Kuninkaallinen ruokavalio. "Royal Diet" esitteli päivitetyn terveellisen menun. Miten tämä toimii

Äskettäin suorassa lähetyksessä kaikki kunto- ja voimaurheilun fanit kuulivat, että Margarita Korolevan johtama Royal Ration -yritys teki yhteistyötä kokeneen kuntoasiantuntijan Denis Semenikhinin kanssa.

Me kaikki rakastamme Denisin jaksoja, joissa hän valmistaa tehokkaita ja yksinkertaisia ​​ruokia urheilijoille. Hänen ruokien avulla voit pitää kehosi hyvässä kunnossa ja joskus jopa hemmotella itseäsi jollakin herkullisella vähimmäiskalorilla.

Royal Diet on terveellistä ruokavaliota edistävä yritys. Margarita Koroleva tarjoaa todistettuja ravitsemusohjelmia jokaiseen makuun ja väriin kohtuullisella rahalla. Ruokavalikoima on todella vaikuttava.

Nyt on jopa pelottavaa kuvitella, millainen "ydinseos" syntyy Denisin ja Margaritan liiton jälkeen.

Nykyään Denis Semenikhinin Instagramista tiedetään, että hänen nimiruoat on kehitetty "Royal Ration" -brändin alla. Vain ravinto-ohjelma käytössä luonnontuotteita, ilman toteutusta urheiluravinto. Denisin mukaan nämä ruokavaliot kattavat ahkerasti harjoittelevien urheilijoiden päivittäiset proteiini-, rasva- ja hiilihydraattitarpeet.

lausunto Denis Semenikhin tandemista "Royal Rationin" kanssa.

"Royal Dietin" haastattelu

Sivuston toimittajat onnistuivat haastattelemaan Royal Ration -yrityksen markkinointijohtajaa Andrei Korolevia. Hän jakoi vastaukset kaikkien kysymyksiin.

1. Miten syntyi ajatus Denisin ja Margaritan yhteistyöstä ruokavalion parissa?

"Royal Ration" - annoksen valmistus- ja toimitusyritys terveellistä syömistä, eli valmistamme ruokaa koko päiväksi ja toimitamme sen kotisi tai toimistosi ovelle. Kun ostat ohjelmamme, sinun ei tarvitse miettiä mitä syöt päivän aikana. Otamme tämän ongelman omaksemme. Ohjelmamme on luokiteltu tarkoituksen mukaan: on ohjelmia painonpudotukseen, ravitsemukseen tiettyjen sairauksien yhteydessä, kasvissyöjäohjelmia ja yksinkertaisesti ohjelmia terveellisten elämäntapojen kannattajille.

Kaikki ruokavaliomme ovat toisaalta tasapainoisia ravinteita(kaikki ohjelmat on kehittänyt kuuluisa venäläinen ravitsemusterapeutti Margarita Koroleva henkilökohtaisesti), tuoteyhdistelmien osalta ne toisaalta täyttävät haute cuisine -standardit. Ruokamme on maukasta ja terveellistä.

Olemme useiden vuosien ajan tehneet yhteistyötä Moskovan johtavien kuntoseurojen kanssa, kumppanimme ovat toistuvasti esittäneet pyynnön kehittää aktiivisesti urheileville ihmisille ravinto-ohjelma, joka olisi tasapainossa makro- ja mikroelementeissä, auttaisi saavuttamaan tuloksia ja olisi käytetään jatkuvana ravintoaineena liikunnan aikana. Loppujen lopuksi markkinoilla olevilla ohjelmilla ei ole henkilökohtaista lähestymistapaa, eikä niitä voida käyttää pysyvänä ruokavaliona.

Viime kesän alussa päätimme kehittää täydellisen ravitsemusjärjestelmän aktiivisesti treenaaville. Sen toteuttamiseen tarvitsimme luotettavan kumppanin, fitness-alan ammattilaisen, asiantuntijan, joka yhdessä Margarita Korolevan kanssa osallistuisi ohjelman kehittämiseen, testaamiseen ja edistämiseen.

Valinta osui Denis Semenikhinille. Denis Semenikhin tunnetaan kaikkialla maassa paitsi koulutusasiantuntijana ja terveellisten elämäntapojen edistäjänä, myös TV-juontajana ja Venäjän suosituimpana urheiluvideobloggaajana. Jo ensimmäisessä tapaamisessa näimme Denisissä paitsi ammattihenkilön ja syvän ymmärryksensä erikoistumisensa tieteellisistä perusteista. Näimme hänessä kumppanin, joka oli "samalla aaltopituudella" "Royal Rationin" ja henkilökohtaisesti Margarita Korolevan kanssa.

2. Miten ruokavalio valmistetaan? Onko se jokaiselle asiakkaalle yksilöllistä?

Yhteisen kehitystyömme ainutlaatuisuus piilee siinä, että ateriat valmistetaan asiakkaalle yksilöllisesti. Fitness-ravitsemusterapeutti valitsee henkilökohtaisen hoito-ohjelman harjoitusohjelman, tottumusten ja terveydentilan perusteella.

