Nezdrav način života je sudbina slabo obrazovanih ljudi. Savjetujemo vam da vodite nezdrav način života Nezdrav način života u

Što je nezdrav životni stil, koji štetni čimbenici utječu na trajanje našeg ovozemaljskog postojanja i kako se riješiti loših navika? Australski znanstvenici sa Sveučilišta u Sydneyu pokušali su procijeniti i sažeti glavne čimbenike koji nepovoljno utječu na naše zdravlje i dugovječnost. Rezultati ovog istraživanja nalaze se u današnjem članku.

Podaci o načinu života, lošim navikama i zdravstvenom stanju 230 tisuća ljudi u dobi od 45 godina i starijih analizirani su šest godina. Identificirano je šest glavnih čimbenika koji negativno utječu na ljudski organizam i povećavaju rizik od rane smrti:

• Loša prehrana
• Niska tjelesna aktivnost
• Sjedilački način života (gdje morate sjediti više od 7 sati dnevno)
• Spavajte više od devet ili više sati noću

Tijekom istraživanja australski znanstvenici uspjeli su proučavati učinak različitih kombinacija gore navedenih štetnih čimbenika na životni vijek i zdravlje. Pokazalo se da osoba koja dulje vrijeme ima svih 6 znakova nezdravog načina života povećava rizik od rane smrti čak 5 puta! Kombinacija tri štetna čimbenika povećava smrtnost za oko 30%. Usput, čak i redoviti dnevni tjelesni odgoj i sport za sat vremena uz održavanje sjedilačka slikaŽivot duži od 7 sati dnevno samo malo smanjuje rizik od rane smrti!

Koje bolesti uglavnom pogađaju osobe koje veći dio dana provode u stacionarnom položaju (sjedeći ukupno 16-18 sati dnevno), loše se hrane i odbijaju redovitu tjelovježbu i sport? To su prije svega bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetes, gripa i moždani udar, parkinsonizam, bolesti jetre i maligni tumori različite lokalizacije. Ove bolesti u konačnici dovode do rane smrti. Ali mi imamo moć promijeniti nezdrav način života i izbjeći smrtnu opasnost. A to ne zahtijeva niti skupe inozemne lijekove niti složene operacije.

Kako eliminirati utjecaj štetnih čimbenika?

Dovoljno je na vrijeme promijeniti način života:

• Prestati pušiti
• Smanjite količinu alkohola koju pijete na 200-300 g (ako se radi o votki ili konjaku) tjedno
• Ujutro počnite raditi jutarnje vježbe
• Hodajte barem 3-5 kilometara tijekom dana. Ako uz to povremeno (2-3 puta tjedno) posjećujete bazen, vozite bicikl ili trenirate kod kuće na jednoj od kućnih sprava za vježbanje, bit će apsolutno super
• Na poslu, svaka 1-2 sata, napravite kratku tjelesnu vježbu (ustanite, prošećite po sobi 2-3 minute, napravite nekoliko gimnastičke vježbe, pomaknite pogled s ekrana monitora na udaljeni objekt vidljiv kroz prozor na 30-60 sekundi)
• (4-5 puta dnevno, raznovrsna hrana - meso i riba, žitarice i povrće, voće i bobičasto voće, orašasti plodovi i svježe cijeđeni sokovi, jaja i sir, izbjegavanje prerađene hrane, brze hrane, suhomesnatih proizvoda i konzervansa)
• Spavanje – 7-8 sati dnevno (vrlo je poželjno zaspati prije ponoći i ustati ujutro, a ne za ručak)

Općenito, sve genijalno je jednostavno. I nijedna tableta ne može zamijeniti ove jednostavne zdravstvene mjere. Vaše zdravlje je u vašim rukama. Ali kad ste već na rubu ponora zbog nezdravog načina života, preostaje vam samo ležati u bolničkom krevetu i piti brda lijekova. Istina, sve te mjere više ne mogu vratiti zdravlje. Zato ne gubite vrijeme, počnite brinuti o sebi!

S tugom gledam svoje suborce koji odlaze: jedan po jedan napuštaju restoranske sale, šankove i štandove pune hrane i, obuvajući tenisice, pridružuju se taboru boraca za zdravlje. Tenisice! Ove neukusne cipele, koje mirišu na kineski robovski rad i prekrivene logotipima. Ova znojna vulgarnost. Zašto će njima, mojim drugovima, zdravlje ako borba za njega toliko košta? Zašto im treba dodatnih pet godina života ako ih moraju platiti dvadeset izgubljenih godina bježanja od samih sebe, naslušanih razgovora u svlačionicama sportskih klubova, pokidanih tetiva i bolnih koljena? Žaliti za propuštenim u starosti? Ili čekati još jednu sjajnu godinu, kada iz grožđa nastane veliko vino? Pa ima još puno velikih godina, prošle su, a vino je došlo u godine kada se treba piti, kada se u njemu treba uživati ​​– za stolom, s prijateljima koji nikuda ne trče.

Jedna moja prijateljica stalno priča o mršavljenju, objavljuje grafikone mršavljenja na društvenim mrežama i ne dopušta sebi višak kilograma. I što? Sada je mršava kao Giacomettijeva skulptura, struk joj je poput drške vinske čaše, djevojka je u pedesetima. Ali djevojačka koža nije djevojačka, to je zgužvani pergament u koji je umotan isklesani kostur; Kakva korist od toga što se japanske suknje veličine XS kopčaju u struku ose ako u ovoj gracioznoj figurici nema života?

Zašto? Kada? Zašto je mršavost postala mjerilo zdravlja i ljepote? Da ne govorim o ovoj mojoj prijateljici i milijunima koščatih anoreksičnih djevojaka koje vjetar njiše, govorim o potpuno zdravim ljudima – dušom i tijelom – koji su užitak noćnog jedenja kineskih rezanaca zamijenili za ideju postojanja u tuđem tijelu, par veličina iza onog koje su imali.da mu je vlasnik propisan prirodom.

Kadr iz filma "Momci s oružjem".

