Kenelle sopii bodyflex vatsalle? Bodyflex vatsalle - hengitysharjoitukset nopeaan painonpudotukseen Positiiviset ja negatiiviset puolet, vasta-aiheet

Lataa video ja leikkaa mp3 - teemme siitä helppoa!

Sivustomme on loistava työkalu viihteeseen ja rentoutumiseen! Voit aina katsella ja ladata online-videoita, hauskoja videoita, piilokameravideoita, elokuvia, dokumentteja, amatööri- ja kotivideoita, musiikkivideoita, videoita jalkapallosta, urheilusta, onnettomuuksista ja katastrofeista, huumorista, musiikista, sarjakuvista, animeista, TV-sarjoista ja monet muut videot ovat täysin ilmaisia ​​ja ilman rekisteröitymistä. Muunna tämä video mp3-muotoon ja muihin muotoihin: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg ja wmv. Online Radio on valikoima radioasemia maan, tyylin ja laadun mukaan. Online-vitsit ovat suosittuja vitsejä, joista valita tyylin mukaan. Mp3:n leikkaaminen soittoääniksi verkossa. Videon muunnin mp3- ja muihin muotoihin. Online-televisio – nämä ovat suosittuja TV-kanavia, joista valita. TV-kanavat lähetetään täysin ilmaiseksi reaaliajassa - lähetetään verkossa.

Joogit ja lääkärit ovat varmoja, että kaikki terveysongelmat johtuvat kehon kudosten riittämättömästä kyllästymisestä hapella. Bodyflexin perustaja, amerikkalainen G. Childers väittää, että harjoittelemalla alkuperäisellä menetelmällään ilman suuria ponnistuksia on mahdollista kiristää vartaloa, korjata sen mittasuhteita ja parantaa yleinen kunto terveys.

Perustaja itse menetti teknologiaansa käyttävien luokkien avulla 6 kokoa ja menetti vihatun ylipainon, jonka hän sai kolmen lapsen syntymän jälkeen.

Perusteet ja konsepti

BodyFlex on ainutlaatuinen harjoitussarja, joka perustuu hengityksen pidättämiseen yhdistettynä venytykseen. Se käyttää diafragmaattista hengitystä, jota kutsutaan yksinkertaisesti vatsahengitykseksi.

Algoritmi harjoituksen suorittamiseksi on seuraava:

• Rentoutua. Hengitä tasaisesti ulos, hengitä sitten sisään ja hengitä ulos voimakkaasti lyhyellä hengityspidolla. Huomaa, että viimeisen uloshengityksen aikana vatsa on vedetty voimakkaasti sisään;
• Mene asentoon.

Joka vastaa tiettyä harjoitusta, sinun on jäädytettävä 8-10 sekuntia aloittelijoille, se riittää laskemaan viiteen. Maksimitulos voidaan saavuttaa vain oikea tekniikka

Oikea hengitys yhdistettynä harjoituksiin, jos se suoritetaan säännöllisesti ja sisällytetään "Monastic tea" -ruokavalioon, joka edistää painonpudotusta, antaa uskomattoman nopeita tuloksia.

Bodyflex on pohjimmiltaan samoja hengitysharjoituksia kuin jooga, vain ilman meditaatiota.

Palleahengityksellä saavutetaan keuhkojen hyperventilaatio, niiden tilavuus kasvaa, lyhytaikainen happinälkä pakottaa kehon työskentelemään aktiivisemmin.

Tekniikka koostuu 12 harjoituksesta, jotka koostuvat kolmesta ryhmästä: venyttelyyn ja elastisuuteen tähtäävät harjoitukset, yhden lihasryhmän harjoittaminen ja useiden lihasryhmien jännittäminen.

Päästäksesi eroon ylimääräisistä kiloista ja poistamaan rasvakertymiä vatsaan ja sivuilta muutamassa päivässä, Elena Malysheva suosittelee todellista lahjaa kaikille laihduttaville. Ainutlaatuinen TURVALLINEN menetelmä, joka perustuu B-vitamiineihin, jotka edistävät RASVOJEN HAJOAmista, 100 % LUONNOLLISIA ainesosia, ei kemikaaleja tai hormoneja!

