एथलेटिक्स किस उम्र में शुरू करें? कौन से बच्चे एथलेटिक्स के लिए उपयुक्त हैं? युक्तियाँ, सिफ़ारिशें. बच्चों और अभिभावकों के लिए एथलेटिक्स की पहुंच

बच्चों के लिए एथलेटिक्स सबसे स्वाभाविक खेल है। चलना मुश्किल से सीखने के बाद, बच्चा तुरंत दौड़ने और विभिन्न प्रकार की छलांग लगाने में महारत हासिल करने का प्रयास करता है, और ये सभी गतिविधियाँ न केवल अतिरिक्त ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करती हैं, बल्कि शरीर के विकास में भी मदद करती हैं। मानव शरीर के लिए, दौड़ने में एक सामान्य रूप से मजबूत करने वाला गुण होता है जो पूरे शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देता है, न कि केवल उसके किसी एक हिस्से को। इसके अलावा, सहनशक्ति मजबूत होती है, जो किसी भी व्यक्ति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण संपत्ति है।

बच्चों के लिए एथलेटिक्स बहुत उपयोगी और आवश्यक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे में इसके लिए योग्यता हो। सौभाग्य से, यह खेल आपको अपने बच्चे का अवलोकन करके स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि आपका बच्चा ऐसी गतिविधियों के लिए उपयुक्त है या नहीं। तो, निम्नलिखित कारकों पर करीब से नज़र डालें:

• बच्चा सक्रिय है, दौड़ना और कूदना पसंद करता है;
• बच्चा अक्सर बच्चों के खेल का सरगना होता है;
• बच्चे का पसंदीदा शगल अन्य बच्चों के साथ ताकत और चपलता प्रतियोगिताओं में भाग लेना है;
• आपका बच्चा नेतृत्व के लिए प्रयास करता है और असफलताओं को सहना जानता है;
• बच्चा सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित और शारीरिक रूप से मजबूत है।

यदि ये सभी या इनमें से अधिकांश तथ्य सत्य हैं, तो आपका शिशु इस प्रकार की गतिविधि के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि और अति सक्रियता अलग-अलग चीजें हैं। अतिसक्रिय बच्चे को ऐसे सेक्शन में भेजना उचित नहीं है - इससे वह और उसका कोच दोनों थक जाएंगे। यह घटना जीवन के मानसिक क्षेत्र से संबंधित है, और एथलेटिक्स इस पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकता है।

यदि स्कूल में एथलेटिक्स आमतौर पर इस बहुत बड़ी अवधारणा के विभिन्न क्षेत्रों का उपयोग करता है, तो एथलेटिक्स में विशेष खेल स्कूलों को एक विशिष्ट दिशा की पसंद की आवश्यकता होती है। उनमें से कई हैं:

• छलांग: ऊंची, लंबी, पोल, ट्रिपल जंप;
• दौडते हुए चलना;
• प्रक्षेप्य फेंकना: चक्र, हथौड़ा, भाला, तोप का गोला;
• ऑल-अराउंड और रिले दौड़।

बेशक, आपको विशेष रूप से अपने बच्चे के साथ मिलकर, उसकी क्षमताओं और रुचियों द्वारा निर्देशित होकर चयन करने की आवश्यकता है। इस तथ्य के कारण कि एथलेटिक्स स्कूल में बच्चे से परिचित है, यह पता लगाना समझ में आता है कि उसे क्या सबसे ज्यादा पसंद है या अपने शारीरिक शिक्षा शिक्षक से बात करें।

यह समझने लायक है कि उसकी काया और आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है (आप अक्सर अनुमान लगा सकते हैं कि एक बच्चा अपने माता-पिता की काया के आधार पर कैसे बड़ा होगा)। उदाहरण के लिए, कोई भी छलांग (ऊंची और लंबी दोनों) लंबी टांगों वाले बच्चों के लिए सबसे उपयुक्त होती है। लेकिन सबसे अच्छे धावक हल्के, पतले शरीर वाले और छोटे कद के लोग होते हैं। यदि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, तो उसके लिए इस खेल में सफलता हासिल करना काफी कठिन होगा, लेकिन कक्षाएं आपके बच्चे को अपना वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।

यदि आपका बच्चा टीम गतिविधियों में रुचि रखता है, तो आप उसे रिले रनिंग सेक्शन में भेज सकते हैं - यहीं पर पूरी टीम के समन्वय को अग्रणी भूमिका दी जाती है।

एथलेटिक्स के फायदे, जिन्हें बच्चे आमतौर पर पसंद करते हैं, में यह तथ्य भी शामिल है कि यह खेल माता-पिता के लिए दूसरों की तुलना में सस्ता है। आपको बस एक उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स सूट और विशेष एथलेटिक्स स्नीकर्स की आवश्यकता है, जो जोड़ों पर भार को कम करते हैं और बच्चे को चोट के जोखिम से बचाते हैं। यह मत भूलिए कि आपको अपने बच्चे को 7-8 से 11 साल की उम्र के बीच ऐसे वर्गों में भेजना चाहिए - यह शौकिया और पेशेवर शुरुआत दोनों के लिए आदर्श उम्र है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सार्वजनिक संघ "बेलारूसी एथलेटिक्स फेडरेशन" बच्चों के खेल के विकास पर बहुत ध्यान देता है। "स्कूल गेम्स" और "क्वीन के लिए 300 प्रतिभाएँ" जैसी परियोजनाओं को सफलतापूर्वक कार्यान्वित किया जा रहा है, जो भावनाओं और छापों के उज्ज्वल पैलेट से भरे एक अविस्मरणीय खेल उत्सव का प्रतिनिधित्व करते हैं। आप इन अद्भुत छवि वीडियो को देखकर इसकी पुष्टि कर सकते हैं:

एथलेटिक्स में बच्चों और किशोरों के बीच रिपब्लिकन प्रतियोगिताएं "स्कोलियाडा" (2016)

रिपब्लिकन मास स्पोर्ट्स इवेंट "300 टैलेंट्स फॉर द क्वीन" (2016)

इसके अलावा, "रानी के लिए 300 प्रतिभाएँ" विकसित की गईं - परियोजना के फाइनलिस्ट प्रतिभाशाली बच्चों के लिए एक एथलेटिक्स अकादमी बनाई गई।

व्लादिमीर ज़ुरावलेव - एथलेटिक्स कोच और शिक्षक:

"अकादमी का सार उन बच्चों की क्षमता को उजागर करना है जिन्हें हमने क्वीन इवेंट के लिए 300 प्रतिभाओं के बाद भर्ती किया था।" चूँकि बच्चे बेलारूस के विभिन्न हिस्सों से आते हैं, वे रिपब्लिकन स्टेट स्कूल ऑफ़ ओलंपिक रिज़र्व के छात्रावास में रहते हैं। कक्षा 5 "ए" में 16 लोग पढ़ रहे हैं - यहां हम ध्यान दें कि कक्षा प्रायोगिक है, यह परियोजना पहले वर्ष के लिए लागू की जा रही है, लेकिन इसे "स्ट्रीम पर लाने" की योजना है। बच्चों को बुनियादी स्कूल कार्यक्रम के साथ-साथ एथलेटिक्स प्रशिक्षण से गुजरना पड़ता है - सप्ताह में 3 बार मैदान में (सोमवार, बुधवार, शुक्रवार) और सप्ताह में 2 बार पूल में (गुरुवार, शनिवार)। प्रशिक्षण के दौरान, जो 1.5 घंटे तक चलता है, हम सभी गुणों का विकास करते हैं, अर्थात हम सर्वांगीण कार्यक्रम का पालन करते हैं, क्योंकि बचपन में सामंजस्यपूर्ण विकास आवश्यक है। उदाहरण के लिए, सहनशक्ति या ताकत पर ध्यान केंद्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हम समग्र रूप से सभी गुणों का पूर्ण विकास करते हैं। और भविष्य में, यदि वे अन्य प्रशिक्षकों के पास जाते हैं, तो वे वहां लक्षित प्रशिक्षण आयोजित करेंगे।

प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र कुछ इस प्रकार होता है: हम छात्रावास छोड़ते हैं, आरसीओपी पहुंचते हैं, कपड़े बदलते हैं, और मैदान में जाते हैं। सबसे पहले हम वार्म-अप करते हैं - उदाहरण के लिए, कुछ खेल अभ्यास, कैच-अप अभ्यास। कुछ गतिशील. फिर हम कुछ वृत्त चलाते हैं। इसके बाद सभी मांसपेशी समूहों के लिए वार्म-अप किया जाता है। फिर, योजना के अनुसार, प्रशिक्षण का मुख्य भाग शुरू होता है - बाधा दौड़, गेंद फेंकना, कूदना। यानी, एक पाठ के भीतर हम गति, सहनशक्ति और ताकत के लिए मुख्य प्रकार के एथलेटिक्स में काम को शामिल करने का प्रयास करते हैं। लोग कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं, उसके आधार पर प्रत्येक कॉम्प्लेक्स के लिए अलग-अलग समय लग सकता है। लेकिन औसतन, प्रति दृश्य लगभग 20 मिनट।

मुझे बच्चों के साथ काम करना पसंद है. यह दिलचस्प है। मेरे पास प्रेरणा है - मैं चाहता हूं कि वे बड़े होकर योग्य एथलीट बनें और ओलंपिक चैंपियन और पदक विजेता बनें, साथ ही सभी प्रकार की अंतरराष्ट्रीय चैंपियनशिप के चैंपियन बनें। मैं एक युवा विशेषज्ञ, कोच हूं। मैं विभिन्न पद्धतिगत दृष्टिकोणों और अभ्यासों के साथ प्रयोग करने से नहीं डरता। मुझे इसमें बहुत दिलचस्पी है कि इससे क्या होगा। एक कोच के रूप में मेरा श्रेय एथलेटिक्स के प्रति प्रेम पैदा करना है।

इसके अलावा, बेलारूसी एथलेटिक्स फेडरेशन नियमित रूप से IAAF किड्स एथलेटिक्स प्रोग्राम (IAAF चिल्ड्रन्स एथलेटिक्स) के तहत शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और बच्चों के प्रशिक्षकों के लिए प्रशिक्षण सेमिनार आयोजित करता है। सेमिनार के अंत में, प्रत्येक प्रतिभागी को इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ एथलेटिक्स फेडरेशन से एक प्रमाण पत्र प्राप्त हुआ, जिसमें सेमिनार में अर्जित ज्ञान को उसी दो दिवसीय सेमिनार के प्रारूप में स्थानांतरित करने, अपने सहयोगियों के बीच आईएएएफ प्रणाली का प्रसार करने का अधिकार दिया गया। बच्चे, इसे व्यवहार में लोकप्रिय बना रहे हैं। हम ईएए और आईएएएफ के प्रमुख सदस्य महासंघों के अनुभव को अपनाते हैं। उदाहरण के लिए, फ़्रेंच एथलेटिक्स फेडरेशन की हमारी एक यात्रा के दौरान, हमारे सहयोगियों ने 5-7, 7-9, 9-11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए व्यायाम का एक सेट साझा किया। हमें उन्हें आपके ध्यान में लाते हुए खुशी हो रही है -

बच्चों के लिए एथलेटिक्स के फायदे और नुकसान, किस उम्र में इसे शुरू करना बेहतर है, क्या चिकित्सीय मतभेद मौजूद हैं और एक अनुभाग कैसे चुनें - हमारे लेख में पढ़ें।

कुछ लोगों को एहसास होता है, लेकिन माता-पिता द्वारा अनुभाग में ले जाने से बहुत पहले ही बच्चा एथलेटिक्स में शामिल होना शुरू कर देता है: बच्चा बाधाओं को पार करता है, सीढ़ी, कुर्सी या सोफे पर चढ़ता है; आंगनों में और स्कूल की छुट्टियों के दौरान, उद्यमशील बच्चे अपने लिए सक्रिय मनोरंजन लेकर आते हैं - टैग, रस्सी कूदना, होपस्कॉच। यह इस खेल की सरलता को दर्शाता है - इसमें वह सब कुछ है जो बच्चों को बहुत पसंद है। और हर माता-पिता मध्यम सक्रिय जीवनशैली के लाभों के बारे में जानते हैं।

किस उम्र से

अनुभवी प्रशिक्षक ध्यान दें कि एथलेटिक्स, अपनी सादगी के बावजूद, प्रीस्कूलर के लिए उपयुक्त नहीं है। प्रशिक्षण तब शुरू करने की सिफारिश की जाती है जब बच्चा पहले से ही अनुशासन के नियमों का पालन कर सकता है, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और अपना ध्यान केंद्रित करना जानता है।

एक सरल उदाहरण. 4 साल के बच्चों को सही तरीके से शुरुआत करना सिखाना मुश्किल है। कुछ लोग लाइन पार कर जाते हैं, जबकि अन्य समय से पहले ही आगे निकल जाते हैं। सरल कौशल विकसित करने में बहुत समय व्यतीत होता है। जबकि पहली कक्षा का विद्यार्थी इसे 1 - 2 प्रशिक्षण सत्रों में सीख जाएगा।

आप अपने बच्चे को 3 साल की उम्र में एथलेटिक्स में भेज सकते हैं, लेकिन लाभ न्यूनतम होंगे। एथलेटिक्स खेलना शुरू करने की इष्टतम उम्र 7-8 वर्ष है, जब बच्चा पहले से ही काफी अनुशासित और शारीरिक रूप से लचीला होता है।

चिकित्सीय मतभेद

हृदय रोग, श्वसन प्रणाली, गुर्दे की बीमारी और मधुमेह मेलेटस होने पर भी एथलेटिक्स से बचना चाहिए।

चूंकि इस खेल में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर भारी भार पड़ता है, इसलिए जोड़ों और मांसपेशियों को उत्कृष्ट स्थिति में होना चाहिए।

अतिसक्रिय बच्चों के लिए एथलेटिक्स में शामिल होना वर्जित है। यह सोचना ग़लत होगा कि एथलेटिक्स एक अतिसक्रिय बच्चे को अनुशासित कर सकता है। ऐसे बच्चों में तंत्रिका तंत्र अक्सर उत्तेजना की स्थिति में रहता है। प्रशिक्षण के दौरान, बच्चे पर भावनाएँ और तीव्र उत्तेजना हावी रहेगी, और यह और भी अधिक भावनात्मक विस्फोट को भड़का सकता है।

