Recomendaciones de embarazo para mujeres embarazadas. Consejos útiles para mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo. Qué ponerse al principio del embarazo

Durante el embarazo, todas las sensaciones de la mujer cambian radicalmente, su régimen hormonal se reestructura, lo que determina su estado de ánimo, gusto y otras preferencias. Los diferentes períodos del embarazo tienen sus propias características y sería bueno que se recopilaran y sistematizaran consejos para las mujeres embarazadas en un solo lugar. Hoy intentaremos contribuir a la acumulación de información útil para las mujeres embarazadas, y también discutiremos las principales prohibiciones y beneficios para las mujeres embarazadas.

El período de embarazo se divide convencionalmente en 3 etapas: 1er trimestre (0-13 semanas), 2do trimestre (14-24 semanas), 3er trimestre (25 semanas en adelante). También dividiremos nuestros consejos sobre el embarazo para futuras madres en tres grupos.

Una vez que haya conocido su interesante situación, debe realizar algunos cambios en su estilo de vida. Sin embargo, no debes llevar todo al extremo; al inicio del embarazo podrás mantener los hábitos y bases de años pasados. Recomendaciones para mujeres embarazadas tempranas:

• Nutrición

La dieta debe ser variada y completa. Asegúrese de comer frutas y verduras a diario. La carne, el pescado, los lácteos y los productos lácteos fermentados quedan a criterio de las niñas. Durante el embarazo, los gustos pueden cambiar mucho y los alimentos que antes amaban comienzan a parecer simplemente repugnantes, y viceversa. Escucha a tu cuerpo, mímalo, pero hazlo de forma consciente y no comas todo en exceso. Lo que las mujeres embarazadas pueden y no pueden comer en el primer trimestre se puede consultar con el obstetra-ginecólogo líder al registrarse o, además, puede visitar a un nutricionista.

• ir al medico

• Deja los malos hábitos

Dejar de fumar y beber alcohol es una de las decisiones más importantes que debe tomar una mujer en beneficio de su hijo. Esto no es sólo un capricho de los médicos o una opinión establecida; gracias a muchos estudios se ha demostrado que fumar durante el embarazo tiene muchas consecuencias negativas para el bebé. El caso es que un cigarrillo contiene más de 2 mil sustancias tóxicas diferentes, las más peligrosas son: nicotina, alquitrán y monóxido de carbono. Las consecuencias del tabaquismo pueden ser: trastornos respiratorios, mayor riesgo de parto prematuro, complicaciones con la placenta (por ejemplo, su rechazo) y las fumadoras activas a menudo dan a luz a bebés con bajo peso y diversos problemas con los órganos respiratorios.

Otra instrucción importante que no se debe beber durante el primer trimestre del embarazo es beber alcohol, ya que esto amenaza el desarrollo de complicaciones en el niño. El hecho es que el alcohol ingresa no solo a la sangre de la madre, sino también a la sangre del feto, es decir, cada vaso o copa de vino que se bebe se comparte por igual con el niño. En este sentido, el bebé puede estar inconsciente en el útero, incluso si la madre se siente bastante normal. El abuso constante de alcohol puede provocar posteriormente diversas anomalías físicas y mentales en un niño, así como limitaciones en sus capacidades.

• Tenga cuidado con los medicamentos

En el primer trimestre del embarazo, en un hombrecito se forman todos los órganos y sistemas principales, las extremidades y el esqueleto. El feto en la etapa de formación es muy vulnerable y la mujer es en gran medida responsable de su correcto desarrollo. Por lo tanto, es extremadamente importante comprender otra regla que no se debe seguir en el primer trimestre del embarazo: usar cualquier medicamento sin el consentimiento de su médico, ya que la mayoría de los medicamentos pueden penetrar la placenta y entrar al cuerpo del niño. Además, existe una gran cantidad de fármacos que tienen efecto teratogénico, lo que significa que pueden tener un impacto extremadamente negativo en la salud del bebé y provocarle el desarrollo de malformaciones graves, defectos de desarrollo y todo tipo de patologías congénitas. Desafortunadamente, sucede que una mujer embarazada, por alguna razón, tiene que tomar pastillas y mezclas. Incluso después de que un médico le recete medicamentos, lea atentamente las instrucciones; deben contener información sobre cómo tomar el medicamento durante el embarazo y la lactancia, si no la hay, no dude en hacer preguntas adicionales a su médico o incluso dejar de tomar el medicamento.

• Evite la actividad física extenuante.

Si a lo largo de su vida ha participado activamente en deportes, gimnasia y fitness, entonces no es necesario que abandone inmediatamente el ejercicio físico tan pronto como se entere de su interesante situación. Sin embargo, hay que tener en cuenta que a partir de ahora es necesario dosificar las actividades deportivas; se deben excluir las actividades deportivas agotadoras. También en los primeros meses es necesario detener: cualquier entrenamiento con levantamiento de pesas, correr largas distancias, bombear intensamente los músculos abdominales y abdominales, saltar desde lo alto al agua, montar a caballo o bucear. En cuanto al ciclismo, también existen una serie de contraindicaciones. Para combinar los conceptos de embarazo y ciclismo, necesita el consejo de un médico. Si su ginecólogo no sospecha ninguna complicación durante el embarazo, puede aprobar el ciclismo hasta cierto período.

