Sa ei saa piisavalt süüa. Restoranid, kus ei saa küllalt. Nälja põhjused enne magamaminekut

Tahaksime kindlaks teha hüpoteetilise näljahäda ajaraami. Pikk on paindlik mõiste. Mõne inimese jaoks on hommiku- ja lõunasöögi vahelejätmine juba tragöödia, sest tekitab halba enesetunnet, teisele aga ei valmista raskusi isegi mitu päeva mittesöömine. Seetõttu käsitleme teemat erinevatest külgedest ja erinevate nurkade alt.

Kui kaua võib inimene ilma toiduta olla?

Kuid need varud ammenduvad kiiresti ja siis kasutatakse meie kehas olevaid rasvu toiduks. Häda on aga selles, et rasvade täielikuks lagundamiseks on vaja süsivesikuid ja keha ei saa neid nälja ajal kätte. Seetõttu kogunevad kehas järk-järgult mürgised tooted - ketoonid, mis tulenevad rasvade mittetäielikust oksüdatsioonist; happe-aluse tasakaal hakkab nihkuma happelise poole suunas. Seda nähtust nimetatakse atsidoosiks.

Suureneva atsidoosi tunnused: nõrkus, peavalud, atsetooni lõhn suust. Viiendal kuni seitsmendal päeval hakkab nn inimese seisund järsult halvenema. Ja mis siis saab? "Kui te pikka aega ei söö, võite tõenäoliselt surra," võite arvata... Aga ei! Pärast esimese kriisi möödumist toimub organismi talitlus täielikult ümber, näljatunne kaob ja enesetunne paraneb. Selles etapis tundub, et seedesüsteem puhkab, keha on kohanenud sisemine toiteallikas. Esimesena süüakse ära kahjustatud, haiged rakud ja koed.

Inimene võib selles režiimis elada kuni nelikümmend päeva, pärast mida tekib teine ​​atsidootiline kriis, mis annab käsu, et on aeg nälg lõpetada. Selles peatükis kirjeldatu on vaid lühike vastus küsimusele: "Kui te pikka aega ei söö, mis siis saab?" Kui kavatsete pikka aega toidust hoiduda, peate seda teemat põhjalikumalt uurima, lugema paastu käsitlevaid raamatuid ja konsulteerima kindlasti arstiga.

Nälja eelised

Näljast saadav kasu on vaieldamatu nende inimeste jaoks, kes soovivad noorendada, kaalust alla võtta ja teatud haigustest vabaneda. Kui inimene teeb kõike õigesti, tunneb ta end pärast näljastreigi katkestamist uuenenud ja tugevana. Siin on väike loetelu haigustest, mille puhul on näidustatud paastravi:

• ülekaalulisus;
• seedetrakti haigused;
• nahahaigused;
• astma;
• allergia;
• veenilaiendid;
• hüpertensioon jne.

Kahjulikud tervisemõjud

Kuid kõik pole nii roosiline. Kõik ei saa nälga jääda. Paljud ei suuda päevakski toidust loobuda, kuna hakkavad kogema probleeme oma heaoluga. Mõnikord soodustavad seda vead, mida inimene teeb teadmatusest või hoolimatusest.

Näiteks paastumise ajal tuleks juua rohkelt vett ja teha igapäevaseid klistiiri, et aidata kehal toksiine eemaldada. Kui seda ei tehta, on joobeseisund liiga kõrge, millel on tervisele negatiivne mõju. Väga sageli küsitakse: "Miks mu pea hakkab valutama, kui ma pikka aega ei söö?" See võib juhtuda mitmel põhjusel:

• vererõhu langus (see juhtub sageli paastu ajal);
• puhastusreaktsiooni tagajärg (eriti kui keha on tugevasti saastunud);
• veresuhkru taseme langus jne.

Paastul on palju vastunäidustusi, millest saate teada allpool.

Kellele on paastumine vastunäidustatud?

