Mitä tehdä erotessa rakkaasi. Kuinka selviytyä helpommin erosta rakkaansa - vinkkejä naisille ja miehille. Lepää naisten velvollisuuksista

4.76 /5 (17 )

Parisuhteen purkaminen on aina vaikeaa, ja sellaisessa tilanteessa ei ole väliä kuka sen aloitti. Kuinka selviytyä erosta rakastamasi miehen kanssa? Tämän surullisen tapahtuman kestämisen helpottamiseksi ja pitkäaikaisen masennuksen välttämiseksi sinun tulee kuunnella kokeneiden psykologien neuvoja.

Kuinka selviytyä erosta rakkaansa

Kaikki tietävät rakkaansa eron katkeruuden, kun parisuhteen aikana läheiseksi tullut henkilö yhtäkkiä pakkaa tavaransa ja lähtee, rikkoen toiveita yhteisestä onnesta. Suru, tyhjyys, pettymys ja kauna piinaavat sielua.

Tällaisina hetkinä ihminen piinaa itseään huolilla ja kysymyksillä: kuinka selviytyä erosta, mitä tehdä uskoakseen rakkauteen uudelleen, kuinka ottaa askel kohti uutta elämää?

Positiivinen ajattelu nopeuttaa prosessia 60 %

Asiantuntijat neuvovat lopettamaan elämisen menneisyydessä ja päästämään irti rakkaastasi yrittäen löytää positiivisia puolia erosta.

Miksi on vaikea päästää irti

Henkistä kipua, jota ihminen kokee eron aikana, ei ole helppo kestää. Psykologit selittävät tämän reaktion useista syistä.

Tärkeimmät niistä sisältävät seuraavat:

• Tunteiden vilpittömyys - kun yksittäinen henkilö miehittää paikan sydämessäsi ja ajatuksissasi, on erittäin vaikea ymmärtää, että suhde voi päättyä. Rakkaus ei katoa heti eron jälkeen, se vie aikaa. Tunteiden täytyy jäähtyä, joten ero rakkaan kanssa on pitkä ja vaikea prosessi;
• Kiintymyksen tunne rakkaaseen - jos kumppanit olivat yhdessä pitkään, he uskoivat toisiinsa, joten on erittäin vaikeaa heti ymmärtää, että kaikki on ohi ja suhdetta ei voida palauttaa;
• Yksinäisyyden pelko - usein tapahtuu, että rakkaansa lähtemisen jälkeen toisen osapuolen valtaa pettymys ja suru, jotka vaikuttavat negatiivisesti itsetuntoon ja riittävään käsitykseen omasta persoonasta. Ihmistä alkavat vaivata epäilykset: "Entä jos en rakasta ketään muuta?", "Entä jos minun on määrä viettää loppuelämäni yksin?" jne. Tällaiset ajatukset tuhoavat ja pidentävät stressaavaa tilaa;
• Itsensä kidutus on keskeinen kohta, joka pakottaa sinut toistamaan eroprosessin päässäsi yhä uudelleen ja uudelleen. Hylätty osapuoli alkaa muistaa yhteisen elämän valoisia hetkiä, katsoa valokuvia, kuunnella surullista musiikkia - tämä johtaa siihen, että henkilö elää jatkuvasti menneisyydessä, jota ei voi enää palauttaa, ja tämä on vielä masentavampaa.

Katso video. Kuinka selviytyä erosta miehen, poikaystävän, aviomiehen kanssa?

Hyväksymisen vaiheet

Psykologit sanovat, että ajanjakso, jonka aikana henkilö kokee eron rakkaasta, voi kestää jopa kolme vuotta. Tässä tapauksessa tietyn henkilön psykotyypillä on tärkeä rooli.

Sinun on opittava ymmärtämään, että sellaisista elämänjaksoista tulee aina vaikeita.

Tämän lausunnon hyväksymiseksi on otettava huomioon hyväksymisen päävaiheet, jotka henkilöllä on taipumus kokea eron jälkeen.

LUE MYÖS: Kuinka selviytyä erosta rakkaansa - psykologin neuvoja.

Kielteisyys

Tällaisina hetkinä ihmistietoisuus kieltäytyy hyväksymästä tosiasiaa, että jotain surullista on tapahtunut.

Esimerkiksi hylätty nainen ei vieläkään ymmärrä, kuinka selviytyä erosta rakkaan miehensä kanssa. Tässä tapauksessa hänen on helpompi kieltää, että suhde on ohi.

Hän ei halua päästää irti rakkaastaan ​​ja yrittää löytää tavan, joka auttaa palauttamaan hänen tunteensa. Tyttö toivoo ja uskoo, että tilanne voidaan korjata, jos hän ryhtyy toimiin.

Suututtaa

Hylätty ihminen voi kuluttaa vihan tunteita ex-kumppaniaan kohtaan. Katkeruus ja itsesäälin tunteet eivät päästä irti naista tässä hyväksymisvaiheessa.

Sopimus

Tyttö yrittää houkutella korkeampaa mieltä prosessiin ja kääntyy huolenpidon puoleen ja pyytää apua.

Hän pyytää korjaamaan tilanteen ja palaamaan suhteeseen rakkaan miehensä kanssa tunteen toivon, että korkeammat voimat voivat tehdä tämän.

Tällaisina hetkinä nainen tekee erilaisia ​​lupauksia yrittäessään todistaa, ettei hän koskaan toista menneitä virheitä ja vihaa taivaaseen.

LUE MYÖS: Kuinka selviytyä erosta miehestäsi?

Masennus

Kun henkilö ei ymmärrä, kuinka selviytyä erosta, samanlaisia ​​tilanteita kokeneiden ihmisten neuvot auttavat voittamaan apatian ja vaikeita ajatuksia.

Tällaisina hetkinä tyttö keskittyy yksinomaan itseensä, analysoi jatkuvasti omia tunteitaan ja tulee välinpitämättömäksi sen suhteen, mitä hänen ympärillään tapahtuu.

Tilannetta ei voida voittaa, vaikka panostaisit siihen kaikkensa. Nainen tajuaa, että kamppailu suhteesta miehen kanssa on turhaa, hän on syvästi masentunut.

Hyväksyminen

Kuinka selviytyä erosta rakastamasi miehen kanssa? Mitä tälle pitää tehdä?

Kuten jo todettiin, sinun on ensin hyväksyttävä tämä tosiasia.

Vasta hyväksymisvaiheen jälkeen henkilö siirtyy henkilökohtaiseen kasvuun ja henkinen ahdistus alkaa hitaasti väistyä.

Mitä ei saa tehdä

Nyky-yhteiskunta on tottunut ajattelemaan stereotypioilla. Tämä koskee myös kysymystä siitä, kuinka selviytyä erosta. Usein tällaiset suositukset vain pahentavat nykyistä tilannetta.

Suosituimmat "vinkit" ovat:

• Lohduta itseäsi välittömästi toisen miehen syliin. Tämä on yleisin ja tuhoisin väärinkäsitys, joka voi ohittaa hylätyn naisen. Saatat tuntea olosi paremmaksi aluksi. Mutta tämä ei lievitä melankoliaa. Tulevaisuudessa provosoi vain entistä suurempaa masennuksen kehittymistä;
• Yrittää löytää lohtua alkoholijuomista. Tämä ei tietenkään hyödytä terveyttäsi. Lisäksi tällä menetelmällä ei myöskään ole positiivista vaikutusta mielentilaan. Alkoholin väärinkäytön seurauksena kokemukseen lisätään vain päänsärky;
• Vetäytyminen itseensä. Tässä tapauksessa henkilö sammuttaa puhelimen ja rajoittaa kommunikointia muiden kanssa. Älä unohda, että perheesi ja ystäväsi tarvitsevat sinua. Älä keskeytä yhteyttä heihin pitkäksi aikaa. Älä vakuuta itseäsi siitä, että eroaminen rakastamastasi miehestä on väliaikaista. Nöyryytä itsesi ja yritä hyväksyä se. Paras tapa ulos tällaisessa tilanteessa on päästää irti, unohtaa valitukset ja olla provosoimatta negatiivisuutta;
• Älä sorru temppuihin, joita aivosi sinulle lähettävät. Ihmismieli on monipuolinen ja monimutkainen. Joskus, vaikka emme haluaisi muistaa jotain, aivot paljastavat odottamatta tarkalleen sen, mitä yritämme tarkoituksella unohtaa.

Kun ero tapahtuu rakkaansa kanssa, ihminen nauttii usein menneisyyden muistoista: yhdessä koetuista onnellisista hetkistä, molemminpuolisen rakkauden ja ymmärryksen ilosta. Nämä ovat kuitenkin vain illuusioita. Älä yritä palata menneisyyteen, se ei tapahdu.

