Sport tüdruku kaitsmiseks. Sport tüdrukutele: mida valida? Kuidas valida spordiala, võttes arvesse laste temperamenti

Varasest lapsepõlvest peale sisendasid emad ja isad meisse armastust sport, viis mind erinevatesse spordiklubidesse. Ujumine, jooksmine, tantsimine, jalgpall – kõik see oli elu asendamatu osa beebi. Täna kaasaegne lapsed Nad eelistavad veeta aega televiisorit või arvutit vaadates. Siiski istuv pilt elu mõjutab negatiivselt tervist iga inimene ja eriti väike inimene. Sel põhjusel on vaja oma beebit harjuda. Selles artiklis käsitleme seda, millist spordiala valida tüdrukud nii et tal pole mitte ainult hea tervis, vaid ka ilus figuur.

Spetsialistid Oleme kindlad, et ajavahemikul 5–8 aastat on rajatud tervise põhialus ja just see vanus on kõige olulisem selliste haiguste tekke tõenäosuse seisukohalt. haigused, nagu ateroskleroos ja südameatakk. See risk sõltub otseselt lapse tegevusest.

Sport on ilusatele printsessidele väga kasulik. Alaline klassid aitavad kaasa õige kehahoia kujunemisele, mis on tulevase daami jaoks ülimalt tähtis. Lisaks õpetab sport olema rohkem vastupidavamad.

Mida valida?

Kõigepealt peate tüdruku enda käest küsima, mida ta sooviks uuring. Tal pole erilisi eelistused, saavad nad teda aidata vanemad, kuid tingimusel, et beebi osaleb spordiosa valimisel. Emad ja isad tunnevad oma lapsi kõige paremini ja nad panevad seda tähele andeid ja neil on võimed. Kui vanemad pole kindlad, võite tüdruku vaheldumisi saata erinevatele spordialadele kruusid- Seal, kus talle kõige rohkem meeldib, võib ta sinna jääda.

Ujumine

Suurepärane spordiala, mis sobib suurepäraselt inimkonna õiglasele poolele. Arenevad ujumistunnid suur hulk lihaseid keha, aitavad tugevdada hingamissüsteemi ja loomulikult avaldavad sellele positiivset mõju poos tüdrukud.

Võimlemine

See spordiala on väikeste tüdrukute seas kõige populaarsem. Reeglina nõustuvad nad sellega osa alates viiendast eluaastast. Treening soodustab arengut paindlikkus ja moodustavad ilusa figuuri. Tänu võimlemisele arenevad tüdrukul sellised omadused nagu distsipliini, täpsust ja rahulikkust.

Tennis

Väga dünaamiline spordiala, mis mitte ainult ei tugevda lihaseid, vaid sunnib last ka enda kallal pingutama loogika ja mõtlemine. Kuid me peame meeles pidama, et tennis nõuab palju materjali kulud, seega olge nendeks eelnevalt valmis.

Iluuisutamine

Elegantne ja muljetavaldav spordiala, mida eristab välise lihtsus, kuid mis on samal ajal kõige populaarsemate seas keeruline. Sel põhjusel tuleks lapsele selgitada, et paljud asjad ei pruugi tal kohe õnnestuda – see võtab üsna palju aega ja koolitust. Iluuisutamisega tegelevatel tüdrukutel on eriline arm ja arenenud koordinatsioon. liigutused.

Tantsimine

Täpselt nii tantsimine peetakse kõige ohutumaks ja lihtne viis lapsele spordi “tutvustamist”. Neil on kasulik mõju lihaste arengule. Lisaks "omandab" laps tunde rütm. Peaasi on otsustada tantsu tüübi üle: see võib olla sportlik, ballisaal või kaasaegne. Valik on väikese teha.

Judo

Paljud väidavad, et see spordiala sobib rohkem poistele. See on aga eksiarvamus. Klassid aitavad teil õppida mitte ainult osavus. Tüdruk suudab enda eest seista igas olukorras, kartmata tänavat huligaanid.