Ohjelma perustuu periaatteeseen vuorottelevat päivät proteiinien ja hiilihydraattien vallitsevana. Tämä periaate on yksimielisesti tehokkain urheilu- ja kuntoravitsemuskäytännössä. Mutta samalla se vaatii harkittua, syvällistä "viritystä" tietylle asiakkaalle; kehon fysiologisten vasteiden jatkuva seuranta. Ehkä siksi olemme ainoita Venäjällä, jotka käyttävät tällaista järjestelmää - se on uskomattoman vaikea järjestää teknisesti.

3. Mitä tuloksia voit odottaa Ration.Fitnessiltä ja missä ajassa?

Yleensä ohjelma, yhdistettynä jatkuvaan harjoitteluun, näyttää ensimmäiset havaittavat tulokset jo toisella viikolla: ylimääräinen rasvakudos häviää, lihaskudos vahvistuu ja helpotus ilmaantuu. Muuten, Ration.Fitnessiä ovat jo tukeneet Moskovan johtavat seurat: World Class, Hard Candy Fitness, Golden Mile, Pride, Planet Fitness ja monet muut.

Royal Ration -yhtiön markkinointijohtaja Andrei Korolev

Kun Nikolai Baskov päätti laihtua, hän ei tiennyt mistä aloittaa ja kenen ravitsemusterapeutin puoleen olisi parasta kääntyä! Julkkisystävät tulivat apuun vakuuttaen hänet siitä, että Korolevan ruokavalio auttaisi. Ja nyt vaa'alla - miinus 7 kg. 2 kuukaudessa ja lehtien kansissa - istuva ja komea laulaja. Kaikki ovat nyt kiinnostuneita saamaan selville, mikä tämä ihmeellinen menetelmä on.

Margarita Koroleva on kuuluisa Moskovan ravitsemusterapeutti. Tällä hetkellä hänellä on oma klinikka, joka auttaa ihmisiä laihentumaan ja terveemmiksi. He sanovat, että monet poptähdet kääntyivät hänen puoleensa, kuten: Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina, Vladimir Vinokur, Andrei Malakhov, Anita Tsoi. Nykyään tiedämme myös painonpudotuksen salaisuudet suositulta ravitsemusterapeutilta.

Elämäkerta

Perhe

Kuningatar aloitti lääketieteellisen matkansa koulusta, kun hän päätti ryhtyä lääkäriksi. Koulun jälkeen hänen unelmansa toteutui, hän opiskeli kardiologiksi Moskovan lääketieteellisessä instituutissa.

Rita synnytti esikoisensa vielä yliopistossa. Vaikeat harjoitukset, harjoitukset ja parit eivät antaneet hänen menettää muotoaan, kuten monet muut naiset.

Mutta toinen synnytys ei mennyt ilman jälkiä. Lihottuaan reilusti hän katsoi eräänä päivänä peiliin. Ylimääräinen pyöreys, joka ei antanut hänen pukeutua kauniisti ja näyttää houkuttelevammalta, sai hänet häpeämään.

Margarita kääntyi lääkärimiehensä puoleen saadakseen neuvoja ja kuuli, että häntä rakastettiin sellaisena kuin hän oli. Aviomies sanoi, ettei hän antaisi hänen uuputtaa itseään dieeteillä. Ylipaino ei ole ongelma, ehkä se on geneettinen kysymys. Nämä sanat saivat kuningattaren koukkuun.

Ladattuaan kiireellisesti itselleen genetiikkaa ja estetiikkaa käsitteleviä kirjoja, hän otti ensimmäisen askeleen kohti tulevaisuuttaan.

Ura

Vuosien työ, erikoiskurssit johtavilla esteettisen lääketieteen klinikoilla eri maissa maailma, tutkimus tuhansista naisorganismeista, vuoria luettavaa - ja edessämme on maan kuuluisin ravitsemusterapeutti!

Margarita Koroleva on lääkäri, jolla on yli 40 tutkintotodistusta, kandidaatin tutkintoja ravitsemus-, fysioterapia-, ihotauti- ja mesoterapia-alalla. Hän on nyt 20 vuoden ajan työskennellyt esteettisen lääketieteen parissa ja kehittänyt omia painonpudotusohjelmiaan, kuten Margarita Korolevan 9 päivän ruokavaliota, kuninkaallista ruokavaliota ja paastoviikkoa.

Ravitsemusterapeutti ottaa vastaan ​​enimmäkseen tunnettuja asiakkaita ja valitsee heille yksilölliset laihdutusjärjestelmät. Kuka tahansa voi sopia ajan kuningattaren kanssa, mutta on otettava huomioon, että hän kaikki työajat Seuraavat kuukaudet on jo varattu ja aikataulutettu minuutti minuutilta. Lisäksi painonpudotusohjelmasi voi sisältää melko kalliita tuotteita ja vaikeita suosituksia terveellisten elämäntapojen järjestämiseen.

