Preporuke za trudnice za trudnice. Korisni savjeti za trudnice u ranoj fazi trudnoće. Što nositi u ranoj trudnoći

Tijekom trudnoće, svi senzacije žene radikalno se mijenjaju, njezin hormonalni režim se restrukturira, što određuje njezino raspoloženje, okus i druge preferencije. Različita razdoblja trudnoće imaju svoje karakteristike, a bilo bi lijepo kada bi se savjeti za buduće majke prikupili i sistematizirali na jednom mjestu. Danas ćemo pokušati pridonijeti prikupljanju korisnih informacija za trudnice, a također ćemo razgovarati o glavnim zabranama i prednostima za trudnice.

Razdoblje trudnoće konvencionalno se dijeli na 3 faze: 1. tromjesečje (0-13 tjedana), 2. tromjesečje (14-24 tjedna), 3. tromjesečje (25 tjedana nadalje). Također ćemo naše savjete o trudnoći za buduće majke podijeliti u tri skupine.

Nakon što ste saznali za svoju zanimljivu situaciju, morate napraviti neke promjene u svom životnom stilu. Ipak, ne treba sve dovoditi u krajnost na početku trudnoće, možete zadržati navike i temelje prošlih godina. Preporuke za ranu trudnicu:

• Prehrana

Prehrana bi trebala biti raznolika i potpuna. Svakako svakodnevno jedite voće i povrće. Meso, riba, mliječni proizvodi i fermentirani mliječni proizvodi su prema nahođenju djevojaka. Tijekom trudnoće okusi se mogu jako promijeniti, a prethodno voljena hrana počinje se činiti jednostavno odvratnom, i obrnuto. Slušajte svoje tijelo, mazite ga, ali činite to svjesno i nemojte se prejedati u svemu. Što trudnice smiju, a što ne mogu jesti u prvom tromjesečju, možete saznati od vodećeg opstetričar-ginekologa prilikom registracije ili možete dodatno posjetiti nutricionista.

• Odlazak liječniku

• Odreći se loših navika

Prestanak pušenja i pijenja alkohola jedna je od najvažnijih odluka koje žena mora donijeti za dobrobit svog djeteta. Ovo nije samo hir liječnika ili uvriježeno mišljenje, uz pomoć brojnih studija otkriveno je da pušenje tijekom trudnoće dovodi do brojnih negativnih posljedica za bebu. Stvar je u tome što jedna cigareta sadrži više od 2 tisuće različitih otrovnih tvari, od kojih su najopasniji: nikotin, katran, ugljični monoksid. Posljedice pušenja mogu biti: respiratorni poremećaji, povećan rizik od prijevremenog poroda, komplikacije s posteljicom (primjerice njezino odbacivanje), a kod aktivnih pušača često se rađaju bebe s malom težinom i raznim problemima s dišnim organima.

Druga važna uputa da ne smijete piti tijekom prvog tromjesečja trudnoće je da pijete alkohol jer to prijeti razvojem komplikacija kod djeteta. Činjenica je da alkohol ne ulazi samo u majčinu krv, već iu krv fetusa, odnosno svaka popijena čaša ili čaša za vino ravnopravno se dijeli s djetetom. U tom smislu, beba može biti bez svijesti u maternici, čak i ako se majka osjeća sasvim normalno. Stalna zlouporaba alkohola može kasnije dovesti do raznih mentalnih i fizičkih abnormalnosti djeteta, kao i ograničenja u njegovim sposobnostima.

• Budite oprezni s lijekovima

U prvom tromjesečju trudnoće u malom čovjeku formiraju se svi glavni organi i sustavi, udovi i kostur. Fetus u fazi formiranja je vrlo ranjiv, a žena je u velikoj mjeri odgovorna za njegov pravilan razvoj. Stoga je izuzetno važno razumjeti još jedno pravilo koje ne biste trebali učiniti u prvom tromjesečju trudnoće - to je korištenje bilo kakvih lijekova bez pristanka liječnika, budući da većina lijekova može prodrijeti kroz placentu i ući u tijelo djeteta. Osim toga, postoji veliki broj lijekova koji imaju teratogeni učinak, što znači da mogu imati izuzetno negativan učinak na zdravlje djeteta i uzrokovati razvoj teških malformacija, razvojnih nedostataka i svih vrsta urođenih patologija. Nažalost, događa se da trudnica iz nekog razloga mora uzimati tablete i mješavine. Čak i nakon što liječnik propiše lijekove, pažljivo pročitajte upute o uzimanju lijeka tijekom trudnoće i dojenja, nemojte se ustručavati postaviti dodatna pitanja liječniku ili čak potpuno prestati uzimati lijekove.