Mis juhtub, kui te ei söö pikka aega, näiteks inimesega, kellel on südamehaigus, jah, ei midagi head, sest pikaajalise nälja ajal suureneb südame-veresoonkonna süsteemi koormus mitu korda? On haigusi ja seisundeid, mille korral paastumine on keelatud. See:

• suhkurtõbi;
• türeotoksikoos;
• südame isheemiatõbi;
• entsefalopaatia;
• mis tahes haigus ägedas faasis;
• verehaigused;
• muud haigused.

Samuti on nälja vastunäidustused rasedus, lapsepõlv ja noorukieas, vanus pärast 60 aastat, menopaus.

Järeldus

Loodame, et saate üldiselt aru, mis juhtub, kui te pikka aega ei söö. Püüdke jälgida mõõdukust kõiges – nii toidus kui ka paastumisel. See aitab säilitada tervist paljudeks aastateks.

Lambaliha söömine avatud saalis kaetud õueosas on õnn.

Pannkookide või riisi söömine - tähistab täitumata soove.

Kõigi puuviljade söömine tähendab ebaõnne.

Mädanenud köögiviljade söömine tähistab haigust.

Valmis liha söömine on õnn.

Pirni söömine tähendab jõukuse ja materiaalse seisundi kaotust.

Haneliha söömine tähistab naise haigust.

Seal on kastanid - tähistab eraldumist.

Kana või pardi söömine on õnn.

Sibula söömine tähendab tüli või kaklust.

Seal on mandariinid - haigus.

Seal on õli, äädikat, sojakastet, vedelaid maitseaineid - õnneks.

Mee söömine inimesega tähistab õnne ja kasu.

Köögiviljade söömine ja kollaseks tõmbuvate köögiviljade nägemine ennustavad ebaõnne.

Ühe hurma, apelsinide, mandariinide söömine - haigus.

Seal on sõõrikud ja manti - tekib tülitsemine, mis ennustab viha.

Sealiha söömine on haigus, haigus.

Koeraliha söömine tähendab kohtuvaidlusi, ametlikke menetlusi.

Toores liha söömine on halb õnn.

Kõrvitsaseemnete söömine tähendab õilsa järglase sündi.

Kuupäevade söömine tähendab õilsa järglase sündi.

Hurma ja virsikute söömine tähendab eraldumist, millele järgneb ühinemine.

Küüslaugu söömine tähistab looduskatastroofi, katastroofi.

Mooruspuuviljade söömine - ennustab aadlipoja sündi.

Surnud inimene sööb - ennustab haigust.

Enda surnukeha liha söömine on eraldumine.

Pulli tapmine ja selle liha söömine tähendab ärikasumit.

Inimene pakub teile kalgendatud piima süüa - tähistab rõõmu.

Telli Unistuste tõlgendamise kanal!

Euroopas on moes restoranid, kus sa ei lähe kunagi paksuks. Pealegi ei saa te isegi kõhtu täis. Inimesed ei tule sellistesse kohtadesse sööma, neil on oma õhkkond. Portsjonid on sõrmkübarast väiksemad, nõud vahetuvad kord tunnis.
Väike, pikk ja kallis - need on “aeglase toidu” kolm käsku.

Kui varem olid selles süüdi vaid prantslased, siis nüüdseks on see levinud ka teistesse riikidesse. Deflope Itaalias või Tšehhis, kes oleks arvanud! Hea köögiga riikides istuge ja sööge leiba. Kõige populaarsem roog laudadel. Ja ka veini ja vett.


Ja nii, istud pool tundi restoranis, arutad kolleegidega kõik teemad läbi ja nad toovad sulle roa. Ja seal...sel suurel taldrikul lebab väike midagi.


Tükk heeringat ja mõned juurviljad. Kõik kaalub kolmkümmend grammi. Ja see on osa. Sa neelad kala alla ega saa aru, mis juhtus.


Oodake veel nelikümmend minutit. Heeringas on ammu seeditud, olete selle maitse unustanud. Nad toovad teise roa. Krõpsud ja veel natuke kala, midagi muud. Sa oled selle alla neelanud, sa pole piisavalt söönud, närid jälle leiba.


