अपने प्रियजन से संबंध विच्छेद होने पर क्या करें? किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से आसानी से कैसे निपटें - महिलाओं और पुरुषों के लिए युक्तियाँ। महिलाओं की जिम्मेदारियों से आराम

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किसी रिश्ते को तोड़ना हमेशा मुश्किल होता है और ऐसे में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसकी शुरुआत किसने की। जिस आदमी से आप प्यार करते हैं उसके साथ ब्रेकअप से कैसे बचें? इस दुखद घटना को सहन करना आसान बनाने और लंबे समय तक अवसाद से बचने के लिए, आपको अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सलाह सुननी चाहिए।

किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे निपटें

किसी प्रियजन से अलग होने की कड़वाहट को हर कोई जानता है, जब कोई व्यक्ति जो रिश्ते के दौरान करीब आ गया हो, अचानक अपना सामान पैक करता है और साझा खुशी की उम्मीदों पर पानी फेरते हुए चला जाता है। दुःख, खालीपन, निराशा और आक्रोश आत्मा को जकड़ लेते हैं।

ऐसे क्षणों में, एक व्यक्ति खुद को चिंताओं और सवालों से पीड़ा देता है: ब्रेकअप से कैसे बचे, प्यार में फिर से विश्वास करने के लिए क्या करें, नए जीवन की ओर कदम कैसे बढ़ाएं?

सकारात्मक सोच प्रक्रिया को 60% तक तेज कर देगी

विशेषज्ञ अतीत में जीना बंद करने और अपने प्रियजन को जाने देने की सलाह देते हैं, ब्रेकअप में सकारात्मक पहलू खोजने की कोशिश करते हैं।

इसे छोड़ना कठिन क्यों है?

बिछड़ने के समय व्यक्ति को जो मानसिक पीड़ा होती है, उसे सहन करना आसान नहीं होता। मनोवैज्ञानिक इस प्रतिक्रिया को कई कारणों की उपस्थिति से समझाते हैं।

इनमें से मुख्य में निम्नलिखित शामिल हैं:

• भावनाओं की ईमानदारी - जब आपके दिल और विचारों में एक ही व्यक्ति की जगह हो तो यह समझना बहुत मुश्किल है कि रिश्ता खत्म हो सकता है। ब्रेकअप के बाद प्यार तुरंत ख़त्म नहीं होता, इसमें समय लगता है। भावनाओं को शांत करने की आवश्यकता है, इसलिए किसी प्रियजन से अलग होना एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है;
• किसी प्रियजन के प्रति लगाव की भावना - यदि साथी लंबे समय तक एक साथ थे, वे एक-दूसरे पर विश्वास करते थे, तो तुरंत यह महसूस करना बहुत मुश्किल है कि सब कुछ खत्म हो गया है और रिश्ता वापस नहीं किया जा सकता है;
• अकेलेपन का डर - अक्सर ऐसा होता है कि किसी प्रियजन के चले जाने के बाद, दूसरा पक्ष निराशा और उदासी से घिर जाता है, जो आत्म-सम्मान और किसी के व्यक्तित्व की पर्याप्त धारणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक व्यक्ति संदेह से ग्रस्त होने लगता है: "क्या होगा यदि मैं किसी और से प्यार नहीं करता?", "क्या होगा यदि मुझे अपना शेष जीवन अकेले बिताना तय है?" वगैरह। ऐसे विचार तनावपूर्ण स्थिति को नष्ट कर देते हैं और लम्बा खींच देते हैं;
• आत्म-यातना एक प्रमुख बिंदु है जो आपको अपने दिमाग में अलगाव की प्रक्रिया को बार-बार दोहराने के लिए मजबूर करता है। परित्यक्त पक्ष एक साथ जीवन के उज्ज्वल क्षणों को याद करना शुरू कर देता है, तस्वीरों को देखता है, उदास संगीत सुनता है - इससे यह तथ्य सामने आता है कि व्यक्ति लगातार अतीत में रहता है, जिसे अब वापस नहीं किया जा सकता है, और यह और भी निराशाजनक है।

वह वीडियो देखें। किसी पुरुष, प्रेमी, पति के साथ ब्रेकअप से कैसे बचें?

स्वीकृति के चरण

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जिस अवधि के दौरान कोई व्यक्ति किसी प्रियजन से अलगाव का अनुभव करता है वह तीन साल तक रह सकता है। इस मामले में, किसी व्यक्ति विशेष का मनोविज्ञान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आपको यह महसूस करना सीखना होगा कि जीवन में ऐसे दौर हमेशा कठिन हो जाते हैं।

इस कथन को स्वीकार करने के लिए, किसी को स्वीकृति के मुख्य चरणों पर विचार करना चाहिए जो एक व्यक्ति ब्रेकअप के बाद अनुभव करता है।

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नकार

ऐसे क्षणों में मानवीय चेतना इस तथ्य को स्वीकार करने से इंकार कर देती है कि कुछ दुखद घटित हुआ है।

उदाहरण के लिए, एक परित्यक्त महिला को अभी भी समझ नहीं आ रहा है कि अपने प्रिय पुरुष के साथ ब्रेकअप का सामना कैसे किया जाए। इस मामले में, उसके लिए इस बात से इनकार करना आसान है कि रिश्ता खत्म हो गया है।

वह अपने प्रियजन को जाने नहीं देना चाहती, वह ऐसा रास्ता खोजने की कोशिश कर रही है जो उसकी भावनाओं को वापस लाने में मदद करे। लड़की आशा और विश्वास करती है कि यदि वह कार्रवाई करे तो स्थिति को ठीक किया जा सकता है।

गुस्सा

एक परित्यक्त व्यक्ति अपने पूर्व-साथी के प्रति घृणा की भावना से ग्रस्त हो सकता है। स्वीकृति के इस चरण में कड़वाहट और आत्म-दया की भावनाएं एक महिला को जाने नहीं देतीं।

सौदा

लड़की इस प्रक्रिया में उच्चतर मन को आकर्षित करने की कोशिश कर रही है, मदद के अनुरोध के साथ प्रोविडेंस की ओर रुख कर रही है।

वह स्थिति को ठीक करने और अपने प्यारे आदमी के साथ रिश्ते में लौटने के लिए कहती है, यह आशा करते हुए कि उच्च शक्तियाँ ऐसा कर सकती हैं।

ऐसे क्षणों में, एक महिला विभिन्न वादे करती है, यह साबित करने की कोशिश करती है कि वह पिछली गलतियों को कभी नहीं दोहराएगी और स्वर्ग को नाराज नहीं करेगी।

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अवसाद

जब कोई व्यक्ति यह नहीं समझ पाता है कि ब्रेकअप से कैसे निपटा जाए, तो उन लोगों की सलाह जिन्होंने समान परिस्थितियों का अनुभव किया है, उदासीनता और कठिन विचारों को दूर करने में मदद करेगी।

ऐसे क्षणों में, लड़की विशेष रूप से खुद पर ध्यान केंद्रित करती है, लगातार अपनी भावनाओं का विश्लेषण करती है, अपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उसके प्रति उदासीन हो जाती है।

हर संभव प्रयास करने पर भी स्थिति पर काबू पाना संभव नहीं होगा। यह महसूस करते हुए कि किसी पुरुष के साथ रिश्ते के लिए संघर्ष व्यर्थ है, महिला खुद को गहराई से उदास पाती है।

दत्तक ग्रहण

जिस आदमी से आप प्यार करते हैं उसके साथ ब्रेकअप से कैसे बचें? इसके लिए क्या करना होगा?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आपको सबसे पहले इस तथ्य को स्वीकार करना होगा।

स्वीकृति के चरण को पार करने के बाद ही व्यक्ति व्यक्तिगत विकास की ओर बढ़ता है और मानसिक पीड़ा धीरे-धीरे कम होने लगती है।

जो नहीं करना है

आधुनिक समाज रूढ़िबद्ध तरीके से सोचने का आदी है। यह बात इस सवाल पर भी लागू होती है कि ब्रेकअप से कैसे बचा जाए। अक्सर ऐसी सिफ़ारिशें वर्तमान स्थिति को और खराब ही करती हैं।

सबसे लोकप्रिय "टिप्स" हैं:

• तुरंत किसी दूसरे आदमी की बांहों में खुद को सांत्वना दें। यह सबसे आम और विनाशकारी ग़लतफ़हमी है जो एक परित्यक्त महिला पर हावी हो सकती है। आपको शुरुआत में बेहतर महसूस हो सकता है। लेकिन इससे उदासी दूर नहीं होगी. भविष्य में, आप केवल अवसाद के और भी अधिक विकास को भड़काएंगे;
• मादक पेय में सांत्वना खोजने की कोशिश कर रहा हूँ। स्वाभाविक रूप से, इससे आपके स्वास्थ्य को कोई लाभ नहीं होगा। साथ ही यह तरीका आपकी मानसिक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव नहीं डालेगा। शराब के दुरुपयोग के परिणामस्वरूप, अनुभव में केवल सिरदर्द जोड़ा जाएगा;
• अपने आप में वापस आना. इस स्थिति में, व्यक्ति फोन बंद कर देता है और दूसरों के साथ संचार सीमित कर देता है। यह मत भूलिए कि आपके परिवार और दोस्तों को आपकी ज़रूरत है। उनसे लंबे समय तक संपर्क न तोड़ें। अपने आप को यह विश्वास न दिलाएं कि जिस आदमी से आप प्यार करते हैं, उसके साथ संबंध तोड़ना अस्थायी है। स्वयं को विनम्र करें और इसे स्वीकार करने का प्रयास करें। ऐसी स्थिति से निकलने का सबसे अच्छा तरीका है छोड़ देना, शिकायतों को भूल जाना और नकारात्मकता को न भड़काना;
• उन युक्तियों के झांसे में न आएं जो आपका मस्तिष्क आपको भेजता है। मानव मन बहुआयामी और जटिल है। कभी-कभी, भले ही हम कुछ याद नहीं रखना चाहते हों, मस्तिष्क अप्रत्याशित रूप से वही प्रकट कर देता है जो हम जानबूझकर भूलने की कोशिश कर रहे हैं।

जब किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप होता है, तो व्यक्ति अक्सर अतीत की यादों में डूबा रहता है: एक साथ अनुभव किए गए सुखद क्षण, आपसी प्यार और समझ की खुशी। हालाँकि, ये केवल भ्रम हैं। अतीत में वापस जाने की कोशिश मत करो, ऐसा नहीं होगा।

अपना ध्यान उन चीज़ों पर लगाएं जो अभी आपकी वास्तविक रुचि जगाती हैं। कुछ समय बाद, नकारात्मक यादें आपका साथ छोड़ देंगी, या कम से कम आपको इतना परेशान करना बंद कर देंगी।

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किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से आसानी से कैसे उबरें

जिस आदमी से आप प्यार करते हैं उसके साथ एक कठिन ब्रेकअप से उबरने में बहुत समय लगेगा। तुम्हें फिर से जीना सीखना होगा, उसके बिना। ऐसा करने के लिए आपको धैर्यवान और मजबूत होने की जरूरत है।

यह समझने की कोशिश करें कि अतीत वापस नहीं आएगा, भले ही आप इसकी पूरी शिद्दत से इच्छा करें।

वर्तमान स्थिति के लिए दोषी ठहराने वालों की तलाश न करें, अपने जीवन का निर्माण करें ताकि आपके प्रियजन के बारे में चिंताएं और विचार जल्द से जल्द दूर हो जाएं। हो सकता है कि आप भविष्य में दोस्त बन सकें, लेकिन अभी उसके बारे में सभी विचार अपने दिमाग से निकाल देना बेहतर है।

यह दिलचस्प है! किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरें? नौ सटीक चरण.

