Mentaalinen esitys Batesin menetelmällä. Miten kehittää visualisointitaitoja

On syytä ymmärtää, että alitajunta antaa sinulle aina mitä haluat, ja jos kuvittelet sen henkisesti joka päivä, elämässäsi alkaa tapahtua iloisia muutoksia.

Voimakas sisäinen "kumppanisi" yhdistää sinut ihmisiin ja työntää sinut olosuhteisiin, jotka ovat välttämättömiä tavoitteidesi saavuttamiseksi. "Tuhat näkymätöntä kättä", kuten Joseph Campbell niitä kutsuu, tulevat avuksesi.

Asiattomalle saattaa tuntua, että tällaiset onnelliset "sattumat" ovat yksinkertaisen tuurin tulosta, mutta todellisuudessa niillä ei ole mitään tekemistä toisen tai toisen kanssa. Tämä on seurausta luonnonlakien toiminnasta, jotka alkavat toimia ajatustesi vaikutuksen alaisena.

Selvitetään niiden toimintaperiaate. Elämme jättimäisessä energisessä verkossa. Kun alat juurruttaa menestyksen ajattelutapaa alitajuntaan, se saa aikaan energian resonanssin koko energiaverkostossa.

Alitajunta havaitsee jatkuvasti menestyksen energian vaihteluita, houkutteleen sinua tavoitteesi saavuttamiseen tarvittavat ihmiset ja olosuhteet.

On lisättävä, että samalla menestyksellä alitajunta voi myös houkutella epäonnistumisia, jos olet dominoiva negatiivisia ajatuksia . Se ei erottele tai valitse ajatuksia, vaan ainoastaan toimii aivoissasi olevien toiveiden, toiveiden ja pelkojen kanssa.

Onneksi ihmiset alkavat ymmärtää aineellisen maailman lakeja ja lakeja, joita ihmisaivot noudattavat. Muutama vuosi sitten ajatus siitä, että voisimme houkutella ja luoda todellisuutta ajatusten avulla, tuntui mahdottomalta, mutta nykyään näkemys näistä ongelmista on muuttunut ja ihmiset ymmärtävät, miten tämä prosessi tapahtuu.

Energiahyytymiä, ajatuksemme(tarkoittaa vain toistuvasti toistuvia kuvia, uskomuksia, visualisointeja, näkemyksiä ja toiveita) vaikuttaa todellisuuteen. Muuten, jos pysähdyt ja ajattelet sitä, ymmärrät, että se ei voi olla millään muulla tavalla - kaikki maailmassa on yhteydessä toisiinsa.

Toistakaamme tämä erittäin tärkeä ajatus vielä kerran. Kun yhdistät itsesi henkisesti positiivisiin asioihin, jotka haluat saavuttaa todellisuudessa, alitajuntasi reagoi vastaavasti.

Tavallinen ajattelutapasi ja sinussa vallitsevat mielikuvat luovat ympärillesi todellisuuden ja muokkaavat ainutlaatuista kohtaloasi. Jos olet vakaasti päättänyt ottaa ensimmäiset askeleet kohti uutta, kaunista ja harmonista elämää järjestelmän avulla(jäljempänä SPM- tai PM-järjestelmä), anna minun antaa sinulle joitakin hyödyllisiä vinkkejä , mikä auttaa tekemään ponnisteluistasi tähän suuntaan paljon tehokkaampia.

Niin, kaikki, mitä ihmiselle tapahtuu, on seurausta hänen ajatuksistaan ​​ja teoistaan ​​tässä ja menneissä elämissä. Jos joku joutuu epämiellyttäviin tilanteisiin, jotka näennäisesti ovat muiden ihmisten tai luonnon luomia, niin tällaisetkin tilanteet ovat itse asiassa provosoituneet ihmisen itsensä ajatuksista ja teoista.

On erittäin tärkeää ymmärtää, että ihmisen jatkuvat ajatukset jostakin johtavat juuri tämän tilanteen syntymiseen, joka on henkisesti luotu monta kertaa.

Mitä useammin, mielikuvituksellisemmin ja intensiivisemmin kuvittelet tilanteen, sitä todennäköisemmin se toteutuu. Tämä koskee yhtä lailla positiivisia ja negatiivisia ajatuksia. Huomaa, että suuri Virhe on ihmisen keskittyminen päästä eroon ongelmasta tai epämiellyttävästä tilanteesta

. Tässä tapauksessa kaikki ajatukset pyörivät ongelman ympärillä. Hän ei vain elä negatiivisten ajatusten kanssa, vaan sellaisilla ajatuksilla hän "ruokkii" ongelman olemassaoloa.

On paljon oikeampaa "päästä irti" tilanteesta, ei "jumiutua" siihen, vaan keskittyä erinomaiseen tilaan päästyään onnistuneesti epämiellyttävästä tilanteesta. Et voi tehdä samaa"jää jumiin" odottaessaan positiivista tulosta

. Kiire, kärsimättömyys, jännittynyt tuloksen odotus antaa selkeän negatiivisen vaikutuksen. Maailmamme tietää paljon paremmin, milloin toiveesi toteutuminen on sinulle edullisinta.

Kuvittele, että vuoden sisällä sinulla on mahdollisuus joutua onnettomuuteen ajaessasi omaa autoasi. Silloin maailma lykkää aivan loogisesti auton omistamisen unelmasi toteutumista vuodella.

Millainen maailman reaktio mielestäsi on, jos kuukauden kuluttua alat suuttua kaikille ja kaikelle, koska positiivinen ajattelusi ei ole vielä johtanut auton ilmestymiseen?

