Što je pamćenje i zašto je čovjeku potrebno? Esej "Treba li čovjeku pamćenje?" Kako se formira memorija

Zašto trebate poboljšati svoje pamćenje?

Smiješno pitanje, reći ćete. Uostalom, svi znaju što je dobro sjećanje. No, mnogi ljudi svoje pamćenje percipiraju krajnje pojednostavljeno, pa ne razumiju kako njegov razvoj utječe na druge sposobnosti.

Njihova se logika svodi na sljedeće argumente: Hoće li se poboljšati sposobnost pamćenja? Ali već se sjećam svega što trebam. Već sam se potpuno prilagodio svojim mogućnostima, telefonski brojevi su pohranjeni u mom mobitelu, ako trebate nešto složenije, možete to zapisati.

Budući da su problemi s pamćenjem već nekako riješeni, ne treba gubiti vrijeme na to. Na kraju, glavna stvar nije pamćenje, već razmišljanje, inteligencija i sposobnost obrade informacija.

Većina ljudi misli da će poboljšanjem pamćenja pretvoriti glavu u kameru ili magnetofon, a druge prednosti ne vide.

Ali razvoj pamćenja nije samo pamćenje, već i razmišljanje, mašta, pažnja i još mnogo toga, bez čega je nezamisliva učinkovita ljudska mentalna aktivnost.

Dakle, što osoba postiže trenirajući svoje pamćenje?

1. Pažnja

Potreba za kontrolom tijeka vaših misli, stalna koncentracija na objekte pamćenja dovodi do poboljšane pažnje. Kao rezultat toga, čovjek se lakše koncentrira na tekuće poslove i probleme, njegov život postaje mnogo organiziraniji i manje podložan smetnjama.

2. Razmišljanje

Razvoj pamćenja također poboljšava razmišljanje zbog činjenice da stalno morate raditi s mentalnim objektima i smišljati asocijacije koje ih povezuju. Kao rezultat toga, razvija se asocijativno mišljenje — odgovorno za generalizaciju i apstrakciju te vizualno-figurativnu upotrebu — koje pomaže cjelovitoj percepciji stvarnosti i intuitivnom rješavanju problema.

Pa, naravno, samo sposobnost pamćenja pomaže razmišljanju. Ako su sve potrebne činjenice pri ruci, tada je u procesu razmišljanja manje potrebno zadržavati se na rješavanju sekundarnih problema da bi se dobile potrebne informacije. Nije tajna: dok pronađete informacije koje su vam potrebne, zaboravit ćete zašto su vam potrebne. Pogotovo ako to tražite putem interneta, usput naiđete na toliko zanimljivih stvari da vam se proces traženja pokaže “važnijim” od rezultata, a kad pronađete ono što tražite, već zaboravite gdje je sve počelo.

3. Maštovitost i kreativnost

Asocijacije koje izmišlja mnemoničar često su neobične i apsurdne. Povezivanjem objekata morate stvoriti nevjerojatno. Već nakon nekog vremena nakon početka nastave, možete primijetiti da pri rješavanju svojih problema počinjete koristiti metode koje su se prije činile previše nestandardnim. A nerješivi problemi odjednom dobivaju jednostavno i elegantno rješenje.

4. Zaštita ljudskog mozga od promjene vezane uz dob

Ono što ne iskoristimo, gubimo. To se jasno vidi na primjeru ljudskih fizičkih sposobnosti. Bez obzira u kakvoj ste dobroj fizičkoj formi, ako sjedilački način životaživota, ne dajte svom tijelu fizičku aktivnost, tada će nakon nekog vremena mišići atrofirati i postati mlohavi, pojavit će se otežano disanje i hrpa drugih problema povezanih sa srcem, krvnim tlakom itd. Ako vodite aktivan stil života, dugo šetate, idete u bazen ili teretanu, onda se zdravstveni problemi mogu izbjeći.

Isto se odnosi i na mentalne sposobnosti tijela. Uvriježeno je mišljenje da čovjekove mentalne sposobnosti opadaju s godinama. Istraživanja pokazuju da se to često događa. Ali propadanje ljudskih sposobnosti nije tako nepovratno.