एक लंबे रिश्ते के बाद

जीवन बदल जाता है, एक नया शौक ढूंढना और एक शौक अपनाने से आपको अपने प्रिय व्यक्ति के साथ ब्रेकअप से बचने में मदद मिलेगी।

वहीं, जीवन के सामान्य तरीके को उल्टा करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कभी-कभी मामूली बदलाव ही सकारात्मक भावनाएं देने के लिए काफी होते हैं।

ब्रेकअप के बाद दर्द से बचने में आपकी मदद करने के सबसे लोकप्रिय तरीके इस प्रकार हैं:

• छवि का परिवर्तन- मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी प्रियजन से ब्रेकअप के बाद बाहरी बदलाव जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, इसे जल्द से जल्द बदलने में मदद मिलती है। नया हेयरकट लेने का प्रयास करें, अपने बालों को रंगें, अपने कपड़ों की शैली बदलें, अपनी अलमारी की समीक्षा करें और उसे अपडेट करें;
• खेल- फिटनेस कक्षाएं या घर पर किए गए साधारण व्यायाम भी आपके उत्साह को बढ़ाएंगे, आपको जोश देंगे और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करेंगे। इसके अलावा, यह विधि आपके शरीर को उत्कृष्ट आकार में रखने में मदद करती है, और यह आत्मविश्वास के विकास में योगदान करती है;
• खरीदारी- निष्पक्ष सेक्स के लिए, तनाव से निपटने का यह तरीका सबसे अच्छे में से एक है। एक नई अलमारी आपकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी, यह आपको अतीत के बारे में तेजी से भूलने में मदद करेगी और निश्चित रूप से आपको खुश करेगी। अपने दोस्तों के साथ खरीदारी करने जाने से आपका दिन अच्छा बीतेगा और आप नई चीजें खरीद सकेंगे - स्टाइलिश और सुंदर;
• कुछ नवीनीकरण करें- यह प्रक्रिया आपको नकारात्मक विचारों से विचलित कर सकती है और आपके जीवन में बदलाव लाने में भी मदद कर सकती है। कुछ पुनर्निर्माण करें, इंटीरियर को अपडेट करें, अतीत की याद दिलाने वाले फर्नीचर से छुटकारा पाएं, ताकि आप अपना खुद का आराम क्षेत्र बना सकें;
• नए परिचित बनाएं.जीवन को बनाए रखने, आत्म-विकास और नए अनुभव प्राप्त करने के लिए नए लोगों का उद्भव महत्वपूर्ण है। अपने घर में नए परिचितों को आमंत्रित करें और एक मजेदार और सुखद शाम बिताएं, इससे आपको जीने और आगे बढ़ने की इच्छा वापस आ जाएगी;
• खुद को नकारात्मकता से दूर रखें:सिनेमा, थिएटर जाएँ और विभिन्न कार्यक्रमों में अधिक बार भाग लें। इस तरह आप प्रेरित हो सकते हैं और सुंदरता के करीब आ सकते हैं, और यह निश्चित रूप से आपको अपने प्रिय व्यक्ति से अलगाव से तेजी से उबरने में मदद करेगा। इसके अलावा, आध्यात्मिक आत्म-विकास एक सर्वांगीण व्यक्तित्व के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है;
• अच्छी किताबें पढ़ें- इससे आपको जो हो रहा है उसके प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने, सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने और अपने आप में एक नए, खुशहाल जीवन की इच्छा खोजने में मदद मिलेगी। अपने आप को शिक्षित करें, मनोविज्ञान की मूल बातों का अध्ययन करने का प्रयास करें, या शास्त्रीय साहित्य का चयन करें, जो आपको खुद पर और वर्तमान स्थिति पर नए सिरे से नज़र डालने में मदद करेगा;
• एक पालतू जानवर पाओ.किसी की देखभाल करने की क्षमता आपको अपने प्रियजन से अलगाव से जल्द से जल्द उबरने में मदद करेगी। आप अब अकेलेपन की भावना से उबर नहीं पाएंगे, क्योंकि घर पर आपका स्वागत आपके पसंदीदा जानवर द्वारा किया जाएगा, जो अपनी उपस्थिति से उबाऊ शाम को हल्का कर देगा और आपकी आत्माओं को ऊपर उठा देगा।

स्वाभिमान के बारे में

अपने प्रियजन के ब्रेकअप से कैसे बचें? अपने बारे में सोचो. यदि आप स्वयं को महत्व नहीं देते हैं, तो बड़ी इच्छा से भी कोई आपको यह विश्वास नहीं दिला पाएगा कि आप अद्वितीय और अद्वितीय हैं।

यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति को उसकी अपनी अधूरी जरूरतों के कारण ही लगातार छोड़ा जा सकता है:

• संरक्षित होने की इच्छा. ऐसी लड़कियाँ कुलीन वर्गों की पत्नियाँ बनने का सपना देखती हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपने पति के बिना नहीं रह पाएंगी, तो विशेषज्ञ आपको इस तथ्य के बारे में सोचने की सलाह देते हैं कि आपको अपनी ज़रूरतें खुद ही पूरी करने की ज़रूरत है, न कि अपने जीवनसाथी की मदद से। जब बच्चा आएगा तो आपको उसकी देखभाल भी करनी होगी। यदि इसी कारण से अपने प्रियजन से बिछड़ने से बचना कठिन हो तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें;
• प्यार पाने की चाहत. केवल अपने साथी के साथ मिलकर ही आप एक पूर्ण महिला की तरह महसूस करती हैं। आप सोचते हैं कि आप पुरुष के बाद ही व्यक्ति बनते हैं। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। यदि आप स्वयं को महत्व नहीं देते तो आप एक मजबूत संघ नहीं बना सकते।

दृश्यों में बदलाव के बारे में

ब्रेकअप के बाद माहौल में बदलाव जरूरी है। इस तरह आप हर चीज़ का विश्लेषण कर सकते हैं और भावनात्मक रूप से ठीक हो सकते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प कुछ समय के लिए शहर छोड़ देना है।

साथ ही, याद रखें कि आत्म-ध्वजारोपण में संलग्न होने की कोई आवश्यकता नहीं है, अपने भावी जीवन के बारे में सोचना बेहतर है।

कई महिलाओं के लिए, एक समय ऐसा आता है जब उन्हें यह सोचना पड़ता है कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए। ऐसी कठिन परिस्थिति से भी लाभ उठाने का प्रयास करना जरूरी है। मुस्कुराहट के साथ जीवन जारी रखने के लिए आपको अपने व्यवहार का विश्लेषण करने, अपना ध्यान भटकाने और प्रेरणा के स्रोत खोजने की जरूरत है।

अपने प्रियजन को छोड़ना कठिन क्यों है?

यह समझने के लिए कि अलगाव के दर्द से कैसे बचा जाए, आपको सबसे पहले यह तय करना होगा कि आप अपने प्रेमी को जाने क्यों नहीं दे सकते। ऐसा निम्नलिखित कारणों से होता है:

1. रिश्ता दीर्घकालिक था. जब लोग कई वर्षों तक डेट करते हैं, तो वे एक-दूसरे के बहुत आदी हो जाते हैं। दैनिक बातचीत और लगातार मुलाकातें जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाती हैं। कई जोड़े अपनी-अपनी परंपराएँ भी विकसित करते हैं। रिश्ता टूटने के साथ ही ये जानी-पहचानी बातें गायब हो जाती हैं। पहले तो वे पर्याप्त नहीं होंगे।
2. पहला रिश्ता. पहला प्यार अक्सर मजबूत होता है. लड़की सोचती है कि उसका पहला पुरुष ही उसकी किस्मत है। ब्रेकअप के बाद इस विचार से सहमत होना मुश्किल है कि यह प्यार जीवन भर के लिए नहीं था।
3. आयु। यदि कोई महिला पहले से ही 30 वर्ष से अधिक की है, उसके पास पति और बच्चे नहीं हैं, लेकिन वह एक परिवार बनाना चाहती है, तो वह एक पुरुष को अपने आखिरी मौके के रूप में देख सकती है।
4. कम आत्म सम्मान। एक महिला जो खुद को बदसूरत या उबाऊ मानती है, ब्रेकअप के बाद यह सोचना शुरू कर देगी कि उसके पास फिर कभी नए प्रशंसक नहीं होंगे, क्योंकि कोई भी उससे उस तरह प्यार नहीं करेगा। वह यह मानकर दोषी भी महसूस कर सकती है कि ब्रेकअप के लिए वह अकेली दोषी है।
5. प्यार में पड़ना लत की तरह है. ऐसे में ब्रेकअप के बाद लड़की को न सिर्फ काफी तकलीफ होगी, बल्कि वह अपने पूर्व पार्टनर का पीछा भी करना शुरू कर सकती है।
6. करीबी लोगों की कमी. यदि किसी महिला को समाज में रहना पसंद नहीं है और उसका कोई दोस्त नहीं है, तो संबंध विच्छेद के बाद वह बिल्कुल अकेली रह जाएगी, क्योंकि पूर्व पुरुष ही उसका एकमात्र करीबी व्यक्ति था। अकेलापन उसे डरा देगा और वह असफल रिश्तों से चिपकना शुरू कर देगी।

