स्मृति प्रशिक्षण: नाम और चेहरे याद रखना। चेहरों को हमेशा के लिए कैसे याद रखें सबसे खास विशेषता द्वारा याद रखना

यदि आपको कुछ संख्याओं को लंबे समय तक याद रखने की आवश्यकता है, तो आप निम्नलिखित निमोनिक्स का उपयोग कर सकते हैं:

अन्य परिचित संख्याओं के साथ जुड़ाव।डेल कार्नेगी तारीखों को उन महत्वपूर्ण तारीखों से जोड़कर याद रखने की सलाह देते हैं जिन्हें आप जानते हैं। उदाहरण के लिए, यह याद रखना आसान है कि कुलिकोवो की लड़ाई मॉस्को में ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों से ठीक 600 साल पहले हुई थी।

शेड प्रणाली (शेड प्रणाली)।छोटी संख्याएँ, उदाहरण के लिए, ऐतिहासिक तिथियाँ या संक्षिप्त टेलीफोन नंबर, एक विशेष वाक्यांश बनाकर सीखी जा सकती हैं, जिसमें प्रत्येक शब्द एक कड़ाई से परिभाषित क्रम में होता है और याद की गई संख्या के अनुरूप अक्षरों की संख्या होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप संख्या 467 को याद रखना चाहते हैं, तो आपको एक वाक्यांश बनाना होगा जिसमें पहला शब्द 4 अक्षरों का होगा, दूसरा - 6 का, और तीसरा शब्द - 7 अक्षरों का। इस प्रकार, संख्या 467 वाक्यांश "एक हाथी सरपट दौड़ता है" (क्रमशः 4, 6 और 7 अक्षर) से मेल खाती है। इस प्रणाली में एक शून्य अक्सर 10 या किसी भी संख्या में अक्षरों के शब्द से मेल खाता है।

तुकबंदी।अक्सर एक बड़ी संख्या कीतुकबंदी या कविताएँ बनाकर संख्याओं को याद करना सुविधाजनक है। यह विधि उपयुक्त है यदि आपको कुछ संख्याओं को लंबे समय तक याद रखने की आवश्यकता है, इस पर कुछ समय बिताने का अवसर मिले। इस तरह आप आसानी से याद रख सकते हैं कि संख्या "पाई" में दशमलव बिंदु के बाद कौन से चिह्न आते हैं।

नाम और चेहरे याद आ रहे हैं

अक्सर हमें उन लोगों को याद करने की ज़रूरत होती है जिनसे हम अभी मिले हैं। हम सभी उन लोगों के प्रति दयालु होते हैं जो हमारा नाम याद रखते हैं। लोगों के नाम और चेहरों को जल्दी और सटीक रूप से याद रखने के लिए, निम्नलिखित स्मृति चिन्ह हैं।

किसी व्यक्ति में रुचि दिखाएं, उसे नाम से संबोधित करते हुए, थोड़ी बातचीत करें। यहां याद रखने के कई नियम काम कर रहे हैं। सबसे पहले, आप उस व्यक्ति में रुचि दिखाते हैं, और उसके बारे में जानकारी भी प्राप्त करते हैं, जो उसके साथ संबंध बनाने के आधार के रूप में काम कर सकता है। दूसरे, आप उसका नाम कई बार दोहराते हैं, जिससे याद रखने की क्षमता भी बेहतर होती है।

समान नाम से आपको परिचित किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध।उदाहरण के लिए, हममें से कई लोग किसी व्यक्ति का नाम आसानी से याद रख सकेंगे यदि वह आपका ही नाम हो। ऐसे लोगों के नाम याद रखना भी आसान है जो आपके माता-पिता और अच्छे दोस्तों के नाम से मेल खाते हों। लेकिन अगर आप उस व्यक्ति का नाम नहीं जानते हैं जिसे आपको याद रखना है, तो उसी नाम से प्रसिद्ध हस्तियों को याद करने का प्रयास करें: अभिनेता, राजनेता, संगीतकार।

उनके नाम के अन्य संशोधनों का चयन.उदाहरण के लिए, अलेक्जेंडर नाम में कई संशोधन हैं: साशा, सैन, शूरा। एक बार जब व्यक्ति अपना परिचय दे दे, तो चुपचाप उसके नाम में कई संशोधन करने का प्रयास करें।

नाम लिख रहा हूँ.इस बारे में सोचें कि किसी व्यक्ति का नाम कैसे लिखा जाता है - इसकी कल्पना करें। इस नाम में कितने अक्षर हैं? पहला अक्षर कौन सा है? इन सवालों के जवाब आपकी दृश्य धारणा में व्यक्ति के नाम की छवि को और मजबूत करेंगे। यदि संभव हो, तो धारणा को बढ़ाने के लिए आप कागज पर व्यक्ति का नाम भी लिख सकते हैं।

अंतिम नाम याद रखना.आप दृश्य संघों के आधार पर स्मरणीय तकनीकों का उपयोग करके अंतिम नाम याद कर सकते हैं। आपको उपनाम के मानसिक प्रतिस्थापन या संशोधन की खोज से शुरुआत करनी होगी। उदाहरण के लिए, मेरा उपनाम ब्यानोव बच्चों की परियों की कहानियों के बायन द्वीप के साथ-साथ एक हिंसक स्वभाव से भी जुड़ा हो सकता है। फिर व्यक्ति की कुछ ध्यान देने योग्य विशेषता का चयन किया जाता है, उदाहरण के लिए, एक चेहरे की विशेषता या चरित्र विशेषता (जो बुयानोव उपनाम के लिए अधिक उपयुक्त है), जिसे चयनित उपनाम संघ से जोड़ा जाना चाहिए।

विदेशी भाषाएँ याद रखना

भाषा निमोनिक्स शब्दों, अभिव्यक्तियों, व्याकरणिक नियमों, क्रिया रूपों आदि को याद रखने के लिए उपयोगी होगी।