Keskitä huomiosi asioihin, jotka herättävät aitoa kiinnostuksesi juuri nyt. Jonkin ajan kuluttua negatiiviset muistot jättävät sinut, tai ainakin lakkaavat häiritsemästä sinua niin paljon.

LUE MYÖS: Kuinka selviytyä avioerosta miehesi kanssa - neuvoja psykologilta.

Kuinka päästä erosta rakkaan kanssa helpommin yli

Kestää paljon aikaa päästä yli vaikeasta erosta rakastamasi miehen kanssa. Sinun on opittava elämään uudelleen, ilman häntä. Tätä varten sinun on oltava kärsivällinen ja vahva.

Yritä ymmärtää, että menneisyys ei palaa, vaikka kaipaisit sitä intohimoisesti.

Älä etsi syyllisiä nykyiseen tilanteeseen, rakenna elämäsi niin, että huolet ja ajatukset rakkaastasi katoavat siitä mahdollisimman nopeasti. Ehkä sinusta voi tulla ystäviä tulevaisuudessa, mutta toistaiseksi on parempi karistaa kaikki ajatukset hänestä pois päästäsi.

TÄMÄ ON MIELENKIINTOISTA! Kuinka päästä erosta yli? Yhdeksän tarkkaa askelta.

Pitkän suhteen jälkeen

Elämänmuutokset, uuden harrastuksen löytäminen ja harrastuksen aloittaminen auttavat sinua selviytymään erosta rakkaasi miehesi kanssa.

Samalla ei ole tarvetta kääntää tavanomaista elämäntapaa ylösalaisin, koska joskus pienet muutokset riittävät antamaan positiivisia tunteita.

Suosituimmat tavat auttaa sinua selviytymään eron jälkeisestä kivusta ovat seuraavat:

• Kuvan vaihto– Psykologien mukaan ulkoiset muutokset voivat vaikuttaa elämään rakkaan eron jälkeen, mikä auttaa muuttamaan sitä mahdollisimman pian. Yritä saada uusi hiustenleikkaus, värjätä hiuksesi, muuttaa pukeutumistyyliäsi, tarkistaa ja päivittää vaatekaappisi;
• Urheilu– Kuntotunnit tai vaikka yksinkertaiset kotona tehtävät harjoitukset nostavat mielialaa, antavat virkeää ja positiivista energiaa. Lisäksi tämä menetelmä auttaa pitämään kehosi erinomaisessa kunnossa, ja tämä edistää itseluottamuksen kehittymistä;
• Ostokset– kauniille sukupuolelle tämä stressinhallintamenetelmä on yksi parhaista. Uusi vaatekaappi vaikuttaa positiivisesti tilaan, se auttaa sinua unohtamaan menneisyyden nopeammin ja piristää sinua varmasti. Ostoksilla käyminen ystäviesi kanssa antaa sinulle mahdollisuuden viettää upea päivä ja ostaa uusia asioita - tyylikkäitä ja kauniita;
• Tee joitain remontteja– Tämä prosessi voi kääntää huomiosi pois negatiivisista ajatuksista ja myös auttaa sinua tekemään muutoksia elämässäsi. Tee remonttia, päivitä sisustus, päästä eroon menneisyyttä muistuttavista huonekaluista, niin luot oman mukavuusalueesi;
• Hanki uusia tuttavuuksia. Uusien ihmisten syntyminen on tärkeää elämän ylläpitämisen, itsensä kehittämisen ja uusien kokemusten saamisen kannalta. Kutsu uusia tuttavuuksia kotiisi ja vietä hauska ja miellyttävä ilta, tämä antaa sinulle takaisin halun elää ja jatkaa eteenpäin;
• Vedä huomiosi pois negatiivisuudesta: käydä elokuvissa, teatterissa ja osallistua useammin erilaisiin tapahtumiin. Näin voit inspiroitua ja tulla lähemmäksi kauneutta, ja tämä auttaa sinua varmasti pääsemään erosta rakkaasta miehestäsi nopeammin yli. Lisäksi henkinen itsensä kehittäminen on tärkeä osa monipuolista persoonallisuutta;
• Lue hyviä kirjoja- Tämä auttaa sinua harkitsemaan uudelleen suhtautumistasi tapahtuvaan, saamaan positiivisia tunteita ja löytämään itsestäsi halun uuteen, onnelliseen elämään. Kouluta itseäsi, yritä opiskella psykologian perusteita tai valitse klassista kirjallisuutta, joka auttaa sinua näkemään uudesti itsesi ja nykytilanteen;
• Hanki lemmikki. Kyky huolehtia toisesta auttaa sinua pääsemään erosta rakkaastasi yli mahdollisimman nopeasti. Yksinäisyyden tunne ei enää valtaa sinua, koska kotona sinua tervehtii suosikkieläinsi, joka laimentaa tylsiä iltoja läsnäolollaan ja kohottaa mieltäsi.

Itsekunnioituksesta

Kuinka selviytyä erosta rakkaasi kanssa? Ajattele itseäsi. Jos et arvosta itseäsi, kukaan ei pysty vakuuttamaan sinua siitä, että olet ainutlaatuinen ja jäljittelemätön, vaikka olisit suurella halulla.

Älä unohda, että ihminen voidaan jatkuvasti hylätä vain omien tyydyttämättömien tarpeidensa vuoksi:

• Halu olla suojattu. Tällaiset tytöt unelmoivat tulla oligarkkien vaimoiksi. Jos luulet, että et pysty elämään ilman miestäsi, asiantuntijat neuvovat sinua miettimään, että sinun on tyydytettävä tarpeitasi itse, ei puolisosi avulla. Kun vauva saapuu, sinun on myös huolehdittava hänestä. Ota yhteyttä psykologiin, jos on vaikea selviytyä erosta rakkaasi kanssa juuri tästä syystä;
• Halu saada rakkautta. Vain yhdessä kumppanisi kanssa tunnet olevasi täysivaltainen nainen. Luuletko, että sinusta tulee ihminen vain miehen vieressä. Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. Et voi luoda vahvaa liittoa, jos et arvosta itseäsi.

Maisemanvaihdosta

Eron jälkeen maiseman vaihtaminen on välttämätöntä. Tällä tavalla voit analysoida kaiken ja palautua emotionaalisesti.

Paras vaihtoehto on poistua kaupungista hetkeksi.

Samanaikaisesti muista, että ei tarvitse ryhtyä itsepiippaukseen, on parempi ajatella tulevaa elämääsi.

Monille naisille tulee hetki, jolloin heidän on mietittävä, kuinka selviytyä erosta rakkaansa. On tärkeää yrittää hyötyä näin vaikeastakin tilanteesta. Sinun täytyy analysoida käyttäytymistäsi, hajauttaa itseäsi ja löytää inspiraation lähteitä voidaksesi jatkaa elämääsi hymyillen.

Miksi on vaikeaa päästää irti rakkaasta?

Ymmärtääksesi kuinka selviytyä eron tuskasta, sinun on ensin päätettävä, miksi et voi päästää irti rakastajastasi. Tämä tapahtuu seuraavista syistä:

1. Suhde oli pitkäaikainen. Kun ihmiset seurustelevat monta vuotta, he tottuvat hyvin toisiinsa. Päivittäisistä keskusteluista ja säännöllisistä tapaamisista tulee tärkeä osa elämää. Monet parit jopa kehittävät omia perinteitään. Suhteen hajoamisen myötä nämä tutut asiat katoavat. Aluksi niitä ei tule tarpeeksi.
2. Ensimmäinen suhde. Ensimmäinen rakkaus on usein vahva. Tyttö luulee, että hänen ensimmäinen mies on hänen kohtalonsa. Eron jälkeen on vaikea hyväksyä ajatusta, että tämä rakkaus ei ollut elinikäinen.
3. Ikä. Jos nainen on jo yli 30-vuotias, hänellä ei ole miestä ja lapsia, mutta hän haluaa perheen, hän saattaa nähdä miehen viimeisenä mahdollisuutena.
4. Alhainen itsetunto. Nainen, joka pitää itseään rumana tai tylsänä, alkaa eron jälkeen ajatella, ettei hänellä enää koskaan tule uusia faneja, koska kukaan ei rakasta häntä niin. Hän voi myös tuntea syyllisyyttä uskoen, että hän on yksin syyllinen eroon.
5. Rakastuminen on kuin riippuvuus. Tässä tapauksessa eron jälkeen tyttö ei vain kärsi suuresti, vaan voi myös alkaa jahtaamaan entistä kumppaniaan.
6. Läheisten ihmisten puute. Jos nainen ei halua olla yhteiskunnassa eikä hänellä ole ystäviä, eron jälkeen hän jää täysin yksin, koska ex-mies oli hänen ainoa läheinen henkilö. Yksinäisyys pelottaa häntä, ja hän alkaa tarttua epäonnistuneisiin suhteisiin.