Muista, että PM-järjestelmässä on erinomainen ominaisuus: kaikki, mitä ihminen todella tarvitsee, tulee hänen käsiinsä hyväksyttävimmällä tavalla. Tämä on erittäin tärkeä, perustavanlaatuinen huomautus.

Siksi älä moiti maailmaa siitä, että se on "hidas" toteuttamaan toiveitasi, koska se tietää sinua paremmin, kuinka toteuttaa haluamasi suotuisimmalla tavalla.

Jos tätä tärkeää ominaisuutta ei olisi olemassa, jos kyse olisi tavoitteen saavuttamisesta hinnalla millä hyvänsä mahdollisimman lyhyessä ajassa, niin henkilö, joka haaveilee nopeasti oman asuntonsa omistajaksi, voisi saada sen helposti äkillisen kuoleman kautta. vanhemmat. älä yritä rajoittaa maailmaa valitsemalla parhaat tavat toteuttaa unelmasi. Jos esimerkiksi haluat mennä naimisiin, älä sanele maailmalle, että sulhanen tulee olla juuri se mies, jonka tunnet. Maailma tietää paremmin, mikä on sinulle parasta, koska huomenna voit kohdata todellisen kohtalosi.

Ja jos haluat enemmän rahaa, älä sanele maailmalle, että sen pitäisi olla jackpot lotossa. Maailma tietää paremmin, mikä tapa saada suuri rahasumma on sinulle edullisempi ja turvallisempi.

Suosittelemme vahvasti "pitämään silmällä" omia ajatuksiasi ja tunteitasi, koska epäilykset, pelko, epävarmuus ja uskon puute menestykseen heikentävät erittäin positiivista yleistä tilaasi ja estävät menestys. Siksi aja pois kaikki negatiiviset ajatukset ja tunteet, ajattele jatkuvasti positiivisesti.

Alkuvaiheessa tämä ei ehkä ole helppoa joillekin, mutta pieni harjoittelu auttaa sinua voittamaan tämän ongelman. Loppujen lopuksi positiivinen ajattelu on niin ihanaa!

Ihminen ajattelee kuvissa, joten halutun tuloksen kuviollinen esitys (visualisointi) lisää dramaattisesti ponnistelujen tehokkuutta.

On eri asia ajatella abstraktisti "haluan auton" ja aivan eri asia kuvitella, kuinka istut kiiltävään uuteen autoon, hengität mielellään ohjaamoon jääviä tehdashajuja, liikutat kämmenelläsi varovasti ohjauspyörän yli, kosketat varovasti useita painikkeita. , ja aja sitten sujuvasti ja luottavaisesti ulos autoliikkeen porteista...

Valitettavasti kuviollinen esitys toimii myös negatiivisella tavalla. Yleisin esimerkki on äidin huoli tyttärensä myöhäisestä paluusta kotiin. Äiti sotkee ​​itsensä ja kuvittelee kauheita kuvia, toinen kuin toinen. Jonakin päivänä näistä kuvitteellisista kuvista voi tulla todellinen tilanne.

Seuraavat neuvot toistavat halun muotoilemisen sääntöjä. Varma tapa EI SAADA haluamaasi on ajatella, että unelmasi toteutuminen tapahtuu epävarmassa tulevaisuudessa: "Ostan itselleni auton joskus."

Siten siirrät halutun tapahtuman johonkin abstraktiin tulevaisuuteen, jota ei koskaan tule. Päinvastoin, sinun täytyy kuvitella, mitä haluat, ikään kuin se tapahtuisi tällä hetkellä, kaikkien elävien tunteiden ja aistimusten kanssa.

Toinen vinkki: valitse vain todelliset toiveesi ja unelmasi. Maailmaa on mahdotonta pettää, se tietää erittäin hyvin, että halusit tulla suureksi muusikoksi vain miellyttääksesi äitiäsi, mutta itse asiassa haaveilet jostain aivan muusta. Siksi se ei auta.

Jos ihmiselle on sattunut jonkinlainen vaiva, niin tyhmin ja haitallisin asia, jonka hän voi tehdä, on loukkaantua kaikista ympärillään olevista ja jopa koko maailmasta.

Ongelmia voi hyvinkin sattua kenelle tahansa, nyt ja tulevaisuudessa. Ihanteellisia ihmisiä ei ole, joten ihminen voi hyvinkin aiheuttaa ongelman ajatuksissaan ja teoissaan. Sinun täytyy pystyä hyväksymään nämä tilanteet rauhallisesti ja oppimaan niistä.

Kun ongelma ilmenee, kysy itseltäsi "kolme taikakysymystä". Muista ne hyvin, sillä ne auttavat sinua toivottomalta vaikuttavissa tilanteissa:

1. kysymys: Mitä hyvää tapahtuneessa on? (Ei turhaan sanota, että jokaisella pilvellä on hopeinen vuori)

2. kysymys: Mitä voin oppia? (koska ongelmat johtuvat tekemistäsi virheistä, on aika miettiä, mitä teit väärin ja estää sen tapahtumasta tulevaisuudessa)

3 kysymys: Miten voin korjata tilanteen ja pitää hauskaa samalla?

Perustuen maailmamme peruslakiin - ihmisen vapaan tahdon lakiin - yritys käyttää positiivisen ajattelun järjestelmää toisen hyväksi ei johda toivottuun tulokseen.

Maksimi, jonka voit tehdä auttaaksesi toista, on kuvitella itsesi auttavan tehokkaasti toista jossain sinua huolestuttavassa asiassa.