लड़के और लड़कियां

एथलेटिक्स में कोई लिंग विभाजन नहीं है। यह खेल सभी सक्रिय बच्चों, सरगनाओं और अपने साथियों के साथ रहने वाले नेताओं के लिए उपयुक्त है। माता-पिता को बस अपने बच्चे पर नजर रखने की जरूरत है: यदि वह काफी तेज और निपुण है, खेल में भाग लेना पसंद करता है, लगातार दौड़ता और कूदता है, तो वह निश्चित रूप से एथलेटिक्स में दाखिला लेने लायक है।

पेशेवरों

एथलेटिक्स बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए निस्संदेह फायदेमंद है। नियमित व्यायाम के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली मजबूत होती हैं; शक्ति, चपलता, गति विकसित होती है; खेल भार के प्रति सामान्य सहनशक्ति बढ़ जाती है; रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है.

स्वास्थ्य लाभों के अलावा, एथलेटिक्स मनोवैज्ञानिक रूप से भी अच्छा है: बच्चा लक्ष्य निर्धारित करना और हासिल करना सीखता है, साथ ही असफलता की स्थिति में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना सीखता है।

इसके अलावा, एथलेटिक्स एक सुलभ खेल है। कक्षाएं या तो विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में या ताजी हवा में हो सकती हैं: उदाहरण के लिए, स्कूल प्रांगण में खेल के मैदान पर। किसी जटिल खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

चुनने का अधिकार. शायद यही एकमात्र खेल है जो विविधता का दावा कर सकता है। एक बच्चा अपनी पसंद के किसी भी प्रकार का एथलेटिक्स चुन सकता है: दौड़ना, ऊंची या लंबी कूद, फेंकना, ऑल-अराउंड, रेस वॉकिंग और भी बहुत कुछ।

एथलेटिक्स टीम वर्क को प्रशिक्षित करता है। सभी प्रकार की रिले दौड़, मैराथन और प्रतियोगिताओं में जहां प्रतिभागियों की एकजुटता महत्वपूर्ण है, बच्चे को अन्य बाल एथलीटों के साथ पारस्परिक संचार का अभ्यास करने का अवसर मिलेगा।

विपक्ष

एथलेटिक्स के सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, जो माता-पिता अपने बच्चे के जीवन को इस खेल से जोड़ने का निर्णय लेते हैं, उन्हें संभावित परिणामों के बारे में पता होना चाहिए। पेशेवर एथलीटों में सामान्य संयुक्त रोग और कशेरुक विस्थापन होते हैं। प्रशिक्षण से अव्यवस्था, मांसपेशियों में खिंचाव, चोट और यहां तक ​​कि फ्रैक्चर भी हो सकता है। प्रतिकूल परिणामों से बचने के लिए आपको व्यायाम और वार्मअप के दौरान बेहद सावधान रहना चाहिए।

कक्षाओं की लागत कितनी है?

एथलेटिक्स को आसानी से सबसे किफायती खेल कहा जा सकता है। आप इसे मुफ़्त में कर सकते हैं: सड़क पर, खेल और खेल के मैदानों पर। जो, वैसे, एक अतिरिक्त लाभ है - बाहरी गतिविधियाँ दोगुनी उपयोगी हैं।

स्कूल में या स्थानीय बच्चों के खेल क्लब में कक्षाएं दूसरों के विपरीत महंगी नहीं होंगी।

आपको विशेष उपकरणों पर भी बहुत अधिक खर्च नहीं करना पड़ेगा। आरामदायक स्नीकर्स और एक ट्रैकसूट ही आपकी ज़रूरत है। आप 1000 - 2000 रूबल के भीतर रख सकते हैं।

किसी अनुभाग का चयन कैसे करें

एक एथलेटिक्स अनुभाग एक शैक्षणिक संस्थान (अतिरिक्त शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के रूप में), खेल और सांस्कृतिक केंद्रों में, खेल क्लबों में और बच्चों के अवकाश केंद्रों में पाया जा सकता है।

• घर के नजदीक चुनें ताकि सड़क पर बहुत अधिक समय और प्रयास बर्बाद न हो।
• एक अच्छे प्रशिक्षक की तलाश करें जिसके काम करने के तरीके आपके करीब हों और आपके बच्चे के लिए आरामदायक हों।
• अन्य अभिभावकों से प्रतिक्रिया प्राप्त करें.

आइए इसे संक्षेप में बताएं

एथलेटिक्स केवल शारीरिक विकास के उद्देश्य वाला खेल नहीं है। यह स्वयं के साथ और एक प्रतिद्वंद्वी के साथ संघर्ष है, जो बच्चे में ऐसे गुणों का विकास करता है जो उसके भावी जीवन में उसके लिए उपयोगी होंगे: दृढ़ संकल्प, इच्छाशक्ति, धीरज, एक सकारात्मक दृष्टिकोण।

अपने बच्चे को खेल में भेजते समय आपको पदकों के बारे में नहीं सोचना चाहिए। याद रखें कि पेशेवर खेल, यहां तक ​​कि एथलेटिक्स जैसे "सरल" खेल में भी असफल होने पर चोट और निराशा का जोखिम रहता है। अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए बाध्य न करें। उसे इसे मनोरंजन के लिए करने दें, इनाम के लिए नहीं।

प्रिय पाठकों, यदि आपको हमारे लेख में कोई गलती दिखती है, तो उसके बारे में हमें टिप्पणियों में लिखें। हम इसे जरूर ठीक करेंगे. धन्यवाद!

कक्षाएं कब शुरू होनी चाहिए?

• बाधाओं के साथ चल रहा है
• तरह-तरह की छलाँगें
• प्रक्षेप्य फेंकना
• चारो ओर
• रिले दौड़
• दौडते हुए चलना

• उपलब्धता

क्या वह चैंपियन बनेगा?

हिप-हॉप या बैले - अपने बच्चे के लिए कौन सा नृत्य चुनें? भाग 2

एथलेटिक्स को "खेलों की रानी" माना जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह अनिवार्य रूप से शारीरिक गतिविधि का सबसे सरल और सबसे प्राकृतिक रूप है। इससे पहले कि आप उसे सेक्शन में ले जाएं, बच्चा ऐसा करना शुरू कर देगा - वह दौड़ता है, बमुश्किल चलना सीखता है, सीढ़ियां चढ़ता है या ट्रैम्पोलिन पर कूदता है। क्या यह खेल बहुत "सरल" है, और यह कितना उपयोगी है?

एथलेटिक्स किसके लिए उपयुक्त है?