Kirjallisuus

Margarita kirjoitti yli 50 teosta esteettisestä lääketieteestä. Hän osallistuu usein televisio- ja radio-ohjelmiin puhuen ohjelmistaan ​​ja neuvomalla kaikkia ihmisiä. Rita Koroleva kirjoitti myös useita kirjoja niille, jotka haluavat laihtua:

• « Säännöt hoikan kylläisyyden takaamiseksi" Tämä kirja sisältää vinkkejä siitä, kuinka voit tasapainottaa ruokavaliotasi niin, ettet lihoa, vaan vain nopeuttaa aineenvaihduntaa. Margarita antaa sinulle mahdollisuuden luoda itsellesi yksilöllinen painonpudotusohjelma ja ruokalista, joka ei saa kehoasi stressaavaan tilaan.
• « Helppo tapa hoikkuun. Laihduttaa ikuisesti" Tästä Korolevan kirjasta voit oppia, kuinka laihtua noin vuodessa, mutta myös pitää se tällä tasolla monta vuotta. Paljon kysymyksiä painonpudotuksen psykologisesta puolesta paljastuu.
• « Laihuuden salaisuus"on lisäys edelliseen kirjaan. Kuningatar saa sinut lopettamaan laihduttamisen tekemällä oikea ravitsemus elämäntapa.
• "Ruokapäiväkirja" sisältää käytännön neuvoja joka auttaa sinua luomaan yksilöllisen painonpudotussuunnitelman (menu, urheilu, psykologinen koulutus).

Margarita Korolevan haastattelu: video

Dieetit

9 päivän dieetti

Tämä tekniikka on suosituin ravitsemusterapeutin töistä. Margarita ja tuhat muuta naista testasivat hänet henkilökohtaisesti eri ikäisiä kaikkialta maailmasta ja sillä on monia myönteisiä arvosteluja. Tämän ruokavalion optimistisimmat tulokset ovat miinus 10 kg. Tämä ravitsemusjärjestelmä ei kuitenkaan ole tarkoitettu niille, jotka päättivät laihtua tyhjästä valmistamatta kehoa täysin stressaavaan tilaan, joka johtuu ruokarajoituksista.

Ruokavalio sopii niille, jotka haluavat vahvistaa jo saavutettuja tuloksia tai niille, jotka tarvitsevat kiireellisesti eroon ylipaino(ennen konserttia, kuvaamista, ulos menoa). Tulokset näkyvät jo toisena päivänä.

Tämä painonpudotusmenetelmä sisältää 3 erilaista monoruokavaliota.

Vaihe 1: 3 päivää - riisiruokavalio

Tämä auttaa puhdistamaan kehon tarpeettomista aineista. Riisin ominaisuuksiin kuuluu vatsan nopea pinnoitus, joka auttaa tyydyttämään nälän tunteen. Riisi ei sisällä suoloja, jotka pidättävät vettä kehossa ja tuhoavat mahalaukun seinämiä. Kaiken tämän ansiosta tämä tuote sisältää runsaasti useiden ryhmien vitamiineja. Se auttaa pysymään aina vireänä, vahvistaa hiuksia, hampaita ja kynsiä, säilyttää terveen ihon ja vaikuttaa positiivisesti ihmisen psyykkiseen tilaan, jolloin ihminen tuntee itsensä kevyeksi ja elinvoimaiseksi.

Resepti on hyvin yksinkertainen. Laita lasillinen yön yli liotettua muroja kiehuvaan veteen ja keitä keskilämmöllä 15 minuuttia. Keitetty riisi on jaettu 6 osaan, joista yksi tehdään hieman isommaksi ja syödään aamiaiseksi (ensimmäistä ateriaa pidetään ruokavalion tärkeimpänä osana, siitä saamme voimaa koko päiväksi, joten voi ladata sitä mahdollisimman paljon). Loput jaetaan vielä 5 kertaa 2-3 tunnin välein. Tämä kypsennysmenetelmä säilyy parhaiten hyödyllisiä ominaisuuksia tuote. On myös suositeltavaa käyttää pyöreä- tai pitkäjyväistä riisiä.

Näinä päivinä sinun tulee juoda vihreää teetä ja vähintään 2,5 litraa vettä. Voit "makeuttaa pillerin" kolmella lusikalla hunajaa erillään muusta ruoasta.

Vaihe 2: 3 päivää - kanaruokavalio

Kanaa on pitkään pidetty ruokavaliotuotteena - se ei sisällä juuri lainkaan rasvaa ja on kollageenipitoisuutensa ansiosta helposti sulavaa. Lisäksi kananlihassa on runsaasti vitamiineja ja aminohappoja, kuten rautaa, sinkkiä, kalsiumia ja fosforia. Se on vertaansa vailla oleva proteiinin lähde. Yleensä näiden ominaisuuksien ansiosta kana voi korvata sianlihaa, naudanlihaa ja muuta "raskasta" lihaa.

Sinun tulisi syödä enintään 1 kg päivässä. kana. Se voidaan höyryttää tai keittää. On parempi antaa iho lemmikkieläimille, koska se ei edistä painonpudotusta. Kuten edellisessä yksiruokavaliossa, ruoka on jaettu 5-6 osaan, jotka kulutetaan koko päivän.

Juomme taas vihreää teetä ja vettä. Ja tällä kertaa pärjätään ilman hunajaa.

Vaihe 3: 3 päivää - kasvisruokavalio

Vihannesten avulla voit puhdistaa kehosi täysin jätteistä ja myrkkyistä samalla kun täydennät vitamiini-, kivennäis- ja hivenainevarantojasi. Vihannekset sisältävät paljon kuitua ja aineita, joilla on suotuisa vaikutus yleinen kunto sisäelimiin ja immuunijärjestelmään. Lisäksi kasvisruokavalio lataa energiaa ja uutta voimaa.

Menun tulee sisältää 1 kg. vihannekset raakana tai keitettynä (haudutettuna, paistettuna). Jaa 1 kg samalla tavalla. 5-6 ateriaa päivän aikana.