Seuraava sääntö on sanomattakin selvää, mutta se on silti mainitsemisen arvoinen. Halusi ei luonnollisestikaan saa aiheuttaa vahinkoa tai vahinkoa toiselle.

Toinen, hieman odottamaton, mutta erittäin tärkeä neuvo: Älä ota maailmaa ja itseäsi liian vakavasti. Se on paljon tehokkaampaa, kun tuntee itsensä esimerkiksi katsojaksi teatterissa, joka nauttii tapahtumista. On parempi olla hieman rento ja huoleton.

Ja teorian jälkeen siirrytään pieneen harjoitukseen:

Onnistuneen visualisoinnin salaisuudet

1. Päätä, mitä haluat saavuttaa: läpäise koe, hanki ylennys, tapaa joku, ansaitse paljon rahaa, hanki oma koti.

2. Rentoudu. Pidä muutama minuutti tauko työstäsi ja hengitä, lepää kehosi ja sielusi.

3. Viiden-kymmenen minuutin sisällä henkisesti kuvitella haluttua todellisuutta.

Ajattele enemmän sitä, mitä olet tekemässä tai hankkimassa, sen sijaan, että mitä enemmän tai vähemmän todennäköisesti tapahtuu. Elä ajatuksissasi ikään kuin tämä tapahtuisi jo sinulle. Luo pieni sisäinen video.

Kuvittele itsesi tekeväsi sitä, mitä haluat eniten. Yhtäältä ymmärrät, että itse asiassa tämä ei tapahdu sinulle vielä eikä siitä ole vielä tullut todellisuutta.

Mutta mielikuvista, joita piirrämme itsellemme, joita ajattelemme jatkuvasti, tulee ponnahduslauta tavoitteidemme saavuttamiselle, muoto, joka on täynnä energiaa. Nämä maalaukset ovat todellinen voima, joka toimii meille.

Kun visualisoi, anna itsellesi kaikki tarvittavat ominaisuudet. Jos mielikuvasi vaatii lahjakkuutta, rohkeutta, päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä, muista ottaa ne mukaan.

Joskus näet selvästi, että saavutat haluamasi tavoitteen, aivan kuin katsoisit elokuvaa. Muissa tapauksissa sinulla on vain laaja kuva tavoitteistasi.

Molemmat ovat hyviä. Voit vaihdella tarkan ja ilmaisen visualisoinnin välillä tekemällä kumpaakin viisi minuuttia tai keskittyä yhteen asiaan, josta pidät eniten.

Tarkka visualisointi:M Luo taitavasti tarkkoja kuvia ja kohtauksia siitä, mitä haluat saavuttaa. Seuraa etukäteen valmistamaasi käsikirjoitusta ja toista se henkisesti useita kertoja.

Ilmainen visualisointi: Anna kuvien ja ajatusten seurata toisiaan vapaasti ohjaamatta niitä, mutta vain niin kauan kuin ne osoittavat positiivista polkua tavoitteesi saavuttamiseen.

Käytä molempia menetelmiä pitäen tämä mielessä Avain tässä on harjoittelu. Monilla ihmisillä on vaikeuksia visualisoinnin alkuvaiheessa. Heidän aivonsa eivät voi luoda ja piirtää haluamiaan kohtauksia.

Älä huoli, jos sinulle käy samoin. Kuvan ei tarvitse olla täydellinen ja täydellinen. Kun harjoittelet visualisointia säännöllisesti, tulet pian yllättymään huomatessasi, että aivosi oppivat luomaan mielikuvia pyynnöstäsi.

On huomattava, että Ei riitä, että esittelet jotain kerran tai edes kahdesti. Tulokset näkyvät, jos vain kuva painuu mieleen yhä uudelleen ja uudelleen viikkoja ja jopa kuukausia kun taas sinun tavoitetta ei saavuteta. Älä yritä arvioida tuloksia yhden tai kahden visualisointiyrityksen jälkeen.

Jos yhtäkkiä epäilet- ja niitä tulee varmasti - jätä ne vain huomioimatta. Älä yritä vastustaa tai taistella niitä, anna niiden nousta ja kadota esteettömästi tietoisuudessasi. Jatka visualisointia ja kaikki loksahtaa paikoilleen.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua:

Lopuksi on vielä lisättävä, että On hyödytöntä harjoitella visualisointia ja PM-järjestelmää nousematta suosikkisohvaltasi. Jumalalla ei ole käsiä kuin sinun.

Vaikka maailma olisi päättänyt, että voit voittaa lotossa, sinun on ostettava lippu itse.

Siksi et voi makaa sohvalla! Maailma tarjoaa vain upeita mahdollisuuksia, mutta vain sinä voit käyttää niitä itse! julkaistu

©John Kehoe

Aivoillani ei ole ajatuksia, mutta niillä on voima herättää henkiin koko joukko käsitteitä.

(Ralph Waldo Emerson)

Mikä tekee ihmisestä voittajan? Miten menestyneet ihmiset eroavat epäonnistuneista ihmisistä?

"Kaikki on päässäni", sanoo Arnold Schwarzenegger. Multimiljonääri, menestyvä kiinteistöpäämies, elokuvatähti, kehonrakentaja, viisinkertainen Mr. Universe - Arnold on tehnyt kaiken. Mutta näin ei aina ollut. Arnold muistaa ajan, jolloin hänellä ei ollut muuta kuin luja usko, että aivot olivat avain kaikkien hänen suunnitelmiensa toteuttamiseen.