Da, nekada je trbuh bio znak bogatstva, a onda je odsutnost trbuha postala potpuno isti znak. Ali istina je da danas bogatstva nema vanjski znakovi; da ćete za pravo dostojanstvenog nošenja sata Casio morati platiti više nego za bilo koji Rolex; da su majice i traperice siromaha i milijardera iste i da je jedina privilegija bogatstva ne razmišljati o konvencijama, ustati u bilo koje doba, putovati svijetom i ne biti na dijeti. Jer prehrana je ropstvo, a jedini ispravan odgovor na pitanje konobara o alergijama i intolerancijama je: “Jeftin šampanjac”. Sa zdravljem je nespojivo loše gazirano piće, a ne hrana ili piće općenito. To je dosadna hrana, pretvorena u aritmetiku, to je strašan otrov. Bog nam je dao osjetila da čujemo glazbu, vidimo boje, razaznamo suptilne arome i uživamo u okusu odležanog goveđeg odreska. Kako se, recite mi, sposobnost razumijevanja Schoenberga razlikuje od sposobnosti razumijevanja Burgundije? Ništa. Inače, danas ne možete postati dobar kuhar bez Schoenberga, Cyja Twomblyja i Maurizia Cattelana, jer ono što se poslužuje u najboljim restoranima isti je posao kao glazba sa slikarstvom, kao kazalište s kinom, a potpuno isto se poslužuje u najboljim restorana rezultat je velikog znanstvenog istraživanja.

Općenito, ovaj tvoj zdrav način života čini mi se perverzijom. Ne, nisam protiv izopačenosti, ali ne u tolikoj mjeri, ne u tolikoj mjeri da se odrekne svega najboljeg što je civilizacija dala svojoj glupoj djeci! Perverzije trebaju nadopunjavati sliku života, a ne rezati novčanice. Perverzija bi trebala biti nešto ugodno. Ljubav prema kamenicama, uostalom, također je perverzija, ali ne može se usporediti s podlim perverzijama poput trčanja po bljuzgavici, fitnessa na špici ili plivanja u koritu s bjelilom! Ovo - trčanje, fitnes i kupanje u bazenu - prave su perverzije, o tome treba govoriti u pola glasa, srameći se i ne privlačeći pažnju. Ne, ne treba se boriti protiv zdravog načina života u stilu “Mi na kvadrat” (Mizulina pomnožena s Milonovim), nego neka pokvarenjaci tajno rade svoj posao, bez prozelitizma među mladima, neka se bave svojim poslom bez buke ili fanfare. Jer zdravlje nije obim struka, ni pikapolonica na trbuhu, ni trčanje po zemlji i maratoni, zdravlje je kad se ne onesvijestiš od glutena, kad ti tijelo upije laktozu, kad nakon žvakanja komadića sira , ne trčiš kajati se, kad želiš komad mesa brzo ga baci na roštilj i pojedi zaliven crnim vinom, kad si umoran od hrane – i od života! – dobivate zadovoljstvo, a ne krivnju.

Cijeli ovaj zdrav način života čisto je religiozno ludilo. Možda time što ga napadam čak i kršim neki zakon koji ekstatične osjećaje štiti od uvrede, a skupina župljana Svjetske crkve svjedoka već u znojnim tenisicama trči Zoološkom sudu tužiti ga. Ali ne mogu odustati od svojih principa, trkači mi neće začepiti usta, kunem se u gluten! Kao što sam ručao i večerao u najboljim svjetskim restoranima, nastavit ću ovaj svoj NOŽ, svoj izrazito nezdrav način života, svoj križarski pohod u gastronomski Jeruzalem obasjan Michelinovim zvjezdicama. A vjerujem i da će ova tvoja sljedeća hereza netragom potonuti u zaborav, jer zdrav je svaki način života u kojem jedni drugima ne nanosimo zlo. A inače, moj gurmanizam i hedonizam su korisni svima, pogotovo u kriznim vremenima. Ne stvaraju se poslovi iz tvog glupog trčanja, nego iz moje proždrljivosti – kako! Konobari koji nose tanjure, kuhari, kuhari, perači suđa, farmeri koji uzgajaju kokoši, krave i povrće, lovci koji ubijaju divljač, berači i pčelari, berači gljiva, znanstvenici koji proučavaju nutritivnu vrijednost mrava i potkornjaka, stolari koji prave stolove i stolice, kritičari restorana - svi ovise o mom apetitu, mojoj nevoljkosti da trčim i mršavim, mom novčaniku i, u konačnici, mom zdravlju. Zdravlje, ali ne zdrav način života, ja, ne moj imidž! I da, širim ljubav. Ljubav prema prsima, prema ljubičastim artičokama, prema šparogama u sezoni, prema krivim mirisnim jabukama, prema ručno rađenoj tjestenini, prema maslinovom ulju, prema čili papričicama, wasabiju, dijon senfu, prema starom šampanjcu, prema čaju s Tajvana, prema dalekoistočnim jakobovim kapicama, prema langošice i morski ježevi s Farskih otoka, do mramorirane govedine i masne potrbušine tune, do rajčica sa Sicilije i mozzarelle iz okolice Napulja, do parmezana, do Bayonne šunke i tartufa iz Périgorda, do vrganja, do bijelih mliječnih gljiva s vrhnjem, do beluga kavijara i bottarga, za pačja jaja i guščju jetru, kozji sir, svježe pečeni kruh i rustikalni maslac, na crnu čokoladu, na zrelu guavu i malo nezrele smokve otkinute s grana, na cilantro, korijen celera, lignje na žaru, janjetinu pečenu na vatri, na juhu od juhe, na kulebjak s bazgom, na kiseli kupus i slabo slane krastavce, na single malt viskija i lubenice, do krumpira u bilo kojem obliku i do juhe od leće, do smrznute svinjske masti, do repe, rotkvice i rotkvice, do ogromnog bijelog graha, do izvorske vode i do vas - draga braćo i sestre u gurmanstvu.

Od djetinjstva su nas učili da trebamo voditi zdrav način života. Čini se da svi znaju za ovu potrebu, ali, unatoč tome, značajan broj ljudi vodi pogrešan, nezdrav način života.

Prvo, moramo razumjeti što je "stil života" i zašto može biti "nezdrav".

Stil života tipične su norme ponašanja koje omogućuju održavanje normalnih društvenih veza i održavanje života. Zdrav način života znači da se osoba mora brinuti o svom zdravlju: pravilno se hraniti, normalno se baviti tjelesnom aktivnošću, održavati higijenu itd.