Ako nastavite koristiti svoj mozak i vježbati ga, onda se njegovo stanje barem neće pogoršati. Propadanje moždanih sposobnosti može se spriječiti rješavanjem križaljki ili logičkih zadataka. Provođenjem vježbi za razvoj pamćenja također možete spriječiti propadanje mentalnih sposobnosti – pamćenja, koncentracije, mišljenja i drugih stvari.

Kao što vidimo, razvoj pamćenja pomaže ne samo pamćenju, već pridonosi i skladnom razvoju drugih ljudskih sposobnosti. Sve to i više možete naučiti u “Školi brzog čitanja i upravljanja informacijama by L.L. Vasilyeva.”

Programi za brzo čitanje pomažu u razvoju ne samo brzine čitanja, već i pamćenja. Uz pomoć posebnih vježbi i tehnika možete značajno poboljšati svoje pamćenje.

Zašto je čovjeku potrebno dobro pamćenje?

Tako malo vremena, tako puno dobre knjige. Ponekad ga jako nedostaje čak i za planirane aktivnosti, a da ne spominjemo čak ni knjige. A sam proces čitanja, iako fascinantan, također zahtijeva vrijeme. Ako želite savladati popularne i učinkovite tehnike brzog čitanja koje će vam pomoći da doslovno “progutate” i najveće knjige, nudimo vam nekoliko njih.

Postoje mnoge stvari koje jednostavno ne primjećujemo u žurbi i vrevi života. Tko se od nas svako jutro raduje što ima dvije ruke i dvije noge? I tko se raduje činjenici da pamti svoje ime, imena svih svojih voljenih, njihove navike, sklonosti, svoja obećanja? Nije pretjerano reći da je sjećanje ono na čemu počiva čovjekov život. Osobni život, karijera, zdravlje... uglavnom sve.

Iz toga proizlazi logičan zaključak – što je vaše pamćenje razvijenije, to će vam biti kvalitetniji život.

Ni na jednom polju nije teško postići uspjeh, samo se trebate pobrinuti da vas pamćenje ne iznevjeri u pravom trenutku. I neće vas iznevjeriti ako odlučite početi proučavati tečajeve o brzom čitanju i razvoju pamćenja te izvoditi razne vježbe za razvoj pamćenja .

Danas više nije dovoljno posjedovati informacije približno i djelomično. Zahtjev moderna mir - uporan um, dobro pamćenje , sposobnost brzog usvajanja i obrade novih informacija.

Ako riješite problem i ne pronađete njegovo rješenje dosta dugo, tada morate promijeniti metodu rješavanja ili postaviti drugačiji problem. Ne postoje vježbe za razvijanje vještina brzog čitanja, ali postoje vježbe za jačanje interesa za život.

Ljudi su lijeni i ne žele koristiti tražilicu. Spremni ste platiti za gluposti umjesto da postavite pitanje i dobijete ga od sveznalice - Googlea.

Konstruirati unutarnje i vanjske monologe tako da budu zanimljivi i umjetnički također je vrlo vrijedna praksa. brzo čitanje za djecu

Učenje stranih jezika je vrijedna praksa. Savladavanjem stranih jezika svladavate svoj materinji jezik. Istovremeno svladavate učinkovito čitanje i brzo čitanje.

Svi mi različito čitamo i koristimo različita tehnička sredstva.

Recimo da čitate bajku "Tri praščića". Može se prikazati u obliku tri slike: 1) tri praščića na čistini (bez krova nad glavom), 2) tri kuće i 3) završna scena s vukom. Ovim slikama možete dodati još dvije ili tri ključne scene. Svakako zamislite posljednju sliku priče – trijumf praščića.

Kao što praksa pokazuje, svladavši ovu jednostavnu tehniku, ljudi mogu zadržati u pamćenju i lako reproducirati bilo što u razgovoru - prezentaciju, poslovne priče itd.

Postoji još jedna slična mogućnost pamćenja. Poznati znanstvenik Luria proučavao je Shereshevsky, koji ima fenomenalne sposobnosti pamćenja. Shereshevsky je koristio vrlo jednostavnu tehniku: zamislio je ulicu koju je poznavao do najsitnijih detalja i mentalno postavio duž nje ono čega se želi sjetiti.