Oikea hengitystekniikka

Hengitystekniikkaa on parempi harjoitella ennen itse tuntien aloittamista. Ota aloitusasento, se muistuttaa lentopalloilijan asentoa: jalat ovat hieman koukussa, niiden välinen etäisyys on enintään 40 cm, laita kätesi lantiolle ja keskitä katseesi edessäsi olevaan esineeseen.

Oikea tekniikka on tärkeää bodyflex-harjoitusten hyödyn saavuttamiseksi. Suosittelemme katsomaan harjoitusvideoita tai ottamaan yhteyttä ohjaajaan, ja kestää noin kuukauden.

Aloita hengitysharjoittelu aamulla tyhjään vatsaan. Aterian jälkeen harjoittelu voi aiheuttaa oksentelua ja pahoinvointia.

Peili sisään täysi korkeus avulla voit nähdä, mikä vaihe suoritetaan väärin. Harjoittele hyvin ilmastoidussa tilassa. Aloita pääkompleksin harjoitukset vasta, kun olet oppinut hengittämään oikein. Aluksi harjoittelu ei saa ylittää 5 minuuttia.

Harjoituksia alavatsalle, vyötärölle ja sivuille

Usein synnytyksen tai lihomisen jälkeen naiset huomaavat rumia uurteita kyljellään ja rasvakertymiä vatsan alueella. Bodyflexissä tähän ongelmaan kiinnitetään erityistä huomiota ja on kehitetty erityisiä harjoituksia.

Mutta ensin suosittelemme juomaan "Monastic-teetä", jonka resepti tuli tunnetuksi 1800-luvulla. Munkit olivat varmoja, että se lisää kehon sävyä, puhdistaa sen myrkkyistä ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, jotka häiritsevät aktiivista työtä.

Positiiviset ja negatiiviset puolet, vasta-aiheet

Kuten kaikissa urheilulajeissa, bodyflexillä on hyvät ja huonot puolensa.

Negatiiviset kohdat:

Positiivisten kohtien luettelo on paljon pidempi:

Vasta-aiheet

Bodyflexin avulla voit nopeasti laihtua, vähentää kehon volyymiä, puhdistaa kehoa ja rakentaa harmonisen vartalon yhdistämällä yksinkertaisia ​​harjoituksia ja kyllästää kehon hapella. Suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen harjoitusten aloittamista.

Jos sinulla on vasta-aiheita, älä hermostu, sillä oikean hengityksen ja kehon solujen hapen rikastamiseksi voit lenkillä luonnossa tai uida uima-altaassa.

Luuletko edelleen, että laihdutus ilman laihduttamista ja urheilua on mahdotonta?

Oletko koskaan yrittänyt päästä eroon ylipaino? Sen perusteella, että luet näitä rivejä, voitto ei ollut sinun puolellasi.

Kuinka paljon aikaa ja vaivaa olet jo tuhlannut tehottomiin ruokavalioihin ja pitkiin treenitunteihin? Suosittelemme, että tutustut Elena Malyshevan uuteen menetelmään, joka on löytänyt yksinkertaisen tavan laihduttaa tekemättä mitään.

Tervetuloa blogiin, josta löydät kokoelman videotunteja joogasta, kuntoilusta, shapingista ja muista liikuntalajeista. Tämä blogi on tarkoitettu nimenomaan niille, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja, poistaa vatsarasvaa, kiristää pakaroita ja yksinkertaisesti tiukentaa vartaloaan, mutta eivät eri syistä pääse kirjautumaan salille ja ovat valmiita treenaamaan kotona. Tässä blogissa kaikki videotunnit ovat katsottavissa verkossa, jonka avulla voit aloittaa harjoittelun viipymättä. Jokaisen videokurssin mukana tulee kuvaus siitä, mikä sinua odottaa oppitunnilla, ja voit aloittaa harjoittelun käyttämällä videota, josta pidät eniten. Kiirehdimme miellyttämään aloittelijoita ja ilmoittamaan, että erityisesti heille - valitsemme kokoelman videooppitunteja aloittelijoille ja voit aloittaa oppimisen aivan perusteista. Säännöllinen verkkoharjoittelu käyttämällä videotunteja blogissamme tekee vartalostasi hoikan ja istuvan! Mukavaa ja tuottavaa toimintaa!