Taas juomme vettä, teetä ja syömme halutessasi 3 lusikallista hunajaa.

Paastoviikko

Tämä Margarita Korolevan pikaruokavalio on tarkoitettu niille, jotka haluavat laihtua 3-4 kg. 4 päivässä. Viikko on kuvaannollinen. Sinun on noudatettava tätä järjestelmää säännöllisesti, tarvittaessa parin viikon tauoilla.

Joten, päivän valikko: ¼ kanaa; 1 kurkku; 100 g raejuustoa; 1 peruna; ½ l. vähärasvainen kefiiri.

Näitä tuotteita tulisi kuluttaa tiettyyn aikaan joka päivä, vuorotellen kefiiriä ja muita ruokia 8 kertaa (8:00 - kefiiri, 10:00 - raejuusto, 12:00 - kefiiri, 14:00 - perunat jne.).

Kuninkaallinen annos

Miksi kuninkaallinen? Sitä kutsutaan sillä tavalla sanaleikin vuoksi - joko se on kuninkaat tai se on kuningattarelta. Margarita on kehittänyt erityisen ohjelman niille, joilla ei ole aikaa tai halua seistä lieden ääressä ja valmistaa terveellistä ruokaa. Sen ydin on, että sinulle kehitetään yksilöllinen menu, jonka mukaan tämän projektin kokit valmistavat ruokaa. Ja astiat toimitetaan kotiisi tiettynä aikana.

Ruokalista ei koostu vain kanasta, raejuustosta tai vihanneksista. Nämä ovat hienoja kulinaarisia mestariteoksia, jotka voivat sisältää eksoottisia hedelmiä tai kallista lihaa. Sinulla on mahdollisuus nauttia hienoimmista aromeista ja upeista makuista "kuninkaallisista" (ja samalla ruokavaliosta) kulinaarisista mestariteosista, jotka on tehty juuri sinua varten.

Kun olet kokeillut tätä ohjelmaa kerran, ymmärrät, että et todellakaan voi valmistaa tätä kotona.

Nämä ruokavaliot saavat eniten positiivisia arvosteluja. Ne ovat vaarattomia, joten voit valita niistä itsellesi minkä tahansa: 9 päivän ruokavalion, paastoviikon tai kuninkaallisen ruokavalion. Muista kuitenkin, että kun kokeilet erilaisia ​​ravitsemusjärjestelmiä, on suositeltavaa kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen.

Kuinka Nikolai Baskov laihtui: video

Eikö Margarita Korolevaan pääse mitenkään? Tulee ulospääsy.

"Rimmaritta"

Tämä on estetiikan ja kauneuden lääketieteellisen keskuksen nimi. Vastoin odotuksia sen omistaja ei ole Margarita. Omistaja on Korolevan sisko Rimma Moisenko, josta sukulaisensa tavoin on tullut menestyvä venäläinen ravitsemusterapeutti.

Erona on, että Margaritan ohjelmat on suunnattu "kultaisemmalle" yleisölle. Ja Rimman apu on kaikkien saatavilla. Sisarukset noudattavat samaa filosofista linjaa, katsoen ruokavaliota tervettä kuvaa elämää. He pitävät psykologiaa painonpudotuksen avaimena, mutta he edistävät sitä eri tavoin.

Rimma Moisenko on kehittänyt oman laihdutussuunnitelmansa. Esimerkiksi yksi niistä on suunniteltu 10 päiväksi, jonka aikana sinun on vaihdettava proteiini- ja hiilihydraattiaterioita joka päivä. IN proteiinipäiviä Ruokalista koostuu keitetyistä kananmunista, kanasta ja salaateista. Hiilihydraatteja tulisi hallita vihannesten ja puuron (tattari tai kaurapuuro). 10 päivässä tulos on taattu - miinus 5 kg.

Rimma suosittelee myös aktiivista elämäntapaa painonpudotukseen. Hän itse lähtee usein vaelluksille tai maaretkelle perheensä kanssa. Melonta, vuorikiipeily, yöpyminen teltassa - ei ole mitään parempaa hyödylliselle psyykkiselle mielialalle, terveelle hyvinvoinnille ja kalorien polttamiselle.

Noudattamaan oikea kuva Elämässä sisarukset Rimma ja Rita neuvovat noudattamaan seuraavia sääntöjä:

