Nemůžeš se nasytit. Restaurace, kde se nemůžete nabažit. Příčiny hladu před spaním

Rádi bychom určili časový rámec pro hypotetický hladomor. Long je volný koncept. Pro někoho je už vynechávání snídaně a oběda tragédií, protože se jim z toho dělá špatně, jiným nečiní potíže nic nejíst ani několik dní. Proto se na téma podíváme z různých stran a z různých úhlů.

Jak dlouho vydrží člověk bez jídla?

Tyto zásoby se ale rychle vyčerpají a pak jsou tuky přítomné v našem těle využity k jídlu. Problém je však v tom, že pro úplné odbourání tuků jsou zapotřebí sacharidy a tělo je během hladu nedostává. Proto se v těle postupně hromadí toxické produkty – ketony vznikající při neúplné oxidaci tuků; acidobazická rovnováha se začíná posouvat směrem ke kyselé straně. Tento jev se nazývá acidóza.

Příznaky zvyšující se acidózy: slabost, bolesti hlavy, zápach acetonu z úst. Kolem pátého až sedmého dne se stav takzvaného člověka začne prudce zhoršovat. A co se stane potom? „Pokud nebudete dlouho jíst, pravděpodobně můžete zemřít,“ pomyslíte si... Ale ne! Po odeznění první krize se fungování těla zcela restrukturalizuje, zmizí pocit hladu a zlepší se pohoda. V této fázi se zdá, že trávicí systém odpočívá, tělo je přizpůsobeno vnitřní napájecí zdroj. Poškozené, nemocné buňky a tkáně jsou snědeny jako první.

V tomto režimu může člověk žít až čtyřicet dní, poté nastává druhá acidotická krize, která slouží jako příkaz, že je čas skoncovat s hladem. To, co je popsáno v této kapitole, je jen krátká odpověď na otázku: „Co se stane, když nebudete dlouho jíst? Pokud se plánujete zdržet jídla po dlouhou dobu, pak budete muset toto téma prostudovat hlouběji, přečíst si knihy o půstu a určitě se poradit s lékařem.

Výhody hladu

Výhody hladu jsou nepopiratelné pro ty lidi, kteří chtějí omládnout, zhubnout a zbavit se určitých nemocí. Pokud člověk dělá vše správně, pak se po přerušení hladovky cítí obnovený a silný. Zde je malý seznam nemocí, u kterých je indikována léčba nalačno:

• obezita;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• kožní choroby;
• astma;
• alergie;
• křečové žíly;
• hypertenze atd.

Škodlivé účinky na zdraví

Ale ne všechno je tak růžové. Ne každý může hladovět. Mnozí se nedokážou vzdát jídla ani na jeden den, protože začnou pociťovat problémy se svou pohodou. Někdy je to usnadněno chybami, kterých se člověk dopouští z neznalosti nebo nedbalosti.

Například během půstu byste měli pít hodně vody a cvičit každodenní klystýry, abyste pomohli tělu odstranit toxiny. Pokud se tak nestane, bude intoxikace příliš vysoká, což může mít negativní dopad na zdraví. Velmi často se lidé ptají: "Proč mě začíná bolet hlava, když dlouho nejím?" K tomu může dojít z několika důvodů:

• snížený krevní tlak (to se často stává během půstu);
• důsledek očistné reakce (zejména pokud je tělo silně znečištěné);
• pokles hladiny glukózy v krvi atd.

Půst má mnoho kontraindikací, o kterých se můžete dozvědět níže.

Pro koho je půst kontraindikován?

Co se stane, když nebudete dlouho jíst, například člověku, který má srdeční onemocnění Ano, nic dobrého, protože při dlouhodobém hladu se zátěž kardiovaskulárního systému mnohonásobně zvyšuje? Existují nemoci a stavy, kdy je půst zakázán. Tento:

• diabetes;
• tyreotoxikóza;
• srdeční ischemie;
• encefalopatie;
• jakékoli onemocnění v akutní fázi;
• krevní onemocnění;
• jiné nemoci.

Také kontraindikace hladu jsou těhotenství, dětství a dospívání, věk po 60 letech, menopauza.

Závěr

Doufáme, že obecně rozumíte tomu, co se stane, když nebudete delší dobu jíst. Snažte se ve všem dodržovat střídmost – jak v jídle, tak v půstu. To pomůže udržet zdraví po mnoho let.

Jíst jehněčí maso v otevřené hale v kryté části dvora je štěstí.

Jíst palačinky nebo rýži - předpovídá nesplněné touhy.

Jíst všechno ovoce předstírá neštěstí.