ध्वन्यात्मक संघों की विधि (एमपीए)।यह विधि इस तथ्य के कारण सामने आई कि दुनिया की सभी भाषाओं में ऐसे शब्द या शब्दों के हिस्से हैं जो एक जैसे लगते हैं, लेकिन हैं अलग अर्थ. इसके अलावा, विभिन्न भाषाओं में ऐसे शब्द हैं जिनकी उत्पत्ति एक समान है। उदाहरण के लिए, लुक शब्द को समान ध्वनि वाले रूसी शब्द "प्याज" के साथ जोड़कर याद किया जा सकता है। और प्याज काटते समय हम उसे "देख" नहीं पाते, क्योंकि हमारी आँखों में पानी आ जाता है।

सभी संवेदनाओं की परस्पर क्रिया की विधि (एमएसआई)।यह स्मरणीय दृष्टिकोण उन लोगों के लिए उपयोगी है जो किसी विदेशी भाषा में पारंगत होना चाहते हैं। यदि शब्द आपके दिमाग में अपने आप नहीं आते, तो आप भाषा को धाराप्रवाह नहीं बोल पाएंगे। इसलिए, मुख्य बात किसी विदेशी शब्द को मूल शब्द के अनुवाद के रूप में याद करना नहीं है, बल्कि विदेशी शब्द को तुरंत संबंधित अवधारणा के साथ जोड़ना है। "कप" शब्द सीखने के लिए, एक हैंडल वाले कप की कल्पना करें और छवि को अपने दिमाग में रखते हुए, "कप" शब्द को याद न रखने की कोशिश करते हुए कई बार "कप" कहें।

पूर्ण मेमोरी उपयोग का तात्पर्य प्राप्त अधिकांश जानकारी को याद रखने की क्षमता से है। आज याददाश्त सुधारने के बड़ी संख्या में तरीके मौजूद हैं। यह ज्ञात है कि ऐसी तकनीकों का उपयोग प्राचीन ग्रीस में किया जाता था।

सर्वश्रेष्ठ वक्ता कभी भी कागज का एक टुकड़ा नहीं पढ़ते, बल्कि सभी आवश्यक जानकारी अपने दिमाग में रखते हैं। आज अप्रिय आश्चर्य से भी बचना है।

चेहरे और नाम याद रखेंएक व्यक्ति को जीवन भर ऐसा करना पड़ता है, लेकिन यह वह जानकारी है जो सिर में खराब तरीके से संग्रहीत होती है। इस पर काम करना है और वहां की स्थिति को ठीक करना है कई तकनीकें, नियम और सिफ़ारिशेंयदि इसका पालन किया जाए, तो आप कुछ समय बाद देखेंगे कि स्थिति बेहतर के लिए बदल गई है।

बैठक से पहले, अपने आप से प्रश्न पूछें: "उनका नाम क्या हो सकता है?";

जिस तरीके से आपका वार्ताकार आपका नाम उच्चारण करता है उस पर ध्यान दें;

नामों से जुड़े जुड़ावों को याद रखें;

दूसरों की बातचीत सुनें, देर-सबेर वे सही नाम बताएंगे;

दृश्य छवि को नाम से संबद्ध करें;

यदि आपने बिजनेस कार्ड का आदान-प्रदान किया है, तो कभी-कभी उस व्यक्ति को देखते समय उसकी छवि को याद रखें।

ये सरल नियम आपको रास्ते में मिलने वाले लोगों के नाम आसानी से याद रखने में मदद करेंगे।

नीचे कुछ तकनीकें दी गई हैं जिन्हें विकसित किया गया है याददाश्त में सुधार करने के लिएव्यक्ति।

किसी व्यक्ति को कैसे याद रखें?

जब लोगों को पहली बार पेश किया जाता है, तो काफी छोटा प्रतिशत नए व्यक्ति का नाम बता सकता है, यदि परिचित होपड़ रही है एक साथ कई लोगों के साथ, प्रतिशत और भी अधिक गिर जाता है। विज्ञान जानता है कि मानव मस्तिष्क बेहतर समझता हैनई जानकारी जब इससे संबंधित हो कुछ संघ. इसलिए के लिए बेहतर याद रखेंअपनी याददाश्त का प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, निम्नलिखित को याद रखने का प्रयास करें:

नाम को किसी ज्ञात घटना से जोड़ सकेंगे;

नाम के साथ उपस्थिति की कुछ विशेषता को जोड़ना;

विशिष्ट विशेषताओं को कैप्चर करें;

मिलते समय भावनात्मक संवेदनाएँ;

मानव गंध;

महत्व की डिग्री निर्धारित करें;

यदि संभव हो तो, यांत्रिक मेमोरी को जोड़कर डेटिंग प्रक्रिया को "लिखें";

वे घटनाएँ जो आपके साथ रहने के दौरान घटीं।

किसी व्यक्ति का नाम कैसे याद रखें?

सक्रिय जीवन जीने के लिए आपकी आवश्यकता है लोगों के नाम याद रखें, विशेषकर वे जो भविष्य में उपयोगी हो सकते हैं। आख़िर नामों की उलझन से अहम बातचीत न सिर्फ़ बिगड़ सकती है, बल्कि टूट भी सकती है.