• Murto-ateriat. Vähän, mutta usein - tämä on motto, joka johtaa menestykseen painonpudotuksessa, Korolevan ja Moisenkon mukaan. Jaa ruokalistasi 5-6 ateriaan 2-3 tunnin välein - tämä on ihanteellinen päivärutiini. Edellyttäen, että sinun täytyy syödä joka päivä samaan aikaan.
• Suuri määrä vesi - vähintään 2 litraa. Tämä edistää nopeaa aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden ja myrkkyjen poistumista elimistöstä, jotta ne eivät viipyisi ja tukkeudu vatsaan. On myös tärkeää olla juomatta puoli tuntia ennen ateriaa ja tunti sen jälkeen. Margarita Koroleva tuli tähän johtopäätökseen kokeiden ja tutkimuksen kautta.
• Ruokalistalla vähemmän suolaa. Suola tukkii kehon, mikä edistää haavaumien ilmaantumista ja pidättelee vettä kehossa. Sitä on rajoitettava mahdollisimman paljon ja korvattava ainakin luonnollisilla meren antimilla.
• Psykologiset menetelmät- yksilöllinen lähestymistapa ihmiseen ja hänen ruokavalioonsa.
• On parempi syödä pidempään ja venyttää aterioita. Tämä menetelmä auttaa kehoa tuntemaan olonsa kylläiseksi pienemmällä ruoalla pidemmän ajan kuluessa. Lisäksi tämäntyyppisellä ravinnolla sinulle annetaan mahdollisuus todella nauttia ruokien mausta.
• Sinun ei pitäisi kestää ja olla syömättä ennen kuin alkaa julma nälkä. Tämä auttaa sinua tuntemaan suhteellisuudentajua. Jos olet nälkäinen, juo lasillinen vettä. Nälkä sekoitetaan usein janoon, joten vatsa saa ylimääräisiä kaloreita. Ja neste tukahduttaa ruokahalusi joka tapauksessa.
• Älä koskaan väittele tai huuda lähellä vettä tai ruokaa. Negatiivinen energia joutuu elintarvikkeisiin, jolloin ne menettävät elintärkeitä ominaisuuksiaan ja vitamiinejaan. Veden ja ruoan rakenteesta on olemassa erillisiä tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat negatiivisten tekijöiden haitat ruokaan.
• Älä syö klo 19 jälkeen. Jopa muinaiset filosofit päättivät, että keho tarvitsee lepoa. Syömme 12 tuntia, lepäämme 12 tuntia. Vatsa tarvitsee aikaa käsitelläkseen ruokaa, erittääkseen hyödyllisiä entsyymejä ja metaboloidakseen aineita. Lisäksi iltaa kohti elimistö menettää elinvoimansa, eikä sen ole helppo sulattaa raskaita ravintoaineita.
• Pelaa urheilua. Tämä on loistava tilaisuus auttaa kehoasi pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Lisäksi säännöllinen fyysistä toimintaa parantaa psyykkistä mielialaa, antaa keveyttä ja lievittää stressiä.
• Käytä ruokavaliossasi vain terveellisiä ruokia. Varmin tapa laihtua on syödä vähemmän makeisia, prosessoituja ruokia ja pikaruokaa.
• Jotta et kiusaa itseäsi liikaa, järjestä yksi kuninkaallinen päivä (), esimerkiksi kerran kuukaudessa.

Mitä syödä laihtuaksesi? Video

Yli kymmenen tuhatta naista, jotka ovat kokeilleet Margarita Korolevan neuvoja ja ruokavalioita painonpudotukseen, ovat jo olleet tyytyväisiä tuloksiin. Miksei sinullakin ole syytä kokeilla sitä?

Ammattilaiset sanovat, että televisiokuvat lisäävät viisi kiloa. Kuvittele, kuinka paljon työtä show-bisneksen tähdet vaativat pysyä kunnossa. Suosittuja näyttelijöitä ja esiintyjiä, poliitikkoja ja juontajia viihdeohjelmia hakevat usein apua kokeneilta ravitsemusasiantuntijoilta, jotka muotoilevat yksittäisiä ohjelmia ravitsemus ja antaa yleisiä suosituksia.

"Tähti"-lääkäri Margarita Koroleva ei vain pakottanut Valeriaa, Nikolai Baskovia, Joseph Kobzonia ja muita taiteilijoita laihduttamaan ylimääräisiä kiloja, vaan loi myös "Royal Diet" -yrityksen.

Huonoista ruokailutottumuksista luopuminen

Monen vuoden kokemus työskentelystä ja ihmisten auttamisesta laihduttamisessa antoi Korolevalle mahdollisuuden tulla useiden kirjojen kirjoittajaksi. Suosituin julkaisu "Royal Diet. Rules for Well-Fed Slimness” julkaistiin vuonna 2011.

Ruokavalion säätäminen, aineenvaihdunnan nopeuttaminen, rasvanpolttoprosessi kehossa, kalorilaskuri - ensi silmäyksellä kirjoittaja ei tarjoa täysin uutta tietoa. Kaikki vinkit ja suositukset on kuitenkin esitetty hyvin yksinkertaisella ja ymmärrettävällä kielellä.

Kirjasta et löydä taikadieettejä nopeaan laihtumiseen. Seuraamalla Margarita Korolevan ehdottamaa polkua muutat vähitellen koko ravitsemusjärjestelmääsi etkä koskaan palaa vanhoihin tapoihisi.

On vain kaksi ehtoa: halu ja aika valmistaa oikeat ruoat. Aktiivista elämäntapaa harjoittaville ja 8-12 tuntia vuorokaudessa työskenteleville kirjan kirjoittaja tarjoaa ruoan toimitusta. Lue lisää "kuninkaallisesta ruokavaliosta" arvostelustamme.

Tehdaskeittiö

Margarita Korolevalla on kansainvälinen palkinto, 25 vuoden kokemus ravitsemusterapeutista ja omaperäinen painonpudotusohjelma. Kuten tiedät, ajan puute provosoi ylimääräisten kilojen ilmaantumista. Kun itselle ei ole mahdollista valmistaa maukasta ja terveellistä ruokaa, nälkä tyydytetään pikaruoalla ja muilla epäterveellisillä välipaloilla.