कारण इस तथ्य से भी संबंधित हो सकते हैं कि कोई चीज़ आपको लगातार आपके पूर्व प्रेमी की याद दिलाती रहती है। उदाहरण के लिए, यदि वह किसी महिला के साथ काम करता है और उनके कई परस्पर मित्र हैं।

ब्रेकअप से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

ब्रेकअप से निपटने के कई तरीके हैं। यह समझने के लिए कि आप जिस आदमी से प्यार करते हैं उसके साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, आपको सूचीबद्ध सभी उपाय आज़माने चाहिए।

अपने आप को दुखी होने दो

इससे पहले कि आप यह जानें कि अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से आसानी से कैसे निपटें, आपको खुद को रोने का मौका देना होगा। यह विधि तब प्रभावी होती है जब आपको आंतरिक तनाव दूर करने की आवश्यकता होती है। आपको अपनी भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम लगाने के लिए एक शाम का समय अलग रखना होगा। आप मेलोड्रामा चालू कर सकते हैं और अपनी पसंदीदा मिठाइयाँ खरीद सकते हैं।

इसे ज़्यादा मत करो: 1 शाम काफी है।

अगर कोई महिला लगातार रोती रहती है तो इससे न सिर्फ उसके रूप-रंग पर बल्कि उसकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है।

अपने सभी पुल जला दो

ब्रेकअप के बाद, आपको पुलों को जलाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पूर्व प्रेमी का फ़ोन नंबर ब्लॉक करना होगा। यदि संचार सोशल नेटवर्क पर हुआ है, तो आपको उसे दोस्तों से हटाकर ब्लैकलिस्ट में जोड़ना होगा ताकि यह व्यक्ति अनुशंसित प्रोफाइल की सूची में दिखाई न दे। अगर किसी महिला को लगता है कि वह अभी भी उसके अकाउंट को देखेगी, तो उसके लिए बेहतर होगा कि वह खुद को सोशल नेटवर्क से अस्थायी रूप से हटा ले।

आप संचार स्थापित करने और प्यार लौटाने का प्रयास नहीं कर सकते। जुनून केवल पूर्व प्रेमी को नाराज करेगा, और उसे एक बार फिर यकीन हो जाएगा कि उसने इस रिश्ते को खत्म करके सही काम किया है। अगर वह लौटना चाहेगा तो खुद आ जायेगा.

अलग से, यह उल्लेख करना आवश्यक है कि एक विवाहित व्यक्ति के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए जो परिवार छोड़ने के लिए तैयार नहीं था। फिर आपको न केवल उसे, बल्कि उसकी पत्नी को भी ब्लॉक करना होगा, जो यह भी याद दिलाएगी कि किसी प्रियजन ने छोड़ने का फैसला किया है।

प्रियजनों से मदद मांगें

कठिन विचारों से बचने के लिए आपको प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताने की ज़रूरत है। बेहतर होगा कि उन्हें ब्रेकअप के बारे में बताया जाए ताकि वे अपनी बातचीत में उस आदमी का जिक्र न करें।

हमें एक साथ सिनेमा देखने और घूमने जाना चाहिए। जब जीवन दिलचस्प घटनाओं और सुखद मुलाकातों से भरा हो तो ब्रेकअप से निपटना आसान होता है। आप अपने रिश्तेदारों से यह भी पूछ सकते हैं कि अपने प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें ताकि आप उनकी सलाह ले सकें।

खुश रहने का कारण ढूंढो

आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि ब्रेकअप के बाद खुद को कैसे शांत किया जाए। खुश रहने का कारण ढूंढना जरूरी है। ये सब सिर्फ लड़की के शौक पर निर्भर करता है। आप किसी कोर्स के लिए साइन अप कर सकते हैं, पूल सदस्यता खरीद सकते हैं, खरीदारी करने जा सकते हैं, यात्रा पर जा सकते हैं, या एक नई किताब पढ़ सकते हैं। एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि वह लंबे समय से क्या करना चाहती थी, लेकिन समय की कमी के कारण उसे लगातार टालती रहती थी।

अपने दिमाग को ब्रेकअप से हटाना ज़रूरी है ताकि बदला लेने या इस प्रेम रिश्ते में वापस लौटने की कोई इच्छा न हो।

अपने आस-पास की सुंदरता को देखना सीखने लायक है। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक बार घर से बाहर निकलना होगा और शहर में घूमना होगा। खुशी का कारण धूप वाला मौसम, पहली बर्फबारी या खिले हुए फूल हो सकते हैं।

अप्रतिरोध्य रहें

अलग से, यह उल्लेख करना आवश्यक है कि विश्वासघात को कैसे भुलाया जाए, विश्वासघात से कैसे बचा जाए, किसी अन्य महिला के कारण अलगाव हो। ऐसी स्थिति में आत्मसम्मान को बहुत ठेस पहुँचती है। इसकी इजाजत नहीं दी जा सकती.

यह आपकी उपस्थिति पर करीब से नज़र डालने लायक है: ब्यूटी सैलून में जाएँ, एक नई पोशाक खरीदें, असामान्य मेकअप आज़माएँ। यदि कोई लड़की सुंदर महसूस करती है, तो उसके लिए उस आदमी को भूलना आसान होगा जो दूसरे के लिए चला गया।

अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें

एक कठिन ब्रेकअप से कैसे बचे, इस पर चर्चा करते समय, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि आपको नए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप न केवल अपने मन को चिंताओं से दूर कर सकते हैं, बल्कि अपनी ऊर्जा को शांतिपूर्ण दिशा में भी लगा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कोई नई भाषा सीखें या फ़्रेंच व्यंजन पकाना सीखें। लक्ष्य कार्यस्थल पर कोई नई स्थिति भी हो सकता है।

आपको तुरंत एक आदमी को खोजने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करना चाहिए, क्योंकि सबसे पहले आपको अपने पुराने प्यार को पूरी तरह से त्यागना होगा। अपने लिए समय निकालना, नए शौक ढूंढना और आत्म-विकास में संलग्न होना बेहतर है ताकि आप तरोताजा और ताकत से भरपूर एक नए रिश्ते में प्रवेश कर सकें। ऐसी महिला के पास किसी पुरुष को आकर्षित करने की बेहतर संभावना होती है।

इसमें कितना समय लगता है?

जब आप सोच रहे हों कि लंबे रिश्ते के बाद ब्रेकअप से कैसे उबरा जाए, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि इसमें कितना समय लगता है। यह सब पूरी तरह से महिला पर निर्भर करता है और यह पुरुष उसे कितना प्रिय था।

ब्रेकअप से जल्दी निपटने के लिए, आपको रोना बंद करना होगा, महसूस करना होगा कि यह व्यक्ति हमेशा के लिए अतीत में है, और आत्म-विकास में संलग्न होना चाहिए। जैसे ही एक महिला को पता चलता है कि उसका जीवन दिलचस्प, समृद्ध और खुशहाल हो गया है, हम मान सकते हैं कि अलगाव दूर हो गया है। इसमें कम से कम 1 महीना लगेगा. इस दौरान नई आदतें सामने आएंगी और जीवन की लय बदल जाएगी।

अगर आप रोते रहेंगे और चिंता करते रहेंगे तो इस रिश्ते को छोड़ने में पूरी जिंदगी लग जाएगी।

मनोवैज्ञानिकों से सलाह

किसी रिश्ते को तोड़ना हमेशा बहुत तनावपूर्ण होता है। जब एक लड़की को पता चलता है कि वह अकेले इसका सामना नहीं कर सकती, तो वह व्यक्तिगत या समूह पाठ के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जा सकती है। यदि ब्रेकअप के कारण आत्मसम्मान को ठेस पहुंची हो, प्यार में विश्वास खत्म हो गया हो और अवसाद के पहले लक्षण दिखाई देने लगे हों तो किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत होती है।

एक मनोवैज्ञानिक एक महिला को खुद को समझने में मदद करेगा ताकि उसे जीवन में आगे बढ़ने, लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने की ताकत मिले।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पहले व्यक्ति को इस दर्द और कठिन ब्रेकअप के लिए माफ कर दें, अन्यथा उसे जाने देना संभव नहीं होगा, क्योंकि... आंतरिक आक्रोश लगातार सताता रहेगा। हस्तलिखित पत्र में आप अपनी सारी भावनाएं व्यक्त तो कर सकते हैं, लेकिन भेज नहीं सकते। इसे फाड़ देना चाहिए या जला देना चाहिए, जिससे इसका अंत हो जाए। इसके बाद राहत मिलेगी और जीवन को और अधिक रोचक और खुशहाल बनाते हुए आगे कार्य करने की इच्छा होगी।

बिछड़ने और भूलने से काम नहीं चलेगा; ब्रेकअप करने और दर्द महसूस न करने से काम नहीं चलेगा; अलग होना और सुख और आराम से रहना भी एक भ्रम है।

एक इस बीमारी से छह महीने में ठीक हो जाएगा, जबकि दूसरा जीवन भर कष्ट सहेगा, उस व्यक्ति से कभी नाता नहीं तोड़ेगा और ठीक नहीं हो पाएगा। लंबे समय तक नुकसान के कारण: codependency, निराशावाद, मानसिक आलस्य, या बस किसी प्रियजन के करीब रहने की जरूरत, उससे प्यार करना और अपने पूरे अस्तित्व के साथ महसूस करना कि आप प्यार करते हैं। ऐसी ज़रूरत को दबाया नहीं जा सकता. हाँ, यह मनुष्यों के लिए स्वाभाविक है। इसके बारे में जागरूक होना, शर्मिंदा न होना और यहां तक ​​कि प्यार करने की इच्छा और क्षमता पर गर्व करना भी महत्वपूर्ण है।

किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को, जिसके साथ बहुत कुछ जुड़ा हुआ है, भूलने का केवल एक ही तरीका है: भाग जाना, अपना सिर किसी खंभे से टकराना, या कोई अन्य चोट लगना, जिसके परिणामस्वरूप भूलने की बीमारी हो जाएगी। इसलिए बेहतर है कि भूलने की कोशिश न करें. लेकिन राक्षसी का क्या?गुस्सा, आक्रोश, अपराधबोध, भय, निराशा, दुःख, अवसाद, बेकार की भावनाएँ, खालीपन? - ब्रेकअप से उबरें।