इतिहास कई महान लोगों को जानता है जो अपने सभी अधीनस्थों को न केवल नाम से जानने में कामयाब रहे, बल्कि उनमें से प्रत्येक के बारे में बहुत सारी जानकारी भी याद रखी। आज मौजूद कई तकनीकेंजो उन लोगों की मदद कर सकता है जो अपने आस-पास के सभी लोगों के नाम याद रखना चाहते हैं।

नियम 1। डेटिंग ही सब कुछ है

किसी नए नाम को याद रखने के लिए उसे कई बार जोर-जोर से दोहराएं, ताकि वह जरूर याद रहे। इस समय अस्पष्ट प्रतिक्रिया उत्पन्न न करने के लिए, बस उस व्यक्ति से कुछ प्रश्न पूछें, प्रत्येक प्रश्न में उसके नाम का उपयोग करें।

नियम #2. बिल्ला कानून

किसी बैज पर एक नए नाम की कल्पना करने का प्रयास करें, बस उसकी छवि दृश्य रूप से बनाएं। इस शिलालेख को अपनी स्मृति में अंकित कर लें और बातचीत के दौरान काल्पनिक प्रतीक को देखें।

नियम #3. हम माथे को नाम से सजाते हैं

थोड़ा अजीब, लेकिन असरदार सिफ़ारिश. जब आप नाम पहचान लें तो उसे अपने मित्र के माथे पर स्पष्ट रूप से लिखें। शिलालेख को कैद करने के लिए, लिखने के लिए कोई फ़ॉन्ट या असामान्य विषय चुनें। नाम याद रखने के लिए आपको बस अपने माथे को देखना होगा और आपकी याददाश्त आपको बता देगी।

सामाजिक शिष्टाचार विधि

पर चेहरे याद आ रहे हैंअक्सर इस बात के कारण कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं कि नाम का व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है। यह सीधा हुआ करता था गतिविधि के साथ जुड़ावप्रत्येक निवासी के नाम अब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर यादृच्छिक रूप से चुने जाते हैं। शोधकर्ता टोनी बुज़ान ने आविष्कार किया सामाजिक शिष्टाचार विधि, जो उस स्थिति से बाहर निकलने के आसान रास्ते की गारंटी देता है जहां आपको एक साथ कई लोगों से परिचित कराया गया हो।

इस विधि की केवल दो आवश्यकताएँ हैं:

लोगों में रुचि;

विनम्रता.

ये नियम लोगों के लिए एक-दूसरे को जानना और याद रखना आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

लोगों को याद रखने के नियम

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय उनका उपयोग करने की आवश्यकता है, बस अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें और उनका आनंद लें:

सचिवों और कार्यालय प्रबंधकों के लिए जो बड़ी संख्या में लोगों के साथ काम करते हैं, नाम और चेहरे याद रखने का कार्य बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे लेख में हम सबसे अधिक विचार करेंगे प्रभावी तरीके, जो किसी व्यक्ति की उपस्थिति और नाम को स्मृति में बनाए रखने में मदद करता है, हम असामान्य और विदेशी नामों को याद रखने की तकनीक प्रस्तुत करेंगे, और आपका ध्यान भी लाएंगे व्यावहारिक अभ्यास.

सचिवों और कार्यालय प्रबंधकों के लिए जो बड़ी संख्या में लोगों के साथ काम करते हैं, नाम और चेहरे याद रखने का कार्य बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे लेख में, हम किसी व्यक्ति की उपस्थिति और नाम को स्मृति में बनाए रखने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों पर गौर करेंगे, हम असामान्य और विदेशी नामों को याद रखने की तकनीक प्रदान करेंगे, और हम आपको व्यावहारिक अभ्यास भी प्रदान करेंगे।

नाम याद रखने की विधियाँ

यदि आप किसी बड़ी कंपनी में काम करते हैं या अक्सर नए लोगों से मिलते हैं, तो आपने शायद कभी-कभी नाम पर ध्यान दिया होगा उचित व्यक्तियह बस मेरी स्मृति से बाहर चला जाता है. विशेषकर यदि आप एक दिन में बहुत से लोगों से मिले, उदाहरण के लिए किसी व्यावसायिक कार्यक्रम या पार्टी में।

यह स्थिति आपको बेहद अजीब स्थिति में डाल सकती है और आपके वार्ताकार को अपमानित कर सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आइए नामों को याद रखने के सरल तरीकों पर नजर डालें जो सबसे जटिल नामों को भी याद रखने में मदद करेंगे।

1. विषय के अनुरूप होना।

इस पद्धति का उपयोग करके किसी नाम को याद रखने के लिए, आपको एक ऐसी संज्ञा चुननी होगी जो उसी अक्षर से शुरू होती हो।

उदाहरण के लिए: गेन्नेडी - अकॉर्डियन, करीना - क्राउन, यूलिया - स्पिनिंग टॉप, आदि।

यदि आपके लिए व्यंजन नामों को याद रखना मुश्किल है और आप अक्सर विटाली को वालेरी और व्याचेस्लाव को व्लादिस्लाव और स्टानिस्लाव के साथ भ्रमित करते हैं, तो उनके लिए समान अक्षरों वाले संघों का चयन करें।

उदाहरण के लिए: व्याचेस्लाव - बुनाई, व्लादिस्लाव - नमी, स्टानिस्लाव - मशीन।

ध्यान! केवल उन्हीं शब्दों का चयन करें जिनकी आप आलंकारिक कल्पना कर सकते हैं।

तो, विटाली नाम के लिए, "शोकेस" और "विटामिन" "जीवन शक्ति" या "अलंकृतता" से अधिक उपयुक्त हैं।

यह अच्छा है अगर छवियां मजाकिया या असामान्य हैं - इस तरह उन्हें बेहतर याद किया जाएगा, उदाहरण के लिए: एलेक्सी - स्ट्रिंग बैग, तात्याना - बेसिन।

जब एक व्यंजन शब्द चुना जाता है, तो उसकी छवि और अपनी कल्पना में मौजूद व्यक्ति को जोड़ें।

कल्पना कीजिए कि मरीना मंगल ग्रह की खोज कर रही है, और कॉन्स्टेंटिन एक गाय का दूध निकाल रहा है। आप छवि को जितना अधिक स्पष्ट और रंगीन ढंग से देख सकेंगे, भविष्य में सही व्यक्ति का नाम याद रखना उतना ही आसान हो जाएगा।

छवि को स्मृति में बेहतर ढंग से समाहित करने के लिए भावनाओं और हास्य का उपयोग करें। आप एक छोटी कहानी लेकर आ सकते हैं जो आपको न केवल उस व्यक्ति का नाम याद रखने में मदद करेगी, बल्कि उसके बारे में जानकारी (उपस्थिति, गतिविधि का प्रकार, शहर, प्रदान की गई छूट का आकार, आदि) भी याद रखेगी।