• Izbjegavajte teške tjelesne aktivnosti

Ako ste se kroz život aktivno bavili sportom, gimnastikom i fitnesom, ne morate odmah odustati od tjelesnih aktivnosti čim saznate za svoju zanimljivu situaciju. No, svakako treba uzeti u obzir da od sada trebate dozirati svoje sportske aktivnosti; Također u prvim mjesecima morate prekinuti: svaki trening s dizanjem utega, trčanje na duge staze, intenzivno pumpanje trbušnih i trbušnih mišića, skakanje s visine u vodu, jahanje ili ronjenje. Što se tiče vožnje biciklom, postoji i niz kontraindikacija. Da biste spojili pojmove trudnoće i vožnje biciklom, potreban vam je savjet liječnika. Ako vaš ginekolog ne sumnja na komplikacije tijekom trudnoće, može odobriti vožnju biciklom do određenog razdoblja.

Za trudnice će u ranim fazama biti korisno raditi jogu ili izvoditi lagane gimnastičke vježbe usmjerene na poboljšanje disanja i ublažavanje umora iz mišića leđa i nogu.

Riječ je o skupu osnovnih odredbi o tome što trudnice ne bi smjele raditi u prvom tromjesečju i na što trebaju obratiti posebnu pozornost kako ne bi ugrozile puni razvoj bebe u maternici. Trebali biste shvatiti da sada ne ovisi samo vaše blagostanje o vašem načinu života.

Želio bih malo razgovarati o tome što je korisno u ranoj trudnoći i na što biste se trebali usredotočiti kada je rađanje novog života u vrlo ranoj fazi. Dakle, osnovni savjeti za trudnice u ranim fazama:

• hodati više na svježem zraku;
• zaštitite se od stresnih situacija;
• jesti više voća i zelenila, ojačati imunološki sustav;
• stvorite naviku piti dovoljno čiste vode dnevno;
• dovoljno se odmarajte i spavajte;
• bavite se kreativnošću ili onim što volite;
• komunicirajte s voljenima, razgovarajte o svom blagostanju, planirajte renoviranje u dječjoj sobi ili tražite mjesto za krevetić;
• koristiti zaštitu od sunca;
• naviknuti se na svoje promjene, uživati ​​u svom položaju;
• oslonite se na svoju intuiciju, vi, kao nitko drugi, znate što će vam biti korisno i ugodno.

Od 6. mjeseca počinje druga polovica trudnoće, a mnoge uspješne majke to razdoblje pamte kao najbolje vrijeme za rađanje djeteta. U pravilu se do 20. tjedna žena osjeća odlično, izgleda dobro, potpuno je svjesna svoje trenutne situacije i zaista blista od sreće.

U drugom tromjesečju trudnica će morati ponovno proći sve glavne stručnjake i poduzeti potrebne testove. U istom razdoblju liječnik će vam odrediti termin ultrazvučnog pregleda kako bi se procijenilo stanje ploda, odgovara li veličina ploda utvrđenoj menstruaciji, prokrvljenost posteljice i drugi važni pokazatelji trenutna trudnoća. Ovaj ultrazvuk će biti posebno vrijedan i dirljiv za ženu, jer će moći saznati spol svoje bebe. Ali čak iu ovom prekrasnom razdoblju postoji popis osnovnih normi i pravila o tome što trudnice smiju, a što ne smiju raditi u drugom tromjesečju.

• Mudro birajte svoju odjeću

U ovom razdoblju vrijeme je da ozbiljno razmislite o odjeći i obući koju birate za svakodnevno nošenje. Prednost treba dati isključivo udobnoj odjeći. Evo osnovnih preporuka za trudnice.

Odjeća ne smije sputavati kretanje niti stezati trbuh, izbjegavati uske naramenice, preuske hlače i suknje, jer sve to može dovesti do poremećaja normalne cirkulacije krvi. Također, najvjerojatnije ćete morati kupiti veći grudnjak jer se u tom razdoblju grudi jako napune i postanu osjetljivije. Pokušajte odabrati odjeću od prirodnih tkanina, bolje propušta zrak i ne izaziva iritaciju kože. Zahtjevi za cipele za trudnice su također vrlo strogi, visoke pete i platforme treba napustiti; nošenje ove vrste cipela dovodi do pojačane boli u leđima, a postoji i veliki rizik od ozljeda.

• Ne zaboravite na pravilnu prehranu i pazite na svoju težinu.

Postoji i neki "tabu" i popis namirnica koje trudnice ne smiju jesti u drugom tromjesečju. To su uglavnom masna, začinjena i preslana jela, brza hrana, poluproizvodi, marinade, plavi sirevi, gljive, gazirana pića. Na omiljeno pitanje žena, smiju li trudnice piti kavu u drugom tromjesečju, liječnici nemaju jasan odgovor. Međutim, svi stručnjaci su istog mišljenja da ne biste trebali zlorabiti okrepljujući napitak, jer kofein pomaže ukloniti iz tijela neke korisne tvari koje su toliko važne za izgradnju kostura i kostiju djeteta.

• Vrijeme je da se stavi zavoj

Od sredine drugog tromjesečja mnogi liječnici daju preporuke trudnici ne samo o prilagodbi svoje garderobe, već io potrebi kupnje zavoja za trudnice, jer trbuščić buduće majke počinje aktivno rasti. Nošenje bandaže podupire trbuščić koji raste, ublažava dio stresa na kralježnici, smanjuje rizik od strija, sprječava prerano spuštanje trbuha i potiče pravilan položaj djeteta (naglavce).