साफ़ हो जाना

बिदाई हमेशा विनाशकारी और नकारात्मक भावनाओं के एक शक्तिशाली तूफान के साथ होती है। उनमें से अग्रणी गुस्साऔर आक्रोश. अक्सर एक व्यक्ति इन भावनाओं को विनाशकारी तरीकों से बुझाने की कोशिश करता है: शराब, ड्रग्स, लोलुपता। लोलुपता और आंतरिक खालीपन को भरने के साधन के रूप में। इन भावनाओं को दबाया नहीं जा सकता, इन्हें दबाना खतरनाक है – साइकोसोमैटिक्स टूट जाएगा या अवसाद की ओर ले जाएगा, अंदर से नष्ट कर देगा। इन भावनाओं को केवल बाहर फेंका जा सकता है: चिल्लाकर, रोकर, सिसककर, आप बिस्तर पर मुड़े हुए तौलिये या टेनिस रैकेट से प्रहार कर सकते हैं, या तकिए को अपनी मुट्ठियों से मार सकते हैं। यदि आप अविश्वसनीय भावनात्मक तनाव के बजाय शारीरिक नपुंसकता का अनुभव करते हैं तो कार्य पूरा हो जाएगा।

रेचन का दूसरा तरीका है बहते पानी के नीचे खड़ा होना और फूट-फूट कर रोना। भावनाओं और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के बीच भी सीधा संबंध है। जॉगिंग, तैराकी, मुक्केबाजी नकारात्मकता और तनाव को दूर करने में मदद करेगी; तीव्र शारीरिक गतिविधियों में भावनाओं को "बाहर फेंक" दिया जाना चाहिए।

क्षमा करना

गुस्साऔर आक्रोश आपको क्षमा करने से रोकता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: उसने (उसने) छोड़ा या आपने। अलगाव की स्थिति में अगर एक-दूसरे के साथ भावनात्मक जुड़ाव बना रहे तो दिल में नाराजगी और गुस्सा हमेशा बना रहता है। ये भावनाएँ उस व्यक्ति पर मजबूत निर्भरता का जाल बनाती हैं जिसके साथ आपको संबंध तोड़ना था। क्रोध और आक्रोश से छुटकारा पाने से आपको इस व्यक्ति के बारे में सोचने की जुनूनी इच्छा से छुटकारा मिल जाएगा, पीड़ा अधिक सहनीय हो जाएगी।©जो लेख आप अभी पढ़ रहे हैं उसकी लेखिका, नादेज़्दा ख्रामचेंको/

आक्रोश और क्रोध वे बेड़ियाँ हैं जो आपको एक-दूसरे से बांधती हैं। इस व्यक्ति को एक पत्र लिखें, उसमें अपनी सभी शिकायतों का वर्णन करें और उनके लिए उन्हें क्षमा करें। पत्र भेजने की कोई आवश्यकता नहीं है.

याद रखें कि आपको उससे (उसके) प्यार क्यों हुआ, उसने आपको क्या दिया। आपकी ख़ुशी की कामना करता हूँ और अपने आप को जाने देता हूँ। अपने पूर्व(पूर्व) के साथ अच्छा व्यवहार करें। यह एक योग्य, राजसी कार्य है, जो एक मजबूत, विकसित व्यक्तित्व की गवाही देता है, न कि एक उन्मादी कमजोर इरादों वाले चरित्र की, जिसके अपमान पर दया भी नहीं आती।

केवल क्षमा करके, आप अपने प्रियजन के साथ संबंध को कमजोर करते हैं, और क्रोध और आक्रोश के साथ आप एक मजबूत रस्सी बुनते हैं जो आपको हमेशा के लिए जोड़ती है। इस कठिन जीवन स्थिति से गरिमा के साथ बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।

तय करना

झिझक, संदेह, पटकना: "क्या होगा अगर यह अभी भी काम करता है", झूलता है: "तो फिर हम एक साथ आए हैं"– फिर वे अलग हो गए” पूरी तरह से अस्थिर हो गए, जिससे प्रक्रिया में देरी हुई जुदाईपरिणामस्वरूप, उदासी, अवसाद, उदासीनता. कई मायनों में, यह एलिजाबेथ रॉस के अनुसार नुकसान का अनुभव करने, किसी प्रियजन की मृत्यु, "सौदेबाजी" के चरण की याद दिलाता है। हालाँकि, यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सके और वापस मिल गए, तो सबसे अधिक संभावना है कि "हनीमून" से उत्साह की अवधि को पछतावे से बदल दिया जाएगा कि आपने कमजोरी दिखाई और आप जिस चीज से भाग रहे थे, वहां आ गए, और अब सब कुछ ठीक चल रहा है फिर से घेरा.

यहां हमें अलग होने की जरूरत है. में उलझा हुआ रिश्तों – एक निश्चित अवधि के लिए ब्रेक लें, कुछ समय निकालें। क्या आप स्थापित करना चाहते हैं संबंध – अपने द्वारा की गई गलतियों का विश्लेषण करें और जाएं! लेकिन अगर आप वास्तव में टूट जाते हैं, तो यह कोई उन्मादी विस्फोट या समस्याओं से पलायन नहीं होना चाहिए, बल्कि एक सचेत निर्णय का परिणाम होना चाहिए। विभाजन». निर्णय लें और उसका सख्ती से पालन करें. आपका काम इसके बिना जीना सीखना है प्रियजन, उसे अपने जीवन से पूरी तरह से खत्म कर दें, उससे नाता तोड़ लें। छोड़ें, एक-दूसरे को कॉल न करें, पत्र-व्यवहार न करें, सोशल नेटवर्क पर उसे न देखें, उसके बारे में पूछताछ न करें और एक-दूसरे से मिलने की तलाश न करें, न जाएं। यादगार जगहों पर. "हाँ, यह अद्भुत था, लेकिन यह अतीत है।" मदद या सलाह के लिए उसकी ओर रुख किए बिना, अपनी सभी समस्याओं को स्वयं ही हल करें। आत्म-सम्मान बनाए रखना और खुद को अपमानित न करना महत्वपूर्ण है। नई आदतें बनाएं जिनका उससे कोई लेना-देना नहीं है। सक्रिय रहें, अपना नया जीवन बनाएं और बनाएं। दिन में 2 घंटे दु:ख और हानि से मुक्ति के लिए, और बाकी समय विभिन्न प्रकार की गतिविधियों से भरा होना चाहिए ताकि शाम को आप थकान से गिर जाएँ और तुरंत सो जाएँ। आपके पास कष्ट सहने का समय नहीं होना चाहिए। हालाँकि, यदि आप अभी भी अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो यह सोचकर बिस्तर पर न लेटें कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी, बल्कि उठकर कुछ करें या पढ़ें और सोने से 3 घंटे पहले कंप्यूटर को न छुएं।

कुछ ढूंढें, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसके लिए आपको जीना है, कठिन क्षणों में इसे हमेशा याद रखें।

रिश्ते का विश्लेषण करें

जैसे ही भावनाएं शांत हो जाएं, आपको अपने पिछले रिश्तों का विश्लेषण शुरू करना होगा। आप एक साथ क्यों आये? आपको ब्रेकअप क्यों करना पड़ा? किसने क्या गलतियाँ कीं? उन्हें कैसे ठीक किया जा सकता है? क्या आपका जोड़ा खुश था? इन प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से, वस्तुनिष्ठता से, बिना भावना के दें। किसी की निंदा करने के लिए नहीं, बल्कि हर चीज का एहसास करने के लिए, व्यक्तिगत विकास के एक नए दौर में जाने के लिए।

यह अच्छा होगा यदि ब्रेकअप के तीन महीने बाद, जब भावनाएँ शांत हो जाएँ, तो तटस्थ क्षेत्र में एक बैठक हो, जहाँ आप उन सभी चीज़ों पर चर्चा कर सकें जिनके कारण आप एक साथ नहीं मिल सकते। एक-दूसरे के साथ सावधानी से पेश आने की कोशिश करें, अगर आपके पूर्व साथी का जीवन बेहतर चल रहा है तो ईर्ष्या न करें। बुरी बातों को व्यक्तिगत रूप से न लें। गलतियों से निष्कर्ष निकालें. जीवन लंबा है, और विभाजन अपरिहार्य हैं। यह आपका व्यक्तिगत अनुभव और आपके जीवन का हिस्सा है।

ऊर्जा बहाल करें

संबंध विच्छेद आमतौर पर व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा छीन लेता है; इसे बहाल किया जाना चाहिए। देश की सैर, प्राकृतिक जलाशयों में तैराकी, पशु चिकित्सा, हाइपोथेरेपी, जानवरों के साथ किसी भी तरह का संचार और घुड़सवारी, यात्रा, भ्रमण, थिएटर, प्रदर्शनियाँ, संग्रहालय, सकारात्मक लोगों के साथ संचार, चरम खेल, योग, ध्यान। सूची अभी भी बहुत लंबी हो सकती है. ठीक होने का अपना तरीका चुनें। 4 तत्वों का सिद्धांत पूरी तरह से काम करता है। हर दिन आपको 4 तत्वों को छूने की जरूरत है: जल, पृथ्वी, अग्नि, वायु। अपने तरीके खोजें. उदाहरण के लिए, यदि यह पानी है, तो शॉवर में बहते पानी के नीचे खड़े होकर सारा दर्द धो लें और रो लें। आप झील के किनारे बैठकर पानी की सतह को देख सकते हैं। आग– यह एक आग है, या मोमबत्ती की लौ को देखना और एक लंबी प्रार्थना या "हमारे पिता" को 10 बार पढ़ना संभव है। धरती– घास पर नंगे पैर दौड़ें या बगीचे में काम करें। वायु– बालकनी पर खड़े होकर, या इससे भी बेहतर, ग्रामीण इलाकों में, हवा में गहरी सांस लें। आप और भी बहुत कुछ लेकर आ सकते हैं, मुख्य बात यह है कि हर दिन चार तत्वों से संपर्क करें।

सुखों के बारे में, या विपरीत को लात मारने के बारे में

संबंध विच्छेद करते समय, नकारात्मक और विनाशकारी भावनाएं खत्म हो जाती हैं और एक अवसादग्रस्त पृष्ठभूमि वाली मनोदशा उत्पन्न हो जाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण रखना अपना लक्ष्य बनाएं। यहां आनंद आपका सहायक होगा।©जो लेख आप अभी पढ़ रहे हैं उसकी लेखिका, नादेज़्दा ख्रामचेंको/