Dok sam čitao ukrajinski tekst, shvatio sam da koristim iste strategije čitanja kao i čitajući na ruskom. Na primjer, primijetio sam da čitam blokove riječi. Moguće na ruskom i dijelom na meni poznatom Engleski jezik, ali potpuno neprihvatljivo za Ukrajinca.

Brzo čitanje ne dolazi samo od sebe individualnom vježbom. Dolazi onima koji vode kreativan život, komuniciraju na sve moguće načine s drugima i sa samim sobom, te u procesu te komunikacije razvijaju sve aspekte svog uma, svoje duše.

Dakle, zašto trebate poboljšati svoje pamćenje? Smiješno pitanje, reći ćete. Uostalom, svi znaju što je dobro sjećanje. No, mnogi ljudi svoje pamćenje percipiraju krajnje pojednostavljeno, pa ne razumiju kako njegov razvoj utječe na druge sposobnosti. Njihova logika svodi se na sljedeće argumente:
Hoće li se vaša sposobnost pamćenja poboljšati? Ali već se sjećam svega što trebam. Već sam se potpuno prilagodio svojim mogućnostima, telefonski brojevi su pohranjeni u mom mobitelu, ako trebate nešto složenije, možete to zapisati. Budući da su problemi s pamćenjem već nekako riješeni, ne treba gubiti vrijeme na to. Na kraju, glavna stvar nije pamćenje, već razmišljanje, inteligencija i sposobnost obrade informacija.

Većina ljudi misli da će poboljšanjem pamćenja pretvoriti glavu u kameru ili magnetofon, a druge prednosti ne vide. Ali razvoj pamćenja nije samo pamćenje, već i razmišljanje, mašta, pažnja i još mnogo toga, bez čega je nezamisliva učinkovita ljudska mentalna aktivnost.

Dakle, što osoba postiže trenirajući svoje pamćenje?

1. Pažnja. Potreba za kontrolom tijeka vaših misli, stalna koncentracija na objekte pamćenja dovodi do poboljšane pažnje. Kao rezultat toga, čovjek se lakše koncentrira na tekuće poslove i probleme, njegov život postaje mnogo organiziraniji i manje podložan smetnjama.

2. Razmišljanje. Razvoj pamćenja također poboljšava razmišljanje zbog činjenice da stalno morate raditi s mentalnim objektima i smišljati asocijacije koje ih povezuju. Kao rezultat toga, razvija se asocijativno mišljenje - odgovorno za generalizaciju i apstrakciju te vizualno-figurativnu upotrebu, što pomaže holističkom sagledavanju stvarnosti i intuitivnom rješavanju problema. Pa, naravno, samo sposobnost pamćenja pomaže razmišljanju. Ako su sve potrebne činjenice pri ruci, tada je u procesu razmišljanja manje potrebno zadržavati se na rješavanju sekundarnih problema kako bi se dobile potrebne informacije. Nije tajna: dok pronađete informacije koje su vam potrebne, zaboravit ćete zašto su vam potrebne. Pogotovo ako to tražite putem interneta, usput naiđete na toliko zanimljivih stvari da vam se proces traženja pokaže “važnijim” od rezultata, a kad pronađete ono što tražite, već zaboravite gdje je sve počelo.

3. Mašta i kreativna aktivnost. Asocijacije koje izmišlja mnemoničar često su neobične i apsurdne. Povezivanjem objekata morate stvoriti nevjerojatno. Već nakon nekog vremena nakon početka nastave, možete primijetiti da pri rješavanju svojih problema počinjete koristiti metode koje su se prije činile previše nestandardnim. A nerješivi problemi odjednom dobivaju jednostavno i elegantno rješenje.

