Ne možeš se zasititi. Restorani u kojima se ne možete zasititi. Uzroci gladi prije spavanja

Željeli bismo odrediti vremenski okvir za hipotetsku glad. Dugo je labav koncept. Za neke ljude već je tragedija preskakanje doručka i ručka jer se zbog toga loše osjećaju, ali drugima to što ne jedu ništa ni nekoliko dana ne predstavlja nikakvu poteškoću. Stoga ćemo temu razmotriti s različitih strana i iz različitih kutova.

Koliko dugo čovjek može izdržati bez hrane?

Ali te se rezerve brzo potroše, a zatim se masti prisutne u našem tijelu koriste za hranu. Ali problem je u tome što su za potpunu razgradnju masti potrebni ugljikohidrati, a tijelo ih ne prima tijekom gladi. Stoga se u tijelu postupno nakupljaju otrovni produkti - ketoni koji nastaju nepotpunom oksidacijom masti; acidobazna ravnoteža počinje se pomicati prema kiseloj strani. Ova pojava se naziva acidoza.

Znakovi povećanja acidoze: slabost, glavobolja, miris acetona iz usta. Otprilike od petog do sedmog dana, stanje takozvane osobe počinje se naglo pogoršavati. I što će se onda dogoditi? "Ako dugo ne jedete, vjerojatno možete umrijeti", mogli biste pomisliti... Ali ne! Nakon što prođe prva kriza, funkcioniranje tijela se potpuno restrukturira, nestaje osjećaj gladi i poboljšava se dobrobit. U ovoj fazi, čini se da se probavni sustav odmara, tijelo se prilagođava unutarnje napajanje. Oštećene, bolesne stanice i tkiva su prvi na jelu.

Čovjek može živjeti u ovom režimu do četrdeset dana, nakon čega dolazi do druge acidozne krize, koja služi kao naredba da je vrijeme za prestanak gladi. Ono što je opisano u ovom poglavlju samo je kratak odgovor na pitanje: "Što se događa ako ne jedete dugo vremena?" Ako se planirate suzdržavati od hrane dulje vrijeme, tada ćete morati dublje proučiti ovu temu, pročitati knjige o postu i svakako se posavjetovati s liječnikom.

Prednosti gladi

Dobrobiti gladovanja su neosporne za one ljude koji se žele pomladiti, smršavjeti i riješiti se određenih bolesti. Ako osoba radi sve kako treba, tada se nakon prekida štrajka glađu osjeća obnovljeno i snažno. Evo malog popisa bolesti za koje je indicirano liječenje postom:

• pretilost;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• kožne bolesti;
• astma;
• alergija;
• proširene vene;
• hipertenzija, itd.

Štetno djelovanje na zdravlje

Ali nije sve tako ružičasto. Ne mogu svi biti gladni. Mnogi se ne mogu odreći hrane ni na jedan dan, jer počinju imati problema sa svojim blagostanjem. Ponekad tome pridonose pogreške koje osoba čini iz neznanja ili nepažnje.

Na primjer, dok postite, trebali biste piti puno vode i svakodnevno prakticirati klistir kako biste pomogli tijelu ukloniti toksine. Ako se to ne učini, tada će intoksikacija biti previsoka, što ne može, ali negativno utjecati na zdravlje. Vrlo često ljudi pitaju: "Zašto me glava počinje boljeti ako dugo ne jedem?" To se može dogoditi iz više razloga:

• smanjen krvni tlak (to se često događa tijekom posta);
• posljedica reakcije čišćenja (osobito ako je tijelo jako onečišćeno);
• pad razine glukoze u krvi, itd.

Post ima mnogo kontraindikacija, o kojima možete saznati u nastavku.

Kome je post kontraindiciran?

Što će se dogoditi ako dugo ne jedete, na primjer, osobi koja ima srčanu bolest? Da, ništa dobro, jer tijekom dugotrajne gladi opterećenje kardiovaskularnog sustava se višestruko povećava. Postoje bolesti i stanja u kojima je post zabranjen. Ovaj:

• dijabetes;
• tireotoksikoza;
• srčana ishemija;
• encefalopatija;
• bilo koja bolest u akutnoj fazi;
• bolesti krvi;
• druge bolesti.

Također kontraindikacije za glad su trudnoća, djetinjstvo i adolescencija, dob nakon 60 godina, menopauza.

Zaključak

Nadamo se da općenito razumijete što će se dogoditi ako dugo ne jedete. Pokušajte promatrati umjerenost u svemu - iu hrani iu postu. To će pomoći u održavanju zdravlja dugi niz godina.

Jesti janjetinu u otvorenom hodniku u natkrivenom dijelu dvorišta je sreća.

Jesti palačinke ili rižu - najavljuje neispunjene želje.