Kahtlemata on igal spordialal oma eeliseid. Tüdruk saab mängida võrkpalli, kergejõustikku, jalgpalli ja nii edasi. Tähtis on, et tegevused oleksid meeldivad.

Ärge mingil juhul suruge oma lapsele peale oma arvamust ega sundige teda külastama neid spordiklubisid, mida peate vajalikuks. beebi. Vastasel juhul vihkab ta sporti üldiselt ja see võib tulevikus avaldada negatiivset mõju mitte ainult tema tervisele, vaid ka tervisele. eluüldiselt. Sport peaks kaasa tooma rõõmu, vastasel juhul eelistab tüdruk hüppenööri või palli arvutimängud ja telesaated. Edukas ja korrektne valik sulle!

Kõik tüdrukud unistavad saada kaunitariks – omada head figuuri, õiget kehahoiakut ja graatsilist kõnnakut ning liikuda graatsiliselt. Kahjuks ei ole see kõigile looduse poolt antud. Neid omadusi saab aga arendada – kehalise kasvatuse abil. Paljud tüdrukute spordialad on ka võimalus parandada tervist, tõsta immuunsust ja organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnateguritele.

Tänapäeval on väga erinevaid spordialasid – nii traditsioonilisi kui ka ebatavalisi, mille nimedest pole paljud isegi kuulnud. Ja seda nimekirja uuendatakse pidevalt – inimesed mõtlevad välja järjest huvitavamaid spordimängud ja võistlused. Saate tüdruku võluda ühes neist kaasaegsetest suundumustest, kuid pole tõsi, et teie linnas on vääriline osa. Veelgi enam, ekspertide sõnul tuleb noores eas alustada tuttavate spordialadega.

Ujumine

Enamik arste on kindlad, et ujumine on kõigist tegevustest kõige kasulikum:

• tugevdab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, lihasluukonna;
• parandab vereringet;
• leevendab emotsionaalset ja psühholoogilist stressi;
• arendab keha vastupidavust;
• treenib immuunsüsteemi;
• aitab parandada organismi tervist astma, diabeedi, skolioosi, liigesehaiguste korral,
• ülekaalulisus, lühinägelikkus.

On punkte, millele tasub tähelepanu pöörata:

• Pärast treeningut tuleb juuksed täielikult kuivatada. Need, kes seda hooletusse jätavad, võivad basseinist väljast lahkudes külmetada;
• Ujumisbasseinide vett desinfitseeritakse tavaliselt klooriga. Kui laps on selle suhtes allergiline, on ujumine vastunäidustatud;
• isegi desinfitseerimisest hoolimata on oht seeni “korjata”;
• Te ei tohiks koolitusel osaleda, kui teil on nahk või nakkushaigused või paranemata haavade olemasolu nahal.

Suusatamine

See ei ole üks konkreetne distsipliin. See ühendab korraga mitu ala: võidusõit, laskesuusatamine, hüpped, allamäge, slaalom, vabatehnika. Optimaalne vanus klasside alustamiseks - 5-7 aastat.

Suusatamine on kasulik mitmel põhjusel. Klassid aitavad kaasa:

• immuunsuse suurendamine ja keha üldine tugevdamine;
• lihaste treenimine ja liigeste funktsiooni parandamine;
• südame-veresoonkonna ja hingamisteede tugevdamine;
• vestibulaarse aparatuuri ja koordinatsiooni arendamine;
• vastupidavuse ja jõudluse suurendamine;
• ajufunktsiooni parandamine hapnikuga küllastamisega - see tuleneb asjaolust, et treenimine toimub peamiselt vabas õhus.

Sellel spordialal on ka puudusi:

• suur vigastuste oht;
• hooajalisus. Täielikud treeningud võimalik ainult külmal, lumisel aastaajal;
• seadmete kõrge hind.

Spordisektsioonidel osalemine on vastunäidustatud, kui esineb probleeme luu- ja lihaskonna süsteemiga, samuti bronhiaalastma ja raske lühinägelikkusega.

