Trucos de una dieta sin sal de Kristina Orbakaite. La dieta de Kristina Orbakaite: altura, peso, menú, recetas, secretos de delgadez y belleza ¿Color verde? perder peso

La popular diva del pop siempre se ha distinguido por su elegante figura. Ni los partos ni las giras con sus meriendas aleatorias afectaron la figura de Kristina Orbakaite. La cantante mantiene la figura esbelta que le confiere la naturaleza gracias a un intenso trabajo coreográfico y a una selección especial de productos.. Sin embargo, a este último recurre con poca frecuencia, pero sólo en aquellos casos en los que los kilos de más de repente comienzan a atacar. Esto sucede, admite Christina, y para que el ojo quisquilloso del espectador no note nada, hay que tomar medidas urgentes. ¿El más efectivo de ellos? dieta. Orbakaite tiene varios de ellos en su arsenal y todos son muy efectivos.

¿Verde? perder peso

La dieta verde de Kristina Orbakaite se basa en una selección especial de verduras y frutas. Sólo cuenta su color. Desde hace tiempo se ha confirmado científicamente que las frutas con predominio de clorofila son absorbidas por el organismo un poco más lentamente que sus parientes amarillos o rojos, pero sin dejar rastro. Al mismo tiempo, no solo no se depositan en el cuerpo en forma de grasa, sino que también ayudan a eliminar depósitos innecesarios del cuerpo.

Como parte de esta dieta, Kristina Orbakaite incluyó en su dieta manzanas verdes, uvas, peras . Las frutas se consumen principalmente crudas, a excepción de las manzanas. Se pueden hornear en el horno para evitar la frecuente sensación de fermentación típica de este tipo de frutas.

La dieta de Orbakaite incluye necesariamente verduras. La cantante los utiliza guisados, al vapor o desmenuzados en ensalada. Christina da especial preferencia repollo blanco, brócoli y judías verdes .

Como parte de la dieta verde, el uso de requesón y kéfir . Pueden ser un buen complemento para ensaladas o servirse como platos completamente separados.

puedes beber agua o té verde . Muy bienvenido infusiones de hierbas . Sólo hay una regla inmutable (por cierto, se aplica a todos los tipos alimentación saludable): los líquidos se toman una hora antes de las comidas o una hora después.

La receta de Kristina Orbakaite para adelgazar es sencilla: necesitas comer con frecuencia (5 veces al día), pero poco a poco . La actitud psicológica también es muy importante. Ningún alimento, ni siquiera el más saludable, dará el resultado deseado si se consume de mal humor o con prisas.

El menú se puede crear según sus propias preferencias de gusto. Christina, por ejemplo, incluye en su dieta diaria lo siguiente:

• para el desayuno ensalada de pepino aderezada con kéfir bajo en grasas;
• una porción del almuerzo puede consistir en repollo guisado y judías verdes ;
• para la merienda, cualquier fruta verde en cantidades ilimitadas;
• bueno para cenar brócoli al vapor y cualquier ensalada de verduras con salsa de soja;
• a más tardar dos horas antes de acostarse, se permite otro refrigerio ligero, que consiste en tazas de kéfir con la adición de hierbas finamente picadas .

La duración de dicha dieta no debe exceder 5-6 días. Para cada uno de ellos, es mejor hacer una lista de platos con antelación. Si sigues todas las reglas, puedes perder entre 3 y 4 kg.

La medicina oriental ayudó

No oculta cómo Christina Orbakaite perdió peso para la popular película de comedia. y sin eso formas perfectas A petición del director, la actriz principal debía ser idealizada aún más con urgencia. Para ello, la actriz se sentó en el famoso dieta tibetana . Su esencia está en la recepción. Medicamentos especiales que limpian activamente el cuerpo de toxinas y eliminan líquidos. . Al mismo tiempo, la grasa se quema intensamente. ¡Este método ayudó a Christina a perder 8 kg! Pero debe utilizarse con precaución y bajo la supervisión de un especialista.

Comida fresca + fuerza de voluntad = gran figura

La dieta sin sal de Kristina Orbakaite también ayudó a su madre estrella a normalizar su peso. Alla Borisovna reconoció la eficacia de los alimentos frescos cuando Perdí 20 kg irrevocablemente. La propia Christina, que ganó un poco de peso durante el embarazo, tras dar a luz en tan solo 2 meses comiendo sin sal. perdió 12 kg.

Lo más difícil, afirman ambas mujeres, es decidirse a abandonar por completo el tradicional potenciador del sabor. Y esto es precisamente en lo que se basa primera etapa de la dieta , durante el cual, debido a la ausencia de sal en los alimentos, el cuerpo se muestra exceso de liquido y mejora el metabolismo .