4. Zaštita ljudskog mozga od promjena povezanih sa starenjem. Ono što ne iskoristimo, gubimo. To se jasno vidi na primjeru ljudskih fizičkih sposobnosti. Bez obzira na to koliko ste u dobroj fizičkoj formi, ako vodite sjedilački način života i ne dajete svom tijelu fizičku aktivnost, nakon nekog vremena mišići će atrofirati i postati mlohavi, pojavit će se nedostatak zraka i hrpa drugih problema povezanih s na srce, krvni tlak itd. Ako vodite aktivan stil života, dugo šetate, idete u bazen ili teretanu, onda se zdravstveni problemi mogu izbjeći. Isto se odnosi i na mentalne sposobnosti tijela. Uvriježeno je mišljenje da čovjekove mentalne sposobnosti opadaju s godinama. Istraživanja pokazuju da se to često događa. Ali propadanje ljudskih sposobnosti nije tako nepovratno. Ako nastavite koristiti svoj mozak i vježbati ga, onda se njegovo stanje barem neće pogoršati. Propadanje moždanih sposobnosti može se spriječiti rješavanjem križaljki ili logičkih zadataka. Provođenjem vježbi za razvoj pamćenja također možete spriječiti propadanje mentalnih sposobnosti – pamćenja, koncentracije, mišljenja itd.

Kao što vidimo, razvoj pamćenja pomaže ne samo pamćenju, već pridonosi i skladnom razvoju drugih ljudskih sposobnosti.
Sve ovo i više možete saznati na "Škola brzog čitanja i upravljanja informacijama Vasilyeva L.L."

- Svaki put kada se ne možete sjetiti imena ili imena mjesta, zabilježite u svoj dnevnik.
- Što ako se ne mogu sjetiti dnevnika?..

U ovom članku ćemo vas upoznati s principima pamćenja, govoriti o tehnikama pamćenja i ponovnog vraćanja sjećanja, podijeliti vježbe, preporuke znanstvenika i neočekivane činjenice o pamćenju. Ovo ćete sigurno zapamtiti :)

Kako funkcionira pamćenje

Jeste li znali da nas sama riječ “sjećanje” dovodi u zabludu? Čini se da govorimo o jednoj stvari, jednoj mentalnoj vještini. No tijekom proteklih pedeset godina znanstvenici su otkrili da postoji nekoliko različitih procesa pamćenja. Na primjer, imamo kratkoročno i dugoročno pamćenje.

To svi znaju kratkotrajno pamćenje koristi se kada trebate zadržati misao u umu oko minute (na primjer, telefonski broj koji namjeravate nazvati). Pritom je vrlo važno ne misliti ni na što drugo - inače ćete odmah zaboraviti broj. Ova tvrdnja vrijedi i za mlade i za starije osobe, no za ove druge njezina je relevantnost ipak nešto veća. Kratkotrajno pamćenje uključeno je u razne procese, na primjer, koristi se za praćenje promjena u brojevima tijekom zbrajanja ili oduzimanja.

Dugoročno pamćenje b je odgovoran za sve što nam je potrebno u više od jedne minute, čak i ako ste u tom razdoblju bili ometeni nečim drugim. Dugoročno pamćenje dijelimo na proceduralno i deklarativno.

1. Proceduralna memorija odnosi se na aktivnosti kao što su vožnja bicikla ili sviranje klavira. Nakon što to naučite, vaše će tijelo kasnije jednostavno ponavljati potrebne pokrete - a to je kontrolirano proceduralnom memorijom.
2. Deklarativno pamćenje, zauzvrat, uključen je u svjesno pronalaženje informacija, na primjer kada trebate dohvatiti popis za kupovinu. Ova vrsta pamćenja može biti ili verbalna (verbalna) ili vizualna (vizualna) i dijeli se na semantičko i epizodno pamćenje.

• Semantičko pamćenje odnosi se na značenje pojmova (osobito imena ljudi). Pretpostavimo da znanje o tome što je bicikl pripada ovoj vrsti pamćenja.
• Epizodno pamćenje- na događanja. Na primjer, saznanje kada ste posljednji put išli na vožnju biciklom privlači vaše epizodno sjećanje. Dio epizodnog pamćenja je autobiografski – tiče se različitih događaja i životnih iskustava.

Napokon smo stigli prospektivno pamćenje- odnosi se na stvari koje ćete učiniti: nazvati autoservis, ili kupiti buket cvijeća i posjetiti tetu, ili očistiti mačji pijesak.