आपको सेंट पीटर्सबर्ग की एक छोटी कंपनी के प्रमुख ओलेग को याद रखना होगा। वह लंबा है, पतला है, चश्मा पहनता है।

हम "ओ" अक्षर से शुरू होने वाली एक वस्तु चुनते हैं जिसे आसानी से प्रस्तुत किया जा सकता है और कहानी का हिस्सा बनाया जा सकता है। इसे "गधा" होने दो।

हम ओलेग को प्रस्तुत करते हैं, जो गधे पर बैठता है और अपने मूल सेंट पीटर्सबर्ग से आपके शहर तक लंबे समय तक उस पर सवारी करता है (आप मानसिक रूप से मार्ग के अनुरूप मानचित्र पर एक रेखा खींच सकते हैं)। अपनी ऊंचाई के कारण, ओलेग गधे पर असहज महसूस करता है, उसके पैर जमीन को छूते हैं, उसका चश्मा उसकी नाक से फिसल जाता है... यदि ओलेग एक बड़ी कंपनी का बॉस होता, तो वह विमान से उड़ान भरता, लेकिन चूंकि उसकी अपनी कंपनी होती छोटा है, उसे गधे पर उछलना पड़ता है।

अगली बार जब आप किसी नए परिचित से मिलेंगे, तो एक सुविचारित छवि आपके दिमाग में आएगी और आपको नाम की याद दिलाएगी। यदि अचानक ऐसा नहीं होता है, तो स्मृति से एसोसिएशन के कम से कम एक तत्व को बाहर निकालें, और फिर, इसकी मदद से, चित्र के लापता हिस्सों को बाहर निकालें।

ओलेग से दोबारा मिलने पर, आपको तुरंत उसका नाम याद नहीं आया, और मज़ेदार कहानी से केवल एक तत्व आपकी स्मृति में रह गया: उसका चश्मा नीचे फिसल रहा था। हार मानने में जल्दबाजी न करें! अपने आप से पूछें कि चश्मा अपनी जगह से क्यों हट गया है और इसका कारण क्या है। इससे आपको बाकी छवि याद रखने में मदद मिलेगी: गधे पर सवार एक दुबला-पतला आदमी। गधा - ओलेग नाम से जुड़ाव। नाम याद था, अब, यदि वांछित है, तो आप विवरण (सेंट पीटर्सबर्ग और एक छोटी कंपनी के बारे में) याद रखना जारी रख सकते हैं।

इस विधि का उपयोग उन नामों के लिए उचित नहीं है जिनके कई प्रारंभिक अक्षर समान हैं (एलेक्सी और अलेक्जेंडर, व्लादिमीर और व्लादिस्लाव), साथ ही यदि आपकी कल्पनाशील सोच खराब रूप से विकसित हुई है। या, इसके विपरीत, इतना कि आप ओलेग को गधे की सवारी की कल्पना करके हँसने से नहीं रोक पाएंगे। ऐसे मामलों के लिए, याद रखने के अन्य तरीके बेहतर अनुकूल हैं।

2. नाम के अर्थ से जुड़ने की विधि।

यदि आप नामों की उत्पत्ति का अध्ययन करने में रुचि रखते हैं, तो यह विधि आपके लिए एकदम सही है। आपको बस नाम का अर्थ याद रखना होगा और किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ मिलकर इसकी कल्पना करनी होगी।

उदाहरण के लिए, दरिया का अर्थ है "मालकिन।" कल्पना कीजिए कि आपका नया दोस्त शाही पोशाक में दरबारियों को आदेश दे रहा है।

एक और उदाहरण - पुरुष नामयूरी. ग्रीक से इसका अनुवाद "किसान" के रूप में किया जाता है। आप कल्पना कर सकते हैं कि जिस व्यक्ति से आपकी मुलाकात हुई वह जमीन पर खेती कर रहा था या उसके हाथ में फावड़ा था।

नाम को बाद में याद रखने के लिए पहली विधि में वर्णित तकनीक का उपयोग करें।

यदि आप बार-बार नए लोगों के संपर्क में आते हैं, तो सबसे सामान्य नामों के अर्थ याद रखना उचित रहेगा। फिर बातचीत के दौरान आप अपनी जागरूकता दिखा सकते हैं और अपने नए परिचित को प्रभावित कर सकते हैं। आख़िरकार, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अपना नाम लगभग हर व्यक्ति की पसंदीदा ध्वनि है।

भले ही आपने पहले से तैयारी नहीं की हो, कभी-कभी अपने वार्ताकार से नाम के अर्थ के बारे में पूछना और तुरंत किसी संबंध के बारे में सोचना अच्छा होता है। स्वाभाविक रूप से, यह केवल समान रूप से संचार करते समय ही स्वीकार्य है।

इस पद्धति का उपयोग करते समय, शिष्टाचार, कॉर्पोरेट नियमों और निश्चित रूप से, सामान्य ज्ञान द्वारा निर्देशित रहें।

उदाहरण के लिए, आपकी कंपनी के एक प्रमुख भागीदार पावेल को इन शब्दों के साथ अभिवादन करना शायद ही उचित है: "क्या आप जानते हैं कि आपका नाम लैटिन से "छोटा" के रूप में अनुवादित किया गया है?"

चेहरे याद रखने के तरीके

ज्यादातर मामलों में, किसी व्यक्ति का चेहरा याद रखना काफी आसान होता है। यदि आप तुरंत बड़ी संख्या में लोगों से मिले, तो जल्द ही सभी नाम और चेहरे आपकी स्मृति में मिश्रित हो सकते हैं, और अगली बार आप अपने नए परिचितों को भ्रमित कर सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आइए सबसे अधिक देखें प्रभावी तरीकेचेहरे याद आ रहे हैं.

