával lefekvés előtt megengedett egy másik könnyű harapnivaló, amely a következőkből áll csésze kefir finomra vágott gyógynövények hozzáadásával .

Az ilyen étrend időtartama nem haladhatja meg 5-6 nap. Mindegyikhez jobb, ha előre készít egy listát az ételekről. Ha minden szabályt betartasz, 3-4 kg-ot fogyhatsz.

A keleti orvoslás segített

Nem titkolja, mennyit fogyott Kristina Orbakaite a népszerű vígjáték miatt. A főszereplőnőnek a rendező kérésére sürgősen még jobban idealizálnia kellett amúgy is ideális formáit. Ehhez a színésznő ráült a híres Tibeti diéta . Lényege a recepcióban van speciális gyógyszerek, amelyek aktívan megtisztítják a toxinok testét és eltávolítják a folyadékot . Ugyanakkor a zsír intenzíven éget. Ezzel a módszerrel Christina 8 kg-ot fogyott! De óvatosan és szakember felügyelete mellett kell használni.

Friss étel + akaraterő = nagyszerű alak

Kristina Orbakaite sómentes diétája is segített sztáranyjának normalizálni a súlyát. Alla Borisovna felismerte a friss élelmiszerek hatékonyságát, amikor 20 kg-ot fogytam visszavonhatatlanul. Christina maga, aki egy kicsit hízott a terhesség alatt, miután szülés után mindössze 2 hónapig evett só nélkül 12 kg-ot fogyott.

Mindkét nő szerint a legnehezebb az, ha úgy döntenek, hogy teljesen elhagyják a hagyományos ízfokozót. És pontosan ez az alapja a diéta első szakasza , melynek során az élelmiszerben lévő só hiánya miatt a szervezet jelenik meg felesleges folyadékés javítja az anyagcserét .

Az első hét napban Kristina Orbakaite 6 étkezéssel egészítette ki napi étrendjét. Az étrendből teljesen kizárva a zsíros húsok és halak, lisztből készült termékek (a korpás kenyér kivételével), füstölt húsok, bármilyen tartósítószer, sós sajtok és cukor. Az adagok olyan térfogatot értek el, ami nagyjából belefért a tölcséres tenyérbe, természetesen csúszda nélkül.

A hétnapos időszak utolsó három napjában az Orbakaite diéta szerint csak enni lehet főtt tojásfehérje és grapefruit , de nem egyszerre, hanem félórás időközzel. Utolsó időpont egyeztetés legkésőbb 22:00-ig. A hét folyamán sok tiszta, gázmentes vizet kell inni, akár napi 2 litert, miközben betartjuk a már megszokott szabályt: étkezés előtt vagy egy órával utána.

A második szakaszban Az ételhez sót lehet adni, de nem a főzési folyamat során, hanem utána. A sült ételeket egyébként 3-4 hónapig el kell felejtenie. Kristina Orbakaite étrendje teljesen kizárja az ilyen ételeket. De mindkét szakaszban lehetséges a só hiányát más ízfokozókkal, például gyógynövényekkel vagy szójaszósszal kompenzálni.

Orbakaite Kristina diétáján napi 4-5 alkalommal evett. Az intervallum körülbelül 3 óra volt.

A táplálkozástudósok egyértelműen beszélnek az Orbakaite diétáról: hatékony és kétségtelenül hasznos is. Azonban még mindig nem ártana először szakemberrel konzultálni, ha vannak ellenjavallatok. Ha nem, fogyjon egészsége érdekében!

Kristina diétája, nézze meg, hogyan fogyott

A legnépszerűbb énekesnő, tehetséges színésznő, Alla Pugacheva primadonna egyetlen lánya, Krisztina Orbakaite soha életében nem okozott gondot túlsúly. Végül is Kristina Orbakaite fiatal korában profi szinten táncolt.

Ez természetesen hozzájárult az ideális testformák kialakításához és megtartásához. De még mindig a „Carrot Love” film forgatási folyamatának kezdete előtt rendező fel a színésznőnek célja van Egy kis Visszaállítássúly. Az étrendeddel Christina sikeresen csinálta az adott feladattal. Létezik két diétás lehetőség Kristina Orbakaite számára.

Christina Orbakaite diétájának első változata.

Már Nem egy egyszer az életben Krisztina Orbakaite döntött figyelje meg a népszerű tibeti nyelvet. Ez a fogyókúrás rendszer egy speciális táplálkozási terven alapul, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljontól től a szervezetben felhalmozott méreganyagokat, és kis tömeget éget el zsír felhalmozódása test. T Az ibeti nagyon népszerű Jelenleg azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ennek egyik fő követelménye az egészségügyi állapotok szigorú ellenőrzése lesz.