Kui oled valmis naabri peas olevaid juukseid sööma, saabub pearoog. Sealiha kartulitega. Kartuleid pandi nii heldelt sisse, et võis üle süüa.


"Üksik pelmeen." See pole toit, vaid mingi moodne kunst. Mõiste "aeglane toit" võeti kasutusele selliste asutuste jaoks, mitte kiirtoidukohtade jaoks. Kõik see on väga kallis. Mõnikord maksab selliste restoranide külastus sada-kaks eurot inimese kohta.


Ühte õhtusööki oodates ei pidanud ma vastu ja tegin kompositsiooni “kivi taldrikus”. Võite seda ette kujutada ahjukartulina. Ja portsjon on normaalne.

Teaduslikult on tõestatud, et hiline õhtusöök ei too kaasa mitte ainult ülekaalu, vaid ka süvenemist emotsionaalne seisund. Igasugune dieet hõlmab raske õhtusöögi vältimist ning viimased uuringud näitavad, et varajane ja kerge õhtusöök võib pärssida organismis toimuvaid vananemisprotsesse.

Miks see juhtub? Ja kuidas õigesti õhtust süüa, et rahulikult uinuda, omada ilusat figuuri ja aeglustada keha vananemist? Proovime selle välja mõelda.

Nooruse saladus

Kõik teavad, et une ajal inimese keha puhkab ja taastub. Kuid see pole täiesti tõsi! Lihassüsteem puhkab, kuid aju ja endokriinsüsteem jätkavad tööd. Aju analüüsib ja assimileerib päeva jooksul saadud teavet. Ka öösel käivituvad need endokriinsüsteemi funktsioonid, mida päevasel ajal täita ei saa. Just une ajal hakkavad ajus asuvad hüpofüüsi ja käbikeha aktiivselt tootma noorushormoonidena tuntud aineid.

Hüpofüüsi poolt toodetud kasvuhormoon on kasvuhormoon. Selle hormooni sekretsiooni pärssimine toimub tavaliselt 35 aasta pärast. Ja just selle teguriga seostavad teadlased keha vananemist.

Huvitav on see, et hüpofüüs on võimeline tootma kasvuhormooni ainult kahel tingimusel: öösel ja tühja kõhuga! Fakt on see, et kasvuhormooni üks ülesandeid on põletada rasva ja varustada magavat keha kaloreid. See protsess algab ainult siis, kui veres on vähe süsivesikuid. Ja kui inimene sõi kooki ja läks magama, siis miks peaks hüpofüüs lisatööd tegema? Energiast on juba küllalt!

Selle tulemusena, kui teil on pidevalt hiline ja raske õhtusöök, tekib järk-järgult ülekaalu probleem ja keha vananemine algab enneaegselt.

Liigsest insuliinist põhjustatud probleemid

Õhtul ja öösel me reeglina aktiivselt ei tööta, vaid pigem puhkame. Ja süsivesikuid sisaldav toit on vajalik lihaskoe kütusega varustamiseks. Kui lihased ei vaja energiat, siis kus keha seda kohandab? Insuliin suunab mittevajalikud süsivesikud maksa, mis muudab need rasvaks. Nagu me juba teame, kasvuhormooni ei toodeta. Järelikult rasvu ei põletata, vaid säilitatakse.

Liigne insuliin põhjustab mitmeid haigusi, mida võib nimetada kaasaegse tsivilisatsiooni nuhtluseks. Diabeet, rasvumine, düsbakterioos ja hüpertensioon - see ei ole kogu haiguste loetelu, mis on põhjustatud pidevast ülemäärasest insuliinisisaldusest kehas öösel.

Hormooni teine ​​omadus on hõlbustada rasvarakkude voolu verest rasvkoesse. Vastupidi, rasvkoest energia eemaldamise protsess on alla surutud. Seega rasv meie kehas sõna otseses mõttes säilib ja see on otsene tee rasvumise järkjärgulisele arengule.