1. सबसे खास विशेषता द्वारा याद रखना।

लगभग हर व्यक्ति में एक विशेष गुण होता है जो उनमें अद्वितीय होता है। यह स्पष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप बारीकी से देखें, तो आप इसे पा सकते हैं।

यह एक तिल हो सकता है असामान्य आकारनाक या भौहें, पूरी दाढ़ी, बमुश्किल ध्यान देने योग्य निशान, इत्यादि।

मुख्य बात यह याद रखना है कि यह एक ऐसा गुण होना चाहिए जो हर समय एक व्यक्ति में निहित हो। आभूषण, केश और कपड़े बदल सकते हैं, और यदि आप उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उस व्यक्ति को पहचानने का जोखिम नहीं उठाते हैं जब वह अपना रूप बदलता है।

आपको मिलने वाली सुविधा पर ध्यान केंद्रित करें और इसे सभी विवरणों में यथासंभव सर्वोत्तम रूप से याद रखने का प्रयास करें। सामान्य पृष्ठभूमि के विरुद्ध इस सुविधा को मानसिक रूप से उजागर करें। अगली बार जब आप उसे देखेंगे तो आपके लिए यह याद रखना मुश्किल नहीं होगा कि आपके सामने कौन है।

आप प्रभावी स्मरण के लिए मुख्य शर्तों, पुलिस विधि, स्मरणीय संघों की विधि, परिचित लोगों के साथ संगति की विधि के बारे में अधिक जान सकते हैं, और पत्रिका संख्या 10, 2014 में प्रशिक्षण के लिए व्यावहारिक अभ्यास भी प्राप्त कर सकते हैं।

इन विधियों के सफल प्रयोग का मुख्य नियम नियमित अभ्यास है। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही अधिक आपके पास याद रखने के लिए अपने विचार होंगे। समय के साथ, यह आपके लिए कोई समस्या नहीं रहेगी और आप बड़ी संख्या में नाम और चेहरे आसानी से याद रख पाएंगे।

तात्याना बाद्या, विशेषज्ञ कुशल कार्यजानकारी के साथ

जैसा कि आंकड़े बताते हैं, दुनिया में बहुत कम लोग हैं जिनके पास फोटोग्राफिक मेमोरी है जो उन्हें हर व्यक्ति को देखकर याद रखने की अनुमति देती है। इसके अलावा, यह कौशल कैरियर की सीढ़ी पर आगे बढ़ने या महत्वपूर्ण व्यावसायिक संपर्क स्थापित करने में बेहद उपयोगी हो सकता है।

ऑल कोर्सेज कॉम ने समस्या पर करीब से नज़र डालने और अपने पाठकों को लोगों के चेहरों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करने का निर्णय लिया।

किसी भी समस्या का इलाज करने से पहले आपको उसके कारणों को समझना होगा। बहुत से लोग शिकायत क्यों करते हैं? बुरी यादेचेहरों पर? इसका कारण अविकसित दृश्य स्मृति, चेहरे की विशेषताओं को पहचानने में असमर्थता, स्वयं व्यक्ति के प्रति असावधानी, खराब दृष्टि, साथ ही गहरी आत्म-अवशोषण (यह आमतौर पर रचनात्मक व्यवसायों में लोगों को प्रभावित करता है), और अन्य हो सकता है। यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं इस समस्या के समाधान के लिये।

हम बुद्धिमानी से निरीक्षण करते हैं

किसी व्यक्ति का चेहरा याद रखने का प्रयास करते समय, बुद्धिमान अवलोकन की अवधारणा का उपयोग करें। यह विधि सरल "देखें और याद रखें" विधि से किस प्रकार भिन्न है? आमतौर पर, याद रखने वाला व्यक्ति किसी नए परिचित के चेहरे को समग्र रूप से देखता है और इसलिए, एक नियम के रूप में, उसे कुछ भी याद नहीं रहता है। विशिष्ट विवरणों पर अपना ध्यान केंद्रित करना बुद्धिमानी है: नाक के आकार की विशेषताएं, आंखों का आकार, रंग और उसका आकार, केश की विशेषताएं।

भागों में बाँटना

आपको अपने नये परिचय का वर्णन ऊपर से नीचे तक, अर्थात् सिर से पाँव तक करना चाहिए। चेहरे पर रुकने के बाद, आपको बारी-बारी से वर्णन करना चाहिए: केश, माथा, भौहें, कान, आंखें, नाक, होंठ, झुर्रियाँ (यदि कोई हो) और ठोड़ी की विशेषता।

सभी विवरणों को तीन-स्तरीय पैमाने पर वर्णित किया जाना चाहिए: संकीर्ण, सामान्य और विस्तृत। कुछ तत्वों पर आप कई विशेषताएँ बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, नाक को कूबड़दार, रैखिक, पंखों का आकार, इत्यादि के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

टोनी बुज़ान विधि

जिसे कुछ हलकों में सामाजिक शिष्टाचार की विधि कहा जाता है, जो लोग चेहरों को याद रखना सीखना चाहते हैं उन्हें विनम्र होने और नए वार्ताकार में वास्तविक रुचि दिखाने का निर्देश देता है।

यह किसी नए परिचित को उजागर करने में मदद करेगा यदि उसे याद करने वाला व्यक्ति एक व्यक्ति के रूप में उसका सम्मान करता है और कल्पना करता है कि उनमें से प्रत्येक में नए गुणों और रंगों का एक ब्रह्मांड है। आपको उस व्यक्ति पर अधिक ध्यान देना चाहिए, उसे नज़र में रखना चाहिए और उसकी आदतों पर नज़र रखनी चाहिए। कोई नया परिचित जो जाना पहचाना हो अधिक जानकारी, लंबे समय तक स्मृति में रहता है।

आत्म-अनुशासन और आत्म-सम्मोहन

एक व्यक्ति की याददाश्त बहुत अच्छी हो सकती है, लेकिन अगर उसे खुद पर भरोसा नहीं है और वह लगातार खुद पर दबाव डालता रहता है, तो वह भ्रमित हो जाएगा और सबसे सरल चीजें भी याद नहीं रख पाएगा। यही कारण है कि कोई नया चेहरा स्मृति में अंकित ही नहीं हो पाता। लगभग हर व्यक्ति की चेतना बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने, संसाधित करने और याद रखने में सक्षम है। यह विश्वास करना और खुद को आश्वस्त करना महत्वपूर्ण है कि नया चेहरा निश्चित रूप से याद किया जाएगा।