A tibeti diéta az tej-vegetáriánus típusú diéták Ennek a diétának minden ételét ajánlott lassan, kis adagokban fogyasztani.

A népszerű tibeti diéta étrendje.

hétfő

Reggeli:

• egy pohár tej;
• egy kis keksz.

Vacsora:

• 150 gramm főtt bab;
• 200 gramm zöldségsaláta paradicsomból, édes paprika, uborka, hagyma és petrezselyem;
• egy nagy zöld alma vagy egy nagy narancs.

Vacsora:

• egy adag zöldségsaláta 250 gramm apróra vágott káposztából citromlé hozzáadásával;
• 150 gramm választott gyümölcs;
• 200 gramm szénsavmentes ásványvíz.

kedd

Reggeli:

• egy nagy zöld alma;

Vacsora:

• 200 gramm párolt vagy főtt hal;
• 200 gramm saláta bármilyen gyümölcsből és aszalt szilvából;
• egy nagy narancs.

Vacsora:

• 250 gramm olajban sült cukkini;
• három paradicsom;
• egy kis szelet kenyér;
• 200 gramm paradicsomlé.

szerda

Reggeli:

• 200 gramm tej;
• két kis keksz.

Vacsora:

• 200 gramm főtt bab;
• 200 gramm zöldségsaláta paradicsomból, uborkából, hagymából, fokhagymából növényi olaj hozzáadásával.

Vacsora:

• 200 gramm reszelt cékla;
• két alma, egy narancs;
• egy kis szelet kenyér;
• egy paradicsom vagy egy pohár paradicsomlé.

csütörtök

Reggeli:

• 200 gramm szénsavmentes ásványvíz;
• egy kis zsemle.

Vacsora:

• 200 gramm zöldségsaláta;
• egy pohár almalé.

Vacsora:

• 200 gramm főtt bab;
• 200 gramm reszelt friss sárgarépa fokhagyma és növényi olaj hozzáadásával;
• egy pohár teát és egy kis kekszet.

péntek

Reggeli:

• 200 gramm tej;
• egy kis zsemle.

Ról rőlegységek:

• saláta 200 gramm vörös káposzta citromlével;
• 200 gramm natúr joghurt;
• két zöld alma.

Vacsora:

• 200 gramm főtt vagy párolt hal;
• 200 gramm padlizsán kis mennyiségű növényi olajban sült sárgarépával;
• egy kis szelet fekete kenyér;
• 200 gramm szénsavmentes ásványvíz.

Szombat:

Reggeli:

• 200 gramm friss almalé;
• egy nagy narancs.

Vacsora:

• 200 gramm reszelt sárgarépa növényi olaj hozzáadásával;
• 200 gramm zöldségsaláta paradicsomból, édes paprika, hagyma;
• 200 gramm szénsavmentes ásványvíz.

Vacsora:

• 150 gramm kemény sajt;
• két kis keksz;
• fél pohár eper;
• 200 gramm sovány tej vagy két kis pohár natúr joghurt.

vasárnap

Reggeli:

• 200 gramm tej;
• két kis keksz.

Vacsora:

• 250 gramm főtt vagy párolt hal;
• 250 gramm fehér káposzta zöldségsaláta citromlével;
• 200 gramm szénsavmentes ásványvíz.

Vacsora:

• 200 gramm főtt hüvelyesek;
• 100 gramm kemény sajt;
• 250 gramm választott gyümölcs;
• 200 gramm szénsavmentes ásványvíz vagy természetes almalé.

Christina Orbakaite diétájának második változata.

Második, amelyhez a híres színésznő folyamodott, egy fogyókúrás technika, amely lehetővé teszi, hogy az összes színes ételt beépítse az étrendbe. Ilyen termékek az uborka, petrezselyem, kapor, saláta, zöld almafajták, cukkini stb. időtartama öt nap, De hatékonyság használata meglehetősen magas, átlagosan az ember megszabadul tőle 2-4 kilogrammtóltúlsúly.

A „zöld” diéta teljes titka az, hogy minden zöld élelmiszer megnövelt mennyiségben tartalmaz C-vitamint és sok olyan anyagot, amely képes elpusztítani a rákos sejteket.