कागज का एक टुकड़ा लें और आनंद ग्रह का चित्र बनाएं। उस पर 15 चीजें अंकित करें जो आपको आनंद देती हैं। क्या यह आपको बहुत कुछ लगता है? यदि यह काम नहीं करता है, तो आप सिर्फ एक आलसी व्यक्ति हैं। अपने क्षितिज का विस्तार करें और वह खोजें जो आपके जीवन में खुशी लाता है। हर दिन अपने आप को खुशी देना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, यदि आपके दिमाग में कोई नकारात्मक, निराशावादी विचार आता है, तो तुरंत उसे सकारात्मक और जीवन-पुष्टि देने वाले विचार से ख़त्म कर दें। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा अकेला रहूँगा" के विचार को "यदि मैं चाहूँ, तो मेरे कई दोस्त और प्रशंसक होंगे" दृष्टिकोण से बदलें। रचनात्मक रूप से सोचने और सही सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने की यह एक बहुत ही उपयोगी आदत है। योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए जीवन दृष्टिकोण पूर्वापेक्षाएँ हैं।

यदि संचार बाधित न हो

इसे लेना और छोड़ना बहुत कठिन है, इसे वापस करने का प्रयास न करना या कम से कम आशा न करना बहुत कठिन है। बहुत से लोग बाहर निकलते समय एक-दूसरे से संवाद करना बंद करने की हिम्मत नहीं करते। ये गलती है. यह एक अधूरे निजी जीवन की भावना पैदा करता है। मित्र बने रहना असंभव है क्योंकि इसमें एक मजबूत भावनात्मक संबंध होता है। यदि आपको लगता है कि आप इस व्यक्ति के बिना रहने में असमर्थ हैं, तो उसके साथ एक नया रिश्ता बनाने का प्रयास करें। लेकिन अगर साथ में बात नहीं बनती– टूटनापूरी तरह से, भावनात्मक संबंधों को तोड़ना, दूर चले जाना, एक-दूसरे को न देखना, कॉल न करना, जब तक वह बीमार न हो गई।

चारों ओर सुंदर

यह एक आश्चर्यजनक बात है जब हमारी आंतरिक दुनिया विकृत हो जाती है, दर्द और निराशा से अंदर बाहर हो जाती है, हमारे चारों ओर सब कुछ बदसूरत, अर्थहीन, अनुचित, क्रूर लगता है। और यह सब इसलिए क्योंकि हम या तो अपनी नकारात्मकता को बाहर प्रोजेक्ट करते हैं, इसे अपने आप में पहचानने से इनकार करते हैं, या हम बाहरी दुनिया में किसी ऐसी चीज़ की तलाश करते हैं जो आंतरिक दुनिया से मेल खाती हो। ऐसा निराशावादी बवंडर अनिवार्य रूप से अवसाद की ओर ले जाता है। हालाँकि, बाहरी के माध्यम से आंतरिक स्थिति में सामंजस्य स्थापित करने का एक तरीका है। अपने आप को ख़ूबसूरत चीज़ों से घेरें। अपनी उपस्थिति, अपने भौतिक स्वरूप का ख्याल रखें, संग्रहालयों में चित्रों की प्रशंसा करें, घर का नवीनीकरण करें (वॉलपेपर लटकाएं), अपने घर के इंटीरियर को अपडेट करने में व्यस्त रहें। कपड़ों और डिज़ाइन समाधानों में टोन का पालन करें– उनमें अंधेरे के लिए कोई जगह नहीं है! इसे चमकीले और हल्के रंग होने दें।

सप्ताहांत और छुट्टियाँ

प्रथम वर्ष में यह विशेष रूप से कठिन हैअकेलापन सप्ताहांत और छुट्टियाँ स्थगित कर दी गई हैं। भले ही आप काम पर बहुत थके हुए हों, छुट्टियों और सप्ताहांत के लिए पहले से तैयारी करें, ताकि इन दिनों आप अकेले न रहें। सफ़ाई करना, फिर घूमने जाना, अगले दिन मेहमानों का स्वागत करना, अपने हाथों से चाय के लिए कुछ तैयार करना, एक मनोरंजन पार्क, नृत्य या गाड़ी चलाना सीखना, किताबें, संगीत, लेकिन बस अपने पूर्व के बारे में विचार नहीं। छुट्टियों (नए साल, मई) के दौरान, आलसी न हों और छोटी यात्रा पर जाएँ।

सारांश

संक्षेप में, हम निम्नलिखित कह सकते हैं। किसी प्रियजन से बिछड़ना– यह हमेशा एक कठिन जीवन परीक्षा होती है, लेकिन यदि आप मनोवैज्ञानिक सिफारिशों का पालन करते हैं, और गंभीर मामलों में, मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर रुख करते हैं, तो आप हमेशा ब्रेकअप से उबर सकते हैं, ठीक हो सकते हैं और खुशी या आंतरिक शांति पा सकते हैं। किसी प्रियजन की यादें, जिसके साथ आपको संबंध तोड़ना पड़ा, समय के साथ, दर्द और निराशा के बजाय अतीत की एक उज्ज्वल छवि को उजागर करेगी।

ब्रेकअप करना बहुत मुश्किल है, लेकिन इससे उबरने और एक खुश इंसान बनने के लिए कुछ बुनियादी सिद्धांत हैं जिनका आपको पालन करना होगा।

1. जैसे ही आप ब्रेकअप करें, जितना हो सके अपने आप को अपने पूर्व प्यार से दूर कर लें, फोन न करें, न लिखें, एक-दूसरे को न देखें, उन सभी चीजों को हटा दें जो आपको इस व्यक्ति की याद दिलाती हैं।

2.नई आदतें बनाएं जो उस व्यक्ति से जुड़ी न हों। लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सामान्य आदतों के कारण एक-दूसरे से अलग नहीं हो सकता है जो वर्षों से व्यवहार में बनती और समेकित होती हैं।

उदाहरण के लिए, हमने साथ में डिनर किया। अब खुशनुमा माहौल में डिनर करने का एक नया तरीका लेकर आएं, अगर पहले - किचन में, अब - कमरे में, सबसे अच्छा विकल्प दोस्तों को डिनर के लिए आमंत्रित करना या किसी कैफे में डिनर करना है। नई आदतें पुरानी आदतों से अधिक आनंददायक होनी चाहिए।

3. क्षमा करें. जबकि दिल में नाराजगी है और गुस्सा, इस व्यक्ति के साथ संबंध बहुत मजबूत है। इसलिए नए रिश्ते नहीं बनाए जा सकते, और दुख नहीं रुकेंगे - अलगाव का दर्द खत्म नहीं होगा।

4. दिन में दो घंटे रेचन (भावनाओं का विस्फोट), बाकी समय काम, शौक, संचार, सैर है, ताकि आप सुबह से शाम तक व्यस्त रह सकें और लेटने के बाद तुरंत स्विच ऑफ कर दें।

5. हर दिन खुद को खुशी देना सुनिश्चित करें, किसी भी नकारात्मक विचार को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलकर खुद को उदास न होने दें। इस बारे में सोचें कि आप क्यों जीते हैं, आपने क्या लक्ष्य निर्धारित किए हैं, आपके पास क्या मूल्य हैं। यदि आप नहीं देखते हैं आपके जीवन में अर्थ, तो यह आपके मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करने, दुनिया में क्या आकर्षक है, लक्ष्य निर्धारित करने, जीने के लिए कुछ खोजने का समय है।

बीमारी से उबरने के लिए खुद को पर्याप्त समय दें, 12-18 महीने। ब्रेकअप से पूरी तरह उबरने के बाद ही आप एक नया रिश्ता शुरू कर सकते हैं, अन्यथा नया रिश्ता अल्पकालिक होगा, और इससे मिलने वाली निराशा और भी अधिक मजबूत होगी, क्योंकि अपने पिछले अनुभव पर पूरी तरह से काम किए बिना, आप गलतियों और दुखों को खींच लेंगे। अतीत को एक नए में बदलना, और इसी तरह एक दुष्चक्र में जब तक कि आपको अपना व्यक्तिगत जीवन पूरी तरह से त्यागना न पड़े।

बीमार होने के बाद, आप एक अनूठा अनुभव प्राप्त करेंगे और एक साफ़ स्लेट के साथ जीवन शुरू करेंगे, जहाँ पिछली गलतियों और निराशा के लिए कोई जगह नहीं होगी। हमेशा आपकी मदद करूंगा मनोविज्ञानी. आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं। दर्द कैसा भी हो, परामर्श के बाद आपको राहत महसूस होगी और जीने की ताकत मिलेगी। व्यक्तिगत अनुशंसाओं का पालन करके, आप अपने आप को अवसाद से बचाएंगे और फिर से आनन्दित होना शुरू कर देंगे, आप महसूस करेंगे कि आप व्यर्थ नहीं जी रहे हैं, और आपके जीवन में, इस व्यक्ति के अलावा, अभी भी बहुत सारे अर्थ हैं। के लिए साइन अप करने के लिए परामर्शस्वागत क्षेत्र में मनोविज्ञानी, आप घर पर, स्काइप द्वारा ,फोन के जरिए, कर सकना

इंसान की बुनियादी ज़रूरतों में से एक है स्नेह और प्यार की ज़रूरत। लेकिन जब किसी कारण से किसी प्रियजन के साथ रिश्ता टूट जाता है, तो जीवन को अंधकारमय समझा जाने लगता है और अवसाद शुरू हो जाता है। जैसे-जैसे मस्तिष्क अतीत की यादों में डूबता जाता है, वैसे-वैसे जीवित रहना असंभव हो जाता है। सवाल उठता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से पुनर्गठन कैसे किया जाए, किसी प्रियजन के साथ अलगाव का सामना कैसे किया जाए। यदि आप एक पुरुष हैं और आपकी प्रेमिका ने हाल ही में आपको छोड़ दिया है, या आप एक लड़की हैं और हाल ही में अपने प्रेमी से संबंध तोड़ लिया है, तो एक मनोवैज्ञानिक आपको बताएगा कि नुकसान के दर्द से कैसे बचा जाए।