• Prijavite se na pripremne tečajeve za buduće roditelje

Sve žene koje nose bebu u pravilu već znaju napamet što trudnice ne smiju raditi u drugom tromjesečju, kao i što sve ne smiju raditi na početku trudnoće. Uz činjenicu da ne možete uzimati lijekove bez znanja liječnika, pušiti ili piti alkohol, također bih želio napomenuti da žena treba maksimalno paziti na svoje zdravlje, izbjegavati hipotermiju, psihoemocionalni stres i ograničiti se od profesionalne "štete".

Završna faza trudnoće je najuzbudljivija, najodgovornija, pomalo zamorna, ali beskrajno radosna, jer počinjete istinski osjećati da će vrlo brzo dijete postati dio vašeg života, član vaše obitelji. Razmotrimo što je korisno za trudnice znati i uzeti u obzir u ovom razdoblju.

• Više se odmarajte

Pokušajte ne provesti cijeli dan na nogama, jer se u ovom teškom razdoblju opterećenje na nogama i kralježnici znatno povećava, a može se pojaviti oteklina i bol u donjem dijelu leđa. Trebate dovoljno spavati najmanje 8-9 sati dnevno.

• Ispunite dokumente

Do 30. tjedna žena mora imati u rukama sve potrebne dokumente za podnošenje zahtjeva za porodiljni dopust, kao i dobiti rodni list.

• Odaberite rodilište i liječnika

U završnoj fazi najbolje je razmisliti gdje želite roditi. Možete čak i posjetiti i razgovarati s liječnikom unaprijed, informirati se o detaljima i pojedinostima, raspitati se o metodama anestezije i odlučiti na kojem odjelu želite ostati (opći ili privatni). Kad počnu kontrakcije, malo je vjerojatno da ćete imati želju baviti se tim problemima.

• Pripremite stvari za rodilište

Tečajevi za buduće majke detaljno govore o tome što ćete morati pripremiti sa sobom u rodilište. Obično su to dokumenti, ogrtač, papuče, sredstva za higijenu, voda za piće, pribor za bebe (pelene, prsluci za bebe, kuverta za svečani otpust).

Sada znate što je dobro za trudnice, a što je bolje izbjegavati. Glavno je zapamtiti da je očekivanje i rođenje nove osobe izvanredno, tajanstveno i neopisivo stanje i nikakve zabrane ne mogu zasjeniti vaš sretan i radostan događaj.

Savjete liječnika za trudnice pogledajte u ovom videu:

Laku trudnoću i zdravo i snažno dijete!

Prvo tromjesečje

Drugo tromjesečje

• Morate ponovno posjetiti liječnika i registrirati se kod antenatalnu kliniku i .
• Znajte da neki testovi nisu potrebni tijekom trudnoće. To se odnosi na testove na ToRCH infekcije, te tzv. double test i triple test.
• Vrijeme je da odete kod stomatologa i sanirate svoju usnu šupljinu ili jednostavno sanirate karijes i rupice na zubima. Ako je potrebno, može se koristiti lokalna anestezija, nakon obavijesti liječnika o trudnoći
• Ne zaboravite voditi svoj dnevnik trudnoće.
• Prijavite se za tečajevi pripreme za porod, možete to učiniti zajedno sa svojim supružnikom.
• Joga za trudnice- najbolji način da ostanete u formi i osigurate dobru prokrvljenost, a time i potrebe rastućeg fetusa.
• Počnite ažurirati svoje trudnička garderoba uzimajući u obzir sve veći trbuščić.
• Odaberite udobno donje rublje: elastične gaćice za trudnice s visokim ili niskim strukom, udoban grudnjak koji raste bez potpornih žica i sa širokim naramenicama.
• Drugo tromjesečje je odlično vrijeme za putovanje u paru ili troje sa starijim djetetom. Nemojte dramatično mijenjati klimu ili odabrati previše aktivne vrste rekreacije
• Slušajte klasičnu glazbu s bebom u trbuščiću i učite uspavanke, pohađati praktičnu nastavu na sonatalu(perinatalni glazbeni razvoj djeteta).
• Seks u drugom i trećem tromjesečju treba biti posebno pažljiv i nježan. Birajte poze koje ne opterećuju vaš trbuh.
• Orgazam može uzrokovati kratkotrajni hipertonus maternice. Lezite na bok i pokušajte se opustiti. Posebnu pozornost posvetite opuštanju ruku i lica: opuštanjem ovih mišića opustit ćete i maternicu.
• Od sredine trudnoće preporuča se spavati na lijevoj strani, stavljajući poseban jastuk između nogu. jastučić, koji će se potom koristiti prilikom hranjenja bebe. Spavanje na leđima nije preporučljivo i može čak uzrokovati da se ne osjećate dobro.
• Do kraja drugog polugodišta počnite sastavljati listu u rodilište.
• Nastava u bazen za trudnice (vodeni aerobik) blagotvorno djeluju na buduću majku i bebu.
• Tijekom drugog tromjesečja pijte najmanje 1,5 litara tekućine dnevno. Dajte prednost čistoj, neprokuhanoj vodi.
• Počnite koristiti ulje za strije: ne zaboravite napraviti laganu masažu posebnim proizvodom ujutro i navečer nakon tuširanja.
• Ne biste trebali raditi dodatni ultrazvuk bez indikacije samo da biste pogledali bebu. Na kraju, ovo nije zabava, već ozbiljna studija koja na neki način utječe na tijelo.