Durante los primeros siete días, Kristina Orbakaite añadió 6 comidas a su régimen diario. De la dieta es completamente. carnes y pescados grasos excluidos, productos de harina (con excepción del pan de salvado), carnes ahumadas, conservantes, quesos salados y azúcar.. Las porciones equivalían a un volumen que cabía aproximadamente en las palmas de las manos, sin montículo, por supuesto.

En los últimos tres días del período de siete días, según la dieta Orbakaite, sólo se puede comer claras de huevo cocidas y pomelo , pero no simultáneamente, sino con un intervalo de media hora. Cita final a más tardar a las 22:00 horas. A lo largo de la semana conviene beber mucha agua limpia y sin gases, hasta 2 litros al día, siguiendo la ya conocida regla: una hora antes de las comidas o una hora después.

En la segunda etapa Se permite agregar sal a los alimentos, pero no durante el proceso de cocción, sino después. Por cierto, tendrás que olvidarte de la comida frita durante 3-4 meses. La dieta de Kristina Orbakaite excluye por completo estos platos. Pero en ambas etapas es posible compensar la falta de sal con otros potenciadores del sabor, como hierbas o salsa de soja.

En su dieta, Kristina Orbakaite comía de 4 a 5 veces al día. El intervalo fue de unas 3 horas.

Los nutricionistas hablan inequívocamente sobre la dieta Orbakaite: es eficaz y, sin duda, útil. Sin embargo, no estaría de más consultar primero con un especialista, en caso de que existan contraindicaciones. Si no, ¡pierde peso por tu salud!

La dieta de Kristina, mira cómo perdió peso.

La cantante más popular, la talentosa actriz, única hija de la prima donna Alla Pugacheva, Kristina Orbakaite, nunca tuvo problemas con sobrepeso. De hecho, en su juventud, Kristina Orbakaite bailaba a nivel profesional.

Esto, por supuesto, contribuyó a la creación y mantenimiento de formas corporales ideales. Pero aún así, antes del inicio del proceso de rodaje de la película “Carrot Love”, director poner la actriz tiene un objetivo Un poco reiniciarpeso. con tu dieta Cristina lo hizo con éxito. con la tarea en cuestión. existe Dos opciones de dieta para Kristina Orbakaite.

La primera versión de la dieta de Christina Orbakaite.

Ya No uno una vez en la vida cristina Orbakaite tomó una decisión observar el tibetano popular. Este sistema de pérdida de peso se basa en un plan nutricional especial que te permite deshacerte dede toxinas acumuladas por el cuerpo y queman una pequeña masa. acumulaciones de grasa cuerpo. t El ibetano es muy popular. en la actualidad, pero no debemos olvidar que una de sus principales exigencias será la estricta vigilancia sanitaria.

La dieta tibetana es vegetariano-lácteo tipo de dietas Se recomienda consumir todos los platos de esta dieta de forma lenta, en pequeñas porciones.

Dieta de la dieta popular tibetana.

Lunes

Desayuno:

• un vaso de leche;
• una galleta pequeña.

Cena:

• 150 gramos de frijoles cocidos;
• 200 gramos de ensalada de verduras con tomates, pimientos dulces, pepinos, cebollas y perejil;
• una manzana verde grande o una naranja grande.

Cena:

• una ración de ensalada de verduras hecha de 250 gramos de repollo picado con jugo de limón;
• 150 gramos de fruta de tu elección;
• 200 gramos de agua mineral sin gas.

Martes

Desayuno:

• una manzana verde grande;

Cena:

• 200 gramos de pescado al vapor o hervido;
• 200 gramos de ensalada de cualquier fruta y ciruelas pasas;
• una naranja grande.

Cena:

• 250 gramos de calabacines fritos en aceite;
• tres tomates;
• una pequeña rebanada de pan;
• 200 gramos de jugo de tomate.

Miércoles

Desayuno:

• 200 gramos de leche;
• dos galletas pequeñas.

Cena:

• 200 gramos de frijoles cocidos;
• 200 gramos de ensalada de verduras con tomates, pepinos, cebollas y ajo con la adición de aceite vegetal.

Cena:

• 200 gramos de remolacha rallada;
• dos manzanas, una naranja;
• una pequeña rebanada de pan;
• un tomate o un vaso de jugo de tomate.

Jueves

Desayuno:

• 200 gramos de agua mineral sin gas;
• un bollo pequeño.

Cena:

• 200 gramos de ensalada de verduras;
• un vaso zumo de manzana.