”Jo hyvin pienenä poikana kuvittelin itseni henkisesti sellaiseksi kuin haluaisin olla. Ajatuksissani en koskaan epäillyt, että minusta tulisi juuri tällainen. Aivot ovat todella ainutlaatuiset. Jo ennen kuin minulle myönnettiin ensimmäinen Mr. Universe -titteli, kuvittelin jo voittavani tämän turnauksen. Pääpalkinto oli minun. Olin henkisesti voittanut sen niin monta kertaa, etten enää epäillyt sen tapahtuvan. Sama tapahtui elokuvaurani kanssa. Kuvitin itseni lahjakkaaksi näyttelijäksi, joka ansaitsee paljon rahaa. Tunsin kirjaimellisesti menestystä ja maistin sitä. Tiesin vain, että se tapahtuisi."

Chris Poline kuului maailmankuuluun Länsi-Saksan freestyle-hiihtojoukkueeseen, joka voitti Euroopan Cupin kuusi kertaa vuosina 1976-1982.

”Osaan koulutustamme sisältyi työskentely psykologin kanssa aivovoimamme vahvistamiseksi. Harjoittelun jälkeen rinteillä syöksyimme meditaatiotilaan. Psykologi pyysi meitä käymään henkisesti läpi jokaisen rinteen, jokaisen hypyn ja käännöksen. Tämän henkisen harjoittelun aikana työskentelimme yhtä lujasti kuin varsinaisen treenin aikana. Erinomaisuus urheilussa, kuten missä tahansa muussakin toiminnassa, riippuu suoraan kyvystä luoda selkeä mielikuva toimistaan."

Chris tietää mistä puhuu: hän ei ole vain kuuden mitalin voittaja, vaan hän on myös menestyvän yritys- ja urheilukonsulttiyrityksen johtaja, jonka tavoitteena on näyttää ihmisille, kuinka menestyä tällaisilla tekniikoilla.

Brian Edwards, sitkeä mies, jolla on hyvä huumorintaju, työskentelee henkivakuutusalalla. Tapasin hänet yhdellä hänen luentomatkallaan ja meistä tuli hyviä ystäviä. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa hän esittää mielessään kohtauksia seuraavana päivänä tehtävistä vierailuista. Hän kuvittelee henkisesti keskustelun jokaisen asiakkaan kanssa. Hän kuvittelee, että he ovat kaikki ystävällisiä ja suostuvat mielellään vakuuttamaan henkensä. Brian kuvittelee onnistuneen päivän, jolloin hän pystyi tekemään monia vakuutussopimuksia. Hän tekee tätä kymmenen minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja kymmenen minuuttia aamulla heräämisen jälkeen. Se on yhteensä kaksikymmentä minuuttia joka päivä. Brian Edwards myy enemmän vakuutuksia yhdessä päivässä kuin monet vakuutusasiamiehet myyvät kuudessa kuukaudessa, ja hän on jatkuvasti sijoittunut ammattinsa ylimpään prosenttiin.

Kolme erilaisia ​​ihmisiä joilla on erilaiset tavoitteet ja elämännäkymät, mutta ne kaikki käyttävät samaa tekniikkaa, joka auttaa rakentamaan todellisuutta ja vaikuttamaan siihen aktiivisesti - visualisointitekniikkaa tai henkistä esitystä.

Visualisointi on henkistä esitystä, leikkimistä, itsensä näkemistä tilanteessa, jota ei vielä ole tapahtunut. Ihminen kuvittelee tekevänsä tai saavansa sitä, mihin hän pyrkii, ja saavansa mitä haluaa.

Oletetaan, että haluat kehittää itseluottamusta. Käyttämällä mielikuvitustasi kuvittelet itsesi luottavaiseksi henkilöksi. Henkisesti teet rohkeita asioita ja kommunikoit vapaasti useimpien kanssa eri ihmisten toimesta. Kuvittelet tilanteita, jotka yleensä aiheuttavat sinulle vaikeuksia, ja kuvittelet toimivasi niissä helposti, helposti ja menestyksekkäästi. Voit jopa kuvitella ystäväsi ja kollegasi kehuvan sinua uudesta itseluottamuksestasi. Tunnet olosi ylpeäksi ja tyytyväiseksi sekä siitä, että sinusta on tullut itsevarma ihminen, että sen seurauksena tapahtuneista muutoksista. Kuvittelet, mitä sinulle voisi tapahtua ja tapahtuu, ja elät ikään kuin se tapahtuisi todellisuudessa.

1. Päätä, mitä haluat saavuttaa: läpäistä koe, saada ylennys, tavata joku, ansaita paljon rahaa, voittaa squashissa.

2. Rentoudu. Pidä muutama minuutti tauko työstäsi ja hengitä, lepää kehosi ja sielusi.

3. Kuvittele 5–10 minuuttia henkisesti haluttua todellisuutta.

Ajattele enemmän sitä, mitä olet tekemässä tai hankkimassa, kuin mitä olet tekemässä. voisi enemmän tai vähemmän todennäköisesti tapahtuu. Elä ajatuksissasi ikään kuin tämä tapahtuisi jo sinulle. Luo pieni sisäinen video. Kuvittele itsesi tekeväsi sitä, mitä haluat eniten. Yhtäältä ymmärrät, että itse asiassa tämä ei tapahdu sinulle vielä eikä siitä ole vielä tullut todellisuutta. Mutta mielikuvista, joita piirrämme itsellemme, joita ajattelemme jatkuvasti, tulee ponnahduslauta tavoitteidemme saavuttamiselle, muoto, joka on täynnä energiaa. Nämä maalaukset ovat todellinen voima, joka toimii meille.