Jesti svo voće najavljuje nesreću.

Jesti pokvareno povrće najavljuje bolest.

Jesti gotovo meso je sreća.

Jedenje kruške najavljuje gubitak bogatstva i materijalnog stanja.

Jesti guščje meso najavljuje ženinu bolest.

Ima kestena - najavljuje razdvajanje.

Jesti piletinu ili patku je sreća.

Jesti luk znači doći će do svađe ili tučnjave.

Postoje mandarine - bolest.

Ima ulja, octa, sojinog umaka, tekućih začina – srećom.

Jesti med s nekom osobom najavljuje sreću i dobrobiti.

Jesti povrće i vidjeti povrće koje požuti predstavlja nesreću.

Postoji jedan dragun, naranče, mandarine - bolest.

Postoje krafne i manti - doći će do svađe, nagovještavajući ljutnju.

Jesti svinjetinu je bolest, bolest.

Jesti pseće meso najavljuje parnicu, službeni postupak.

Jesti sirovo meso je loša sreća.

Jesti sjemenke bundeve znači rođenje plemenitog potomstva.

Jesti hurme znači rođenje plemenitog potomka.

Jedenje draguna i breskvi najavljuje razdvajanje, nakon čega slijedi spajanje.

Jesti češnjak najavljuje prirodnu katastrofu, katastrofu.

Jesti dudove - pretkazuje rođenje plemenitog sina.

Mrtva osoba jede - najavljuje bolest.

Jedenje mesa vlastitog mrtvog tijela je odvajanje.

Ubiti bika i jesti njegovo meso predstavlja komercijalnu dobit.

Osoba vam nudi da jedete zgrušano mlijeko - najavljuje radost.

Pretplatite se na kanal Tumačenje snova!

U Europi su modni restorani u kojima se nikad nećete udebljati. Štoviše, nećete se ni zasititi. Ljudi ne dolaze na takva mjesta zbog hrane, ona imaju svoju atmosferu. Porcije su manje od naprstka, posuđe se mijenja jednom na sat.
Malo, dugo i skupo - to su tri zapovijedi "spore hrane".

Prije su za to bili krivi samo Francuzi, a sada se to proširilo i na druge zemlje. Deflop u Italiji ili Češkoj, tko bi rekao! U zemljama s dobrom kuhinjom sjedite i jedite kruh. Najpopularnije jelo na stolovima. I također vino i vodu.


I tako, sjedite u restoranu pola sata, razgovarate s kolegama o svim temama, a oni vam donesu jelo. I eto...na tako ogromnom tanjuru leži nešto malo.


Komad haringe i malo povrća. Sve je teško trideset grama. A ovo je porcija. Progutaš ribu i ne razumiješ što se dogodilo.


Čekajte još četrdeset minuta. Haringa je odavno probavljena, zaboravili ste njezin okus. Donose drugo jelo. Čips, pa još malo ribe, nešto drugo. Progutao si ga, nisi se dovoljno najeo, opet žvačeš kruh.


Kad ste spremni pojesti susjedovu kosu, stiže glavno jelo. Svinjetina s krumpirom. Krumpir je stavljen toliko velikodušno da se moglo prejesti.


“Usamljena knedla.” Ovo nije hrana, već neka vrsta moderne umjetnosti. Za takve objekte skovan je izraz "slow food", za razliku od restorana brze hrane. Sve je to jako skupo. Ponekad posjet takvim restoranima košta stotinjak ili dvije eura po osobi.


Dok sam čekala jednu od večera, nisam mogla odoljeti i napravila sam kompoziciju "kamen u tanjuru". Možete ga zamisliti kao pečeni krumpir. I porcija je normalna.

Znanstveno je dokazano da kasne večere dovode ne samo do viška kilograma, već i do pogoršanja emocionalnog blagostanja. Svaka dijeta podrazumijeva izbjegavanje obilnog večernjeg obroka, a najnovija istraživanja pokazuju da rana i lagana večera može suzbiti procese starenja koji se odvijaju u tijelu.

Zašto se ovo događa? A kako pravilno večerati kako biste mirno zaspali, imali lijepu figuru i usporili starenje organizma? Pokušajmo to shvatiti.

Tajna mladosti

Svatko zna da se tijekom sna ljudsko tijelo odmara i oporavlja. Ali nije tako! Mišićni sustav se odmara, ali mozak i endokrini sustav nastavljaju raditi. Mozak analizira i asimilira informacije primljene tijekom dana. Također, noću se pokreću one funkcije endokrinog sustava koje se ne mogu obavljati danju. Upravo tijekom sna hipofiza i epifiza smještene u mozgu počinju aktivno proizvoditi tvari poznate kao hormoni mladosti.