Cena:

• 200 gramos de frijoles cocidos;
• 200 gramos de zanahorias frescas ralladas con ajo y aceite vegetal;
• un vaso de té y una galleta pequeña.

Viernes

Desayuno:

• 200 gramos de leche;
• un bollo pequeño.

Acerca deunidades:

• ensalada de 200 gramos de col lombarda con jugo de limón;
• 200 gramos de yogur natural;
• dos manzanas verdes.

Cena:

• 200 gramos de pescado hervido o al vapor;
• 200 gramos de berenjenas con una pequeña cantidad de zanahorias, fritas en aceite vegetal;
• una pequeña rebanada de pan negro;
• 200 gramos todavía agua mineral.

Sábado:

Desayuno:

• 200 gramos de jugo de manzana fresco;
• una naranja grande.

Cena:

• 200 gramos de zanahorias ralladas con aceite vegetal;
• 200 gramos de ensalada de verduras con tomates, pimientos dulces y cebollas;
• 200 gramos de agua mineral sin gas.

Cena:

• 150 gramos de queso duro;
• dos galletas pequeñas;
• medio vaso de fresas;
• 200 gramos de leche desnatada o dos vasitos de yogur natural.

Domingo

Desayuno:

• 200 gramos de leche;
• dos galletas pequeñas.

Cena:

• 250 gramos de pescado hervido o al vapor;
• 250 gramos de ensalada de verduras con col blanca y jugo de limón;
• 200 gramos de agua mineral sin gas.

Cena:

• 200 gramos de legumbres hervidas;
• 100 gramos de queso duro;
• 250 gramos de fruta de tu elección;
• 200 gramos de agua mineral sin gas o zumo de manzana natural.

La segunda versión de la dieta de Christina Orbakaite.

Segundo, a la que recurrió la famosa actriz, es una técnica de adelgazamiento que permite incluir todos los alimentos de color en tu dieta. Estos productos incluyen pepinos, perejil, eneldo, lechuga, variedades verdes de manzanas, calabacines, etc. duración de cinco días, Pero eficiencia su uso es bastante elevado; en promedio, una persona se deshace de él de 2-4 kilogramossobrepeso.

Todo el secreto de la dieta "verde" es que todos los alimentos verdes contienen mayores cantidades de vitamina C y muchas sustancias que tienen la capacidad de matar las células cancerosas.

También incluido en su menú de verduras y frutas verdesbandera contribuirá al enriquecimiento de oxígeno en todo el cuerpo. Esta dieta te ayudará traerlo de vuelta a la normalidad Todo procesos metabólicos cuerpo, eliminar el exceso de líquido y regular la actividad gastrointestinal aparato, y este ayudará con mayor eficiencia combatir el exceso de peso.

Doctores- nutricionistas No niegues los efectos positivos de comer alimentos verdes. ellos especialmente asignar varios especies, ajuste perfecto Para este tipo dietas. Los nutricionistas creen que no es necesario limitarse a una sola ración de comida sana, debe haber al menos cinco o seis.

Ciertamente, Es difícil creer que Cristina Orbaka de verdad utiliza cualquier dieta. Este es delgado hermosa mujer no incluido en la comparación de disponibilidad exceso de peso. Pero si cristina Orbak a veces y necesita ajuste mío peso entonces Intenta no hacer cambios bruscos. Y esto es comprensión competente y enfoque del problema método elegido para perder peso.

Dada la loca popularidad Alla Pugacheva, su hija podría vivir la vida de una niña estrella mimada, cuyos caprichos se cumplen al mismo tiempo, con solo chasquear un dedo. Con las oportunidades iniciales que tuvo Christina, parecería que necesitaba hacer un mínimo de esfuerzo para lograr mucho. Pero ella no tomó el camino fácil.

De niña veía muy pocas veces a su madre y pasaba mucho tiempo en los países bálticos con los padres de su padre. artista original Mykolas Edmuntas Orbakas, que hasta los 4 años casi no hablaba ruso e incluso se comunicaba con su madre en lituano. ¡Imagínese, Pugacheva hablando lituano! La propia Christina contó cómo se comunicaba con sus compañeros de habla rusa en un jardín de Moscú, donde terminó a la edad de 5 años. “Abrí un libro en ruso y, imitando la lectura, conté cuentos de hadas en lituano. Los niños, con la boca abierta, me escuchaban a mí, el “extranjero”, sin entender nada”.