Kuinka päästä eroon vatsa rasvasta avulla? Kenelle tällä hetkellä suosittu bodyflex sopii? Toimiiko bodyflex? Lue vastaukset kaikkiin tämän artikkelin kysymyksiin!

Ohut vyötärö- yksi naisten pääongelmista, jopa niiden, joiden paino ei ylitä normia. Pienet rasvakertymät vatsan alueella pilaavat koko kehon estetiikan ja sen mukana tunnelman. Kylmällä säällä tämä vika voidaan piilottaa vaatteilla. Mutta mitä tehdä kesällä? Piilota sateenvarjon alle ja viitoihin? On vain yksi tapa - taistella rasvakertymiä vastaan.

Kuinka voittaa vyötärön rasva?

Itse asiassa ylimääräisten rasvakerrostumien poistamisongelma vyötärön alueella on enemmän epämiellyttävä kuin vaikea. On epätavallista käydä kuntosalilla tai harrastaa aerobicia kolme kertaa viikossa, varsinkin niille, jotka eivät ole koskaan nostaneet mitään kuulakärkikynää raskaampaa.

Fitness- tai bodyflex-tunnit ovat sinulle erittäin uuvuttavia alkuvaiheessa, mutta kahden-kolmen viikon kuluttua sanot "kiitos" sinnikkyydestäsi ja tahdonvoimastasi.

Jos lisäksi halu saada ohut vyötärö, jos haluat lisätä fyysistä voimaasi, valitse parempi kunto. Eikä sinun tarvitse mennä kuntosalille tätä varten. Tarvitset vain käsipainot ja kaksi matalaa jakkaraa. Tällä yksinkertaisella välineellä voit suorittaa harjoituksia kaikille lihasryhmille.

Jos olet huolissasi vain ylimääräisen rasvan poistamisesta, mikään ei ole sinulle parempaa kuin bodyflex. Juoksu on myös erittäin hyvä keino muotoilla vartaloasi, mutta useimmat naiset eivät pidä tästä lääkkeestä, koska se on tylsää.

Bodyflex voidaan tehdä kotona. Tietysti erityisessä huoneessa ohjaajan kanssa on parempi. Mutta nykyään löytyy yksityiskohtaiset ohjeet luokat verkossa tai kirjakaupassa.

Bodyflex-harjoitukset muuttavat vartaloasi taatusti. Tämä järjestelmä ei ole millään tavalla huonompi kuin kuntoharjoittelu kyvyllään laihduttaa. Jotkut naiset pitävät bodyflexiaa hyödyttömänä harjoituksena. Pohjimmiltaan tällaiset tuomiot tekevät ne, jotka katsoivat, kuinka tytöt kuntosalilla suorittivat samanlaisia ​​​​harjoituksia pitkään eivätkä saavuttaneet vaikuttavia tuloksia, heidän kyljensä pysyivät roikkuina, eikä rasvaa poistunut muista paikoista.

Kyllä, voit usein nähdä lihavia naisia ​​kuntosaleilla tekemässä sivukaarta, rutistuksia ja muita yksinkertaisia ​​harjoituksia. Heidän lihavuutensa ei poistu - koska he suorittavat nämä harjoitukset ilman vaadittua intensiteettiä eivätkä noudata ruokavaliota.

Lisäksi suurin osa kuntosalilla käyvistä tytöistä ja naisista treenaa väärin rakennetun ohjelman mukaan. He esimerkiksi harjoittelevat vatsalihaksiaan raskaiden alaselän harjoitusten jälkeen tai ovat yksinkertaisesti laiskoja näissä harjoituksissa eivätkä anna kaikkensa.

Ensimmäisessä tapauksessa vatsalihasten kuormitus menee iliopsoas-alueen lihaksiin - samoihin lihaksiin, joita käytetään nostettaessa suoria jalkoja roikkuessa, mutta niillä ei ole merkitystä vatsan alueen estetiikassa. Tällainen koulutus on täysin hyödytöntä, se tuottaa vain reilun sukupuolen pettymyksen.