Syyt voivat liittyä myös siihen, että jokin jatkuvasti muistuttaa sinua entisestä rakastajastasi. Esimerkiksi jos hän työskentelee naisen kanssa ja heillä on monia yhteisiä ystäviä.

Mikä on paras tapa selviytyä erosta?

On olemassa useita tapoja käsitellä eroa. Ymmärtääksesi kuinka selviytyä erosta rakastamasi miehen kanssa, sinun tulee kokeilla kaikkia lueteltuja korjaustoimenpiteitä.

Anna itsesi olla surullinen

Ennen kuin saat selville, kuinka selviytyä helpommin erosta rakkaasi kanssa, sinun on annettava itsellesi mahdollisuus itkeä. Tämä menetelmä on tehokas, kun haluat lievittää sisäistä jännitystä. Sinun on varattava yksi ilta antaaksesi vapaat kädet tunteillesi. Voit kytkeä melodraaman päälle ja ostaa suosikkimakeisiasi.

Älä liioittele: 1 ilta riittää.

Jos nainen itkee jatkuvasti, sillä on huono vaikutus paitsi hänen ulkonäköönsä, myös hänen terveytensä.

Polta kaikki sillasi

Eron jälkeen sinun on poltettava siltoja. Tätä varten sinun on estettävä entisen rakastajasi puhelinnumero. Jos viestintä tapahtui sosiaalisissa verkostoissa, sinun on poistettava hänet ystävistä ja lisättävä hänet mustalle listalle, jotta tämä henkilö ei näy suositeltujen profiilien luettelossa. Jos nainen kokee edelleen tarkastelevansa hänen tiliään, hänen on parempi poistaa itsensä väliaikaisesti sosiaalisesta verkostosta.

Et voi yrittää luoda kommunikaatiota ja palauttaa rakkautta. Pakkomielle vain suututtaa entisen rakastajan, ja hän on jälleen vakuuttunut siitä, että hän teki oikein lopettamalla tämän suhteen. Jos hän haluaa palata, hän tulee itse.

Erikseen on mainittava kuinka selviytyä erosta naimisissa olevan miehen kanssa, joka ei ollut valmis jättämään perhettä. Sitten sinun on estettävä paitsi hänet, myös hänen vaimonsa, joka on myös muistutus siitä, että rakastettu on päättänyt lähteä.

Pyydä apua läheisiltäsi

Paeta vaikeita ajatuksia, sinun täytyy viettää enemmän aikaa rakkaiden kanssa. On parempi kertoa heille erosta, jotta he eivät ota tuota miestä esiin keskusteluissaan.

Meidän pitäisi mennä yhdessä elokuviin ja kävelylle. Erosta on helpompi selviytyä, kun elämä on täynnä mielenkiintoisia tapahtumia ja miellyttäviä tapaamisia. Voit myös kysyä sukulaisiltasi, kuinka selvitä erosta rakkaasi kanssa, jotta voit ottaa heidän neuvojaan vastaan.

Etsi syy olla onnellinen

Sinun on mietittävä, kuinka rauhoittuasi eron jälkeen. On tärkeää löytää syy olla onnellinen. Kaikki riippuu vain tytön harrastuksista. Voit ilmoittautua kurssille, ostaa allasjäsenyyden, käydä ostoksilla, lähteä matkalle tai lukea uutta kirjaa. Naisen tulee muistaa, mitä hän on halunnut tehdä pitkään, mutta lykätä sitä jatkuvasti ajanpuutteen vuoksi.

On tärkeää irrottaa ajatuksesi erosta, jotta et halua kostaa tai palata tähän rakkaussuhteeseen.

Kannattaa oppia näkemään ympärilläsi oleva kauneus. Tätä varten sinun on poistuttava kotoa useammin ja käveltävä ympäri kaupunkia. Syy iloon voi olla aurinkoinen sää, ensimmäinen lumisade tai kukkivat kukat.

Ole vastustamaton

Erikseen on tarpeen mainita kuinka unohtaa petos, kuinka selviytyä petoksesta, erosta toisen naisen takia. Tällaisessa tilanteessa itsetunto kärsii suuresti. Tätä ei voida sallia.

Ulkonäköäsi kannattaa tarkastella lähemmin: mene kauneussalonkiin, osta uusi mekko, kokeile epätavallista meikkiä. Jos tyttö tuntee itsensä kauniiksi, hänen on helpompi unohtaa miehen, joka lähti toisen takia.

Aseta itsellesi uusia tavoitteita

Kun keskustellaan siitä, kuinka selviytyä vaikeasta erosta, on tärkeää mainita, että sinun on asetettava uusia tavoitteita. Tällä tavalla et voi vain viedä ajatuksiasi pois huolistasi, vaan myös ohjata energiasi rauhalliseen suuntaan.

Opi esimerkiksi uusi kieli tai opi valmistamaan ranskalaista ruokaa. Tavoitteena voisi olla myös uusi työpaikka.

Sinun ei pitäisi heti asettaa tavoitetta löytää mies, koska ensin sinun on päästävä kokonaan irti vanhasta rakkaudestasi. On parempi ottaa aikaa itselleen, löytää uusia harrastuksia ja osallistua itsensä kehittämiseen, jotta pääset uuteen suhteeseen virkeänä ja täynnä voimaa. Tällaisella naisella on paremmat mahdollisuudet houkutella miestä.

Kauanko se kestää?

Kun mietit, kuinka selvitä erosta pitkän suhteen jälkeen, on tärkeää ottaa huomioon, kuinka kauan se kestää. Kaikki riippuu vain naisesta ja siitä, kuinka rakas tämä mies oli hänelle.

Jotta voit nopeasti selviytyä erosta, sinun on lopetettava itkeminen, ymmärrettävä, että tämä henkilö on ikuisesti menneisyydessä, ja harjoitettava itsensä kehittämistä. Heti kun nainen ymmärtää, että hänen elämästään on tullut mielenkiintoinen, rikas ja onnellinen, voimme katsoa, ​​että ero on voitettu. Tämä kestää vähintään 1 kuukauden. Tänä aikana ilmaantuu uusia tapoja ja elämänrytmi muuttuu.

Jos jatkat itkemistä ja murehtimista, kestää koko elämä päästää irti tästä suhteesta.

Psykologien neuvoja

Parisuhteen purkaminen on aina erittäin stressaavaa. Kun tyttö tajuaa, ettei hän pärjää omin voimin, hän voi mennä psykologille yksilö- tai ryhmätunnille. Asiantuntijan apua tarvitaan, jos eron vuoksi itsetunto on kärsinyt, usko rakkauteen on kadonnut ja masennuksen ensimmäiset oireet ovat ilmaantuneet.

Psykologi auttaa naista ymmärtämään itseään, jotta hän löytää voimaa jatkaa elämässä, asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne.

Asiantuntijat neuvovat ensin antamaan henkilölle anteeksi tämä kipu ja vaikea ero, muuten häntä ei voida päästää irti, koska... sisäinen kauna jyrää jatkuvasti. Voit ilmaista kaikki tunteesi käsin kirjoitetulla kirjeellä, mutta et voi lähettää sitä. Se on revittävä tai poltettava, mikä lopettaa sen. Tämän jälkeen tulee helpotus ja halu toimia edelleen, tehdä elämästä mielenkiintoisempaa ja onnellisempaa.

Ero ja unohtaminen eivät toimi; hajoaminen ja kivun tuntematta jättäminen ei toimi; tien eroaminen ja onnellisena ja mukavasti asuminen on myös illuusio.

Toinen toipuu tästä sairaudesta kuudessa kuukaudessa, kun taas toinen kärsii koko elämänsä, ei koskaan katkaise yhteyttä kyseiseen henkilöön, eikä voi toipua. Pitkittyneen haitan syyt: läheisriippuvuus, pessimismi, henkinen laiskuus tai yksinkertaisesti tarve olla lähellä rakkaansa, rakastaa häntä ja tuntea koko olemuksellasi, että sinua rakastetaan. Sellaista tarvetta ei voi haudata. Kyllä se on ihmiselle luonnollista. On tärkeää olla tietoinen siitä, olla häpeämättä ja jopa olla ylpeä halusta ja kyvystä rakastaa.