Y a los 11 años ya hablaba tan bien ruso que Rolan Bykov La eligió y aprobó para el papel de Lena Bessoltseva en la película "Scarecrow". “La película se rodó en una magnífica mezcla combinación de colores: calles donde bandadas de adolescentes con uniformes escolares corren entre las hojas que caen; y habitaciones oscuras llenas de muebles doblados en viejas casas de madera que parecen galletas de jengibre, escribió con deleite el periódico estadounidense Los Angeles Times. - Y en el centro está el personaje principal, que se destaca entre la multitud, revelando constantemente un lado nuevo, interpretado por Kristina Orbakaite, de 12 años, que pasa de ser una niña ingenua, que se esfuerza conmovedoramente por convertirse en una de sus compañeras de clase, en una persona real. Christina interpreta a Lena, una chica rubia y delgada como una caña que es nueva en una pequeña escuela provincial en una de las ciudades ribereñas cercanas a Moscú. Su rostro se distingue por esa especial sencillez que inmortalizaron los artistas del Renacimiento; su mirada clara y directa es deslumbrante; Esto podría ser así Meryl Streep a los 12 años. Y, como se podría suponer, se considera fea”. Es curioso que a ella se le ocurriera el título de la película, en la que Christina demostró que la naturaleza no se había apoyado en ella.

Kristina Orbakaite en 1979. Foto: www.globallookpress.com

Y luego, ya de adulta, incluso bromeó sobre este tema: “Pronto filmaremos una secuela de la película: “El espantapájaros que canta”.

Durante la mayor parte de su infancia, Christina no vio a su madre. Y la extrañé mucho. Un día, cuando Pugacheva la llamó desde su próxima gira, Christina no pudo soportarlo: “¡Mamá, deja esta gira! ¡Ven a mí pronto! Pero la madre convenció al niño de que sus giras eran su pan de cada día. Y nunca volvieron a este tema. Durante su infancia, la madre de Christina fue reemplazada por su abuela. Zinaida Orkhipovna Odegova, que era a la vez estricta y amable con su nieta. Orbakaite suele subrayar que mi abuela no tenía educación musical, pero tenía un oído sorprendentemente bueno para la música. Podía escuchar cualquier nota falsa. Y cuando Christina cometió un error mientras tocaba el piano, su abuela le gritó desde la cocina: “¡Christina, otra vez, ten cuidado, tocaste mal!”. Los amigos y colegas artísticos de mamá compensaron la ausencia de su madre. Boris Moiseev Recuerda cómo Pugacheva una vez les permitió a él y a Kristina, entonces una niña, ir a Sochi a “dar un paseo”. Me dio una lista completa de instrucciones: qué darle de comer, a qué hora acostarla. Moiseev anotó todo cuidadosamente en un cuaderno para poder olvidarlo con seguridad. “Caminamos con Kristinka, cambiamos de hotel”, recordó en uno de los documentales dedicados a Orbakaite, “lo que a su madre no le gustó mucho. ¡Nos lo estábamos pasando genial! Pero exactamente a las 12 en punto, como Cenicienta, Christina fue a su habitación: "mamá llamará".

Pugacheva. No Alá

En 1980, la revista Krugozor, que publicó un suplemento musical en forma de discos de gramófono flexibles, distribuyó un sencillo (mini-álbum con 1-2 canciones), que comenzaba con las palabras del locutor: “Comenzamos este disco con una canción infantil Eduard Hanka"El sol se ríe". Pugacheva lo canta. Sólo que no Alla, sino su hija Christina”. Podemos decir que este fue el primer debut completo de Christina en el escenario. Y en 1983, Christina ya cantó con su madre en "Canción del año", interpretando el éxito. Marcos Minkova"Sabes, todavía sucederá".

En 1983, Kristina Orbakaite comenzó a trabajar en el grupo de danza "Recital", que acompañó a Pugacheva en sus giras. Ella admite que obtuvo independencia, libertad e incluso independencia financiera desde el principio. El resultado de esta temprana independencia fue un matrimonio temprano: a la edad de 16 años, Orbakaite se mudó con Vladimir Presnyakov y se convirtió en su esposa de hecho. Él, como Pigmalión, esculpió en él su Galatea. No fue tanto su madre como su primer marido quien influyó en la formación de los gustos musicales de Christina y le inculcó la confianza en sus propias habilidades vocales. Después de todo, incluso la madre, cuando su hija dio sus primeros pasos como cantante, no creía realmente en sus habilidades y siempre admiraba ante todo sus habilidades para el baile. “Ahora va a cantar”, dijo una vez Ilya Reznik detrás del escenario, viendo a mi hija en el escenario. - Vámonos." Pero públicamente, Pugacheva siempre era la primera en salir corriendo en defensa de su hija si sentía que su pequeña sangre estaba siendo “atacada”. "Christina fue la primera en el país en cantar en un subtono", dijo la Prima Donna. Y Christina explicó sus primeros tímidos pasos como cantante por el hecho de que ante sus ojos estaban genios como Volodia y su madre. “Y durante mucho tiempo no pude contarme entre ellos”, admite.

