Šťávy na hubnutí. Jablečný džus na hubnutí - prospívá a škodí Klady džusové diety

Šťávy jsou zdrojem vitamínů, mikroelementů a prospěšných antioxidantů.

Volbou konkrétní diety nebo obecných zásad správná výživa, čelíte určitým dietním omezením.

V článku se budeme zabývat tím, zda je možné pít džusy při dietě, rozdíly mezi různými nápoji a zda patří na seznam povolených potravin při dietě.

Mýty a pravda

Ne. Běžné džusy z nejbližšího obchodu lze použít během diety ke snížení hmotnosti a zlepšení zdraví těla. Věnujte pozornost popisu: šťáva musí být přímo lisovaná, ne zředěný koncentrát. Pokud určitý výrobce neporušil výrobní technologii (pasterizace při teplotách do 90°C po dobu kratší než jedné minuty), pak většina užitečných komponent zůstala rozhodně zachována.

Některé značky navíc své produkty obohacují o vitamíny a další prospěšné přísady.

1. Všechny užitečné složky se odpaří 10 minut po odstředění.

1. Hroznová šťáva je kalorická bomba!

Je zde jasná nadsázka. Obsah kalorií hroznové šťávy je přibližně 54 kcal na 100 ml. Například pomerančový džus obsahuje 45 kcal. Údaje naznačují, že verze hroznů je o něco kaloričtější, ale rozdíl není tak významný.

1. Je lepší jíst celé ovoce, než pít čerstvé ovoce.

Ano. Celé plody obsahují kromě přírodních vitamínů vlákninu z rostlinných vláken, která není trávena v gastrointestinálním traktu. Je schopen odstranit z těla škodlivé produkty odbourávání a cholesterolu, což zaručuje prevenci cukrovky a srdečních chorob.

Někteří lidé však mají poruchy trávení a nesnášenlivost vlákniny – v takových případech je vhodné nahradit ovoce a různou zeleninu šťávami.

1. Šťávy by se měly pít na „prázdný žaludek“.

Pravda jen v některých případech. Nalačno budou užitečné pouze pro ty, kteří mají sníženou kyselost žaludku. Všem ostatním to může způsobit problémy se žaludeční sliznicí.

1. Šťávy by měly být zředěny.

Částečně pravda. Toto doporučení platí pro děti a starší osoby. Dítě si vybírá šťávu, aby zažehnalo žízeň. Zároveň si s touto funkcí kvůli cukru příliš neporadí, takže čerstvou šťávu můžete klidně ředit vodou v poměru 1:1. To platí i pro ty, kteří mají sklony k nadýmání (starší lidé) – přebytek cukru může vyvolat fermentaci potravy ve střevech.

1. Citrusové šťávy ničí zubní sklovinu.

Ano. To je způsobeno mnoha kyselinami ve složení. Abyste snížili riziko tohoto účinku na zuby, pijte šťávy brčkem nebo si po vypití čerstvé šťávy vypláchněte ústa vodou.

1. Zeleninové šťávy musí být smíchány.

Vše záleží na vašem vkusu. Pokud chcete nápoj vylepšit (zeleninové varianty mohou být nevýrazné nebo naopak chuťově příliš bohaté), můžete si připravit ovocné a zeleninové směsi. Například šťávu z řepy lze kombinovat s jablečnou nebo mrkvovou šťávou.

1. Některé šťávy mají léčivý účinek.

Ano. Například čerstvá řepa nebo aronie rozšiřují cévy a snižují krevní tlak. Pokud máte nízký krevní tlak, měli byste být s jejich užíváním opatrní.

1. Směs je zdravější.

Pokud jde o balené možnosti - ne. Některé džusy mají přísnější bezpečnostní normy. Pokud balení obsahuje směs šťávy, je mnohem obtížnější zkontrolovat kvalitu.

1. Šťávy jsou kvalitnější než nektar.

Určitě se podívejte na:

Jaké je nebezpečí pro hubnoucí?

Dieta při hubnutí se vyznačuje sníženým počtem kalorií – to je nezbytné pro efektivní hubnutí a odbourávání podkožního tuku.

Čerstvě vymačkané a balené šťávy obsahují nejen zdraví prospěšné vitamíny, ale také kalorie navíc v podobě různých cukrů.

Například část cukru v čerstvé jablečné šťávě je asi 10% a v hroznové šťávě - až 15%. Zneužívání šťáv může výrazně zkomplikovat proces hubnutí.

Poznámka! K uhašení žízně při dietě je lepší pít čistou vodu nebo čerstvou vodu zředěnou vodou v poměru 1:1.

Pozor na složení

Tým vědců pro Daily Mail zjistil, kolik přírodního cukru a kalorií mohou různé nápoje obsahovat.

Výsledky byly působivé: 0,5 litru čerstvě vymačkané pomerančové šťávy obsahuje přibližně 230 kcal a 50 g ovocného cukru (stejné množství je v plechovce sladké sody). Rekonstituovaná hroznová šťáva se může pochlubit 176 kaloriemi a 43 gramy cukru – stejně jako 4 velké koblihy se sladkou polevou.