On vain yksi tapa unohtaa tärkeä henkilö, johon niin paljon liittyy: juosta karkuun, lyödä päätäsi tankoon tai saada jokin muu vamma, joka johtaa amnesiaan. Joten on parempi olla yrittämättä unohtaa. Mutta entä hirviömäinensuututtaa, katkeruutta, syyllisyyttä, pelkoa, epätoivoa, surua, masennusta, arvottomuuden tunnetta, tyhjyyttä? - Päästä erosta yli.

KATARSIS

Eroon liittyy aina voimakas tuhoisten ja negatiivisten tunteiden myrsky. Johtava heidän joukossaan suututtaa ja katkeruutta. Usein ihminen yrittää sammuttaa nämä tunteet tuhoisilla tavoilla: alkoholilla, huumeilla, ahmattiuudella. Ahmatti ja keinona täyttää sisäinen tyhjyys. Näitä tunteita ei voi hukuttaa, niiden tukahduttaminen on vaarallista – puhkeaa psykosomatiikassa tai johtaa masennukseen, tuhoaa sisältä. Näitä tunteita voi vain heittää pois: huutaen, itkemällä, nyyhkyttämällä voi lyödä sänkyä taitetulla pyyhkeellä tai tennismailalla tai lyödä tyynyjä nyrkeillä. Tehtävä suoritetaan, jos uskomattoman henkisen stressin sijaan koet fyysistä impotenssia.

Toinen katarsisin tapa on seistä juoksevan veden alla ja nyyhkyttää katkerasti. Tunteiden ja lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden välillä on myös suora yhteys. Lenkkeily, uinti, nyrkkeily auttavat poistamaan negatiivisuutta ja jännitystä; tunteet on "heitettävä pois" intensiivisissä fyysisissä liikkeissä.

ANTOKAA

Suututtaa ja katkeruus estävät sinua antamasta anteeksi. Ja sillä ei ole väliä: hän (hän) lähti vai sinä. Erotilanteissa, jos emotionaalinen yhteys säilyy, sydämessä on aina kaunaa ja vihaa. Nämä tunteet muodostavat ansan vahvasta riippuvuudesta henkilöstä, josta sinun piti erota. Päästämällä eroon vihasta ja kaunasta pääset eroon pakkomielteisestä halusta ajatella tätä henkilöä, kärsimyksestä tulee siedettävämpää.©Nyt lukemasi artikkelin kirjoittaja Nadezhda Khramchenko/

Viha ja kauna ovat kahleita, jotka kahlitsevat teidät toisiinsa. Kirjoita kirje tälle henkilölle, kuvaile siinä kaikki epäkohdat ja anna heille anteeksi. Kirjettä ei tarvitse lähettää.

Muista miksi rakastuit häneen, mitä hän (hän) antoi sinulle. Toivotan sinulle onnea ja päästä irti itsestäsi. Kohtele exiäsi ystävällisesti. Tämä on arvokas, majesteettinen teko, joka todistaa vahvasta, kehittyneestä persoonasta, ei hysteerisesta heikkotahtoisesta hahmosta, jonka nöyryytys ei edes herätä sääliä.

Vain antamalla anteeksi heikennät yhteyttä rakkaasi, ja vihalla ja katkeruudella neulot tiukan köyden, joka yhdistää sinut ikuisesti. Tästä vaikeasta elämäntilanteesta on tärkeää päästä ulos arvokkaasti.

PÄÄTTÄÄ

Epäilyjä, epäilyjä, heittelyä: "Entä jos se vielä onnistuu", keinut: "Sitten olemme tulleet yhteen"– sitten he erosivat" täysin levottomana, mikä viivästytti prosessia jakaus seurauksena melankoliaa, masennusta, apatia. Tämä muistuttaa monella tapaa menetyksen kokemisen vaihetta, rakkaansa kuolemaa, Elizabeth Rossin mukaan "neuvottelua". Jos et kuitenkaan kestänyt sitä ja palasit yhteen, luultavasti "kuherruskuukauden" euforian aika korvautuu katumuksilla, että osoitit heikkoutta ja pääsit siihen, mitä pakenit, ja nyt kaikki sujuu. ympyrä uudelleen.

Tässä meidän on erotettava. Hämmentynyt sisään suhteita – pidä tauko tietyn ajan, ota tauko. Haluatko perustaa suhdetta – analysoi tekemäsi virheet ja mene! Mutta jos todella eroat, tämän ei pitäisi olla hysteeristä purkausta tai paeta ongelmista, vaan seurausta tietoisesta päätöksestä. Hajoaa». Tee päätös ja noudata sitä tiukasti. Sinun tehtäväsi on oppia elämään ilman sitä rakastettu, eliminoiden hänet kokonaan elämästäsi, katkaisemalla siteet häneen. Lähde, älkää soittako toisillenne, älkää kirjeenvaihtako, älkää katsoko häntä sosiaalisissa verkostoissa, älkää kysykö hänestä älkääkä etsikö tapaamisia toisillenne, älkää menkö ikimuistoisiin paikkoihin. "Kyllä, se oli upeaa, mutta se on mennyttä." Ratkaise kaikki ongelmasi itse, kääntymättä häneltä apua tai neuvoja. On tärkeää säilyttää itsetunto eikä nöyryyttää itseään. Muodosta uusia tapoja, joilla ei ole mitään tekemistä hänen (hänen) kanssa. Ole aktiivinen, luo ja luo uusi elämäsi. 2 tuntia päivässä katarsia surusta ja menetyksestä, ja loppuaika tulisi täyttää erilaisilla aktiviteetteilla, jotta illalla putoat väsymyksestä ja nukahdat välittömästi. Sinulla ei pitäisi olla aikaa kärsiä. Jos kuitenkin kärsit edelleen unettomuudesta, älä makaa sängyssä ajatellen, että et nuku tarpeeksi, vaan nouse ylös ja tee jotain tai lue ja älä koske tietokoneeseen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Löydä jotain, joku, jonka vuoksi sinun täytyy elää, muista tämä aina vaikeina hetkinä.

ANALYSOI SUHDE

Heti kun tunteet rauhoittuvat, sinun on alettava analysoida menneitä suhteitasi. Miksi tulitte yhteen? Miksi sinun piti erota? Kuka teki mitä virheitä? Miten niitä voisi korjata? Oliko parisi onnellinen? Vastaa näihin kysymyksiin itsellesi rehellisesti, objektiivisesti, ilman tunteita. Ei kenenkään tuomitsemiseksi, vaan kaiken ymmärtämiseksi, siirtymiseksi uudelle henkilökohtaisen kehityksen kierrokselle.

Olisi hyvä, jos 3 kuukautta eron jälkeen, kun tunteet ovat jäähtyneet, tapahtuisi tapaaminen neutraalilla alueella, jossa voit keskustella kaikesta, minkä vuoksi et pääse yhteen. Yritä kohdella toisianne varovasti, älkää kadehtiko, jos exänne elämä menee paremmin. Älä ota pahoja asioita henkilökohtaisesti. Vedä virheistä johtopäätökset. Elämä on pitkä, ja erot ovat väistämättömiä. Tämä on henkilökohtainen kokemuksesi ja osa elämääsi.

PALAUTTA ENERGIA

Erottaminen vie yleensä ihmiseltä elinvoimaa, se on palautettava. Maakävelyt, uinti luonnonaltaissa, eläinterapia, hypoterapia, kaikki kommunikointi eläinten kanssa ja ratsastus, matkat, retket, teatteri, näyttelyt, museot, kommunikointi positiivisten ihmisten kanssa, extreme-urheilu, jooga, meditaatio. Lista voi olla vielä pitkä. Valitse oma tapasi palautua. Neljän elementin periaate toimii täydellisesti. Joka päivä sinun täytyy koskettaa 4 elementtiä: vesi, maa, tulta, ilma. Löydä tapojasi. Jos se on esimerkiksi vettä, seiso juoksevan veden alla suihkussa, pese pois kaikki kipu ja itke. Voit istua järven rannalla ja katsoa veden pintaa. Antaa potkut– tämä on tuli, tai on mahdollista katsoa kynttilän liekkiä ja lukea pitkä rukous tai "Isä meidän" 10 kertaa. Maapallo– juosta paljain jaloin nurmikolla tai työskennellä puutarhassa. ilmaa– hengitä syvään ilmaa seisomalla parvekkeella tai vielä paremmin maaseudulla. Voit keksiä paljon enemmän, tärkeintä on olla yhteydessä neljään elementtiin joka päivä.