A tiéd is benne van menü zöld zöldségek és gyümölcsökszínek hozzájárul az oxigén dúsításához az egész szervezetben. Ez a diéta segíteni fog állítsa vissza a normál állapotba Minden anyagcsere folyamatok eltávolítja a felesleges folyadékot és szabályozza a tevékenységet gyomor-bélrendszeri készülék, és ez segíteni fog nagyobb hatékonysággal a túlsúly elleni küzdelem.

Orvosok- táplálkozási szakértők ne tagadja a zöld ételek fogyasztásának pozitív hatásait. Ők különösen kioszt különféle fajták, tökéletesen passzol Mert ez a fajta diéták. A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy nem kell egy adag egészséges ételre korlátozódnia, legalább öt vagy hat legyen.

Biztosan, Nehéz elhinni, hogy Christina Orbaka tényleg bármilyen diétát alkalmaz. Ez karcsú gyönyörű nő nem szerepel a rendelkezésre állás összehasonlításában túlsúly. De ha Christina Orbak néha és kiigazításra szorul enyém súly akkor Arra törekszik, hogy ne végezzen hirtelen változtatásokat. És ez az hozzáértő megértésés a probléma megközelítése a fogyás választott módszere.

Tekintettel az őrült népszerűségre Alla Pugacsova, lánya egy elkényeztetett sztárgyerek életét élhetné, akinek minden szeszélye egyszerre, egy csettintéssel teljesül. A Christina előtti indulási lehetőségek alapján úgy tűnik, hogy minimális erőfeszítést kell tennie, hogy sok mindent elérjen. De nem a könnyebb utat választotta.

Gyerekkorában olyan ritkán látta édesanyját, és annyi időt töltött a Baltikumban apja szüleivel, eredeti művész Mykolas Edmuntas Orbakas, hogy 4 éves koráig szinte nem beszélt oroszul, sőt anyjával litvánul kommunikált. Képzeld, Pugacsva litván beszél! Christina maga mesélte, hogyan kommunikált oroszul beszélő társaival egy moszkvai kertben, ahol 5 évesen kötött ki. „Kinyitottam egy könyvet oroszul, és olvasást imitálva litvánul meséltem meséket. A gyerekek tátott szájjal hallgattak rám, az „idegenre”, anélkül, hogy bármit is értettek volna.

És 11 évesen már olyan jól beszélt oroszul, hogy Rolan Bykov kiválasztotta és jóváhagyta Lena Bessoltseva szerepére a Madárijesztő című filmben. „A film pompás vegyes színpalettában készül: utcák, ahol iskolai egyenruhás tinédzserek csapnak le a hulló levelek között; és a hajlított bútorokkal teli sötét szobák régi, mézeskalácsszerű faházakban – írta örömmel az amerikai Los Angeles Times. - A középpontban pedig a tömegből kimagasló, folyamatosan új oldalát feltáró főszereplő áll, akit a 12 éves Kristina Orbakaite alakít, aki naiv gyerekből nő ki, meghatóan arra törekszik, hogy az egyik osztálytársává váljon. egy igazi személy. Christina játssza Lénát, egy szőke hajú, nádszál vékony lányt, aki újonc egy kis tartományi iskolában az egyik Moszkvához közeli városban, a folyóparton. Arcát az a különleges egyszerűség jellemzi, amelyet a reneszánsz művészei örökítettek meg, tiszta, közvetlen tekintete lenyűgöző. Ez lehet ilyen Meryl Streep 12 évesen. És ahogy feltételezhető, csúnyának tartja magát. Vicces, hogy ő találta ki a film címét, amiben Christina bebizonyította, hogy a természet nem nyugodott meg rajta.

Kristina Orbakaite 1979-ben. Fotó: www.globallookpress.com

És akkor, már felnőtt lányként, még viccelődött is ezen a témán: „Hamarosan forgatjuk a film folytatását - „A madárijesztő, aki énekel”.