Treće tromjesečje

• Vašu trudničku garderobu možda ćete morati ponovo ažurirati. Sada ne možete bez udobne odjeće za trudnice. Više nije moderno nositi muževu majicu kratkih rukava i svekrvinu haljinu sarafana.
• Lice vam se može jako promijeniti – to je učinak trudničkih hormona. Ne brinite, nakon poroda sve će se vratiti u normalu.
• Vaše pamćenje može vam sve više prirediti "iznenađenja". Koristite dnevnik za bilježenje čak i najtrivijalnijih stvari.
• Ne zaboravite svaki tjedan popuniti svoj dnevnik trudnoće.
• Kontrolirajte svoju težinu svaki tjedan. Prebrzo debljanje neće zadovoljiti ni vas ni vašeg liječnika. Razmislite o jelovniku za tjedan unaprijed kako ne biste u žurbi grickali sendviče i peciva.
• Vaše znojne žlijezde rade sve aktivnije. Tuširajte se toplom vodom 2 puta dnevno, kupajte se samo ne vruće i rijetko. Koristite dezodoranse što je manje moguće.
• Preporučljivo je dovršiti renoviranje sobe u kojoj će beba boraviti najmanje mjesec dana prije rođenja i temeljito prozračiti sobu.
• Vrijeme je za tečaj čuvanja djece. Ovaj tečaj može biti dio tečaja pripreme za porođaj ili se polagati kao zasebna nastava. Odaberite što vam se najviše sviđa.
• Možete već razmisliti o svom izboru ime za bebu: za svaki slučaj odaberite ime za dječaka i ime za djevojčicu. Svakako poslušajte mišljenje budućeg tate – i on ima pravo glasa!
• Planirajte originalnu trudničku foto sesiju u kasnijim fazama, ali tako da budete zajamčeni na vrijeme prije rođenja djeteta. Ne zaboravite sa sobom povesti muža i najstarije dijete.
• Nastavite s trudničkom jogom, gimnastikom i/ili aerobikom u vodi. Ili možete jednostavno otići na bazen. Svaka umjerena tjelesna aktivnost, uzimajući u obzir stupanj trudnoće, je korisna.
• Učinite to u slobodno vrijeme Kegelove vježbe- trenira perineum, služi kao prevencija curenja urina u kasnoj trudnoći i potiče brzu oporavak nakon poroda.
• Zamijenite pete cipelama s nižim, udobnijim zadnjim dijelom.
• Izbjegavajte prejedanje: to će vas osloboditi nelagode u želucu. Uzmite hranu u malim obrocima, ali češće.
• Počnite pripremati grudi za hranjenje: češće se kupajte u zračnim kupkama, a večernje kupke završite kontrastnim tušem. Ulje možete koristiti i za sprječavanje strija. Nanesite nekoliko kapi ulja i laganim pokretima masirajte grudi od periferije prema bradavici.
• Provodite manje vremena za računalom: računalo i trudnoća nisu baš kompatibilni, pogotovo u kasnijim fazama.
• Krećite se više: aktivnost tijekom cijele trudnoće ključ je lakog poroda.
• Pohađajte nastavu na trening disanja i opuštanja. To će vam pomoći da pravilno dišete i opustite se tijekom trudova i poroda.
• Pripremite bebin miraz. Kupnja sitnih stvari pružit će vam puno pozitivnih emocija i pružiti vašoj bebi kvalitetnu i potrebnu odjeću i dodatke od samog rođenja.
• Ako imate bilo kakvih strahova u vezi s nadolazećim porodom, trebali biste se posavjetovati s perinatalni psiholog. Posjetite i obiteljskog psihologa ako budući tata dvoji treba li prisustvovati porodu. Podržite svog muža - i njemu je jako teško!
• 1-1,5 mjeseci prije poroda ograničite konzumaciju mesa, jaja i svježeg sira kako biste povećali elastičnost perinealnog tkiva. Smetnje tijekom poroda vam uopće ne koriste.
• Vaša bi se prehrana sada trebala sastojati što je više moguće od biljne hrane uz minimalnu toplinsku obradu (kuhanje, pirjanje, kuhanje na pari), biljnih ulja, kefira ili prirodnog jogurta.
• Do 36. tjedna skupljajte stvari s popisa za rodilište u vrećice. Torbe i koferi nisu dozvoljeni u rodilište.
• Bolje je unaprijed kupiti krevetić i komodu jer... sav namještaj, čak i najkvalitetniji, ima blagi, ali proizvodni miris: lak, vosak, boju ili ivericu.
• Mjesec dana prije poroda počnite vježbati perinealna masaža posebnim uljima ili običnim uljem breskve. U tome bi ti trebao pomoći tvoj budući tata.
• U 32-36 tjednu odabrati rodilište, upoznajte svog liječnika ili primalju. Također je vrijedno odabrati "alternativni aerodrom" u slučaju da je rodilište zatvoreno zbog čišćenja ili drugih nepredviđenih okolnosti.
• U kasnijim fazama izbjegavajte jesti previše čokolade, agruma i egzotičnog voća kako biste izbjegli alergije kod bebe.
• Odlučite hoćete li to učiniti za svoje dijete cijepljenja u rodilištu i unaprijed pripremite odbijenicu u slobodnom obliku bez datuma.