NAUTOISTA TAI POTKISTAMISESTA PÄÄSTÄ

Erotessa negatiiviset ja tuhoisat tunteet menevät skaalalta ja syntyy masentava taustamieliala. Aseta tavoitteeksesi positiivinen asenne. Ilo on avustajasi täällä.©Nyt lukemasi artikkelin kirjoittaja Nadezhda Khramchenko/

Ota paperi ja piirrä nautinnon planeetta. Merkitse siihen 15 asiaa, jotka tuovat sinulle iloa. Tuntuuko se sinusta paljon? Jos se ei onnistu, olet vain laiska ihminen. Laajenna näköalojasi ja löydä se, mikä tuo sinulle iloa elämässä. Varmista, että nautit itsestäsi joka päivä. Lisäksi, jos päässäsi ilmestyy negatiivinen, pessimistinen ajatus, lyö se välittömästi positiivisella ja elämää vahvistavalla. Korvaa esimerkiksi ajatus "olen aina yksin" asenteella "Jos haluan, minulla on paljon ystäviä ja faneja." Tämä on erittäin hyödyllinen tapa ajatella rakentavasti ja muodostaa oikeat positiiviset asenteet. Elämänasenteet ovat edellytys suunnitelmien toteuttamiselle.

JOS VIESTINTÄ EI KATKEudu

On erittäin vaikeaa ottaa se ja lähteä, on erittäin vaikeaa olla yrittämättä palauttaa sitä tai ainakin olla toivomatta. Monet ihmiset eivät lähteessään uskalla lopettaa kommunikointia keskenään. Tämä on virhe. Se luo tunteen täyttymättömästä henkilökohtaisesta elämästä. On mahdotonta pysyä ystävinä juuri siksi, että on vahva tunneyhteys. Jos sinusta tuntuu, että et pysty elämään ilman tätä henkilöä, yritä rakentaa uusi suhde hänen kanssaan. Mutta jos yhdessä se ei onnistu– erota kokonaan, katkaisemalla emotionaaliset siteet, muuttamatta pois, olematta näkemättä toisiaan, ei puheluita, kunnes hän oli sairas.

KAUNISTA YMPÄRISTÖLTÄ

On hämmästyttävää, kun sisäinen maailmamme on vääristynyt, kääntynyt nurinpäin tuskasta ja epätoivosta, kaikki ympärillämme näyttää rumalta, merkityksettömältä, epäreilulta, julmalta. Ja kaikki siksi, että joko projisoimme negatiivisuutemme ulos, kieltäytyen tunnistamasta sitä itsessämme tai etsimme ulkoisesta maailmasta jotain, joka vastaa sisäistä maailmaa. Tällainen pessimistinen pyörretuuli johtaa väistämättä masennukseen. On kuitenkin olemassa tapa harmonisoida sisäinen tila ulkoisen kautta. Ympäröi itsesi kauniilla asioilla. Huolehdi ulkonäöstäsi, fyysisestä kunnostasi, ihaile maalauksia museoissa, tee kotiremontteja (ripusta tapetti), innostu kotisi sisustuksen päivittämisestä. Seuraa sävyjä vaatteissa ja suunnitteluratkaisuissa– niissä ei ole paikkaa pimeydelle! Olkoon se kirkkaita ja vaaleita värejä.

VIIKONLOPPUJA JA LOMAA

Se on erityisen vaikeaa ensimmäisenä vuonnayksinäisyys Viikonloput ja lomat siirretään. Vaikka olisit erittäin väsynyt töissä, valmistaudu etukäteen lomiin ja viikonloppuihin, jotta et näinä päivinä jää yksin itsesi kanssa. Siivous, sitten käyminen, seuraavana päivänä vieraiden vastaanottaminen, teen valmistaminen omin käsin, huvipuisto, tanssin tai ajamisen opettelu, kirjat, musiikki, mutta ei vain ajatuksia exästäsi. Lomien aikana (uusi vuosi, toukokuu) älä ole laiska ja mene lyhyelle matkalle.

YHTEENVETO

Yhteenvetona voimme sanoa seuraavaa. Ero rakkaan kanssa– Tämä on aina vaikea elämänkoe, mutta jos noudatat psykologisia suosituksia ja vaikeissa tapauksissa käännyt asiantuntijan puoleen saadaksesi apua, voit aina päästä erosta yli, toipua ja löytää onnen tai sisäisen rauhan. Muistot rakkaasta, jonka kanssa jouduit katkaisemaan siteet, herättävät ajan myötä kirkkaan kuvan menneisyydestä tuskan ja epätoivon sijaan.

Erottaminen on erittäin vaikeaa, mutta on perusperiaatteita, joita sinun on noudatettava, jotta voit toipua ja tulla onnelliseksi henkilöksi.

1. Heti erottuasi ota etäisyyttä entisestä rakkaudestasi niin paljon kuin mahdollista, älä soita, älä kirjoita, älä näe toisiamme, poista kaikki asiat, jotka muistuttavat sinua tästä henkilöstä.

2. Muodosta uusia tapoja, jotka eivät liity kyseiseen henkilöön. Merkittävä osa ihmisistä ei voi erota toisistaan ​​juuri vuosien varrella käyttäytymiseen muodostuvien ja vakiintuneiden yhteisten tottumusten takia.

Söimme esimerkiksi illallisen yhdessä. Keksi nyt uusi tapa illallistaa miellyttävässä ympäristössä, jos ennen - keittiössä, nyt - huoneessa, paras vaihtoehto on kutsua ystävät päivälliselle tai illallista kahvilassa. Uusien tapojen pitäisi olla nautinnollisempia kuin vanhojen.

3. Anna anteeksi. Vaikka sydämessä on kaunaa ja suututtaa, yhteys tähän henkilöön on erittäin vahva. Joten uusia suhteita ei voida rakentaa, eikä kärsimys lopu - eron tuskaa ei poisteta.

4. Kaksi tuntia päivässä katarsista (tunteenpurkaus), loppuaika on työtä, harrastuksia, kommunikointia, kävelylenkkejä, jotta voit olla kiireinen aamusta iltaan ja makuulle mentyään sammuttaa välittömästi.

5. Varmista, että nautit itsestäsi joka päivä, älä anna itsesi masentua ja korvaa negatiivinen ajatus positiivisella asenteella. Mieti miksi elät, mitä tavoitteita asetat, mitä arvoja sinulla on. Jos et näe merkitys elämässäsi, sitten on aika arvioida arvosi uudelleen, löytää mikä on houkuttelevaa maailmassa, asettaa tavoitteita, löytää jotain, minkä vuoksi elää.

Anna itsellesi tarpeeksi aikaa päästä taudista yli, 12-18 kuukautta. Vasta erosta toipumisen jälkeen voit aloittaa uuden suhteen, muuten uusi suhde jää lyhytaikaiseksi ja pettymys siitä tulee vieläkin voimakkaampi, koska ilman aikaisemman kokemuksesi perusteellista läpikäyntiä vedät virheet ja surut. menneisyydestä uuteen, ja niin edelleen noidankehässä, kunnes joudut luopumaan henkilökohtaisesta elämästäsi kokonaan.

Sairastuttuasi saat ainutlaatuisen kokemuksen ja aloitat elämän puhtaalta pöydältä, jossa ei ole tilaa aiemmille virheille ja pettymyksille itseesi. Auttaa sinua aina psykologi. Voit ottaa minuun yhteyttä. Oli kipu mikä tahansa, konsultaation jälkeen tunnet helpotusta ja sinulla on voimaa elää. Noudattamalla yksittäisiä suosituksia suojaudut masennukselta ja alat jälleen iloita, tunnet, että et elä turhaan, ja elämässäsi on tämän henkilön lisäksi vielä paljon merkitystä. Ilmoittautuaksesi konsultointi vastaanottoalueella psykologi, sinä kotona, Skypen kautta ,puhelimella, Voi

Yksi ihmisen perustarpeista on kiintymyksen ja rakkauden tarve. Mutta kun suhde rakkaansa hajoaa jostain syystä, elämä alkaa nähdä mustavalkoisina ja masennus alkaa. On mahdotonta yksinkertaisesti jatkaa elämää, kun aivot kuluttavat menneisyyden muistot. Herää kysymys, kuinka psykologisesti rakennetaan uudelleen, kuinka selviytyä erosta rakkaan kanssa. Jos olet mies ja tyttöystäväsi jätti sinut äskettäin tai olet tyttö ja juuri erosit poikaystävästäsi, psykologi kertoo sinulle, kuinka selviytyä menetyksen tuskasta.