इस सवाल का जवाब कोई भी मां दे सकती है, आपको बस बच्चे पर थोड़ी नजर रखनी होगी। यह सक्रिय बच्चों के लिए उपयुक्त है जो न केवल बहुत दौड़ते हैं, बल्कि अपने साथियों को संगठित करने का भी प्रयास करते हैं, और बच्चों की सभी शरारतों में स्पष्ट नेता या सरगना होते हैं।

गतिविधि, लेकिन अत्यधिक नहीं; अतिसक्रिय बच्चे के लिए एथलेटिक्स कठिन है, क्योंकि इसके लिए न केवल ऊर्जा की आवश्यकता होती है, बल्कि एकाग्रता और सावधानी की भी आवश्यकता होती है। यदि आपके बच्चे को अनुशासित करना कठिन है, तो आपको अनुभाग को रोक देना चाहिए। यदि आप सोचते हैं कि एथलेटिक्स एक अतिसक्रिय बच्चे को "नियंत्रित" और "वश में" कर सकता है, तो आप गलत हैं।

अतिसक्रियता शारीरिक से अधिक एक मनोवैज्ञानिक लक्षण है। और यदि आपके बच्चे को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, तो यह खेल स्थिति को और खराब कर सकता है। क्योंकि कक्षाओं के दौरान बच्चे को खेल उत्साह और मजबूत भावनाओं का अनुभव होगा, और यह और भी अधिक अतिउत्साह का वादा करता है।

कक्षाएं कब शुरू होनी चाहिए?

जब कोई बच्चा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है, तो अपना ध्यान केंद्रित करें और अपना पहला लक्ष्य निर्धारित करें। एथलेटिक्स सिर्फ दौड़ना या कूदना नहीं है, यह एक ऐसा खेल है जिसमें प्रतिद्वंद्वी के साथ दृढ़ संकल्प और वास्तविक संघर्ष की आवश्यकता होती है, भले ही वह रिंग में न हो।

अनुभवी प्रशिक्षक ध्यान दें कि एथलेटिक्स, अपनी सादगी के बावजूद, प्रीस्कूलर के लिए उपयुक्त नहीं है।

“कई माता-पिता सोचते हैं कि 4 साल के बच्चे भी हमारे सेक्शन में भाग ले सकते हैं, तो दौड़ने में इतना मुश्किल क्या है, उदाहरण के लिए, क्रॉस-कंट्री रेस? लेकिन वास्तव में ऐसे बच्चे अपना और हमारा समय व्यर्थ में बर्बाद करते हैं, उन्हें अनुशासन के सभी नियम अभी तक समझ नहीं आते हैं। उदाहरण के लिए, हम उन्हें सही तरीके से शुरुआत करने का तरीका सिखाने में बहुत समय बिताते हैं, कुछ लोग लाइन पार कर जाते हैं, कुछ लोग समय से पहले ही आगे बढ़ जाते हैं, और इसके विपरीत, अन्य लोग तुरंत प्रतिक्रिया नहीं कर पाते हैं। हम इस सरल कौशल को लगभग छह महीने तक विकसित कर सकते हैं, जबकि पहली कक्षा का छात्र इसे दूसरे या तीसरे प्रशिक्षण में ही सीख जाएगा, ”क्षेत्रीय खेल स्कूल में एथलेटिक्स अनुभाग के कोच ओलेग मैस्लोव कहते हैं।

तो, आप अपने बच्चे को तीन साल की उम्र में कक्षाओं में भेज सकते हैं, लेकिन उनके लाभ न्यूनतम होंगे। कक्षाएं शुरू करने के लिए सबसे उपयुक्त उम्र 7-8 वर्ष है।एक युवा स्कूली बच्चे के लिए, प्रशिक्षण न केवल मज़ेदार होगा, बल्कि एक गंभीर गतिविधि होगी जिसके लिए नियमों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है। पहली कक्षा का विद्यार्थी धावक की दूरी के प्रत्येक सेकंड के मूल्य को तुरंत समझ जाएगा, सटीकता से शुरुआत करेगा और खत्म होने से पहले गति बढ़ा देगा, जो कि तीन साल के बच्चे की शक्ति से परे है, जो बस एक के साथ खेलने में बहुत खुश होगा स्टॉपवॉच.

अक्सर, संभावित धावकों और कूदने वालों को शारीरिक शिक्षा कक्षा में ही चुना जाता है - जो लोग स्कूल प्रतियोगिताओं में सर्वोत्तम परिणाम दिखाते हैं उन्हें एथलेटिक्स अनुभागों में साहसपूर्वक आमंत्रित किया जाता है। इसके अलावा, 13 साल की उम्र में भी ऐसे खेल में "शामिल" होने में देर नहीं हुई है, जब अधिकांश वर्ग पहले से ही बच्चे को कक्षाओं में प्रवेश देने से मना कर देंगे।

लंबी कूद, दौड़ या गोला फेंक?

स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में, बच्चे एक ही बार में सभी प्रकार के एथलेटिक्स का थोड़ा-थोड़ा अभ्यास करते हैं, लेकिन यदि आप अपने बच्चे को खेल स्कूल में भेजने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक विशिष्ट दिशा चुननी होगी:

• बाधाओं के साथ चल रहा है
• तरह-तरह की छलाँगें
• प्रक्षेप्य फेंकना
• चारो ओर
• रिले दौड़
• दौडते हुए चलना

यहां आप बच्चे की राय पर भरोसा कर सकते हैं। पहले शारीरिक शिक्षा पाठ के बाद, बच्चा समझ जाएगा कि वह बेहतर कर सकता है। यह भविष्य के एथलीट के शारीरिक आकार के साथ-साथ उसके निर्माण पर भी ध्यान देने योग्य है।

• क्या युवा एथलीट के पैर लंबे हैं? फिर उसके पास वॉल्टर बनने का सीधा रास्ता है, खासकर पोल के साथ।
• क्या आपका बच्चा छोटा और काफी पतला है? दौड़ने के अनुशासन में हल्का वजन ही उनकी जीत की कुंजी है।
• एक ऐसे बच्चे के लिए जो अपनी उम्र से अधिक मजबूत है, भले ही उसका वजन थोड़ा अधिक हो, प्रक्षेप्य फेंकना उपयुक्त है।
• बच्चा एक टीम में बहुत अच्छा महसूस करता है, लगातार नेतृत्व की स्थिति लेने का प्रयास करता है, फिर उसका खेल रिले दौड़ है।

एथलेटिक्स के क्या फायदे हैं?

हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं करेंगे कि यह खेल शारीरिक विकास के लिए उपयोगी है, आप स्वयं समझते हैं कि छोटा एथलीट अपने साथियों की तुलना में अधिक मजबूत, तेज और स्वस्थ होगा। लेकिन इस खेल के अतिरिक्त फायदे भी हैं।

• उपलब्धता, कक्षाएं नियमित जिम में या स्कूल के पास खेल के मैदान में हो सकती हैं; किसी परिष्कृत उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
• एक अनुभवी प्रशिक्षक ढूँढना बहुत आसान है, यहां तक ​​कि एक स्कूल शिक्षक भी बन सकता है; यहां उच्च योग्यता की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि, मुक्केबाजी में।
• एथलीटों को अक्सर खतरनाक चोटें नहीं लगतीं, हाथ से हाथ का मुकाबला, अल्पाइन स्कीइंग या जिमनास्टिक के सापेक्ष, एथलेटिक्स एक पूरी तरह से सुरक्षित खेल है।
• अच्छे स्नीकर्स और ट्रैकसूट- यह सभी उपकरण हैं, बच्चे को महंगे हेलमेट या स्केट्स की आवश्यकता नहीं होगी।

एक छोटे एथलीट के लिए सही जूते चुनना एक बहुत ही ज़िम्मेदार काम है! यदि वह साधारण रैग स्नीकर्स में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में जा सकता है, तो एथलेटिक्स के लिए "पेशेवर" जूते की आवश्यकता होती है। इन्हें यही कहा जाता है - एथलेटिक्स या दौड़ने वाले जूते। निर्माता कोई फर्क नहीं पड़ता; यह महत्वपूर्ण है कि जूते जोड़ों पर भार को कम करें।

क्या वह चैंपियन बनेगा?