Kun visualisoi, anna itsellesi kaikki tarvittavat ominaisuudet. Jos mielikuvasi vaatii lahjakkuutta, rohkeutta, päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä, muista ottaa ne mukaan. Joskus näet selvästi, että saavutat haluamasi tavoitteen, aivan kuin katsoisit elokuvaa. Muissa tapauksissa sinulla on vain laaja kuva tavoitteistasi. Molemmat ovat hyviä. Voit vaihdella tarkan ja ilmaisen visualisoinnin välillä tekemällä kumpaakin viisi minuuttia tai keskittyä yhteen asiaan, josta pidät eniten.

Tarkka visualisointi: Luo henkisesti tarkkoja kuvia ja kohtauksia siitä, mitä haluat saavuttaa. Seuraa etukäteen valmistamaasi käsikirjoitusta ja toista se henkisesti useita kertoja.

Ilmainen visualisointi: Anna kuvien ja ajatusten korvata toisiaan vapaasti ohjaamatta niitä, mutta vain niin kauan kuin ne osoittavat positiivista polkua tavoitteesi saavuttamiseen.

Käytä molempia menetelmiä muistaen, että tärkein asia tässä on harjoitella. Monilla ihmisillä on vaikeuksia visualisoinnin alkuvaiheessa. Heidän aivonsa eivät voi luoda ja piirtää haluamiaan kohtauksia. Älä huoli, jos sinulle käy samoin. Kuvan ei tarvitse olla täydellinen ja täydellinen. Kun harjoittelet visualisointia säännöllisesti, tulet pian yllättymään huomatessasi, että aivosi oppivat luomaan mielikuvia pyynnöstäsi.

On huomattava, että ei riitä, että esitellään jotain kerran tai edes kahdesti. Tulokset näkyvät, jos vain kuva painuu mieleesi yhä uudelleen ja uudelleen viikkojen ja jopa kuukausien ajan, kunnes tavoitteesi on toteutunut. Älä yritä arvioida tuloksia yhden tai kahden visualisointiyrityksen jälkeen.

Jos sinulla on yhtäkkiä epäilyksiä - ja ne varmasti heräävät - jätä ne huomiotta. Älä yritä vastustaa tai taistella niitä, anna niiden nousta ja kadota esteettömästi tietoisuudessasi. Jatka visualisointia ja kaikki loksahtaa paikoilleen.

1. Kuvittele aina tavoitteesi ikään kuin ne kaikki tapahtuisivat sinulle juuri nyt. Tee siitä totta mielessäsi. Luo yksityiskohtaisia ​​kuvia. Astu rooliin ja pelaa sitä henkisesti.

2. Visualisoi tavoitteesi vähintään kerran päivässä ilman, että menetä päivääkään. Kertaus on oppimisen äiti.

Jokainen ajatus, joka syntyy aivoissasi ja tarttuu siellä, vaikuttaa elämääsi.

Haluaisin puhua psykologi Alan Richardsonin tunnetusta ja dokumentoidusta kokeesta. Yliopiston koripallojoukkue jaettiin kolmeen ryhmään; Jokaisessa niistä määritettiin ja tallennettiin pelaajien suoritus. Ensimmäisen ryhmän pelaajat tulivat salille joka päivä harjoittelemaan kenttiään. Toisen ryhmän koripalloilijat eivät harjoitelleet ollenkaan, kun taas kolmannen ryhmän edustajat harjoittelivat hyvin erityistä. He eivät menneet kuntosalille, vaan jäivät huoneisiinsa kuvitellen henkisesti harjoitteluprosessia. Puolen tunnin ajan päivässä he näkivät itsensä tekevän maaleja ja voittavan murskaavalla tuloksella. He jatkoivat henkistä harjoittelua joka päivä. Kuukautta myöhemmin kaikki kolme ryhmää testattiin uudelleen.

Ensimmäinen ryhmä (joka päivä kuntosalilla harjoittelevat) paransi tuloksiaan 24 prosenttia. Toisessa ryhmässä (ne, jotka eivät tehneet mitään) ei tapahtunut parannusta. Ja kolmannessa ryhmässä (pelaajia, jotka harjoittelivat henkisesti) parannus oli käytännössä sama kuin niillä, jotka harjoittelivat salilla!

Luovalla visualisoinnilla on siis suuri voima, mutta siinä ei ole mitään yliluonnollista. Se perustuu sisäisten mekanismiesi ja energiasi työhön sekä kykyyn ohjata luovasti sisäisiä resurssejasi.

Oikein järjestettynä mielikuvitus on yksi dynaamisimmista ihmisen kyvyistä. Aloita tämän lahjan käyttäminen oikein nyt. Älä huolehdi tai ajattele tämän ilmiön erityispiirteitä, vaan luota prosessiin. Kysyntä seuraa tarjontaa, joten saat haluttu tulos oikeaan aikaan. Voit olla varma, että löydät keinot saavuttaa tavoitteesi: luonto pystyy aina täyttämään sille asetetun vaatimuksen.

Usein ihmiset haluavat tietää kaikki vastaukset ennen kuin he edes ottavat ensimmäisen askeleen. Haluamme ennakoida ja tietää etukäteen kaikki yksityiskohdat siitä, mitä tapahtuu. Mutta yleensä tämä epäonnistuu, ja usein tapahtumat kehittyvät odottamattomimmilla tavoilla.