Kristina Orbakaite. Foto: www.globallookpress.com

Cantante, actriz, madre, esposa.

Mientras tanto, Christina considera que el comienzo de su carrera como cantante profesional es su actuación en los "Reuniones de Navidad" de 1992, donde cantó "Let's Talk" de Nikolaev. Posteriormente dominó otra forma creativa: el teatro. Por su papel de Helen Keller en la obra del Teatro de Arte de Moscú “El lunes después del milagro”, incluso recibió un premio del Ministerio de Cultura de Rusia en la categoría de “Mejor Actriz”. Kristina Orbakaite llegó a su aniversario con un serio bagaje creativo, que incluía más de 150 canciones grabadas, una docena de papeles cinematográficos y tres obras teatrales. En su vida personal, Christina casi alcanza a su madre en número de cónyuges. Hoy Christina tiene un tercer matrimonio y tres hijos de diferentes religiones (ortodoxa, musulmana, católica) de tres hombres diferentes.

Mitos y realidad

A Kristina Orbakaite le encanta cocinar e incluso superó a su madre en esto.

"Cuando los niños eran bebés, cocinaba y limpiaba, pero ahora el ritmo de vida es tal que la elección no favorece la comodidad del hogar", admitió Christina en una entrevista. - Pero cuando tengo tiempo y ganas (y no creo que se pueda cocinar cuando estás irritado o cansado; no sabrá bien), cuando no hay necesidad de apresurarse, el sol está afuera, inspiración culinaria - bueno, al menos para unos huevos revueltos increíbles, puedo encontrarlos. Para ser honesto, no puedo hacer que todo esté sabroso. Cocino comida sencilla, pero le agrego algo propio: especias o productos nuevos, y me resulta aburrido cocinar "de la manera correcta". Me encanta cocinar comida normal, pero preparada de forma inusual. Entonces ella es un regalo."

Kristina Orbakaite con Alla Pugacheva y su hijo. Foto: www.globallookpress.com

Tras el nacimiento de su hija Claudia, Kristina Orbakaite perdió 12 kg porque estaba a dieta.
“¡Excluye la sal de tu dieta! Al principio, por supuesto, será difícil”, comparte Kristina Orbakaite su experiencia. - Todo parece fresco y sin sabor. Pero la sal se puede sustituir por especias. ¡Pero personalmente ya estoy acostumbrado a no tener sal! Los médicos explican: la sal retiene agua en los tejidos. Y con una dieta sin sal, el agua que provoca el exceso de peso desaparece”.

Después de graduarse de la escuela, Christina no ingresó a la universidad porque reprobó sus exámenes.
“Aunque fui un estudiante ejemplar, toda mi vida me aterrorizaron los exámenes. Quizás por eso no fui a ningún lado después del décimo grado. Justo en ese momento, a mi madre de repente le dieron el Teatro de la Canción, y allí comencé a bailar en serio y a ir de gira. Mamá no estaba en contra de esto; al contrario, siempre me decía que el mejor instituto es el escenario”.

Borscht lituano frío

Borscht lituano frío. Foto: Shutterstock.com

Ingredientes:

Huevos - 5-8 piezas
Remolachas - 4-5 piezas
Pepinos frescos - 0,5 kg
Eneldo, perejil, cebollas verdes - solo 300 g
kéfir - 1 litro
Crema agria - 250 g
Sal, pimienta - al gusto
Agua - 1 vaso
Patatas nuevas hervidas - para servir

Cómo cocinar:

1. Hervir las remolachas. Esto se puede hacer de 2 maneras. Primero: cortar en tiras, hervir y enfriar (el líquido no se puede escurrir, sino agregar al borscht). Segundo método: hervir las remolachas con piel, pelarlas y cortarlas en tiras.
2. Hervir los huevos duros, enfriar y cortar en cubos.
3. Pica finamente las verduras.
4. Combine kéfir, crema agria, remolacha, huevos y hierbas. Mezclar todo, agregar sal y pimienta. Agregue agua hervida enfriada.
5. Coloca la sartén en el frigorífico. Es bueno que la sopa repose durante la noche, entonces se volverá más sabrosa y adquirirá un color intenso.
6. Es costumbre servir borscht lituano frío con patatas nuevas hervidas calientes.