Vědci také zaznamenali nízkokalorickou čerstvou šťávu - mrkev (pouze 60 kcal a 5 g cukru).

Pokud mluvíme o balených džusech, množství sladidel v takových výrobcích je mnohem vyšší.

Poznámka! Pokud si chcete koupit šťávu pro svou dietu, věnujte pozornost zeleninovým variantám.

Co je lepší: produkt v plechovce nebo čerstvý

Odpověď na tuto otázku je na první pohled zcela zřejmá. Při podrobném studiu tohoto tématu se objevují některé nuance.

Exotické ovoce ze supermarketů se pyšní dokonalým vzhled: byly sbírány ještě „zelené“ a dozrály během přepravy.

Množství živin v takových podmínkách je znatelně sníženo, což znamená, že čerstvá šťáva z takového ovoce nebude tak zdravá, jak je to možné.

Na sběrných místech se přitom vždy zpracovávají suroviny na balené šťávy, vybírají se ty nejzralejší a nejkvalitnější plody. Šťáva z obchodu je konzervována speciálním vícevrstvým balením a mírnou pasterizací.

Pokud jste si jisti kvalitou ovoce a zeleniny, je lepší připravit domácí čerstvou šťávu, ve všech ostatních případech bude šťáva z balíčků vynikajícím zdrojem vitamínů.

Výběr nejlepší možnosti

• Čerstvá mrkev má snížený obsah kalorií a velké množství vitamínu A. Pomáhá udržovat imunitní obranu těla a zdravou pokožku. Tento nápoj také dokáže stimulovat trávicí procesy, urychluje odbourávání tuků. Zároveň byste si měli dávat pozor na množství vypitého džusu – velké porce mohou negativně ovlivnit zdraví jater;
• Šťáva z červené řepy zlepšuje činnost jater a ledvin, je indikována pro ty, kteří trpí zácpou a pomalým trávením. Nedoporučuje se však pít v čisté formě, je lepší kombinovat s jinou zeleninou a ovocem;

Buď opatrný! Více než 50 ml čisté řepné šťávy může výrazně snížit krevní tlak a způsobit závratě.

• meloun – dodává pocit plnosti a snižuje celkovou chuť na sladké. Považuje se také za mírné diuretikum: spolu s přebytečná tekutina můžete se zbavit vysokého krevního tlaku, vyčistit ledviny. Pití šťávy z melounu snižuje procento špatného cholesterolu v těle (tento ukazatel je často zvýšený u lidí s nadváhou) a může být použit k prevenci cukrovky;
• rajčatová šťáva je zdrojem vitamínu C, karotenu a řady mikroprvků. Zlepšuje trávicí procesy a snižuje chuť k jídlu, přičemž obsah cukru v tomto nápoji je minimální. Pravidelná konzumace čerstvé rajčatové šťávy při hubnutí umožňuje rychle shodit přebytečná kila se zdravotními benefity.

R. Lustig, profesor medicíny na Kalifornské univerzitě

Máte-li na výběr: ovoce nebo podobnou čerstvou šťávu, vyberte si vždy první. Nebudete moci jíst příliš mnoho ovoce, což znamená, že dodáte tělu méně přirozeného cukru (například 500 ml šťávy je více než 1 kilogram zralých pomerančů).

Další významnou nevýhodou šťávy je nedostatek rostlinné vlákniny ve složení. Pokud jíte celé plody, rostlinná vláknina vytvoří ve střevech určitou ochrannou vrstvu, kterou cukr proniká mnohem pomaleji a játra nejsou tak aktivně zatěžována. Vypití sklenice džusu může přetížit vaše játra.

L. Vergatus, osobní trenér, výživový poradce

Konzumace různých čerstvých šťáv by měla být střídmá i v běžné stravě, nemluvě o dietě hubnoucího člověka. V tomto případě je lepší zvolit nízkokalorické šťávy ze zeleniny, ovoce a jejich kombinací.

Neměli byste vypít více než jednu sklenici denně. Pro pestrost a extra vlákninu ve vaší stravě si můžete smoothie připravit nasekáním a rozmixováním celých kousků ovoce.

N. Fadeeva, odborník na výživu, doktor lékařských věd

Výhody čerstvě vymačkaných šťáv jsou zřejmé – zachovávají si maximální přínos čerstvé zeleniny, ovoce a různých druhů zeleniny. Tato koncentrace užitečných látek je možná díky přechodu celého obsahu plodu do kapalného stavu. Do čerstvých šťáv s dužinou se přitom dostává cenná rostlinná vláknina.

Užitečné video

Podívejte se na video o odšťavňování při hubnutí:

Hlavní závěry

Všechny druhy šťáv jsou důležitým zdrojem vitamínů, minerálů a rostlinných antioxidantů. Jejich použití v dietní výživě má ​​však řadu nuancí:

1. Pozor na složení a obsah přírodního cukru v nápoji.
2. Místo vody byste neměli pít džus, ten vaši žízeň neuhasí, ale naopak bude mít opačný účinek.
3. Některé druhy čerstvých šťáv (ananas, rajčata) zlepšují trávení a odbourávání tuků.
4. Při výběru: džus nebo ovoce volte druhou možnost pro obsah cenné vlákniny.