Näyttelijä Carol Burnett syntyi Los Angelesissa ja kasvatti isoäitinsä. He tuskin saivat toimeentulonsa, eläen toimeentulolla ja olivat niin köyhiä, että hänen isoäitinsä keräsi wc-paperia yleisissä wc:issä. Luonnollisesti heillä ei ollut rahaa lähettää lahjakasta tyttöä yliopistoon, josta hän intohimoisesti haaveili. Hän kuitenkin tiesi, että jonain päivänä hän menisi sinne. ”En edes ajatellut, etten ehkä menisi yliopistoon. Kuvittelin meneväni luennoille, asuvan kampuksella ja opiskelevani minua kiinnostavia aineita. Mietin tätä joka päivä. Vaikka minulla ei ollut ainuttakaan mahdollisuutta ilmoittautua mukaan, en epäillyt hetkeäkään, että minusta tulisi opiskelija."

Miten hän löysi rahat?

”Eräänä päivänä, kun olin lopettamassa koulua, menin hakemaan postia. Avattuani postilaatikon löysin minulle osoitetun kirjekuoren. Siinä oli leima, mutta ei postimerkkiä. Tämä tarkoittaa, että sitä ei lähetetty postitse, vaan se yksinkertaisesti heitettiin postilaatikkooni. Avattuani kirjekuoren löysin sieltä summan, joka on täsmälleen yhtä suuri kuin yliopiston ensimmäisen opiskeluvuoden maksu. Eikä huomautusta selityksellä. Vain rahaa. En vieläkään tiedä, kuka ne lähetti."

En tietenkään väitä, että jos teet visualisoinnin, odotat varmasti, että muukalainen ojentaa sinulle kirjekuoren, jossa on haluttu määrä, kuten tapahtui Carol Vernetille.

Mutta lupaan: olosuhteet kehittyvät niin, että pystyt toteuttamaan tavoitteesi - voit luottaa siihen. Ajatuksesi ovat paljon voimakkaampia kuin ymmärrät, ja jokainen mielikuva on todellinen voima, joka voi vaikuttaa elämääsi.

Väite, että henkilöllä on tällaisia ​​kykyjä, ei ole tieteiskirjailijoiden keksintö. Ne ovat itse asiassa meissä käytännöllisenä mekanismina, jota voimme käyttää haluamallamme tavalla.

Tämä artikkeli opettaa sinulle visualisoinnin perusteet. Tosiasia on, että Internetissä on paljon kirjoja visualisoinnista, mutta vaikka se kuulostaa kuinka paradoksaalista, mikään niistä ei opeta visualisointia sellaisenaan! Kyllä, ohje annetaan kuvitella (visualisoida) jotain, mieluiten erittäin kirkkaasti ja värikkäästi, jos mahdollista, pitämään tämä kuva mahdollisimman pitkään jne. Mutta kaikki eivät voi vain kuvitella jotakin kuvaa. Esimerkiksi kun aloin kiinnostumaan visualisoinnista, en voinut kuvitella mielessäni yhtään mitään. Ja vaikka oli mahdollista visualisoida jokin yksinkertainen esine muutaman sekunnin ajan, niin kirkkaasta ja värikkäästä kuvasta ei ollut kysymys. Se oli yksinkertainen, mustavalkoinen kuva ja samalla niin epävakaa, että heti kun se ilmestyi mieleeni, se heti hajosi tai tukkeutui tietoisuuden synnyttämien epäjärjestettyjen kuvien tulvaan.

Jos näiden rivien lukemisen jälkeen opit kuvauksen kokemuksistasi visualisoinnissa, tämän artikkelin lukeminen auttaa todennäköisesti hallitsemaan visualisoinnin ainakin alkutasolla. Jos voit vapaasti visualisoida minkä tahansa monimutkaisen kuvan ja samalla kirkkaasti ja värikkäästi, sinun ei tarvitse lukea enempää, koska et löydä itsellesi uutta tietoa.

Joten aloitetaan. Ota valkoinen paperiarkki ja piirrä yksinkertaisia geometrinen kuvio esimerkiksi ympyrä. On parempi piirtää mustalla huopakynällä, jotta viiva on rohkea ja selkeä. Katsomme ympyrää 10-15 sekuntia, sitten suljemme silmämme ja... näemme ympyrän. Sinun tehtäväsi on pitää tämä kuva mielessäsi mahdollisimman pitkään. Heti kun kuva alkaa kadota, avaamme jälleen silmämme ja katsomme todellista kuvaa. Sitten suljemme sen uudelleen jne. Jokainen uusi oppitunti sinun täytyy muuttaa vartaloasi. Eli tänään visualisoimme ympyrän, huomenna neliön, ylihuomenna kolmion. Kun sinulla on yksinkertaisia ​​hahmoja ja pidät niiden kuvaa mielessäsi melko pitkään, esimerkiksi 2 minuuttia, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.

Tässä vaiheessa sinun on opittava hajottamaan visualisoitu kuva. Periaatteessa se on melko yksinkertaista. Mutta jos et vieläkään pysty liukenemaan normaalisti, yritä siirtää kuvaa mihin tahansa suuntaan (ylös, alas, oikealle, vasemmalle, sillä ei ole väliä), kunnes se katoaa näkökentästäsi. Vaihtoehtona siirtämiselle voit pienentää kokoa, kunnes kuva muuttuu pisteeksi ja katoaa kokonaan.