Sukladno tome, neispravan, nezdrav način života vodi osoba koja radi suprotno: ne brine o svom psihičkom i tjelesnom zdravlju i društveno je neprihvaćena osoba. Ovaj način života u posljednje vrijeme postaje globalni problem za cijelo čovječanstvo. A sve zato što imamo vrlo nejasnu predodžbu o nezdravom načinu života i šteti koju on donosi čovjeku i čovječanstvu u cjelini. Kad se govori o nezdravom načinu života, iskaču samo slike loših navika ovisnosti. Ali u stvarnosti, nezdrav način života uključuje mnogo više kategorija.

Znakovi nezdravog načina života uključuju:

1. Niska razina tjelesna aktivnost. Sjedilački način života dovodi do niza različitih zdravstvenih problema koji se međusobno preklapaju i dovode do seroznih bolesti, prvenstveno srčanih.

2. Pridržavanje netočne dnevne rutine. To se očituje u nepravilnoj raspodjeli vremena između rada i odmora. Odmor je vrlo važan za zdravlje, omogućuje vam vraćanje snage. Njegovo dugotrajno odsustvo štetno djeluje na ljudsko zdravlje.

Video o nezdravom načinu života

3. Isto vrijedi i za nepravilan, neispravan organizirane obroke. Osoba treba odmjeren način života, uključujući i kada je u pitanju prehrana. Prehrana treba biti bogata svim vitaminima i mineralima koji su potrebni tijelu. Obroci trebaju biti redoviti, a ne jednokratni. I umjereno - optimalno za dob i fizičke karakteristike osobe, bez prejedanja ili premalo. Tu spada i problem pretilosti, koji proizlazi iz nepravilno organiziranog sustava prehrane, u kojem se osoba redovito hrani nezdravom hranom i prejeda se. Nažalost, djeca se često susreću s takvom lošom navikom kada zlorabe slatkiše i brzu hranu. Roditelji trebaju stalno pratiti sustav prehrane svog djeteta.

4. Nezdrava psihička reakcija na stresne situacije. Zapravo, takve reakcije su znakovi psihičke bolesti: neuroze, izljevi bijesa i očaja itd.

5. Nepoštivanje pravila osobne higijene: redovito pranje, osiguravanje čiste odjeće, pranje zuba itd.

6. Prisutnost jedne ili više loših navika, koje su u svojoj biti ovisnost. To su alkoholizam, pušenje duhana, uporaba otrovnih tvari i ovisnost o kockanju. Čovjek se s takvim ovisnostima teško nosi sam, uništavaju mu život iz dana u dan. To zahtijeva pravovremenu kvalificiranu medicinsku skrb.

7. Izopačeni načini da zadovoljite svoje materijalne i duhovne potrebe. Materijali uključuju krađu i podmićivanje - sve što šteti društvu. Do duhovnog – razne izopačenosti.

Ljudi koji vode nezdrav način života u pravilu ga ne žele mijenjati jer ga smatraju normalnim. Trebaju pomoć izvana, trebaju ljude koji će im pomoći da prepoznaju i otklone svoj problem. Pomozite svojim najdražima ako primijetite neki od problema u njihovom životu i saberite se i uložite sve napore da svoj način života promijenite u zdrav način života, ako to nije tako. Sve će sigurno uspjeti!

Daria Malashina-Mazur

Moj pogrešan i nezdrav način života

Zdravlje je važnije od novca. To je naravno istina, ali čak i bez novca vaše zdravlje neće biti baš dobro. Tako mi je to. Posljednja dva tjedna bila sam prisiljena raditi svaki drugi dan. Ovo je bez sumnje nezdrav način života. U takvom režimu nije bilo govora o bavljenju sportom i tjelesnim odgojem. Neka ti Bog da odmora i oporavka.

Što je nezdrav način života

Što je to - nezdrav način života? U tradicionalnom shvaćanju, nezdrav način života povezuje se uglavnom s prisutnošću nezdravih navika kod osobe. To uključuje pušenje i pijenje alkohola, droge i tako dalje.

Ovo je sve istina. No pojam nezdravog načina života mnogo je širi. U cjelovitijem i ispravnijem shvaćanju, pojam nezdravog načina života uključuje ne samo gore navedene navike, već i način života općenito koji ne pogoduje očuvanju i poboljšanju zdravlja.

Objašnjavajući rječnik ruskog jezika S.I. Ozhegova definira značenje riječi nezdravo kao:

1. Uzrokovano lošim zdravljem, bolno
2. Loše za zdravlje
3. Loše, bolesno
4. Pogrešno, nenormalno

Tako ispada da je nezdrav način života apsolutna suprotnost zdravom načinu života. O potonjem je već dosta napisano na ovim stranicama.

Recite mi, da li uredski radnik koji većinu dana provodi na stolici za računalom, a čak i nakon posla pokušava leći i opustiti se, vodi zdrav stil života? Naravno da ne! Ovo je također nezdrav način života. Ova dnevna rutina sigurno neće poboljšati vaše zdravlje. I želim se odmoriti nakon posla jer mi je tijelo slabo i neuvježbano.

Osoba se mora puno kretati. Što se osoba više kreće i radi neke vježbe, manje će biti umorna od svog neposrednog posla. Uostalom, navikao je na mnogo veća opterećenja! A u isto vrijeme, to će pomoći u izbjegavanju mnogih drugih zdravstvenih problema, uključujući razne bolesti.

Čimbenici i znakovi nezdravog načina života

Toliko je ljudi, toliko mišljenja o zdravom i nezdravom načinu života. Za neke je zdravo i zdravo popiti 3 litre piva odjednom (naglasak u razna mjesta). Neki ljudi uopće ne prihvaćaju alkohol. Isto vrijedi i za druga pitanja. Ipak, stručnjaci čimbenike i znakove nezdravog načina života vide u sljedećem:

1. Neredovita ili nedovoljna razina tjelesne i tjelesne aktivnosti
2. Postoji li nedostatak usklađenosti s dnevnom rutinom?
3. Nepravilna ili neuravnotežena prehrana
4. Prekomjerni rad i živčani slomovi
5. Neadekvatan odmor
6. Nepoštivanje ili kršenje higijenskih pravila
7. Nezadovoljstvo poslom, životnom situacijom
8. Pušenje, zlouporaba alkohola, ovisnost o drogama

Što će smanjiti utjecaj nezdravog načina života

Kakav je napredak u nastavi ako o samoj nastavi nema potrebe govoriti? Međutim, svaki oblak ima srebrnu podlogu. A možete pokušati barem djelomično pretvoriti nezdrav način života u zdrav. Još uvijek možete vježbati na poslu ako imate malo vremena. Štoviše, to drugi mogu učiniti neprimjetno. Ovdje govorimo o nekim vježbama, uključujući statička opterećenja.