Umírněnost a kompetentní přístup jsou důležité ve všem - pak nápoj přinese mimořádné výhody tělu a celému procesu hubnutí!

V očekávání Mezinárodní den džusů, rozhodli jsme se zjistit, zda můžete pít sladké džusy při dietě a které smoothies vám pomohou zhubnout.

Kandidát lékařských věd, doktor nejvyšší kategorie, vedoucí vědecký pracovník na klinice Federálního státního rozpočtového ústavu „Výzkumný ústav výživy“

Hubneme z nízkokalorických potravin, to je axiom

Tato skutečnost se zdá zřejmá, ale mnoho lidí na ni zapomíná: snížení nadváha Nízkokalorické potraviny přispívají. Pokud se zaměříme na nízkokalorická jídla, pomáhá to snížit celkový obsah kalorií v naší stravě, a tím se zbavit nadbytečných kilogramů.

Čím více zeleniny a ovoce různých druhů ve vašem jídelníčku, tím větší máte šanci zhubnout.

Mezi nízkokalorické potraviny patří až na výjimky zelenina a ovoce. Průměrný obsah kalorií v ovoci je asi 50 kcal, ale existují výjimky, jako jsou hrozny, banány a avokádo. Zelenina má ještě nižší obsah kalorií: v průměru ne více než 30 kcal na 100 gramů. Kalorický obsah okurky je například pouze 14 kcal.

Oblíbený

Sklenice džusu denně je důležitou součástí vašeho jídelníčku.

Světová zdravotnická organizace doporučuje jíst 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Jedna z těchto porcí by měla být nahrazena sklenicí zeleninové nebo ovocné šťávy. Jak džusy, tak celé ovoce a zelenina jsou nízkokalorické, takže je lze konzumovat při jakékoli, dokonce i při nízkokalorické dietě. Ze šťávy můžete získat téměř všechny vitamíny a mikroelementy, které se nacházejí v různých druzích ovoce. A čím pestřejší bude sortiment šťáv, které pijete, tím větší možnost poskytnout tělu užitečné látky, protože jejich obsah ve šťávách se liší. Hlavní věc je mít na paměti, že jedna sklenice džusu denně bude stačit.

Jediná věc, která vám může zabránit v pití sladkých ovocných šťáv, je cukrovka. Dieta je v tomto případě omezena individuálně na doporučení lékaře v závislosti na závažnosti onemocnění.

Mylná představa: Během diety nemůžete pít džusy.

Podívejte se na kalorický obsah šťáv a okamžitě pochopíte, že je to úplně špatně. Přibíráme na váze a kilogramy ne z tuků a sacharidů, ale z přebytečných kalorií – džusy neposkytují přebytečné kalorie. Mimochodem, i ta nízkokalorická dieta smí obsahovat porci sladké ovocné šťávy. Koneckonců, na rozdíl od sladkostí, mouky a jiných rafinovaných sladkostí, šťáva pomůže přidat „sladkosti“ do vaší stravy bez dalších kalorií. Šťáva je navíc produktem přírodního původu, obsahujícím mnoho biologicky aktivních a prospěšných látek.

Nejlepším dezertem během diety je smoothie

Smoothie je báječný nízkokalorický dezert, který pomůže všem, kdo mají chuť na sladké a chtějí zhubnout. Porce lahodného sladkého smoothie vám pomůže získat pozitivní emoce a zastavit silnou touhu po nezdravých sladkostech, kterou mnozí zažívají při dietě. Smoothies vám zároveň pomohou zhubnout, protože zlepšují motilitu střev a působí mírně močopudně. Velmi často na nízkokalorických dietách nastává situace, kdy se s poklesem množství zkonzumované potravy ztíží funkce střev. V takové situaci je smoothie prvním pomocníkem.

Připravili jsme pro vás několik chutných a zdravých receptů, které vám pomohou nesmutnit při dietě.

Ovocné smoothie k snídani

Jablečná šťáva přinese draslík, zlepší činnost trávicího systému a zabrání nemocem tlustého střeva. Mandarinky a pomerančový džus dodají vitamín C a kyselinu listovou, meruňky dodají vlákninu, každý z nich antioxidanty, a jogurt zjemní chuť.

Ingredience na 2 porce:

• mandarinka (loupaná) - 2 ks;
• vaječná šťáva - 100 ml;
• pomerančový džus - 100 ml;
• vypeckované meruňky - 400 g;
• přírodní jogurt - 200 g.

Příprava

Mandarinky a meruňky rozmixujte v mixéru po dobu 30 sekund. Přidejte pomerančový džus, jablečný džus a jogurt. Míchejte dalších 15-30 sekund. Pokud chcete, můžete přidat trochu skořice. Nalijte do sklenic.

Smoothie z granátového jablka

Šťáva z granátového jablka je významným zdrojem polyfenolů – biologicky aktivních látek s vysokou antioxidační aktivitou.