क्या आपने कभी छोटे एथलीट की जीत के बारे में सोचा है और पोडियम पर उसकी कल्पना की है? झूठ मत बोलो, अपने बच्चे की सफलताओं पर खुशी मनाना माता-पिता की एक सामान्य इच्छा है। लेकिन एथलेटिक्स इतना शानदार और आशाजनक खेल नहीं है, उदाहरण के लिए, टीम गेम या फिगर स्केटिंग। लेकिन इसके अपने फायदे भी हैं: एक सफल एथलीट प्रतियोगिताओं में एक स्कूल या यहां तक ​​कि एक शहर के सम्मान की रक्षा करेगा, और यह शिक्षकों की वफादारी की गारंटी देता है।

बेशक, अपने बच्चे को किसी अनुभाग में भेजते समय, आपको पदकों के बारे में नहीं, बल्कि यह सोचना चाहिए कि यह खेल उसे व्यक्तिगत रूप से शारीरिक और भावनात्मक रूप से क्या देगा। याद रखें कि पेशेवर खेल, यहां तक ​​​​कि एथलेटिक्स जैसे "सरल" खेल में भी हारने पर चोट लगने और बचपन की निराशा का खतरा होता है। अपने बच्चे को "सर्वश्रेष्ठ और प्रथम बनने" के लिए तैयार न करें, उसे पुरस्कारों की दौड़ के बिना, मनोरंजन के लिए खेल खेलने दें।

एथलेटिक्स, वास्तव में खेल विषयों की "रानी", क्या आपको इसमें संदेह है? फिर हम आपको इस खेल की सुंदरता और सुंदरता के बारे में एक वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं।

आपके बच्चे के लिए क्या उपयुक्त होगा: दौड़ना, कूदना या कुछ और?

बच्चों के लिए शीर्ष 10 असामान्य खेल। भाग ---- पहला

दौड़ने का प्यार

- लंबी और ऊंची छलांग;

बाधाओं के साथ चल रहा है;

दौडते हुए चलना;

गोला फेंकना.

एथलेटिक्स के लाभ

संभावनाओं

स्वेतलाना अलेक्सेवा

व्यायाम

एथलेटिक्स: हर किसी के लिए उपलब्ध खेल

एथलेटिक्स को अक्सर "खेलों की रानी" कहा जाता है। वास्तव में, ऐसा खेल ढूंढना मुश्किल है जो लोकप्रियता में एथलेटिक्स के साथ प्रतिस्पर्धा कर सके, जिसका इतिहास प्राचीन ग्रीस के समय का है। एथलेटिक्स को पहले ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। और उस समय के खेलों में मुख्य रूप से इसी खेल के अनुशासन शामिल थे। सबसे पहले, ओलंपियनों ने 192 मीटर की दूरी की दौड़ में भाग लिया (यह प्राचीन ग्रीस में ओलंपिक स्टेडियम की लंबाई थी)। बाद में, कार्यक्रम में आगे और पीछे दोनों दिशाओं में चलना शामिल हो गया। बाद में, खेल पेंटाथलॉन और रिले दौड़ में प्रतियोगिताएं सामने आईं। रिले दौड़ का एक अनिवार्य गुण एक जलती हुई मशाल थी, जिसे प्रतिभागी अगले एथलीट को सौंप देता था।

एथलेटिक्स यूरोपीय देशों, विशेषकर ब्रिटेन में भी लोकप्रिय था। ऊंची और लंबी कूद, फेंकने और दौड़ने की प्रतियोगिताएं यहां 12वीं शताब्दी में ही आयोजित की जाती थीं। उस समय की अधिकांश चैंपियनशिप आधुनिक एथलेटिक्स विषयों का आधार बन गईं। 1859 में जब ग्रीस में ओलंपिक खेलों को पुनर्जीवित किया गया, तो एथलेटिक्स में रुचि नए जोश के साथ बढ़ी। एथलेटिक्स ने राष्ट्रीय चैंपियनशिप में मुख्य स्थान हासिल किया।

विषयों

एथलेटिक्स में कई खेल विधाएं शामिल हैं। इनमें अलग-अलग दूरी पर दौड़ना, कूदना, प्रक्षेप्य फेंकना, दौड़ में चलना और मैराथन शामिल हैं। ये सभी प्रकार के एथलेटिक्स पहुंच से एकजुट हैं: दौड़ना, फेंकना और रेस वॉकिंग का अभ्यास किसी भी उम्र में किया जा सकता है।

स्वास्थ्य के लिए लाभ

एथलेटिक्स के स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित प्रशिक्षण या दौड़ने की प्रक्रिया में, सभी मांसपेशी समूहों का विकास होता है। उचित साँस लेने से अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद मिलती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो कई बीमारियों की रोकथाम के लिए आवश्यक है। शरीर लगातार अच्छे आकार में रहता है। एथलेटिक्स को सबसे सुलभ खेल माना जाता है जिसका अभ्यास किसी भी उम्र में किया जा सकता है। नियमित प्रशिक्षण के लिए बड़ी सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि जब खेल उपकरण और सहायक उपकरण की बात आती है तो शुरुआती एथलीटों को केवल उपयुक्त वर्दी और जूते की आवश्यकता होती है।

बच्चों के लिए एथलेटिक्स

एथलेटिक्स कक्षाएं बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं, क्योंकि उनमें सहनशक्ति, गति और अच्छी प्रतिक्रिया विकसित होती है। आप एथलेटिक्स खेलना स्कूली उम्र से ही शुरू कर सकते हैं - 9-10 साल की उम्र से। और आप 15 साल की उम्र में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं - इस मामले में कोई सख्त उम्र प्रतिबंध नहीं हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे का शरीर तीव्र खेल भार के अनुकूल हो।

एक अनुशासन का चयन करना

अक्सर माता-पिता स्वतंत्र रूप से अपने बच्चे के लिए निर्णय लेते हैं कि उन्हें किस प्रकार का खेल खेलना चाहिए। एथलेटिक्स विषयों का चयन करते समय, स्वयं बच्चे की राय के साथ-साथ कुछ अन्य मानदंडों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, 7 वर्ष से कम उम्र का बच्चा गंभीरता से कसरत में संलग्न होने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। यदि कोई लड़की या लड़का लंबा है और उसके पैर लंबे हैं, तो लंबी या ऊंची कूद पर विचार किया जा सकता है। छोटे बच्चों के लिए मध्यम या लंबी दूरी की दौड़ लगाना बेहतर होता है, क्योंकि इस अनुशासन में अधिकांश चैंपियन एथलीट छोटे और वजन में हल्के होते हैं। सामान्य तौर पर, एथलेटिक्स में, किसी भी खेल की तरह, व्यक्तिगत गुण महत्वपूर्ण होते हैं। ड्राइव, एकाग्रता, इच्छाशक्ति और जीतने की इच्छा नौसिखिया एथलीटों को किसी भी खेल अनुशासन में कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगी।