Gyermekkora nagy részében Christina nem látta az anyját. És nagyon hiányzott. Egy nap, amikor Pugacheva felhívta őt a következő körútjáról, Krisztina nem tudta elviselni: „Anya, hagyd abba ezt a túrát! Gyere el hozzám hamarosan!” De az anya meggyőzte a gyereket, hogy az ő túrái az ő kenyerük. És soha nem tértek vissza ehhez a témához. Gyermekkorában Christina anyját a nagymamája váltotta fel. Zinaida Orkhipovna Odegova, aki egyszerre volt szigorú és gyengéd unokájával. Orbakaite gyakran hangsúlyozza, hogy a nagymamámnak nem volt zenei végzettsége, de meglepően jó zenei füle volt. Bármilyen hamis hangot hallott. És amikor Christina hibát követett el zongorázás közben, a nagymamája kiabált neki a konyhából: "Christina, még egyszer, vigyázz, rosszul játszottál!" Anya barátai és művész kollégái kompenzálták édesanyja távollétét. Borisz Moisejev felidézi, hogy Pugacsova egyszer megengedte neki és Krisztinának, aki akkor még egy fiatal lány volt, Szocsiba menni „sétálni”. Adott egy egész listát az utasításokról: mit etessek, mikor fektessem le. Moiseev gondosan felírt mindent egy füzetbe, hogy biztonságosan elfelejtse. „Sétáltunk Kristinkával, szállodát váltottunk – emlékezett vissza az egyik Orbakaiténak szentelt dokumentumfilmben –, amit az anyja nagyon nem szeretett. Nagyon jól éreztük magunkat! De pontosan 12 órakor, akárcsak Hamupipőke, Christina a szobájába ment - „mama hívni fog”.

Pugacsova. Nem Allah

1980-ban a rugalmas gramofonlemezek formájában zenei mellékletet készítő Krugozor magazin egy kislemezt (1-2 dalt tartalmazó minialbumot) terjesztett, amely a beharangozó szavaival kezdődött: „Ezt a lemezt azzal kezdjük, hogy egy gyerekdal Eduard Hanka– A nap nevet. Pugacheva énekli. Nem Alla, hanem a lánya, Christina. Elmondhatjuk, hogy Christinának ez volt az első teljes értékű debütálása a színpadon. 1983-ban pedig Christina már édesanyjával együtt énekelt az „Év dala” című slágerben. Mark Minkova– Tudod, ez akkor is megtörténik.

1983-ban Kristina Orbakaite a „Recital” tánccsoportban kezdett dolgozni, amely Pugacsovát kísérte turnéra. Bevallja, hogy korán megszerezte a függetlenséget, a szabadságot, sőt az anyagi függetlenséget is. Ennek a korai függetlenedésnek az eredménye egy korai házasság volt - 16 évesen Orbakaite Vlagyimir Presznyakovhoz költözött, és élettársi felesége lett. Pygmalionhoz hasonlóan Galateáját faragta belőle. Nem annyira az anyja, mint inkább az első férje befolyásolta Christina zenei ízlésének kialakulását, és bizalmat keltett saját hangi képességei iránt. Hiszen még az anya, amikor lánya megtette első lépéseit énekesként, nem igazán hitt a képességeiben, és mindig elsősorban tánctudását csodálta. „Most énekelni fog” – mondta egyszer Ilja Reznik a színfalak mögött, és nézem a lányomat a színpadon. - Menjünk el." De nyilvánosan Pugacheva volt az első, aki lánya védelmére sietett, ha úgy érezte, hogy a kis vérét „megtámadják”. „Christina volt az első az országban, aki mélyhangon énekelt” – mondta a Prima Donna. És Christina első félénk lépéseit énekesként azzal magyarázta, hogy szeme előtt olyan zsenik voltak, mint Volodya és az anyja. „És sokáig nem tudtam magam közéjük sorolni” – vallja be.

Orbakaite Krisztina. Fotó: www.globallookpress.com

Énekesnő, színésznő, anya, feleség

Eközben Christina professzionális énekesi karrierje kezdetének tekinti az 1992-es „Christmas Meetings”-en való fellépését, ahol Nikolaev „Let’s Talk” című számát énekelte. Később egy másik kreatív utat is elsajátított - a színházat. Helen Keller szerepéért a Moszkvai Művészeti Színház „Monday After the Miracle” című darabjában még az orosz Kulturális Minisztérium díjat is kapott a „Legjobb színésznő” kategóriában. Kristina Orbakaite komoly kreatív poggyászsal közelítette meg évfordulóját, melyben több mint 150 felvett dal, egy tucat filmszerep és három színházi alkotás szerepelt. Személyes életében Christina majdnem utolérte anyját a házastársak számában. Ma Christinának van egy harmadik házassága, és három különböző vallású (ortodox, muszlim, katolikus) gyermeke van három különböző férfitól.

Mítoszok és valóság

Orbakaite Kristina imád főzni, és ebben még édesanyját is felülmúlta.