Evo, na primjer, nekih vježbi za one koji su prisiljeni voditi manje zdrav stil života:

1. Čučnite držeći se rukama za stolicu ili rub prozorske daske. Napravio sam ovu vježbu. Kako je to utjecalo na njezino zdravlje pročitajte na poveznici. Uspjelo mi je nekoliko serija od 20 čučnjeva dnevno.
2. Ispravite leđa, ispravite držanje i zategnite trbuh. Uvijek pratite svoje držanje i držite trbuh napetim. Nakon nekog vremena navikneš se držati to na oku i to se događa automatski. Hodaš vitka i lijepa! Usput, ovo je vrlo učinkovita metoda izgubiti malo višak kilograma.
3. Zategnite razne mišiće i držite ih napetima što je duže moguće. To se može učiniti za potpuno različite mišiće. Na primjer, dlanove oslonimo na ploču stola i pritisnemo na nju dok sami mišići ne oslabe od umora. Ili dok sjedite za stolom, napregnite bedrene mišiće. Takve se vježbe mogu izvoditi za potpuno različite skupine mišića.
4. Ustanite i hodajte kad god je to moguće. Manje sjediti. Ova se preporuka odnosi na većinu uredskih radnika, uredskih radnika i drugih sjedilačkih radnih mjesta.
5. Kupite tenisice i trčite barem malo u slobodno vrijeme, prije ili poslije posla. Trčanje je najlakši način da očuvate svoje zdravlje.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Esej

Na temu: Zdrav i nezdrav način života

Uvod

1. Osnove zdravog načina života

2. Zašto ljudi piju i puše?

3. Utjecaj alkohola na mozak

4. Utjecaj duhanskog dima na krv i mozak

5. Utjecaj duhana na dišni sustav

6. Utjecaj alkohola i duhanskog dima na središnji živčani sustav

7. O opasnostima droga

8. Čuvajte se AIDS-a

Zaključak

Bibliografija

Uvod

duhan droge alkohol ljudi

Zaštita vlastitog zdravlja neposredna je odgovornost svakoga, nema pravo to prebacivati ​​na druge. Uostalom, često se događa da se osoba nepravilnim načinom života, lošim navikama, tjelesnom neaktivnošću i prejedanjem do 20-30 godina dovede u katastrofalno stanje i tek se tada sjeti lijeka.

Koliko god medicina bila savršena, ne može svakoga riješiti svih bolesti. Čovjek je kreator vlastitog zdravlja za koje se mora boriti. S ranoj dobi potrebno je voditi aktivan životni stil, očvrsnuti, baviti se tjelesnim odgojem i sportom, pridržavati se pravila osobne higijene - jednom riječju, postići pravu harmoniju zdravlja razumnim sredstvima.

Zdravlje je prva i najvažnija potreba čovjeka koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduvjet za razumijevanje svijeta oko nas, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug život važna je komponenta ljudskog faktora.

Zdrav stil života (HLS) je način života koji se temelji na načelima morala, racionalno organiziran, aktivan, radan, otvrdnjavajući i, istovremeno, zaštićen od štetnih utjecaja okoline, omogućujući čovjeku da održi moralno, mentalno i tjelesno zdravlje do starost.

Postoje tri vrste zdravlja: tjelesno, mentalno i moralno (socijalno):

Tjelesno zdravlje je prirodno stanje organizma, zbog normalnog funkcioniranja svih njegovih organa i sustava. Ako svi organi i sustavi dobro rade, tada cijelo ljudsko tijelo (samoregulirajući sustav) pravilno funkcionira i razvija se.

Mentalno zdravlje ovisi o stanju mozga, karakterizira ga razina i kvaliteta mišljenja, razvijenost pažnje i pamćenja, stupanj emocionalne stabilnosti i razvijenost voljnih kvaliteta.

Moralno zdravlje određuju ona moralna načela koja su temelj ljudskog društvenog života, t j . života u određenom ljudskom društvu. Prepoznatljivi znakovi moralnog zdravlja osobe su prije svega svjestan stav prema radu, ovladavanje kulturnim blagom, aktivno odbacivanje morala i navika koje su u suprotnosti s normalnim načinom života.Zdrava i duhovno razvijena osoba je sretna - osjeća se odlično , dobiva zadovoljstvo od svog rada, teži samousavršavanju, postizanju neprolazne mladosti duha i unutarnje ljepote.

Aktivna i zdrava osoba dugo zadržava mladost, nastavlja kreativnu aktivnost, ne dopuštajući "duši da bude lijena".

1 . Osnove zdravog načina života

Zdrav stil života uključuje sljedeće osnovne elemente: plodan rad, racionalan režim rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobnu higijenu, otvrdnjavanje, uravnoteženu prehranu itd.

Plodan rad važan je element zdravog načina života. Na ljudsko zdravlje utječu biološki i društveni čimbenici, od kojih je glavni rad.

Racionalni režim rada i odmora neophodan je element zdravog načina života. Pravilnim i strogo pridržavanim režimom razvija se jasan i neophodan ritam funkcioniranja organizma, koji stvara optimalne uvjete za rad i odmor, a samim time promiče zdravlje, poboljšava učinkovitost i povećava produktivnost.

Sljedeći korak u zdravom načinu života je iskorijenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi zdravstveni problemi uzrokuju mnoge bolesti, oštro skraćuju očekivani životni vijek, smanjuju produktivnost i štetno utječu na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada govorimo o tome, treba se sjetiti dva osnovna zakona čije je kršenje opasno za zdravlje.

Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo prima više energije nego što je troši, odnosno ako primamo više hrane nego što je potrebno za normalan ljudski razvoj, za rad i blagostanje. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući djecu, ima prekomjernu težinu. A razlog je samo jedan - pretjerana prehrana koja u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarne bolesti srca, hipertenzije, dijabetesa i niza drugih bolesti.