Pa, posljednji savjet: prije svega, tijekom trudnoće slušajte sebe, svoje tijelo i svoju intuiciju.

Lak porod i zdravo dijete!

Materijal pripremila Anna Grevtsova
Centar "ABC za roditelje"

Trudnoća je dug i trnovit put koji počinje srećom vidjeti pozitivan test, prolazi kroz sve moguće promjene u tijelu i umu, a završava dugo očekivanom čarolijom rađanja novog života. Kada svaka djevojka sazna za svoju situaciju, doživi radost i uzbuđenje, koje brzo zamijeni tjeskoba za sebe i svoje nerođeno dijete.

Žene koje nose dijete postaju užasno sumnjičave: svaki svakodnevni postupak podsvjesno im se čini opasnim za bebu koja raste i razvija se iznutra.

Savjeti liječnika, majki i “iskusnih” prijateljica trudnicama ne samo da su raznoliki, već i vrlo kontradiktorni. Glavna stvar koju morate naučiti je da trebate slušati samo svog nadziranog opstetričar-ginekologa. Ako je vaša majka bila alergična na jagode, to ne znači da biste trebali odbiti poslasticu po njezinom primjeru. Ako je vaš prijatelj "zaustavio" toksikozu bilo kojim lijekom, to ne znači da će vam oni odgovarati.

Ako je vaša trudnoća neplanirana...

Naravno, u širem smislu riječi, trudnoća se ne može dogoditi "kao što je planirano". Grubo govoreći, ne znate točno kada ćete vidjeti te vrlo željene dvije pruge na kućnom inkjet testu. Ali ipak, ako ste se namjerno pripremali za trudnoću i posjetili ginekologa, najvjerojatnije će vam biti lakše podnijeti prve faze nego onima za koje je začeće bilo potpuno iznenađenje. Ako spadate u drugu kategoriju i iskreno niste očekivali nagli val sreće majčinstva, ali ipak želite zadržati dijete, dat ćemo vam nekoliko preporuka s kojima možete početi korigirati svoj uobičajeni način života.

Dakle, korisni savjeti za “neočekivano trudne” osobe:

Ove tri točke su osnovne za svakoga tko iznenada sazna za trudnoću. Postoje i vrijedni savjeti za trudnice tijekom svih tjedana, koji im mogu pomoći da se nose s toksikozom i drugim neugodnim pojavama povezanim s prilagodbom majčinog tijela i brzim rastom trbuha.

U ovom odjeljku odlučili smo vam dati opće savjete koji će vam pomoći da lako nosite trudnoću i pratite njezin razvoj u bilo kojoj fazi.

Naučite ova pravila za cijelo razdoblje trudnoće:

Također biste trebali znati za koje simptome je važno odmah (!) konzultirati liječnika:

Sva ova jednostavna pravila pomoći će vam da nosite bebu lako i bez nepotrebnog stresa. A njihova provedba pomoći će vam da prilagodite svoj životni stil i počnete paziti na svoje zdravlje, čak iu postporođajnom razdoblju.

Bliži li se već sat X? Osjećate li radost i blaženstvo što ćete uskoro upoznati svoju voljenu bebu?

U ranoj fazi trudnoće, buduće majke još ne primjećuju značajne promjene u svom stanju. Samo vas jutarnje mučnine podsjećaju da se u vašem trbuščiću nalazi pravo čudo. U ovoj fazi žene već počinju s ljubavlju gladiti još neprimjetan trbuščić, razgovarati s bebom, smišljati mu ime i pogađati koju će boju dječjih prsluka njihovi najmiliji naručiti za bebin rođendan.

Unatoč prividnoj blagosti stanja, sada je važno postupati sa svojim zdravljem što je pažljivije moguće i shvatiti da svaka radnja može utjecati na stanje bebe.

Važno: Više od 15 posto svih trudnoća završi pobačajem.

Tijekom trudnoće ne morate koristiti:

• cimet;
• cedar;
• čempres;
• bosiljak;
• limunska trava;
• smreka.

Ove arome su načini da se trudnica uvelike okrijepi i poveća tonus maternice. U nekim slučajevima liječnici također zabranjuju ulja koja sadrže kamilicu, ružino drvo i sandalovinu.

Ono što trudnicama itekako treba su biljne kupke s nevenom, metvicom i kamilicom, koje se dodaju u bilo kojem obliku. Neke žene biljku stave u platnenu vrećicu koju vežu za rub kade. U vodi, bilje počinje distribuirati svoja blagotvorna svojstva.