„Amikor a gyerekek csecsemők voltak, főztem és takarítottam, de most olyan az élettempó, hogy a választás nem az otthoni kényelem kedvéért” – ismerte el Christina egy interjúban. - De ha van időm és kedvem (és szerintem nem tudsz főzni, ha ingerült vagy fáradt vagy - nem lesz jó íze), amikor nem kell rohanni, kint süt a nap, kulináris ihlet - nos, legalábbis a fantasztikus rántottáért – találom. Őszintén szólva nem tudok mindent finomat elkészíteni. Egyszerű ételeket főzök, de adok hozzá valami sajátot – fűszereket vagy új termékeket, és unalmasnak találom, hogy „ahogy kell”. Imádok rendes, de szokatlan módon elkészített ételeket főzni. Akkor ő egy ajándék."

Kristina Orbakaite Alla Pugacsovával és fiával. Fotó: www.globallookpress.com

Lánya, Claudia születése után Kristina Orbakaite 12 kg-ot fogyott, mert fogyókúrázott.
„Kizárja a sót az étrendjéből! Eleinte persze nehéz lesz” – osztja meg tapasztalatait Kristina Orbakaite. - Minden frissnek és íztelennek tűnik. De a só helyettesíthető fűszerekkel. De személy szerint már megszoktam, hogy nincs só! Az orvosok elmagyarázzák: a só megtartja a vizet a szövetekben. Sómentes diétával pedig elmúlik a túlsúlyt okozó víz.”

Az iskola elvégzése után Christina nem ment be az egyetemre, mert megbukott a vizsgákon.
„Bár példamutató tanuló voltam, egész életemben rettegtem a vizsgáktól. Talán emiatt nem mentem sehova a 10. osztály után. Épp abban az időben édesanyám hirtelen megkapta a Dalszínházat, és ott kezdtem el komolyan táncolni és turnézni. Anya nem volt ellene – ellenkezőleg, mindig azt mondta, hogy a legjobb intézet a színpad.”

Hideg litván borscs

Hideg litván borscs. Fotó: Shutterstock.com

Hozzávalók:

Tojás - 5-8 db.
Cékla - 4-5 db.
Friss uborka - 0,5 kg
Kapor, petrezselyem, zöldhagyma - csak 300 g
Kefir - 1 l
Tejföl - 250 g
Só, bors - ízlés szerint
Víz - 1 pohár
Főtt újburgonya - tálaláshoz

Hogyan kell főzni:

1. A céklát megfőzzük. Ezt 2 módon lehet megtenni. Először is: csíkokra vágjuk, felforraljuk és lehűtjük (a folyadékot nem lehet lecsepegtetni, hanem a borscshoz kell adni). Második módszer: a céklát héjában megfőzzük, meghámozzuk és csíkokra vágjuk.
2. A tojásokat keményre főzzük, kihűtjük és kockákra vágjuk.
3. A zöldeket finomra vágjuk.
4. Kefirt, tejfölt, céklát, tojást és gyógynövényeket összekeverünk. Mindent összekeverünk, sózzuk, borsozzuk. Adjunk hozzá lehűtött forralt vizet.
5. Helyezze a serpenyőt a hűtőszekrénybe. Jó, ha a leves egy éjszakán át áll, akkor ízletesebb lesz és gazdag színt kap.
6. A hideg litván borscsot meleg főtt újburgonyával szokás tálalni.

Boris Moiseev a hideg litván borscs receptjéről mesélt lapunknak. „Amikor Pugacsova életébe kerültem, Krisztina kicsi volt. Amint eljött a nyár, Alla elküldött magával nyaralni. Én voltam a dada-barátja. És litván borscsot készített neki. Nagyon szerette” – mondta az énekes.

Sült cukkini

Sült cukkini. Fotó: Shutterstock.com

Hozzávalók:

Cukkini (uborka, cukkini) - 0,5 kg
Liszt - 2-3 evőkanál. l.
Só, bors - ízlés szerint
Növényi olaj - sütéshez

Hogyan kell főzni:

1. A cukkinit (vagy uborkát) szeletekre vágjuk.
2. A lisztet összekeverjük sóval és borssal. Kívánság szerint adhatunk hozzá egy kevés zúzott fokhagymát.
3. A cukkinit enyhén megforgatjuk lisztben, és előmelegített növényi olajban kisütjük. Nem kell egyszerre sok cukkinit a serpenyőbe tenni, különben nem sül meg, hanem pörögni kezd.
4. Forrón, apróra vágott friss fűszernövényekkel megszórva tálaljuk.