पाठ: बोगदान ज़ोरिन

भी
- टेनिस: चर्च की मौज-मस्ती से लेकर लाखों लोगों की पसंदीदा तक
- भारोत्तोलन वास्तविक पुरुषों के लिए एक खेल है
- ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेल
- खतरनाक खेल
- वॉलीबॉल: एक अरब डॉलर का खेल
- मुक्केबाजी: मुक्के की लड़ाई से लेकर एक खेल तक
- मैराथन: सहनशक्ति की परीक्षा
- बास्केटबॉल - जिमनास्ट द्वारा प्रचारित
- तैराकी: व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ना
- उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए साइकिल पर
- फ़ुटबॉल: रिकॉर्ड और प्रशंसक

इस सामग्री पर टिप्पणी करें:

खेल के लाभ और हानि

खेल खेलने के लाभों पर विचार करते समय, हमें न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य, बच्चे की नैतिक और भावनात्मक स्थिति के लाभों के बारे में भी बात करने की आवश्यकता है।

आइए यह स्पष्ट करके शुरुआत करें कि इस लेख में हम किस प्रकार (या प्रकार) के खेल पर विचार करेंगे। तथ्य यह है कि दो मुख्य खेल हैं - शौकिया और पेशेवर। पेशेवर खेल में काम, बहुत कड़ी मेहनत, कभी-कभी थका देने वाला काम शामिल होता है। अगर हम किसी एथलीट के स्वास्थ्य के लिए पेशेवर खेलों के फायदे या नुकसान की बात करें तो नुकसान होने की संभावना अधिक है, क्योंकि इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए, एथलीट को बहुत अधिक शारीरिक और मानसिक तनाव का अनुभव होता है, खासकर जब प्रतियोगिताओं से पहले प्रशिक्षण की बात आती है। भले ही किसी एथलीट को अपने पूरे करियर में एक से अधिक चोट न लगी हो, इसका मतलब यह नहीं है कि वह स्वस्थ है; जब तक वह वयस्कता तक पहुँचेगा, तब तक उसकी युवावस्था में प्राप्त सभी तनाव अपना बुरा काम कर देंगे। दूसरी ओर, पेशेवर एथलीट, किसी अन्य की तरह, सभी प्रकार की सर्दी के प्रति प्रतिरोधी होते हैं, क्योंकि... प्रतिरक्षा रक्षा की एक बड़ी आपूर्ति है।

दूसरी चीज़ है शौकिया खेल। वे इसे मनोरंजन के लिए, अच्छे आकार में रहने के लिए करते हैं, क्योंकि यह फैशनेबल है। लेकिन वे पैसा नहीं कमाते हैं; इसके विपरीत, वे अपना स्वयं का, कभी-कभी बहुत महत्वपूर्ण खर्च करते हैं। खेल स्वस्थ जीवन शैली का एक जैविक हिस्सा हैं, जिसे अब बहुत उत्साह से बढ़ावा दिया जाता है। खेलों से वास्तव में आपके स्वास्थ्य को केवल लाभ मिले, इसके लिए आपको इसे अपनी क्षमताओं, सीमाओं और बीमारियों के अनुसार चुनना होगा। पानी के खेल, विशेष रूप से तैराकी, इस संबंध में इष्टतम हैं; यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य के विकास के लिए तैराकी से बेहतर कुछ भी नहीं है। जहां तक ​​"भूमि" खेलों का सवाल है, यहां नेतृत्व क्रॉस-कंट्री (एथलेटिक्स) और विभिन्न टीम खेलों से संबंधित है। नुकसान के बारे में बोलते हुए, हम कह सकते हैं कि फुटबॉल में, उदाहरण के लिए, आप आसानी से एक पैर तोड़ सकते हैं, और बास्केटबॉल में एक उंगली। यह संयोग की बात है, और यद्यपि खेल शौकिया है, उत्साह अक्सर बहुत अधिक पेशेवर होता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न चोटें होती हैं। अपने बच्चे को मार्शल आर्ट (मुक्केबाजी, कुश्ती, मार्शल आर्ट, आदि) में भेजते समय ताकि वह अपने लिए खड़ा होना सीख सके, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि बच्चे को चोट लग सकती है या उसका जबड़ा टूट सकता है। दूसरी ओर, उसे सड़क पर खेलते हुए भी ये चोटें लग सकती थीं।

खेल खेलने के लाभों पर विचार करते समय, हमें न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य, बच्चे की नैतिक और भावनात्मक स्थिति के लाभों के बारे में भी बात करने की आवश्यकता है। यह एक सर्वमान्य तथ्य है कि कम उम्र से ही खेलों में शामिल होने वाले बच्चों में अनुशासन, जिम्मेदारी की भावना, कड़ी मेहनत और परिश्रम विकसित होता है। बेशक, यह सब बच्चे के लिए अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

चरम खेल, जो स्वास्थ्य और जीवन के लिए बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं, इस विषय में अलग खड़े हैं। बेशक, आपको वहां छोटे बच्चे नहीं मिलेंगे, लेकिन लगभग 9-10 साल की उम्र में आपका बच्चा, मान लीजिए, स्केटबोर्डिंग से बीमार हो सकता है। यहां आप आधे रास्ते में मिल सकते हैं और एक शुरुआती चरम खिलाड़ी के लिए अच्छी सुरक्षा खरीद सकते हैं, या आप पड़ोसी के लड़के को स्केटबोर्ड लौटा सकते हैं। लेकिन अगर वह वास्तव में इससे "बीमार" हो गया है, तो सब कुछ वैसे ही स्वीकार करना बेहतर है जैसे वह है, खासकर जब से इसमें कुछ भी गलत नहीं है, और तथ्य यह है कि यह टेनिस से भी अधिक खतरनाक है, ठीक है, इसे मजबूत होने दें।

बच्चों के लिए एथलेटिक्स के फायदे और नुकसान, किस उम्र में अभ्यास शुरू करना बेहतर है, क्या चिकित्सीय मतभेद मौजूद हैं और एक अनुभाग कैसे चुनें - हमारे लेख में पढ़ें।

कुछ लोगों को एहसास होता है, लेकिन माता-पिता द्वारा अनुभाग में ले जाने से बहुत पहले ही बच्चा एथलेटिक्स में शामिल होना शुरू कर देता है: बच्चा बाधाओं को पार करता है, सीढ़ी, कुर्सी या सोफे पर चढ़ता है; आंगनों में और स्कूल की छुट्टियों के दौरान, उद्यमशील बच्चे अपने लिए सक्रिय मनोरंजन लेकर आते हैं - टैग, रस्सी कूदना, होपस्कॉच। यह इस खेल की सरलता को दर्शाता है - इसमें वह सब कुछ है जो बच्चों को बहुत पसंद है। और हर माता-पिता मध्यम सक्रिय जीवनशैली के लाभों के बारे में जानते हैं।

किस उम्र से?