Ravinto "Kuninkaallinen annos" tarkoittaa valmiiden aterioiden toimitusta kotiin tai toimistoon. Vuonna 2011 Margarita ja hänen samanhenkisten ihmisten tiimi onnistuivat avaamaan oman keittiötehtaan. Tänään täällä työskentelevät parhaat asiantuntijat, jotka ovat läpäisseet kolme vaikeaa haastattelua ja suorittaneet kuukauden mittaisen harjoittelun.

Miten tämä toimii?

Yritys seuraa tarkasti tavarantoimittajien valintaa. Jokainen tuote-erä kulkee laboratorion läpi - vain ympäristöystävällisistä raaka-aineista valmistetut astiat saapuvat pöytään.

Cook and Chill auttaa säilyttämään mahdollisimman paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua. Tämä ainutlaatuinen tekniikka sisältää kaksi vaihetta: hellävarainen lämpökäsittely ja puhallusjäähdytys. Yksi päätyökaluista kokkien käsissä on yhdistelmäuuni, jonka avulla voit valmistaa ruokia ilman rasvaa.

Kaikki tehtaan keittiön ruoat tarkastetaan erityisellä turvallisuus- ja laatujärjestelmällä elintarvikkeita. Pakkaamiseen käytetään Isossa-Britanniassa valmistettuja astioita. Astiat eivät sisällä haitallisia aineita ja ne on suunniteltu käytettäväksi mikroaaltouunissa.

"Maagiset" lämpöpussit

"Royal Diet" -arvostelut panevat merkille kaikkien yrityksen asiantuntijoiden erinomaisen työn, jotka tarjoavat täyden asiakastuen.

Kun olet valinnut yhden ohjelmista, joista puhumme myöhemmin, sinun on jätettävä pyyntö tai otettava yhteyttä johtajaan itse. Kerro meille makumieltymyksistäsi ja ruoka-aineallergioistasi, keskustele ruokavaliostasi, niin kahden päivän kuluttua toimitetaan kotiisi pussi terveellistä ruokaa.

Vihannekset ja hedelmät, lähdevesi, terveelliset jälkiruoat, tuoreet jogurtit, tee, smoothiet, ruoka kuudelle aterialle ja tarvittavat ruokailuvälineet - kätevä ja tyylikäs lämpöpussi pitää ruoan tuoreena jopa 16 tuntia. Lisäksi jokaisesta tilauksesta löydät gastronomisen menun ja esitteitä, joissa on vinkkejä ja metodologisia suosituksia koko perheen ravinnosta.

Asiakkaat valitsevat "kuninkaallisen ruokavalion" kolmesta syystä:

1. Monimuotoisuus. Margarita Koroleva ja hänen kollegansa ovat kehittäneet 20 erilaista ravitsemusohjelmaa.
2. Säästä aikaa. Et enää ajattele, missä voit syödä ja miten se vaikuttaa vartaloasi. Pussi sisältää kuusi täyttävää ateriaa.
3. Gastronominen matka. He työskentelevät valikon kehittämiseksi parhaat mestarit, joten mikään ruokalaji ei toistu 30 päivän kuluessa.

Painonpudotus

Kuten olemme jo sanoneet, asiakas voi valita yhden kahdestakymmenestä ohjelmasta. Kaikki riippuu tavoitteesta: kehon puhdistaminen, kuntoravinto, laihtuminen. Joskus siirtyminen terveelliseen ruokavalioon on tarpeen lääketieteellisistä syistä tai ennen tärkeää tapahtumaa, esimerkiksi häitä - "Kuninkaallinen ruokavalio" tarjoaa myös tällaisia ​​​​vaihtoehtoja.

Jokaisella ohjelmalla on jako kaloripitoisuuden mukaan. Otetaan esimerkiksi suosituin ruokavalio "Painonpudotus".

"Helppous". Suunniteltu 1-2 viikoksi (pudotus jopa 5 kg), 800-850 kcal päivässä.

"Armo". Painonpudotus jopa 10 % kuukaudessa, 1200-1300 kcal päivässä.

"Tullut". Painonpudotus jopa 5 % kuukaudessa, 1600-1700 kcal päivässä.

Ensimmäinen vaihtoehto on radikaalimpi ja antaa nopeat tulokset. Kaksi muuta vaihtoehtoa on suunniteltu saavuttamaan sujuvat tulokset, koska tällainen ruokavalio ei aiheuta nälän tunnetta tai epämukavuutta.

Hyvää päivää, ei-suositellut lukijat.

Tänään puhun siitä, kuinka kokeilen Margarita Korolevan ruokavaliota ja paljon asioita, jotka sinun on tiedettävä siitä.