Boris Moiseev contó a nuestra revista sobre la receta del borscht lituano frío. “Cuando entré en la vida de Pugacheva, Christina era pequeña. Tan pronto como llegó el verano, Alla me envió de vacaciones con ella. Yo era su amiga niñera. Y le preparó borscht lituano. Ella lo amaba mucho”, dijo el cantante.

Calabacín frito

Calabacines fritos. Foto: Shutterstock.com

Ingredientes:

Calabacines (pepinos, calabacines) - 0,5 kg
Harina - 2-3 cucharadas. l.
Sal, pimienta - al gusto
Aceite vegetal - para freír

Cómo cocinar:

1. Corta los calabacines (o pepinos) en rodajas.
2. Mezclar la harina con sal y pimienta. Si lo deseas puedes añadir un poco de ajo machacado.
3. Enrollar ligeramente los calabacines en harina y freírlos en aceite vegetal precalentado. No es necesario poner muchos calabacines en la sartén a la vez, de lo contrario no se freirán, sino que empezarán a cocerse.
4. Sirva caliente, espolvoreado con hierbas frescas picadas.

“Los pepinos fritos (calabacines, calabacines) son el plato estrella de Alla Pugacheva. “Los probé por primera vez en Londres, cuando Christina dio a luz a Nikita allí, y Alla y yo estábamos sentadas en una habitación de hotel y estábamos terriblemente preocupadas por ella. Pugacheva cocinaba pepinos en la habitación del hotel, en una pequeña estufa”, dijo en una entrevista la abuela de Nikita Presnyakova, la cantante Elena Presnyakova.

La sal es un ingrediente indispensable en la cocina, pero también es la principal fuente de problemas para las personas con sobrepeso, ya que el exceso de sal retiene líquidos en el organismo y ralentiza el metabolismo normal.

Este tipo de dieta se basa precisamente en esto: a pesar de su nombre, no exige en absoluto una abstinencia total de sal, sólo limitarla.

La dieta de Kristina Orbakaite fue inventada por el médico alemán Gerson Max. A principios del siglo pasado, este médico ayudó a prolongar la vida de muchos pacientes con cáncer, obligándolos a dejar de comer sal por completo.

Los expertos de nuestro país coincidieron con la opinión del médico de Alemania. Se cree que eliminar la sal de todos los platos ayuda a las personas que padecen diabetes, hipertensión dolorosa, enfermedades renales, vasculares y cardíacas.

Al seguir una dieta sin sal para adelgazar, no es necesario renunciar por completo a la sal. Además, el sodio contenido en la sal es un componente necesario. dieta saludable nutrición, que se encarga de eliminar el calcio del organismo, cuyo exceso es perjudicial. Pero el cuerpo necesita las sustancias que componen la sal en diferentes cantidades.

en la dieta hombre moderno la cantidad de sal es muy excesiva: se trata de salchichas, salchichas, pan, patatas fritas, conservas, nueces saladas y muchos otros productos. Se cree que una persona excede su norma de sal por día en al menos 12 a 15 gramos y su metabolismo se altera, lo que causa un daño importante a su salud.

Es cierto que no todos los nutricionistas están de acuerdo con la eficacia de este tipo de dieta para bajar de peso; muchos de ellos afirman que la pérdida de peso se produce únicamente gracias al agua y, en este caso, una persona debe volver a la dieta a la que está acostumbrada, de lo contrario. El peso perdido pronto volverá con el tiempo.

También hay estudios que han demostrado que quienes abandonan por completo la sal y los productos que la contienen no pueden presumir de su salud en absoluto, sino que, por el contrario, son más propensos a sufrir enfermedades vasculares y cardíacas, ya que el rechazo o la restricción severa de la sal pueden fácilmente Causar deficiencia de sodio en el cuerpo. Por lo tanto, es necesario seguir esta dieta sin fanatismo. Pero esta dieta es útil para personas que padecen hipertensión, así como para personas con tendencia al edema.

Durante la dieta, será necesario evitar añadir sal a los alimentos, así como comer productos semiacabados. Comida rápida, alimentos enlatados, ya que la sal en estos productos está presente como potenciador del sabor y también como conservante. De hecho, el cuerpo humano sólo necesita hasta 5000 mg de sal al día. Puede obtener esta cantidad de sal de cualquier producto que nos proporcione la naturaleza. Por lo tanto, no es necesario salar los platos durante la cocción.