Što nositi u ranoj trudnoći

Trudnicama se ne preporučuje kupnja uske odjeće koja ograničava kretanje. Garderoba buduće majke trebala bi biti besplatna i vrlo udobna. Ne biste trebali hodati u visokim petama, jer one pomiču težište i povećavaju opterećenje kralježnice. Ni pod kojim okolnostima nemojte kupovati sintetičko donje rublje, na neko vrijeme odustanite od tangi. Morate odabrati pamučno donje rublje i nositi posebne grudnjake.

Kozmetika

U ranim fazama, buduća majka treba biti vrlo oprezna pri odabiru kozmetike. Supstance koje su opasne za razvoj bebe su:

• vitamin A;
• benzoil peroksid;
• hidrokortizon.

Budite zdravi!

Video - Prehrana tijekom trudnoće

Video - Što ne raditi u trudnoći

Budimo iskreni – jedno od glavnih životnih razdoblja žene, iščekivanje djeteta, često je popraćeno nizom poteškoća, negativnih strana ili sumnji. ELLE je sastavio set od 20 savjeta koji će svakoj trudnici pomoći da trudnoću provede što lakše. Ova publikacija sadrži savjete za sve prilike - držite ovaj podsjetnik pred očima i možda će vam pomoći da se osjećate pozitivnije i energičnije svih 9 mjeseci.

1. Vodite dnevnik trudnoće

2. Ne paničarite!

Događa se da hormonalni val tijekom trudnoće stvara osjećaj da vas ne razumiju, da im nije dovoljno stalo do vas, a tijekom toksikoze sposobnost dramatiziranja raznih situacija dovodi čak do stanja panike. U ovoj situaciji nema ništa bolje od pozitivne komunikacije sa stručnjacima, prijateljicama koje su rodile i trudnicama na forumima. Skinite aplikaciju “Sretna trudnoća”, registrirajte se na forumu za trudnice ili pratite na Instagramu praktičnu psihologinju, specijalisticu za trudnoću i porod ili popularnu online slavnu mamu. Ne brinite samo za svoje stanje i strahove. Na kraju, ako pozitivno razmišljanje ne dođe, znajte da to nije strašno i nije patologija. Prema statistikama, oko 40% žena trudnoću ne doživljava kao blagoslov, podložne su strahovima i sumnjama te su pod stresom. Ako ne možete sami, slobodno se prijavite na grupne tečajeve pripreme za porod ili na razgovor kod psihologa.

3. Nemojte se bojati napraviti ultrazvuk

Tijekom ovih 9 mjeseci ultrazvuk će biti glavna studija koja će vam omogućiti da shvatite kako trudnoća napreduje i kako se vaše dijete razvija. Buduće majke često brinu kada napraviti prvi ultrazvučni pregled i može li se to učiniti u kratkom roku. Ranije je postojalo mišljenje da je ultrazvuk opasan postupak i često se nije preporučao. Danas stručnjaci uvjeravaju da je s medicinske točke gledišta takav postupak apsolutno siguran za vas i nerođeno dijete. Moderni ultrazvučni uređaji imaju trodimenzionalne i četverodimenzionalne funkcije vizualizacije koje omogućuju ne samo promatranje djetetovih pokreta, već i prepoznavanje rijetkih ili složenih poremećaja njegove srčane aktivnosti u ranim fazama. Štoviše, zahvaljujući jedinstvenim tehnologijama - na primjer, Auto Face Reveal - tijekom rutinskog ultrazvuka, budući roditelji moći će vidjeti bebino lice čak i tijekom trudnoće.

4. Prakticirajte prevenciju strija

Većina žena ozbiljno se boji da se elastičnost kože neće vratiti nakon poroda. Jedan od glavnih estetskih problema koji brine žene tijekom trudnoće su strije. Međutim, danas proizvođači kozmetičkih marki nude toliko revolucionarnih proizvoda da će problem imati samo one koje su zanemarile prevenciju tijekom trudnoće. Uzmimo primjer Victorije Beckham koja je rodila 4 djece i nije zaradila niti jednu striju. Tajna uspjeha zvijezde je Elemisovo ulje "Japanese Camellia". Ovaj jedinstveni proizvod bogat je biljnim kolagenom, održava elastičnost kože i sprječava nastanak strija. Koristi se i tijekom trudnoće i za masažu. Jedan od najnaprednijih proizvoda za trudnice, između ostalog, nije ljepljiv, ima suptilan neutralan miris i prikladan je za sve tipove kože.

5. Koristimo sredstva protiv edema

Problem teških nogu i oteklina poznat je svakoj trudnici. U svakoj ljekarni možete kupiti posebne proizvode koji pomažu u borbi protiv oteklina. Uz to, u ortopedskom salonu kupite kompresijske čarape za trudnice - nezamjenjive su u kasnoj trudnoći. Također se preporučuje korištenje posebnih krema za hlađenje stopala noću. Najbolji je . Čudesna plava krema u maloj teglici pospješuje cirkulaciju krvi, trenutačno oslobađa napetosti i umora, osvježava kožu te daje osjećaj lakoće i ugode.