Jíst shnilou zeleninu předznamenává nemoc.

Jíst hotové maso je štěstí.

Jíst hrušku představuje ztrátu bohatství a materiálního stavu.

Jíst husí maso předznamenává nemoc manželky.

Existují kaštany - předznamenávají oddělení.

Jíst kuře nebo kachnu je štěstí.

Jíst cibuli znamená, že dojde k hádce nebo rvačce.

Existují mandarinky - nemoc.

Je tam olej, ocet, sojová omáčka, tekutá dochucovadla – naštěstí.

Jíst med s člověkem přináší štěstí a výhody.

Jíst zeleninu a vidět žloutnoucí zeleninu předznamenává neštěstí.

Existuje jeden tomel, pomeranče, mandarinky - nemoc.

Jsou tu koblihy a manti - dojde k hádce, která předznamenává hněv.

Jíst vepřové maso je nemoc, nemoc.

Jíst psí maso předstírá soudní spory, úřední řízení.

Jíst syrové maso je smůla.

Pojídání dýňových semínek znamená narození ušlechtilého potomka.

Jíst datle znamená narození vznešeného potomka.

Jíst tomel a broskve předznamenává oddělení, po kterém následuje spojení.

Jíst česnek předznamenává přírodní katastrofu, katastrofu.

Jíst moruše - věští narození urozeného syna.

Mrtvý člověk jí - předznamenává nemoc.

Jíst maso svého vlastního mrtvého těla je oddělení.

Zabití býka a pojídání jeho masa přináší komerční zisk.

Člověk vám nabízí jíst sražené mléko - přináší radost.

Přihlaste se k odběru kanálu Výklad snů!

V Evropě jsou v módě restaurace, kde nikdy neztloustnete. Navíc se ani nenaplníte. Lidé na taková místa nechodí kvůli jídlu, mají svou vlastní atmosféru. Porce jsou menší než náprstek, jídla se mění jednou za hodinu.
Malé, dlouhé a drahé - to jsou tři přikázání „pomalého jídla“.

Dříve to měli na svědomí pouze Francouzi, ale nyní se to rozšířilo i do dalších zemí. Deflope v Itálii nebo v České republice, kdo by si to pomyslel! V zemích s dobrou kuchyní si sedněte a jezte chleba. Nejoblíbenější jídlo na stolech. A také víno a voda.


A tak sedíte půl hodiny v restauraci, probíráte s kolegy všechna témata a oni vám přinesou jídlo. A tam...na tak obrovském talíři leží něco malého.


Kousek sledě a nějaká zelenina. Vše váží třicet gramů. A tohle je ta porce. Polykáš rybu a nechápeš, co se stalo.


Čekejte dalších čtyřicet minut. Sleď je dávno strávený, zapomněli jste na jeho chuť. Přinesou druhé jídlo. Chipsy a trochu více ryb, něco jiného. Spolkla jsi to, nejedla jsi dost, znovu žvýkáš chleba.


Když jste připraveni sníst sousedovi vlasy na hlavě, přichází hlavní chod. Vepřové maso s bramborem. Brambory byly vloženy tak štědře, že byste se mohli přejíst.


“Osamělý knedlík.” To není jídlo, ale nějaký druh moderního umění. Termín „slow food“ byl vytvořen pro taková zařízení, na rozdíl od restaurací rychlého občerstvení. To vše je velmi drahé. Někdy návštěva takových restaurací stojí sto nebo dvě eura na osobu.


Při čekání na jednu z večeří jsem neodolal a vytvořil kompozici „kámen v talíři“. Můžete si to představit jako pečený brambor. A porce je normální.

Je vědecky dokázáno, že pozdní večeře vedou nejen k nadváze, ale i ke zhoršení emoční stav. Jakákoli dieta zahrnuje vyhýbání se těžké večeři a nejnovější výzkumy ukazují, že brzká a lehká večeře může potlačit procesy stárnutí probíhající v těle.

Proč se tohle děje? A jak správně večeřet, abyste klidně usínali, měli krásnou postavu a zpomalili stárnutí těla? Zkusme na to přijít.

Tajemství mládí

Každý ví, že během spánku lidské tělo odpočívá a zotavuje se. Ale není tomu tak! Svalový systém odpočívá, ale mozek a endokrinní systém nadále pracují. Mozek analyzuje a asimiluje informace přijaté během dne. Také v noci jsou spuštěny ty funkce endokrinního systému, které nelze provádět během dne. Právě během spánku začnou hypofýza a epifýza umístěné v mozku aktivně produkovat látky známé jako hormony mládí.