Ylipainoisena ihmisenä (tällä hetkellä 95-100 kg, en ole astunut vaakalle pitkään aikaan) olen aina erittäin kiinnostunut juuri tästä painosta eroon pääsemisen aiheesta ja luen jatkuvasti "ruokavaliot" -osiota ja monia erilaisia sivustot ja VKontakte-ryhmät. Totta, onnistuin saamaan itseni vakavasti kasaan vasta marraskuun 2015 lopussa, kun vaaka näytti 108 kg, hengenahdistusta ja muuta pahaa alkoi. Se tapahtui jotenkin yhtäkkiä, ennen sitä olin dieetillä, söin goji-marjoja... Tein kaikkea tätä hölynpölyä noin vuoden (vuonna 2014 painoin vielä 92 kg, lihoin vain lisää) vaikka tiesin varsin hyvin, että Oikea ravitsemus on ainoa normaali tapa laihtua ja pitää painon alhaalla. Ruokavalio hidastaa aineenvaihduntaa, äitini on ollut yhdellä nyt viisi vuotta ja painoa on tullut tuona aikana 20kg. Ja oikeasta ravinnosta, tiedän itsestäni, tulee tapa ja se on jo erittäin helppoa. Esimerkiksi vaikka olen uusi PP:ssä, en halua enää ollenkaan makeisia, vaan valitsen rauhassa kaupassa ystävilleni kakkuja ja keksejä (mitä en osaa sanoa sushista ja muista lemppareista, toivon tämän häviää myös ajan kanssa). Marraskuusta tähän päivään (25.1.16) laihduin 10 kg. Tai pikemminkin menetin sen ennen uutta vuotta, ja sen jälkeen aloin sallia itselleni syödä paljon, oikeaa ruokaa, mutta vain paljon. Siksi nyt pelkään vaakaa.

No sitten. Eilen päätin, että on aika hemmotella itseäni ja ostin tonnikalafilettä, avokadoa ja sokeritonta soijakastiketta. Sekoitin kaiken suuressa kattilan kokoisessa kupissa, kaadoin siihen runsaasti sitruunamehua ja menen kaivamaan sisään \(O_O)/ Noin 15 minuuttia myöhemmin makasin heikosti sohvalla ja mietin tämän tapahtuman merkitystä. No, anteeksi yksityiskohdista, se alkoi reagoida kehossani ja yrittää jättää sen kaikin mahdollisin tavoin. Se tuntui ruokamyrkytykseltä. Niinpä päätin lopettaa ahneuden ja toteuttaa päähaaveeni - kokeilla Margarita Korolevan ruokavaliota (josta jostain syystä Internetissä ei ole melkein yhtään arvostelua).

Päivähinta on jyrkkä (4500 ruplaa valitsemani ohjelman mukaan). Valitsin ”Painonpudotus: Grace”, se sisältää 1200-1300 kcal, söin yleensä ravitsemusterapeutin neuvosta 1600-1700. Eräänlainen detox eilisen ylensyömisen jälkeen.

Miten tämä tapahtuu?

Jätä pyyntö verkkosivustolle, niin he soittavat sinulle takaisin. He eivät kysy allergioista, mutta voit luultavasti kertoa. He sanoivat voivansa toimittaa sen klo 8. Luulen, että jos tilaat viikkoa aikaisemmin, he voivat toimittaa sen klo 6.00.

Klo 8 olin jaloillani, ovikello soi ja minulle toi iso lämpöpussi. Se, kuten siihen on kirjoitettu, on palautettava seuraavan tilauksen yhteydessä. Mietin, mitä jos ihminen tekee yhden tilauksen? Ai niin)

Lisätietoja

Laukku on kevyt ja kätevä, sitä olisi mukava kantaa. Olen kotona koko päivän, joten en päässyt testaamaan

Sisällä: jäähdytysjuttu, paperi teetistä (mitä ne ovat), sain myös kaksi teepussia nro 7, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa, tee on erittäin maukasta ja tuoksuu mukavalta. He laittoivat paperin, jossa oli kuvaus aterioista tunneittain, kaikkien ruokien kaloripitoisuus (ilman bju:ta) ja yleiset säännöt. Olen erittäin pahoillani kuvien huonosta laadusta, minulla on vain puhelin käsillä) Sitten laitettiin kirja kuningattaresta, hänen ohjelmistaan ​​ja ravinnon perusperiaatteista. Siellä oli toinenkin paperi, jossa oli myös vinkkejä laihduttamiseen. Laitamme useita laitteita, jotka näyttävät metallilta, mutta ovat itse asiassa muovia. He laittoivat hunajaa (luulin, etten voi saada hunajaa) ja erikoissuolaa sekä pullon heidän merkkivettä. No itse ruoka tietysti. Erittäin kätevät tarjottimet, kauniit, jokaiseen on kirjoitettu ruokailuaika ja jotain "tämä ruoka auttaa sinua laihtumaan mukavasti". En ottanut kuvia jokaisesta ateriasta, mutta toistaiseksi kuvailen niitä kolmea, jotka minulla jo oli.

1. Hercules omenalla, kanelilla ja hunajalla.

Heti kun ruoka saapui, hyppäsin heti ensimmäiselle ruoalle (ottaen huomioon, että kello oli 8 ja se, että olin nukkunut kolme tuntia, oli hyvin outoa). Se on ERITTÄIN, ERITTÄIN herkullista! Se on makeaa, mutta ei hyytävää, kaura on herkullista! En aina kestänyt sitä, mutta tässä ahmin sen. Isä näki ja huomautti hymyillen: "Annostat ovat niin pieniä, miksi pyydät niin paljon rahaa?" Juuri siksi. Muuten, en ole syönyt mitään porkkanoita makeampaa (en hunajaa, en sokeria enkä sakhzamia) marraskuun lopun jälkeen, joten voin olla subjektiivinen makeuden suhteen. Mutta mikä on herkullista, on kiistaton tosiasia!