6. Kupite jastuk za trudnice

Poseban izduženi jastuk u obliku banane može se izraditi od raznih materijala. Odaberite punjenje koje vam je udobno - holofiber, umjetno labudovo paperje ili granule. Na prvi pogled čini se da je ovo beskoristan dodatak, ali od sredine drugog tromjesečja svaka trudnica počinje osjećati ozbiljnu nelagodu tijekom spavanja zbog pojave trbuha. Poseban jastuk pomaže raspodijeliti tjelesnu težinu tako da možete udobno spavati na leđima i boku.

7. Nosite protezu

Od kraja drugog tromjesečja osjećat ćete bolove u leđima zbog izgleda trbuha. Da biste olakšali opterećenje na leđima i poduprli trbušne mišiće, koristite poseban zavoj. Postoji veliki broj varijacija boja i modela: s kukicama i čičak trakom, patentnim zatvaračima i zatvaračima. Bolje je vjerovati stručnjacima iz ortopedskog salona, ​​umjesto odabira popularnog modela iz trgovine donjeg rublja.

8. Pažljivo isplanirajte odabir kolica

Možda je ovo najugodnija i najvažnija kupnja za vašu buduću bebu, stoga birajte odgovorno. Kolica bi trebala biti lagana, praktična, udobna i pokretna, stoga je vrlo važno dati im minimalnu probnu vožnju. Ili vjerujte snazi ​​marke. Dakle, danas je apsolutni lider model Stokke Xplory, koji se naziva kolicima za savršen kontakt. Kultni skandinavski brend, koji stvara najmodernija minimalistička kolica koja su posebno popularna među slavnim osobama i it-djevojkama, nudi najinovativnija rješenja - podešavanje visine, omogućavajući da vi i vaše dijete budete što bliže jedno drugom, udobne ručke, oslonci za noge, beskrajan izbor položaja za sjedenje i mnoge mogućnosti koje će novopečenoj majci doista olakšati posao. Širok raspon dodataka omogućit će vam odabir najotmjenijih dodataka kolicima. Dodajte mobilnost, udobnost i stil. Ukratko, naš omiljeni model vas sigurno neće razočarati.

9. Izbjegavajte hardverske postupke

Nažalost, morat ćete biti strpljivi. Bez LPG-a, lasera ili drugih pomagala za uljepšavanje. Tijekom cijele trudnoće ne biste trebali raditi lasersku depilaciju, foto depilaciju, elektrolizu, niti posjećivati ​​solarij. Usput, punila su također zabranjena.

10. Budite oprezni s lijekovima

Prije uzimanja bilo koje tablete, čak i ako se radi o običnoj prehladi ili glavobolji, posavjetujte se s liječnikom. Također pažljivo pročitajte sve upute za kontraindikacije tijekom trudnoće.

11. Obratite se svom liječniku

Živimo u vremenu kada je višekratni odlazak u trudnoću u trudnoću bez individualnog pristupa pao u zaborav. Danas je jako važno biti u kontaktu sa svojim liječnikom – njegov mobitel neka vam uvijek bude pri ruci. Gradite odnose na način da imate mogućnost dobiti preporuku putem Skypea ili SMS-om prijaviti problem koji Vas brine.

12. Ne bojte se putovanja

Samo se kod nas putovanja u trudnoći tretiraju kao ekstremni sport. Zapravo, odmor na morskoj obali vrlo je korisna aktivnost za trudnice. Naravno, morate dobiti pristanak liječnika i nemate kontraindikacija za letenje. Ako trudnoća prolazi bez komplikacija, let u vruće zemlje nije zabranjen. Naravno, važno je ostati na oprezu: ne birajte najegzotičnija odredišta, nemojte dugo ostati na otvorenom suncu, nemojte kontaktirati s djecom, pijte samo flaširanu vodu itd.

13. Čaša vina – da!

Naravno, razumijemo da su alkohol i cigarete zabranjeni, ali ponekad, vrlo rijetko, možete si priuštiti čašu vina. Pogotovo na odmoru. Tretirajte ograničenja bez fanatizma. Ali neka vam ispijanje čaše vina uz večeru ne postane navika. Svaki liječnik će vam reći da jedna čaša vina tjedno neće naškoditi vama i vašoj bebi.

14. Sačuvajte prvu in utero fotografiju vaše bebe tijekom vašeg prvog ultrazvuka.

Samo zato što je dirljivo.

15. Možete obojiti kosu!

Naše majke nisu imale sreće - bile su prisiljene uskratiti sebi zadovoljstvo da budu lijepe tijekom trudnoće. Danas imamo sve mogućnosti da ne osjećamo ograničenja u pitanjima brige o sebi. Da, amonijačne boje doista mogu biti opasne, ali danas postoje i boje bez amonijaka. Dakle, marka ima sve moguće svjetske patente koji službeno dopuštaju korištenje ove boje tijekom trudnoće. Stvar je u tome što inovativna boja ne sadrži amonijak. Ako ste se ranije, da biste promijenili boju kose, morali riješiti vlastitog pigmenta amonijakom, a potom obojiti kosu u željenu nijansu, sada prirodnom pigmentu dodaju onu koja će promijeniti nijansu bez štete za kosu . Osim toga, američko bojanje svile CHI ne samo da nije štetno, već je čak i korisno - boja sadrži svilu koja ispunjava kosu u područjima oštećenja, čineći je elastičnijom. U Moskvi ovu tehnologiju možete isprobati u personaliziranom CHI Colour Studio na Tverskaya-Yamskaya.