अपनी आँखें खोलें

कमजोर दृष्टि वाला हर व्यक्ति जानता है कि ऐसा व्यक्ति पहले नमस्कार क्यों नहीं करता। वह तो बहुत ही ख़राब देखता है. इसलिए, यदि आपकी दृष्टि को इसकी आवश्यकता है, तो चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनें।

यह पता चला है कि ज्यादातर मामलों में, जब कोई व्यक्ति चेहरे की खराब याददाश्त और खराब दृष्टि की शिकायत करता है, तो समस्या लगभग निश्चित रूप से यह है कि वह चश्मा/लेंस नहीं पहनता है या शायद ही कभी उपयोग करता है। अच्छी दृष्टि वाला व्यक्ति उन विवरणों पर ध्यान केंद्रित करता है जो उसे समान लोगों को भ्रमित करने से रोकेंगे। यह महत्वपूर्ण बिंदुऔर यह समस्या भी हो सकती है.

चेहरों को चरित्र या रूप-रंग से जोड़ें

किसी चेहरे को हमेशा के लिए कैसे याद रखें?

दिन में जिन लोगों से आप मिले उन्हें लंबे समय तक याद रखने के लिए उन्हें 20-25 मिनट बाद, फिर एक घंटे बाद और अधिक स्थायी स्मृति के लिए शाम को सोने से पहले याद करें। चेहरों को विस्तार से याद रखें, लोगों के बारे में जानकारी जो आपने अतिरिक्त रूप से सीखी। नए परिचितों के खाते देखें सामाजिक नेटवर्क में, विशेष रूप से तस्वीरों वाले अनुभाग। यदि आप लोगों के समूह से मिल रहे हैं, तो बिजनेस कार्ड मांगना सुविधाजनक है। जो कुछ बचा है वह व्यवसाय कार्ड के मालिक को अपने साथ विश्वसनीय रूप से जोड़ना है - और वह व्यक्ति स्मृति में दृढ़ता से बना रहेगा। यह महत्वपूर्ण है कि भ्रमित न हों कि किसका व्यवसाय कार्ड कहां है - परिचित होने पर, आपको बारी-बारी से प्रत्येक व्यक्ति के साथ बातचीत पर ध्यान देना चाहिए और इस तरह याद रखने के लिए समय प्राप्त करना चाहिए। छोटे-छोटे ब्रेक लें, बिजनेस कार्ड और उनके मालिकों को देखें, कार्ड के डिज़ाइन को नए परिचितों के साथ जोड़ें।

परिचित होने के समय, आमतौर पर नाम पर नहीं, बल्कि व्यक्ति की शक्ल (चेहरे के भाव, आकृति, कपड़े) पर ध्यान दिया जाता है। इसलिए, जब हम वार्ताकार का नाम सुनते हैं, तो हम तुरंत उसे भूल सकते हैं, और दोबारा पूछना असुविधाजनक होता है। बहुत से लोग स्वयं को उस व्यक्ति का नाम याद न रख पाने की अजीब स्थिति में पाते हैं जो याद किए जाने पर भरोसा कर रहा है। अगली बार जब आप किसी व्यक्ति से मिलें तो उसका चेहरा देखकर उसका पहला या अंतिम नाम याद रखने के लिए आप कुछ सरल स्मृति-विज्ञान का उपयोग कर सकते हैं।

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कभी-कभी हम सभी को न केवल उस व्यक्ति को पहचानना मुश्किल लगता है जिसे हमने केवल एक या दो बार देखा है, बल्कि उसका नाम याद रखना भी मुश्किल होता है। लोगों को जानने और उनकी समस्याओं को समझने से व्यावसायिक संबंधों में महत्वपूर्ण सफलता मिल सकती है।

हर कोई अपने मिलने वाले लोगों के नाम याद रखना चाहता है। जब नौकरी के लिए इंटरव्यू, बिजनेस मीटिंग या कॉकटेल पार्टी के दौरान आपका पहली बार किसी से परिचय होता है, तो सबसे पहले आप उसका नाम सुनते हैं।

परिचय के समय, आमतौर पर नाम पर नहीं, बल्कि व्यक्ति की शक्ल (चेहरे के भाव, आकृति, कपड़े, आदि) पर ध्यान दिया जाता है। इसलिए, जब हम वार्ताकार का नाम सुनते हैं, तो हम तुरंत उसे भूल सकते हैं, और दोबारा पूछना असुविधाजनक होता है। इसके बाद, एक अप्रिय स्थिति तब उत्पन्न हो सकती है जब आपको आपके पहले नाम और संरक्षक नाम से संबोधित किया जाता है, लेकिन हम तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे सकते। हमारे वार्ताकार को यह आभास होता है कि उसके साथ असम्मानजनक व्यवहार किया जा रहा है। उत्तम विधिनाम को स्मृति में अंकित करें - इसे दोहराना शुरू करें। नाम को कई बार ज़ोर से बोलें और जब आप उस व्यक्ति से दूर चले जाएं तो इसे अपने आप से कहें। यह सलाह दी जाती है कि नाम को एक नोटबुक या स्मार्टफोन में लिखें, इसे किसी व्यक्ति की छवि के साथ जोड़ें, और पहले और अंतिम नाम को एक अर्थपूर्ण अर्थ दें। उदाहरण के लिए, वोरोनिन कॉन्स्टेंटिन - एक आदमी को अपनी चोंच में एक हड्डी लेकर कौवे पर "डाल" दिया; इवान स्टोलारोव - I अक्षर के आकार में एक कार्यक्षेत्र पर आदमी को "बैठो"। जब आप जाने के लिए तैयार हों, तो अपने नोट्स देखें और नामों पर गौर करें।