El sodio, que forma parte de la sal, retiene líquidos en el cuerpo, sobrecargando las arterias y los vasos sanguíneos. Después de dejar la sal, mejora la circulación sanguínea, desaparece la hinchazón, disminuye la presencia de varices, desaparecen las migrañas, la hipertensión y la celulitis.

La dieta sin sal de Orbakaite requiere una transición suave. Al inicio de esta transición, conviene intentar no salar los alimentos durante el proceso de cocción. Vale la pena añadir sal a los platos mientras se come. A continuación, puedes intentar sustituir gradualmente la sal por especias o zumo de limón. Y solo entonces, cuando ese sabor de la comida se convierta en un hábito, retire el salero de la mesa para siempre.

Hay que tener en cuenta que tendrás que renunciar a muchos productos. En cenas preparadas, conservas, adobos diversos, caldos, quesos favoritos, jamón, nueces saladas, salsas preparadas y especias, incluso en manteca y a veces en el pan simple puede haber demasiada sal, por lo que conviene mirar con más atención las etiquetas de los paquetes. Además, mientras estés en un restaurante, tendrás que pedirle al camarero que te prepare el pedido sin sal.

Su amado cuerpo finalmente debería comenzar a recibir verduras, frutas, diversos mariscos, quesos bajos en grasa, algas, especias sin sal, salsas y hierbas en cantidades normales. Vale la pena agregar jugo de limón, comino, pimienta, albahaca, ajo y cebolla a las ensaladas, y curry o cúrcuma a las aves y carnes. Las especias que activan el metabolismo también te ayudarán a perder peso.

Puedes comer cinco veces al día si quieres tomar snacks. Y, por supuesto, no olvides beber agua: al menos 4 o 5 vasos al día.

En la primera semana de una dieta sin sal podrás perder 2,5 kilogramos. Menú de muestra para la semana:

Conviene empezar el día con gachas de avena cocidas en agua, té y peras.

Después de un tiempo, tome un refrigerio con un vaso de kéfir al uno por ciento.

Para el almuerzo, puede disfrutar de una ensalada de verduras condimentada con jugo de limón; pechuga de pollo guisada con curry en leche de coco. Tampoco te olvides del agua.

Para la merienda, puedes comer un par de panes de harina de centeno con pepino y lechuga.

Para la cena, puede comer requesón bajo en grasa, agregarle canela y beber té picante.

La efectividad de una dieta sin sal es que en la primera semana puedes perder una talla de peso, especialmente si eres consciente de que el tejido conectivo humano puede retener gran número fluidos en el propio cuerpo.

Además, al agregar sal a los alimentos, una persona se acostumbra a sensaciones gustativas similares. Por lo tanto, al cambiar a una dieta sin sal, podrá experimentar el sabor de platos familiares de una manera nueva y disfrutar mucho más de la comida.

Si quieres perder tejido graso acumulado, tendrás que renunciar a las harinas, los dulces y los alimentos grasos, ya que son alimentos pesados ​​para cualquier organismo. Para conseguir el efecto completo, no olvides que no debes comer fruta antes de acostarte. Contienen fructosa insidiosa, que no es inferior en contenido calórico ni siquiera al azúcar.

Por La popular diva del pop siempre se ha distinguido por su elegante figura. Ni los partos ni las giras con sus meriendas aleatorias afectaron la figura de Kristina Orbakaite. La cantante mantiene la figura esbelta que le confiere la naturaleza gracias a un intenso trabajo coreográfico y a una selección especial de productos.. Sin embargo, a este último recurre con poca frecuencia, pero sólo en aquellos casos en los que los kilos de más de repente comienzan a atacar. Esto sucede, admite Christina, y para que el ojo quisquilloso del espectador no note nada, hay que tomar medidas urgentes. ¿El más efectivo de ellos? dieta. Orbakaite tiene varios de ellos en su arsenal y todos son muy efectivos.

¿Verde? perder peso

La dieta verde de Kristina Orbakaite se basa en una selección especial de verduras y frutas. Sólo cuenta su color. Desde hace tiempo se ha confirmado científicamente que las frutas con predominio de clorofila son absorbidas por el organismo un poco más lentamente que sus parientes amarillos o rojos, pero sin dejar rastro. Al mismo tiempo, no solo no se depositan en el cuerpo en forma de grasa, sino que también ayudan a eliminar depósitos innecesarios del cuerpo.

Como parte de esta dieta, Kristina Orbakaite incluyó en su dietamanzanas verdes, uvas, peras . Las frutas se consumen principalmente crudas, a excepción de las manzanas. Se pueden hornear en el horno para evitar la frecuente sensación de fermentación típica de este tipo de frutas.