15. Odaberite sport koji vam odgovara

Ne pokušavajte biti hiperaktivni tijekom trudnoće, ali ne biste se trebali potpuno odreći sporta. U pravilu, sve trudne djevojke biraju između joge i plivanja. Obje ove metode su sigurne za trudnice i pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi. Pažnja: govorimo o posebnim satovima joge za trudnice, koji se razlikuju od uobičajenih satova.

16. Mudro ažurirajte svoju garderobu

Naravno, trebat će vam udobna odjeća, ali nemojte pasti u iskušenje da kupite sve odjednom. Moda za trudnice je vrlo jedinstvena; malo je vjerojatno da ćete kasnije nositi svu ovu preveliku odjeću. Bilo bi mnogo preporučljivije kupiti osnovne stvari - tajice, nekoliko majica i sarafana. Nemojte se bojati otkrivajućih haljina: ponekad je isticanje oblina puno zanimljivija priča od pokušaja skrivanja predimenzioniranih kombinacija koje će onda skupljati prašinu na policama.

17. Zaboravite na štikle

Vjerujte, mi se zalažemo za ljepotu žena u trudnoći, ali štikle su prevelika žrtva. Oticanje, težina u nogama, opće stanje laganog gubitka koordinacije - birajte samo udobne cipele. Bilo koji dress code apsolutno je odan trudnici!

18. Priredite tradicionalno kupanje djeteta

Ovo je možda najugodniji trenutak cijele trudnoće. U Americi su ovakve zabave već dugi niz godina dobra tradicija, a danas i kod nas postaju pravi trend. U biti, ovaj događaj je djevojačka večer posvećena rođenju djeteta. Ovdje je glavna stvar okruženje i pravilna organizacija. Naravno, bolje je vjerovati profesionalcima u ovoj stvari kako bi mogli stvoriti vaš idealan Baby Shower - s pravim dekorom, bombonom i drugom ljepotom. Glavni guru glavnog grada, Ekaterina Meskhi, osnivačica tvrtke za organiziranje dječjih zabava It's a babyshower i kreatorica Instagram stranice @its_a_babyshower_ru, savjetuje odabir svijetle sobe za organizaciju idealnog Baby Showera, kao i dekor iz kućišta tvrtka s kojom planirate surađivati ​​- srećom, impresivan izbor zvečki, vijenaca, balona i delikatnih slastica sada je ogroman! “Cupcakesi, cake pops, macaroons, kolačići - sve te slastice naši slastičari ukrašavaju bodijima, medvjedićima, kolicima! Shema boja je nježna - plava ili ružičasta, ali postoje iznimke. Ukratko, kreativnost nema granica! Glavna zabava na baby showeru je, naravno, primanje darova. Zapravo, odatle i dolazi naziv baby shower - doslovno znači "osuti buduću bebu darovima". Često program zabave uključuje posebne čestitke, na primjer, u obliku bodija, na kojima svaki gost ostavi želju za buduću bebu”, kaže Ekaterina.

Pripremite bebin miraz. Kupnja sićušnih bodija, čizama i šešira pružit će vam puno pozitivnih emocija. Ne možete ni zamisliti koliko je to uzbudljivo! Ipak, prvo pričekajte dječji tuš - možda će vam prijatelji dati puno korisnih stvari koje će vam omogućiti da izbjegnete nepotrebne troškove. Najracionalnije buduće mame obično naprave listu želja i pošalju je pozvanima na zabavu, ali u ovom slučaju iznenađenja neće biti.

19. Jedite zdravo

Victoria Dyakova, stručnjakinja na nutriclub.ru, stručnjakinja za dječju prehranu i psihologinja, tvrdi da je prvo pravilo racionalne prehrane za buduću majku ne gladovati: dopustite si lagani međuobrok između glavnih obroka. Pokušajte svoju prehranu učiniti raznolikom i uravnoteženom. Dnevni jelovnik trebao bi uključivati ​​svježe cijeđene sokove, juhe i mliječne proizvode. Riba, nemasno meso, jaja također su vrlo korisni za trudnice - sve namirnice bogate željezom i drugim korisnim tvarima. Nemojte jesti konzerviranu hranu, kobasice, kobasice. A ako baš želite nešto slatko, umjesto peciva i čokolade dajte prednost prirodnim džemovima i voću.

20. Isplanirajte originalno kasno trudničko fotografiranje

Danas su takvi "trudnički" setovi fotografija klasici žanra. Vjerujte, s vremenom ćete te fotografije gledati iznova i iznova - ovo vrlo posebno i prekrasno stanje ima takvu čaroliju da ćete biti zahvalni sami sebi što ste uhvatili ovaj trenutak.