Será útil para las mujeres embarazadas en las primeras etapas hacer yoga o realizar ejercicios gimnásticos ligeros destinados a mejorar la respiración y aliviar la fatiga de los músculos de la espalda y las piernas.

Se trata de un conjunto de disposiciones básicas sobre lo que no deben hacer las mujeres embarazadas en el primer trimestre y a qué deben prestar especial atención para no poner en riesgo el pleno desarrollo del bebé en el útero. Debes entender que ahora no sólo tu bienestar depende de tu estilo de vida.

Me gustaría hablar un poco sobre lo que es útil en las primeras etapas del embarazo y en qué debes centrarte cuando el nacimiento de una nueva vida es en una etapa muy temprana. Entonces, consejos básicos para mujeres embarazadas en las primeras etapas:

• camine más al aire libre;
• protéjase de situaciones estresantes;
• coma más frutas y verduras, fortalezca su sistema inmunológico;
• acostúmbrese a beber suficiente agua limpia al día;
• descanse y duerma lo suficiente;
• participar en la creatividad o lo que amas;
• comuníquese con sus seres queridos, hable de su bienestar, planifique reformas en la habitación de los niños o busque un lugar para una cuna;
• usar protector solar;
• acostúmbrate a tus cambios, disfruta de tu posición;
• Confía en tu intuición, tú, como nadie, sabes lo que te resultará útil y agradable.

A partir del sexto mes comienza la segunda mitad del embarazo y muchas madres exitosas recuerdan este período como el mejor momento para tener un bebé. Como regla general, en la semana 20 una mujer se siente muy bien, tiene buen aspecto, es plenamente consciente de su situación actual y verdaderamente brilla de felicidad.

En el segundo trimestre, la futura madre deberá acudir nuevamente a todos los principales especialistas y someterse a las pruebas necesarias. Durante el mismo período, el médico fijará una fecha para que usted se someta a un examen de ultrasonido con el fin de evaluar el estado del feto, si su tamaño corresponde al período establecido, así como el flujo sanguíneo placentario y otros indicadores importantes del embarazo actual. Esta ecografía será especialmente reverente y conmovedora para la mujer, ya que podrá conocer el sexo de su bebé. Pero incluso durante este maravilloso período, existe una lista de normas y reglas básicas sobre lo que las mujeres embarazadas pueden y no pueden hacer en el segundo trimestre.

• Elige sabiamente tu vestimenta

Durante este período, es hora de que pienses seriamente en la ropa y el calzado que eliges para el día a día. Se debe dar preferencia a trajes exclusivamente cómodos. Aquí tienes las recomendaciones básicas para mujeres embarazadas.

La ropa no debe restringir el movimiento ni apretar el estómago; evite los tirantes apretados, los pantalones y faldas demasiado ajustados, todo lo cual puede provocar una alteración de la circulación sanguínea normal. Además, lo más probable es que tengas que comprar un sujetador más grande, porque durante este período tus senos se llenan mucho y se vuelven más sensibles. Trate de elegir ropa confeccionada con tejidos naturales, ya que dejan pasar mejor el aire y no irritan la piel. Los requisitos para el calzado de la futura madre también son muy estrictos; se deben abandonar los tacones altos y las plataformas; el uso de este tipo de zapatos provoca un aumento del dolor de espalda y también existe un alto riesgo de lesiones.

• No te olvides de una nutrición adecuada y cuida tu peso.

También hay algunos “tabú” y una lista de alimentos que las mujeres embarazadas no deben comer en el segundo trimestre. Se trata principalmente de platos grasos, picantes y demasiado salados, comida rápida, productos semiacabados, adobos, quesos azules, champiñones y bebidas carbonatadas. A la pregunta favorita de las mujeres: ¿es posible que las mujeres embarazadas tomen café en el segundo trimestre? Los médicos no tienen una respuesta clara. Sin embargo, todos los expertos coinciden en que no se debe abusar de esta bebida tonificante, ya que la cafeína ayuda a eliminar del cuerpo algunas sustancias beneficiosas que son tan importantes para la construcción del esqueleto y los huesos del niño.

• Es hora de ponerse una venda

Desde mediados del segundo trimestre, muchos médicos dan recomendaciones a una mujer embarazada no solo sobre cómo ajustar su guardarropa, sino también sobre la necesidad de comprar un vendaje de maternidad, ya que la barriga de la futura madre comienza a crecer activamente. El uso de un vendaje ayuda a sostener una barriga en crecimiento, alivia parte de la tensión en la columna, reduce el riesgo de estrías, previene la caída prematura del abdomen y promueve la posición correcta del niño (boca abajo).