Kako se formiraju i vraćaju sjećanja

Pamćenje je mehanizam koji uzrokuje da dojmovi primljeni u sadašnjosti utječu na nas u budućnosti. Za mozak nova iskustva znače spontanu neuronsku aktivnost. Kada nam se nešto dogodi, klasteri neurona stupaju u akciju, prenoseći električne impulse. Rad gena i proizvodnja proteina stvaraju nove sinapse i potiču rast novih neurona.

Ali proces zaboravljanja sličan je onom kako snijeg pada na predmete, prekrije ih sobom, od čega postanu bijeli-bijeli – toliko da više ne možeš razaznati gdje je što bilo.

Impuls koji pokreće vraćanje sjećanja - unutarnji (misao ili osjećaj) ili vanjski događaj - uzrokuje da ga mozak poveže s događajem iz prošlosti. radi kao neka vrsta prediktivnog uređaja: stalno se priprema za budućnost na temelju prošlosti. Sjećanja uvjetuju našu percepciju sadašnjosti pružajući “filtar” kroz koji gledamo i automatski pretpostavljamo što će se sljedeće dogoditi.

Mehanizam za vraćanje sjećanja ima važno svojstvo. Tek je temeljito proučen u posljednjih dvadeset i pet godina: kada dohvatimo kodirano sjećanje iz interne memorije, ono nije nužno prepoznato kao nešto iz prošlosti.

Uzmimo za primjer vožnju biciklom. Sjednete na bicikl i samo se vozite, a nakupine neurona aktiviraju se u vašem mozgu koji vam omogućuju pedaliranje, ravnotežu i kočenje. Ovo je jedna vrsta sjećanja: događaj iz prošlosti (pokušaj naučiti voziti bicikl) utjecao je na tvoje ponašanje u sadašnjosti (voziš ga), ali današnju vožnju biciklom ne doživljavaš kao sjećanje na prvi put kad si uspio učiniti to.

Ako vas zamolimo da se prisjetite kad ste prvi put vozili bicikl, pomislit ćete, skenirati svoju memoriju i, na primjer, imat ćete sliku svog oca ili starija sestra koji su trčali za vama, sjećat ćete se straha i boli od prvog pada ili oduševljenja što ste uspjeli doći do najbližeg skretanja. I sigurno ćete znati da se prisjećate nečega iz prošlosti.

Dvije su vrste obrade pamćenja usko povezane u našem svakodnevnom životu. Ona koja nam pomažu pri pedaliranju nazivaju se implicitna sjećanja, a sposobnost da se prisjetimo dana kada smo naučili voziti nazivamo eksplicitna sjećanja.

Majstor mozaika

Imamo kratkoročno radno pamćenje, ploču svijesti, na koju u svakom trenutku možemo staviti sliku. I, usput, ima ograničen kapacitet gdje se pohranjuju slike prisutne u prvom planu svijesti. Ali postoje i druge vrste memorije.

U lijevoj hemisferi, hipokampus stvara činjenično i jezično znanje; na desnoj strani - organizira "građevne elemente" životne povijesti prema vremenu i temama. Sav ovaj rad čini "tražilicu" memorije učinkovitijom. Hipokampus se može usporediti sa slagalicom: on povezuje pojedinačne fragmente slika i senzacija implicitnih sjećanja u cjelovite "slike" činjeničnog i autobiografskog sjećanja.

Ako se hipokampus iznenada ošteti, primjerice zbog moždanog udara, bit će narušeno i pamćenje. Daniel Siegel ispričao je ovu priču u svojoj knjizi: “Jednom sam na večeri s prijateljima upoznao čovjeka s tim problemom. Ljubazno mi je rekao da je imao nekoliko obostranih moždanih udara hipokampusa i zamolio me da se ne uvrijedim ako odem na sekundu po vodu, a kasnije me se više nije sjetio. I naravno, vratio sam se s čašom u rukama i ponovno smo se predstavili jedno drugom.”

Poput nekih vrsta tableta za spavanje, alkohol je poznat po tome što privremeno zatvara naš hipokampus. Međutim, stanje zamračenosti uzrokovano alkoholom nije isto što i privremeni gubitak svijesti: osoba je pri svijesti (iako nesposobna), ali ne kodira ono što se događa u eksplicitnom obliku. Ljudi koji doživljavaju takve gubitke pamćenja možda se ne sjećaju kako su stigli kući ili kako su upoznali osobu s kojom su se ujutro probudili u istom krevetu.