2. Kotitekoinen jogurtti kuivatulla aprikoosilla.

Täyte osoittautui tämän hyvin kuivatun aprikoosin yksinkertaisiksi paloiksi. Odotin innolla toista ateriaa. Yleensä vihaan piimää koko sydämestäni, mutta jogurtti osoittautui todella syötäväksi, varsinkin täytteen kanssa. Sain sen tuskin valmiiksi, enkä siksi, että se ei olisi maukasta, vaan koska sitä oli paljon (yllättävää, eikö?)

3. Waldorf-salaatti

5+. Kastike on epätavallinen, samanlainen kuin yhden suositun salaatin kevyt kastike. Salaatti sisälsi pähkinöitä, omenoita ja toista vihannesta, jonka makua en ymmärtänyt. Salaattia on paljon, minäkin ryntäsin keittiöön kokeilun toivossa, eikä turhaan. Paljon, maukasta ja terveellistä. Syö ja laihduta - kuninkaallisen ruokavalion myötä tästä on tullut todellisuutta))

4. Kasviskeitto ja kananrinta "Mojito"

Haluan sanoa, että en ole koskaan syönyt niin herkullista kananrintaa, vakavasti. Keitosta tuli hieman mauton, lievästi maustetuoksuinen, mutta rinta oli aivan mahtavaa! Erittäin pehmeä, hellä)) Jos joku olisi kertonut minulle, että tällainen ruokalaji herättäisi minussa ihailua, en olisi koskaan uskonut häntä)

5. Päärynäviipaleet.

Se näyttää päärynän ja omenan risteytykseltä. Kummallista kyllä, en tehnyt mieli syödä ollenkaan näiden siivujen jälkeen.

6. Dorado parsalla ja paistetuilla tomaateilla.

Vihaan kalaa koko sydämestäni, mutta tämä kala... mm, tytöt, se on vain unta! Söin parsaa klo 23 asti, levitin sitä koko illan ja kiillotin kalat heti pois)

Join jo tarjottua vettä (pullot eivät loppujen lopuksi riitä koko päiväksi) ja teetä. Vesi on tavallista, tee on hyvää. Keho iloitsee, tuntee olonsa täyteläiseksi ja kevyeksi samanaikaisesti.

Johtopäätös on tämä: se on erittäin maukasta ja terveellistä, ja tämä ruokavalio oikeuttaa hintansa. Kuivaa kananrintaa höyrytetyillä kotletteilla kyllästyneet ja tattarille allergiset arvostavat ehdottomasti tätä ruokaa, sillä se on hyvin monipuolista. En uskonut olevan mahdollista syödä terveellisesti, mutta samalla maistua niin herkulliselta

Ainoa asia on, että niillä, jotka ovat tottuneet syömään iltaisin, on vaikea saada viimeinen ateria klo 19.

Kiitos huomiostasi

Ruoat kehitti yrityksen kokki Evgeny Chernyshov yhdessä Royal Rationin perustajan, Venäjän halutuimman ravitsemusterapeutin Margarita Korolevan kanssa.

Yrityksen seuraajat saavat kuusi ateriaa päivässä kotiin tai toimistoon toimitettuna joka päivä. Ruokavalio koostuu 10-12 osasta. Yksikään ruokalaji ei toistu 35 päivän aikana.

Päivitetyssä valikossa Evgeny Chernyshov korosti sesongin tuotteiden makujen ja tekstuurien yhdistelmiä sekä mietti klassisia ruokia uudelleen. Se yhdistää esimerkiksi japanilaisia ​​ja venäläisiä aksentteja vihreissä tattarirullissa tofun, parsan ja kantarellien kanssa. Ja Evgeniy lisää tuoreita aprikooseja ja retiisiä perinteiseen amerikkalaiseen coleslaw-salaattiin ja maustaa sen kirkkaalla aprikoosikastikkeella.

Royal Diet laajensi tuotevalikoimaa."Keittiö käyttää 12 hyödyllisiä lajikkeita lihaa ja ennätykselliset 18 ensiluokkaista kalalajiketta. Näin ei ole missään ravintolassa”, Evgeniy Chernyshov toteaa. "Jos toimittajilla on harvinainen kalalaji tai hyvä lihapala, emme jää kaipaamaan niitä."

Jevgeni Chernyshov yhdisti suosikkiruoansa uudesta ruokalistasta kirjailijan päivään:

• Spelttivaahto muskottipähkinällä ja kesämarjoilla;
• Jasmiiniriisi hyytelö karhunvatukoilla ja pähkinöillä;
• crudit tomaateilla, papaijalla ja avokadolla;
• vihreiden tattariversojen salaatti paistettujen munakoisojen kanssa;
• "Taimyr" kalakeitto valmistettu omulista, keltistä ja nelmasta;
• kookosmaidossa marinoitu barramundifilee haudutetun pak choin ja sikurin kanssa;
• passionhedelmä- ja mansikkahyytelö hedelmäpaloilla;
• katkarapuja, simpukoita ja kampasimpukkaa sahramikastikkeessa kesäkurpitsapatruunoiden kanssa.

Tietoja yrityksestä "Kuninkaallinen ruokavalio":
"Royal Ration" on johtava terveellisen ravinnon alalla Venäjällä. Esteettisen lääketieteen lääkärin ja ravitsemusterapeutin Margarita Korolevan yritys tarjoaa palveluita tasapainoisen ruokavalion organisointiin, valmisteluun ja toimittamiseen, järjestää catering-palveluita ja ylläpitää Moskovassa tunnettujen terveellisten ruokakahviloiden verkostoa.