इस प्रकार, अगली बार जब आप किसी व्यक्ति से मिलें और उसका चेहरा देखें तो उसका पहला या अंतिम नाम याद रखने के लिए, आपको यह करना होगा:

1. यथासंभव सटीकता से नाम को चुपचाप या ज़ोर से दोहराएँ;
2. किसी व्यक्ति की छवि से जुड़ें;
3. प्रथम या अंतिम नाम को अर्थपूर्ण अर्थ दें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समझते और याद करते समय, न केवल शारीरिक उपस्थिति, बल्कि चेहरे के भाव, हावभाव, आवाज, भाषण और चाल भी विशेष महत्व रखते हैं।

किसी की अनुपस्थिति में मिलते समय छवि बनाने की विधि ने स्वयं को बहुत अच्छी तरह साबित कर दिया है। एक छवि एक प्रतिनिधित्व है. अन्य लोगों की कहानियों के टुकड़ों और अपने स्वयं के छापों से, हम स्वयं एक निश्चित छवि बना सकते हैं, अपनी। हम कभी भी अपने को किसी और के साथ भ्रमित नहीं करेंगे और कभी नहीं भूलेंगे।

जब वे हमें किसी इवान इवानोविच के बारे में बताते हैं, तो हम जानना चाहते हैं कि वह कैसा दिखता है, और क्या करता है, उसकी रुचि किसमें है। इससे हमें किसी अजनबी की तुलना अपनी मानसिक छवियों से करने में मदद मिलेगी (आखिरकार, हमारे दिमाग में, एक कार्यकर्ता एक चीज है, और एक एकाउंटेंट पूरी तरह से अलग चीज है)। सामाजिक रूढ़ियाँ भी हैं: ऐसा माना जाता है कि एक प्रोफेसर एक अनुपस्थित दिमाग वाला व्यक्ति होता है, एक छात्र हमेशा हंसमुख और लापरवाह होता है, ब्रिटिश, जैसा कि कई लोग रूढ़िवादी मानते हैं, घमंडी और अहंकारी होते हैं, और बाल्ट धीमे हो सकते हैं।

बिक्री एजेंट अच्छी तरह जानते हैं कि अपने ग्राहकों के नाम याद रखना कितना महत्वपूर्ण है सरल तकनीकें, नाम और व्यक्तियों के बीच संबंध स्थापित करने में मदद करना। ऐसा करने के लिए, आपको प्रस्तुत व्यक्ति की उपस्थिति की प्रमुख विशेषता को उसके नाम के साथ मानसिक रूप से जोड़ने की आवश्यकता है। यदि नए व्यक्ति का अंतिम नाम ज़ेलेनेव है, तो आप उसकी हरी नाक के साथ कल्पना कर सकते हैं, यदि नाक उसके चेहरे की एक प्रमुख विशेषता है। उसी तरह, आप कल्पना कर सकते हैं कि श्रीमती रोज़ानोवा अपने सिर पर गुलाबों का एक बड़ा गुलदस्ता लिए हुए हैं, अगर उनका हेयरस्टाइल उनके सिर पर सबसे अधिक दिखता है।

दुर्भाग्य से, सभी लोगों के चेहरे की विशेषताएं उल्लेखनीय नहीं होती हैं, लेकिन आप स्वयं किसी भी कल्पनीय उपस्थिति विशेषताओं के साथ आ सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति का उपनाम लिसोव है, तो आप उसकी लंबी लोमड़ी नाक के साथ कल्पना कर सकते हैं, और मेदवेदेव की कल्पना बड़े और अनाड़ी के रूप में कर सकते हैं।

कई उपनाम सरल आलंकारिक जुड़ाव उत्पन्न नहीं करते हैं। ऐसे मामलों में, आप डमी नामों का उपयोग कर सकते हैं।

कुछ लोगों के उपनाम सामान्य होते हैं, और आपकी स्मृति में पहले से ही उस उपनाम वाला एक व्यक्ति होता है, जैसे कि एक प्रसिद्ध फिल्म अभिनेता। कल्पना कीजिए कि जिस व्यक्ति से आपका परिचय कराया गया वह इस कलाकार से बात कर रहा है।

इस पद्धति का सफलतापूर्वक उपयोग करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियम याद रखने चाहिए:

1. किसी नियमित पार्टी में अपने मिलने वाले सभी लोगों को याद रखने के लिए इस पद्धति का उपयोग करने का प्रयास न करें, क्योंकि एक ही समय में बातचीत करना और संबंध बनाना कठिन है।
2. केवल उन्हीं लोगों के नाम याद रखें जिनसे आपकी दोबारा मुलाकात हो सकती है।
3. यदि आपको पहली बार उस व्यक्ति का नाम नहीं पता चलता है, तो उन्हें दोबारा अपना परिचय देने के लिए कहने में संकोच न करें। ऐसा अनुरोध आपकी ओर से इस व्यक्ति में रुचि दर्शाता है।
4. अपनी याददाश्त को ताज़ा करने के लिए, उन लोगों के नाम याद रखें जिनसे आप मिले थे और उनके मानसिक चित्र बनाएं।

स्मृति से नाम और चेहरे पुनः प्राप्त करना

बहुत से लोग स्वयं को उस व्यक्ति का नाम याद न रख पाने की अजीब स्थिति में पाते हैं जो याद किए जाने पर भरोसा कर रहा है। ऐसा तब होता है जब आप किसी व्यक्ति से असामान्य माहौल में मिलते हैं। ऐसा भी हो सकता है कि जिन लोगों से आप पहले कभी नहीं मिले हों उनसे बात करते समय आपको अचानक एहसास हो कि आप उन्हें एक-दूसरे से मिलवा नहीं सकते। इसका एक ही कारण है कि आप उनमें से किसी एक का नाम याद नहीं रख सकते।