Drugi zakon je usklađenost kemijskog sastava prehrane s fiziološkim potrebama tijela za hranjivim tvarima. Prehrana treba biti raznolika i zadovoljiti potrebe za bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, mineralima i dijetalnim vlaknima. Mnoge od ovih tvari su nezamjenjive jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom. Nedostatak barem jednog od njih, na primjer, vitamina C, dovodi do bolesti, pa čak i smrti. B vitamine dobivamo uglavnom iz integralnog kruha, a izvor vitamina A i ostalih vitamina topivih u mastima su mliječni proizvodi, riblja mast, jetra.

Ne zna svatko od nas da trebamo naučiti kulturu razumne potrošnje i suzdržati se od iskušenja da uzmemo još koji komad ukusan proizvod dajući dodatne kalorije ili uzrokujući neravnotežu. Uostalom, svako odstupanje od zakona racionalna ishrana dovodi do lošeg zdravlja. Ljudsko tijelo troši energiju ne samo tijekom razdoblja tjelesne aktivnosti (tijekom rada, bavljenja sportom itd.), već iu stanju relativnog odmora (tijekom spavanja, ležanja), kada se energija koristi za održavanje fizioloških funkcija tijelo - održavanje stalne tjelesne temperature . Utvrđeno je da zdrava osoba srednjih godina s normalnom tjelesnom težinom troši 7 kilokalorija na sat za svaki kilogram tjelesne težine.

Prvo pravilo u svakom prirodnom sustavu prehrane trebalo bi biti: - jedite samo kada osjetite glad.

Odbijanje jela u slučaju bolova, psihičke i tjelesne slabosti, groznice i povišene tjelesne temperature.

Odbijanje jela neposredno prije spavanja, kao i prije i nakon ozbiljnog rada, fizičkog ili psihičkog.

Vrlo je važno imati slobodno vrijeme za probavu hrane. Ideja da vježbanje nakon jela pomaže probavi je velika pogreška.

Obroci se trebaju sastojati od miješanih namirnica koje su izvori bjelančevina, masti i ugljikohidrata, vitamina i minerala. Samo u tom slučaju moguće je postići uravnotežen omjer hranjivih tvari i bitnih nutritivnih čimbenika, osigurati ne samo visoku razinu probave i apsorpcije hranjivih tvari, već i njihov transport do tkiva i stanica, njihovu potpunu apsorpciju na staničnoj razini.

Racionalna prehrana osigurava pravilan rast i formiranje tijela, pomaže u održavanju zdravlja, visokim performansama i produljuje život.

Ljudi koji pate od kroničnih bolesti trebaju slijediti dijetu.

Ima važan utjecaj na zdravlje i okoliš. Ljudska intervencija u regulaciju prirodnih procesa ne donosi uvijek željene pozitivne rezultate. Narušavanje barem jedne od prirodnih komponenti dovodi, zbog postojećih odnosa među njima, do restrukturiranja postojeće strukture prirodno-teritorijalnih komponenti. Onečišćenje površine kopna, hidrosfere, atmosfere i Svjetskog oceana, pak, utječe na zdravlje ljudi, efekt "ozonske rupe" utječe na nastanak zloćudnih tumora, onečišćenje zraka utječe na stanje dišnih putova, a voda onečišćenje utječe na probavu, naglo se pogoršava opće stanje ljudsko zdravlje, smanjuje očekivani životni vijek. Međutim, zdravlje dobiveno iz prirode samo 5% ovisi o roditeljima, a 50% o uvjetima koji nas okružuju.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir još jedan objektivni čimbenik koji utječe na zdravlje - nasljeđe. To je svojstvo svojstveno svim organizmima da ponavljaju iste znakove i razvojne značajke u nizu generacija, sposobnost prenošenja s jedne generacije na drugu materijalnih struktura stanice koje sadrže programe za razvoj novih jedinki iz njih.

Biološki ritmovi također utječu na naše zdravlje. Jedna od najvažnijih značajki procesa koji se odvijaju u živom organizmu je njihova ritmička priroda.

Sada je utvrđeno da je više od tri stotine procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu podložno cirkadijalnom ritmu.

Optimalni način rada motora - najvažniji uvjet Zdrav stil života. Temelji se na sustavnom tjelesnom vježbanju i sportu, koji učinkovito rješavaju probleme jačanja zdravlja i razvoja tjelesnih sposobnosti mladih, očuvanja zdravlja i motoričkih sposobnosti, jačanja prevencije štetnih događaja. promjene vezane uz dob. Ujedno, tjelesni odgoj i sport predstavljaju najvažnije sredstvo odgoja.

Korisno je ići stepenicama bez korištenja dizala. Prema američkim liječnicima, svaki korak daje osobi 4 sekunde života. 70 koraka sagorijeva 28 kalorija.

Glavne kvalitete koje karakteriziraju tjelesni razvoj ljudska bića su snaga, brzina, agilnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svake od ovih osobina također pomaže poboljšanju zdravlja, ali ne u istoj mjeri. Možete postati vrlo brzi trenirajući sprint. Naposljetku, gimnastičkim i akrobatskim vježbama dobro je postati vješt i fleksibilan. Međutim, uz sve to nije moguće stvoriti dovoljnu otpornost na patogene utjecaje.

Za učinkovit oporavak i prevenciju bolesti potrebno je trenirati i usavršavati, prije svega, najvredniju kvalitetu - izdržljivost, u kombinaciji s otvrdnjavanjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit protiv mnogih bolesti.

Stvrdnjavanje je moćan alat za liječenje. Omogućuje vam da izbjegnete mnoge bolesti, produžite život dugi niz godina i zadržite visoku učinkovitost. Stvrdnjavanje ima opći učinak jačanja tijela, povećava tonus živčanog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira metabolizam.

Drugi važan element zdravog načina života je osobna higijena.

Osobna higijena - uključuje racionalni dnevni režim, njegu tijela, higijenu odjeće i obuće. Dnevna rutina također je od posebne važnosti. Kada se točno i striktno slijedi, razvija se jasan ritam funkcioniranja tijela. A ovo zauzvrat stvara najbolji uvjeti za rad i oporavak.

Neujednačeni životni, radni i životni uvjeti, individualne razlike među ljudima ne dopuštaju nam da svima preporučimo jedan dnevni režim. Međutim, njegove glavne odredbe moraju poštovati svi: provedba različite vrste aktivnosti u točno određeno vrijeme, pravilna izmjena rada i odmora, redoviti obroci. Posebnu pozornost treba posvetiti spavanju - glavnom i nezamjenjivom obliku odmora. Stalni nedostatak sna je opasan jer može uzrokovati iscrpljenost živčanog sustava, slabljenje tjelesne obrane, smanjenu učinkovitost i pogoršanje dobrobiti.