Hormon rasta koji proizvodi hipofiza je hormon rasta. Inhibicija lučenja ovog hormona obično se javlja nakon 35 godina. I upravo s tim faktorom znanstvenici povezuju starenje organizma.

Zanimljivo je da je hipofiza sposobna proizvoditi hormon rasta samo pod dva uvjeta: noću i na prazan želudac! Činjenica je da je jedan od zadataka hormona rasta sagorijevanje masti i opskrba kalorija uspavanom tijelu. Ovaj proces će započeti samo ako u krvi ima malo ugljikohidrata. A ako je osoba pojela kolač i zaspala, zašto bi hipofiza dodatno radila? Dosta energije već!

Kao rezultat toga, ako stalno kasno i obilno večerate, postupno će se pojaviti problem viška kilograma i starenje tijela će početi prerano.

Problemi uzrokovani viškom inzulina

U pravilu, navečer i noću ne radimo aktivno, nego se odmaramo. A ugljikohidratna hrana potrebna je za opskrbu mišićnog tkiva gorivom. Ako mišići ne trebaju energiju, gdje će je onda tijelo prilagoditi? Inzulin preusmjerava nepotrebne ugljikohidrate u jetru, koja ih pretvara u mast. Kao što već znamo, hormon rasta se ne proizvodi. Posljedično, masti se ne sagorijevaju, već pohranjuju.

Višak inzulina uzrokuje niz bolesti koje se mogu nazvati pošasti moderne civilizacije. Dijabetes, pretilost, disbakterioza i hipertenzija - ovo nije cijeli popis bolesti koje su uzrokovane stalnim viškom inzulina u tijelu noću.

Drugo svojstvo hormona je da olakšava protok masnih stanica iz krvi u masno tkivo. Naprotiv, proces uklanjanja energije iz masnog tkiva je potisnut. Tako se mast doslovno čuva u našem tijelu, a to je izravan put u postupni razvoj pretilosti.

Također, višak inzulina, koji je uzrokovan stalnim kasnim večerama, uzrokuje aktivaciju osteoblasta - stanica koje uništavaju koštano tkivo. Osteoporoza se može razviti potpuno neprimjetno iu vrlo mladoj dobi.

Lagana večera ključ je čvrstog sna

Kasna večera ima još jednu neugodnu posljedicu - smanjuje se proizvodnja melatonina, hormona sna i mladosti.

Što melatonin radi?

1. Brzina uspavljivanja, trajanje i kvaliteta sna.
2. Stupanj antioksidativne zaštite tijela. Kao rezultat toga, moguće je spriječiti razvoj onkologije, kao i bolesti srca i živčanog sustava.
3. Aktivnost imunološkog sustava. Hormon učinkovito pomlađuje i jača imunološki sustav. Kao rezultat toga, tijelo se uspješno odupire raku i virusnim bolestima.

Dakle, navika obilnog jela prije spavanja može postati okidač hormonske neravnoteže u tijelu. Rezultat ovih endokrinih poremećaja je povećano lučenje inzulina i potisnuta proizvodnja melatonina i hormona rasta. Zbog toga se postupno razvijaju bolesti poput pretilosti, nesanice i preranog starenja.

Večerajmo pravo

Što trebate jesti za večeru kako biste izbjegli sve te neugodne posljedice?

Ako se u jutarnju prehranu preporučuje uključivanje žitarica bogatih ugljikohidratima i slatkih voćnih salata, onda ih navečer zdrava hrana kontraindicirano. Večernja dijeta ne bi trebala uključivati veliki broj složeni ugljikohidrati! Večera bi se uglavnom trebala sastojati od proteinskih proizvoda s niskim udjelom masti, kao i povrća bez škroba bogatog vlaknima.

Isprobajte sljedeće ideje:

• komad nemasne ribe kuhane na pari i salate od povrća (idealno bez dodavanja biljnog ulja i soli);
• pirjani kupus s nemasnim sirom;
• kuhana ili pečena pileća prsa sa zelenom salatom;
• parni kotlet od nemasnog crvenog mesa s kuhanom brokulom ili cvjetačom;
• kremasta juha od gljiva s mlijekom s niskim udjelom masti;
• mala porcija svježeg sira s niskim postotkom masti (do 5%) i 1/2 šalice kefira.

Što još možete jesti noću - pogledajte video:

Mijenjanje navika

Bolje je isključiti ove proizvode iz večernjeg jelovnika:

• kaša;
• krumpir;
• peciva i sendviči;
• slatkiši i bilo koji drugi slatkiši;
• slatko voće.

Najgori izbor za zadnji obrok je hrana s visokim udjelom rafiniranog šećera. Kombinacija masti i šećera još je destruktivnija (primjerice, kolač s kremom, slatki sendviči).