Jos olet oppinut hajottamaan visualisoituja kuvia, voit aloittaa muuntelun. Eli kuvien muunnoksia. Jokainen voi muuttaa kuvia, mutta muutos ei aina mene suunnitelmien mukaan. Sinun tehtäväsi on oppia hallitsemaan tätä prosessia. Halusit esimerkiksi muuttaa kolmion neliöksi, mutta se osoittautui kuusikulmioksi. Sinun on muutettava tämä kuusikulmio ympyräksi. Eli jatka epäonnistunutta muutosta ikään kuin alun perin halusit muuttaa kolmion ei neliöksi, vaan ympyräksi. Näiden toimien tarkoitus on, että jos muunnos epäonnistuu ja aloitat sen uudelleen, silloin uusi kokeilu voi myös epäonnistua ja aiheuttaa ärsytystä. Tämän estämiseksi jatkamme epäonnistunutta muutosta ja teemme siitä onnistuneen. Seurauksena on, että ärsytyksen sijaan koet iloisia tuntemuksia oikein suoritetusta harjoituksesta, mikä epäilemättä vain parantaa tuloksiasi.

Toivon, että edelliset visualisoinnin hallinnan harjoitukset sujuu hyvin ja voimme siirtyä seuraavaan vaiheeseen, värivisualisointiin. Tätä varten ota jälleen valkoinen paperiarkki ja piirrä kirkas värillinen kohta. Paikan tulee olla suuri, noin 5 x 5 senttimetriä, värillä ei ole väliä, koska joudut harjoittelemaan kaikilla pääväreillä. Katsomme pistettä 10-15 sekuntia, suljemme sitten silmämme ja yritämme pitää kuvan pisteestä 2-3 sekuntia. Sitten katsomme todellista kohtaa uudelleen 10-15 sekuntia ja yritämme jälleen pitää kuvaa tietoisuudessamme kaksi tai kolme sekuntia. On tarpeen tehdä vähintään 30 toistoa per harjoitus. Jos kaikki toimii, niin sitä aikaa, kun pidät kuvaa tietoisuudessasi, on lisättävä joka päivä. Suurennusaste riippuu siitä, kuinka helppoa kuvaa on pitää. Jos se on helppoa, voit lisätä sitä kahdella tai kolmella sekunnilla, jos se on vaikeaa, niin yhdellä.

Nämä ovat hallussa yksinkertaisia ​​harjoituksia Voit ylpeänä sanoa, että olet oppinut visualisoinnin perusteet. Sitten kaikki riippuu sinusta. Jatka harjoittelua, vaikeuta harjoituksia, ja pian voit helposti visualisoida minkä tahansa monimutkaisen kuvan ammattilaisen helposti. Hyvin pian huomaat, että positiivisten tulosten myötä muisti ja huomio paranevat monta kertaa. Varmasti nämä positiiviset muutokset vain vahvistavat haluasi hallita visualisointia.

10.05.2007 49706 +169

Mikä tekee ihmisestä voittajan? Miten menestyneet ihmiset eroavat epäonnistuneista ihmisistä? "Kaikki on päässäni", sanoo Arnold Schwarzenegger. Multimiljonääri, menestynyt kiinteistöpäämies, elokuvatähti, kehonrakentaja, viisinkertainen Mr. Universe - Arnold on saavuttanut kaiken. Mutta näin ei aina ollut. Arnold muistaa ajan, jolloin hänellä ei ollut muuta kuin luja usko, että aivot olivat avain kaikkien hänen suunnitelmiensa toteuttamiseen.

”Jo hyvin pienenä poikana kuvittelin itseni henkisesti sellaiseksi kuin haluaisin olla. Ajatuksissani en koskaan epäillyt, että minusta tulisi juuri tällainen. Aivot ovat todella ainutlaatuiset. Jo ennen kuin minulle myönnettiin ensimmäinen Mr. Universe -titteli, kuvittelin jo voittavani tämän turnauksen. Pääpalkinto oli minun. Olin henkisesti voittanut sen niin monta kertaa, etten enää epäillyt sen tapahtuvan. Sama tapahtui elokuvaurani kanssa. Kuvitin itseni lahjakkaaksi näyttelijäksi, joka ansaitsee paljon rahaa. Tunsin kirjaimellisesti menestystä ja maistin sitä. Tiesin vain, että se tapahtuisi."

Visualisointi on henkistä esitystä, leikkimistä, itsensä näkemistä tilanteessa, jota ei vielä ole tapahtunut. Ihminen kuvittelee tekevänsä tai saavansa sitä, mihin hän pyrkii, ja saavansa mitä haluaa. Oletetaan, että haluat kehittää itseluottamusta. Käyttämällä mielikuvitustasi kuvittelet itsesi luottavaiseksi henkilöksi. Henkisesti teet rohkeita asioita ja kommunikoit vapaasti monenlaisten ihmisten kanssa.

Kuvittelet tilanteita, jotka yleensä aiheuttavat sinulle vaikeuksia, ja kuvittelet toimivasi niissä helposti, helposti ja menestyksekkäästi. Voit jopa kuvitella ystäväsi ja kollegasi kehuvan sinua uudesta itseluottamuksestasi. Tunnet olosi ylpeäksi ja tyytyväiseksi sekä siitä, että sinusta on tullut itsevarma ihminen, että sen seurauksena tapahtuneista muutoksista. Kuvittelet, mitä sinulle voisi tapahtua ja tapahtuu, ja elät ikään kuin se tapahtuisi todellisuudessa.