• Apúntate a cursos preparatorios para futuros padres

Por regla general, todas las mujeres embarazadas ya saben de memoria lo que no deben hacer las mujeres embarazadas en el segundo trimestre, así como todo lo que no se debe hacer al inicio del embarazo. Además del hecho de que no se pueden tomar medicamentos sin el conocimiento de un médico, fumar o beber alcohol, también me gustaría señalar que una mujer debe cuidar al máximo su salud, evitar la hipotermia, el estrés psicoemocional y limitarse. del “daño” profesional.

La etapa final del embarazo es la más apasionante, responsable, un poco agotadora, pero infinitamente alegre, ya que empiezas a sentir de verdad que muy pronto el niño se convertirá en parte de tu vida, en un miembro de tu familia. Consideremos qué es útil que las mujeres embarazadas conozcan y tengan en cuenta durante este período.

• Descansa más

Trate de no pasar todo el día de pie, ya que durante este período difícil la carga en las piernas y la columna aumenta considerablemente y puede aparecer hinchazón y dolor en la zona lumbar. Es necesario dormir lo suficiente al menos entre 8 y 9 horas al día.

• Completa los documentos

Para la semana 30, una mujer debe tener en sus manos todos los documentos necesarios para solicitar la baja por maternidad, así como recibir un certificado de nacimiento.

• Elija un hospital de maternidad y un médico.

En la etapa final, lo mejor es pensar dónde quieres dar a luz. Incluso puedes visitar y hablar con el médico con antelación, conocer los detalles y detalles, preguntar sobre los métodos de anestesia y decidir en qué sala quieres quedarte (general o privada). Cuando comienzan las contracciones, es poco probable que desees lidiar con estos problemas.

• Preparar las cosas para el hospital de maternidad.

Los cursos para mujeres embarazadas le informan en detalle sobre lo que deberá preparar para ir al hospital de maternidad. Por lo general, se trata de documentos, bata, pantuflas, productos de higiene, agua potable, kits para bebés (pañales, chalecos para bebés, sobre formal de alta).

Ahora ya sabes qué es bueno para las mujeres embarazadas y qué es mejor evitar. Lo principal es recordar que la expectativa y el nacimiento de una nueva persona es un estado extraordinario, misterioso e indescriptible, y ninguna prohibición puede eclipsar su feliz y alegre evento.

Vea los consejos de los médicos para mujeres embarazadas en este video:

¡Que tengas un embarazo fácil y un bebé sano y fuerte!

primer trimestre

segundo trimestre

• Debe visitar al médico nuevamente y registrarse en clínica prenatal Y .
• Sepa que algunas pruebas no son necesarias durante el embarazo. Esto se aplica a las pruebas de infección por ToRCH y a las llamadas pruebas dobles y triples.
• Es hora de realizar una visita programada al dentista e higienizar tu cavidad bucal, o simplemente curar caries y agujeros en tus dientes. Si es necesario, se puede utilizar anestesia local, previa notificación al médico tratante sobre el embarazo.
• No olvide llevar su diario de embarazo.
• Matricularse en cursos de preparación al parto, puedes hacerlo junto con tu cónyuge.
• Yoga para mujeres embarazadas- la mejor manera de mantenerse en forma y garantizar una buena circulación sanguínea y, por tanto, las necesidades del feto en crecimiento.
• Empieza a actualizar el tuyo guardarropa embarazada teniendo en cuenta la barriga en crecimiento.
• Elija ropa interior cómoda: braguitas elásticas para embarazadas con cintura alta o baja, un sujetador cómodo “de crecimiento” sin aros de soporte y con tirantes anchos.
• El segundo trimestre es un buen momento para viajar en pareja o tres con su hijo mayor. No cambie drásticamente el clima ni elija tipos de recreación demasiado activos.
• Escucha música clásica con el bebé boca abajo y aprende canciones de cuna, asistir a clases prácticas sobre sonatalu(desarrollo musical perinatal del bebé).
• Las relaciones sexuales en el segundo y tercer trimestre deben ser especialmente cuidadosas y suaves. Elija posturas que no ejerzan presión sobre su estómago.
• El orgasmo puede causar hipertonicidad a corto plazo del útero. Acuéstese de lado e intente relajarse. Presta especial atención a relajar las manos y la cara: al relajar estos músculos, también relajarás el útero.
• A partir de la mitad del embarazo se recomienda dormir sobre el lado izquierdo, colocando una almohada especial entre las piernas. almohadilla, que luego se utilizará para alimentar al bebé. Dormir boca arriba no es recomendable e incluso puede provocar malestar.
• Al final del segundo semestre, comience a compilar lista al hospital de maternidad.
• clases en piscina para mujeres embarazadas (aeróbic acuático) tener un efecto beneficioso sobre la futura madre y el bebé.
• Beba al menos 1,5 litros de líquido al día durante el segundo trimestre. Dar preferencia al agua limpia y sin hervir.
• Empieza a utilizar aceite para las estrías: no olvides realizar un ligero masaje con un producto especial por la mañana y por la noche después de la ducha.
• No se debe hacer una ecografía extra sin indicación sólo para observar al bebé. Al final, esto no es entretenimiento, sino un estudio serio que de alguna manera afecta al cuerpo.