Růstový hormon produkovaný hypofýzou je růstový hormon. K inhibici sekrece tohoto hormonu dochází obvykle po 35 letech. A právě s tímto faktorem vědci spojují stárnutí organismu.

Zajímavé je, že hypofýza je schopna produkovat růstový hormon pouze za dvou podmínek: v noci a nalačno! Faktem je, že jedním z úkolů růstového hormonu je spalování tuků a poskytování kalorií spícímu tělu. Tento proces začne pouze v případě, že je v krvi málo sacharidů. A kdyby člověk snědl dort a šel spát, proč by hypofýza dělala práci navíc? Už dost energie!

Výsledkem je, že pokud budete mít neustále pozdní a těžké večeře, postupně se objeví problém s nadváhou a předčasně začne stárnutí těla.

Problémy způsobené nadbytkem inzulínu

Zpravidla večer a v noci aktivně nepracujeme, ale spíše odpočíváme. A sacharidové potraviny jsou potřebné k dodání paliva do svalové tkáně. Pokud svaly nepotřebují energii, kde si ji tělo přizpůsobí? Inzulín přesměruje nepotřebné sacharidy do jater, která je přemění na tuk. Jak již víme, růstový hormon se nevytváří. Tuky se tedy nespalují, ale ukládají.

Nadbytek inzulínu způsobuje řadu nemocí, které lze nazvat metlou moderní civilizace. Diabetes, obezita, dysbakterióza a hypertenze - to není celý seznam nemocí, které jsou způsobeny neustálým přebytkem inzulínu v těle v noci.

Další vlastností hormonu je usnadnění toku tukových buněk z krve do tukové tkáně. Naopak je utlumen proces odebírání energie z tukové tkáně. Tuk se tedy v našem těle doslova zakonzervuje a to je přímá cesta k postupnému rozvoji obezity.

Také přebytek inzulínu, který byl způsoben neustálými pozdními večeřemi, způsobuje aktivaci osteoblastů – buněk, které ničí kostní tkáň. Osteoporóza se může vyvinout zcela nepozorovaně a ve velmi mladém věku.

Lehká večeře je klíčem ke zdravému spánku

Pozdní večeře má ještě jeden nepříjemný následek – snižuje se produkce melatoninu, hormonu spánku a mládí.

Co dělá melatonin?

1. Rychlost usínání, délka a kvalita spánku.
2. Stupeň antioxidační ochrany těla. V důsledku toho je možné zabránit rozvoji onkologie, stejně jako onemocnění srdce a nervového systému.
3. Aktivita imunitního systému. Hormon účinně omlazuje a posiluje imunitní systém. Díky tomu tělo úspěšně odolává rakovině a virovým onemocněním.

Zvyk vydatně jíst před spaním se tedy může stát spouštěčem hormonální nerovnováhy v těle. Výsledkem těchto endokrinních poruch je zvýšená sekrece inzulínu a potlačená tvorba melatoninu a růstového hormonu. V důsledku toho se postupně rozvíjejí nemoci, jako je obezita, nespavost a předčasné stárnutí.

Pojďme správně na večeři

Co byste měli jíst k večeři, abyste se vyhnuli všem těmto nepříjemným následkům?

Pokud se doporučuje zařadit do ranního jídelníčku cereálie bohaté na sacharidy a sladké ovocné saláty, pak večer tyto zdravé jídlo kontraindikováno. Večerní strava by neměla obsahovat velký počet komplexní sacharidy! Většinou by se večeře měla skládat z nízkotučných bílkovinných produktů a také neškrobové zeleniny bohaté na vlákninu.

Zkuste následující nápady:

• kousek libové dušené ryby a zeleninový salát (ideálně bez přidání rostlinný olej a sůl);
• dušené zelí s nízkotučným sýrem;
• vařená nebo pečená kuřecí prsa se zeleným salátem;
• parní kotleta z libového červeného masa s vařenou brokolicí nebo květákem;
• krémová houbová polévka s nízkotučným mlékem;
• malá porce tvarohu s nízkým obsahem tuku (do 5%) a 1/2 šálku kefíru.

Co jiného můžete jíst v noci - podívejte se na video:

Změna návyků

Je lepší vyloučit tyto produkty z večerního menu:

• Ovesná kaše;
• brambor;
• pečivo a sendviče;
• cukrovinky a jiné sladkosti;
• sladké ovoce.

Nejhorší volbou pro vaše poslední jídlo jsou potraviny s vysokým obsahem rafinovaného cukru. Kombinace tuku a cukru je ještě destruktivnější (například dort se smetanou, sladké chlebíčky).