Iluuisutamine

Üks ilusamaid ja suurejoonelisemaid spordialasid, pole asjata, et võistlused tõmbavad täis staadioneid ja miljonid televaatajad “kleepuvad” ülekannete ajal sõna otseses mõttes ekraanide külge. Paljude emade, isade, vanavanemate unistus on näha oma tütart (või lapselast) jääpinnal liuglemas ja neljakordseid hüppeid sooritamas. Kui seda soovivad mitte ainult täiskasvanud, vaid ka noor daam ise, võite ta julgelt liuväljale viia ja treenerile tutvustada. Lapsed hakkavad uisutama 4-5 aastaselt.

Iluuisutamise plussid:

• tugevdatakse kõiki lihasrühmi;
• ainevahetus paraneb;
• treenitakse kardiovaskulaarsüsteemi ja luuaparaati;
• on moodustamisel õige rüht, selgroog on tugevdatud;
• immuunsus suureneb, kogu keha paraneb;
• vestibulaaraparaat on treenitud;
• areneb muusikakõrv, rütmitaju ja artistlikkus;
• enesehinnang tõuseb.

Siiski on ka puudusi:

• suur vigastuste oht;
• liigesehaiguste tekkimise tõenäosus;
• ülekoormus sagedase ja intensiivse treeningu tõttu;
• kõrge konkurents sportlaste seas;
• suured kulud uiskudele, kostüümidele, jää rentimisele.

Tantsimine ja võimlemine

Ja - ideaalne spordiala tüdrukutele, mis on graatsia poolest võrreldamatu teiste aladega. Seetõttu on need erialad kõige populaarsemad.

Sporditantsu ja võimlemise eelised on järgmised:

• kõik lihasrühmad on treenitud;
• vegetatiivne süsteem on tugevdatud;
• moodustub õige rüht ja ilus kõnnak;
• areneb liigutuste graatsia ja plastilisus;
• treenitakse vestibulaarset aparaati ja koordinatsiooni;
• kujuneb rütmitaju ja muusikakõrv;
• vastupidavus ja tahtejõud suurenevad;
• stressikindlus suureneb ja psühholoogilised barjäärid kaovad.

Selle suuna puudused on järgmised:

• probleem kaaslase leidmisega (sporttantsus);
• suured ja pikaajalised koormused, sagedased treeningud ja proovid;
• suured kulud kostüümidele ja tasud klasside eest.

Korvpall

Spordiala, mis arendab mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Meeskonnamäng annab võidutahte ja õpetab koheselt otsuseid langetama.

Sageli kardavad vanemad oma tütart sektsiooni saata, uskudes, et ta võib liiga pikaks kasvada ja tulevikus on tal raske kaaslast leida. See on müüt. Kõrge või lühikese kasvu eelsoodumus määratakse geneetilisel tasandil. Lihtsalt korvpalli mängivad tavaliselt keskmisest kõrgemad inimesed – märkimisväärseid tulemusi on lihtsam saavutada.

Korvpalli eelised on järgmised:

• lihas-skeleti süsteemi toimimine paraneb;
• treenitakse kardiovaskulaar- ja hingamissüsteeme;
• immuunsus on tugevdatud;
• moodustub õige kehahoiak;
• vastupidavus suureneb;
• reaktsioonide kiirus ja täpsus suureneb;
• liigutuste koordineerimine paraneb;
• areneb meeskonnatöö oskus;
• areneb strateegiline ja taktikaline mõtlemine.

Korvpall on väga taskukohane spordiala, pere eelarve kindlasti ei kannata. Kuid sellel spordialal pole praktiliselt mingeid puudusi. Siiski ei tohiks seda teha, kui teil on probleeme südame, nägemise või liigestega.

Tennis

Intellektuaalne spordimäng – nii nad seda kutsuvad. Ühelgi teisel spordialal (välja arvatud ehk male) pole vaja olukorda ja vastase tegevust nii hoolikalt analüüsida. Vaatamata selle distsipliini keerukusele on parim vanus tüdruku sektsiooni registreerimiseks 5 aastat vana.