Proučavanje morbiditeta dovelo je do zaključka da je uzrok velike većine bolesti različita kršenja režima. Kaotično hranjenje u različito vrijeme neizbježno dovodi do bolesti probavnog sustava, odlazak na spavanje u različito vrijeme dovodi do nesanice i živčane iscrpljenosti, a poremećaj planirane raspodjele rada i odmora smanjuje učinkovitost.

Režim ima ne samo zdravstveni, nego i odgojni značaj. Njegovo strogo pridržavanje potiče kvalitete kao što su disciplina, točnost, organiziranost i odlučnost. Režim omogućuje čovjeku da racionalno koristi svaki sat, svaku minutu svog vremena, što značajno proširuje mogućnost svestranog i smislenog života. Svaka osoba treba razviti režim koji se temelji na specifičnim životnim uvjetima.

Važno je pridržavati se sljedeće dnevne rutine (Slika 1):

Ustanite u isto vrijeme svaki dan, radite redovitu jutarnju tjelovježbu, jedite u određeno vrijeme, izmjenjujte umni rad s fizičkim vježbama, pridržavajte se pravila osobne higijene, održavajte čistoću tijela, odjeće, obuće, radite i spavajte u dobro prozračenom prostoru, idite u krevet u isto vrijeme!

Slika 1. Važno je pridržavati se sljedeće dnevne rutine

2. Zašto ljudi piju i puše?

Znanost trenutno potpuno isključuje bilo kakvu dobrobit alkohola i nikotina za tijelo. Šteta je ogromna. Uzrokujući niz najtežih bolesti, pogoršavajući tijek bilo koje bolesti, alkohol i duhan skraćuju i sam život čovjeka.

Zašto onda ljudi piju i puše?

Razlog čovjekove žudnje za alkoholom i duhanom leži u njihovom euforičnom učinku. Kad se napije, čovjek se osjeća hrabrijim, počinje mu se činiti da lako može prevladati sve poteškoće i nedaće života. Ovo stanje posebno vole slabe i slabe volje prirode. Nakon dvije-tri takve tehnike lijek preuzima i postupno u potpunosti preuzima osobu.

Znanstvenici smatraju da najčešće ovisnici o alkoholu i pušenju postaju nedovoljno organizirani, lako sugestibilni, padaju pod tuđi utjecaj, ranjivi, neprilagođeni životu, infantilni, koji žele pobjeći od stvarnosti, koji ne mogu i ne mogu podnijeti životne nedaće.

Širenju pijanstva i pušenja uvelike pogoduje psihička klima, odnos ljudi prema upotrebi alkohola i duhana, u kojoj osoba živi i radi. Pritom, stav javnosti prema konzumaciji opojnih sredstava često počinje od male grupe, prijatelja, suboraca. Pokušaji da se objasni šteta koju alkohol i duhan uzrokuju ljudskom zdravlju bili su neuvjerljivi i nedosljedni. Koliko god paradoksalno zvučalo, borbu protiv pijanstva i pušenja često vode i alkoholičari i pušači. Nije slučajno što takva propaganda ne izlazi iz okvira “kulturnog” pijenja i u biti govori samo protiv krajnosti.

Pijenje i pušenje sve je češća pojava u našoj zemlji.

Svake godine u zemlju se doda pola milijuna novih alkoholičara - to su oni koji su registrirani. Svaki treći smrtni slučaj žrtva je alkohola.

U ljudskom tijelu pod utjecajem alkohola i duhana dolazi do dubokih i nepovratnih promjena. Ovi otrovi su vrlo podmukli. Čovjeku se čini da je ova droga lagana i ugodna, stvara dojam zabave i Imajte dobro raspoloženje, jednom riječju, potpuno je bezopasna, a opet u čovjeku dolazi do nakupljanja onih teških posljedica koje mu u konačnici poremetila zdravlje i skraćuju ionako kratki ljudski vijek. Podmuklost ovih otrova leži u činjenici da je vrlo teško riješiti se njihove ovisnosti.

3. Učinak alkohola na mozak

Što se događa sa stanicama moždanog tkiva bez kisika i prehrane? Oni umiru. Stotine tisuća i milijuni stanica umiru u svim sustavima i tkivima tijela, što, očito, nije bilo suvišno. Broj mrtvih stanica ovisi o količini i kvaliteti alkohola.

Priroda nas je temeljito stvorila, te se neke stanice u tkivima obnavljaju stvaranjem novih stanica, dok neuroni u kori velikog mozga nepovratno odumiru. Imamo ih od 14 do 17 milijardi, ali viška nema. A nakon svake čaše vina, čaše votke, čaše šampanjca ili krigle piva, od sustavnog konzumiranja, doduše rijetkog, strada ogroman broj neurona, pati kratkoročno pamćenje, a zatim dugotrajno pamćenje. Nakon svake doze alkohola koja uđe u organizam, čovjek nužno postaje nepovratno gluplji. Taj se proces odvija postupno i neprimjetno za samu osobu. Alkohol ostaje u mozgu od 8 do 30 dana.

Podmuklost alkohola pojačana je činjenicom da ljudsko tijelo od rođenja ima približno 10 puta veću zalihu kapilara, pa će se alkoholni poremećaji krvožilnog sustava i njihove posljedice početi javljati u kasnijim godinama, kada se “rezerva” kapilara smanji. postupno se iscrpljuje.

Slika 2. Građa mozga

4. Utjecajduhanski dim na krv i mozak

Nikotin na krv djeluje na isti način kao i alkohol, samo su krvni ugrušci manji - do 100 crvenih krvnih zrnaca, ali nikotin 10 minuta nakon što se osoba zapali, uzrokuje trajno sužavanje krvnih žila, koje traje oko sat vremena. Također dolazi do presjecanja malih žila i kapilara, pati i pamćenje (pazite na pušače).

Mrtvi neuroni se ne obnavljaju, već se izbacuju, ispiru, kao i druge mrtve stanice, a mozak postaje manji, javlja se fenomen skupljanja mozga (Slika 3).