Psykologin ensimmäinen neuvo erosta selviytymiseen on antaa itsellesi aikaa surulle, sisäistää eräänlainen suru menetettyjen suhteiden ja rikkoutuneiden toiveiden vuoksi yhteisestä tulevaisuudesta. Loppujen lopuksi merkittävän suhteen katkeaminen koetaan arkkityyppisesti kuoleman kokemuksena. Yksilön on kohdattava peruuttamattomia muutoksia elämässään, opittava elämään uudella energialla, ilman kumppanin rakkautta ja tukea, johon hän on tottunut luottamaan.

Erotessaan rakkaittensa kanssa ihmiset eivät kärsi ihmisen itsensä takia, vaan suhteessa kokemiensa tunteiden vuoksi. Tunnista, että olet riippuvainen rakkauden euforian tunteesta, joka johtuu neuropeptidien ja yhdisteiden vapautumisesta, jotka ovat kemiallisesti samanlaisia ​​kuin amfetamiini, joka on virkistyshuumeiden luokka. Kärsimys rakkaansa lähdön jälkeen on monella tapaa samanlainen kuin lääkkeen vieroittamisen patologinen tila.

Yhdelle ihmisryhmälle miellyttävin asia parisuhteessa on tuntea olevansa toisen henkilön läheisen huomion, huolenpidon ja tuen kohteena. Toiselle - kokea rakastumisen tunne, riemu ja idealisoida kumppani. Molemmissa tapauksissa läheisen lähdön aiheuttama kärsimys on seurausta itsekkyydestä.

Hyvä uutinen on, että voit oppia luomaan kaikki parisuhteessa kokemasi hyvät tunteet itse. Etkä ole enää emotionaalisesti riippuvainen siitä, että rakkaasi on lähellä.

Sinun täytyy kasvaa, kehittää ja vahvistaa vanhempien alipersoonallisuuttasi, joka hyväksyy, rakastaa ja suojelee sinua kaikissa olosuhteissa. Varmista, että sisäinen äänesi kuulostaa aina hyväksyvältä ja hellältä. Ja yritä luottaa miellyttäviin tunteisiin, jotka syntyvät vastauksena hyviin ajatuksiin itsestäsi ja elämästäsi. Kohtele itseäsi isän (miehille äidin) hoidolla, ja läheisriippuvaisen suhteen tarve kumppaniin kiinnittymiseen vähenee merkittävästi.

Toinen askel - jälleen Yleensä ihailemme kumppanissa tiettyjä ominaisuuksia, jotka, kuten meistä näyttää, meiltä puuttuu. Oliko hän älykkäin, lempein, määrätietoisin? Kasvata näitä ominaisuuksia itsessäsi! Älä odota jonkun ulkopuolelta tulevan täydentämään sinua.

Ei tarvitse toivoa, että voisitte vielä tulla yhteen. Ainakin kunnes löydät mielenrauhan tunteen itsestäsi. Jos yrität saada rakkaasi takaisin ennen kuin pääset eroon riippuvuudestasi suhteeseen, voit toistaa saman negatiivisen skenaarion.

Korvaa tarve tehdä rakkaasta omaisuutesi halulla tehdä hänestä onnellinen. Sinun on löydettävä voima antaaksesi hänelle vapaus. Ja tee se mielenrauhalla. Ymmärrä, että jokaisella on oma polkunsa. Ja ole kiitollinen siitä, että rakkaasi päätti käydä läpi osan siitä kanssasi.

Kuinka käyttäytyä oikein, jos mies jättää sinut: neuvoja psykologilta

Kun suhde hajoaa, eivät vain tunteet, vaan myös maailmankuva muuttuvat haavoittuviksi. usein heikentää naisen syvimpiä uskomuksia rakkaudesta, omistautumisesta, oikeudenmukaisuudesta ja miehistä. Hylätty nainen kokee nöyryytyksen ja itsearvon menettämisen tunteen.

Valtava määrä energiaa kuluu itsetutkiskeluun ja huonojen arvosanojen antamiseen. Voidaan tehdä johtopäätöksiä, että oli tarpeen käyttäytyä eri tavalla, pukeutua eri tavalla, harrastaa seksiä. "Nyt on jopa noloa muistaa, mitä ajattelin itsestäni sen jälkeen, kun mieheni jätti minut", kertoo Veronica (31). Kun itsepiiputtamisen taso saavutti pisteen, jossa katsoin hänen lähtönsä syyksi jalkojeni epätasaisuudeksi, ikään kuin sisälläni soi pysäytysmerkki. Tajusin, että miehet hylkäävät jopa mallialalta ihanteelliset naiset. Se on hassua, mutta tämä ajatus sai minut helpottumaan."

Ymmärrä, että jos miehesi todella arvostaisi liittoasi ja olisi kohdellut sinua tasa-arvoisena kumppanina, hän olisi tehnyt sinut tietoiseksi tyytymättömyydestään joihinkin suhteesi näkökohtiin. Antaisin teille mahdollisuuden löytää yhdessä ulospääsy tilanteesta. Virheiden analysointi on hyödyllistä toimintaa. Mutta vain sillä ehdolla, että osaat antaa itsellesi anteeksi virheesi. Hyväksy se, mitä teit kokemattomuuden vuoksi ja lupaa itsellesi, ettet toista samoja virheitä jatkossa.

Jokainen nainen haaveilee tulla ihailluksi. Yleinen virhe on kiirehtiä välittömästi uuteen suhteeseen siinä toivossa, että tuntee itsensä uudelleen tarpeelliseksi, halutuksi ja rakastetuksi. Psykologin neuvot selviytymiseen, jos mies jättää sinut, ei kuitenkaan ole kiirettä. Odota, kunnes itseluottamuksesi palautuu. Muuten voit luoda suhteen, joka vastaa huonoa itsetuntoasi. Jos sinua petetään, houkuttelet vain ihmisiä, jotka kohtelevat sinua kuin entistä kumppaniasi.

On yleisesti hyväksyttyä, että vahvempi sukupuoli on paljon vähemmän tunteellinen kuin nainen. Miehet pystyvät kuitenkin kokemaan samoja vahvoja tunteita kuin naiset. Heitä yksinkertaisesti opetetaan lapsuudesta lähtien ylläpitämään vahvan miehen imagoa, ja he tottuvat piilottamaan kipunsa. Tämän seurauksena ero on heille vieläkin traumatisoivampi kuin naisille.

Nainen voi avoimesti nyyhkyttää ystävänsä olkapäällä useamman kuin yhden illan. Mies saattaa jopa lähimmän ystävänsä läsnäollessa epäröidä myöntääkseen masentuneisuuttaan. Ja miesystäviä pelottaa yleensä toisen vahvemman sukupuolen edustajan vahvojen tunteiden ilmaisu. Heillä ei ole aavistustakaan, kuinka tarjota asianmukaista psykologista tukea tällaisissa tapauksissa. Siksi ulospääsy olisi hakea

Rakkaus on yksi jännittävimmistä, palkitsevimmista ja nautinnollisimmista ihmiskokemuksista. Olipa kyseessä perheen, ystävien, lasten tai romanttinen rakkaus, se on silti yhteinen inhimillinen seikkailu. Voit kiivetä rakkauden huipulle, mutta putoaminen voi olla paljon tuskallisempaa, varsinkin kun on aika päästää rakkaasi irti. Olipa kyseessä hetki, jolloin sinun täytyy päästää hänet irti, koska on aika siirtyä eteenpäin, tai on aika siirtyä toiseen suhteeseen, kipua ei voida välttää. Sinun täytyy käydä läpi menetetyn surun, mutta aika parantaa kaiken. Ole tietoinen tunnerajoistasi, mutta älä eristä itseäsi salliaksesi jonkun tulla parantamaan sinut menetyksestäsi.

Askeleet

Suru

Hyväksy surun viisi vaihetta. Näitä vaiheita voidaan pikemminkin kuvata sykleiksi. Ehkä jotkin vaiheet ohittavat sinut, ja jotkut voivat kuluttaa sinut. Samalla on mahdollista, että käyt läpi nämä vaiheet useammin kuin kerran. Puhumme seuraavista:

• Kieltäminen ja eristäytyminen. Tämä vaihe sisältää todellisuuden kieltämisen. Tämä on luonnollinen reaktio, kun tukahdutetaan menetystuskan aiheuttamaa kipua.
• Suututtaa. Tämä vaihe tapahtuu sen jälkeen, kun olet tietoinen hylkäämisestäsi. Viha voi kohdistua elottomiin esineisiin, vieraisiin, perheeseen tai ystäviin. Saatat olla vihainen henkilölle, joka kuoli tai muutti pois, mutta tunnet sitten syyllisyyttä siitä, että olet vihainen.
• Tinkiä. Tässä vaiheessa saatat tuntea, että on aika ottaa elämäsi hallinta takaisin ja päästä pois avuttomuudestasi. Saatat olla huolissasi siitä, että sinun olisi pitänyt olla parempi ihminen kuin olet tai että sinun olisi pitänyt saada apua ja niin edelleen.
• Masennus. Tämä vaihe tuo vain surua ja katumusta, joka tulee sen oivalluksen kanssa, että rakastettu on todella poissa. Saatat tuntea olosi masentuneeksi, itkeä ja niin edelleen.
• Hyväksyminen. Tätä vaihetta voidaan luonnehtia rauhallisen ja nöyryyden tilan saavuttamiseksi. Jotkut ihmiset eivät koskaan pääse tähän surun vaiheeseen.