tercer trimestre

• Es posible que sea necesario actualizar nuevamente su guardarropa de embarazada. Ahora no puedes prescindir de ropa cómoda para embarazadas. Ya no está de moda llevar la camiseta de tu marido y el vestido de verano de tu suegra.
• Tu rostro puede cambiar mucho: este es el efecto de las hormonas del embarazo. No te preocupes, después de dar a luz todo volverá a la normalidad.
• Tu memoria puede darte cada vez más “sorpresas”. Utilice un diario para registrar incluso los asuntos más triviales.
• No olvides completar tu diario de embarazo cada semana.
• Controla tu peso cada semana. Aumentar de peso demasiado rápido no le agradará ni a usted ni a su médico supervisor. Piense en el menú de la semana con antelación para no picar bocadillos y bollos rápidamente.
• Tus glándulas sudoríparas trabajan cada vez más activamente. Tome una ducha tibia 2 veces al día, báñese solo no caliente y con poca frecuencia. Utilice desodorantes lo menos posible.
• Es recomendable realizar reformas en la habitación donde estará el bebé al menos un mes antes del nacimiento y ventilar bien la habitación.
• Es hora de tomar una clase de cuidado infantil. Este curso puede ser parte de un curso de preparación para el parto o tomarse como clases separadas. Elige lo que más te guste.
• Ya puedes pensar en tu elección. nombre Para el bebé: por si acaso, elige un nombre para niño y un nombre para niña. Asegúrese de escuchar la opinión del futuro padre: ¡él también tiene derecho a votar!
• Planifica una sesión de fotos de embarazo original en las últimas etapas, pero de tal forma que tengas la garantía de llegar a tiempo antes de que nazca el bebé. No olvides llevar contigo a tu marido y a tu hijo mayor.
• Continuar con yoga durante el embarazo, gimnasia y/o aeróbic acuático. O simplemente puedes ir a la piscina. Cualquier actividad física moderada, teniendo en cuenta tu etapa del embarazo, es beneficiosa.
• Hazlo en tu tiempo libre. ejercicios de kegel- esto entrena el perineo, sirve para prevenir la pérdida de orina al final del embarazo y promueve la rapidez recuperación después del parto.
• Cambia tus tacones por zapatos con una horma más baja y cómoda.
• Evite comer en exceso: esto le aliviará las molestias en el estómago. Tome la comida en porciones pequeñas, pero con mayor frecuencia.
• Empiece a preparar sus senos para la lactancia: tome baños de aire con más frecuencia y finalice los baños nocturnos con una ducha de contraste. También puedes utilizar aceite para prevenir las estrías. Aplica unas gotas de aceite y masajea tus senos con ligeros movimientos desde la periferia hasta el pezón.
• Pasa menos tiempo frente al ordenador: el ordenador y el embarazo no son muy compatibles, sobre todo en las últimas etapas.
• Muévete más: estar activa durante todo el embarazo es la clave para un parto fácil.
• Asistir a clases de entrenamiento de respiración y relajación. Esto le ayudará a respirar adecuadamente y a relajarse durante las contracciones y el parto.
• Prepara la dote del bebé. Comprar cosas pequeñas le brindará muchas emociones positivas y le brindará a su bebé la ropa y los accesorios necesarios y de alta calidad desde el mismo momento del nacimiento.
• Si tiene algún temor sobre el próximo nacimiento, debe consultar con psicólogo perinatal. Visita también a un psicólogo familiar si el futuro papá duda si debe asistir al parto. Apoye a su marido: ¡para él también es muy difícil!
• 1-1,5 meses antes del parto, limite el consumo de carne, huevos y requesón para aumentar la elasticidad del tejido perineal. Las interrupciones durante el parto no te sirven de nada.
• Su dieta ahora debe consistir en la mayor medida posible en alimentos vegetales con un tratamiento térmico mínimo (hervir, guisar, cocer al vapor), aceites vegetales, kéfir o yogur natural.
• Hasta la semana 36, ​​recoja en bolsas los artículos de la lista para el hospital de maternidad. No se permiten bolsos ni maletas en el hospital de maternidad.
• Es mejor comprar una cuna y una cómoda con antelación, porque... Todos los muebles, incluso los de mayor calidad, desprenden un ligero olor a fabricación: barniz, cera, pintura o aglomerado.
• Un mes antes de dar a luz, empieza a practicar. masaje perineal con aceites especiales o aceite de melocotón normal. Tu futuro papá debería ayudarte con esto.
• A las 32-36 semanas elegir un hospital de maternidad, consulte a su médico o partera. También vale la pena elegir un "aeródromo alternativo" en caso de que el hospital de maternidad esté cerrado por limpieza u otras circunstancias imprevistas.
• En las etapas posteriores, evita comer demasiado chocolate, cítricos y frutas exóticas para evitar alergias en tu bebé.
• Decide si lo harás por tu hijo. vacunas en el hospital de maternidad y preparar una negativa con antelación de forma gratuita y sin fecha.