Ruokavaliolla on toissijainen rooli, mutta jos vartalosi ei ole kaukana täydellisestä, sinun on parempi olla laiminlyömättä sitä! Oikea ruokavalio, terve uni yhdistettynä bodyflexiin muuttavat sinut taatusti.

Jos käsipainoilla ja kuntolaitteilla treenatessa voit jotenkin pettää itseäsi yksinkertaisesti kyllästymällä toistojen määrään, niin bodyflexin tapauksessa tämä on yksinkertaisesti mahdotonta. Tässä tapauksessa teet harjoituksen tai et. Kuntoharjoittelussa voit huijata (ei suorita harjoitusta oikein) tai työskennellä puolimielisesti. Tuloksena on hukattua aikaa, rahaa ja tyytymättömyyttä itseensä.

Mistä aloittaa?

• Ennen kuin aloitat vyötärön säätämisen, sinun on tiedettävä tarkalleen syy sen epätäydellisyyteen. Usein käy niin, että suurentuneen vatsan syy on yksinkertaisesti suuri vatsa. Tässä tapauksessa riittää, että vaihdat yksinkertaisesti toiseen ruokavalioon - syö useammin, mutta vähennä annoksia. Jos sinulla on paljon ihonalaista rasvaa ja koko vartalosi on enemmän tai vähemmän symmetrinen, älä vaivaudu harjoittelemaan vatsa-aluettasi.
• Jos sinulla ei ole ylimääräistä rasvaa, syö säännöllisesti korkeintaan viisi kertaa päivässä ja annoksesi ovat suhteellisen pieniä, mutta vyötärösi on silti suuri, sinun on tehtävä harjoitus vyötärön kokoa pienentämään - istuva vartalon käännös.
• Bodyflex on hyvä kaikissa tapauksissa - vatsan rasvan poistamiseen, vartalon muotoiluun ja vahvistamiseen. Ohjelma kokonaisuudessaan vaikuttaa suotuisasti hormonitoimintaan, vahvistaa sydäntä ja keuhkoja. Ylimääräisen rasvan poistamisen lisäksi se auttaa niveliä säilyttämään joustavuuden ja lihasten joustavuuden.

Naiselle tämä urheilulaji on yksinkertaisesti korvaamaton. Voit harjoitella vaikka kotona.

Riittää, kun pakotat itsesi tekemään harjoitukset oikein ja olemaan käyttämättä roskaruokaa - kuten makeisia, limonadia, siruja ja muita vastaavia tuotteita. Muuten, prosessoitu liha vanhenee ihoa yhtä paljon kuin kaikki edellä mainitut "epäterveelliset" ruoat.

Oikea ruokavalio ja säännölliset bodyflex-harjoitukset auttavat taatusti pääsemään eroon roikkuvasta vatsasta ja muotoilemaan vartaloasi. Oikea ruokavalio ei ole jokin ulkomaanruokavalio, vaan säännöllinen päivittäinen ruokavalio, johon sisältyy tietty määrä kaloreita ja oikea proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde. Samanaikaisesti kahden kolmasosan hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista tulisi olla luonnontuotteista.

Muista: hyvään figuuriin on kaksi avainta: oikea ravitsemus ja urheilu! Bodyflex auttaa sinua olemaan hoikka, jos teet asianmukaista työtä!

Tiedätkö tavan laihtua muuttamatta tavallista ruokavaliotasi tai käymättä kuntosalilla? Jos ei, olemme valmiita esittelemään sinut hänelle! Bodyflex vatsalle on todellinen ohjelma ylimääräisen rasvan poistamiseen vyötärön alueelta, joka toimii 100% tehokkaasti!