Hipokampus se također isključuje kada je ljut, a ljudi koji pate od nekontroliranog bijesa ne lažu nužno kada tvrde da se ne sjećaju što su rekli ili učinili u ovom izmijenjenom stanju svijesti.

Kako testirati svoje pamćenje

Psiholozi koriste različite tehnike za testiranje pamćenja. Neki od njih mogu se raditi samostalno kod kuće.

1. Test verbalnog pamćenja. Zamolite nekoga da vam pročita 15 riječi (samo nepovezane riječi: “grm, ptica, šešir” itd.). Ponovite ih: ljudi mlađi od 45 godina obično pamte oko 7-9 riječi. Zatim poslušajte ovaj popis još četiri puta. Norma: reproducirati 12–15 riječi. Idite svojim poslom i nakon 15 minuta ponovite riječi (ali samo napamet). Većina sredovječnih ljudi ne može reproducirati više od 10 riječi.
2. Test vizualnog pamćenja. Nacrtajte ovaj složeni dijagram, a nakon 20 pokušajte ga nacrtati iz sjećanja. Što se više detalja sjećate, bolje vam je pamćenje.

Kako je pamćenje povezano s osjetilima

Prema riječima znanstvenika Michaela Merzenicha, “Jedan od najvažnijih zaključaka izvučenih iz rezultata nedavne studije jest da su osjetila (sluh, vid i drugi) usko povezana s pamćenjem i kognitivnim sposobnostima. Zbog te međuovisnosti, slabost jednoga često znači, ili čak uzrokuje, slabost drugoga.

Primjerice, poznato je da pacijenti koji boluju od Alzheimerove bolesti postupno gube pamćenje. A jedna od manifestacija ove bolesti je da počnu manje jesti. Pokazalo se da, budući da simptomi ove bolesti uključuju i oštećenje vida, pacijenti (između ostalog) jednostavno ne vide hranu...

Drugi primjer tiče se normalnih promjena povezanih sa starenjem kognitivnu aktivnost. Kako čovjek stari, postaje sve zaboravniji i odsutniji duhom. To se velikim dijelom objašnjava činjenicom da mozak više ne obrađuje senzorne signale tako dobro kao prije. Kao rezultat toga, gubimo sposobnost zadržavanja novih vizualnih slika naših iskustava tako jasnih kao prije, a kasnije imamo problema s njihovom uporabom i dohvaćanjem.”

Inače, zanimljivo je da izlaganje plavom svjetlu pojačava reakciju na emocionalne podražaje hipotalamusa i amigdale, odnosno područja mozga zaduženih za organiziranje pažnje i pamćenja. Stoga je korisno promatrati sve nijanse plave.

Tehnike i vježbe za treniranje pamćenja

Prva i najvažnija stvar koju morate znati da biste imali dobro pamćenje je. Istraživanja su pokazala da je hipokampus, odgovoran za prostorno pamćenje, kod taksista povećan. To znači da što se češće bavite aktivnostima koje koriste vaše pamćenje, to ga bolje poboljšavate.

A također evo još nekoliko tehnika koje će vam pomoći da razvijete svoje pamćenje, poboljšate sposobnost prisjećanja i pamćenja svega što vam je potrebno.

1. Poludi!

Memorija- jedna od mentalnih funkcija i vrsta ljudske mentalne aktivnosti, dizajnirana za očuvanje, akumulaciju i reprodukciju informacija.

Sposobnost dugotrajnog pohranjivanja informacija o događajima u vanjskom svijetu i reakcijama tijela te ih opetovano koristiti u sferi svijesti za organiziranje naknadnih aktivnosti (Wikipedia).

Prema statistikama, problemi s pamćenjem muče svakog trećeg stanovnika Zemlje. Štoviše, oštećenje pamćenja tipično je za sve dobi.