Ingredience na 1 porci:

• 50 ml šťávy z granátového jablka;
• 1 hruška;
• ½ grapefruitu;
• ½ lžičky strouhaného čerstvého kořene zázvoru;
• 2 lžíce vlašských ořechů.

Příprava

Hrušku nakrájejte, zbavte jádřince a nakrájejte dužinu. Grapefruit oloupeme a rozdělíme na plátky. Kousky hrušek, grapefruit, vlašské ořechy a zázvor vložte do mísy mixéru, přidejte šťávu z granátového jablka a dobře rozetřete na homogenní hmotu. Pokud chcete, můžete přidat pár kostek ledu. Hotové smoothie nalijte do sklenice a ihned podávejte.

Krémová polévka s řepou a rajčatovou šťávou

Zeleninové šťávy jsou nízkokalorické, rajčatová šťáva je bohatá na lykopen, který pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, a řepná šťáva obsahuje antioxidant betalain, za jehož přítomnost řepa vděčí za svou barvu.

Ingredience na 1 porci:

• rajčatová šťáva - 150 ml;
• mrkev - 1 ks;
• kuskus - 50 g;
• řepa (vařená) - 1 ks;
• cibule - 1 ks;
• rostlinný olej - 3 polévkové lžíce. l.;
• sůl, bylinky podle chuti.

Příprava

Cibuli nakrájíme na kostičky. Zahřejte v hrnci rostlinný olej a zlehka orestujeme cibuli. K cibuli přidáme nadrobno nakrájenou mrkev a také lehce orestujeme. Uvařenou řepu pak nakrájejte a přidejte k orestované zelenině. Kuskus zalijeme vroucí vodou, necháme 15 minut nabobtnat. Zeleninu zalijte vodou, aby byla mírně zakrytá, a vařte, dokud nebude hotová. Po uvaření zeleniny zalijeme rajčatovou šťávou a přivedeme k varu. Nabobtnalý kuskus přidejte k zelenině do vývaru a rozmixujte mixérem dohladka.

Nejrychlejší a účinná metoda dejte si do pořádku postavu, pokud se potřebujete zbavit pár kilogramů na příští dovolenou nebo rande s mladým mužem, použijte džusovou dietu.

Podstatou džusové diety, které se také říká džusový půst, je, že jediné, co lze při takové dietě konzumovat, jsou čerstvé džusy. Džusy prodávané v balení nejsou pro tuto dietu vhodné. Šťávy by měly být výhradně čerstvě vymačkané a od okamžiku přípravy šťávy do její konzumace by nemělo uplynout více než 15 minut.

Šťávová dieta, která trvá 1–7 dní, vám umožňuje zhubnout až 10 kg bez poškození těla, ale těm, kteří se poprvé rozhodli vyzkoušet tuto metodu hubnutí, odborníci na výživu doporučují začít s 1–3 dny.

V závislosti na vašich cílech můžete pít džusy asi 7 dní a přesto znatelně zhubnete za tak krátkou dobu. krátké obdobíčas nebo postupně dosáhnout požadované hmotnosti, trávit dny půstu na čerstvých nápojích jednou nebo dvakrát týdně.

Výhody džusové diety

Kromě hubnutí má džusová dieta řadu výhod:
čištění střev a chuťových pohárků;
nasycení těla vitamíny a enzymy;
šťávy lze konzumovat v neomezeném množství a připravovat je ze široké škály zeleniny a ovoce;
šťávy jsou pro tělo výborným zdrojem energie.

Nevýhody diety

Nedostatek pevné stravy je pro některé velkou výzvou;
neschopnost konzumovat čerstvé šťávy mimo domov;
nutnost péče o dutinu ústní po každém použití šťávy s cílem zachovat zubní sklovinu, která je vystavena destruktivním účinkům ovocných kyselin.

Šťávová dieta je kontraindikována u lidí s gastrointestinálními problémy, stejně jako u lidí s alergiemi.

Základní principy šťávové diety

Šťávy byste měli pít často, ale po troškách. Nai nejlepší možnost— 1 sklenici čerstvé šťávy každé 2 hodiny;
množství spotřebované šťávy by nemělo přesáhnout 2 litry denně;
šťávy by měly být rozmanité, takže džusové produkty lze míchat a sladit podle vaší chuti;
řepná šťáva by se neměla konzumovat častěji než 2krát denně;
Čistou vodu je nutné konzumovat v množství 1,5 – 2 litry denně.

Zvláštní pozornost by měla být věnována ukončení džusové diety. První 2 dny se omezte na konzumaci ovoce (v malých množstvích, důkladně žvýkejte) a šťáv. Během následujících dvou dnů zařaďte do jídelníčku saláty z čerstvé zeleniny a ty pak zařaďte do jídelníčku. mléčné výrobky a ovesné vločky. Po týdnu se můžete vrátit k běžné stravě, ale aby vám dosažené výsledky vydržely déle, omezte konzumaci těžkých, tučných a smažených jídel.