Tennis on kasulik, kuna:

• arenevad luu- ja lihaskonna, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid;
• ainevahetus kiireneb;
• nägemine on loomulikult korrigeeritud;
• tugevdatakse organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnateguritele;
• suurenenud reaktsioonikiirus ja vastupidavus;
• tahtejõudu treenitakse;
• areneb analüütiline mõtlemine, kujuneb mängu taktika ja strateegia väljatöötamise oskus;
• suureneb distsipliin ja vastutus;
• stressitaluvus ja enesehinnang tõuseb.

Tennise miinused:

• füüsiline ja psühholoogiline ülekoormus treeningute ja võistluste ajal;
• vastuvõtlikkus töövigastustele, mida nimetatakse tennise küünarnukiks - liigesed ja lihased
• töötava käe randmed ja käsivarred kannatavad monotoonsete liigutuste ja ülepinge all;
• suured kulud varustusele ja koolitustasud.

Kergejõustik

Ühendab paljusid erialasid: lühi- ja pikamaajooks, mürsuvise, kõrgus- ja kaugushüpped jne. Sektsioonis võetakse vastu 7-8-aastaseid tüdrukuid - algul võtavad nad üldfüüsilise ettevalmistuse tunde ja hiljem saab laps koos treeneriga valida mis tahes eriala.

Eelised kergejõustik:

• südame-veresoonkonna ja lihas-skeleti süsteemi tugevdamine;
• vereringe ja ainevahetuse parandamine;
• agility, jõu ja kiiruse arendamine;
• stressiresistentsuse suurendamine;
• tahtejõu, pühendumise, sihikindluse, visaduse, distsipliini kasvatamine.

Selle spordiala lisaeelis on ligipääsetavus – harjutamiseks pole vaja kallist varustust. Kergejõustiku suureks miinuseks on märkimisväärne oht haigestuda liigesehaigustesse ja vigastustesse – luumurrud, nikastused ja nihestused. Teid ei võeta sektsiooni vastu, kui teil on tõsiseid nägemishäireid, lihasluukonna või südame-veresoonkonna haigusi.

Lisateavet .

Head lugejad, kui näete meie artiklis viga, kirjutage meile sellest kommentaarides. Teeme selle kindlasti korda. Aitäh!

Kõige tähtsam on valida vastuvõetav kehalise kasvatuse vorm, mis ei ole vastuolus teie elustiiliga. Mõtle, midasport tüdrukutelejääte rohkem rahule: spordivahenditega treenimisega või meeskonnamängudes osalemisega. Esitage endale küsimused: kas peate ostma spetsiaalse, sageli väga kalli spordivarustuse või saab seda rentida? Kui palju on põhjendatud spordiklubiga liitumise või tundide eest tasumine? Ja lõpuks, kas teie sporditegevused mahuvad teie tavapärasesse ajakavasse?

Kõndimine, eriti jõuline kõndimine, on väga hea südamele, kopsudele ja jalalihastele.

Suurepärane sport tüdrukutele- see on ujumine. Ujumine parandab elujõudu ja tugevdab keha. Et saavutada parimad tulemused varieerida erinevaid ujumisstiile.

Tantsimine mõjub soodsalt südamele ja kopsudele, tugevdab jalalihaseid, põletab kaloreid ja parandab tuju.

Jooksmine parandab südame ja kopsude talitlust, tugevdab sääre-, reie- ja tuharalihaseid (oluline on valida jalatsid, mis on jooksmiseks mugavad).

Jalgrattasõit - suurepärane sport tüdrukutele, aitab parandada südame, kopsude, jalgade ja kogu alakeha tervist. Kõige tõhusam viis on sõita kiiresti ja sõita rattaga ülesmäge.

Tennis tugevdab kogu keha.

Üks parimaid sport tüdrukutele- harjutused spordivahenditel tugevdavad ja tõstavad teatud lihasgruppe ja keha üksikuid “probleemseid” piirkondi.