Bueno, el último consejo: en primer lugar, durante el embarazo, escúchate a ti misma, a tu cuerpo y a tu intuición.

¡Parto fácil y bebé sano!

Material preparado por Anna Grevtsova.
Centro "ABC para padres"

El embarazo es un camino largo y espinoso que comienza con la felicidad de ver un test positivo, recorre todo tipo de cambios en el cuerpo y la mente, y termina con la ansiada magia del nacimiento de una nueva vida. Cuando cada niña se entera de su situación, experimenta alegría y entusiasmo, que rápidamente son reemplazados por ansiedad por ella y su bebé por nacer.

Las mujeres embarazadas se vuelven terriblemente desconfiadas: inconscientemente, cada acción cotidiana les parece peligrosa para el bebé que crece y se desarrolla en su interior.

Los consejos de médicos, madres y amigos “experimentados” a las mujeres embarazadas no sólo son variados, sino también muy contradictorios. Lo principal que debe aprender es que solo necesita escuchar a su obstetra-ginecólogo supervisor. Si tu madre era alérgica a las fresas, esto no significa que debas rechazar la golosina siguiendo su ejemplo. Si su amigo "detuvo" la toxicosis con algún medicamento, esto no significa que le convenga.

Si tu embarazo no es planeado...

Por supuesto, en el sentido amplio de la palabra, el embarazo no puede ocurrir “según lo planeado”. En términos generales, no sabes exactamente cuándo verás esas dos franjas tan codiciadas en una prueba de inyección de tinta casera. Pero aún así, si se preparó deliberadamente para el embarazo y visitó a un ginecólogo, lo más probable es que le resulte más fácil soportar sus primeras etapas que aquellas para quienes la concepción fue una completa sorpresa. Si perteneces a la segunda categoría y, francamente, no esperabas la repentina oleada de felicidad de la maternidad, pero aun así quieres conservar al niño, te daremos algunas recomendaciones con las que empezar a corregir tu estilo de vida habitual.

Entonces, consejos útiles para personas "embarazadas inesperadamente":

Estos tres puntos son básicos para cualquier persona que de repente se entera del embarazo. También hay valiosos consejos para las mujeres embarazadas durante todas las semanas, que pueden ayudarlas a afrontar la toxicosis y otros fenómenos desagradables asociados con la adaptación del cuerpo de la madre y el rápido crecimiento del abdomen.

En este apartado decidimos darte consejos generales que te ayudarán a llevar fácilmente tu embarazo y controlar su desarrollo en cualquier etapa.

Aprenda estas reglas para todo el período del embarazo:

También debe saber para qué síntomas es importante consultar inmediatamente (!) a un médico:

Todas estas sencillas reglas te ayudarán a llevar a tu bebé fácilmente y sin estrés innecesario. Y su implementación te ayudará a ajustar tu estilo de vida y comenzar a estar atenta a tu salud, incluso en el posparto.

¿Ya se acerca la hora X? ¿Sientes alegría y dicha por conocer pronto a tu amado bebé?

En las primeras etapas del embarazo, las mujeres embarazadas aún no notan cambios significativos en su condición. Sólo las náuseas matutinas te recuerdan que hay un verdadero milagro en tu barriga. En esta etapa, las mujeres ya comienzan a acariciar con cariño el vientre aún imperceptible, a hablar con el bebé, a proponerle un nombre y a adivinar de qué color los chalecos de bebé tendrán que encargar sus seres queridos para el cumpleaños del bebé.

A pesar de la aparente levedad de la afección, ahora es importante tratar su salud con el mayor cuidado posible y comprender que cada acción puede afectar la condición del bebé.

Importante: más del 15 por ciento de todos los embarazos terminan en un aborto espontáneo.

Durante el embarazo no es necesario utilizar:

• canela;
• cedro;
• ciprés;
• albahaca;
• limoncillo;
• enebro.

Estos aromas son formas de vigorizar enormemente a una mujer embarazada y aumentar el tono del útero. En algunos casos, los médicos también prohíben los aceites que contienen manzanilla, palo de rosa y sándalo.

Lo que realmente necesitan las mujeres embarazadas son baños de hierbas con caléndula, menta y manzanilla, que se añaden en cualquier forma. Algunas mujeres ponen la hierba en una bolsa de tela que atan al borde de la bañera. En el agua, las hierbas comienzan a distribuir sus propiedades beneficiosas.