1. Tunnusta surusi. Tämä suhde kuoli käytännössä. Joten on normaalia tuntea, että elämäsi tärkein henkilö on kuollut. Sinulla on oikeus tuntea menetystä. Anna surun aaltojen huuhtoa ylitsesi, mutta ei niin paljon, että ne kuluttaisivat sinut. Älä taistele heitä vastaan. Pidä itsestäänselvyytenä, että nämä ovat vain tunteiden aaltoja, jotka lävistävät sinut sähköllä jonkin aikaa, samalla kun tunnet olosi paremmaksi. Suru on osa paranemista.

   • Vaikka kukaan elämässäsi ei tietäisi miltä sinusta tuntuu, voit silti tunnustaa tuskasi vain itsellesi. Kun tunnet olosi masentuneeksi, ota hetki ja sano itsellesi: "Olen surullinen ja se on okei. Se tekee siitä paremman."

   ASIANTUNTIJAN NEUVOT

   Perhepsykoterapeutti

   Perhepsykoterapeutti

   Kipu on merkki siitä, että tunteesi olivat totta. Alvina Louis, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, sanoo: "Kuka todella haluaisi olla suhteessa, joka oli niin merkityksetön ja pinnallinen, ettei se edes aiheuttanut menetystuskaa sen päättyessä? Tämä on absurdia, ja ihmisiä, joilla on tämäntyyppinen ajattelu, ohjaa halu välttää kipua."

   Tarvittaessa hae ammattiapua. Jos olet huolissasi siitä, että kipusi on kehittymässä joksikin vähemmän terveeksi tai että olet masentumassa, pyydä apua ammattilaiselta. Terapeutti auttaa sinua ymmärtämään menetystäsi ja määrittämään, oletko masentunut.

   • Lisätietoja saat lukemalla artikkelimme "Miten päästä eroon masennuksesta".
   • Terapeutin kanssa puhuminen voi olla hyödyllistä, vaikka et olisi masentunut. Asiantuntija auttaa sinua ymmärtämään, kuinka selviytyä menetyskivusta.

   Luota aikaan

   1. Lupaa itsellesi, ettet kiirehdi. Vanha sanonta kuuluu: aika parantaa kaikki haavat, ja se on totta. Kuitenkin paraneminen liittyy kaikkeen siihen, että olet tietoinen tunteistasi ja anna itsellesi aikaa. Haluamme käsitellä sitä mahdollisimman nopeasti, mutta loppujen lopuksi nopea parannuskeino on voimaton siellä, missä rakkaus oli. Ota aikaa parantumiseen äläkä kiirehdi.

      ASIANTUNTIJAN NEUVOT

      Perhepsykoterapeutti

      Alvina Louis on laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti, joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan. Hän suoritti maisterin tutkinnon psykoterapiassa Länsi-Seminaarista vuonna 2007 ja on toiminut sertifioituna avioliitto- ja perheterapeuttina yli 7 vuotta.

      Perhepsykoterapeutti

      Menetyksen tuska ei katoa yhdessä yössä. Avioliitto- ja perheterapeutti Alvina Louis lisää: ”Onko sinulla kiire unohtaa kaikki, koska tunnet olevasi heikko? Epänormaalia vai jopa pakkomielteistä? Ihmiset, jotka osaavat rakastaa syvästi, ovat rohkeampia kuin ne, jotka sulkeutuvat sellaisilta tunteilta. He ovat pelkuria, pakkomielle kivun pelosta, he menettävät paljon. Kun avaat sydämesi ja rakkautesi, kumppanisi menettäminen sattuu aina. Tämä tekee rakkaudesta niin kaunista."

      Elä tätä päivää varten. Valloita ajan huippu pienin askelin. Voit laittaa kaikki pitkän aikavälin tavoitteesi tauolle. Tänään omistaudu siihen, mikä on tehtävä vain tänään.

      Juhli pieniä voittoja. Saatat silti kokea kipua, mutta tunnet sen pian laantuvan. Ja tämä on vakava askel kohti paranemista. Se vain paranee.

      Anna itsesi ajatella jotain positiivista. Löydä tasapaino sen välillä, että annat itsesi surra ja kokea iloa. Kun surun aalto on ohi, anna itsellesi hetki (ehkä vain hetki) kuullaksesi tunteesi. Ohjaa sitten ajatuksesi johonkin positiivisempaan.

      • Tiedoksi, on täysin normaalia nauraa, kun on surullinen. Näin tapahtuu tunteiden uudelleenarvostumista. Uskotpa sitä tai et, tunteesi tekevät juuri sitä, mitä niiden pitäisi tehdä. Joskus tämä prosessi kuitenkin viivästyy ja muuttuu masennukseksi, ja tässä tapauksessa se ei enää ole mahdollista ilman ammattiapua.

   Muistoja ihmissuhteista

   1. Arvioi tunteitasi maltillisesti. Kun ensimmäinen menetystuska on ohi, katso taaksepäin suhteihisi, joita sinulla oli. Aloita tunnustamalla, mitä tapahtui. Jos olet menettänyt rakkauden kuoleman vuoksi ja yrität jatkaa elämääsi, saatat huomata, että olet ihannoinut suhteenne rakkaasi. Katso taaksepäin ja ehkä huomaat, että kaikki ei ollut niin täydellistä kuin ajattelit aikana, jolloin olitte yhdessä. Epätäydellisten hetkien muistaminen ei häpeä henkilön muistoa. Päinvastoin, muistat todellisen ja aidon ihmisen. Jos välillänne oli rakkautta, osa siitä, mikä teki rakkaudestasi niin erityisen, olivat yhdessä viettämäsi hetket ja tapa, jolla voitit väliset erot.

      • Älä nosta kuollutta jalustalle. Nostamalla kumppaniasi et rakasta häntä enempää etkä voi jatkaa eteenpäin, eikä tämä todennäköisesti ole sitä, mitä hän haluaisi sinulle.
      • Tämä pätee myös, jos menetys on suhteellinen, eli henkilö ei ole kuollut. Suhteesi ei ollut täydellinen. Muuten et yrittäisi mennä eteenpäin. Vaikka kumppanisi, et sinä, tekisi päätöksen lähteä, se osoittaa silti suhteen heikkoutta, ja se on okei.

   2. Ole rehellinen suhteenne laadusta. Suhteesi, kuten useimmat, on todennäköisesti ollut täynnä ylä- ja alamäkiä. Jos et aloittanut eroa, saatat tuntea idealisoivasi toista puoliskoasi. On hyvä katsoa taaksepäin ja muistella hyviä aikoja. Mutta on tärkeää olla realistinen. Suhteessanne on varmasti ollut huonoja aikoja.

      • Arvosta suhteen myönteisiä puolia ja sitä, kuinka toinen henkilö teki sinusta sen, mikä olet tänään.

   3. Tule tietoiseksi näkökohdista, jotka ovat saattaneet pitää sinut alhaalla. On tärkeää tunnustaa se, mikä tuo sinussa esiin pahimman. Tämä ei tarkoita, että toinen henkilö olisi huono. Mutta ehkä tällä tavalla voit ymmärtää, että kaikki ei ollut niin sujuvaa suhteessanne.

      • Kun tunnistat suhteesi myrkylliset elementit, arvostat mahdollisuutta puhdistaa itsesi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä itsesi kanssa ja oppia välttämään samoja virheitä tulevissa suhteissa. Tämä auttaa sinua saamaan asiat järjestykseen ajatuksissasi ja jatkamaan rauhallisesti.

   4. Älä mieti huonoja hetkiä. On tärkeää olla rehellinen aiemmasta suhteestasi ja toisesta henkilöstä, jotta voit päästää sen irti ja jatkaa eteenpäin. Mutta on myös tärkeää välttää toisen henkilön pahoinpitelyä, vaikka hän olisi kohdellut sinua huonosti. Menneisyydessä eläminen on vaarallista.