Kas soovite sportida, kuid olete hätta ja ei tea, millist tüüpi valida? Sellest, millist spordiala tüdruk peaks selles artiklis harrastama, räägime teile.

Millise spordialaga on tüdrukul kõige parem tegeleda?

Sport tüdrukutele

Tänapäeval on moes olla terve. Seetõttu on üha rohkem tüdrukuid ja naisi, kes pole kunagi varem harjutanud füüsiline aktiivsus, püüdke liituda spordiga kui tervise ja pikaealisuse allikaga. Millised spordialad on kõige populaarsemad ja miks?

Ujumine: ei nõua erilist füüsilist ettevalmistust, annab ühtlase, õrna koormuse kõikidele lihasgruppidele ja pakub emotsionaalset naudingut;

Jooga: aitab taastada keha ja hinge tervist;

Võimlemine ja aeroobika: on võimalus liituda teatud treeningtasemega rühmaga, need aitavad kaasa painduvuse arendamisele, venitamisele, lülisamba ja skeletilihaste tugevdamisele;

Tantsimine: kättesaadav igale vanusele ja igale füüsilisele vormile, muudab tüdruku naiselikuks, aitab saavutada ja säilitada suurepärast füüsilist vormi;

Mängutüübid - võrkpall, korvpall, jalgpall: aitavad arendada meeskonnatöö oskust, õppida liigutusi koordineerima ja saada emotsionaalset toidet mõttekaaslastega suhtlemisest.

Kõik loetletud spordikoormuse tüübid on mittevõitluslikud.

Võitlussport tüdrukutele

Võitlussport võib tüdruku enesehinnangut tõsta või tugevdada. Nende abiga saab õiglane sugu omandada tõhusaid enesekaitseoskusi, kasvatada meelekindlust ja arendada eneseteadlikkust.

Seda tüüpi sporditegevused hõlmavad järgmist:

Karate: tänu tasakaalustatud füüsiline harjutus aitab sisse lühikesed tähtajad muuta keha paindlikuks, tugevaks, kaotada ülekaaluline ja närvisüsteemi korda tegema;

Poks on omamoodi võitlusaeroobika: see tugevdab kõiki lihasgruppe, muudab liigutused koordineeritumaks ja vaim tugevaks;

Tai-bo on tasakaalustatud segu karatest, poksist ja aeroobikast: sellel on kõigi loetletud spordialade eelised ja see on suurepärane antidepressant;

Paljud tüdrukutele mõeldud spordiosad keskenduvad rütmitunde, koordinatsiooni, painduvuse arendamisele, aidates neil lõõgastuda, enesekindlamaks saada ja oma võimeid täielikult arendada. Lisaks on sport igale tervele lapsele väga kasulik: aitab tugevdada lihaseid, treenib südant, tõstab vastupidavust ja arendab tahtejõudu.

Eelkooliealise lapse sportimine olenemata soost on vajalik eelkõige luu- ja lihaskonna, kehahoiaku, lihaste, sidemete ja koordinatsiooni arendamiseks ja kujunemiseks. Sporditegevus ei arenda mitte ainult keha, vaid ka lapse intellekti, treenib tähelepanu, parandab tema keskendumisvõimet, mälu ja loogiline mõtlemine. Spordiga tegelevatel lastel on lasteaias ja koolis kergem kohaneda.

Reeglina valivad tüdrukud sageli "naiselikumad" spordialad - võimlemine, iluuisutamine, tantsimine, aeroobika, sünkroonujumine. Kuid võite valida rohkem "jõuspordialasid". Erilist tähelepanu tuleks pöörata võitluskunstide sektsioonidele. Tüdruku jaoks on väga oluline, et ta oskaks end kaitsta.

Pidage meeles, et saate ainult kindlaks teha, milline spordiala on tüdrukutele parim võttes arvesse lapse arvamust. Rääkige oma tütrele, millised spordialad on olemas, küsige oma väikeselt, mida ta teha tahaks, kaaluge kõiki võimalusi.