Slika 3. Učinci duhanskog dima na mozak

5. Upušenje duhana na dišni sustav

U području dišnog trakta velikog poprečnog presjeka razvija se kašalj i aktivira se proizvodnja sputuma. Mali dišni putovi postaju upaljeni i suženi. Dugotrajna izloženost dimu štetno djeluje na epitelne trepavice i onemogućuje njihovo normalno funkcioniranje. Kronični bronhitis pušača dovodi do poremećaja izlučivanja sluzi pomoću cilija. Pluća pušača pokazuju povećanu razinu upalnih stanica. Napadi astme se javljaju sve češće i postaju sve teži teški oblik. Postoji tendencija recidiva respiratornih infekcija.

Kada puši jednu kutiju cigareta, osoba prima dozu zračenja 7 puta veću od MPC (maksimalno dopuštene koncentracije). A ako uzmemo u obzir činjenicu da radioaktivne čestice ulaze u tijelo kao rezultat raspada duhanskih izotopa olova i bizmuta, tada se ukupna doza zračenja koju primi osoba povećava i do 100 puta, tj. pušač je izložen smrtonosnim zrakama svaki dan, gotovo 30 puta više od MPC . Ali on ne nosi olovno svemirsko odijelo, što znači da ovim zrakama pogađa one koji su pored njega. A to su prije svega djeca i supruge.

Osoba koja popuši samo 1 cigaretu apsorbira onoliko teških metala koliko bi apsorbirala stojeći na prometnoj cesti i udišući ispušne plinove 16 sati.

Svi sastojci duhana strani su čovjeku, uzrokuju teško reverzibilne, a ponekad i nepovratne promjene na vitalnim organima. Istodobno je utvrđeno da posljedice kroničnog trovanja duhanom mogu nestati ako pušač zauvijek odustane od svoje navike.

Nakon osam, a ponekad čak i pet godina vraćaju se osnovni zdravstveni pokazatelji.

Slika 4. Utjecaj duhana na dišni sustav

95% ljudi koji boluju od raznih bolesti dišnog sustava su pušači. To su bronhitis, plućna hipertenzija, zatajenje plućnog srca, upala pluća, alergijske bolesti, tuberkuloza, rak pluća.

6. Utjecaj alkohola i duhanadim na središnji živčanisustav

Kad čovjek riješi problem koji mu je zadat, u tom trenutku elektrovodljivost njegovih prstiju opada, on se ljuti (katabolička faza), ali tada dolazi trenutak uvida, električna vodljivost skače (oduševljenje), uključuju se tisuće neurona. u misaonom procesu, a kada se uključi cijeli korteks, tada zajedno rade na pronalaženju rješenja (anabolička faza), a ponekad jedno područje ubijeno alkoholom nije dovoljno da se riješi problem.

Čovjek mora stalno postavljati probleme i rješavati ih, barem 5-6 rafala na sat mora biti različite veličine da bi čovjek trenirao svoj mozak.

A ako osoba ne razmišlja, um ne napreduje, zaliha znanja se ne obnavlja - osoba će postati glupa.

Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svakog čovjeka, već i za cijelo društvo. Prilikom susreta ili rastanka s bliskim i dragim ljudima, želimo im dobro i dobro zdravlje, jer je to glavni uvjet i jamstvo punog i sretnog života. Zdravlje nam pomaže da ispunimo svoje planove, uspješno riješimo glavne životne zadatke, prevladamo poteškoće, a po potrebi i značajna preopterećenja. Dobro zdravlje, koje mudro održava i jača sam čovjek, osigurava dug i aktivan život.

Čovjek je rođen da živi 150-200 godina, ali nepravilnim načinom života, nezdravom prehranom, lošim navikama, stresom i sl. neumitno skraćuje svoj život dovodeći ga na 50-70 godina. Je li moguće živjeti zdravo, zadržati bistrinu misli i interes za život do starosti?

Primjeri stogodišnjaka daju pozitivan odgovor na ovo pitanje. U pravilu, svi stogodišnjaci imaju dobro raspoloženje, ne piju i ne zlorabe alkohol i nikotin, vode aktivan stil života i bave se fizičkim radom.

Jedan od preduvjeta dobrog zdravlja je sposobnost obrambenih snaga organizma da izdrže nepovoljne čimbenike (hladnoća, vrućina, vjetar, stres itd.). A to možete postići trenirajući svoje tijelo, otvrdnjavajući ga.

7. O opasnostima droga

Svaka je osoba po prirodi ponosna i slobodoljubiva. Nikome od nas nije strano samopoštovanje i želja za ispunjenim životom. Ali kako smo ocijenjeni u društvu, za koga smo prihvaćeni, u potpunosti ovisi o nama samima, o našem ponašanju, o našim postupcima. Čovjek može slobodno upravljati svojim postupcima, ali postoji sila koja čovjeka pretvara u ništa, izjednačuje ga s najglupljim i najpodlijim stvorenjem. Oduzima mu sve ono uzvišeno što ga izdvaja od okolnog svijeta stvorenja.

Slika 5. Ova strašna moć leži u drogama.

Mnogi ne znaju i vjeruju da su droge - morfij, kokain, anasha, plan, marihuana i sl., predmet krijumčarenja, te ih potpuno ispuštaju iz vida, psihički oplemenjujući alkohol i nikotin - “tempirane bombe”, koje, izazivajući uporna ovisnost i bolna ovisnost o sebi, dugi niz godina obavljaju svoj prljavi posao u ljudskom tijelu, razgrađuju ga fizički i moralno.

Osoba koja koristi drogu u bilo kojem obliku postaje slaba, lako podložna lošim utjecajima, jer joj je moždana kora blokirana, volja paralizirana, postaje lak “plijen” za svakog nepoštenog čovjeka, instinkt samoodržanja ne radi. . Čak i uz jednokratno opijanje, djevojke postaju lak plijen i zarađuju razne bolesti vena.

8. Oprez AIDS

AIDS se danas smatra najstrašnijom bolešću stoljeća. Uzrokuju ga specifični virusi. Virus, ulaskom u krv, oštećuje zaštitni (imunološki) sustav organizma, zbog čega osoba postaje bespomoćna od bakterija i tumora.

Bolest se razvija sporo - počinje povećanjem limfnih čvorova, povišenom tjelesnom temperaturom, dugotrajnim crijevnim poremećajima, znojenjem i gubitkom težine. U budućnosti se javlja upala pluća, pustularne lezije kože i maligni tumori. Sve to dovodi do smrti pacijenta. SIDA JE JOŠ UVIJEK NEIZLJEČIVA!