ब्रेकअप से कैसे बचा जाए, इस पर मनोवैज्ञानिक की पहली सलाह है कि खुद को शोक मनाने का समय दें, खोए हुए रिश्तों और साथ मिलकर भविष्य की टूटी उम्मीदों के लिए एक तरह का शोक अपने अंदर समाहित करें। आख़िरकार, एक महत्वपूर्ण रिश्ते का टूटना आमतौर पर मृत्यु के अनुभव के रूप में अनुभव किया जाता है। एक व्यक्ति को अपने जीवन में अपरिवर्तनीय परिवर्तनों के साथ आना होगा, एक साथी के प्यार और समर्थन के बिना, नई ऊर्जा पर जीना सीखना होगा, जिस पर वह भरोसा करने का आदी है।

अपने प्रियजनों से अलग होने के बाद, लोग स्वयं उस व्यक्ति के कारण नहीं, बल्कि रिश्ते में अनुभव की गई भावनाओं के कारण पीड़ित होते हैं। पहचानें कि आप मनोरंजक दवाओं के एक वर्ग, एम्फ़ैटेमिन के समान रासायनिक रूप से न्यूरोपेप्टाइड्स और यौगिकों की रिहाई के कारण होने वाले प्रेमपूर्ण उत्साह की भावना के आदी हैं। किसी प्रियजन के चले जाने के बाद का दुख कई मायनों में दवा वापसी की रोग संबंधी स्थिति के समान है।

व्यक्तियों की एक श्रेणी के लिए, रिश्ते में सबसे सुखद बात दूसरे व्यक्ति के करीबी ध्यान, देखभाल और समर्थन की वस्तु की तरह महसूस करना है। दूसरे के लिए - प्यार में पड़ने, आनंदित होने और एक साथी को आदर्श बनाने की भावना का अनुभव करना। दोनों ही मामलों में, किसी प्रियजन के चले जाने से होने वाली पीड़ा स्वार्थ का परिणाम है।

अच्छी खबर यह है कि आप किसी रिश्ते में अनुभव की गई सभी अच्छी भावनाओं को स्वयं बनाना सीख सकते हैं। और अब भावनात्मक रूप से अपने प्रियजन के पास होने पर निर्भर न रहें।

आपको अपने माता-पिता के उप-व्यक्तित्व को विकसित करने, विकसित करने और मजबूत करने की आवश्यकता है, जो किसी भी परिस्थिति में आपको स्वीकार करता है, प्यार करता है और आपकी रक्षा करता है। सुनिश्चित करें कि आपकी आंतरिक आवाज़ हमेशा अनुमोदनात्मक और स्नेहपूर्ण लगे। और अपने और अपने जीवन के बारे में अच्छे विचारों के जवाब में उत्पन्न होने वाली सुखद भावनाओं पर भरोसा करने का प्रयास करें। अपने आप को पैतृक (पुरुषों के लिए मातृ) देखभाल के साथ व्यवहार करें, और एक साथी पर निर्धारण के साथ सह-निर्भर रिश्ते की आवश्यकता काफी कम हो जाएगी।

दूसरा चरण - फिर से एक नियम के रूप में, हम एक साथी में कुछ गुणों की प्रशंसा करते हैं, जैसा कि हमें लगता है, हममें स्वयं कमी है। क्या वह सबसे चतुर, सबसे सज्जन, सबसे उद्देश्यपूर्ण था? अपने अंदर ये गुण विकसित करें! इस बात का इंतज़ार न करें कि कोई बाहर से आएगा और आपको पूरा करेगा।

यह आशा करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप अभी भी एक साथ मिल सकते हैं। कम से कम तब तक जब तक आपको स्वयं मानसिक शांति का एहसास न हो जाए। यदि आप रिश्ते की लत से छुटकारा पाने से पहले अपने प्रियजन को वापस पाने की कोशिश करते हैं, तो आप उसी नकारात्मक परिदृश्य को दोहराने का जोखिम उठाते हैं।

अपने प्रियजन को अपनी संपत्ति बनाने की आवश्यकता को उसे खुश करने की इच्छा से बदलें। आपको उसे आज़ादी देने की ताकत ढूंढनी होगी। और इसे मन की शांति के साथ करें। पहचानें कि हर किसी का अपना रास्ता है। और आभारी रहें कि आपके प्रियजन ने इसका कुछ हिस्सा आपके साथ बिताने का फैसला किया।

अगर कोई आदमी आपको छोड़ दे तो सही तरीके से कैसे व्यवहार करें: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

जब कोई रिश्ता टूटता है, तो न केवल भावनाएं, बल्कि विश्वदृष्टि भी कमजोर हो जाती है। अक्सर प्रेम, भक्ति, न्याय और पुरुषों के बारे में एक महिला की गहरी मान्यताओं को कमजोर करता है। एक अस्वीकृत महिला अपमान और आत्म-सम्मान की हानि की भावना का अनुभव करती है।

आत्ममंथन करने और स्वयं को खराब अंक देने में भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च होती है। निष्कर्ष निकाला गया कि अलग व्यवहार करना, अलग तरह से कपड़े पहनना, सेक्स करना आवश्यक था। वेरोनिका (31 वर्ष) बताती हैं, "अब यह याद करना और भी शर्मनाक है कि मेरे पति के मुझे छोड़ने के बाद मैंने अपने बारे में क्या सोचा था।" जब आत्म-ध्वजारोपण का स्तर उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मैंने उसके जाने का कारण अपने पैरों की चिकनाई की कमी को माना, तो ऐसा लगा जैसे मेरे अंदर रुकने का सिग्नल बज गया हो। मुझे एहसास हुआ कि मॉडलिंग उद्योग की आदर्श शक्ल-सूरत वाली महिलाओं को भी पुरुष त्याग देते हैं। यह हास्यास्पद है, लेकिन इस विचार से मुझे राहत महसूस हुई।

समझें कि यदि आपका पति वास्तव में आपके मिलन को महत्व देता है और आपके साथ एक समान भागीदार के रूप में व्यवहार करता है, तो उसने आपको आपके रिश्ते के कुछ पहलुओं के प्रति अपने असंतोष के बारे में पहले ही बता दिया होता। मैं तुम्हें मिलकर इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने का मौका दूँगा। अपनी गलतियों का विश्लेषण करना एक उपयोगी गतिविधि है। लेकिन केवल इस शर्त पर कि आप अपनी गलतियों के लिए खुद को माफ़ करना जानते हों। अनुभवहीनता के कारण आपने जो किया उसे स्वीकार करें और भविष्य में वही गलतियाँ न दोहराने का वादा करें।

हर महिला का सपना होता है कि उसे सराहा जाए। एक आम गलती यह है कि तुरंत जरूरत, वांछित और फिर से प्यार महसूस करने की उम्मीद में एक नए रिश्ते में शामिल हो जाना। हालाँकि, अगर कोई आदमी आपको छोड़ दे तो कैसे बचे, इस पर मनोवैज्ञानिक की सलाह है कि जल्दबाजी न करें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका आत्मविश्वास बहाल न हो जाए। अन्यथा, आप ऐसा रिश्ता बनाने का जोखिम उठाते हैं जो आपकी खराब समझ से मेल खाता हो। यदि आपको धोखा दिया गया है, तो आप केवल उन लोगों को आकर्षित करेंगे जो आपके पूर्व साथी की तरह आपके साथ व्यवहार करेंगे।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि मजबूत सेक्स महिला की तुलना में बहुत कम भावुक होता है। हालाँकि, पुरुष महिलाओं की तरह ही मजबूत भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम हैं। उन्हें बचपन से बस एक मजबूत आदमी की छवि बनाए रखना सिखाया जाता है और उन्हें अपना दर्द छुपाने की आदत हो जाती है। परिणामस्वरूप, महिलाओं की तुलना में उनके लिए अलगाव और भी अधिक दर्दनाक है।

एक महिला अपने दोस्त के कंधे पर एक से अधिक शाम तक खुलेआम सिसकती रह सकती है। एक आदमी, यहां तक ​​कि अपने सबसे करीबी दोस्त की मौजूदगी में भी, यह स्वीकार करने में झिझक सकता है कि वह कितना उदास है। और पुरुष मित्र आमतौर पर मजबूत सेक्स के किसी अन्य प्रतिनिधि की मजबूत भावनाओं की अभिव्यक्ति से डरते हैं। उन्हें पता नहीं है कि ऐसे मामलों में उचित मनोवैज्ञानिक सहायता कैसे प्रदान की जाए। इसलिए, रास्ता यही होगा कि इसके लिए आवेदन किया जाए

प्यार सबसे रोमांचक, पुरस्कृत और आनंददायक मानवीय अनुभवों में से एक है। चाहे वह परिवार, दोस्तों, बच्चों का प्यार हो या रोमांटिक प्रेम, यह अभी भी एक सामान्य मानवीय साहसिक कार्य है। आप प्यार के शीर्ष पर चढ़ सकते हैं, लेकिन गिरना कहीं अधिक दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब आपके प्रियजन को जाने देने का समय आता है। चाहे वह क्षण हो जब आपको उसे जाने देना पड़े क्योंकि यह आगे बढ़ने का समय है, या किसी अन्य रिश्ते में आगे बढ़ने का समय है, दर्द से बचा नहीं जा सकता। जो खो गया उसके दुःख से आपको गुजरना पड़ता है, लेकिन समय सब ठीक कर देता है। अपनी भावनात्मक सीमाओं के प्रति सचेत रहें, लेकिन किसी को आकर आपके नुकसान से उबरने की अनुमति देने के लिए खुद को अलग न करें।

कदम

दु: ख

दुःख की पाँच अवस्थाओं को स्वीकार करें।इन चरणों को चक्र के रूप में वर्णित किया जा सकता है। शायद कुछ अवस्थाएँ आपको पार कर जाएँगी, और कुछ आपको ख़त्म कर देंगी। वहीं, इस बात की भी संभावना है कि आप इन चरणों से एक से अधिक बार गुजरेंगे। हम निम्नलिखित के बारे में बात कर रहे हैं:

• इनकार और अलगाव. इस चरण में वास्तविकता का खंडन शामिल है। हानि के दर्द से होने वाले दर्द को दबाते समय यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
• गुस्सा। यह अवस्था तब घटित होती है जब आपको अपनी अस्वीकृति के बारे में पता चलता है। गुस्सा निर्जीव वस्तुओं, अजनबियों, परिवार या दोस्तों पर निर्देशित किया जा सकता है। आप उस व्यक्ति पर क्रोधित हो सकते हैं जो मर गया या चला गया, लेकिन फिर क्रोधित होने के लिए दोषी महसूस करें।
• सौदा। इस स्तर पर, आप महसूस कर सकते हैं कि अब अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने और अपनी असहाय स्थिति से बाहर निकलने का समय आ गया है। आपको चिंता हो सकती है कि आपको अपने से बेहतर इंसान होना चाहिए था, या आपको मदद मिलनी चाहिए थी, इत्यादि।
• अवसाद। यह चरण केवल दुःख और पछतावा लाएगा जो इस एहसास के साथ आता है कि प्रियजन वास्तव में चला गया है। आप उदास महसूस कर सकते हैं, रो सकते हैं, इत्यादि।
• दत्तक ग्रहण। इस चरण को शांति और विनम्रता की स्थिति प्राप्त करने के रूप में जाना जा सकता है। कुछ लोग दुःख की इस अवस्था तक कभी नहीं पहुँच पाते।

1. अपना दुःख स्वीकार करें.यह रिश्ता अनिवार्य रूप से मर गया। इसलिए, यह महसूस करना सामान्य है कि आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति मर गया है। आपको हानि महसूस करने का अधिकार है। दुख की लहरें तुम पर हावी हो जाएं, लेकिन इतनी नहीं कि वे तुम्हें निगल जाएं। उनसे मत लड़ो. यह मान लीजिए कि ये सिर्फ भावनाओं की लहरें हैं जो आपको कुछ समय के लिए बिजली से छलनी कर देंगी, जबकि आप बेहतर और बेहतर महसूस करेंगे। शोक करना उपचार का हिस्सा है।

   • भले ही आपके जीवन में कोई नहीं जानता कि आप कैसा महसूस करते हैं, फिर भी आप केवल अपने लिए अपना दर्द स्वीकार कर सकते हैं। जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो एक क्षण रुकें और अपने आप से कहें, “मैं दुखी हूं और यह ठीक है। यह इसे बेहतर बनाता है।"

   अनुभवी सलाह

   पारिवारिक मनोचिकित्सक

   पारिवारिक मनोचिकित्सक

   दर्द इस बात का संकेत है कि आपकी भावनाएँ सच्ची थीं।अलविना लुइस, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, कहती हैं, “कौन वास्तव में ऐसे रिश्ते में रहना चाहेगा जो इतना निरर्थक और सतही हो कि जब यह खत्म हो जाए तो नुकसान का दर्द भी न हो? यह बेतुका है, और इस प्रकार की सोच वाले लोग दर्द से बचने की इच्छा से प्रेरित होते हैं।

   यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें।यदि आप चिंतित हैं कि आपका दर्द स्वस्थ से कमतर होता जा रहा है, या आप उदास होते जा रहे हैं, तो किसी पेशेवर से मदद लें। एक चिकित्सक आपको अपने नुकसान को समझने और यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आप उदास हैं या नहीं।

   • अधिक विस्तृत जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल "डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं" पढ़ें।
   • यदि आप उदास नहीं हैं तो भी किसी चिकित्सक से बात करना सहायक हो सकता है। एक विशेषज्ञ आपको यह समझने में मदद करेगा कि नुकसान के दर्द से कैसे निपटें।

   समय पर भरोसा रखें

   1. अपने आप से वादा करें कि आप जल्दबाज़ी नहीं करेंगे।पुरानी कहावत है: समय सभी घावों को भर देता है, और यह सच है। हालाँकि, उपचार का संबंध आपकी भावनाओं से अवगत होने और खुद को समय देने से है। हम जितनी जल्दी हो सके इससे निपटना चाहते हैं, लेकिन अंत में, जहां प्यार था, वहां त्वरित इलाज शक्तिहीन है। ठीक होने के लिए समय निकालें और जल्दबाजी न करें।

      अनुभवी सलाह

      पारिवारिक मनोचिकित्सक

      अलविना लुइस एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक है जो संबंध परामर्श में विशेषज्ञता रखती है। उन्होंने 2007 में वेस्टर्न सेमिनरी से मनोचिकित्सा में मास्टर डिग्री प्राप्त की और 7 वर्षों से अधिक समय से प्रमाणित विवाह और परिवार चिकित्सक रही हैं।

      पारिवारिक मनोचिकित्सक

      नुकसान का दर्द रातोरात दूर नहीं होता.विवाह और परिवार चिकित्सक अलविना लुइस आगे कहती हैं: “क्या आप सब कुछ भूलने की जल्दी में हैं क्योंकि आप कमज़ोर महसूस करते हैं? असामान्य या जुनूनी भी? जो लोग गहराई से प्यार करना जानते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक बहादुर होते हैं जो खुद को ऐसी भावनाओं से दूर रखते हैं। वे कायर हैं, दर्द का अनुभव करने के डर से ग्रस्त हैं, वे बहुत कुछ चूक जाते हैं। जब आप अपना दिल खोलते हैं और प्यार करते हैं, तो अपने साथी को खोना हमेशा दुखदायी होता है।यही चीज़ प्यार को इतना खूबसूरत बनाती है।”

      आज के लिए जीना।छोटे-छोटे कदमों में समय के शीर्ष पर विजय प्राप्त करें। आप अपने सभी दीर्घकालिक लक्ष्यों को स्थगित कर सकते हैं। आज अपने आप को उस काम के लिए समर्पित कर दें जो केवल आज ही करने की आवश्यकता है।

      छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं.आपको अभी भी दर्द का अनुभव हो सकता है, लेकिन आप जल्द ही इसे कम होता हुआ महसूस करेंगे। और यह उपचार की दिशा में एक गंभीर कदम होगा। यह और बेहतर होगा.

      अपने आप को कुछ सकारात्मक सोचने की अनुमति दें।अपने आप को शोक करने और आनंद का अनुभव करने की अनुमति देने के बीच संतुलन खोजें। एक बार जब दुःख की लहर बीत जाए, तो अपनी भावनाओं को सुनने के लिए खुद को एक क्षण (शायद बस एक क्षण) दें। फिर अपने विचारों को किसी और सकारात्मक चीज़ की ओर निर्देशित करें।

      • आपकी जानकारी के लिए बता दे कि जब आप दुखी हों तो हंसना बिल्कुल सामान्य है. इस प्रकार भावनाओं का पुनर्मूल्यांकन होता है। चाहे आप विश्वास करें या न करें, आपकी भावनाएँ वही कर रही हैं जो उन्हें करना चाहिए। हालाँकि, कभी-कभी इस प्रक्रिया में देरी हो जाती है और अवसाद में बदल जाता है, और इस मामले में पेशेवर मदद के बिना ऐसा करना संभव नहीं है।

   रिश्तों की यादें

   1. अपनी भावनाओं का गंभीरता से मूल्यांकन करें।एक बार जब नुकसान का शुरुआती दर्द बीत जाए, तो अपने पुराने रिश्तों पर नज़र डालें। जो हुआ उसे पहचान कर शुरुआत करें। यदि आपने मृत्यु के कारण प्यार खो दिया है और अपने जीवन में आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको एहसास हो सकता है कि आपने अपने प्रियजन के साथ अपने रिश्ते को आदर्श बना लिया है। पीछे मुड़कर देखें, और शायद आप देखेंगे कि सब कुछ उतना सही नहीं था जितना आपने उस अवधि के दौरान सोचा था जब आप साथ थे। अपूर्ण क्षणों को याद करने से व्यक्ति की स्मृति ख़राब नहीं होगी। इसके विपरीत, आप एक वास्तविक और वास्तविक व्यक्ति को याद करेंगे। यदि आपके बीच प्यार था, तो आपके प्यार को इतना खास बनाने वाली चीज़ वह पल थे जो आपने एक साथ बिताए थे और जिस तरह से आपने अपने बीच के मतभेदों को दूर किया था।

      • किसी मृत व्यक्ति को आसन पर न बिठाएं. अपने साथी को ऊँचा उठाने से, आप उससे अधिक प्यार नहीं करेंगे और आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे, और शायद वह आपके लिए यह नहीं चाहेगा।
      • यह तब भी लागू होता है जब हानि सापेक्ष हो, यानी व्यक्ति की मृत्यु नहीं हुई हो। आपका रिश्ता सही नहीं था. अन्यथा आप आगे बढ़ने का प्रयास नहीं करेंगे। भले ही आपने नहीं बल्कि आपके साथी ने छोड़ने का निर्णय लिया हो, फिर भी यह रिश्ते में कमजोरी का संकेत देता है, और यह ठीक है।

   2. अपने रिश्ते की गुणवत्ता के प्रति ईमानदार रहें।अन्य लोगों की तरह आपका रिश्ता भी संभवतः उतार-चढ़ाव से भरा रहा है। यदि आपने ब्रेकअप की पहल नहीं की है, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने दूसरे आधे हिस्से को आदर्श बना रहे हैं। पीछे मुड़कर देखना और अच्छे समय को याद करना ठीक है। लेकिन यथार्थवादी होना महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से आपके रिश्ते में कुछ बुरे दौर आए हैं।

      • रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं की सराहना करें और जानें कि दूसरे व्यक्ति ने आपको वह कैसे बनाया जो आप आज हैं।

   3. उन पहलुओं से अवगत रहें जो आपको परेशान कर रहे होंगे।यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि कौन सी चीज़ आपमें सबसे बुरा परिणाम लाती है। इसका मतलब यह नहीं कि दूसरा व्यक्ति बुरा था। लेकिन शायद इस तरह से आप समझ सकते हैं कि आपके रिश्ते में सब कुछ इतना सहज नहीं था।

      • एक बार जब आप अपने रिश्ते में विषाक्त तत्वों की पहचान कर लेते हैं, तो आप खुद को शुद्ध करने के अवसर की सराहना करेंगे। इससे आपको खुद पर काम करने का मौका मिलेगा और भविष्य के रिश्तों में उन्हीं गलतियों से बचना सीखेंगे। इससे आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने और शांति से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

   4. बुरे पलों पर ध्यान मत दो।अपने पिछले रिश्ते और दूसरे व्यक्ति के बारे में ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है ताकि आप इसे जाने दें और आगे बढ़ सकें। लेकिन दूसरे व्यक्ति को बुरा-भला कहने से बचना भी महत्वपूर्ण है, भले ही उन्होंने आपके साथ बुरा व्यवहार किया हो। अतीत पर ध्यान देना खतरनाक है।