Naisten on vaikeinta torjua vatsarasvaa, koska suurin osa siitä kerääntyy tälle alueelle. Painonpudotus alkaa yleensä rinnasta, sivuista ja käsivarsista, kun taas vyötärö on muita kehon osia pidempi eikä halua sanoa hyvästit rasvavarasnoille. Mutta tämä ongelma on helposti ratkaistavissa, koska painonpudotukseen on olemassa tehokas hengitysharjoitus - bodyflex. Kutsumme sinut harkitsemaan vain osaa aloittelijoille tarkoitetusta kompleksista, joka koostuu vain 12 harjoituksesta. Ja selvitä, mitkä elementit ovat vastuussa volyymin menetyksestä vyötärön alueella.

Miksi bodyflex on tehokas?

Menetelmän tehokkuuden ovat todistaneet käytännössä sadat tuhannet naiset ja miehet ympäri maailmaa. Liikkeen perustaja Grig Childers ansaitsi siitä jopa omaisuuksia, julkaisi kirjan, josta tuli bestseller, ja myi miljoonia kopioita videonauhoista. Painonpudotustekniikka perustuu yksinkertaiseen ja kuitenkin vallankumoukselliseen löytöyn - mitä syvemmälle hengitämme, sitä terveempää ja ohuempaa kehomme tulee.

Juuri syvä hengitys tekee bodyflexistä vatsalle tehokkaan. Kehoon tuleva happi kyllästää veren. Ja se virtaa jo läpi kehon kuljettaen rasvan luonnollisen katalyytin sen jokaiseen "nurkkaan". Mutta mikä tärkeintä, meillä on kyky hallita ja ohjata tätä parantavan veren virtausta. Tätä varten teemme venytysharjoituksia, jotka ovat vatsan rasvanpoiston hengitysharjoitusten kulmakivi.

Tämän lähestymistavan ansiosta vaikutus saavutetaan erittäin nopeasti: vatsa laantuu 3-4 päivässä ja jatkuva painonpudotus havaitaan useiden viikkojen kuluessa. Lihakset kiinteytyvät, vartalon ääriviivat paranevat. On erittäin tärkeää, että paitsi ulkoiset, myös sisäiset lihakset toimivat, ja yksi niistä on vatsamme. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi ruoassa, koska ruokahalusi muuttuu paljon maltillisemmaksi ilman, että sinulla on epämukavuuden tunnetta.

Kuinka valmistautua voimisteluun

• Löydä itsellesi sopiva aika ja harjoittele päivittäin. Bodyflex painonpudotukseen on erityisen tehokas aamulla heti nukkumisen jälkeen. Mutta kun haluttu hoikka on saavutettu, voit siirtää harjoitukset iltaan saadaksesi energiaa töiden jälkeen.
• Harjoittele aikaisintaan 2 tuntia ruokailun jälkeen. Vatsasi ei saa olla kiireinen ruoansulatuksessa. Veden juominen on sallittua.
• Varustaudu mittanauhalla! Muista mitata vyötärösi, lantiosi ja jokainen reidesi erikseen ennen tuntien aloittamista. Kolmannen harjoituksen jälkeen voit mitata itsesi uudelleen ja tehdä sen päivittäin. Huomaat äänenvoimakkuuden pienenemisen joka kerta, mikä on bodyflex-harjoitussarjan tärkein etu.
• Hanki housut tai hame, joka ei mahdu kurvikkaaseen vartaloasi. Kokeile niitä säännöllisesti. Vain 2 viikossa voit pukea ne ilman ongelmia!
• 12 harjoituksen sarja kestää 15 minuuttia päivässä ja käyttää bodyflexiä kasvoille, lantiolle, pakaralle ja vyötärölle. Täydelliset hengitysharjoitukset ovat tehokkaimpia painonpudotuksessa. Arviot vatsakompleksista vahvistavat sen tehokkuuden, jos sinun on kiristettävä vyötäröäsi, jos muiden kehon osien volyymiongelmia ei ole.

Vyötärökompleksi kotona kuvien kanssa

Bodyflex vatsalle sisältää 5 harjoitusta.

Kokeile kuinka tehokas bodyflex-kompleksi on - harjoituksia painonpudotukseen! Voit arvioida tämän jo 2 viikossa, jolloin tulokset näkyvät muille ja ovat erityisen miellyttäviä sinulle!

Video: bodyflex vatsan rasvan poistamiseen