Je těžké si to představit moderní svět bez rychlého občerstvení a krátkých svačin, které nahrazují plnohodnotné snídaně a obědy. A v důsledku toho se na bocích a břiše objevují kila navíc, postava se rozmazává a zdraví začíná trpět. Vraťte se do normálu, zbavte se nadváhu, normalizace fungování vnitřních orgánů a zlepšení vašeho zdraví je poměrně obtížný úkol. V takových případech přichází na záchranu džusová dieta, která je zaměřena na čištění těla, nasycení užitečnými vitamíny a mikroelementy a odstranění toxinů.

Jak probíhá dieta založená na čerstvě vymačkaných šťávách?

Před zahájením džusové diety musíte připravit své tělo a odstranit z jídelníčku tučná a kořeněná jídla, majonézu, cukr a pečivo 3-5 dní předem. Doporučuje se přejít na stravu založenou na ovoci, zelenině a celozrnných výrobcích. Pokud jde o tekutiny, měli byste pít vodu a zelený čaj a vypijte alespoň dva litry denně. Samotná dieta trvá od tří do sedmi dnů.

Ideálně, když držíte dietu, můžete šťávu vypít hned po vylisování, hlavní je ovoce dobře umýt a není nutné loupat a odstraňovat jádřince. Výjimkou jsou samozřejmě plody s tvrdými peckami, jako jsou broskve. Denně byste měli vypít 2-3 litry šťávy, ale kromě toho nezapomínejte na zelený čaj, vodu a bylinné tinktury. Šťávu je nutné naředit na polovinu neperlivou pitnou vodou, protože čistá šťáva může způsobit problémy se slinivkou v případech, kdy není zcela zdravá.

Dietu byste neměli začínat na čerstvě vymačkaných šťávách z citrusových plodů, které působí dráždivě na nepřipravenou žaludeční sliznici. Při dietě můžete pít šťávu z čerstvě vymačkané sezónní zeleniny a ovoce, protože jich obsahuje mnohem více užitečné vitamíny, ve srovnání s jejich zámořskými protějšky, kteří trpěli dopravními potížemi. Petržel, celer a kopr jsou velmi užitečné, ale recenze o dietě využívající šťávy z nich nejsou příliš lichotivé. Chuť těchto šťáv nechává být hodně žádoucí a v tomto případě pomůže lžička medu.

Postupně jsme si tělo začali zvykat na šťávovou dietu a měli bychom ji také postupně opouštět a zařazovat do každodenní stravy zeleninové polévky, cereálie a jogurty. V průměru to trvá 3-5 dní, než skončíte s dietou. Ale i tak byste neměli zapomínat na svůj žaludek a neustále ho krmit šťávami. Sklenice čerstvě vymačkaného džusu 20 minut před jídlem nebo sklenice džusu místo večeře pomůže udržet výsledky dosažené dietou. Jednou týdně si můžete zařídit půst, ale samotná džusová dieta by se neměla provádět častěji než dvakrát ročně.

Dietní vlastnosti

Alkohol, kouření, káva a černý čaj zničí veškeré úsilí a dieta bude jednoduše zbytečná. Není vhodný ani pro těhotné a kojící ženy. Nadměrné dodržování diety založené na čerstvě vymačkaných šťávách může probudit skryté nemoci, proto, pokud máte chronická onemocnění, měli byste být opatrní a nejprve se poradit se svými lékaři. To znamená, že vám nabídnou šetrnější možnosti konzumace zeleninových polévek a celozrnných cereálií.

Recenze džusové diety ukazují, že má řadu vedlejší efekty, o kterém se obvykle nic neříká. Může to být bolest hlavy, zvýšená únava, ospalost a dokonce zápach z úst. Organismus s vysokým obsahem toxinů reaguje na šťávovou dietu pocením, rýmou, nadýmáním a řídkou stolicí. Není na tom nic špatného, ​​naše tělo se pročistí a již druhý nebo třetí den nepříjemné příznaky mizí. Proto se doporučuje o víkendech na domácím posezení začít s dietou čerstvě vymačkaných šťáv a měli byste se připravit na to, že tekutiny z těla odcházejí.

Jaké džusy můžete pít při dietě a jejich příznivé vlastnosti?