„A sült uborka (cukkini, cukkini) Alla Pugacheva jellegzetes étele. „Először Londonban próbáltam ki őket, amikor Christina ott szülte Nikitát, és Alla és én egy szállodai szobában ültünk, és rettenetesen aggódtunk érte. Pugacheva közvetlenül a szállodai szobában, egy kis tűzhelyen főzött uborkát” – mondta egy interjúban Nyikita Presznyakova nagymamája, az énekesnő, Jelena Presznyakova.

A só nélkülözhetetlen alapanyag a főzés során, de a túlsúlyosak fő problémaforrása is, hiszen a felesleges só visszatartja a folyadékot a szervezetben, és lelassítja a normál anyagcserét.

Ez a fajta diéta pontosan erre épül, még a neve ellenére sem követeli meg a só teljes mellőzését, csak annak korlátozását.

Kristina Orbakaite diétáját egy német orvos, Gerson Max találta ki. A múlt század legelején ez az orvos sok rákos beteg életét meghosszabbította, és arra kényszerítette a betegeket, hogy teljesen abbahagyják a sófogyasztást.

Hazánk szakértői egyetértettek a németországi orvos véleményével. Úgy tartják, hogy a só eltávolítása minden ételből segít a cukorbetegségben, fájdalmas magas vérnyomásban, vesebetegségben, érrendszeri és szívbetegségben szenvedőknek.

A fogyás érdekében sómentes diéta betartása esetén nem szükséges teljesen lemondani a sóról. Ezenkívül a sóban lévő nátrium szükséges komponens egészséges diéta táplálkozás, amely felelős a kalcium eltávolításáért a szervezetből, amelynek feleslege káros. De a szervezetnek különböző mennyiségben szüksége van a sót alkotó anyagokra.

Az étrendben modern ember a só mennyisége nagyon túlzott - ezek a kolbász, a kolbász, a kenyér, a chips, a konzervek, a sózott dió és sok más termék. Úgy gondolják, hogy egy személy legalább 12-15 grammal meghaladja a napi sónormát, és anyagcseréje megzavarodik, jelentős károkat okozva az egészségében.

Igaz, nem minden táplálkozási szakértő ért egyet az ilyen típusú diéták hatékonyságával a fogyás szempontjából - sokan azt állítják, hogy a fogyás kizárólag a víz miatt következik be, és ebben az esetben az embernek vissza kell térnie a hozzászokott étrendhez, különben az elvesztett súly hamarosan visszatér az idő.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek bebizonyították, hogy aki teljesen lemond a sóról és az azt tartalmazó termékekről, az egyáltalán nem büszkélkedhet egészségével, hanem éppen ellenkezőleg, gyakrabban hajlamos ér- és szívbetegségekre, hiszen a só elutasítása vagy súlyos korlátozása könnyen előfordulhat. nátriumhiányt okoznak a szervezetben. Ezért fanatizmus nélkül be kell tartania ezt az étrendet. De ez a diéta hasznos a magas vérnyomásban szenvedőknek, valamint azoknak, akik hajlamosak az ödémára.

A diéta során kerülnie kell a só hozzáadását az élelmiszerekhez, valamint a félkész termékek fogyasztását, gyors kaja, konzerv, hiszen ezekben a termékekben a só ízfokozóként és tartósítószerként is jelen van. Valójában az emberi szervezetnek mindössze 5000 mg sóra van szüksége naponta. Ilyen mennyiségű sót a természet által adott bármely termékből beszerezhet. Ezért nincs szükség az ételek sózására főzés közben.

A nátrium, amely a só része, megtartja a folyadékot a szervezetben, túlterhelve az artériákat és az ereket. A só elhagyása után javul a vérkeringés, megszűnik a duzzanat, csökken a visszér, eltűnik a migrén, a magas vérnyomás, a cellulit.

Orbakaite sómentes diétája zökkenőmentes átmenetet igényel. Ennek az átmenetnek az elején érdemes megpróbálni nem sózni az ételeket a főzési folyamat során. Érdemes étkezés közben sózni az ételeket. Ezután megpróbálhatja fokozatosan helyettesíteni a sót fűszerekkel vagy citromlével. És csak akkor, ha az étel ilyen íze szokássá válik, örökre távolítsa el a sótartót az asztalról.

Figyelembe kell venni, hogy sok termékről le kell mondania. Készvacsorákban, konzervekben, különféle pácokban, húslevesekben, kedvenc sajtokban, sonkában, sózott diófélékben, kész szószokban és fűszerekben, akár vaj az egyszerű kenyérben pedig néha túl sok lehet a só, ezért érdemes alaposabban megnézni a csomagoláson lévő címkéket. Ezenkívül, ha egy étteremben tartózkodik, meg kell kérnie a pincért, hogy só nélkül készítse el a rendelést.