Je nemožné určit přesný čas večeře, protože každý má svůj denní režim. Většina lékařů a odborníků na výživu radí nevečeřet později než 4 hodiny před spaním. V případě, že je cílem reset nadváhu, pak by poslední jídlo mělo proběhnout 5-6 hodin před spaním.

Lidé, kteří se vzdají těžké večeře, si všimnou, že se snadněji probouzejí a cítí se bdělejší po celý den. Dá se to vysvětlit tím, že pokud má člověk ráno velký hlad, nevynechá nejdůležitější jídlo dne – snídani. Správná snídaně je základ Mít dobrou náladu a cítit se skvěle po celý den.

Důležité je ale nezacházet do extrémů! Úplně vynechat večeři není dobrý nápad. V tomto případě může být pocit hladu tak silný, že narušuje spánek a vede k nespavosti. S největší pravděpodobností bude člověk neúspěšně pokoušející se spát nějakou dobu trpět a provést noční nájezd na obsah lednice. A to vašemu zdraví a postavě rozhodně neprospěje.

Mnozí se samozřejmě jen těžko vzdají své obvyklé vydatné večeře. Ale nestojí za to klidný spánek, zdraví, krásná postava a prodloužené mládí? Kvůli takovým vyhlídkám stojí za to trochu přehodnotit svůj životní styl.

Jde o to, že při jídle zažívá lidské tělo určitou zátěž, která je kladena na téměř všechny vnitřní orgány. Po celý den, zatímco vedete aktivní životní styl, s vámi spolupracuje i vaše tělo. V noci, když odpočíváte, potřebuje odpočinek i on. Když ale jíte před spaním, zaměstnáte své tělo celou noc, takže se ráno po probuzení cítíte unavení a podráždění. Úroveň pracovní schopnosti klesá a objevují se kila navíc.

Abychom se vyhnuli všem těmto „bonusovým dárkům“ z pozdních nočních jídel, je nutné poskytnout tělu úplný odpočinek, aby bylo ráno odpočaté a připravené na nové úspěchy.

Pojďme si nyní říci, proč je před spaním pocit hladu a jak se ho zbavit?

Příčiny hladu před spaním

Podle odborníků na výživu existují pouze tři důvody, proč se hlad bezprostředně před spaním objevuje:

• špatná výživa;
• nedostatek spánku;
• stres.

Špatná výživa

Pokud během dne vypijete více než 5 šálků kávy, jídlo ochucené různým kořením a svačíte housky, pak se nedivte, že večer budete mít hrozný pocit hladu, který vám nedovolí klidně spát.

Věc se má tak, že všechny výše zmíněné potraviny obsahují lehké sacharidy, které se rychle tráví a rychle se vrací pocit hladu.

Chcete-li tento problém vyřešit, stačí přehodnotit svůj jídelníček a zařadit potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů, které se dlouho tráví a také přispívají k hubnutí.

Snažte se pít kávu a čaj před 15:00 a pokud to není nutné, nedochucujte pokrmy různým kořením. Pro zlepšení chuti můžete jednoduše použít sůl a mletý černý pepř.

Nedostatek spánku

Pokud se ráno probudíte příliš brzy a nemáte čas na snídani, váš oběd není kompletní a večer, když jdete do kavárny, sníte malou porci salátu, pak není divu, že předtím, než půjdete do postele cítíte velký hlad.

Musíte přehodnotit svůj denní režim. Vstávejte o 30 minut dříve, abyste měli vydatnou a klidnou snídani, v poledne si nezapomeňte dát malý kousek masa nebo ryby a nezapomeňte na zeleninu a ovoce. Nesmí chybět ani večeře, můžete si zde dát malou porci salátu s lehkým masovým pokrmem.

Stres

Neustálý stres, nespokojenost se sebou samým a vlastním životem, neúspěchy v osobním životě – to vše vede k tomu, že člověk začne hledat útěchu v jídle. Typicky je v tomto případě jídlo vysoce kalorické, bohaté na sacharidy a sacharidy, které podle mnohých pomáhají zlepšovat náladu a produkují hormon „štěstí“.

Zde je třeba problém vyřešit pouze na. Položte si otázku: "Sním teď čokoládovou tyčinku a budu opravdu šťastný?" Odpověď je zřejmá. Poté, co se několik dní po sobě zdržíte jídla před spaním, všimnete si, že touha „sníst něco chutného“ začne klesat a nakonec úplně zmizí. Musíte se také pokusit vyrovnat se se svými pocity sami, aniž byste do tohoto procesu zapojovali jídlo.

Video o jídle před spaním