अनुभवी प्रशिक्षक ध्यान दें कि एथलेटिक्स, अपनी सादगी के बावजूद, प्रीस्कूलर के लिए उपयुक्त नहीं है। प्रशिक्षण तब शुरू करने की सिफारिश की जाती है जब बच्चा पहले से ही अनुशासन के नियमों का पालन कर सकता है, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और अपना ध्यान केंद्रित करना जानता है।

एक सरल उदाहरण. 4 साल के बच्चों को सही तरीके से शुरुआत करना सिखाना मुश्किल है। कुछ लोग लाइन पार कर जाते हैं, जबकि अन्य समय से पहले ही आगे निकल जाते हैं। सरल कौशल विकसित करने में बहुत समय व्यतीत होता है। जबकि पहली कक्षा का विद्यार्थी इसे 1 - 2 प्रशिक्षण सत्रों में सीख जाएगा।

आप अपने बच्चे को 3 साल की उम्र में एथलेटिक्स में भेज सकते हैं, लेकिन लाभ न्यूनतम होंगे। एथलेटिक्स खेलना शुरू करने की इष्टतम उम्र 7-8 वर्ष है, जब बच्चा पहले से ही काफी अनुशासित और शारीरिक रूप से लचीला होता है।

चिकित्सीय मतभेद

बच्चों के लिए एथलेटिक्स

हृदय रोग, श्वसन प्रणाली, गुर्दे की बीमारी और मधुमेह मेलेटस होने पर भी एथलेटिक्स से बचना चाहिए।

चूंकि इस खेल में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर भारी भार पड़ता है, इसलिए जोड़ों और मांसपेशियों को उत्कृष्ट स्थिति में होना चाहिए।

अतिसक्रिय बच्चों के लिए एथलेटिक्स में शामिल होना वर्जित है। यह सोचना ग़लत होगा कि एथलेटिक्स एक अतिसक्रिय बच्चे को अनुशासित कर सकता है। ऐसे बच्चों में तंत्रिका तंत्र अक्सर उत्तेजना की स्थिति में रहता है। प्रशिक्षण के दौरान, बच्चे पर भावनाएँ और तीव्र उत्तेजना हावी रहेगी, और यह और भी अधिक भावनात्मक विस्फोट को भड़का सकता है।

लड़के और लड़कियां

एथलेटिक्स में कोई लिंग विभाजन नहीं है। यह खेल सभी सक्रिय बच्चों, सरगनाओं और अपने साथियों के साथ रहने वाले नेताओं के लिए उपयुक्त है। माता-पिता को बस अपने बच्चे पर नजर रखने की जरूरत है: यदि वह काफी तेज और निपुण है, प्रतियोगिताओं में भाग लेना पसंद करता है, लगातार दौड़ता और कूदता है, तो वह निश्चित रूप से एथलेटिक्स में दाखिला लेने लायक है।

पेशेवरों

एथलेटिक्स निर्विवाद है बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. नियमित व्यायाम के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली मजबूत होती हैं; शक्ति, चपलता, गति विकसित होती है; खेल भार के प्रति सामान्य सहनशक्ति बढ़ जाती है; रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है.

स्वास्थ्य लाभ के अलावा, एथलेटिक्स मनोवैज्ञानिक रूप से अच्छा: बच्चा लक्ष्य निर्धारित करना और हासिल करना सीखता है, साथ ही असफलता की स्थिति में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना सीखता है।

इसके अलावा, एथलेटिक्स है सुलभ खेल. कक्षाएं या तो विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में या ताजी हवा में हो सकती हैं: उदाहरण के लिए, स्कूल प्रांगण में खेल के मैदान पर। किसी जटिल खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

चुनने का अधिकार. शायद यही एकमात्र खेल है जो विविधता का दावा कर सकता है। एक बच्चा अपनी पसंद के किसी भी प्रकार का एथलेटिक्स चुन सकता है: दौड़ना, ऊंची या लंबी कूद, फेंकना, ऑल-अराउंड, रेस वॉकिंग और भी बहुत कुछ।

व्यायाम टीम वर्क को प्रशिक्षित करता है. सभी प्रकार की रिले दौड़, मैराथन और प्रतियोगिताओं में जहां प्रतिभागियों की एकजुटता महत्वपूर्ण है, बच्चे को अन्य बाल एथलीटों के साथ पारस्परिक संचार का अभ्यास करने का अवसर मिलेगा।

विपक्ष

एथलेटिक्स के सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, जो माता-पिता अपने बच्चे के जीवन को इस खेल से जोड़ने का निर्णय लेते हैं, उन्हें संभावित परिणामों के बारे में पता होना चाहिए। पेशेवर एथलीटों के बीच आम जोड़ों के रोग,ऐसा होता है कशेरुक विस्थापन. प्रशिक्षण से खतरा है अव्यवस्था, मांसपेशियों में खिंचाव, चोट और यहां तक ​​कि फ्रैक्चर भी. प्रतिकूल परिणामों से बचने के लिए आपको व्यायाम और वार्मअप के दौरान बेहद सावधान रहना चाहिए।

कक्षाओं की लागत कितनी है?

बच्चों के लिए एथलेटिक्स

एथलेटिक्स को आसानी से सबसे किफायती खेल कहा जा सकता है। आप इसे मुफ़्त में कर सकते हैं: सड़क पर, खेल और खेल के मैदानों पर। जो, वैसे, एक अतिरिक्त लाभ है - बाहरी गतिविधियाँ दोगुनी उपयोगी हैं।

अन्य खेल वर्गों के विपरीत, स्कूल या स्थानीय बच्चों के खेल क्लब में कक्षाएं महंगी नहीं होंगी।

आपको विशेष उपकरणों पर भी बहुत अधिक खर्च नहीं करना पड़ेगा। आरामदायक स्नीकर्स और एक ट्रैकसूट ही आपकी ज़रूरत है। आप 1000 - 2000 रूबल के भीतर रख सकते हैं।

सेक्शन कैसे चुनें?

एक एथलेटिक्स अनुभाग एक शैक्षणिक संस्थान (अतिरिक्त शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के रूप में), खेल और सांस्कृतिक केंद्रों में, खेल क्लबों में और बच्चों के अवकाश केंद्रों में पाया जा सकता है।

• घर के नजदीक चुनें ताकि सड़क पर बहुत अधिक समय और प्रयास बर्बाद न हो।
• एक अच्छे प्रशिक्षक की तलाश करें जिसके काम करने के तरीके आपके करीब हों और आपके बच्चे के लिए आरामदायक हों।
• अन्य अभिभावकों से प्रतिक्रिया प्राप्त करें.