Qué ponerse al principio del embarazo

No se recomienda a las mujeres embarazadas que compren ropa ajustada que restrinja el movimiento. El guardarropa de la futura madre debe ser gratuito y muy cómodo. No debes caminar con tacones altos, ya que desplazan el centro de gravedad y aumentan la carga sobre la columna. Bajo ninguna circunstancia debes comprar ropa interior sintética; debes renunciar a las tangas por un tiempo; Debes elegir ropa interior de algodón y usar sujetadores especiales.

Productos cosméticos

En las primeras etapas, la futura madre debe tener mucho cuidado al elegir los cosméticos. Las sustancias que son peligrosas para el desarrollo de un bebé incluyen:

• vitamina A;
• peróxido de benzoílo;
• hidrocortisona.

¡Sé saludable!

Video - Nutrición durante el embarazo.

Vídeo - Qué no hacer durante el embarazo

Seamos honestos: uno de los períodos principales de la vida de una mujer, la espera de un hijo, suele ir acompañado de una serie de dificultades, aspectos negativos o dudas. ELLE ha recopilado un conjunto de 20 consejos que ayudarán a toda mujer embarazada a afrontar su embarazo de la forma más fluida posible. Esta publicación contiene consejos para todas las ocasiones: tenga este recordatorio ante sus ojos y tal vez le ayude a sentirse más positivo y enérgico durante los 9 meses.

1. Lleve un diario de embarazo

2. ¡Que no cunda el pánico!

Sucede que un aumento hormonal durante el embarazo crea la sensación de que no te entienden, que no te importan lo suficiente, y durante la toxicosis, la capacidad de dramatizar diversos tipos de situaciones incluso conduce a un estado de pánico. En esta situación, nada mejor que una comunicación positiva con especialistas, amigas que han dado a luz y mujeres embarazadas en los foros. Descargue la aplicación "Feliz Embarazo", regístrese en el foro para mujeres embarazadas o siga en Instagram a un psicólogo en ejercicio, un especialista en embarazo y parto o una madre famosa en línea. No se preocupe solo por su condición y sus miedos. Al final, si el pensamiento positivo no llega, debes saber que no da miedo y no es una patología. Según las estadísticas, alrededor del 40% de las mujeres no perciben el embarazo como una bendición, están sujetas a miedos, dudas y estrés. Si no puede arreglárselas sola, no dude en inscribirse en cursos grupales sobre preparación para el parto o en una sesión con un psicólogo.

3. No tengas miedo de hacerte una ecografía

Durante estos 9 meses la ecografía será el principal estudio que te permitirá entender cómo avanza el embarazo y se desarrolla tu bebé. Las mujeres embarazadas a menudo se preocupan sobre cuándo realizar el primer examen de ultrasonido y si se puede realizar en un corto período de tiempo. Anteriormente, existía la opinión de que la ecografía era un procedimiento peligroso y, a menudo, no se recomendaba. Hoy en día, los expertos aseguran que desde un punto de vista médico, este procedimiento es absolutamente seguro para usted y el feto. Los dispositivos de ultrasonido modernos tienen funciones de visualización tridimensional y tetradimensional que permiten no solo observar los movimientos del niño, sino también identificar trastornos raros o complejos de su actividad cardíaca en las primeras etapas. Además, gracias a tecnologías únicas, por ejemplo, Auto Face Reveal, durante una ecografía de rutina, los futuros padres podrán ver la cara del bebé incluso durante el embarazo.

4. Practica la prevención de las estrías

La mayoría de las mujeres temen seriamente que la elasticidad de la piel no regrese después del parto. Uno de los principales problemas estéticos que preocupa a las mujeres durante el embarazo son las estrías. Sin embargo, hoy en día los fabricantes de marcas de belleza ofrecen tantos productos revolucionarios que sólo aquellas que descuidaron la prevención durante el embarazo encontrarán un problema. Tomemos el ejemplo de Victoria Beckham, que tuvo 4 hijos y no tuvo ni una sola estría. El secreto del éxito de la estrella es el aceite Elemis "Camelia japonesa". Este producto único es rico en colágeno vegetal, mantiene la elasticidad de la piel y previene la aparición de estrías. Se utiliza tanto durante el embarazo como para masajes. Uno de los productos más avanzados para embarazadas, entre otras cosas, no es pegajoso, tiene un sutil aroma neutro y es apto para todo tipo de pieles.

5. Utilizamos productos antiedema

El problema de las piernas pesadas y la hinchazón es familiar para todas las mujeres embarazadas. En cualquier farmacia puedes adquirir productos especiales que ayuden a combatir la hinchazón. Además, compre medias de compresión para mujeres embarazadas en un salón ortopédico; son indispensables al final del embarazo. También se recomienda utilizar cremas refrescantes especiales para pies por la noche. Lo mejor es. La crema milagrosa azul en un frasco pequeño mejora la circulación sanguínea, alivia instantáneamente la tensión y la fatiga, refresca la piel y da una sensación de ligereza y confort.