La dieta de Orbakaite incluye necesariamente verduras. La cantante los utiliza guisados, al vapor o desmenuzados en ensalada. Christina da especial preferenciarepollo blanco, brócoli y judías verdes .

Como parte de la dieta verde, el uso derequesón y kéfir . Pueden ser un buen complemento para ensaladas o servirse como platos completamente separados.

puedes beber agua o té verde . Muy bienvenidoinfusiones de hierbas . Solo hay una regla inquebrantable (por cierto, se aplica a todo tipo de alimentación saludable): los líquidos se toman una hora antes o una hora después de las comidas.

La receta de Kristina Orbakaite para adelgazar es sencilla:necesitas comer con frecuencia (5 veces al día), pero poco a poco . La actitud psicológica también es muy importante. Ningún alimento, ni siquiera el más saludable, dará el resultado deseado si se consume de mal humor o con prisas.

El menú se puede crear según sus propias preferencias de gusto. Christina, por ejemplo, incluye en su dieta diaria lo siguiente:

• para el desayuno ensalada de pepino aderezada con kéfir bajo en grasas;
• una porción del almuerzo puede consistir en repollo guisado y judías verdes ;
• para la merienda, cualquier fruta verde en cantidades ilimitadas;
• bueno para cenar brócoli al vapor y cualquier ensalada de verduras con salsa de soja;
• a más tardar dos horas antes de acostarse, se permite otro refrigerio ligero, que consiste en tazas de kéfir con la adición de hierbas finamente picadas .

La duración de dicha dieta no debe exceder 5-6 días. Para cada uno de ellos, es mejor hacer una lista de platos con antelación. Si sigues todas las reglas, puedes perder entre 3 y 4 kg.

La medicina oriental ayudó

No oculta cómo Christina Orbakaite perdió peso para la popular película de comedia. A petición del director, la actriz principal tuvo que idealizar aún más sus ya ideales formas. Para ello, la actriz se sentó en el famosodieta tibetana . Su esencia está en la recepción.Medicamentos especiales que limpian activamente el cuerpo de toxinas y eliminan líquidos. . Al mismo tiempo, la grasa se quema intensamente. ¡Este método ayudó a Christina a perder 8 kg! Pero debe utilizarse con precaución y bajo la supervisión de un especialista.

Comida fresca + fuerza de voluntad = gran figura

La dieta sin sal de Kristina Orbakaite también ayudó a su madre estrella a normalizar su peso. Alla Borisovna reconoció la eficacia de los alimentos frescos cuandoPerdí 20 kg irrevocablemente. La propia Christina, que ganó un poco de peso durante el embarazo, tras dar a luz en tan solo 2 meses comiendo sin sal.perdió 12 kg.

Lo más difícil, afirman ambas mujeres, es decidirse a abandonar por completo el tradicional potenciador del sabor. Y esto es precisamente en lo que se basaprimera etapa de la dieta , durante el cual, debido a la ausencia de sal en los alimentos, el cuerpoSe elimina el exceso de líquido y mejora el metabolismo. .

Durante los primeros siete días, Kristina Orbakaite añadió 6 comidas a su régimen diario. De la dieta es completamente.carnes y pescados grasos excluidos, productos de harina (con excepción del pan de salvado), carnes ahumadas, conservantes, quesos salados y azúcar.. Las porciones equivalían a un volumen que cabía aproximadamente en las palmas de las manos, sin montículo, por supuesto.

En los últimos tres días del período de siete días, según la dieta Orbakaite, sólo se puede comerclaras de huevo cocidas y pomelo , pero no simultáneamente, sino con un intervalo de media hora. Cita final a más tardar a las 22:00 horas. A lo largo de la semana conviene beber mucha agua limpia y sin gases, hasta 2 litros al día, siguiendo la ya conocida regla: una hora antes de las comidas o una hora después.

En la segunda etapa Se permite agregar sal a los alimentos, pero no durante el proceso de cocción, sino después. Por cierto, tendrás que olvidarte de la comida frita durante 3-4 meses. La dieta de Kristina Orbakaite excluye por completo estos platos. Pero en ambas etapas es posible compensar la falta de sal con otros potenciadores del sabor, como hierbas o salsa de soja.

En su dieta, Kristina Orbakaite comía de 4 a 5 veces al día. El intervalo fue de unas 3 horas.

Los nutricionistas hablan inequívocamente sobre la dieta Orbakaite: es eficaz y, sin duda, útil. Sin embargo, no estaría de más consultar primero con un especialista, en caso de que existan contraindicaciones. Si no, ¡pierde peso por tu salud!