• Pomerančový džus je zásobárnou vitamínu C, pomáhá při onemocněních jater, oslabených cévách, ateroskleróze, chronické únavě a problémech se zrakem.
• Grapefruitová šťáva pomůže při nespavosti, ateroskleróze, hypertenzi, ale není kompatibilní s žádnými léky.
• Na ženské nemoci pomůže citronová šťáva.
• Hroznová šťáva obsahuje velké množství kalorií, pije se při úbytku síly, chudokrevnosti nebo nervových poruchách. Také hroznovou šťávu mohou během diety pít lidé s vysokou hladinou cholesterolu a preventivně při srdečních chorobách.
• Třešňová šťáva – ničí patogeny úplavice, stafylokoky, streptokoky a další pyogenní bakterie.
• Šťáva z granátového jablka je nepostradatelným pomocníkem při chudokrevnosti a je poměrně silným tonikem.
• Melounová šťáva je prvním lékem na otoky a onemocnění ledvin.
• Jablečná šťáva je nejlepší prevencí akutních respiračních infekcí. Odstraňuje soli z těla, zvyšuje duševní schopnosti, posiluje kosti.
• Melounová šťáva – normalizuje funkce ledvin a močového měchýře, čistí trávicí trakt, ulevuje od zácpy a pomáhá při problémové pleti.
• Zelná šťáva – stimuluje tvorbu trávicí šťávy, je užitečná při onemocněních jater a sleziny a při obezitě.
• Bramborová šťáva má velmi silný čistící účinek, čistí tělo od toxinů a je indikována při gastritidě, dvanácterníkových a žaludečních vředech, pálení žáhy a hypertenzi.
• Mrkvová šťáva zlepší trávení, chuť k jídlu, zvýší imunitu, zklidní nervy a zlepší stavbu zubů. Dieta s mrkvovou šťávou navíc pomůže při ateroskleróze, dermatitidě a onemocnění štítné žlázy.
• Šťáva z červené řepy se právem nazývá „ženská šťáva“, protože zvyšuje hemoglobin, napomáhá tvorbě krvinek a zlepšuje složení krve. Při dietě můžete pít řepnou šťávu a zapomenout na anémii, hypertenzi a nespavost.
• Okurková šťáva je výborným diuretikem, má dobrý vliv na stav pokožky a zlepšuje stav zubů a dásní.
• Broskvová šťáva je pro lidi s onemocněním žaludku spojeným s nízkou kyselostí. Obnovuje srdeční rytmus, indikován při chudokrevnosti a sklonu k zácpě.
• Jeřabinová šťáva – na hemeroidy, revmatismus, cukrovku, nízkou kyselost a gastritidu. Pokud však existuje tendence k trombóze, jeřabinová šťáva je kontraindikována.
• Při ztrátě síly pomůže rajčatová šťáva.
• Dýňová šťáva – na cukrovku, obezitu a onemocnění ledvin a jater.

Soudě podle recenzí lidí o džusové dietě můžeme dojít k závěru, že nejlepších výsledků při hubnutí lze dosáhnout, pokud budete konzumovat šťávy ze zelí, červené řepy a jablka a mrkve.

Čerstvě vymačkané šťávy lze využít nejen v období nemoci a nedostatku vitamínů k posílení imunitního systému, jak je v mnoha rodinách zvykem. Odborníci na výživu je doporučují pít při hubnutí – můžete použít jeden přípravek (monodieta), nebo můžete střídat různé. Zároveň tělo dostává celou sadu potřebných vitamínů a mikroelementů a vaše postava získává krásný, štíhlý tvar.

Výhoda

Poskytují kvalitní a dostatečné rychlé hubnutí, spouští mnoho procesů v těle:

• čištění, díky tekuté konzistenci hlavního produktu a rostlinných vláken, které obsahuje, jsou odstraněny odpady, toxiny a přebytečná tekutina;
• metabolismus se zrychluje a tím i lipolýza;
• práce trávení je usnadněna;
• Díky vláknině se otupuje pocit hladu.

Džusy lze tedy bezpečně používat jak pro dny půstu (to je nejoptimálnější a nejbezpečnější varianta pro zdraví), tak pro individuální diety (ale je třeba s nimi opatrně).

Poškodit

Zdá se, že přírodní šťávy jsou plné benefitů v podobě vitamínů a mikroelementů. Hubnutí s jejich pomocí má skutečně významné výhody: vysokou účinnost (za týden můžete zhubnout až 7 kg) a poskytnout tělu vše, co potřebuje. Nejprve však musíte zhodnotit nevýhody takových diet:

• Pokud jste se vzdali pevné stravy ve prospěch nápojů, připravte se na to neustálý pocit hlad;
• neočekávejte nárůst síly a zlepšení nálady, jak slibuje mnoho zdrojů - spíše zažijete těžkost v celém těle, letargii a neustálou únavu;
• pokud hubnete tímto způsobem příliš dlouho, váš žaludek si zvykne na tekutou stravu a pak bude líný trávit pevnou stravu, což povede k vážným problémům s gastrointestinálním traktem;
• dlouhý seznam kontraindikací;
• časté a četné vedlejší účinky;
• dlouhodobé, povede k nedostatku vitamínů a minerálů;
• váha se rychle vrací;
• To je pro tělo vážný stres.

Jste připraveni na takové testy? Samozřejmě, pokud organizujete hubnutí prostřednictvím dnů půstu, lze se nevýhodám vyhnout. Málokdy se však někdo spokojí se ztrátou 1-2 kg - každý chce zhubnout 5 nebo dokonce 10 kg a s tím si poradí pouze dieta.

Kontraindikace:

• těhotenství;
• laktace;
• problémy s gastrointestinálním traktem;
• cystitida;
• patologické stavy ledvin a jater;
• hypotenze;
• kardiovaskulární selhání;
• hypertenze;
• sklon k otoku;
• věk: dospívající a starší;
• křečové žíly;
• duševní poruchy.