6. Compra una almohada para el embarazo

Se puede fabricar una almohada especial alargada con forma de plátano con una variedad de materiales. Elija un relleno que le resulte cómodo: fibra hueca, plumón de cisne artificial o gránulos. A primera vista parece que se trata de un accesorio inútil, pero a partir de mediados del segundo trimestre toda mujer embarazada comienza a sentir graves molestias durante el sueño debido a la aparición de barriga. Una almohada especial ayuda a distribuir el peso corporal para que pueda dormir cómodamente boca arriba y de lado.

7. Use un aparato ortopédico

A partir del final del segundo trimestre sentirás dolor de espalda debido al aspecto del vientre. Para aliviar la carga sobre la espalda y apoyar los músculos abdominales, utilice un vendaje especial. Hay muchísimas variaciones de colores y modelos: con ganchos y velcro, cremalleras y cierres. Es mejor confiar en los especialistas de un salón ortopédico que elegir un modelo popular de una tienda de lencería.

8. Planifica cuidadosamente la selección de tu cochecito

Quizás esta sea la compra más placentera e importante para tu futuro bebé, así que elige con responsabilidad. El cochecito debe ser ligero, cómodo, cómodo y móvil, por lo que es muy importante realizar una prueba mínima de manejo. O confiar en el poder de la marca. Entonces, hoy el líder absoluto es el modelo Stokke Xplory, llamado el cochecito de contacto perfecto. La marca escandinava de culto, que crea los cochecitos minimalistas más modernos, especialmente populares entre las celebridades y las it-girls, ofrece las soluciones más innovadoras: ajuste de altura, lo que le permite a usted y a su hijo estar lo más cerca posible el uno del otro, asas cómodas, reposapiés, infinitas opciones de asientos y muchas opciones que realmente se lo pondrán más fácil a una nueva madre. Una amplia gama de accesorios le permitirá elegir los complementos más elegantes para el cochecito. Añade movilidad, comodidad y estilo. En definitiva, nuestro modelo favorito definitivamente no te decepcionará.

9. Evite los procedimientos de hardware

Desafortunadamente, tendrás que tener paciencia. Sin GLP, láseres u otros productos de belleza. Durante el embarazo, no conviene realizar depilación láser, fotodepilación, electrólisis ni visitar un solárium. Por cierto, los rellenos también están prohibidos.

10. Ten cuidado con los medicamentos

Antes de tomar cualquier pastilla, aunque sea para un resfriado común o dolor de cabeza, consulta con tu médico. Lea también atentamente todas las instrucciones sobre contraindicaciones durante el embarazo.

11. Ponte en contacto con tu médico

Vivimos en una época en la que acudir varias veces a la consulta prenatal durante el embarazo sin un enfoque individual se ha hundido en el olvido. Hoy en día es muy importante estar en contacto con su médico: su teléfono móvil debe estar siempre a mano. Establece relaciones de tal manera que tengas la oportunidad de recibir una recomendación a través de Skype o informar vía SMS sobre un problema que te preocupa.

12. No tengas miedo de viajar

Sólo en nuestro país viajar durante el embarazo se trata como un deporte extremo. De hecho, unas vacaciones en la costa del mar son una actividad muy útil para las mujeres embarazadas. Por supuesto, debes obtener el consentimiento de tu médico y no tener contraindicaciones para volar. Si el embarazo transcurre sin complicaciones, no está prohibido volar a países cálidos. Eso sí, es importante estar atento: no elegir los destinos más exóticos, no permanecer mucho tiempo al sol, no tener contacto con niños, beber sólo agua embotellada, etc.

13. Una copa de vino - ¡sí!

Por supuesto, entendemos que el alcohol y los cigarrillos están prohibidos, pero a veces, muy raramente, puedes permitirte una copa de vino. Especialmente en vacaciones. Trate las restricciones sin fanatismo. Pero no conviertas en un hábito beber una copa de vino durante la cena. Cualquier médico le dirá que una copa de vino a la semana no le hará daño a usted ni a su bebé.

14. Guarde la primera fotografía en el útero de su bebé durante su primera ecografía.

Sólo porque es conmovedor.

15. ¡Puedes teñirte el cabello!

Nuestras madres tuvieron mala suerte: se vieron obligadas a negarse el placer de ser bellas durante el embarazo. Hoy tenemos todas las oportunidades para no sentir restricciones en materia de autocuidado. Sí, las pinturas con amoníaco pueden ser peligrosas, pero hoy en día también existen tintes sin amoníaco. Así, la marca cuenta con todas las patentes mundiales posibles que permiten oficialmente el uso de este tinte durante el embarazo. El caso es que la pintura innovadora no contiene amoníaco. Si antes para cambiar el color de tu cabello tenías que deshacerte de tu propio pigmento con amoníaco y luego teñirte el cabello con el tono deseado, ahora a tu pigmento natural le agregan uno que cambiará el tono sin dañar el cabello. . Además, el teñido de seda estadounidense CHI no solo no es dañino, sino que incluso es útil: el tinte contiene seda, que rellena el cabello en las áreas dañadas, haciéndolo más elástico. En Moscú, puede probar esta tecnología en el CHI Color Studio personalizado en Tverskaya-Yamskaya.