Szeretett szervezetének végre el kell kezdenie normális mennyiségben megkapnia a zöldségeket, gyümölcsöket, különféle tenger gyümölcseit, zsírszegény sajtot, hínárt, sómentes fűszereket, szószokat és fűszernövényeket. Salátákhoz érdemes citromlevet, köményt, borsot, bazsalikomot, fokhagymát, hagymát, baromfihoz, húshoz curryt vagy kurkumát tenni. Az anyagcserét aktiváló fűszerek szintén segítenek a súlyfeleslegben.

Naponta ötször ehetsz, ha nassolni akarsz. És persze ne felejtsen el vizet inni – legalább 4-5 pohár naponta.

A sómentes diéta első hetében 2,5 kilogrammot tudsz leadni. Minta menü a hétre:

Érdemes a napot vízben főtt zabkásával, teával és körtével kezdeni.

Egy idő után falatozzon egy pohár egyszázalékos kefirrel.

Ebédre egy zöldségsalátát kényeztethetünk, citromlével ízesítve; kókusztejben curryvel párolt csirkemell. Ne feledkezzünk meg a vízről sem.

Délutáni uzsonnára ehetsz pár rozslisztből készült kenyeret uborkával és salátával.

Vacsorára ehet zsírszegény túrót, adjon hozzá fahéjat és igyon fűszeres teát.

A sómentes diéta hatékonysága abban rejlik, hogy az első héten egy számmal le lehet fogyni, különösen, ha tisztában van azzal, hogy az emberi kötőszövet képes megtartani. nagyszámú folyadékokat magában a szervezetben.

Ezenkívül a só hozzáadásával az ember hozzászokik a hasonló ízérzésekhez. Ezért a sómentes étrendre váltva új módon tapasztalhatja meg a megszokott ételek ízminőségét, és sokkal nagyobb örömet szerezhet az étkezésben.

Ha el akarja veszíteni a felhalmozódott zsírszövetet, akkor le kell mondania a lisztről, édességekről és zsíros ételekről, mivel ezek minden szervezet számára nehéz ételek. A teljes hatás elérése érdekében ne felejtse el, hogy lefekvés előtt ne egyen gyümölcsöt. Alattomos fruktózt tartalmaznak, amely kalóriatartalmában még a cukornál sem alacsonyabb.

Által A népszerű popdívát mindig is kecses formája jellemezte. Kristina Orbakaite alakjára sem a szülés, sem a véletlenszerű falatozással járó túrák nem voltak hatással. Az énekesnő megőrzi a természettől kapott karcsú alakját a nagy koreográfiai terhelésnek és a különleges termékválasztéknak köszönhetően.. Ez utóbbihoz azonban ritkán folyamodik, de csak azokban az esetekben, amikor a plusz kilók hirtelen támadni kezdenek. Ez megtörténik, ismeri be Christina, és hogy a néző válogatós szeme ne vegyen észre semmit, sürgős intézkedéseket kell tenni. A leghatékonyabb közülük? diéta. Orbakaite több is van belőlük az arzenáljában, és mindegyik nagyon hatékony.

Zöld szín? fogyni

Kristina Orbakaite zöld étrendje a zöldségek és gyümölcsök különleges választékán alapul. Csak a színük számít. Régóta tudományosan igazolták, hogy a klorofill-domináns gyümölcsök a szervezetben valamivel lassabban szívódnak fel, mint sárga vagy vörös rokonaik, de nyom nélkül. Ugyanakkor nemcsak hogy nem rakódnak le zsír formájában a testre, hanem segítenek eltávolítani a felesleges lerakódásokat a szervezetből.

Egy ilyen diéta részeként Orbakaite Kristina bekerült az étrendjébezöld alma, szőlő, körte . A gyümölcsöket főként nyersen fogyasztják, az alma kivételével. Sütőben is süthetők, hogy elkerüljük az erre a gyümölcsfajtára jellemző, gyakran előforduló erjedés érzését.

Orbakaite étrendje szükségszerűen tartalmaz zöldségeket. Az énekes párolva, párolva vagy salátába morzsolva használja őket. Christina különösen előnyben részesítifehér káposzta, brokkoli és zöldbab .

A zöld diéta részeként a használatatúró és kefir . Jó kiegészítője lehet salátáknak, vagy teljesen különálló ételként tálalható.