Zašto trebate poboljšati svoje pamćenje?
Smiješno pitanje, reći ćete. Uostalom, svi znaju što je dobro sjećanje. No, mnogi ljudi svoje pamćenje percipiraju krajnje pojednostavljeno, pa ne razumiju kako njegov razvoj utječe na druge sposobnosti. Njihova logika svodi se na sljedeće argumente:

Hoće li se vaša sposobnost pamćenja poboljšati? Ali već se sjećam svega što trebam. Već sam se potpuno prilagodio svojim mogućnostima, telefonski brojevi su pohranjeni u mom mobitelu, ako trebate nešto složenije, možete to zapisati. Budući da su problemi s pamćenjem već nekako riješeni, ne treba gubiti vrijeme na to. Na kraju, glavna stvar nije pamćenje, već razmišljanje, inteligencija i sposobnost obrade informacija.

Većina ljudi misli da će poboljšanjem pamćenja pretvoriti glavu u kameru ili magnetofon, a druge prednosti ne vide.
Ali razvoj pamćenja nije samo pamćenje, već i razmišljanje, mašta, pažnja i još mnogo toga, bez čega je nezamisliva učinkovita ljudska mentalna aktivnost.

Tako, Što čovjek postiže trenirajući svoje pamćenje?

1. Pažnja. Potreba za kontrolom tijeka vaših misli, stalna koncentracija na objekte pamćenja dovodi do poboljšane pažnje. Kao rezultat toga, čovjek se lakše koncentrira na tekuće poslove i probleme, njegov život postaje mnogo organiziraniji i manje podložan smetnjama.

2. Razmišljanje. Razvoj pamćenja također poboljšava razmišljanje zbog činjenice da stalno morate raditi s mentalnim objektima i smišljati asocijacije koje ih povezuju. Kao rezultat toga, razvija se asocijativno mišljenje - odgovorno za generalizaciju i apstrakciju te vizualno-figurativno - čija uporaba pomaže cjelovitoj percepciji stvarnosti i intuitivnom rješavanju problema. Pa, naravno, samo sposobnost pamćenja pomaže razmišljanju. Ako su sve potrebne činjenice pri ruci, tada je u procesu razmišljanja manje potrebno zadržavati se na rješavanju sekundarnih problema da bi se dobile potrebne informacije. Nije tajna: dok pronađete informacije koje su vam potrebne, zaboravit ćete zašto su vam potrebne. Pogotovo ako to tražite putem interneta, usput naiđete na toliko zanimljivih stvari da vam se proces traženja pokaže “važnijim” od rezultata, a kad pronađete ono što tražite, već zaboravite gdje je sve počelo.

3. Mašta i kreativna aktivnost. Asocijacije koje izmišlja mnemoničar često su neobične i apsurdne. Povezivanjem objekata morate stvoriti nevjerojatno. Već nakon nekog vremena nakon početka nastave, možete primijetiti da pri rješavanju svojih problema počinjete koristiti metode koje su se prije činile previše nestandardnim. A nerješivi problemi odjednom dobivaju jednostavno i elegantno rješenje.

4. Zaštita ljudskog mozga od promjena povezanih sa starenjem. Ono što ne iskoristimo, gubimo. To se jasno vidi na primjeru ljudskih fizičkih sposobnosti. Bez obzira na to koliko ste u dobroj fizičkoj formi, ako vodite sjedilački način života i ne dajete svom tijelu fizičku aktivnost, nakon nekog vremena mišići će atrofirati i postati mlohavi, pojavit će se nedostatak zraka i hrpa drugih problema povezanih s na srce, krvni tlak itd. Ako vodite aktivan stil života, dugo šetate, idete u bazen ili teretanu, onda se zdravstveni problemi mogu izbjeći. Isto se odnosi i na mentalne sposobnosti tijela. Uvriježeno je mišljenje da čovjekove mentalne sposobnosti opadaju s godinama. Istraživanja pokazuju da se to često događa. Ali propadanje ljudskih sposobnosti nije tako nepovratno. Ako nastavite koristiti svoj mozak i vježbati ga, onda se njegovo stanje barem neće pogoršati. Propadanje moždanih sposobnosti može se spriječiti rješavanjem križaljki ili logičkih zadataka. Provođenjem vježbi za razvoj pamćenja također možete spriječiti propadanje mentalnih sposobnosti – pamćenja, koncentracije, mišljenja itd.

Kao što vidimo, razvoj pamćenja pomaže ne samo pamćenju, već pridonosi i skladnom razvoju drugih ljudskih sposobnosti.