मुसीबत में पड़ने से बचने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

1. बातचीत जारी रखें, शायद बातचीत के दौरान आपको एक संकेत मिलेगा जिससे आप वार्ताकार की पहचान स्थापित कर सकेंगे।
2. यह याद करने की कोशिश करें कि आप आखिरी बार उससे कहाँ मिले थे।
3. यह देखने के लिए कि आप जिस नाम की तलाश कर रहे हैं वह आता है या नहीं, अपने दिमाग में वर्णमाला का अध्ययन करें। शायद यह A, G, M आदि अक्षरों से शुरू होता है।
4. यदि बाकी सब विफल हो जाए, तो बात करते रहें। यह स्वीकार करना अशिष्टता होगी कि आपको किसी सहकर्मी या इससे भी बदतर, अपने बॉस का नाम याद नहीं है।
5. किसी अजनबी के साथ बातचीत करते समय, उसे अपना परिचय दें, यह तकनीक आपको अजीब स्थिति से बचने में मदद करेगी। सामान्य शिष्टता के लिए भी यही आवश्यक है।

किसी विशिष्ट विशेषता की पहचान करने की विधि

कई लोगों के स्कूल के वर्षों के दौरान उपनाम थे। एक था "बीस्पेक्टेक्ल्ड मैन", दूसरा था "रेड-हेडेड", तीसरा था "डोनट"। ये सभी विशिष्ट विशेषताएं हैं. उपनाम का एक व्यक्तिगत चरित्र है: यह तुरंत स्पष्ट कर देता है कि हम किसके बारे में बात कर रहे हैं। उपनाम एक ऐसा शब्द है जिसे आसानी से एक दृश्य छवि के रूप में दर्शाया जा सकता है।

एक विशिष्ट विशेषता आपको किसी विशिष्ट व्यक्ति को याद रखने की अनुमति देती है। आप इससे किसी व्यक्ति के बारे में सटीक जानकारी "लिंक" कर सकते हैं। विशिष्ट विशेषताओं को क्रमिक रूप से याद किया जा सकता है।

भले ही आप किसी व्यक्ति का अंतिम नाम, प्रथम नाम, कार्य स्थान और निवास स्थान ठीक-ठीक जानते हों, आपको उसके बारे में अतिरिक्त जानकारी याद रखने की आवश्यकता हो सकती है: उसका सेल फोन नंबर, उसके घर के प्रवेश द्वार पर संयोजन लॉक कोड। फिर विशिष्ट विशेषता किसी व्यक्ति की गतिविधि के प्रकार, उसकी आदतों, आचरण, कपड़ों की शैली और उसके चरित्र से अलग होती है। यदि आपका मित्र एक डॉक्टर है, तो एक विशिष्ट विशेषता (छवि) स्वयं सुझाती है - एक सिरिंज। आपका मित्र वायलिन बजाता है - उसे "वायलिन" छवि दें। आप अपने करीबी रिश्तेदारों को विशिष्ट सुविधाएँ प्रदान कर सकते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि आपको अपने सामने खड़े किसी अजनबी में एक विशिष्ट विशेषता पहचानने की आवश्यकता होती है। यह जानते हुए कि आप किसी नए व्यक्ति से मिलने वाले हैं, अपने भावी वार्ताकार को आपसे मिलवाने से पहले उसकी विशिष्ट विशेषता को पहले से पहचानने का प्रयास करें। आपको तुरंत व्यक्ति का अंतिम नाम चयनित विशेषता के साथ संलग्न करना चाहिए, और पहला और संरक्षक नाम दर्ज करना चाहिए।

बातचीत के दौरान याद की गई जानकारी को दोहराएं, वार्ताकार को उसके नाम से कई बार बुलाएं।

अच्छी विशिष्ट विशेषताएं किसी व्यक्ति की ऊंचाई, उसका फिगर (मोटा या पतला), असामान्य व्यवहार, भाषण पैटर्न और चाल हैं। साथ ही, यह सलाह दी जाती है कि कपड़ों या हेयर स्टाइल से विशिष्ट विशेषताओं की पहचान न करें, क्योंकि लोग अक्सर अपने हेयर स्टाइल और कपड़े दोनों बदलते हैं।

यदि आप अपने भावी वार्ताकार की छवि नहीं जानते हैं, तो आप इस व्यक्ति के अंतिम नाम के साथ काम कर सकते हैं। स्लाव उपनामों को छवियों में अनुवाद करना अपेक्षाकृत आसान है।

• स्वेत्सोव - "प्रकाश", "दीपक" की छवि।
• चेर्नोव - "कालापन", "अंधेरा"।
• तिखोनोव - "कछुआ"।

किसी विदेशी उपनाम के आधार पर एक छवि बनाने के लिए, आपको इसे कई भागों में तोड़ना होगा, फिर उनमें से प्रत्येक को एक छवि में अनुवाद करना होगा। ये छवियाँ संघों में जुड़ी हुई हैं:

• मार्टेंसन - मार्च - दस - नींद (मार्च - तम्बू - बिस्तर)।

अंतिम नाम, प्रथम नाम और संरक्षक शब्द याद रखना

उपनामों को विचारोत्तेजक संघों (व्यंजन द्वारा कोडिंग, अक्षरों द्वारा शब्दों की रचना) के माध्यम से छवियों में बदल दिया जाता है। आइए सामान्य उपनाम लें:

• पचेलिंटसेव - "मधुमक्खी"।
• ओज़ेरोव - "झील"।
• बेलोगोलोव्त्सेव - "सफेद सिर"।
• माल्कोव - "तलना"।
• एवग्राफोव - "गिनती"।

हम विदेशी उपनामों के साथ भी ऐसा ही करेंगे।

• बर्ग - "तट"।
• डार्ले - "रडार नींबू"।

निम्नलिखित तरीके से नामों को छवियों में एन्कोड करना संभव है। यदि आपकी मित्र का नाम कात्या है और वह आइसक्रीम बेचने का काम करती है, तो आप कात्या नाम वाले सभी लोगों को "आइसक्रीम" के रूप में नामित कर सकते हैं। यदि आपकी मित्र नीना रसोइया के रूप में काम करती है तो सभी नीना को "करछुल" के रूप में नामित किया जा सकता है।