Do infekcije AIDS-om dolazi:

Tijekom seksualnog kontakta s pacijentima ili zaraženim virusima AIDS-a - 80% bolesti;

Kao rezultat uporabe nesterilnih štrcaljki, uglavnom od strane ovisnika o drogama - 15% bolesti;

Uvođenjem krvi ili lijekova koji sadrže virus - 1%;

Od trudnice zaražene AIDS-om do djece.

Virus AIDS-a se ne prenosi ni na koji drugi način.

Proučavajući širenje AIDS-a u svijetu, utvrđeno je da su njegovi glavni nositelji i prve žrtve osobe koje imaju promiskuitetne spolne odnose. Smatra se da su adolescenti u Sjedinjenim Državama pod visokim rizikom od AIDS-a. Utvrđeno je da od AIDS-a češće obolijevaju u dobi od 20-29 godina, a kako je latentno razdoblje bolesti 1-4 godine ili više, jasno je da je AIDS posljedica uzimanja droga (i infekcije). kroz štrcaljku) ili promiskuitetni spolni život u adolescenciji.

Smrt od AIDS-a je bolna: čovjek trune, živ pljesni i ništa mu se ne može pomoći - medicina je i dalje nemoćna.

Slika 6. Stop AIDS-u!

Zaključak

Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svakog čovjeka, već i za cijelo društvo. Prilikom susreta ili rastanka s bliskim i dragim ljudima, želimo im dobro i dobro zdravlje, jer je to glavni uvjet i jamstvo punog i sretnog života. Zdravlje nam pomaže da ispunimo svoje planove, uspješno riješimo glavne životne zadatke, prevladamo poteškoće, a po potrebi i značajna preopterećenja. Dobro zdravlje, koje mudro održava i jača sam čovjek, osigurava dug i aktivan život.

Znanstveni dokazi pokazuju da većina ljudi, ako se pridržava dobrih higijenskih pravila, ima priliku doživjeti 100 ili više godina.

Nažalost, mnogi ljudi ne slijede najjednostavnije, znanstveno utemeljene norme zdravog načina života. Neki postaju žrtve neaktivnosti (hipodinamije), što uzrokuje prerano starenje, drugi se prejedaju s gotovo neizbježnim razvojem u ovim slučajevima pretilosti, vaskularne skleroze, au nekima - šećerne bolesti, drugi se ne znaju odmoriti, biti ometeni od proizvodnje i kućanske brige, uvijek su nemirni, nervozni, pate od nesanice, što u konačnici dovodi do brojnih bolesti unutarnjih organa. Neki ljudi, podliježući ovisnosti o pušenju i alkoholu, aktivno skraćuju život.

Dakle, promislimo još jednom o svojim životnim zadaćama i ciljevima, izdvajajući time vrijeme za jačanje zdravlja.

Bibliografija

1. N.N. Ostrožnaja, O.P. Mazurova. "Bogojavljenje".

2. Čitanka D. Sve o zdravom načinu života: D.: Čitanka, 1998.

3. Shatalova G.S. Filozofija zdravlja. - M.: 1997.

4. I.P. Berezin, Yu.V. Dergačev. Škola zdravlja.

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Povijest pojave duhana u Europi. Štetne tvari koje se oslobađaju iz duhana pod utjecajem visoke temperature. Utjecaj duhanskog dima na ljudsko srce i krvne žile. Šteta pušenja za tinejdžere. Utjecaj alkohola na ljudsko zdravlje.

prezentacija, dodano 20.12.2013


Glavni motivi konzumacije alkohola i cigareta u suvremenom društvu, značaj i čimbenici širenja ovih loših navika. Procjena negativnog djelovanja duhanskog dima i alkaloida na ljudski organizam. Stadiji i oblici opijanja i alkoholizma.

prezentacija, dodano 26.05.2013


Povijest alkohola. Širenje pijanstva u Rusiji. Stopa rasta konzumacije alkohola. Utjecaj alkohola na ljudski organizam, na živčani sustav i mozak, na srce, na želudac i crijeva, na gušteraču. Sindrom mamurluka.

prezentacija, dodano 20.12.2015


Koncept zdravog načina života. Problemi razvoja zdravlja i zdravog načina života. Formiranje pozitivnog stava prema zdravom načinu života. Uloga tjelesnog vježbanja u stvaranju zdravog načina života i promicanju zdravlja.

sažetak, dodan 14.11.2014


Zdrav stil života kao glavni oblici i načini svakodnevne aktivnosti. Glavne komponente zdravog načina života, njegova vrijednost kao državnog koncepta. Šteta alkohola i pušenja, loša prehrana. Utjecaj rada i odmora na zdravlje ljudi.

sažetak, dodan 23.09.2016


Značaj povrća u prehrani. Metode otvrdnjavanja i postupci vode. Odbacivanje loših navika. Problem konzumiranja alkohola. Utjecaj pušenja na dišni sustav. Ovisnost o drogama, narkotici, njihov učinak na čovjeka. Učinci duhana na tijelo.

prezentacija, dodano 30.03.2014


Povijest pojave duhana u europskim zemljama kao ukrasne biljke i ljekovitog proizvoda. Sastav duhanskog dima i prevencija pušenja među stanovništvom. Utjecaj pasivnog pušenja na ljudski organizam i rizik od raka.

prezentacija, dodano 04.09.2011


Obilježja zdravog načina života kao sustava razumnog ljudskog ponašanja utemeljenog na moralnim, vjerskim i nacionalnim tradicijama. Povijest zdravog načina života u Rusiji i osnovna pravila za njegovu provedbu. Osnovna pravila zdrave prehrane.

prezentacija, dodano 25.10.2011


Zdrav način života kao društveno-pedagoški fenomen. Uvjeti potrebni za formiranje zdravog načina života kod djece. Socijalno-pedagoške aktivnosti za promicanje zdravog načina života kod adolescenata i prevenciju ovisnosti o drogama.

kolegij, dodan 10.11.2013


Neusklađenost pušenja i konzumacije alkohola s na zdrav načinživot. Nikotin je jedan od najopasnijih otrova biljnog podrijetla. Posljedice pušenja i pijenja alkohola na unutarnje organe, pluća i kardiovaskularni sustav.