Nemoguće je odrediti točno vrijeme večere jer svatko ima svoju dnevnu rutinu. Većina liječnika i nutricionista savjetuje da se ne večera kasnije od 4 sata prije spavanja. U slučaju da je cilj resetiranje višak kilograma, tada bi se posljednji obrok trebao održati 5-6 sati prije odlaska u krevet.

Ljudi koji odustanu od teške večere primjećuju da se lakše bude i osjećaju se budnijima tijekom dana. To se može objasniti činjenicom da osoba, ako se ujutro osjeća jako gladnom, neće propustiti najvažniji obrok u danu – doručak. Pravilan doručak je ključ Imajte dobro raspoloženje i osjećati se izvrsno tijekom dana.

Ali važno je ne ići u krajnost! Potpuno preskakanje večere nije dobra ideja. U tom slučaju osjećaj gladi može biti toliko jak da ometa san i dovodi do nesanice. Najvjerojatnije će osoba koja neuspješno pokušava spavati neko vrijeme patiti i napraviti noćni napad na sadržaj hladnjaka. A to definitivno neće koristiti vašem zdravlju i figuri.

Naravno, mnogi će se teško odreći uobičajene obilne večere. Ali zar miran san, zdravlje, lijepa figura i produžena mladost nisu toga vrijedni? Radi takvih izgleda, vrijedi malo preispitati svoj način života.

Stvar je u tome što kada jede, ljudsko tijelo doživljava određeno opterećenje, koje se stavlja na gotovo sve unutarnje organe. Tijekom dana, dok vodite aktivan način života, vaše tijelo također radi s vama. Noću, kad se vi odmarate, i on treba odmor. Ali kada jedete prije spavanja, vaše tijelo je zaposleno cijelu noć, zbog čega se osjećate umorno i razdražljivo kada se ujutro probudite. Smanjuje se razina radne sposobnosti i pojavljuju se višak kilograma.

Kako bismo izbjegli sve ove “bonus darove” kasnonoćnih obroka, potrebno je tijelu osigurati potpuni odmor, kako bi ujutro bilo odmorno i spremno za nove uspjehe.

Razgovarajmo sada o tome zašto postoji osjećaj gladi prije spavanja i kako ga se riješiti?

Uzroci gladi prije spavanja

Prema nutricionistima, postoje samo tri razloga zašto se glad javlja neposredno prije spavanja:

• loša prehrana;
• Nedostatak sna;
• stres.

Loša prehrana

Ako tijekom dana popijete više od 5 šalica kave, hranu začinjenu raznim začinima i grickate lepinje, nemojte se iznenaditi što ćete navečer imati užasan osjećaj gladi koji vam ne dopušta da mirno spavate.

Stvar je u tome što sve gore navedene namirnice sadrže lake ugljikohidrate, koji se brzo probavljaju i osjećaj gladi se brzo vraća.

Da biste riješili ovaj problem, samo trebate revidirati svoju prehranu i uključiti hranu s visokim sadržajem složenih ugljikohidrata, koja se dugo probavlja, a također potiče gubitak težine.

Pokušajte piti kavu i čaj prije 15 sati, a jela nemojte začinjavati raznim začinima ako nije potrebno. Za poboljšanje okusa možete jednostavno koristiti sol i mljeveni crni papar.

Nedostatak sna

Ako se ujutro prerano probudite i nemate vremena doručkovati, ručak vam nije potpun, a navečer, odlazeći u kafić, pojedete malu porciju salate, onda ne čudi što prije odlaska u krevet osjećate veliku glad.

Morate preispitati svoju dnevnu rutinu. Probudite se 30 minuta ranije kako biste obilno i ležerno doručkovali, za vrijeme ručka svakako pojedite mali komad mesa ili ribe i ne zaboravite na povrće i voće. Večera se također ne propušta, ovdje možete pojesti malu porciju salate uz neko lagano jelo od mesa.

Stres

Stalni stres, nezadovoljstvo sobom i vlastitim životom, neuspjesi u osobnom životu - sve to dovodi do činjenice da osoba počinje tražiti utjehu u hrani. Obično je hrana u ovom slučaju visokokalorična hrana, bogat ugljikohidratima i ugljikohidrate, koji, prema mnogima, pomažu poboljšati raspoloženje i proizvode hormon "sreće".

Ovdje problem treba riješiti samo na. Postavite si pitanje: "Hoću li sada pojesti čokoladicu i stvarno postati sretan?" Odgovor je očit. Nakon što nekoliko dana zaredom ne jedete prije spavanja, primijetit ćete da će se želja za “jedenjem nečeg ukusnog” početi smanjivati ​​i na kraju potpuno nestati. Također se morate pokušati sami nositi sa svojim osjećajima, bez uključivanja hrane u ovaj proces.

Video o jelu prije spavanja