आइए इसे संक्षेप में बताएं

एथलेटिक्स केवल शारीरिक विकास के उद्देश्य वाला खेल नहीं है। यह स्वयं के साथ और एक प्रतिद्वंद्वी के साथ संघर्ष है, जो बच्चे में ऐसे गुणों का विकास करता है जो उसके भावी जीवन में उसके लिए उपयोगी होंगे: दृढ़ संकल्प, इच्छाशक्ति, धीरज, एक सकारात्मक दृष्टिकोण।

अपने बच्चे को खेल में भेजते समय आपको पदकों के बारे में नहीं सोचना चाहिए। याद रखें कि पेशेवर खेल, यहां तक ​​कि एथलेटिक्स जैसे "सरल" खेल में भी असफल होने पर चोट और निराशा का जोखिम रहता है। अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए बाध्य न करें। उसे इसे मनोरंजन के लिए करने दें, इनाम के लिए नहीं।

आपके बच्चे के लिए एथलेटिक्स के लाभ

स्कूल वर्ष की शुरुआत के साथ, पहली कक्षा के छात्रों और बड़े स्कूली बच्चों की माताएँ अपने बच्चों के लिए खेल क्लबों के बारे में सोचना शुरू कर देती हैं। बेशक, सवाल तुरंत उठता है: बच्चे को वास्तव में कहाँ भेजा जाना चाहिए? एथलेटिक्स से शुरुआत करने का प्रयास करें। यह खेल सबसे सरल और प्राकृतिक है। हममें से किसने यार्ड में दौड़ नहीं लगाई है और टैग नहीं खेला है? बेशक, ऐसे बच्चे हैं जिन्हें गतिविधि पसंद नहीं है, जो जल्दी थक जाते हैं और किनारे पर चुपचाप बैठ जाते हैं - ऐसे लोगों के लिए गतिविधियाँ कठिन होंगी। बाधाओं को दूर करने और अन्य बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की इच्छा एक "संभावित ट्रैक और फील्ड एथलीट" की मुख्य विशेषताएं हैं।

निस्संदेह, इन सभी गुणों के शीर्ष पर - दौड़ने का प्यार. यदि आपका बच्चा एक स्थान पर नहीं बैठ सकता है और ब्रह्मांडीय गति से आपके चारों ओर दौड़ता है, तो एथलेटिक्स निश्चित रूप से उसकी रुचि होगी। और दूरी तय करने में लगने वाले समय को रिकॉर्ड करने, समय-समय पर अपने परिणामों में सुधार करने का अवसर, उसे प्रेरित करेगा और उसे आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहन देगा। शटल रनिंग, क्रॉस-कंट्री, 100-मीटर डैश, कम शुरुआत - यह सब एक रोमांचक खेल की तरह प्रतीत होगा और प्रशिक्षण का समय बीत जाएगा।

एथलेटिक्स में केवल दौड़ना ही नहीं, बल्कि रिले दौड़, स्क्वैट्स और लंबी कूद भी शामिल है। सामान्य तौर पर, यह बच्चे के व्यापक शारीरिक विकास के लिए पेशेवर प्रशिक्षकों द्वारा विकसित व्यायाम की एक प्रणाली है। और अच्छे मौसम में बाहर अभ्यास करने का एक शानदार अवसर है, जो निश्चित रूप से युवा एथलीटों को और मजबूत करेगा।

साथ ही, एथलेटिक्स न केवल एक व्यक्तिगत खेल है, बल्कि एक टीम खेल भी है। प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता आपके बच्चे में नेतृत्व गुण विकसित करेगी, और रिले दौड़ में भाग लेने और टीम के साथियों के साथ बातचीत करने से आपका बच्चा संवाद करना सीखेगा। यहां जीत की खुशी है, और प्रतिभागियों के लिए चिंता है, और विफलता के मामले में समर्थन है।

आप विभिन्न विषय चुन सकते हैं:- लंबी और ऊंची छलांग;

मध्य और लंबी दूरी की दौड़;

बाधाओं के साथ चल रहा है;

दौडते हुए चलना;

गोला फेंकना.

बस कुछ पाठों के बाद, प्रशिक्षक आपको बताएगा कि आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त क्या है। चुनाव उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है: निर्माण, मानसिकता, रुचियाँ।

एथलेटिक्स के लाभ

: कम आघात (घर्षण और खरोंच, ज़ाहिर है, गिनती नहीं है), साथ ही कक्षाओं के लिए अपेक्षाकृत कम लागत। आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, मुख्य चीज़ आरामदायक कपड़े और जूते हैं जिनमें बच्चा अभ्यास करते समय आरामदायक रहेगा। हालाँकि चोट लगने की संभावना कम है, फिर भी इसे पूरी तरह से बाहर नहीं रखा गया है। किसी भी अन्य खेल की तरह, एथलेटिक्स में भी अव्यवस्था, चोट और मोच आती है।

आप नौ साल से लेकर किसी भी उम्र में बच्चों को प्रशिक्षण के लिए ला सकते हैं। इस उम्र से पहले, बच्चे शारीरिक गतिविधि के लिए अभी भी बहुत छोटे होते हैं। कृपया बाद में! आख़िरकार, एथलेटिक्स में कभी भी "बहुत देर" नहीं होती - और 13-25 वर्ष की आयु में भी आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आप चाहें तो खुद भी नौसिखिए एथलीट के साथ जा सकते हैं। इसमें कोई शक नहीं कि एक साथ दौड़ने से आप दोनों को फायदा होगा।

संभावनाओंउदाहरण के लिए, एथलेटिक्स में फ़िगर स्केटिंग, फ़ुटबॉल, हॉकी और अन्य "फैशनेबल" खेलों के समान नहीं हैं। लेकिन प्रतियोगिताएं अक्सर आयोजित की जाती हैं जहां एथलीटों की भागीदारी के लिए भुगतान किया जाता है - और पुरस्कार योग्य होने की गारंटी होती है। इसके अलावा, एथलेटिक्स विभिन्न आकारों (क्षेत्रीय से शहर तक) के क्रॉस-कंट्री कार्यक्रमों में भागीदारी प्रदान करेगा, जहां आपका बच्चा अपने स्कूल का प्रतिनिधित्व करेगा। और अच्छे परिणाम के मामले में, उसे शिक्षकों के साथ सफलता की गारंटी है।

अपने बच्चे को खेल अनुभाग में भेजते समय, कई माता-पिता पहले से ही ओलंपिक स्वर्ण और टूटे हुए विश्व रिकॉर्ड की चमक देखते हैं। हमें स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि उच्च प्रदर्शन वाले खेल एक बड़ा स्वास्थ्य जोखिम हैं। और एक ऐसी चोट लगने से जो आपके करियर को ख़त्म कर देगी, गंभीर निराशा का कारण बनेगी और आपको अपने जीवन के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर कर देगी।

इसलिए अपने बच्चे को सबसे पहले स्वास्थ्य के लिए खेल क्लबों में भेजें, न कि उत्कृष्ट परिणामों के लिए। एथलेटिक्स आपके बच्चे के जीवन में एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु होगा। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, वह अच्छा शारीरिक आकार, अच्छा स्वास्थ्य, चपलता और सहनशक्ति प्राप्त करेगा।

स्वेतलाना अलेक्सेवा

मॉस्को में बच्चों के लिए निःशुल्क अनुभाग वाले एथलेटिक्स अनुभाग में संस्थान (स्कूल, क्लब)।