Pea meeles, et sport nõuab tõsist pingutust ja igapäevast tööd. Enne tütre sektsiooni saatmist tehke seda kindlasti konsulteerige oma arstiga ja läbima mitmeid uuringuid. Igal spordialal on oma vastunäidustused.

Milliseid spordialasid peaks eelkooliealine tüdruk harrastama?

Kui teie tütar on just saanud kolmeaastaseks, ärge kiirustage ja registreerige ta kohe spordiosakonda. Reeglina piisab 3-aastastele lastele aktiivsetest mängudest, aga ka harjutustest, mida laps teeb kodus koos vanematega.

Beebile sobivaim spordiala võib olla ujumine, mida saab harjutada peaaegu esimesest kuust. Ujumine karastab suurepäraselt, aitab arendada kõiki lihasrühmi, tugevdab sidemeid, liigeseid ja seljalihaseid, mis on lülisambahaiguste ennetamine.

Pakkuda saab 4a tüdrukut võimlemine y, samuti iluuisutamise või sporttantsu osakond. Need spordialad arendavad suurepäraselt rütmitunnet, samuti painduvust, graatsilisust, aitavad parandada koordinatsiooni, õpetavad keha kontrollima ja treenivad vestibulaarset aparaati. Enne oma lapse sellisesse sektsiooni registreerimist peate konsulteerima kirurgi ja kardioloogiga. Kui teie lapsel on lampjalgsus või probleeme luustiku või südame-veresoonkonna süsteemiga, on parem neid spordialasid vältida.

Kui otsustate valida iluuisutamine, proovige oma lapsele treenerit valida võimalikult hoolikalt. See spordiala on väga traumeeriv.

4-aastaselt saab tüdruku sektsiooni registreerida capoeira. See spordiala ühendab aeroobika, tantsimise ja võitluskunstide. Capoeira aitab lapsel oma keha kontrollida, arendada jõudu, aga ka paindlikkust ja kiiret reaktsiooni.

5-aastaselt võite teha ettepaneku, et teie tütar võtaks näiteks sünkroniseeritud ujumine, mis õpetab meeskonnatööd. See spordiala erineb tavalisest ujumisest ja nõuab tõsisemat ettevalmistust.

Tervise parandamiseks ja kõigi lihasrühmade ja koordinatsiooni arendamiseks võite anda oma lapsele tenniseosakonda. See spordiala nõuab aga täielikku pühendumist ja rasket treeningut.

On täiesti võimalik, et teie 6-aastane tütar on sellest huvitatud suusad mis õpetab talle osavust, oskust keskkonnas navigeerida ning arendab ka selja- ja jalalihaseid. Lisaks on suusad suurepäraselt karastatud.

Wushu ei ole ainult võitluskunstide süsteem ja filosoofia. See on ka võimlemine, mille harjutamisel erinevalt teistest tüüpidest pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. See spordiala õpetab keskendumist, aga ka reaktsioonikiirust, õiget hingamist, treenib loogikat ja mälu ning arendab lihaseid.

Uksed avatakse 7-aastaselt võrkpalli, korvpalli, aga ka kergejõustiku ja aeroobika alad. Selles vanuses oleks ratsutamine peaaegu ideaalne spordiala. Loomadega suhtlemine annab lapsele palju positiivseid emotsioone, lisaks ei nõua see spordiala kolossaalset koormust, kuid samas treenib laps selja- ja jalalihaseid; Ratsutamine on soovitatav isegi tserebraalparalüüsi ja erinevate somaatiliste haigustega lastele.

Tüdruk tuleks saata spordiosakonda tema eelistuste, individuaalsete omaduste, aga ka temperamendi ja kehaehituse põhjal. Pidage meeles, et sport mõjutab tõsiselt mitte ainult arengut, vaid ka kõiki eluvaldkondi, eriti kui teie laps on otsustanud saada professionaaliks. Sporditegevusega kaasneb tõsine stress ja reproduktiivsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks on lubatud vaid mõõdukad kogused. Lisaks on sport sageli seotud vigastustega.

Mis spordiala teie laps harrastab?