      • यदि आप स्वयं को नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने या बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ आपका भावनात्मक संबंध मजबूत हो सकता है, जिससे उन्हें जाने देना कठिन हो जाएगा। दरअसल, आपका प्यार नाराजगी में बदल सकता है। यह आपके हृदय को उस व्यक्ति से मुक्त नहीं करेगा। इससे उसे आपकी दयालुता से छुटकारा मिल जाएगा। आप पूरी तरह से आज़ाद होने के हक़दार हैं, इसलिए उसे अपने दिल का एक छोटा सा कोना भी देने में सावधानी बरतें, भले ही भावनाओं को ठेस पहुँचाने के लिए ही क्यों न हो।

   अन्य लोगों के साथ चैट करें

   1. अपने करीबी लोगों के साथ संबंध बनाएं।थोड़े समय के लिए अलगाव सामान्य है। लेकिन मुख्य बात यह है कि अपने आप को अपने निकटवर्ती परिवेश से अधिक समय तक दूर न रखें। वे आपसे प्यार करते हैं और उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि आप ठीक हैं। वे आपको कभी-कभी आप स्वयं से भी बेहतर जानते हैं। वे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ स्वरूप वापस पाने में मदद कर सकते हैं।

      • ये लोग जानते हैं कि आपके साथ कैसे शांत रहना है और कब आपको धक्का देना है और मजा करना है। वे जानते हैं कि आपको कैसे हंसाना है, और जब आपको रोने की ज़रूरत हो तो वे आपका कंधा उधार दे सकते हैं। आपको हर किसी पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि अपने सबसे करीबी लोगों के प्रति खुल कर बात करनी है।
      • यदि वे उदास हो जाते हैं और आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है तो वे आपकी भावनाओं से निपटने में भी आपकी मदद करेंगे।

   2. बातचीत में सीमाएँ निर्धारित करें।आपके मित्र और परिवार यह समझे बिना कि आप किस चीज़ से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, उस व्यक्ति का विषय उठा सकते हैं। अपने दोस्तों को यह बताना कि आप विषय बदलना चाहते हैं, पूरी तरह से सामान्य है। बस ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि आपको अभी भी समय की आवश्यकता है। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपको क्या नुकसान हो रहा है और आप कुछ समय के लिए किस चीज़ से बचना चाहेंगे।

      संचार सीमाएँ निर्धारित करें।अपने दर्द की सीमा को महसूस करना और अपनी सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है। आप अपने पूर्व-प्रेमी के साथ मित्र बने रहने के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन मित्रवत कॉल बहुत दर्दनाक होती हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में ईमानदार रहें। जब तक आपके घाव ठीक न हो जाएं, आपको कुछ देर के लिए दूर हट जाना होगा।

      मित्रों से निमंत्रण स्वीकार करें.संभावना है, आपके ऐसे सहकर्मी, सहपाठी, या यहां तक ​​कि दोस्त और परिवार के सदस्य भी हैं जो आपके सबसे करीबी लोगों में से नहीं हैं। हो सकता है कि वे उन लोगों में से न हों जिनके साथ आप अपने रहस्य साझा करना चाहते हैं, लेकिन वे सभी भी आपके जीवन में एक निश्चित भूमिका निभाते हैं। क्या किसी सहकर्मी ने आपको दोपहर के भोजन पर आमंत्रित किया? मना मत करो, उसे लापरवाह और मिलनसार होने दो, उसके साथ अपना ध्यान सांसारिक चिंताओं से हटा दो।

      • ऐसा समर्थन आमतौर पर स्थापित सीमाओं के भीतर होता है। व्यक्तिगत बातचीत से बचने की कोशिश करें और मज़ेदार, सतही बातचीत करें। और हाँ, यदि आप 30 मिनट के लंच ब्रेक के दौरान अपनी सारी चिंताएँ पोस्ट करना शुरू कर देंगे तो आपके मित्र को यह पसंद आने की संभावना नहीं है।

   3. नए लोगों को अपने जीवन में आने दें।यह उस व्यक्ति का स्थान नहीं ले रहा है जो चला गया है। आगे बढ़ना अधिक पसंद है. जैसे ही आप देखेंगे कि आपका दर्द कम और कम स्पष्ट होता जा रहा है, आप खुद को उस व्यक्ति के बारे में कम सोचते हुए पाएंगे जिसने आपकी जिंदगी छोड़ दी। यह नए लोगों के लिए खुलने का समय है। नए लोगों से मिलना हमेशा दिलचस्प होता है।

      • आगे बढ़ने के लिए आप पर डेट करने का कोई दायित्व या बाध्यता नहीं है। इसके बारे में सोचकर भी शायद अभी आपको डर लग रहा है। तो आइए एक मिनट रुकें और इस बारे में सोचें। किसी नए रिश्ते में उलझने के बजाय, नए दोस्त ढूंढने का प्रयास करें। मित्रता सबसे अद्भुत रूपों में विकसित हो सकती है। कभी-कभी दोस्ती कुछ और विकसित हो जाती है और रोमांटिक रिश्ते के स्तर तक पहुंच जाती है। नए लोगों से मिलें, रिश्ते बनाएं और कौन जानता है, शायद जल्द ही कोई दोस्त आपका नया साथी बन जाएगा।

   स्वयं को व्यक्त करना

   1. अपनी भावनाओं को दबाएँ नहीं.कभी-कभी भावनाएँ प्रबल हो जाती हैं और व्यक्ति को चुप करा देती हैं। जो चीज़ आपको परेशान कर रही है उसके बारे में चुप न रहें। अपनी चिंताओं पर परिवार के किसी सदस्य, मित्र, चिकित्सक या पादरी सदस्य के साथ चर्चा करें।

      • निजी बातें साझा करना कठिन हो सकता है। ऐसे में आप किसी मनोचिकित्सक या आध्यात्मिक गुरु से संपर्क कर सकते हैं। कभी-कभी हम जो महसूस करते हैं उसका विश्लेषण करना कठिन हो सकता है। इस मामले में, कोई बाहरी व्यक्ति वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति का आकलन करके और अपनी राय दिए बिना आपके विचारों को सुलझाने के लिए सही प्रश्न पूछकर आपकी मदद कर सकता है।
      • यह महत्वपूर्ण है कि बस बातचीत शुरू करें और अपने विचारों में ही उलझे न रहें। जब तक विचार शब्दों का रूप नहीं लेते, तब तक उनका समर्थन या सुधार संभव नहीं है।

   2. उस व्यक्ति को एक पत्र लिखें.अपने प्रियजन को एक पत्र लिखें. फिर खुद को साबित करने के लिए इसे फेंक दें कि आप इसे जाने दे रहे हैं। कुछ लोगों के लिए, यह उन्हें रेचन का अनुभव करने में मदद करता है जो हर चीज़ के अंत का प्रतीक है। इस बारे में सोचें कि आपको इस व्यक्ति से छुटकारा पाने में क्या मदद मिल सकती है। पत्र विधि उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जिन्हें त्याग दिया गया है।

      • आप गुब्बारे पर संदेश लिखकर उसे आकाश में छोड़ना पसंद कर सकते हैं।
      • एक अन्य विकल्प प्यार के शब्दों के साथ आकाश लालटेन लॉन्च करना होगा। जिससे आप प्यार करते थे उसके लिए उन्हें रिहा करें।

   3. अपने लिए बदलें.आपके जीवन के सबसे छोटे हिस्से को भी बदलने से इसे ताज़ा करने में मदद मिलेगी और आपको याद दिलाया जाएगा कि जीवन अभी भी दिलचस्प है। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें. नया हेयरकट लें. काम करने के लिए अलग-अलग रास्ते अपनाएं। पहले मिठाई खाओ. आप अपने जीवन में जो भी बदलाव करते हैं, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो, आप उसके बारे में अच्छा महसूस करेंगे। हां, यह केवल थोड़े समय के लिए आपकी आत्माओं को उठा सकता है, लेकिन खुद को यह याद दिलाने के लिए कि आप अभी भी मुस्कुरा सकते हैं और अपने जीवन का आनंद ले सकते हैं, बस इतना ही काफी है।

   अपनी ज़िंदगी में आगे बढ़ें

   अपनी ख़ुद की ज़िंदगी जीएँ।आपने नुकसान के दर्द का अनुभव किया है और आपने इस रिश्ते से उबरने के लिए पर्याप्त समय का उपयोग किया है। आपने सीखा है कि अपनी भावनात्मक सीमाएँ कैसे निर्धारित करें और साथ ही उन्हें प्रबंधित भी कैसे करें। आपने लोगों को अपने जीवन में आने देना शुरू किया और खुद को पाया। अब आगे बढ़ने का समय आ गया है. अपना जीवन जीकर अपने प्रियजन की स्मृति का सम्मान करें। जब वह जीवित था तो उसके प्यार का आप पर प्रभाव पड़ा, लेकिन उसके मरने पर नहीं। उसके प्यार को याद रखना जारी रखें, लेकिन अपने आप को इस भावना और उस जीवन से वंचित न करें जो आपका इंतजार कर रहा है।

   निर्धारित करें कि क्या आप अभी भी उदास हैं।हां, टूटे हुए रिश्ते से उबरने के लिए खुद को समय देना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ समय बाद आप एक नए व्यक्ति को अपने जीवन में आने के लिए तैयार महसूस करेंगे। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि पुराने रिश्तों के साथ नए रिश्तों - मैत्रीपूर्ण या रोमांटिक - में प्रवेश न करें। इस बारे में सोचें कि क्या आप खोए हुए प्यार के विचारों से मुक्त हैं। अगर आप अभी भी दिन में दो बार भी उसके बारे में सोचते हैं, तो आप अभी भी अपने पिछले रिश्ते के कारण उदास हैं। यहां तक ​​कि किसी पुराने रिश्ते से आगे बढ़ने के उद्देश्य से की गई दोस्ती भी एक समस्या हो सकती है, क्योंकि आप भावनात्मक जरूरतों में एक अस्थायी अंतर का अनुभव करते हैं और किसी के दिल के छेद को भरने की कोशिश करके केवल उस पर बोझ डालेंगे। ऐसे रिश्ते का अंत अच्छे से होने की संभावना नहीं है।