Kakvo ćemo pamćenje razviti?

Izgovarajući izraz “Imam loše pamćenje” ljudi često misle na potpuno različite stvari. Za neke je to nemogućnost pamćenja telefonskih brojeva, za druge lica ljudi. Neki se bore s odsutnošću - stalno zaboravljaju ključeve i dokumente, propuštaju sastanke itd. A postoje ljudi za koje je dobro pamćenje prilika da brzo nauče veliku količinu informacija za ispit. Nakon što shvatite što točno trebate, možete uštedjeti mnogo truda i vremena.

Ovisno o vrsti pamćenja koje ćete razviti, postoje tri načina za razvijanje pamćenja. Pogledajmo ih detaljnije:

1. Pamćenje za događaje ili svakodnevno sjećanje. Naziv je prilično uvjetan, omogućuje nam da odvojimo tehnike pamćenja koje se uglavnom koriste u svakodnevnom životu i svode se na "ne zaboraviti nešto". Možete zaboraviti uzeti ključeve kada izlazite iz kuće jer vas je netko prekinuo telefonskim pozivom neposredno prije odlaska. Možda zaboravite ući u dućan dok prolazite pored njega, razmišljajući o nečemu svom. Možete zaboraviti dokumente jednostavno zato što ste zaboravili. Možete zaboraviti mobitel u kafiću.
Knjige ili članci na internetu često sadrže tehnike za razvoj ove vrste pamćenja. Preporučujem jednu knjigu koja je gotovo u potpunosti posvećena ovoj vrsti pamćenja - “Jezik sjećanja” Douglasa Hermana i Michaela Grunberga. Velik dio knjige opisuje situacije u kojima su dva stručnjaka za pamćenje stalno nešto zaboravljala. Zanimljiva knjiga sa opisom velika količinačinjenice iz života.

2. Pamćenje kao mentalna funkcija. Ono što se često naziva prirodnim pamćenjem. Ova metoda uključuje izvođenje vježbi za razvoj pažnje i samog pamćenja, kontrolu disanja, organiziranje prehrane za poboljšanje mentalnih sposobnosti.
Mora se reći da iako se pojedini elementi ove metode pamćenja nalaze prilično često, u sustavnom obliku to je samo u jednom izvoru - audio tečaju Ivana Ivanoviča Poloneichika "Principi i metode razvoja pamćenja". Razvoj ove vrste pamćenja omogućuje pamćenje raznih informacija bez puno napora.

3. Mnemotehnika ili umjetno pamćenje. Vjerojatno najstariji i učinkovita metoda memoriranje. Kako bi bilo da zapamtite nekoliko tisuća znamenki, poput znakova pi? Ili se sjećate, blizu testa, sadržaja debele knjige ispunjene hrpom činjenica, informacija, brojčanih podataka? Ili popis zakona, čije značenje može biti teško razumjeti čak i pri čitanju?
Mnemotehnika, mobilizirajući mogućnosti razmišljanja, pozornosti, mašte, omogućuje vam da zapamtite sve to. Iako, naravno, njegovo svladavanje zahtijeva vrijeme za vježbe pamćenja i redoviti trening. A najveći je paradoks da svladavanjem mnemotehnike i njezinim korištenjem vaše pamćenje ne postaje bolje. Korištenje mnemotehnike omogućuje vam pamćenje, ali ne razvija pamćenje.

Dakle, ovo su tri glavne metode razvoja pamćenja. Koji je bolji? Teško je reći. Bolje je pristupiti s druge strane - što vam treba od sjećanja? Što ti trenutno nedostaje? U rješavanju kojih problema vas vlastito pamćenje ometa? Razmislite o tome i odgovor će se pojaviti na površini.

U međuvremenu, nudim vam vježbu za vježbanje pamćenja:

Za mnoge odrasle osobe loše pamćenje postaje pravi kamen spoticanja: problemi s pamćenjem, zaboravljivost, nepažnja itd. Što tek reći o starijim osobama, čiji problemi s krvnim žilama mozga često utječu na pamćenje.
Vježbe za treniranje pamćenja pomažu brzo riješiti ovaj problem.

Razvijajte svoje pamćenje i budite zdravi i sretni!