Samuti põhjustab pidevate hiliste õhtusöökide tõttu tekkinud insuliini liig osteoblastide – luukudet hävitavate rakkude – aktiveerumist. Osteoporoos võib areneda täiesti märkamatult ja väga noores eas.

Kerge õhtusöök on hea une võti

Hilisel õhtusöögil on veel üks ebameeldiv tagajärg – une- ja noorushormooni melatoniini tootmine väheneb.

Mida teeb melatoniin?

1. Uinumiskiirus, une kestus ja kvaliteet.
2. Keha antioksüdantse kaitse aste. Tänu sellele on võimalik ära hoida onkoloogia, aga ka südame- ja närvisüsteemi haiguste teket.
3. Immuunsüsteemi aktiivsus. Hormoon noorendab tõhusalt ja tugevdab immuunsüsteemi. Selle tulemusena seisab keha edukalt vastu vähile ja viirushaigustele.

Seega võib harjumus enne magamaminekut palju süüa saada kehas hormonaalse tasakaalutuse vallandajaks. Nende endokriinsete häirete tagajärjeks on suurenenud insuliini sekretsioon ning melatoniini ja kasvuhormooni tootmise allasurumine. Selle tulemusena arenevad järk-järgult välja sellised haigused nagu ülekaalulisus, unetus ja enneaegne vananemine.

Lähme õhtust sööma

Mida peaksite õhtusöögiks sööma, et vältida kõiki neid ebameeldivaid tagajärgi?

Kui hommikusesse dieeti soovitatakse lisada süsivesikuterikkaid teravilju ja magusaid puuviljasalateid, siis õhtuti need tervislikud tooted vastunäidustatud. Õhtune dieet ei tohiks sisaldada suur hulk komplekssed süsivesikud! Enamasti peaks õhtusöök koosnema madala rasvasisaldusega valgutoodetest, samuti mitte-tärkliserikastest kiudaineterikastest köögiviljadest.

Proovige järgmisi ideid.

• tükk lahjat aurutatud kala ja köögiviljasalat (ideaaljuhul ilma lisamata taimeõli ja sool);
• hautatud kapsas madala rasvasisaldusega juustuga;
• keedetud või küpsetatud kanarind rohelise salatiga;
• aurukotlet lahjast punasest lihast keedetud brokoli või lillkapsaga;
• kreemjas seenesupp madala rasvasisaldusega piimaga;
• väike portsjon madala rasvaprotsendiga (kuni 5%) kodujuustu ja 1/2 tassi keefirit.

Mida saab veel öösel süüa - vaadake videot:

Harjumuste muutmine

Parem on need tooted õhtusest menüüst välja jätta:

• puder;
• kartul;
• pagaritooted ja võileivad;
• kondiitritooted ja muud maiustused;
• magusad puuviljad.

Halvimad valikud teie viimaseks söögikorraks on kõrge rafineeritud suhkrusisaldusega toidud. Rasva ja suhkru kooslus on veelgi hävitavam (näiteks kook koorega, magusad võileivad).

Õhtusöögi täpset aega on võimatu määrata, sest igaühel on oma päevakava. Enamik arste ja toitumisspetsialiste soovitab mitte süüa õhtust hiljem kui 4 tundi enne magamaminekut. Juhul, kui eesmärk on lähtestada ülekaaluline, siis peaks viimane söögikord toimuma 5-6 tundi enne magamaminekut.

Inimesed, kes loobuvad raskest õhtusöögist, märkavad, et nad ärkavad kergemini ja tunnevad end kogu päeva erksamalt. Seda võib seletada sellega, et kui inimene tunneb end hommikul väga näljasena, ei jää ta vahele ka päeva tähtsaimast toidukorrast – hommikusöögist. Õige hommikusöök on võti hea tuju ja tunnete end kogu päeva suurepäraselt.

Kuid oluline on mitte äärmustesse laskuda! Õhtusöögi täielik vahelejätmine pole hea mõte. Sel juhul võib näljatunne olla nii tugev, et segab und ja viib unetuseni. Tõenäoliselt kannatab ebaõnnestunult magada prooviv inimene mõnda aega ja teeb öise rünnaku külmiku sisule. Ja see ei tule kindlasti teie tervisele ega figuurile kasuks.