Možné vedlejší účinky:

• nezdravý (nejčastěji bílý nebo žlutý) povlak na jazyku;
• silný, specifický zápach z úst;
• nepravidelné pohyby střev (obvykle průjem);
• nevolnost;
• závrať;
• skvrny v očích;
• anémie;
• nadýmání;
• nadýmání;
• silný otok.

Nežádoucí účinky jsou nejčastěji pozorovány při dodržování dlouhodobých diet nebo ignorování doporučení odborníků na výživu.

Plány na hubnutí

Dny půstu

Pokud je vaší prioritou zdraví, zařiďte si to nejdříve. To sice neuškodí vašemu zdraví, ale dobře pročistí tělo a zbaví vás 1-2 kg navíc. Navíc tyto mini-hladovky mohou být také různé:

• 1denní mono-dieta;
• 1denní smíšená strava;
• ovoce;
• zelenina;
• odlehčená verze: u hlavních jídel je dovoleno sníst hrst hnědé rýže nebo jablko.

Jak pít: vyberte si libovolné ovoce nebo zeleninu, vymačkejte z ní 1,5–2 litry šťávy a pijte 1 sklenici v pravidelných intervalech během dne.

Půstní dny umožňují vybrat si zeleninové šťávy, které se nestanou nudnými během 1 dne – pro diety jsou příliš mdlé, bez chuti a neustále tak vyvolávají zhroucení.

Diety

Jakákoli šťávová dieta s sebou vždy nese riziko střevních poruch, proto začněte tou nejkratší – 3 dny. Přestože je nejpřísnější, umožňuje vám vyzkoušet si vlastní sílu.

Možné možnosti:

• mono-dieta: od 3 do 5 dnů;
• smíšená strava: 7-10 dní;
• ovocný;
• zelenina;
• světlo: během dne smíte jíst trochu pevné stravy (nejlépe bílkovin a sacharidů): mohou to být jakékoli mléčné výrobky, zelenina nebo ovoce, někteří nezanedbávají malé množství vařených kuřecích prsou nebo dušené ryby;
• střídání: 1 den - ovocné šťávy, 2 - zeleninové šťávy; nebo takto: 1 den - pouze džusy, 2 - pouze tuhá strava (dietní).

Pro diety je lepší vybrat ty šťávy, jejichž chuť se vám líbí. Jinak si mnozí vezmou jako základ zelí nebo brambory, a pak se druhý den porouchají, protože už je nemohou pít.

Ukázkové menu

Vzorové jídelníčky vám umožní správně uspořádat svůj jídelníček. Přitom zelenina a ovoce může být naprosto cokoliv – podle vašeho uvážení.

Přísné po dobu 3 dnů

Týden jemně

Dietní vlastnosti

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, dodržujte doporučení odborníků na výživu. Jinak nebudete mít nic jiného než žaludeční nevolnost a zhroucení.

1. Chcete-li zhubnout, musíte používat pouze čerstvě vymačkané šťávy, protože jakákoliv šťáva z obchodu (i ta nejkvalitnější a značková) obsahuje konzervační látky a zvýrazňovače chuti. Tyto přísady jsou zdraví škodlivé a dodávají tekutinám další kalorie. Proto nemá smysl zařizovat takové diety bez odšťavňovače.
2. Musíte je správně používat: vypijte sklenici každé 3 hodiny, po malých doušcích a ne na jeden doušek. Lze provést přes koktejlové brčko.
3. Nezapomeňte pít čistou vodu (až 2 litry denně).
4. Denní norma šťáv není větší než 2 litry.
5. Dietu opouštějte pomalu: začněte s nízkotučnými mléčnými výrobky, den po dni obohacujte svůj jídelníček o ryby a maso.

Recept

Chcete-li připravit jakoukoli šťávu doma, téměř všechny recepty se skládají ze stejného schématu:

1. Umyjte ovoce, zeleninu, bobule, bylinky.
2. Odstraňte kůru, semena a tvrdé jádro.
3. Nakrájet na malé kousky.
4. Projděte odšťavňovačem.
5. Pro zlepšení chuti nepřidávejte žádný cukr, sůl, pepř ani jiné koření či dochucovadla. Výjimkou jsou některé zeleninové šťávy, které se bez soli prostě pít nedají (brambory, zelí).

Některé nápoje lze namíchat v jedné porci, ale odborníci na výživu to nedoporučují kvůli hubnutí, takové experimenty často končí poruchami stolice;

Posouzení

A nakonec nejužitečnější šťávy pro hubnutí, jejich obsah kalorií a výrazné dietní vlastnosti - v krátké recenzi.

Rajče

• Obsah kalorií: 21 kcal.
• Výhody: zabraňuje rozvoji rakoviny, zachovává mládí žen a chrání muže před sexuální dysfunkcí.
• Vlastnosti použití: ideální pro dlouhodobé diety, má vynikající chuť.

Z celeru

• Obsah kalorií: 31 kcal.
• Výhoda: rychle se vstřebává, má vynikající čistící vlastnosti.
• Zvláštnosti použití: má libovou chuť, takže ho můžete trochu přisolit.