Lehet inni víz vagy zöld tea . Nagyon szívesengyógynövény infúziók . Egyetlen megingathatatlan szabály van (egyébként az egészséges táplálkozás minden fajtájára vonatkozik): a folyadékot vagy étkezés előtt egy órával, vagy utána egy órával kell bevenni.

Kristina Orbakaite receptje a fogyáshoz egyszerű:gyakran kell enni (naponta 5-ször), de apránként . A pszichológiai hozzáállás is nagyon fontos. Egyetlen étel sem hozza meg a kívánt eredményt, még a legegészségesebb is, ha rossz hangulatban vagy sietve fogyasztjuk.

Az étlap saját ízlése alapján összeállítható. Christina például a következőket tartalmazza napi étrendjében:

• reggelire uborkasaláta alacsony zsírtartalmú kefirrel;
• egy ebédadag állhat a következőkből párolt káposzta és zöldbab ;
• délutáni uzsonnára bármilyen zöld gyümölcs korlátlan mennyiségben;
• jó vacsorára párolt brokkoli és bármilyen zöldségsaláta szójaszósszal;
• legkésőbb két órával lefekvés előtt megengedett egy másik könnyű harapnivaló, amely a következőkből áll csésze kefir finomra vágott gyógynövények hozzáadásával .

Az ilyen étrend időtartama nem haladhatja meg 5-6 nap. Mindegyikhez jobb, ha előre készít egy listát az ételekről. Ha minden szabályt betartasz, 3-4 kg-ot fogyhatsz.

A keleti orvoslás segített

Nem titkolja, mennyit fogyott Kristina Orbakaite a népszerű vígjáték miatt. A főszereplőnőnek a rendező kérésére sürgősen még jobban idealizálnia kellett amúgy is ideális formáit. Ehhez a színésznő ráült a híresTibeti diéta . Lényege a recepcióban vanspeciális gyógyszerek, amelyek aktívan megtisztítják a toxinok testét és eltávolítják a folyadékot . Ugyanakkor a zsír intenzíven éget. Ezzel a módszerrel Christina 8 kg-ot fogyott! De óvatosan és szakember felügyelete mellett kell használni.

Friss étel + akaraterő = nagyszerű alak

Kristina Orbakaite sómentes diétája is segített sztáranyjának normalizálni a súlyát. Alla Borisovna felismerte a friss élelmiszerek hatékonyságát, amikor20 kg-ot fogytam visszavonhatatlanul. Christina maga, aki egy kicsit hízott a terhesség alatt, miután szülés után mindössze 2 hónapig evett só nélkül12 kg-ot fogyott.

Mindkét nő szerint a legnehezebb az, ha úgy döntenek, hogy teljesen elhagyják a hagyományos ízfokozót. És pontosan ez az alapjaa diéta első szakasza , melynek során az élelmiszerben lévő só hiánya miatt a szervezeteltávolítjuk a felesleges folyadékot és javul az anyagcsere .

Az első hét napban Kristina Orbakaite 6 étkezéssel egészítette ki napi étrendjét. Az étrendből teljesenkizárva a zsíros húsok és halak, lisztből készült termékek (a korpás kenyér kivételével), füstölt húsok, bármilyen tartósítószer, sós sajtok és cukor. Az adagok olyan térfogatot értek el, ami nagyjából belefért a tölcséres tenyérbe, természetesen csúszda nélkül.

A hétnapos időszak utolsó három napjában az Orbakaite diéta szerint csak enni lehetfőtt tojásfehérje és grapefruit , de nem egyszerre, hanem félórás időközzel. Utolsó időpont egyeztetés legkésőbb 22:00-ig. A hét folyamán sok tiszta, gázmentes vizet kell inni, akár napi 2 litert, miközben betartjuk a már megszokott szabályt: étkezés előtt vagy egy órával utána.

A második szakaszban Az ételhez sót lehet adni, de nem a főzési folyamat során, hanem utána. A sült ételeket egyébként 3-4 hónapig el kell felejtenie. Kristina Orbakaite étrendje teljesen kizárja az ilyen ételeket. De mindkét szakaszban lehetséges a só hiányát más ízfokozókkal, például gyógynövényekkel vagy szójaszósszal kompenzálni.

Orbakaite Kristina diétáján napi 4-5 alkalommal evett. Az intervallum körülbelül 3 óra volt.

A táplálkozástudósok egyértelműen beszélnek az Orbakaite diétáról: hatékony és kétségtelenül hasznos is. Azonban még mindig nem ártana először szakemberrel konzultálni, ha vannak ellenjavallatok. Ha nem, fogyjon egészsége érdekében!