Muidugi on paljudel raske loobuda oma tavapärasest rikkalikust õhtusöögist. Kuid kas rahulik uni, tervis, ilus figuur ja pikendatud noorus pole seda väärt? Selliste väljavaadete nimel tasub oma elustiil veidi üle vaadata.

Asi on selles, et süües kogeb inimkeha teatud koormust, mis langeb peaaegu kõigile siseorganitele. Terve päeva jooksul, kui elate aktiivset elustiili, töötab ka teie keha teiega koos. Öösel, kui sina puhkad, vajab ka tema puhkust. Kuid kui sööte enne magamaminekut, hoiate oma keha kogu öö hõivatud, jättes hommikul ärgates väsinud ja ärritunud. Töövõime tase langeb ja tekivad lisakilod.

Kõigi nende hilisõhtuste söögikordade "boonuskingituste" vältimiseks on vaja pakkuda kehale täielikku puhkust, et ta oleks hommikul puhanud ja valmis uuteks saavutusteks.

Räägime nüüd sellest, miks on enne magamaminekut näljatunne ja kuidas sellest lahti saada?

Nälja põhjused enne magamaminekut

Toitumisspetsialistide sõnul on ainult kolm põhjust, miks nälg tekib vahetult enne magamaminekut:

• kehv toitumine;
• une puudumine;
• stress.

Kehv toitumine

Kui jood päeva jooksul rohkem kui 5 tassi kohvi, erinevate vürtsidega maitsestatud toitu ja näksid kukleid, siis ära imesta, et õhtuks valdab sind kohutav näljatunne, mis ei lase rahulikult magada.

Asi on selles, et kõik ülalmainitud toidud sisaldavad kergeid süsivesikuid, mis seeditakse kiiresti ja näljatunne tuleb kiiresti tagasi.

Selle probleemi lahendamiseks peate lihtsalt oma toitumise üle vaatama ja lisama liitsüsivesikute rikkaid toite, mille seedimine võtab kaua aega ja soodustab ka kaalulangust.

Proovige juua kohvi ja teed enne kella 15.00 ning ärge maitsestage roogasid erinevate vürtsidega, kui see pole vajalik. Maitse parandamiseks võite kasutada lihtsalt soola ja jahvatatud musta pipart.

Unepuudus

Kui ärkad hommikul liiga vara ja pole aega hommikusööki süüa, lõunasöök pole täielik ja õhtul kohvikusse minnes sööd väikese portsu salatit, siis pole üllatav, et enne minekut magama minnes tunned end väga näljasena.

Peate oma igapäevase rutiini uuesti läbi vaatama. Ärka 30 minutit varem, et süüa rammusat ja rahulikku hommikusööki, lõuna ajal sööge kindlasti väike tükk liha või kala ning ärge unustage köögivilju ja puuvilju. Ka õhtusööki ei saa siinkohal süüa väikese portsu salatit mõne kerge liharoaga.

Stress

Pidev stress, rahulolematus enda ja oma eluga, ebaõnnestumised isiklikus elus - kõik see viib selleni, et inimene hakkab otsima lohutust toidust. Tavaliselt on sel juhul toit kõrge kalorsusega toit, rikas süsivesikute poolest ja süsivesikuid, mis paljude arvates aitavad parandada tuju ja toodavad “õnnehormooni”.

Siin tuleb probleem lahendada ainult edasi. Esitage endale küsimus: "Kas ma söön nüüd šokolaaditahvli ja saan tõesti õnnelikuks?" Vastus on ilmne. Kui olete mitu päeva järjest hoidunud söömisest enne magamaminekut, märkate, et soov "midagi maitsvat süüa" hakkab vähenema ja lõpuks kaob üldse. Samuti peate proovima oma tunnetega ise toime tulla, ilma toitu sellesse protsessi kaasamata.

Video söömise kohta enne magamaminekut