Onnistuneen visualisoinnin salaisuudet:

1. Päätä, mitä haluat saavuttaa: läpäise koe, hanki ylennys, tapaa joku, ansaitse paljon rahaa, voita lotossa.
2. Rentoutua. Pidä muutama minuutti tauko työstäsi ja hengitä, lepää kehosi ja sielusi.
3. Kuvittele henkisesti haluttu todellisuus viidestä kymmeneen minuuttia.

Ajattele enemmän sitä, mitä olet tekemässä tai hankkimassa, sen sijaan, että mitä enemmän tai vähemmän todennäköisesti tapahtuu. Elä ajatuksissasi ikään kuin tämä tapahtuisi jo sinulle. Luo pieni sisäinen video. Kuvittele itsesi tekeväsi sitä, mitä haluat eniten. Yhtäältä ymmärrät, että itse asiassa tämä ei tapahdu sinulle vielä eikä siitä ole vielä tullut todellisuutta. Mutta mielikuvista, joita piirrämme itsellemme, joita ajattelemme jatkuvasti, tulee ponnahduslauta tavoitteidemme saavuttamiselle, muoto, joka on täynnä energiaa. Nämä kuvat ovat todellinen voima, joka toimii meille.

Kun visualisoi, anna itsellesi kaikki tarvittavat ominaisuudet. Jos mielikuvasi vaatii lahjakkuutta, rohkeutta, päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä, muista ottaa ne mukaan. Joskus näet selvästi, että saavutat haluamasi tavoitteen, aivan kuin katsoisit elokuvaa. Muissa tapauksissa sinulla on vain laaja kuva tavoitteistasi. Molemmat ovat hyviä. Voit vaihdella tarkan ja ilmaisen visualisoinnin välillä tekemällä kumpaakin viisi minuuttia tai keskittyä yhteen asiaan, josta pidät eniten.

Tarkka visualisointi: Luo henkisesti tarkkoja kuvia ja kohtauksia siitä, mitä haluat saavuttaa. Seuraa etukäteen valmistamaasi käsikirjoitusta ja toista se henkisesti useita kertoja.

Ilmainen visualisointi: Anna kuvien ja ajatusten seurata toisiaan vapaasti ohjaamatta niitä, mutta vain niin kauan kuin ne osoittavat positiivisen polun tavoitteesi saavuttamiseen.

Käytä molempia menetelmiä muistaen, että avain tässä on harjoittelu. Monilla ihmisillä on vaikeuksia visualisoinnin alkuvaiheessa. Heidän aivonsa eivät pysty luomaan ja piirtämään haluamiaan kohtauksia: Älä huoli, jos sinulle käy samoin. Kuvan ei tarvitse olla täydellinen ja täydellinen. Kun harjoittelet visualisointia säännöllisesti, tulet pian yllättymään huomatessasi, että aivosi oppivat luomaan mielikuvia pyynnöstäsi.

On huomattava, että ei riitä, että esitellään jotain kerran tai edes kahdesti. Tulokset näkyvät, jos vain kuva painuu mieleesi yhä uudelleen ja uudelleen viikkojen ja jopa kuukausien ajan, kunnes tavoitteesi on toteutunut. Älä yritä arvioida tuloksia yhden tai kahden visualisointiyrityksen jälkeen. Jos sinulla on yhtäkkiä epäilyksiä - ja ne varmasti tulevatkin - jätä ne huomiotta. Älä yritä vastustaa tai taistella niitä, anna niiden nousta ja kadota esteettömästi tietoisuudessasi. Jatka visualisointia ja kaikki loksahtaa paikoilleen.

Kaksi ehtoa onnistuneelle visualisoinnille:

1. Kuvittele aina tavoitteesi ikään kuin ne kaikki tapahtuisivat sinulle juuri nyt. Tee siitä totta mielessäsi. Luo yksityiskohtaisia ​​kuvia. Astu rooliin ja pelaa sitä henkisesti.
2. Visualisoi tavoitteesi vähintään kerran päivässä, ilman päivääkään. Kertaus on oppimisen äiti.

Jokainen ajatus, joka syntyy aivoissasi ja tarttuu siellä, vaikuttaa elämääsi. Luovalla visualisoinnilla on suuri voima, mutta siinä ei ole mitään yliluonnollista. Se perustuu sisäisten mekanismiesi ja energiasi työhön sekä kykyyn ohjata luovasti sisäisiä resurssejasi.

Oikein järjestettynä mielikuvitus on yksi dynaamisimmista ihmisen kyvyistä. Aloita tämän lahjan käyttäminen oikein nyt. Älä huolehdi tai ajattele tämän ilmiön erityispiirteitä, vaan luota prosessiin. Kysyntä seuraa tarjontaa, joten saat tarvitsemasi tulokset oikeaan aikaan. Voit olla varma, että löydät keinot saavuttaa tavoitteesi: luonto pystyy aina täyttämään sille asetetun vaatimuksen.

Usein ihmiset haluavat tietää kaikki vastaukset ennen kuin he edes ottavat ensimmäisen askeleen. Haluamme ennakoida ja tietää etukäteen kaikki yksityiskohdat siitä, mitä tapahtuu. Mutta yleensä tämä epäonnistuu, ja usein tapahtumat kehittyvät odottamattomimmilla tavoilla. Ajatuksesi ovat paljon voimakkaampia kuin ymmärrät, ja jokainen mielikuva on todellinen voima, joka voi vaikuttaa elämääsi. Väite, että henkilöllä on tällaisia ​​kykyjä, ei ole tieteiskirjailijoiden keksintö. Ne ovat itse asiassa meissä käytännöllisenä mekanismina, jota voimme käyttää haluamallamme tavalla.