15. Elige un deporte que más te convenga

No intentes ser hiperactiva durante el embarazo, pero tampoco debes abandonar el deporte por completo. Como regla general, todas las niñas embarazadas eligen entre yoga y natación. Ambos métodos son seguros para las mujeres embarazadas y ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Atención: estamos hablando de clases de yoga especiales para embarazadas, que se diferencian de las clases habituales.

16. Actualiza tu guardarropa sabiamente

Por supuesto, necesitarás ropa cómoda, pero no caigas en la tentación de comprarlo todo de una vez. La moda para las mujeres embarazadas es muy singular; es poco probable que uses toda esta ropa de gran tamaño más adelante. Será mucho más recomendable comprar cosas básicas: calzas, varias camisetas y vestidos de verano. No tengas miedo de revelar vestidos: a veces enfatizar tus curvas es una historia mucho más interesante que tratar de ocultarlas con conjuntos de gran tamaño que luego acumularán polvo en el estante.

17. Olvídate de los tacones

Créanme, defendemos la belleza de la mujer durante el embarazo, pero los tacones son un sacrificio demasiado grande. Hinchazón, pesadez en las piernas, estado general de ligera pérdida de coordinación: elija únicamente zapatos cómodos. ¡Cualquier código de vestimenta es absolutamente leal a una mujer embarazada!

18. Organiza un baby shower tradicional

Este es quizás el momento más placentero de todo tu embarazo. En Estados Unidos, este tipo de fiestas son una buena tradición desde hace muchos años y hoy en nuestro país se están convirtiendo en una verdadera tendencia. De hecho, este evento es una despedida de soltera dedicada al nacimiento de un bebé. Lo principal aquí es el entorno y la correcta organización. Por supuesto, es mejor confiar en profesionales en este asunto para que puedan crear su Baby Shower ideal, con la decoración, la barra de chocolate y otras bellezas adecuadas. La principal gurú de la capital, Ekaterina Meskhi, fundadora de la empresa de organización de fiestas infantiles It's babyshower y creadora de la página de Instagram @its_a_babyshower_ru, aconseja elegir una habitación luminosa para organizar el Baby Shower ideal, así como una decoración del caso de la empresa con la que planeas trabajar; afortunadamente, ¡ahora hay una enorme selección de sonajeros, guirnaldas, globos y postres delicados! “Cupcakes, cake pops, macarrones, galletas: ¡nuestros pasteleros decoran todos estos postres con monos, osos y cochecitos! La combinación de colores es delicada: azul o rosa, pero hay excepciones. En resumen, ¡la creatividad no tiene límites! El principal entretenimiento del baby shower es, por supuesto, recibir regalos. En realidad, de aquí proviene el nombre baby shower: literalmente significa "colmar de regalos al futuro bebé". A menudo, el programa de la fiesta incluye tarjetas especiales, por ejemplo en forma de monos, en las que cada invitado deja un deseo para el futuro bebé”, dice Ekaterina.

Prepara la dote del bebé. Comprar monos, botines y gorros diminutos te generará muchas emociones positivas. ¡Ni siquiera puedes imaginar lo emocionante que es! Sin embargo, primero espera al baby shower; tal vez tus amigos te den muchas cosas útiles que te permitirán evitar gastos innecesarios. Las futuras madres más racionales suelen hacer una lista de deseos y enviarla a los invitados a la fiesta, pero en este caso no habrá sorpresa.

19. Come sano

Victoria Dyakova, experta de nutriclub.ru, especialista en nutrición infantil y psicóloga, afirma que la primera regla de una nutrición racional para una futura madre es no morir de hambre: permítase un refrigerio ligero entre las comidas principales. Intenta que tu dieta sea variada y equilibrada. Su menú diario debe incluir jugos, sopas y productos lácteos recién exprimidos. El pescado, la carne magra y los huevos también son muy útiles para las mujeres embarazadas: todos alimentos ricos en hierro y otras sustancias beneficiosas. No comer conservas, embutidos, embutidos. Y si realmente quieres algo dulce, dale preferencia a las mermeladas y frutas naturales en lugar de bollos y chocolate.

20. Planifica una sesión de fotos original al final del embarazo.

Hoy en día, estos conjuntos de fotografías de “embarazadas” son clásicos del género. Créame, con el tiempo mirará estas fotos una y otra vez; este estado tan especial y hermoso tiene tal magia que se agradecerá por capturar este momento.