      • Jos annat itsesi ajatella negatiivisia asioita tai keskittyä huonoon, emotionaalinen yhteytesi kyseiseen henkilöön voi vahvistua, jolloin hänen on vaikea päästää irti. Itse asiassa rakkautesi voi muuttua kaunaksi. Se ei vapauta sydäntäsi kyseisestä henkilöstä. Tämä vain vapauttaa hänet ystävällisyydestäsi. Sinä ansaitset olla täysin vapaa, joten ole varovainen antamalla hänelle edes pieni kulma sydämestäsi, vaikka vain satuttamaan tunteita.

   Keskustele muiden ihmisten kanssa

   1. Rakenna suhteita lähipiiriisi. Eristys on normaalia lyhyen ajan. Mutta tärkeintä ei ole etääntyä lähiympäristöstäsi pidemmäksi aikaa. He rakastavat sinua ja heidän on varmistettava, että olet kunnossa. He tuntevat sinut paremmin kuin sinä joskus tiedät itsesi. Ne voivat auttaa sinua palaamaan parhaaseen itseisi.

      • Nämä ihmiset tietävät, kuinka olla hiljaa kanssasi ja tietävät, milloin työnnä sinua ja pitää hauskaa. He osaavat saada sinut nauramaan, ja he voivat tukea olkapäätä, kun sinun täytyy itkeä. Kaikkiin ei tarvitse luottaa, vaan avaudu lähimmäisillesi.
      • Ne auttavat sinua myös selviytymään tunteistasi, jos ne masentuvat ja tarvitset ammattiapua.

   2. Aseta keskustelulle rajat. Ystäväsi ja perheesi voivat tuoda esiin kyseisen henkilön aiheen ymmärtämättä, mitä yrität torjua. On täysin normaalia, että kerrot ystävillesi, että haluat vaihtaa puheenaihetta. Ole vain rehellinen ja kerro heille, että tarvitset vielä aikaa. Ole tarkka siitä, mikä satuttaa sinua ja mitä haluaisit välttää vielä jonkin aikaa.

      Aseta viestinnän rajat. On tärkeää tuntea kipukynnyksesi ja suojella itseäsi. Saatat suostua pysymään ystävinä entisen intohimosi kanssa, mutta ystävälliset puhelut ovat erittäin tuskallisia. Ole rehellinen miltä sinusta tuntuu. Sinun on poistuttava hetkeksi, kunnes haavasi paranevat.

      Hyväksy kutsut ystäviltä. On mahdollista, että sinulla on työtovereita, luokkatovereita tai jopa ystäviä ja perheenjäseniä, jotka eivät yksinkertaisesti ole lähimpien joukossa. He eivät ehkä kuulu niihin, joiden kanssa olet valmis jakamaan salaisuutesi, mutta heillä kaikilla on myös tietty rooli elämässäsi. Työkaveri kutsui sinut lounaalle? Älä kieltäydy, anna hänen olla huoleton ja ystävällinen, ota mielesi pois maallisista huolista hänen kanssaan.

      • Tällainen tuki tapahtuu yleensä asetettujen rajojen puitteissa. Yritä välttää henkilökohtaisia ​​keskusteluja ja pidä hauskaa, pinnallista keskustelua. Ja kyllä, ystäväsi ei todennäköisesti pidä siitä, jos aloitat julkaisun kaikista huolenaiheistasi 30 minuutin lounastauon aikana.

   3. Päästä uusia ihmisiä elämääsi. Tämä ei korvaa henkilöä, joka on lähtenyt. Enemmän kuin eteenpäin. Kun huomaat, että kipusi on yhä vähemmän käsinkosketeltavaa, huomaat ajattelevasi vähemmän henkilöä, joka jätti elämäsi. On aika avautua uusille ihmisille. Uusien ihmisten tapaaminen on aina mielenkiintoista.

      • Sinulla ei ole tähän mennessä velvollisuutta tai velvollisuutta jatkaaksesi eteenpäin. Jopa ajatus siitä luultavasti pelottaa sinua juuri nyt. Pysähdytään siis hetkeksi ja mietitään tätä. Sen sijaan, että sukeltaisit päätä edellä uuteen suhteeseen, yritä löytää uusia ystäviä. Ystävyys voi kehittyä mitä ihmeellisimmissä muodoissa. Joskus ystävyys kehittyy joksikin enemmän ja siirtyy romanttisen suhteen vaiheeseen. Tapaa uusia ihmisiä, rakenna suhteita, ja kuka tietää, ehkä pian ystävästäsi tulee uusi kumppanisi.

   Itsesi ilmaiseminen

   1. Älä tukahduta tunteitasi. Joskus tunteet ovat ylivoimaisia ​​ja saavat ihmisen olemaan hiljaa. Älä ole hiljaa siitä, mikä sinua vaivaa. Keskustele huolenaiheistasi perheenjäsenen, ystävän, terapeutin tai papiston kanssa.

      • Henkilökohtaisten asioiden jakaminen voi olla vaikeaa. Tässä tapauksessa voit ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin tai henkiseen mentoriin. Joskus sitä, mitä tunnemme, voi olla vaikea jäsentää. Tässä tapauksessa ulkopuolinen voi auttaa sinua arvioimalla tilanteen objektiivisesti ja esittämällä oikeita kysymyksiä ajatusten purkamiseksi antamatta omaa mielipidettä.
      • On tärkeää vain alkaa puhua eikä jäädä jumiin ajatuksiinsa. Ennen kuin ajatukset ovat sanoja, niitä ei ole mahdollista tukea tai korjata.

   2. Kirjoita kirje tälle henkilölle. Kirjoita kirje rakkaallesi. Heitä se sitten pois todistaaksesi itsellesi, että annat sen mennä. Joillekin ihmisille tämä auttaa heitä kokemaan katarsisin, joka merkitsee kaiken loppua. Mieti, mikä voisi auttaa sinua päästämään irti tästä henkilöstä. Kirjemenetelmä sopii paremmin hylätyille.

      • Voit mieluummin kirjoittaa viestin ilmapallolle ja päästää sen taivaalle.
      • Toinen vaihtoehto olisi laukaista taivaslyhdyt rakkauden sanoilla. Vapauta ne rakastamasi henkilön puolesta.

   3. Muuta itsellesi. Elämän pienimmänkin osan muuttaminen auttaa virkistämään sitä ja muistuttaa, että elämä on edelleen mielenkiintoista. Järjestä huonekalut uudelleen. Hanki uusi hiustyyli. Kulje eri reittejä töihin. Syö ensin jälkiruoka. Mitä tahansa muutat elämässäsi, olipa se kuinka pieni tahansa, siitä tulee hyvä mieli.Kyllä, se voi kohottaa mielialaasi vain lyhyeksi ajaksi, mutta se riittää muistuttamaan itseäsi, että voit silti hymyillä ja nauttia elämästäsi.

   Jatka elämääsi

   Elä omaa elämääsi. Olet kokenut menetyksen tuskan ja olet käyttänyt tarpeeksi aikaa päästäksesi yli tästä suhteesta. Olet oppinut asettamaan tunnerajojasi ja hallitsemaan niitä. Aloit päästää ihmisiä elämääsi ja löysit itsesi. Nyt on aika siirtyä eteenpäin. Kunnioita rakkaasi muistoa elämälläsi. Hänen rakkautensa vaikutti sinuun hänen eläessään, mutta ei kuollessaan. Jatka hänen rakkautensa muistamista, mutta älä kiellä itseltäsi tätä tunnetta ja sinua odottavaa elämää.

   Selvitä, oletko edelleen masentunut. Kyllä, on tärkeää antaa itsellesi aikaa parantua katkenneesta suhteesta, mutta jonkin ajan kuluttua tunnet olevasi valmis päästämään elämääsi uuden ihmisen. On kuitenkin tärkeää, ettet solmi uusia - ystävällisiä tai romanttisia - suhteita vanhojen matkatavaroiden kanssa. Mieti, oletko vapaa ajatuksista kadonneesta rakkaudesta. Jos edelleen ajattelet häntä edes pari kertaa päivässä, olet silti masentunut menneen suhteen takia. Jopa ystävyys jonkun kanssa, jonka tarkoituksena on siirtyä eteenpäin vanhasta suhteesta, voi olla ongelma, koska tunnet hetkellisen aukon emotionaalisissa tarpeissa ja vain rasittavat jotakuta yrittämällä täyttää sydämen aukon. Tällainen suhde tuskin päättyy hyvin.