Červená řepa

• Obsah kalorií: 42 kcal.
• Přínos: má výrazný projímavý účinek, který vám umožní zbavit se zácpy a očistit tělo od odpadu a toxinů.
• Zvláštnosti použití: šťáva by se neměla pít ve velkém množství: ne více než 100 ml najednou, ne více než 500 ml denně.

Brambor

• Obsah kalorií: 77 kcal.
• Výhody: pomáhá čistit ledviny, pomáhá diabetikům hubnout a zabraňuje tvorbě kamenů.
• Vlastnosti použití: je velmi obtížné pít, takže můžete přidat sůl, pepř a některá další koření podle chuti.

Citronová

• Obsah kalorií: 16 kcal.
• Výhoda: nejlepší spalovač tuků.
• Zvláštnosti použití: nemůžete jej pít v koncentrované formě, musí být zředěn vodou ve stejných poměrech, je kontraindikován pro gastrointestinální patologie.

Dýně

• Obsah kalorií: 38 kcal.
• Účinky: Má vynikající čistící vlastnosti a léčí helmintiózu.
• Vlastnosti použití: ne každému se to bude líbit a sůl situaci nenapraví, protože do ní chcete přidat cukr. Jediné východisko je smíchat s mrkví.

Zelí

• Obsah kalorií: 25 kcal.
• Výhoda: snižuje špatný cholesterol, odstraňuje tekutiny a toxiny.
• Vlastnosti použití: šťáva se chuťově neliší, proto je lepší ji ředit jinými dietními šťávami.

Okurka

• Obsah kalorií: 14 kcal.
• Přínos: má výrazný diuretický účinek.
• Vlastnosti použití: jedná se o jednu z mála zeleninových šťáv, které se celkem snadno pijí.

Mrkev

• Obsah kalorií: 28 kcal.
• Výhoda: Nejlepší lék na anémii.
• Vlastnosti použití: ideální pro den půstu nebo mono-dietu po dobu 3 dnů.

Grapefruit

• Obsah kalorií: 30 kcal.
• Výhoda: Vynikající spalovač tuků.
• Návod k použití: pijte ráno (k snídani nebo obědu) v kombinaci s jakýmkoli proteinem, který zvyšuje jeho vlastnosti při spalování tuků.

Jablko

• Obsah kalorií: 48 kcal.
• Výhoda: Říká se tomu kartáč na tělo, který z něj vyčistí všechny nečistoty.
• Návod k použití: ideální pro jakoukoli dietu.

Granátové jablko

• Obsah kalorií: 64 kcal.
• Výhody: těhotné ženy ho mohou pít, aby shodily nadváhu, zvyšuje hemoglobin.
• Vlastnosti použití: má specifickou kyselou chuť.

Zelená

• Obsah kalorií: 30 kcal.
• Výhoda: zelená šťáva urychluje lipolýzu a umožňuje vám zbavit se tuků v co nejkratším čase.
• Návod k použití: připravený z celeru a (ve stejném množství). Pro zlepšení chuti můžete přidat trochu citronu.

Bříza

• Obsah kalorií: 24 kcal.
• Výhoda: hubnutí pomocí březové mízy je jedno z nejprospěšnějších a nejbezpečnějších pro zdraví.
• Vlastnosti použití: je obtížné vařit doma a ty zakoupené v obchodě „hřeší“ přidáním velké množství Sahara.

Hroznová

• Obsah kalorií: 54 kcal.
• Výhoda: doporučeno pro hubnutí v přítomnosti kardiovaskulárních onemocnění.
• Vlastnosti použití: poměrně vysoký obsah kalorií a sladký, takže to není nejlepší volba pro mono-dietu.

Cuketa

• Obsah kalorií: 22 kcal.
• Přínos: má pozitivní vliv na oběhový systém, na kterém hubnutí do značné míry závisí.
• Vlastnosti použití: dieta založená na ní je jednou z nejúčinnějších. Je dovoleno přidat trochu soli nebo smíchat s ostatními.

Rakytník

• Obsah kalorií: 52 kcal.
• Přínos: posiluje imunitní systém, zabraňuje nedostatku vitamínů.
• Návod k použití: Chcete-li připravit bobule, můžete je jednoduše rozdrtit v mixéru.

Zrzavý

• Obsah kalorií: 80 kcal.
• Výhoda: jeden z nejlepších spalovačů tuků.
• Vlastnosti použití: získání 100 ml šťávy trvá hodně. Nemůžete ji pít v čisté formě, stejně jako citronovou šťávu - musíte ji zředit vodou.

Ananas

• Obsah kalorií: 48 kcal.
• Výhoda: má vynikající vlastnosti při spalování tuků.
• Vlastnosti použití: není vhodný pro dlouhodobé diety, protože dráždí žaludeční sliznici.

Pokud milujete džusy, určitě je použijte při hubnutí. Pokud vše správně zorganizujete, získáte spoustu potěšení a zdravotních výhod. Jde přece o přírodní vitamínové koncentráty, které podpoří tělo při hladovce a usnadní fungování trávicího traktu.